Ang mga modernong kababaihan ay maaaring makatiis sa galit na galit na bilis ng buhay. Nagagawa nilang bumuo ng isang karera at kasabay nito ay maging mabubuting maybahay, mapagmalasakit na ina, at mapagmahal na asawa. Kadalasan, dahil sa naipon na pagkapagod, stress, at emosyonal na pag-igting, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng matinding pagkaantok sa araw. Ang mga solong yugto ay hindi nagdudulot ng takot o pagkabalisa. Ang sistematikong pagkapagod, pagkahilo, at isang malaking pagnanais na matulog sa oras ng liwanag ng araw ay mga dahilan upang hanapin ang sanhi.

Mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng pag-aantok

Ito ay pinaniniwalaan na ang patuloy na pagnanais na magpahinga at umidlip sa oras ng liwanag ng araw ay sanhi ng kawalan ng tulog sa gabi. Hindi naman palaging ganoon. Mayroong iba pang mga sanhi ng pag-aantok sa mga kababaihan.

Mga sanhi

1. Sobrang pagod. Narito ang pinag-uusapan natin hindi lamang tungkol sa pisikal, kundi pati na rin sa sikolohikal na labis na karga.
2. Side effect ng ilang gamot, dietary supplements.
3. Ugaliing kumain bago matulog.
4. Labis na timbang.
5. Pagkagambala sa paggana ng mga bahagi ng utak na responsable para sa aktibidad ng mga sentro ng pagtulog.
6. Hypotension.
7. Concussions, pinsala sa utak.
8. Anemia sa kakulangan sa iron.
9. Mga pathologies ng endocrine system.
10. Pagbubuntis.
11. Ang simula ng menopause.

Kung sa umaga pagkatapos ng pahinga ang isang babae ay nagtatala na wala siyang lakas at lakas, at patuloy na gustong matulog, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang espesyalista.

Mga sanhi ng pag-aantok sa araw sa mga buntis na ina

Maraming mga buntis na kababaihan ang paulit-ulit na nabanggit na sila ay pinagmumultuhan ng isang pakiramdam ng pagkapagod, pagkahilo, kahinaan at kawalang-interes. At the same time, gusto ko talagang matulog sa maghapon. Normal ba ito? Bakit patuloy na gustong matulog ng isang buntis, at ano ang gagawin tungkol dito?

Ang pag-aantok ay pinaka-binibigkas sa unang trimester ng pagbubuntis. Ito ay dahil sa hormonal changes sa katawan. Ang pagtaas ng synthesis ng hormone progesterone ay gumagawa ng isang paglambot na epekto, isang bahagyang nakakapagpatahimik na epekto. Sa ganitong paraan, pinoprotektahan ng katawan ang sarili mula sa pisikal na aktibidad, stress, at patuloy na pagkapagod. Kung ang pagpapakita ay hindi sanhi ng mababang presyon ng dugo o pagbaba ng hemoglobin sa dugo, sa pagtatapos ng unang trimester ay halos nawawala ito.

Mga pagpapakita ng pathological antok

Ang hypersomnia ay nadagdagan ang pagkaantok sa oras ng liwanag ng araw. Ito ay may mga katangiang katangian.

Mga palatandaan ng hypersomnia

1. Pagkatapos ng pagtulog ay walang pakiramdam ng sigla at pagiging bago.
2. Pakiramdam ng pagod, isang hindi mapaglabanan na pagnanais na matulog.
3. Sakit ng ulo, pagkahilo.
4. Sakit sa kalamnan, spasms.
5. May kapansanan sa memorya, pang-unawa, kawalan ng pag-iisip.
6. Paghina ng kamalayan.

Ano ang panganib ng kondisyon

Ang talamak na hypersomnia sa mga kababaihan ay maaaring maging tanda ng hormonal imbalances, permanenteng sikolohikal na stress, at patuloy na pisikal na pagkapagod. Gayunpaman, maaari itong maging sintomas ng mas malubhang proseso ng pathological sa katawan.

Ang kahinaan at pag-aantok sa mga kababaihan ay bubuo bilang isang resulta ng patolohiya ng cardiovascular system, pinsala sa atay, at pagbaba sa antas ng hemoglobin sa dugo. Ang isang patuloy na pakiramdam ng pagkahilo at isang labis na pananabik para sa pagtulog ay maaaring magpahiwatig ng mga endocrine pathologies, mga pagbuo ng kanser, mga pathologies sa bato, at mga metabolic disorder sa katawan.

Upang maiwasan ang mga malubhang sakit, dapat kang pumunta kaagad sa isang medikal na pasilidad at sumailalim sa mga pagsusuri sa diagnostic.

Mga hakbang sa diagnostic

Kung nais mong matulog sa buong araw, at ang pakiramdam na ito ay hindi nawawala sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at sumailalim sa isang pagsusuri.

Listahan ng mga diagnostic na hakbang upang ibukod ang mga proseso ng pathological:

• pangkalahatang mga pagsusuri sa laboratoryo ng dugo at ihi;
• biochemistry ng dugo;
• konsultasyon sa isang gynecologist;
• konsultasyon sa isang endocrinologist;
• pagsusuri ng dugo para sa mga hormone;
• pagsusuri ng ultrasound ng mga panloob na organo;
• pagsusuri sa ultrasound ng thyroid gland;
• ECHO - cardiography;
• electrocardiogram;
• electroencephalogram;
• polysomnography.

Batay sa data ng pagsusuri na nakuha, ang doktor ay gumagawa ng mga rekomendasyon. Kung ang lahat ng mga indicator at resulta ay nasa loob ng normal na mga limitasyon, dapat kang sumunod sa mga simpleng panuntunan, mamuno sa isang aktibo, malusog na pamumuhay, at pagbutihin ang kalinisan sa pagtulog. Kung may mga palatandaan ng anumang sakit, at ang pagkapagod at pag-aantok ay hindi nauugnay sa pagbubuntis ng babae, ang paggamot sa droga ay inireseta.

Ang isang babae ay hindi maintindihan kung bakit patuloy niyang gustong matulog, ano ang gagawin tungkol dito? Sundin ang mga simpleng rekomendasyon para gawing normal ang kondisyon.

1. Uminom ng mas simpleng tubig. Ang pang-araw-araw na dami ng likido ay hindi bababa sa 1.5 litro. Ang dehydration ay nagdudulot ng antok, pagkapagod, at pagkalito.
2. Subukang iwasan ang masikip at madilim na mga silid. Ang kakulangan sa oxygen ay nagdudulot ng hypoxia ng utak, na nagpapakita ng sarili bilang antok. Sa paglaho ng kadiliman, humihinto ang synthesis ng sleep hormone melatonin, na kumokontrol sa circadian ritmo.
3. Humantong sa isang aktibong pamumuhay. Ang katamtamang pisikal na aktibidad, aktibong libangan, palakasan, paglalakad ay mapapabuti ang kalidad ng pagtulog.
4. Ang isang contrast shower sa umaga ay magre-refresh sa iyo, magbibigay sa iyo ng lakas, sigla at magandang kalooban.
5. Limitahan ang stress, emosyonal, sikolohikal na stress.
6. Bitamina therapy. .
7. Saliw ng musika.

I-on ang musika sa umaga, pakinggan ito habang papunta sa trabaho o paaralan. Ang ugali na ito ay nagpapasigla at lumilikha ng isang mahusay na kalooban.

Ano ang gagawin kung patuloy mong gustong matulog, ngunit ang pagsunod sa mga simpleng rekomendasyon ay hindi nagdadala ng nais na resulta?

Paggamot

Pagwawasto ng nutrisyon.

Suriin ang iyong diyeta. Ang pinakamataas na calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ng isang babae ay dapat na almusal. Ang menu ay dapat na iba-iba at balanse. Huwag abusuhin ang mataas na calorie, mataba, maanghang na pagkain, ibukod ang fast food. Kumain ng mas maraming pagkaing protina, uminom ng matapang na tsaa at kape. Uminom ng tonic herbal decoctions at herbal teas.

Therapy sa droga

1. Mga pandagdag sa iron para sa anemia.
2. Caffeine. Form ng paglabas: timpla, mga tabletas. Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 150-200 mg 4-5 beses sa isang araw.
3. Mga stimulant ng central nervous system.

Bakit gusto mong laging matulog, kahit na tila nakakakuha ka ng magandang pagtulog sa gabi? Ang labis na pagkakatulog sa araw ay tinatawag ding hypersomnia; ito ay isang karamdaman ng katawan, ang mga sanhi nito ay maaaring iba: mula sa regular na kakulangan ng tulog hanggang sa pagpapakita ng mga sakit.

Mga dahilan na maaaring maging sanhi ng patuloy na pag-aantok:

1. Kakulangan ng iron sa dugo

Ang hindi sapat na halaga ng mahahalagang metal na ito sa katawan ay humahantong sa malubhang pagkagambala sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema. Ayon sa medikal na data, ang kakulangan sa iron ay hindi lamang nakakapinsala sa kalidad ng pahinga sa gabi, ngunit din provokes hindi mapakali binti syndrome. Ang mga pagpapakita ng kakulangan sa bakal ay madalas na nag-tutugma sa mga sintomas ng iba pang mga pathologies. Samakatuwid, una sa lahat, ito ay kinakailangan upang pumasa sa naaangkop na mga pagsubok. Kung ang diagnosis ay nakumpirma, inirerekomenda na pataasin muna ang mga antas ng bakal sa tulong ng mga pagkain: atay ng baka, juice ng granada, berdeng mansanas at bitamina.

2. Hindi mapakali ang mga binti

Ang kundisyong ito ay madalas na nangyayari sa panahon ng pagtulog sa gabi, at nangyayari nang hindi gaanong madalas sa araw - patuloy na paggalaw ng mga binti, na pumipigil sa iyo na magpahinga nang mapayapa habang nakaupo o nakahiga. Ang sindrom na ito ay tinatawag na hindi mapakali na mga binti, at maaaring magdulot ng maraming problema para sa mga tao, at ito ay nangyayari sa halos 10%. Kadalasan ang karamdaman na ito ay sinamahan ng iba't ibang mga sakit: diabetes, arthritis o hormonal system disorder, kaya napakahalaga na kumunsulta sa isang doktor sa oras para sa pagsusuri at paggamot.

3. Kakulangan sa bitamina D

Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa talamak na pagkapagod, pagbaba ng konsentrasyon at mga problema sa pagtulog. Bilang karagdagan, ang kakulangan ay maaaring humantong sa mga metabolic disorder at apnea. Sa taglamig o para sa mga residente ng Far North, inirerekumenda na kumuha ng karagdagang bitamina D, dahil ito ay nabuo sa katawan sa araw. Pinakamabuting kumunsulta sa iyong doktor bago ito kunin.

4. Maikling paghinto ng paghinga

Ang pansamantalang pagkagambala ng proseso ng paghinga habang natutulog ay tinatawag na apnea. Nagdudulot ito ng mahinang sirkulasyon, talamak na pagkapagod at kakulangan sa tulog. Ang isang panandaliang pag-atake ay humahantong sa isang matalim na pag-urong ng mga daanan ng hangin at hindi sapat na suplay ng hangin. Kabilang sa mga kadahilanan na pumukaw ng apnea ay: labis na timbang, paninigarilyo, hilik.

Ang mga sumusunod ay makakatulong na mabawasan ang paglitaw ng mga pag-atake: kumpletong paghinto ng mga inuming nakalalasing at paninigarilyo, pagtulog sa isang nakatagilid na posisyon at pagkontrol sa timbang. Dapat mo ring ihinto ang pag-inom ng mga sleeping pills at sedatives na nagpapahinga sa mga kalamnan ng pharyngeal at nagiging sanhi ng hilik at pagpigil ng iyong hininga.

5. Pana-panahong endogenous depression

Ang karamdaman na ito ay hindi nauugnay sa anumang nakababahalang sitwasyon o panlabas na dahilan. Karaniwan itong nangyayari sa panahon ng taglagas-taglamig, kapag patuloy na umuulan at ang araw ay sumisikat nang mas kaunti at mas madalas. Nawawala ito sa tagsibol at naiiba sa iba pang uri ng sakit dahil hindi ito nangangailangan ng paggamot sa droga. Kung ang mga problema sa pahinga sa gabi ay nangyayari tuwing taglagas, dapat kang kumain ng mas maraming sariwang gulay at prutas at subukang maglakad sa oras ng liwanag ng araw.

6. Hypotension

Ang pagbaba sa presyon ng dugo ay kadalasang nangyayari sa iba't ibang seryosong karamdaman: mga problema sa puso, makabuluhang pagkawala ng dugo, matagal na labis na pagsusumikap o pangmatagalang stress. Bilang karagdagan sa pag-aantok, ang pasyente ay madalas na nagrereklamo ng isang palaging pakiramdam ng pagkapagod, nerbiyos, paroxysmal sakit ng ulo, pagkahilo, at kahinaan. Ang paggamot sa pinagbabatayan na sakit o pag-aalis ng kondisyon na sanhi nito, pati na rin ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, ay makakatulong na gawing normal ang presyon ng dugo.

7. Depresyon

Ang isang napakaseryosong sakit sa isip ay depression, isang kondisyon na nangangailangan ng agarang tulong ng propesyonal. Maaaring hindi alam ng mga tao na mayroon silang sakit na ito. Nakakaranas sila ng kakulangan ng enerhiya at patuloy na pag-aantok. Sa pinakamaliit na hinala, hindi ka dapat magpagamot sa sarili, ngunit kumunsulta sa isang doktor.

8. Mga karamdaman sa hormonal

Ang mga sakit sa endocrine ay nagdudulot ng biglaang pagbabago sa mood at kawalan ng tulog. Ang kundisyong ito ay mas karaniwan para sa mga kababaihan, dahil ang kanilang mga antas ng hormonal ay patuloy na nagbabago. Sa kasong ito, ang hypersomnia ay nangyayari pagkatapos ng pagtatapos ng regla (5-6 na araw), pagkatapos ang lahat ay nagiging mas mahusay. Sa isang sakit tulad ng hypothyroidism, ang basal metabolism ay bumabagal, ang pagkahilo at antok ay nangyayari. Upang magtatag ng isang tumpak na diagnosis, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

9. Side effect ng pag-inom ng mga gamot

Ang bawat tagubilin para sa pag-inom ng gamot ay naglalarawan ng lahat ng mga epekto mula sa paggamit nito. Ang pag-aantok ay madalas na hindi pinapansin at iniuugnay sa iba pang mga dahilan. Kung nakakaranas ka ng pakiramdam ng pag-aantok sa panahon ng paggamot na may anumang mga gamot (karaniwang antidepressant therapy), dapat mo talagang sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito o baguhin ang gamot.

10. Mga nakakahawang proseso

Sa kaso ng trangkaso, mga nakakahawang sakit ng tiyan o bituka, ang lahat ng pwersa ng katawan ay pupunta upang labanan ang pathogen. Samakatuwid, ang patuloy na pag-aantok ay isang ganap na normal na estado ng isang taong may sakit. Sa panahon ng sakit, kailangan ang pahinga at pag-inom ng antipyretics.

*Ang mga artikulo ng Ekonet.ru ay inilaan para sa mga layuning pang-impormasyon at pang-edukasyon lamang at hindi pinapalitan ang propesyonal na medikal na payo, diagnosis o paggamot. Palaging kumunsulta sa iyong doktor sa anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka tungkol sa isang kondisyong medikal.

P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong pagkonsumo- sama-sama nating baguhin ang mundo! © econet

Ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok ay maaaring makabuluhang makaapekto sa pamumuhay at pagganap ng isang tao. Ang ganitong mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng parehong malubhang sakit, na nagreresulta sa isang malfunction ng katawan, at panlabas na mga kadahilanan na hindi direktang nauugnay sa problema.

Samakatuwid, kung kahit na pagkatapos ng mahabang pagtulog ay nakakaramdam ka pa rin ng pagod, at sa araw na gusto mong matulog, dapat mong pag-aralan ang sitwasyon at, kung kinakailangan, humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Mga pangunahing sanhi ng talamak na pagkapagod

Mga sanhi ng pagkapagod at pag-aantok	Paano mapupuksa ang problema
Kakulangan ng oxygen	Lumabas sa sariwang hangin o magbukas ng bintana upang madagdagan ang daloy ng oxygen.
Kakulangan ng bitamina	Kinakailangan na gawing normal ang nutrisyon upang ang katawan ay makatanggap ng sapat na dami ng nutrients mula sa pagkain. Kung kinakailangan, dapat mong simulan ang pagkuha ng mga bitamina complex o pandagdag sa pandiyeta.
Hindi magandang nutrisyon	Kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta, alisin ang fast food mula dito, kumain ng mas maraming gulay at prutas.
Vegetovascular dystonia	Ito ay nagkakahalaga ng pagsasanay ng mga pagsasanay sa paghinga, yoga, at paggamit ng mga pamamaraan ng hardening.
Panahon	Kailangan mong uminom ng isang tasa ng kape o berdeng tsaa at gumawa ng trabaho na magpapasigla sa iyong espiritu.
Iron-deficiency anemia	Kinakailangang kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron. Kung kinakailangan, uminom ng mga gamot na naglalaman ng bakal: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek.
Masamang ugali	Ito ay nagkakahalaga ng paghinto sa pag-inom ng alak o bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong naninigarilyo.
Talamak na nakakapagod na sindrom at depresyon	Upang maalis ang problema, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay at uminom ng mga tranquilizer na inireseta ng iyong doktor.
Pagkagambala sa endocrine	Upang mapupuksa ito, kailangan mong uminom ng mga hormonal na gamot.
Diabetes	Kinakailangang uminom ng mga gamot o insulin injection.

Panlabas na mga kadahilanan at pamumuhay

Kadalasan ang sanhi ng patuloy na pag-aantok sa mga kababaihan ay maaaring panlabas na mga kadahilanan na nakakaapekto sa katawan. Ang mga ito ay maaaring maging natural na phenomena o isang maling pamumuhay.

Oxygen

Kadalasan, ang pag-aantok ay nananaig sa mga nakapaloob na espasyo na may malaking pulutong ng mga tao. Ang dahilan para dito ay napaka-simple - kakulangan ng oxygen. Ang mas kaunting oxygen ay pumapasok sa katawan, mas mababa ito ay dinadala sa mga panloob na organo. Ang tisyu ng utak ay napaka-sensitibo sa kadahilanang ito at agad na tumutugon sa sakit ng ulo, pakiramdam ng pagkapagod at paghikab.

Ito ay paghikab na senyales na sinusubukan ng katawan na makakuha ng karagdagang oxygen. mula sa himpapawid, ngunit dahil hindi ito masyadong marami sa hangin, maaaring mabigo ang katawan. Upang mawala ang antok, dapat kang magbukas ng bintana, bintana, o lumabas na lang.

Panahon

Maraming tao ang nakakapansin na bago ang ulan ay nakakaramdam sila ng antok at pagod. Ito ay ipinaliwanag nang simple. Bago lumala ang mga kondisyon ng panahon, bumababa ang presyon ng atmospera, kung saan ang reaksyon ng katawan sa pamamagitan ng pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapabagal sa tibok ng puso, bilang isang resulta kung saan bumababa ang supply ng oxygen sa katawan.

Gayundin, ang sanhi ng pagkapagod at pag-aantok sa panahon ng masamang panahon ay maaaring maging isang sikolohikal na kadahilanan. Nakakapanlumo ang monotonous na tunog ng ulan at ang kawalan ng sikat ng araw. Ngunit kadalasan ang problema ay nag-aalala sa mga taong umaasa sa panahon.

Magnetic na bagyo

Hanggang kamakailan lamang, ang mga magnetic storm ay itinuturing na isang imbensyon ng mga astrologo. Ngunit pagkatapos na lumitaw ang mga modernong kagamitan, ang agham ay maaaring obserbahan ang estado ng araw at iulat na ang isang bagong flare ay naganap dito.

Ang mga flash na ito ay pinagmumulan ng napakalaking enerhiya na tumatama sa ating planeta at nakakaapekto sa lahat ng nabubuhay na bagay. Ang mga sensitibong tao sa gayong mga sandali ay nakakaranas ng pag-aantok, isang pakiramdam ng pagkapagod at panghihina. Ang pagtaas o pagbaba ng presyon ng dugo o pagtaas ng rate ng puso ay maaari ding mangyari.

Upang maalis ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, kailangan mong gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin at uminom ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor upang gawing normal ang iyong presyon ng dugo.

Makakatulong ang hardening na maiwasan ang hypersensitivity sa magnetic storms.

Tirahan

Ang katawan ng tao ay napakasensitibo sa pagbabago ng klima. Kung ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa hilaga, kung saan ang dami ng oxygen ay mas mababa kaysa sa lugar ng kanyang karaniwang tirahan, maaari siyang makaranas ng isang pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok. Matapos ang katawan ay umangkop, ang problema ay mawawala sa sarili nitong.

Problema rin ito para sa mga residente ng megacities, kung saan normal ang polusyon sa hangin. Ang pinababang dami ng oxygen sa kasong ito ay nagdudulot ng mga hindi gustong epekto.

Kakulangan ng mga bitamina at microelement

Ang patuloy na pagkapagod at pag-aantok sa mga kababaihan ay maaaring dahil sa kakulangan ng mga bitamina sa katawan. Ang mga bitamina ay may pananagutan sa pagdadala at pagkuha ng oxygen. Upang mapunan muli ang kanilang mga antas, kailangan mong kumain ng tama o kumuha ng karagdagang mga bitamina complex.

Mga bitamina at microelement, ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok:

Mahina o hindi malusog na diyeta

Ang mga babaeng nasa mahigpit na mono-diet ay madalas na nagrereklamo ng mahinang kalusugan, pagkapagod at pag-aantok. Ang lahat ng ito ay dahil sa kakulangan ng mga bitamina at microelement, na dapat ibigay sa katawan sa sapat na dami.

Ang katawan ay hindi kayang gumawa ng ilan sa mga ito nang mag-isa at dapat itong tanggapin mula sa labas. Samakatuwid, ang mga taong gustong mawalan ng timbang ay kailangang isaalang-alang ang katotohanang ito at bigyan ng kagustuhan ang mga diyeta kung saan iba-iba ang diyeta.

Ang pag-aantok ay maaari ding sanhi ng mahinang nutrisyon, pagkain ng fast food o matatabang pagkain.

Upang maproseso ang hindi malusog na pagkain, ang katawan ay gumugugol ng karagdagang enerhiya. Lumilikha ito ng karagdagang pagkarga sa sistema ng pagtunaw, na negatibong nakakaapekto sa paggana ng lahat ng mga organo at maaaring magdulot ng negatibong reaksyon sa anyo ng patuloy na pagkapagod at pag-aantok.

Ang isa pang dahilan ng pagkapagod at pag-aantok sa mga kababaihan: labis na pagkain, kung saan nahihirapan ang katawan na makayanan ang labis na dami ng pagkain na pumapasok sa katawan.

Masamang ugali

Ang paninigarilyo ay isa sa pinakamasamang gawi na maaaring magdulot ng mahinang kalusugan at antok. Kapag ang nikotina at kasamang mapanganib na mga sangkap ay pumasok sa katawan, nangyayari ang vasoconstriction, bilang isang resulta kung saan ang dugo ay nagsisimulang dumaloy nang mas mabagal sa utak. At dahil nagdadala ito ng oxygen, ang utak ay nagsisimulang makaranas ng hypoxia (kakulangan ng oxygen).

Kaugnay nito, ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa atay, bilang isang resulta kung saan lumalala ang kondisyon ng isang tao, isang palaging pakiramdam ng pagkapagod at isang pagnanais na humiga ay bumangon. Ang mga gamot ay maaari ring makagambala sa paggana ng atay.

Mga gamot na nagdudulot ng antok

Sa ilang mga kaso, ang pagtaas ng pag-aantok sa mga kababaihan ay maaaring mangyari bilang isang side effect pagkatapos kumuha ng mga gamot ng iba't ibang mga grupo ng pharmacological:

Mga sakit at kondisyon ng katawan

Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng pag-aantok at patuloy na pagkapagod ay maaaring iba't ibang mga kaguluhan sa paggana ng katawan.

Mga karamdaman sa hormonal

Ang mga kababaihan ay lubos na umaasa sa mga antas ng hormonal. Bilang karagdagan sa pag-aantok at mahinang kalusugan, maaaring mangyari ang mga sintomas tulad ng hindi motibadong pagsalakay, pagluha, at insomnia. Ang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga abala sa pagtulog, mga pagbabago sa timbang ng katawan at pagkawala ng interes sa sex. Gayundin, ang pagtaas ng pagkawala ng buhok o madalas na pananakit ng ulo ay maaaring magpahiwatig ng hormonal imbalances.

Mayroong iba't-ibang mga dahilan para sa mga pagbabago sa hormonal, na kinabibilangan ng:

• Puberty, kung saan nabuo ang reproductive function;
• Menopause na nauugnay sa pagbaba ng reproductive function;
• Premenstrual period (PMS);
• Pagbubuntis;
• Panahon ng postpartum;
• Pagkuha ng hormonal contraceptive;
• Madalas na nakababahalang sitwasyon;
• Paglabag sa pamumuhay at masamang gawi;
• Mahigpit na diyeta;
• Obesity;
• Aborsyon o sakit na ginekologiko;
• Pisikal na ehersisyo.

Ang paggamot sa mga hormonal disorder ay depende sa mga sanhi ng kanilang paglitaw. Sa ilang mga kaso, sapat na upang baguhin ang iyong pamumuhay o alisin ang masasamang gawi.

Ang mga hormonal na gamot ay maaaring inireseta bilang paggamot sa droga. Ngunit kung sila mismo ay nagdudulot ng pag-aantok, kung gayon posible na ang mga gamot ay napili nang hindi tama at ang dosis ng mga hormone sa kanila ay lumampas sa kinakailangan.

Gayundin, upang mapupuksa ang mga problema sa hormonal, maaaring kailanganin mong gawing normal ang iyong timbang., kung saan ang isang babae ay dapat magsimulang kumain ng tama at siguraduhin na ang kanyang diyeta ay naglalaman ng sapat na dami ng mga bitamina at microelement.

Kinakabahang pagkahapo

Ang nerbiyos na pagkahapo ay may malaking bilang ng mga sintomas, kaya ang pagkilala nito ay hindi napakadali. Maaari itong magpakita mismo sa anyo ng kapansanan sa intelektwal, depresyon, sakit sa puso, tachycardia, mga pagtaas ng presyon ng dugo, pamamanhid ng mga paa at isang matalim na pagbabago sa timbang ng katawan.

Ang nerbiyos na pagkahapo ay halos palaging sinamahan ng isang pakiramdam ng patuloy na kahinaan at pag-aantok sa mga kababaihan. Sa sakit na ito, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng mga problema sa memorya at hindi ma-assimilate ang pinakapangunahing impormasyon, na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay at proseso ng trabaho.

Ang sanhi ng pagkapagod sa nerbiyos ay kadalasang labis na trabaho. Sa sakit na ito, ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa maaari nitong maipon. Ang nerbiyos na pagkahapo ay nangyayari bilang resulta ng mental at emosyonal na stress, matagal na kakulangan sa tulog at masamang gawi.

Hindi mo dapat balewalain ang mga palatandaan ng sakit, dahil ang pagsisimula ng paggamot sa oras ay makakatulong na maiwasan ang maraming mga problema sa hinaharap.

Upang mapupuksa ang pagkapagod sa nerbiyos, kailangan munang bawasan ang parehong emosyonal at pisikal na stress sa katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-normalize ng iyong diyeta, pagbabago ng iyong trabaho at pagbibigay ng espesyal na pansin sa pagtulog.

Kabilang sa mga gamot, maaaring magreseta ng nootropics: Nootropil, Pramistar at tranquilizer: Gidazepam, Nozepam. Ang mga sedative sa anyo ng valerian o Persen ay magiging kapaki-pakinabang din.

Depresyon

Kadalasan ang sanhi ng pag-aantok ay depresyon, na kung saan ay inuri bilang isang bilang ng mga sakit sa pag-iisip. Sa kasong ito, ang isang tao ay nagkakaroon ng isang nalulumbay at nalulumbay na estado. Hindi siya nakakaranas ng kagalakan at hindi nakikita ang mga positibong emosyon.

Ang isang taong may depresyon ay nakakaramdam ng pagod. Ang ganitong mga tao ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, nawalan sila ng interes sa buhay at trabaho, at nililimitahan din ang pisikal na aktibidad.

Ang kumbinasyon ng lahat ng mga sintomas na ito ay humahantong sa katotohanan na sa hinaharap ang gayong mga tao ay magsisimulang mag-abuso sa alkohol, droga, o kahit na magpakamatay.

Upang maalis ang depresyon, kailangan mo ng tulong ng isang psychiatrist o psychotherapist na maaaring magreseta ng mga tranquilizer o sedative. Gayundin, ang suporta ng mga mahal sa buhay at kamag-anak ay may malaking papel sa kasong ito.

Vegetovascular dystonia

Ang Vegetovascular dystonia ay isang medyo karaniwang diagnosis. Kasabay nito, itinuturing ng ilang mga doktor na hindi ito isang malayang sakit, ngunit isang sintomas lamang ng iba pang mga problema sa katawan. Sa kasong ito, ang mga kaguluhan ay nangyayari sa autonomic nervous system, na puno ng pagkahilo, isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, pag-aantok, mahinang kalusugan, pagbabagu-bago sa dugo at intracranial pressure.

Ang mga taong may vegetative-vascular dystonia ay kailangang patigasin ang kanilang sarili, palakasin ang mga daluyan ng dugo at pamunuan ang isang malusog na pamumuhay.

Sa madaling salita, ang utak, para sa ilan, madalas na hindi alam na mga dahilan, ay hindi maayos na kontrolin ang mga organo nito. Halos imposible na mapupuksa ang gayong problema sa tulong ng mga gamot. Ngunit sa parehong oras, mayroong isang paraan. Ang mga diskarte sa paghinga, masahe, paglangoy, at limitadong pisikal na aktibidad ay nagbibigay ng magagandang resulta.

Iron-deficiency anemia

Ang Hemoglobin ay isang bahagi ng mga pulang selula ng dugo na responsable sa pagdadala ng oxygen. Ito ay isang kumplikadong protina na naglalaman ng bakal na may kakayahang baligtarin ang pagbubuklod sa oxygen at dalhin ito sa mga selula ng tisyu.

Kapag may kakulangan sa iron, nangyayari ang isang sakit na tinatawag na iron deficiency anemia.

Sa kasong ito, ang antas ng hemoglobin ay mas mababa sa normal, ang tao ay nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, pag-aantok, at pagkahilo. Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari sa mga buntis na kababaihan.

Para doon Upang mapunan muli ang mga antas ng bakal sa katawan, kailangan mong kumain ng tama, kumain ng pulang karne, offal, sinigang na bakwit at mga gulay. Kinakailangan din na magbayad ng espesyal na pansin sa paghahanda ng pagkain at huwag mag-overcook ng mga pinggan.

Diabetes

Ang diabetes mellitus ay isang endocrine disease na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na antas ng asukal sa dugo na nagreresulta mula sa hindi sapat na produksyon ng insulin ng pancreas.

Ang diyabetis ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng pag-aantok, pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, tuyong bibig, palaging pakiramdam ng gutom, panghihina ng kalamnan at matinding pangangati ng balat. Kasabay nito, ang sakit ay puno ng maraming mga karagdagang komplikasyon, mga kaguluhan sa paggana ng cardiovascular system at mga visual na organo.

Maaaring matukoy ang mataas na antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pagsusuri sa dugo. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng dugo mula sa iyong daliri sa isang walang laman na tiyan at mabilis na matukoy ang dami ng asukal gamit ang isang test strip at glucometer.

Mga pagkagambala sa endocrine

Ang dysfunction ng thyroid gland ay kadalasang nagiging sanhi ng mga ganitong sintomas. Ayon sa istatistika, 4% ng populasyon ng ating planeta ang naghihirap mula sa autoimmune thyroiditis. Sa kasong ito, ang immune system ay nagkakamali sa pag-atake sa thyroid gland.

Kung nag-aalala ka tungkol sa isang palaging pakiramdam ng pagkapagod at pag-aantok, ngunit walang mga malalang sakit, at ang natitira ay sapat na mahaba, pagkatapos ay dapat ka munang makipag-ugnay sa isang endocrinologist.

Ang iba't ibang mga tumor ng thyroid gland ay maaari ding mangyari, na nakakasagabal sa normal na paggana nito. Kung ang isang malfunction ng thyroid gland ay pinaghihinalaang, ang doktor ay maaaring magreseta ng pagsusuri sa ultrasound at pagtatasa ng hormone.

Sa hinaharap, ang paggana ng thyroid gland ay naitama sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hormonal na gamot., tulad ng L-thyroxine. Kung ang sanhi ng mahinang kalusugan ay isang nagpapasiklab na proseso, kung gayon ang mga corticosteroids sa anyo ng Prednisolone ay maaaring inireseta.

Chronic fatigue syndrome, sintomas at paggamot

Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay isang medyo bagong sakit na pangunahing nakakaapekto sa mga residente ng megacities. Maaari itong ma-trigger ng mga malalang sakit, matinding emosyonal at mental na stress, na halos walang oras para sa ehersisyo at paglalakad, mga sakit na viral o matagal na depresyon. Ang mga regular na nakababahalang sitwasyon ay maaari ding maging sanhi ng pag-unlad ng sindrom na ito.

Ang isang taong may chronic fatigue syndrome, bilang karagdagan sa patuloy na pag-aantok at pakiramdam ng pagkapagod, ay maaaring makaranas ng mga pag-atake ng agresyon na nangyayari nang walang tiyak na motibo, pagkagambala sa pagtulog, at mga problema sa memorya. Ang isang tao ay gumising sa umaga na hindi mapakali at agad na nakakaramdam ng pagod at pagod.

Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at matukoy ang mga sanhi ng talamak na pagkapagod na sindrom. Kung ang sanhi ay malalang sakit, pagkatapos ay kinakailangan upang agad na simulan ang kanilang paggamot.

Sa ibang mga sitwasyon, makakatulong sila na makayanan ang talamak na pagkapagod na sindrom:

• Tamang paraan ng pamumuhay. Ang normalisasyon ng pagtulog ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa kasong ito. Ang malusog na pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 7 oras, at kailangan mong matulog nang hindi lalampas sa 22-00;
• Pisikal na ehersisyo. Kinakailangang tandaan na ang mga taong gumugugol ng mahabang oras sa computer ay kailangang pumunta sa gym o maglakad sa sariwang hangin sa loob ng mahabang panahon. Well, para sa mga kailangang gumugol ng mahabang oras sa kanilang mga paa, ang masahe o paglangoy ay makakatulong;
• Normalisasyon ng nutrisyon. Upang ang sapat na dami ng bitamina at microelement ay makapasok sa katawan, kinakailangan na kumain ng maayos, ipasok ang mga salad ng gulay at prutas, cereal, at sopas sa diyeta. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng fast food, alkohol, at carbonated na inumin.

Paano mapupuksa ang antok

Upang mapupuksa ang pag-aantok at isang palaging pakiramdam ng pagkapagod, kailangan mo munang humantong sa isang malusog na pamumuhay, subaybayan ang iyong timbang at nutrisyon. Ang mga taong nagtalaga ng kanilang buong buhay sa trabaho ay kailangang pana-panahong baguhin ang kanilang kapaligiran at subukang gugulin ang kanilang mga katapusan ng linggo na aktibo at masaya.

Kailangan mong bigyang-pansin ang iyong kalusugan, Kung matukoy mo ang mga sintomas ng anumang sakit, kumunsulta sa doktor at simulan ang paggamot para maiwasang maging talamak ang sakit.

Para mawala ang antok Maaari kang uminom ng kaunting natural na kape o matapang na tsaa. Sa kasong ito, maaari ding maging kapaki-pakinabang ang mga tincture ng tanglad o ginseng. Mayroon silang mahusay na mga katangian ng tonic at makakatulong sa iyo na mabilis na magsaya. Ngunit dapat tandaan na ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay hindi inirerekomenda na gamitin ang mga ito.

Sa panahon ng taglamig-tagsibol, kapag ang pagkain ay nagiging mahirap sa mga bitamina, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa pagkuha ng mga bitamina complex na makakatulong na mabayaran ang kakulangan ng mga sangkap na ito sa katawan. Kabilang sa mga produktong ito ang: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Tutulungan ka ng doktor o parmasyutiko na pumili ng tamang gamot.

Ang pagkapagod at kawalang-interes pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho ay normal at natural. Para makabalik sa normal, kailangan lang ng isang malusog na tao na matulog ng mahimbing o mabuhay hanggang sa katapusan ng linggo. Ngunit kung kahit na ang pahinga ay hindi makatutulong sa iyo na bumalik sa landas, oras na upang isipin ang tungkol sa pagbisita sa isang doktor.

Paggising mo sa umaga, nahihirapan ka bang magbihis at matamlay sa buong araw? Sa katapusan ng linggo, kulang ka ba sa lakas at pagnanais na mamasyal, at higit pa sa mga karaniwang araw? Pagkatapos maglakad ng ilang hagdan, handa ka na bang mahulog mula sa kahinaan? Ang lahat ng mga palatandaang ito ay maaaring magpahiwatig ng malubhang problema sa kalusugan; Ang ilan sa mga ito, gayunpaman, ay maaaring malutas sa iyong sarili, habang ang iba ay nangangailangan ng tulong ng isang espesyalista. Pinangalanan ng mga may-akda ng aklat na "Your Body's Red Light Warning Signals," na inilathala sa America, ang 8 pinakakaraniwang sanhi ng patuloy na pagkapagod.

1. Kakulangan ng bitamina B12

Tinutulungan ng bitamina na ito ang mga nerve cells at pulang selula ng dugo ng iyong katawan na gumana. Ang huli, sa turn, ay kasangkot sa pagdadala ng oxygen sa mga tisyu, kung wala ito ay hindi mapoproseso ng katawan ang mga sustansya sa enerhiya na kailangan nito. Kaya ang kahinaan dahil sa kakulangan ng B12. Ang kundisyong ito ay maaaring makilala sa pamamagitan ng iba pang mga palatandaan: halimbawa, ito ay madalas na sinamahan ng pagtatae, at kung minsan ay pamamanhid ng mga daliri at paa at mga problema sa memorya.

Anong gagawin. Ang kakulangan sa bitamina ay nakikita sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri sa dugo. Kung nagpapakita ito ng positibong resulta, malamang na payuhan kang kumain ng mas maraming karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Ang bitamina ay magagamit din sa panggamot na anyo, ngunit hindi gaanong hinihigop at kadalasang inireseta lamang sa mga matinding kaso.

2. Kakulangan sa bitamina D

Ang bitamina na ito ay natatangi dahil ito ay ginawa nang nakapag-iisa ng ating katawan. Totoo, para dito kailangan mong gumastos ng hindi bababa sa 20-30 minuto sa araw araw-araw, at ang pinakabagong pagpuna sa mga mahilig sa tanning ay hindi nakakatulong dito. Ang press ay puno ng mga babala na ang sunbathing ay maaaring humantong sa maagang pagtanda, age spots at cancer. Ito ay bahagyang totoo, siyempre, ngunit ang labis na pag-iingat ay hindi gaanong mapanganib sa kalusugan. Ang kakulangan sa bitamina D, babala ng mga doktor, ay maaaring magresulta sa mga problema sa puso, mataas na presyon ng dugo, mga sakit sa neurological at ilang uri ng kanser.

Anong gagawin. Ang mga antas ng bitamina D ay sinusuri din gamit ang isang pagsusuri sa dugo. Maaari mo itong lagyang muli ng pagkain ng isda, itlog at atay. Ngunit kailangan din ang sunbathing. Ang 10 minuto sa sariwang hangin sa isang araw ay sapat na upang mapupuksa ang pagkapagod.

3. Pag-inom ng mga gamot

Basahin ang package insert para sa gamot na iniinom mo. Kabilang sa posibleng mga side effect ang pagkapagod, kawalang-interes, at panghihina. Gayunpaman, maaaring "itago" ng ilang mga tagagawa ang impormasyong ito mula sa iyo. Halimbawa, ang mga antihistamine (ginagamit para sa mga alerdyi) ay maaaring literal na maubos ang iyong enerhiya, bagama't hindi mo ito babasahin sa label. Maraming antidepressant at beta blocker (mga gamot sa hypertension) ang may katulad na epekto.

Anong gagawin. Iba-iba ang reaksyon ng bawat tao sa mga gamot. Ang anyo at maging ang tatak ng gamot ay maaaring mahalaga. Hilingin sa iyong doktor na humanap ng isa pa para sa iyo - baka ang pagpapalit ng mga tabletas ay magbabalik sa iyo sa hugis.

4. Malfunction ng thyroid gland

Ang mga problema sa thyroid ay maaari ding magsama ng mga pagbabago sa timbang (lalo na ang kahirapan sa pagbaba ng timbang), tuyong balat, panginginig, at mga iregularidad sa regla. Ito ay mga tipikal na palatandaan ng hypothyroidism - isang hindi aktibo na thyroid gland, dahil sa kung saan ang katawan ay kulang sa metabolismo-regulating hormones. Sa isang advanced na estado, ang sakit ay maaaring humantong sa magkasanib na mga sakit, sakit sa puso at kawalan ng katabaan. 80% ng mga pasyente ay kababaihan.

Anong gagawin. Pumunta sa isang endocrinologist at magpasya kung gaano masinsinang paggamot ang kailangan mo. Bilang isang tuntunin, ang mga pasyente ay kailangang manatili sa hormone replacement therapy para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay, kahit na ang mga resulta ay nagbibigay-katwiran sa mga gastos.

5. Depresyon

Ang kahinaan ay isa sa mga pinakakaraniwang kasama ng depresyon. Sa karaniwan, humigit-kumulang 20% ​​ng populasyon ng mundo ang dumaranas ng salot na ito.

Anong gagawin. Kung ayaw mong uminom ng mga tabletas at pumunta sa isang psychologist, subukang maglaro ng sports. Ang pisikal na aktibidad ay isang natural na antidepressant, na nagtataguyod ng produksyon ng "happy" hormone serotonin.

6. Mga problema sa bituka

Ang sakit na celiac, o sakit na celiac, ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 1 sa 133 katao. Ito ay namamalagi sa kawalan ng kakayahan ng mga bituka na matunaw ang gluten ng mga cereal, iyon ay, sa sandaling umupo ka sa pizza, cookies, pasta o tinapay sa loob ng isang linggo, bloating, pagtatae, kakulangan sa ginhawa sa mga kasukasuan at patuloy na pagkapagod ay nagsisimula. Ang katawan ay tumutugon sa kakulangan ng mga sustansya na hindi nito matatanggap dahil sa kawalan ng kakayahan ng mga bituka na sumipsip ng mga ito.

Anong gagawin. Una, sumailalim sa ilang mga pagsubok upang matiyak na ang problema ay talagang nasa bituka. Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang endoscopic na pagsusuri upang kumpirmahin ang diagnosis. Kung ang sagot ay oo, kailangan mong seryosong muling isaalang-alang ang iyong diyeta.

7. Mga problema sa puso

Humigit-kumulang 70% ng mga kababaihan na nagkaroon ng atake sa puso ay nagreklamo ng biglaan at matagal na pag-atake ng kahinaan at patuloy na pagkapagod na nauuna sa atake sa puso. At kahit na ang atake sa puso mismo ay hindi masyadong masakit para sa makatarungang kalahati ng sangkatauhan, ang porsyento ng mga pagkamatay sa mga kababaihan ay patuloy na lumalaki.

Anong gagawin. Kung mayroon kang iba pang mga sintomas ng mga problema sa puso - pagkawala ng gana, kahirapan sa paghinga, bihira ngunit matalim na pananakit ng dibdib - mas mahusay na kumunsulta sa isang cardiologist. Maaaring kailanganin mo ng electrocardiogram (ECG), echocardiogram, o ultrasound na pagsusuri sa puso. Ang paggamot ay depende sa mga resulta. Upang maiwasan ang sakit sa puso, maaari mong baguhin ang iyong diyeta sa isang diyeta na mababa ang taba at magsagawa ng magaan na ehersisyo.

8. Diabetes

Ang mapanlinlang na sakit na ito ay may dalawang paraan ng pagsusuot sa iyo. Una: kapag ang antas ng asukal sa dugo ng isang pasyente ay masyadong mataas, ang glucose (iyon ay, potensyal na enerhiya) ay literal na nahuhugas sa labas ng katawan at nauubos. Sa dami pala ng kinakain mo, mas malala ang mararamdaman mo. Sa pamamagitan ng paraan, ang estado ng patuloy na mataas na asukal sa dugo ay may sariling pangalan - potensyal na diyabetis o prediabetes. Ito ay hindi pa isang sakit, ngunit ito ay nagpapakita ng sarili sa parehong paraan sa patuloy na pagkapagod.

Ang pangalawang problema ay malakas na uhaw: ang pasyente ay umiinom ng maraming, at dahil dito siya ay bumangon ng maraming beses sa isang gabi "dahil sa pangangailangan" - anong uri ng malusog na pagtulog iyon?

Anong gagawin. Kasama sa iba pang sintomas ng diabetes ang pagtaas ng pag-ihi, pagtaas ng gana sa pagkain at pagbaba ng timbang. Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang sakit na ito, ang pinakamahusay na paraan upang suriin ang iyong mga hinala ay ang magpasuri sa iyong dugo. Kung mayroon kang diabetes, kailangan mong sundin ang isang diyeta, regular na suriin ang iyong asukal sa dugo, uminom ng mga gamot, at posibleng mag-ehersisyo. Kung ikaw ay diagnosed na may prediabetes, ang pagbaba ng timbang at pagtaas ng pisikal na aktibidad ay maaaring maiwasan ang kondisyon na lumala.

Kung ang kahinaan ay naging isang tapat na kasama, at palagi mong nais na matulog nang walang dahilan, hindi ito palaging nagpapahiwatig ng katamaran. Sa karamihan ng mga kaso, ang sintomas na ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng routine at kawalan ng kakayahan na maayos na pamahalaan ang iyong oras.

Mga palatandaan at pinagbabatayan na sanhi ng pag-aantok

Sa modernong lipunan, hindi na kailangang tiisin ng mga tao ang gayong mabibigat na kargada gaya ng dati, na nauugnay sa mabigat na pisikal na paggawa. Ngunit pagkatapos ay kailangan mong iproseso ang napakalaking halaga ng impormasyon, kaya hindi nakakagulat na paminsan-minsan ang katawan ay nangangailangan ng pag-reboot. Kasabay ng pagnanais na yakapin ang isang unan, maaari kang makaranas ng mga problema sa paggising sa umaga, panghihina at panghihina sa araw, pagkamayamutin, walang dahilan na pagkabalisa, mahinang konsentrasyon, kapansanan sa memorya, kawalan ng kakayahang mag-concentrate sa isang partikular na bagay, at kawalan ng gana.

Ang mga sintomas tulad ng pag-aantok ay maaaring sanhi ng mga kaguluhan sa mga pattern ng pagtulog at pahinga, hindi malusog na pamumuhay, regular na stress, at ilang mga sakit. Upang maunawaan ang mekanismo ng mga tiyak na dahilan kung bakit patuloy mong gustong matulog, kinakailangang isaalang-alang ang bawat isa sa kanila nang mas detalyado.

8 Karaniwang Dahilan ng Antok

1. Anemia. Sa mababang hemoglobin, ang transportasyon ng oxygen, kabilang ang utak, ay nagiging mahirap. Ang katangian ng kondisyong ito ay ang mga pagpapakita ng katawan tulad ng mahinang pagganap, pagkahilo, pagkasira ng memorya, at panandaliang pagkawala ng malay.
2. Atherosclerosis. Ang mga problema sa mga daluyan ng dugo ay nagdudulot ng gutom sa oxygen, at ito naman, ay nag-uudyok ng migraine, kapansanan sa pandinig, mga problema sa memorya, at hindi matatag na lakad. Sa ilang mga kaso, posible ang isang stroke.
3. Narcolepsy at hypersomnia. Ang Narcolepsy ay isang karamdaman na nailalarawan sa pamamagitan ng mga kaguluhan sa pagtulog ng REM, pagkakatulog sa araw, at kahit biglaang pagsisimula ng pagkakatulog. Ang hypersomnia ay isang makabuluhang pagtaas sa tagal ng pagtulog, na sinamahan ng pag-aantok sa araw. Ang eksaktong mga sanhi ng mga kondisyong ito ay hindi natukoy.
4. Mga sakit ng endocrine system. Ang pag-aantok ay kadalasang isa sa mga pagpapakita ng hypothyroidism. Ang sakit sa thyroid ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mga antas ng hormone at akumulasyon ng likido sa mga tisyu, na nagiging sanhi ng kahinaan.
5. Diabetes. Kadalasan ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo ng utak. Ang mga pagbabago sa cortex ay maaaring ma-trigger ng mga surge sa mga antas ng asukal.
6. Pagkalasing. Ang pagnanais na humiga at agad na makatulog ay maaaring magpahiwatig ng pagkalason. Ang Vasospasm ay sanhi ng alkohol, nikotina, at mga psychotropic na sangkap. Ang ilang mga impeksiyon ng iba't ibang kalikasan ay maaari ring magdulot ng pagkalason.
7. Oncology. Naturally, na may ganitong sakit, ang pagkahapo ng katawan ay nagpapakita ng sarili sa kahinaan at pagkahilo.
8. Mga problema sa nervous system at mental disorder. Ang mga sakit sa neurological at madalas na stress ay nakakaapekto sa pangkalahatang pagganap, at ang isa sa mga katangian na sintomas ay ang pagnanais na humiga at matulog sa mga hindi inaasahang oras.

Iba pang mga sanhi ng antok

Ang mga abala sa pagtulog ay maaari ding sanhi ng restless legs syndrome, kakulangan sa bitamina D, apnea (panandaliang paghinto sa paghinga), mababang presyon ng dugo, ilang partikular na gamot, at mga pagbabago sa pana-panahong nauugnay sa mas maikling oras ng liwanag ng araw.

Maaaring gusto mong matulog dahil sa kakulangan ng tulog at mahinang kalidad nito. Kadalasan, ang pag-aatubili na matulog, at pagkatapos, nang naaayon, upang magising ay pinukaw ng telebisyon, computer, smartphone, na nagpapasigla sa gawain ng utak.

Ang patuloy na pagnanais na matulog ay madalas na sinusunod sa mga taong may iskedyul ng shift at isang likas na katangian ng paglalakbay. Gusto kong humiga at matulog kahit pagkatapos ng masaganang pagkain. At sa malamig na panahon, mas maraming tao ang may ganitong pagnanais kumpara sa tagsibol at tag-araw. Ito ay dahil sa pagbaba ng liwanag ng araw, kakulangan ng araw, tuyong hangin sa loob ng bahay, at kakulangan sa bitamina. Kailangan nilang mapunan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina at mineral complex.

Sa mga workaholic, ang mga abala sa pagtulog ay sanhi ng chronic fatigue syndrome: kahit na matulog ka nang higit kaysa karaniwan sa gabi, mabagal ka pa ring gumising at pagod sa susunod na umaga. Upang maalis ang kawalang-interes, pagkabalisa at pagkapagod sa kasong ito, kakailanganin mong kumunsulta sa isang espesyalista.

Ang isang medyo pangkaraniwan, bagama't hindi palaging halata, ang dahilan ng pag-aantok ay pagkabara. Dahil sa pagtaas ng nilalaman ng carbon dioxide sa hangin, humihina ang atensyon, lumalala ang konsentrasyon, at bumababa ang pagganap. Ang tanging mabilis at epektibong paraan upang magsaya ay ang pagbukas ng bintana at pag-ventilate sa silid. Kung madalas na umuulit ang sintomas, kailangang pangalagaan ang supply ventilation system sa hinaharap.

Ang pagnanais na matulog ay ang pamantayan para sa mga buntis na kababaihan, lalo na sa unang trimester, kapag ang mga aktibong pagbabago sa hormonal ay nangyayari at ang katawan ay naghahanda para sa isang binagong operating mode. Ang mga maliliit na bata ay natutulog din ng maraming (bawat pangkat ng edad ay may sariling mga tagapagpahiwatig). Ngunit kung ang isang bata ay sabay-sabay na nakakaranas ng pagkahilo, panghihina, pagduduwal, pagkawalan ng kulay ng balat, mahinang gana sa pagkain, at mga problema sa dumi, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa isang pedyatrisyan upang matukoy ang mga dahilan na naging sanhi ng kondisyong ito.

Paano mapupuksa ang hindi malusog na pagkaantok at simulan ang pamumuhay ng isang buong buhay

Hindi mahalaga kung gaano ito kalat, kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagbisita sa isang therapist at pagkuha ng mga pagsusuri upang makilala ang mga sakit at abnormalidad sa paggana ng katawan, dahil ang diabetes, atherosclerosis o anemia ay hindi lamang mga sakit na pumukaw sa pagnanais na matulog, ngunit nagdudulot din ng banta. sa kalusugan.

Mahalagang magtatag ng pang-araw-araw na gawain - trabaho at pahinga. Hindi lahat ay makuntento sa ilang oras ng pagtulog tulad ng da Vinci, Caesar o Bonaparte. Ang isang karaniwang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog para sa tamang pahinga.

Ang isang maayos na gawain ay makakatulong na maiwasan ang mga paghihirap sa pagtulog at pagbangon: pagpunta sa kama at pagbangon nang humigit-kumulang sa parehong oras. Huwag kumain ng mataba o mabibigat na pagkain bago matulog. Ang isang magaan na 10 minutong ehersisyo ay makakatulong na itaboy ang pagkakatulog sa kalagitnaan ng araw. Ang isang hanay ng mga simpleng pagsasanay ay magpapanumbalik ng pagiging produktibo at magbibigay-daan sa iyo upang makumpleto ang mga kagyat na gawain.

Habang nagtatrabaho, magpahinga ng maiikling pahinga at kung minsan ay baguhin ang uri ng aktibidad: dahil sa ordinaryong pagkabagot, maaari ka ring magsimulang makatulog. Habang nananatili sa bahay, makakatulong ang contrast shower na itama ang sitwasyon. At mahalagang uminom ng mas maraming tubig: ang pag-aalis ng tubig ay wala ring pinakakanais-nais na epekto sa iyong pangkalahatang kagalingan. I-ventilate ang silid nang mas madalas at subukang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Maaari mo ring subukang simulan ang pagsasanay sa tinatawag na Stirlitz sleep: kung gusto mo talagang matulog, maglaan ng 15 minuto para sa iyong sarili at magpahinga.

Ang sapat na pagtulog ay napakahalaga para sa kalusugan at pangkalahatang kagalingan. Samakatuwid, matulog ng isang magandang gabi, dahil sa bagay na ito ang tanging makakatulong ay ang iyong sarili.