Paano pakalmahin ang iyong nerbiyos at... Mga gamot laban sa pagkabalisa nang walang reseta

Mga modernong tao Bihirang-bihira silang humantong sa isang kalmado, nasusukat na buhay. Lahat tayo ay may sapat na problema ng iba't ibang kalikasan, na hindi lamang makakasira sa iyong kalooban, kundi maging sanhi din ng isang buong bagyo ng mga negatibong emosyon. Kung mayroong isang pakiramdam ng pag-igting, pagkamayamutin o kawalan ng laman, kawalan ng katiyakan, nangangahulugan ito na ang sistema ng nerbiyos ay hindi nakayanan nang maayos sa labis na karga. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtulog, exacerbation malalang sakit, sakit ng ulo. Paano kalmado ang iyong mga nerbiyos at mapawi ang pag-igting upang matulungan ang iyong sarili? Mayroong sapat na mga remedyo na nauugnay sa parehong tradisyonal at katutubong gamot. Tingnan natin ang mga pinaka-epektibo.

Paano mabilis na kalmado ang iyong mga ugat

Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo normal na kalagayan sistema ng nerbiyos, lalo na kung ang mga ito ay isinasagawa nang komprehensibo. Ang mga ito ay angkop para sa mga nais malaman kung paano kalmado ang kanilang mga nerbiyos nang walang mga tabletas.

- Mga ehersisyo sa paghinga. Ang pagpapalit ng malalim na hininga sa pamamagitan ng ilong at ang parehong pagbuga sa bibig ng 10 beses, pagkatapos ay nagpapahinga ng 10 minuto, ay maaaring ulitin muli. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, dapat kang umupo nang kumportable sa isang upuan o sa sofa, isara ang iyong mga mata at i-relax ang lahat ng iyong mga kalamnan. Itaboy ang iyong mga iniisip.
- Mga paggamot sa spa. Galit ka ba at naghahanap ng paraan para kalmahin ang iyong nerbiyos? at bumisita sa isang salon kung saan tutulungan ka ng mga espesyalista na mamulat ka sa isang pamamaraan sa pagpapahinga.
- Mainit na shower o herbal bath. Ang mga pamamaraan ng paggamit ng tubig ay perpektong pinapakalma ang mga nerbiyos, ngunit ang pinaka-epektibo ay isang mainit na shower at paliguan na may isang sabaw ng mga nakapapawing pagod na damo. Kung i-on mo ang mahinahon at tahimik na musika habang naliligo, ang tensyon ay medyo mabilis na mapapawi. Sa halip na isang decoction ng herbs, maaari mong punan ang paliguan ng iyong paboritong aromatic foam. Ang mainit na paliguan ay may malakas na nakakarelaks na epekto.

- Suriin. Subukang magbilang sa iyong sarili mula 0 hanggang 100 at pabalik.
- Pakikipag-usap sa mga hayop (lalo na sa isang pusa). Ang mga malalambot na alagang hayop ay mahusay na psychotherapist; ang kanilang purring ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao.
- Naglalakad ng walang sapin. Sa ganitong paraan, ang impluwensya ay ibinibigay sa mga punto na matatagpuan sa mga paa at responsable para sa ilang mga organo at sistema. Sa taglamig, maaari mong ikalat ang mga gisantes o bakwit sa sahig at maglakad, tumuntong sa mga butil.
- Pagbuhos. Ang pamamaraang ito ay tumutulong at nagpapalakas immune system. Dapat mong simulan ang dousing gamit ang maligamgam na tubig, unti-unting babaan ang temperatura.
- Tumatakbo o mabilis maglakad. Pisikal na ehersisyo mabisang ibalik ang mga putol-putol na nerbiyos.
- Mag-isa ka. Para sa ilang tao sa mabisang paraan at ang sagot sa tanong kung paano kalmahin ang iyong mga nerbiyos ay ang manatili sa isang tahimik na kapaligiran na mag-isa kasama ang iyong sarili. Maipapayo na humiga, magpahinga, at patayin ang telepono. Mainam din na punuin ang silid ng iyong paboritong pabango gamit ang mga kandila o lamp ng aromatherapy.
- Musika. I-on ang ilang magaan na nakakarelaks na musika. Maaari kang mag-download ng mga musikal na komposisyon ng ganitong istilo sa iyong computer. Hindi na kailangang makinig ng mabilis na musika o rock kapag kinakabahan ka. Ito ay magpapalala lamang sa kondisyon.

libangan. Kapag ang isang tao ay nagsimulang kabahan, ang paggawa ng isang bagay na gusto niya na nagdudulot ng moral na kasiyahan ay makakatulong sa kanya na lumipat at makaalis sa ganitong estado. May gustong manahi o mangunot, magburda o gumawa ng isang bagay - ang anumang libangan ay makakatulong sa iyo na makamit ang isang estado ng balanse.
Maglakad. Mabuti kung magkakaroon ka ng pagkakataong maglakad sa isang parke o sa kahabaan lamang ng hindi mataong kalye. Ang sariwang hangin ay may positibong epekto sa katawan at nagpapanumbalik emosyonal na kalagayan.

Patahimikin ang iyong mga ugat sa tradisyonal na gamot

Paano kalmado ang mga nerbiyos kung ang pinakamaliit na problema ay nagagalit sa isang tao, ang mood ay napapailalim sa mabilis na pagbabago, at ang mga nerbiyos ay "sumusuko" nang walang anumang maliwanag na dahilan? Sa kasong ito, maaari kang bumaling sa paraan tradisyunal na medisina. Magandang resulta magbigay ng decoctions mga halamang gamot, gayunpaman, dapat itong gamitin kung walang reaksiyong alerdyi.

- Mint, lemon balm, chamomile. Ang mga halamang gamot na ito ay itinuturing na pinaka madaling paraan, na may pagpapatahimik na epekto, nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos at may positibong epekto sa buong katawan. Maaari silang magamit kahit ng mga bata.

Valerian. Ay isang makapangyarihang kasangkapan, epektibong pinapakalma ang mga ugat na ugat, pinapawi ang pagkabalisa, at pinapawi ang insomnia. Gayunpaman, upang makuha ang ninanais na epekto, kailangan mong kumuha ng isang decoction ng valerian root nang hindi bababa sa isang buwan.
Motherwort. Parehong isang decoction at isang alkohol-based na tincture o homemade tincture ay ginagamit. Ang produkto ay perpektong pinapawi ang mga phobia at pagkabalisa.
St. John's wort. Perpektong pinapalakas ang nervous system. Kung ang isang decoction ng St. John's wort ay kinuha nang sistematikong, ang isang tao ay nagiging mas lumalaban sa mga nakababahalang sitwasyon.
Lime tea. Isang lunas na epektibong nakakatulong sa pag-alis ng pagkamayamutin, depresyon at pagkapagod talamak. Magandang idagdag tsaa ng kalamansi isang kutsarang honey at isang slice ng lemon.

Makakahanap ka ng maraming paraan upang kalmado ang iyong mga nerbiyos sa bahay, at pagkatapos, sa isang kalmadong estado, maghanap ng mga paraan upang malutas ang problema.

Ibukod mula sa Araw-araw na buhay iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon, salungatan, away o depresyon ay hindi gagana. Pag-iisip ng tao agad na nagmamarka ng mapanganib at nakakapinsalang salik kapaligiran at agad na nag react sa kanila. Madalas emosyonal na stress maaaring makagambala sa paggana ng buong katawan. Kapag nag-iisip kung paano mapawi ang stress at kalmado ang iyong mga nerbiyos, kailangan mong talagang suriin ang umiiral na mga nuances. Mahalagang puntos Ang pagpili ng isang tiyak na tool ay:

dalas ng mga pagkasira;
sikolohikal na kalagayan;
itinatag, madalas - maling mode araw.

Paano kalmahin ang iyong mga ugat

Mayroong ilang mga paraan upang maalis ang pagkamayamutin, labis na pagiging sensitibo sa mga kaganapan, at ibalik sa normal ang iyong pag-iisip. Ang pinaka mabisang pamamaraan ang paggamit ng mga sedative ay isinasaalang-alang natural na mga remedyo, mga tradisyonal na gamot complex o espesyal mga pagsasanay sa paghinga. Maaari mong dagdagan ang kanilang pagiging epektibo sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pang-araw-araw na gawain, diyeta, o pagtanggi masamang ugali. kailangan:

gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin;
huwag kalimutan ang tungkol sa tamang pagtulog;
magtatag ng wastong nutrisyon.

Paggamit ng sedatives

Malakas na gamot na inilaan upang gamutin sistema ng nerbiyos, ay inireseta ng mga espesyalista sa mga emergency na kaso. Mga tabletang nagpapakalma ayon sa reseta, mayroon silang isang espesyal na komposisyon, hindi inirerekomenda na kunin nang walang mga tagubilin mula sa mga espesyalista. Ang kurso ng paggamot ay hindi dapat lumampas sa partikular na itinatag na mga panahon. Ang panahong ito ay depende sa antas ng hindi kanais-nais na kondisyon. Paano tanggalin matinding stress at pakalmahin ang iyong mga ugat mga gamot? Tanggapin:

"Atarax" (isang gamot na may pinagsamang epekto na bukod pa rito ay nagpapagaan ng mga abala sa pagtulog);
"Glycine" (normalizes ang mental na estado, tumutulong mapabuti ang mental na aktibidad, ay walang mga katangian pampatulog);
"Nervo Vit" (naglalaman ng valerian extract, ay may kumplikadong epekto sa nervous system).

Mga tableta

Karamihan sa mga sedative na magagamit sa mga tablet ay may isang bilang ng mga kontraindikasyon. Dapat silang kunin pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista. Ang mga ito ay inireseta sa kaso ng emerhensiya, kapag ang stress ay umabot sa pinakamataas na pagpapakita nito. Ayon sa kaugalian, ang mga tablet ay ginagamit upang gamutin ang mga kahihinatnan ng matinding emosyonal na kaguluhan, matagal na depresyon, mga pagkasira ng nerbiyos. Ang mga karaniwang reseta na tumutulong sa paglutas ng problema, kung paano mapawi ang stress at mabilis na kalmado ang iyong mga ugat ay:

"Tenoten" (magagamit sa iba't ibang anyo, na inilaan para sa paggamot ng mga neurotic na sakit, mga nakababahalang kondisyon, na kinuha ng reseta);
Ang "Quattrex" (ibinigay sa mga parmasya na may reseta, ay tumutukoy sa mga gamot malawak na saklaw);
"Phenazepam" (isang napaka-aktibong tranquilizer, ay may hypnotic, nakakarelaks na epekto ng kalamnan sa katawan).

Mga likas na pampakalma

Ang pinakakaraniwang mga herbal na pampakalma ay:

"Persen" (inirerekomenda na kunin sa panahon ng neuroses, mga nakababahalang kondisyon, bilang isang prophylactic agent);
"Novo Passit" (may kumplikadong epekto, ngunit may ilang side effects, ibinebenta nang walang reseta);
"Motherwort" sa anyo ng mga tablet o tincture (isang sedative, itinuturing na ligtas, na magagamit sa mga parmasya sa counter);
Ang "Valerian" sa mga tablet (pinakalma ang psyche, hindi nakakagambala sa pagtulog, nakakatulong na labanan ang pagkabalisa, stress at iba pang mga kondisyon ng pag-iisip).

Mga sedative para sa mga karamdaman sa pagtulog

Ang ilang mga stress reliever na maaaring magpakalma sa central nervous system ay kinabibilangan ng:

"Adaptol" (nagpapawi ng pagkamayamutin, nag-normalize ng pagtulog, pinapawi ang mga epekto ng mga nakababahalang kondisyon);
"Deprim" (naglalaman ng St. John's wort extract, ay may pagpapatahimik na epekto sa katawan, pinapawi ang hindi pagkakatulog);
"Melison" (lavender extract at isang halo ng iba pang mga halamang gamot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa psyche at gawing normal ang pagtulog).

Paggamit ng mga pagsasanay sa paghinga

Ang ilang mga paraan upang makatulong na makayanan ang problema ay hindi kasama ang paggamit ng mga gamot. Tutulungan ka ng himnastiko na mabilis na malaman kung paano mapupuksa ang stress. Espesyal mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring magkaroon ng hindi gaanong epektibong epekto sa psyche kaysa sa mga gamot. Inirerekomenda na makinig sa mga nakapapawing pagod na melodies habang gumagawa ng himnastiko. Mga pagsasanay sa paghinga para sa pagpapatahimik:

Pag-alis ng pag-igting mula sa mga balikat at leeg (dapat ilagay ang mga kamay sa mga balikat, habang humihinga, ilipat ang mga ito nang malayo hangga't maaari, ulitin ang ehersisyo nang maraming beses).
Pag-alis ng tensyon mula sa likod (itaas ang iyong mga braso, habang humihinga, iunat ang iyong katawan hangga't maaari, nakatayo sa iyong mga tiptoes, subukang "maabot ang langit" gamit ang iyong mga kamay, ulitin hanggang 5 beses).
Ang paghinga sa tiyan (ang hangin ay dapat na inhaled at exhaled nang maraming beses upang mapuno nito hindi lamang ang dibdib, kundi pati na rin ang tiyan).
Mabagal na paghinga upang huminahon (kailangan mong lumanghap ng hangin nang dahan-dahan at nang malalim hangga't maaari, huminga nang husto, ulitin nang maraming beses).
Aktibong paghinga sa pamamagitan ng mga butas ng ilong (paglanghap ng hangin sa pamamagitan ng lukab ng ilong, kumukuha ng maximum na oxygen sa pamamagitan ng mga butas ng ilong).

Kapag nilutas ang problema kung paano makayanan ang stress, inirerekumenda na gamitin pamamaraan ng paghinga mula sa yoga. Huminga sa apat na bilang, pagkatapos ay huminga nang palabas, at hawakan ang iyong hininga sa parehong tagal ng oras. Kailangan mong ulitin ang mga hakbang na ito nang maraming beses. Napansin ng mga eksperto na ang kapansin-pansing kaluwagan ng emosyonal na estado ay nangyayari sa loob ng ilang minuto.

Sa pamamagitan ng mga kanta at musika

Ang impluwensya ng ilang melodies at tunog sa psyche ng tao ay pinag-aralan ng mga psychologist sa loob ng maraming siglo. Ito ay pinaniniwalaan na ang musika ay walang epekto sa pagpapatahimik ng mga ugat. mas kaunting epekto kaysa tradisyonal na gamot o mga gamot. Inirerekomenda ng mga doktor ang pakikinig sa mga komposisyon ni S. Rachmaninov, I. Bach, P. Tchaikovsky. Kasama sa mga nagpapakalmang melodies ang mga paboritong kanta o piraso ng musika na gusto ng isang partikular na tao at kung saan siya nakakarelaks.

Upang maalis ang stress, inirerekumenda na makinig sa mga espesyal na komposisyon ng musika para sa pagmumuni-muni at pag-record ng mga tunog ng kalikasan. Ang ganitong mga nakakarelaks na sesyon ay dapat isagawa hindi lamang sa mga panahon ng pag-igting ng nerbiyos, ngunit regular din - upang maiwasan ang mga pagkasira at neurosis. Ang mga himig ay magiging isang mainam na karagdagan sa himnastiko o ang proseso ng paghahanda para sa kama.

Kapag ang isang tao ay labis na nag-aalala, sinasabi nila sa kanya: "huminga ng malalim." Sa panahon ng matinding stress, ang mga prosesong nagaganap sa katawan ay nagsisimulang bumilis, kaya kailangan nito higit pa oxygen. O, sa kabaligtaran, sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay nasa isang kinakabahan, tensyon na estado na nangangailangan nadagdagan ang atensyon, bumabagal ang paghinga at nagiging bihira. Halimbawa, habang nanonood ng isang kapana-panabik na panlilinlang sa sirko, ang madla ay nasa isang estado na karaniwang inilalarawan bilang "nanunuod nang may halong hininga." Ang relasyon sa pagitan ng psyche at paghinga ay nagbibigay-daan sa paggamit ng mga regular na pagsasanay sa paghinga upang kalmado ang mga nerbiyos. Mga taong nagmamay-ari ng teknolohiya tamang paghinga may kakayahang kontrolin ang kanilang kalooban, kalagayang pangkaisipan, i-relax ang nervous system.

Anong paghinga ang ginagamit para sa pagpapahinga?
Mga pangunahing pamamaraan ng paghinga
Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga
Mga simpleng pagsasanay sa paghinga
Mga ehersisyo para kalmado ang nervous system
Paghinga para Mag-relax at Malinis ang Isip
Mga pagsasanay sa paghinga para sa pagtulog

Anong paghinga ang ginagamit para sa pagpapahinga?

Ang anumang mga pagsasanay sa paghinga upang kalmado ang sistema ng nerbiyos ng isang may sapat na gulang ay batay sa pagtatakda ng isang mahigpit na ritmo. Pagkatapos ng lahat, mahalagang maunawaan na ang epekto ng mga ehersisyo sa paghinga sa katawan ay nakasalalay sa lakas at dalas ng mga paghinga, ang kanilang lalim, at ang tagal ng pagpigil ng hininga. Kung huminga ka nang mababaw, masyadong madalas, kung gayon ang mga maliliit na bahagi ng oxygen ay papasok sa mga baga, at ang pagpapatahimik na epekto ay hindi makakamit. Bukod dito, ang sistema ng nerbiyos ay mapasigla, na magdudulot ng pagtaas sa aktibidad nito.

Samakatuwid, ang anumang pagsasanay sa paghinga ay batay sa sinusukat at malalim na paghinga. Sa kasong ito, ang mga baga ay mas ganap na puno ng hangin, na humahantong sa pagpapayaman ng lahat ng mga tisyu ng katawan na may oxygen, dahil sa kung saan ang normalisasyon presyon ng arterial, ang kalamnan spasms ay hinalinhan, ang utak ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, at ang nervous system ay nakakarelaks.

Mga pangunahing pamamaraan ng paghinga

Mayroong 4 na uri ng paghinga sa mga pagsasanay sa paghinga:

pagpuno ng oxygen itaas na mga seksyon mga baga, kapag ang mga paglanghap ay ginawa ng mga paggalaw ng mga collarbone;
paghinga sa dibdib, kapag ang mga buto-buto ay bumuka at nagkontrata;
paghinga ng tiyan gamit ang mga kalamnan ng tiyan, salamat sa kung saan ang diaphragm ay nagsisimulang gumalaw, ang mga panloob na organo ay hagod at oxygenated;
isang paraan ng paghinga na parang alon, kung saan ang tatlong paraan ng paghinga na inilarawan sa itaas ay sunud-sunod na ginagamit.

Ang mga pamamaraan ng paghinga na ito ay basic, at sa kanilang batayan ang iba pang mga diskarte sa paghinga ay naimbento na ginagamit upang palakasin at pakalmahin ang mga nerbiyos.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga

Kapag pumipili ng mga pagpapatahimik na paggalaw ng paghinga, kailangan mong matutunan ang pinakamahalagang mga patakaran para sa anumang pamamaraan, ang hindi pagsunod sa kung saan ay magdadala sa lahat ng iyong mga pagsisikap sa alisan ng tubig:

Ang anumang mga pagsasanay sa paghinga upang kalmado ang sistema ng nerbiyos ay dapat isagawa sa isang nakahiga o nakatayo na posisyon, kung saan ang likod ay ganap na tuwid.
Pinakamabuting gawin ang mga ehersisyo Pikit mata, pagmumuni-muni at pag-iisip ng mga magagandang larawan at larawan.
Kailangan mong ganap na tumutok sa proseso ng paghinga; sa una ay kailangan mong kontrolin ito nang may kamalayan. Unti-unti, magkakaroon ng pangangailangan para sa malay-tao na kontrol sa paglanghap at pagbuga, ngunit kakailanganin mo pa ring tumutok sa proseso ng paghinga mismo.
Ang isip ay dapat na malaya mula sa anumang mga negatibong kaisipan, at ganap na mamahinga ang lahat ng mga kalamnan. Ang pagpapahinga ng kalamnan ay dapat gawin nang maayos - mula sa mga dulo ng mga daliri sa paa at higit pa sa katawan, na nagbibigay ng espesyal na pansin sa mukha, leeg at balikat, kung saan ang mga kalamnan ay pinaka-tense.
Ang mga pagpapatahimik na ehersisyo ay kailangang ulitin ng 5-10 beses, ngunit huwag mag-overexert sa iyong sarili. Bago lumipat sa susunod na ehersisyo, kailangan mong maghintay ng kaunti upang ang katawan ay may oras upang umangkop.
Habang humihinga, kailangan mong isipin kung paano ang katawan, kasama ang oxygen, ay napuno ng kalmado at dalisay na enerhiya. Habang humihinga ka, kailangan mong isipin kung paano "naipit" ang naipon na pag-igting mula sa katawan.

Kapaki-pakinabang din sa panahon ng mga pagsasanay sa paghinga na ulitin sa iyong sarili ang mga saloobin tulad ng "Tumahimik ako", "Kalmado ako", "Nagre-relax ako", atbp. Ang ganitong mga pormulasyon ay hindi dapat maglaman ng mga negatibong particle "hindi" at simpleng negatibong nilalaman ( "Hindi ako nag-aalala "), at mga anyo ng hinaharap na panahunan ("malapit na akong huminahon").

Mga simpleng pagsasanay sa paghinga

Ang mga unang pagsasanay sa paghinga ay batay sa paghinga ng ilong; kailangan nilang magsimula sa isang buong pagbuga, gamit ang kumplikadong paghinga.

Paghinga ng tiyan. Ang tiyan ay lumaki habang humihinga ng malalim at bumabagsak kapag huminga nang dahan-dahan. Ang tagal ng paglanghap ay 3-4 segundo, pagkatapos nito kailangan mong pigilin ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo at pagkatapos ay huminga nang 4-5 segundo. Ang agwat sa pagitan ng paghinga ay 2-3 segundo.
Paghinga sa pamamagitan ng dibdib. Lumanghap - ang mga tadyang ay "bukas" sa loob ng 3-4 na segundo, pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga sa loob ng 2 segundo. Pagkatapos ay dumating ang pagbuga, rib cage"nag-compress" sa loob ng 4-5 segundo. Pagkatapos ay isang 2-3 segundong pahinga, at ang ehersisyo ay paulit-ulit.
Clavicular breathing, kung saan tumataas ang mga collarbone kapag humihinga at bumababa kapag humihinga. Ang mga agwat at tagal ng ehersisyo ay pareho.
Ang paghinga na parang alon, kung saan ang paglanghap ay nagsisimula sa tiyan, pagkatapos ay nagpapatuloy sa dibdib at nagtatapos sa mga collarbone. Ang pagbuga ay nangyayari sa magkasalungat na daan. Ang huling yugto ay dapat na isagawa lalo na sa pagsukat.

Mga ehersisyo para kalmado ang nervous system

Kadalasan sa pang-araw-araw na buhay maaari mong marinig ang isang medyo karaniwang parirala: "Lahat ng sakit ay nagmumula sa mga nerbiyos." Sa katunayan, ang estado ng nervous system ay may malapit na kaugnayan sa estado ng kalusugan. At sa mga taong hindi alam kung paano kontrolin ang kanilang mga nerbiyos, madalas mayroong mga taong may hypertension, ulcers, at mga pasyente sa puso.

Pagsasanay Blg. 1

Ang ehersisyong ito na nakakatanggal ng stress ay maaaring gawin sa anumang posisyong maginhawa para sa iyo - nakaupo o nakatayo. Una kailangan mong huminga ng malalim. Pagkatapos ay kailangan mong hawakan ang iyong hininga, isipin ang isang bilog sa isip at dahan-dahang ilabas ito. Huminga ng tatlong higit pang mga bilog sa ganitong paraan, at pagkatapos ay isipin ang isang parisukat at din sa isip na huminga nang dalawang beses.

Pagsasanay Blg. 2

Ang ehersisyo ay tapos na nakahiga sa iyong likod. Kinakailangang magtatag ng maindayog, mahinahon na paghinga at isipin na sa bawat paghinga ay napupuno ang iyong mga baga sigla, at habang humihinga ay kumakalat ito sa lahat ng bahagi ng katawan.

Pagsasanay Blg. 3

Ayon sa maraming eksperto, ang paghikab ay nakakatulong na punan ang dugo ng oxygen at mapalaya ito mula sa labis na carbon dioxide. Gayundin, sa panahon ng paghikab, nangyayari ang pag-igting sa mga kalamnan ng bibig, mukha, at leeg, na humahantong sa isang pagbilis ng daloy ng dugo sa mga daluyan ng utak. Ang paghihikab ay nakakatulong na mapabuti ang suplay ng dugo sa baga at itulak ang dugo palabas ng atay, nagpapataas ng tono ng katawan at lumilikha ng mga impulses ng positibong emosyon.

Ang mga positibong katangian ng hikab ay ginagamit ng mga Hapones na nagtatrabaho sa industriya ng kuryente - bawat kalahating oras ay gumagawa sila ng mga pagsasanay sa paghinga, na lubos na nakakatulong sa pag-igting. Sama-sama silang humiwalay sa trabaho para sa isang maikling pahinga upang magkaroon ng organisadong paghikab bilang isang grupo, at pagkatapos ay bumalik sa trabaho.

Ang isang malusog na hikab ay dapat na tama: dapat itong gawin nang nakapikit ang iyong mga mata, at bilang malawak hangga't maaari bukas ang bibig. Oral cavity dapat maging tense. Sa posisyong ito, subukang bigkasin ang tunog na "oo-oo-oo-oo" na mababa at pinahaba at isipin na may nabubuong cavity sa loob ng iyong bibig, pababa.

Habang humihikab, dapat mong iunat ang iyong buong katawan. Upang maging mas epektibo ang ehersisyo, maaari mo itong gawin habang nakangiti. Ang isang ngiti ay kilala na nakakatulong sa pagbuo ng isang positibong emosyonal na salpok at perpektong nakakarelaks sa mga kalamnan ng mukha.

Pagsasanay #4

Kung kailangan mong dumaan sa isang sikolohikal na nakababahalang sitwasyon, kung gayon upang mapanatili ang kalmado, kumpiyansa sa sarili, at malay na kontrol sa sitwasyon, inirerekomenda na gawin ang ehersisyo na ito. Isipin na mayroong isang malakas na pagpindot sa iyong katawan sa antas ng dibdib. Huminga ng maikli at masigla, malinaw na nararamdaman ang presensya ng pagpindot na ito sa iyong dibdib, ang lakas at bigat nito. Pagkatapos ay kumuha ng mabagal, mahabang pagbuga, na iniisip na ang bigat ay bumabagsak at inialis ito mula sa katawan. emosyonal na pag-igting, hindi kasiya-siyang pag-iisip. Kapag tinatapos ang ehersisyo, kailangan mong "i-shoot" sa isip ang lahat gamit ang pindutin negatibong emosyon sa lupa.

Video na may mga ehersisyo para pakalmahin ang iyong mga ugat:

Paghinga para Mag-relax at Malinis ang Isip

Pagsasanay Blg. 1

Huminga ng medyo malalim sa pamamagitan ng iyong bibig, ilapat ang iyong mga labi nang mahigpit. Kailangan mong i-exhale ang hangin sa maikling pagsabog, na parang itinutulak ito palabas mula sa loob, sa pamamagitan din ng pursed lips.

Pagsasanay Blg. 2

Huminga ng malalim, sumisipsip sa iyong tiyan. Ang pagbuga ay ginagawa sa maikling pagsabog, sa mga bahagi, sa pamamagitan ng pursed lips. Kinakailangan na huminga nang palabas hanggang sa ganap na walang laman ang mga baga. Pagkatapos ay maghintay ng ilang segundo at ulitin ang ehersisyo.

Pagsasanay Blg. 3

Ilagay ang isang palad sa iyong noo at ang isa sa likod ng iyong ulo. Ang posisyon na ito ay nakakatulong upang mapataas ang daloy ng dugo, linisin ang kamalayan at isip, at mapawi ang stress at pagkabalisa. Hawakan ang iyong mga palad sa posisyong ito, huminga at huminga nang may sukat, pigilin ang iyong hininga sa pagitan ng mga paglanghap at pagbuga.

Pagsasanay #4

Ang pamamaraan na ito ay gumagamit ng pamamaraan ng sunud-sunod na pagkurot sa mga butas ng ilong gamit kanang kamay. hinlalaki kailangan mong ilapat ito sa kanang butas ng ilong, at ang maliit na daliri sa kaliwa. Bilang kahalili sa pamamagitan ng magkabilang butas ng ilong kailangan mong kumuha ng mahinahong paglanghap at buong pagbuga. Kapag ang kanang butas ng ilong ay naiipit, ito ay pinasigla kaliwang hemisphere utak at vice versa.

Pagsasanay #5

Ang ehersisyo na ito ay ginagamit upang mapawi ang stress. Una, dapat kang huminga nang medyo malalim ngunit maikli, pagkatapos ay kailangan mong pigilin ang iyong hininga sa loob ng 4 na segundo at magpatuloy sa isang malalim, kumpletong pagbuga. Pagkatapos ay mayroong 5 segundong paghinto bago ang susunod na paglanghap.

Video na may mga pagpapatahimik na pagsasanay sa paghinga:

Mga pagsasanay sa paghinga para sa pagtulog

Ang mga taong nagdurusa sa isang karamdaman tulad ng hindi pagkakatulog ay inirerekomenda ang mga pagsasanay sa paghinga para sa pagtulog, ang mga pagsasanay na naglalayong sanayin ang tamang ritmo ng paghinga at gawing normal hindi lamang ang pagtulog, kundi pati na rin ang pangkalahatang estado ng kaisipan.

Pagsasanay Blg. 1

Huminga ng mahinahon, malalim, dahan-dahang itulak ang iyong tiyan palabas, binubuksan ang iyong dibdib at pinupuno ito ng hangin. Ang dibdib, na pinupuno ng hangin, ay dapat tumaas at higpitan ang tiyan. Sa ganitong paraan ang lahat ng bahagi ng iyong mga baga ay mapupuno ng hangin. Pagkatapos ay dahan-dahang ilabas ang hangin mula sa kanila baligtarin ang pagkakasunod-sunod: walang laman muna mas mababang mga seksyon baga, pagkatapos ay ang natitira, sabay-sabay na nagpapalabas at nagpapababa ng tiyan, at pagkatapos ay ang dibdib.

Pagsasanay Blg. 2

Kapag nagsasagawa ng ehersisyo sa paghinga na ito upang mapabuti ang pagtulog, kailangan mong tiyakin na ang iyong dibdib ay nananatiling walang tigil hangga't maaari. Huminga ng malalim, itulak ang iyong tiyan palabas, at pagkatapos ay ilabas ang hangin mula sa iyong mga baga, ibalik ang iyong tiyan.

Pagsasanay Blg. 3

Ang mga pagsasanay sa paghinga na ito ay para sa malalim na pagtulog ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at makayanan ang insomnia. Ang isang napaka-simpleng pamamaraan ay ginagamit dito: kumuha ng 5 minuto ng liwanag, mabagal na paglanghap at pagbuga, tumutok sa proseso ng paghinga at pakikinig sa iyong sarili panloob na sensasyon. Upang gawing mas epektibo ang ehersisyong ito, ipinapayong idiin ang iyong mga palad sa solar plexus at huminga sa pamamagitan ng iyong dibdib at tiyan.

Sa mga unang araw, ang mga pagsasanay sa paghinga bago matulog ay dapat gawin nang hindi hihigit sa 2-3 minuto. Sa mga susunod na araw, unti-unting taasan ang oras ng iyong pagsasanay.

masyadong masinsinang pagsasanay ay maaaring humantong sa labis na pagkaalerto at paglala ng proseso ng pagkakatulog.

Kapag gumagawa ng gymnastics, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong mga sensasyon. Kung nakakaramdam ka ng pagod at tensyon, dapat mong ihinto kaagad ang pag-eehersisyo. Magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga sa isang magandang, mahinahon na kalooban, itakwil ang iyong sarili para sa isang malusog na pagtulog.

Gumagamit ka ba ng mga ehersisyo sa paghinga upang kalmado ang iyong mga ugat o mapabuti ang pagtulog? Tinutulungan ka ba nila? Sabihin sa amin ang tungkol dito sa mga komento.

Mga problemang sitwasyon, pagkabalisa, salungatan, takot - ang isang tao ay hindi palaging makayanan ang lahat ng ito sa kanyang sarili. Samakatuwid, ang tanong kung ano ang inumin para sa stress at nerbiyos ay tinanong ng literal bawat pangalawang tao.

Sistema ng nerbiyos modernong tao patuloy na nasa ilalim ng napakalaking presyon. Mga problema sa trabaho o sa pamilya, hindi kasiyahan sa sariling hitsura, phobias, takot sa hinaharap, daloy ng negatibong impormasyon mula sa media - lahat ng mga sitwasyong ito ay pamilyar sa lahat. At mahalagang suportahan ang iyong emosyonal na estado at nervous system sa isang napapanahong paraan.

Ang karaniwang pahayag na "lahat ng mga sakit ay nagmumula sa mga nerbiyos" ay hindi tulad ng isang banal na parirala at ito ay may batayan. Ang stress ay maaaring maging neurosis at maging depression. Bukod dito, ang mga karamdaman sa nerbiyos, kung hindi ginagamot, ay humahantong sa mga atake sa puso at mga stroke, malalang sakit puso, mga sakit sistema ng pagtunaw(kabag, ulser), mga problema sa endocrine (diabetes, mabagal na metabolismo) at maging ang oncology.

Ang iba't ibang mga pangalan ng mga gamot para sa nerbiyos ay patuloy na naririnig, ang mga ito ay kilala sa pamamagitan ng advertising at sa pamamagitan ng mga pagsusuri at rekomendasyon ng mga kaibigan.

Kinakailangan na makilala ang mga gamot ayon sa prinsipyo ng kanilang pagkilos:

Mga pampakalma. Ito ay mga gamot na pampakalma, kailangan ito kapag ang isang tao ay patuloy na naiirita, nababalisa, naging nerbiyos, madalas na nakakaranas ng tachycardia (mabilis na tibok ng puso), at may mga problema sa pagtulog.
Mga stimulant. Mula sa pangalan ng grupo ay malinaw na ang mga naturang gamot ay kailangan kapag ang isang tao ay kailangang "buhayin muli." Mga pahiwatig para sa pagkuha ng mga stimulant: kawalang-interes, mapanglaw, pagkahilo, depresyon, hindi pagkakatulog, isang estado ng kawalan ng pag-asa at pagkawala ng interes sa buhay.
Mga balanseng gamot ng pinagsamang pagkilos. Ang mga ito ay mga gamot para sa mga kondisyon na may mga palatandaan ng parehong depresyon at pagtaas ng pagkamayamutin. Karaniwan ang mga naturang gamot ay inireseta ng mga doktor, at para sa karaniwan mga kondisyon ng nerbiyos Ang mga gamot ng unang dalawang grupo ay sapat.

Mga paghahanda batay sa mga halamang gamot

Ito ay palaging mas mahusay na magsimula sa mga halamang gamot. Ang mga ito ay epektibo, ngunit may banayad na epekto sa katawan.

Ang pinakasimple at pinakamurang mga gamot

paghahanda ng valerian (kulayan, damo at mga tablet ng valerian, Valokarmide, Valerin);
paghahanda batay sa passionflower (Passiflora, Alora);
motherwort (tincture, herb, tablet, lily of the valley at motherwort drops);
tincture ng peoni;
mga gamot batay sa St. John's wort (Negrustin, Deprim, atbp. Kahit na ang mga bata ay maaaring uminom ng mga gamot na ito para sa nerbiyos, ngunit hindi sila dapat malito sa isang decoction ng St. John's wort, na lasing para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, kung hindi man ay maaari itong maging sanhi ng tibi) .

Mayroong isang opinyon sa mga tao na sa isang nakababahalang sitwasyon ay sapat na ang pag-inom ng valerian, at ang kalmado at katahimikan ay darating kaagad. Ngunit ang gumagana dito ay ang epekto ng placebo, iyon ay, ang mungkahi mismo. Para tumulong ang valerian, motherwort at iba pang banayad na sedative, dapat itong inumin nang regular - hindi bababa sa dalawang linggo sa isang linggo. 1-2 beses sa isang araw, saka lang mawawala ang kaba at inis.

Pinagsamang mga herbal na paghahanda batay sa isang koleksyon ng mga nakapapawi na halamang gamot

Phytosed;
Phytosedan;
Persen;
Novopassit.

Ang regular na pagkonsumo ng mga nakapapawi na herbal na tsaa ay nakakatulong din - ang mga ito ay maaaring mono-tea o herbal mixtures na ibinebenta sa mga parmasya. Para sa maraming mga tao, puro sikolohikal, ang mga herbal na tsaa ay mas angkop; ang mga ito ay itinuturing na hindi isang gamot na dapat inumin, ngunit bilang tsaa, bilang isang inumin, bilang isang kaaya-ayang libangan.

Ang pagbubuntis, panganganak, pag-aalaga sa isang bagong panganak na bata ay isang malakas na stress para sa lahat ng mga sistema ng katawan ng isang babae, lalo na para sa nervous system. Karaniwan Inireseta ang mga buntis at lactating na kababaihan mga simpleng gamot para sa nerbiyos, kadalasan ito ay valerian, motherwort o persen, ngunit sa anyo lamang ng mga tablet o herbal decoctions (hindi mga tincture ng alkohol!) .

Mga gamot

Ang mga herbal na tableta at tincture ay hindi laging nakakatulong at kung minsan ay higit na kailangan epektibong paraan. Bilang karagdagan, makatuwiran na panatilihin ang ilang mga sedative na may iba't ibang aktibong sangkap sa bahay, halimbawa, valerian tincture at Corvalol.

Mga solusyon sa alkohol sa mga patak (mga herbal na tincture na pupunan ng mga parmasyutiko na sangkap)

Valocordin/Milocordin;
Kali Zelenina;
Corvalol.
Nervoflux, atbp.

Ang mga patak na ito ay kinukuha kung kinakailangan, hindi regular, ngunit kapag kailangan mong huminahon sa isang nerbiyos na sitwasyon (halimbawa, ang isang tao ay sinabihan ng nakamamanghang balita, isang away, o nabalisa).

Kadalasan sa ganitong mga kaso ang puso ay nagsisimulang tumibok nang malakas, ang tao ay hindi maaaring i-orient ang kanyang sarili at nagiging nerbiyos. Ang Corvalol o Valocordin, na matatagpuan sa bawat tahanan, ay nagpapabagal sa tibok ng puso at sa gayon ay pinapakalma ang pangkalahatang kondisyon.

Ang mga gamot na Glycine at Glycised ay magkahiwalay - ito ay mga parmasyutiko, ngunit ang mga ito ay medyo banayad sa epekto, may kapaki-pakinabang na epekto sa pagtulog, at kalmado ang isang pangkalahatang estado ng nerbiyos.

Malubhang gamot na may mataas na bisa

Hindi sila dapat lasing sa panahon ng banayad na nerbiyos, ngunit kapag simple lamang halamang gamot hindi na makayanan ang problema:

Afobazole;
Phenibut;
Phenazepam;
Tenoten, atbp.

Contraindications

Sino ang hindi dapat uminom ng mga anti-stress na gamot nang walang reseta ng doktor:

Mga babaeng buntis at nagpapasuso. Kabilang ang mga ito ay hindi maaaring brewed at mga herbal na tsaa, dahil maraming mga halamang gamot ang maaaring makapinsala sa isang bata, ang bawat bahagi ay dapat isaalang-alang nang hiwalay.
Mga bata. Karamihan sa mga gamot na pampakalma ay magagamit mula sa 12 taong gulang. Bilang karagdagan, madalas na iniisip ng mga magulang na ang kanilang anak ay nangangailangan ng maiinom upang maibsan ang kanyang nerbiyos, ngunit sa katotohanan ito ay mga pagbabagong nauugnay sa edad, na sa karamihan ng mga kaso ay mawawala nang walang gamot. Kahit na kung minsan ang mga doktor ay nagrereseta ng glycine sa mga bata bilang ang pinaka banayad na gamot para sa mga nerbiyos.
Indibidwal na hindi pagpaparaan. Siyempre, imposibleng mahulaan na ang isang negatibong reaksyon ay magaganap sa anumang sangkap, ngunit ang mga nagdurusa sa allergy ay dapat mag-ingat, lalo na sa mga paghahanda ng herbal.
Traumatic na pinsala sa utak. Para sa mga concussion at iba pang mga pinsala, ang mga sedative ay ipinagbabawal dahil maaari nilang lumabo ang pangkalahatang larawan ng sakit at magpalala ng problema.

Sa anumang kaso, bago bumili ng anumang gamot, dapat mo munang maunawaan ang iyong kondisyon. Kung hindi mo alam kung aling gamot ang bibilhin, humingi ng payo sa iyong parmasyutiko at maging handa na ilarawan ang iyong problema upang mapayuhan ka nila tungkol sa gamot.

Siguraduhing basahin ang mga tagubilin para sa gamot; maaari itong gawin sa Internet o sa parmasya. Mangyaring tandaan ang punto tungkol sa side effects at mga babala: ang ilang mga pampakalma ay nagdudulot ng pag-aantok o pagbaba ng oras ng reaksyon, kaya hindi ito inirerekomenda para sa mga driver o mga taong may sensitibong trabaho na nangangailangan ng konsentrasyon.

At tandaan! Ang pag-iwas ay palaging mas mahusay na paggamot. Kung sa tingin mo ay kailangan mong huminahon, ang buhay ay isang serye ng mga patuloy na neuroses, kumuha ng mga simpleng herbal na remedyo at, marahil, ang lahat ay gagana at hindi mo na kailangang gumamit ng mga seryosong gamot.

Mga salungatan sa pamilya o trabaho, phobia, insomnia, estado ng pagkabalisa pamilyar sa halos lahat. Samakatuwid, kailangan mong magpasya kung ano ang inumin para sa nerbiyos at stress.

Sa mga pagkasira ng nerbiyos maaaring umunlad malubhang sakit- atake sa puso, stroke, ulser, kahit oncology. Hindi mo maaaring ipagpaliban ang paggamot ng mga karamdaman sa nerbiyos. Kailangan mong malaman kung ano ang maaari mong inumin, kung anong mga gamot ang makakatulong sa mga nerbiyos, na nag-aalis ng mga sanhi ng stress.

Mga sanhi ng mga karamdaman sa nerbiyos at mga nakababahalang sitwasyon

Ang mga sanhi ng stress at nervous disorder ay nahahati sa apat na kategorya:

Ang estado ng kanyang sistema ng nerbiyos ay nakasalalay sa kung paano nakikita ng isang tao ang iba at sinusuri ang kanyang mga kakayahan. Ang nerbiyos na karamdaman ay maaaring mangyari dahil sa sakit o kamatayan minamahal, mga sitwasyon ng salungatan, paparating na mahalagang kaganapan.

Ang pagkasira ng nerbiyos ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagkabalisa, pagkabalisa, at pag-igting. Kung hindi mo papansinin ang mga palatandaan, hindi ka malayo sa depresyon. Alamin natin kung paano pakalmahin ang nervous system at ibalik sa normal ang iyong estado ng pag-iisip. Una kailangan mong malaman kung anong mga palatandaan ang nagpapahiwatig ng pagsisimula ng isang nervous disorder.

Mga palatandaan ng stress

Maiintindihan mo na kailangan mong uminom ng mga gamot na nakakatulong sa pagpapatahimik ng nervous system sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

hindi mapakali, paulit-ulit na pahinga o kumpletong insomnia;
patuloy na pakiramdam ng gutom o isang matalim na pagbaba sa gana;
pangkalahatang karamdaman, pagkahilo;
mga problema sa pagsasaulo at pagdama ng impormasyon;
pagkahilo;
pare-pareho, walang dahilan na pagkamayamutin;
pagkawala ng interes sa mga kasalukuyang kaganapan;
kahirapan sa komunikasyon;
ang pagnanais na umiyak, maawa sa sarili;
kawalan ng kakayahan upang malutas ang mga problema (pagpapaliban para sa ibang pagkakataon);
pagkabahala sa paggalaw at pag-uugali;
ang hitsura ng mga obsessive na gawi (kagat ng mga kuko, kagat labi);
hinala, kawalan ng tiwala sa mga tao, damdamin ng galit.

Ang mga nakalistang palatandaan, kung hindi natugunan, ay unti-unting nagiging depressive states.

Anong mga gamot ang dapat inumin para pakalmahin ang nerbiyos

Sa kaso ng mga karamdaman sa nerbiyos at mga kondisyon na malapit sa depresyon, kinakailangan na humingi ng tulong. tulong medikal, o kumunsulta sa iyong parmasyutiko. Papayuhan kang uminom ng mga gamot para sa nerbiyos at stress na may nakakapagpakalmang epekto.

Ang lahat ng iminungkahing stress reliever ay nahahati sa mga grupo:

Kapag pumipili, kailangan mong malaman iyon ang pinakamahusay na lunas mula sa nerbiyos at stress - ginawa ng batay sa halaman. Mas madalas kaysa sa hindi, ang pagkagumon ay nangyayari sa mga gamot ng sintetikong pinagmulan.

Maipapayo na pagsamahin ang paggamit ng mga gamot sa tamang mode araw. Kailangang tanggalin nakakainis na mga salik, malakas na pagkabigla. Ang iniresetang gamot na anti-stress ay dapat magdulot ng mga sumusunod na resulta:

mapawi ang pagkabalisa, patuloy na pagkabalisa;
dagdagan ang paglaban sa mga pagkasira ng nerbiyos (bago ang mga pagsusulit, mahahalagang pangyayari, pagkatapos ng mga salungatan sa pamilya o trabaho);
makamit ang pantay na mood nang walang biglaang pagbabago.

Aling gamot ang pipiliin ay depende sa partikular na sitwasyon at estado ng kalusugan. Maaaring makakuha ng tulong sa anyo ng isang medikal na konsultasyon na may karagdagang reseta ng mga gamot, o sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang parmasyutiko.

Grupo ng antidepressant

Ang grupong ito ng mga gamot ay kadalasang inireseta para sa stress. Ang anumang gamot para sa stress at tensiyon sa nerbiyos mula sa grupo ng mga antidepressant ay maaaring pumigil sa pasyente mula sa paglipat sa depressive na estado. Sa mga advanced na kaso, ang mga gamot ay hindi lamang nagpapagaan ng stress, ngunit nakakatulong din na maiwasan ang pagpapakamatay.

Ang mga gamot ay inireseta sa mga sumusunod na kaso:

matinding depresyon, katamtamang kondisyon;
upang mapawi ang pagkabalisa;
pag-aalis ng phobias;
sa panic disorder sistema ng nerbiyos.

Ang isang espesyalista lamang ang may karapatang magreseta ng mga naturang gamot para sa stress.

Kapag pumipili, kailangan mong malaman iyon ang pinakamahusay na gamot laban sa nerbiyos at stress ay ginawa sa isang plant basis. Pangunahing nangyayari ang pagkagumon sa mga gamot na sintetikong pinagmulan. Tingnan natin ang bawat grupo ng mga gamot na pipiliin pinakamahusay na gamot mula sa nerbiyos at stress.

Neuroleptic sedatives

Ang isang pangkat ng mga gamot ay nakakaapekto sa ilang bahagi ng utak. Para maiwasan ang depression, gamot na panggamot pinipigilan ang aktibidad ng nervous system, partikular na kumikilos sa nasasabik na lugar.

Upang makatulong na maalis ang stress, ang isang listahan ng mga naturang gamot ay makukuha lamang mula sa mga espesyalista (ibinebenta sa pamamagitan ng reseta). Ang mga ito ay makapangyarihang mga gamot, ang hindi nakokontrol na paggamit nito ay nagdudulot ng mga sakit sa pag-iisip. Inireseta sa mga sumusunod na kaso:

mga pasyente na may nadagdagan ang excitability, may posibilidad na makaramdam ng iba't ibang personalidad;
na may pagkawala ng memorya, pagsasalita;
walang kontrol na pisikal na pag-uugali;
schizophrenia ng iba't ibang yugto;
depressive states.

Ang self-medication na may antipsychotics ay maaaring humantong sa mga hindi inaasahang kahihinatnan at mga sakit sa pag-iisip.

Grupo ng mga nootropics

Upang magpasya kung ano ang inumin para sa nerbiyos at stress, ang isang espesyalista ay dapat magsagawa ng isang paunang pagsusuri sa pasyente. Ang mga nootropic ay inireseta upang maapektuhan ang mga bahagi ng utak na responsable para sa pang-unawa ng impormasyon at aktibidad ng isip.

Ang mga gamot ay nagpapagaan ng tensyon nang hindi nagiging sanhi ng pagkagumon. Ang pinakamahalagang bagay ay maaari kang uminom ng nootropics upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Inireseta sa mga sumusunod na kaso:

na may matinding pagkapagod;
upang magdala ng normal na sirkulasyon ng tserebral;
pangkalahatang pagkasira ng kondisyon na sanhi ng pagkasira ng nerbiyos.

Para sa mga bata, ang mga gamot ay inireseta para sa mga problema sa pagsipsip ng impormasyon.

Reseta ng mga tranquilizer

Kapag nagpasya ang isang espesyalista kung paano kalmado ang mga nerbiyos at mapawi ang pag-igting, ginagabayan siya ng kondisyon ng pasyente, na binibigyang pansin ang kanyang lugar ng trabaho. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga tranquilizer ay may mapagpahirap, sedative effect. Kapag ginamit nang mahabang panahon, kahit na ang pinakamahusay na mga tranquilizer ay gumagawa ng isang tao na inhibited at walang malasakit sa lahat ng nangyayari.

Ang mga gamot ay nag-aalis ng pagkabalisa, damdamin ng takot, galit, gulat, ngunit may malakas na sedative effect (pare-parehong pag-aantok).

Ang mga gamot ay inireseta para sa:

madalas na excitability;
pagkabalisa;
neuroses;
pagkabalisa;
hindi pagkakatulog;
epileptik seizures.

Ang pangalan ng bawat tranquilizer ay kasama sa medikal na katalogo at ibinebenta lamang gamit ang mga reseta na may espesyal na selyo.

Mga paghahanda sa halamang gamot

Kung masuri ang nervous overstrain, ang mga banayad na gamot ay unang inireseta. pinagmulan ng halaman. Umiiral susunod na mga tabletas laban sa stress at nerbiyos batay sa mga halamang gamot:

valerian (mga tablet, tincture ng alkohol, ugat);
base ng passionflower (Alora);
na may motherwort (herb, tincture, patak);
peoni (kulayan);
St. John's wort (Negrustin, Deprim).

Ang ilan mga halamang gamot laban sa isang pagkasira ng nerbiyos mayroon silang epekto sa patuloy na paggamit (akumulasyon ng mga sangkap). Ganito gumagana ang mga gamot batay sa valerian.

Pinagsamang sedatives

Para sa mga sakit sa nerbiyos at stress, ang mga pinagsamang gamot ay inireseta:

Persen. Tinatanggal ang pagkabalisa. Wala sedative effect, para magamit ito ng mga driver;
Novopassit. Sedative na may base ng valerian root;
Phytosedan. Pagpapakalma ng koleksyon;
Phytosed. Pinapaginhawa ang pag-igting ng nerbiyos, inaalis ang hindi pagkakatulog.

Ang mga herbal na pagbubuhos, tincture, at tsaa ay nakakatulong sa neurosis at pagkamayamutin. Mas gusto ng maraming tao ang mga tsaa - ang epekto ng mungkahi (placebo) ay gumagana. Uminom pala ako ng tsaa at nawala ang mga problema. Karaniwang mura ang gamot na ito.

Mga tradisyonal na pamamaraan na nagpapatahimik sa sistema ng nerbiyos

Mahusay para sa pagharap sa patuloy na pagkamayamutin katutubong remedyong para sa nerbiyos at stress, na inihanda sa bahay:

Upang mapawi ang stress at pag-igting ng nerbiyos, mainam na uminom ng mga tsaa at tincture para sa mga nerbiyos mula sa iba't ibang mga halamang gamot:

Ang anumang paggamot na naglalayong pakalmahin ang sistema ng nerbiyos ay dapat na sumang-ayon sa isang medikal na konsultasyon.

Pinakamahusay na Herbs para sa Stress

Tingnan ang listahan ng mga pinaka ginagamit na halamang gamot na kapaki-pakinabang na inumin para pakalmahin ang iyong mga ugat:

mansanilya. May nakakarelaks na epekto. Uminom bago matulog. Tumutulong sa iyo na makatulog, gawing normal ang pagtulog, inaalis ang pananakit ng ulo at pagkapagod. Sa iyong paggising, ikaw ay magiging masaya;
namumulaklak na Sally. Tumutulong na palakasin ang immune system, pinapawi ang pagkamayamutin. Masarap uminom sa gabi upang mapawi ang pagod;
elecampane. Uminom sa panahon ng talamak na pagkasira ng nerbiyos at pagkapagod. Maaaring gamitin bilang isang prophylactic;
Eleutherococcus. Tinatanggal ang pagkapagod at hysterical na estado. Ginagamit para sa malubha nerbiyos na labis na pagkapagod. Nagpapabuti ng mood;
Aralia. Pinapaginhawa ang pagkahilo at may tonic effect. Nagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan at kalooban;
St. John's wort. Pagpapatahimik na epekto, pagpapabuti ng mood.

Kapag gumagamit ng mga halamang gamot bilang pampakalma, tingnan ang mga tagubilin sa pakete.

Paggamot sa bahay na may mga juice at tsaa

Mula sa karamdaman sa nerbiyos Ang mga kilalang produktong gawang bahay ay mahusay na nakakatulong:

katas ng carrot. Ang mga orange na pagkain mismo ay nagpapatahimik sa mga nerbiyos, at kung uminom ka ng karot juice araw-araw, walang magiging stress;
beet juice. Bilang karagdagan sa pagpapatahimik ng nervous system, sariwa beet juice tataas ang hemoglobin, alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan;
juice mula sa mga sibuyas . Kailangan mong inumin ito kasama ng gatas. Tinatanggal ang hindi pagkakatulog, nagpapagaling ng mga nerbiyos;
gatas na may pulot. Napatunayang lunas para sa mabilis na pagkakatulog, magandang tulog. Malusog na timpla Para sa balat, buhok;
katas ng aloe sa kumbinasyon ng pulot, red wine (ratio ng tatlong sangkap 1:2:2). Ang nagresultang produkto ay inilalagay sa loob ng isang buwan sa madilim at malamig. Uminom ng 1 tbsp. l. 3 beses sa isang araw bago kumain.

Mas mainam na uminom ng berdeng tsaa at huwag gawin itong masyadong mayaman. Maipapayo na isuko ang itim na tsaa nang ilang sandali.

Mga karaniwang ginagamit na sedatives

Kung hindi ka humingi ng tulong para sa overstrain ng nerbiyos, kung gayon ang patuloy na pagkapagod ay magiging talamak na depresyon. Aling mga tabletas ang madalas na inireseta para sa mga naturang kondisyon ay isinasaalang-alang ang pinakamahusay na pagpipilian solusyon sa problema? Tingnan ang mga varieties:

herbal based. Kapag nagpapasya kung ano ang inumin kapag na-stress, pinipili ng isang espesyalista ang mga natural na remedyo. Ito ay ipinaliwanag ng halos walang epekto;
mga sintetikong gamot. Ang resulta ay nakikita nang mas mabilis, ngunit maaaring mangyari ang pagkagumon.

Kasama sa mga pangalan ng over-the-counter na gamot ang Afobazol (tranquilizer), Tenoten (severe stress), Quattrex (general strengthening effect).

Sa mabigat, napabayaan nakababahalang mga sitwasyon kapag sinubukan iba't-ibang paraan, ang mga iniksyon na may sedative ay inireseta therapeutic effect. Ang mga iniksyon ay isinasagawa lamang sa ilalim medikal na pangangasiwa at may pangangalaga sa ospital.

Video: Mga sedative na walang reseta