Ang pagbabago ay ang pangunahing palagian sa ating buhay. Minsan ito ay isang paraan upang mabuhay sa isang nagbabagong kapaligiran (kapag ang pagbabago ay isang tugon sa isang panlabas na banta). Minsan ito ay isang paraan upang maunahan ang lahat (kapag ang pagbabago ay isang pagkakataon). Ngunit ang pagbabago ay palaging ang paraan upang maging at manatiling buhay. Iyong hangin ng pagbabago na hindi nagpapahintulot sa iyo na tumimik. Na minsan lumalabas na bumabagyo. Ngunit kung siya ay pumutok sa iyong likod o sa iyong mukha, siya ay palaging enerhiya.

1. Panatilihin ang kahandaan para sa pagbabago

At samakatuwid ang unang piraso ng payo: ilantad ang iyong mukha sa hangin, kahit minsan - panatilihing bukas ang bintana at pintuan.

Sa aking pagkabata bilang pioneer ay mayroong "pagsubok" na ito: "Isipin mo na ikaw ay nakatira mag-isa sa kagubatan. At hindi mo inaasahan na may bibisita. At ngayon ang lahat ng mga landas ay natatakpan ng niyebe. Maglilinis ka ba ng mga daanan? Katulad noon, bilang isang bata, tiwala pa rin ako na sulit ang paglilinis ng mga landas. Ang mahalaga ay ang kahandaan sa pagbabago.

Mahalagang bigyang pansin ang "mahina na mga senyales" ng pagbabago: kawalang-kasiyahan sa sarili, mga gawi ng mga kasamahan, kaibigan, kakumpitensya.

2. Matuto mula sa pinakamahusay

Pangalawang tip: bumuo ng isang hanay ng mga pamamaraan na pumukaw sa iyong pagbabago. Ang isa sa aking mga kliyente ay nag-imbento ng format na ito para sa "nakapukaw ng pag-unlad": isang beses o dalawang beses sa isang buwan inaanyayahan niya ang pinakamahusay na mga propesyonal sa kanyang larangan ng aktibidad sa hapunan ("katok" sa kanilang pintuan). sa mga social network"mula sa kalye"). At sa proseso ng komunikasyong ito, natuklasan niya ang mga nagbibigay-inspirasyong ideya at pinakamahuhusay na kagawian.

3. Mamuhunan sa iyong pag-unlad

4. Gumawa ng network ng suporta

Isa pang utos batay sa halimbawang ito: lumikha ng iyong sariling network ng suporta, huwag matakot na humingi ng tulong. Pagkatapos ng lahat, para sa katulong, ito ay isa sa mga pinaka-kaaya-aya at marangal na uri ng tulong - tulong sa pag-unlad. Alam mo ba ang kwento kung paano Steve Jobs, bilang isang mag-aaral, kinuha ang iyong unang "pagsasanay sa kompyuter"? Sino at paano naakit si Richard Branson, muli, sa edad pa lamang ng paaralan, na makipagtulungan sa magazine na kanyang inilathala? Kumuha ng interes. At hindi mahalaga na ikaw at ako, mahal na mambabasa, ay nagtagumpay na edad ng paaralan... Magtanong - ikaw ay gagantimpalaan.

5. Hanapin ang kahulugan ng pagbabago

Maraming pagbabago ang nagmumula sa mga panlabas na ayos ng ating buhay, ang ating mga organisasyon. At hindi tayo palaging mga pasimuno ng pagbabago; sa pinakamabuting kalagayan tayo ay mga kalahok, sa pinakamasama tayo ay mga biktima.

Ikalimang tip: hanapin ang kahulugan ng mga pagbabago para sa iyong sarili (hindi "bakit kailangan ko ito"?, ngunit "bakit kailangan ko ito"?). Maghanap ng pagkakataon at aktibong papel sa mga pagbabagong sumasalakay sa iyong buhay. Ito ay tinalakay sa kahanga-hangang talumpati ni Steve Jobs sa mga nagtapos sa Stanford (2005). Kung hindi mo pa nababasa o napanood, gawin mo. Ang mga trabaho sa talumpating ito ay nagsabi: "Mabuti na umalis ako sa kolehiyo, mabuti na natanggal ako sa Apple." Eksakto sa diwa na sinabi namin sa itaas: isipin ang bawat pagbabago sa buhay bilang isang pagkakataon at pagkakataon. Simulan ang paggawa at pag-unawa ng bago.

6. Manatiling tapat sa iyong sarili

Mahalagang maingat na hawakan ang enerhiya ng pagbabago. Alam ko ang maraming tao na, sinusubukan na palaging "nangunguna sa pagbabago" (sa pamamagitan ng paraan, ang pamagat ng isa sa mga klasikong libro sa paksang "pamamahala ng pagbabago"), nagtaksil sa kanilang sarili, sinunog ang kanilang sarili sa pagmamadali at pagmamadali.

Sinabi ng kanyang ninuno sa isa sa aking mga kaibigan: "Tingnan mo, mawawala ito sa iyo." Pang-anim na tip: kapag nagbabago, maging matulungin sa iyong mga hangganan. Lumabas sa iyong comfort zone, manirahan sa development zone, ngunit mag-ingat sa mga eksperimento sa danger zone.

7. Magtakda ng isang tiyak na layunin

Ikapitong tip: bumalangkas ng isang tiyak na layunin, kahit na maliit, ngunit masusukat. Sa pera, sa kilometro, sa minuto. Halimbawa, isang araw na walang pasok bawat linggo kasama ang iyong pamilya. I-visualize ito. Naaalala mo ba ang pelikulang "Ang Lihim" at ang mga batas na nabuo dito? Ang enerhiya ng mga pangarap - sa imahe at sa layunin. At sa pamamagitan ng paraan, makabuo ng isang gantimpala para sa iyong sarili para sa pagkamit ng iyong layunin. Ano ang papayagan mong gawin kapag naabot mo ang iyong layunin? Matagal nang hinihintay na pagbili? Bakasyon? Paano kung talakayin mo rin ito sa iyong "support network"?! Marami silang kaya!

8. Magsanay ng mga bagong bagay

Ang mga pangarap ay hindi gagana maliban kung tayo mismo ang gumagawa. Isa ito sa mga negatibo side effects pelikulang "Ang Lihim": ang ilang mga manonood ay nakakakuha ng impresyon na ang pangangarap lamang ay sapat na. Ikawalong tip: araw-araw o makatwirang regularidad. At isang simpleng metro - halimbawa, 10 minuto para sa iyong sariling kalusugan, ngunit araw-araw. Mayroong isang espesyal na uri ng kabayanihan sa regular na ito: Ginagawa ko ito sa anumang panahon. At ito ay isang malakas na motibo para sa pagpapahalaga sa sarili. Sapat na para makisali.

9. Huwag umatras

At pagbawalan ang iyong sarili na umatras. Ikasiyam na tip: magsunog ng mga tulay, gawin ang unang hindi maibabalik na hakbang. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sabihin sa lahat ang tungkol dito. "Mula ngayon, ako..." - at pag-urong, ang "lumipat" ay posible pa rin. Ngunit ito ay mas kumplikado.

10. Lumikha ng iyong sariling mga patakaran

At ang huling piraso ng payo: hanapin ang iyong laro at gawin itong isang bagong ugali, isang bagong paraan ng nakakaranas ng kasiyahan. Ang librong inirerekumenda ko sa lahat ng mga nagtatrabaho ay "Trabaho bilang isang Inner Game" 1. Ang may-akda nito ay isa sa mga tagapagtatag ng coaching, si Timothy Gallwey. Ito ay tungkol sa kung paano makilala ang mga laro na nilalaro natin sa ating sarili, kung paano lumikha ng mga produktibong laro habang naglalaro para sa kasiyahan.

Ang iyong sariling laro ng pagbabago ay naghihintay sa iyo, ang iyong bagong kultura: pagbabago ay masaya. Gawin ang kanyang mga patakaran!

1 T. Gallwey “Magtrabaho bilang isang panloob na laro. Pag-unlock ng personal na potensyal" (Alpina Publisher, 2013).

Halos bawat babae maaga o huli ay nahaharap sa realisasyon na hindi siya masaya sa lahat ng bagay tungkol sa kanyang hitsura. Siyempre, ang bawat kinatawan ng patas na kasarian ay maaaring nais na makita ang "pinakamahusay na bersyon ng kanyang sarili" sa salamin, at kung mayroon ka ring ganoong pagnanais, iminumungkahi namin na pamilyar ka sa ilang mga rekomendasyon.

Paano baguhin ang iyong hitsura bilang isang batang babae, kung saan magsisimula

Ang unang bagay na dapat mong gawin ay magbalangkas ng isang plano ng aksyon. Isulat sa isang piraso ng papel kung ano ang partikular na hindi ka nasisiyahan sa iyong hitsura, at kung paano mababago ang mga katangiang ito para sa mas mahusay. Magbasa sa Internet tungkol sa iba't-ibang mga pamamaraan sa kosmetiko, sa Photoshop, mag-eksperimento sa kulay ng buhok, kapal ng kilay, at iba pa, upang maunawaan kung talagang angkop sa iyo ang mga inilaan na pagbabago, at pagkatapos lamang na magpatuloy sa mga marahas na pagbabago.

Paano magbago nang hindi nakikilala

Magpa-plastic surgery Siyempre, ang pamamaraang ito ay ang pinaka-radikal, ngunit dapat mo lamang gamitin ito kung mayroong ilang mga tunay na depekto sa iyong mukha. Kadalasan mayroong mga sitwasyon kung ang isang batang babae ay pabigla-bigla na nagbabago sa hugis ng kanyang mga labi o hugis ng kanyang mga mata, ngunit pagkatapos ay lumingon muli sa siruhano upang ibalik ang lahat "gaya ng dati" - isang pagtanggi sa "bagong sarili" ay nangyayari. Bukod sa, bagong opsyon hindi palaging lumalabas na mas mahusay kaysa sa nauna. Kung ikaw na matagal na panahon pangarap ng operasyon at kumbinsido na ito ay totoong paraan pagbutihin ang iyong hitsura, pagkatapos ay maaari kang magpasya sa pamamaraan. Inirerekumenda namin na kumunsulta ka sa ilang nagsasanay na mga surgeon sa isyung ito. Botox, iangat Tandaan na ang mga Botox injection at facelift ay mga pamamaraan na makakatulong sa pagpapabuti ng hitsura ng mga kababaihan na higit sa 35-40 taong gulang. Para sa mga batang babae, ang mga manipulasyong ito sa mukha, bilang panuntunan, ay ganap na hindi kailangan, at maaari pa ngang makapinsala. Kung hindi ka nasisiyahan sa kalidad ng iyong balat, kumunsulta sa isang cosmetologist at hilingin sa kanya na magrekomenda ng mga pamamaraan na pinakaangkop sa iyong edad. Magpa-tattoo sa iyong mukha Ito ay isang medyo pangkaraniwang pamamaraan, ngunit kapag ginagawa ito, tandaan na kung minsan ay kailangan mong iwasto ang tattoo upang hindi ito kumupas. Sa kasalukuyan, mayroong pagpapa-tattoo ng labi, kilay at iba pa. Napansin ng maraming kababaihan ang kaginhawahan ng pamamaraang ito - halimbawa, sa tulong ng pag-tattoo sa labi, nagawa nilang biswal na madagdagan ang kanilang volume nang hindi gumagamit ng mga iniksyon. hyaluronic acid at iba pa. Bilang karagdagan, ang gayong tattoo ay nakakatulong upang pansamantalang malutas ang mga problema sa pampaganda - ang artist sa una ay pinipili ang kulay kung saan ang iyong mga labi ay ipininta ayon sa iyong mga kagustuhan. Gayundin, maaari mong ilapat ang mga may pakpak na linya sa iyong mga talukap - makakatulong din ito sa iyong makatipid ng oras sa paglalagay ng pang-araw-araw na pampaganda kung ito ay isang mahalagang bahagi nito.

Baguhin ang iyong sarili sa loob Siyempre, malamang na hindi ka mababago ng mga panloob na pagbabago, ngunit maaari silang gumawa ng mga makabuluhang pagbabago sa iyong larawan. Matagal nang napansin na kung muling isasaalang-alang ng isang tao ang kanyang saloobin sa buhay, natagpuan ang kanyang sarili sa isang hindi inaasahang libangan, nagsisimulang makisali sa iba't ibang mga kasanayan na makakatulong na makamit panloob na pagkakaisa, pagkatapos ay magsisimula ang mga positibong pagbabagong ito sa pinakamahusay na posibleng paraan nakakaapekto rin sa hitsura. Mawalan ng timbang o mag-pump up Tulad ng alam mo, sa pagbabago ng timbang, ang mga pagbabago sa mukha ay nagiging kapansin-pansin. Ang isang babae na nawalan ng timbang ay nagsisimulang mapansin ang mga bagong tampok sa kanyang sarili - mga cheekbones na biglang lumitaw, ang pagkawala ng pamamaga, at iba pa. Kahit na ang mga mata sa isang mas manipis na mukha ay biglang nagsimulang lumitaw na mas malaki at mas nagpapahayag. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga bagong hugis na kinukuha ng pigura. Gayunpaman, kadalasan hindi lamang ang mga sobra sa timbang na kababaihan ay hindi nasisiyahan sa kanilang pigura, kundi pati na rin ang mga nagdurusa sa kulang sa timbang. Sa pangalawang kaso, maaari kang makakuha ng kinakailangang mga kilo sa pamamagitan ng pagtaas ng mass ng kalamnan - sa kasong ito, ang isang manipis na katawan ay makakatanggap ng nais na hugis. sa mga tamang lugar at makakakuha ng mas kapaki-pakinabang na mga sukat.

Paano magbago sa isang buwan - plano ng pagkilos

Kung nais mong makamit ang mga pagbabago sa iyong hitsura sa isang buwan, pagkatapos ay balangkasin ang kinakailangang plano ng aksyon nang maaga. Baguhin nang husto ang iyong hairstyle at kulay ng buhok Maaari kang magsimula sa isang radikal na pagbabago sa hairstyle at kulay ng buhok. Kung nakasuot ka ng tirintas sa ibaba ng baywang sa loob ng maraming taon, maaari mong i-update ang hiwa, halimbawa, sa pamamagitan ng pagputol ng iyong buhok sa iyong mga talim ng balikat. Maaari ka ring kumuha ng mga extension ng buhok, bangs o isang kawili-wiling gupit na angkop sa haba ng iyong buhok. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay dapat gawin lamang kung ikaw ay kumbinsido na ang bagong imahe ay talagang angkop sa iyo. Ang parehong panuntunan ay nalalapat sa pagtitina ng buhok - kung maaari, subukan ang isang peluka na may mga hibla ng nais na kulay o i-edit ang iyong larawan sa Photoshop upang makita kung ano ang magiging hitsura mo sa isang na-update na hairstyle. Tandaan na kung magpasya kang maging blonde, ngunit ang iyong buhok ay kasalukuyang madilim, malamang na kailangan mo ninanais na resulta kailangan mong ulitin ang pamamaraan ng pagpipinta nang higit sa isang beses, na nagpapanatili ng pagitan ng ilang araw. Bagong makeup (o pagpapasimple kung palagi kang nakasuot ng maliwanag na makeup) Subukang pumili ng bagong pampaganda para sa iyong sarili na magpapaganda sa iyong hitsura. Mayroong maraming mga video ng pagsasanay sa Internet at iba't ibang mga kurso para dito. Gayunpaman, kahit na wala ito, maaari mong subukang mag-apply ng makeup nang naiiba kaysa sa karaniwan - "maglaro" sa paleta ng kulay, maglapat ng anino ng mata sa isang ganap na naiibang lilim kaysa sa nakasanayan mo, mag-eksperimento sa kulay ng iyong kolorete. Para sa mga layuning ito, maaari kang bumili ng ilang murang mga lipstick at isang murang hanay ng mga anino - sa ganitong paraan maaari mong tiyakin kung aling mga kulay ang ganap na hindi angkop para sa iyo, at kung alin ang mukhang napaka-interesante sa iyong mukha. Siyempre, pagkatapos mag-eksperimento, linisin ang iyong mukha at bumili ng bagong kolorete at pangkulay sa mata mula sa iyong paboritong tatak at ang mga shade na, pagkatapos mag-eksperimento, pinakagusto mo sa iyong mukha. I-update ang iyong wardrobe Kadalasan, sa pamamagitan lamang ng pag-update ng kanyang wardrobe, ang isang babae ay nagpapakita sa iba sa isang ganap na naiibang liwanag. Marahil ay nasanay ka na sa pananamit sa isang tiyak na istilo at hindi man lang pinaghihinalaan na ang ganap na magkakaibang mga bagay ay maaaring mas angkop sa iyo. Inirerekomenda namin na pumili ka ng isang libreng araw at, pagdating sa isang tindahan ng damit na may mga makatwirang presyo para sa iyo, dalhin ang ilang mga gamit sa wardrobe sa fitting room na karaniwan mong hindi binibigyang pansin. Subukang magsama-sama ng ilang mga larawan mula sa mga bagay na hindi karaniwan para sa iyo, at siguraduhing kunan ng larawan ang bawat isa sa kanila sa salamin ng fitting room. Sa bahay, tingnan ang iyong mga larawan, alalahanin ang mga damdaming naramdaman mo noong nagsuot ka bagong damit, at bumalik para sa mga bagay na nababagay sa iyo. Gayunpaman, maaari kang bumili ng mga item sa wardrobe na mas pamilyar sa iyo, ngunit siguraduhing dagdagan ang mga ito ng mga bagong accessory. Baguhin ang mga gawi at gawi Iwanan ang masasamang gawi - kadalasan ay wala silang pinakamagandang epekto sa iyong pangkalahatang hitsura. Mas mabuting bumili na lang ng bago magandang gawi- naglalaro ng isports, Wastong Nutrisyon, lumalakad sariwang hangin atbp. Bisitahin ang mga bagong lugar, makipag-usap sa mga bagong tao Palawakin ang iyong mga abot-tanaw sa pamamagitan ng pakikipagkilala sa mga bagong tao at pagpunta sa mga bagong lugar. Halimbawa, pagbisita sa mga establisyimento iba't ibang uri, hindi mo sinasadyang palawakin ang iyong wardrobe - isang damit para sa teatro, isang tracksuit para sa fitness, bagong damit para sa isang petsa at iba pa.

Paano baguhin ang iyong sarili nang mabilis at walang mga espesyal na gastos

Minsan ang isang babae ay nangangailangan ng napakakaunting pagbabago sa kanyang sarili - magandang tulog at magpahinga. Kadalasan ay napapabayaan natin ito at nauuwi madilim na bilog o mga bag sa ilalim ng mata, pagod na mga mata at iba pang hindi kasiya-siyang pagbabago sa hitsura. Ang isang pahinga at mahusay na tulog na babae, sa turn, ay karaniwang mukhang sariwa at masayahin, na hindi maaaring mapabuti ang kanyang hitsura. Humanap ng paraan para maglaan ng ilang araw para sa iyong sarili, kung saan wala kang ginawa kundi matulog at magpahinga. Bukod dito, hindi mo kailangang mag-relax sa harap ng computer - maglakad-lakad sa paligid ng lungsod, humiga lang sa sofa, maligo kasama ang asin sa dagat, foam at mahahalagang langis atbp. Gawin ang iyong sariling hairstyle at pangkulay ng buhok Ang pagtitina ng iyong buhok sa bahay ay hindi mahirap, kung hindi natin pinag-uusapan ang ilang kumplikadong pagtitina o pagpapagaan. Sa anumang pangkulay ng buhok ay makikita mo detalyadong mga tagubilin mga aplikasyon. Kulayan ang iyong kilay Maraming kababaihan ang nagpa-appointment na magpakulay ng kanilang mga kilay sa isang beauty salon, o ipagpaliban ang pagbisitang ito hanggang sa ibang pagkakataon, nang hindi man lang pinaghihinalaan na madali nilang makayanan ang pamamaraang ito sa bahay, na gumugugol ng hindi hihigit sa 15 minuto. Upang gawin ito, kailangan mo lamang bumili ng isang tubo ng nais na pintura sa halos anumang tindahan ng kosmetiko. Kung hindi ka sigurado na maaari mong makayanan ang gawain sa iyong sarili, manood ng isang video sa Internet kung paano ito gagawin o basahin ang mga pangkalahatang rekomendasyon. Mag-ehersisyo o mag-diet Maaaring isagawa ang sports hindi lamang sa gym, ngunit din sa bahay. Upang gawin ito, inirerekumenda namin ang pag-stock sa isang pares ng mga dumbbells at simulan ang paggawa ng mga ehersisyo - para sa layuning ito, maaari kang makahanap ng ilang mga video sa Internet na nagpapakita ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa isang partikular na grupo ng kalamnan. Kahit na nagsisimula ka lang mag-squats at mag-abs araw-araw, ito ay may positibong epekto sa iyong hitsura. Sa kaso ng presensya labis na timbang sa iyong katawan, inirerekumenda namin ang pagpili ng isang angkop na diyeta para sa iyong sarili - hindi lamang ito mapapabuti ang iyong hitsura, ngunit magkakaroon din ng magandang epekto sa iyong pangkalahatang kagalingan.

Ano ang maaari mong baguhin sa iyong sarili kung sinubukan mo na ang lahat?

Magpa-tattoo, pilik mata, pako Subukan ang isang kawili-wiling manicure - maaari itong magdagdag ng mga hindi inaasahang pagpindot sa iyong hitsura. Posible rin na ang mga eyelash extension o eyelid tattooing ay magdaragdag ng higit na pagpapahayag sa iyong hitsura. Magpa-tattoo ka Kung ikaw ay nangangarap ng isang tattoo sa loob ng mahabang panahon, at hindi ito isang pabigla-bigla na desisyon, kung gayon marahil ay oras na upang matupad ang iyong pangarap? Pumili ng isang salon na may mga positibong pagsusuri o gumawa ng appointment sa isang espesyalista batay sa mga rekomendasyon - sigurado, kahit na isang maliit na guhit sa katawan na gusto mo ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong madama ang iyong sarili sa isang bagong paraan. Kulayan ang iyong buhok ng hindi inaasahang kulay Ang kulay ng buhok ay may malaking papel sa pangkalahatang hitsura. Yung babaeng kasama iba't ibang Kulay ang buhok ay mukhang ganap na naiiba. Subukang mag-eksperimento sa iyong buhok, ngunit tiyakin nang maaga na ang mga pagbabagong ito ay angkop pa rin sa iyo. Putulin mahabang kulot o palakihin ito kung ikaw ay may maikling buhok Siyempre, maaari kang magsagawa ng hindi inaasahang mga eksperimento hindi lamang sa kulay ng buhok, kundi pati na rin sa haba nito. Maraming mga kababaihan ang hindi alam kung ano ang hitsura nila sa haba ng baywang ng buhok, dahil lamang sa hindi nila nagawang palakihin ang kanilang buhok sa limitasyong iyon. Samantala, maaari mong subukang palakihin ang iyong buhok sa pinaka banayad na paraan na posible, o subukan ang mga extension. Gayundin, ang ilang mga tao ay nagsuot ng hanggang baywang na buhok sa loob ng maraming taon, sa kabila ng katotohanan na ang hairstyle na ito ay hindi nababagay sa kanila, at ang mga kulot sa pangkalahatan ay hindi mukhang napakaayos dahil sa split ends na dulo o dullness. Kasunod nito, ang ilan sa kanila ay pinutol pa rin ang kanilang mga braids, na gumagawa, halimbawa, isang pinahabang bob. Bilang resulta, ang kanilang imahe ay nagiging mas sariwa at kawili-wili, at ang kanilang buhok ay mukhang mas malusog.

Upang baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay, huwag magmadali sa mga eksperimento.

Pag-isipang mabuti at pag-aralan ang impormasyon Bago ka magpasya na gumawa ng matinding pagbabago, subukang magbasa ng mga review tungkol sa mga ito sa Internet, at kumunsulta sa iyong mga mahal sa buhay. Huwag gumawa ng desisyon nang pabigla-bigla. Kumonsulta sa mga eksperto Depende sa lugar kung saan ka nagpaplano ng mga pagbabago, kumunsulta sa isang tagapag-ayos ng buhok, cosmetologist, plastic surgeon at iba pa. Gumugol ng mas maraming oras upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta Huwag umasa na makukuha mahusay na resulta sa likod panandalian– sa ilang mga kaso hindi ito posible. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga diyeta, aktibidad sa palakasan, komprehensibong pangangalaga sa balat, pag-alis ng cellulite at marami pang iba. Mahirap abutin sa isang linggo mga dramatikong pagbabago, kung pinag-uusapan natin ang makabuluhang pagbaba ng timbang, tungkol sa pagkakaroon masa ng kalamnan o plastic surgery(kinakailangan ang oras ng pagbawi). Gayunpaman, maaari kang gumawa ng maraming iba pang mga pagbabago sa iyong hitsura sa panahong ito. Ang pangunahing bagay ay mag-aral nang maaga kinakailangang impormasyon at siguraduhin na ang mga pagbabagong ito ay talagang para sa mas mahusay - kung hindi, ang bagay ay maaaring maging isang malaking pagkabigo para sa iyo. Ang pangunahing payo ay lapitan ang anumang mga eksperimento nang may kamalayan.

Posible bang maging ibang tao sa hitsura sa loob ng 1 araw?

Sa pangkalahatan, sa isang araw maaari kang magbago nang malaki sa hitsura. Gayunpaman, kung hindi ka nasisiyahan sa iyong timbang, tiyak na magtatagal ang mga pagbabagong ito. Kung masaya ka sa iyong figure, ngunit gusto mo ng ilang kapansin-pansing pagbabago, maaari mong gawin ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng kulay ng iyong buhok, pagtitina ng iyong kilay, pagpapa-extension ng pilikmata, paglilinis ng iyong mukha sa isang salon, pagpapalit ng wardrobe, pagbisita sa solarium, paggupit. o pagpapahaba ng buhok. Kung pag-uusapan natin panloob na mga pagbabago, pagkatapos ito, siyempre, ay magdadala ng mas maraming oras. Gayunpaman, marami ka ring magagawa sa isang araw - balangkasin ang isang detalyadong plano ng aksyon na makakatulong sa iyong makamit ang ninanais na mga resulta.

Mga tagubilin

Iwaksi ang lahat ng pagdududa at katamaran. Kailangan mong magtrabaho nang husto at mahabang panahon. Huwag asahan na bagong gising sa Lunes at makamit ang tagumpay at pangkalahatang tagumpay sa lahat ng dako. Una, kailangan mong seryosong magtrabaho at magpaalam sa maraming mga gawi na tila komportable sa iyo.

Malinaw na bumalangkas ng mga pagkukulang na humahadlang sa iyo. Tukuyin ang sa iyo nang tumpak hangga't maaari. Isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel. Bilang isang patakaran, ang lahat ng maliliit na pagkukulang ay pinaikot sa isang malaking depekto: ang lahat ng iyong pag-uugali ay napapailalim sa isang balakid sa anyo ng isa o isa pang bisyo. Samakatuwid ito ay magiging maliit.

Sa isa pang sheet ng papel, isulat ang mga katangian na gusto mo sa iyong sarili, batay sa iyong sariling pananaw sa mundo at natural na hilig. Ang perpektong listahan ay isa o dalawang salita ang haba dahil pinapayagan ka ng isang layunin na ituon ang iyong enerhiya sa isang proseso. Ngunit kung ang iyong layunin ay binubuo ng mga katangian, isulat ang lahat ng ito.

Hatiin ang iyong layunin sa ilang mga hakbang na madaling maabot. Tukuyin ang deadline para sa bawat isa sa kanila. Mula ngayon, mahigpit kang susunod sa listahang ito, kaya ang mga deadline ay dapat na makatotohanan. Huwag mag-overestimate sa iyong mga kakayahan, ngunit huwag mo ring bawasan ang iyong sarili. Magiging mabuti kung ang bawat yugto ay tumutugma sa isang linggo: sa panahong ito maaari kang makumpleto nang sapat upang makita ang hindi bababa sa isang maliit na resulta.

Simulan ang trabaho sa iyong sarili kaagad pagkatapos makumpleto ang mga listahan. Huwag ipagpaliban ang pagsisimula sa Lunes, ang una, ang simula o pagtatapos ng bakasyon. Kung mas mabilis mong gawin ang gawaing ito, mas mabilis mong makamit ang iyong mga layunin.

Magsikap. Kumilos na parang nakamit mo na ang iyong layunin: halimbawa, tinanggal bisyo, nagsimulang maglaro ng sports, huminto sa pagiging huli kahit saan o katulad nito. Huwag isipin ang tungkol sa: nakikita ka nila sa paraang ipinapakita mo ang iyong sarili. Purihin ang iyong sarili para sa anumang tagumpay, lalo na ang nakamit nang mas maaga sa iskedyul. Huwag mawalan ng pag-asa kung ang isang yugto ay hindi ibinigay sa iyo sa unang pagkakataon o sa oras. Gawing muli ang plano at labanan ang balakid hanggang sa malampasan mo ito.

Video sa paksa

Mga Pinagmulan:

• kung paano baguhin at hanapin ang iyong sarili

Panloob na estado tao, ang kanyang mental at emosyonal na oryentasyon at panlabas na katangian ang buhay ay lubos na nakadepende sa isa't isa. Ang pagkakaroon ng mastered ilang mga diskarte gawaing panloob sa iyong sarili, maaari mong makabuluhang baguhin ang iyong buong buhay.

Kakailanganin mong

• Panulat, notepad

Mga tagubilin

Huwag matakot sa pagbabago. Kapag naramdaman mong ikaw na panloob na mundo nagsisimulang magbago, maaari kang makaranas ng takot na ang mga pagbabago ay maaaring hindi tulad ng iyong inaasahan. Dapat mong alisin ang pagkabalisa at pag-iisip na humahantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung nakikita mo ang mga matagumpay na tao sa iyong kapaligiran at iniisip mong hindi ka magtatagumpay, kung gayon ang iyong pag-iisip ay mali sa panimula. Kaya't naglalagay ka ng limitasyon at simpleng tanggihan ang mismong posibilidad ng tagumpay sa iyong buhay.

Isalarawan ang mga positibong pagpapakita ng pagbabago. Kung mas at mas madalas mong gawin ito, mas aktibong gagana ang iyong kamalayan upang makamit ang iyong mga layunin. Makakakuha ka ng isang malinaw na ideya kung paano makamit ang gusto mo.

Tanggalin mo mga negatibong katangian karakter. Kung natatakot ka sa kasaganaan ng impormasyon at ang posibleng hindi pagiging maaasahan nito, maaari mong gamitin ang pinakasimpleng paraan. Ito ay pagmamasid sa iba at sa iyong sarili. Sabihin nating ikaw ay o napipilitan na nasa trabaho katabi ang isang taong madalas galit. Habang pinapanood mo ang kanyang mga kilos, pananalita at mga reaksyon sa kung ano ang nangyayari, isipin kung paano ang iyong galit at iba pa mga negatibong katangian nakakaapekto sa iyo at sa mga nakapaligid sa iyo. Ang kadahilanan sa pagtukoy ay hindi dapat

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat para diyan
na natuklasan mo ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Sumali sa amin sa Facebook At Sa pakikipag-ugnayan sa

Nais nating lahat na baguhin ang isang bagay sa ating buhay, ngunit, gaya ng dati, nakakakita tayo ng 150 dahilan kung bakit hindi natin ito magagawa.

Lalo na para sayo website naghanda ng 12 gawain na dapat mong tapusin bawat buwan. Bukas na ang countdown!

Bawat taon ay gumagawa tayo ng mga plano, nangangako na babaguhin ang ating buhay para sa mas mahusay, ngunit palaging may mga dahilan kung bakit hindi natin makakamit ang mga layuning ito. Ang pangunahing problema natin ay mali ang pagpaplano natin.

Ang guro at blogger na si Manya Borzenko ay nakahanap ng paraan kung saan makakamit mo ang lahat ng gusto mo. Kaya simulan na natin.

1. Tinutukoy natin kung ano ang mahalaga sa ating buhay.
2. Tinutukoy namin kung ano ang mahalaga at gumagana nang mag-isa.
3. Sinusuportahan namin ang gawain sa non-dying mode.
4. Tinutukoy namin kung paano simulan ang sagging.
5. Pasulong!

Sa unang sulyap, ang lahat ay tila madali at simple, ang pangunahing bagay ay sundin ang lahat ng mga patakarang ito.

Maraming ugali ang pumipigil sa atin na mamuhay ng masaya. Siyempre, mahirap alisin ang mga ito, ngunit posible. At narito ang ilang mga tip:

1. Ang ugali ng pag-uukol sa buong orasan sa trabaho.
   Huwag punan ang iyong araw ng walang katapusang mga gawain. Laging maglaan ng oras upang magpahinga, magmuni-muni at mag-recharge. At huwag mong lokohin ang iyong sarili - hindi ka masyadong abala na hindi ka makapagpahinga ng ilang minuto.
2. Ang ugali ng pag-alala sa iyong nakaraan.
   Hindi ka na katulad noong isang taon, buwan, o kahit isang linggo na ang nakalipas.​ Palagi kang lumalaki at nagbabago. Yan ang buhay.
3. Ang ugali na gusto ng lahat.
   Hindi natin kailangang mahalin ang lahat ng ating nakikilala, at ang lahat sa ating paligid ay hindi kailangang mahalin tayo.

Kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili araw-araw. Sa una ay mahihirapan kang sirain ang lahat ng iyong nakagawian, ngunit sa paglipas ng panahon ay gagaling ka lamang.

Ang simula ng tagsibol ay ang pinaka pinakamahusay na oras para alagaan ang iyong katawan. Nauna na ang tag-araw, ibig sabihin, kailangan nating i-reset sobra sa timbang. Una, subukang gawin ang ehersisyo sa tabla. Ito ang pinaka mabisang paraan upang palakasin ang tiyan at sinturon sa balikat.

1. Humiga sa iyong mga kamay at tuhod. Ituwid ang iyong mga binti at ilagay ang iyong mga daliri sa sahig.
2. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at halilihin ang pag-angat ng iyong mga binti mula sa sahig, itinaas ang mga ito ng ilang sentimetro.
3. Gawin ang ehersisyo sa loob ng isang minuto. Panatilihing tuwid ang iyong likod nang hindi naka-arching ang iyong ibabang likod.

10 minuto sa isang araw - at ang iyong katawan ay maaaring magbago nang hindi nakikilala sa loob ng isang buwan. Ito ay isa lamang sa mga pagsasanay na kailangan mong gawin araw-araw

Ngayon, salamat sa Internet, maaari tayong makakuha ng kaalaman nang libre at hindi umaalis sa bahay. Maaari kang matuto ng programming, tumugtog ng gitara o piano, o maging isang kampeon sa chess. Nasa iyong mga kamay ang lahat. Gusto mo lang ito, at palagi kang makakahanap ng oras.

Madalas tayong nakakaranas ng kahirapan sa pakikipag-usap sa mga magulang, pamamahala o mga kaibigan. Oras na para ayusin ito!

Paano makipag-usap sa pamamahala
Upang maipakita nang tama ang impormasyong pinaplano naming ipaalam at piliin Tamang oras Upang makausap ang iyong amo, kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa kanyang posisyon. Mas mainam na tanungin ang tagapamahala kung paano magiging mas maginhawa para sa kanya na talakayin ang kahilingan: nang personal o sa pamamagitan ng telepono. e-mail. Tulad ng para sa email, hindi mo dapat kopyahin ang mga parirala ng iyong kausap: ito ay isang passive-agresibong paraan ng komunikasyon.

Paano makipag-usap sa iyong kapareha
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kung ano ang sinasabi sa amin. Kung sa isang petsa ang lahat ng pinag-uusapan ng kausap ay puspos ng negatibiti, ito ay isang dahilan upang isipin: hindi ba siya natatakot sa relasyon na pinasok niya sa amin?

Dumating na ang tag-araw, at oras na upang itapon ang lahat ng hindi kinakailangang basura na nakahiga sa paligid. Ang ating tahanan ay isang extension ng ating sarili, ang ating repleksyon. Kung gusto mo ng mga pagbabago, una sa lahat alagaan ang iyong tahanan. Kapag ang bahay ay pinananatiling malinis at maayos, ang isip ay nagiging maayos at ang mga bagay-bagay ay nagiging maayos.

Oras na para baguhin ang tanawin at sakupin ang taas ng bundok o mabuhangin na dalampasigan. Hindi ka dapat mag-ipon ng pera sa bakasyon. Ang pinakamahalagang bagay sa ating buhay ay ang mga emosyon at impresyon. Sa ibang bansa makikilala mo ang mga bagong tao, bagong kultura, kaugalian, at makatuklas ng bago. Hindi ba ito kahanga-hanga?

Gusto mo bang baguhin ang iyong sarili, ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula o kung ano ang gagawin? Nag-aalok kami epektibong mga tip galing sa psychologist! Masiyahan sa iyong kalusugan at pagbabago!

Magandang araw sa lahat, mahal na mga mambabasa ng kapaki-pakinabang na site na Success Diary! 😉

Halos palagi tayong masyadong kritikal sa ating sarili.

Anumang bagay ay maaaring magalit sa atin!

May naghihirap dahil sa sariling hitsura, may hindi kuntento sa suweldo, at may nagdurusa pa dahil sa sarili nilang mga anak.

Ang gayong kawalang-kasiyahan ay nababahala sa araw-araw, tinatalakay sa tsaa, ngunit ang mga bagay ay kadalasang hindi lumalampas sa usapan.

At sa halip na bumuo at lutasin ang mga problema, pinalala pa natin ang ating kawalang-kasiyahan, nag-iipon ng inis at galit hanggang sa makarating tayo sa dead end.

Ang isang tao sa ganitong mga sitwasyon ay nagsisimulang mag-isip, kung paano baguhin ang iyong sarili, at may patuloy na nagtutulak sa kanilang sarili sa mas malaking butas.

Paano baguhin ang iyong sarili?

Naka-on paunang yugto Mayroong ilang mga patakaran para sa pagbabago ng iyong sarili, kung wala ang lahat ng iyong mga kagustuhan ay gumuho sa yugto ng panaginip, na hindi magkakatotoo.

Kaya ano ang mga patakarang ito?

1. 1 tuntunin. Motivation para baguhin ang sarili

   Ang pinakamahalaga at makapangyarihang insentibo para sa iyo sa paunang yugto ay dapat na pagganyak.

   Dapat ay masigasig ka sa pagbabago.

   Ang motibasyon ang batayan ng lahat!

   Halimbawa, tumitimbang ka ng 200 kg at gusto mong magbawas ng timbang, ngunit hindi pumapayat.

   Bakit? Aminin mo sa sarili mo - ayaw mo lang gawin.

   Ang isang tao na talagang gustong pumayat ay pumapayat.

   Samakatuwid: kung talagang gusto mo ang isang bagay, isipin ang tungkol sa malakas na pagganyak.

   Para sa ilan ay maaaring ito ay isang modelong ahensya, para sa iba ito ay maaaring pagmamahal ng isang mahal sa buhay, at para sa iba ay maaaring ito ay pangkalahatang paghanga.

Panuntunan 2. Magtakda ng malinaw na mga layunin


Kadalasan ganito ang hitsura ng ating mga hangarin:

Pupunta ako diyan, hindi ko alam kung saan!

May gusto ako, hindi ko alam kung ano!

Sa madaling salita, gusto naming pumunta sa isang lugar, gusto namin ng maraming pera, isang cool na kotse at isang marangyang bahay. Ang pag-iisip ng mga ganyang bagay ay ginugulo natin ang sarili nating utak.

Nagsisimulang magtanong ang ating utak: saan ko gustong pumunta, anong uri ng kotse ang gusto ko, atbp.

Ngunit hindi siya nakakatanggap ng mga sagot sa kanyang mga tanong, at samakatuwid ay walang nangyayari.

Isipin na nagtatrabaho ka sa isang restaurant, at tinawag ka ng isang kliyente at gumawa ng sumusunod na order: "Dalhan mo ako ng masarap at murang pagkain balang araw."

Ano ang gagawin mo?

Una sa lahat, linawin mo kung anong uri ng masarap na pagkain ang gusto ng kliyente.

Itatanong mo kung magkano ang gusto niyang gastusin at kung anong partikular na oras ang gusto niyang matanggap ang kanyang pagkain.

Nakuha mo ba ang punto?

Ang iyong utak ay nangangailangan din ng mga tiyak.

Halimbawa, gusto kong mawalan ng 50 kg sa loob ng 3 buwan.

Tukuyin ang lahat ng iyong mga kagustuhan at pagkatapos ay magiging mas totoo ang mga ito!

Nagsisimula tayong baguhin ang ating sarili

Masyadong maraming tao ang ayaw para baguhin ang sarili mo dahil lang sa tingin nila ay imposible.

Mula sa pagkabata, maraming mga stereotype ang nakatanim sa atin, at ang stereotype tungkol sa imposibilidad ng pagbabago ng sarili ay kabilang sa kanila.

Madalas na sinasabi sa atin na hindi tayo maaaring magbago, ang karakter na iyon ay nabuo sa sinapupunan, at mga gawi - sa mga unang taon ng buhay.

Gayunpaman, sa katunayan, maaari kang magbago sa anumang edad, ang pangunahing bagay ay ang tamang pagganyak at setting ng layunin.

Ngayong nahanap mo na tamang motibasyon at, oras na para magpatuloy sa pinakamahalagang bagay - baguhin ang iyong sarili.

1. Stage 1. Nagsisimula tayong mag-isip ng positibo at baguhin ang ating sarili

   
   Sa paunang yugto pagbabago ng iyong sarili, simulan ang pag-iisip lamang tungkol sa mabuti.

   Bilang isang tuntunin, lahat matagumpay na mga tao mag-isip ng eksklusibong positibo. Ang pesimismo ay para sa mga talunan.

   Ang mga optimista sa simula ay nagprograma ng kanilang kamalayan para sa pinakamahusay na maaaring mangyari sa kanila.

   Halimbawa, sa isang taon magkakaroon ako ng suweldo na $10,000 bawat buwan at isang 3-silid na apartment sa Krasnye Presni Street.

   Sa kasong ito, hindi ka rin dapat ma-depress.

   SA sa kasong ito dapat mong isipin ang ganito:

   “Tama na natanggal ako! Pagkatapos ng lahat, sa posisyon na ito hindi ako makakapagsimulang kumita ng $10 thousand sa isang buwan. At ang susunod na lugar ay magdadala sa akin ng ganoong uri ng pera.

Stage 2. Pagbabago sa ating sarili at paglaban sa stress

Kapag natutunan mo nang mag-isip ng positibo, magpatuloy sa pagharap sa stress.

Pagkatapos ng lahat, lahat ng matagumpay at balanseng mga tao ay alam kung paano kontrolin ang kanilang mga emosyon.

Huwag hayaang masira ang iyong kalooban kahit ang maliliit na bagay.

alamin: mga selula ng nerbiyos ay hindi naibalik.

Sa pagpapatuloy ng isang hindi nakokontrol na emosyonal na buhay, nanganganib kang maging isang matandang masungit na lola o lolo sa katandaan.

Ayaw mo nito?!

Una, magsimulang sumang-ayon sa lahat, anuman ang sabihin nila sa iyo.

Halimbawa, kapag pinagalitan ka ng iyong amo, huwag makipagtalo sa kanya.

Sa pamamagitan ng pagpapatunay na hindi ka asno, pinalala mo lamang ang pagtatalo at pinaalab ang iyong amo.

Sa halip, sumang-ayon sa lahat ng kanyang sasabihin, kahit na mali ang amo.

Ito ay magpapabagabag sa kanya at maiwasan ang hidwaan.

Ang isang tao ay magiging hindi interesadong sumigaw kung sumang-ayon ka na sa kanya!

Kahit na sinisigawan ka sa isang bus, sa isang tindahan, o malapit sa iyong tahanan, huwag tumugon sa kabastusan nang may kagaspangan.

Sa halip, ngumiti at magsabi ng makabuluhang bagay na magpapagulo sa tao.

Sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagmumura at pagtatalo sa simula, ililigtas mo ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang stress at pag-aalala.

Sa simpleng tips kung paano baguhin ang iyong sarili.

Isama ang:

Stage 3. Hinahanap namin ang mga katangiang kailangan namin

Upang makamit ang tagumpay sa anumang larangan, kailangan lang namin ng ilang mga kapaki-pakinabang na katangian, tulad ng:

• pagsinta;
• optimismo;
• disiplina;
• pasensya.

Maaari kang magdagdag ng iba sa listahang ito kapaki-pakinabang na mga katangian na gusto mong magkaroon.

Ngayon ay dapat mong maunawaan kung paano makamit ang ninanais na mga katangian at maging mas mahusay pagbabago ng iyong sarili.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng pagnanasa.

Subukang maghanap ng isang bagay para sa iyong sarili na iyong italaga ang iyong sarili nang walang reserba, subukang hanapin ang iyong sarili!

Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay sa buhay ay gawin lamang ang tunay na nagdudulot ng kagalakan at init.

Kapaki-pakinabang na artikulo? Huwag palampasin ang mga bago!
Ilagay ang iyong email at makatanggap ng mga bagong artikulo sa pamamagitan ng email