Ang terminong neurosis ay tumutukoy sa isang pangkat ng mga sakit ng sistema ng nerbiyos, ang provocateur na kung saan ay matagal na stress sa pag-iisip. Ang isa sa mga pagpapakita ng isang neurotic disorder ay panic attacks, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang pag-atake ng pagkabalisa, na sinamahan ng isang pakiramdam ng takot at malubhang sintomas ng somatic. Bilang isang patakaran, ang ganitong uri ng kondisyon ay bubuo bilang isang resulta ng ilang mga sitwasyon o bilang isang resulta ng mga predisposing na kadahilanan. Gayunpaman, kung minsan ang isang panic attack ay maaaring makaabala sa isang pasyente nang walang maliwanag na dahilan.

Anuman ang kalikasan ng pinagmulan, ang neurosis at panic attack ay madaling naitama at ginagamot. Mga modernong pamamaraan Ang paglaban sa problema ay maaaring makabuluhang bawasan ang kalubhaan ng mga sintomas na manifestations ng sakit, salamat sa kung saan ang pasyente ay maaaring ibalik ang aktibidad ng nervous system at bumalik sa isang ganap na pamumuhay.

Mga sanhi ng panic attack

Halos lahat ng mga taong nagdurusa sa mga neuroses at, bago ang pag-unlad ng ganitong uri ng mga neurotic disorder, ay nakaranas ng isang estado ng pagtaas. emosyonal na stress. Ang mekanismo ng pag-trigger ay maaaring isa nakaka-stress na sitwasyon, at stress na naipon sa mahabang panahon.

Gayundin, ang impetus ay maaaring matagal na pisikal at emosyonal na labis na karga, halimbawa:

• talamak na pagkapagod;
• hindi nakatulog ng maayos;
• moral na pagkahapo dahil sa kakulangan ng tamang pahinga;
• mahirap na trabaho;
• patuloy na ikot ng pag-iisip tungkol sa mga problema.

Minsan ang papel na ginagampanan ng isang nakakapukaw na kadahilanan ay maaaring isang matagal na karanasan sa sikolohikal na trauma, na nakaimbak sa kailaliman ng memorya at hindi nagpapadama sa sarili sa loob ng mahabang panahon, na, sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kadahilanan, sa isang sandali ay naalala ang sarili sa anyo ng neurosis at panic attack.

Ang katotohanan ay walang stress na nawawala nang walang bakas; ang anumang negatibong emosyon ay nag-trigger mga panloob na mekanismo, na hindi ganoon kadaling ihinto. At kahit na ang negatibong kadahilanan ay tumigil sa pagkilos at ang kondisyon ng tao ay bumalik sa normal, ang mga proseso na tumatakbo sa tisyu ng utak ay hindi tumitigil. Kaya, ang isang unti-unting akumulasyon ng negatibiti ay nangyayari. Tulad ng tubig sa isang baso, ang mga bakas ng stress ay naiipon at sa isang punto ay tumalsik sa mga gilid. Kapag umaapaw ang sisidlan, ang isang tao ay nakatagpo ng neurosis.

Ang neurosis na may mga pag-atake ng sindak ay nagsisilbing pagpapalaya. Ang naipon na negatibiti ay may masamang epekto sa katawan, kaya sa kawalan ng emosyonal na kaluwagan, nagsisimula itong malayang maghanap ng mga paraan upang mapupuksa ang pag-igting. Ang mga neurotic na reaksyon sa kasong ito ay nagiging release na nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang nervous system.

Mga klinikal na pagpapakita

Sa ilang mga kaso, ang isang pakiramdam ng takot ay nangyayari nang walang dahilan o sa ilalim ng impluwensya ng mga menor de edad na kaganapan, na maaaring maging malakas na tunog o tugtog ng katahimikan.

Bilang isang patakaran, ang isang panic attack ay nangyayari nang biglaan at sinamahan ng ganoon mga sintomas na pagpapakita, Paano:

• pakiramdam ng matinding pagkabalisa;
• pagbabago sa rate ng puso;
• nanginginig sa katawan;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• pagtaas o pagbaba sa arterial na presyon ng dugo;
• pagkahilo;
• hirap na paghinga;
• sakit sa bituka;
• madalas na pag-ihi;
• pagduduwal at bigat sa lugar ng dibdib.

Gayundin, ang mga sintomas ng neurosis na may mga pag-atake ng sindak ay maaaring madagdagan ng mga pagbabago sa kamalayan, na ipinakita sa pamamagitan ng kakulangan ng kalinawan at kalinawan ng pag-iisip. Sa ganitong estado, ang pasyente ay hindi maaaring tumuon sa anumang bagay maliban sa kanyang sariling negatibong damdamin.

Ang katawan ay maaari ring tumugon sa matinding emosyon na may hindi makontrol na mga reaksyon tulad ng:

• pagsusuka,
• kawalan ng pagpipigil sa ihi,
• May kapansanan sa kakayahang kontrolin ang pagdumi.

Madalas naghihirap ang mga tao vegetative crisis, nagreklamo ng pakiramdam ng kumpletong kawalan ng laman sa ulo at katawan. Nagsisimula itong tila sa mga tao na sila ay umaalis sa pisikal na shell at pakiramdam tulad ng mga walang seks na nilalang. Ang mga sintomas na ito ay pinalalakas ng isang malakas na pakiramdam ng takot, na nagiging sanhi hindi mapaglabanan pagnanasa tumakas at magtago sa sarili mo.

Ang isang tao ay maaaring manatili sa ganitong estado mula sa ilang minuto hanggang isang oras. Sa pagtatapos ng pag-atake, ang mga damdamin at sensasyon ng pasyente ay unti-unting nagpapatatag, ang mga masakit na sintomas ay umuurong, na nag-iiwan ng menor de edad na pananakit ng kalamnan, depresyon, at mga abala sa pagtulog.

Gayunpaman, ang bawat tao ay indibidwal, kaya klinikal na larawan Ang mga neurosis at panic attack ay maaaring magpakita ng kanilang sarili na ganap na naiiba sa bawat indibidwal na kaso. Kadalasan, ang mga ganitong uri ng sintomas ay nararanasan ng mga taong may espesyal na uri ng sistema ng nerbiyos; sila ay kahina-hinala at nababalisa sa kalikasan, samakatuwid sila ay mas madaling kapitan ng mga emosyonal na pagkabigla kaysa sa iba. Ang antas ng konsentrasyon ng stress hormone sa dugo ng naturang mga tao ay tumaas.

Manood ng isang kapaki-pakinabang na video tungkol sa mga sanhi at paraan ng paggamot sa mga panic attack:

Paggamot

Ang isang panic attack ay hindi dapat iwasan; sa kabaligtaran, kailangan mong maging handa para sa simula nito at kahit na naisin ito, dahil ang karanasan lamang ng pagtagumpayan ng isang pagkabalisa na estado ay magbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang mga kasanayan at magbigay ng pagkakataon na matutong kontrolin ang patolohiya. . Ang pagsasanay lamang ang tutulong sa iyo na ihinto ang pakiramdam ng takot sa isang panic attack, at samakatuwid ay ilapit ang sandali ng kumpletong pagbawi.

Layunin therapeutic na aktibidad ay upang makamit ang kumpletong pagpapatawad, iyon ay kumpletong kawalan panic attacks, pati na rin ang pagwawasto sikolohikal na estado pasyente. Gayunpaman, ang tagumpay ng paggamot ay higit na nakasalalay sa taong dumaranas ng ganitong uri ng sakit.

Mahalaga! Sa pamamagitan lamang ng pagtatakda ng isang malinaw na layunin at paglipat patungo dito, kahit na mabagal, maaari kang makakuha ng pinakamataas na resulta. Huwag maliitin ang iyong mga lakas at kakayahan, dahil kung ninanais, ang isang tao ay may kakayahang marami.

Hindi mo dapat labanan ang problema nang mag-isa; ang hindi marunong magbasa at magbasa sa bagay na ito ay maaaring hindi lamang magdulot ninanais na resulta, ngunit nagpapalala din sa sitwasyon. Samakatuwid, hindi na kailangang ipagpaliban ang pagpunta sa doktor. Pagkatapos ng lahat, ang mas maagang paggamot ay nagsimula, mas mabilis ang paggaling.

Sa presensya ng nakababahala na mga sintomas Makakakuha ka ng kwalipikadong payo mula sa psychologist na si Nikita Valerievich Baturin, na nakabuo ng kanyang sariling pamamaraan para sa pag-alis ng iba't ibang mga sakit sa pag-iisip. Maaari kang gumawa ng appointment sa pamamagitan ng pagpunta sa

Natatanging katangian panic neurosis , klinikal na nauugnay sa malaking grupo mga neuroses obsessive states, ay ang hitsura panic attack, na kumakatawan sa panic attack, ipinahayag takot na walang dahilan at tumaas na pagkabalisa. Maraming tao ang nakakaranas, dahil sa mga pangyayari, takot o pagkabalisa na lumitaw sa ilang mga kaso, kapag panic neurosis panic attack at hindi makatwirang takot, katulad ng mga sintomas atake sa puso, bumangon nang paulit-ulit, lumilitaw nang paulit-ulit, na makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay. Panic attack sa panic neurosis karaniwang tumatagal ng mga 10 minuto, ngunit sa sa ibang Pagkakataon maaaring tumagal ng hanggang 30 minuto, at sa panahong ito ang tao ay nahihirapang huminga at dinadaig ng takot sa kamatayan mula sa cardiac arrest o kawalan ng hangin. Madalas panic neurosis sinamahan ng mga phobic disorder. Kung mayroon kang mga sintomas ng sakit na ito, dapat kang magsimulang aktibo gamutin ang panic neurosis. Tulad ng anumang iba pang uri ng pagpapagaling, ang paggamot ng panic neurosis ay nagsisimula sa paggawa ng diagnosis, pati na rin ang pagtukoy sa mga sanhi at sintomas ng pag-atake na ito.

Mga sintomas ng panic neurosis

Nanganganib na umunlad panic neurosis ang mga taong may pagkabalisa at kahina-hinalang karakter at mga kinatawan ng mas mahinang kasarian ay nahuhuli (3 beses na mas madalas), lalo na kung sila ay nasa isang estado ng tuluy-tuloy. nerbiyos na labis na pagkapagod , medyo may kakayahang magdulot ng ganitong kondisyon. Mahilig sa panic neurosis at mga taong may mataas na pagpipigil sa sarili at alam kung paano itago at itago ang kanilang mga negatibong damdamin at emosyon, na pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, kahit na ito ay medyo mahaba, ay maaaring lumabas sa anyo ng isang malakas na panic attack, sinamahan ng katangian isang sintomas ng panic neurosis – sakit sa puso o pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Bilang karagdagan, kapag panic neurosis Mayroong iba pang mga sintomas na katulad ng sa atake sa puso: cardiopalmus , panginginig sa loob, pagkahilo, vasospasm, pamamanhid ng mga paa, labis na pagpapawis, tumaas takot at pagkabalisa , na maaaring samahan claustrophobic(takot sa mga saradong espasyo) o agoraphobia(takot bukas na espasyo).

Ang hitsura ng isang biglaang panic attack pangunahin dahil sa pagpapalabas ng isang mataas na halaga ng adrenaline sa dugo, na nagreresulta sa mga kaguluhan sa paggana ng puso, paghinga, paglipat ng init, atbp.

Paggamot ng panic neurosis

Makabuluhang papel sa paggamot ng panic neurosis may mga psychotherapeutic na pamamaraan:

1. cognitive-behavioral (kasama ang paliwanag ng mga sanhi at mekanismo ng paglitaw panic attacks, ang pagsasanay sa mga diskarte sa paghinga ay sapilitan, pagninilay at visualization);
2. body-oriented, na nagbibigay-daan upang bawasan ang threshold ng takot at pagkabalisa, kabilang ang paggamit iba't ibang pamamaraan pagpapahinga;
3. hipnosis sa tulong kung saan ang isang tao ay maaaring matuto ng mga pamamaraan para sa pagtagumpayan ng takot
4. psychoanalysis upang ibunyag panloob na salungatan, nakakapukaw ng mga pag-atake ng sindak;
5. pamilya, na naglalayong makipagtulungan sa mga mahal sa buhay at kamag-anak sa pagtuturo ng pag-uugali at mga paraan upang suportahan ang pasyente sa panahon ng panic attack.

Sa sandaling ito panic attack, isang taong naghihirap panic neurosis Mahalagang matutunan ang mga pamamaraan para sa paghinto ng panic attack. Una sa lahat, ang saloobin na ihinto ito sa lalong madaling panahon ay mahalaga, tulad ng kakayahang kontrolin ang iyong paghinga (huminga nang mas malalim kaysa sa paglanghap; lalo na epektibong huminga sa isang bag ng papel, na nagpapababa ng antas ng oxygen sa dugo. , at samakatuwid ay ang paglabas ng adrenaline). Magandang epekto para sa pagsususpinde panic attack magbigay ng mga diskarte sa pagmumuni-muni, paghuhugas o pagligo ng malamig na tubig, gumaganap nang simple pisikal na ehersisyo o isang light jog.

SA paggamot ng panic neurosis huwag magreseta mga gamot sedative effect, at gumamit ng mas banayad na mga herbal na paghahanda o decoction na hindi nagdudulot ng mga side effect mga halamang gamot: mga bulaklak ng chamomile , dahon lemon balm At mint, Namumulaklak si Linden, halamang oregano At motherwort, ugat valerian officinalis, na may banayad na sedative effect at may kapaki-pakinabang na epekto sa central at autonomic nervous system.

Sa sandaling ito panic attack, biglaang takot at pagkabalisa, maghanda ng mga decoction o infusions halamang gamot ay hindi palaging maginhawa, kaya naghihirap ang mga tao panic neurosis Inirerekomenda na kumuha ng mga herbal na paghahanda Valeriana P(batay sa valerian officinalis) o Motherwort P(batay sa motherwort herb), na naglalaman din ng bitamina C, na nagpapahusay sa epekto ng mga hilaw na materyales na panggamot. Ang mga paghahanda Valerian P at Motherwort P ay nagpapahintulot sa iyo na huminahon at maibalik normal na tibok ng puso at pulso, mapawi ang pulikat kalamnan at mga daluyan ng dugo, na tumutulong na bawasan ang kalubhaan ng mga pagpapakita sintomas ng panic neurosis.

Bilang karagdagan, kapag panic neurosis ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pagkuha mga gamot na psychotropic At mga inuming may alkohol, tumangging manood ng iba't ibang uri ng mga programa sa telebisyon o pelikula na nagdudulot ng matinding damdamin at psycho-emotional shock, iwasan stress At mga sitwasyon ng salungatan, iwasan sakit sa pagtulog at tumaas na mental na stress, na mga salik na nagpapataas ng dalas panic attacks.

Upang maibalik ang mga karamdaman sa pagtulog palitan ang pampatulog dapat mas malambot halamang paghahanda, hindi nakakahumaling o umaasa. Biological complex Nervo-Vit naglalaman ng asul na sianosis, pampakalma At anxiolytic e ang epekto nito ay 10 beses na mas mataas kaysa sa valerian, motherwort at lemon balm, na nagbibigay-daan upang mapabilis ang pagsisimula ng sedative action, at valerian officinalis, na may pag-aari ng pagpapahaba ng epekto ng iba pang mga gamot na pampakalma sa koleksyon. Bitamina C, na bahagi ng Nervo-Vit, hindi lamang pinahuhusay ang epekto ng mga halamang panggamot sa komposisyon nito, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo upang madagdagan ang mga kakayahan sa proteksyon ng katawan at paglaban sa stress , na nakakatulong na mabawasan ang epekto ng stress sa katawan. Nervo-Vit, kinikilala bilang isa mula sa 100 pinakamahusay na mga produkto 2012, ginawa sa tablet form gamit ang teknolohiya cryonding sa mababang temperatura, na hindi sumisira sa pagkilos sa biyolohikal na paraan aktibong sangkap mga hilaw na materyales ng halaman, na hindi makakamit sa paggawa ng panggamot halamang gamot gamit ang pagproseso ng mataas na temperatura. Ang biologically active complex na Nervo-Vit ay inirerekomenda para sa paggamot iba't ibang uri depresyon, mga neuroses At hindi pagkakatulog sa lahat ng pagpapakita nito.

Pagbutihin ang mood at pangkalahatang tono ng katawan, magtrabaho ng cardio-vascular system, bawasan ang mga antas ng stress mula sa pagtaas kaisipan At pisikal na Aktibidad makakatulong ang isang bitamina complex

Kamusta. Mula pagkabata, siya ay napakahinala at nababalisa; mula sa mga 8 taong gulang siya ay nasuri na may VSD. Sa edad na 14, namatay ang isang kamag-anak at nagsimula akong magkaroon ng panic attack. Nagkaroon ng mga problema sa gana, sa sandaling ako ay malapit nang kumain, agad akong nag-belched air, takot, at luha. Sa unang pagkakataon pumunta ako sa isang psychiatrist na may luha at ipinadala niya ako sa rehiyon mental asylum para sa mga bata, na-diagnose nila ang adaptation disorder, nanatili ng tatlong linggo, nireseta ang Pantogam, Vinpocetine at Anafranil. Pagkatapos ang lahat ay nawala, kahit na kung minsan ay bumabalik, kaya inireseta ko si Anafranil sa dalawa pang kurso. Pagkatapos ay huminahon ang lahat, ngunit nanatili ang kahina-hinala, ang takot na mamatay, sa sakit. Pero nasanay ako, nakatapos ng pag-aaral, nakapasa sa mga pagsusulit. Sa sandaling bumalik ang belching, ngunit ipinadala siya ng may sapat na gulang na psychiatrist sa isang psychologist, pagkatapos ng pakikipag-usap sa kanya ang lahat ay nawala sa sarili nitong walang mga tabletas. Minsan umiinom ako ng novopassit, homeostress, valerian at iba pang sedatives. Ngunit isang taon at kalahati ang nakalipas ay nagkaroon ng matinding stress, ang aking ina ay nasa ospital, ang isang bato ay tinanggal, ako ay labis na nag-aalala, ang aking ama ay umiinom, sa unang pagkakataon ay ako ay nag-iisa sa bahay ng mahabang panahon, nag-aalaga Ang aking ina. Isang linggo pagkatapos ng kanyang paglabas, nagbigti ang kanyang ama sa trabaho. Tiniis ko ito sa loob ng anim na buwan pagkatapos noon, ngunit nagsimula ang mga panic attack, bumalik ang takot sa kamatayan nang may panibagong sigla, tachycardia, at nagsimula ang mga extrasystoles. Sobrang natakot ako, nagpa-holter, ultrasound ng puso, normal lahat. Natahimik ako at gumaan ang pakiramdam ko. Uminom ako ng kalahating tablet ng atarax tatlong beses sa isang araw, sa una ay nakatulong ito, ngunit pagkatapos ay tumigil ito. Hindi ako naniniwala na nagkakaroon ako ng panic attack, bagama't bigla silang nagsimula, medyo nanginginig ako, mabilis ang tibok ng puso ko (hanggang sa 176 beats sa halter, ngunit ito ay sa pisikal na aktibidad o pagkatapos ng napaka mabilis na paglakad na may gulat, kadalasan hanggang 160), nagsimula akong tumawag ng ambulansya sampung beses sa isang linggo, nagmumura sila, sinasabi nilang lahat kayo ay nag-panic, hindi ka namin matutulungan, mababaliw ka. Walang psychotherapist sa lungsod, kahit isang bayad, kaya kinailangan kong makayanan ang aking sarili, kung minsan ay may mas kaunting gulat, minsan higit pa. Ngunit noong isang araw ay tumalon ang aking presyon ng dugo sa 136 higit sa 91, bagaman ang aking tonometer ay maaaring sira; bawat minuto ay karaniwang nagpapakita ito ng iba't ibang mga numero. May konting pagpintig sa ulo ko, nang magsukat ako ay nagpa-panic na ako. Kumuha ako ng anaprilin, tumawag ng ambulansya, sumukat ng 110 sa 70, ang pulso ay 126 lamang, pagkatapos ng anaprilin ay 90. Sinabi nila na ako ay tumatawag nang walang kabuluhan at ito ay hindi ang presyon, ngunit ang lahat ng takot. Pero hindi ako maka-get over, parang laging mataas ang blood pressure ko, masakit ang ulo ko, although naranasan ko na ito dati simula pa noong spring, at laging 110 over 70 or 120 over 80 ang blood pressure ko, kahit sa appointment ng doktor kapag sobrang nag-aalala ako. Hindi ko masusukat ang sarili ko, agad akong nataranta. Ang aking ulo ay nagsimulang sumakit madalas, malamig at pawis na kamay, Hindi ako mapakali, iniikot ko ang pag-iisip sa aking ulo na hindi ito gulat o neurosis, ngunit may sakit ako at may ginawa ang pagtalon na ito. Ang aking mga pagsusuri noong isang buwan ay normal, tanging ang aking hemoglobin ay nasa mababang bahagi ng normal. Si Reg ay normal sa loob ng ilang buwan, isa pang Holter at ultrasound din, lamang sinus tachycardia, gumawa ng ECG ang ambulansya sa mga sandali ng gulat, tachycardia lang din. Ang TSH ay normal. Mayroong cervical at thoracic spondylosis. Nakakita na ako ng tatlong therapist, dalawang cardiologist, dalawang neurologist, lahat ay nagsasabi na ito ay nerbiyos. Totoo, ang therapist ay nagreseta ng anaprilin 3 beses sa isang araw at papazole, ngunit sinabi nila sa akin na hindi ko na kailangang inumin ito, nang walang gulat at pagkabalisa, tila walang tachycardia, sinabi nila na siya ay kinakabahan. Huminto ako sa atarax, kinuha ito ng isang taon, hindi ito bumuti. Bumili ako ng homeostress na parang mas magaan pero hindi ako nakatulog ng maayos nung isang gabi, kinabahan agad ako sa umaga, walang ganang kumain, sumasakit ang ulo ko, sumasakit ang ulo ko, umiiyak ako ng sampung beses sa isang araw, nasusuka ako. sa lahat ng oras. Hindi ko na alam kung saan pupunta. Sabihin mo sa akin, nababagay ba ito sa neurosis o dapat ba tayong maghanap ng ibang dahilan? Kailangan ko ba talagang makipagtulungan sa isang therapist? Ang mga takot ay patuloy na nagbabago, ngunit halos palaging masama, minsan natatakot ako para sa aking puso, minsan tungkol sa presyon ng dugo, kung minsan tungkol sa kanser, sila ay nagbabago kahit sampung beses sa isang araw, pag-atake ng sindak, kung ganoon sila, dalawang beses din sa isang araw, Agad akong tumakbo sa paligid ng apartment na parang natusok, hindi ako mapakali, sumisigaw ako na naghihingalo na ako, bumibilis ang tibok ng puso ko, nanginginig ako, naiiyak ako.

Mayroon bang koneksyon sa pagitan ng neurosis at panic attack?

Ang ideya ng neurotic na kalikasan ng mga pag-atake ng sindak ay itinatag sa Western medicine, psychotherapy, at psychology ilang dekada na ang nakalilipas. Ang Austrian na doktor na si Sigmund Freud, sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, ay nag-anunsyo ng koneksyon sa pagitan ng panic at neurosis, na tinatawag ang disorder mismo na anxiety neurosis. Napansin niya na ang panic attack ay halos palaging nangyayari sa mga taong may agoraphobia. Ang karamdaman na ito, na sanhi ng takot sa bukas na espasyo at mga pulutong, iyon ay, mga kondisyon kung saan ang isang tao ay walang pagtatanggol hangga't maaari, ay nagpapakita ng sarili sa mga paroxysmal na pagsabog ng pagtaas ng takot at pagkabalisa na nauugnay sa tachycardia, panginginig, pagpapawis, pagduduwal, pagkahilo at iba pa. hindi kanais-nais na mga sintomas.

Ang agoraphobia ay binanggit bilang opisyal na sanhi ng gulat. Gayunpaman, hindi kailanman nakipagtalo si Freud na ang mga pag-atake ng sindak ay hindi maaaring samahan ng iba pang mga uri ng phobias.

Kasunod nito, ang mga ideya tungkol sa likas na katangian ng pagkasindak ay umunlad, at iba pang mga sanhi ay natuklasan at pinangalanan (kabilang ang hormonal, pisikal, at gayundin ang mga sanhi ng makabuluhang mga kaganapan sa buhay at mga personal na krisis). Ang mga mekanismo ng gulat ay hindi pa rin lubos na nauunawaan, at walang panlunas sa lahat ang natagpuan para dito. Gayunpaman, ang neurotic na katangian ng mga panic attack ay walang pag-aalinlangan sa karamihan ng mga psychiatrist at psychotherapist.

Alam ng modernong psychiatry ang ilang uri ng neurosis. Tingnan natin ang pinakakaraniwan sa kanila.

Mga uri ng neurosis

• Hysterical neurosis, o hysteria. Ang parehong neurosis sa batayan kung saan ginawa ni S. Freud ang lahat ng kanyang mga pagtuklas, paggalugad sa sekswal na kalikasan ng mayaman, panlabas na maunlad, ngunit hindi balanseng pag-iisip na mga kababaihan.
• Neurasthenia, o astheno-neurotic syndrome. Nakakaapekto ito sa mga ginagabayan ng isang pakiramdam ng tungkulin, nagtatrabaho nang labis, at naglilingkod sa mga lugar na may mas mataas na responsibilidad at panganib.
• Obsessive-compulsive neurosis. Mga manifest obsessive thoughts(obsessions) at boluntaryong mga tugon mga ritwal na aksyon(compulsions), sa tulong kung saan sinusubukan ng isang neurotic na tao na gawing normal ang kanyang kalagayan at mapupuksa ang pagkabalisa at takot.

Ang anxiety neurosis, o panic neurosis, ay malapit na nauugnay sa obsessive-compulsive neurosis, na may kulay ng anxiety-phobic na sintomas. Ito ay pinaniniwalaan na ang panic neurosis ay isang uri ng obsessive-compulsive neurosis.

Kasama sa panic neurosis ang mga panic attack na hindi sanhi ng panlabas na mga kadahilanan(tulad ng lindol, avalanche o paghihimay). Sa unang sulyap, walang malinaw na dahilan para sa neurotic panic. Ang mga sanhi nito ay maitatag lamang sa pamamagitan ng maingat na pag-aaral, gamit magagamit na pondo modernong psychotherapy.

Ang mga panic attack, na nauugnay sa pagtaas ng pagkabalisa at hindi masagot na takot, ay palaging nagsisimula nang biglaan at tumatagal, sa karaniwan, 10–30 minuto. Ang kanilang palagiang kasama ay tachycardia, panghihina, pagkahilo, pagkahilo, pagkasira ng tiyan, panginginig, panginginig at iba pa. hindi kanais-nais na mga sintomas. Ang maximum na dalas ng naturang mga pag-atake sa isang pasyente na nagdurusa sa panic neurosis ay maaaring umabot ng isa o dalawang beses sa isang araw. Pagkatapos ng bawat pag-atake, ang pasyente ay nakakaramdam ng labis, ang pangkalahatang emosyonal na background ay nabawasan sa gilid ng depresyon. Ang paulit-ulit na pag-atake ng sindak ay nag-uugat sa kanya ng paniniwala na siya ay isang taong may malalang sakit, isang mahina, isang pagkabigo, isang pasanin sa kanyang mga mahal sa buhay.

Ang pag-withdraw sa neurosis ay madalas na nagsisilbi unibersal na pamamaraan paglutas ng problema: "dahil ako ay isang taong may sakit, nangangahulugan iyon na wala akong magagawa at wala akong magagawa." Ang kakulangan ng paggamot sa paunang yugto ay mapanganib dahil sa hinaharap ang neurotic na tao ay hindi magkakaroon ng pagnanais at pagganyak na simulan ang paggamot. Mahalaga, para sa aktibong buhay, para sa lipunan, para sa mga mahal sa buhay, ang taong ito ay mawawala sa ilang kahulugan. Samakatuwid, ang paggamot sa neurosis ay dapat magsimula sa isang napapanahong paraan, hanggang sa ang pasyente ay "masanay sa pagkakasakit."

Mga gamot at hindi gamot na paggamot para sa neurosis

Ang mga practitioner ay hindi sumasang-ayon tungkol sa kung paggamot sa droga panic neurosis na may mga sintomas ng pagkabalisa-phobic. Kaya, ang "doktor sa telebisyon" na si Myasnikov ay naniniwala na ang mga barbiturates at benzodiazepines ay hindi magdudulot ng pinsala sa mga pasyente, bukod dito, makakatulong sila sa maikling oras alisin ang gulat. Gayunpaman, ang isa pang sikat na doktor at psychotherapist, si Andrei Kurpatov, ay nagsasalita tungkol sa parehong mga gamot na may galit at tinawag silang "lason." Nag-aalok ang Kurpatov ng isang pamamaraan para sa "pagsira sa panic reflex", ang unang yugto kung saan ay isang walang takot na hakbang patungo sa iyong pagkabalisa. Sa pamamagitan ng paraan, ang lahat ng mga psychologist na ang mga programa sa pagtulong ay batay sa pagtagumpayan ng anumang bagay ay partikular na nagsasalita tungkol sa kawalan ng takot.

Ang modernong psychotherapy ay nag-aalok ng maraming mga pamamaraan para sa pagpapagamot ng mga neuroses. Lahat sila pasok iba't ibang kondisyon napatunayan na ang kanilang pagiging epektibo.

Ang pinakakaraniwang cognitive behavioral therapy para sa mga panic attack. Ang diskarte na ito ay binuo sa loob ng balangkas ng naturang psychotherapeutic na direksyon bilang behaviorism. Bilang direksyon ng direktiba, nabuo ang behaviorism batay sa zoopsychology. Ito ay batay sa scheme na "Stimulus - Reaction", na sa sarili nito ay nagsisilbing isang pahayag: ang panic neurosis (reaksyon) ay sanhi ng isang tiyak na dahilan (stimulus), na maaaring matagpuan at maalis. Kadalasan, nangangailangan ito ng pagbabago sa iyong pag-iisip at pag-uugali. Ang mga yunit ng pag-iisip (cognition), pati na rin ang mga diskarte sa pagtagumpayan ng pag-uugali (pagkaya) ay mapagpasyahan sa proseso ng psychotherapeutic. Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng nilalaman ng iyong mga saloobin at pag-iisip, pagpapalit ng hindi epektibong mga diskarte sa pag-uugali ng mga nakabubuo, maaari mong mapupuksa ang panic neurosis.

Mayroong isang paraan ng paggamot sa panic neurosis bilang sanhi o sanhi ng psychotherapy (mula sa Latin na causa - sanhi). Ito ay isang uri ng analytical psychotherapy batay sa pagtukoy sa mga ugat na sanhi ng isang partikular na karamdaman o pagkabigo. Dahil ang panic neurosis ay palaging may pinagbabatayan na dahilan, ang pagtukoy nito ay napakahalaga para sa pagpapagaling ng pasyente. Ang sanhi ng psychotherapy ay tumutulong sa pasyente, kasama ang psychotherapist, na mahanap sa isang serye ng mga pangyayari sa maagang buhay ang sanhi na minsang naging sanhi ng neurosis. Kadalasan, ito ay nangangailangan ng pagtagumpayan ang pinakamalakas na pagtutol ng pasyente, na hindi sa lahat ay nais na matandaan ang kadahilanang ito, na marahil ay hindi kanais-nais at psychologically traumatiko.

Ang rational psychotherapy, na binuo ni P. Dubois, ay batay sa pag-aalis ng mga maling kuru-kuro ng pasyente sa pamamagitan ng pagpapaliwanag sa kanya ng mga dahilan para sa kung ano ang nangyayari sa kanya, kabilang ang neurosis. Ang pagkakaroon ng pag-alis ng mga maling kuru-kuro, napagtatanto ang mga mekanismo ng pag-unlad ng sakit at ang mga maling paniniwala na nagdala sa kanila sa pagkilos, ang pasyente ay dapat gumaling. Hindi ang pinakamaliit na papel sa prosesong ito ay ginampanan ng mungkahi, panghihikayat, impluwensya sa emosyonal na globo at, bilang huling yugto, pagwawasto ng pag-uugali at pagkatao.

Pag-aaral ng kaso

Sa pagtagumpayan ng panic neurosis ito ay mahalaga wastong aplikasyon mabisang pamamaraan mungkahi at self-hypnosis. Ang mungkahi ay nangangailangan ng maingat na atensyon sa detalye at hindi pinahihintulutan ang kapabayaan. Ang lahat ng mga pahayag ay dapat sabihin sa positibong paraan. Ang isang poster ay dapat isabit sa itaas ng kama ng pasyente na may inskripsiyon sa malaking print: "Ako ay ganap na kalmado." Ang mga salita ay tumagos sa hindi malay - nalalapat ito sa parehong pasalitang pananalita at nakasulat na teksto.

Maaari mong mapupuksa ang neurosis sa iyong sarili. Ang isang neurotic na pasyente, na may kakayahang mag-imbento ng mga kakaibang pagpilit, ay may sapat na binuo na imahinasyon upang mailarawan at mapagtagumpayan ang neurosis.

Sinabi ng isang pasyente sa isang klinika ng neurosis na sa tuwing siya ay natatalo ng takot, naiisip niya ang kanyang takot sa anyo ng isang itim na kabalyero na nakasuot. At pagkatapos ay naisip niya kung paano siya sumakay sa isang kabayo, kumuha ng mahabang sibat at kalasag, sumugod patungo sa itim na kabalyero... at pinatalsik siya sa kanyang kabayo!

Isang kawili-wiling visualization ng isa pang pasyente na nagdusa mula sa pag-atake ng sindak sa gabi. Humanga siya sa nakikiramay na mga salita ng dumadating na manggagamot: “Aatakehin ka at aagawin ng neurosis... at pilipitin at pilipitin!”

Naisip agad ng pasyente kung ano ang hitsura nito: siya ay isang ardilya na tumatakbo sa loob ng umiikot na gulong. Ang gulong ay isang neurosis. Ngunit ang isang ardilya ay maaaring tumalon. Gayunpaman, wala siyang ideya tungkol dito at pinilit na umikot nang walang katapusan.

Nagpasya ang neurotic na gamitin ito bilang isang "gulong" gilingang pinepedalan, na matatagpuan sa sports room ng neurosis clinic. Ngayon ay nagpupunta siya ng kalahating oras na warm-up araw-araw, at sinuportahan siya ng doktor dito. Ang pasyente ay tumakbo sa landas, at pagkatapos ay biglang tumalon sa gilid at, tumalon sa landas, iwinagayway ang kanyang kamay sa kanya (iyon ay, ang kanyang neurosis). At may magaan na pusong pumunta siya sa ward. Panic attacks na nagpahirap sa kanya mahigit isang taon, huminto pagkalipas ng ilang araw.

Pagkatapos umalis sa klinika, ang pasyente ay bumili ng membership sa isang sports club. Patuloy siyang "umiikot sa gulong" araw-araw, tumatakbo sa track, at "tumalon palabas ng gulong." Sa loob ng anim na buwan, ang pasyenteng ito ay ganap na malusog.

Anim na buwan na ang nakalilipas, nagreklamo ako sa takot at kalungkutan na nakatanggap ako ng isang talata. Tulad ng, bigla at malalim, ang iyong Martha ay nabaon sa mga takot at phobia na maaaring kailanganin niyang pumunta sa isang mental hospital o magtago na lang sa bahay at hindi na muling lumabas kahit saan. Kasi nakakatakot.

Gayunpaman, ang neurosis na may mga panic attack at agoraphobia ay hindi mapapagaling sa pamamagitan ng boluntaryong pag-aresto sa bahay. Sa sarili kong kwarto sa ilalim ng kumot sistema ng nerbiyos Kumilos ako ng hindi bababa sa sa eroplano. Gayunpaman, maging masaya tayo para sa akin - hindi na ako neurotic. Sasabihin ko sa iyo sa ibaba ang tungkol sa aking paraan kung paano mabilis, nang nakapag-iisa, sa bahay, nang walang mga antidepressant, tranquilizer, mapupuksa ang mga neuroses sa loob ng mahabang panahon, kung hindi magpakailanman.Gamit ang aking halimbawa. Dahil ayon sa kasaysayan, kapag nalutas ni Martha ang kanyang mga problema, kasama niya, hindi, hindi, ngunit isang dosenang iba pang mga mambabasa ang nagtagumpay sa mga katulad na paghihirap. Maliban kung, siyempre, nagsisinungaling sila sa kanilang mga komento at liham sa akin.

Ang simula ng 2018 ay isang nakakalito na panahon para sa akin...

Taos-puso akong umaasa na gagana rin ito sa pagkakataong ito.

Ano ang inumin upang gamutin ang neurosis

Siyempre, sasabihin ng doktor at mahal na mga miyembro ng forum sa mga pampublikong pahina at komunidad ng mga desperado na hindi mo magagawa nang walang mga antidepressant o tranquilizer. Hindi ko inaangkin ang pagiging pangkalahatan, ngunit ang aking kaso ay patunay ng kabaligtaran. Hindi ako umiinom ng kahit isang tableta ng masamang phenazepam o ng walang diyos na Prozac. Gaano man katakot ang posibilidad na mapunta sa psychiatry sa isang Napoleon costume, napigilan ito ng katotohanan na ang mga nakalista ay masyadong malakas. side effects. Ang ilan ay ganap na hindi maibabalik.

Upang magsimula sa nagpunta ako mula sa mahal na Ayurveda at nutraceuticals. dala ko buong listahan ang mga gamot na ininom ko, at maikli kong ipapaliwanag kung bakit.

1. Magnesium at B6 complex.
   Ito ay unang inireseta sa akin ng isang therapist, kung saan ko kinonsulta habang nakatira pa sa Sihanoukville. Ang kakulangan ng mga microelement na ito ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng naturang mga pagkabigo. Ibinebenta sa anumang parmasya sa anumang bansa. Sa Russia, una akong inireseta sa panahon ng pagbubuntis. Naaalala ko na ang bersyon ng Pranses ay nagkakahalaga ng 1,500 rubles, at ang Russian Magnelis B6 ay apat na beses na mas mura.
   
   Ngayon ay umiinom din ako ng 2 linggo, simula sa ika-15 araw ng cycle. Babae, siyempre. Babae ang binabasa mo ngayon...
2. Brahmi, na bacopa monieri. Hindi ko uulitin ang aking sarili, detalyadong pagsusuri at paglalarawan kapaki-pakinabang na mga katangian saan ako makakabili nito? .
3. Moringa. Ngayon ko lang kinuha. Naglalaman ito ng magnesium, iron, potassium, B bitamina, at kahit tryptophan. Materyal tungkol sa kanya . Tunay na mahiwaga at unibersal sa mga benepisyo nito para sa mga organismo ng tao. Kasabay nito, hindi ito agresibo at hindi nagbibigay ng anumang nakakapinsalang epekto. Isang bihirang specimen. Palagi ko siyang inirerekomenda sa lahat ngayon.

   Ang Vietnamese na bersyon ng moringa ay nakakatawang mga pellets. Ngunit mataas ang kalidad.

4. Ashwagandha. Gayundin isang Ayurvedic calming herb, ngunit walang kakayahang pasiglahin ang pagkamalikhain, na katangian ng Brahmi. Pagkatapos ng mga unang araw ng pag-inom nito, malinaw na naging matatag ang aking tulog. Napatunayan ng siyentipiko upang mabawasan ang dami ng cortisol sa dugo.
   Mabibili mo ito sa Gandhari -300 rubles para sa 60 kapsula. Kasalukuyang inihahanda ang pagsusuri sa produkto.
   
5. Tryptophan sa mga tablet. Isang amino acid na nagtataguyod ng produksyon ng hormone ng kalmado at walang dahilan na kaligayahan - serotonin. Ang kakulangan nito ay humahantong sa insomnia, obsessive-compulsive disorder, nadagdagan ang pagkabalisa at iba pa. Sa una ay kumuha ako ng 500 mg 2 beses sa isang araw. Pagkatapos ng ilang linggo napagtanto ko na isang beses sa isang araw ay sapat na upang mapanatili ang kono. Kumain ako ng tryptophan sa kabuuang tatlong buwan hanggang sa makatapos ako ng dalawang pakete.
   Pinasisigla nito ang likas na kagalakan nang napakalakas na tila nakatulong ito sa akin, tawagin natin ito, lampasan ... ang diborsiyo nang walang sakit hangga't maaari. Nag-order ako ng Tryptophan sa paborito kong IHerb ngayon.Ang partikular na ito, 60 kapsula para sa $12, isang pares ng mga pakete. Ito ay naging pareho ang pinaka mura at epektibo.
   
6. Inositol, o bitamina B8. Ito ay bihira at hindi mo ito makikita sa mga parmasya. Nag-order ako ng dalawang pakete mula sa parehong iHerb. Ang pangalawa ay bahagya pa ring na-unpack.Mag-link sa aking opsyon, 6 $ para sa 100 kapsula.
   Ang artikulo ay mai-publish din mamaya. Ngayon sasabihin ko na lang na matagumpay na ginagamit ang inositol opisyal na gamot kahit na para sa paggamot ng mga sakit sa isip - schizophrenia, persecution mania, atbp. Hindi sa banggitin ang aming amateurish OCD at panic attacks.
   
7. Sinubukan kong uminom ng Niacin, o bitamina B3. Sa rekomendasyon ng isang babae na gumugol ng anim na taon sa gulat at pagkabalisa, halos hindi siya umalis sa kanyang apartment. Buti na lang at naka-recover na ako sa tulong ng nutraceuticals, meditation at... pagpapalit ng asawa. Diumano, ang lunas ay "hindi mapapalitan" din para sa mga neurotic disorder. Ngunit ang pinakaunang kapsula ay nagbigay sa akin ng isang tamad na angioedema, at tumakbo ako sa pinakamalapit na ospital para sa iniksyon ng prednisolone at sumuko. Ito isang nikotinic acid, na marami ay na-injected intramuscularly. Marami ang maaalala ang hindi maipaliwanag na mga sensasyon ng pag-init na dulot nito. Sa aking kaso, mayroong indibidwal na hindi pagpaparaan. Mag-ingat kapag umiinom ng anumang bagong tabletas. Kahit na "hindi nakakapinsala" na mga pandagdag sa pandiyeta.
8. B bitamina - 1, 6 at 12. Mula sa parmasya. Google tungkol sa koneksyon sa neuroses, ito ay direkta.
   
9. Mga pandagdag sa bakal. Umiinom pa rin ako minsan hanggang ngayon.
10. Spirulina. Isa rin siyang treasure trove ng lahat ng uri ng kapaki-pakinabang na maliit na prito na may kumplikadong mga pangalan. Sa partikular, mayroong maraming bakal sa pamumuhay organikong anyo. Ito ay mas mahusay kaysa sa parmasya na Ferritin, kung saan ang Diyos lamang ang nakakaalam kung gaano karaming mga molekula ng metal ang aktwal na hinihigop ng katawan.
    Pero mas gusto ko pa rin ang moringa. Sa aking opinyon, intuitively, ang Shigra ay mas neutral at mas malambot ang epekto. Ang algae ay may ilang mga kontraindiksyon.
    Uminom ako ng Thai mula sa iyong paboritong Doctor Holland - 30 kapsula 700 RUR.
    

Ito lang. I swear. Ang listahan ng mga gulong ay kahanga-hanga, ngunit walang kriminal. Lahat ng bitamina at damo. Bukod dito, ang lahat ng ito ay hindi tinanggap sa parehong oras, ngunit ipinamahagi.

Gayunpaman, hindi ako nagsama ng mga pampalasa dito. Tungkol sa kanila - sa susunod na seksyon.

Ayurveda: Gagamutin ko ang neurosis nang mabilis at magpakailanman

Sa sandaling napagtanto ko kung ano ang nangyayari, ang unang bagay, natural, lumingon ako sa Ayurveda. Na malinaw na nagpapaliwanag sa Sanskrit gamit ang mga dahon ng saging: neuroses, phobias, atbp. – bunga ng labis na namamaga na Vata Dosha.

Ang kailangan mo lang ay pag-aralan nang kaunti ang mga gawi ng parehong Vata at makinig sa matandang Ayurveda na babae. At ipakilala, tulad ng ginawa ko, ang ilang mga hakbang sa pagwawasto sa iyong buhay.

1. Huminto ako sa pagbangon ng 5 am at natulog ng 10 pm. Para sa akin, isang pronounced Vata at isa ring babae, kulang pala ang tulog. Nagsimula akong bumangon ng 6-7 ng umaga hangga't maaari. Ano ang kaya mong gawin? Ang kalusugan ay nangangailangan ng mala-impiyernong sakripisyo. 🙂

   Indian haras - ajwain. Isang mahusay na Vata pacifier.

2. Huminto ako sa pag-inom ng soda at ganap na binigay ang anumang likido na may caffeine: berde o itim na tsaa, kape, kakaw, Coca-Cola, atbp. masasamang espiritu. Hindi nakakagulat na ilang taon na ang nakalipas ito ang kape mo . Sa isang neurotic na estado, madaling mahuli ang isang pag-atake ng PA mula sa mga nakalistang inuming enerhiya.
   Sa pinakadulo mahirap na panahon tumigil sa pag-inom ng kahit ano maliban sa malinis na tubig at mainit na gatas sa gabi. O cool - sa umaga. Tulad ng ipinamana ni Oleggennadich. Torsunov, alam namin ang bagay. At para sa kanya - Ayurvedic treatises.
3. Nagsimula akong uminom ng gatas na may ghee, kaunting jaggery at angkop na pampalasa nang regular, isang oras bago ang oras ng pagtulog.

   Safron

4. Nadagdagang pagkonsumo ng angkop na pampalasa: haras, cardamom, saffron, nutmeg. At - nagdarasal ako! – neurotics, ugaliing kumain ng isang kurot ng asafoetida tuwing umaga nang walang laman ang tiyan. Palagi kong bitbit ang isang bote ng kanyang dagta sa aking pitaka, dahil... Sa pamamagitan ng pagsinghot nito, napigilan ko ang medyo matinding panic attack sa simula ng ilang beses.

   buto ng kulantro. Magtimpla ng isang kutsarita ng tubig at uminom ng 2-3 baso sa isang araw. Magliliwanag din ang balat.

5. Nagpraktis ako ng oil self-massage abhyanga nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Pinananatili ko ang ugali na ito hanggang ngayon. MAHALAGA! Mas mainam na gumamit ng mga warming oil - almond, olive, atbp. At hindi pagpapalamig at pagpapatuyo ng niyog, na, salungat sa mga stereotype, ay hindi kapaki-pakinabang para sa lahat at hindi palaging.
   Gumagamit ako ng dark sesame oil. At ako ay labis na nasisiyahan.
   

   Langis ng walnut. Isa ring mahusay na Ayurvedic dope upang mapahina ang Vata!

6. Minsan sa isang linggo - pumunta sa isang massage salon.
   Ngayon ito ang aking panuntunan sa buhay. Ang item ng gastos ay umaangkop sa badyet kasama ng pagkain at upa. Ang pagre-relax sa ganitong paraan ang aking lubos na pangangailangan. Lalo na kapag buong linggo ay mayroong 2-4 na klase sa yoga kasama ang mga mag-aaral araw-araw.
   Maghanap ng isang mahusay na massage therapist. Sa Sihanoukville, pumunta ako para sa shiatsu massage para sa mga may kapansanan sa paningin sa Ekarich Street. Pagkatapos ang aking katawan ay isang kumpletong trigger - isang malaking clamp. Nakahiga siya sa sofa at umiyak sa sakit. Ngunit ang kaluwagan pagkatapos ng bawat pamamaraan ay kapansin-pansin. At sa panahon ng matinding karamdaman nagpunta ako sa salon 1-2 beses sa isang linggo.
   Sa Nha Trang, nakakita ako ng ilang magaling na masahista sa hilaga, malapit sa Mai Xuong Thong Street. Ngayon ang katawan ay karaniwang malambot, sa kabila ng halatang labis na pagsasanay sa yoga (iyan ang uri ng trabaho), at kailangan mo lamang ng karagdagang pagpapahinga. Oiling, pamamalantsa at pagpindot, lumalawak, pati na rin ang isang maskara na may sariwang aloe sa mukha sa panahon ng pamamaraan ay gumagana ng mga kababalaghan.
7. Nakasuot ng mga batong pampakalma ng buwan. Mga perlas, halimbawa. Mula noon, mayroon na akong mga hikaw na perlas sa aking tenga. kahit papaanonagsulat at nagsalita sa paksang ito -. Syempre, kung anu-anong kalokohan ang sinabi niya. As usual. Ngunit ito ay magiging kapaki-pakinabang sa isang tao.
8. Binuksan ko ang aromatherapy.
   Ang aroma lamp, na nakasabit sa paligid na walang ginagawa, ay biglang naging kailangan sa sambahayan. Gumamit ako ng tatlong uri ng aromatic oils na angkop para sa neurotics: lemon balm, sandalwood at cedarwood. Inorder ko ang lahat sa paborito kong Iherb, para hindi pagdudahan ang kalidad, at hindi ako nagkamali. Natulog ako sa ilalim ng kanilang mga pabango tulad ng iyong pinagpalang raccoon. At iyon ang kailangan ko. Ito ay lubhang kailangan.

   Cedarwood eter

9. Sa loob – 1-2 kutsarita ng sesame oil bawat araw.
   Dahil naglalaman ito ng malaking dosis ng calcium, at ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng arrhythmia, atbp. mga sintomas na sa isang neurotic na estado ay pumukaw ng mga pag-atake ng pseudocardio. Dagdag pa, ito ay perpektong nagpapainit at nagpapatahimik sa Vata.

Isang bote ng sesame oil mula sa Vietnam. LAGING kumakain sa bahay.

Bakit napakahalaga na kumain ng asafoetida para sa mga neuroses, at ano pa rin ito? .
Ang magandang sesame oil sa Russia ay maaaring i-order sa Gandhari. Para sa mga mahal ko sa buhayInorder ko ito .

Mahalagang langis lemon balm na natunaw sa langis ng jojoba

Yoga therapy para sa VSD, insomnia at panic attack

Tuloy ang buhay - hindi kalmado ang yogi. Nakakatuwang malaman na narito ako nakaupo sa harap ng mga mag-aaral sa mga banig, na umaasang unibersal na kalmado mula sa guro ng yoga. Samantala, ang isang mapanlinlang na pag-atake ng takot ay gumagapang sa aking lalamunan at dibdib.

Kinailangan kong dumaan sa ilang mga ganitong kaso. Ang bangungot din ay imposibleng tumalon at magsimulang umungol nang matagal at malungkot, hangga't maaari sa bahay, halimbawa. Sa mga ganoong sandali, tila malapit na ang mental hospital.

Ang grupo ko ng mga lokal na estudyante sa Nha Trang

Ngunit ito ay nangyari lamang sa simula, nang wala pa akong ideya kung ano ang mali sa akin. Isang buwan o dalawa pagkatapos ng unang pagkabigla mula sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon, ang aming abang lingkod ay nakabawi, pinigilan ang pag-iyak ni Yaroslavna at nagsimulang kumilos.

Kung may agarang pangangailangan, maaari mo akong ipadalakahilingan para sa malayuang konsultasyon at pagbuo ng isang indibidwal na pagkakasunud-sunod ng yoga therapy. Mga contact sa dulo ng artikulo.

Sikolohiya at pagkabalisa

1. Tanggapin mo ang iyong sakit. Bibigyan kita ng screenshot mula sa aking Instagram marathon sa paksang ito.
2. Matutong mamuhay at ipahayag ang iyong nararamdaman. Ito ang pinag-aaralan ko pa rin hanggang ngayon. Ngunit sa kauna-unahang pagkakataon ay nagulat ako nang matuklasan ko kung gaano ko kalalim ang aking chopik sa Vishuddha chakra (ang lalamunan na responsable para sa pagpapahayag ng damdamin) noon.
   
   
3. I-scan ang iyong mga personal na relasyon.
   Marahil (ngunit hindi ito tiyak!) ikaw, tulad ko, ay nadala sa bingit ng isang traumatikong relasyon. Bukod dito, hindi halata ang kanilang traumatikong katangian. Ang aming anim na taong sibil na kasal kay Alekseyviktorovich ay naging eksakto para sa akin Noong nakaraang taon. Laking gulat ko nang mapagtanto ko ito. Ang realisasyon ay hindi mangyayari kung hindi ko binisita ang banal na lugar - Angkor Wat. Ang Ayurveda at iba pang sinaunang Vedic treatise ay nagpapaliwanag na ang pilgrimage, i.e. Ang pagbisita sa mga sagradong sulok ng Daigdig ay isang seryosong lunas para sa pinakamalalang sakit. Kasama ang nerbiyos at maging ang pag-iisip... Isa pang patunay pagkakapare-pareho at pagiging praktikal ng kaalaman batay sa Vedas.
   
   Magkakaroon ng kwento tungkol sa Angkor Wat.
   
   Ang aking cardioneurosis ay ipinaliwanag nang simple: ang aking puso ay nais na mabuhay at magmahal nang lubos. Matapat na mamuhay ng malalim at kapwa taos-pusong pagmamahal. Sa aming relasyon kay Lesha, naabot namin ang pinakamataas - pagkakaibigan ng mga kaluluwa at isang responsableng diskarte sa pagpapalaki sa aming anak. Ito ay, siyempre, marami. Ngunit hindi ito sapat para sa AKIN. Ako fucking may kailangan para sa higit pa. Hindi ko na pala gustong magtrabaho para kumita. Na kailangan ko talaga ng formalized relationship. Ano ang ibig sabihin ng legalisasyon ng kasal para sa akin? malalim na kahulugan– pagkilala sa isa't isa bilang mag-asawa, habang-buhay na kasosyo. Pagkuha ng responsibilidad at responsibilidad. Isang deklarasyon ng pag-ibig sa harap ng Diyos at ng mga tao, sa wakas.
   I shoved all these desires deep inside myself. Dahil walang realization. Wala akong nakikitang punto sa pagsisi sa kapareha para dito - ang mga relasyon ay binuo ng dalawang tao. Ang tanging mahalagang bagay ay na sa loob ng ilang taon ay nabuhay ako sa ilalim ng presyon ng hindi natutupad na mga pagnanasa at pangangailangan.
   Pinalaya namin ang isa't isa nang mapayapa limang buwan na ang nakakaraan sa Saigon. On the way from Cambodia to Vietnamese Nha Trang, where we have now moved for permanent residence. Mapayapa, mapayapa, magkasabay. At ngayon ang bawat isa sa amin ay malayang nakahinga.
   Si Viktoralekseich ay mayroon na ngayong "dalawang bahay," at wala siyang alam tungkol sa pariralang: "Hindi na magkasama sina Nanay at Tatay. Sino ang gusto mong makasama? Patuloy lang siyang nabubuhay, at mayroon pa rin siyang humigit-kumulang pantay na bilang ng mga nanay at tatay.
   Ngayon alam mo na ang lahat ng balita.
   
   Mas kalmado ang pakiramdam ko sa Nha Trang. Hindi ito kasing-damdamin gaya ng Cambodia. Pero malinis naman. At isa na naman akong city girl...

   
   Ang hindi ko namamalayan na kinatatakutan - ang pagkasira ng aking pamilya - ay nangyari. At kasama nito ang isang himala: tumigil ako sa pagkatakot. Sa lahat. Nakatira ako kasama ang aking anak, natutulog ako nang walang lampara, naglalakbay kami sa buong lungsod sa pamamagitan ng taxi, malayo sa bahay, naglalakad ako dito at doon, nalilimutan ang tungkol sa mga phobia. At sa loob ng dalawang buwan ay magkakaroon ako ng solo trip sa India. Gugugulin ako ng isang buong buwan sa pangalawang banal na lugar, kung saan limang taon ko nang gustong pumunta - Vrindavan! saanKrishna para kay Radhapagsasayaw. Nabili na ang ticket...
   Bumalik na ang Tita Martha mo. Oh, oo: hindi mo ako ganoon kakilala - mapagmahal sa kalayaan, mapangarapin at medyo mapanganib. Noong kayo at ako ay nagkita dito, ako ay lubos na nakatuon sa pamilya at lubhang maingat. Ngunit samga tala tungkol sa magulong kabataanMaaari kong hulaan na ang lalaking-Martha ay nabubuhay hindi sa mga responsibilidad na itinalaga sa kanyang sarili lamang.

4. Itigil ang pakikipag-usap sa mga estranghero, masasamang kritiko, at naiinggit na mga tao.
   Dati, ako ay nasa walang muwang na panlilinlang sa sarili mahirap na relasyon paunlarin ako bilang isang tao. Hindi. Ito ay may kaugnayan lamang para sa mga lalaki, na likas na dapat na lumaban at maghanap, maghanap at hindi sumuko. Lumaban minsan at patuloy na patunayan ang isang bagay sa isang tao.
   Kung sisimulan kong patunayan sa isang tao na ako ay mabuti, ang aking pagpapahalaga sa sarili, na hindi nagdusa mula sa taas mula pagkabata, ay bumaba sa ibaba ng baseboard. Iniisip ko kung ano ang mali sa akin, atbp.
   Isa lang ang daan palabas. Hindi ko na pinapanatili ang ANUMANG relasyon kung saan pakiramdam ko, ipagpaumanhin mo, isang Aries. Ayon sa horoscope - oo, ako ang pinaka-thoroughbred na Aries sa lahat ng kaakit-akit na prangka, pagnanasa at pinataas na hustisya. Ngunit hindi higit pa. Bagama't hindi kukulangin.
   Mga babae, babae! Protektahan ang iyong mga personal na hangganan. Huwag mong hayaang lumapit sa iyo ang mga manloloko, boors, inggit na babae, atbp. mga karakter. Para sa mga estranghero, pumunta lamang sa hardin. Nang hindi ipinaliwanag ang dahilan. Kung pinag-uusapan natin ang mga tinatawag na mga mahal sa buhay, una nating ipinaliwanag ang sikat: "Nay, ikaw ang aking ina at salamat sa pinakamahusay na mga taon sariling buhay. Ngunit hindi ako handang makipag-usap habang patuloy kang nagkakalat sa akin. Kailangan ko ng pahinga. Pumunta at mangunot nang mag-isa at isipin ang iyong pag-uugali. Pansamantala, aayusin ko ang aking mga kuko. Kailangan mabayaran kahit papaano ang presensya mo, alam mo."
   Ang tanging paraan.

   Sa Cambodia ito ay madamdamin at matamis hanggang sa punto ng pagluha. Ngunit ang dumi sa paligid ay nagpatumba sa lahat ng mga saksakan sa akin. Nag-aalala siya at naiirita. Gusto kong walisin ang buong Kampuchea!

5. Huwag tumakbo palayo sa mga sintomas, ngunit dumiretso sa kanila.
   Ang payo ng isang psychologist, na higit pa o mas kaunti ay tinanggap ko, kahit na mahirap sundin. Ang punto ay ang mga sumusunod.
   Kaya umalis ka ng bahay. Naglakad ako ng isang daang metro at nagsimula na. Mabilis na tibok ng puso, isang premonisyon ng alinman sa isang atake sa puso o myocardium. At gayundin ang kamatayan at pagkahulog sa Impiyerno. Nakaka-suffocate ka. Hindi makahinga buong dibdib, at lahat ay napakaganda.
   The usual scenario: to hell with him, with milk for lugaw. Tatakbo ako pauwi bago ako mamatay. Hihiga ako sa ilalim ng kumot o maliligo.
   Sa halip, lumalaban kami. Parang, well, well, well. Ang nagniningas na makina ay nasa gilid at malapit nang tumalon mula sa iyong dibdib. Tingnan natin: lalabas ba talaga ito? Halika sa mas mahirap. Higit pa! Pero hindi. Huminahon.
   Wala siyang mapupuntahan. Hindi sila namamatay sa mga neuroses. Intindihin?
6. Bigyang-pansin kung saan ka nakatira.
   Ilarawan ko ang isang video na na-record sa isang paglalakbay sa.

Ang espirituwal na aspeto ng paggamot ng mga neuroses

Ang seksyon na ito ay may kaugnayan para sa mga may hindi bababa sa isang malabo at hindi gaanong tinukoy na pananampalataya. Gayunpaman, gaano man ako makipag-usap, makilala at makilala ang mga tao, hindi ko pa nakikilala ang mga tunay na ateista. Oo, kung minsan ay nakakakita ako ng isa pang matinding agnostiko na tumatanggi sa pagkakaroon ng Kataas-taasang Personalidad ng Panguluhang Diyos. Ngunit ito ay karaniwang bago ang unang referral sa oncology, ang unang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, atbp. Ang tao ay isang espirituwal na nilalang, gaano man ito tingnan. O sa halip, maaari itong pumili kung sino ito - espirituwal o pulos materyal. Ito ang ating konseptong pagkakaiba sa mga hayop.

Iyon ang dahilan kung bakit ang karamihan sa atin ay intuitive na naghahangad ng kaligayahan espirituwal na antas. Hindi lang nila alam kung paano ito makakamit. Ngunit ito ay isang hiwalay na pag-uusap - itataas ko ang mga paksang ito nang paulit-ulit sa seksyon Bhakti Yoga.

Samantala, balikan natin ang takot nating tupa at ibuod natin ang dalawa pangunahing puntos, na itinatampok ko ngayon sa paksang ito.

• Sikaping bisitahin ang mga banal na lugar.
  Basahin sa itaas ang aking karanasan tungkol sa Angkor Wat. Ang sagrado, maringal na sinaunang templo ay tila nag-alis ng isang siksik na patong ng alikabok sa aking kamalayan, na humadlang sa akin na makita ang katotohanan. Binigyan ako ng pagkakataong tumingin ng totoo sa sarili kong kinabukasan. Ang mga kahihinatnan ay malubha at hindi maibabalik. Ngayon ay maaari mong hulaan kung bakit walang ni isang artikulo ko ang nai-publish sa blog na ito sa loob ng apat na buwan.
• Linawin ang ilang aspeto ng espirituwal na aspeto - kung ano ang itinutulak nito pagkabalisa disorder, anong hakbang sa iyong pag-unlad bilang isang banal na nilalang.
  Makipag-usap sa akin tungkol sa paksang ito sa pamamagitan ng panonood ng video na ito.

… Sulit ang lahat. Buong munting kaluluwa ay nagpapasalamat ako sa Diyos sa pagpapadala sa akin ng sakit, na nagpabalik sa akin sa aking tunay na sarili. Medyo nalihis ako ng landas. At magiliw nilang pinadalhan ako ng isang nagpapatatag na sakit.

Malaking kabuuan. Panahon ng sakit mula sa sa iba't ibang antas intensity - tungkol sa isang taon. Ang panahon ng kamalayan ng problema at paggamot ay tatlo at kalahating buwan.

Taos-puso akong nais mong mabilis at madaling magpaalam sa sakit na ito. At nagpapasalamat din kami sa kanya sa pangangailangang magbago, tulad ng sa iyo nang taos-puso, Marta.

Vietnam, Nha Trang, Agosto 2018

P.S. Tanungin ang iyong mga katanungan sa mga komento - tiyak na sasagutin ko.
Kung may pangangailangan para sa personal na konsultasyon ibinigay na mga paksa, ngayon ginagawa ko pa rin ito, dahil... May hilig at maraming katulad na kahilingan. Maaaring ipadala ang kahilingan sa[email protected]
Maaari mo akong personal na mahanap at kumuha ng kurso ng anti-neurotic yoga therapy sa ilalim ng aking matalinong walang kabuluhan, ngunit kadalasang epektibo, patnubay kapag nagbakasyon ka sa Nha Trang.
Ang aking mga pahina ng yoga sa mga social network na may mga review, larawan at kapaki-pakinabang na mga post ay narito: