Update: Oktubre 2018

Ang paliguan ay isang tradisyonal na lugar para sa maraming tao na magpalipas ng isa o higit pang gabi bawat linggo.

• Itinuturing ng ilan na ang paliguan ay isang makapangyarihang pamamaraan ng pagpapagaling
• Iba pa - pagpapahinga para sa kaluluwa at katawan
• Ang iba pa ay isang malubhang kadahilanan ng panganib para sa ilang mga sakit.

Ang bawat isa sa mga teoryang ito ay may sariling katotohanan, na titingnan natin sa artikulong ito. Ang mga paliguan ay aktibong pamamaraan thermal effect sa ibabaw ng katawan at respiratory system sa pamamagitan ng mataas na temperatura. Therapeutic effect ang mga pamamaraan ng paliguan ay naglalayong alisin ang ilan mga pagbabago sa pagganap sa organismo:

• pagtaas ng reserba ng respiratory at cardiovascular system
• acceleration ng microcirculation ng dugo at lymph
• pagpapabuti ng immune reaktibiti.

Pag-uuri at mga uri ng paliguan

Ang uri ng paliguan ay tinutukoy ng partikular na microclimate ng thermal chamber (steam room):

• Tradisyonal na paliguan ng Russia nailalarawan sa pamamagitan ng saturation ng hangin sa silid ng singaw na may singaw ng tubig, na bumubuo ng fog na may 100% na kahalumigmigan. Ang temperatura ng hangin sa isang silid ng singaw ng Russia ay 40-50 C.
• Ang Roman bath ay pinainit ng tuyong hangin, ang temperatura kung saan sa tepidarium ay 40-45 C, at sa thermal chamber - 60-70 C. Ang mainit na hangin ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga butas sa sahig o dingding.
• Turkish bath - sa loob nito ang temperatura ng hangin ay umabot sa 40-50 C, ang kahalumigmigan ay kinokontrol sa pamamagitan ng pag-init ng tubig sa mga boiler at madalas na umabot sa 100%.
• Ang Finnish sauna ay naiiba sa lahat ng iba sa espesyal na microclimate nito: ang temperatura ng hangin ay umabot sa 70-100 C, ang gradient ng temperatura sa mga lugar ng sahig at kisame ay 60 C, at ang kamag-anak na kahalumigmigan ay nasa loob ng 10-15%.
• paliguan ng Hapon- nagsasangkot ng paghuhugas sa mga barrels na may temperatura na 40 at pagkatapos ay 60 C. Ang kahalumigmigan sa silid ay maaari ding umabot sa 80-100%.
• IR sauna (infrared) - nagbibigay ng air heating sa 45-60 C at humidity 45-65%. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang infrared sauna ay kapaki-pakinabang para sa katawan na may kaunting panganib sa kalusugan, kaya naman maraming tao ang nag-i-install ng ganitong uri ng paliguan kahit na sa mga apartment.

Ang paliguan ba ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala?

Ang physiological effect ng isang paliguan ay direktang nauugnay sa kahalumigmigan ng hangin. Ang isang steam bath ay palaging humahantong sa mas makabuluhang mga pagbabago sa pagganap at mas mabilis na overheating kaysa sa isang dry air bath. Dahil sa paglanghap ng mainit na singaw, ang pagpapalitan ng gas at pagsingaw ng pawis ay nahahadlangan, at isang makabuluhang pagkarga ang inilalagay sa pulmonary circulatory system.

Ang pinakamalaking panganib na dulot ng aksyon mataas na temperatura sa katawan - ito ang pag-activate ng pagkabulok ng mga selula sa mga malignant sa presensya precancerous na mga sakit, na maaaring hindi mo alam, pati na rin ang namamana na panganib ng kanser. Dahil pagkatapos ng 40 taon ang panganib ng mga neoplasma ay tumataas nang malaki, ang kategoryang ito ng mga tao ay tiyak na hindi dapat gawing panghabambuhay na libangan ang banyo.

Mga positibong epekto ng mga paliguan at sauna

Sa talatang ito ay titingnan natin ang mga pangunahing aspeto positibong impluwensya microclimate ng mga paliguan at sauna malusog na katawan na may mahigpit na dosed pansamantalang pagkakalantad, sumang-ayon sa doktor, pati na rin ang pinsala na dulot ng katawan sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng paliguan.

Sistema ng katawan	Positibong impluwensya	Masamang impluwensya
Pagpapalitan ng init	Pagpapasigla ng mekanismo ng thermoregulation; Mabilis na pagbagay sa mga pagbabago sa temperatura.	Uncompensated load sa pangunahing physiological system; Imbalance ng init; Overheating (heatstroke): matinding panghihina, pampalapot ng dugo, nabawasan tono ng kalamnan, tumaas na presyon ng dugo, tuyong bibig, nahimatay.
Metabolismo	Pagtaas sa basal metabolic rate ng 20%; Pagpapabilis ng pagpapawis (mula 200 hanggang 2100 ml), na humahantong sa pag-activate ng pag-alis ng mga produktong metabolic sa pamamagitan ng balat; Pag-aalis ng halata at nakatagong edema; Ang pagbaba ng timbang ay proporsyonal sa nawala na likido.	Pagkawala ng tubig, lactic acid, ions, urea at amino acid sa pamamagitan ng pawis; Dehydration, na humahantong sa hindi kanais-nais na mga pagbabago sa metabolismo ng protina, lipid at carbohydrate.
Autonomic nervous system	Pag-activate ng parehong bahagi ng autonomic system; Pagtaas ng mga kakayahan sa adaptive ng katawan.	Autonomic disorder; Pagkahilo, pagkabalisa; Hindi nakatulog ng maayos.
Mga glandula ng Endocrine	Level Up: adrenocorticotropic hormone: pagkalipol ng mga nagpapaalab na proseso, pagpapabuti ng katalinuhan; beta-endorphin, na may positibong epekto sa mood, aktibidad sa lipunan at may antidepressant effect; growth hormone, na nagpapabilis ng synthesis ng protina at pagkasira ng taba.	Level Up: aldosteron: nadagdagan ang dami ng sirkulasyon ng dugo at nadagdagan ang paglabas ng potasa; angiotensin II, na pumipigil sa mga daluyan ng dugo at humahantong sa pagtaas ng presyon ng dugo, na nagpapanatili ng sodium sa katawan; vasopressin, na nagpapanatili ng tubig sa katawan; cortisol, na nagpapataas ng presyon ng dugo at nagiging sanhi ng stress sa katawan; adrenaline, na nagpapataas ng presyon ng dugo at maaaring maging sanhi ng arrhythmia, pagtaas ng neuropsychic stress; norepinephrine, isang constrictor mga peripheral na sisidlan, pagtaas ng daloy ng dugo sa coronary at pagtaas ng presyon ng dugo.
CNS	Pagkamit ng mental at emosyonal na pagpapahinga; Nabawasan ang excitability; Pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog (pagtaas ng yugto ng pagtulog malalim na pagtulog hanggang 45%).	Ang paglitaw ng pananakit ng ulo; Masamang pakiramdam; Mga damdamin ng pagkabalisa at iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon; Takot, pagkabalisa.
Ang cardiovascular system	Isang pagtaas sa presyon ng dugo at isang pagtaas sa minutong dami ng dugo, na humahantong sa mga kanais-nais na adaptive na reaksyon ng cardiovascular system; Pag-iwas sa pag-unlad ng mga karamdaman sa sirkulasyon.	Pagkasira ng tugon ng cardiovascular system sa mga karaniwang pagkarga; Spasm ng peripheral vessels; Nosebleed Arrhythmia, tachycardia; Isang kritikal na pagtaas sa presyon ng dugo, na maaaring humantong sa atake sa puso, krisis sa hypertensive at magtatapos sa myocardial infarction o vice versa, isang pagbaba sa presyon.
Sistema ng paghinga	Nadagdagang suplay ng dugo sa mauhog lamad ng itaas respiratory tract; epekto ng bronchodilator; Pagbawas ng malapot at nababanat na pagtutol ng tissue ng baga; Pagpapabuti ng alveolar gas exchange.	Ang paglipat ng banayad na sipon sa malubhang anyo (bronchitis at pneumonia); Tumaas na panganib ng kanser sa baga.
Musculoskeletal system	Pagpapabuti ng tissue trophism; Saturation ng mga kalamnan na may glucose at pag-activate ng mga proseso ng pagbawi; Ang pagpapahinga ng kalamnan ang dahilan kung bakit sikat ang sauna pagkatapos ng gym; Pagpapabuti metabolic proseso sa buto at kalamnan tissue; Pagbabawas ng spasms at contractures.	Exacerbation malalang sakit(rayuma, myalgia); Pagkagambala sa mga proseso ng pagpapanumbalik ng tissue kapag bumibisita kaagad sa isang paliguan pagkatapos ng mga pinsala o operasyon.

Sa simula ng seksyong ito, isinulat namin ang tungkol sa pagkakalantad sa dosing, na dapat na seryosohin. Ang pinong linya sa pagitan ng mga benepisyo at pinsala ng isang sauna at steam bath ay tiyak sa tagal ng panahon, na hindi pinapansin ng marami, na nananatili sa steam room sa loob ng kalahating oras at sinira ang mga walang kwentang "record". Mahalaga rin na obserbahan ang cyclical na katangian ng pamamaraan: paghahanda, pagkakalantad sa temperatura, paglamig at pahinga.

Ang pinsala mula sa Finnish sauna at iba pang mga uri ng paliguan ay kadalasang nauugnay sa hindi pagsunod sa oras na ginugol sa silid ng init, pagpapabaya sa mga kontraindikasyon, at pagbisita sa steam room habang lasing.

Bath at sauna: contraindications at indications

Pangkalahatang contraindications:

• Mga sakit na precancerous
• Mga sakit sa oncological
• Mga talamak na sakit o paglala ng mga malalang sakit
• Tuberculosis ng anumang lokalisasyon
• Hyperthermia
• Ang edad ng mga bata ay hanggang 3 taon, at steam room - hanggang 10-12 taon
• Malalim matatandang edad(mahigit 75 taong gulang)

Mga indikasyon	Contraindications
Ang cardiovascular system
Vegetovascular dystonia, hindi nagpapasiklab, binabayaran ang klase ng IHD 1-2 nang walang mga palatandaan ng kakulangan at kapansanan rate ng puso, sakit na hypertonic 1-2 yugto.	Ikatlong yugto ng hypertension, malignant na hypertension, nagpapaalab na sugat ng cardiovascular system, atherosclerosis ng mga vessel ng binti stage 3, mga decompensated na sakit sa puso, thrombophlebitis, pagkahilig sa pagdugo artipisyal na pacemaker, kasaysayan ng stroke at atake sa puso.
Sistema ng paghinga
Mga malalang sakit ng nasopharynx at upper respiratory tract nang walang exacerbation bronchial hika panahon ng pagbawi pagkatapos ng pulmonya.	ARVI, trangkaso bronchiectasis mga decompensated na sakit sa baga.
Sistema ng nerbiyos
Radicular vertibrogenic pain syndromes mga natitirang pagpapakita ng paralisis myopathy at myotonia ng dystrophic type Cerebral palsy, enuresis sa mga bata hypertonicity ng kalamnan neuroses, mga karamdaman sa pagtulog.	Epilepsy myasthenia gravis, vascular myelopathy cerebral palsy ng vascular etiology syringomyelia sobrang sakit ng ulo kapansanan sa motor dahil sa mga sakit na extrapyramidal sakit na Parkinson mga karamdaman sa thermosensory.
Musculoskeletal system
Mahina ang postura estado ng pangmatagalang rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala sa mga kasukasuan at malambot na tisyu, at mga operasyon (pagkatapos ng 3-4 na buwan) patolohiya ng ligaments, kalamnan, fascia arthrosis deformans reaktibo at rheumatoid arthritis sa pagpapatawad non-inflammatory ankylosing spondylitis gouty at psoriatic arthritis metabolic osteopathies.	Maagang panahon ng pagbawi pagkatapos ng mga pinsala at operasyon corticosteroid therapy mga pinsala sa talamak na yugto.
Sistema ng genitourinary
Nonspecific cystitis sa talamak na kurso talamak na pamamaga ng prostate at testicles (hindi ng tuberculous etiology) menor de edad urolithiasis interstitial nephritis hindi nagpapaalab na talamak na glomerulonephritis.	Dysfunction ng bato hypoalbuminemia hydronephrosis kabiguan ng bato.
Gastrointestinal tract
Peptic ulcer sa pagpapatawad motor-evacuation mga functional disorder bituka talamak na cholecystitis na walang mga bato.	Talamak na hepatitis proctocolitis.
Gynecology at obstetrics
amenorrhea malalang sakit ng babaeng genital area nang walang exacerbation ovarian dysmenorrhea banayad na climacteric syndrome sa panahon ng pagbubuntis, ang tanong ay hindi malinaw (karamihan sa mga gynecologist ay hindi nagrerekomenda ng mga sauna at steam bath habang buntis)	Mga nagpapaalab na sakit sa talamak na kurso kondisyon pagkatapos ng mga operasyong ginekologiko maagang pagbubuntis kumplikadong pagbubuntis regla malubhang menopause.

Ang listahan ng mga indikasyon na ito ay hindi nangangahulugan na kung mayroon kang ganitong patolohiya, maaari kang pumunta sa banyo nang walang panganib. Sa isang mabuting paraan, ang mga indikasyon para sa isang paliguan ay isang estado ng ganap na pisikal at kalusugang pangkaisipan. Ang sinumang tao ay dapat na makatwiran at makatotohanang sukatin ang kanilang mga kakayahan, hindi maging pantay sa iba at hindi ilagay ang kanilang kalusugan (at kung minsan ay buhay) sa panganib para sa kapakanan ng pagnanais na patunayan sa isang tao ang kanilang hindi kapani-paniwalang kakayahang makatiis ng mataas na temperatura.

Ang mga kontraindikasyon sa Russian bath at iba pang mga uri ng paliguan ay maaaring ipagpatuloy at ipagpatuloy indibidwal. Walang ganap na malusog na tao, may mga hindi napag-aralan. Mayroong maraming katotohanan sa medikal na biro na ito, kaya dapat mong maingat na timbangin ang posibleng pinsala at kahina-hinala na mga benepisyo ng mga pamamaraan ng paliguan.

Hindi ka maaaring pumunta sa banyo

Mga panuntunan para sa pagtanggap ng mga pamamaraan ng paliguan

• Bago ang mga pamamaraan sa pagligo, dapat mong pawiin ang iyong uhaw (mineral na tubig na walang gas, berdeng tsaa, tubig).
• Bago pumasok sa thermal chamber, dapat mong kunin mainit na shower at punasan ang katawan tuyo upang lumikha Mas magandang kondisyon para sa pagpapawis at natural na thermoregulation.

Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng isang paikot na proseso:

• manatili sa steam room ng mga 3-12 minuto
• kasunod na panandaliang paglamig sa loob ng 3-10 minuto
• magpahinga ng 15-20 minuto.

Ang 2-3 cyclic approach na may huling pahinga ng hindi bababa sa kalahating oras ay katanggap-tanggap. Sa panahon ng pahinga, dapat mong ibalik ang balanse ng likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng mabagal malinis na tubig, pa rin mineral na tubig, berry fruit drinks. Sa huling pahinga, kailangan mong uminom ng 300-500 ML ng herbal tea.

Ang tagal ng pananatili sa isang silid ng init (steam room) ay isang mahigpit na indibidwal na yugto ng panahon, depende sa edad, pagtigas at pangkalahatang kondisyon kalusugan. Ang ilang ganap malusog na tao Hindi lang nila matiis ang silid ng singaw at agad na sumama ang pakiramdam. Sa anumang kaso, dapat kang magsimula sa ilang minuto, unti-unting magdagdag ng 2 minuto. Sa una, kailangan mong manatili sa mas mababang mga hakbang, na natatakpan at tuyo ang iyong ulo, upang maiwasan ang heat stroke.

Ang yugto ng paglamig ay hindi rin dapat maging sukdulan (sumisid sa isang ice pool, pinupunasan ng snow). Pinakamainam - isang silid na may isang cool na microclimate.

Ang mga pamamaraan sa paliguan ay hindi dapat ulitin nang higit sa isang beses bawat 7-14 na araw. Hindi sila dapat pagsamahin sa iba pang mga pamamaraan na nagsasangkot ng makabuluhang stress sa katawan (swimming, strength exercises). Sa susunod na umaga pagkatapos maligo, ang isang tao ay dapat makaramdam ng pahinga at kagalakan, ngunit kung ang kabaligtaran ang mangyayari, mas mahusay na huminto sa pagligo.

Panuntunan Blg. 1: kailan talamak na yugto anumang mga sakit at kapag tumaas ang temperatura, ang paliguan ay mahigpit na kontraindikado. Huwag ipagkamali ang sipon sa trangkaso. Ang sipon ay okay sa isang silid ng singaw, ngunit ang trangkaso ay hindi.

Kung ang presyon ay 180-220/100-120 mm. rt. Art., anong klaseng bathhouse ang meron? Kung mayroon kang hypertension ng ikalawa o ikatlong antas, hindi katanggap-tanggap na bisitahin siya - may mataas na panganib ng stroke o myocardial infarction.

Ang mga pamamaraan sa paliguan ay mapanganib para sa mga taong may mga depekto sa puso, advanced vascular atherosclerosis, malubhang tachycardia, at malubhang sakit sa coronary heart. Ang mga ito ay nakakapinsala din para sa endo-, myo- at pericarditis, mga sakit coronary vessels, pagkatapos ng atake sa puso.

Ang mga paliguan para sa lahat ay mahigpit na ipinagbabawal. Ang hyperthermia ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng pagkabulok benign tumor sa mga malignant. A mga selula ng kanser dumami at mas mabilis na kumalat sa katawan.

Sa panahon ng exacerbation ng arthrosis, osteochondrosis, myositis, wala itong ginagawa kundi ang pinsala. Ang pamamaga ay maaaring tumindi nang maraming beses, at ang namamagang mga kasukasuan at paa ay magdadala ng maraming pagdurusa.

Dapat mo ring kalimutan ang tungkol sa paliguan at eksema sa mga talamak na yugto, purulent rashes, fungal disease, tuberculosis sa balat, tularemia, scabies.

Ang isang paliguan (hindi tulad ng isang sauna na may tuyong hangin) ay epektibong nakakatulong na linisin ang bronchi at baga at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga ito. Ito ay isang benepisyo para sa mga dumaranas ng banayad na pag-atake ng hika o talamak na brongkitis. Ngunit kapag ang mga sakit na ito ay nasa pagpapatawad at hindi purulent na pamamaga. Para sa pulmonary tuberculosis sa bukas na anyo Ang Bathhouse ay ganap na ipinagbabawal!

Ang pagpunta sa silid ng singaw sa loob ng ilang minuto ay kapaki-pakinabang, ngunit din sa panahon ng pagpapatawad - ang sobrang pag-init ay puno ng pamamaga ng glandula. Bilang karagdagan, pinipigilan ng mataas na temperatura ang pag-andar ng mga testicle ng lalaki.

Ang malakas na pagpapawis ay kapaki-pakinabang para sa mga bato at atay - nagpapahinga sila sa banyo. Ngunit ito ay lubhang delikado sa singaw kung ito ay nasa bato, apdo o pantog may mga bato. Maaari silang lumipat, na nagdudulot ng hindi kapani-paniwalang sakit, at ang tao ay kailangang dalhin mula sa steam room diretso sa operating room. Dapat mo ring kalimutan ang tungkol sa paliguan sa kaso ng hepatitis, cirrhosis ng atay, malubhang anyo pyelonephritis, nephrosis.

Hindi ka dapat umakyat sa isang bath shelf kung mayroon kang isang komplikadong kondisyon. Diabetes mellitus, anemia, may sakit thyroid gland, vascular sclerosis, glaucoma, mga pinsala sa utak, epilepsy, alkoholismo.

Bathhouse at ang babaeng katawan

Maraming mga doktor ang naniniwala na ang silid ng singaw ay lalong kapaki-pakinabang para sa mukha at pigura ng isang babae. Ang isang regular na paliguan ay maaaring palitan ang mga mamahaling French creams at mga produkto ng pagbaba ng timbang, dahil nagbibigay ito ng pagkalastiko sa balat, pinapawi ang problema ng cellulite at nagpapababa ng labis na pounds.

Ngunit sa mga araw ng regla, ang mga pamamaraan ng paliguan, siyempre, ay dapat na kanselahin - maaari silang pukawin mabigat na pagdurugo at pamamaga.

Pagdating sa pagbubuntis, ang mga medikal na opinyon ay nahahati. Ang ilan ay sigurado: kung ang mga kababaihan ay may kakayahan at maingat na gumamit ng mga benepisyo ng paliguan, ang panganganak ay mas mabilis at mas madali para sa kanila, at ang sakit ay hindi nangangailangan ng malakas na analgesics. Bilang karagdagan, 80% ng mga ina na nagpapasuso ay gumagawa ng mas maraming gatas.

Gayunpaman, ang isa pang opinyon ay nananaig: para sa buong tagal ng pagbubuntis, ang paglalakbay sa paliguan ay dapat na makalimutan. Ngunit ganap na ipinagbabawal na kumuha ng steam bath sa lahat - posible napaaga kapanganakan o pagkalaglag.

Hindi gaanong mapanganib ang mga paso, na posible dahil sa walang ingat na pakikipag-ugnay sa tubig na kumukulo o mainit na bahagi ng kagamitan sa paliguan. Ang mga paso ay nagdudulot ng pagkalasing ng katawan, na humahantong din sa pagkakuha.

Kailan maaaring pumunta ang mga bata sa paliguan?

Kadalasan ay dinadala ng mga magulang ang kanilang mga anak sa paliguan. Malinaw ang rekomendasyon ng mga doktor: ang mga batang wala pang 12 taong gulang ay maaaring manatili sa steam room nang literal sa loob ng ilang minuto.

Ang mga bata ay hindi dapat dalhin sa banyo. Lalo na sa mga depekto sa puso, cancer, talamak na impeksyon, mataas na temperatura, metabolic disorder, sistema ng nerbiyos. Hindi banggitin ang hika, cerebral palsy, epilepsy - maaaring mangyari ang mga convulsion, fit, at cardiac arrhythmia.

Kapag pupunta sa silid ng singaw, dapat mong malaman nang maaga kung mayroon kang anumang mga sakit na maaaring ituring bilang mga kontraindikasyon sa paliguan. Dapat itong linawin, dahil ang epekto ng isang Russian bath o sauna sa katawan ay ibang-iba. mataas na intensidad, at sa ilang mga kaso ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

Siyempre, ang silid ng singaw ay mahusay na paraan pagbawi, ngunit upang hindi lumala ang iyong kondisyon, kailangan mong pag-aralan ang listahan ng mga rekomendasyon nang maaga. Bukod dito, hindi ito ganoon kalaki.

Paano nakakaapekto sa katawan ang paliguan?

Daluyan ng dugo sa katawan

Bago pag-aralan kung sino ang kontraindikado sa mga paliguan at sauna, kailangan mong maunawaan nang eksakto kung paano nakakaapekto ang singaw at mataas na temperatura sa ating katawan. Makakatulong ito sa amin na maunawaan kung anong mga sitwasyon ang maaari naming pumunta sa silid ng singaw, at sa anong mga sitwasyon dapat nating iwasan ang kasiyahang ito..

Ang unang punto ng aming pagsusuri ay ang cardiovascular system:

• Sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang pangunahing pagkarga ay nahuhulog sa mga organo daluyan ng dugo sa katawan– mga daluyan ng puso at dugo. Habang tumatagal kami sa banyo, mas tumitindi ang sirkulasyon ng dugo namin.
• Ang prosesong ito ay nangyayari lalo na malinaw sa subcutaneous layers: ang mga capillary sa ilalim ng steamed skin ay lumalawak, at ang peripheral na sirkulasyon ng dugo ay paulit-ulit na isinaaktibo.
• Naturally, upang mapanatili ang sistema sa pagkakasunud-sunod ng pagtatrabaho, ang puso ay nagsisimulang gumana nang mas matindi (hanggang sa 100 - 120 beats bawat minuto sa isang malusog na tao).
• Tumataas din ang cardiac output, at humigit-kumulang doble ang kabuuang bilis ng daloy ng dugo.

Bilang isang resulta, aktibong binabad namin ang mga kalamnan at lamang loob oxygen, at dagdagan din ang pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Naturally, laban sa background na ito, ang aming presyon ng arterial– at ang katotohanang ito ang pinagbabatayan ng maraming paghihigpit.

Sistema ng paghinga

Operasyon sistema ng paghinga direktang nauugnay sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo:

• Upang mabigyan ang dugo ng kinakailangang dami ng oxygen, awtomatikong pinapataas ng katawan ang bentilasyon ng mga baga sa pamamagitan ng pagkuha ng mas malalim at mas madalas na paghinga.
• Kasabay nito, ang mainit na hangin at iba pang pabagu-bagong compound ay pumapasok sa mga baga.
• Ang epekto ng mga sangkap na ito sa mga mucous membrane ay gumaganap ng papel ng isang uri ng paglanghap at samakatuwid ay may masamang epekto sa pag-unlad ng mga pathogenic microbes.

Tandaan!
Dahil ang mga steamed mucous membrane ay napaka-sensitibo sa impluwensya ng mahahalagang langis, dapat itong idagdag sa maliliit na volume.
sabay-sabay ang buong vial - malayo sa ang pinakamahusay na pagpipilian ni mula sa punto ng view ng kaaya-aya sensations, o mula sa punto ng view ng healing.

• Upang makamit ang maximum na epekto, dapat mong gamitin ang mga walis na gawa sa natural na kahoy (oak, birch, willow) o mga halamang gamot (wormwood, tansy). Ang kanilang presyo ay medyo abot-kayang, bagaman mas gusto ng maraming tao na mangunot gamit ang kanilang sariling mga kamay kaysa sa mga dalubhasang tindahan.

Digestive tract

Ang mga organ ng pagtunaw ay hindi gaanong nalantad sa mga epekto ng mga sauna at paliguan:

• Ang paggugol ng mahabang oras sa isang pinainit na silid ng singaw ay nakakatulong na gawing normal ang paggana ng bituka.
• Ang intensity ng pagsipsip ng likido ay tumataas, ang balanse ng tubig-asin ay na-normalize.

Payo!
Kung marami kang pawis sa banyo, napakahalaga na ibalik ang nawalang asin sa iyong katawan.
Ang pinatuyong bream ay angkop sa kasong ito: parehong masarap at malusog!

• Ang mga lason at nakakalason na labi ng hindi natutunaw na pagkain ay tinanggal mula sa bituka.
• Ang panganib ng pagbuo ng dysbacteriosis ay nabawasan.

Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang mga paliguan at sauna ay naglalagay ng isang malubhang pilay sa katawan, kaya dapat mong bisitahin ang silid ng singaw nang hindi mas maaga kaysa sa ilang oras pagkatapos kumain. Ngunit hindi ito dapat gawin sa isang walang laman na tiyan, dahil ang sobrang pag-init ng walang laman na tiyan ay maaaring humantong sa mga cramp.

Mga bato at atay

Ang excretory system ay tumatanggap ng maraming positibong epekto mula sa steam room:

• Ang pagtaas ng pagpapawis ay binabawasan ang pagkarga sa mga bato (lahat ng tubig ay umaalis sa balat), at samakatuwid ay nakakakuha sila ng ilang oras upang magpahinga. Ang maikling pag-pause na ito ay may napakahusay na epekto sa kanilang pagganap.
• Ang parehong naaangkop sa atay: kapag pinainit, nagsisimula itong gumana nang mas intensively apdo, at ang atay ay "nagpapahinga".
• Bilang karagdagan, ang pagpapawis ng mga lason ay nagpapagaan din sa mga selula ng hadlang sa atay, na nagpapahintulot sa kanila na mabawi.

Tulad ng nakikita mo, ang epekto ng isang silid ng singaw sa katawan ay kumplikado at naglalayong sa lahat ng mga sistema nang walang pagbubukod. Ito talaga ang dahilan ng lahat mga katangian ng pagpapagaling paliguan - ngunit ito rin ang batayan ng lahat ng contraindications.

Sino ang maaari at sino ang hindi

Mga indikasyon

Kapag pinag-aaralan kung posible bang mag-steam, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa parehong mga argumento "para sa" at ang mga argumento "laban".

Magsimula tayo, marahil, sa isang bagay na kaaya-aya - na hindi lamang magagawa, ngunit kailangan ding pumunta sa banyo:

• Ang sauna at steam bath ay may positibong epekto sa kurso ng mga sakit sa cardiovascular - myocarditis, vegetative-vascular dystonia, sakit sa coronary atbp. Ang pangunahing bagay ay walang mga palatandaan ng pamamaga at pagpalya ng puso. Maaari ka ring pumunta sa banyo kung nagkaroon ka ng myocardial infarction, ngunit kung hindi bababa sa anim na buwan ang lumipas mula noong ito.

Payo!
Sa anumang kaso, kung may mga sakit ng sistema ng sirkulasyon, ang mode ng pag-init ay dapat na banayad.

• Para sa mga sakit sa paghinga, ang banyo ay halos isang panlunas sa lahat: ang paggamot at pag-iwas ay maaaring isagawa sa silid ng singaw mga allergic na sakit, sinusitis, laryngitis, talamak na brongkitis, atbp. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbisita sa sauna pagkatapos ng paggaling mula sa pneumonia, bronchial hika, pamamaga ng upper respiratory tract, atbp.

• Dahil ang pagiging epektibo ng isang paliguan ay tumataas nang maraming beses mga paggamot sa masahe, kung gayon hindi ito maaaring gamitin para sa paggamot ng mga sakit ng musculoskeletal system. Ang kumbinasyon ng isang silid ng singaw at masahe ay nagbibigay-daan para sa epektibong pagwawasto ng pustura, pagtaas ng pangkalahatang tono ng kalamnan (lalo na kapaki-pakinabang sa mga aktibidad sa palakasan), pagbawi mula sa mga pinsala, atbp.

Payo!
Para sa rayuma at arthritis, ang masahe gamit ang mga walis (birch, oak, nettle, atbp.) ay lalong kapaki-pakinabang.

Contraindications

Gayunpaman, may mga sitwasyon kung saan kailangan mong tanggihan ang paliguan. Ang mga ito ay konektado, una sa lahat, sa katotohanan na ang katawan ay hindi maaaring makayanan ang tumaas na pagkarga na ibinibigay ng mainit at mahalumigmig na hangin ng silid ng singaw.

Kabilang sa mga contraindications na ito ay:

• Una sa lahat, ito ay, siyempre, mga sakit sa cardiovascular, Kaugnay altapresyon, lalo na ang hypertension. Kung ang iyong itaas na presyon ay umabot sa 200-220 mmHg, kung gayon ang isang bathhouse, sayang, ay kontraindikado para sa iyo.

Kung masama ang pakiramdam mo, oras na para umalis sa steam room!

• Kasama rin sa listahan ng mga pagbabawal ang angina pectoris, acute heart failure at matinding atake sa puso hanggang anim na buwan. Naku, sa mga kondisyong ito ay maaaring hindi na makayanan ng puso.
• Tulad ng para sa sistema ng paghinga, ang listahan ng mga pagbabawal ay medyo mas maliit. Hindi inirerekomenda na mag-steam bath lamang kapag sakit na viral ay puspusan at nanghihina ang katawan.

• Epilepsy, Parkinson's disease at ilang iba pa mga sakit sa nerbiyos maaari ring magdulot ng pagbabawal sa pagbisita sa mga sauna at steam room. Sa kaso ng mga sakit sa utak at spinal cord Dapat mong tiyak na kumunsulta sa iyong doktor, dahil ang mga kahihinatnan ay maaaring maging napakalungkot.
• Kasama sa iba pang mga pagbabawal ang mga sakit ng iba't ibang organo at sistema na nasa proseso ng pagpapagaling. Mas mainam na ganap na sundin ang reseta ng doktor mga medikal na pamamaraan, at pagkatapos lamang mabawi sa silid ng singaw.
• Kasama rin sa listahang ito ang pagbubuntis. mamaya. Huwag ipagsapalaran ang kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang na anak!

Halamang-singaw

Nagsasalita tungkol sa listahan ng mga contraindications na anuman mga tagubiling medikal Sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng paliguan, huwag kalimutan ang tungkol dito hindi kanais-nais na sakit parang fungus:

• Ang mga fungal disease ay maaaring "mahuli" hindi lamang sa pampublikong paliguan, ngunit din sa isang pribadong silid ng singaw. Ang bagay ay ang mga spores ay naroroon sa balat ng halos mga tao, at kapag pumasok lamang sila sa dugo o mauhog na lamad ng isang taong may mahinang immune system, nagiging sanhi sila ng sakit.
• Sa isang mainit at mahalumigmig na kapaligiran (ibig sabihin, ito ang mga kondisyon sa isang paliguan), ang mga spore ng fungal ay nakakaramdam ng napaka-komportable, at samakatuwid, kapag pumasok sila sa katawan, mabilis silang nabubuo at nadaragdagan ang kanilang mga numero.
• Kasama sa mga kadahilanan ng peligro ang pinsala balat, kalyo, varicose veins mga ugat at iba pang mga sakit sa vascular. Kung nabibilang ka sa isang "panganib na grupo", dapat mong gamutin ang iyong mga paa at iba pa mga lugar ng problema antifungal ointments, at mahigpit ding sundin ang mga patakaran ng personal na kalinisan.
• Well, kung ang fungus ay nanirahan na sa iyo, pagkatapos ay bago ang lahat mga medikal na pamamaraan Dapat mong kalimutan ang tungkol sa silid ng singaw.

Tandaan!
Dapat ding bigyang-pansin ng may-ari ng bathhouse ang sanitary condition ng lugar.
Upang maiwasan ang paglaganap ng mga impeksyon sa fungal, kinakailangan upang kontrolin ang mga kondisyon ng halumigmig at pana-panahong magsagawa ng pagdidisimpekta.

Konklusyon

Kung mayroon kang anumang mga kontraindiksyon, dapat kang gumugol ng kaunting oras hangga't maaari sa banyo, at pinakamahusay na ganap na maiwasan ang silid ng singaw. Siyempre, medyo mahirap na iwanan ang iyong sarili nang walang kasiyahan, ngunit magiging mas makatwiran na pagalingin muna ang sakit, at pagkatapos lamang ipailalim ang katawan sa stress. Ang video sa artikulong ito ay naglalaman ng Karagdagang impormasyon, pati na rin ang ilan kapaki-pakinabang na mga tip sa paksang ito.

Ang pagbisita sa steam room ay may positibong epekto sa kalusugan, pangkalahatang kagalingan at kagandahan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang banyo ay mahigpit na ipinagbabawal.

Mayroong ilang mga kondisyon na pansamantalang contraindications sa pagbisita sa steam room. Nalalapat ito sa:

• Estado ng pagkalasing sa alkohol.
• Mga pakiramdam ng matinding gutom.
• Isang kamakailang masaganang pagkain.
• Ang panahon bago magpahinga ng isang gabi.

Mayroong ilang mga permanenteng sitwasyon kapag hindi ka maaaring bisitahin ang banyo. Para sa karamihan, nauugnay sila sa katayuan sa kalusugan - ang presensya iba't ibang sakit iba't ibang lokalisasyon at etiology.

Mga daluyan ng puso at dugo

Siyempre, ang pagbisita sa banyo ay direktang nakakaapekto sa paggana ng cardio-vascular system:

• I-activate ang mga proseso ng sirkulasyon ng dugo.
• Humantong sa pagpapalawak ng mga capillary sa ilalim ng balat at pagtaas ng sirkulasyon ng paligid.
• Ginagawang mas matindi ang paggana ng puso (ang rate ng puso ay tumataas sa isang daan at dalawampung beats bawat minuto sa mga malulusog na tao).
• Kasabay nito, ang antas ng cardiac output ay tumataas at isang makabuluhang pagtaas sa bilis ng daloy ng dugo ay nangyayari.
• Ang mga kalamnan at panloob na organo ay aktibong puspos ng oxygen.
• Tumataas ang mga antas ng presyon ng dugo.
• Pagkatapos umalis sa steam room o bumulusok sa malamig na tubig mayroong isang matalim na pagpapaliit ng mga sisidlan, at pagkatapos ay lumawak muli sila - para sa mabisang pagtatapon mula sa sobrang init.

Siyempre, ang isang malusog na katawan ay nakikinabang lamang mula sa gayong mga pagkarga. Ang mga daluyan ng dugo at puso ay nagsasanay, nagiging mas malakas at mas nababanat.

Gayunpaman, kung mayroon kang iba't ibang mga pathologies ng cardiovascular system, mas mahusay na iwasan ang pagbisita sa mga paliguan at sauna. Pagkatapos ng lahat, ang gayong mga pagkarga ay maaaring maging nakamamatay. Lalo na nakakapinsalang pahinga sa silid ng singaw ay maaaring mayroong para sa mga tao:

• Kapag naka-on ang hypertension mga huling yugto pag-unlad.
• Na may posibilidad na magdugo.
• Na may pagkahilig sa trombosis.
• Nagkaroon ng matinding atake sa puso.
• Nagdurusa mula sa talamak na nagpapaalab na mga sugat ng cardiovascular system.
• SA talamak na thrombophlebitis na sinamahan ng venous insufficiency.
• Sa pangkalahatang atherosclerosis.
• Sa ischemic patolohiya.

Sa prinsipyo, pinapayagan ng mga doktor ang posibilidad na bisitahin ang bathhouse kung kailan mga paunang yugto hypertension, hindi matatag na angina at pagkabigo sa puso. Ngunit maaari kang mag-steam na may ganitong mga paglabag lamang sa katamtamang temperatura, para sa isang maikling panahon at walang matalim na pagbabago-bago ng temperatura.

Sistema ng paghinga

Habang nasa isang silid ng singaw, ang mga organo ng sistema ng paghinga ay napapailalim din sa malaking stress:

• Ang bentilasyon ng mga baga ay tumataas, ang mga paghinga ay nagiging mas malalim at mas madalas.
• Ang mga organo ng respiratory system ay puno ng mainit na hangin, na kadalasang naglalaman ng mahahalagang langis at iba pang pabagu-bago ng isip na mga compound.
• Ang mga daanan ng hangin ay nalinis.

Gayunpaman, kung mayroong anumang mga problema sa aktibidad ng mga organo ng ENT, ang silid ng singaw ay maaaring mahigpit na kontraindikado. Nalalapat ito sa mga pasyente na may:

• Mga nagpapaalab na sugat ng respiratory tract.
• Mga sakit sa oncological.
• Talamak na decompensated respiratory ailments na may labis na karga sa puso.
• Tuberkulosis.
• Bronchiectasis.

Gayunpaman, pinapayagan ng mga doktor ang pagbisita sa paliguan sa mga unang sintomas ng isang nalalapit na sipon (ngunit lamang sa kawalan ng lagnat at malubhang sintomas pagkalasing). Kung umiinom ka ng isang mahusay na singaw, maaari mong iwasan karagdagang pag-unlad mga sakit.

Atay at bato

Ang pagbisita sa steam room ay nakakaapekto sa aktibidad ng buong katawan, kabilang ang excretory system:

• Salamat kay nadagdagan ang pagpapawis nabawasan ang load sa kidneys.
• Ang pag-init ay nagpapagana sa aktibidad ng gallbladder.
• Sa paliguan, ang katawan ay nililinis ng iba't ibang mga agresibong sangkap, na tumutulong na mapawi ang mga selula ng hadlang ng atay.

Gayunpaman, nagbabala ang mga doktor na sa ilang mga kondisyon ay mas mahusay na huwag bisitahin ang silid ng singaw. Sa partikular, ang pamamaraang ito ay hindi inirerekomenda para sa:

• Urolithiasis.
• Jades.
• Sakit sa gallstone.
• Mga sugat sa tumor.
• Mga karamdaman sa tubig at electrolyte, atbp.

Gastrointestinal organs

Ang digestive tract ay aktibong nililinis din ng mga lason habang nag-iinit sa silid ng singaw. Bilang karagdagan, mayroong isang kilalang teorya na ang pagiging nasa isang paliguan ay nakakatulong upang gamutin ang dysbiosis at nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad nito. Gayunpaman, hindi pinapayuhan ng mga doktor ang pagpapasingaw para sa mga nagdurusa sa:

• Mga malalang karamdaman digestive tract(lalo na sa mga panahon ng exacerbation).
• Ulcerative na sakit ng gastrointestinal tract.
• Hepatitis.

Mga kasukasuan at kalamnan

Ang isang bathhouse ay maaaring magdala ng napakalaking benepisyo sa buong musculoskeletal system, na tumutulong sa:

• Iwasto mo ang iyong postura.
• Gumaling mula sa mga pinsalang natamo.
• Palakihin ang pangkalahatang tono ng kalamnan at pagbutihin ang kanilang kalusugan.
• Pagbutihin ang paggana ng musculoskeletal system.

Gayunpaman, kung mayroong ilang mga paglabag, mas mahusay na huwag pumunta sa silid ng singaw. Sa partikular, ang pagbisita sa banyo ay imposible kung:

• Talamak na nagpapaalab na proseso.
• Talamak na pinsala at sugat.

Mga karamdaman sa balat

Karamihan sakit sa balat ay isang direktang kontraindikasyon sa pagbisita sa banyo. Nalalapat ito sa:

• Mga pantal ng iba't ibang etiologies.
• Microbial at talamak na eksema.
• Mga sakit sa fungal (fungus sa paa, fungus ng kuko, lichen, atbp.).
• Balat tuberkulosis, atbp.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na para sa ilan sakit sa balat maaaring maging kapaki-pakinabang ang isang silid ng singaw. Sa partikular, pinapayagan itong bisitahin kapag:

• Dermatitis.
• Psoriasis.
• Atopic neurodermatitis.
• Ichthyosis.
• Mga pantal.
• Limitadong scleroderma.
• Talamak at paulit-ulit na eksema sa panahon ng regression.

Siyempre, magiging kapaki-pakinabang na talakayin ang pagpapayo ng pagbisita sa isang paliguan o sauna na may isang kwalipikadong doktor. Sasabihin niya sayo pinakamainam na tagal mga pamamaraan at angkop na kondisyon ng temperatura.

Iba pang mga kontraindiksyon

Mayroong maraming iba pang mga kondisyon kung saan mas mahusay na huwag gumamit ng isang silid ng singaw:

• Lahat ng mga uri ng exacerbations ng iba't ibang mga kondisyon.
• Init katawan ng anumang etiology.
• Ang ilang mga karamdaman sa nerbiyos, sa partikular na epilepsy, atbp.
• Mga karamdaman sa pag-iisip.
• Pagbubuntis.
• Pagkapagod (anorexia, cachexia).
• Pag-inom ng ilang mga gamot (lalo na, corticosteroid hormones).

Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon: kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor bago bisitahin ang banyo.

Wardrobe para sa paliguan

Maraming tao na bumibisita sa steam room ang nagtataka kung ano ang hindi nila dapat isuot sa banyo. Nakakagulat, inirerekomenda ng mga doktor ang pagpapasingaw ng ganap na hubad - nang walang mga kumot, tuwalya o swimsuit. Ang payo na ito ay maaaring ipaliwanag nang napakasimple: habang nananatili sa silid ng singaw, ang katawan ay naglalabas ng pawis nang napakaaktibo. At kung mayroong damit, nagsisimula itong masipsip, nang naaayon:

• Ang katawan ay hindi lumalamig gaya ng nararapat.
• Hindi inaalis ang mga lason.

Ngunit siyempre, kung nagpaplano kang pumunta sa paliguan hindi sa isang malapit na grupo ng pamilya, kailangan mong maging nasa loob ng mga hangganan ng kagandahang-asal. Ito ay nagkakahalaga ng pagpunta sa steam room:

• Sa isang headdress. Sa kasong ito, maaari ka lamang gumamit ng mga produkto mula sa likas na materyales, hindi ka maaaring nasa isang banyo na may suot na synthetics. Bigyan ng kagustuhan ang mga espesyal na takip ng paliguan na gawa sa felt o felt.
• Sa isang kilt o pareo na gawa sa natural na tela.
• Sa goma na tsinelas.

Hindi ka maaaring pumunta sa banyo sa:

• Ang mga swimsuit at swimming trunks, dahil gawa sa synthetics, ay maaaring magdulot ng pangangati at makapinsala sa steamed skin. At kung magagamit mga elemento ng metal ay puno ng mga paso.
• alahas.
• Mga contact lens.

Siyempre, kailangan mong magdala ng terry robe, ilang tuwalya at magandang mood sa sauna o bathhouse.

Ang pagbisita sa isang bathhouse o sauna ay nagdudulot hindi lamang ng kasiyahan, kundi pati na rin ng mga benepisyo. Ang prosesong ito ay nagpapalakas sa katawan at kaligtasan sa sakit ng tao. Ngunit mayroon bang anumang contraindications ang sauna? Mahalagang malaman ang mga ito para sa lahat ng tao na magko-commit sinaunang ritwal naliligo sa isang bathhouse, dahil ang mga benepisyo at pinsala ng pamamaraang ito ay higit na nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng tao.

Mga kapaki-pakinabang na epekto ng isang sauna

Ang debate tungkol sa kung ang isang sauna ay mabuti para sa kalusugan ay isang bagay ng nakaraan. Mga kapaki-pakinabang na tampok ang mga sauna ay napatunayan hindi lamang siyentipikong pananaliksik, ngunit din ang karanasan ng maraming masugid na mahilig sa pamamaraang ito. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng Finnish sauna ay dahil sa init na nakakaapekto sa katawan. Una sa lahat, pinabilis ng mainit na hangin ang sirkulasyon ng dugo ng katawan, na kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system. Sa ilalim ng impluwensya ng init, ang balat ay umaakit sa mga capillary nito malaking bilang ng dugo. Ang mga sisidlan, kung saan ang daloy ng dugo ay hindi masyadong matindi noon, ay nagsisimula ring aktibong gumana. Ang pulso ay tumataas ng hanggang 160 na mga beats, na nagpapataas ng pagkarga sa puso, ngunit pinabilis ang mga proseso ng pagpapalitan ng init sa katawan.

Kapag bumibisita sa isang sauna, ang mga benepisyo ng pamamaraan ay umaabot sa mga organ ng paghinga, na nasa ilalim ng kapaki-pakinabang na impluwensya ng mainit na hangin, puspos ng mabango at mahahalagang langis. Ang mga kilalang walis sa paliguan ay nagpapaganda ng singaw at nagpapataas ng lalim ng pag-init. Ang masahe na may mga walis na ito ay hindi lamang nagbibigay ng isang kaaya-ayang sensasyon, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo na mapupuksa ang maraming mga sakit ng respiratory system, kabilang ang mga malubhang talamak na pathologies.

Ang mga benepisyo ng isang sauna ay umaabot sa mga organo tulad ng mga bato at atay. Ang mainit na hangin ay nagpapataas ng produksyon ng pawis, na nagpapababa ng aktibidad ng bato. Salamat sa ito, posible na makabuluhang bawasan ang gawain ng mga bato sa mga tuntunin ng pagbuo ng ihi. Sa pagsisikap na balansehin ang temperatura ng katawan, ginagamit ng katawan ang lahat ng likido nito upang palamig ang sarili, na nagbibigay ng kaunting pahinga sa mga bato. Ang pagkarga sa atay ay nababawasan din, dahil ang gallbladder ay diskargado.

Ano ang mga benepisyo ng isang sauna? gastrointestinal tract? Ang mataas na temperatura at pagpapabilis ng mga metabolic na proseso ay humahantong sa masinsinang pag-alis ng basura at mga lason mula sa sistema ng pagtunaw. Bilang karagdagan, pinipigilan ng pamamaraang ito ang pagbuo ng dysbiosis.

Maraming tao ang interesado sa kung ano ang mas malusog - isang paliguan o isang sauna. Ang pagkakaiba sa pagitan nila ay ang sauna ay nagpapanatili ng mababang kahalumigmigan ng hangin, dahil sa kung saan ang pawis ay sumingaw nang mas mabagal. Tulad ng alam mo, ang pagbaba ng antas ng kahalumigmigan sa katawan ay nag-aambag sa pagtanda, kaya ang ganitong uri ng ehersisyo ay hindi angkop para sa mga kababaihan. Tulad ng para sa Russian bath, ang temperatura ng hangin doon ay nasa paligid ng 60 ° C, at ang antas ng halumigmig ay halos 50%. Ang ganitong mga kondisyon ay mas malusog para sa balat. Kasabay nito, ang dry steam ay mas madaling tiisin ng katawan, kaya ang dry sauna ay may bahagyang mas kaunting mga kontraindiksiyon. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng Finnish sauna ay napakahalaga sa paggamot ng mga pinsala, pasa, dislokasyon at sprains.

Ang Finnish sauna ay isang klasikong bersyon ng pamamaraang ito. Maaaring gumamit ng iba't ibang teknolohiya ang ilang mga establisemento, kaya maaaring mag-iba ang mga benepisyo at pinsala sa bawat kaso.

Mga indikasyon para sa pagbisita sa sauna

Ang pamamaraang ito ay inirerekomenda para sa mga sakit ng cardiovascular system na nangyayari nang wala nagpapasiklab na proseso at pagkabigo sa puso. Ang isang wet steam bath ay inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa talamak na brongkitis, pulmonya, bronchial hika, tonsilitis, gout, rhinitis, polyarthritis, radiculitis.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sauna ay kailangang-kailangan para sa mga sakit sa balat, cystitis, arthrosis, hypertension, talamak na sipon, pati na rin para sa karamihan ng mga pathology ng bato at atay. Ito ay pinaniniwalaan na ang paliguan ay may positibong epekto sa mga taong may hypotension at ilang mga pathology ng gallbladder.

Ang teoretikal na pinsala ng isang sauna ay napakaliit at nagpapakita lamang ng sarili kung hindi ka sumunod sa mga patakaran para sa pagkuha ng pamamaraang ito.

Upang mapakinabangan ang mga benepisyo sa kalusugan ng isang sauna, kailangan mong:

• umiwas sa paggamit mga inuming may alkohol kaagad bago bumisita sa silid ng singaw;
• huwag kumain ng maraming pagkain bago pumunta sa sauna;
• ipagpaliban ang lahat ng nakakapagod na gawain bago ang sauna; kung ikaw ay pagod na pagod, ang Finnish sauna ay maaaring negatibong makaapekto sa katawan, kaya pagkatapos ng pagsasanay, ang ilang oras ay dapat lumipas bago ang sauna.

Lubhang hindi kanais-nais para sa mga taong higit sa 70 taong gulang na bisitahin ang silid ng singaw, dahil para sa kanila ang sauna ay maaaring maging isang hindi kinakailangang kadahilanan ng panganib mula sa isang kapaki-pakinabang na pamamaraan ng pagpapagaling. Inirerekomenda ng mga eksperto na huwag bumisita sa sauna nang mag-isa, dahil maaaring magkasakit ang isang tao at walang tutulong sa kanya.

Pangkalahatang contraindications para sa pagbisita sa isang sauna ay:

• hypertension;
• talamak na mga pathology na sinamahan ng isang pagtaas sa ESR;
• sakit sa balat;
• mga sakit sa oncological;
• sakit sa isip o neurotic.

Mga espesyal na contraindications para sa pagbisita sa departamento ng mag-asawa:

• hyperthyroidism;
• talamak na myocardial infarction;
• tiyan o duodenal ulcer.

SA ganap na contraindications iugnay:

• epilepsy, psychopathy at psychosis;
• atherosclerosis na may pinsala sa somatic organs;
• tuberkulosis;
• nakakahawa at nakakahawang sakit;
• diabetes mellitus na nangyayari sa isang labile form;
• talamak na mga pathology sa bato;
• ocular hypotony at pangalawang glaucoma.

Dapat itong isipin na ang isang bathhouse o Finnish sauna ay hindi lamang isang pagbisita sa steam room. Kabilang dito ang maraming mga pamamaraan tulad ng paggamit ng rubs, tinctures at mga pamahid na panggamot. Ang aromatherapy, paggamot na may putik, mga langis at damo ay kadalasang ginagamit dito.

Samakatuwid, kung sasailalim ka sa buong hanay ng mga pamamaraan, kailangan mong tiyakin na wala kang mga kontraindiksyon sa alinman sa mga ito.