Ang stress at pagkabalisa ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng karamihan sa mga modernong Ruso. Ngunit ang reaksyon ng lahat sa mga kaganapan ay iba at depende sa lakas ng nervous system. Maraming mga tao ang minamaliit ang panganib ng gayong pag-uugali - maaari itong pukawin ang isang mental disorder kung ang diagnosis ay hindi natupad sa oras at ang therapy ay hindi nagsimula. Sinusubukan ng maraming tao na maiwasan ang mga pagbisita sa mga doktor, ngunit mayroong isang pamamaraan na magagamit sa lahat - isang pagsubok para sa neurosis. Ngunit hindi ka dapat gumamit ng paggamot pagkatapos nito nang hindi kumukunsulta sa isang doktor. Ang pagsubok ay nakakatulong upang makita ang mga kinakailangan para sa neurosis, na hindi dapat balewalain.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa neuroses

Ang mga neuroses ay tumutukoy sa mga karamdamang nagaganap sa pag-iisip ng tao at sa kanya sistema ng nerbiyos. Iba-iba ang kanilang mga dahilan. Karamihan sa mga ito ay nagmumula sa malakas na emosyonal na epekto ng isang negatibong kalikasan. Hindi gaanong karaniwan, ang pagmamana ay ginagamit bilang isang kinakailangan. malalang sakit at mga pinsala. Ang mga neuroses ay nangyayari kapwa sa pagtanda at sa pagkabata. ang kanilang hinalinhan ay madalas na neurotization - emosyonal na kawalang-tatag.

Matagumpay na ngayong ginagamot ang mga neuroses at hysteria, kaya dapat silang ituring na mga reversible na kondisyon. Upang matukoy ang sakit, ito ay kinakailangan buong diagnostic. Maaari mong gamitin ito kung mayroong hindi bababa sa isang sintomas ng neurosis. May mga pisikal na nauugnay sa estado ng katawan, at sintomas ng kaisipan na nagbibigay ng pananaw sa pag-uugali ng tao.

Ang mga neuroses ay pinagsama ayon sa iba't ibang pamantayan. Ang isa sa kanila, na may malaking praktikal na kahalagahan, ay isang klasipikasyon batay sa mga sintomas. Maipapayo na pag-usapan ang tungkol sa 4 na uri:

• ang isterismo ay ang pinaka-malubhang kondisyon, ang paggamot na kung saan ay aabutin ng maraming oras, panlabas na ipinakita ng matinding mga seizure;
• neurasthenia, kanya tampok na nakikilala- pagkamayamutin nang walang dahilan;
• neurosis obsessive states- ang pasyente ay patuloy na nag-aalala, siya ay napagtagumpayan ng mga phobias;
• Ang hypochondria ay isang labis na pagtutok sa sarili, lalo na sa kalusugan ng isang tao.

Pagsubok

Ang mga pagsusuri ay mga natatanging express diagnostic na maaaring gawin sa maikling oras, ngunit kailangan mong gawin itong maingat, suriin ang mga resulta, at kung may pag-aalinlangan, gawin itong pagsusulit o isa pang muli. Ngayon ay maraming mga diskarte, marami sa mga ito ay nasubok sa oras.

Heka-Hessa

Ang Heck-Hess test ay ginagamit para sa paunang pagsusuri; batay sa mga resulta nito, maaaring maghinala ang isa paunang yugto neurosis. Ang sukat na ito ay epektibo sa pagpili ng mga kandidato para sa mga bakanteng posisyon. Ang pagsusulit ay naglalaman ng 40 tanong na hindi mapaghamong. Ang bawat isa sa kanila ay dapat sagutin nang positibo o negatibo.

Ang mga tanong ay nakatuon sa pag-aaral ng mood, kaisipan, karanasan, reaksyon sa mga kaganapan ng taong sinusubok, ang kanyang panloob na mundo. Para sa mga positibong sagot, 1 puntos ang iginagawad. Kung mayroong higit sa 24 sa kanila, dapat mong isipin ang tungkol sa pagkonsulta sa isang doktor.

Para sa psychasthenia

Ang pagsusulit na ito ay tumutulong sa pag-diagnose ng mga sitwasyong karamdaman at suriin ang pag-uugali ng isang tao nakababahalang mga sitwasyon. Ito ay isang talatanungan na may 71 mga katanungan, na pinagsama sa 11 mga sukat. Pinipili ang mga tanong sa paraang mapapatunayan mo ang katotohanan ng mga sagot, maitatag ang pagiging maaasahan ng mga ito, at maunawaan kung kailangan ang mga pagsasaayos dahil sa mga pagkakamali ng kumukuha ng pagsusulit.

Bagama't walang limitasyon sa oras para sa pagsagot sa talatanungan, hindi ka dapat magtagal sa bawat tanong; dapat mong ipahiwatig ang unang bagay na naiisip. Salamat sa psychasthenic test, matutukoy mo:

• psychasthenia;
• mga karamdaman sa pagkatao ng kaisipan;
• depresyon;
• hypochondria;
• pagkahilig sa schizophrenia;
• paranoya.

Luscher

Ang nagtatag ng diagnosis na ito ay si Max Luscher. Ito ay batay sa isang pagsusuri ng mga kagustuhan para sa isang kulay o iba pa. Ang pamamaraan ay nasubok sa maraming mga paksa.

Ang pagsubok ay isinasagawa komprehensibong pagsusuri estado ng kaisipan isang tao - ang kanyang kalooban, ang kanyang pagganap ng ilang mga aksyon sa isang tiyak na sitwasyon. Dapat kang pumili ng mga pagpipilian nang hindi nag-iisip, sumuko sa mga impulses. Mahalagang maunawaan ang estado sa sandaling ito, pagkaraan ng ilang sandali ay magkakaiba ang mga resulta dahil ang ibang mga kadahilanan ay makakaimpluwensya sa tao.

Sa pamamagitan ng pagsubok sa Luscher maiintindihan mo ang 3 indicator:

• antas ng mga kasanayan sa komunikasyon;
• kakayahang makatiis sa mga nakababahalang sitwasyon;
• pag-uugali sa iba't ibang sitwasyon.

Sa OCD

Ilang dekada na ang nakalipas, lumitaw ang Yale-Brown scale, pinangalanan ito dahil binuo ito ng mga espesyalista sa Yale at Brown na unibersidad. Sa tulong nito, natukoy ang pagkakaroon ng mga sakit sa isip. Ang pangalawang pangalan nito ay ang pagsubok para sa OCD (obsessive-compulsive disorder). Kasama sa patolohiya ang 2 elemento:

• obsessions - obsessive thoughts;
• pagpilit - obsessive actions.

Salamat sa pagsubok ng OCD, na kinabibilangan ng 10 tanong, posible na masuri hindi lamang ang mga palatandaan ng karamdaman, kundi pati na rin ang saloobin ng tao sa kanyang sarili. Ang unang bahagi ng obsessive-compulsive scale ay pinagsasama ang 5 tanong na tinutugunan ng doktor sa pasyente sa panahon ng pakikipag-usap sa kanya; kailangan mong pumili ng isang pagpipilian sa sagot.

Ang bahaging ito ay nagpapakita ng pagkakaroon ng obsessive-compulsive disorder. Ang ikalawang bahagi ng 5-tanong na pagsubok sa OCD ay nagpapakita kung ang pasyente ay naghihirap mula sa mapilit na pagkilos - kung siya ay madaling kapitan ng pagsasagawa ng ilang mga ritwal. Sa parehong bahagi, 5 mga tagapagpahiwatig ang nasuri, ang bawat isa ay tinasa mula 0 hanggang 4 na puntos, ang antas ng kanilang pagpapakita ay itinatag. nakaraang linggo. Kasama sa mga tagapagpahiwatig na ito ang:

• pansamantalang tagal ng mga sindrom sa loob ng isang araw;
• pakiramdam ng pagdurusa sa moral;
• kawalan ng timbang sa buhay;
• antas ng paglaban sa mga sintomas;
• kontrol ng mga sintomas.

Ang mga marka na nakuha sa pagsubok ng OCD ay nagpapahiwatig ng:

• nakatagong mga problema (mula 0 hanggang 7);
• banayad na karamdaman (mula 8 hanggang 15);
• katamtamang karamdaman (mula 16 hanggang 23);
• malubhang pinsala sa pag-iisip (mula 24 hanggang 31);
• matinding kalubhaan (mula 32 hanggang 40).

Kailangan replay obsessive-compulsive diagnosis pagkatapos ng paggamot.

Ang anumang pagsubok upang masuri ang neurosis ay dapat isagawa ng isang espesyalista. Ang mga resultang nakuha ay nagbibigay lamang ng pangkalahatang impormasyon. Ang mga konklusyon tungkol sa kung nangyayari ang neurosis ay maaari lamang gawin sa batayan detalyadong pag-aaral pagkatao ng pasyente. Mga online na bersyon ay higit na kailangan para sa self-diagnosis, upang kumpirmahin ang pangangailangang humingi ng tulong medikal.

Sikolohikal na pagsubok, na inaalok sa isang pasyente na may pinaghihinalaang neurosis, ay idinisenyo upang makatulong na matukoy ang mga sintomas ng disorder:

• pagkabalisa;
• talamak na pagkapagod;
• pagdududa sa sarili, pag-aalinlangan.

Ang ganitong pagsubok ay magpapakita na ang isang tao ay walang mga layunin sa buhay at hindi determinadong magtagumpay. Makakatulong din ito na matukoy, kung mayroon man, isang inferiority complex tungkol sa hitsura ng pasyente at mga kasanayan sa komunikasyon.

Katulad sa site:

Ipahayag ang mga diagnostic

Ang pamamaraan ng K. Heck at H. Hess ay nakakatulong na matukoy ang posibilidad na ang kinakapanayam ay may neurosis. Kasama sa pagsusulit ang 40 simpleng tanong na nangangailangan ng simpleng sagot na “oo” o “hindi”. Ito ay magagamit online.

Ang pagtatasa ay batay sa bilang ng mga positibong sagot. Para sa bawat "oo", isang puntos ang iginagawad. Kung ang resultang kabuuan ay lumampas sa 24 na puntos, ito ay malamang na nagpapatunay na ang tao ay may neurosis.

Yale-Brown scale

Ang Yale-Brown scale ay nilikha para magamit ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip. Ito ay isang pagsubok para sa obsessive-compulsive disorder. Ang ganitong karamdaman ay kumakatawan sa isang hindi mapaglabanan na pangangailangan na magsagawa ng ilang (nahuhumaling) na mga ritwal, na, gayunpaman, ay nagdadala lamang ng pansamantalang kasiyahan. Ginagamit din ang pamamaraan upang maitaguyod ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ng estado ng kaisipan.

Ang isang palatanungan upang matukoy ang mga obsessive na estado ay pinunan ng doktor sa panahon ng pakikipanayam sa pasyente. Ang gawain ay binubuo ng 10 tanong, ang sagot sa bawat isa ay tinasa sa limang puntong sukat mula 0 hanggang 4. Para sa bawat aytem, ​​ang average na kalubhaan ng mga sintomas sa nakalipas na 7 araw ay kinakalkula. Ang paulit-ulit na pagsusuri ay nagpapahintulot sa iyo na matukoy ang pagiging epektibo ng iniresetang regimen ng paggamot para sa mga obsessive disorder. Ang iminungkahing sistema ng pagmamarka ay angkop para sa paggamit sa karamihan ng mga pasyente.

Ang antas ng kalubhaan ng mga sintomas na ginagawang posible upang maitatag ang presensya mga obsessive disorder, ay pinag-aaralan ayon sa mga sumusunod na tagapagpahiwatig:

1. tagal ng pagpapakita ng mga tiyak na sintomas sa loob ng isang araw;
2. antas ng kapansanan;
3. lalim ng moral na kakulangan sa ginhawa;
4. kakayahang labanan ang mga sintomas;
5. antas ng kontrol ng pasyente sa kanyang mga obsessive na estado.

"mini cartoon"

Binibigyang-daan ka ng MMPI multifactor questionnaire na tukuyin ang pinakakaraniwang sitwasyon o stagnant mga karamdaman sa personalidad na bumangon bilang tugon sa matinding kondisyon buhay.

Ang pagsusulit ay naglalaman ng 71 katanungan. Ang oras na maaari kang magtrabaho kasama ito ay hindi limitado. Ang talatanungan ay binubuo ng 11 mga sukat na nagbibigay-daan sa:

gumawa ng pagtatasa:

• katapatan ng mga sagot;
• kanilang pagiging maaasahan;
• ang antas ng kinakailangang pagwawasto ng mga resulta na nabaluktot dahil sa pag-iingat ng tao;
• suriin ang mga katangian ng pagkatao alinsunod sa mga sumusunod na tagapagpahiwatig:

1. hypochondria;
2. depresyon;
3. isterismo;
4. psychopathy;
5. paranoya;
6. psychasthenia;
7. schizoid;
8. hypomania.

Kapag pinupunan ang talatanungan, ipinapayong markahan ang unang sagot na nasa isip.

Mag-online.

Mga diagnostic ng kulay ng Luscher

Ang diskarteng ito, dinisenyo ni Max Lüscher. Sa tulong nito, ang psychophysical state ng pasyente, ang kanyang mga kakayahan sa komunikasyon, aktibidad, at paglaban sa stress ay tinasa. Ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang mga sanhi ng stress, na maaaring makapukaw ng pagpapakita ng mga sintomas ng physiological, pati na rin ang neurosis.

Ngayon, tulad ng isang konsepto bilang neurosis ay isang pangkalahatang pangalan para sa isang buong serye mga sikolohikal na karamdaman. Mayroong iba pang mga kasingkahulugan para sa neurosis - " neurotic disorder", "psychoneurosis".

Ang neurosis ay may mga sumusunod na katangian:

• ang pinagmulan ay sikolohikal na trauma;
• maaaring mangyari pagkatapos ng maraming stress;
• maaaring lumitaw dahil sa matinding psycho-emotional stress;
• ay may nababaligtad na kalikasan, iyon ay, maaari itong matagumpay na gamutin;
• maaaring makakuha ng matagal na kurso;
• ngunit sa parehong oras, ang tao ay kritikal sa kanyang kalagayan (kumpara sa mga sakit sa pag-iisip).

Mayroong iba't ibang mga teorya na nagpapaliwanag ng mga sanhi ng neurosis, ngunit maaari silang pagsamahin ng dalawang mga kadahilanan:

1. Mga kadahilanang sikolohikal (kung paano nabuo ang personalidad ng isang tao at sa ilalim ng anong mga kondisyon);
2. Biological na mga kadahilanan (mga kaguluhan sa neurophysiological system ng utak, i.e. mga pagbabago sa dami ng neurotransmitters).

Ano ito- neurosis? At paano ito nagpapakita ng sarili? Una sa lahat, ito ay mga problemang sikolohikal , tinatawag na intrapersonal na salungatan. AT malaking halaga mga pagpapakita, kabilang sa mga ito:

• pare-pareho ang masamang kalooban, pagluha, pagkamayamutin, depresyon (dysphoria), dysthymia at depression;
• sakit ng ulo;
• walang dahilan na pagkabalisa, panic attack, takot at phobias;
• hindi pagkakatulog (mga problema sa pagkakatulog, mababaw, pasulput-sulpot madalas na paggising panaginip);
• anorexia, kawalan ng gana sa pagkain, bulimia at iba pang mga karamdaman sa gana;
• asthenic manifestations (kahinaan, pagkahilo, kawalan ng kakayahan na tumutok);
• mga karamdaman autonomic na sistema(vegetative-vascular dystonia, mga pagbabago sa presyon, mabilis na tibok ng puso, bloating);
• hindi sapat na pang-unawa ( nadagdagan ang pagiging sensitibo, depersonalization).

Ang kalubhaan ng mga pagpapakitang ito ay maaaring mag-iba - mula sa biglaang mga pagbabago sa presyon ng dugo o emosyonal na mga pagpapakita (pagluha, hysterics), hanggang sa hysterical paralysis at demonstrative na pagpapakamatay.

Upang matukoy kung mayroon kang mga sintomas ng isang neurotic na kondisyon, iminumungkahi namin na sagutin ang mga tanong ng isang klinikal na pagsusuri sa pamamagitan ng pagtatasa kung gaano naaangkop ang mga pahayag na ito sa iyo gamit ang isang 5-point system, kung saan:

5 puntos - hindi kailanman nangyari;

4 na puntos - bihira;

3 puntos - kung minsan;

2 puntos - madalas;

1 puntos - palagi o palagi.

Pagsubok para sa pagtukoy at pagtatasa ng mga neurotic na kondisyon:

1. Ang iyong pagtulog ay mababaw at hindi mapakali?

2. Napapansin mo ba na ikaw ay naging mas mabagal at matamlay, wala kang parehong enerhiya?

3. Pagkatapos matulog, nakakaramdam ka ba ng pagod at "nasira" (hindi nagpapahinga)?

4. Mayroon ka bang masamang gana?

5. Nararanasan mo ba ang pakiramdam ng pagsikip sa iyong dibdib at pakiramdam ng kawalan ng hangin kapag ikaw ay nag-aalala o nababagabag?

6. Nahihirapan ka bang makatulog kung may bumabagabag sa iyo?

7. Ikaw ba ay nalulumbay at nalulumbay?

8. Nararamdaman mo ba nadagdagang pagkapagod, pagod?

9. Napapansin mo ba? Na ang dati mong trabaho ay mas mahirap para sa iyo at nangangailangan ng higit na pagsisikap?

10. Napapansin mo ba na ikaw ay naging mas absent-minded at hindi nag-iingat: nakalimutan mo ba kung saan mo inilagay ang isang bagay o hindi mo maalala kung ano ang iyong gagawin?

11. Nababahala ka ba sa mga mapanghimasok na alaala?

12. Nararamdaman mo na ba ang ilang uri ng pagkabalisa (parang may mangyayari), bagaman mga espesyal na dahilan at hindi?

13. May takot kang magkasakit malubhang sakit(kanser, atake sa puso, sakit sa pag-iisip atbp.)?

14. Hindi mo mapigilan ang iyong mga luha at iyak?

15. Napapansin mo ba na ang pangangailangan para sa matalik na buhay Naging hindi gaanong mahalaga sa iyo o naging pabigat pa nga ba ito sa iyo?

16. Naging mas iritable ka na ba at mainitin ang ulo?

17. Naiisip mo ba na may kaunting kagalakan at kaligayahan sa iyong buhay?

18. Napansin mo ba na kahit papaano ay naging walang malasakit ka, wala kang parehong mga interes at libangan?

19. Sinusuri mo ba ang mga paulit-ulit na pagkilos: nakapatay ba ang gas, tubig, kuryente, naka-lock ba ang pinto, atbp.?

20. Nahihirapan ka ba sa sakit o kawalan ng ginhawa sa lugar ng puso?

21. Kapag ikaw ay nabalisa, ang iyong puso ba ay nagiging napakasakit na kailangan mong uminom ng gamot o tumawag ng ambulansya?

22. Nararanasan mo ba ang pag-ring sa iyong mga tainga o ripples sa iyong mga mata?

23. Mayroon ka bang mga pag-atake ng mabilis na tibok ng puso?

24. Napakasensitibo mo ba na nakakairita sa iyo ang malalakas na tunog, maliliwanag na ilaw at malupit na kulay?

25. Nakakaranas ka ba ng pangingilig, paggapang, pamamanhid o iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon sa iyong mga daliri, paa, o katawan?

26. Mayroon kang mga panahon ng gayong pagkabalisa. Na hindi ka man lang makaupo?

27. Napapagod ka ba sa pagtatapos ng trabaho na kailangan mong magpahinga bago magsimula ng anuman?

28. Ang paghihintay ba ay nababalisa at kinakabahan?

29. Nahihilo ka ba at nagdidilim ang iyong paningin kung bigla kang tatayo o yumuko?

30. Sumasama ba ang pakiramdam mo kapag biglang nagbabago ang panahon?

31. Napansin mo ba kung paano kumikibot ang iyong ulo at balikat, o talukap ng mata, cheekbones nang hindi sinasadya, lalo na kapag nag-aalala ka?

32. Mayroon ka bang mga bangungot?

33. Nakakaramdam ka ba ng pagkabalisa at pag-aalala tungkol sa isang tao o isang bagay?

34. Nakakaramdam ka ba ng bukol sa iyong lalamunan kapag nasasabik?

35. Nararamdaman mo na ba na ikaw ay tinatrato nang walang malasakit, walang sinuman ang sumusubok na umintindi at dumamay sa iyo, at ikaw ay nalulungkot?

36. Nahihirapan ka bang lumunok ng pagkain, lalo ka bang nag-aalala?

37. Napansin mo ba na ang iyong mga braso o binti ay hindi mapakali?

38. Nakakaabala ba sa iyo na hindi mo maalis ang patuloy na pagbabalik obsessive thoughts(himig, tula, pagdududa)?

39. Madali ka bang pawisan kapag kinakabahan?

40. Mayroon ka bang takot na mag-isa sa isang walang laman na apartment?

41. Naiinip ka ba, hindi mapakali o maselan?

42. Nakakaranas ka ba ng pagkahilo o pagkahilo sa pagtatapos ng araw ng trabaho?

43. Nagkakaproblema ka ba sa transportasyon (nagkakaroon ka ng motion sickness at nasusuka)?

44. Kahit na sa mainit-init na panahon, malamig ba ang iyong mga paa at kamay?

45. Madali ka bang masaktan?

46. ​​Mayroon kang labis na pagdududa tungkol sa kawastuhan ng iyong mga aksyon o desisyon:

47. Sa palagay mo ba ang iyong trabaho sa trabaho o sa bahay ay hindi sapat na pinahahalagahan ng iba?

48. Madalas mo bang gustong mapag-isa?

49. Napapansin mo ba na ang iyong mga mahal sa buhay ay tinatrato ka ng walang pakialam o kahit na poot?

50. Nararamdaman mo ba ang pagpilit o kawalan ng katiyakan sa lipunan?

51. May sakit ka ba sa ulo?

52. Napapansin mo ba kung paano tumibok o pumipintig ang dugo sa mga sisidlan, lalo na kung nag-aalala ka?

53. Awtomatiko ka bang nagsasagawa ng mga hindi kinakailangang aksyon (pagkuskos ng iyong mga kamay, pag-aayos ng iyong damit, pagpapakinis ng iyong buhok, atbp.)?

54. Madali ka bang namula o namumutla?

55. Ang iyong mukha, leeg o dibdib ay natatakpan ng mga pulang batik kapag kinakabahan?

56. May mga iniisip ka ba sa trabaho na maaaring may mangyari sa iyo nang hindi inaasahan at wala silang oras para tulungan ka?

57. Nakakaranas ka ba ng pananakit o discomfort sa iyong tiyan kapag ikaw ay nabalisa?

58. Naiisip mo ba na ang iyong mga kasintahan (kaibigan) o mahal sa buhay ay mas masaya kaysa sa iyo?

59. Mayroon ka bang tibi o pagtatae?

60. Kapag naiinis ka, naduduwal ka ba o naduduwal?

61. Nagdadalawang isip ka ba ng mahabang panahon bago gumawa ng desisyon?

62. Madaling magbago ang iyong kalooban?

63. Nakakaranas ka ba ng makati ng balat o pantal kapag ikaw ay naiinis?

64. Pagkatapos malubhang kaguluhan Nawalan ka na ba ng boses o nawala ang iyong mga braso o binti?

65. Nadagdagan ba ang paglalaway mo?

66. Nangyayari ba na hindi ka maaaring tumawid sa isang kalye o bukas na liwasan nang mag-isa?

67. Nangyayari ba na nakakaramdam ka ng matinding gutom, at sa sandaling magsimula kang kumain, mabilis kang mabusog?

68. May pakiramdam ka ba na ikaw mismo ang may kasalanan sa maraming problema?

Pinoproseso ang mga resulta

Ang isang tagapagpahiwatig sa isa o ibang sukat na higit sa +1.28 ay nagpapahiwatig ng antas ng kalusugan. Kung makakakuha ka ng mas mababa sa -1.28, mayroon kaming isang masakit na katangian ng mga natukoy na karamdaman. Detalyadong Paglalarawan tingnan sa ibaba:

Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa sukat ng mga obsessive-phobic disorder

Ano ito- obsessive-phobic disorder? Ito ay isang neurotic disorder na nangyayari sa isang tao na nakukuha ng mga obsessive na pag-iisip, alaala, at takot. At lahat ng ito laban sa backdrop ng isang napaka mataas na lebel pagkabalisa. At dito ilang mga aksyon o mga ritwal, ang pagkabalisa na ito ay panandaliang nabawasan.

Ang dahilan para sa pag-unlad ng karamdaman na ito ay intrapersonal conflict. Maaari itong tawaging tulad nito: "Gusto ko, ngunit hindi ko pinapayagan ang aking sarili." Iyon ay, kapag ang mga pagnanasa ay pinigilan at natural na pangangailangan ng isang tao dahil sa moral, etikal at iba pang mga saloobin. At ang neurosis ay bubuo bilang resulta ng kawalan ng kakayahan na lutasin ang salungatan na ito at lumikha ng epektibong sikolohikal na pagtatanggol.

Kadalasan ang karamdaman na ito ay sinamahan takot (phobias):

• takot na magkaroon ng malubhang sakit (AIDS, kanser, atbp.);
• takot makapasok sa loob ng bahay, sa isang elevator (claustrophobia);
• takot lumabas mga bukas na espasyo(agarophobia).

Sa gayong mga phobia, ang pagkabalisa ay umabot sa mga sukat na ang tao naa-access na mga paraan maiiwasan ang mga sitwasyon kung saan lumitaw ang mga takot na ito.

Ang karamdaman na ito ay may mga sumusunod na pagpilit ( pagkahumaling):

• obsessive thoughts (patuloy na umiikot, nakakainis na pag-iisip tungkol sa anumang dahilan);
• mapanghimasok na mga alaala (ang tinatawag na "pagkahumaling" sa isang kaganapan);

SA pamimilit kasama rin ang mga ritwal at obsessive na aksyon (upang maalis ang pagkabalisa):

• obsessive counting (mga hakbang ng hagdan, o mga kotse, mga titik sa mga salita, atbp.);
• sapilitang paghuhugas ng kamay (hanggang sa dose-dosenang beses sa isang araw);
• mapanghimasok na mga pagsusuri (sarado ba ang pinto, nakapatay ba ang plantsa, ilaw, gas, atbp.)

Ang tao mismo ay nauunawaan ang kawalang-saligan ng mga pagkilos na ito, ngunit hindi maalis ang mga ito.

[pagbagsak]

Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa sukat ng pagkabalisa

Estado pagkabalisa sinasamahan ang isang tao sa buong buhay niya... Gayunpaman, medyo normal na mag-alala, halimbawa, kapag:

• pagpasa sa pagsusulit... sa panahon ng panayam;
• dati unang lipad sa eroplano;
• kung ang iyong kalusugan o ng iyong mga mahal sa buhay ay lumala;
• kung may mangyayaring hindi inaasahan sa buhay.

Ang ganitong pagkabalisa ay mabilis na lumilipas - kapag ang sitwasyon ay nalutas.

Ngunit kung minsan ang pagkabalisa ay napakalakas na pinipigilan ang isang tao na mamuhay ng normal. At pagkatapos ay nakikita natin ang isang tao sa matinding pagkabalisa. Nakakaramdam siya ng takot, tensyon, pagkabalisa, pag-iingat, at kahit na kahina-hinala. Maaaring pinagmumultuhan siya ng mga obsessive na imahe, ilang hindi malinaw na premonitions. At saka tunay na dahilan maaaring wala na ang pagkabalisa.

Pagkabalisa disorder nagpapakita ng sarili sa 2 anyo:

• adaptive pagkabalisa disorder (nailalarawan sa pamamagitan ng mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay hindi mabilis na umangkop sa pagbabago ng mga pangyayari);
• pangkalahatan anxiety disorder (kapag matagal na panahon ang isang tao ay nakakaranas ng labis na pagkabalisa na hindi nauugnay sa ilang mga bagay o sitwasyon).

Ang pagkabalisa disorder ay madalas na sinamahan ng:

• mabilis na tibok ng puso;
• kinakapos na paghinga;
• "kinakabahan" tiyan.

Sa mga pangunahing uri mga karamdaman sa pagkabalisa isama ang:

• panic disorder;
• obsessive-compulsive neurosis;
• phobias ng iba't ibang uri;
• post-traumatic stress disorder.

[pagbagsak]

Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa hysterical response scale

SA Araw-araw na buhay salita" hysteria"may negatibong konotasyon. At ito ay nagpapahiwatig ng isang demonstrative na reaksyon sa medyo ordinaryong mga kaganapan sa buhay. Ngunit dapat nating tandaan na ang isang hysterical na reaksyon ay proteksiyon na karakter. At na ito ay isang walang malay na anyo ng pag-uugali. Siyempre, ang gayong pag-uugali ay hindi palaging katanggap-tanggap sa iba, ngunit ang isang tao ay hindi maaaring kumilos nang iba.

Ang mga hysterical na reaksyon ay maaaring biglang dumating at umalis. Napapailalim sa pagbabago. Ngunit ang ilan ay tumatagal ng panghabambuhay:

• kapag ang isang tao ay hindi "makita" kung ano ang nangyayari sa paligid;
• kapag ang isang tao ay nakakita, naririnig lamang ang kanyang nais;
• kapag ang isang tao una sa lahat ay sumuko sa mga emosyonal na impulses at pagkatapos ay lumiliko sa lohika;
• ang pag-uugali na ito ay mahirap makaligtaan dahil palaging may isang bagay kung saan ito nakadirekta.

Tinatawag ng mga scientific luminaries ang hysteria na “the great malingerer.” Dahil marami siyang kayang kopyahin mga sakit sa somatic dati ang pinakamaliit na sintomas. Imposibleng ilarawan ang lahat ng mga sintomas sa isang artikulo, ngunit narito ang ilan:

• SA mga karamdaman sa pag-iisip kasama ang nagpapakitang pag-uugali, pagkapagod, iba't ibang takot, pagkawala ng memorya, depressive states, tumaas na impressionability, pagpapakamatay na demonstrasyon;
• Mga karamdaman sa paggalaw - Naparalisa ang mga paa ko at bumigay. Ang pagkakaiba nila sa mga tunay na sakit ay mayroong mabuti tono ng kalamnan. Sa hysteria, mayroong isang "bukol" sa lalamunan, ang kawalan ng kakayahan sa paglunok, ang ulo o mga braso at binti ay nanginginig;
• Mga karamdaman sa pandama- sakit, nabawasan ang sensitivity (at kahit pamamanhid) ng mga bahagi ng katawan sa anyo ng "panty", "stockings", "jackets". Hysterical blindness, pagkabingi, pagkawala ng lasa at amoy;
• Mga karamdaman sa pagsasalita na may hysteria, ang boses ng isang tao ay "nasira", nagsasalita ng pabulong, o kahit na nananatiling tahimik.

Somato-vegetative disorder ang pinakakaraniwan at marami:

• Kapos sa paghinga, pseudoasthmatic na pag-atake.
• Mga pulikat ng bituka, paninigas ng dumi, mga sakit sa ihi.
• Hysterical pagsusuka, hiccups, pagduduwal, utot.
• Ang anorexia, sa pamamagitan ng paraan, ay isang pagpapakita din ng isterismo.
• Tumalon sa presyon ng dugo, biglaang pagbabago sa pulso, pananakit sa bahagi ng puso, pagtulad sa mga atake sa puso o angina, ngunit walang pagbabago sa ECG.

Halos palaging ang isang tao ay tumitigil sa pagiging "hysterical"; ito ay nagkakahalaga ng pagtulong sa kanya na malutas ang kanyang mga sikolohikal na problema at baguhin ang sitwasyon.

[pagbagsak]

Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa iskalang asthenia

Ang Asthenia ay nangyayari sa atin kapag ang mga reserba ng nervous system ay ganap na naubos. At ito ay nangyayari sa matagal na emosyonal at intelektwal na labis na pagkapagod. Ang katawan ay tila nagpapabagal sa kanyang trabaho upang makaipon ng lakas para sa paggaling.

Kung ating isasaalang-alang sikolohikal na dahilan asthenia, pagkatapos ay maaari nating sabihin na ang isang tao ay patuloy na nagtataas ng bar ng kanyang mga pag-angkin. Ang ganitong intrapersonal na salungatan ay lumitaw kapag may hindi malusog na pagnanais para sa personal na tagumpay nang walang sapat na pagtatasa ng mga mapagkukunan, mental at pisikal na potensyal.

Tayo ay napapagod kapag hindi natin mareresolba ang ating panloob o panlabas na sikolohikal na salungatan nang masyadong mahaba. O kapag sila ay may sakit, lalo na sa pinakadulo simula ng sakit, sa mga panahon ng exacerbations at sa postoperative period.

Madali mong makilala ang asthenia mula sa simpleng pagkapagod: ang pagkapagod ay nangyayari pagkatapos ng pisikal o mental na stress, at nawawala pagkatapos ng mabuti, magandang pahinga. A asthenic syndrome ay hindi direktang nauugnay sa kung paano at gaano ka magpahinga.

Lalaking kasama asthenia bumabangon sa umaga, nakakaramdam na ng pagod at pagod. Walang saya. Mahirap mag-concentrate sa trabaho at lumipat sa ibang bagay. Hindi siya maaaring makipag-usap sa sinuman, lahat ay nakakainis. Madalas gusto kong umiyak, kahit walang dahilan. Mabilis siyang napagod sa komunikasyon at nagiging absent-minded. Napansin niya na nagsimula na siyang matandaan ng hindi maganda kahit na ang mga kamakailang pangyayari.

Kung tumaas ang asthenia, sumali sa:

• pagkamayamutin (nahihirapang makayanan ang malakas na ingay, malakas na amoy at maliwanag na ilaw);
• pagkapagod sa pag-iisip (isang hindi makontrol na daloy ng mga alternating matingkad na ideya ay lumilitaw sa utak, lumilitaw ang mapanghimasok na mga alaala at pag-iisip na nakakasagabal sa konsentrasyon);
• mood swings;
• sisihin sa sarili (kasalanan ko na hindi ko makayanan ang kahinaang ito, ...);
• kawalan ng kakayahang magpahinga, magpahinga, kahit na may pagkakataon at oras para dito.

At kung asthenia umabot sa malubhang yugto, pagkatapos:

• ang tao sa pangkalahatan ay nagiging pasibo at hindi aktibo;
• sakit ng ulo at somatic disorder ay idinagdag;
• hindi pagkakatulog at bangungot sa gabi, at patuloy na pag-aantok sa araw;
• bumababa ang pagnanasa sa seks.

[pagbagsak]

Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa sukat ng mga autonomic disorder

Mayroong isang parirala: "Lahat ng sakit ay nagmumula sa nerbiyos." At may ilang katotohanan dito. Dahil hindi kayang tiisin ng katawan ang kargada ng walang katiyakan. Kapag nabalisa ang balanse ng kaisipan, hindi maiiwasang lumitaw ang pagkamayamutin, lumalala ang pagiging sensitibo, at tumitindi ang pagkabalisa. Ang lahat ng ito ay mga palatandaan na sinusubukan ng isang tao na bumalik sa isang estado ng balanse. Ngunit maaga o huli ang katawan ay "nag-shoot" ng ilang sakit.

Malamang na hindi nakikita ng sinuman sa atin ang koneksyon sa pagitan ng ating mga panloob na problema at vegetative manifestations sa katawan. At kung magreklamo ka, halimbawa, ng sakit sa puso (at ang ECG ay lumalabas na normal), maaari nating ipagpalagay na ang problema ay hindi ang sakit mismo, ngunit may nangyayaring mali sa buhay!

Nangyayari rin na pumunta ka sa doktor na may mga reklamo lamang at masuri (diagnosis ng VSD). Sumasailalim ka sa paggamot sa mahabang panahon at madalas na walang tagumpay. At pagkatapos ay idinagdag ang iba sa mga nakaraang reklamo. Kung panloob na mga salungatan ay hindi naproseso, pagkatapos ay nagkakasakit tayo sa isa o sa iba pa sa buong buhay natin.

Mga autonomic na karamdaman higit na nakakaapekto iba't ibang organo at mga sistema, indibidwal o magkasama. Inililista namin ang pinakakaraniwan sa mga sindrom na ito:

• Cardiovascular (cardiovascular) syndrome. Ang isang tao ay may kapansanan tibok ng puso(mabilis o, sa kabaligtaran, mabagal na tibok ng puso, nawala ang ritmo). Tumalon presyon ng arterial. Maputla o “marbled” na balat, nanlalamig na mga kamay at paa.
• Cardialgic syndrome- pananakit, pananakit o pagpintig ng sakit o hindi mailalarawan na kakulangan sa ginhawa sa bahagi ng puso, na, hindi katulad ng angina, ay hindi nauugnay sa pisikal na Aktibidad at huwag umalis kapag umiinom ng nitroglycerin.
• G hyperventilation syndrome. Ito ay mabilis na paghinga, isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin, ang kawalan ng kakayahan na huminga o huminga nang buong lakas, hanggang sa pagkahilo.
• Irritable bowel syndrome. Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pulikat at pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan. Mayroong madalas na pagnanais na tumae, bloating, pagtatae, o paninigas ng dumi. Ang gana ay maaaring wala o tumaas. Maaaring magkaroon ng pagduduwal at pagsusuka. Dysphagia (may kapansanan sa paglunok), sakit at kakulangan sa ginhawa sa hukay ng tiyan - lahat ng ito sa kawalan organikong sakit(Halimbawa, peptic ulcer tiyan).
• Disorder sa pagpapawis. Bilang isang patakaran, ito ay nangyayari sa anyo ng hyperhidrosis ( nadagdagan ang pagpapawis) mas madalas ang mga palad at talampakan.
• Cystalgia- madalas na masakit na pag-ihi na walang mga palatandaan ng sakit ng sistema ng ihi at mga pagbabago sa ihi.
• Mga karamdamang sekswal. Ipinakikita ng erectile dysfunction at ejaculation sa mga lalaki, vaginismus at anorgasmia sa mga babae. Sa kasong ito, ang libido (sekswal na pagnanais) ay maaaring mapanatili o mabawasan.
• Paglabag sa thermoregulation. Ipinahayag sa patuloy bahagyang pagtaas temperatura, panginginig. At saka mataas na temperatura madaling tiisin, minsan mas mataas sa unang kalahati ng araw, ay maaaring tumaas nang walang simetriko sa mga kilikili.

[pagbagsak]

Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa sukat ng neurotic depression

Una sa lahat, tandaan mo yan depresyon- ito talaga malubhang sakit. At talagang binabawasan nito ang pagiging produktibo. Ang isang tao ay nagdurusa sa kanyang sarili at nagdadala ng pagdurusa sa kanyang mga mahal sa buhay. At madalas hindi natin alam kung paano ito aktwal na nagpapakita ng sarili at kung ano ang banta. Sa kasamaang palad, nakukuha ng mga tao sikolohikal na tulong kapag ang depresyon ay nagiging matagal at malala.

Ang depressive disorder ay isang kondisyon kung saan nagbabago ang saloobin ng isang tao sa kanyang sarili at buhay. At hindi sa mas magandang panig. Sa ganoong estado, ang isang tao ay malungkot, walang nagpapasaya sa kanya. At ito ay isang hindi mabata na pakiramdam ng pagkakasala, pagpuna sa sarili na hindi nasusukat, at sa parehong oras ay kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa. At hindi naniniwala na ang lahat ay naaayos at hindi nakakatakot. At din tulad ng isang kahinaan na makakuha ka inis sa slightest provocation.

Mga sanhi depresyon maaaring magkaiba:

• mga problema, mga salungatan sa trabaho;
• pagkawala ng trabaho, bagong trabaho;
• pangmatagalan stress;
• mga away sa pamilya, diborsiyo;
• pagkamatay ng isang mahal sa buhay, makabuluhang tao;
• pagbagay sa mga bagong kondisyon at relokasyon;
• mga krisis sa edad at marami pang iba.

Ang mga taong mahiyain at hindi sigurado sa kanilang sarili ay kadalasang madaling kapitan ng depresyon. At ang isa ay dapat na makilala sa pagitan ng mga kondisyon tulad ng depression at tinatawag na depression. Ang depresyon ay isang takot sa paghihiwalay, kalungkutan, takot sa pag-abandona.

Kung walang paggamot, ang depresyon ay maaaring tumagal ng ilang taon. Ang mga bouts ng depression ay maaaring mangyari nang paulit-ulit sa buong buhay. At kung ano ang lalong mapanganib ay madalas na ang depresyon ang nagtutulak sa isang tao na gumawa ng hindi na mapananauli na hakbang.

[pagbagsak]

Ang neurosis ay lumitaw bilang reaksyon ng isang tao sa isang mahirap, kung minsan ay hindi malulutas na sitwasyon sa buhay, i.e. kapag ang isang tao ay hindi makahanap ng isang paraan mula sa isang mahirap na sitwasyon. Sa ganitong mga sandali, ang napapanahong paghingi ng tulong mula sa mga espesyalista ay maaaring radikal na baguhin ang sitwasyon.

Talahanayan Blg. 1 Skala ng pagkabalisa

numero ng tanong	1 puntos	2 puntos	3 puntos	4 na puntos	5 puntos
6	-1,33	-0,44	1,18	1,31	0,87
12	-1,08	-1,3	-0,6	0,37	1,44
26	-1,6	-1,34	-0,4	-0,6	0,88
28	-1,11	0	0,54	1,22	0,47
32	-0,9	-1,32	-0,41	0,41	1,3
33	-1,19	-0,2	1	1,04	0,4
37	-0,78	-1,48	-1,38	0,11	0,48
41	-1,26	-0,93	-0,4	0,34	1,24
50	-1,23	-0,74	0	0,37	0,63
61	-0,92	-0,36	0,28	0,56	0,1

Talahanayan Blg. 2 Neurotic depression scale

numero ng tanong	1 puntos	2 puntos	3 puntos	4 na puntos	5 puntos
2	-1,58	-1,45	-0,41	0,7	1,46
7	-1,51	-1,53	-0,34	0,58	1,4
15	-1,45	-1,26	-1	0	0,83
17	-1,38	-1,62	-0,22	0,32	0,75
18	-1,3	-1,5	-0,15	0,8	1,22
35	-1,34	-1,34	-0,5	0,3	0,73
48	-1,2	-1,23	0,36	0,56	0,2
49	-1,08	-1,08	-1,18	0	0,46
58	-1,2	-1,26	-0,37	0,21	0,42
68	-1,08	-0,54	-0,1	0,25	0,32

Talahanayan Blg. 3 Asthenia scale

numero ng tanong	1 puntos	2 puntos	3 puntos	4 na puntos	5 puntos
3	-1,51	-1,14	-0,4	0,7	1,4
8	-1,5	-0,33	0,9	1,32	0,7
9	-1,3	-1,58	-0,6	0,42	1
10	-1,62	-1,18	0	0,79	1,18
14	-1,56	-0,7	-0,12	0,73	1,35
16	-1,62	-0,6	0,26	0,81	1,24
24	-0,93	-0,8	-0,1	0,6	1,17
27	-1,19	-0,44	0,18	1,2	1,08
45	-1,58	-0,23	0,34	0,57	0,78
62	-0,5	-0,56	0,38	0,56	0

Talahanayan Blg. 4 Iskala ng pagtugon sa histerikal

numero ng tanong	1 puntos	2 puntos	3 puntos	4 na puntos	5 puntos
5	-1,41	-1,25	-0,5	0,4	1,53
21	-1,2	-1,48	-1,26	-0,18	0,67
31	-1,15	-1,15	-0,87	-0,1	0,74
34	-1,48	-1,04	-0,18	1,11	0,5
35	-1,34	-1,34	-0,52	0,3	0,73
36	-1,3	-1,38	-0,64	-0,12	0,66
45	-1,58	-0,23	0,34	0,57	0,78
47	-1,38	-1,08	-0,64	-0,1	0,52
49	-1,08	-1,08	-1,18	-0,1	0,46
57	-1,2	-1,34	-0,3	0	0,42
64	-0,6	-1,26	-1,08	-0,38	0,23

Talahanayan Blg. 5 Scale ng obsessive-phobic disorders

numero ng tanong	1 puntos	2 puntos	3 puntos	4 na puntos	5 puntos
11	-1,38	-1,32	-0,3	0,3	1,2
13	-1,53	-1,38	-0,74	0,23	0,9
19	-1,32	-0,63	0	0,99	1,2
38	-0,9	-1,17	-0,43	0,37	0,69
40	-1,38	-0,67	-0,81	0,18	0,64
46	-1,34	-1,2	0,1	0,54	0,43
53	-0,78	-1,5	-0,35	0,27	0,36
56	-0,3	-1,2	-1,3	-0,67	0,33
61	-0,92	-0,36	0,28	0,56	0,1
66	-1	-0,78	-1,15	-0,52	0,18

Talahanayan Blg. 6 Scale ng mga autonomic disorder

numero ng tanong	1 puntos	2 puntos	3 puntos	4 na puntos	5 puntos
1	-1,51	-1,6	-0,54	0,5	1,45
4	-1,56	-1,51	-0,34	0,68	1,23
6	-1,33	-0,44	1,18	1,31	0,87
20	-1,3	-1,58	-0,1	0,81	0,77
22	-1,08	-1,5	-0,71	0,19	0,92
23	-1,8	-1,4	-0,1	0,5	1,22
25	-1,15	-1,48	-1	0,43	0,63
29	-1,6	-0,5	-0,3	0,62	0,9
30	-1,34	-0,7	-0,17	0,42	0,85
32	-0,9	-1,32	-0,41	0,42	1,19
39	-1,56	-0,43	-0,1	0,48	0,76
42	-1,3	-0,97	-0,4	-0,1	0,7
43	-1,11	-0,44	0	0,78	0,45
44	-1,51	-0,57	-0,26	0,32	0,63
51	-1,34	-0,78	0,2	0,31	1,4
52	-0,97	-0,66	-0,14	0,43	0,77
54	-0,93	-0,3	0,13	0,93	0,6
57	-1,2	-1,34	-0,3	0	0,42
59	-1,08	-0,83	-0,26	0,24	0,55
63	-0,9	-1,15	-1	-0,1	0,25
65	-1	-1,26	-0,22	-0,43	0,27
67	-0,7	-0,42	-0,55	0,18	0,4

Sa pagsusulit na ito maaari mong malaman na may 100% na garantiya kung mayroon kang depresyon. Kung ito ay lumabas na ito ay hindi umiiral, basahin ang artikulo ng hindi bababa sa upang malaman mo kung paano nakakumbinsi na gayahin ang sakit na ito kung may mangyari.

Andrey Nevtonov

Pansin. Kung pumunta ka dito para lang sa pagsubok, makikita mo ito sa ibaba. Ngunit una, pag-usapan natin nang kaunti kung ano ang depresyon.

Ang mga sakit ay palaging umiral kasama magagandang pangalan, na hindi gaanong prestihiyoso upang magkasakit - sa halip, ito ay naka-istilong sabihin na mayroon ka nito, o palitan ang mga tunay na karamdaman sa kanila. Sa sandaling sinabi mo ang "malaking trangkaso" sa halip na "kakila-kilabot na snot", ang mga nakapaligid sa iyo ay agad na nagsimulang igalang ka at ang iyong maselang organisasyon.

Ngayon, ang sakit na pinag-uusapan ng lahat, madalas na hindi nauunawaan ang orihinal na kahulugan ng pangalan, ay naging. Nakaugalian na isisi ang lahat sa kanya: kawalan ng lakas, hindi nasagot na mga trabahong pang-emergency, at pag-aatubili na pumunta sa isang alumni reunion. Kasabay nito, kakaunti ang nakakaalam na ang depresyon ay isang napaka-espesipikong sakit na dulot ng ganitong kumplikado mga pagbabago sa biochemical sa nervous system na isang karaniwang tao Hindi niya magagawang ipatawag ang mga ito kahit para sa pera. Sa totoo lang, mahirap makuha ang depresyon, at kung ano ang itinuturing na depresyon ay, bilang panuntunan, isang depressive accentuation ng personalidad, isang masamang kalooban, o kahit na ordinaryong pagkapoot sa mga tao.

Gusto mo bang malaman ang buong katotohanan kung mayroon kang depresyon? Mayroon kang dalawang senaryo na mapagpipilian: alinman sa pumunta ka sa isang psychoanalyst, at bibigyan ka niya ng clinical test na 100% na garantisadong mag-diagnose ng depression; o pumasa ka sa eksaktong parehong klinikal na pagsubok na kinuha namin bilang isang souvenir noong pumunta kami upang magpasuri sa aming sarili.

Oo, at tandaan: ang mga sanhi ng depresyon ay kadalasang napakaespesipiko - matagal na stress sa pag-iisip, labis na trabaho, talamak na pinsala sa utak, malala at pangmatagalang sakit. lamang loob, mga operasyong kirurhiko, kakulangan ng suplay ng dugo sa utak at mga congenital neurochemical disorder. Kung wala ka at hindi kailanman nagkaroon ng anuman sa itaas, malamang na hindi na kailangan ng anumang mga pagsubok. Itigil mo na lang ang pagpapanggap na depress at mawawala ito!

Ayon kay internasyonal na pag-uuri ICD-10 sakit, depression ay hindi kahit isang sakit, ngunit pitong iba't ibang mga. Sa kahulugan na ito ay nahahati sa mga grupo.

Dahil sa pangyayari

Neurotic D., sanhi ng internal conflict. Reactive D., na isang reaksyon sa mental trauma. Endogenous D., na sa pangkalahatan ay madaling gamutin, dahil mayroon itong mga neurochemical na sanhi.

Ayon sa likas na katangian ng daloy

Classic D. Nakatago D.

Sa kalubhaan

Maliit D. Malaki D.

Siyempre, ang mga uri na ito ay maaaring pagsamahin. Halimbawa, ang malaking depresyon ay maaaring parehong klasikal at reaktibo. Ngunit hindi lang iyon. Para lang sa MAXIM readers! Ang pagkakaroon ng nahuli ng nakatagong depresyon, makakakuha ka ng dalawa pang uri ng sakit bilang regalo!

Mga biro sa tabi. Nakatagong depresyon maaaring somatized (ito ay kapag, bilang karagdagan sa masama ang timpla ikaw ay pinahihirapan ng ilang pisikal na karamdaman tulad ng sakit sa tiyan o dystonia) o nakamaskara. Sa kasong ito, magkakaroon ka ng lahat ng mga sintomas ng isa pang sakit - halimbawa, apendisitis. Gayunpaman, ipapakita ng autopsy na wala ka nito.

Anong mga sakit ang gustong itago ng depresyon?

1. Sakit sa tiyan

Sakit, bigat, bloating, malamig o init sa tiyan, pagduduwal, kawalan ng gana. Siyempre, ang salarin ay maaaring talagang expired na amag sa keso. Gayunpaman, kadalasang ginagamit ng depresyon ang mga sintomas na ito upang akayin ang mga doktor sa maling landas. Lumalala ang kondisyon ng tiyan sa umaga, at sa hapon ay magsisimula ka muli mukhang malungkot kunin ang laman ng plato, gumaan ang pakiramdam. Ang mga pasyente ay ipinasok sa mga ospital na may pinaghihinalaang talamak na apendisitis at cholecystitis, ngunit ang interbensyon sa kirurhiko ay hindi nagdudulot ng kaginhawahan.

2. Sakit ng ulo

Hindi masabi ng isang tao kung saan eksaktong masakit. Mas madalas, ang sakit ay lilitaw sa kanya sa anyo ng mga bakal na hoop na pumipiga sa bungo, o isang bagay na gumagapang sa loob ng ulo. Ang kondisyon, tulad ng kaso ng tiyan, ay lumalala sa umaga at nawawala sa gabi. Ang mga naturang pasyente ay nasuri na may migraine o vegetative-vascular dystonia”, at pagkatapos ay umiinom sila ng mga walang kwentang pangpawala ng sakit sa loob ng maraming taon.

3. Sakit sa mukha

Ang palihim na depresyon ay ginagaya ang neuralgia trigeminal nerve(ito ay mula sa tainga hanggang kilay at ibabang panga) at pamamaga ng temporomandibular joint. Ang mga desperado na pasyente ay humihiling sa mga dentista na ganap na alisin ang mga ito malusog na ngipin, na kung minsan, sa pamamagitan ng paraan, ay nagdudulot ng pansamantalang kaluwagan. Ang maskara ng depresyon ay nagdudulot din ng nakakagulat na matingkad na sensasyon ng pagkamagaspang at balahibo ng dila.

4. Cardialgia

Ang imitasyon ng mga pagkagambala sa paggana ng puso, nasusunog o malamig sa likod ng sternum. Ang mga resulta ng cardiogram ay hindi tumutugma sa mga reklamo ng pasyente, ngunit dahil sa awa ay inireseta siya ng mga doktor ng mga gamot sa puso. Binabawasan nila ang sakit, ngunit hindi ito ganap na tinanggal.

5. Arthralgia

Iniisip mo na mayroon kang radiculitis, joint disease at neuralgia. Ngunit ang mga doktor, pagkatapos tingnan ang iyong X-ray, iikot ang kanilang daliri sa kanilang templo. Kasabay nito, ang iyong mga kasukasuan ay sumasakit hindi kung saan sila dapat, ngunit mas mataas ng ilang sentimetro.

6. Hindi pagkakatulog

Ang depresyon na walang mga karamdaman sa pagtulog ay parang Fyodor Konyukhov na walang mga binti. Bukod dito, kung minsan ang insomnia ay maaaring ang tanging sintomas ng masked depression. Sa kasong ito, magigising ka nang hindi mapakali, mag-aalmusal na may pag-ayaw sa pagkain, at pagkatapos ay darating sa trabaho na pagod na at agad na bumaling sa isang sigarilyo o isang tasa ng kape. Ang mga taluktok ng aktibidad ay posible, ngunit kadalasan ay nangyayari ito sa 10-12 ng umaga, at sa oras na ito ay natutulog ka pa rin, dahil sa gabi, sa kabila ng pagod, hindi ka makatulog at itinapon at lumiko sa buong gabi. At kaya araw-araw.

7. Phobias

Naiintindihan mo na walang mga pating sa sopas, at ang karamihan ng mga dayuhan ay ayaw kang patayin. Ngunit hindi ito nakakatulong na mapagtagumpayan ang walang batayan na takot. Gayunpaman, ang mga kakaibang phobia ay bihirang katangian ng depresyon. Mas madalas na nagiging sanhi ito ng takot sa kamatayan mula sa paghinto ng paghinga, pag-atake ng sindak. Karaniwang tumitindi ang phobia sa gabi at sa umaga.

8. Mga karamdamang sekswal

Nanghihina ang paninigas? Pinabilis o, sa kabaligtaran, naantala ang bulalas? Huwag magmadaling ipamana ang iyong ari sa agham. Marahil ito ay isang bagay na naman ng depresyon. Sa pamamagitan ng paraan, ang sikat na "demonyo sa tadyang" (at nagsasalita wikang siyentipiko, ang pagnanais para sa mas malakas na sexual stimuli) ay isa ring senyales ng depression, at kadalasan ang pinakamaaga.

9. Pagkalulong sa droga at alkoholismo

Indulhensya masamang ugali nagdudulot ng panandaliang kaluwagan. Ang isang hangover o withdrawal na mga sintomas ay sinamahan ng marahas na marahas na sintomas na kinuha mula sa nakaraang walong puntos.

Klinikal na pagsubok para sa depresyon

Mga tagubilin

Mayroong 44 na pangkat ng mga pahayag sa harap mo. Sa bawat isa sa kanila, pumili ng isang opsyon sa pagsagot na pinakamahusay na naglalarawan sa iyong nararamdaman. Tandaan, ang iyong gawain ay hindi upang manalo, ngunit upang malaman ang katotohanan. Sumagot ng taos-puso. Upang gawing mas madali para sa iyo na gawin ito, hindi man lang namin pinakialaman ang mga sagot, gaya ng karaniwan naming ginagawa.

Pagsusulit

Depresyon

1/44

Magpatuloy

Paano haharapin ang depresyon

Ang bahaging ito ay pangunahing magiging interesado sa mga taong nakakuha ng malaking halaga sa pagsusulit. Kung, ayon sa mga resulta, wala kang depresyon, maaari mong basahin ang block na ito na may hiwalay na schadenfreude. Kaya, malayang paglabas Maaaring tumagal ng mga buwan at kahit na taon upang makaalis sa isang madilim na estado, at sa kondisyon lamang na protektahan mo ang iyong sarili mula sa stress - mas mabuti na may pader ng monasteryo o isang kakahuyan ng mga puno ng palma. Mas madaling magpatingin sa doktor, dahil magagamot ang depresyon. Sa katunayan, ito ay isang metabolic failure. Ituturing ka ng mga doktor hindi lamang sa mga tabletas, kundi pati na rin sa mga matalik na pag-uusap (ang pinaka hindi kasiya-siyang bahagi). Nang walang sabay-sabay na pag-aalis ng physiological at sikolohikal na mga kadahilanan imposibleng pagalingin ang isang tao.

Inyo matalik na kaibigan Dapat akong maging psychotherapist sa susunod na anim na buwan. Nakaranas ng trauma sa pag-iisip, stress sa isip, pag-aaway sa iba at panloob na mga salungatan, mahirap na pag-aalala tungkol sa sariling kalusugan - lahat ng ito ay maaaring maging batayan ng depresyon. Ang paggamot lamang sa mga makapangyarihang tabletas (nang walang psychotherapy), siyempre, ay nakakatulong, ngunit pagkatapos ihinto ang mga gamot, ang sakit ay maaaring bisitahin ka muli.

Ano ang ibibigay nila sa iyo?

Kung minsan, ang mga bihasang psychotherapist ay nag-aangat sa kanilang mga kapus-palad na pasyente mula sa depresyon nang walang gamot. Sa kasamaang palad, sa ilang mga kaso hindi mo magagawa nang walang gamot: advanced na sakit kaya sinisira ang utak na ang balanse ng neurotransmitters ay hindi naibalik sa sarili nitong.

Mga antidepressant

Ang batayan ng anumang kurso ng paggamot. Mga side effect at ang mga dosis ay maaaring mag-iba, ngunit ang mga gamot ay may isang layunin - upang alisin ang biochemical na batayan ng depresyon.

Mga bitamina at biostimulant

At ang mga kapaki-pakinabang na tabletang ito ay tutulong sa iyo na mapabuti ang supply ng enerhiya at iba pang kapaki-pakinabang na maliliit na bagay sa iyong mga selula ng utak. Sa totoo lang, ang mga ito ay hindi ilang mga lihim na sangkap, ngunit ang parehong mga bitamina na iyon malusog na tao inumin para mapataas ang stress resistance at immunity.

Dapat mong gawin muli ang pagsusulit upang kumpirmahin ang resulta.

Magreklamo

• 

  Kailangan mong isipin kung paano baguhin ang iyong pamumuhay , dahil ang iyong kagalingan ay nakasalalay dito, sigla, kaligtasan sa sakit at kalusugan bilang pangunahing mahalagang kapital. Ang anumang bagay ay nangangailangan ng pagsisikap, at higit pa sa pagkakaroon ng iyong kalusugan. Mag-isip at subukang gawin ang mga pagsisikap na ito araw-araw, gamit ang aming mga rekomendasyon, ipatupad ang isang bagay na hindi pa umiiral noon, muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa marami mahahalagang bagay, subukang ngumiti, magkaroon ng mabait na pag-iisip, mahalin ang lahat at lahat - at pagkatapos ay magiging mas malusog at mas masaya ang iyong buhay.

  Subukan nating malaman ito! Kung nakapuntos ka ng higit sa 15% ngunit mas kaunti 45% (ito ang pinaka mababang rate ) - malamang na nagdurusa ka sa neurosis!

  Maaari kang magdusa mula sa mga bangungot, kung minsan ay nagigising sa gabi, madalas na naiirita nang walang dahilan, mapang-akit at mapamahiin. Ang mga nakapaligid sa iyo ay madalas na naiirita sa kanilang pag-uugali at madalas na mahirap para sa iyo na pigilan ang iyong mga emosyon. Madalas kang sumasali sa pagsusuri sa sarili at may mababang pagpapahalaga sa sarili. Bago matulog, subukan mong makayanan ang "kawan" ng mga kaisipan. Nakakaranas ka ng panic attack at pagkawala ng lakas.

  Napakahirap na tumpak na matukoy ang sanhi ng iyong neurosis batay sa mga resulta ng pagsubok! Ang isang espesyalista sa larangang ito ay makakatulong nang mas kwalipikado. Sa pagkakaintindi mo 15% — 45% mula sa 100% ito ay napakaliit! Magsimula sa pangunahing bagay, ihambing ang iyong pamumuhay sa pangkalahatang rekomendasyon at gumawa ng mga konklusyon tungkol sa kung ano ang kailangan mong baguhin! Ang neurosis ay maaaring pagalingin sa isang malusog na pamumuhay nang walang mga gamot! Upang gawin ito, mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon at pag-aralan ang artikulong "Neurosis, sintomas, sanhi at paggamot" sa aming website.

  Huwag kang mag-alala! Ang lahat ng ito ay maaaring maayos, ang pangunahing bagay ay ang iyong pagnanais! Tingnan ang listahan ng mga rekomendasyon na makakatulong sa iyong itama ang sitwasyong ito!

  1. Una sa lahat, kailangan mong magtatag ng pang-araw-araw na gawain;
  2. Uminom ng hindi bababa sa 1 litro ng purong Inuming Tubig sa isang araw;
  3. Simulan ang paggawa ng gymnastic exercises;
  4. Bago matulog, magbasa ng magandang literatura nang hindi bababa sa kalahating oras;
  5. Tanggalin ang mga horror films;
  6. Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon;
  7. Lakaran sariwang hangin hindi bababa sa isang oras sa isang araw;
  8. Manood ng TV sa moderation, bigyan ng kagustuhan sa mga libro;
  9. Kung mahilig ka sa mga laro sa kompyuter, bawasan ang oras ng paglalaro mo (magpahinga);
  10. Bago matulog, subukang huwag gumawa ng mga plano para sa bukas at huwag magsagawa ng introspection;
  11. Maipapayo na bisitahin ang isang espesyalista, maaari kang magreseta ng isang kurso ng mga gamot na pampakalma;

  Inaanyayahan ka naming muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay, gumawa ng mga konklusyon at kumuha ng pagsusulit pagkatapos ng 3 buwan. Ihambing ang bago at pagkatapos ng mga resulta! Nais kong tagumpay ka!

  Website ng Toffee Club!

  Magreklamo

• 

  Mayroon kang medyo mataas na posibilidad na magkaroon ng neurosis! .

  Subukan nating maunawaan nang detalyado ang mga resulta ng pagsubok. Mas marami ka nang nakuha 45% mula sa 100% Ito ay isang average na resulta!

  Minsan hindi ka mapakali at gumising sa gabi. Ang mga tao sa paligid mo ay nagsasabi sa iyo na ikaw ay naiirita nang walang dahilan, mapang-akit at mapamahiin. Ang mga taong nakapaligid sa iyo ay paminsan-minsan ay naiirita ka sa kanilang pag-uugali at kadalasan ay nahihirapan kang pigilan ang iyong mga emosyon. Madalas kang sumasali sa pagsusuri sa sarili at may mababa o mataas na pagpapahalaga sa sarili. Bago matulog, sinubukan mong makayanan ang "kawan" ng mga kaisipan at sa kadahilanang ito ay hindi ka makatulog ng mahabang panahon. Minsan nakakaramdam ka ng hindi makatwirang pagod at kulang sa tulog. Mayroon kang mga panic attack na sinusubukan mong harapin nang mag-isa. Madali kang masiklab at mapataas ang iyong boses. Ang pagpipigil sa sarili ay hindi ang iyong malakas na punto. Ano ang gagawin sa gayong hatol? Tama!

  Ang neurosis ay napakalapit na nauugnay sa pamumuhay! Ang pangkalahatang pagpapalakas ng katawan ay makakatulong na makayanan ang labis na nerbiyos. Sariwang hangin, pagpapabuti ng sarili, yoga at malusog na pagkain ibibigay nila nasasalat na mga resulta sa isang buwan! Ang pangunahing bagay sa bagay na ito ay ang pagkakapare-pareho ng pagkilos. Planuhin ang iyong araw gamit ang listahan sa ibaba. Magdagdag ng mga bagong bagay sa iyong buhay na dati mong hindi pinansin.

  Subukan nating suriin kung paano tumutugma ang iyong pamumuhay sa mga pamantayan. Sagutin ang iyong sarili nang matapat kung gaano karaming mga puntos ang iyong nakumpleto at bumuo mula doon. Alalahanin ang isang malusog na pamumuhay at nakapagpapagaling na halamang gamot maaaring makatulong sa paglutas ng iyong mga problema kung hindi pa nagsisimula ang sitwasyon!

  1. Subukang iwasan ang nakababahalang, mga sitwasyon ng salungatan;
  2. Uminom ng isang decoction ng valerian o motherwort bago matulog;
  3. Bago matulog, subukang huwag gumawa ng mga plano para bukas at huwag simulan ang pagsusuri sa mga kaganapan sa nakaraang araw!
  • Ang pinakamahalagang bagay ay ang matuto ng pagpipigil sa sarili!
  • Dapat mong matutunang malasahan ang sitwasyon na hindi gaanong emosyonal!

  Kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap at baguhin ang iyong mga gawi! Isipin kung paano dagdagan ang iyong mahalagang enerhiya upang maging mas malakas at mas masaya. Huwag ipagpaliban ang mga pagbabago hanggang bukas, magsikap sa iyong sarili araw-araw, ngumiti nang mas madalas at mahalin ang buong mundo - at makikita mo kung gaano ito kahusay na makakaapekto sa iyong kalusugan at kalidad ng buhay.

  Mga tuntunin malusog na pagtulog(melatonin)

  Website ng Toffee Club!
  

  Magreklamo

• 

  Ang posibilidad na magkaroon ng neurosis ay napakababa. , ngunit laging may panganib! Natutuwa akong alam mo kung paano mamuno nang sapat tamang imahe buhay! Tingnan natin ang mga resulta ng pagsusulit.

  Ang resultang ito ay tiyak na nakalulugod sa mata at nagsasalita ng iyong pagnanais at kakayahang manguna sa isang malusog na pamumuhay! Mas marami ka nang nakuha 75% ngunit mas kaunti 100% Ito ay isang halos perpektong resulta! Isinasaalang-alang ang ating ritmo ng buhay, ekolohiya, nutrisyon at workload sa trabaho at sa bahay. Basta PABULOY! Ngunit, tulad ng alam ng lahat, walang limitasyon sa pagiging perpekto. Subukan nating i-decipher ang iyong resulta nang mas detalyado.

  Batay sa mga resulta ng pagsusulit, nagiging malinaw na alam mo pa rin kung paano mag-alala. Baka stress sa trabaho o sa bahay! Minsan hindi ka mapakali at dumaranas ng paminsan-minsang pananakit ng ulo. Minsan nakakaramdam ka ng kaunting pagkawala ng lakas. Hindi ka naghihirap panic attacks at hindi napapailalim sa pagsiklab ng galit! Para sa iyo, isang kalmado, nasusukat na buhay ang pamantayan. Ngunit kahit na mayroon kang banayad na karanasan o negatibiti. Ang aming listahan ng mga panuntunan ay makakatulong sa iyo na makayanan ito! Tingnang mabuti ang mga rekomendasyon sa ibaba at sagutin ang iyong sarili nang tapat kung sinusunod mo ang lahat ng mga punto o kung may nawawala kang ilang puntos.

  Maaari mong makita ang listahan ng mga karaniwang rekomendasyon:

  1. Maglakad nang higit pa (sa trabaho at pabalik);
  2. Sundin ang iyong pang-araw-araw na gawain (ang malusog na pagtulog ay ang susi sa kalusugan!);
  3. Subukang kumain ng malusog;
  4. Magsagawa ng wet cleaning sa apartment isang beses sa isang linggo;
  5. Simulan ang paggawa ng mga ehersisyo sa umaga;
  6. Tanggalin o bawasan ang mga nakakatakot na pelikula;
  7. Painitin ang silid nang madalas;
  8. Subukang maging likas nang mas madalas (tutulungan ka ng mga puno na mabawi ang iyong kalusugan);
  9. Magbasa ng libro bago matulog nang hindi bababa sa 30 minuto;
  10. Subukan mong kumain sariwang prutas at mga gulay (nang walang paggamot sa init - ito ay dapat na iyong pang-araw-araw na panuntunan);
  11. Kumuha ng isang kurso ng bitamina tuwing 6 na buwan;

  Batay sa listahang ito, makikita mo kung ano ang napalampas mo at kung paano mo mapapabuti ang iyong kalusugan! Iminumungkahi naming kumuha ka muli ng pagsusulit pagkatapos ng 3 buwan at ihambing ang mga resulta bago at pagkatapos ng pagsubok! Kami ay tiwala na ang pagsubok na ito ay magbubunga! Good luck at tagumpay sa iyo!

  Maaaring interesado ka sa mga artikulong ito:

  Mga panuntunan para sa malusog na pagtulog (melatonin)

  Website ng Toffee Club!
  

  Magreklamo

• 

  Binabati kita, mayroon kang napakababang pagkakataon na magkaroon ng neurosis! Nakakuha ka ng isang malaking halaga ng mga puntos - higit pa 85% , Pakiramdam mo ay nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan at nagsusumikap para sa isang malusog na pamumuhay. Ngunit maaari mo pa ring pagbutihin ang iyong kagalingan at dagdagan ang iyong mahahalagang enerhiya, na napakahalaga para sa maraming bagay. Huwag hintayin ang bukas, mag-isip at magsimulang kumilos ngayon. Magpakilala ng bago at kapaki-pakinabang sa iyong buhay at ang kontribusyong ito sa kalusugan ay hindi mapapansin, at ang mga positibong kaisipan at pagmamahal ay gagawing mas masaya at mas masaya ang iyong buhay.

  Mahusay ka sa pagkontrol ng iyong emosyon. Bihira kang mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan. Ang napakahirap na mga kaganapan lamang ang makakaranas sa iyo ng kakulangan sa ginhawa. Mayroon kang mahinahong disposisyon at madaling karakter. Madalas nakikinig ang mga tao sa iyong opinyon. Inyo malakas na punto pagtitimpi. Magaling kang magkontrol ng sitwasyon! Namumuhay ka ayon sa isang iskedyul, subukang kumain masustansyang pagkain, mas gustong magbasa ng mga libro o maglaro ng sports kaysa maglaro mga laro sa Kompyuter. Mahilig maglakad sa sariwang hangin. Laging gumawa ng balanse, maalalahanin na mga desisyon. Manatili sa mga patakaran ng iyong buhay. Ito ay malamang na isang listahan ng mga pamantayan na ginagamit upang alisin kinakabahan estado, ngunit maaari mo pa ring tingnan ito.

  Upang mapabuti ang kalidad ng buhay at iyong kalusugan, alalahanin natin ang mga karaniwang rekomendasyon, Marahil ang ilan Kakailanganin mo ito!

  1. Maglakad nang higit pa (sa trabaho at pabalik);
  2. Sundin ang iyong pang-araw-araw na gawain (ang malusog na pagtulog ay ang susi sa kalusugan!);
  3. Subukang kumain ng malusog;
  4. Magsagawa ng wet cleaning sa apartment isang beses sa isang linggo;
  5. Simulan ang paggawa ng mga ehersisyo sa umaga;
  6. Tanggalin o bawasan ang mga nakakatakot na pelikula;
  7. Painitin ang silid nang madalas;
  8. Subukang maging likas nang mas madalas (tutulungan ka ng mga puno na mabawi ang iyong kalusugan);
  9. Magbasa ng libro bago matulog nang hindi bababa sa 30 minuto;
  10. Subukang kumain ng mga sariwang prutas at gulay (nang walang paggamot sa init - ito ay dapat na iyong pang-araw-araw na panuntunan);
  11. Kumuha ng isang kurso ng bitamina tuwing 6 na buwan;
  12. Subukang iwasan ang mga sitwasyon ng stress at salungatan.

  Batay sa listahang ito, makikita mo kung ano ang napalampas mo at kung paano mo mapapabuti ang iyong kalusugan! Iminumungkahi naming kumuha ka muli ng pagsusulit pagkatapos ng 3 buwan at ihambing ang mga resulta bago at pagkatapos ng pagsubok! Kami ay tiwala na ang pagsubok na ito ay magbubunga! Good luck at tagumpay sa iyo!

  Maaaring interesado ka sa mga artikulong ito:

  Mga panuntunan para sa malusog na pagtulog (melatonin)

  Website ng Toffee Club!

  Magreklamo

• 

  Binabati kita! Kahanga-hanga ang iyong mga resulta! Kung patuloy kang mamuno sa gayong pamumuhay, hindi ka banta ng neurosis! Nag-dial ka pinakamalaking bilang puntos sa pagsubok na ito! Ang iyong resulta ay higit pa 95% ! Mahirap magbigay ng anumang rekomendasyon dito taong may kaalaman o kahit papaano ay maintindihan ang pagsubok. Isa kang healthy lifestyle champion! inyo posisyon sa buhay Ang natitira ay ang inggit! Parang inaalagaan mo ang iyong kalusugan araw at gabi. Ang iyong pagnanais at pagsisikap ay dapat na itakda bilang isang halimbawa para sa mga bata at matatanda! Ang maiaalok lang namin sa iyo ay magbasa ng mga artikulo sa paksa malusog na imahe buhay upang maakit ang iyong mga abot-tanaw.

  Maaaring interesado ka sa mga artikulong ito:

  Mga panuntunan para sa malusog na pagtulog (melatonin)

  Website ng Toffee Club!

  Magreklamo