Epektibong paggaling. Paano ibalik ang lakas? Pagpapanumbalik ng mahalaga, pisikal at mental na lakas at enerhiya pagkatapos ng sakit, stress, pagsasanay, trabaho, pagkapagod

Ang mabilis na takbo ng buhay ay humahantong sa pagkahapo, kapwa pisikal at emosyonal. Kami ay patuloy na gumagalaw, tense, napakabihirang mag-relax. Ang pakiramdam ng pagkapagod na nangyayari sa pagtatapos ng isang araw ng trabaho ay isang ganap na normal na kondisyon para sa karamihan ng mga tao. Ngunit, kung ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkawala ng lakas at pagkapagod sa umaga, dapat isa tunog ang alarma. Ang katawan ay nangangailangan ng agarang resuscitation. Mahalagang matutunan kung paano maging masaya sa umaga. Tatalakayin ito sa artikulo.

Kaya, paano mabilis na maibalik ang lakas at maibalik ang enerhiya?

Pagpapanumbalik ng mahahalagang enerhiya pagkatapos ng sakit

Paano mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng isang sakit? Ang sakit ay ang huling senyales sa katawan tungkol sa mga pagkabigo o labis na pagkarga. Ang sakit ay hindi lilitaw sa isang oras, ito ay "nagsisimula" sa loob ng mahabang panahon at nagpapakita ng sarili pagkatapos ng isang tiyak na oras. Ang anumang sakit ay sinamahan ng isang pansamantalang pagbaba sa aktibidad, ito ay nagbibigay sa amin ng pagkakataon na muling pag-isipan ang aming mga aksyon, iniisip, layunin, saloobin.

Mabilis mong maibabalik ang pisikal na lakas gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

Pag-inom ng bitamina.
Ang pagkain ng mga prutas at gulay, pulot, herbs at decoctions, pampalasa at pandagdag sa pandiyeta.
Naglalakad sa open air.
Gymnastics.

Upang maibalik ang kapayapaan ng isip, ipinapayo ng mga eksperto:

Humanga sa kagandahan ng kalikasan, mga pintura ng mga artista.
Makinig sa mga kaaya-ayang himig, panalangin, pagmumuni-muni, tunog ng kalikasan.
Makipag-usap sa mga hayop.

Pagbawi ng katawan pagkatapos ng pagsusumikap

Sa sobrang dami ng trabaho, nauubos ang supply ng vital energy at strength. Ang patuloy na pamumuhay sa ganoong bilis ay nangangahulugan ng unti-unting pag-iipon ng pisikal na pagkapagod. Darating ang panahon na ang katawan ay magsisimulang magbigay ng mga senyales na dapat baguhin ang ritmo.

Ang mga sumusunod na paraan ng pisikal na pagbawi ay makakatulong:

Malamig at mainit na shower. Ang tubig ay "naghuhugas" ng pagkapagod mula sa katawan at "nag-aalis" ng lahat ng negatibong kaisipan mula sa ulo.
Ang paglalakad sa kagubatan ng koniperus ay binabad ang katawan ng oxygen at pinapawi ang pagkapagod.
Kumpletong tulog.
Katas ng prutas.
Masahe.
Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga at mapawi ang stress.
Isang baso ng malinis na inuming tubig.

Pagbawi ng mental at pisikal na lakas sa panahon ng stress

Ang stress ay nag-iiwan ng marka sa buhay ng bawat tao, nag-aalis ng lakas. Ngunit kailangan mong matutunan kung paano alisin ang iyong sarili sa depresyon nang mag-isa o sa tulong ng mga taong may positibong pag-iisip.

Ito ay nangyayari na ang isang tao ay hindi nakakakita ng isang paraan palabas. Ang problema ay kumakain sa kanya nang labis na ang mundo ay nawalan ng kagalakan at ningning. Ano ang maaari mong gawin sa kasong ito para sa iyong sarili? Paano ibalik ang lakas at enerhiya sa iyong sarili? Kung nagtagumpay ang depresyon, dapat mong:

Maglakad ng ilang oras, mas mabuti na malapit sa isang lawa.
Umalis ka muna saglit.
Bisitahin ang templo.
Magsagawa ng ritwal ng aromatherapy.
Bilhin ang iyong sarili ng mga bagay na matagal mo nang gustong bilhin.
Baguhin ang estilo, hairstyle.

Kung ang sitwasyon ay napakahirap at hindi makayanan nang mag-isa, dapat kang makipag-ugnay sa isang psychologist, espirituwal na tagapagturo. Maaari kang gumawa ng isang bagay na matagal mo nang pinangarap, ngunit ipagpaliban sa ilang kadahilanan, halimbawa, maglakbay.

Pagbawi mula sa mental stress

Hindi tulad ng pisikal na pagkapagod, na nangyayari dahil sa sobrang pagod at labis na trabaho ng mga kalamnan, ang pagkapagod sa isip ay naghihikayat ng matagal at nakababahalang trabaho. Ito ay pinaniniwalaan sa mga tao na pagkatapos magtrabaho kasama ang ulo, kailangan mong magtrabaho nang husto sa iyong mga kamay.

Ang pagkapagod sa isip ay:

pangkalahatan,
talamak
lokal
pana-panahon.

Ang mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng mental na paggawa ay iba:

Sariwang hangin - isang lakad o isang bukas na bintana sa silid-tulugan.
Sikat ng araw.
Pagsasanay sa palakasan - pagsasayaw, yoga, swimming pool, himnastiko.
libangan.
Magandang panaginip.
Hiking.
Pagpaplano ng bakasyon.

Mga bitamina upang matulungan kang gumaling

Ang pisikal na pagkahapo ng katawan ay ibinibigay ng kalikasan, ngunit sinisisi din natin ang prosesong ito na may pagkasira at labis na pagkarga, kasama ang hindi magandang kalidad na nutrisyon, hindi pagsunod sa rehimen ng pag-inom, kakulangan sa bitamina.

Sa kaso ng pagtaas ng pisikal na pagsusumikap, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagtaas ng rate ng mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina. Sa kanila:

Upang maibalik ang nervous system at tono ng kalamnan - bitamina B.
Para sa kalusugan at sigla - bitamina C.
Para sa utak at mata - bitamina A.
Para sa kabataan at kagandahan - bitamina E.
Bitamina D para sa malakas na buto.

Ang iron ay nakakatulong sa depresyon, bilang karagdagan, ang langis ng isda ay kailangan para sa utak, magnesiyo at kaltsyum para sa mga tisyu, at folic acid upang makontrol ang mga metabolic na proseso.

Pahinga

Pinakamainam na gumaling habang nagpapahinga. Ito ang ginintuang tuntunin na ginagamit ng sangkatauhan mula pa noong unang panahon.

Ngunit sa pagbilis ng ritmo ng buhay, kakaunti ang oras para sa pahinga. Kinakailangan na ayusin ang iyong iskedyul sa paraang matalinong pagsamahin ang oras ng pahinga at aktibidad, upang hindi dalhin ang iyong sarili sa matinding antas ng pagkapagod.

Ang pagkapagod ay nagpapakita ng sarili sa pisikal, emosyonal o sikolohikal na globo. Bilang karagdagan, ang mga psychologist ay nakikilala din ang espirituwal na pagkapagod, na nagpapakita ng sarili sa kumpletong pagkabigo sa buhay, espirituwal na pagkapagod.

Ang mga paraan ng pagpapanumbalik para sa lahat ay pasibo at aktibo.

Ang mga aktibong pamamaraan ay mga pamamaraan na kinabibilangan ng pagbabago ng uri ng aktibidad, halimbawa:

Sayaw.
Maglakad sa parke.
Jogging.

Kasama sa mga passive na pamamaraan ang:

Panaginip sa araw.
Pag-inom ng tsaa.
Sunbathing.
Pag-uusap sa isang kaibigan.
Tingnan ang mga nakakatawang larawan, video.

Mga produkto para sa pagpapagaling

Ang pamumuhay ay makikita sa nutrisyon, na lumalala at lumalala. Ang pagkain ay hindi lamang nutrisyon ng mga selula ng katawan, kundi pati na rin ang nutrisyon ng ating mga banayad na istruktura. Kadalasan, na may matinding pagkapagod, kailangang kumain ng isang partikular na bagay.

Ngunit ano ang kailangan mong kainin mula sa pagkain upang maibalik ang lakas? Inirerekomenda ng mga Nutritionist:

Uminom ng isang basong mainit na tubig.
Kumain ng saging o citrus.
Uminom ng isang tasa ng mainit na tsokolate.
Mga mani, pulot, pinatuyong prutas.
Green beans.

Pangarap

Maaari mong ibalik ang lakas sa natural na paraan sa pamamagitan ng pagtulog. Kung mas malakas ito, mas maganda ang pakiramdam ng tao pagkatapos magising.

Upang ang pagtulog ay maging kasing epektibo, pagpapanumbalik, therapeutic hangga't maaari, kinakailangan:

Maglakad ng kalahating oras bago siya.
Palaging i-ventilate ang silid.
Panatilihin ang isang pare-parehong temperatura sa paligid ng silid (humigit-kumulang 21 °C).
Dalhin ang huling pagkain ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog, at sa maliit na dami.
Nakatulog sa pagitan ng 22:00 at 23:00 na oras, pinaniniwalaan na sa mode na ito, ang aming mga organo ay naibalik hangga't maaari.
Maligo o mag-shower bago matulog.
Uminom ng herbal tea o isang tasa ng gatas na may pulot.
Ilagay ang kama sa kwarto upang ang ulo ay nakaharap sa silangan o hilaga.

Mahalagang huminahon hangga't maaari bago matulog.

Musika

Nakakatulong ang healing music upang maibalik ang lakas. Ngunit iba ang kilos nito sa ating katawan. Halimbawa, ang mga tunog ng kalikasan ay nakakarelaks, pinupuno ang katawan ng lakas at enerhiya. Ang musika na tumutunog sa mga pampublikong lugar, bilang panuntunan, ay idinisenyo upang pukawin at i-activate ang lahat ng mga sistema ng ating katawan. Samakatuwid, upang maibalik ang lakas, dapat kang pumili ng mga melodies na nagdudulot ng kapayapaan at pagpapahinga. Angkop para sa mga layuning ito:

Klasikong musika.
Mga tunog ng kalikasan.
Musika ng pagninilay.
Mga Mantra.
Mga tala ng organ.

Napatunayan ng agham na ang gayong musika ay kumikilos nang malikhain, nakakagambala sa mga negatibong kaisipan.

Mga katutubong remedyo upang maibalik ang enerhiya at lakas

Pagkatapos ng mental, pisikal na paggawa o isang mahabang sakit, ang mga remedyo ng mga tao ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas. Narito ang ilang mga tip:

Kumain ng mas kaunting asukal.
Huwag painitin ang pagkain sa microwave.
Uminom ng pagbubuhos ng ligaw na rosas.
Maligo na may coniferous decoction.
Kapaki-pakinabang na kumuha ng pinaghalong bawang o sibuyas na may pulot at lemon bago matulog.
Maaari kang uminom ng Tibetan tea. Para sa paghahanda nito kakailanganin mo: 50 g ng berdeng tsaa, isang baso ng pinakuluang gatas, 1 kutsarita ng mantikilya, isang kurot ng harina ng barley. Ang ganitong inumin ay pupunuin ang katawan ng enerhiya, lakas at bitamina.

Konklusyon

Bago mo simulan ang pagharap sa problema, kailangan mong malaman ang mga sanhi ng paglitaw nito. Ito ay sapat na upang pag-aralan ang mga kaganapan na naganap kamakailan. Kahinaan at pagkapagod na nararamdaman ng isang tao pagkatapos ng labis na pagkarga sa robot, sa gym, emosyonal, espirituwal o sikolohikal na pagkahapo. Ang sanhi ng pagkapagod ay maaaring isang sakit.

Paano ibalik ang lakas at enerhiya? Kinakailangang punan ang iyong sarili ng mga positibong emosyon, itapon ang mga lumang bagay, maglakad-lakad sa parke, mag-isip ng tama at malusog na diyeta para sa iyong sarili, alisin ang mga negatibong kaisipan sa iyong ulo, lumangoy, mag-fitness, matulog at gumising. sabay taas. Upang maibalik ang iyong lakas, kailangan mong palayawin ang iyong sarili paminsan-minsan sa iba't ibang kaaya-ayang maliliit na bagay at pagkuha.

Ang mabilis na takbo ng buhay ay humahantong sa pagkahapo, kapwa pisikal at emosyonal. Kami ay patuloy na gumagalaw, tense, napakabihirang mag-relax. Ang pakiramdam ng pagkapagod na nangyayari sa pagtatapos ng isang araw ng trabaho ay isang ganap na normal na kondisyon para sa karamihan ng mga tao. Ngunit, kung ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkawala ng lakas at pagkapagod sa umaga, dapat isa tunog ang alarma. Ang katawan ay nangangailangan ng agarang resuscitation. Mahalagang matutunan kung paano ibalik ang lakas upang maging masaya sa umaga. Tatalakayin ito sa artikulo.

Kaya, paano mabilis na maibalik ang lakas at maibalik ang enerhiya?

Pagpapanumbalik ng mahahalagang enerhiya pagkatapos ng sakit

Mabilis mong maibabalik ang pisikal na lakas gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

Pag-inom ng bitamina.
Ang pagkain ng mga prutas at gulay, pulot, herbs at decoctions, pampalasa at pandagdag sa pandiyeta.
Naglalakad sa open air.
Gymnastics.

Upang maibalik ang kapayapaan ng isip, ipinapayo ng mga eksperto:

Humanga sa kagandahan ng kalikasan, mga pintura ng mga artista.
Makinig sa mga kaaya-ayang himig, panalangin, pagmumuni-muni, tunog ng kalikasan.
Makipag-usap sa mga hayop.

Pagbawi ng katawan pagkatapos ng pagsusumikap

Ang mga sumusunod na paraan ng pisikal na pagbawi ay makakatulong:

Malamig at mainit na shower. Ang tubig ay "naghuhugas" ng pagkapagod mula sa katawan at "nag-aalis" ng lahat ng negatibong kaisipan mula sa ulo.
Ang paglalakad sa kagubatan ng koniperus ay binabad ang katawan ng oxygen at pinapawi ang pagkapagod.
Kumpletong tulog.
Katas ng prutas.
Masahe.
Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga at mapawi ang stress.
Isang baso ng malinis na inuming tubig.

Pagbawi ng mental at pisikal na lakas sa panahon ng stress

Maglakad ng ilang oras, mas mabuti na malapit sa isang lawa.
Umalis ka muna saglit.
Bisitahin ang templo.
Magsagawa ng ritwal ng aromatherapy.
Bilhin ang iyong sarili ng mga bagay na matagal mo nang gustong bilhin.
Baguhin ang estilo, hairstyle.

Pagbawi mula sa mental stress

Hindi tulad ng pisikal na pagkahapo, na nangyayari dahil sa sobrang pagkapagod at labis na trabaho ng mga kalamnan, ang pagkapagod sa pag-iisip ay nagdudulot ng matagal na gawaing intelektwal at stress. Ito ay pinaniniwalaan sa mga tao na pagkatapos magtrabaho kasama ang ulo, kailangan mong magtrabaho nang husto sa iyong mga kamay.

Ang pagkapagod sa isip ay:

pangkalahatan,
talamak
lokal
pana-panahon.

Ang mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng mental na paggawa ay iba:

Sariwang hangin - isang lakad o isang bukas na bintana sa silid-tulugan.
Sikat ng araw.
Pagsasanay sa palakasan - pagsasayaw, yoga, swimming pool, himnastiko.
libangan.
Magandang panaginip.
Hiking.
Pagpaplano ng bakasyon.

Mga bitamina upang matulungan kang gumaling

Sa kaso ng pagtaas ng pisikal na pagsusumikap, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagtaas ng rate ng mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina. Sa kanila:

Upang maibalik ang nervous system at tono ng kalamnan - bitamina B.
Para sa kalusugan at sigla - bitamina C.
Para sa utak at mata - bitamina A.
Para sa kabataan at kagandahan - bitamina E.
Bitamina D para sa malakas na buto.

Pahinga

Pinakamainam na gumaling habang nagpapahinga. Ito ang ginintuang tuntunin na ginagamit ng sangkatauhan mula pa noong unang panahon.

Ang mga paraan ng pagbawi para sa lahat ng uri ng pagkapagod ay pasibo at aktibo.

Ang mga aktibong pamamaraan ay mga pamamaraan na kinabibilangan ng pagbabago ng uri ng aktibidad, halimbawa:

Sayaw.
Maglakad sa parke.
Jogging.

Kasama sa mga passive na pamamaraan ang:

Panaginip sa araw.
Pag-inom ng tsaa.
Sunbathing.
Pag-uusap sa isang kaibigan.
Tingnan ang mga nakakatawang larawan, video.

Mga produkto para sa pagpapagaling

Ngunit ano ang kailangan mong kainin mula sa pagkain upang maibalik ang lakas? Inirerekomenda ng mga Nutritionist:

Uminom ng isang basong mainit na tubig.
Kumain ng saging o citrus.
Uminom ng isang tasa ng mainit na tsokolate.
Mga mani, pulot, pinatuyong prutas.
Green beans.

Pangarap

Maaari mong ibalik ang lakas sa natural na paraan sa pamamagitan ng pagtulog. Kung mas malakas ito, mas maganda ang pakiramdam ng tao pagkatapos magising.

Upang ang pagtulog ay maging kasing epektibo, pagpapanumbalik, therapeutic hangga't maaari, kinakailangan:

Maglakad ng kalahating oras bago siya.
Palaging i-ventilate ang silid.
Panatilihin ang isang pare-parehong temperatura sa paligid ng silid (humigit-kumulang 21 °C).
Dalhin ang huling pagkain ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog, at sa maliit na dami.
Nakatulog sa pagitan ng 22:00 at 23:00 na oras, pinaniniwalaan na sa mode na ito, ang aming mga organo ay naibalik hangga't maaari.
Maligo o mag-shower bago matulog.
Uminom ng herbal tea o isang tasa ng gatas na may pulot.
Ilagay ang kama sa kwarto upang ang ulo ay nakaharap sa silangan o hilaga.

Mahalagang huminahon hangga't maaari bago matulog.

Musika

Klasikong musika.
Mga tunog ng kalikasan.
Musika ng pagninilay.
Mga Mantra.
Mga tala ng organ.

Napatunayan ng agham na ang gayong musika ay kumikilos nang malikhain, nakakagambala sa mga negatibong kaisipan.

Mga katutubong remedyo upang maibalik ang enerhiya at lakas

Pagkatapos ng mental, pisikal na paggawa o isang mahabang sakit, ang mga remedyo ng mga tao ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas. Narito ang ilang mga tip:

Kumain ng mas kaunting asukal.
Huwag painitin ang pagkain sa microwave.
Uminom ng pagbubuhos ng ligaw na rosas.
Maligo na may coniferous decoction.
Kapaki-pakinabang na kumuha ng pinaghalong bawang o sibuyas na may pulot at lemon bago matulog.
Maaari kang uminom ng Tibetan tea. Para sa paghahanda nito kakailanganin mo: 50 g ng berdeng tsaa, isang baso ng pinakuluang gatas, 1 kutsarita ng mantikilya, isang kurot ng harina ng barley. Ang ganitong inumin ay pupunuin ang katawan ng enerhiya, lakas at bitamina.

Konklusyon

Paano ibalik ang lakas

Pagkatapos ng isang sakit o araw-araw na nakakapagod na trabaho, ang katawan ay nagsisimulang manghina, samakatuwid, ang lakas ay nauubusan. Ang mekanismo ng paglitaw ng naturang kondisyon ay medyo kumplikado, ngunit ang pangunahing dahilan ay ang pagpapahina ng immune system - ang mga panlaban ng katawan. Pagbati, mahal na kaibigan, para sa pagtingin sa pahinang ito ng aking blog Narmedblog.ru upang malaman kung paano ibalik ang lakas sa matinding kalagayan sa pagtatrabaho at pamumuhay. Dapat kong agad na bigyan ng babala na narito ako ay nagpapakita lamang ng mga katutubong pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng nawalang lakas.

● Matagal na akong nagretiro, nagpapasalamat ako sa tadhana at sa Panginoong Diyos para sa anim na apo, na hindi ko kayang makuha. Pinakamahalaga, lahat ay nakatira sa malapit at madalas na binibisita ako, ang kanilang lola. Hangga't maaari, tinutulungan ko sila sa payo. Matalino sila sa akin - nag-aaral sila, ang iba sa institute, ang iba sa kolehiyo, ang iba sa unibersidad. Ngayon ay mayroon silang mahirap na oras ng mga sesyon: mga pagsusulit at pagsusulit halos araw-araw. Ito ay mahirap na trabaho, nangangailangan ito ng maraming enerhiya, dahil ang mental, pati na rin ang pisikal na trabaho, ay sinamahan ng isang malaking pagkawala ng mga calorie.

● Madalas akong tinatanong ng mga apo: "Lola, paano ibabalik ang lakas upang matagumpay na makapaghanda para sa mga pagsusulit?" Binabalaan ko sila kaagad na ang mga bioenergy na gamot na kasalukuyang ibinebenta sa lahat ng dako, bagama't mayroon itong nakapagpapalakas na epekto, ay may maraming kontraindikasyon at maaaring magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala. Mas marami silang nagagawang pinsala kaysa sa kabutihan. Dahil marami akong libreng oras, gumugugol ako ng mga preventive na pag-uusap sa aking mga apo sa iba't ibang paksa, kabilang ang kung paano ibalik ang lakas.

● Upang maibalik ang balanse ng enerhiya, binibigyan ko lamang sila ng mga natural na remedyo, pagkatapos gamitin kung saan inaangkin ng mga apo na nagtagumpay sila sa kanilang pag-aaral at hindi "bumagsak" pagkatapos ng isang mahirap na araw. Bukod dito, hindi sila kinakabahan, nananatiling balanse at walang mga reaksyon ng stress.

Paano ibalik ang lakas - mga recipe ng tradisyonal na gamot

● Upang maibalik ang lakas, gumamit ng bee pollen, mabisa nitong sinusuportahan ang iyong sigla. Sa personal, regular kong binibili ito sa pamamagitan ng kasunduan sa isang beekeeper na kilala ko. Ang recipe para sa pagpapagaling ay medyo simple: tuwing umaga, kumain ng isang piraso ng perga na kasing laki ng gum sa paghuhugas ng paaralan. Pag-inom ng maligamgam na tubig, i-dissolve ang gamot sa iyong bibig.

● Kaysa sa isang mamahaling bangko ng enerhiya, ang isang baso ng honey water ay mas epektibo sa pagpapalakas ng lakas. Paghaluin ang isang kutsarita ng pulot sa isang tasa ng maligamgam na tubig, magdagdag ng kaunting lemon juice at isang kurot ng kanela.

● At narito ang isa pang magandang gamot na pampalakas - ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa 2 kutsara ng tinadtad na celery herb, hayaan itong magluto ng 10 minuto, pilitin. Inumin kaagad ang pagbubuhos sa isang upuan.

● Araw-araw ay naghahanda ako ng isang decoction ng rose hips para sa aking mga apo, ibinubuhos ang mga ito sa mga bote, at dinadala nila ito sa mga klase. Nakakatanggal daw ng antok ang gamot, parang gamit ang kamay. Maging malusog, aking mga mahal!!!

Paano ibalik ang lakas - isang totoong kwento

● Alam nating lahat na ang kalusugan ay apektado hindi lamang ng pagbabago ng mga panahon, kundi pati na rin ng "masamang panahon" sa kaluluwa. Sa simula ng taglagas at taglamig, nagsisimula ang mga malfunctions sa katawan: sa panahong ito ng taon ay may kaunting liwanag, hindi sapat na masayang emosyon. Ang resulta ay depresyon at masamang kalooban. Madalas nating itanong sa ating sarili: "Ginagawa ko ba ang lahat ng tama sa buhay, nakamit ko ba ang maraming tagumpay?" Kung madali mong makitungo sa iyong sarili, magkakaroon ng mga pag-aaway, kung gumawa ka ng mga konklusyon kasama ang mga mahal sa buhay - palaging magkakaroon ng mga kontradiksyon!

● Upang maayos na makapaghanda para sa tag-ulan at gumaling, inirerekomenda ko ang sumusunod:

Kumain ng mas maraming gulay at prutas;

Upang madagdagan ang nilalaman ng serotonin (ang hormone ng kasiyahan) sa katawan, magdagdag ng mga kamatis, pulot, mainit na gatas, tsokolate at saging sa diyeta;

Singilin araw-araw ng positibo: makipag-usap sa mga taong kaaya-aya at nagdudulot sa iyo ng kagalakan;

Maglaan ng oras upang maglakad sa labas nang mas madalas.

● Sa panahon ng taglagas-taglamig, ikaw ay pasiglahin at sigla sa pamamagitan ng bitamina tonic teas upang maibalik ang lakas:

paghaluin at gilingin ang dalawang kutsarita ng berdeng tsaa at isang kutsarita ng jasmine sa isang kahoy na mortar, magdagdag ng kalahating kutsarita ng dahon ng lingonberry sa pinaghalong at ibuhos ang dalawang baso ng tubig na kumukulo, salain ang pagbubuhos pagkatapos ng 6-7 minuto at uminom ng isang buong tasa tatlo. beses sa isang araw bago kumain;
ipilit 5-7 minuto 4 tbsp. kutsara ng itim na tsaa sa dalawang baso ng tubig na kumukulo, palamig ng kaunti at isawsaw ang manipis na hiwa ng dalawang medium-sized na lemon sa dahon ng tsaa sa loob ng isang oras. Uminom ng dalawang beses sa isang araw, isang baso na may karagdagan ng pulot bago kumain.

● Mga inuming mayaman sa bitamina, maaari kang maghanda batay sa tsaa at berry ng blackcurrant, raspberry, mountain ash, blueberries, strawberry, atbp Ang ratio ay ang mga sumusunod: para sa dalawang kutsarita ng tsaa - isang kutsara ng jam, ito ay mabuti. upang magdagdag ng mga halaman sa hardin, linden at rose hips.

● Pinong tumaga ang mga sanga ng cherry, na nalinis na ang mga ito, ibuhos ang kalahating litro ng tubig na kumukulo sa kanila at ibabad sa loob ng 15 minuto. Init ang pagbubuhos, ngunit huwag dalhin sa isang pigsa, magdagdag ng tsaa, jam at mag-iwan para sa isa pang limang minuto, pagkatapos ay i-filter; uminom ng dalawang beses sa isang araw pagkatapos kumain. Nag-aalok ako sa iyo ng ilang higit pang mga recipe para sa mga tonic na inumin:

may rose hips: ilagay ang isang kutsarita ng durog na hips ng rosas, dalawang kutsarita ng itim na tsaa at 2-3 dahon ng lemon balm sa isang enamel bowl; ibuhos ang isang baso ng mainit na tubig at magbabad sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay maingat na i-filter; uminom ng isang baso sa isang walang laman na tiyan sa umaga at sa hapon kalahating oras bago ang hapunan. Kurso - tatlumpung araw;
may orange juice at cocoa: isang kutsarita ng berdeng tsaa, magluto ng 150 ML ng tubig na kumukulo at pilitin pagkatapos ng 5-6 minuto; maghanda ng 150 ML ng kakaw at 50 ML ng orange juice at pagsamahin ang lahat ng tatlong sangkap, pagkatapos ng paglamig sa temperatura ng silid, iwisik ang inumin na may isang kutsarita ng makinis na gadgad na madilim na tsokolate. Uminom ng isang baso pagkatapos ng almusal;
lemon na may kanela: Magluto ng isang kutsarita ng itim na tsaa sa 200 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng limang minuto at salain, magdagdag ng kalahating kutsarita ng gadgad na balat ng isang limon at kanela sa dulo ng kutsilyo, ihalo. Isang baso pagkatapos ng almusal. Ang inumin ay nagpapasigla, nagpapanumbalik ng lakas at nagpapayaman sa katawan ng bitamina C.

● Sa ikalimang taon na ngayon, kami ng aking asawa ay nabubuhay sa ilalim ng gayong sistema at nagsasaya sa buhay. Pumasok na tayo sa ika-80 taon, ngunit perpektong tinitiis natin ang panahon ng taglagas-taglamig. Subukan din ito - ito ay mahusay!

Pagpatirapa, mabilis na pagkapagod- isang estado ng katawan, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang madalas na pagbaba sa pagganap nito. Sa ating mabilis na edad, hindi lahat ay nakapag-iisa na nakakayanan ang patuloy na pagtaas ng neuropsychic at pisikal na stress. Dahil dito, marami sa atin ang nakakaranas pagpapatirapa, labis na trabaho, kawalang-interes, pagbabanta na maging isang tunay na depresyon.

Ang tradisyunal na gamot ay matagumpay na nakikipaglaban sa mapanganib na kondisyong ito sa loob ng maraming siglo, sa kaban kung saan mayroong maraming mga recipe para sa mabilis na pagpapanumbalik ng sigla ng katawan at pagpapataas ng tono. Ang mga therapeutic bath, aromatherapy, tonic teas sa loob ng ilang oras ay magpapanumbalik ng dati nilang sigla at magdudulot ng lubhang kailangan na pagsulong ng sigla.

Mga katutubong remedyo para sa paggamot ng pagkapagod

Upang mapupuksa ang isang pagkasira, kahinaan at mabilis na maibalik ang lakas, gamitin ang recipe na ito: punan ang bote halos sa tuktok na may hilaw na gadgad na pulang beets at punuin ng vodka. Ibuhos ang halo sa init sa loob ng 12 araw. Uminom ng 1 baso sa isang araw bago kumain.
Sa isang malakas na pagkawala ng lakas at labis na trabaho, kapaki-pakinabang na kumain ng 1 kutsara ng bawang na pinakuluang may pulot bago kumain.
Ang Iceland moss ay isang magandang tonic. Dalawang kutsarita ng lumot ay ibinuhos sa 2 tasa ng malamig na tubig, dinala sa isang pigsa, pinalamig at sinala. Uminom ng isang dosis sa araw. Maaari ka ring gumamit ng isang decoction: 20-25 g ng lumot ay ibinuhos sa 3/4 l ng tubig na kumukulo, pinakuluan ng 30 minuto at sinala. Ang decoction ay lasing sa araw.
Sa pangkalahatang kahinaan at pagkahapo, inirerekomenda ang sumusunod na lunas. Ilagay ang 200 g ng bran sa 1 litro ng tubig na kumukulo. Pakuluan ng 1 oras, pagkatapos ay pilitin sa pamamagitan ng cheesecloth o salaan; pisilin ang natitirang sabaw at salain muli. Ang decoction ay maaaring lasing 1/2-1 tasa 3-4 beses sa isang araw bago kumain. Minsan ang isang decoction ay idinagdag sa mga sopas o kvass ay inihanda mula dito.
Paghaluin ang 350 ml ng red wine (mas mabuti ang Cahors), 150 ml ng aloe juice at 250 g ng May honey. Aloe (3–5 taong gulang) huwag magdidilig sa loob ng 3 araw hanggang sa maputol ang mga dahon. Banlawan ang mga hiwa ng dahon, i-chop at pisilin ang katas sa kanila. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, ilagay sa isang garapon ng salamin, i-infuse sa isang madilim na lugar sa temperatura ng 4-8 ° C sa loob ng isang linggo. Uminom ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain kung sakaling mawalan ng lakas.
Pinapataas ng kintsay ang pangkalahatang tono ng katawan at pinahuhusay ang pisikal at mental na pagganap. Ibuhos ang dalawang kutsara ng tinadtad na mga ugat sa 200 ML ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras sa temperatura ng silid at kumuha ng maraming beses sa araw. Inirerekomenda din ang pagbubuhos para sa allergic urticaria, gout, dermatitis, pyelonephritis at cystitis.
Gilingin ang 100 g ng sariwang astragalus herb at ibuhos ang 1 litro ng red wine. I-infuse ang pinaghalong para sa 3 linggo, nanginginig paminsan-minsan. Pagkatapos ay pilitin. Kumuha ng tincture ng 30 g 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ang inumin na ito ay makakatulong na maibalik ang mga panlaban ng katawan at mapawi ang pagkapagod.
Ang mga paliguan na may karagdagan ng pine needle extract ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas at pagpapagaling pagkatapos ng malubhang sakit. Ang mga singaw na puspos ng mahahalagang langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mauhog na lamad, kaya't mainam na magdagdag ng ilang patak ng totoong pine needle oil sa paliguan. Upang ihanda ang katas, kumuha ng mga karayom, sanga at cones, ibuhos ang malamig na tubig at pakuluan ng 30 minuto. Takpan at hayaang magluto ng 12 oras. Ang isang magandang katas ay dapat na kayumanggi (o berde, kung ito ay produkto ng parmasya) sa kulay. Para sa isang paliguan, kailangan mo ng 750 ML ng katas.
Gilingin ang rose hips at pakuluan ang 2 kutsara sa 0.5 litro ng tubig sa loob ng 15 minuto sa mahinang apoy. Balutin nang mahigpit at hayaang matarik ang sabaw magdamag, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng inihandang rosehip decoction na may pulot sa buong araw bilang tsaa. Maipapayo na tanggihan ang pagkain sa araw na ito.
Pinapayuhan ka naming uminom araw-araw sa walang laman na tiyan ng pinaghalong 1 kutsarita ng lemon juice, 1 kutsarita ng likidong pulot (o bahagyang pinainit na makapal) at 1 kutsarang langis ng gulay, mas mabuti ang olibo. Ang lahat ng sangkap na bumubuo sa masustansyang inumin na ito ay tutulong sa iyo na magmukhang maganda at maganda ang pakiramdam.
Kumuha ng 20 g ng karaniwang mga ugat ng chicory bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Ihanda ang decoction sa karaniwang paraan. Uminom ng 1 kutsara 5-6 beses sa isang araw. Maaari ka ring gumamit ng tincture ng mga ugat ng chicory: 20 g ng mga ugat bawat 100 ML ng alkohol. Uminom ng 20-25 patak 5 beses sa isang araw. Ang parehong decoction at tincture ay ginagamit bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas.
Bawang (hiwa) - 400 g, lemon (prutas) - 24 piraso. Ang bawang ay binalatan, hinugasan, kuskusin sa isang kudkuran. I-squeeze ang juice mula sa 24 lemons, ihalo sa bawang, ilagay sa isang glass jar at itali ang leeg ng gauze. Kumuha ng 1 kutsarita isang beses sa isang araw, diluting ang timpla sa isang baso ng pinakuluang tubig. Ang tool ay nagpapabuti sa kagalingan at nagpapataas ng kahusayan.
3 beses sa isang linggo upang uminom ng isang baso ng tubig sabaw ng patatas na may husks (mas kaaya-aya - malamig). Ito ay lalong kapaki-pakinabang na uminom ng tubig mula sa ilalim ng hindi pa lutong patatas. Mayroong maraming bitamina A, B, C sa balat. Ang lunas na ito ay nakakatulong sa pisikal na labis na trabaho.
2 kutsarita ng juniper fruit ibuhos ang 2 tasa ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras at pilitin. Uminom ng 1 kutsara 3-4 beses araw-araw bilang tonic.
Ang ugat ng ginseng ay pangunahing ginagamit sa anyo ng pharmaceutical tincture. Uminom ng 15-20 patak 2-3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 3-6 na buwan sa panahon ng taglagas-taglamig.
Uminom ng 15-20 patak ng Eleutherococcus tincture (pharmacy) 2 beses sa isang araw, umaga at hapon 30 minuto bago kumain. Ang Eleutherococcus ay may stimulating at tonic na epekto sa katawan, nagpapabuti ng kagalingan, nagpapataas ng kahusayan, at ang paglaban ng katawan sa masamang kondisyon.
Sa katutubong gamot, ang Schisandra chinensis ay malawakang ginagamit bilang tonic at tonic. Sinasabi ng mga Nanai na kung kumain ka ng isang dakot ng pinatuyong bunga ng tanglad, maaari kang manghuli sa buong araw nang hindi kumakain at hindi nakakaramdam ng karaniwang pagkapagod sa mga ganitong kaso. Maaari silang i-brewed bilang tsaa o ihanda bilang isang decoction sa rate na 20 g ng mga bunga ng tanglad bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Maghanda ng isang decoction. Uminom ng 1 kutsara 2-3 beses sa isang araw na mainit sa walang laman na tiyan o 4 na oras pagkatapos kumain.
Pinong tumaga ng kalahating lemon kasama ang zest. Magdagdag ng ilang cloves ng tinadtad na bawang at ilagay ang lahat sa kalahating litro na garapon. Punan ang mga nilalaman ng malamig na pinakuluang tubig. Isara ang lalagyan na may takip at i-infuse ang pinaghalong para sa 4 na araw sa isang madilim na lugar. Pagkatapos ay itabi ito sa refrigerator. Upang palakasin ang katawan at laban sa sipon, kumuha ng pagbubuhos ng isang kutsara isang beses sa isang araw sa walang laman na tiyan 20 minuto bago mag-almusal.
Maaari kang maghanda ng isang pangkalahatang pagpapalakas na timpla, kung saan kumukuha sila ng 100 g ng aloe juice, 500 g ng walnut kernels, 300 g ng honey, juice ng 3-4 lemon. Ang lunas na ito ay iniinom upang tumaas ang resistensya ng katawan, 1 kutsarita 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.
Maglagay ng 100-150 g ng makinis na tinadtad na sibuyas sa isang litro na mangkok, magdagdag ng 100 g ng pulot, ibuhos sa magandang ubas na alak, hayaan itong magluto ng 2 linggo, salain at ubusin ang 3-4 na kutsara araw-araw. Tinutulungan ng alak na protektahan ang katawan mula sa mga impeksyon, pinapalakas ang immune system, nagsisilbing diuretiko.
2 tablespoons ng pinatuyong cinnamon rose hips ilagay sa isang thermos at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan para sa isang araw. Uminom ng 1/3-1/2 tasa 2-3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Ang Rosehip ay ginagamit bilang isang tonic para sa mga nakakahawang sakit, anemia, bali ng buto, upang madagdagan ang potency, mapabuti ang pagtulog.

Kapag nawalan ng lakas mabisang paggamit ng decoction ng oats. Ibuhos ang 1 tasa ng mga butil ng oat na may 1 litro ng tubig, pakuluan sa loob ng 5 mababang init hanggang sa estado ng likidong halaya, pagkatapos ay pilitin, magdagdag ng isang halaga ng sariwang gatas na katumbas ng sabaw sa dami, 5 tbsp. honey at ihalo ang lahat ng maigi. Uminom ng 50 mg 3-4 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 2-3 buwan.

Ang pinakamabilis na paraan paggamot para sa depresyon- isang cool na shower, herbal tea at isang piraso ng tsokolate.

Maaari ka ring maligo kasama ang pagdaragdag ng isang decoction ng pine needles. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa itaas na respiratory tract, balat, at sa pamamagitan ng nerve receptors - sa buong nervous system. Ang ganitong mga paliguan ay nagpapataas ng pangkalahatang tono ng katawan. Maaari silang kunin ng 1-2 beses sa isang linggo.

Ibalik ang magandang kalooban at gamutin ang pagkawala ng enerhiya ang sumusunod na paraan ng katutubong ay tumutulong: paghaluin ang 100 g ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun, mga walnuts, magdagdag ng lemon at zest sa kanila, ipasa ang lahat nang magkasama sa isang gilingan ng karne at ihalo sa 3 tbsp. kutsara ng pulot. Nag-iimbak kami sa refrigerator. Uminom ng isang kutsara sa umaga bago mag-almusal. Ang buong timpla ay isang concentrate ng halos lahat ng bitamina.

Ang wastong nutrisyon ay ang pinakamahusay mula sa labis na trabaho at pagkawala ng lakas. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong kumakain ng kaunti ngunit kadalasan ay madalas na nagdurusa mula sa pagkapagod at nerbiyos, habang pinapanatili ang kalinawan ng pag-iisip, hindi tulad ng mga kumakain ng 2-3 beses sa isang araw. Samakatuwid, sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, inirerekumenda na kumain ng ilang prutas, uminom ng juice, isang tasa ng tsaa na may gatas at isang kutsarang honey, o isang baso ng peppermint infusion.

Kapag nawalan ng lakas mainam na kumain ng ilang piraso ng isda (lalo na pike); ang posporus na nakapaloob dito ay kinakailangan para sa paggana ng utak. Ang mga taong pangunahing nakikibahagi sa aktibidad ng pag-iisip ay inirerekomenda na kumain ng higit pang mga walnut, mani, almendras, gisantes, lentil. Para sa gawain ng mga glandula ng endocrine, kinakailangan na ubusin ang higit pang mga hilaw na gulay, prutas, gatas, yolks, patis ng gatas.

Ang mga sariwang berdeng sibuyas ay nagpapaginhawa sa pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok. Sa anumang pagkapagod, pati na rin sa isang disorder ng sistema ng nerbiyos, inirerekumenda na kalugin ang hilaw na pula ng itlog sa isang baso ng halos mainit na gatas, maglagay ng kaunting asukal dito at inumin ito nang dahan-dahan. Ang inumin na ito ay maaaring inumin 2-3 beses sa isang araw.

I-renew ang iyong lakas at manatiling malusog. Ang mga recipe ng tradisyonal na gamot ay makakatulong sa iyo!

Pinagmulan

Bawat taon ang parehong bagay - ang araw ay sumisikat sa kalye, at ang mga tao sa paligid ay nagreklamo tungkol sa depresyon at isang kumpletong kakulangan ng sigla.

Kaya't subukan nating pag-aralan ang paksa: "Pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya", na nangangahulugang matututunan natin kung paano maiwasan ang kawalan ng lakas ng tagsibol.

SAAN NAGWALA ANG MGA PWERSA NG BUHAY?

Upang malaman kung paano ibabalik ang mahahalagang enerhiya, kailangang isipin kung saan ito pupunta at kung paano lumilitaw ang pagkaubos ng enerhiya.

Mahalagang tandaan na ang mga patuloy na karanasan, ang mga negatibong emosyon ay nag-aalis ng lakas ng isang tao, at ang mga positibong emosyon ay nagpapanumbalik, bagaman hindi kaagad.

Nga pala, sa ngayon, maaari kang mag-sign up para sa susunod na Kurso sa pagtatakda ng anuman sa iyong mga layunin, na magsisimula sa Abril 09 hanggang Abril 19. Ang paglahok ay ganap na libre! Mag-click sa banner:

Panoorin ang iyong sarili, ilang beses ka bang naiinggit sa isang araw, natakot na sabihin ang iyong iniisip? Narito sila - ang unang sumisipsip ng ating enerhiya. At pagkatapos ay mayroong takot, na nag-aalis ng mahahalagang enerhiya.

Mayroong mga remedyo para sa lahat ng ito, kailangan lang nating tandaan na ang lahat ng ating pansamantalang paghihirap ay nagsisilbi lamang ng isang layunin - ang espirituwal na paglilinis ng isang tao. Kaya, walang dapat matakot sa kanila, kalmado lamang na lutasin ang lahat ng mga gawain sa buhay.

Mas madaling makayanan kung walang pisikal na lakas. Kailangan mo lang bigyan ng pahinga ang iyong katawan, matulog ng maayos.

LABAS SA TAKOT

Ang takot ay nangangailangan ng maraming enerhiya sa pag-iisip. Kumuha ng panulat at sa loob ng 35 minuto, isulat ang lahat ng mga takot sa isang hilera sa isang piraso ng papel, at pagkatapos ay sunugin ito, at sa gayon ay isara ang isa sa mga channel para sa pagkawala ng mahalagang enerhiya.

Gawin ang parehong pamamaraan sa iyong mga pagdududa at pagkakasala.

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay gumagapang sa isang tao lalo na nang malakas, na sinisira ang katawan. Humingi ng mga kahilingan!

Itapon din ang lahat ng negatibiti sa papel, pagkatapos ay sunugin ito at simulan ang araw na may malinis na talaan.

Subukang huwag mainggit, huwag magkondena, huwag magalit at makikita mo kung paano uunlad ang iyong buhay. Higit pang katatawanan at positibong emosyon!

PAANO IBALIK ANG PWERSA PAGKATAPOS NG SAKIT

Pagkatapos ng isang sakit, ang isang tao ay nakakaramdam ng matinding panghihina at pagkawala ng lakas. Subukan ang aromatherapy. Sa simula ng araw, gumamit ng nakapagpapalakas na mahahalagang langis ng sitrus, at sa gabi - mint, lemon balm, lavender.

Ang isang mabilis na pagbawi ng enerhiya ay nangyayari pagkatapos ng isang contrast shower sa umaga at isang mainit na paliguan sa gabi.

Gayundin, gawin itong simpleng ehersisyo.: umupo sa isang upuan, ipikit ang iyong mga mata, dahan-dahang huminga ng malalim, at ang pagbuga ay dapat na mas mahaba ng kaunti kaysa sa paglanghap. Pabilisin ang ritmo ng paghinga, buksan ang iyong mga mata.

Ang masahe ay makakatulong upang mabilis na maibalik ang lakas. Maghanap ng isang punto sa iyong kamay sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki. Sa puntong ito, gumawa ng 8-10 circular movements clockwise gamit ang hintuturo ng kabilang kamay, pagkatapos ay ang parehong halaga ay pakaliwa. Pindutin hanggang sa makaramdam ka ng manhid.

Ilagay ang iyong kamay sa iyong tuhod, maghanap ng isang butas sa ilalim ng maliit na daliri. Pindutin ang puntong ito sa magkabilang binti nang sabay-sabay sa loob ng 3-5 minuto. Ang masahe na ito ay maaaring gawin sa trabaho, sa bahay na nanonood ng TV.

Ikalat ang iyong mga daliri, ilagay ang mga ito sa iyong ulo, i-massage ang anit na may mga paggalaw na "screwing".

Point Lao Gong

Ang Lao Gong point ay isa sa mga pinakalihim na acupuncture point. Sa literal, ang pangalan nito ay isinalin bilang Palasyo ng Paggawa. At ito ay hindi sinasadya, dahil ang lao gong ay matatagpuan sa gitna ng palad, na responsable para sa lakas ng pagkakahawak ng isang tao at natural na nauugnay sa paggawa.

Ang tuldok ay matatagpuan sa channel ng triple heater at tumutukoy sa elemento ng apoy. Ito ay kapaki-pakinabang upang i-massage ito sa kaso ng pagkawala ng lakas, pagkapagod, kahinaan, sakit sa puso, igsi ng paghinga.

Ang mga sagradong katangian ng puntong ito, na halos hindi inilarawan sa mga mapagkukunang Ruso, ay ang kakayahang hadlangan ang pakiramdam ng takot at magbigay ng isang pakiramdam ng seguridad.

PAANO IBALIK ANG PWERSA SA PAMAMAGITAN NG KATOTOHANAN

Upang maiwasan ang pagkapagod sa nerbiyos na maging depresyon, maghanap ng iba pang mga paraan upang gamutin ang:

kumain bago kumain 1 tbsp. isang kutsarang bawang na hinaluan ng pulot.
ground na bawang - 400 g, juice na kinatas mula sa 24 na limon, ilagay sa isang garapon ng salamin, ihalo, itali ang leeg na may gasa.

Kumuha ng 1 kutsarita araw-araw, diluting ang timpla sa 0.5 tbsp. pinakuluang tubig. Ang tool na ito ay mabilis na mapupuksa ang pagkasira, mapabuti ang kagalingan, dagdagan ang kahusayan.

HUWAG KALIMUTAN ANG KUMPLETO NA NUTRITION

Bigyang-pansin ang pang-araw-araw na nutrisyon. Marahil ang iyong diyeta ay mababa sa prutas at gulay? Mangyaring punan kaagad ang puwang na ito.

Kumain ng mas maraming seafood, cereal, pulang karne, prutas, gulay. At mas kaunting kape. Ang inuming ito ay nagbibigay sa iyo ng lakas, ngunit sa loob lamang ng 30 minuto. At pagkatapos? Pagkatapos ay muling dumating ang kawalang-interes at pagkahilo.

kung paano ibalik ang lakasKung nahihirapan kang sumunod sa wastong nutrisyon, bigyang pansin ang mga bitamina.

Mahalagang kumuha ng bitamina C, na tumutulong upang palakasin ang immune system, dagdagan ang kahusayan. Ang pang-araw-araw na rate nito ay hindi dapat lumampas sa 90 mg.

Kung gusto mong matulog, nararamdaman mo ang isang hindi kapani-paniwalang pagkasira, pagkatapos para sa mas mahusay na pagsipsip ng bitamina C, kailangan mo ring kumuha ng rutin (P). Ang dalawang bitamina na ito ay perpektong umakma sa isa't isa, bilang isang "shock" na pamamaraan laban sa stress at pagkapagod.

Anong iba pang mga gamot ang handang tumulong sa isang tao? Siyempre, ang bitamina A, na nagpapataas ng kahusayan, ay nag-aambag sa pagtaas ng enerhiya.

Huwag kalimutan ang fat-soluble substance o bitamina D. Pinapanatili nito ang immune system ng tao sa mabuting kondisyon.

MARAMING PARAAN PARA MATALO ANG SANDRA

Paano magsaya kung wala kang lakas? Subukan ang ilang simpleng trick:

uminom ng isang basong tubig;
lumabas sa sariwang hangin sa loob ng 10 minuto;
maglakad ng mabilis,
upang mapababa ang asukal sa dugo, pagkatapos kumain, gumawa ng ilang masiglang paggalaw;
pumili ng isang damo - ginseng, astragalus, tanglad o rosea rhodiola, uminom ng ilang patak ng kanilang tincture.

SOLAR BREATHING TECHNIQUE

Ang pamamaraan ng paghinga sa ilong ay tutulong sa iyo na manatiling gising sa buong araw. Kung mayroon kang isang walang tulog na gabi, at walang lakas na magtrabaho, pagkatapos ay subukang makabisado ang simpleng pamamaraan ng "solar breathing". Nakakatulong talaga siya!

Nakaupo sa isang upuan, isara ang iyong kaliwang butas ng ilong, at huminga nang dahan-dahan at malalim sa pamamagitan ng iyong kanan, upang maalis mo ito nang maayos.

Pagkatapos ay huminga sa kanang butas ng ilong, isara ito gamit ang iyong daliri at hawakan hangga't kaya mo, at huminga sa kaliwa. Patuloy na huminga ng ganito sa loob ng 2 minuto.

Anong nangyayari?

Sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong ay humihinga ka ng enerhiya, at sa kaliwa ay humihinga ka ng antok, pagkapagod, pagkahilo. Gawin ang diskarteng ito araw-araw at walang breakdown ang makakasira sa iyo.

Ano ang nakakatulong sa isang tao na makatulog ng maayos?

Ang parehong pamamaraan, ngunit lamang "moon breathing". Kaya, sa kabaligtaran: sa pamamagitan ng kaliwa ay huminga ka, at sa kanan ay huminga ka ng pagkamayamutin, pagkapagod, pagkapagod at mahinahon na natutulog.

Kung hindi ka natulog sa buong gabi, pagkatapos ay sa umaga kailangan mong kumuha ng contrast shower at kumain ng isang orange. Napakahusay na nakapagpapalakas!
Ayon sa mga doktor sa Silangan, pagkatapos ng isang gabing walang tulog, nakakatulong nang husto ang pagmamasahe sa auricles, templo, at pagkuskos sa talampakan.

Paggamot ng almuranas sa bahay sa mga lalaki na may mga katutubong remedyo mabilis Alisin ang buto sa hinlalaki sa paa gamit ang mga remedyo ng katutubong
Ang isang pusa ay may paggamot sa mga bato sa bato gamit ang mga katutubong remedyo

Bawat taon ang parehong bagay - ang araw ay sumisikat sa kalye, at ang mga tao sa paligid ay nagreklamo tungkol sa depresyon at isang kumpletong kakulangan ng sigla.

Kaya't subukan nating pag-aralan ang paksa: "Pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya", na nangangahulugang matututunan natin kung paano maiwasan ang kawalan ng lakas ng tagsibol.

SAAN NAGWALA ANG MGA PWERSA NG BUHAY?

Walang pwersa?

Upang malaman kung paano ibabalik ang mahahalagang enerhiya, kailangang isipin kung saan ito pupunta at kung paano lumilitaw ang pagkaubos ng enerhiya.

Mahalagang tandaan na ang mga patuloy na karanasan, ang mga negatibong emosyon ay nag-aalis ng lakas ng isang tao, at ang mga positibong emosyon ay nagpapanumbalik, bagaman hindi kaagad.

Mas madaling makayanan kung walang pisikal na lakas. Kailangan mo lang bigyan ng pahinga ang iyong katawan, matulog ng maayos.

LABAS SA TAKOT

Gawin ang parehong pamamaraan sa iyong mga pagdududa at pagkakasala.

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay gumagapang sa isang tao lalo na nang malakas, na sinisira ang katawan. Humingi ng mga kahilingan!

Itapon din ang lahat ng negatibiti sa papel, pagkatapos ay sunugin ito at simulan ang araw na may malinis na talaan.

Subukang huwag mainggit, huwag magkondena, huwag magalit at makikita mo kung paano uunlad ang iyong buhay. Higit pang katatawanan at positibong emosyon!

PAANO IBALIK ANG PWERSA PAGKATAPOS NG SAKIT

Ang isang mabilis na pagbawi ng enerhiya ay nangyayari pagkatapos ng isang contrast shower sa umaga at isang mainit na paliguan sa gabi.

Ikalat ang iyong mga daliri, ilagay ang mga ito sa iyong ulo, i-massage ang anit na may mga paggalaw na "screwing".

Point Lao Gong

Ang mga sagradong katangian ng puntong ito, na halos hindi inilarawan sa mga mapagkukunang Ruso, ay ang kakayahang hadlangan ang pakiramdam ng takot at magbigay ng isang pakiramdam ng seguridad.

PAANO IBALIK ANG PWERSA SA PAMAMAGITAN NG KATOTOHANAN

Upang maiwasan ang pagkapagod sa nerbiyos na maging depresyon, maghanap ng iba pang mga paraan upang gamutin ang:

Kumuha ng 1 kutsarita araw-araw, diluting ang timpla sa 0.5 tbsp. pinakuluang tubig. Ang tool na ito ay mabilis na mapupuksa ang pagkasira, mapabuti ang kagalingan, dagdagan ang kahusayan.

HUWAG KALIMUTAN ANG KUMPLETO NA NUTRITION

Bigyang-pansin ang pang-araw-araw na nutrisyon. Marahil ang iyong diyeta ay mababa sa prutas at gulay? Mangyaring punan kaagad ang puwang na ito.

kung paano ibalik ang lakasKung nahihirapan kang sumunod sa wastong nutrisyon, bigyang pansin ang mga bitamina.

Mahalagang kumuha ng bitamina C, na tumutulong upang palakasin ang immune system, dagdagan ang kahusayan. Ang pang-araw-araw na rate nito ay hindi dapat lumampas sa 90 mg.

Anong iba pang mga gamot ang handang tumulong sa isang tao? Siyempre, ang bitamina A, na nagpapataas ng kahusayan, ay nag-aambag sa pagtaas ng enerhiya.

Huwag kalimutan ang fat-soluble substance o bitamina D. Pinapanatili nito ang immune system ng tao sa mabuting kondisyon.

MARAMING PARAAN PARA MATALO ANG SANDRA

Paano magsaya kung wala kang lakas? Subukan ang ilang simpleng trick:

uminom ng isang basong tubig;
lumabas sa sariwang hangin sa loob ng 10 minuto;
maglakad ng mabilis,
upang mapababa ang asukal sa dugo, pagkatapos kumain, gumawa ng ilang masiglang paggalaw;
pumili ng isang damo - ginseng, astragalus, tanglad o rosea rhodiola, uminom ng ilang patak ng kanilang tincture.

SOLAR BREATHING TECHNIQUE

Lahat tayo ay may mga sandali kapag ang mga panloob na mapagkukunan ay nauubusan. Ang pagkapagod at pagkamayamutin, mababang mood at kawalang-interes, pisikal na karamdaman at hindi pagkakatulog ay pamilyar na mga palatandaan ng pagkaubos ng enerhiya. Paano ibalik ang nawalang lakas at mag-apoy sa panloob na apoy? Ang pangunahing bagay ay kumilos nang walang pagkaantala.

ISANG ARAL SA PANSIN
Higit sa lahat, nawawalan tayo ng enerhiya sa panahon ng matinding emosyonal na kaguluhan. Matutong "hulihin" ang mga unang palatandaan ng nababagabag na kapayapaan at maghanap ng panlunas. Maaari silang maging anuman, ang pangunahing bagay ay upang makagambala sa kapana-panabik na problema at hindi magsimulang magmura, umiyak, magreklamo, atbp. Uminom ng berdeng tsaa (ang bitamina C ay makakatulong sa pagbawi ng katawan), i-on ang isang hangal na serye, maligo. Kapag humina ang mga emosyon, maaari kang bumalik sa paglutas ng mga problema.

MAGIC RHYTHM
Ang ating katawan ay may kakayahang umangkop sa kapaligiran. Ito ay totoo lalo na sa panloob na ritmo - paghinga at tibok ng puso. Pagsasaayos sa isang mabilis na ritmo, nakakaramdam kami ng lakas at kagalakan. Samakatuwid, sa kaso ng lumalagong kalungkutan at kawalang-interes, agad na i-on ang mga tunog ng salsa o tumakbo sa isang konsiyerto ng mga African drummer.

ANG MAGIC NG KULAY
Maaaring baguhin ng kulay ang ating panloob na estado. Kung pag-isipan mo ang isang maliwanag na dilaw o orange na sheet ng papel sa loob ng ilang minuto, ang kawalang-interes ay mapapalitan ng malikhaing enerhiya. Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang bola ng dilaw o orange sa lugar ng solar plexus. Isipin kung paano ito nagiging malaki at mainit - kung mas maliwanag ang iyong naiisip, mas malakas ang iyong pakiramdam.

MGA SPICES
Ito ay hindi para sa wala na ang mga pampalasa ay dating nagkakahalaga ng kanilang timbang sa ginto - hindi lamang nila ginagamot ang maraming mga sakit, ngunit nagbibigay din ng enerhiya. Ang luya, kanela, safron, mainit na paminta, cloves, kulantro ay napatunayang lunas para sa mga pagod na pagod. Idagdag ang mga ito sa tsaa o mainit na gatas, hayaan itong magluto ng ilang minuto at uminom, isipin kung paano ang katawan ay puno ng init at kalusugan. Ang bawang ay may parehong epekto.

MGA PAGGAgamot sa TUBIG
Nabatid na ang isang malamig na shower ay agad na gumising sa katawan. Ngunit minsan ang ilang oras ng saya ay napapalitan ng mga oras ng pagod. Samakatuwid, upang pahabain ang epekto, mas mahusay na kumuha ng contrast shower sa umaga. Ang isang mainit na paliguan ay may pagpapatahimik na epekto, ngunit kung umakyat ka dito sa loob lamang ng ilang minuto, habang "tinimplahan" ang tubig na may orange o lemon essential oil, ang katawan ay agad na magigising at magsaya.

HININGA NG BUHAY
Sa sinaunang India, ang hininga at enerhiya ay tinukoy ng isang salita - prana. Pagkatapos ng lahat, ang ating panloob na potensyal ay nakasalalay sa kung paano tayo huminga. Subukan ang ehersisyo na ito: umupo sa isang komportableng posisyon na nakapikit ang iyong mga mata at magsimulang huminga ng malalim. Huminga nang dahan-dahan - hayaang ang pagbuga ay medyo mas mahaba kaysa sa paglanghap. Pakiramdam ang hininga sa iyong ilong, lalamunan, baga, tiyan - pagkatapos ay sa reverse order. Unti-unting pabilisin ang ritmo ng paghinga. Pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata - handa ka na para sa anumang trabaho.

MELODIC MOOD
Ang pag-awit ay may parehong malakas na epekto gaya ng mga kasanayan sa paghinga. Magsaya sa isang kanta ay ang pinakamadaling paraan upang maibalik ang iyong enerhiya. Ang pangunahing bagay ay ang iyong repertoire ay kinabibilangan lamang ng mga positibong kanta.

MGA PREVENTIVE NA PANUKALA
Sa panahon ng mga epidemya ng sipon at trangkaso sa taglamig, mag-ingat sa pagpili ng mga gamot. Gumamit lamang ng mga kumplikadong gamot na may isang therapeutically effective na dosis ng paracetamol. Ang mga ito ay banayad sa tiyan, hindi nagiging sanhi ng pag-aantok, pagkahilo at pagbaba sa konsentrasyon.

MALIIT NA KALAYAAN
Ang isang piraso ng tsokolate ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kaligayahan. Ang isang tasa ng kape ay maaaring "muling mabuhay" sa mahihirap na panahon. Ang isang maliit na cake ay magiging kapaki-pakinabang para sa aktibidad ng pag-iisip. Bakit tanggihan ang iyong sarili ng isang paggamot na may kakulangan ng lakas? Ang nagbibigay sa atin ng kagalakan ay maaaring agad na mapunan ang suplay ng panloob na enerhiya.

Ang ritmo ng buhay ng modernong tao ay hindi mapigilan at panandalian. Hindi laging may oras para ganap na matulog at magpahinga. Tayo ay puno ng trabaho at pang-araw-araw na alalahanin, hindi nakakagulat na ang supply ng enerhiya sa isang punto ay magtatapos. Para sa isang tao ngayon, ang estado ng pagkahilo at kawalan ng lakas, sa kasamaang-palad, ay isang pangkaraniwang sitwasyon. Pag-usapan natin kung paano sa kasong ito maaari mong subukang ibalik ang lakas.

Mayroong tatlong pangunahing postulate na hindi dapat kalimutan kung nais mong makaramdam ng kagalakan at kagandahan. Ito ay isang malusog na pagtulog, mabuting nutrisyon at ipinag-uutos na pahinga.

Ang isang may sapat na gulang ay hindi makatulog nang mas mababa sa 7 oras sa isang araw! Kung hindi, ang kakulangan sa tulog ay makakaapekto sa araw-araw at makagambala sa normal na buhay. Kailangan ding planuhin ang pagtulog na isinasaalang-alang ang oras ng pagsikat ng umaga.
Ang ilang mga pagkain ay makakatulong upang makayanan ang pagkapagod at makabawi sa kakulangan ng enerhiya sa katawan. Ang mga pagkain ay dapat na regular, at ang pagkain ay dapat na malusog at masustansya. Mas madalas na kailangan mong kumain ng mga pagkain na may epekto sa pag-activate sa katawan, singilin ito ng enerhiya. Ito ay mga citrus, green tea, honey, cereal, natural grain coffee, sariwang kinatas na juice, whole grain nutritional bar at marami pang iba. Upang mabayaran ang kakulangan ng mga bitamina at microelement sa katawan, na kadalasang nagiging sanhi ng kakulangan ng enerhiya at pagkapagod, maaari kang gumamit ng pinatibay na mga pandagdag sa pagkain (blueberry extract, flax seed extract, langis ng isda, calcium, atbp.).
Ang oras ng pahinga ay hindi maaaring balewalain. Gaano man kaabala ang iyong iskedyul sa buhay, dapat talaga na makahanap ka ng oras upang huminga sa isang nakakarelaks na paraan. Kaya, halimbawa, pagkatapos bumalik mula sa trabaho, hindi inirerekomenda na agad na simulan ang paggawa ng mga gawaing bahay. Kailangang maglaan ng isang oras o dalawa para makapag-refresh, makapagpahinga, at makaabala sa mga alalahanin.

Upang mabilis na maibalik ang lakas at enerhiya, ang ating katawan ay nangangailangan ng pinahusay na nutrisyon (5 beses sa isang araw). Upang maibalik ang enerhiya, ang mga sumusunod na produkto ay kapaki-pakinabang:

sinigang na may karne;
cashew nuts;
prutas;
mga gulay;
cottage cheese.

Nasa mga produktong ito ang lahat ng kailangan mo para sa mabilis na paggaling. Maipapayo na iwanan ang pagkonsumo ng alkohol, dahil ito, sa kabaligtaran, ay nangangailangan ng lakas. Dapat mo ring subukang huminto sa paninigarilyo.

Kung nakakaramdam ka ng sobrang pagod pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho, maaari kang mag-relax sa mga sumusunod na paraan:

kumuha ng mainit na paliguan na may nakapapawi na mga additives: sage, valerian, lavender, mint ay angkop;
gawin ang aromatherapy, yoga at pagmumuni-muni;
nakakarelaks na masahe.

Ang mga pamamaraang ito ay tutulong sa iyo na maibalik ang iyong pisikal na lakas, at ma-relax ang iyong kaluluwa, manood ng magandang pelikula, magbasa ng magandang libro, mamasyal, atbp.

Pagbawi pagkatapos ng sakit

Pagkatapos ng isang karamdaman, maaari kang mabilis na gumaling kung susundin mo ang mga patakarang ito:

Higit na matulog at magpahinga. Huwag manood ng maraming TV, huwag umupo online nang maraming oras. Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga.
Huwag kalimutang i-ventilate ang silid araw-araw nang maraming beses.
Kung mayroon kang mga problema sa gana, huwag kumain nang labis. Ang kawalan ng gana sa pagkain ay nangangahulugan na ang katawan ay hindi na kailangang i-load ang tiyan ngayon.
Kailangan mong unti-unting bumalik sa dating ritmo ng buhay. Upang gawin ito, ayusin ang iyong sarili sa pang-araw-araw na paglalakad, na pinapayagan ng panahon. Unti-unting tumakbo.
Magsagawa ng aromatherapy araw-araw, na dapat maglaman ng coniferous pati na rin ang mint oils.
Uminom ng bitamina. Mas mabuti kung makuha mo ang mga ito mula sa pagkain, kaysa sa pag-inom ng mga tabletas.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga gamot. Ang kanilang pagkonsumo ay dapat mabawasan, ngunit hindi mo dapat ihinto ang pagkuha nito kaagad pagkatapos ng paggaling, dahil ang katawan ay kailangang makatanggap ng suporta para sa ilang mas maraming oras. Maging gabay sa bagay na ito ng mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.
Kung mayroon kang sipon, kailangan mong laging mainit. Iwasan ang hypothermia ng katawan, lalo na ang mga binti, lalamunan, ulo. Gayundin, siguraduhin na ang iyong tahanan ay mainit-init.
Kaagad pagkatapos ng sakit, hindi ka dapat makisali sa pisikal na pagsasanay.

Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang pagkapagod ay ang magpahinga at kumain ng maayos.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa pagbawi pagkatapos ng isang nakababahalang sitwasyon. Malalaman mo ang tungkol dito mula sa artikulo.