Madalas ay wala tayong sapat na oras para sa regular malusog na pagtulog. Ito ay puno ng maraming problema sa kalusugan: sakit sa puso, labis na katabaan, hormonal imbalance At iba pa. Bilang karagdagan, ito ay negatibong nakakaapekto sa kapakanan ng isang tao habang gising. Tingnan natin kung ano ang nagdudulot ng kakulangan sa tulog.

Gaano karaming tulog ang kailangan natin?

Depende ito sa mga indibidwal na katangian ng tao at mga tagapagpahiwatig ng edad:

• mga bata - sa average na 10 oras / araw;
• mga tinedyer - sa karaniwan ay 9 na oras/araw;
• matatanda - 7-8 na oras / araw.

Sa katunayan, hanggang sa 30% ng mga nasa hustong gulang ang nag-uulat na nakakakuha ng 6 na oras ng pagtulog o mas kaunti, at humigit-kumulang 30% ng mga mag-aaral ay natutulog lamang ng 8 oras.

Ano ang mga panganib ng patuloy na kawalan ng tulog?

Ayon sa Centers for Disease Control, ang kakulangan sa tulog ay literal na "problema sa kalusugan ng publiko."

Kawili-wiling katotohanan: Ang pagtulog ay mas mahalaga para sa kaligtasan kaysa sa pagkain! Ito ay tumatagal ng average na 14 na araw upang mamatay mula sa gutom, ngunit 10 araw lamang upang mamatay mula sa kawalan ng tulog.

Tingnan natin kung paano nakakaapekto ang kakulangan sa tulog sa katawan kapag natutulog ka nang mas mababa kaysa sa normal.

Hitsura

Kung gusto mong maging maganda, mag-ingat ka. Sinuri ng pag-aaral ang isang pangkat ng mga taong may edad 30 hanggang 50 batay sa kanilang mga gawi sa pagtulog at kondisyon ng kanilang balat. Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga hindi gaanong natutulog ay nagkaroon mas maraming wrinkles, hindi pantay na kulay at kapansin-pansing "kahinaan" ng balat.

Ang kaligtasan sa sakit

Natuklasan ng mga mananaliksik ang kaugnayan sa pagitan ng pagtulog at trabaho immune system. Sa kakulangan ng tulog, nawawala ang kakayahan ng katawan na ganap na protektahan ang sarili mula sa mga virus at impeksyon sa bacterial. Kaya naman magandang panaginip lalong mahalaga sa panahon ng sakit.

Mga regenerative function

Sa panahon ng pagtulog, ang pagbawi ng mga nasira o sira-sirang tissue ay bumibilis. mga daluyan ng dugo, kalamnan at tisyu. Kung walang sapat na oras para matulog, hindi ito ganap na magaganap.

Mga problema sa puso

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa European Heart Journal, ang kakulangan ng tulog (mas mababa sa 5 oras bawat gabi) at mahabang tagal ng pagtulog (9 o higit pang oras bawat gabi) ay may masamang impluwensya para sa kalusugan ng puso. Sa partikular, ang iyong mga pagkakataong umunlad sakit sa coronary o ang paglitaw ng stroke ay tumataas nang malaki sa mga nagambalang pattern ng pagtulog.

Marahil ay hindi ka dapat gumugol ng maraming oras sa iyong smartphone habang nasa kama

Panganib na magkaroon ng cancer

Pinag-aaralan din ng organisasyong Amerikano na AASM ang mga epekto ng pagtulog sa kalusugan ng tao. Napagpasyahan nila na ang pagbawas sa pagtulog ay nagbabanta nadagdagan ang posibilidad na magkaroon ng maraming uri ng kanser. Ito ay dahil sa pagbaba sa antas ng hormone melatonin, na may epektong antitumor.

Balanse ng hormonal

Kapag tayo ay natutulog, ang ating mga katawan ay naglalabas ng mga mahahalagang hormone na tumutulong sa pag-regulate ng ating gana, metabolismo, at pamamahagi ng enerhiya. Samakatuwid, kapag hindi tayo nakakakuha ng sapat na tulog sa gabi, ang normal na hormonal balance ng ating katawan ay naaabala.

Ang cortisol (stress hormone) at mga antas ng insulin ay tumataas, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at diabetes. Malamang na may pagbaba sa leptin (ang hormone na nagpapahiwatig ng labis na timbang sa ating utak) at pagtaas ng ghrelin (ang hormone na nagdudulot ng gutom). Samakatuwid, ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpapataas ng pagnanasa sa pagkain at mag-iwan sa iyo ng sobrang pagod upang magsunog ng mga dagdag na calorie.

Tumaas na panganib ng mga aksidente

Ayon sa National Sleep Foundation, ang pagkuha ng 6 na oras o mas kaunting tulog bawat gabi ay nagpapataas ng iyong pagkakataong magkaroon ng sleep disorder. aksidente sa sasakyan 3 beses. Ang pinaka-mahina ay ang mga shift worker, driver at business traveller.

Mag-isip ng dalawang beses bago magmaneho kung hindi ka pa natutulog!

Emosyonal na kalagayan

Ang mahinang pagtulog ay nagdudulot sa iyo ng kaba, iritable, pabigla-bigla at hindi mapigilan. Bilang karagdagan, kakulangan ng tulog isa sa mga salik na nagdudulot ng depresyon.

Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang utak sa ilalim ng gayong mga kondisyon ay hindi ganap na makontrol ang mga emosyon.

Mga proseso ng pag-iisip

Ang pagkuha ng mga pagsusulit pagkatapos ng gabing walang tulog ay isang pagkakamali ng maraming estudyante. Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay nagsasagawa ng "paglilinis", pag-systematize ng impormasyon mula sa nakaraang araw, at naghahanda para sa pagpupuyat. Kung walang sapat na oras para dito, ang memorya, atensyon, bilis ng paggawa ng desisyon, pangangatwiran, reaksyon at iba pang mga pag-andar ng pag-iisip ay gagana nang mas malala.

Ang konklusyon ay nagmumungkahi mismo

Kung mas kaunti ang iyong tulog, mas naghihirap ang iyong katawan. Lumalala ang kaligtasan sa sakit, ang balanse ng hormonal ay nasisira, at ang panganib ay tumataas mga mapanganib na sakit at ang utak ay hindi gumagana sa 100. Samakatuwid, ang isang malusog na pamumuhay ay imposible nang walang magandang regular na pagtulog.

Mga nilalaman ng artikulo

May isang opinyon na mabuti malalim na pagtulog Mabuti sa kalusugan. Pero meron din likurang bahagi mga medalya: ang pananatili sa mga bisig ni Morpheus nang masyadong mahaba ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit lubhang nakakapinsala. Paglabag mental na aktibidad, isang palumpon ng mga malalang sakit, mga patolohiya ng cardiovascular– ang lahat ng ito ay nasa panganib para sa mga taong mahilig magbabad sa kama nang higit sa 9-10 oras sa isang araw. Kaya, ang mahabang pagtulog ay lubhang nakakapinsala sa isip at katawan. Ano ang dapat gawin ng mga hindi gumising sa oras, kahit na pagkatapos magtakda ng ilang mga alarma sa gabi, at ano ang ipinahihiwatig ng kundisyong ito? Ang sagot sa tanong na ito ay tatalakayin sa materyal na ito.

Anong pananaliksik ang isinagawa sa direksyong ito?

Ayon sa datos ng pananaliksik na isinagawa ng mga siyentipikong Espanyol sa 3,300 katao, ang mga respondent na mahilig matulog nang napakatagal sa kanilang kabataan at kahit na umidlip sa oras ng tanghalian, sa katandaan ay 2 beses na mas malamang na magdusa ng dementia sa panahon ng senile. Eksaktong dahilan hindi ganap na malinaw ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Bilang karagdagan, hindi pa gaanong katagal, natuklasan ang isang koneksyon sa isa't isa sa pagitan ng matagal na pagtulog at pagbuo ng mga sakit sa puso at vascular, diabetes, at hypertension. Ang paninigarilyo at pang-aabuso ay may magkatulad na epekto. mga inuming may alkohol. Samakatuwid, ang mga mahilig magtakda ng rekord sa kanilang pagtulog ay may panganib na magkaroon ng mga malulubhang karamdamang ito.

Idiopathic hypersomnia

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na idiopathic hypersomnia. Ito ay isang karamdaman na sinamahan ng pagbuo nadagdagan ang antok. Ang mga taong dumaranas ng sakit na ito ay nakakaranas ng pagkapagod, panghihina, at kawalang-interes, na nakakasagabal sa mga normal na aktibidad sa buhay. Ito ay nagpapatuloy kahit na ang pagtulog ay tumatagal ng napakatagal na oras. Ang mga naturang pasyente ay maaaring matulog nang higit sa kinakailangang walong oras. Minsan ay nagtatakda sila ng record at natutulog mula 12 hanggang 14 na oras. Kahit na pagkatapos ng oras na ito, nahihirapan silang gumising.

Kung gigisingin mo ang isang pasyente na dumaranas ng gayong karamdaman, hindi pa rin siya mapapahinga. Ang kanyang pagkaantala ay mahahalata sa hitsura. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na "pagkalasing sa pagtulog." Lumalabas na kahit anong tulog ng isang indibidwal ay nakakaranas pa rin siya ng antok. Kadalasan, dahil sa problemang ito, ang mga typo ay nakakaapekto sa iyong karera, pag-aaral, at buhay panlipunan. Pagkatapos ng lahat, ang matagal na pagtulog ay makabuluhang nakakagambala sa pagganap: ang pasyente ay maaaring tumingin sa isang punto sa loob ng ilang oras at huwag pansinin ang katotohanan. Mapapansin mo mula sa labas na nakalimutan ng isang tao ang mga patakaran para sa paggawa ng mga pang-araw-araw na bagay. Sa 30% ng mga kaso, ang mga madalas matulog ay maaaring magdusa ng migraines. Humigit-kumulang 15% ng lahat ng mga pasyente ay nagpapakita ng mga palatandaan ng nalalapit na depresyon.

Baka bigla kang makatulog sa trabaho.

Kahit gaano katagal natutulog ang maysakit, hindi bumuti ang kanyang kalagayan. Sa kasong ito, may posibilidad ng paralisis at guni-guni. Ngunit ang mga pasyente na nagdurusa sa mga sintomas ng hypersomnia ay hindi nakakaranas ng mga pag-atake ng kahinaan, tulad ng sa iba pang mga katulad na sakit. Ang sitwasyon sa sakit na ito ay pinalala ng katotohanan na maagang pagsusuri sinamahan ng ilang mga paghihirap, at Huling yugto Lalong nagiging mahirap na pumili ng sapat na paggamot. Ito ay naiimpluwensyahan din ng katotohanan na ang antas ng kamalayan ng mga tao sa patolohiya na ito ay nananatiling minimal, na humahantong sa proseso ng stigmatization ng mga pasyente.

Sino ang madaling kapitan ng sakit na ito

Sa paglipas ng panahon, mga palatandaan estadong ito nagsisimulang lumitaw sa mga taong higit sa 30 taong gulang. Ang mga ito ay binibigkas at nakakasagabal sa normal na proseso ng buhay, nang hindi nagbabago sa paglipas ng panahon. Bagaman sa ilang mga kaso, ang ilang mga sintomas ay nawawala sa kanilang sarili. Mahabang tulog ay mas karaniwan kaysa sa narcolepsy, at sa mga bata ito ay nangyayari lamang sa sa mga bihirang kaso. Tungkol sa pagkalat depende sa kasarian, ang sakit ay nangyayari nang pantay sa mga lalaki at babae. Sa pagsasagawa, ang pinagmulan ng pamilya ng sakit ay naobserbahan, ngunit ang mga partikular na gene na responsable para sa patolohiya na ito ay hindi natukoy.

Mahabang tulog - sakit o normal

Kung ang isang tao ay napansin ang gayong mga phenomena sa kanyang sarili at natuklasan na siya ay natutulog ng masyadong mahaba, ito ay tiyak proseso ng pathological, at hindi ito ang pamantayan. Sa kasalukuyan, may ilang mga dahilan mahabang tulog bakit ang isang tao ay palaging gustong matulog.

Isa sa mga dahilan ay matinding pisikal na aktibidad.

• mga pathology ng isang talamak na kalikasan;
• dysfunction ng endocrine;
• matagal na mga nakakahawang proseso;
• stress at depresyon;
• emosyonal na pagkabigla;
• labis na pisikal na aktibidad;
• gutom o, sa kabaligtaran, katakawan;
• mataas na stress sa kaisipan;
• kahinaan ng opsyon sa proteksiyon ng katawan;
• pinsala sa utak at mga problema sa pag-iisip;
• mga sakit ng isang neurological na kalikasan;
• mga pagbabago sa pamumuhay;
• pangkat ng mga sakit sa somatic.

Kaya, tiningnan namin kung bakit ito nangyayari at kung ano ang mga salik na nakakaimpluwensya sa kundisyong ito.

Mga sintomas ng hypersomnia

Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming sintomas. Ang kanilang presensya ang nagpapahintulot sa amin na hatulan na ang sakit na ito ay umiiral. Kabilang sa mga pangunahing sintomas ng patolohiya na ito ay ang mga sumusunod:

• estado ng pag-aantok;
• binibigkas na hilik;
• biglaang pagkakatulog;
• sirang rekord ng oras ng pagtulog;
• paghinto ng paghinga sa panahon ng pagtulog;
• kawalan ng kakayahang makakuha ng sapat na pagtulog;
• sobrang sakit ng ulo at pagkahilo;
• pakiramdam ng kahinaan;
• pagkawala ng paningin;
• pagkalumpo ng kalamnan;
• kombulsyon;
• mga pagbabago sa presyon sa mga arterya;
• nabawasan ang rate ng puso.

Lumilitaw ang mga sintomas depende sa sanhi ng hypersomnia. Maaari silang lumitaw anumang oras. Halimbawa, may posibilidad na makatulog habang nagmamaneho o nasa trabaho, gayundin habang nagsasagawa ng iba pang mahahalagang gawain.

Biglang nakatulog

Kapansin-pansin na ang mga taong nagdurusa sa kondisyong ito ay hindi kailanman nasa isang masayang estado. Bilang resulta, madalas silang mawalan ng mga social contact at tumanggi na magsagawa ng mga responsibilidad sa trabaho. Sa kasong ito, maaaring may mga panaginip na madalas na hindi naaalala ng pasyente pagkatapos magising.

Dapat ko bang alisin ang mahabang pagtulog?

Kung ang pagtulog ay isang proseso at isang paboritong aktibidad para sa iyo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Magrereseta siya ng isang hanay ng mga pagsusuri, kabilang ang mga sumusunod:

1. Ang pagbibigay ng dugo upang matukoy ang mga bakas ng mga gamot at gamot, ang kadahilanang ito ay magbibigay-daan sa iyo na magtatag o magbukod ilang mga dahilan katulad na kalagayan.
2. Isang detalyadong pag-aaral na tumatagal ng magdamag at sa susunod na araw. Kasama dito ang pagsasagawa instrumental na pananaliksik sa gabi - polysomnography, na kinabibilangan ng pagre-record ng electrical brain, cardiac, aktibidad ng kalamnan at respiratory function. Ang mga paggalaw na ginawa ng mga limbs ay naitala din. Salamat sa pamamaraang ito, posibleng matukoy ang pagkakaroon o kawalan ng iba pang mga karamdaman sa pagtulog na nagdudulot o nagpapalala sa mga problema.
3. Ang pagpapatuloy ng nakaraang pagsusuri ay isinasagawa sa susunod na araw at nagsasangkot ng pag-aaral ng mga yugto idlip. Ang tawag dito Maramihang sleep latency test (MSLT). Itong pag aaral nagsasangkot ng isang serye ng mga pagtatangka sa pagtulog araw. Ang isang katulad na pag-aaral ay isinasagawa sa kasanayan sa diagnostic narcolepsy.

Kailangan mong sabihin sa iyong doktor ang iyong record ng pagtulog (maximum na oras na ginugol sa pagtulog), at sundin din ang mga pangunahing patakaran na ipinahiwatig ng espesyalista.

Ang rekord ng pagtulog ay 40 taon. Hindi na kailangang magsumikap doon 😉

Mga tampok ng paggamot para sa mga karamdaman sa pagtulog

Kung bakit nangyayari ang sakit na ito ay hindi pa rin alam. Gayunpaman, maintenance therapy sa kasong ito hindi pinipigilan. Ayon sa kaugalian, ito ay naglalayong alisin ang pangunahing sintomas ng kondisyon - labis na pag-aantok. Upang maisagawa ang proseso ng paggamot, ang parehong mga gamot ay ginagamit tulad ng para sa narcolepsy. Ngunit ang kahirapan ay nakasalalay sa hindi gaanong binibigkas na epekto ng paggamot kumpara sa narcolepsy. Kung nakakaranas ka ng mas mataas na kahinaan sa lahat ng oras, kailangan mong sundin ang ilang mga tip na makakatulong na mapabuti ang iyong kondisyon:

1. Pagsuporta sa isang regular na iskedyul ng pagtulog sa mga matatanda. Kinakailangang planuhin ang paggamit ng mga gamot sa mga oras na lalong mahalaga na manatiling alerto at aktibo. Kung nakakaranas ka ng kondisyon tulad ng bago matulog, hindi ka dapat magmaneho. Sasakyan at kumplikadong kinokontrol na mga mekanismo.
2. Hindi ka dapat uminom ng mga gamot na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog at pangkalahatang antas ng pagkaantok. Mahigpit na hindi inirerekomenda ang pag-abuso sa alkohol, na mayroon negatibong epekto sa pangkalahatang kondisyon.
3. Ito ay nagkakahalaga ng mas matagal upang gamutin ang mga karamdaman sa pagtulog, kung mayroon ka nito, at gawin ito nang epektibo. Kung meron mga karamdaman sa pag-iisip, mahalaga din na isagawa ang kanilang therapy nang walang pagkaantala at kahirapan.
4. Kung nangyari ang matagal na pagtulog, ang buong proseso ng paggamot ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista sa pagpapagamot, na laging handang magpayo at magbigay ng mga sagot sa lahat ng karaniwang tanong.

Prognosis ng sakit

Ito ay isang panghabambuhay na karamdaman na maaaring makaranas ng mga remisyon sa mga bihirang sitwasyon. Ang mga unang palatandaan ng pagkakaroon ng sakit ay maaaring lumitaw sa pagbibinata. Minsan lumilitaw ang isang senyas na may mali sa katawan sa panahon ng pagdadalaga. Ang mga kahihinatnan ng kundisyong ito ay seryosong nakakaapekto sa propesyonal at buhay panlipunan. Ito ay nakapagtuturo na ang kundisyong ito, kumpara sa narcolepsy, ay hindi nakakagawa ng kakayahan ng isang tao nang mas madalas. Ibig sabihin, kahit ilang oras siyang natulog at nakapagtala, mas nahihirapan siyang gumaling at bumalik sa normal na gawain.

May pagkakataon na bumalik sa aktibong buhay!

Sa pangkalahatan, kung susundin mo ang mga panuntunang ibinigay sa artikulo, ang pagbabala ay mabuti. Kung umiinom ka ng mga pansuportang gamot (at ang kanilang listahan ay mahigpit na inireseta ng nagpapagamot na espesyalista) at gumamit ng iba pang paraan ng therapy, maaari kang magsimulang magising at manguna sa mas aktibong mga aktibidad sa buhay.

Kaya, kung magtatakda ka ng record pagkatapos ng record sa mga tuntunin ng tagal ng pagtulog, walang dahilan upang ipagmalaki. Karaniwan ang mga tao ay natutulog ng 8 oras sa isang araw, at ang oras na ito ay itinuturing na pamantayan, iyon ay, sapat na ito para sa tamang pagtulog, pagkakaroon ng bagong lakas at komportableng pahinga. Kung ang isang indibidwal ay nakatulog ng 10 o higit pang oras, hanggang 14, ito ay abnormal at nangangailangan interbensyong medikal. Hinihiling namin sa iyo mabuting kalusugan At kagalingan kahit anong edad!

Ang modernong tao ay nabubuhay sa isang napakaaktibong ritmo, kaya minsan magandang tulog wala na talagang oras. Kapag dumating ang katapusan ng linggo o nagsimula ang isang pinakahihintay na bakasyon, sinisikap ng isang tao na bumawi sa nawalang oras at makatulog ng mahimbing. Ito ay humahantong sa pagkagambala sa pang-araw-araw na gawain at pagkabigo biyolohikal na orasan sa organismo. Hindi lahat ng tao ay makakasagot kung nakakapinsala ang madalas na pagtulog, at ito ay talagang isang napaka-interesante na tanong na pag-aralan. Pagkatapos ng lahat, ang labis sa lahat, kahit na ang pagtulog, ay tiyak na hindi makikinabang sa katawan.

Ano ang normal na dami ng tulog?

Anong haba ng pahinga ang itinuturing na normal? May mga tao na sapat na ang limang oras na tulog, habang ang iba ay walang sapat na tulog at nangangailangan ng sampu hanggang labindalawang oras. Ngunit ang gayong mahabang pang-araw-araw na pagtulog, tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, ay maaari lamang makapinsala. Ito ay humahantong sa metabolic disorder, sakit ng cardio-vascular system, depresyon, sakit ng ulo, pananakit ng gulugod, labis na katabaan, paglitaw at pag-unlad Diabetes mellitus, at kung minsan sa isang pagbawas sa pag-asa sa buhay.

Ang normal na pagtulog para sa isang tao ay itinuturing na 7 hanggang 8 oras ng pagtulog araw-araw. Kung ang gayong pang-araw-araw na pagtulog ay hindi sapat, kung gayon ito ay isang palatandaan posibleng sakit katawan ng tao.

Bukod dito, natuklasan iyon ng mga siyentipiko Ang kakulangan sa tulog ay walang negatibong epekto sa isang tao gaya ng sobrang tulog, na maaaring mapanganib at maaari pang mabawasan ang pag-asa sa buhay. Kaya, natukoy ng mga medikal na mananaliksik na ang mga taong natutulog ng pito hanggang walong oras araw-araw ay may pag-asa sa buhay na 10-15% na mas mahaba kaysa sa mga taong nakahiga sa kama nang higit sa walong oras.

Mga sanhi ng sobrang antok

Ang pagtaas ng antok ay maaaring bunga ng mga sumusunod na sanhi at karamdaman ng katawan ng tao:

• Busy ang mga tao pisikal na trabaho, humantong sa isang aktibong pamumuhay, o sa linggo ng trabaho ay may mga araw na walang sapat na tulog.
• Kung hindi ka natutulog sa gabi, ngunit natutulog sa araw dahil sa iyong routine at iskedyul ng trabaho.
• Pana-panahong pag-aantok, kapag ang isang tao ay kulang sa liwanag at init sa panahon ng taglagas at taglamig.
• Tumaas na antok bilang side effect ng pag-inom ng ilang gamot mga gamot.
• Isang malakas na pagnanais na matulog pagkatapos ng isang gabi ng pag-inom at pag-inom ng labis.
• Sa likas na katangian, ang mga tao ay mahilig humiga sa kama sa kanilang tiyan at likod o sa ilang panig.
• Ang paglitaw at pag-unlad ng mga partikular na sakit, tulad ng hypersomnia, syndrome sleep apnea, diabetes at mga sakit na nauugnay sa pamamaga ng thyroid gland.
• Mga kanser sa utak;
• Traumatic na mga pinsala sa utak na nagdudulot ng post-traumatic hypersomnia.
• Mga sakit ng cardiovascular system ng tao.
• Mga karamdaman sa estado ng pag-iisip.
• Narcolepsy.
• Mga sakit sa somatic.

Kung ang isang tao ay nakatanggap ng matinding pisikal at sikolohikal na stress may kaugnayan sa stress, pagkatapos ay mabuti at mahabang panahon ang pahinga ay hindi magiging hadlang, ngunit, sa kabaligtaran, isang benepisyo sa kalusugan.

Gayunpaman, kung ang ganitong mga overload ay madalas at regular, sila ay hahantong sa depresyon at talamak na pagkapagod, at sa huli sa pagnanais na matulog ng mahabang panahon.

Sa gamot, ginagamit ang matagal na tulog ng pasyente, ang tinatawag na artificial coma method. Kapag sumasailalim sa isang kurso ng paggamot o pagkatapos makatanggap ng isang malubhang pinsala, ang pasyente ay binibigyan ng mahabang pahinga upang maprotektahan siya mula sa mga impluwensya sa kapaligiran at emosyonal na mga karanasan, upang simulan ng katawan ang gawain ng immune system nito at maisaaktibo ang proseso ng pagbawi.

Kung ang isang tao ay natutulog nang walang dahilan, kinakailangan na agarang humingi ng kwalipikadong tulong medikal.

Ang isang buong sistema ay may pananagutan sa pag-regulate ng kalidad at tagal ng pagtulog, kabilang ang cerebral cortex, subcortical, reticular at limbic na lugar. Ang mga kaguluhan sa sistemang ito ay nagdudulot ng sakit - hypersomnia.

Bagaman may mga kaso kapag ang isang tao ay natutulog ng maraming hindi dahil sa anumang sakit o pagkapagod, at pagkatapos ay ang ganitong sakit ay tinatawag na idiopathic hypersomnia.

Mapanganib na epekto ng matagal na pahinga

Matapos magsagawa ng ilang mga pag-aaral ng parehong domestic at dayuhang manggagawang siyentipiko at medikal, ito ay ipinahayag masamang impluwensya mahabang tulog, higit sa siyam na oras, na binubuo ng mga sumusunod na sakit at sintomas:

• Diabetes at labis na katabaan. kapintasan pisikal na Aktibidad humahantong sa pagkagambala ng metabolismo at produksyon ng hormone, na sinamahan ng isang hanay ng labis na timbang. Ang talamak na kakulangan sa tulog ay nakakatulong din sa pag-unlad ng diabetes;
• Sakit ng ulo. Ang problemang ito ay nangyayari sa mga taong pinapayagan ang kanilang sarili na matulog ng mahabang oras sa katapusan ng linggo at holidays, at gayundin kung natutulog ka sa araw, na maaaring makagambala sa normal na pagtulog sa gabi.
• Sakit sa gulugod. Ang pagtulog nang walang unan ay hindi palaging isang mabubuhay na paraan upang labanan ang kurbada ng gulugod. Kasalukuyan hindi inirerekomenda ng mga doktor ang passive lying, bagkus ay pinag-uusapan ang active at malusog na paraan buhay.
• Depression bilang resulta ng patuloy na matagal na pagtulog.
• Mga sakit ng cardiovascular system. Ang sanhi ng patuloy na pag-aantok ay maaaring gutom sa oxygen sa kaso ng cardiac dysfunction.
• Pagkawala ng isang aktibong pamumuhay. Ang matagal na pagtulog ay binabawasan ang mahahalagang aktibidad, pinatataas ang pagiging walang kabuluhan, binabawasan ang memorya, atensyon at disiplina.
• Krisis sa kasal. Kung ang isa sa mga kasosyo ay natutulog nang mahabang panahon, maaaring mangyari ang hindi pagkakaunawaan sa pamilya.
• Mas maikling buhay, gaya ng ipinapakita ng maraming pag-aaral ng mga siyentipiko.

Dapat alalahanin na ang napapanahong pagkilala sa mga sanhi ng pag-aantok ay makakatulong upang mabilis na makayanan ang mga umuusbong at umuunlad na mga sakit.

Paano ibalik ang normal na pagtulog

Bago bumisita sa isang espesyalista, maaari mong suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain:

1. Kung maaari, sundin ang isang pang-araw-araw na gawain. Dapat kang matulog at gumising nang sabay. Kasabay nito, hindi mo kailangang matakot na matulog sa iyong tiyan.
2. Hindi ka dapat kumain o manood ng TV sa kama.
3. Kailangang mag-ehersisyo at mag-ehersisyo sa umaga, lalo na sa sariwang hangin.
4. Ang pagkumpleto ng mga kumplikadong gawain ay dapat na pinlano para sa unang kalahati ng araw, upang sa ikalawang kalahati ay maaari mong mahinahon na lumapit sa gabi at matulog.
5. Hindi ka dapat matulog nang walang laman ang tiyan, ngunit hindi ka dapat kumain ng labis, magmeryenda lang..
6. Dapat mong pigilin ang pag-inom ng mabigat bago matulog.
7. Iwasan ang pag-inom ng alak bago matulog.
8. Ang lugar ng pagtulog ay dapat na komportable, na may tamang napiling kumot. Ang silid ay dapat na tahimik at komportable.

Kung ang mga naturang hakbang ay hindi makakatulong, pagkatapos ay upang maibalik ang normal, buong pagtulog, kailangan mong makipag-ugnay sa iyong doktor, na magsasagawa ng kumpletong medikal na pagsusuri, ay makikilala ang sanhi ng kondisyong ito at magrereseta ng pinakamainam na kurso ng paggamot.

Hindi lihim na ang sapat na tulog ang batayan ng ating kalusugan. Ito ay nagpapanumbalik ng lakas, nagpapalakas ng immune system, nagpapababa ng mga antas ng stress at kahit na nakakatulong na labanan ang labis na katabaan, diabetes at maagang pagkamatay!

Ngunit hindi ito nangangahulugan na kapag mas natutulog tayo, nagiging mas malusog tayo. Bukod dito, ayon sa mga siyentipiko, ang pananatili sa mga bisig ni Morpheus nang napakatagal ay nakakapinsala sa katawan. Ayon sa kanila, ang mga taong regular na gumugugol ng higit sa 9-10 oras sa kama ay nanganganib na makakuha ng isang grupo ng mga malalang sakit, nakaharap sa mga cardiovascular pathologies at may kapansanan sa pag-andar ng utak. Ang artikulong ito ay magiging interesado sa lahat ng naniniwala na ang 8 oras sa isang araw ay napakaliit para sa pagtulog, at hindi magising kahit na sa tunog ng alarm clock.

Bakit mas matagal ang tulog ng mga tao kaysa karaniwan?

Matapos magsagawa ng isang serye ng mga pag-aaral, napagpasyahan ng mga siyentipiko mula sa American National Sleep Foundation na ang labis na pagtulog ay tanda ng iba't ibang problema sa katawan. Kaya, kung ang isang tao ay natutulog ng higit sa 9 na oras bawat araw, malamang na mayroon siyang:

• talamak na pagkapagod dahil sa labis na pisikal na aktibidad;
• mga problema sa thyroid gland;
• mga sakit sa cardiovascular;
• matagal na nakakahawang proseso;
• gutom o katakawan;
• mga sakit ng isang neurological na kalikasan;
• talamak na stress o depresyon;
• sleep apnea.

Bilang karagdagan, ang sobrang pagtulog ay maaaring side effect pagkuha ng ilang mga gamot. Napansin din ng mga siyentipiko ang kaugnayan sa pagitan ng mahabang pagtulog at masamang ugali(paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol). Iyon ay, ang mga natutulog nang matagal ay maaaring makatagpo ng mga nakalistang sakit o lumala ang mga umiiral na masamang gawi.

Idiopathic hypersomnia

Sa wakas, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang matagal na pagtulog ay maaaring isang sintomas hindi kanais-nais na sakit tinatawag na idiopathic hypersomnia. Ito ay mahalagang isang karamdaman sistema ng nerbiyos, na humahantong sa isang tao sa pagtaas ng antok.

Ang isang taong nagdurusa sa sakit na ito ay nakakaranas ng patuloy na pagnanais na matulog, mas mahaba kaysa sa iniresetang 8 oras. Siya ay naghihirap mula sa palaging labis na trabaho, kahinaan at kawalang-interes, na nakakasagabal sa mga normal na aktibidad sa buhay. Ito ay hindi bihira para sa kanya na makaranas ng pagkahilo at migraines, mababang presyon ng dugo at mga problema sa paningin. Bukod dito, laban sa background ng sakit, tulad ng isang tao kakayahan ng pag-iisip, nagsisimula ang mga problema sa memorya at konsentrasyon. At ang pinaka-hindi kanais-nais na bagay ay na kahit na pagkatapos ng mahabang pagtulog ang pasyente ay hindi nakakaramdam ng kagalakan at nagpahinga.

Hindi nakakagulat na negatibong nakakaapekto ang ganitong masakit na kondisyon propesyonal na aktibidad, pag-aaral at personal na buhay. Ang ganitong mga tao ay hindi kailanman nasa isang masayang estado, bihirang ngumiti, ang kanilang mga pakikipag-ugnay sa lipunan ay nagambala, at sa ilang mga kaso ay napipilitan silang umalis nang buo sa kanilang lugar ng trabaho. Ngunit ang hypersomnia ay madaling magdulot ng nakamamatay na kahihinatnan, dahil ang isang taong nagdurusa dito ay nanganganib na makatulog habang nagmamaneho o habang nagsasagawa ng isang mahalagang gawain.

Ngunit kahit na hindi ka nagdurusa sa idiopathic hypersomnia, ngunit gusto mo lang matulog nang mahabang panahon at sa parehong oras ay maganda ang pakiramdam pagkatapos magising, dapat kang mag-alala tungkol sa iyong mga gawi sa pagtulog. Narito ang ilan hindi kasiya-siyang kahihinatnan na maaaring sanhi ng labis na pagtulog.

Mga negatibong epekto ng matagal na pagtulog

1. Mga problema sa puso

Kapag nakatulog ka ng mahabang panahon, ang iyong puso ay nagsisimulang magdusa. Ang katotohanan ay na sa panahon ng pagtulog, ang mga daluyan ng dugo ay lumawak at ang daloy ng dugo ay bumabagal, na nangangahulugan na ang posibilidad ng pampalapot ng dugo at ang pagbuo ng mga clots, na maaaring maging mga clots ng dugo, ay tumataas. Kaya, ang matagal na pagtulog ay isa sa mga kadahilanan na maaaring humantong sa isang tao sa stroke o atake sa puso. Bukod dito, ang mga siyentipiko sa Unibersidad ng Massachusetts ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpapatunay na ang matagal na pagtulog ay humahantong sa maagang pagkamatay. Bukod dito, kaysa maraming tao natutulog, mas maaga siyang nanganganib na mamatay. Sa planong ito perpektong oras Ang pagtulog ay itinuturing na 7 oras sa isang araw.

2. Obesity

Ang matagal na pagtulog ay nakakaapekto rin sa estado ng hitsura, lalo na, ang pagkakaroon ng taba ng masa. Kung natutulog ka ng mahabang panahon, kabilang ang araw, mas kaunting oras ka para sa aktibidad sa araw. At ang mas kaunting aktibidad ay sinamahan ng mas kaunting pagkasunog ng mga calorie, na, na natitira sa katawan, ay humantong sa pagtaas ng timbang. Karaniwan, ang labis na timbang sa katawan ay nabubuo kapwa sa mga taong natutulog ng 4 na oras sa isang araw, at sa mga taong natutulog ng 10 oras sa isang araw. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay nagkakahalaga ng pagsubaybay sa tagal ng pahinga sa gabi at nililimitahan ito sa 7-8 na oras.

3. Diabetes mellitus

Ang tagal ng pagtulog ay nakakaapekto sa produksyon ng mga hormone. Una sa lahat, ang produksyon ng testosterone sa katawan ay bumababa sa gabi, na nagiging isang kinakailangan para sa pag-unlad ng diabetes. Bukod dito, sa ilalim ng impluwensya ng matagal na pagtulog, ang tolerance ng katawan sa glucose ay may kapansanan, at ito ay isang kilalang kadahilanan sa pag-unlad ng type II diabetes. Sa wakas, ang mga taong madalas matulog ay hindi gaanong aktibo kapag sila ay gising, at ang pisikal na aktibidad ay mahalaga upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes. Gayunpaman, ang diabetes ay sanhi hindi lamang ng matagal na pagtulog, kundi pati na rin ng isang laging nakaupo na pamumuhay, pati na rin ang labis na katabaan.

4. Depressive na estado

Ang normal na pagtulog ay humahantong sa katotohanan na ang nagising na tao ay nakakaramdam ng malusog, pahinga, alerto at masaya. Gayunpaman, kung nakatulog ka ng higit sa 9 na oras, gigising ka na kulang sa tulog at madilim. Tinatawag ng mga doktor ang kondisyong ito na "pagkalasing sa pagtulog." Ngunit hindi lang iyon. Ang matagal na pagtulog ay humahantong sa pagbaba pisikal na Aktibidad sa buong araw, at ang kakulangan ng aktibidad, sa turn, ay humahantong sa pagbaba sa produksyon ng dopamine at serotonin, tinatawag din silang "mga hormone ng kagalakan at kaligayahan." Hindi nakakagulat na kapag ang produksyon ng mga hormone na ito na mahalaga para sa mood ay bumababa, ang isang tao ay nagiging apathetic, depressed, madaling kapitan ng stress at depression.

5. Pinsala sa utak

Ang sobrang pagtulog ay palaging nakakaapekto aktibidad ng utak at naghihimok ng pagsugpo. Ang isang tao sa estadong ito ay hindi nag-iisip ng mabuti, mayroon siyang mga problema sa memorya, at hindi siya makapag-concentrate sa anumang bagay sa loob ng mahabang panahon. Kung ang ganitong problema ay bumabagabag sa isang tao matagal na panahon, maaari itong humantong sa mga pagbabago sa istruktura sa utak at nagdudulot ng kapansanan sa mga pangunahing pag-andar ng pag-iisip. Ang matagal na pagtulog ay lalong mapanganib para sa mga matatanda. Ang mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Rotterdam ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpapatunay na ang mga taong higit sa 55 taong gulang na may posibilidad na matulog ng 10 oras sa isang araw ay 3 beses na mas malamang na makaranas ng kapansanan sa memorya. senile dementia at Alzheimer's disease.

6. Madalas na pananakit ng ulo

Sa unang tingin pa lang, mas madalas na nagpapahinga ang isang tao, mas madalas siyang sumasakit ng ulo. Sobra mahabang tulog maaaring humantong sa madalas na pananakit ng ulo at maging ng migraine. Naniniwala ang mga siyentipiko na ito ay dahil sa isang pagkagambala sa paggana ng mga neurotransmitter sa utak at, higit sa lahat, sa mababang produksyon ng serotonin at dopamine. Sa pamamagitan ng paraan, ang hitsura ng pananakit ng ulo sa isang taong nagising sa tanghali ay maaaring nauugnay sa kakulangan ng asukal sa dugo at pag-aalis ng tubig.

7. Sakit sa likod

Kadalasan ang isang tao na natulog nang higit sa 10 oras ay nagpapahayag na ang kanyang likod ay masakit na mula sa pagtulog. Ito ay isang kilalang kababalaghan na maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagbaba sa pisikal na aktibidad, na may masamang epekto sa kondisyon ng mga buto at sistema ng mga kalamnan. Lalo na mahirap para sa mga taong nagdurusa sa osteochondrosis at iba pang mga sakit sa likod na magtiis ng matagal na pagtulog. Bilang karagdagan, ang matagal na kawalan ng aktibidad na nauugnay sa pagtulog ay nagdaragdag ng posibilidad nagpapasiklab na proseso sa katawan, na maaari ring magdulot ng pananakit ng likod.

Dapat ko bang alisin ang mahabang pagtulog?

Ang isang tao ay hindi palaging matukoy sa kanyang sarili kung kailangan niyang bawasan ang kanyang tagal ng pagtulog. At ang pamantayan ng 7-8 na oras ay hindi palaging tama, dahil ang katawan ng bawat tao ay indibidwal. Upang maunawaan ang isyung ito, kailangan mong magpatingin sa doktor na magrereseta komprehensibong pagsusuri. Dapat itong isama:

1. Pagsusuri ng dugo. Ang mga sangkap o gamot na nagdudulot ng antok ay maaaring matagpuan sa dugo. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng kanilang pagpasok sa katawan, ang umiiral na problema ay maaaring maalis.

2. Polysomnography. Ito ay isang detalyadong pag-aaral na isinagawa sa loob ng 24 na oras, kung saan ang mga espesyal na sensor ay nagtatala ng utak, puso at aktibidad ng kalamnan, pati na rin ang paggana ng paghinga. Ang ganitong pag-aaral ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy kung mayroong isang disorder sa pagtulog, pati na rin tukuyin ang mga kadahilanan na nagpapataas ng karamdaman na ito.

Paano haharapin ang mahabang pagtulog

Nahaharap sa gayong problema, tinutulungan ng mga doktor ang isang tao na gawing normal ang pagtulog, kumikilos sa dalawang direksyon, ibig sabihin, nagrereseta ng mga gamot na inireseta para sa hypersomnia, at nagrerekomenda din ng paggawa ng mga tamang pagbabago sa kanilang buhay. Ilista natin ang pinakamahalagang pagbabago.

1. Subukang sumunod sa iskedyul ng pahinga at pagtulog, i.e. matulog nang hindi lalampas sa 22:00, at gumising nang hindi lalampas sa 6:00. Kung nakakaramdam ka ng antok at pagod na pagod sa araw, hindi ka dapat magmaneho ng kotse o magpatakbo ng mga kumplikadong makinarya.

2. Lumikha ng perpektong kapaligiran sa pagtulog. Walang dapat makaabala sa iyo sa pagtulog, kaya subukang laging matulog sa kwarto, pagkatapos ma-ventilate ito sa loob ng 10 minuto at regular na maglinis ng basa. Alisin ang TV at mga elektronikong gadget sa iyong kwarto na maaaring makagambala sa iyong pagtulog.

3. Iwasan ang pag-inom ng kape at alak bago matulog. Sa kabaligtaran, upang tune in magandang pahinga, maligo at uminom ng isang tasa ng herbal tea.

4. Kumonsulta sa iyong doktor bago uminom ng mga gamot. Kung ang gamot ay nakakaapekto sa pagtulog, dapat itong palitan ng mas ligtas.

5. Iwasang pindutin ang pindutan ng alarm nang paulit-ulit. Sanayin ang iyong sarili na bumangon sa mga unang trills nito.

6. Simulan ang iyong umaga sa isang tasa ng tsaa at mga ehersisyo sa umaga para maging masaya at magaan sa buong araw.

Prognosis ng paggamot

Ipinapakita ng pagsasanay na ang paggamot ng matagal na pagtulog sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista ay nagbibigay ng magagandang resulta at sa 80% ng mga kaso ay pinapaginhawa ang isang tao mula sa hindi kanais-nais na kondisyon. Medyo mahirap gumawa ng pag-unlad nang walang tulong ng mga doktor. Iyon ang dahilan kung bakit, kung ang mga independiyenteng pagbabago sa iyong mga pattern ng pahinga at pagtulog ay hindi humantong sa kapansin-pansing mga pagpapabuti, ipadala sa isang doktor at sumailalim sa paggamot sa ilalim ng kanyang pangangasiwa.
Ingatan mo ang sarili mo!

Grade

Ang pagtulog at panaginip ay ang mga tagapag-alaga ng ating pisikal na katawan. Ang mga prosesong ito ay tumutulong sa isang tao na ganap na makapagpahinga: ang mga kalamnan at gulugod ay nagpapahinga mula sa isang abalang araw, ang tibok ng puso at paghinga ay bumagal, at lamang loob ay ibinabalik.

Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay hindi tumatanda, ngunit ang utak ay nag-aaral, nag-uuri at "tinutunaw" ang pinakabagong mga kaganapan na naganap sa ating buhay. Ito ay salamat sa aktibidad na ito na nakikita natin ang mga pangarap at matatagpuan sa kanila ang mga sagot sa mga tanong na nagpahirap sa atin. Madalas na ibinahagi ng mga taong malikhain na ang mga plot ng kanilang hinaharap na mga libro, tula, larawan ng mga pagpipinta, teknikal na disenyo ay dumating sa kanila sa kanilang mga pangarap. Alam ng lahat ang halimbawa kung paano nangarap si D. Mendeleev periodic table mga elemento.

Ang impluwensya ng pagtulog sa buhay ng tao

Ang tagal ng pagtulog ay indibidwal para sa bawat tao. Para sa ilan, ang ilang oras sa isang araw ay sapat na upang makakuha ng sapat na pagtulog, habang ang iba ay nakakaramdam ng pagod kung sila ay nakakatulog ng mas mababa sa 8-9 na oras. Naniniwala si Napoleon na kailangang gumugol ng "apat na oras para sa isang lalaki, lima para sa isang babae, at anim - isang tulala lamang ang makatulog," at Leonardo Da Vinci, upang maging available para sa mga bagong ideya sa anumang oras ng araw, natulog lamang ng 15 minuto bawat 3-4 na oras. Sa kabaligtaran, si Einstein ay naglaan ng 12 oras sa isang araw para matulog.

BASAHIN DIN - Paano mapupuksa ang insomnia: 5 tip

Isang bagay ang hindi maikakaila: ang pagtulog ay mahalaga. Ang kakulangan sa tulog ay malinaw na nakakaapekto sa buhay ng isang tao. Dahil sa patuloy na kakulangan ng tulog pisikal na katawan nagiging tamad, nawawala ang tono at pagkalastiko ng balat, lumilitaw ang mga asul na bilog sa ilalim ng mga mata, lumalala malalang sakit. Ang mga pangunahing instinct ay maaaring malinaw na magpakita ng kanilang sarili - halimbawa, palagi mong nais na kumain. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay nangangailangan ng enerhiya para sa buhay, at ang pagtulog, bilang isa sa mga pangunahing mapagkukunan nito, ay napili. At ang katawan ay naghahanap ng iba pang mga paraan upang mapunan ang lakas nito.

Sa kakulangan ng tulog, lumilitaw ang mga emosyon ng pagkabalisa, paghihinala, pagkamayamutin, takot, pagkabalisa, at posible. pagkahumaling. Ang tao ay nawawalan ng pakiramdam ng katotohanan at ang kakayahang mag-concentrate. Sa ganitong estado maaari itong kontrolin. Kinakailangan na tratuhin ang pagtulog nang may pag-iingat, pagsunod sa isang tiyak na rehimen. Kung tutuusin, siya ang tagapagtanggol ng ating kalusugan.

Tungkol sa mga pangarap at ang kanilang mga uri

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga natutulog bago ang alas-dose ng gabi ay nagpapanatili ng kabataan at kagandahan nang mas matagal. Samakatuwid, ang pagtulog bago ang hatinggabi ay tinatawag na pagtulog ng kagandahan, at pagkatapos ng hatinggabi - ang pagtulog ng kalusugan.

Ang pagtulog ay may mga alternating phase ng mabagal at REM tulog. Sa panahon ng REM sleep, pinoproseso ng utak ang impormasyong natanggap sa araw. Sa yugtong ito, ang isang tao ay nananaginip at, kung siya ay nagising, malinaw niyang sasabihin ang tungkol sa kanyang napanaginipan. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang lahat ay nangangarap, ngunit hindi lahat ay naaalala sila.

Sa kalagitnaan ng huling siglo ay pinaniniwalaan na mga pangarap na itim at puti tingnan mo mga normal na tao, at ang mga madaling kapitan ng schizophrenia o nasa bingit ng kabaliwan ay nakakakita ng mga makukulay na panaginip. Ngunit dahil sa paglipas ng panahon, ayon sa mga istatistika, ang porsyento ng mga taong nakakakita ng mga pangarap na may kulay ay patuloy na tumaas, kailangang baguhin ng mga siyentipiko ang kanilang pananaw.

Naka-on sa sandaling ito, ayon sa ilang pag-aaral, mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng kakayahang makita at matandaan ang mga panaginip at ang pag-unlad ng katalinuhan. Karaniwang tinatanggap din na ang lahat ay nangangarap ng kulay, para sa ilan ay hindi sila maliwanag na kulay. Kung mas emosyonal ang isang tao at mas aktibo ang kanyang pamumuhay, mas malinaw ang kanyang panaginip. Maaari ka ring gumawa ng kabaligtaran na konklusyon, kung mayroon kang maliwanag at makulay na mga pangarap, ngunit tila walang kawili-wiling nangyayari sa buhay, dapat kang tumingin sa paligid at baguhin ang iyong saloobin sa mga nangyayari.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pangarap ng isang taong bulag mula sa kapanganakan ay binubuo ng mga amoy, tunog, pandamdam at panlasa.

Paano i-interpret ang iyong panaginip?

Sa mga sinaunang kultura, naniniwala sila na ang mga panaginip ay ipinadala sa mga tao ng mga diyos, at tanging mga pari, shaman o orakulo lamang ang makakaunawa sa kanila. Ang siyentipikong interes sa mga panaginip ay nagsimula noong huling bahagi ng ika-19 at unang bahagi ng ika-20 siglo. Ang impetus para dito ay ang pag-unlad ng sikolohiya, pisyolohiya at pilosopiya. Ang mga gawa ni S. Freud ay naging isang tunay na rebolusyon sa pag-decode ng mga pangarap. Ang kanyang pangunahing suporta ay ang mga pangarap ay mga pagnanasang inilabas sa kalayaan, pangunahin ang sekswal, na pinipigilan ng isang tao sa totoong buhay. Kahit na sa isang panaginip ang isang tao ay nakakita ng isang plorera ng mga bulaklak o isang bata na naglalakad sa kalsada, ang interpretasyon ng propesor ay mayroon pa ring mga sekswal na tono.

Dapat mo bang seryosohin ang iyong mga pangarap? Dapat ba tayong maniwala sa mga librong pangarap o Talmuds ni S. Freud? Malamang, ang pinakamahusay na interpreter ng iyong panaginip ay maaaring ang nangarap nito. Kapag na-decipher ang impormasyong natanggap, sulit na umasa hindi lamang sa mga simbolikong larawan na nakita ng isang tao sa isang panaginip, kundi pati na rin sa kung ano ang iniisip niya noong nakaraang araw, kung anong mga karanasan at kaganapan ang nauna sa panaginip sa kanyang totoong buhay. Ang panaginip ba ay sanhi ng stress? Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa panlabas na mga kadahilanan, dahil, halimbawa, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga bangungot dahil sa katotohanan na siya ay natutulog sa isang silid na hindi maganda ang bentilasyon, i.e. nakakaramdam ng pisikal na kakulangan sa ginhawa.

Ayon sa istatistika, mayroong isang bilang ng mga pangarap na nakikita ng lahat ng tao nang walang pagbubukod: ang mga ngipin ay nalalagas, nahuhulog mula sa taas, lumilipad, nabigo ang mga pagsusulit, pagkamatay ng isang tao, pag-uusig, mga sitwasyon sa paaralan o sa trabaho, atbp.

Ito rin ay pinaniniwalaan na sa isang panaginip ang isang tao ay mas madalas na nakakaranas negatibong emosyon(mga damdamin ng pagkabalisa, takot, atbp.) kaysa sa mga positibo. Bagaman, marahil, tulad ng sa totoong buhay, ang mga positibo, madaling emosyon ay nangangailangan ng higit na pagsisikap at kasanayan upang mapanatili kaysa sa mga hindi komportable at masakit.