Kalinov Yuri Dmitrievich

Oras ng pagbabasa: 7 minuto

Ang antok ay isang pagkahilo ng katawan kapag ang isang tao ay walang gustong gawin, ngunit nais na ipikit ang kanyang mga mata at magpahinga na lamang. Ito ay nagmula sa iba't ibang dahilan, kadalasan dahil sa kakulangan sa tulog, sobrang trabaho o sakit. Ngunit marami pa ring kabahayan, panlabas na mga kadahilanan, na nagiging sanhi ng pagkaantok sa araw. Pinipigilan ng kondisyong ito ang isang tao na mabuhay buong buhay, kaya mahalagang malaman kung bakit gusto mong matulog sa lahat ng oras at kung ano ang kailangang gawin sa ganoong sitwasyon.

Mga palatandaan ng antok

Bilang karagdagan sa pagnanais na humiga at magpahinga, ang kondisyon ay sinamahan ng sumusunod na sintomas nagdudulot din ng kakulangan sa ginhawa:

• pag-ulap ng kamalayan;
• nabawasan ang katalinuhan ng pang-unawa;
• humikab;
• mabagal na tibok ng puso;
• pagkasira ng mga glandula ng endocrine, tuyong bibig;
• pagkamayamutin, pagbabago ng mood para sa mas masahol pa.

Sa anong oras ng araw ka nakakaramdam ng pinaka inaantok?

Limitado ang Mga Pagpipilian sa Poll dahil hindi pinagana ang JavaScript sa iyong browser.

Sa hapon 47%, 241 boses

Sa umaga pagkatapos magising at bago tanghalian 36%, 186 mga boto

12.03.2018

Karamihan sa mga karaniwang dahilan

Ang mga sanhi ng pagkakatulog sa araw ay nahahati sa ilang mga grupo:

• mental at pisikal na pagkapagod;
• mga sakit sa somatic;
• sakit sa pagtulog;
• gutom sa oxygen;
• mga estado ng depresyon;
• mga problemang nauugnay sa paggana endocrine system;
• mga pinsala;
• mga karamdaman ng central nervous system at utak.

Ang mga nakalistang grupo ay may sariling mga katangian, na dapat isaalang-alang nang mas detalyado.

Ang patuloy na pag-aantok ay maaari ding resulta ng electromagnetic radiation mula sa mga cell phone, kompyuter at iba pang kagamitan. Ang taong natutulog ay dapat nasa malayo sa kanila.

Physiological na antok

Isaalang-alang natin ang mga kadahilanan na nagiging sanhi ng natural, hindi nauugnay sa mga karamdaman, pag-aantok.

• Ang physiological na antok ay pangunahing sanhi ng pagkapagod. Kung pahinga sa gabi irregular o hindi kumpleto dahil walang sapat na oras para dito, pilit na bumukas ang katawan proteksiyon na mga function pagsugpo sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ang parehong naaangkop sa mga sitwasyon kapag ang isang tao ay pagod na pagod.
• Kahit na may sapat na pagtulog sa araw bago, ang pagnanais na humiga at magpahinga ay lumitaw dahil sa labis na visual o auditory stress, o sakit.
• Maraming tao ang palaging inaantok pagkatapos kumain. Ang kundisyong ito ay sanhi ng sobrang pagkapuno ng tiyan, na nagsisimulang magtrabaho nang husto mula sa sandaling kumain ka. Bilang resulta, bumagal ang sirkulasyon ng dugo at hindi gaanong gumagana ang utak. Ang tao ay matamlay hanggang sa magsimulang magpahinga ang tiyan.

Mahalaga! Ang pag-aantok pagkatapos kumain, na sinamahan ng sakit sa tiyan o kaliwang bahagi, ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng gastritis o isang ulser sa tiyan.

• Ang mga kababaihan sa unang trimester ng pagbubuntis ay gustong matulog sa lahat ng oras dahil sa mga pagbabago sa hormonal.
• Ang antok ay isang reaksyon sa stress. Sa isang maagang yugto nagdudulot sila ng excitability, at sa matagal na pagkakalantad ay nagiging sanhi sila ng pagsugpo.

Karamihan simpleng dahilan nagpapabagal sa mga reaksyon ng katawan - kulang sa tulog. Nangangahulugan ito na para sa kagalingan ang isang tao ay dapat magpahinga sa average na 8 oras sa isang araw.

INTERESANTENG KAALAMAN!

• Maaaring inaantok ka sa kalagitnaan ng araw dahil sa ilang partikular na pagkain na kinakain para sa almusal o tanghalian.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagkatunaw ng casein at lactose ng isang may sapat na gulang pagkatapos ng 30 taong gulang ay bumababa dahil sa kakulangan ng ilang mga enzyme. Samakatuwid, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagkahilo at pagkapagod pagkatapos ng isang baso ng gatas o kefir, isang garapon ng yogurt o isang cheese sandwich.
• Ang mga saging, mani at spinach ay mga pagkaing mataas sa magnesium. Sa mas mataas na dosis, pinipigilan ng macroelement na ito aktibidad ng utak, aktibidad ng nerbiyos, nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nagpapabagal sa pulso at nagiging sanhi ng pag-aantok.
• kape. Pagkatapos ng ilang tasa ng psychostimulant na ito, lasing sa maikling pahinga, ang utak ay nagsasabing "sapat na." At para sa ilang mga tao, ang kape ay may hypnotic effect mula sa unang tasa. Ang bagay ay hindi lamang ang mga nagpapasiglang receptor ay tumutugon sa caffeine, kundi pati na rin ang mga nagbabawal. Ang huling epekto ay depende sa kanilang ratio, indibidwal para sa bawat tao.
• Mga matamis. Ang amino acid tryptophan, na matatagpuan sa mga dessert, ay isang pasimula sa hormone melatonin, na responsable para sa pagtulog. Ang dami ng melatonin ay direktang nakasalalay sa dami ng tryptophan na pumapasok sa katawan. Sa dami nito, mas inaantok.
• Matabang pagkain. Ang ganitong pagkain ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkabusog at kasiyahan, kaya ang katawan ay gumagawa ng hormone serotonin, isa pang pasimula ng melatonin.

Pathological antok

Ang pathological na pag-aantok ay nangyayari dahil sa mga kaguluhan sa paggana ng katawan. Kapag ang isang tao ay patuloy na gustong matulog, ang dahilan ay maaaring:

• Talamak o talamak na mga nakakahawang sakit. Bilang resulta ng mga karamdamang ito, mental at pisikal na lakas. Ang pagtaas ng antok ay madalas na sinusunod sa mga yugto ng pagbawi at pagbawi immune system.
• Atherosclerosis ng mga cerebral vessel. Nagdudulot ng gutom sa oxygen. Bilang karagdagan sa patuloy na pag-aantok, lumilitaw ang pananakit ng ulo, ingay sa tainga, at iba pang mga sintomas na katangian.

Tandaan! Nadagdagan antok sa araw maaaring isang babalang senyales ng isang stroke.

• Anemia (anemia). Kasabay ng pagkahilo, pagkawala ng memorya, pagbaba ng kakayahang magtrabaho, at pagtaas ng pagkapagod, lumilitaw ang pag-aantok.

• Mga pinsalang dinanas. Ang lethargy ay sinusunod pagkatapos ng concussion o hemorrhage.
• Osteochondrosis cervical spine. Ang isang malinaw na senyales ng sakit na ito ay ang pananakit sa leeg, na maaaring mag-radiate sa lugar sa pagitan ng mga blades ng balikat, balikat at braso, o maramdaman sa korona at likod ng ulo.
• Hypotension. Mababang presyon - karaniwang dahilan antok. Sa ganitong kondisyon, ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng pagkahilo, pananakit ng ulo, pagpapawis ng mga palad at paa, kapansanan sa memorya, at kawalan ng pag-iisip. Ang pagkapagod at kawalan ng lakas ay nararamdaman sa umaga, sa sandaling ang isang tao ay bumangon sa kama.
• Sleep apnea. Ang paghinto ng paghinga habang natutulog, na maaaring hindi man lang alam ng isang tao, ay nagdudulot ng gutom sa oxygen at panandaliang paggising, na nagpaparamdam sa pasyente ng pagkapagod sa araw. Ang apnea ay pinaka-karaniwan sa mga lalaki.
• Depresyon. Ang antok ay isang hindi malay na reaksyon ng isang tao na naglalayong tumakas sa mundo ng mga panaginip mula sa isang hindi kasiya-siyang katotohanan.
• Syndrome talamak na pagkapagod. Ang patuloy na pagnanais na humiga at matulog ay isa lamang sa mga pagpapakita nito.

Mahalaga! Ayon sa pananaliksik ng mga siyentipikong Pranses, ang pagkakatulog sa araw sa mga matatandang tao ay nauugnay sa panganib ng kamatayan mula sa mga sakit sa cardiovascular, lalo na mula sa atake sa puso at pag-aresto sa puso.

Ang patuloy na pagkahilo ay kadalasang nauugnay sa mga abnormalidad sa trabaho lamang loob, kung saan:

Among iba't ibang palatandaan, na nagbabala sa pagkakaroon ng isang partikular na sakit, mayroong sintomas tulad ng pag-aantok sa araw. Ang sindrom ay maaaring nailalarawan hindi kasiya-siyang kahihinatnan at nagpapahiwatig ng malubhang problema sa kalusugan. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari sa maraming tao. Gayunpaman, para sa ilan ay nawawala ito sa susunod na araw, habang ang iba ay nabubuhay kasama nito sa loob ng maraming taon. Ang kundisyong ito ay nagpapahiwatig ng isang simpleng karamdaman, o pagkaantok sa araw ay nagbabala ng isang malubhang karamdaman.

Kaya, talamak na kurso Ang hypersomnia ay hindi lamang maaaring ituring na isang tampok ng katawan, ngunit maaaring maging resulta ng mga sakit ng central nervous system at pinsala sa mga selula ng utak. Kapag nakakakita at nag-diagnose ng maraming mga sakit, ang tanda na ito ay partikular na kahalagahan, kaya mahalaga na maiwasan ang sakit sa oras.

Ang pagkaantok sa araw ay isang babala tungkol sa mga malalang sakit

Maraming tao ang nagrereklamo na palagi nilang gustong matulog, anuman ang oras at lokasyon. Inaantok ka kahit saan at palagi, sa umaga at oras ng gabi araw, sa lugar ng trabaho o sa gym.

Kapag lumilitaw ang pag-aantok sa araw, ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring magkakaiba.

• mga sakit;
• hindi sapat na tagal ng pahinga;
• paggamit ng iba't ibang paraan;
• maling pamumuhay.

Upang gawing normal ang kagalingan, kailangan mong kilalanin ang hindi kanais-nais na mapagkukunan at alisin ito.

Diabetes

Ito mapanganib na sakit ay maaaring humantong sa pag-aantok sa araw, dahil dahil sa mga pagbabago sa balanse ng hormone insulin, na responsable para sa pagbibigay ng madaling natutunaw na mga elemento sa loob ng mga selula, maaari itong magdulot ng pagtaas at pagbaba ng saturation ng glucose sa daluyan ng dugo sa katawan. Bilang resulta ng gayong mga pagbabago, lumilitaw ang talamak na pagkahilo at antok sa oras ng tanghalian.

Bilang karagdagan, ang pinsala sa cerebral cortex ay posible, ang pagbuo ng isang psychoorganic syndrome, na humahantong sa pag-aantok sa araw.

Apnea

Kadalasan, ang sintomas ng hypersomnia ay maaaring mangyari dahil sa apnea sa mga matatandang tao. Mayroon ding isang ugali sa mga taong sobra sa timbang. Sa sakit na ito, kapag ang isang tao ay nagpapahinga sa gabi, ang proseso ng paghinga ay humihinto at dahil sa kakulangan ng oxygen, siya ay nagising.

Humihilik ang lalaki, pagkatapos ay tumahimik. Maya-maya, nagvibrate ulit. Sa panahon ng mga break na ito sa pag-atake, ang utak ay naghihirap mula sa kakulangan ng oxygen, na nagiging sanhi ng isang inaantok na estado sa buong araw. Bilang karagdagan, ang mataas na presyon ng dugo ay posible sa umaga.

Alta-presyon

Ang sakit ay kadalasang nabubuo sa mga taong mahigit sa 40 taong gulang na may masamang gawi at sobra sa timbang at Diabetes mellitus. Ang lugar ng paninirahan at namamana na predisposisyon ay may mahalagang papel din.

Listahan ng mga sintomas na nagbabala sa pagkakaroon ng sakit na ito:

• regular na pagtaas ng presyon sa pamamahinga;
• hindi pagkakatulog sa gabi;
• pang-araw-araw na pagkahilo;
• pagkahilo;
• pagduduwal.

Kung ang ganitong kondisyon ay bubuo, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang doktor.

Hypotension

Sa kaso ng isang regular na pagbaba sa presyon, ito ay hahantong sa isang problema sa daloy ng dugo sa utak, na ipinakikita ng:

• kahinaan;
• antok;
• pananakit ng ulo;
• pagkasira.

Ang paggamot sa sakit ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang therapist.

Anemia

Sa karamdaman, bumababa ang antas ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo, bilang isang resulta kung saan ang supply ng oxygen sa pamamagitan ng dugo sa mga organo at tisyu ay nagiging mas malala. Ang memorya ng isang tao ay lumalala, siya ay nahihilo, at walang lakas at enerhiya. Minsan nangyayari ang pagkahimatay.

Idiopathic hypersomnia

Lalo na lumilitaw ang sakit sa mga kabataan. Dahil sa kawalan ng iba pang mga kadahilanan, na gumagawa ng isang patuloy na gustong matulog sa araw, ang sakit ay nasuri sa pamamagitan ng pagbubukod.

SA estadong ito tandaan ang pagnanais na magpahinga sa araw. Interesado sa paghahanap ng solusyon sa problema, ang pasyente ay nagrereklamo na palagi siyang may matinding pagnanais na magpahinga. Ito ay nangyayari na ang isang tao ay may posibilidad na matulog habang walang kapangyarihang gising. Sa gabi ang pasyente ay mabilis na nakatulog.

Kapag regular mong gustong matulog at magkaroon ng regular na pagkapagod, ang kundisyong ito ay humahantong sa mga seryosong problema.

Kadalasan, ang pag-aantok sa araw ay maaaring magbigay ng babala sa isang sakit na nauugnay sa paggana ng endocrine system. Ang sakit na ito ay kadalasang sinasamahan ng pagtaas ng timbang, pagbabago sa dumi, at pagkawala ng buhok.

Gayundin, ang pasyente ay maaaring makaramdam ng panginginig, pagkapagod, lamig, bagaman tila ang katawan ay may sapat na tulog. Kung ang paggana ng mga glandula ng endocrine ay sira, dapat kang makipag-ugnay sa isang endocrinologist.

Pag-aantok sa araw bilang epekto ng pag-inom ng mga gamot

Halos lahat ng mga gamot ay nakakaapekto sa mga panaginip, nakakagambala sa mga ito sa gabi (ang isang tao ay hindi makakuha ng sapat na tulog) o nagiging sanhi ng pagkaantok sa araw. Upang mapanatili ang tamang pahinga, dapat kang magpasya sa iyong doktor sa oras at dosis ng mga gamot na iyong iniinom.

Una sa lahat, nalalapat ito sa mga gamot na pumukaw ng asomnia.

1. Mga beta blocker.
2. Mga bronchodilator.
3. Corticosteroids.
4. Mga decongestant.
5. Mga stimulant ng CNS.
6. Difenin.
7. Mga hormone sa thyroid.

Dahil ang insomnia ay kadalasang kasama ng depresyon, ang mga taong nahihirapang makatulog ay gumagamit ng mga antidepressant. Ito ang mga gamot na ito na sumasakop sa isang mahalagang lugar sa pag-impluwensya sa istraktura ng mga pangarap.

Binabawasan ng Amitriptyline, Sinequan, Trazodone ang tagal ng REM sleep at pinapataas ang slow-wave dream cycle. Ang mga gamot ay nagdudulot ng pakiramdam ng pag-aantok, na nakakaapekto sa aktibidad sa araw.

Sa panahon ng depresyon, ang mga monoamine oxidase inhibitors ay inireseta - Tranylcypromine, Phenelzine, na maaaring maging sanhi ng pira-piraso, hindi mapakali na pahinga na may madalas na paggising. Binabawasan ng mga gamot ang tagal ng pagtulog ng REM at humahantong sa pagkahilo sa araw.

Mga resulta ng stress

Ang matinding pagkapagod at pag-aantok sa paunang yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na excitability, hindi pagkakatulog bilang resulta ng pagpapalabas ng adrenaline at cortisol. Kung ang mga sanhi ng stress ay nakakaimpluwensya sa mahabang panahon, ang adrenal glands ay naubos at bumababa ang produksyon ng hormone.

Ang isang mabilis na pagkawala ng lakas ay sinusunod sa mga indibidwal na nagdurusa sa talamak na kakulangan sa adrenal, sakit sa rayuma, na may pangmatagalang paggamit ng glucocorticoids.

Epekto ng mga adiksyon

Ang pagkalasing sa alkohol ay karaniwan. Pagkatapos uminom ng alak, nagsisimula ang isang yugto ng kaguluhan. Kapag ito ay dumaan na may banayad na pagkalasing, ang yugto ng panaginip ay itinalaga. Matamlay ang tao, mabigat ang ulo, gusto na niyang matulog.

Sa panahon ng paninigarilyo, nangyayari ang mga vascular spasms, ang oxygen ay hindi gaanong ibinibigay sa cerebral cortex, na humahantong sa pamamaga at paggulo ng panloob na lining ng mga daluyan ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit halos isang katlo ng mga naninigarilyo ay inaantok at matamlay.

Mga sakit ng central nervous system, bilang isang resulta ng mga pagbabago sa paggana ng mga panloob na organo

Kung ang isang tao ay hindi alam kung paano haharapin ang kawalan ng tulog sa bahay, kinakailangan na sumailalim sa pagsusuri upang ibukod o masuri ang mga sakit ng mga panloob na organo

Bakit gusto mong matulog sa araw, ngunit hindi sa gabi? Hindi mo mapasaya ang iyong sarili, kahit na gumugol ka ng sapat na oras sa kama. Ang ganitong mga karamdaman ay maaaring nauugnay sa kalidad at dami ng pagtulog sa gabi, na tinutukoy ng mga sumusunod na sintomas:

• nangyayari ang patuloy na paggising, at pagkatapos ay mahirap para sa isang tao na makatulog;
• ang pag-aantok sa araw ay humahantong sa madalas na pag-atake hindi sinasadyang pahinga sa anumang oras;
• malakas na hilik;
• sakit ng ulo;
• kawalan ng kakayahang ilipat ang katawan pagkatapos magising (sakit sa Parkinson);
• iba pa.

Ang mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa mga yugto ng panaginip.

Sa mga lalaki, ang pagkaantok sa araw ay kadalasang nauugnay sa apnea ( bukas-palad na pagtanggap pagkain sa gabi, pag-inom ng alak, paninigarilyo, sobrang timbang). Ang mga matatandang tao ay gustong matulog sa kalagitnaan ng araw dahil sa pinababang tagal ng pagtulog ng REM at ang pangangailangan para sa kaginhawahan sa kama. Ang pagkapagod pagkatapos ng tanghalian ay nagpapahiwatig ng labis na pagkonsumo ng kape sa umaga.

Pag-aantok sa mga bata

Ang problema ng pagkaantok ng mga bata sa araw ay mas karaniwan kaysa sa mga matatanda. Nangyayari ito dahil sa higit na kawalang-tatag ng central nervous system, mataas na sensitivity sa impluwensya ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan. Samakatuwid, ang isang matamlay at inaantok na estado sa mga nakakahawang sakit ay nangyayari nang maaga at malinaw, at maaaring ang mga unang sintomas ng isang sakit na nagbabala sa panganib.

Bilang karagdagan, kung ang pagkapagod at pag-aantok ay biglang lumitaw, ang pinsala sa ulo at pagkalasing ay dapat na maalis. Kapag ang problema ng pag-aantok ng isang bata ay hindi masyadong binibigkas, ngunit may talamak na kurso, maaari nating ipalagay ang mga sumusunod na sakit:

• leukemia;
• tuberkulosis;
• mga depekto sa puso;
• hepatitis;
• diabetes.

Mahaba ang listahan ng mga sakit na nangyayari sa mga batang may antok, kaya mas mabuting magpasuri.

Diagnostics at mga hakbang sa paggamot

Kadalasan, maaari mong alisin ang antok na hindi kumplikado ng sakit sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong mga gawi. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa iyong pamumuhay. Kung ang mga kadahilanan tulad ng pisikal na aktibidad bago matulog, pagkabalisa, stress, nikotina, alkohol ay wala, ngunit ang problema ay hindi nawawala, pagkatapos ay kailangan mong kumunsulta sa isang therapist.

Kakailanganin mong suriin para sa mga halatang karamdaman sa pagtulog, kondisyon at sakit na humahantong sa labis na pagkaantok. Batay sa survey at pagsusuri, magrerekomenda ang espesyalista:

• cardiologist;
• neurologist;
• somnologist;
• endocrinologist.

Ang isang karaniwang paraan para sa pag-aaral ng pagkaantok ay polysomnography, na sumusukat sa mga alon ng utak, paggalaw ng katawan, paghinga habang nagpapahinga, at ang yugto at sanhi ng mga pagkaantala sa pagtulog sa gabi.

Upang gamutin ang antok, ang mga stimulant na Amphetamine at Modafinil ay inireseta, na nagpapahintulot sa iyo na manatiling gising sa araw. Ginagamit ang homeopathy therapy, na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at tumutulong sa paglaban sa talamak na pagkahilo - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.

Ang gamot ay hindi tumitigil. Para sa pag-aantok, makakatulong din ang masahe sa tenga, ang lugar sa itaas ng kilay, daliri, at cervical spine. Sa kakulangan ng bitamina B, C, D sa katawan, lumilitaw ang pagkapagod at kawalang-interes. Samakatuwid, kailangan mong kumuha ng mga bitamina complex.

Mula sa tradisyonal na pamamaraan Ang tsaa na gawa sa rose hips, luya, pagbubuhos ng eleutherococcus, at mainit na gatas na may pulot ay makakatulong sa pagtagumpayan ng antok. Ang pagharap sa pagkakatulog sa araw ay hindi madali, ngunit ang paglutas ng problema sa isang napapanahong paraan ay magbabalik sa iyo sa normal na buhay.

Kung palagi kang mahina at gustong matulog, hindi ito kapritso o katamaran. Marahil ito ay isang senyales ng hindi ang pinakasimpleng sakit. Ngunit kadalasan siya ang may kasalanan nito Hindi tamang mode at kawalan ng kakayahang magplano ng iyong sariling oras.

Mga sanhi

Kung bakit gusto mong matulog lagi, kayang sagutin ng katawan mo. Isaalang-alang lamang natin ang mga dapat na dahilan. Una sa lahat, ito ay mga sakit at mga kondisyon ng pathological.

Anemia

Kung ang antas ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo ay bumaba, ang transportasyon ng oxygen sa utak ay bumagal. Dito napapansin natin ang hindi pangkaraniwang bagay ng hemic hypoxia ng utak, iyon ay, nabawasan ang kakayahang magtrabaho, pananabik para sa pagtulog, mahinang memorya, at nahimatay.

Atherosclerosis ng mga cerebral vessel

Ito ay isa pang sagot sa tanong kung bakit gusto mong matulog. Sa malalaking dami mga plake sa mga daluyan ng tserebral, posible ang gutom sa oxygen sa cerebral cortex. At ito ay mga pananakit ng ulo, ingay sa tainga, memorya at kapansanan sa pandinig, at hindi matatag na lakad. Minsan maaari itong makapukaw ng isang stroke.

Hypersomnia at narcolepsy

Dalawang magkatulad na sakit kung saan naaabala ang pagkakasunod-sunod ng mga yugto ng pagtulog. Ang mga dahilan ay hindi alam.

Mga sakit sa endocrine system

Maaaring sila rin ang may kasalanan sa katotohanang palagi kang hinihila sa pagtulog. Ang isang karaniwang dahilan ay hypothyroidism. Sa sakit na ito sa thyroid, bumababa ang antas ng lahat ng mga hormone, at ito rin ay naghihikayat sa gutom sa utak. Gayundin, sa hypothyroidism, ang likido ay naipon sa tisyu ng utak, at ito ay maaari ring maging sanhi ng pag-aantok.

Hypocorticism. Ang kakulangan sa adrenal ay isa sa mga sanhi ng pangkalahatang pagkahilo at kahinaan.

Diabetes

Nakakaapekto rin ito sa mga daluyan ng dugo ng utak. Ang cerebral cortex ay maaari ding masira ng insulin at pagbabagu-bago ng asukal.

Pagkalasing

Kung palagi mong gustong matulog, maaari kang magkaroon ng pagkalason. Ang cortex at subcortex ay napaka-sensitibo sa kanila. Ang parehong nikotina, alkohol, at psychotropic na mga sangkap ay nakakapinsala sa supply ng oxygen sa utak at nagiging sanhi ng vascular spasms.

At ang mga ito ay hindi lamang mga tumor sa utak, kundi pati na rin ang iba pa: ang pagkahapo mula sa kanser at impeksyon sa mga produkto ng pagkabulok nito ay hindi nagpapasigla sa iyo.

Mga karamdaman sa mental at nervous system

Ang mga sakit sa neurological, pati na rin ang depresyon at cyclotomy ay hindi magbibigay sa atin ng sigla.

Matinding pagkawala ng dugo, dehydration, shock at sagabal sa bituka. Ang lahat ng ito ay nakakagambala sa paggalaw ng dugo sa utak.

Ano ang dapat nating sisihin?

Tayo mismo ay maaaring makagambala sa paggana ng ating panloob na orasan at ng ating biorhythms. Halimbawa, kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng patuloy na pagbabago sa pang-araw-araw na gawain, mga time zone at klimatiko na kondisyon: kapag ikaw mismo ay hindi alam kung kailan magiging gabi at kung kailan magiging araw, ang iyong utak ay naliligaw at napapagod. Ito ay maaaring mangyari sa mga nagpapalit ng day shift sa mga night shift, gayundin sa mga patuloy na nagbibiyahe o sumasama sa mga business trip.

Ang salarin ay maaari ring huminto sa paghinga habang natutulog, iyon ay, apnea. Sinisira nila ang ikot ng pagtulog at pinipigilan ka na makatulog ng buong gabi. Ang stress ay nasangkot din sa antok. Siya nga pala, mahigpit na diyeta, ang mga gutom na strike ay maaari ring magpaantok. At walang ibang dapat sisihin kundi ang iyong sarili sa katotohanan na ikaw ay pagod, sobrang trabaho, at sa halip na matulog nang normal, nanonood ka ng mga palabas sa TV o walang pag-iisip na nag-surf sa Internet kapag kailangan mong magkaroon ng iyong ikasampung panaginip.

Anong gagawin?

• Ito ay walang kabuluhan, ngunit upang malaman ang mga sanhi ng hindi mabata na pag-aantok, kailangan mo munang pumunta sa isang therapist at suriin ang katawan: ang thyroid disease o bituka na sagabal ay isang seryosong banta sa kalusugan, kalidad ng buhay at buhay sa pangkalahatan.
• Pangalawa, hangga't maaari, kailangan mong pagbutihin ang iyong pang-araw-araw na gawain at mga pattern ng pagtulog. Subukan, halimbawa, upang mahanap ang bilang ng mga oras ng pagtulog na kailangan mo. Hindi lahat ay mabubuhay tulad ni Alexander the Great, iyon ay, matulog ng 4 na oras. Kung kailangan mo ng 8 o 9 na oras ng pagtulog, pagkatapos ay huwag mahiya tungkol dito: mas mahusay na matulog sa gabi kaysa sa hindi produktibo sa araw.
• Subukan din na gumising at humiga sa paligid parehong oras at sa hapon, huwag kumain ng masyadong mabibigat na pagkain.
• Kung may kailangang gawin ngayon, tiyak na hindi dapat kape.
• Upang mapupuksa ang pag-aantok, maaari mong, halimbawa, lumipat: gumawa ng mga simpleng ehersisyo o maglakad, kung maaari. Ang pagpapalabas ng mga endorphins ay magbibigay-daan sa iyo na manatiling produktibo sa malapit na hinaharap at hindi makatulog.
• Magpahinga tuwing kalahating oras. Maaari kang maglinis o bisitahin ang mga kasamahan sa oras na ito, ang pangunahing bagay ay baguhin ang iyong uri ng aktibidad: ang pagkabagot ay maaari ding maging sanhi ng pag-aantok.
• Kung nasa bahay ka pa (o nagtatrabaho mula sa bahay), tumakbo sa ilalim malamig na liguan. Mag-spray man lang ng paa, mukha at kamay. Kung master mo ang contrast, tapos na rin. Mabubuhay ka agad! Kailangan mo rin ng tubig sa loob: uminom ng marami nito para hindi masira ng dehydration ang iyong mga plano.

At sa wakas, subukan ang tinatawag na "Stirlitz dream", iyon ay, isang maikling pahinga sa lahat ng pagmamadalian ng mundo. Kung hindi mo mabata na gusto mong matulog, pagkatapos ay huwag tanggihan ang iyong sarili: maghanap ng isang-kapat ng isang oras at makatulog.

Update: Nobyembre 2019

Ang antok ay isang pakiramdam ng pagkahilo, pagkapagod, pagnanais na matulog o, hindi bababa sa, walang ginagawa. Ito ay isang kondisyon na karaniwang nangyayari bilang resulta ng matinding pisikal o mental na pagkapagod.

Ang physiological na antok ay isang senyas mula sa utak na nangangailangan ito ng pahinga mula sa daloy ng impormasyon, na ang mga sistema ng pagbabawal ay naka-on ang proteksiyon na mode at binabawasan ang bilis ng reaksyon, napurol ang pang-unawa ng lahat ng panlabas na stimuli at hinaharangan ang mga pandama at cerebral cortex sa dormant mode.

Ang mga palatandaan ng pag-aantok ay:

• nabawasan ang katalinuhan, hikab
• nabawasan ang sensitivity mga peripheral analyzer(pagpapahina ng pang-unawa)
• pagbaba sa rate ng puso
• nabawasan ang pagtatago ng mga glandula ng exocrine at pagkatuyo ng mga mucous membrane (lacrimal - pagdikit ng mga mata, salivary -).

Ngunit mayroon ding mga sitwasyon o kondisyon kung saan ang pag-aantok ay nagiging isang pathological deviation o kahit isang malubhang problema sa buhay ng isang tao.

Kaya bakit gusto mong laging matulog?

Ang mga pangunahing sanhi ng patuloy na pag-aantok:

• Pagkapagod, parehong pisikal at mental
• Pagkagutom sa oxygen ng cerebral cortex
• Pagpapalakas ng mga reaksyon ng pagbabawal sa gitnang sistema ng nerbiyos at ang kanilang pamamayani sa paggulo, kabilang ang laban sa background mga gamot o mga nakakalason na sangkap
• Mga pathology ng utak na may pinsala sa mga sentro ng pagtulog
• Traumatic na pinsala sa utak
• Mga pathology ng endocrine
• Mga sakit ng mga panloob na organo na humahantong sa akumulasyon sa dugo ng mga sangkap na pumipigil sa aktibidad ng cerebral cortex

Bigyang-pansin kung anong uri ng bahay ang iyong tinitirhan: mayroon bang mga tore sa malapit? mga komunikasyong cellular, mga linya ng kuryente, at kung gaano kadalas at gaano katagal kayo nakikipag-usap cellphone(cm. ).

Physiological na antok

Kapag ang isang tao ay pinilit na manatiling gising ng mahabang panahon, ang kanyang central nervous system ay pilit na i-on ang inhibition mode. Kahit sa loob ng isang araw:

• kapag ang mga mata ay sobrang kargado (nakaupo nang mahabang panahon sa computer, TV, atbp.)
• pandinig (ingay sa pagawaan, opisina, atbp.)
• tactile o pain receptors

ang isang tao ay maaaring paulit-ulit na mahulog sa panandaliang antok o ang tinatawag na "trance", kapag ang kanyang normal na pang-araw na alpha ritmo ng cortex ay napalitan ng mas mabagal na beta wave na tipikal ng mabilis na yugto ng pagtulog (sa panahon ng pagtulog o panaginip). Ang simpleng pamamaraan na ito ng paglulubog sa kawalan ng ulirat ay kadalasang ginagamit ng mga hypnotist, psychotherapist at scammers ng lahat ng mga guhitan.

Pag-aantok pagkatapos kumain

Maraming tao ang natutulog pagkatapos ng tanghalian - maaari rin itong ipaliwanag nang simple. Ang dami ng vascular bed ay lumampas sa dami ng dugo na umiikot dito. Samakatuwid, ang isang sistema ng muling pamamahagi ng dugo ayon sa isang sistema ng mga priyoridad ay palaging may bisa. Kung ang gastrointestinal tract ay puno ng pagkain at gumagana nang husto, ang karamihan sa dugo ay idineposito o umiikot sa lugar ng tiyan, bituka, gallbladder, pancreas at atay. Alinsunod dito, sa panahong ito ng aktibong panunaw ang utak ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen carrier at, lumipat sa mode ng ekonomiya, ang cortex ay nagsisimulang gumana nang hindi gaanong aktibo kaysa sa walang laman na tiyan. Dahil kung tutuusin, bakit ka pa gumagalaw kung puno na ang iyong tiyan.

Walang kuwentang kakulangan sa tulog

Sa pangkalahatan, ang isang tao ay hindi mabubuhay nang walang tulog. At ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras (bagaman ang makasaysayang colossi tulad ng Napoleon Bonaparte o Alexander the Great ay natulog ng 4 na oras, at hindi nito napigilan ang isa na makaramdam ng lakas). Kung ang isang tao ay sapilitang pinagkaitan ng tulog, siya ay papatayin pa rin at maaaring matulog pa ng ilang segundo. Upang maiwasan ang pagnanais na matulog sa araw, matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa gabi.

Stress

Ang isa pang variant ng physiological antok ay ang reaksyon ng katawan sa stress. Kung sa maagang yugto mas malamang na magdusa ang mga tao sa stress nadagdagan ang excitability at insomnia (laban sa background ng paglabas ng adrenaline at cortisol ng adrenal glands), pagkatapos ay may pangmatagalang aksyon mga kadahilanan ng stress, ang mga adrenal glandula ay naubos, ang paglabas ng mga hormone ay bumababa, at ang rurok ng kanilang paglabas ay nagbabago (kaya ang cortisol, na inilabas sa 5-6 ng umaga, ay nagsisimulang ma-maximally secreted sa 9-10 o'clock). Ang mga katulad na kondisyon (pagkawala ng lakas) ay sinusunod kasama o laban sa background ng pangmatagalang paggamit ng glucocorticoids, pati na rin sa mga sakit na rayuma.

Pagbubuntis

Ang mga buntis na kababaihan sa unang trimester, laban sa background ng mga pagbabago sa hormonal, toxicosis, at sa huling tatlong buwan, kapag ang cortex ay natural na inhibited ng mga placental hormone, maaaring may mga yugto ng matagal na pagtulog sa gabi o pag-aantok sa araw - ito ang pamantayan.

Bakit natutulog ang aking sanggol sa lahat ng oras?

Tulad ng alam mo, ang mga bagong silang at mga bata hanggang anim na buwan ay ginugugol ang halos lahat ng kanilang buhay sa pagtulog:

• mga bagong silang - kung ang sanggol ay mga 1-2 buwang gulang, wala siyang mga espesyal na problema sa neurological at mga sakit sa somatic, karaniwan para sa kanya na gumugol ng hanggang 18 oras sa isang araw sa kanyang pagtulog
• 3-4 na buwan - 16-17 na oras
• hanggang anim na buwan - mga 15-16 na oras
• hanggang sa isang taon - kung magkano ang isang sanggol hanggang sa isang taon ay dapat matulog ay napagpasyahan ng estado ng kanyang nervous system, ang likas na katangian ng nutrisyon at panunaw, ang pang-araw-araw na gawain sa pamilya, sa average na ito ay mula 11 hanggang 14 na oras bawat araw .

Ang isang bata ay gumugugol ng maraming oras sa pagtulog para sa isang simpleng dahilan: ang kanyang sistema ng nerbiyos ay kulang sa pag-unlad sa oras ng kapanganakan. Pagkatapos ng lahat, ang kumpletong pagbuo ng utak, na natapos sa utero, ay hindi pinapayagan ang sanggol na ipanganak nang natural dahil sa sobrang laki ng ulo.

Samakatuwid, habang nasa isang estado ng pagtulog, ang bata ay lubos na protektado mula sa labis na karga ng kanyang hindi pa nabubuong sistema ng nerbiyos, na may pagkakataon na umunlad pa sa isang kalmado na mode: sa isang lugar upang iwasto ang mga kahihinatnan ng intrauterine o birth hypoxia, sa isang lugar upang makumpleto ang pagbuo. ng myelin sheaths ng nerves, kung saan nakasalalay ang bilis ng nerve impulse transmission .

Maraming mga sanggol ang maaaring kumain sa kanilang pagtulog. Ang mga batang wala pang anim na buwang gulang ay lalong nagigising mula sa panloob na kakulangan sa ginhawa (gutom, bituka colic, sakit ng ulo, sipon, basang lampin).

Ang pagkaantok ng isang bata ay maaaring hindi na normal kung siya ay may malubhang karamdaman:

• kung ang sanggol ay nagsusuka, siya ay madalas maluwag na dumi, matagal na kawalan ng dumi
• init
• nahulog siya o natamaan ang kanyang ulo, pagkatapos ay lumitaw ang ilang kahinaan at pag-aantok, pagkahilo, maputla o mala-bughaw na balat
• tumigil ang bata sa pagtugon sa mga boses at haplos
• hindi nagpapasuso o nagbo-bote ng masyadong mahaba (hindi gaanong umihi)

Mahalagang agarang tumawag ng ambulansya o dalhin (dalhin) ang bata sa emergency room ng pinakamalapit na ospital ng mga bata.

Para naman sa mga bata mahigit isang taong gulang , kung gayon ang kanilang mga sanhi ng pagkaantok na lampas sa karaniwan ay halos kapareho ng sa mga sanggol, kasama ang lahat ng mga sakit sa somatic at kundisyon na ilalarawan sa ibaba.

Pathological antok

Ang pathological antok ay tinatawag ding pathological hypersomnia. Ito ay isang pagtaas sa tagal ng pagtulog nang walang layunin na kailangan para dito. Kung ang isang tao na dating nakatulog ng walong oras ay nagsimulang matulog sa araw, matulog nang mas matagal sa umaga, o tumango sa trabaho nang walang mga layuning dahilan- ito ay dapat humantong sa mga pag-iisip tungkol sa mga problema sa kanyang katawan.

Talamak o talamak na mga nakakahawang sakit

Asthenia o pagkahapo ng pisikal at mga kapangyarihang saykiko ang katawan ay tipikal para sa talamak o malubhang malalang sakit, lalo na Nakakahawang sakit. Sa panahon ng paggaling mula sa sakit, ang isang taong may asthenia ay maaaring makaramdam ng pangangailangan para sa higit pa mahabang pahinga, kasama ang pagtulog sa araw. Karamihan posibleng dahilan Sa ganitong kondisyon, may pangangailangan na ibalik ang immune system, na pinadali ng pagtulog (sa panahon nito, ang T-lymphocytes ay naibalik). Mayroon ding teorya ng visceral, ayon sa kung saan sa panahon ng pagtulog ang katawan ay sumusubok sa paggana ng mga panloob na organo, na mahalaga pagkatapos ng isang sakit.

Anemia

Malapit sa asthenia ang kondisyong nararanasan ng mga pasyenteng may anemia (anemia, kung saan bumababa ang antas ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin, ibig sabihin, lumalala ang transportasyon ng oxygen sa mga organo at tisyu sa pamamagitan ng dugo). Sa kasong ito, ang pag-aantok ay kasama sa programa ng hemic hypoxia ng utak (kasama ang lethargy, nabawasan ang kakayahang magtrabaho, kapansanan sa memorya, pagkahilo at kahit na nahimatay). Kadalasan ay ipinahayag (na may vegetarianism, pagdurugo, laban sa background ng nakatagong kakulangan sa bakal sa panahon ng pagbubuntis o malabsorption, na may talamak na foci ng pamamaga). Ang B12-deficiency anemia ay sinasamahan ng mga sakit sa tiyan, pagtanggal ng tiyan, pag-aayuno, at impeksyon sa tapeworm.

Atherosclerosis ng mga cerebral vessel

Ang isa pang dahilan ng gutom sa oxygen ng utak ay. Kapag ang mga sisidlan na nagbibigay ng utak ay tinutubuan ng mga plake ng higit sa 50%, lumilitaw ang ischemia (pagkagutom ng oxygen ng cortex). Kung ito talamak na karamdaman sirkulasyon ng tserebral:

• pagkatapos, bilang karagdagan sa pag-aantok, ang mga pasyente ay maaaring magdusa mula sa pananakit ng ulo
• pandinig at pagkawala ng memorya
• hindi katatagan kapag naglalakad
• sa talamak na karamdaman daloy ng dugo, ang isang stroke ay nangyayari (hemorrhagic kapag ang isang sisidlan ay pumutok o ischemic kapag ito ay thromboses). Ang mga harbinger ng mabigat na komplikasyon na ito ay maaaring mga kaguluhan sa pag-iisip, ingay sa ulo, at pag-aantok.

Sa mga matatandang tao cerebral atherosclerosis ay maaaring bumuo ng medyo mabagal, unti-unting lumalala ang nutrisyon ng cerebral cortex. kaya lang Malaking numero Sa katandaan, ang pag-aantok sa araw ay nagiging isang obligadong kasama at kahit na medyo pinapalambot ang kanilang pag-alis sa buhay, unti-unting lumalala ang daloy ng dugo ng tserebral nang labis na ang mga respiratory at vasomotor na awtomatikong sentro ng medulla oblongata ay napigilan.

Idiopathic hypersomnia

Ang idiopathic hypersomnia ay isang malayang sakit na kadalasang nabubuo sa mga kabataan. Wala itong ibang dahilan, at ang diagnosis ay ginawa sa pamamagitan ng pagbubukod. Nagkakaroon ng tendency sa pag-aantok sa araw. May mga sandali ng pagkakatulog sa panahon ng nakakarelaks na pagpupuyat. Hindi sila matalas at biglaan. Parang narcolepsy. Ang oras ng pagtulog sa gabi ay pinaikli. Ang paggising ay mas mahirap kaysa karaniwan at maaaring magkaroon ng pagsalakay. Ang mga pasyente na may ganitong patolohiya ay unti-unting nagpapahina sa mga relasyon sa lipunan at pamilya, nawalan sila ng mga propesyonal na kasanayan at kakayahang magtrabaho.

Narcolepsy

• Ito ay isang variant ng hypersomnia na may mas mataas na pagtulog sa araw
• mas hindi mapakali ang pagtulog sa gabi
• mga yugto ng hindi mapaglabanan na pagkakatulog sa anumang oras ng araw
• na may pagkawala ng malay, kahinaan ng kalamnan, mga yugto ng apnea (paghinto ng paghinga)
• ang mga pasyente ay pinagmumultuhan ng pakiramdam ng kawalan ng tulog
• Maaari ring mangyari ang mga guni-guni kapag natutulog at nagising

Ang patolohiya na ito ay naiiba sa na, hindi katulad ng physiological sleep, ang phase REM tulog nangyayari kaagad at madalas biglaan nang walang paunang mabagal na pagkakatulog. Ito ay isang panghabambuhay na sakit.

Nadagdagang antok dahil sa kalasingan

Ang talamak o talamak na pagkalason sa katawan, kung saan ang cortex at subcortex ay pinaka-sensitibo, pati na rin ang pagpapasigla ng pagbuo ng reticular, na nagbibigay ng mga proseso ng pagbabawal na may iba't ibang mga gamot o nakakalason na sangkap, ay humahantong sa malubha at matagal na pag-aantok hindi lamang sa gabi, ngunit din sa araw.

• Ang alkohol ay ang pinakasikat na lason sa bahay. Matapos ang yugto ng kaguluhan sa panahon ng katamtamang pagkalasing (1.5-2.5%0 alkohol sa dugo), bilang isang panuntunan, ang yugto ng pagtulog ay bubuo, bago kung saan maaaring magkaroon ng matinding pag-aantok.
• Ang paninigarilyo, bilang karagdagan sa vascular spasm, ay humahantong sa isang pagkasira sa supply ng oxygen sa cerebral cortex, nagtataguyod ng patuloy na pangangati at pamamaga ng panloob. choroid, na naghihikayat hindi lamang sa pag-unlad ng mga atherosclerotic plaques, ngunit din potentiates ang kanilang pag-crack na may trombosis ng vascular bed, kabilang ang mga cerebral arteries. Samakatuwid, humigit-kumulang 30% ng mga naninigarilyo patuloy na antok at pagkawala ng lakas ay palaging kasama. Pero habang naghahagis bisyo ang pag-aantok ay maaari ding maging alalahanin
• Mga sangkap na psychotropic(neuroleptics,) nagdudulot ng matinding antok, na nagiging talamak sa matagal na paggamit ng mga droga o pagkagumon sa mga ito. Gayundin ang pangmatagalang paggamit (lalo na ang mga barbiturates) at mataas na dosis humahantong sa pag-aantok dahil sa pag-activate ng mga proseso ng pagbabawal sa central nervous system.
• Ang mga droga (lalo na ang mga gamot na tulad ng morphine) ay nagdudulot din ng antok.

CNS depression dahil sa mga sakit ng mga panloob na organo

• Talamak na pagkabigo sa puso

• Mga sakit sa atay

Hepatocellular failure sa kanser sa atay, talamak na hepatitis nagpapahirap sa paghuhugas ng dugo mula sa mga produktong metabolic na protina (tingnan). Bilang isang resulta, ang dugo ay nagsisimulang maglaman mataas na konsentrasyon mga sangkap na nakakalason sa utak. Ang serotonin ay na-synthesize din, at ang pagbaba ng asukal sa tisyu ng utak ay sinusunod. Naiipon ang mga lactic at pyruvic acid, na nagiging sanhi ng pamamaga ng cortex at hyperventilation ng mga baga, na nagreresulta sa pagkasira ng suplay ng dugo sa utak. Habang tumataas ang pagkalason, ang pag-aantok ay maaaring maging coma.

• Pagkalasing dahil sa mga impeksyon

• Neuroinfections

Ang mga neuroinfections dahil sa influenza, herpes, at fungal infection ay maaaring sinamahan ng pananakit ng ulo, lagnat, pag-aantok, pagkahilo at mga partikular na sintomas ng neurological.

• Dehydration

• Mga karamdaman sa pag-iisip

Mga karamdaman sa pag-iisip (cyclothymia, depression) at mga sakit sa neurological maaaring humantong sa antok.

Mga sanhi ng Endocrine

• Ang hypothyroidism ay ang pinakakaraniwang sugat mga glandula ng Endocrine, kung saan nagkakaroon ng matinding antok, pagkaubos ng mga emosyon at pagkawala ng interes sa buhay - ito ay (pagkatapos ng operasyon o pagtanggal ng radiation thyroid gland). Ang isang pagbaba sa antas ng mga thyroid hormone ay nakakaapekto sa lahat ng mga uri ng metabolismo, kaya ang utak ay nagugutom, at ang akumulasyon ng likido sa tisyu ng utak ay humahantong sa pamamaga ng mga convolutions at isang pagkasira sa mga integrative na kakayahan ng utak.
• Ang hypocortisolism (adrenal insufficiency) ay humahantong sa pagbaba presyon ng dugo, nadagdagang pagkapagod, antok, pagbaba ng timbang, pagbaba ng gana sa pagkain at kawalang-tatag ng dumi.
• Ang diabetes mellitus ay hindi lamang nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo iba't ibang kalibre(kabilang ang cerebral, ngunit lumilikha din ng mga kondisyon para sa isang hindi matatag na balanse ng carbohydrate. Ang mga pagbabagu-bago sa asukal sa dugo at insulin (na may hindi balanseng therapy) ay maaaring humantong sa parehong hypo- at hyperglycemic, pati na rin ang mga ketoacidotic na estado, na nakakapinsala sa cortex at nagdudulot ng pagtaas sa encephalopathy , ang programa kung saan kasama rin ang pagkaantok sa araw.

Mga pinsala sa utak

Concussion, brain contusion, hemorrhage sa ilalim ng meninges o sa substance ng utak ay maaaring sinamahan ng karamihan iba't ibang karamdaman kamalayan, kabilang ang stupor (nakamamanghang), na kahawig ng isang matagal na pagtulog at maaaring maging isang pagkawala ng malay.

Sopor

Isa sa mga pinaka-kawili-wili at mahiwagang mga karamdaman, na ipinahayag sa pasyente na nahuhulog sa isang matagal na pag-aantok na estado, kung saan ang lahat ng mga palatandaan ng mahahalagang aktibidad ay pinipigilan (ang paghinga ay bumagal at halos hindi matukoy, ang tibok ng puso ay bumagal, walang mga reflexes ng mga mag-aaral. at balat).

Ang lethargy sa Greek ay nangangahulugang pagkalimot. Sa pinaka iba't ibang bansa Mayroong maraming mga alamat tungkol sa mga inilibing ng buhay. Karaniwan, ang lethargy (na hindi purong pagtulog, ngunit isang makabuluhang pagsugpo sa paggana ng cortex at vegetative function ng katawan) ay bubuo:

• para sa sakit sa pag-iisip
• pag-aayuno
• nerbiyos na pagkahapo
• sa background mga nakakahawang proseso na may dehydration o pagkalasing.

Si N.V. Gogol ay nagdusa mula sa isang katulad na karamdaman. Nahulog siya sa matagal na panahon ng depresyon nang ilang beses sa buong buhay niya. pathological pagtulog(malamang laban sa background mga neurotic disorder at anorexia). May isang bersyon na ang manunulat, na dinuguan ng mga hangal na doktor laban sa background ng alinman typhoid fever, alinman sa isang matinding pagkawala ng lakas pagkatapos ng gutom at neurosis mula sa pagkamatay ng kanyang asawa, ay hindi namatay sa natural na kamatayan, ngunit nahulog lamang sa isang matagal na pagkahilo, kung saan siya ay inilibing, tulad ng sinasabing ebidensya ng mga resulta ng paghukay. , kung saan natagpuan ang ulo ng namatay na nakatalikod at bakat ang takip ng kabaong mula sa loob.

Kaya, kung nag-aalala ka tungkol sa walang dahilan na pagkapagod, pag-aantok, ang mga sanhi nito ay napaka-magkakaibang, kailangan mo ng pinaka-masusing pagsusuri at konsultasyon sa isang doktor upang linawin ang lahat ng mga pangyayari na humantong sa naturang mga karamdaman.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ang pagtulog ay isa sa mga salik na tumutukoy sa kalidad ng buhay ng isang tao. Ang mga karamdaman sa pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng buhay ng isang tao. Sasabihin namin sa iyo kung bakit mo gustong matulog at kung paano mo ito mababago.

Ano ang sobrang antok

Nadagdagang antok- ito ay isang estado ng isang tao kung saan nais niyang matulog sa mga panahon na hindi nilayon para dito. Karaniwan, lumilitaw ang hindi malusog na pagkakatulog sa araw, kapag kailangan mong magtrabaho o, halimbawa, magmaneho ng kotse.

Kung ang sitwasyon ay isang beses, kung gayon walang dapat ipag-alala. Kailangan mong magpahinga ng mabuti at babalik sa normal ang iyong katawan. Kapag palagi mong gustong matulog sa mga kakaibang oras, maaari mong pag-usapan functional disorder.

Ang isang malusog na tao sa pag-iisip at pisikal ay karaniwang nangangailangan ng 7-9 na oras upang makakuha ng sapat na tulog at maging alerto. May mga indibidwal na pagkakaiba, kapag, halimbawa, 4-5 na oras ng pagtulog ay sapat na. Ngunit ang pamantayan sa medisina ay itinuturing na isang average ng 8 oras ng pagtulog.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ang mga tao, bilang isang kinatawan ng mundo ng hayop, ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakatulog sa gabi at pagiging gising sa araw. Ang araw ay napupunta sa ibaba ng abot-tanaw sa gabi, walang pagkakataon para sa produktibong aktibidad. Sa gabi ang lahat ng mga ibon at hayop ay natutulog, at ang mga tao ay dapat ding matulog at mabawi ang lakas. Ganito nilayon ang kalikasan.

Ang pagkagambala sa pagtulog ay maaaring ipahayag sa dalawang anyo - insomnia (kawalan ng kakayahang makatulog) at hypersomnia (pagnanais na matulog sa araw).

Ang estado ng hypersomnia ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga palatandaan tulad ng: pagbaba ng presyon ng dugo at rate ng puso, hikab, pangkalahatang kahinaan, pagsugpo sa mga reaksyon at pagkilos.

Pag-aantok: pangunahing sanhi

Mayroong ilang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa paglitaw ng isang kondisyon kung saan palagi mong gustong matulog.

Sikolohikal

Maaaring maging sanhi ng hypersomnia. Ito ay isang malubhang patolohiya sa pag-iisip kung saan ang indibidwal ay walang anumang mga pagnanasa at interes. Ang isang tao ay hindi nakakakita ng mga prospect at insentibo para sa kanyang sarili, siya ay walang kakayahan sa aktibidad, at nagpapabaya sa paggawa ng mga pangunahing gawain sa araw-araw. Ang pagkapagod at kahinaan na kasama ng depresyon ay humahantong sa katotohanan na karamihan sa mga oras na ang isang tao ay gustong matulog.

Nangyayari din na ang isang tao ay may isang kumplikadong hindi nalutas na problema. Sa unang yugto, nakakaranas siya ng pagtaas at determinado siyang malampasan ito. Ngunit sa mga sitwasyon kung saan hindi posible na makamit ang mga resulta, ang kawalang-interes at kawalan ng pag-asa ay dumating. Sa pamamagitan ng pagtulog, isinasara ng isang tao ang kanyang sarili mula sa labas ng mundo at ang mga problema na nakasalansan.

Pisiyolohikal

Ang patuloy na pagnanais na matulog ay maaaring sanhi ng mga sakit na humantong sa hindi sapat na suplay ng oxygen sa utak: may kapansanan sa presyon ng dugo (sa magkabilang direksyon), ischemia, mga sakit sa baga at bronchial, atherosclerosis, atake sa puso.

Halimbawa, sa atherosclerosis, ang mga daluyan ng dugo ay nagiging barado ng mga lipid na pumipigil sirkulasyon ng tserebral. Bilang isang resulta, ang isang tao ay patuloy na gustong matulog.

Ang salot sa ating panahon ay isang sakit tulad ng osteochondrosis. Ito ay nailalarawan, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng spasm ng cervical arteries, na humahantong sa isang kakulangan ng oxygen sa utak. Mahirap para sa isang tao na mag-concentrate sa paggawa ng trabaho at iba pang pang-araw-araw na gawain.

Ang kahirapan sa supply ng dugo sa utak ay nangyayari rin bilang resulta ng mga sakit tulad ng anemia at hemoglobin deficiency. Ang mga taong may ganitong mga diagnosis ay gustong matulog sa araw, sila ay mahina at kulang sa enerhiya.

Ang isang katulad na kondisyon ay sinusunod sa kakulangan ng bitamina at pag-aalis ng tubig. Sa ganitong mga kaso, ang pag-aantok ay sanhi ng kakulangan ng mga kinakailangang sangkap sa katawan ng tao.

Ang patuloy na pagnanais na matulog ay maaaring resulta ng mga psychopathologies: schizophrenia, psychosis ng iba't ibang etiologies, .

Maaaring magresulta ang hypersomnia sa pagkuha ng ilang mga kagamitang medikal, pag-abuso sa alkohol at iba pang mga ilegal na sangkap.

Patolohiya

Pathological form ang antok sa araw ay. Ito ay isang sakit kung saan ang isang tao ay pisikal na hindi makontrol ang kanilang pagtulog. Ang pagkakatulog ay nangyayari bigla, anumang oras at kahit saan. Ang isang tao ay hindi lamang gustong matulog, siya ay literal na natutulog habang naglalakbay.

Kadalasan, ang mga kabataang lalaki - mula 15 hanggang 30 taong gulang - ay madaling kapitan ng narcolepsy, ngunit walang garantiya na ang sakit ay bubuo sa mas huling edad. Humigit-kumulang 30 sa 100,000 katao ang dumaranas ng sakit.

Ang sanhi ng sakit ay tradisyonal na itinuturing na isang kakulangan ng hypocretin, isang sangkap na responsable para sa pagtulog. Gayunpaman, ang sakit ay hindi pa ganap na pinag-aralan; ang isang genetic na bersyon ng pinagmulan nito ay isinasaalang-alang din.

Ang Narcolepsy ay sinamahan ng agarang pagkawala tono ng kalamnan: literal na natutulog ang isang tao at hindi niya makontrol ang kanyang katawan. Ang Nacrolepsy ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga guni-guni, pandinig at pandinig, na lumilitaw kapwa bago matulog at sa sandali ng paggising.

Sa ngayon, imposibleng ganap na pagalingin ang nacrolepsy. Mapapagaan lamang ng mga doktor ang kondisyon ng pasyente sa pamamagitan ng pag-aalis o pagliit ng mga sintomas upang ang tao ay mamuno sa isang katanggap-tanggap na pamumuhay.

Bakit laging gustong matulog ng babae?

Mayroong isang opinyon na ang mga kababaihan ay gustong matulog sa hindi naaangkop na mga oras nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ito ay totoo.

Isa sa mga dahilan pathological antok Sa patas na kasarian, ang pagbubuntis ay nangyayari kapag palagi mong gustong matulog. Sa unang trimester, ang mga makabuluhang pagbabago sa hormonal ay nangyayari sa buong katawan ng umaasam na ina. Ang katawan ay nasanay sa bagong estado at napupunta sa espesyal na paggamot trabaho.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang progesterone ay nagsisimulang gawin sa malalaking dami, na naghihikayat sa pagnanais na matulog. Para sa karagdagang mamaya, kapag ang katawan ay nakasanayan nang magtrabaho sa isang bagong paraan, gusto mong matulog nang mas kaunti.

Ang hypersomnia ay nangyayari sa mga babae dahil dito likas na phenomena, Paano mga geomagnetic na bagyo o nabawasan Presyon ng atmospera. Ang mga babae ay mas sensitibo sa mga pagbabago sa atmospera at mas umaasa sa panahon kaysa sa mga lalaki.

Ang isang babae ay nagpapasan ng malaking pasanin sa kanyang mga balikat, kapwa sa trabaho at sa bahay. Ang bilang ng mga aksyon na kailangang gawin sa araw ay hindi nagbibigay-daan para sa tamang pagtulog at pagpupuyat.

Kadalasan ang asawa at ina ay natutulog nang mas maaga kaysa sa iba pang mga miyembro, matapos ang lahat ng gawaing bahay at inihanda ang "harap sa trabaho" para sa umaga. Kulang sa tulog talamak na anyo ay humahantong sa katotohanan na ang isang babae ay patuloy na gustong matulog sa araw.

Kung ang sitwasyon ay hindi nagbabago sa loob ng maraming taon, kung gayon ang babae ay maaaring magkasakit, hindi bababa sa siya ay garantisadong malalang pagkapagod at mga sakit ng nervous system. Kailangan mong makipag-usap nang tapat sa iyong mga mahal sa buhay at ipamahagi ang responsibilidad para sa housekeeping sa lahat ng miyembro ng pamilya.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-8", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ano ang gagawin kung palagi mong gustong matulog

Ang pagtaas ng pagkaantok sa araw, tulad ng nalaman namin, ay may dalawang palatandaan:

• nakakasagabal ito sa mga produktibong aktibidad sa araw, na humahantong sa pagkamayamutin at talamak na pagkapagod;
• Maraming dahilan kung bakit gusto mong matulog: mula sa pangunahing kakulangan sa tulog hanggang sa mga malubhang sakit.

Upang mapupuksa ang gayong hindi kasiya-siyang kondisyon, iminumungkahi namin na dumaan sa mga sumusunod na hakbang ayon sa isang epektibong algorithm:

• Suriin ang kalidad ng iyong pagtulog sa gabi. Kinakailangan na linawin ang panahon nito - hindi bababa sa pitong oras. Mahalaga na ang oras ng iyong pagtulog ay tumutugma sa natural na biorhythms - kailangan mong matulog nang hindi lalampas sa 11 pm at gumising ng 6-7 am.
• Mahalagang matukoy ang tamang kondisyon ng pahinga sa gabi. Ang isang komportableng unan, mahusay na bentilasyon, mahigpit na iginuhit na mga kurtina ay mahalagang mga kadahilanan. malusog na pagtulog.
• Isipin kung nakagawian mo ang pagsusuri ng mga problema at kahirapan habang nasa kama. Kung palagi mong gustong matulog sa araw, maaaring tumaas ang iyong sikolohikal na pagkapagod at... Kung mayroon kang mga mabibigat na problema sa iyong buhay, isaalang-alang ang pagpapatingin sa isang psychologist para sa tulong sa pagtagumpayan ng mga ito.
• Huwag pabayaan ang kilalang, ngunit walang gaanong kaugnay na mga paraan upang dalhin ang iyong sarili sa isang estado ng balanse ng isip. Pisikal na ehersisyo, naaangkop sa edad at kakayahan, manatili sa sariwang hangin ay makakatulong sa iyo na makamit ang kapayapaan ng isip. Maglaan ng 15 minuto para mag-charge at malamig at mainit na shower, ito ay makakatulong sa iyong pasiglahin at pagtagumpayan ang kawalan ng pag-asa.
• Kung gusto mong matulog sa araw sa trabaho o sa bahay, bigyang pansin kung ang silid na iyong kinaroroonan ay sapat na maaliwalas. Ang kakulangan ng oxygen ay humahantong sa hypoxia at naghihikayat sa pagnanais na matulog.
• Panoorin ang iyong diyeta. Ang katawan ay nangangailangan ng sapat na suplay ng mga bitamina at microelement. Mga prutas, tsokolate at berdeng tsaa.
• Para sa hypersomnia, kinakailangan upang madagdagan ang paggamit ng mga bitamina B1 at B6.
• Kung gusto mong matulog sa trabaho, gawin itong panuntunan na magsagawa ng light warm-up ng collar area bawat oras.

Ang mga nakalistang hakbang ay makakatulong kung walang mga sakit sa somatic, ngunit patuloy mong nais na matulog dahil sa isang paglabag sa pattern ng pagtulog sa gabi at kalidad nito. Sa ibang mga sitwasyon, dapat kang suriin ng mga espesyalista.

Ang sanhi ng pagkagambala sa pagtulog ay maaaring metabolic disorder, hindi sapat na produksyon ng mga neurotransmitters (endorphins, serotonin). Sa kasong ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang endocrinologist.

Mga sakit sa cardiovascular na nagdudulot ng gutom sa oxygen ay kailangan ding tratuhin. Makipag-ugnayan sa isang cardiologist na magrereseta ng pagsusuri sa dugo, isang ECG, at tukuyin ang iyong predisposisyon sa hypotension.

Susuriin ka ng isang neurologist para sa pagkakaroon ng osteochondrosis at magrereseta ng mga kinakailangang gamot at pamamaraan.

Ang isang espesyalista na nakikitungo sa mga karamdaman sa pagtulog ay tinatawag na isang somnologist. Kung hindi matukoy ng ibang mga espesyalista ang dahilan kung bakit gusto mong matulog, tutulungan ka ng isang somnologist na maunawaan ang mga problema ng pagkakatulog.

Ano ang hindi dapat gawin kung pakiramdam mo ay inaantok na

Marami sa atin, sa kawalan ng oras upang bisitahin ang mga ospital, independiyenteng bumili mga gamot, na ipinakita sa isang malaking bilang at ibinebenta nang walang reseta. Hindi mo ito magagawa!

Napag-usapan namin ang katotohanan na maraming dahilan kung bakit gusto mong matulog at nakahiga sila sa iba't ibang lugar. Ang hindi makontrol na paggamit ng mga gamot ay maaari lamang magpalubha sa kurso ng mga pathology at hindi magdadala ninanais na resulta. Bahagi pampatulog kabilang ang pangunahing mga sedatives, i.e. mga sangkap na pampakalma. Ngunit hindi sila makakatulong, halimbawa, sa mga problema sa sirkulasyon. Makakatulog ka sa gabi, ngunit sa araw ay lalo kang inaantok.

Karaniwan para sa mga taong gustong matulog sa araw na umiinom ng mga stimulant. sistema ng nerbiyos: mula sa karaniwang kape hanggang sa mga inuming enerhiya. Sa katunayan, ang caffeine ay makakatulong sa iyo na magsaya sa maikling panahon, ngunit hindi nito malulutas ang problema ng pagkagambala sa pagtulog.

Mga masiglang inumin magbigay Negatibong impluwensya sa puso at atay, bilang karagdagan, sila ay nakakahumaling. Ang kondisyon ay maaari lamang lumala.