Ang masamang gawi ay humahadlang sa isang tao na matagumpay na mapagtanto ang kanyang sarili bilang isang indibidwal. Karamihan sa mga gawi na ito ay negatibong nakakaapekto sa alinman sa taong may ugali o sa mga taong nakapaligid sa kanya. Sa anumang kaso, kailangan mong subukang harapin ang problemang ito nang mabilis at epektibo hangga't maaari, upang hindi ka na muling mag-abala sa iyo o sa mga nakapaligid sa iyo. Sa rating na ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pinakamasamang gawi at pagkagumon.

12

Para sa ilan, ang kabastusan ay maaaring hindi mukhang isang masamang ugali, ngunit isang elemento lamang ng wika na kamakailan ay ginagamit nang mas madalas. malaking dami ng mga tao. Kahit sa ere ng maraming programa ay maririnig mo ang “beep” ng mga kahalayan. Ang paggamit ng malalaswang pananalita ay hindi lamang nagpapakita ng kawalang-galang sa mga naroroon, ngunit maaari ding maging ugali kapag ang mga malalaswang salita ay pumapasok sa bawat 5-6 na salita. Ang ganitong pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap sa isang kultural na lipunan, at higit pa sa pagkakaroon ng mga bata na inuulit ang lahat pagkatapos ng mga matatanda.

11

Ang kape ay isang napakapopular at minamahal na inumin ng marami, ngunit ang madalas na paggamit nito ay matatawag ding masamang ugali. Ang kape ay maaaring magpalala ng hypertension, ang ilan mga sakit sa gastrointestinal, ay ganap na hindi katanggap-tanggap para sa karamihan ng mga sakit sa cardiovascular at para sa pinsala sa retinal. Ngunit ang lahat ng ito ay totoo lamang kapag ang kape ay malinaw na nasobrahan. Tiyak na hindi ka dapat uminom ng kape na may alkohol o hinaluan ng usok ng tabako. Ito ay isang malaking dagok sa cardiovascular system. Sa pangkalahatan, tulad ng anumang iba pang pagkain, hindi mo dapat labis na luto ito ng kape. Ang lahat ay mabuti sa katamtaman.

10

Ang pagtulog ay isang mahalagang pangangailangan. Ang kawalan nito ay humahantong sa malubhang problema sa kalusugan. Ang mga sintomas ng kakulangan sa tulog ay maaaring kabilang ang: madilim na bilog sa ilalim ng mga mata, bahagyang pamamaga ng mukha at pagkawala ng kulay ng balat sa buong katawan, ang paglitaw ng hindi makatwirang pagkamayamutin, mababang konsentrasyon at kawalan ng pag-iisip. Maaari ka ring makaranas ng mga spike sa presyon ng dugo, mabilis na tibok ng puso, pagkawala ng gana, at mga problema sa tiyan. Ang isang tao ay ganap na nawawalan ng sapat na reaksyon sa kung ano ang nangyayari sa kanyang paligid. Ang proteksiyon na pag-andar ng katawan ay humina, ang isang mabagal na reaksyon sa mga panlabas na kadahilanan ay nangyayari, na naghihikayat sa mababang produktibo. Gastritis, ulser sa tiyan, hypertension, at kung minsan ay labis na katabaan - ito ang mga kasama ng mga napipilitang manatiling gising nang mahabang panahon.

9

Ang pinsala ng mga diyeta ay pagkatapos na gumugol ng ilang oras sa mga ito, ang katawan ay muling ayusin ang trabaho nito at pabagalin ang metabolismo, at kapag ang isang tao ay nagsimulang kumain muli, ang taba ay idineposito hindi lamang kung saan ito dati, kundi pati na rin sa mga bagong lugar, sa mga organo. , na nakakapinsala sa kanila. Nangyayari na ang isang tao ay nagpapatuloy sa isang diyeta nang hindi isinasaalang-alang ang kanyang kalusugan, sa gayon ay nakakapinsala sa kanyang katawan. Dahil sa patuloy na pagbabago ng katawan sa ating diyeta, ang paggana ng puso, mga kasukasuan at immune system. Ang mga diyeta ay kadalasang nagreresulta sa pagtaas ng paggastos sa pagkain at oras na ginugol sa paghahanda nito. Sa mga tuntunin ng sikolohikal na stress, ang mga diyeta ay napakasama rin. Posibleng pagdurusa mula sa kabiguan, kaugnay na mga damdamin ng pagkakasala at kahihiyan, sakit na dulot ng pangungutya ng mga kasamahan at pamilya, isang pakiramdam ng kahinaan, kawalan ng kakayahang pagsamahin ang sarili. Ang lahat ng ito ay mahirap maranasan at kung minsan ay humahantong sa depresyon sa isang mas malaking lawak kaysa sa mismong pagkakaroon ng labis na timbang at ang mga abala na nauugnay dito.

8

Mahigit sa 30 libong tao ang namamatay bawat taon mula sa iba't ibang mga sakit na lumalaban. Ang hindi makatarungang paggamit ng mga antibiotic ay humahantong sa pagtaas ng dami ng namamatay, gaya ng bilang ng malubhang anyo at mga komplikasyon Nakakahawang sakit dahil sa nabuong paglaban ng mga microorganism sa mga antimicrobial na gamot. Sa esensya, nawawalan lang ng bisa ang mga antibiotic. Halimbawa, sa simula ng panahon ng antibiotic, ang mga impeksyon sa steptococcal ay ginagamot ng penicillin. At ngayon ang streptococci ay may enzyme na nabubulok sa penicillin. Kung mas maaga ay posible na mapupuksa ang ilang mga sakit sa isang iniksyon, ngayon ang isang mahabang kurso ng paggamot ay kinakailangan. Ang paglaban sa sakit sa mga antibiotic ay sanhi ng katotohanan na ang mga gamot na ito ay magagamit at mura at ibinebenta nang walang reseta. Samakatuwid, maraming tao ang bumibili ng mga antibiotic at iniinom ang mga ito para sa anumang impeksyon.

Maraming tao ang nakakagambala sa kurso ng paggamot na inireseta ng doktor kaagad pagkatapos na mapawi ang mga sintomas, at ang mga mikroorganismo na naging lumalaban sa mga antibiotic na ito ay nananatili sa katawan. Ang mga mikrobyo na ito ay mabilis na dadami at ipapasa ang kanilang mga antibiotic resistance genes. Iba pa negatibong panig walang kontrol na paggamit ng antibiotics - walang kontrol na paglaki ng fungal infection. Dahil pinipigilan ng mga gamot ang natural na microflora ng katawan, ang mga impeksyong iyon na dati nang pinigilan ng ating imyunidad na dumami ay nagsisimulang lumaganap.

7

Ang pagkagumon sa kompyuter ay isang malawak na termino na tumutukoy sa isang malawak na hanay ng mga problema sa pag-uugali at pagkontrol ng salpok. Ang mga pangunahing uri na natukoy sa panahon ng pananaliksik ay nailalarawan bilang mga sumusunod: isang hindi mapaglabanan na atraksyon sa pagbisita sa mga site ng porno at pakikisali sa cybersex, pagkagumon sa virtual na pakikipag-date at isang kasaganaan ng mga kakilala at kaibigan sa Internet, paglalaro ng online na pagsusugal at patuloy na pamimili o pakikilahok sa mga auction, walang katapusang paglalakbay sa Internet sa paghahanap ng impormasyon, labis na paglalaro ng mga laro sa kompyuter.

Ang pagkagumon sa pagsusugal ay maaaring mukhang isang masamang ugali para sa mga tinedyer, ngunit hindi. Ang mga matatanda ay pantay na madaling kapitan dito. Binibigyang-daan ka ng network reality na gayahin ang isang creative na estado dahil sa walang katapusang mga posibilidad ng paghahanap at paggawa ng mga pagtuklas. At ang pinakamahalaga, ang pag-surf sa net ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam na nasa "daloy" - kumpletong paglubog sa aksyon habang lumalayo sa panlabas na katotohanan na may pakiramdam na nasa ibang mundo, sa ibang pagkakataon, sa ibang dimensyon. Dahil wala pang opisyal na diagnosis ng pagkagumon sa computer, ang pamantayan para sa paggamot nito ay pa rin sapat hindi binuo.

6

Ang sakit na ito ay nauugnay sa pagkagumon sa lahat ng uri ng pagsusugal, gaya ng mga casino, slot machine, card at interactive na laro. Ang pagkagumon sa pagsusugal ay maaaring magpakita ng sarili bilang isang sakit at, na nangyayari nang mas madalas, bilang isa sa mga sintomas ng iba sakit sa pag-iisip: depresyon, manic states, kahit schizophrenia. Ang mga pangunahing sintomas ng pagkagumon sa pagsusugal ay isang obsessive na pagnanais na patuloy na maglaro. Imposibleng makagambala sa isang tao mula sa laro; kadalasan ay nakalimutan niyang kumain at nauurong. Ang bilog ng mga contact ay nabawasan nang husto at halos nagbabago; nagbabago rin ang pag-uugali ng tao, at hindi sa mas magandang panig. Ang lahat ng uri ng mental disorder ay madalas na lumilitaw. Karaniwan, sa una ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng kagalakan, ngunit sa paglaon sila ay pinalitan ng kahila-hilakbot na depresyon at dekadenteng mood. Ang pagkagumon sa pagsusugal, tulad ng ibang mga sakit, ay nalulunasan. Kahit na ito ay hindi kapani-paniwalang mahirap alisin ito. Maaaring tumagal pa ito ng maraming taon. Pagkatapos ng lahat, ang pagkagumon sa pagsusugal ay may katulad na sikolohikal na kalikasan sa paninigarilyo.

5

Ang ilang mga kalalakihan at kababaihan ay hindi nahihiya sa pagiging aktibo sa pakikipagtalik, kaya't sila, sa lahat ng paraan, ay nagsisikap na makakuha ng senswal na kasiyahan sa pamamagitan ng pakikipagtalik sa iba't ibang mga kasosyo. Sinabi ng isang mananaliksik na nag-aaral ng seksuwalidad ng kabataan na sa mga personal na pakikipag-usap sa maraming mga tin-edyer na promiscuous, lumabas na, sa kanilang opinyon, nabubuhay sila nang walang layunin at hindi masyadong masaya sa kanilang sarili. Natuklasan din niya na ang mga kabataang palaboy ay dumanas ng "pagdududa sa sarili at kawalan ng pagpapahalaga sa sarili" kinaumagahan. Kadalasan ang mga nagkaroon ng bawal na pakikipagtalik ay nagbabago ng kanilang relasyon sa isa't isa. Maaaring matuklasan ng binata na ang kanyang damdamin para sa kanya ay medyo lumamig at hindi siya kaakit-akit gaya ng iniisip niya. Sa turn, ang batang babae ay maaaring pakiramdam na siya ay tratuhin bilang isang bagay.

Magulo buhay sex madalas ang dahilan mga sakit sa venereal. Ang karamihan sa mga pasyente ay nahawahan bilang resulta ng kanilang sariling seksuwal na kahalayan, nakikibahagi sa kaswal na pakikipagtalik, kahalayan, iyon ay, sa paglabag sa itinatag na mga pamantayan ng sosyalistang moralidad. Bilang isang patakaran, ang isang tao na madaling kapitan ng premarital at extramarital na mga sekswal na relasyon ay hindi hinihingi sa kanyang sarili sa ibang mga aspeto: siya ay nag-aabuso sa alkohol, ay makasarili, at walang malasakit sa kapalaran ng mga mahal sa buhay at sa gawaing isinagawa.

4

Para sa maraming tao, ang sobrang pagkain ay isang tunay na problema. Para grabe pagkalulong sa pagkain Ang pagkonsulta sa isang nutrisyunista ay minsan ay hindi sapat; ang suporta ng isang psychologist, pangangasiwa ng isang therapist, endocrinologist at iba pang mga espesyalista ay kinakailangan. Ang mga sanhi ng labis na pagkain ay kadalasang mahirap matukoy at masuri. Ang labis na pagkain ay humahantong sa katotohanan na ang lahat ng mga organo at sistema ay labis na pinaghirapan. Ito ay humahantong sa kanilang pagsusuot at pinupukaw ang pag-unlad iba't ibang sakit. Ang labis na pagkain at katakawan ay laging humahantong sa mga problema gastrointestinal tract. Ang sobrang pagkain ay hindi maiiwasang nakakaapekto sa kondisyon ng balat, kung saan lumilitaw ang acne at acne. Hindi na kailangang sabihin, ang isang taong labis na kumakain ay walang silbi hindi lamang sa mga nakapaligid sa kanya, kundi pati na rin sa kanyang sarili. Dahil dito, nawawala ang pagnanais na lumipat at makipag-usap. Walang mapag-usapan. Gusto ko na lang matulog at wala ng iba.

3

Alam ng lahat na ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalusugan. Gayunpaman, iniisip ng bawat naninigarilyo na ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo ay hindi makakaapekto sa kanya, at nabubuhay siya para sa ngayon, nang hindi iniisip ang tungkol sa mga sakit na hindi maiiwasang lilitaw sa 10-20 taon. Ito ay kilala na para sa bawat masamang ugali, maaga o huli ay kailangan mong magbayad sa iyong kalusugan. Ang paninigarilyo ay nauugnay sa hanggang 90% ng pagkamatay mula sa kanser sa baga, 75% mula sa brongkitis at 25% mula sa sakit sa coronary rate ng puso sa mga lalaking wala pang 65 taong gulang. Paninigarilyo o passive inhalation usok ng tabako maaaring maging sanhi ng pagkabaog sa mga kababaihan. Pagkasayang at pagkasira ng puting bagay ng utak at spinal cord sa multiple sclerosis, ito ay mas malinaw sa mga pasyente na naninigarilyo nang hindi bababa sa 6 na buwan sa panahon ng kanilang buhay kumpara sa mga pasyente na hindi pa naninigarilyo.

Ang pagkagumon sa paninigarilyo ay maaaring parehong sikolohikal at pisikal. Sa sikolohikal na pag-asa, ang isang tao ay umaabot para sa isang sigarilyo kapag siya ay nasa isang kumpanya ng paninigarilyo, o sa isang estado ng stress, pag-igting ng nerbiyos, upang pasiglahin ang aktibidad ng pag-iisip. Sa pisikal na pagkagumon, ang pangangailangan ng katawan para sa isang dosis ng nikotina ay napakalakas na ang lahat ng atensyon ng naninigarilyo ay nakatuon sa paghahanap ng sigarilyo, ang ideya ng paninigarilyo ay nagiging sobrang obsessive na ang karamihan sa iba pang mga pangangailangan ay kumukupas sa background. Nagiging imposible na mag-concentrate sa anumang bagay maliban sa isang sigarilyo, kawalang-interes at pag-aatubili na gawin ang anumang maaaring mangyari.

2

Ang alkohol ay naroroon sa buhay ng halos bawat tao. Ang ilang mga tao ay umiinom lamang kapag pista opisyal, ang ilan ay gustong mag-relax na may kaunting alak sa katapusan ng linggo, at ang iba ay patuloy na nag-aabuso sa alak. Sa ilalim ng impluwensya ng ethanol, na matatagpuan sa mga inuming nakalalasing, ang lahat ay bumagsak, lalo na ang nerbiyos at cardiovascular system. Mga mahihinang kalamnan, namuong dugo, diabetes, lumiit na utak, namamaga ng atay, humihinang bato, kawalan ng lakas, depresyon, ulser sa tiyan - ito ay isang bahagyang listahan lamang ng kung ano ang maaari mong makuha mula sa regular na pag-inom ng beer o isang bagay na mas malakas. Ang anumang bahagi ng alak ay isang dagok sa talino, sa kalusugan, sa hinaharap.

Ang isang bote ng vodka, na lasing sa isang oras, ay maaaring literal na pumatay sa iyo sa lugar. Sa susunod, bago ka uminom ng 100 gramo, isipin na ang iyong katawan ay unti-unting namamatay sa ilalim ng impluwensya ng ethanol habang ikaw ay nagsasaya. Isipin na ang iyong mga selula ay dahan-dahang humihinga, na ang iyong utak, na sinusubukang makatakas, ay humaharang sa marami mga think tank, na nagiging sanhi ng hindi magkakaugnay na pananalita, may kapansanan sa spatial na kamalayan, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw at pagkawala ng memorya. Isipin kung paano lumalapot ang iyong dugo, bumubuo ng nakamamatay na mga clots ng dugo, kung paano napupunta ang antas ng iyong asukal sa dugo sa bubong, kung paano namamatay ang mga istruktura ng utak na responsable para sa katalinuhan at katalinuhan, kung paano nasusunog ang alkohol sa mga dingding ng iyong tiyan, na bumubuo ng mga hindi nakapagpapagaling na ulser.

1

Ang paggamit ng droga ay humahantong sa mga malubhang karamdaman, pangunahin sa mental at pisikal na paggana ng katawan. SA modernong lipunan ilang tao ang hindi nakakaalam tungkol sa mga panganib ng droga, ngunit sa kabila nito, nakakaakit pa rin sila ng mga tao, na nagiging mapanira para sa marami. Ang mga taong gumagamit ng droga ay nakakaranas ng insomnia, tuyong mucous membrane, nasal congestion, nanginginig sa mga kamay, at ang mga pupil ay nagiging di-pangkaraniwang malawak, hindi tumutugon sa mga pagbabago sa liwanag ng mata.

Ang gamot ay isang lason; dahan-dahan nitong sinisira ang utak ng isang tao, ang kanyang pag-iisip. Namamatay sila dahil sa pagkawasak ng puso o dahil sa pagnipis ng kanilang nasal septum, na nagiging sanhi ng nakamamatay na pagdurugo. Kapag gumagamit, halimbawa, LSD, ang isang tao ay nawalan ng kakayahang mag-navigate sa kalawakan, mayroon siyang pakiramdam na maaari siyang lumipad at, naniniwala sa kanyang mga kakayahan, tumalon mula sa itaas na palapag. Ang lahat ng mga adik sa droga ay hindi nabubuhay nang matagal, anuman ang uri ng gamot na ginamit. Nawawala ang kanilang likas na pag-iingat sa sarili, na humahantong sa katotohanan na humigit-kumulang 60% ng mga adik sa droga ang nagtangkang magpakamatay sa loob ng unang dalawang taon pagkatapos magsimulang uminom ng droga. Marami sa kanila ang nagtagumpay.

Ang bawat tao ay may masamang gawi, na para sa halos lahat ay isang problema na may mahalagang papel sa kanyang buhay.

ugali- ito ay isang aksyon, ang patuloy na pagpapatupad nito ay naging isang pangangailangan para sa isang tao at kung wala ito ay hindi na niya magagawa.

Ito ay mga gawi na pumipinsala sa kalusugan ng isang tao at pumipigil sa kanya na makamit ang kanyang mga layunin at ganap na magamit ang kanyang mga kakayahan sa buong buhay.

Ang ebolusyon ng tao ay nagbigay sa kanyang katawan ng hindi mauubos na mga reserba ng lakas at pagiging maaasahan, na dahil sa kalabisan ng mga elemento ng lahat ng mga sistema nito, ang kanilang pagpapalitan, pakikipag-ugnayan, kakayahang umangkop at magbayad. Academician N.M. Inaangkin ni Amosov na ang margin ng kaligtasan ng "istraktura" ng isang tao ay may koepisyent na humigit-kumulang 10, i.e. ang kanyang mga organo at sistema ay maaaring magdala ng mga karga at makatiis ng mga stress na humigit-kumulang 10 beses na mas malaki kaysa sa mga dapat harapin ng isang tao sa pang-araw-araw na buhay.

Ang pagsasakatuparan ng potensyal na likas sa isang tao ay nakasalalay sa kanyang pamumuhay, pag-uugali, mga gawi na kanyang nakuha, at ang kakayahang matalinong pamahalaan ang mga potensyal na kakayahan ng katawan para sa kapakinabangan ng kanyang sarili, kanyang pamilya at estado kung saan siya nakatira. Gayunpaman, dapat tandaan na ang isang bilang ng mga gawi na ang isang tao ay nagsisimulang makakuha ng mas maaga mga taon ng paaralan at kung saan hindi niya maalis sa buong buhay niya, seryosong nakakapinsala sa kanyang kalusugan. Nag-aambag sila sa mabilis na pagkonsumo ng buong potensyal ng isang tao, napaaga na pagtanda at ang pagkuha ng mga patuloy na sakit. Pangunahing kasama sa mga gawi na ito ang pag-inom ng alak, droga at paninigarilyo. Kinakalkula ng propesor ng Aleman na si Tannenberg na sa kasalukuyan, bawat milyong tao, isang pagkamatay mula sa isang aksidente sa eroplano ay nangyayari isang beses bawat 50 taon; mula sa pag-inom ng alak - isang beses bawat 4-5 araw, mula sa mga aksidente sa sasakyan - bawat 2-3 araw, at mula sa paninigarilyo - bawat 2-3 oras.

Ang masasamang gawi ay may ilang mga tampok, bukod sa kung saan lalo na kapansin-pansin:

• Ang pag-inom ng alak, droga at paninigarilyo ay nakakapinsala kapwa sa kalusugan ng taong nalantad sa kanila at sa kalusugan ng mga taong nakapaligid sa kanya.
• Ang mga masasamang gawi sa huli ay hindi maiiwasang masakop ang lahat ng iba pang mga aksyon ng tao, ang lahat ng kanyang mga aktibidad.
• Ang isang natatanging tampok ng masamang gawi ay ang pagkagumon, ang kawalan ng kakayahang mabuhay nang wala ang mga ito.
• Ang pag-alis sa masasamang gawi ay napakahirap.

Ang pinakakaraniwang masamang gawi ay ang paninigarilyo at pag-inom ng alak at droga.

Mapanganib na mga adiksyon at mga kadahilanan ng pagkagumon

Ang mga nakakapinsalang addiction (mga gawi) ay itinuturing na mayroon Negatibong impluwensya sa iyong kalusugan. Masakit na pagkagumon - espesyal na grupo masamang gawi - paggamit ng alkohol, droga, nakakalason at psychotropic na sangkap para sa mga layunin ng libangan.

Sa kasalukuyan, ang pangkalahatang pag-aalala ay sanhi ng ugali ng paggamit ng mga narcotic substance, na may masamang epekto hindi lamang sa kalusugan ng paksa at sa kanyang panlipunan at kalagayang pang-ekonomiya, ngunit gayundin sa kanyang pamilya (at lipunan) sa kabuuan. Madalas gamitin mga gamot na pharmacological para sa mga layunin ng libangan, nagdudulot ito ng pagkagumon sa droga, na lalong mapanganib para sa isang batang katawan. Sa pag-unlad binata depende sa narcotic drugs Ang mga kadahilanan tulad ng mga indibidwal na katangian at pang-unawa ng mga sensasyon ng paggamit ng droga ay may mahalagang papel; ang likas na katangian ng sosyo-kultural na kapaligiran at ang mekanismo ng pagkilos ng mga narkotikong gamot (dami, dalas at paraan ng pangangasiwa nang pasalita - sa pamamagitan ng Airways, subcutaneously o intravenously).

Ang mga eksperto mula sa World Health Organization (WHO) ay lumikha ng sumusunod na klasipikasyon ng mga nakakahumaling na sangkap:

• mga sangkap ng uri ng alkohol-barbiturate ( ethanol, barbiturates, sedatives - meprobromate, chloral hydrate, atbp.);
• mga sangkap na uri ng amphetamine (amphetamine, phenmetrazine);
• mga sangkap tulad ng cocaine (cocaine at coca leaves);
• uri ng hallucinogenic (lysergide - LSD, mescaline);
• mga sangkap ng uri ng pusa - Catha ectulis Forsk;
• mga sangkap na uri ng opiate (opiates - morphine, heroin, codeine, methalone);
• mga sangkap tulad ng eter solvents (toluene, acetone at carbon tetrachloride).

Nakalista mga gamot ginamit sa mga layuning panggamot, hindi kasama ang mga ethereal solvents, at nagiging sanhi ng pagtitiwala - ang katawan ng tao ay nasanay sa kanila. Kamakailan lamang, lumitaw ang mga artipisyal na narkotikong sangkap, ang epekto nito ay lumampas sa epekto ng mga kilalang gamot; lalo silang mapanganib.

Ang isang di-medikal na gamot tulad ng tabako ay isa ring gamot. Ang tabako ay isang nakakahumaling na sangkap na maaaring magdulot ng pisikal na pinsala sa kalusugan. Ang tabako, isang stimulant at depressant, ay may kaunting epekto sa central nervous system (CNS), na nagiging sanhi maliliit na paglabag pananaw, mood, mga function ng motor at pag-uugali. Sa ilalim ng impluwensya ng tabako, kahit na sa malalaking dami(2-3 pack ng sigarilyo bawat araw) ang psychotoxic effect ay hindi maihahambing sa mga pharmaceutical, ngunit ang isang nakalalasing na epekto ay sinusunod, lalo na sa mga kabataan at pagkabata. Samakatuwid, ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pag-aalala hindi lamang sa mga doktor, kundi pati na rin sa mga guro.

Socio-pedagogical prerequisites para sa pagkakaroon ng masamang gawi

Ang simula ng pagkagumon sa masasamang gawi, bilang panuntunan, ay nagmula sa pagbibinata. Ang mga sumusunod na grupo ng mga pangunahing dahilan para sa pagpapakilala ng masasamang gawi sa mga kabataan ay maaaring makilala:

Kakulangan ng panloob na disiplina at pakiramdam ng responsibilidad. Dahil dito, madalas na nagkakasalungat ang mga kabataan sa mga taong medyo umaasa sa kanila. Ngunit sa parehong oras, mayroon silang napakataas na mga hinihingi, kahit na sila mismo ay hindi kayang bigyang-kasiyahan ang mga ito, dahil wala silang angkop na pagsasanay, panlipunan o materyal na kakayahan para dito. Sa kasong ito, ang masasamang gawi ay nagiging isang uri ng paghihimagsik, isang protesta laban sa mga pinahahalagahan na ipinapahayag ng mga matatanda o lipunan.

Kakulangan ng pagganyak, malinaw na tinukoy ang layunin sa buhay. Samakatuwid, ang ganitong mga tao ay nabubuhay para sa ngayon, panandaliang kasiyahan at walang pakialam sa kanilang kinabukasan, huwag isipin ang mga kahihinatnan ng kanilang hindi malusog na pag-uugali.

Mga damdamin ng kawalang-kasiyahan, kalungkutan, pagkabalisa at pagkabagot. Ang kadahilanang ito ay lalo na nakakaapekto sa mga taong walang katiyakan na may mababang pagpapahalaga sa sarili, kung saan ang buhay ay tila walang pag-asa, at ang mga nakapaligid sa kanila ay hindi naiintindihan.

Mga paghihirap sa komunikasyon, katangian ng mga taong walang matatag na pagkakaibigan, nahihirapang pumasok sa matalik na relasyon sa mga magulang, guro, at iba pa, at hindi madaling mahulog sa masamang impluwensya. Samakatuwid, kung sa kanilang mga kapantay ay may mga taong gumagamit ng mga nakakapinsalang sangkap, mas malamang na sumuko sila sa kanilang panggigipit ("subukan ito, at huwag pansinin ang katotohanan na ito ay masama"). Ang pakiramdam na nakakarelaks at magaan sa ilalim ng impluwensya ng mga sangkap na ito, sinusubukan nilang palawakin ang kanilang bilog ng mga kakilala at dagdagan ang kanilang katanyagan.

Eksperimento. Kapag ang isang tao ay nakarinig mula sa iba tungkol sa mga kaaya-ayang sensasyon ng paggamit ng mga nakakapinsalang sangkap, siya, kahit na alam niya ang tungkol sa kanilang mga nakakapinsalang epekto sa katawan, ay nais na maranasan ang mga sensasyong ito mismo. Sa kabutihang palad, karamihan sa mga taong nag-eeksperimento sa mga nakakapinsalang sangkap ay limitado sa yugtong ito. Ngunit kung ang isang tao ay mayroon ding alinman sa mga ipinahiwatig na kagalit-galit na mga kadahilanan, kung gayon ang yugtong ito ay nagiging unang hakbang patungo sa pagbuo ng masasamang gawi.

Ang pagnanais na lumayo sa mga problema, tila, ang pangunahing dahilan para sa paggamit ng mga nakakapinsalang sangkap ng mga kabataan. Ang katotohanan ay ang lahat ng mga nakakapinsalang sangkap ay nagdudulot ng pagsugpo sa gitnang sistema ng nerbiyos, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay "lumiwas" at, parang, lumalayo sa mga problema na mayroon siya. Ngunit hindi ito isang paraan sa kasalukuyang sitwasyon - ang mga problema ay hindi nalutas, ngunit lumalala, at ang oras ay tumatakbo.

Kinakailangang tandaan muli ang partikular na panganib ng mga nakakapinsalang sangkap na nakakaapekto sa mga kabataan. Ito ay dahil hindi lamang sa mga proseso ng paglago at pag-unlad na nagaganap sa kanila, ngunit pangunahin sa napakataas na nilalaman ng mga sex hormone sa kanilang katawan. Basta pakikipag-ugnayan ng mga hormone na ito sa mga nakakapinsalang sangkap at ginagawang lubhang sensitibo ang binatilyo sa kanilang mga epekto. Halimbawa, inaabot ng dalawa hanggang limang taon para sa isang may sapat na gulang upang pumunta mula sa pagsisimula sa pag-inom ng alak hanggang sa pagiging alkoholiko, ngunit para sa isang binatilyo ay tumatagal lamang ng tatlo hanggang anim na buwan! Siyempre, para sa isang 14-15 taong gulang na mag-aaral na naghahanda na pumasok sa pagdadalaga, ang kahihinatnan ng paggamit ng mga nakakapinsalang sangkap ay lalong mapanganib.

Lahat ng sinabi ay nagpapalinaw Napakahalaga magtrabaho sa pag-iwas sa masamang gawi sa mga bata at kabataan. Ito ay epektibo kung ang mga sumusunod na kondisyon ay natutugunan:

• ang mga pangangailangan sa malusog na buhay ay dapat pangalagaan at mabuo, ang mga makabuluhang motibasyon sa lipunan para sa pag-uugali ay dapat malikha;
• ang mga bata at magulang ay dapat bigyan ng layunin ng impormasyon tungkol sa masasamang gawi, ang epekto nito sa mga tao at ang mga kahihinatnan ng kanilang paggamit;
• ang naaangkop na impormasyon ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang edad at indibidwal na mga katangian ng bata;
• Ang pag-unawa ng mga bata sa kakanyahan ng masamang gawi ay dapat na kaayon ng pagbuo ng isang patuloy na negatibong personal na saloobin sa mga psychoactive na sangkap at kasanayan. interpersonal na komunikasyon sa mga kapantay at matatanda, ang kakayahang makayanan ang mga salungatan, pamahalaan ang mga emosyon at damdamin;
• Ang mga mag-aaral ay dapat magkaroon ng karanasan sa paglutas ng kanilang mga problema nang walang tulong. mga sangkap na psychoactive, matutong harapin ang mga libangan na ito ng mga mahal sa buhay at kaibigan;
• magbigay ng mga kasanayan sa mga mag-aaral malusog na imahe buhay, impluwensyahan ang antas ng mga mithiin at pagpapahalaga sa sarili ng mga bata;
• Sa paglaban sa masasamang gawi, ang bata, mga magulang, at mga guro ay dapat na magkaisa: dapat nating tulungan ang bata na talikuran (o nais na talikuran) ang masasamang gawi mismo.

Mga sanhi ng pagkalulong sa droga at droga

Ang mga katangian ng personalidad, ugali, kapaligirang panlipunan at ang sikolohikal na kapaligiran kung saan nakatira ang isang tao ay maaaring magkaroon ng positibo o negatibong epekto sa kanyang mga gawi. Natukoy at nabalangkas ng mga eksperto ang mga sumusunod na dahilan na nagiging sanhi ng pag-unlad ng narkotiko at pagkalulong sa droga, katangian ng mga kabataan:

• pagpapakita ng nakatagong emosyonal na karamdaman, ang pagnanais na makakuha ng panandaliang kasiyahan anuman ang mga kahihinatnan at responsibilidad;
• kriminal o antisosyal na pag-uugali, kapag naghahanap ng kasiyahan ang isang tao ay lumalabag sa mga tradisyon at batas sa lipunan;
• pagdepende sa droga bilang isang pagtatangka sa self-medication na nangyayari bilang resulta ng isang mental disorder di-organikong kalikasan(social stress, pagdadalaga, pagkabigo, pagbagsak ng mga interes sa buhay, takot at pagkabalisa, pagsisimula ng sakit sa isip);
• kapag regular na umiinom ng mga gamot upang mapawi ang pisikal na pagdurusa (gutom, talamak na pagkapagod, karamdaman, pagkasira ng pamilya, kahihiyan sa pamilya) o upang maiwasan ang ilang sakit, o upang mapahusay ang sekswal na potency;
• pang-aabuso sa mga parmasyutiko para sa layuning lumikha ng "kasikatan" sa isang tiyak grupong panlipunan- ang tinatawag na pakiramdam ng pagpapahayag ng kababaan sa lipunan ("tulad ng iba, gayon din ako");
• malubhang sakit kapag ang paggamit ng "mga dosis ng pagliligtas ng gamot" ay pinukaw;
• panlipunang protesta, hamon sa lipunan;
• ang resulta ng mga nakuhang reflexes na dulot ng tinatanggap na pag-uugali sa ilang strata ng lipunan;
• pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo sa iba't ibang mga kaganapan sa lipunan at kultura (disko, mga pagtatanghal, mga konsyerto sa gala, star fever ng musika, mga idolo sa sinehan, atbp.).

Ngunit ang alinman sa mga nakalistang salik ay maaaring magdulot ng masakit na pag-asa lamang sa mga umaasa sa karakter (duwag, walang gulugod, madaling masaktan, mahina ang katawan, hindi matatag ang moral, atbp.).

Karamihan sa mga salik na ito, na siyang ugat ng pagkalulong sa droga at droga sa mga kabataan, ay natutukoy ng pag-uugali ng tao, ng kanyang pang-unawa at kakayahang gayahin. Samakatuwid, ang mga nakakapukaw na salik na nag-aambag sa pagbuo ng isang adik sa droga o nag-aabuso sa droga sa hinaharap ay nasa pamilya, kindergarten, paaralan, kapaligiran ng mag-aaral o iba pang kapaligirang panlipunan. Ngunit ang pangunahing kadahilanan sa edukasyon ay kabilang pa rin sa pamilya. Ang mga magulang ay dapat na patuloy na magsikap na bumuo ng ilang mga positibong gawi at kasanayan sa kanilang mga anak; ang isang makatwirang proseso ng edukasyon ay dapat magsilbi sa layunin ng pagbuo ng isang matatag posisyon sa buhay. Ito ay isang mahusay na sining at pasensya, na nakuha sa proseso ng buhay at pinakintab sa paglipas ng mga taon.

Pag-inom at alkoholismo

Ang "alkohol" sa Arabic ay nangangahulugang "nakalalasing." Ito ay kabilang sa pangkat ng mga neurodepressant - mga sangkap na pumipigil sa aktibidad ng mga sentro ng utak, binabawasan ang supply ng oxygen sa utak, na humahantong sa pagpapahina ng aktibidad ng utak at, sa turn, sa mahinang koordinasyon ng mga paggalaw, nalilitong pananalita, malabong pag-iisip, pagkawala ng atensyon, kakayahang mag-isip ng lohikal at tanggapin mga tamang desisyon, hanggang sa at kabilang ang pagkabaliw. Ipinakikita ng mga istatistika na karamihan sa mga taong nalunod ay lasing, isa sa bawat limang aksidente sa kalsada ay may kaugnayan sa alkohol, isang lasing na away ang pinakapopular na dahilan ng pagpatay, at isang nakakagulat na tao ang unang ninakawan. Sa Russia, ang mga tao sa isang estado ng pagkalasing sa alak 81% ng mga pagpatay, 87% ng malubhang pinsala sa katawan, 80% ng mga panggagahasa, 85% ng mga pagnanakaw, 88% ng hooliganism ang ginawa. Maaga o huli, ang isang taong patuloy na umiinom ay nagsisimulang magkaroon ng mga sakit sa puso, gastrointestinal tract, atay at iba pang mga sakit na kasama ng gayong pamumuhay. Ngunit hindi sila maihahambing sa pagkakawatak-watak ng personalidad at pagkasira ng isang taong umiinom.

Ang pagsasalita tungkol sa negatibong papel ng pag-inom ng alak sa panlipunang globo, dapat ding tandaan ang pinsala sa ekonomiya na nauugnay sa kalusugan ng mga umiinom at sa kanilang pag-uugali.

Halimbawa, itinatag ng agham na kahit na ang pinakamaliit na dosis ng alkohol ay nagbabawas ng pagganap ng 5-10%. Ang mga umiinom ng alak sa katapusan ng linggo at pista opisyal ay may 24-30% na mas mababang produktibidad. Kasabay nito, ang pagbaba sa pagganap ay lalo na binibigkas sa mga manggagawa sa pag-iisip o kapag nagsasagawa ng maselan at tumpak na mga operasyon.

Ang pinsala sa ekonomiya sa produksyon at lipunan sa kabuuan ay sanhi din ng pansamantalang kapansanan ng mga taong umiinom ng alak, na, isinasaalang-alang ang dalas at tagal ng mga sakit, ay 2 beses na mas mataas kaysa sa mga hindi umiinom. Ang mga taong regular na umiinom ng alak at nagdurusa sa alkoholismo ay nagdudulot ng partikular na pinsala sa lipunan. Ito ay dahil sa ang katunayan na bilang karagdagan sa malalaking pagkalugi sa larangan ng materyal na produksyon, ang estado ay napipilitang gumastos ng malaking halaga sa paggamot sa mga indibidwal na ito at pagbabayad para sa kanilang pansamantalang kapansanan.

SA medikal na punto Ang alkoholismo ay isang sakit na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pathological (morbid) craving para sa alkohol. Ang paglalasing ay direktang humahantong sa alkoholismo - sistematikong pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing sa loob ng mahabang panahon o episodic na pagkonsumo ng alkohol, na sinamahan ng matinding pagkalasing sa lahat ng kaso.

SA maagang sintomas ang alkoholismo ay kinabibilangan ng:

• pagkawala ng gag reflex;
• pagkawala ng quantitative control sa mga inuming nakalalasing;
• kabastusan sa pag-inom ng alak, ang pagnanais na uminom ng lahat ng biniling alak, atbp.

Ang isa sa mga pangunahing palatandaan ng alkoholismo ay isang "hangover" o "withdrawal" syndrome, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pisikal at mental na kakulangan sa ginhawa at ipinakikita ng iba't ibang layunin at subjective na karamdaman: pag-flush ng mukha, mabilis na tibok ng puso, mataas na presyon ng dugo, pagkahilo, pananakit ng ulo, panginginig ng kamay, hindi tuwid na paglalakad atbp. Ang mga pasyente ay nahihirapang makatulog, mababaw ang kanilang pagtulog na may madalas na paggising at bangungot. Nagbabago ang kanilang kalooban, kung saan nagsimulang mangibabaw ang depresyon, pagkamahiyain, takot, at hinala. Ang mga pasyente ay mali ang interpretasyon sa mga salita at kilos ng iba.

Naka-on mga huling yugto alkoholismo, lumalabas ang pagkasira ng alkohol, ang mga pangunahing palatandaan na kinabibilangan ng pagbawas sa etikal na pag-uugali, pagkawala kritikal na pag-andar, matalim na paglabag memorya at katalinuhan.

Karamihan mga katangiang sakit na may alkoholismo ay: pinsala sa atay, talamak na gastritis, peptic ulcer, kanser sa tiyan. Ang pag-inom ng alak ay nakakatulong sa pag-unlad hypertension, paglitaw Diabetes mellitus, paglabag taba metabolismo, pagpalya ng puso, atherosclerosis. Ang mga alkoholiko ay 2-2.5 beses na mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa pag-iisip, venereal at iba pang mga sakit.

Ang mga glandula ay sumasailalim sa mga makabuluhang pagbabago panloob na pagtatago, lalo na ang adrenal glands at gonads. Bilang resulta, ang mga lalaking alkoholiko ay nagkakaroon ng kawalan ng lakas, na nakakaapekto sa halos isang-katlo ng mga umiinom ng alak. Ang mga kababaihan, bilang panuntunan, ay nakakaranas ng pangmatagalang pagdurugo ng matris, nagpapaalab na sakit panloob na genital organ at kawalan ng katabaan. Ang nakakalason na epekto ng alkohol sa mga reproductive cell ay nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng mga bata na may kapansanan sa pag-iisip at pisikal. Kaya, kahit na si Hippocrates, ang nagtatag ng sinaunang gamot, ay itinuro na ang mga salarin ng epilepsy, idiocy at iba pang neuropsychic na sakit ng mga bata ay mga magulang na umiinom ng alak sa araw ng paglilihi.

Ang mga masakit na pagbabago sa sistema ng nerbiyos na nangyayari sa mga lasenggo, iba't iba lamang loob, metabolic disorder, pagkasira ng personalidad ay humantong sa mabilis na pagtanda at paghina. Ang average na pag-asa sa buhay ng mga alkoholiko ay 15-20 taon na mas mababa kaysa karaniwan.

Pangkalahatang mekanismo ng pagkilos ng mga narkotikong sangkap sa katawan

Lahat ng gamot ay mayroon pangkalahatang mekanismo impluwensya sa katawan, dahil ang mga ito ay mga lason. Kapag ginamit nang sistematiko (para sa libangan), nagiging sanhi sila ng mga sumusunod na yugto ng mga pagbabago sa katawan.

Ang unang yugto ay isang nagtatanggol na reaksyon. Kapag ginamit sa unang pagkakataon, ang mga narkotikong sangkap ay may nakakalason (nakakalason) na epekto sa katawan, at nagiging sanhi ito ng isang nagtatanggol na reaksyon - pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo, sakit ng ulo atbp. Bilang isang patakaran, walang mga kaaya-ayang sensasyon.

Ang ikalawang yugto ay euphoria. Sa paulit-ulit na appointment humihina ang nagtatanggol na tugon at lumilitaw ang euphoria—isang labis na pakiramdam ng kagalingan. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagpapasigla ng droga ng mga receptor (mga sensitibong istruktura) ng utak na may kaugnayan sa mga endorphins (mga likas na panloob na stimulant na nagdudulot ng kasiyahan). Ang gamot sa yugtong ito ay kumikilos tulad ng endorphin.

Ang ikatlong yugto ay ang mental na pagdepende sa droga. Ang isang gamot na nagdudulot ng euphoria ay nakakagambala sa synthesis (produksyon) ng mga endorphins sa katawan. Ito ay humahantong sa isang pagkasira sa mood ng isang tao, at nagsisimula siyang maghanap ng kasiyahan mula sa pag-inom ng mga droga (alkohol, droga, atbp.). Ito ay higit na nakapipinsala sa synthesis ng mga natural na "pleasure hormones" at pinapataas ang pagnanais na uminom ng mga gamot. Ang labis na pagkahumaling ng isang tao sa mga droga ay unti-unting nabubuo (ito ay isang sakit na), na binubuo sa katotohanan na palagi niyang iniisip ang tungkol sa pag-inom ng mga gamot, tungkol sa epekto na dulot nito, at kahit na sa pag-iisip ng paparating na paggamit ng isang gamot, ang kanyang kalooban. nagpapabuti.

Ang ideya ng isang gamot at ang epekto nito ay nagiging isang palaging elemento ng kamalayan ng isang tao at ang nilalaman ng kanyang mga iniisip: kahit na ano ang iniisip niya, anuman ang kanyang gawin, hindi niya nakakalimutan ang tungkol sa gamot. Itinuturing niyang paborable ang mga sitwasyong nagpapadali sa produksyon ng droga, at hindi pabor ang mga humahadlang dito. Gayunpaman, sa yugtong ito ng sakit, ang mga nakapaligid sa kanya, bilang isang patakaran, ay hindi pa napapansin ang anumang espesyal sa kanyang pag-uugali.

Ang ikaapat na yugto ay pisikal na pag-asa sa droga. Ang sistematikong paggamit ng droga ay humahantong sa isang kumpletong pagkagambala ng system na nag-synthesize ng mga endorphins, at ang katawan ay huminto sa paggawa ng mga ito. Dahil ang mga endorphins ay may analgesic effect, ang pagtigil ng kanilang synthesis ng katawan na umiinom ng mga droga ay nagdudulot ng pisikal at emosyonal na sakit.

Upang mapupuksa ang sakit na ito, ang isang tao ay napipilitang kumuha ng isang malaking dosis ng isang narcotic substance. Ito ay kung paano nagkakaroon ng pisikal (kemikal) na pagdepende sa mga gamot. Kapag nagpasya ang isang adik sa droga na huminto sa pag-inom ng droga, dapat siyang dumaan sa panahon ng pagsasaayos ng ilang araw bago magpatuloy ang utak sa paggawa ng mga endorphins. Ang hindi kanais-nais na panahon na ito ay tinatawag na panahon ng pag-iwas ("withdrawal"). Ito manifests mismo sa pangkalahatang karamdaman, nabawasan ang pagganap, nanginginig limbs, panginginig, sakit sa iba't ibang bahagi mga katawan. Maraming masakit na sintomas ang malinaw na nakikita ng iba. Ang pinakakilala at mahusay na pinag-aralan na estado ng pag-alis, halimbawa, pagkatapos uminom ng alak, ay isang hangover.

Unti-unti, ang pagkahumaling ng pasyente sa gamot ay nagiging hindi makontrol, mayroon siyang pagnanais na agad, sa lalong madaling panahon, sa anumang gastos, sa kabila ng anumang mga hadlang, makuha ito at kunin ito. narcotic substance. Ang pagnanais na ito ay pinipigilan ang lahat ng mga pangangailangan at ganap na nagpapasakop sa pag-uugali ng tao. Handa siyang hubarin ang kanyang mga damit at ibenta, ilabas ang lahat sa bahay, atbp. Nasa ganitong estado na ang mga pasyente ay nakikibahagi sa anumang mga aksyong antisosyal, kabilang ang mga krimen.

Sa yugtong ito ng sakit, ang isang tao ay nangangailangan ng higit pa mataas na dosis narcotic substance kaysa sa simula ng sakit, dahil sa sistematikong paggamit nito, ang katawan ay nagiging lumalaban sa lason (nabubuo ang pagpapaubaya).

Ang ikalimang yugto ay psychosocial personality degradation. Nangyayari ito sa sistematiko at pangmatagalang paggamit ng mga narkotikong sangkap at kasama ang emosyonal, kusang loob at intelektwal na pagkasira.

Ang emosyonal na pagkasira ay binubuo sa pagpapahina at pagkatapos ay kumpletong paglaho ng pinaka-kumplikado at banayad na mga emosyon, sa emosyonal na kawalang-tatag, na ipinahayag sa matalim at walang dahilan na mga pagbabago sa mood, at sa parehong oras sa pagtaas ng dysphoria - patuloy na mga karamdaman sa mood. Kabilang dito ang patuloy na pananakit, depresyon, depresyon. Ang boluntaryong pagkasira ay nagpapakita ng sarili sa kawalan ng kakayahang gumawa ng pagsisikap sa sarili, upang makumpleto ang gawaing sinimulan, sa mabilis na pag-ubos ng mga intensyon at motibo. Para sa mga pasyenteng ito, ang lahat ay panandalian, at hindi mo mapagkakatiwalaan ang kanilang mga pangako at panunumpa (tiyak na pababayaan ka nila). Nagagawa nilang magpakita ng pagpupursige lamang sa kanilang pagnanais na makakuha ng isang narcotic substance. Ang kundisyong ito ay obsessive sa kalikasan. Ang pagkasira ng intelektwal ay nagpapakita ng sarili sa isang pagbawas sa katalinuhan, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, i-highlight ang mga pangunahing at makabuluhang bagay sa isang pag-uusap, pagkalimot, pag-uulit ng parehong banal o hangal na mga kaisipan, ang pagnanais na magsabi ng mga bulgar na biro, atbp.

Labanan ang masamang gawi

Ang pinakamahusay na taktika para masira ang masasamang gawi ay ang lumayo sa mga taong nagdurusa sa kanila. Kung inaalok kang subukan ang sigarilyo, mga inuming may alkohol, droga, subukang umiwas sa anumang dahilan. Maaaring mag-iba ang mga opsyon:

• Hindi, ayoko at hindi kita pinapayuhan.
• Hindi, nakakasagabal ito sa aking pagsasanay.
• Hindi, kailangan kong umalis - may gagawin ako.
• Hindi, masama para sa akin.
• Hindi, alam kong baka magustuhan ko ito, at ayokong maging adik.

Sa iyong indibidwal na sitwasyon, maaari kang makabuo ng iyong sariling pagpipilian. Kung ang alok ay nagmula sa isang malapit na kaibigan na nagsisimula pa lamang sumubok ng nikotina, alkohol o droga, maaari mong subukang ipaliwanag sa kanya ang pinsala at panganib ng aktibidad na ito. Ngunit kung ayaw niyang makinig, mas mabuting iwanan siya; walang silbi ang makipagtalo sa kanya. Matutulungan mo lamang siya kung siya mismo ay nais na huminto sa mga nakakapinsalang aktibidad na ito.

Tandaan na may mga nakikinabang sa iyong masamang ugali. Ito ang mga taong para sa kanino ang tabako, alkohol, at droga ay isang paraan ng pagpapayaman.

Ang taong nagbabalak sumubok ng sigarilyo, alak, o droga ay dapat ituring na iyong pinakamasamang kaaway, kahit na siya ay naging iyo hanggang ngayon. matalik na kaibigan dahil may inaalok sya sayo na makakasira ng buhay mo.

Ang iyong pangunahing saligan sa buhay ay dapat na ang prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay, na hindi kasama ang pagkuha ng masasamang gawi. Gayunpaman, kung napagtanto mo na nakukuha mo ang isa sa mga masamang gawi, pagkatapos ay subukang alisin ito sa lalong madaling panahon. Nasa ibaba ang ilang mga tip kung paano mapupuksa ang masasamang gawi.

Una sa lahat, sabihin ang tungkol sa iyong desisyon sa isang tao na ang opinyon ay mahalaga sa iyo, humingi ng payo sa kanya. Kasabay nito, makipag-ugnay sa isang espesyalista sa paglaban sa masamang gawi - isang psychotherapist, isang narcologist. Napakahalaga na umalis sa isang kumpanya kung saan inaabuso nila ang masasamang gawi at hindi babalik dito, marahil kahit na baguhin ang iyong tirahan. Maghanap ng isang bagong grupo ng mga kakilala na hindi inaabuso ang masasamang gawi o nakikipaglaban sa iyong sakit sa parehong paraan tulad mo. Huwag hayaan ang iyong sarili ng isang sandali ng walang trabaho. Kumuha ng karagdagang mga responsibilidad sa tahanan, paaralan, at kolehiyo. Gumugol ng mas maraming oras pisikal na ehersisyo. Pumili ng isa sa mga palakasan para sa iyong sarili at patuloy na pagbutihin ito. Gumawa ng isang nakasulat na programa ng iyong mga aksyon upang maalis ang masasamang gawi at agad na simulan ang pagpapatupad nito, sa bawat oras na isinasaalang-alang kung ano ang nagawa at kung ano ang hindi nagawa, at kung ano ang pumigil dito. Patuloy na matutunan kung paano labanan ang iyong sakit, palakasin ang iyong kalooban at kumbinsihin ang iyong sarili na maaari mong alisin ang isang masamang ugali.

Ano ang gagawin, kung malapit na tao nagdurusa sa masamang ugali?

Huwag mag-panic! Ipaalam sa kanya ang iyong mga alalahanin nang hindi sinusubukang sigawan siya o sisihin sa anumang bagay. Huwag magbasa ng moral at huwag magsimula sa mga pagbabanta. Subukang ipaliwanag sa kanya ang mga panganib ng aktibidad na ito.

Kung mas maagang napagtanto ng iyong mahal sa buhay ang pangangailangang huminto, mas malaki ang pagkakataong makamit ang isang positibong resulta.

Kumbinsihin siya na humingi ng tulong sa mga espesyalista, tulungan siyang gawing kawili-wili at kasiya-siya ang buhay nang walang masamang gawi, at tuklasin ang kahulugan at layunin nito.

Mahalagang mainteresan ang isang tao sa pag-unlad ng sarili upang matuto siyang magrelaks at magsaya sa kanyang sarili nang walang sigarilyo, alak o droga. Buweno, para sa mga mismong nagdurusa sa masamang gawi, muli naming ipinapayo sa iyo na gawin ang lahat sa lalong madaling panahon upang ihinto ang nakamamatay na aktibidad na ito.

Ang mga tao ay may iba't ibang masamang gawi na maaaring mabuo mula sa maagang pagkabata. Isang pagkakamali na maniwala na iilan lamang sa kanila: alkoholismo, pagkagumon sa droga at paninigarilyo, dahil malawak ang listahan. Mayroong ilang mga paraan upang labanan at maiwasan ang mga ganitong problema.

Ano ang masamang ugali?

Ang listahan ng mga masamang gawi ay malawak, ngunit kailangan mo munang magpasya kung ano ang ibig mong sabihin sa kanila. Ang isang pattern ng mga aksyon na paulit-ulit sa paglipas ng panahon ay itinuturing na isang ugali. Tungkol naman sa harmfulness, pinag-uusapan nila ito kapag may aksyon potensyal na banta para sa mabuting kalusugan, sikolohikal na estado, kapaligiran at iba pa. Kung hindi mo alam kung anong masasamang gawi ang mayroon, ituturo namin ang mga pinakakaraniwan:

• paninigarilyo;


• pag-inom ng alak;


• mahilig sa junk food;


• pagkagumon sa pagsusugal;


• masamang wika;


• shopaholism at iba pa.

Masamang ugali ng mga babae

Maraming mga kinatawan ng patas na kasarian ang hindi man lang naghihinala na mayroon silang mga gawi na pumipigil sa kanila na maging masaya at magsaya sa kanilang buhay. Ang masamang bisyo tulad ng paninigarilyo, alak at droga ay hindi dapat pag-usapan, dahil kahit ang mga bata ay alam ang tungkol sa kanilang mga panganib.

1. Pag-ibig sa mataas na Takong . Oo, ito ay maganda, ngunit kung magsuot ka ng gayong mga sapatos araw-araw, maaari kang magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan. Para sa pang-araw-araw na pagsusuot, pumili ng mga modelo na may takong na hindi hihigit sa 4 cm.


2. Mabigat na bag. Ang handbag ng isang babae ay naging isang uri ng bag kung saan dadalhin malaking halaga mga bagay na kung minsan ay nagpapabigat. Kung nagdadala ka ng ganoong bag araw-araw, maaari kang makaramdam ng sakit sa iyong likod at leeg, at masira din ang iyong postura.


3. Natutulog na may makeup. Maraming kababaihan, kapag sila ay umuuwi mula sa trabaho, ay nakakalimutan o sadyang hindi makapaghugas ng kanilang makeup, na nagiging sanhi ng mga pores na maging marumi, na humahantong sa pangangati. Bilang karagdagan, ang masamang ugali na ito ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda ng balat.

Masamang ugali ng mga lalaki

Tulad ng mga kababaihan, ang mga kinatawan ng mas malakas na kalahati ng sangkatauhan ay may sariling mga gawi na may negatibong epekto sa buhay. Ang bawat lalaki ay maaaring magkaroon ng kanyang sarili, ngunit salamat sa mga survey sa mga kababaihan, posible na matukoy ang pinakasikat na mga joints. Malinaw na nangunguna ang masamang bisyo tulad ng paninigarilyo, alak at droga.

1. Ang isang malaking bilang ng mga lalaki ay naniniwala na Takdang aralin- negosyo ng isang babae, at kung ilang taon na ang nakalilipas ito ay may kaugnayan, ngayon ang mga kinatawan ng parehong kasarian ay nagtatrabaho sa pantay na batayan, samakatuwid ang mga gawaing bahay ay dapat na kahit papaano ay hatiin.


2. Ang mga babae ay hindi makatiis kapag ang isang lalaki ay may masamang ugali na makalimot o makalimot man lang sa mga plano. Ang pagtanggi sa iyong mga salita, hindi pagtupad sa iyong mga pangako, lahat ng ito ay nakakainis sa maraming tao.


3. Ang isa pang karaniwang problema na sa tingin ng mga lalaki ay normal ay ang hindi paglilinis ng kanilang sarili. Nalalapat ito sa mga pagkaing naiwan sa mesa, mga nakakalat na bagay, at iba pa.

Masamang gawi sa mga bata

Maraming mga gawi ng bata ang nabubuo nang hindi sinasadya, kaya kailangan itong labanan ng mga magulang upang hindi sila maging isang malubhang problema.

1. Ang pinakakaraniwang masamang ugali ay ang pagkagat ng kuko. Ipinapakita ng mga istatistika na sa karamihan ng mga kaso ito ay pinukaw nakababahalang mga sitwasyon, mga problema sa pakikipag-usap sa ibang tao at mga seryosong kargada sa trabaho.


2. Isang masamang ugali (problema) na pamilyar sa marami, na nagpapatuloy sa buhay may sapat na gulang-nganganga iba't ibang bagay, tulad ng mga panulat, laruan, buhok at iba pa. Ito ay isang malubhang panganib para sa maliliit na bata.


3. Ang isang paboritong libangan ng maraming mga bata ay pinipili ang kanilang ilong. Sa karamihan ng mga kaso, ang problema ay sanhi ng dry nasal mucosa.

Masamang ugali ng mga teenager

SA pagdadalaga Ang mga bata ay nagsisimula nang magpakasawa sa sigarilyo, sumubok ng alak at maging sa droga. Ito ay hindi lahat ng masamang gawi na nakakaapekto sa nakababatang henerasyon.

1. Ang problema ng ating panahon ay ang patuloy na paggamit ng mga smartphone, na hindi maaaring alisin ng ilang mga bata. Ang mga masamang gawi sa paaralan ay humantong sa hindi magandang pagganap. Dahil sa gadgets, ang isang teenager ay nagsasakripisyo ng maraming pangangailangan at pagkakataon.


2. Ang pag-asa sa mga magulang ay karaniwan kapag ang isang tinedyer ay hindi nakakagawa ng mga independiyenteng desisyon. Ipinapakita ng mga istatistika na ang mga naturang bata ay mas madaling kapitan sa pag-inom ng alak, droga at paninigarilyo.


3. Kasama sa masamang gawi ang paglalaro at pagkagumon sa telebisyon. Minsan nakikita ng isang bata na mas kaakit-akit at kawili-wili ang virtual na mundo, na negatibong nakakaapekto sa kanyang buhay panlipunan.

Masamang ugali ng pamilya

Dapat laging tandaan ng mga magulang na sila ay isang halimbawa para sa kanilang mga anak, na madaling tanggapin hindi lamang ang mabuti, kundi pati na rin ang masama. Bilang karagdagan sa alkoholismo, paninigarilyo at pagkagumon sa droga, may iba pang mga problema.

1. Passive lifestyle. Ang masamang gawi ay nakakaapekto sa kalusugan - halimbawa, kung ang buong pamilya ay mas gusto na gumugol ng oras sa panonood ng TV, ay walang anumang kasiyahan at walang pisikal na Aktibidad, pagkatapos ay labis na timbang at iba't ibang sakit ibibigay.


2. Agresibong pag-uugali. Kung may madalas na mga iskandalo sa pamilya, ang mga magulang ay sumisigaw sa isa't isa at kahit na itinaas ang kanilang mga kamay, kung gayon ang parehong estilo ay pinagtibay ng mga bata na nakakasakit ng mga hayop at mga kapantay.

Masamang gawi sa pagkain

Ipinapakita ng mga istatistika na maraming tao ang may mapanganib na mga gawi sa pagkain. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan at pigura. Upang maunawaan kung paano baguhin ang masasamang gawi, kailangan mong malaman ang iyong mga kaaway sa pamamagitan ng paningin:

1. Mabilis kumain. Ang mga tao ay madalas na kumakain ng nagmamadali, halimbawa, kapag sila ay huli sa isang bagay. Sa panahong ito, maaari mong lunukin ang labis na hangin, na hahantong sa pamumulaklak. Bilang karagdagan, ang gayong ugali ay kadalasang naghihikayat sa pagtaas ng timbang.


2. Nilaktawan ang almusal. Matagal nang napatunayan ng mga Nutritionist na ang pagkain sa umaga ang pinakamahalaga, kaya hindi na kailangang laktawan ito. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong lumalampas sa almusal ay kumakain ng mas maraming calorie sa buong araw.


3. Pagkain para sa gabi. Sa gabi, ang mga pagkain ay dapat na ang pinakamagaan upang hindi mag-overload sistema ng pagtunaw. Bilang karagdagan, ang metabolismo ay bumabagal nang mas malapit sa pagtulog, kaya ang pagkain ng labis na pagkain ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng dagdag na pounds.


4. Ang iba pang masamang gawi sa pagkain ay kinabibilangan ng: labis na pagkonsumo ng matamis, paninigarilyo pagkatapos kumain, hindi pag-inom ng sapat na tubig, at iba pa.

Paano mapupuksa ang masamang gawi?

Mayroong ilang mga tip na maaari mong gamitin upang labanan ang mga umiiral na masamang gawi.

1. Maghanap ng motibasyon. Ito ang pangunahing yugto upang labanan ang masamang ugali. Halimbawa, kung ito ay tungkol sa labis na pagkain at pagkain ng junk food, kung gayon ang motibo sa pagsasaayos ng iyong diyeta ay mga damit na hindi mo kayang bilhin dahil sa labis na timbang.


2. Patawarin ang sarili. Imposibleng talikuran ang masasamang gawi kung hindi tatanggapin ng isang tao ang kanyang mga pagkukulang. Pinakamainam na gumawa ng isang detalyadong listahan upang malaman mo ang kaaway sa pamamagitan ng paningin.


3. Promosyon. Ang masamang gawi ay isang seryosong kalaban, sa paglaban kung saan hindi mo magagawa nang walang pagpapasigla. Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng iba't ibang pagkain tuwing dalawang linggo - halimbawa, sa pamamagitan ng pagputol ng bilang ng mga sigarilyo sa kalahati, maaari kang pumunta sa isang magandang restaurant.


4. Kontrolin ang iyong sarili. Iwasan ang mga sitwasyon na maaaring humantong sa isang masamang ugali - halimbawa, kung mayroon kang mga problema sa alkohol, pagkatapos ay iwasan ang mga party, pagpunta sa mga bar, at iba pa.


5. Tulong. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mahihirap na sitwasyon - ito ay maaaring mga kaibigan, kamag-anak o mga espesyal na sentro.

Pag-iwas sa masamang gawi

Para makipag-away sa umiiral na mga problema- hindi isang madaling gawain, kaya mas mahusay na maiwasan ang kanilang paglitaw. Ang pinakasimple at pinakamabisang paraan ay ang wastong paglalahad ng impormasyon tungkol sa mga panganib at bunga ng masasamang gawi. Maaari kang gumamit ng mga pelikula, video at visual aid. Dapat ipasa ng mga magulang sa kanilang mga anak ang kanilang negatibong ugali sa masasamang gawi. Mayroong tiyak na plano na dapat sundin para sa pag-iwas.

Ang masamang gawi ay pana-panahong paulit-ulit na mga aksyon na hindi nangangailangan ng pagsisikap sa bahagi ng isang tao at nagdudulot ng pinsala sa kanya. Ito ay ipinahayag sa pagkasira ng kalusugan, pagkawala ng pagganap, nadagdagan ang excitability at kawalan ng focus. Ang katayuan sa lipunan at reputasyon ay maaari ding masira. Maraming ugali ang nakakaapekto hitsura- ang tao ay mukhang mas palpak at nakakadiri.

Ang ilan sa kanila ay nakakapinsala sa kalusugan, ang iba ay ganap na hindi nakakapinsala. Upang maunawaan kung gaano mapanganib ang ilang mga pagkagumon, dapat mong palaging suriin at kontrolin ang mga ito.

Ang proseso ng pagkagumon ay karaniwang nauugnay sa isang kinakabahan na pamumuhay at mataas na antas ng stress. Gayundin, ang pag-unlad ng mga gawi ay apektado ng katamaran at kawalan ng kontrol sa mga aksyon ng isang tao, pagkabigo sa sarili at iba't ibang mga problema: mga problema sa mga mahal sa buhay o mga kasamahan sa trabaho, kawalan ng pera o paghihiwalay sa mga miyembro ng pamilya.

May epekto din ang mga problema sa daigdig: masamang pagbabago sa bansa, saganang negatibong balita, hindi angkop na klima at marami pang iba.

Mahalagang tandaan na ang pagkakaroon ng mga problema ay hindi dahilan ng kahinaan ng tao.

Ang anumang masamang ugali ay maaaring madaig sa pamamagitan ng pagtukoy sa pinagmulan nito at paggawa sa iyong sarili.

Mga uri ng masamang gawi

Ang mga adiksyon ay may iba't ibang katangian at naiiba sa dami ng pinsalang dulot nito.

Nasa ibaba ang mga pinakakaraniwang uri ng masamang gawi.

Alkoholismo

Walang kontrol na pag-inom. Nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng buhay. Sa una ay pinalala nito ang kapakanan ng umiinom, at kasunod ay lumalala sa mga malalang problema sa kalusugan. Ang mga nasa paligid ng adik ay nagdurusa din - ang isang tao sa isang estado ng pagkalasing ay kumikilos nang hindi naaangkop at may pagkakataon na saktan hindi lamang ang kanyang sarili, kundi pati na rin ang kanyang mga mahal sa buhay. Hindi karaniwan mga pagkamatay.

paninigarilyo

Isang pantay na karaniwang masamang ugali sa mga matatanda at tinedyer. Ang nikotina ay gumagawa ng mga pagbabago sa paggana ng mga organo - ito ay literal na ipinapasok sa bawat selula, at sa paglipas ng panahon ang katawan ay hindi na magagawa nang walang dosis ng mga sangkap na lumalason dito. Ito ay nauugnay sa mga paghihirap kapag sumuko sa mga sigarilyo - pagkatapos na huminto ang paggamit ng tabako, ang buong katawan ay nagsisimulang maghimagsik laban sa pagbabago. Ang paninigarilyo, tulad ng alkoholismo, ay aktibong nilalabanan ng estado. Ang mga masamang gawi na ito ay kinikilala bilang mga problema sa buong bansa.

Pagkagumon

Ang malubhang pinsala ay sanhi ng pagkagumon sa matitigas na sangkap - heroin at mga pagkakaiba-iba nito. Mabilis silang nagiging nakakahumaling, at ang pagtatangka na huminto ay nagreresulta sa pagkasira ng kalusugan, sakit at matinding sikolohikal na depresyon. Ang mga nakakalason na impurities sa gamot ay nagdudulot din ng pinsala - ang mga nagbebenta ng itim na merkado ay madalas na naghalo ng kanilang produkto ng mga additives upang madagdagan ang timbang nito. Ang lahat ng ito ay direktang nakakaapekto sa kalusugan ng gumagamit.

Napakahirap na talikuran ang mapanganib na pagkagumon na ito, at ang paggamot ay nangangailangan ng oras at lakas ng loob ng pasyente.

pagkagumon sa pagsusugal

Isang sakit ng sikolohikal na kalikasan, kapag ang kasiyahan ay nakakamit sa pamamagitan ng kaguluhan sa panahon ng laro. SA klasikal na pag-unawa Ang pagkagumon ay nauugnay sa mga card, casino at slot machine. Ngunit sa pag-unlad ng teknolohiya, ang pagkagumon ay nabuo sa virtual na mundo. Kadalasan, upang humiwalay sa pang-araw-araw na gawain, ang isang tao ay nahuhulog nang malalim sa isang alternatibong katotohanan at nawalan ng pakikipag-ugnayan sa iba. Ang problema ay hindi dapat maliitin - ang mga pagkamatay ay naitala na sa panahon ng laro. Nangyayari ang mga ito dahil sa pagkapagod ng katawan, na hindi maaaring tumigil at umalis sa virtual na mundo.

Shopaholism

Ito ay puno ng mga problema sa badyet, dahil ang tumaas na interes sa mga bagay ay unti-unting nawawalan ng kontrol, at sa ilang mga punto ang taong nagdurusa mula sa pagkagumon ay maaaring magsimulang bumili ng mga bagay nang basta-basta.

Binge eating

Kadalasan ay may ugat na sanhi sa anyo mataas na lebel stress. Ang mga taong sobra na sa timbang ay mas madaling kapitan ng sakit na ito.

Pagkagumon sa TV

Sa mga araw na ito, ang ganitong uri ng pagkagumon ay hindi na karaniwan. Gayunpaman, mayroon pa ring mga tao na nagsisimula sa kanilang araw sa pamamagitan ng pag-on sa TV at hindi komportable kapag hindi ito gumagana sa background.

pagka adik sa internet

Nagkamit ng mahusay na katanyagan sa pag-unlad mga social network. Madalas na pumapalit sa pagkagumon sa telebisyon, lalo na para sa mga nakababatang henerasyon, na patuloy na nangangailangan ng bagong impormasyon.

Ang tumaas na interes sa Internet at ang hindi nakokontrol na pag-surf nito ay nakakaapekto sa pagkaasikaso at pagganap.

Pagkagat ng kuko

Ito ay hindi malay sa kalikasan at madalas na minana sa mga kamag-anak. Karaniwang nauugnay sa isang kinakabahan na pamumuhay. Mayroon ding panganib ng impeksyon sa pamamagitan ng bukas na mga sugat.

Pagpili ng balat

Ipinaliwanag ng hindi malay na pagnanais para sa perpektong balat at pantay na mukha. Kadalasang nauugnay sa pagtaas ng aktibidad sa antas mahusay na mga kasanayan sa motor. Maaari itong magresulta sa malaking pinsala sa hitsura, na mangangailangan ng pakikilahok ng mga surgeon.

Sa simpleng salita - ang ugali ng pagpili ng iyong ilong. Kadalasan ay hindi nagdudulot ng pinsala, maliban sa isang nakakasuklam na larawan para sa iba. Ngunit kung minsan ito ay lumalayo at maaaring magresulta sa pagdurugo at panloob na pinsala.

Pag-snapping ng mga daliri

Nabuo sa maagang edad. Ito ay puno ng magkasanib na pinsala at pag-unlad ng arthrosis.

Technomania

Binubuo ito ng patuloy na pagtugis ng mga bagong produkto mula sa mundo ng mga gadget at mga kasangkapan sa sambahayan. Nakakaapekto sa kalagayang pinansyal. Maaari itong magresulta sa mga karamdaman sa nerbiyos sa yugto kapag ang badyet ay naubos at ang pangangailangan para sa mga bagong pagbili ay hindi nasiyahan.

Inirerekomenda ng iyong Narcologist: kung paano bumuo ng isang magandang ugali at mapupuksa ang isang masama?

Ang paggawa sa iyong sarili, pagkontrol sa iyong mga aksyon at pagbuo ng lakas ng loob ay paunang yugto lamang ng paglaban sa mga pagkagumon. Matapos talunin ang isang ugali, ang panganib ng pagbabalik sa dati ay nananatili, kapag ang isang malusog na tao ay nasira at bumalik sa dating paraan ng pag-alis ng stress. Samakatuwid, upang pagsamahin ang epekto, kailangan mong hindi lamang subaybayan ang iyong pang-araw-araw na gawain, kundi pati na rin upang makabuo ng isang kapaki-pakinabang na kapalit para sa isang masamang ugali.

Ang pinaka-naa-access at positibong mga alternatibo:

• Tamang pang-araw-araw na gawain. Kapag ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na tulog at natutulog sa parehong oras, ito ay may positibong epekto sa kanyang kalooban at kalusugan.
• Normalisasyon ng nutrisyon. Mas maraming gulay, hindi gaanong pinirito at maanghang. Hindi masamang ideya na dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing may hibla - halimbawa, lugaw. Kailangan mo ring subaybayan ang dami ng iyong kinakain upang maiwasan ang labis na pagkain.
• Pagbuo ng kakayahang tamasahin ang maliliit na bagay at hindi inggit sa mga tagumpay ng iba. Kadalasan ang puntong ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap at dedikasyon upang matupad, dahil nangangailangan ito ng pagbabago sa pag-uugali at pananaw sa buhay.
• Pagpaplano ng araw. Kapag ang mga bagay ay ginawa ayon sa iskedyul, ang posibilidad ng stress at pag-aalala ay mababawasan.
• Palakasan, aktibong pamumuhay at paglalakad. Kapaki-pakinabang para sa ganap na lahat, kung ang panukala ay sinusunod.

Ang anumang kapalit na therapy ay nagtuturo sa pasyente na magkaroon ng kasiyahan nang hindi nagdudulot ng pinsala sa kanyang sarili at sa iba. Ang mga aktibidad na ito ay magbibigay-daan sa iyo na gumugol ng oras nang kapaki-pakinabang at mapawi ang stress nang hindi nakakaakit ng mga nakakapinsalang sangkap at tumatakas mula sa katotohanan.

Paano maiwasan ang pagbuo ng isang masamang ugali?

Ang pag-iwas, una sa lahat, ay bumaba sa kamalayan sa problema. Araw-araw kailangan mong mag-isip tungkol sa mga bagay na ginagawa nang walang pag-iisip, ngunit sistematiko. Malamang na magdulot sila ng pinsala sa kalusugan at kapakanan, o may potensyal na magdulot ng pinsala sa hinaharap. Sa kasamaang palad, kapag nahaharap sa pagkagumon, ang isang tao ay madalas na naiiwan dito, na nagpapalubha lamang ng problema.

Ang mga hakbang sa pag-iwas ay mas mura at hindi nakakaapekto sa nerbiyos ng pasyente at sa kanyang kapaligiran.

Ang estado ay nagmamalasakit sa mga mamamayan at sinusubukang magbigay ng babala tungkol sa mga panganib ng masasamang gawi na popular sa mga tao - alkoholismo, paninigarilyo at pagkagumon sa droga. Ngunit hindi nito inaalis ang responsibilidad mula sa indibidwal. Walang sinuman ang maaaring mag-ingat sa kalusugan ng isang tao hanggang sa siya mismo ay nalilito sa isyung ito.

Bago natin tingnan kung ano ang ugali, linawin natin kung ano ang ugali. Ang ugali ay ang parehong aksyon na regular kong ginagawa, awtomatiko, nang hindi iniisip.

Bukod dito, ito ay hindi lamang aksyon. Ang mga ito ay parehong mga saloobin at damdamin.

Ang ugali ng pag-iisip sa isang tiyak na paraan. Ang ugali ng pagtugon na may ilang uri ng emosyon sa ilang pangyayari.

Ang mga gawi ay umiiral sa iba't ibang bahagi ng buhay. Mayroong libu-libo sa kanila. Sa mga relasyon sa pamilya, sa propesyon, sa kalusugan, sa mga relasyon sa pera, sa libangan at libangan...

Nakaugalian na hatiin ang mga gawi sa dalawang kampo: kapaki-pakinabang at nakakapinsala. O nagsusulong at naglilimita. Sa katunayan, kung anong uri ng ugali ito - kapaki-pakinabang o nakakapinsala - ay nakasalalay sa kung ito ay nakakatulong o humahadlang sa akin. At ang parehong ugali ay maaaring makapinsala para sa isang tao, ngunit kapaki-pakinabang para sa isa pa.

Halimbawa, mayroong isang Japanese wrestling - sumo. May mga matabang lalaki na nagtutulak sa isa't isa gamit ang kanilang mga tiyan. Kaya eto na. Para sa isang sumo wrestler, mas makapal at mas mabigat siya, mas mabuti para sa kanyang propesyon. At ang ugali ng pagkain bago matulog ay mabuti para sa kanya.

Para sa isang artistikong gymnast, ang ugali ng pagkain bago matulog ay makakasama, dahil ito ay humahantong sa labis na timbang, kakulitan at pag-aantok.

Kaya, kung anong uri ng ugali ito, kapaki-pakinabang o nakakapinsala, ay nakasalalay sa aking mga hangarin at layunin: kung anong uri ng tao ang gusto kong maging at kung paano ko gustong mabuhay.

Ipinapalagay ko na gusto kong maging masaya, malusog at mayaman. At ang mga gawi na naghahatid sa akin sa kaligayahan, kalusugan at kayamanan na tinatawag kong kapaki-pakinabang o nagtataguyod ng mga gawi. Ang parehong mga gawi na humantong sa akin sa kalungkutan, sakit at kahirapan, tinatawag kong nakakapinsala o naglilimita sa mga gawi.

Kaya, ano ang ilang magagandang gawi?

✔ Uminom ng isang basong malinis na tubig habang walang laman ang tiyan.
Ang ugali ay kapaki-pakinabang dahil ito ay humahantong sa akin sa higit na kalusugan.

✔ Ngiti kapag nakikipagkita sa isang tao.
Ang ugali ay kapaki-pakinabang dahil ito ay humahantong sa akin sa higit na kaligayahan.

✔ Panatilihin ang mga talaan ng mga gastos at kita.
Ang ugali ay kapaki-pakinabang dahil ito ay humahantong sa akin sa kayamanan, dahil, tulad ng alam mo, ang pera ay mahilig magbilang at kung ano ang hindi binibilang ay hindi maaaring tumaas.

Ano ang ilang masamang ugali?

✖ Kumain bago matulog.
Masama ang ugali dahil ito ang humahantong sa akin sa labis na timbang at katamaran na humahantong sa sakit.

✖ Maging masama at magalit sa mga tao.
Ang ugali ay naglilimita dahil ito ay humahantong sa akin sa kalungkutan. Kung tutuusin, gaya ng sinabi ni Nelson Mandella, ang pagiging nasaktan at nagagalit sa mga tao, na gustong magbago, ay parang pag-inom ng lason sa pag-asang papatayin nito ang iyong mga kaaway.

✖ Sisihin ang iba sa iyong mga pagkabigo.
Ang ugali ay nililimitahan dahil hindi ito nagpapahintulot sa iyo na kumuha ng responsibilidad para sa iyong buhay. At ang isang tao na walang pananagutan sa mga nangyayari sa kanyang buhay, sinisisi ang iba o nagrereklamo tungkol sa sitwasyon, nililimitahan ang kanyang sarili, hindi umuunlad at hindi yumaman.

Ano pang mga ugali mo? Mayroong libu-libo sa kanila.

Mangyaring tulungan akong palitan ang aking koleksyon ng mga gawi. I-click "Gaya ng" o ibahagi ang iyong mga pagpipilian sa mga komento.

Isulat ang isang mabuti at isang masamang ugali.

At upang maunawaan ang paksang ito nang mas malalim at malaman kung ano ang iba pang mga gawi doon, isang mahusay libre 7-araw na kurso ni Propesor, Doctor of Science Anatoly Sergeevich Donskoy "Pakiramdam ang lakas ng pag-iisip"

Sigurado akong magugulat ka!