Ang paglipat, o kakayahang lumipat, ay dapat ding i-highlight sa mga pinakamahalagang katangian ng atensyon para sa pagbabasa. Ito ay tumutukoy sa kakayahan ng isang tao na mabilis na lumipat mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa. Ang kakayahang lumipat ay nangangahulugan ng isang mulat at makabuluhang paggalaw ng atensyon ng isang tao mula sa isang bagay patungo sa isa pa o mula sa isang katangian o katangian ng isang bagay patungo sa iba. Napansin ng maraming tao na mahirap para sa kanila na humiwalay sa isa at lumipat sa isa pa.

Malinaw, ang paglipat ng pansin sa kumplikado at mabilis na pagbabago ng mga kondisyon ay nangangahulugan ng kakayahang mabilis na mag-navigate sa kanila. Ang kadalian ng paglipat ng atensyon ay nag-iiba sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay madaling lumipat mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa, habang ang iba ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. Dapat tandaan na ang kakayahang lumipat ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kundisyon. Ito ay, una sa lahat, ang kaugnayan sa pagitan ng nilalaman ng nakaraang aktibidad, pati na rin ang saloobin patungo dito: mas makabuluhan at hindi gaanong kawili-wili ang kasunod, mas mahirap, malinaw naman, na lumipat, at kabaliktaran.

Haba ng atensyon

Sa pagsasagawa, ang dami ng atensyon ay tinutukoy ng bilang ng mga bagay na maaaring maramdaman ng isang tao at "mahawakan" kapag mabilis na ipinakita. Sa mga sikolohikal na laboratoryo, isang espesyal na aparato ang ginagamit para sa layuning ito - isang tachistoscope (ang pangalan ay nagmula sa mga sinaunang salitang Griyego na "tachys" - "mabilis", "skopeo" - "Tumingin ako"). Ang mga titik, numero, at mga larawan ay ipinapakita sa screen sa loob ng maikling panahon, at pagkatapos ay binibilang ang bilang ng mga elementong nakikita nang tama. Sa madaling salita, ang saklaw ng atensyon ay ang lawak ng lugar kung saan maaari itong palawigin.

Bago lumipat sa paglalarawan ng mga pagsasanay para sa pansin sa pagsasanay, nais kong ipaalala sa iyo na ang atensyon ay isang pangkalahatang pag-aari ng psyche, phenomena at mga proseso na bumubuo sa karamihan ng mental na aktibidad tao. Ang atensyon ay sinasamahan, namamahala at mabilis na nag-aayos ng mga proseso ng pag-iisip tulad ng pang-unawa, memorya, pag-iisip, imahinasyon. Ngunit ito ay "lumalabas" na imposibleng maging eksklusibong abala sa isang proseso ng atensyon. Kasabay nito normal na tao Sa estado ng paggising, imposible rin na maging ganap na hindi nag-iingat. Ang kanyang atensyon ay palaging naaakit ng isang bagay at nakatuon sa isang bagay, lalo na ang bagay ng aktibidad. Ito ay itinatag na ang atensyon ay nagdaragdag sa bisa ng anumang aktibidad sa pag-iisip. Nagdudulot ito ng mas malinaw at mas natatanging daloy ng mga proseso ng pag-iisip. Kasabay nito, ang matulungin na pang-unawa ay nagsisilbing isang uri ng filter para sa pangangati na hindi nauugnay sa bagay ng atensyon.

Sa wakas, ang atensyon ay lumalabas na isang mekanismo kung saan ang ating kamalayan ay nag-oorganisa ng aktibidad nito nang pili, pag-iwas sa labis na karga at idirekta ito upang kahit papaano ay masiyahan ang mga pangangailangan ng indibidwal. Kaya, ang pumipili na katangian ng atensyon ay nagsisilbing pangunahing kinakailangan para sa kapaki-pakinabang na oryentasyon ng parehong aktibidad sa pag-iisip at paggawa ng indibidwal. At ang aktibidad ng kaisipan ng isang tao ay nakadirekta sa kung ano ang pinakamahalaga sa kanya sa sandaling ito.

Upang makakuha ng pangmatagalang, napapanatiling atensyon, kinakailangang isaalang-alang ang hindi bababa sa dalawang kundisyon. Una, ang iyong pangkalahatang kagalingan ay nakakaapekto sa iyong focus at attention span. Kaya, na may makabuluhang labis na pagkapagod at pagkapagod, mayroong isang pagkasira sa katatagan ng pansin, isang pagbawas sa tinatawag na kaligtasan sa ingay, mas madalas kang ginulo ng mga side impression, at nagiging mas mahirap na mapanatili ang iyong pansin sa loob ng mahabang panahon. sa isang tiyak na aktibidad.

Pangalawa, ang pinakamahalagang kondisyon para sa katatagan ng atensyon ay ang kakayahang magbunyag ng mga bagong aspeto ng koneksyon sa bagay kung saan nakatuon ang atensyon. Kung ang nilalaman ng isang paksa ay hindi nagbibigay ng insight sa posibilidad na higit pang pag-aralan ito, ang mga paunang kondisyon para sa madaling pagkagambala ay nalikha at ang kawalan ng pag-iisip ay hindi maiiwasang pumasok, dulot ng mga pagbabago sa atensyon. Anumang monotony, monotony, o kakulangan ng bago sa impormasyong natanggap ay maaaring makapurol sa atensyon ng tatanggap ng impormasyon.

Sa pamamagitan ng pag-aalok ng mga pagsasanay na napili namin mula sa isang serye ng mga psychotechnical na laro na ginagamit sa sports, nais kong ipaalala sa iyo na ang 3 buwan ay ang pinakamababang panahon kung saan, sa pamamagitan ng maingat na pagsasagawa ng mga pagsasanay, maaari kang makakuha ng mga positibong resulta. Narito ang isinulat ng isa sa mga kalahok sa eksperimental na mga kurso sa pagbabasa ng bilis: "Hindi ko naisip na ang pagsasanay sa atensyon ay magbibigay sa akin ng labis, at hindi lamang para sa pagbabasa. Dati, napakahirap pilitin ang sarili kong basahin ang librong kailangan ko sa loob ng isang oras. Palaging may nakakagambala. At ako mismo ay tumugon sa mga "pagkagambala" na ito nang may kasiyahan. Ngayon ay napaka-simple, na parang inutusan ko ang aking sarili na "magtrabaho, kailangan ko talaga ito." At lingid sa aking kaalaman, nadadala ako sa mismong gawain. Ang pagbabasa kahit isang hindi kawili-wiling libro ay biglang nagiging kapana-panabik na kawili-wili. Napansin ko rin na habang nagtatrabaho sa isang design bureau, napakadali para sa akin na magdiskonekta mula sa labas ng mundo at ganap na isawsaw ang aking sarili sa gawaing nasa kamay."

Kapag mayroon kang isang dosenang bintanang nakabukas, maaaring hindi maginhawa ang paglipat sa pagitan ng mga ito. Gayunpaman, maaari mong palaging gawing mas komportable ang trabaho.

Pagpapalit ng susi

SA mga operating system Ang Windows ay may espesyal na keyboard shortcut na nagbibigay-daan sa iyong mabilis na lumipat sa pagitan ng mga bintana. Ang kumbinasyong ito ay Alt+Tab. Gayunpaman, ito ay gumagana nang medyo hindi karaniwan kumpara sa iba pang mga hotcase. Ang pagpindot sa kumbinasyong ito ng isang beses ay maglilipat sa iyo sa pagitan ng huling dalawang aktibong window, at sa pamamagitan ng pagpindot sa Alt key at pagpindot at pagpapakawala sa tab key maaari mong sunud-sunod na piliin ang alinman sa bukas na mga bintana. Upang pumunta sa window, bitawan lang ang Alt key.

Kung napakaraming mga window na nakabukas at hindi mo sinasadyang napalampas ang isa na kailangan mo sa pamamagitan ng pagpindot sa Tab habang hawak ang Alt, pagkatapos ay idagdag lamang ang Shift key sa kumbinasyon - sa kasong ito, ang pagpili ng aktibong window sa mga bukas ay gagawin sa ang kabaligtaran ng direksyon.

Ang isa pang paraan upang lumipat sa pagitan ng mga bintana mula sa keyboard ay ang paggamit ng kumbinasyon Win + Tab. Sa ilang bersyon ng Windows, ang mga key na ito ay nagbukas ng 3D window selection interface, at sa Windows 10 binubuksan nila ang tinatawag na "Task View" (na maaaring mayroon ding button sa Taskbar). Ipinapakita ng view na ito ang lahat ng bukas na bintana, na maaari mo lamang piliin gamit ang iyong mouse.

Maaari ka ring magdagdag ng mga karagdagang virtual desktop sa pamamagitan ng Task View at ilipat ang mga bukas na window sa pagitan ng mga desktop na ito. Sa ilang mga kaso, ito ay makabuluhang pinapasimple ang trabaho - ang ilan sa mga gawain ay matatagpuan sa isang Desktop, at ang ilan sa mga gawain ay matatagpuan sa isa pa. Ang bilang ng mga virtual na desktop ay maaaring umabot ng hanggang daan-daan.

Maginhawang lokasyon ng bintana

Kadalasan, kapag nagtatrabaho, magiging maganda na magkaroon ng ilang mga bintana sa harap ng iyong mga mata nang sabay-sabay. Sa kasong ito, ang tanong ay lumitaw sa kanilang maginhawang lokasyon na may kaugnayan sa bawat isa. At ang opsyon na takpan ang isang window sa isa pa ay tiyak na hindi gagana dito. Pinapayagan ka ng Windows na mabilis na ayusin ang mga bintana sa pantay na bahagi ng screen, na hinahati ang lugar ng trabaho sa dalawa o apat na bahagi.

Gamitin lang ang iyong cursor para kunin ang application window sa pamamagitan ng title bar nito at i-drag ito sa gilid ng screen o sa isa sa mga sulok. Sa pamamagitan ng paglipat ng cursor sa gilid ng monitor, awtomatikong sasakupin ng window ang alinman sa kalahati ng espasyo (kapag dinala sa gilid) o isang quarter nito (kapag dinala sa sulok). Para sa kaginhawahan, agad kang sinenyasan na piliin ang susunod na aktibong window, na awtomatikong kukuha ng mga sukat na matatagpuan sa tabi nito. Maaari kang lumipat sa pagitan ng mga naturang bintana sa pamamagitan lamang ng paggalaw ng cursor ng mouse, at kadalasan ay hindi na kailangan para sa paglipat mismo - sapat na na ang impormasyong kailangan natin ay nasa harapan na natin.

Lumipat sa pagitan ng mga dokumento ng opisina

Kung aktibo kang nagtatrabaho sa mga dokumento ng opisina sa mga aplikasyon Microsoft Office, kung gayon maaari mong magustuhan ang solusyon ng mga developer na mabilis na lumipat sa pagitan ng mga bintana. Paggawa gamit ang Word text editor, Excel spreadsheet at Mga presentasyon sa PowerPoint, bigyang pansin ang tab na "Tingnan", kung saan mayroong isang pindutan na tinatawag na "Pumunta sa isa pang window". Sa pamamagitan ng pag-click dito, magbubukas ang isang listahan buksan ang mga file sa aplikasyon ng parehong pangalan. I-click lamang ang pangalan ng nais mong gawing aktibo.

Sa prinsipyo, ang parehong ay maaaring gawin sa regular na Taskbar sa pamamagitan ng pag-click sa icon ng application. Ngunit ang ilan ay maaaring magambala ng hindi kinakailangang animation sa Windows, lalo na kung mayroong talagang maraming bukas na mga bintana. Samakatuwid, isang "tuyo" na listahan na may mga pangalan bukas na mga dokumento maaaring maging mas maginhawa.

Nais kong isaalang-alang ang isang napaka-kawili-wili at kapaki-pakinabang na paksa sa artikulong ito, mahal na mga kaibigan, pag-uusapan natin ang tungkol sa paglipat ng atensyon ng isang tao, na napakahalaga para sa lahat ng ating ginagawa, kabilang ang pang-unawa sa mundong ito. Alam mo at ako na ang ating utak ay hindi napakabilis upang malutas ang ilang mga problema sa parehong oras, maingat na isaalang-alang ang maraming impormasyon, gumawa ng ilang mga konklusyon, at iba pa. Kung nais nating gawin ang isang bagay nang maayos, kailangan nating ituon ang lahat ng ating pansin dito. Bilang karagdagan sa iba't ibang mga aktibidad, tinutukoy din ng ating atensyon ang ating mga pananaw sa mundo, ang ating pananaw, ang ating kalooban at pag-uugali. Ang atensyon ay ang pangunahing pag-iisip na gumagala sa ating isipan nang mas madalas kaysa sa iba, at nangangailangan ng pinakamaraming mapagkukunan upang maproseso ang sarili nito. Sa prinsipyo, ang isang pagkakatulad ay maaaring iguguhit sa pagpapatakbo ng isang computer, kung saan ang isang paraan o iba ay malulutas ang anumang problema nang sunud-sunod, gaano man kalakas ang processor nito.

Ang dapat nating pagtuunan ng pansin at kung ano talaga ang pinagtutuunan nito ay ganap na magkakaibang mga bagay, at ito ay talagang hindi aksidente. Ang atensyon ng isang tao ay inililipat bilang simple at primitively bilang isang pag-uusap na inililipat sa ibang paksa kapag ang isa sa mga kausap ay hindi nasisiyahan sa kurso nito. Anumang impormasyong natatanggap namin mula sa labas ay nakatuon ang aming pansin sa ilang mga bagay, na sa ilang mga kaso ay hindi talaga kawili-wili sa amin, hindi sila nagbibigay sa amin ng anumang positibo, ngunit sa halip, sa kabaligtaran, sumasalungat sa aming mga interes. Paano mo maililipat ang atensyon ng isang tao? Elementarya - kailangan mo lang maglaro sa natural nito natural na instincts, na nagbibigay sa kanila ng hindi natural na hugis. Halimbawa, natatakot sa isang bagay na, sa pamamagitan ng kahulugan, ang isang tao ay hindi dapat matakot, ngunit sa antas ng hindi malay ay natatakot pa rin siya, at ang kanyang pansin ay ganap na lumipat sa takot na ito.

Alalahanin ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ikaw ay napaka-madamdamin tungkol sa isang bagay at biglang may isang taong pinamamahalaang ilipat ka sa ibang bagay, makagambala sa iyo mula sa bagay na iyon. Maliban kung ang isang bagay na nakakagambala sa iyo ay nakakainip at nakakapagod, ito ay malamang na hindi; sa halip, ito ay isang bagay na nagpapaisip sa iyo, ipakita ang iyong mga damdamin at panloob na damdamin. Napakahusay na ilipat ang ating atensyon mula sa mga natural na problema patungo sa ganap na mga problema ng third-party sa media. Maaari nilang, halimbawa, magsimulang iugnay ang ating buong buhay at ang mga problema dito sa kapangyarihan, sa gayon ay hinahayaan tayong hindi malay na maunawaan na tayo ay umaasa dito, na hindi natin malulutas ang anumang bagay sa ating sarili. Gayundin, halimbawa, ang ilang uri ng kaaway, panloob o panlabas, ay maaaring ipataw sa atin, sa gayon ay umaakit sa ating takot, na pinipilit tayong lutasin ang isang problema na maaaring ganap na walang kaugnayan para sa atin. Mayroong maraming mga tulad na mga halimbawa na maaaring ibigay; lahat ng sinabi, ipinapakita at nakasulat ay may tiyak na kahulugan, at ang layunin ay upang magbigay ng impormasyon para sa pagproseso sa aming processor sa ulo.

Anumang impormasyon ay naghihikayat ng pagkilos, tandaan ito, mga kaibigan, at kung hindi natin nakikita at naiintindihan ang gusto nila sa atin, kung gayon ang ating antas ng kamalayan ay napakababa, at ito ay hindi maganda. Kailangan mong pamahalaan ang iyong atensyon, kung hindi, ito ay hindi makontrol, at sinuman ay maaaring ilipat sa amin sa kung ano ang kailangan niya, ngunit hindi namin kailangan sa lahat. Malamang na nakita at narinig mo nang higit sa isang beses tungkol sa kung paano sa mga palengke at iba pang mataong lugar, may sumisigaw at nag-aanyaya sa mga tao na bumili ng isang bagay, na umaakit sa kanilang atensyon. Narito ang diin ay sa mga reaktibong tao, napakadalas na inililipat ang kanilang atensyon sa panlabas na stimuli. Hindi mo kailangang maging ganoong mga tao, hindi ito para sa iyong kapakinabangan, ngunit para sa iyong kapinsalaan, subukang maging mas may layunin, iyon ay, maging maagap na mga tao, magplano sa halip na mag-react. Mayroong ilang mga paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa impluwensya ng iba't ibang panlabas na impormasyon, ang pinaka-epektibo ay ang ilayo ang iyong sarili mula dito.

Maaari mong, sabihin, hindi manood ng balita sa TV, o hindi man lang manood nito, para hindi ka ma-brainwash, hindi ka makakausap. mga negatibong tao, nagse-set up sa iyo para sa isang negatibong alon. Ang pagwawalang-bahala sa impormasyon ay epektibo rin, hindi mo dapat ipagkanulo ng malaking kahalagahan isang bagay na walang pakialam sa iyo. Isipin lamang ang tungkol sa kung ano ang talagang nag-aalala sa iyo, tungkol sa kung ano ang kailangan mong magpasya para lamang sa iyong sarili, at hindi tungkol sa mga nakatutuwang bagay tulad ng, sabihin nating, ang araw ay maaaring lumabas sa isang milyon o isang bilyong taon - ito ay ganap na walang kahulugan, kahit na sira. Sa kasong ito, siyempre, kailangan mong maunawaan na ang impormasyon na hindi mo kailangan ay talagang ito; ito ay siyempre hindi madaling gawin sa ating panahon para sa karamihan ng mga tao, dahil dahil sa napakaraming malakas na impluwensya sa isip natin, minsan hindi natin alam kung ano ba talaga ang gusto natin.

Naaalala ko ang aking sarili sampung taon na ang nakalilipas, nang mahirap para sa akin na magpasya kung ano ang kailangan ko at kung ano talaga ang gusto ko mula sa buhay, inayos ko lamang ang mga modelo ng ibang tao sa aking sarili, patuloy na inililipat ang aking pansin sa isang layunin, pagkatapos ay sa isa pa, nangyayari ito. kasama ng marami. kaya lang Ang pinakamahusay na paraan Gayunpaman, ang pagiging limitado sa impormasyon, kung ito ay mahirap na pag-aralan, ito ay mas mahusay na hindi tanggapin ito sa lahat. Maging interesado lamang sa kung ano ang talagang kailangan mo, iyon ay, sa kung ano ang may direktang epekto sa iyong buhay. Maaari ko ring payuhan ka na sundin ang mga rekomendasyon ng aming sikat na satirist, na nagpapayo na tingnan ang lahat nang may katatawanan, huwag mag-alala at mag-alala, dahil ito mismo ang sinusubukan nilang ilipat ang aming atensyon, na ginagawa kaming mag-alala at mag-alala, pinipilit tayong lutasin ang mga problemang walang kabuluhan.

Umupo sa katahimikan sa loob ng ilang minuto, isipin kung ano ang talagang kailangan mo sa buhay, kung ano ang dapat mong gawin, kung ano ang pagtutuunan ng iyong pansin, ano ang priyoridad ng iyong mga aksyon? At pagkatapos ay ihambing ito sa kung ano ang aktwal mong ginagawa, kung ano ang ginagawa ng iyong isip, kung ano ang gusto mo at gusto mo ba ito? Tinitiyak ko sa iyo, makakahanap ka ng maraming bagay na hindi mo kailangan, kung susubukan mo nang husto, mapupuksa mo ang maraming takot, pag-aalala, pag-aalala, titigil sa kaba at makahanap ng mga solusyon sa pinakamahirap na problema na mayroon ka. At lahat dahil lubos mong mapadali ang gawain para sa iyong utak, na palayain ito mula sa napakalaking pagkarga kung saan ito nakalantad dahil sa epekto dito malaking dami ganap hindi kinakailangang impormasyon, kung saan patuloy itong pinapalitan ng isang tao. Sa pangkalahatan, bantayan nang mabuti ang iyong pansin, huwag hayaang maging kalat ito ng lahat ng uri ng kalokohan, isipin lamang ang mga bagay na mahalaga sa iyo.

Maaaring sanayin ng isang tao ang kanyang memorya at atensyon, at hindi lamang ang kanyang mga kalamnan. Marahil ay napansin mo na mahirap para sa iyo na lumipat mula sa isang uri ng aktibidad patungo sa isa pa - pagkatapos ng pagsusumikap, ang iyong utak ay hindi nais na kumalma at lumipat sa hindi bababa sa pahinga at mga gawaing bahay. Parang imposibleng gawin, may kung anong gulo sa isip ko. Ito ay nagpapahiwatig na hindi mo alam kung paano ilipat ang atensyon.

Una, magsanay ng pagtuon. May mga espesyal na pagsubok para sa layuning ito (halimbawa, may mga larawan na kailangang mahanap o ilagay sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod sa loob ng inilaang oras). Kung ang resulta ay masyadong maganda, magsanay ng higit pa, at kahit na ito ay kahanga-hanga, dapat mo pa ring ' Tumigil ka dyan.

Paminsan-minsan, lumipat mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa. Alamin na huwag matigil sa parehong bagay, pana-panahong bigyang pansin ang isa pang aktibidad. Halimbawa, pagkatapos ng isang oras na pag-upo sa computer, magiging kapaki-pakinabang na lumipat at humiwalay sa loob ng limang minuto, tumingin sa labas ng bintana, at mag-isip tungkol sa isang magandang bagay. Kung patuloy mong ginagawa ang parehong gawain sa loob ng maraming oras, pagkatapos ay hindi ka makakalipat sa isa pang aksyon sa loob ng mahabang panahon, ang lahat ay mahuhulog sa iyong mga kamay. Bilang karagdagan din sakit ng ulo tumanggap. Bilang karagdagan, ang labis na trabaho (lalo na ang pagkapagod sa pag-iisip) ay humahantong sa pagbaba ng pagganap, mga pagkakamali, at pagkasira ng pagkaasikaso. Ano ang punto ng ganitong uri ng trabaho?

Pakitandaan na ang konsentrasyon sa anumang aktibidad ay hindi palaging nangangailangan ng ganap na katahimikan. Ang magaan na background music ay magiging sanhi ng panaka-nakang paglipat ng iyong konsentrasyon, at hindi ka gaanong pagod.

Matuto nang mabilis na lumipat mula sa isang aksyon patungo sa isa pa. Magiging mahirap sa una, ngunit pagkatapos ay mapapansin mo na literal sa ilang segundo maaari mong iwanan ang isang bagay at mahihigop sa isa pa. Sabihin nating nagbabasa ka ng libro at kailangan mong ilipat ang iyong atensyon. Ngayon itabi ang libro, itapon ang balangkas sa iyong ulo, buksan ang TV at manood ng balita. Hindi mo ito magagawa kaagad - ang balangkas ng aklat ay mag-i-scroll sa iyong ulo, at kung ano ang sinasabi nila sa balita ay magiging ganap na hindi maintindihan. Ito ang iyong gawain - upang matutong lumipat mula sa isang aksyon patungo sa isa pa.

Ngayon alam mo na kung paano ilipat ang iyong atensyon. Hindi naman ito mahirap matutunan. Ngunit gaano kalaki ang pagiging epektibo ng lahat ng iyong mga aksyon kung hindi ka mag-aaksaya ng oras na tumuon sa isang bagong aktibidad!