Karaniwang isang proseso na dulot ng mekanismo ng pagtatanggol psyche at idinisenyo upang huminto negatibong emosyon isang taong may kumpletong pagkabigo - kawalan ng interes sa buhay, pagkawalang-kilos, kawalang-interes. Ngunit may mga sintomas na radikal na naiiba mula sa klasikong klinikal na larawan. Halimbawa, ang pagkabalisa sa pagkabalisa ay ganap na naiiba. At ang lahat na hindi gustong harapin ang gayong patolohiya ay dapat malaman ang tungkol sa sakit na ito.

Ano ang agitated depression?

Sa agitated depression, ang isang tao ay hindi lamang nahuhulog sa mapanglaw at kawalang-interes, ngunit permanente din sa isang estado ng "pagkabalisa" - sa madaling salita, kaguluhan. Ang pangunahing problema ay ang depresyon, na sinamahan ng isang aktibong estado, ay maaaring magresulta sa pagpapakamatay ng isang tao.

Ang sakit ay isa sa mga reaktibo, iyon ay, ito ay isang reaksyon sa isang panlabas na pampasigla, at hindi isang organiko. Sa isang banda, ito ay lubos na nagpapadali sa proseso ng therapy, sa kabilang banda, ito ay nagpapalubha ng diagnosis.

Paano makilala ang agitated depression?

Upang pag-usapan ang tungkol sa nabalisa na depresyon, kailangan munang itatag ang katotohanan ng pagkakaroon ng depressive state mismo, at pagkatapos ay pag-iba-iba ang uri nito.

Kaya, ang batayan ng klinikal na larawan ay isang pakiramdam ng depresyon, mababang mood, interpretasyon ng lahat ng kasalukuyang mga kaganapan sa isang negatibong paraan. Kasabay nito, ang pagtaas ng pagkabalisa ng sistema ng nerbiyos ay umaakma sa kondisyon ng tao na may mga katangian tulad ng pagkabalisa, emosyonal na lability, at pathological na aktibidad ng motor, na kasama ng maraming mga sakit sa isip. Ang mga sintomas sa mga babae ay kadalasang mas malala kaysa sa mga lalaki. Ito ay dahil sa mga katangian ng kasarian ng aparatong pangkaisipan ng tao at ang aspetong pangkultura.

Sino ang madaling kapitan ng sakit?

Napakahirap pag-usapan kung ano ang maaaring humantong sa pagkabalisa sa pangkalahatan. Ang pag-iisip ng tao ay napaka kumplikadong mekanismo, kung saan ang parehong mga reaksyon sa mga panlabas na kaganapan at proseso na dulot ng mga pagbabago sa hormonal background, ang paggawa ng mga neurotransmitter.

Ngunit ang nabalisa na uri ng depresyon ay bihirang batay sa organikong sugat. Ang pinakakaraniwang kadahilanan para sa pag-unlad ng sakit na ito ay matandang edad. Ayon sa istatistika, ang sakit ay kadalasang nakatagpo ng mga taong nagretiro na, nawalan ng kanilang propesyonal na awtoridad, o nagbago ng ritmo ng kanilang buhay.

Kaya naman inirerekomenda ng mga psychologist na bigyang pansin ng mga mahal sa buhay ang sandaling magretiro ang isang matandang miyembro ng pamilya. Sa oras na ito, mahalagang linawin sa tao na mahalaga pa rin ang kanyang opinyon at hinihiling ang tulong. Kung hindi meron malubhang panganib harapin ang depresyon.

Mga sintomas

Ang agitated depression, ang mga sintomas na naiiba sa classical depression, ay dapat isaalang-alang sa dalawang focus: bilang isang karaniwang depressive disorder at bilang sikolohikal na kalagayan nadagdagan ang excitability.

Ang depressive factor ay karaniwang ipinahayag sa pangkalahatang kalagayan ng isang tao: hindi siya nakakaranas ng kagalakan, nakakarelaks, at siya ay pinangungunahan ng isang pessimistic na mood. Sa depresyon, ang isang tao ay karaniwang nagigising sa isang masamang mood; madalas sa unang kalahati ng araw ay maaaring may walang dahilan na luha, hysterics, at nervous breakdown.

Ngunit kung ang isang taong nagdurusa sa klasikal na depresyon ay hindi gumagalaw at laging nakaupo, may mahinang ekspresyon ng mukha at hindi nagsusumikap na makipag-usap, kung gayon ang isang pasyente na may nabalisa na anyo ng depresyon, sa kabaligtaran, ay aktibo at kinakabahan.

Para makita klinikal na larawan mas tiyak, kinakailangang isaalang-alang ang 5 kondisyong yugto kung saan dumaan ang pasyente.

Mga yugto

1. Ang unang yugto ng agitated depression ay napakahirap masuri. Naka-on sa puntong ito ang nangingibabaw na sintomas ay pagkabalisa, ngunit ang tao ay nananatili pa rin ang kakayahang mangatuwiran nang matino, kaya ang kanyang nababalisa na pag-iisip huwag magmukhang manipestasyon ng maling akala. Maaaring natatakot siya sa isang karaniwang sakit o pagkawala ng ipon. Ngunit habang lumalaki ang sakit, ang pagkabalisa ay nagsisimulang kumalat sa lahat ng bahagi ng buhay at maging malabo: halimbawa, maaaring madama ng isang tao na may isang kakila-kilabot na mangyayari sa isang taong malapit sa kanila.
2. Sa ikalawang yugto, nagsisimula silang lumitaw panlabas na mga palatandaan sakit, tulad ng pagkabalisa verbigeration. Ang katagang ito ay tumutukoy sa pananalita ng isang tao na permanenteng nasa estado ng pagkabalisa. Una, ang isang tao ay hindi nais na pag-usapan ang mga bagay na higit pa sa kanyang mga takot, kaya ang anumang pag-uusap ay bumaba sa isang problemang paksa at napupunta sa mga bilog. Pangalawa, ang pagsasalita ng pasyente mismo ay mahirap sa leksikal, masikip, nagsasalita siya sa maikling parirala, patuloy na inuulit ang parehong mga salita.
3. Sa ikatlong yugto, nagsisimula ang isang panahon ng pagkabalisa ng motor. Ang isang tao ay aktibo, naramdaman niya ang pagnanais na patuloy na lumipat, maglakad, ilipat ang kanyang mga braso, baguhin ang mga posisyon. Ito ay sanhi ng talamak na pag-igting ng kalamnan dahil sa patuloy na pag-activate sistemang nagkakasundo. Sa pamamagitan ng pagdudulot ng isang tao na nais na lumipat, ang katawan sa gayon ay sumusubok na "alisin" ang pathological na pag-igting mula sa katawan.
4. Sa ika-apat na yugto, ang mga pagtatangka ng pagpapakamatay ay madalas na sinusunod. Ang pagkabalisa ay lumalaki at lumalaki kasama nito pag-igting ng kalamnan at, nang naaayon, ang pagnanais na lumipat. Sa ganitong estado, ang isang tao ay may kakayahang magdulot ng pinsala sa katawan sa kanyang sarili, sinasadya man o hindi, at kahit na pumatay sa kanyang sarili.
5. Sa hindi kumpletong pagtatangka ng pagpapakamatay sa nakaraang yugto, ang isang tao ay nagkakaroon ng mga maling akala sa iba't ibang anyo.

Psychotherapeutic na paggamot

Naka-on maagang yugto ang depresyon ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga sesyon ng psychotherapy. Ang pangunahing gawain sa yugtong ito ay upang mapawi ang pag-igting ng isang tao, turuan siyang makayanan ng tama ang stress, at makagambala sa kanya sa mga aktibidad na magdudulot sa kanya ng mga positibong emosyon. Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang katandaan ay ang pinakakaraniwang kadahilanan para sa pag-unlad ng sakit, dapat tulungan ng isang espesyalista ang pasyente na umangkop sa buhay sa isang bagong rehimen.

Upang gumaling ang agitated depression, na ginagamot nang walang antidepressants, ang suporta ng mga mahal sa buhay ay napakahalaga. Atmosphere sa bahay, paglahok ng pasyente sa desisyon mahahalagang isyu at mga gawain - lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa isang tao na mag-rehabilitate at makaalis sa isang depressive na estado nang mas mabilis.

Paggamot sa droga

Ang matagal na depresyon ay hindi maaalis nang walang paggamit ng mga antidepressant. Ito ay dahil ang sakit ay nagdudulot ng kawalan ng balanse ng mga neurotransmitter. Ngunit para sa nabalisa na depresyon, mahalagang pumili ng mga gamot na may pagpapatahimik, anti-anxiety effect. Minsan ang mga antidepressant ay maaaring dagdagan ng mga tranquilizer para sa magandang gabi, mga vegetative stabilizer para maalis ang mga panic attack.

Ang plano sa paggamot ng pasyente ay nangangailangan ng kakayahan ng doktor, lalo na kung mayroon ang matatandang pasyente malalang sakit, nililimitahan ang listahan ng mga gamot na maaari niyang inumin. Kung hindi ay gumaling matagal na depresyon magdudulot ng seryoso mga functional disorder sa paggana ng atay, bato, puso.

Pag-iwas

Ang reactive depression ay mas madaling pigilan kaysa gamutin. Ang pinakamahusay na depensa laban sa sakit na ito ay "psychological immunity." Binibigyan nito ang isang tao ng pagkakataon na magambala sa mga problemang hindi kayang lutasin sa sandaling ito, at lutasin ang mga problemang nangangailangan ng atensyon.

Ngunit ang gayong kaligtasan sa sakit ay tumatagal ng mga taon upang bumuo, kaya ang pangalawang paraan upang maalis ang iyong sarili sa panganib ng depresyon ay ang mamuhay ng isang aktibong pamumuhay pagkatapos ng pagreretiro. Komunikasyon sa pamilya, mga kaibigan, pagsasanay sa iyong mga paboritong libangan, paglalakbay - lahat ng ito ay magdidirekta sa aktibidad ng nervous system sa tamang direksyon.

Ang pag-alam kung anong mga sintomas na may kaugnayan sa edad ang mayroon sa mga babae at lalaki, ang mga yugto at paraan ng paggamot, magiging mas madaling makayanan ang karamdaman na lumitaw at maiwasan ito.

Isa sa mga pangunahing problema modernong lipunan ay mas gusto ng mga tao na maniwala sa imposible. Sa artikulong ito susubukan naming kilalanin at sirain ang ilang mga stereotype. Ang pagbabasa ay hindi makakapag-alis ng depresyon, ngunit makakatulong ito sa iyong mga iniisip na pumunta sa ibang direksyon.

Kahulugan ng buhay

Ang isa sa mga pinaka-paulit-ulit na stereotype ay ang buhay ay may kahulugan. Ano ang humahantong dito? Maaga o huli, nakikita ng isang tao ang katotohanan: ang buhay ay walang kahulugan at sa pangkalahatan ay hindi malinaw kung sino at bakit naisip kung ano ang nararapat.

Ang depresyon ay maaaring magtaka sa iyo sa isang napaka banayad na paraan.

Mga Kristiyanong Ortodokso Nakikita nila ang kahulugan ng buhay bilang pagbabayad-sala para sa kasalanan, na gagawing posible na maging mas malapit sa Diyos. mga Budista Sa pangkalahatan, naniniwala sila na ang buhay sa kasalukuyan nitong anyo ay bunga ng kamangmangan, pag-ulap ng kamalayan. Hindi ka dapat makipagtalo sa kanila. Kung ang isang tao ay nais ng ilang iba pang kahulugan, ilang mas totoong katotohanan, kung gayon sa pangkalahatan ito ang kanyang problema.

Kung nais ng isang tao na ang Earth ay gawa sa keso, kung gayon hindi na kailangang sisihin ang Earth sa hindi pagtugon sa kanyang mga hangarin.

SA tiyak na sandali mararamdaman ito ng isang tao, ngunit sa personal na paraan. Napagtanto niya na ang kanyang buhay ay walang kahulugan at ang karanasang ito ay magiging napakahirap. Buweno, bakit eksaktong isang tao, kung ang kawalan ng kahulugan ay isang pag-aari ng buhay. Bakit sobrang gulat at kalungkutan?

• Una, walang punto - walang pasanin ng responsibilidad. Maaari mo lamang itong laruin. At pagkatapos ang anumang mga problema ay magiging parang laro, tulad ng isang pakikipagsapalaran sa isang laro sa computer.
• Pangalawa, dahil walang kahulugan, kung gayon maaari kang magdala ng anuman mula sa iyong sarili: mula sa paglilingkod sa Diyos at sa sangkatauhan hanggang sa banal na pagpapayaman ng mercantile. Kahit na ang aking ulo ay umiikot mula sa gayong mapang-akit na mga prospect, mula sa kaligayahan. Ngunit ang mga tao ay nalulumbay dahil dito.

Mortalidad at haka-haka na imortalidad

Ang isa pang kakaibang tampok ay ang kumpletong pag-unawa na maaga o huli ay kailangan mong mamatay, ngunit kumilos na parang lahat ay mabubuhay magpakailanman. Ang kamatayan ay tinitingnan sa konteksto ng sakit at pagdurusa, dalamhati at pagkawasak. May maganda o masama sa kanya, pero ganyan siya. Nangangahulugan ito na kailangan mong mabuhay at tandaan na maaaring mangyari ang kamatayan. Hinahabol ng mga tao ang gayong mga kaisipan, ngunit nakukuha lamang nila ang epekto ng pagiging musmos ng bata.

Sa paghahanap ng isang walang hanggang holiday

Ang pangatlong stereotype ay dapat itong palaging mabuti, masaya at masaya. Sa katunayan, ang patuloy na kasiyahan at pagiging positibo ay maaaring maging tanga at pagod sa matagal na bakasyon. Walang mali sa mga negatibong estado. Ang pagkabagot ay maaaring maging batayan para sa isang malikhaing tagumpay. Lahat ay maaaring kumbinsido dito. Nagtabi kami ng ilang araw at tumanggi sa anumang libangan. Naiwan sa sarili nitong mga aparato, ang isip ay hindi sinasadyang magsisimulang gawin ang gusto nito - magsulat, mag-imbento ng isang bagay, gumuhit, at iba pa...

Tatlong stereotype lamang ang sapat na upang ipakita ang likas na katangian ng mga maling akala ng tao. Ano ang nagiging sila? Ang pagkawala ng kahulugan ng buhay ay maaaring maging dahilan ng pagpapakamatay, ang pagkawala ng kagalakan, na tila naroroon, ay humahantong sa alkoholismo, at ang pagtanggi sa posibilidad na mamatay sa anumang sandali ay humantong sa pagpapasaya sa sarili.

Anong uri ng holiday ang mayroon kung ang depresyon ay isang sakit?

Pagbabago ng iyong nakagawiang paraan ng pag-iisip

Ang lahat ng ito ay sinabi upang maging malinaw kung anong uri ng tulong ang dapat ibigay ng isang psychologist para sa depresyon. Ang lahat ng ito ay dapat na maunawaan, dahil kung hindi man ay maaaring lumitaw ang malalim na hindi pagkakaunawaan. Ang isang psychologist ay hindi maaaring direktang sabihin na ang kahulugan ng buhay ay isang mass illusion, isang chimera. Ang pasyente ay kumbinsido na ang psychologist ay dapat tulungan siyang ibalik ang kahulugan na ito, upang madama ito. Ito ay kahit na isang inosenteng parirala tungkol sa kung paano ito ay hindi sa lahat ng kinakailangan upang tamasahin ang buhay. Kung gusto mo ito at ito ay gumagana, mahusay, ngunit kung hindi, kung gayon hindi na kailangang tawagan siya nang artipisyal. Hindi mo na kailangang magdusa mula sa pag-unawa sa mundo sa isang itim na liwanag.

Ang depresyon, na likas na endogenous at nangyayari mula sa loob ng psyche, ay kapansin-pansin na ang taong dumaranas nito ay naglalaro lamang ng mga abstraction. Hindi nito ginagawang mas seryoso ang pagdurusa; karamihan sa mga endogenous na kaso ay nasa kategorya ng "major depression" at napakasakit. Sa kasong ito, palagi kaming nakikitungo sa isang superstructure. Karamihan sa mga problema ay lumitaw dahil may mga problema.

• Nawalan ng gana ang pasyente. Buweno, ang iba ay nangangarap ng isang diyeta, ngunit nagtagumpay siya sa kanyang sarili. Ngunit naghihirap siya dahil hindi siya kumakain.
• Ang talamak na pesimismo ay lumitaw. Well, walang nag-aangkin na ang lahat ay dapat palaging maging maasahin sa mabuti. Sa ganitong paraan mas makikita mo ang di-kasakdalan ng mundo. Tanging hindi niya ito pahalagahan, dahil siya ay isang pesimista at nakikita lamang ang mga negatibong kadahilanan sa pesimismo.
• Isang pakiramdam ng pagkakasala ang lumitaw. Malaki! Ibig sabihin may konsensya... Hindi lahat ay nawawala. At sa pangkalahatan, kung minsan ay nagiging pinagmumulan ng kahusayan. Ito ay totoo, ngunit sa aming kaso.

Ang pangunahing kahirapan sa paggamot sa depresyon

Ang sikolohikal na tulong para sa depresyon sa liwanag ng mga salik na ito ay maaaring mabawasan sa pagbabalik sa isang tao ng kakayahang positibong masuri ang kanyang kalagayan. Ngunit ang lahat ay mas kumplikado. Ang depresyon ay nakakasira ng pang-unawa. Sa sandaling iyon kapag binibigkas ng pasyente ang mga salita na siya ay nawalan ng lakas at ang buong mundo ay nakikita bilang negatibo, tiyak na sinasabi niya na ang lahat ay mahusay at kahanga-hanga. Tanging ang pakiramdam na ito ay ipinahayag sa kabaligtaran.

Para sa kadahilanang ito, 80% ng payo ay hindi gagana. Hindi siya maglalaro ng sports, hindi gumuhit ng mga larawan para sa layunin ng art therapy, at hindi magsasabi ng isang solong panalangin. Siya ay kukuha ng mga gamot, ngunit pagkatapos lamang makatanggap ng isang napakaliit by-effect, tatanggihan sila. Para sa parehong dahilan, ang pagpigil sa depresyon ay halos ganap na walang silbi. Kung may namumuno malusog na imahe buhay, tumatakbo at lumangoy, gumagana nang may kasiyahan, hindi naninigarilyo o umiinom, at kaagad pagkatapos ng trabaho ay bumibili ng ice cream para sa mga bata, at mga bulaklak para sa kanyang asawa at nagmamadaling umuwi, pagkatapos ay hindi kailangan ang pag-iwas, at hindi kinakailangan ang paggamot. Ngunit pagkatapos, kapag siya ay nakababa na ang kanyang ilong, walang saysay na pag-usapan ang tungkol sa fitness at ang kapangyarihan ng pag-ibig. Lahat ng mga salita, konsepto - lahat ng ito ay baluktot at mababago.

Mga eksaktong sintomas

Ang tulong ng isang psychotherapist para sa depresyon ay kailangan, ngunit ang unang hakbang ay nasa pasyente pa rin. Hindi man para sa kanyang mga kamag-anak o kaibigan, ngunit para sa kanya. Dapat niyang gawin ang unang hakbang. Karaniwang nangyayari ito kapag lumitaw ang mga karagdagang problema sa pag-iisip. Iba't ibang phobia o neuroses. Ang depresyon ay gustong sumabay sa mga panic attack. Kadalasan ang mga tao ay humihingi ng tulong para sa depresyon dahil hinaharangan ng mga pag-atake ang kakayahang mabuhay nang buo. Hindi sila laging nahuhulog nang hindi inaasahan. Kaya, ang agoraphobia ay maaaring maging matatag sa tuwing susubukan mong umalis ng bahay.

Maaari itong gamutin, ngunit ang mga gamot ay halos palaging kailangan! Hindi na kailangang kumbinsihin na ang gulat ay gulat lamang, na sa katunayan ay hindi titigil ang puso, hindi mangyayari ang pag-inis, at ang pasyente ay hindi hihimatayin. Alam niya ito sa kanyang sarili, ngunit lumalabas na imposibleng dumaan sa hindi nakikitang hadlang. Ang pag-iwas sa panic attack ay halos imposible din. Sa sandaling iyon kapag ang takot at ang mga sumusunod dito somatic manifestations hindi - lalakad siya at mamumuhay nang mahinahon, at kapag lumitaw ang mga ito, hindi niya maririnig ang sinuman. Hindi kaugalian na gumamit ng anumang antidepressant o tranquilizer para magamit sa hinaharap.

Ano ang dapat gawin sa inilarawan na kondisyon?

Kakailanganin mong tulungan ang iyong sarili, ikonekta ang mga tabletas at isang kwalipikadong doktor

Paalala sa Pasyente

1. Abstract mula sa kung anong mga kaisipan ang pumapasok sa isip. Huwag husgahan ang kanilang negatibiti. Pag-isipan mo lang.
2. Kung meron panic attack, pagkatapos ay huwag pilitin ang iyong sarili na lutasin ang problema bilang ito ay. Halimbawa, bigla kang nakaramdam ng pagkahilo habang nagmamaneho. Hindi na kailangang magpanggap na isang bayani. Iparada ang iyong sasakyan, tumawag ng taxi, umuwi, o mas mabuti pa, pumunta sa isang appointment sa isang psychotherapist.
3. Lutasin ang problema sa paraang tiyak na malulutas. Kailangan nating mag-ipon ng positibong karanasan. Para sa agoraphobia, magsimula sa paglalakad ng 25 hakbang, pagkatapos ay 30, at iba pa. Ngunit siguraduhing gawin ito araw-araw.
4. Huwag subukang dalhin ang lahat sa loob ng iyong sarili. Kung walang psychologist na tatawagan, kung gayon ito ay lubos na makatwirang pumunta sa simbahan para sa pagtatapat.
5. Huwag gumamit ng mga kaibigan para sa mga pagtatapat at prangka na pag-uusap. Hindi sila makakatulong, at mas masama ang tingin nila sa iyo. Bakit? Maraming tao ang nag-iisip na ito ay "nagpapabigat sa kanila" at hindi nila gusto kapag ito ay ginagawa sa kanila.
6. Huwag umasa na ang mga gamot ay makakatulong kaagad. Ang pagpapabuti ay darating sa isang buwan. At sa oras na ito maaari mong subukang magnilay, manalangin, gumuhit, makinig sa espesyal na musika, magsanay ng yoga o qigong.
7. Huwag mag-eksperimento sa droga. Gamitin ayon sa inireseta, huwag tanggihan, lalo na bigla.

Ang kahalagahan ng hindi ginagawa

Dapat itong idagdag na ang tulong mula sa isang psychologist para sa depression ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pagsasagawa ng unang hakbang. Paano ito makakamit? Sanayin ang iyong sarili na huwag pansinin ang iyong mga kondisyon. Hindi mahalaga kung ano sila sa ngayon. Gumamit ng anumang pamamaraan na magbibigay ng epekto sa iyong kaso. Ang pagbibilang ng mga inhalation at exhalations at anumang uri ng ritmikong paghinga ay nakakatulong nang mabuti.

Magsanay nang walang ginagawa nang palagi. Ito ay mas madali kaysa sa tila. Sapat na ang umupo, tumayo o humiga at walang ginagawa. Sa ganitong estado maaari kang maglakad. Upang gawin ito, hindi mo kailangang pumunta sa isang partikular na lugar, ngunit pumunta lamang. Maaari ka ring pumunta sa isang tindahan doon at bumili ng isang bagay. Ngunit hindi ka pumasok sa produktong ito, nakita mo lang ang tindahan at pumasok. Kaya maaari ka ring pumunta sa trabaho at magsagawa ng ilang mga gawain para lamang sa kadahilanang umiiral ang mga ito, ngunit huwag isipin kung ano ang ibibigay nito.

Maaaring may pagnanais na makamit ang isang bagay. Pagkatapos ay itigil ang hindi paggawa at gawin sa maximum na pagbabalik. Kung ang proseso ng trabaho ay nararamdaman na mabuti at madali, kung gayon ito ay para sa iyo, ngunit kung ang pag-igting ay lumitaw, pagkatapos ay kailangan mong iwanan ang ideya. Ang pinagmulan ng pagsasanay na ito ay mahirap matukoy. Ganito ang ugali ng mga Taoista Sinaunang Tsina, yogis at maging mga salamangkero, na inilalarawan ni Carlos Castaneda. Ang pangunahing bagay ay hindi ito nagbibigay ng pagpapahinga. Ang mga pag-iisip tungkol sa kalungkutan at ang kawalan ng kahulugan sa buhay ay maaaring pumasok sa isip, ngunit hindi sila makakapit sa anuman. Bilang resulta, mabilis silang mawawala. Nangangahulugan ito na tayo ay unti-unting lumalayo mula sa sandaling maaaring kailanganin natin ang tulong ng isang psychotherapist para sa depresyon. Ang ibig sabihin ng paggawa ay paggawa ng mga pagtatasa, pagpapatunay at pagtatanggi sa ilang mga argumento. Ang hindi paggawa ay ang pagmumuni-muni ng lahat ng nangyayari sa sarili nitong.

batayan ni Anna

Ang depresyon, na dating tinatawag na melancholia, ay sinamahan ng tatlong karamdaman: mood, pag-iisip at paggalaw. Ang lipunan ay minamaliit ang kabigatan ng problema, ngunit ito ay isang malubhang patolohiya. Nakakasagabal ito sa buong buhay ng taong may sakit, sa kanyang malalapit na kamag-anak at kaibigan. Sa simula ng ika-21 siglo, napansin ng mga doktor ang pagbaba sa edad ng mga taong may sakit, na ipinaliwanag ng mabilis na tulin ng buhay, paglabag sa iskedyul ng trabaho at pahinga, mahinang nutrisyon at ilang iba pang mga kadahilanan. Subukan nating alamin kung ano ang mga sintomas ng depresyon at kung paano ito haharapin.

Mga sanhi ng depresyon

Tulad ng anumang sakit, ang depresyon ay hindi nangyayari nang hindi inaasahan. Sa isang tiyak na panahon, indibidwal para sa bawat sitwasyon, ito ay bubuo at unti-unting nagbabago hindi lamang ng kamalayan, kundi pati na rin pisikal na estado. Depende sa mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng kondisyon ng pathological, dalawang uri ng sakit ay nakikilala.

Reaktibong depresyon, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang maikling yugto ng panahon kung saan nangyayari ang mga negatibong pagbabago. Ito ay pinukaw ng panlabas na stimuli na pumipilit sa isang tao na makaranas ng matinding emosyon. Kabilang sa mga ganitong sitwasyon ang:

pagkawala ng minamahal,
diborsyo o kasal,
pagbabago katayuang sosyal o trabaho,
pagsilang ng isang bata,
pagbabago ng tirahan,
natural na sakuna at mga katulad na salik.

Endogenous depression, unti-unting umuunlad sa ilalim ng impluwensya ng mga panloob na proseso na nagaganap sa katawan ng tao. Ang mga dahilan para sa paglitaw ng ganitong uri ay ang mga sumusunod:

endocrine, neurological at iba pang mga sakit,
kumukuha ng ilan mga gamot,
paglabag sa pang-araw-araw na gawain,
nabawasan ang pisikal na aktibidad,
pag-abuso sa alkohol at droga.

Ang mga sanhi ng depresyon ay direktang nakakaapekto sa paggamot. Panlabas at panloob na mga kadahilanan ay inalis sa iba't ibang paraan, na mahalaga kapag nagsisimula ng therapy. Wag kang umasa lilipas ang sakit sa sarili. Sa mas malaking lawak ito ay nalalapat sa endogenous species. Kung walang karampatang psychotherapeutic o pagwawasto ng gamot, maaaring lumala ang kondisyon at maaaring lumitaw ang mga magkakatulad na sakit.

Mga sintomas ng depresyon

Ang unang yugto ng sakit ay madaling malito sa pagkapagod, kakulangan sa bitamina, premenstrual syndrome at iba pang mga kondisyon na hindi nangangailangan ng seryosong interbensyon sa medisina. gayunpaman, pangkalahatang sintomas depression na dapat bantayan. Nahahati sila sa apat na grupo:

Emosyonal: nalulumbay na kalooban, kalungkutan, mapanglaw, pagkamayamutin, mabigat na pag-iisip. Ang isang tao ay nagdurusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili at isang pakiramdam ng personal na kakulangan, at nakikibahagi sa paghahanap ng kaluluwa at pagpapahirap sa sarili. Ang mga ideyang magpakamatay ay pumasok sa isip. Parang patuloy na pagkabalisa para sa buhay at kalusugan ng mga mahal sa buhay.
Pag-uugali: pagnanais para sa pag-iisa sa sarili, pagbaba ng aktibidad sa lipunan, pagkawala ng interes sa iba, pag-unlad ng alkoholismo at pagkagumon sa droga.
Pisiyolohikal: pagkagambala sa pagtulog at gana sa pagkain, pagbaba ng pagnanais sa seks, permanenteng pagkapagod, kahinaan ng kalamnan, mahina masakit na sensasyon sa tiyan, likod, lugar ng puso.
Nag-iisip: kawalan ng kakayahang magsagawa ng mga karaniwang aksyon, nabawasan ang konsentrasyon, inhibited na mga reaksyon sa panlabas na stimuli, pesimistikong pag-iisip, pagkawala ng kahulugan sa buhay.

Kasama rin sa mga sintomas ng depresyon sa mga lalaki ang pagsalakay at pagsiklab ng galit o, kabaligtaran, kumpletong paglulubog sa mga panloob na karanasan. Ang huli ay nagdudulot ng mas malaking panganib dahil mas madalas itong humahantong sa tangkang pagpapakamatay. Sa mga kababaihan, ang sakit ay sinamahan ng pagluha, pagbabagu-bago sa timbang ng katawan, pag-unlad ng bulimia at anorexia dahil sa kawalang-kasiyahan. sariling katawan. Dahil sa pagbabagong-lakas ng karamdamang ito, parami nang parami ang mga kabataan na nakakaranas ng mga palatandaan ng depresyon. Ang mga sintomas sa mga kabataan ay hindi gaanong naiiba sa karaniwang mga pagpapakita, gayunpaman sa maagang edad pathological kondisyon ay mas madalas na sinamahan ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay at nag-uudyok sa isang tao na humingi ng aliw sa alkohol, narcotic drugs at pagsasawsaw sa mga subculture ng kabataan.

Postpartum depression

Dapat ilarawan ng isang hiwalay na kabanata ang mga sintomas postpartum depression. Kadalasan, sa panahon ng masaya at masayang sandali sa buhay, na kinabibilangan ng pagsilang ng isang tagapagmana, ang isang pagkabalisa at lumuluha na estado ay lumitaw. Ipinakikita ng pananaliksik na 15% ng mga kababaihan ang dumaranas nito sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak. Sa ikalawang araw, ang mga pagbabago sa hormonal ay nangyayari sa katawan ng ina, na nakakagambala sa wastong paggana ng nervous system. Sa ikaapat na araw, kapag lumabas mula sa ospital sa panganganak, ang mga pagbabagu-bagong ito ay umabot sa kanilang rurok. Samakatuwid, ang paghahanap ng kanyang sarili sa isang pamilyar na kapaligiran, ngunit sa isang hindi pamilyar na papel, ang isang babae ay nakakaranas ng hindi kasiya-siyang damdamin.

SA natural na pagbabago Ang takot para sa bagong panganak, takot na saktan siya at ang kawalan ng kakayahan na maayos na pangalagaan ang bata ay idinagdag sa katawan. Ito ay ganap na naaangkop sa mga kababaihan na naging mga ina sa unang pagkakataon at sa mga nagdusa mahirap manganak. Sa normal na kurso panahon ng postpartum sa loob ng isang buwan, ang kondisyon ay bumalik sa normal, ang sanggol at ina ay nasanay sa isa't isa, at ang mga takot ay humupa sa background. Kung hindi mo makayanan ang pagkabalisa, may mataas na posibilidad na magkaroon ng depresyon. Ang sakit ay maaaring makilala sa pamamagitan ng mga sumusunod na kadahilanan:

Mga karamdaman sa pagtulog at gana.
Pagkawala ng pakiramdam ng oras.
Kawalan ng kakayahan upang malutas ang mga pang-araw-araw na problema.
Nabawasan ang libido hanggang sa ganap na pag-ayaw sa kapareha.
Mga pag-atake ng sindak, mga pagpapakita ng hysterical.
Masakit na sensasyon hindi kilalang etiology sa tiyan, likod, ulo.

Paggamot ng depresyon

Ang mga doktor ay hindi pa rin sumang-ayon sa isang paraan ng paggamot sa depresyon. May mga kaso na maaaring itama nang hindi gumagamit ng mga gamot. Sa kasamaang palad, ang mga ganitong sitwasyon ay bihira, kaya kung ang mga sintomas ng depresyon ay natukoy, hindi na kailangang ipagpaliban ang pakikipag-ugnay manggagawang medikal upang magreseta ng naaangkop na therapy. Mas madalas ito ay binubuo ng isang kumbinasyon ng ilang mga pamamaraan. Ang mga sumusunod na pamamaraan ng paggamot ay kasalukuyang magagamit:

Pharmacological.
Physiotherapeutic.
Psychotherapeutic.

Maaaring kasama sa package ng paggamot ang:

Acupuncture, magnetic therapy at ilang uri ng manual massage.
Sports at physical therapy.
Phototherapy, music therapy, art therapy.
Hypnotherapy.
Yoga at pagmumuni-muni.
Aromatherapy.

Ang isang positibong resulta ng sakit ay direktang nakasalalay sa mood ng pasyente. Sa panahon ng therapy at rehabilitasyon, dapat mong iwasan mga negatibong kaisipan, magtatag ng pang-araw-araw na gawain at diyeta, mga tao sa positibong paraan. Paggamot sa sarili ang depresyon ay nagpapahiwatig ng eksklusibong positibong pananaw sa mundo at ang pagpapatupad ng mga iniresetang pamamaraan. Sa mahirap na sandaling ito, ang pamilya ay dumating upang iligtas nang buong lakas. Ang mga kritikal na komento tungkol sa isang taong nalulumbay ay hindi katanggap-tanggap, dahil sa oras na ito ay nagdurusa na siya sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Kapag nakikipag-usap, ang payo kung paano makaalis sa estado na ito, ang mga pagpapakita ng pag-ibig at empatiya ay ginustong.

Paggamot ng droga para sa depresyon

Ang ilang mga tao ay umiiwas sa pagkuha mga gamot na pharmacological, ngunit sa malubhang sikolohikal na mga pathologies na ito kinakailangang panukala. Ang paggamot sa droga para sa depression ay inireseta ng isang doktor, at ang regimen ay pinili depende sa kalubhaan ng sakit. Ang self-administration ng mga psychotropic na gamot, kahit na ang mga ibinebenta sa mga parmasya nang walang reseta, ay hindi katanggap-tanggap.

Upang gamutin ang depresyon sa mga babae at lalaki, ang mga antidepressant ay ginagamit sa mga indibidwal na dosis. SA pagdadalaga ang mga banayad na gamot ay ginagamit o ang pang-araw-araw na dosis ay nabawasan. Habang umiinom ng mga antidepressant, bumababa ang mga sintomas ng depression, at kung susundin mo ang mga rekomendasyon ng iyong doktor, mawawala ang mga ito. Kadalasan, ang unang bagay na bumalik sa normal ay pagtulog. Ang mga bangungot, alalahanin sa gabi at walang dahilan na paggising ay nawawala. Nababawasan ang pagkamayamutin at pagluha, bumubuti ang mood at pisikal na kondisyon ng katawan. Upang makamit ang isang pangmatagalang resulta, isang kurso na tumatagal ng hindi bababa sa dalawang buwan ay kinakailangan, kung minsan ito ay tumatagal ng isang taon. Bukod dito, ang mga unang pagpapabuti ay kapansin-pansin sa loob ng isa hanggang dalawang linggo.

Sa malubha at kumplikadong mga kaso, ginagamit ang mga tranquilizer o benzodiazepine. Tinutukoy nila narcotic substance, samakatuwid ginagamit ang mga ito sa mga setting ng ospital. Para sa paggamot sa bahay ang mga gamot ay binili mula sa limitadong dami ayon sa reseta ng doktor. Ang mga gamot na may ganoong malakas na epekto ay inireseta sa simula ng paggamot para sa depression, hanggang sa magsimulang ipakita ng mga antidepressant ang kanilang buong pagiging epektibo. Pagkarating therapeutic effect kanselado ang mga tranquilizer. Ang pag-inom ng mga naturang gamot ay nakakahumaling, na lubhang hindi kanais-nais. Ginagawa nitong kumplikado ang kurso ng depresyon at maaaring maging isang hiwalay na sakit.

Physiotherapeutic na paggamot ng depression

Ginagamit ang electroconvulsive therapy upang gamutin ang advanced, matagal o paulit-ulit na depresyon. Ito agresibong paraan paggamot, at ang reseta ay makatwiran sa kaso ng hindi epektibo mga gamot. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pamamaraan ay batay sa epekto agos ng kuryente. Habang dumadaan ito sa utak, nangyayari ang mga convulsive state na tumatagal ng dalawa hanggang tatlong segundo. Bilang resulta, ang mga sangkap ay inilabas na may positibong epekto sa mood at sikolohikal na estado.

Upang higit pa malambot na paraan Kasama sa physiotherapy ang electrosleep. Ang mga low-frequency na kasalukuyang pulso ay ibinibigay sa utak at nagpapalitaw ng mga proseso ng pagsugpo. Ang epektong ito ay nagpapabuti sa pagtulog, nagpapakalma at nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga tisyu. Ang proseso ng darsonvalization, iyon ay, ang paggamit ng isang mabilis na nabubulok mataas na dalas ng kasalukuyang maliit na puwersa. Ang epekto nito sa anit nakakarelaks sa ulo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nutrisyon ng utak. Maliban sa ang mga nakalistang pamamaraan, kasama sa physiotherapeutic treatment ng depression ang manual at hardware na masahe at oxygen therapy. Ang huli ay isinasagawa sa isang espesyal na silid at tumutulong na mababad ang mga selula ng utak na may oxygen.

Psychotherapeutic na paggamot ng depression

Para sa banayad hanggang katamtamang mga anyo ng depresyon at kapag natukoy mga komorbid na karamdaman mga personalidad mataas na kahusayan nagpapakita ng psychotherapy. Ang buong resulta ay nakakamit sa pamamagitan ng kumbinasyon ng pharmacological therapy at pakikipag-usap sa isang doktor ng naaangkop na espesyalisasyon. Tinutulungan ng psychotherapist na maunawaan ang sanhi ng masakit na kondisyon, tukuyin ang mga gawain na nangangailangan ng maagang solusyon at tukuyin ang antas ng pinsala sa isip. Ang mga positibong epekto ng tatlong diskarte sa psychotherapy ay nakumpirma sa siyensiya:

Psychodynamic, batay sa pagtukoy at paglutas ng mga salungatan sa intrapersonal.
Behavioral, na naglalayong alisin ang mga karamdaman sa pag-uugali at pag-unawa sa motibasyon para sa mga pagbabago sa pamumuhay.
Cognitive, pinagsasama ang parehong mga diskarteng ito. Ang pamamaraang ito ay mas epektibo dahil ito ay sabay-sabay na nag-aalis ng mga panloob na problema at ang kanilang mga panlabas na pagpapakita.

Paano karagdagang mga pamamaraan ginagamit ang pagpapayo sa pamilya. Sa panahon ng therapy, ang trabaho ay nangyayari sa mga miyembro ng pamilya at gusali interpersonal na relasyon, dahil mahirap i-overestimate ang kahalagahan ng mga naitatag na koneksyon sa mga mahal sa buhay. SA positibong panig napatunayan ang kanilang mga sarili pangkatang klase, partikular na idinisenyo upang tulungan ang mga taong may mga depressive disorder. Ang mga kwento at pagsusuri mula sa mga kapwa nagdurusa ay maaaring paikliin ang oras paggamot sa droga depresyon.

Pag-iwas sa depresyon

Para sa mga layuning pang-iwas, isang hanay ng mga hakbang ang ginagamit na maaaring maprotektahan laban sa depresyon o mabawasan ang mga pagpapakita nito. Ang batayan ng kumplikadong ito ay patuloy na pakikilahok sa pampubliko at personal na buhay. Ang isang tao na walang oras na walang laman ay nakakaranas ng isang buong hanay ng mga emosyon sa buong araw. Salamat dito, siya ay hindi gaanong madaling kapitan mga depressive disorder, sa halip na isang indibidwal na nakahiwalay sa lipunan at nakikibahagi sa patuloy na paghahanap ng kaluluwa. Siyempre, lahat ay nangangailangan ng oras para sa magandang pahinga. Ang panahong ito ay maaaring tumagal nang eksakto hangga't kinakailangan para sa kumpletong pagpapanumbalik ng pisikal at mental na mga mapagkukunan. Gayundin, narito ang isang serye magandang gawi na maaaring maiwasan ang paglitaw ng sakit:

Balanseng masustansyang nutrisyon.
Pisikal na aktibidad at.
Pakikipag-usap sa mga kaaya-aya na tao, paggawa ng mga bagong kakilala at pagpapanatili ng mga lumang kontak.
Pagpapanatili ng iskedyul ng pagtulog, pag-iwas sa hindi pagkakatulog.
Naghahanap sa sariwang hangin, bentilasyon sa bahay.
Mga libangan, interes at isang kawili-wiling, in-demand na espesyalidad.
Pag-alis ng alkohol, droga at paninigarilyo.

Kung mapapansin mo ang mga sintomas ng depresyon, kumunsulta sa iyong doktor para sa paggamot. Huwag gamitin mga gamot na psychotropic sa rekomendasyon ng mga kaibigan, dahil ang naturang therapy ay hindi magdadala nais na resulta. Bilang karagdagan, ang ilang mga de-resetang gamot ay lubhang nakakahumaling, psychologically at pisikal na nakakahumaling, na nagpapahirap karagdagang paggamot depresyon.

Kaya, tiningnan namin ang mga sintomas at paggamot ng depresyon sa mga kababaihan, kalalakihan at kabataan. Sa kanilang mga pangunahing tampok ay magkatulad sila, kaya hindi masyadong mahirap matukoy ang pagsisimula ng sakit sa iyong sarili o mga mahal sa buhay. Mahalagang maging matulungin sa iyong kalooban at pag-uugali, at, higit sa lahat, tandaan na ang depresyon ay magagamot!

Disyembre 21, 2013, 2:04 pm

Ang pag-iwas sa depresyon ay napakahalaga at kailangan para sa lahat, dahil ito malubhang sakit psyche, na nakakaapekto sa mismong tao at sa kanyang mga mahal sa buhay. Ang isang depressive na estado ay nailalarawan sa pamamagitan ng paghihiwalay, pagdududa sa sarili, pagkawala ng interes sa lahat, kahit na ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Halos imposibleng pagalingin ang gayong karamdaman sa iyong sarili. Mahalagang kumunsulta sa isang espesyalista. Gayunpaman, tulad ng anumang iba pang sakit, ang depresyon ay mas madaling maiwasan kaysa gamutin. Ano ang makakatulong dito?

Mga sanhi ng depresyon

Upang maunawaan kung paano maiwasan ang depresyon, kailangan mong malaman kung ano ito at kung ano ang mga sanhi nito. Minsan mahirap makilala ang sakit mula sa karaniwan masama ang timpla. Gayunpaman, may mga sintomas na nakakatulong dito. Kung 4-5 sa kanila ay sinusunod nang sabay-sabay sa loob ng 14 na araw, kung gayon mayroong dahilan upang kumunsulta sa isang espesyalista:

1. Depress sa buong araw.
2. Makabuluhang pagtaas o pagbaba ng timbang.
3. Patuloy na pagkapagod at kawalan ng sigla.
4. Biglang pagbabago mula sa isang nasasabik na estado sa isang inhibited.
5. Patuloy na pakiramdam ng pagkakasala.
6. Mga iniisip tungkol sa pagpapakamatay.
7. Kawalang-katiyakan.
8. Pagkawala ng interes sa buhay at pang-araw-araw na gawain.
9. Pag-aantok o hindi pagkakatulog.

Ito ay lalong mahalaga na malaman kung bakit nangyayari ang mga sakit sa isip upang maiwasan mga kritikal na sitwasyon at panatilihing mas matagal ang sa iyo emosyonal na kalusugan. Basic:

• nakaraang karahasan - pisikal, emosyonal o sekswal;
• mga salungatan sa mga mahal sa buhay;
• kawalang-kasiyahan sa iyong trabaho;
• kawalan ng kakayahang magtakda at makamit ang mga layunin;
• hindi wasto at hindi regular na nutrisyon;
• pagkamatay o pagkawala ng isang mahal sa buhay;
• pagdududa sa sarili, pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili;
• Sobra matinding reaksyon para sa mga pagkakamali;
• pagbabago sa buhay, kapwa mabuti at negatibo: kasal o diborsyo, pagbabago o pagkawala ng trabaho, pagtatapos institusyong pang-edukasyon o pagreretiro;
• malubhang sakit;
• masamang gawi - paninigarilyo, alkoholismo, pagsusugal, pagkalulong sa droga;
• matagal na stress, pare-pareho ang pisikal at emosyonal na labis na karga;
• regular na kakulangan ng tulog.

Mahalagang malaman na ang kalahating babae ng populasyon ay mas madaling kapitan ng depresyon kaysa sa kalahati ng lalaki. SA Kamakailan lamang Ang sakit na ito ay lalong sinusuri sa mga bata at kabataan, kaya dapat malaman ng lahat kung paano maiiwasan ang spring depression.

Bumalik sa mga nilalaman

Pag-iwas sa depresyon

Ang bawat tao ay isang indibidwal, kaya walang mga unibersal na mga recipe na makakatulong sa lahat. Iba-iba ang mga tao sa kung paano sila pinalaki, anong propesyon ang mayroon sila, pamumuhay, gawi, at kondisyon ng pamumuhay. Ang karakter, mga katangian ng personalidad, mga interes at kagustuhan ay maaaring mag-iba nang malaki. Kung ano ang kapaki-pakinabang at kaaya-aya para sa isa ay maaaring ganap na hindi katanggap-tanggap para sa isa pa. Samakatuwid, ang payo sa pag-iwas sa mga kondisyon ng depresyon sa bawat kaso ay maaari lamang ibigay ng isang espesyalista pagkatapos diagnostic na pagsusuri. Gayunpaman, mayroong isang listahan pangkalahatang rekomendasyon na makakatulong na mapanatili ang pisikal at mental na kalusugan at maiwasan ang depresyon:

1. Positibong pag-iisip. Ang kakayahang masiyahan sa buhay at tumingin sa hinaharap nang may pag-asa ay tutulong sa iyo na malampasan ang tila seryosong mga problema nang nakataas ang iyong ulo. Kahit na sa pinakamahirap na sitwasyon maaari kang makahanap ng ilang positibo. Kailangan mo lang subukan. Kaya, ang isang mahirap na diborsyo ay ginagawang posible upang maiwasan ang patuloy na pag-aaway at iskandalo, maghanap ng oras para sa iyong sarili, at magsimula ng isang bagong relasyon. Bilang karagdagan, ang anumang sitwasyon ay nagbibigay ng pagkakataon upang makakuha ng napakahalagang karanasan sa buhay.
2. Tumaas na pagpapahalaga sa sarili. Hanapin at tandaan ang iyong mga lakas at positibong katangian. Tamasahin ang mga maliit na bagay. Matuto kang maging masaya sa kung anong meron ka, at huwag magsisi kung ano ang maaaring mangyari.
3. Magtakda ng makatotohanang mga layunin. Dapat silang maabot at madaling ipatupad. Gagawin nitong mas madaling maiwasan ang pagkabigo at pagdududa sa sarili.
4. Tama at regular na nutrisyon. Malaki ang impluwensya ng pagkain sa kalagayan at mood ng isang tao. Parehong nagdudulot ng pinsala ang undereating at overeating. Ang resulta ay anorexia o labis na katabaan, at ang resulta ay mga problema sa pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, ang maalalahanin at balanseng diyeta ay ang susi sa mabuting pisikal at kalusugang pangkaisipan.
5. Pagtanggi masamang ugali. Ang pag-abuso sa alak, paninigarilyo, pagkalulong sa droga, at pagsusugal ay nagbabago sa mga halaga ng isang tao. Bilang resulta, ang pagkagumon at mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang direktang landas sa depresyon.
6. Regular na ehersisyo. Pinasisigla ang paggawa ng endorphin - ang hormone ng kaligayahan, na nagsisilbing panlaban depressive na estado. Ito ay hindi kailangang maging isang pang-araw-araw na oras na pag-jog bago magtrabaho. Pagpunta sa pool mabilis maglakad, ang volleyball sa bakuran o paglalakad bago matulog ay perpekto.

Memo sa populasyon

1. Iwasan ang stress.

2. Itaas ang pinakamainam mga anyo ng lipunan pag-uugali sa mga tao sa pamamagitan ng pagpili ng mga pamamaraan pinakamahusay na proteksyon ang panloob na kapaligiran ng katawan mula sa pagkilos ng iba't ibang hindi kanais-nais na mga kadahilanan sa kapaligiran, pagkalasing (alkohol, nikotina, droga at iba pa).

3. Sumunod mga usaping moral propesyonal na aktibidad, libangan, pisikal na aktibidad.

4. Tanggalin ang emosyonal na mga kadahilanan ng stress sa mga relasyon sa loob ng pangkat ng trabaho.

5. Panatilihin ang mataas na kultura ng mga relasyon sa pamilya, sa kalye, sa transportasyon at iba pang pampublikong lugar.

6. Maimpluwensyahan positibong emosyon. Naniningil sila sistema ng nerbiyos enerhiya, pakilusin ang mga nakatagong reserba ng katawan, dagdagan ang mental at pisikal na pagganap, pagtitiis.

7. Tanggalin ang mga negatibong emosyon (galit, galit, takot, selos, kalungkutan, pagkabalisa) Ang bastos na pag-uusap, insulto, naranasan na takot, kawalan ng katiyakan sa hinaharap ay ang pundasyon ng depresyon.

8. Gumamit ng iodine kasama ng pagkain para maiwasan ang dementia.

9. Isuko ang kalungkutan.

10. Labanan ang karahasan.

11. Magsagawa ng maagang pagsusuri ng sakit sa pag-iisip, lalo na sa mga grupo ng mga bata.

Ang pag-iwas sa depresyon ay nagtataguyod ng kalusugan ng isip sa buong buhay upang matiyak ang isang malusog na simula sa buhay para sa mga bata at maiwasan ang mga sakit sa pag-iisip sa pagtanda at pagtanda.