Ang postpartum depression ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol. Ang pagsilang ng isang bata ay isang maliwanag na emosyonal na pagsabog, ngunit ang pagiging positibo ay maaaring mabilis na kumuha ng mga kumplikadong overtone. Dahil sa mga prosesong nagaganap sa katawan ng ina, pati na rin sa kapaligiran ng pamilya, ang postpartum depression ay nangyayari sa 10-15% ng mga kaso. Ito ay isang seryoso at mapanganib na kondisyon, na sinamahan ng pagtaas ng kawalan ng pag-asa, na maaaring radikal na baguhin ang buhay ng isang babae sa isang negatibong paraan. Samakatuwid, napakahalaga na makilala ang proseso ng pathological sa lalong madaling panahon at gumawa ng mga komprehensibong hakbang upang malampasan ang krisis.

Mga kadahilanan ng panganib para sa pagkabalisa

Ang postpartum depression ay isang komplikadong psychopathological na kondisyon na nailalarawan sa pangkalahatang negatibong mood ng isang babae, matinding emosyonal na lability at nabawasan na pagkahumaling sa isang lalaki at bata. Sa kabila ng pag-aaral ng problema, ang eksaktong mga sanhi na humahantong sa sakit ay hindi naitatag. Ang pinakakilala ay ang teorya ng monoamine, ayon sa kung saan ang dami ng mga tagapamagitan ng mga positibong emosyon, serotonin at melatonin, ay bumababa sa katawan ng isang babaeng nasa panganganak. Gayunpaman, hindi maipaliwanag ng teorya ang lahat ng mga prosesong nagaganap sa nervous system. Gayunpaman, ang mga kadahilanan na pumukaw sa postnatal disorder ay malinaw na tinukoy.

Kabilang dito ang:

• karahasan sa pamilya;
• labis na impluwensya ng mga kamag-anak sa isang babae;
• paunang organikong pinsala sa sistema ng nerbiyos;
• genetic determination - ang pagkakaroon ng anumang psychopathological na sakit sa malapit na kamag-anak;
• huli na pagbuo ng obulasyon pagkatapos ng panganganak;
• negatibong saloobin mula sa isang lalaki;
• kawalan ng kakayahan na makayanan ang pagtaas ng mga obligasyon;
• mababang pagpapahalaga sa sarili.

Higit sa 60% ng lahat ng mga kaso ng postnatal mood decline ay nauugnay sa mga nakaraang depressive episode sa panahon ng buhay. Sa mga unang taon, maaaring ito ay mga pagtatangkang magpakamatay dahil sa hindi masayang pag-ibig o mapang-aping damdamin dahil sa mahinang pagganap sa paaralan. Ang depresyon sa panahon ng pagbubuntis, lalo na pagkatapos ng 30 linggo, ay kadalasang naghihikayat sa pag-unlad ng mga katulad na yugto pagkatapos ng panganganak.

Mga klinikal na pagpapakita ng estado ng sakit

Ayon sa WHO, ang mga sintomas ng postpartum depression ay nagsisimula sa loob ng 7 linggo pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Kung ang mga pagpapakita ng sakit ay nangyari sa ibang pagkakataon, kung gayon ang gayong karamdaman ay hindi nalalapat sa postnatal. Ang mga klasikong palatandaan ng postpartum depression ay kinabibilangan ng:

• isang matalim na pagbabago sa mood na may posibilidad na bawasan ang emosyonal na background;
• pagluha;
• nabawasan ang pagganap;
• kawalang-interes sa bata at sa lalaki;
• nabawasan ang gana o kahit na kumpletong pag-ayaw sa pagkain;
• pathological lasa sa bibig;
• somatic na mga reklamo ng patuloy na kakulangan sa ginhawa sa anumang bahagi ng katawan, kadalasang pananakit ng ulo o dyspepsia;
• nalulumbay na ekspresyon ng mukha.

Sa ilang mga kababaihan, ang kanilang gana sa pagkain ay hindi lamang napanatili, ngunit tumaas din nang husto. Ang pagkain ay nagiging mas madalas, at ang pagkagumon sa pagkain ay likas na bulimic. Ito ay isang natatanging paraan ng pagpapalit - pagkuha ng mga nawawalang kasiyahan mula sa pagkain.

Ang anyo ng depresyon ay ang pinaka-kanais-nais, dahil ang kakulangan ng monoamines ay nabayaran nang medyo mabilis. Ngunit sa hinaharap, posibleng magkaroon ng karaniwang nervous disorder dahil sa kawalang-kasiyahan sa sariling hitsura.

Mga unang palatandaan ng sakit

Palaging mahalaga na malaman kung paano nagpapakita ang isang problema sa pinakadulo simula ng pag-unlad nito. Ang unang tanda ng isang masakit na kondisyon ay hindi biglaang pagbabago ng mood. Kadalasan ang isang banayad na sintomas ay isang harbinger ng isang kumplikadong karamdaman. Ang Glycogeusia ay katangian ng postnatal depression. Ito ay isang sensasyon ng isang matamis-matamis na lasa sa bibig. Maaari itong mangyari sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ang posibilidad na magkaroon ng full-blown postpartum depression sa kasong ito ay higit sa 90%.

Ang isa pang banayad na sintomas na humahantong sa isang pathological nervous breakdown ay ang pagpuna sa vaginal discharge. Ang ordinaryong lochia ay tipikal para sa mga kababaihan sa panganganak, ngunit ang maliit na araw-araw na pagkawala ng dugo ay may negatibong epekto sa emosyonal na globo. Kasama ng mga problema sa pamilya na nauugnay sa isang maliwanag na pag-aatubili sa matalik na intimacy, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalang-silbi ay lumitaw, at ang mga inaasahang hinaharap ay tila malabo. Tanging ang suporta ng pamilya at kompensasyon sa gamot para sa kakulangan sa bakal ay makakatulong na maprotektahan laban sa depresyon.

Mga tampok ng kurso ng masakit na kondisyon

Mahirap sabihin kung gaano katagal ang postnatal depression. Sa makatwirang tulong, maiiwasan ang sakit, at ang tagal ng pinababang mood ay magiging minimal. Ang diagnosis ay opisyal na itinatag kung ang mga palatandaan ng isang pagkabalisa disorder ay nagpapatuloy nang higit sa pitong araw. Ang tagal ng depresyon ay naiimpluwensyahan ng mga sumusunod na salik:

• relasyong pampamilya;
• maagang psychocorrection;
• kalusugan ng kababaihan at mga bata;
• pagkakaroon ng mga delusional na ideya;
• ang kalubhaan ng umiiral na organic na pinsala sa nervous system;
• paggagatas.

Sa hindi sapat na suporta ng pamilya, kakulangan ng pakikipagtalik, at mahinang kalusugan ng sanggol, ang antas ng "masaya" na mga hormone ay bumababa nang husto. Nag-uudyok ito ng mahabang tagal ng depresyon at maging ang paglipat sa isang talamak na anyo. Ang umiiral na organic na patolohiya ng utak at nauugnay na delirium ay nakakakuha ng pantay na negatibong papel. Sa mga kasong ito, kahit na ang mga pagtatangkang magpakamatay ay posible, na karaniwang hindi karaniwan para sa postpartum depressive episodes.

Non-medicinal na paraan ng pagharap sa problema

Ito ay kinakailangan upang labanan ang depresyon. Ang tanong kung paano mapupuksa ang sakit sa iyong sarili ay palaging talamak sa anumang pamilya, dahil sa una ay mahirap na gumawa ng desisyon tungkol sa pagpunta sa isang espesyalista. Ang pangunahing kondisyon ay upang mapabuti ang kalidad ng buhay at mapabuti ang microclimate ng pamilya. Ang mga sumusunod ay makakatulong sa pag-alis ng depresyon:

• mainit na pakikipag-usap sa aking asawa;
• impormal na komunikasyon sa mga kamag-anak at kaibigan - mga pagpupulong, magkasanib na paglalakad, kahit na panonood ng grupo ng mga serye sa TV;
• regular na pakikipagtalik na nagdudulot ng kasiyahan sa magkapareha; tradisyonal na pamamaraan - nakapapawing pagod na mga damo, contrast shower;
• pagpapahaba ng natural na paggagatas.

Ang pinakamahalagang papel sa kung paano makaahon sa postpartum depression ay ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay. Ito ay isang uri ng sikolohikal na pagsasanay na tumutulong upang makatakas mula sa mahirap na buhay pagkatapos ng panganganak. Kung ang mood ay patuloy na bumababa, ang karagdagang pag-asam ng paggamot na hindi gamot ay nakasalalay lamang sa isang espesyalista. Kinakailangang makipag-ugnayan sa isang psychotherapist para sa mga sesyon ng indibidwal o grupo.

Mga paraan ng pagwawasto ng gamot

Ito ay ganap na hindi katanggap-tanggap na mag-alala tungkol sa problema sa iyong sarili kapag ang paggamot sa bahay ay hindi epektibo. Ang depresyon at kawalan ng pag-asa ay uunlad lamang, na humahantong sa malubhang kahihinatnan. Kung magpapatuloy ang depresyon, kinakailangan ang paggamot sa droga, na eksklusibong inireseta ng doktor. Ang batayan ng therapeutic correction ay mga antidepressant at tranquilizer.

Kasabay nito, ang mga bitamina, mga tabletas sa pagtulog at mga gamot na nagpapasigla sa paggana ng utak ay inireseta. Karaniwan ang proseso ng paggamot ay nagaganap sa bahay, ngunit sa mga malalang kaso, lalo na sa pagtatangkang magpakamatay o mga delusional na karamdaman, ipinapahiwatig ang pagpapaospital. Siyempre, ang natural na pagpapakain ay kailangang ibukod sa mga ganitong kaso.

Pagtataya at konklusyon

Kung may mainit na relasyon sa pamilya, kadalasang hindi nagkakaroon ng depresyon. Ngunit kapag lumitaw ang depresyon at mababang mood, ang tulong ng mga mahal sa buhay at mga tradisyonal na pamamaraan ng paggamot ay nakakatulong na malutas ang problema. Ang pagbabala sa ganitong sitwasyon ay lubhang kanais-nais: ang depresyon ay nagtatapos pagkatapos ng maikling panahon.

Kung ang sakit ay nagpapatuloy at ang lalaki ay hindi nakikibahagi sa paglutas ng problema, kung gayon ang takot, pagkabalisa at pangkalahatang kawalan ng pag-asa ay tumindi. Sa kasong ito, makakatulong ang psychocorrection sa anyo ng grupo o indibidwal na mga sesyon.

Kung ang mga pamamaraan sa bahay ay hindi epektibo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Kahit na ang mga malubhang karamdaman na may pagkakaroon ng mga maling akala at mga pagtatangkang magpakamatay ay ganap na nabayaran ng mga gamot. Samakatuwid, ang buhay sa hinaharap ay madaling mapabuti, at ang pagbabala ay muling magiging paborable. Magdududa lamang kung mayroong isang binibigkas na kakulangan sa neurological laban sa background ng organikong pinsala sa utak na nauna sa pagbubuntis.

Habang papalapit ang panganganak, mas nababalisa si Oksana. Sinabi niya ang tungkol sa kanyang takot sa kanyang ina at asawa, at si Oksana ay natatakot sa halos lahat ng bagay: hindi makarating sa maternity hospital sa oras, nakakaranas ng matinding sakit, na ang mga kawani ng maternity hospital ay magiging bastos sa kanya, na "may mangyayari magkamali,” na hindi niya mapangalagaan ng maayos ang kanyang anak. Ang lahat ng mga paniniwala na magiging maayos ang lahat ay humantong sa wala: Nadagdagan ang stress ni Oksana. Pagkatapos ay ipinatala ng aking ina si Oksana sa mga kurso sa paghahanda sa panganganak at nakumbinsi ang kanyang anak na babae na dumalo sa mga klase na ito. Doon, ang umaasam na ina ay tinuruan ng mga paraan ng pag-alis ng sakit sa panahon ng panganganak, sinabi tungkol sa kung paano nagpapatuloy ang panganganak at kung paano kumilos. Sa mga klase, nakilala ni Oksana ang iba pang mga umaasam na ina, napagtanto na marami silang mga problema sa karaniwan, at nakakuha ng kumpiyansa. Ngayon ang pag-asam ng panganganak ay hindi na nagdulot ng pagkabalisa at takot.

Magiging stress ba ang panganganak para sa isang babae o isang natural na paraan upang makilala ang kanyang sanggol? Kung ang isang batang ina ay makakaranas ng kaginhawahan at kaligayahan pagkatapos manganak o isang pagdagsa ng mga negatibong emosyon ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kung gaano siya kahanda sa sikolohikal para sa panganganak. Ano ang kasama sa konsepto ng kahandaang sikolohikal?

Kahandaan ng katawan. Kung ang isang babae ay nakikita ang kanyang sarili bilang malusog na sapat at ang kanyang mga kalamnan ay sapat na malakas upang dumaan sa panganganak, kung gayon ang kanyang sikolohikal na stress ay mas mababa kaysa kung ang isang babae ay nakakaalam o naniniwala na ang kanyang kalusugan ay hindi masyadong malakas.

Kahandaang nagbibigay-malay. Isang babae na may kaalaman tungkol sa kung paano nangyayari ang panganganak, kung paano mo matutulungan ang iyong sarili (halimbawa, mga ehersisyo sa paghinga at self-massage), kung paano nakakaapekto ang pag-uugali ng isang babae sa proseso ng panganganak, kung paano matutulungan ng mga doktor ang isang babae at bata. Mahalaga rin ang pangunahing kaalaman kung paano aalagaan ang isang bagong silang na sanggol.

Emosyonal na kahandaan. Nangangahulugan ito na ang isang babae ay nakikita ang kanyang sarili bilang handa na para sa panganganak at may positibong saloobin sa paraan ng paghahatid na inirerekomenda sa kanyang kaso. Ang pagiging handa ay nabuo kung ang antas ng pagkabalisa at pag-igting ay hindi masyadong mataas,

Pagganyak na kahandaan. Nais ng isang babae na manganak, upang maranasan ang hindi kilalang karanasang ito - sa kasong ito ang kanyang kahandaan ay nasa isang mahusay na antas. Kung sinabi ng isang babae na iiwasan niya ang panganganak kung posible, kung gayon ang pagiging handa ay hindi sapat na nabuo.

Kahandaan ng pamilya. Ang isang babae ay nakadarama ng higit na tiwala sa panahon ng panganganak at pagkatapos nito kung alam niya na ang kanyang pamilya ay naghihintay para sa kanya at sa sanggol at magiging masaya para sa kanila na umuwi, at lahat ng kailangan para sa bata ay ihahanda.

Paano mo matutulungan ang iyong sarili na magkaroon ng sikolohikal na kahandaan? Magbasa ng literatura (magazine, libro) tungkol sa kung paano nangyayari ang panganganak. Subukang huwag mangolekta ng "mga kwentong kakila-kilabot"; limitahan ang negatibiti na bumubuhos mula sa mga pahina ng mga site sa Internet at mula sa pakikipag-usap sa ilang mga tao. Palibutan ang iyong sarili ng mga palakaibigang tao na handang magbigay ng suporta at tumulong na mapanatili ang iyong mabuting kalooban. Tiyaking dumalo sa mga klase sa paghahanda sa panganganak. Ayon sa mga resulta ng mga pag-aaral na isinagawa nang sabay-sabay sa iba't ibang mga lungsod ng Russia, ang mga kababaihan na sumailalim sa paghahanda ng prenatal ay kumikilos nang mas tama sa panahon ng panganganak, nagpapanatili ng emosyonal na katatagan, at gumagamit ng iba't ibang paraan ng self-anesthesia.

Baby blues

Ipinanganak ni Polina ang kanyang pinakahihintay na anak na babae ilang araw na ang nakakaraan. Mukhang dapat mapuno ng saya ang puso niya, pero iba ang nararamdaman niya. Hindi maganda ang kanyang mood, madalas siyang naiirita sa mga nakapaligid sa kanya (sa ngayon, ito ang mga doktor ng maternity hospital at ang kanyang mga kasama). Minsan pakiramdam niya ay umiyak siya nang hindi mapigilan. Hindi maintindihan ni Polina kung ano ang nangyayari sa kanya, tila sa kanya ay isang masamang ina, dahil hindi siya nasisiyahan sa bata. At hindi niya alam kung magbabago pa ba ang sitwasyong ito.

Pagkatapos ng panganganak, maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga manifestations ng tinatawag na "sadness syndrome of women in labor" (sa American literature ito ay tinatawag na "baby blues"). Ang kundisyong ito ay nangyayari sa ika-2-3 araw pagkatapos ng kapanganakan at nagdudulot ng mas mataas na sensitivity, pagkabalisa, pagluha, at depresyon na mood. Mayroong isang pisyolohikal na dahilan para dito. Ang katotohanan ay sa panahon ng pagbubuntis ang katawan ay protektado ng mga hormone na estrogen at progesterone, na may pagpapatahimik at pagbabalanse na epekto. Ang konsentrasyon ng mga hormone na ito sa loob ng 9 na buwan ay 50 beses na mas mataas kaysa karaniwan! At pagkatapos ng panganganak, ang mga hormone ay tila "nababaliw"; ang kanilang produksyon ay bumababa sa normal. Bilang karagdagan, ang isang bagong hormone ay nagsisimula na aktibong ginawa - prolactin, na responsable para sa paggawa ng gatas ng ina. Siyempre, ang mood ng isang babae sa mga araw na ito ay maihahambing sa isang roller coaster. Ang kundisyong ito ay pansamantala at kadalasang nawawala nang kusa sa pagtatapos ng unang linggo pagkatapos ng kapanganakan, kapag ang mga hormone ay balanse.

Ang "Sadness syndrome para sa mga babaeng nasa panganganak" ay nakakaapekto, ayon sa mga istatistika, hanggang sa 85% ng lahat ng mga kababaihang nanganak. Samakatuwid, kailangan mong maunawaan na ang isang estado ng ilang emosyonal na kawalang-tatag, unmotivated na pagkabalisa, kawalang-kasiyahan, luha ay hindi ang mga kahihinatnan ng psyche na "nasira" sa panahon ng panganganak, ngunit isang normal na proseso ng natural na pagbawi nito.

Gayunpaman, ang hindi matatag na mood, pagkamayamutin, at pagkalito ay maaaring magpatuloy sa loob ng ilang buwan. Ang panahong ito sa buhay ng isang babae ay tinatawag "panahon ng pagbagay ng ina." Sa oras na ito, natutunan ng batang ina ang lahat na kasama ng katuparan ng tungkulin ng ina, natututo na maging mas tiwala sa mga sitwasyon kapag ang bata ay umiiyak, "hindi sumusunod" sa iskedyul ng pagpapakain at pagtulog. Ang buong sistema ng pamilya ay hindi matatag sa oras na ito: ang batang ama at lolo't lola ay natutunan din ang kanilang mga tungkulin sa unang pagkakataon, na nagdudulot ng tensyon sa relasyon at ang sikolohikal na kagalingan ng batang ina.

Ang "panahon ng pag-aangkop ng ina" ay kinakailangan ding yugto, bagama't maaaring nauugnay ito sa ilang negatibong emosyon.

Tulungan natin ang ating mga sarili!

Upang matulungan ang iyong sarili na malampasan ang mahirap na postpartum period sa lalong madaling panahon at mabawasan ang mga negatibong emosyon, may ilang hakbang na maaari mong gawin.

• Subukang manatiling kaakit-akit. Mahalaga para sa isang babae na magustuhan ang kanyang sarili sa salamin. Siyempre, pagkatapos manganak, walang sapat na oras para dito, ngunit kailangan mong maglaan ng hindi bababa sa 10-15 minuto sa isang araw para sa isang minimum na karaniwang mga pamamaraan. Bigyan ang iyong sarili ng isang sunod sa moda ngunit madaling-istilong gupit, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang gumastos ng maraming oras sa pagpapaganda ng iyong buhok. Bumili ng komportable ngunit naka-istilong damit para sa bahay at pamamasyal kasama ang iyong anak.
• Matutong intindihin ang bata. Kailangan mong masanay na maging mahinahon sa pag-iyak. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-iyak ay hindi nangangahulugan ng anumang sakit. Sa sandaling magsimulang umiyak ang bata, dapat mong isipin kung ano ang gusto niya. Ang mga pangunahing pangangailangan sa edad na ito ay pagkain, pagiging malapit sa ina at mga bagong sensasyon, ang pangangailangang magpalit ng lampin.
• Makipag-usap nang higit pa sa iyong anak. Kausapin ang iyong sanggol hangga't maaari, kahit na siya ay ilang araw pa lamang. Sa pamamagitan ng patuloy na pakikipag-usap at pakikipag-coo sa iyong anak, ikaw mismo ay huminahon at pinabalanse ang iyong nervous system. At ang mga pakinabang ng naturang komunikasyon para sa pag-unlad ng emosyonal na sistema ng bata, ang kanyang katalinuhan at pananalita ay hindi maaaring labis na tantiyahin.
• Hayaan mo silang tulungan ka. Huwag tanggihan ang tulong sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak. Kahit na ang pag-uusapan natin ay tungkol sa isang tao na wala kang masyadong magandang relasyon. Maaari mong palaging hilingin na gumawa ng ilang takdang-aralin o maglakad kasama ang iyong natutulog na sanggol habang maaari kang makapagpahinga.
• Kunin ang iyong asawa bilang kakampi. Hindi madali para sa inyong dalawa ngayon: nasasanay ka na sa mga bagong tungkulin ng tatay at nanay. Hanggang sa maunawaan mo kung paano ito gagawin "tama". Ngunit ang bawat pamilya ay may sariling kawastuhan, bagaman hindi ito mabilis na nabuo. Mag-usap sa bawat isa hangga't maaari. Pag-usapan ang sa tingin mo ay mahalaga. Tandaan na ang asawa, malamang, ay taimtim na hindi nauunawaan kung paano eksaktong inaalagaan ang gayong mga bata. Kung mas tiyak ang iyong kahilingan para sa tulong, mas malamang na ito ay matupad.
• Walang kakulangan sa komunikasyon! Ang isa sa mga problema ng mga batang ina ay isang matalim na pagbaba sa kanilang panlipunang bilog: "anak - asawa - anak - anak - anak." Upang mabawasan ang kawalan ng komunikasyon, subukang makipagkita sa mga nanay na may mga stroller na tulad mo sa kalye. Magkakaroon ka ng maraming kawili-wiling paksa na pag-uusapan. Kadalasan ang mga babae ay nananatiling kaibigan sa loob ng maraming taon. At huwag kalimutan ang tungkol sa Internet. Ito ay isang magandang pagkakataon upang makipag-usap sa isang oras na maginhawa para sa iyo sa mga tao sa parehong sitwasyon sa buhay. Sa pamamagitan ng pagtalakay sa mga problema, mauunawaan mo na hindi ka nag-iisa sa iyong mga karanasan, at ang suporta sa isa't isa ay magbibigay sa iyo ng lakas. Makakakilala ka ng mga bagong tao, at, kapag nalaman mong may nakatira sa malapit, gumawa ng mga tunay na kaibigan!

Kung may nangyaring mali...

Kadalasan ang mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay nakakaranas ng sikolohikal na pagkabalisa kung...

Ang mga medikal na kawani ay kumilos nang hindi naaangkop sa isang babaeng nanganganak;

Ang paraan ng paghahatid ay hindi inaasahang nabago (madalas na isang emergency caesarean section);

Ito ay lumabas na ang sanggol ay nangangailangan ng medikal na atensyon, lalo na sa mga kaso kung saan hindi niya kasama ang kanyang ina, ngunit sa isang espesyal na ward.

Kung pag-uusapan natin hindi kasiyahan sa mga tauhan, pagkatapos ay kailangan mong tumutok sa isyung ito nang kaunti hangga't maaari, lalo na kung ang kapanganakan ay naging maayos. Subukang isipin at sabihin sa iba ang tungkol dito hangga't maaari. Muli, sa pamamagitan ng muling pagsasalaysay ng "mga kakila-kilabot", mayroon kang pinakamalungkot na epekto sa iyong sariling kalooban at emosyonal na katatagan, na hindi pa masyadong mataas pagkatapos ng panganganak. Samakatuwid, tumutok sa mabuti.

Sa kaso kung saan ito inilapat emergency caesarean section, ang isang babae ay maaaring makaranas ng isang buong hanay ng mga negatibong emosyon at nangangailangan ng sikolohikal na tulong. Maraming mga ina ang nakakaranas ng pagkabigo, kapaitan, at pakiramdam na nalinlang. Maaari silang makaranas ng panloob na galit at pagnanais na baguhin ang hindi mababago. Maaaring nag-aalala ang mga nanay: Ang seksyon ba ng caesarean ay magbibigay sa sanggol ng mas masamang "pagsisimula sa buhay"? Mahalagang tandaan na ang pag-iisip ng bata ay lubos na nababaluktot at umaangkop. Kung ang iyong anak ay nakaranas ng isang seksyon ng caesarean o isang kumplikadong kapanganakan, ang pangunahing bagay ay ang iyong pagmamahal at pagpayag na tumugon sa kanyang mga pangangailangan nang may lambing at pag-unawa. Binigyan mo ang iyong anak ng himala ng buhay at lubos mo siyang mapangalagaan. Ito ang tanging bagay na talagang mahalaga!

Sa isang sitwasyon kung saan ang sanggol ay nangangailangan ng medikal na atensyon pagkatapos ng kapanganakan, Nakaka-stress talaga si nanay. At sa oras na ito, ang pinakamahalagang bagay, marahil, ay ang paniniwala na ang sanggol ay malakas, na tiyak na makakayanan niya. Ang sinulid sa pagitan ng ina at anak ay hindi maputol kapag naputol ang pusod. Ito ay nagpapatuloy sa mahabang panahon. Samakatuwid, ang iyong pagtitiwala ay tiyak na magbibigay sa kanya ng lakas at pagnanais na lumaban. Ito ang mahalaga ngayon. Kung gusto mong umiyak, umiyak ka. Ngunit sa sandaling napagtanto mo na ang mga luha ay tumigil na sa pagpapaginhawa at nagsimulang mag-alis ng iyong lakas, subukang tumigil sa pag-iyak. Maghanap ng mga bagay na maaaring gawin na imposibleng gawin kung wala ka. At siyempre, humingi ng suporta ng iyong mga mahal sa buhay at mga kaibigan, at kung maaari, pagkatapos ay isang espesyalista na psychologist.

Talunin natin ang depression!

Minsan (sa humigit-kumulang 10-15% ng mga kaso) ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng totoong postpartum depression. Maaaring hindi agad mangyari ang sakit na ito, ngunit sa unang taon pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

Mga pangunahing sintomas ng depresyon:

• mababang mood, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, depresyon, mapanglaw;
• pagkawala ng interes sa buhay, ang kakayahang makaranas ng kasiyahan;
• nabawasan ang enerhiya, aktibidad, nadagdagan ang pagkapagod.

Karagdagang sintomas ng depresyon:

• kahirapan sa pag-concentrate at pagpapanatili ng atensyon;
• nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili, pagdududa sa sarili, mga ideya ng pagkakasala ("Ako ay isang masamang ina!");
• isang madilim at pesimistikong pananaw sa hinaharap;
• sakit sa pagtulog;
• pagbabago sa gana (sa anumang direksyon);
• nabawasan ang sekswal na pagnanais;
• mga reklamo sa kalusugan nang walang mga organikong dahilan (may masakit, ngunit walang mahanap ang mga doktor).

Bakit nangyayari ang postpartum depression? Ang panganganak mismo ay hindi nagiging sanhi ng depresyon - ito ay pinukaw ng mga kadahilanan ng stress. Kung mas marami, mas malamang na ang sakit ay (at ang depresyon ay tiyak na isang sakit). Narito ang mga pinakapangunahing:

• mahinang suporta ng pamilya;
• malubhang pagbubuntis at panganganak;
• congenital disease sa isang bata;
• mababang katayuan sa sosyo-ekonomiko.

Ang depresyon ay nagsisimula sa matinding, halos hindi mabata na pagkabalisa. Ang pag-igting at pagkabalisa ay napakalakas na ang mekanismo ng proteksyon ng psyche ay dumating sa "tulong" - depression! Nakakagulat, ang kinatatakutan ng marami ay ang pagprotekta sa psyche mula sa "burnout." Ang depresyon ay nagiging sanhi ng mga emosyon na maging mapurol at ang mga takot ay bumaba. Sa halip ng pagkabalisa ay may isang tiyak na pagkahilo, pagbagal ng mga paggalaw at reaksyon, at isang pakiramdam ng bigat. Minsan may mga "breakthroughs" ng pagkamayamutin, protesta, marahas na hikbi. At ang pinakamahalaga, sa pagiging nalulumbay, ang isang babae ay hindi makakaranas ng kasiyahan alinman sa pakikipag-usap sa isang bata, o mula sa pagkain, o mula sa mga regalo, o mula sa sex life. Sa pinakamaganda, may nakakapagpangiti sa kanya ng masama, ngunit hindi siya nakakahawa ng nakakahawa.

Dapat tandaan na ang postpartum depression (tulad ng iba pa) ay ginagamot ng isang psychiatrist o psychotherapist. Ang depresyon ay ginagamot lamang sa paggamit ng mga espesyal na gamot - antidepressant at psychotherapy. Ngayon ay may ilang grupo ng mga antidepressant na katugma sa pagpapasuso. Ang parehong mga pamamaraan ay dapat gamitin nang sabay-sabay. Napakahalaga na kumpletuhin ang buong kurso ng paggamot na inireseta ng iyong doktor, dahil... Ang isang independiyenteng pagbawas ng dosis o paghinto ng paggamit ay maaaring makapukaw ng isang bago, mas matinding pag-ikot ng depresyon. Ang kaluwagan ay nangyayari sa ikalawang linggo ng paggamit (huwag asahan ang isang agarang epekto pagkatapos ng unang tableta).

Mahalagang tandaan: ang depresyon ay hindi nawawala sa sarili nitong, ngunit nagiging talamak. Siguraduhing malaman na ang postpartum depression, tulad ng anumang depresyon, ay ganap na malulunasan kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor.

Kaya, tiningnan namin ang mga lugar ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa na maaaring lumitaw pagkatapos ng panganganak. Dapat tandaan na bago manganak, posibleng gawing mas madali ang proseso ng postpartum adaptation sa pamamagitan ng paglikha ng sikolohikal na kahandaan para sa panganganak. Mahalagang malaman na ang pagbaba ng mood at kawalang-tatag ng mga emosyon pagkatapos ng panganganak ay hindi nagpapahiwatig ng sikolohikal na pagkabalisa at isang natural na proseso. Samakatuwid, mahalaga na tratuhin ito sa ganitong paraan, upang hindi mag-imbento ng mga problema na wala. Kung pinaghihinalaan mo na ang mga sikolohikal na problema ay mas malala (depression), dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.

Pagkatapos ng panganganak wowdepresyonYu madalas nalilito sa kondisyon postpartum blues("maternal blues"), na nangyayari nang mas madalas, at sa panganay - halos palaging. Kahit na ang ina ay nakakaramdam din ng pagkabalisa tungkol sa bata, kalungkutan at sentimentality, hindi siya nawawalan ng pakikipag-ugnay sa sanggol, tulad ng sa kaso ng postpartum depression. Ang postpartum blues ay nangyayari sa 50-80% ng mga batang ina, at ang depresyon ay nangyayari lamang sa 10-20.

Ang postpartum depression ay nagpapakita mismo, bukod sa iba pang mga bagay, sa mga biglaang pagbabago sa mood. Bakit ito nangyayari? Sila pala ang may kasalanan. Sa postpartum period, ang oxytocin at prolactin ay inilabas. Bilang karagdagan, ang antas ng sex, thyroid at adrenal hormones ay lubhang nagbabago. Ang lahat ng ito ay humahantong sa mood swings - moodiness. Nangyayari na ang isang babae ay biglang nagsimulang umiyak, A ilang sandali pa ay humagalpak siya ng tawa.

Postpartum blues o depresyon?

Paano naiiba ang postpartum depression sa blues? Ang pinakakaraniwang sintomas ng postpartum depression ay kinabibilangan ng:

• mga karamdaman sa pagtulog at gana;
• kakulangan ng kagalakan mula sa pakikipag-ugnay sa bata at isang pakiramdam ng kakulangan sa papel ng ina, na hindi nawawala sa loob ng ilang araw pagkatapos ng kapanganakan.

Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring lumitaw kahit na buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Ang mga nagngangalit na hormone ay maaaring maging sanhi ng mahinang sikolohikal na kagalingan pagkatapos ng pagbubuntis. Sa panahon ng panganganak, ang ina ay nakakaranas ng mataas na antas, na bumaba nang malaki sa ilang sandali pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Nababawasan din. Mayroong mas mataas na paglabas ng isang hormone na nagtataguyod ng produksyon ng gatas ng ina - prolactin. Ang pagpapabuti sa emosyonal na kagalingan ay maaaring asahan humigit-kumulang 10 araw pagkatapos ng kapanganakan, kapag naitatag ang hormonal balance.

Ang mababang mood pagkatapos ng panganganak ay maaaring postpartum depression

Hindi karaniwan para sa isang bagong ina na makaramdam ng sikolohikal na depresyon pagkatapos manganak. Ang masamang kalooban ay kadalasang mabilis na lumilipas. Karaniwan, ngunit hindi palaging. Minsan ang pakiramdam na hindi maganda ay tumatagal. Kapag nangyari ito, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Kailan dapat bumukas ang "ilaw ng babala" para dito? - Kung ang depressed mood ay hindi nawawala sa loob ng dalawang linggo, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist.

Paano Maiiwasan ang Postpartum Depression

• Huwag subukang magbawas ng timbang bigla. Ang mababang antas ng asukal ay nagdudulot ng depressed mood.
• Siguraduhin na mayroong isang tao sa bahay na, kung kinakailangan, kapag sumama ang pakiramdam mo, ay mag-aalaga sa iyo at sa bata.
• Gumugol ng kalidad ng oras sa iyong kapareha. Ang kanyang pag-uugali ay maaaring maging kritikal sa iyong kapakanan.
• Gumugol ng ilang libreng minuto sa pagtulog.
• Kung ikaw ay nagpapasuso, magbomba ng gatas paminsan-minsan at hilingin sa ibang tao na pakainin ang sanggol.
• Kung sa tingin mo ay hindi mo makayanan ang iyong mahinang emosyonal na estado sa iyong sarili, makipag-ugnayan sa isang espesyalista.

Mga sanhi ng postpartum depression

Minsan ang depresyon ay maaaring mangyari sa ibang pagkakataon, kahit isang taon pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ito ay nangyayari na ang isang batang ina ay nakakaramdam pa rin ng hindi kaakit-akit. Sa isang punto ay inamin niya na oras na para magbago ito. Samantala, nagpapatuloy ang mababang pagpapahalaga sa sarili, gaya ng sinasabi ng mga psychologist. Ang mga problema sa pagiging kaakit-akit ay bumaba sa pangangailangan na baguhin ang pamumuhay na nauugnay sa isang maliit na bata sa panahong ito.

Ang pagsilang ng isang bata ay bumabaligtad sa buhay ng isang babae. Hindi lahat ng ina ay maaaring makayanan ito nang mahinahon at madali. Patuloy na paggising sa gabi, pagpapalit ng mga lampin, pagpapakain, paghuhugas - bahagi lamang ito ng mga responsibilidad ng mga magulang. Dagdag pa rito ang patuloy na pangangasiwa sa bata at ang takot na baka magkasakit siya ng kung anu-ano. Kapag ang lahat ng ito ay dumating nang sabay-sabay, ang isang babae ay maaaring mahulog sa postpartum depression.

Paano malalampasan ang postpartum depression

Ang pangunahing bagay para sa isang babaeng nagsilang ng isang bata ay ang suporta ng mga mahal sa buhay, lalo na ang ama ng sanggol.

Ang pagpapanatiling isang kapareha ay napakahalaga, binibigyang-diin ng mga psychologist. Ang papel ng isang lalaki, siyempre, ay hindi limitado sa pagbulong lamang ng magagandang salita sa tainga ng kanyang minamahal. Dapat siyang umakma sa babae sa pag-aalaga sa mga bata. Hindi lahat ng lalaki ay naaalala ito, at nangyayari na iniiwan nila ang mga responsibilidad bilang ama. Ang repertoire ng mga dahilan ay hindi pangkaraniwang mayaman: sakit ng ulo, pagkahilo, abala, pagkapagod o simpleng kakulangan ng mga kasanayan. Ang kasosyo kung minsan ay hindi nauunawaan na sa ganitong paraan siya ay makabuluhang nag-aambag sa depresyon ng kanyang iba pang kalahati. Dapat niyang mapagtanto ito.

Mga gamot sa paggamot ng postpartum depression

Ang mga psychotropic na gamot ay tiyak na hindi inirerekomenda para sa mga nagpapasusong ina. Ang mga sumusunod ay maaaring seryosong makapinsala sa isang bata: pargyline, aspirin, mga gamot na antitumor, radioactive at may mga sangkap na narkotiko, at hindi kahit na ang lahat ng mga bitamina. Ang pangunahing prinsipyo ay bago kumuha ng anumang mga gamot, dapat mong palaging kumunsulta sa iyong doktor.

Ang mga bouquet ay nalanta
nalaglag ang mga lobo, natapos ang pagbati sa telepono, umalis ang asawa para magtrabaho. Ikaw
Naiwan kaming dalawa kasama ang bata. Ang bawat araw ay katulad ng nauna: hindi ako nakatulog,
bumangon, nagpakain, nagpalit ng lampin, pinahiga siya, namasyal, bumalik,
Pinakain ko siya, pinalitan ang lampin, pinatulog, at iba pa, araw-araw...
Mabuti kung natagpuan mo ang iyong sarili na isang kaibigan sa paglalakad. Dahil noon habang
mga paglalakad na maaari mong talakayin sa iyong kaibigan kung paano ka hindi nakatulog, bumangon, nagpakain,
nagpalit ng diaper, humiga sa kanya... Magpatuloy pa? pananabik!

tayo
Alamin natin ito: ano ang sumasalamin sa iyong pagiging ina? Bakit ka na-depress?
pagkatapos ng panganganak at ano ang dapat gawin upang mawala ang depresyon pagkatapos ng panganganak?

Hitsura. Oo Oo Oo. Narinig mo na ba ang figure
hindi ang pinakamahalagang bagay, huwag uminom ng tubig mula sa iyong mukha at sa pangkalahatan ay gumagaling ang lahat pagkatapos ng panganganak,
So payat din yung lola mo size 56 tapos tumaba. di ba
Nakakaaliw ba ang lahat ng ito? Noong ako ay pinalabas mula sa maternity hospital pagkatapos ng aking unang kapanganakan, ako...
I asked her to bring me my pre-maternity jeans. Walang muwang! Matalinong kamag-anak
Hinawakan nila - kung sakali - ang "buntis" na pantalon na pagod ko, sa
na matagumpay kong napasok.

Syempre meron ako,
maswerteng kababaihan na mas slim ang hitsura pagkatapos manganak kaysa bago at mula sa ospital
ay isinulat bilang mga kagandahan, ngunit may mas kaunti sa kanila. Mostly puro babae
tumaba - sa pinakamaganda, mga 5
kilo.

Kaya, nanganak ka at gumaling. Ito ay nakakapagpasaya sa iyo
nagagalit sa iyo, ginagawa kang hindi sigurado sa iyong sarili, hindi ginagawang kaakit-akit,
sa tingin mo ay iniisip lang ng lahat kung gaano ka kataba.

Anong gagawin? Una sa lahat, aminin mo na
gumaling. Ang pagkilala sa isang problema ay ang unang hakbang sa paglutas nito. Ikalawang hakbang -
kalkulahin kung gaano karaming mga dagdag na pounds ang mayroon ka at tantiyahin kung magkano ka
maaari mong i-reset ang mga ito.

Ikatlong hakbang - paggagatas(kung mayroon kang sapat
gatas). Huwag kumain para sa patayan sa isang iyon
batay sa katotohanan na ikaw ay isang nursing mother. At huwag kang matakot na kung ikaw
obserbahan ang katamtaman sa pagkain, pagkatapos ay mawawalan ka ng gatas. Magiging maayos ang gatas
ginawa mula sa iyong mga reserbang taba. Pumunta ng masyadong malayo at umupo
Siyempre, hindi mo rin kailangan ng mahigpit na diyeta, ngunit wala ka sa iyong huling pagkain
Lampas sa 19.00, halimbawa, ay posible nang walang anumang pinsala sa sanggol.

Personal na pangangalaga. Palagi kang nakaayos. Manicure,
Ang pedikyur ay kinakailangan. Pag-istilo araw-araw. Ngayon ikaw ay nasa iyong pinakamahusay
Mayroon kang oras upang magsuklay ng iyong buhok at magsipilyo ng iyong ngipin.

Anong gagawin? Isipin mo kung namimiss mo ba talaga
oras? Pagkatapos ng lahat, kung nakagawa ka ng pampaganda sa lahat ng oras, malamang na alam mo kung paano gawin
mabilis siya. 5-10 minutes lagi na lang makikita kaya siguro kulang
ang oras ay isang dahilan lamang? Ang pag-install ay mas mahirap. Siguro dapat mong palaguin ito
mahabang buhok upang lumikha ng simple at naka-istilong hairstyles? O kumunsulta sa
tagapag-ayos ng buhok, aling mga gupit ang nangangailangan ng minimal na estilo? Ang solusyon ay maaaring palaging
upang matagpuan. Ang mga pedicure at manicure ay maaaring gawin isang beses bawat 2 buwan sa isang salon, at
Sa natitirang oras, panatilihin ang epekto ng salon sa bahay. Wala kang 30
minuto isang beses sa isang linggo? Sisigaw ako pagkatapos ni Stanislavsky: "Hindi ako naniniwala!" Paano hanapin
oras para sa pangangalaga sa sarili upang mapawi ang isa sa mga sanhi ng depresyon pagkatapos ng panganganak,
basahin ang artikulong "Paano pamahalaan ang lahat sa isang maliit na bata".

Ang pisikal na pagkapagod ay isa ring dahilan
depresyon pagkatapos ng panganganak.
Kung ang iyong sanggol ay hindi mapakali, madalas na gumising, umiiyak, hindi natutulog sa gabi, ang iyong
Ang katawan, na kamakailan ay nakaranas ng stress, ay nasa ilalim ng mas mataas na stress. Kakulangan ng pagtulog,
patuloy na pagkapagod, kakulangan ng lakas - lahat ng ito ay hindi nag-aambag sa pagtaas
mood at pangangalaga ng postpartum blues.

Anong gagawin? Nawa'y mapatawad ako ng marami kong kalaban
ang pamamaraang ito - isama mo ang sanggol
kama. Kadalasan ito ay sapat na para sa sanggol na huminahon. Tutal, 9 na siya
nanirahan sa iyo nang maraming buwan sa parehong ritmo, at maaaring hindi siya masyadong komportable sa simula
mag-isa. Mas mabuti para sa iyo na matulog kasama ang iyong sanggol kaysa sa umupo at
batuhin siya sa pagtulog sa buong gabi, nakakaranas ng isang ligaw na pagnanais na matulog at pangangati sa ganoon
walang saya na buhay. Bilang karagdagan, kapag natutulog ka sa gabi, maaari kang magpalipas ng umaga
asawa upang magtrabaho, sa halip na inaantok na bumulong sa kanya: “Hindi ako puyat buong gabi
natutulog!". Ngunit ang iyong asawa, tulad ng iyong sanggol, ay nangangailangan din ng iyong pansin ngayon.

Ang unang dalawang gabi pagkatapos ng maternity hospital, ako rin ay nakaupo at niyuyugyog ang aking anak na babae. Ngunit hindi pa rin siya nakatulog.
Noong una ay pinakiusapan ko siyang kumalma, nag-aalala ako na baka masama ang pakiramdam niya
pakiramdam. Habang naipon ang pagod, nagsimula akong makaramdam ng inis
sa bata, pagkabigo sa kasalukuyang sitwasyon, naisip ang mga kaisipan: "Bakit ako
Kailangan mo ba talaga ang lahat ng ito?”, galit sa iyong asawa: “Masarap ang pakiramdam niya!” Natutulog siya buong gabi, at
pagkatapos ay pumunta siya sa isang kawili-wiling trabaho, nakikipag-usap sa mga tao...” Sa sandaling nagsimula akong maglagay
anak na kasama ko, pareho kaming nagsimulang matulog. Hanggang anim na buwan ay palagi siyang natutulog sa amin,
Sa pamamagitan ng taon ito ay halos tumigil. Sa tingin ko hindi na kailangang mag-alala na ang bata ay magpapalipas ng gabi kasama
ikaw. Siguraduhing basahin ang artikulo ni Larisa Kim sa paksang ito.

Ang pagkakasala ay isa pang sanhi ng depresyon pagkatapos
panganganak.
Tulad ng nasabi ko na, ang mga damdamin ng kawalang-kasiyahan sa pagiging ina at iniisip iyon
ang pagsilang ng isang bata ay isang pagkakamali - kung minsan ay binibisita, lalo na sa mga sandali ng malakas
pagkapagod. Lumilikha ito ng pakiramdam ng pagkakasala. Pagkatapos ng lahat, ang pangangati sa isang bata ay isang palatandaan
masamang ina, at pagod ka nang maging mabuting ina sa iyong sanggol.

Anong gagawin? Kumalma ka. Walang kriminal tungkol sa
ang iritasyon mo sa bata ay hindi. Ang isa pang tanong ay kung paano magbigay ng vent dito
pangangati. Kung sinimulan mong kalugin ang iyong sanggol, kinakabahang tanungin siya: “Kailan?
Matatahimik ka na ba sa wakas?" - hindi ito makakatulong sa paglikha
paborableng sikolohikal na klima para sa iyong anak. Mas mabuting magsalita ka
sa sanggol ang lahat ng iyong nararamdaman: "Alam mo, pagod na pagod ako sa sigaw na ito. Oo at ikaw,
Sa tingin ko din. Subukan natin ito sa iyo... (humiga sa iyong tiyan, tumingin sa labas ng bintana,
makinig sa musika...) at huminahon..." Sa gayon ay kinikilala mo ang katotohanan
Kung mayroon kang pangangati, bigyan ito ng paraan. At ang sanggol ayon sa iyong mga intonasyon
ay mauunawaan na hindi mo siya sinisingil ng pagkabalisa, pag-aalala, ngunit sa kabaligtaran, binibigyan mo siya
iba't ibang enerhiya, at malamang na siya ay huminahon sa lalong madaling panahon.

Kung alinman sa
matutulungan ka ng mga kamag-anak sa sandali ng kapritso ng iyong sanggol, huwag kang mahiya,
tumanggap ng tulong. At huwag mong sisihin muli ang iyong sarili sa pagiging isang masamang ina. Tandaan
Ang mga salita ni Yesenin: "Ang malalaking bagay ay nakikita mula sa malayo...". Para maramdaman ang saya
pagiging ina, kailangan mong umalis dito minsan.

Kawalan ng pansariling interes. Ano kaya yan
isang mas malinaw na dahilan ng depresyon pagkatapos ng panganganak kaysa sa kakulangan ng sarili
interes!

Maaaring naramdaman mo na pagkatapos mong manganak
ikaw ay magiging isang hiwalay na tao at magagawa mong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa mas malaking lawak
degree kaysa sa panahon ng pagbubuntis. Nagkamali ka. Kinukuha ng maliit na egoist ang lahat
iyong oras, lakas, iniisip. Tanging ang kanyang mga pangangailangan ang umiiral. At kailan mo naisip
ang iyong mga interes, nakalimutan mo na.

Anong gagawin? Hinding hindi ka ibibigay ng bata
puwang para sa iyong sarili: hanapin ito sa iyong sarili. Samantalahin ang pagtulog ng iyong sanggol - ito ay mabuti
Ang mga sanggol ay natutulog nang husto upang matugunan ang kanilang sariling mga pangangailangan. Pag-ibig
basahin? Basahin! Gusto mo bang mag-yoga? Pasulong! Gusto mong manood ng sine?
Ngayon na! Huwag isipin ang katotohanan na kailangan mong maghugas ng sahig o magplantsa ng mga bagay
o gumawa ng ilang pangkalahatang paglilinis. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na hindi maging isang asawa at ina.
Pahinga. Huwag lamang sayangin ang oras na ito nang walang layunin sa pag-surf sa Internet o
may ganyan. Gawin lamang ang mga bagay na magbibigay sa iyo ng lakas at pagbutihin ang iyong
iyong pagpapahalaga sa sarili. Sa website ng Sunny Hands mayroong isang buong serye ng mga artikulo tungkol sa kung paano
dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, .

Pagkawala ng propesyonal na kakayahan. Seryoso
isang problema na kinakaharap ng lahat ng mga ina sa maternity leave. AT
kung may balak kang bumalik sa trabaho, hindi na dapat
magpahinga at siguraduhing maglaan ng oras para sa iyong sarili upang mapanatili
propesyonal na uniporme.

Anong gagawin? Kung pinapayagan ito ng iyong propesyon, hanapin
part-time na trabaho Mga abogado, guro, psychologist, accountant, mamamahayag,
designer, artist, doktor, programmer - ito ay isang hindi kumpletong listahan ng mga propesyon,
na nagpapahintulot sa iyo na hindi mahulog sa iyong
mga lugar. Ang pera ay gumaganap ng isang maliit na papel dito. At mahalaga na patuloy na manatili “sa
paksa." Gamitin ang iyong client base, magbigay ng payo sa iyong mga kaibigan o
Internet. Magbasa ng espesyal na panitikan. Manatiling napapanahon sa mga balita sa iyong
propesyonal na larangan. Madaling ayusin sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga contact sa mga kasamahan
at pagbisita sa mga propesyonal na site at forum. Huwag maging tamad! Maglaan ng oras para sa iyong
propesyonal na paglago, kahit na sa tingin mo ay walang anuman sa iyong buhay maliban
hindi na mangyayari ang mga lampin at lampin.

Nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili. Kasama nito
Halos lahat ng mga batang ina ay nahaharap sa problemang ito. Ang gawain ng buhay, ang pagkakaroon ng isang malinaw na gawain,
predictability, mababang kaganapan ng buhay - lahat ng ito ay nag-aambag sa pakiramdam
sariling uninterestingness, banality, worthlessness. Maliwanag, aktibong kababaihan
Ito ay lalong mahirap sa pagpapahalaga sa sarili.

Anong gagawin? Samantalahin ang mga benepisyo ng child mode
ng araw: alam mo nang eksakto kung kailan ang iyong klase sa yoga, kapag oras na para
propesyonal na paglago at anumang iba pang aktibidad na ikaw para sa iyong sarili
binalangkas. Tandaan na hindi ka nakaupo sa bahay kasama ang iyong anak, ngunit nakikibahagi sa araw-araw
magtrabaho sa pag-aalaga at pag-unlad ng iyong sanggol, iyon ay, sa katunayan, nagtatrabaho ka
guro ng maagang pagkabata. At sa parehong oras ikaw ay nakikibahagi sa iyong sariling personal
paglaki, pinamamahalaan mong alagaan ang iyong asawa ng masarap na hapunan, gumawa ka ng mahusay na pag-unlad sa
yoga, panoorin ang pinakabagong mga pelikula at hindi mo na alam kung ano pa ang iyong ginagawa!

Kaya nakikita mo
na ang postpartum depression ay may iba't ibang bahagi. Makinig ka sa sarili mo
subukan upang matukoy kung ano ang eksaktong oppresses sa iyo at simulan ang trabaho sa mga ito
direksyon. Sigurado ako na tiyak na makakayanan mo ang postpartum depression
at madama ang walang ulap na kagalakan ng pagiging ina.

Iyong Alya Mironova.

(Kung wala kang lakas na maging isang ina)

Mayroong iba't ibang uri ng pagkapagod

Kamakailan lamang, pinangarap mo na pagkatapos ng kapanganakan ng iyong sanggol, ikaw ang magiging pinakamasayang ina. Ngunit sa ilang kadahilanan, ang nasasabik na kalooban ay patuloy na pinapalitan ng isang nalulumbay. Ang pagnanais na makapagpahinga at makakuha ng mahimbing na pagtulog sa gabi ay nananatiling pangunahing pangarap. Ngunit mas madalas na gusto mong baguhin ang lahat ng mga salamin sa bahay upang hindi makita ang iyong repleksyon sa kanila: paano mo maiintindihan ang nakikita mo sa kanila?! Ang pag-iyak ng isang bata ay lalong nagiging sanhi ng pangangati sa halip na isang pagnanais na bumangon at alamin kung ano ang sinasabi ng iyong sanggol... "Pagod na ako!" - yan ang gusto kong isigaw sa lahat ng papasok sa bahay. Pakitandaan na ang mga ganitong kondisyon pagkatapos ng panganganak ay pamilyar sa isang antas o iba pa sa bawat babae... anuman ang bilang ng mga katulong, kayamanan sa bahay, o kahit na ang bilang ng mga bata na mayroon na.

Ano ang nasa likod ng mga salitang ito ng nanay na "Pagod na ako"

Ang aming punong doktor, si Elena Yuryevna Pechnikova, ay nagmumungkahi na isaalang-alang ang pagkapagod ng sinumang ina, lalo na depende sa time frame kung saan ito sinusunod. Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang physiological fatigue ng katawan, na nakagawa ng maraming mahirap na trabaho, ay madalas na batayan ng pagkapagod o ang nangungunang bahagi nito. Sa unang kalahati ng buhay ng isang bata, ang physiological fatigue ay unti-unting nagbibigay ng nangungunang papel sa psychological fatigue. Ngunit ang lahat ng pagkapagod na nagpapatuloy pagkatapos ng ikalawang kalahati ng taon at higit pa ay batay sa sikolohikal at psychosomatic na mga kadahilanan.

Ano ang gagawin kung, sa isang banda, ang pagkapagod ay hindi maiiwasan, dahil hindi pa sila nag-imbento ng isang paraan para sa isang ina na magdala ng isang bata sa loob ng 9 na buwan, pagkatapos ay ipanganak siya, at sa parehong oras ang kanyang katawan ay hindi gumagana at hindi nag-aaksaya ng lakas dito. Sa kabilang banda, para sa ilan, ang pagkapagod ay mas malaki at tumatagal ng mas matagal, habang para sa iba, sa ikalawang buwan ng buhay ito ay maaaring manatiling isang alaala lamang. Kaya, pagkatapos ng lahat, may isang paraan out.

Pagkapagod sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak

Pagtulong sa katawan

Kaya, ano ang panahon ng postpartum at kung paano kumilos nang tama sa panahong ito? Paano ibalik ang iyong lakas, ang iyong hitsura, at sa parehong oras ang iyong emosyonal na estado? Ang postpartum recovery specialist, Blokh Maria Evgenievna, ay nagsabi na kadalasan ay mayroong maagang postpartum period sa loob ng 8-12 araw pagkatapos ng kapanganakan at isang huli, na tumatagal ng hanggang 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan. Sa panahong ito, ang iyong katawan ay babalik sa normal, na nagpapanumbalik ng mga paggana ng lahat ng mga organo at sistema pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak. Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong matris ay nagbigay ng maaasahang proteksyon at isang maaliwalas na tahanan para sa iyong sanggol. Sa paglipas ng 9 na buwan, siya, siyempre, ay nagbago, ang mga dingding ng matris ay naging mas manipis, at siya ay tumaas ng maraming beses. At pagkatapos ng panganganak, kailangan niyang magbago muli, kunin ang kanyang orihinal na hugis at sukat, para dito ang matris ay nagkontrata at sa una ang masakit na mga contraction sa ibabang bahagi ng tiyan, ang tinatawag na "postpartum contractions," ay maaaring maramdaman, kadalasan sa panahon ng pagpapakain. Sa kasong ito, maaari kang gumawa ng isang light stroking massage ng tiyan at kuskusin ang ibabang likod.

Sa loob ng 10 araw, ang cervix ay nabuo, pagkatapos ay ang uterine os ay ganap na sarado, ang panloob na ibabaw ng matris ay may linya na may bagong epithelium sa pagtatapos ng postpartum period. Habang isinasagawa ang paggaling, ang babae ay nakakaranas ng paglabas ng ari; sa unang limang araw ito ay sagana, katulad ng mabigat na regla. Unti-unting nagbabago ang kanilang karakter, nawawala ang dugo, bumababa ang halaga at sa pagtatapos ng 5-6 na linggo ay ganap na huminto ang paglabas. Kung ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ang discharge ay biglang huminto, ito ay isang dahilan upang agad na kumunsulta sa isang doktor. Ang isang mahusay na hakbang sa pag-iwas laban sa pagwawalang-kilos ng dugo ay paggalaw. Kung ang isang babae ay hindi humiga, ngunit naglalakad, ang pagbawi ay nangyayari nang mas mabilis. Gayunpaman, ang mga load ay kailangang unti-unting tumaas. Upang maiwasan ang mga komplikasyon, ang mga kababaihan ay hindi dapat magbuhat ng mabibigat na bagay. Karaniwang hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagbubuhat ng mas mabigat kaysa sa kanyang sanggol. Ang hypothermia ay dapat iwasan.

Mahigpit na irerekomenda ng maternity hospital na bumisita ka sa isang gynecologist 10-14 araw pagkatapos ng kapanganakan. Ito ay kinakailangan upang masubaybayan ng doktor kung gaano kahusay ang lahat. Siguraduhing mapanatili ang kalinisan, maligo araw-araw; para sa kalinisan ng ari, maaari kang gumamit ng mga infusions ng chamomile, string, at calendula herbs. Ang mga herbal na infusions ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na nagkaroon ng ruptures sa panahon ng panganganak.

Ipagpaliban hanggang bukas ang lahat ng hindi mo magagawa ngayon

Minsan ang ating mga aksyon, na tila ginawa nang may mabuting hangarin at binabasa mula sa matalinong mga libro, ay hindi lamang makapagpapalakas, ngunit kahit na humantong sa pisikal na pagkahapo at labis na pagkapagod ng katawan ng ina. Lalo na kung sinisikap ni mommy na gawin ang lahat ng "dapat niyang gawin."

Una sa lahat, ang ibig naming sabihin ay lahat ng uri ng mga patakaran para sa pagpapanatili ng sterility. Walang itinatanggi na ang isang bata ay nangangailangan ng kalinisan, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na inihahanda natin ang bata para sa buhay sa totoong mundo, at hindi sa isang vacuum sterile na mundo. Minsan binabalaan ng "mabubuting pediatrician" ang mga ina: "Huwag hugasan ang mga damit ng iyong sanggol sa isang shared washing machine. Walang espesyal para sa mga sanggol - maghugas gamit ang kamay. Pakuluan, plantsahin at isterilisado ang lahat ng gamit ng sanggol hanggang anim na buwan." Siyempre, kung nakalimutan mo ang iyong sarili, ang tungkol sa mga pangangailangan ng iyong katawan, maaari mong sundin ang gayong payo, ngunit mas matalinong tandaan na ang bata ay nakatira sa isang pamilya, sa totoong mundo at natututong mamuhay nang mapayapa kasama ang maraming mikrobyo at bacteria na naninirahan sa ating tahanan. Hindi mo dapat gawing kumplikado ang prosesong ito para sa iyong anak at magdagdag ng pananakit ng ulo sa iyong sarili.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, matugunan ang mga pisyolohikal na pangangailangan (pagtulog, pagkain, palikuran) ng iyong sarili at ng iyong anak ay hindi maaaring ipagpaliban, ngunit ang lahat ay maaaring ipagpaliban. Ito ay kinakailangan at posible. Bilang isang huling paraan, maaari kang laging makahanap ng isang katulong.

Mula sa kanyang kabataan, nasanay na si Marina sa katotohanan na ang isang paliguan lamang na may libro at katahimikan sa loob ng ilang oras ay makakatulong sa kanya na mabawi ang lakas na ginugol sa isang linggo. Sa pagsilang ng aking anak na babae, ang isang bathtub ay nanatiling panaginip lamang. Sa loob ng tatlong linggo pagkatapos manganak, si Marina ay nananaginip lamang tungkol sa kanya, kahit na ang pagtulog ay naging hindi gaanong kaakit-akit, ang pagkamayamutin ay tumataas. Buweno, huwag pumunta sa bathtub na may duyan upang kung ang iyong anak na babae ay magising, ikaw ay nasa malapit, at kung ano ang isang pagpapahinga sa bathtub kung mayroong isang tao sa malapit na nangangailangan ng pansin. Isang solusyon ang natagpuan: Nagpasya si Marina na mag-imbita ng isang yaya sa loob ng tatlong oras isang beses sa isang linggo, at pagkatapos pakainin ang kanyang anak na babae, inilaan niya ang oras na iyon sa kanyang sarili, sa pagpapanumbalik ng kanyang lakas, at sa kanyang minamahal, nakakarelaks sa isang libro. Kahanga-hanga. Ngunit pagkatapos ng ganoong pahinga, tila lumalakas ang lakas, at handa akong manatiling gising sa gabi, magpakain, maglakad at gawin ang lahat ng kailangan nang walang pagod at luha ng pagod.

Ang tulog ang higit na kailangan ng pagod na katawan ng isang babaeng kakapanganak pa lang. Sa kasong ito, kinakailangan ang isang buong, matahimik na pagtulog. Sinasabi mo sa akin kung saan ito kukuha kapag ang iyong buong buhay ay nasa ilalim ng rehimeng pagpapakain. Kung titingnang mabuti, kahit na sa pinakakaraniwang araw ng isang batang ina ay may oras para sa pagtulog; mahalaga na pahintulutan niya ang kanyang sarili na humiga sa loob ng 2-3 oras sa araw at 5-6 na oras sa gabi, nang hindi nagising. . Upang ang pangalawa ay maging isang katotohanan, kailangan mong payagan ang iyong sarili na matulog kasama ang iyong anak. Maniwala ka sa akin, kahit na ang isang pagod na ina ay hindi magagawang saktan ang bata na natutulog sa tabi niya. Ngunit magkakaroon siya ng higit na kapayapaan ng pag-iisip: hindi niya kailangang magmadali upang mahawakan at sa gayon ay kalmado ang isang bata na naghuhukay at pumipihit sa kanyang pagtulog; hindi na kailangang gumising upang pakainin siya, hahanapin niya mismo ang dibdib at mabusog ang kanyang gutom; Kasabay nito, nararapat na alalahanin na pagkatapos ng 9 na buwan ang bata ay nakasanayan nang marinig ang tibok ng puso ng kanyang ina at ito ay nagpapakalma sa kanya, nagpapahintulot sa kanya na makapagpahinga, na nangangahulugang maaari siyang matulog nang mas mahusay at mas mahaba.

Huwag lumikha ng hindi kinakailangang mga problema para sa iyong sarili

Asahan?.... Maraming mga rekomendasyon sa pagpapakain ang nagsasabing “sa mga unang araw, maaaring kailanganin mong gisingin siya upang magpatuloy ang pagpapakain tuwing dalawa hanggang tatlong oras. Pagmasdan ang mga kakaibang katangian ng kanyang pagtulog: kung siya ay halos hindi nakatulog, ang kanyang mga mata ay patuloy na gumagalaw sa ilalim ng kanyang mga talukap, ang kanyang mga labi ay gumagawa ng mahinang mga tunog ng paghampas, madalas niyang igalaw ang kanyang mga braso at binti - marahil siya ay gutom na, siya ay walang lakas. para magising? Ang pag-iyak ay ang huling senyales ng gutom at ang pinaka-malinaw at patuloy na pangangailangan na pakainin ang isang maliit na nilalang." Hindi ako sumasang-ayon dito, sabi ng family psychologist at breastfeeding support specialist na si Irina Vladimirovna Vshivkova: ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay at ito ay sa pagtulog, at hindi habang kumakain, na ibabalik natin ang ating lakas na ginugol sa ilang mahirap na trabaho. Bilang isang psychologist, masasabi kong ang maliliit na paggalaw, paghampas at paggalaw ay nangangahulugan lamang na ang iyong sanggol ay nagkakaroon ng kaukulang panaginip. Tingnan mo ang iyong asawa, sa palagay ko siya rin, kung minsan ay mapapansin mo ang parehong mga paggalaw, ngunit hindi mo siya gigisingin sa gabi upang pakainin siya. Kaya bigyan ng pagkakataon ang iyong anak na hilingin na kumain kapag gusto niya. Tandaan na ang bawat tao, kabilang ang kahit na maliliit, ay may sariling ritmo ng pagpapakain, kaya maaari mong subukang mahuli ito, ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagpapahirap sa iyong sarili sa pamamagitan ng panonood ng isang natutulog na bata, sa halip na magpahinga habang ang bata ay nagpapahinga.

At tungkol din sa paghula sa mga kagustuhan ng sanggol: marahil ito ay mabuti, ngunit hindi palaging. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na pagkatapos ng kapanganakan ang isang bata ay natututo ng maraming, kabilang ang pamamahala ng kanyang mga pagnanasa, pagbibigay ng mga senyales tungkol sa kung ano ang gusto niya at sa pangkalahatan ay nagpapakita ng kanyang sarili sa mundong ito at, una sa lahat, nagpapakita ng kanyang sarili. Kung palagi mong hinuhulaan ang kanyang mga pagnanasa, hihinto siya sa pagbuo ng kanyang sariling mga senyales tungkol sa mga pagnanasa. At pagkatapos ay darating ang oras na magrereklamo ka nang may galit na ang iyong anak ay hindi alam kung paano magsalita tungkol sa kanyang mga pagnanasa, hindi alam kung gusto niyang kumain o gusto ng iba. At ito ang pinakamaliit na problema na maaaring maghintay sa iyo.

Pakainin sa gabi?!. Maraming mga ina ang madalas na nagtatanong kung paano matiyak na ang bata ay hindi magigising sa gabi, kapag tinanong "para saan ito?", madalas nilang sinasagot na "sila ay pagod sa pagpapakain sa gabi, gusto nilang matulog nang mapayapa, at sa Sa pangkalahatan, sinasabi nila na ang bata ay makakakuha lamang ng sapat na tulog kung matutulog ng hindi bababa sa 5 oras sa isang hilera, at mas mabuti na 8 oras nang sabay-sabay. Kasabay nito, napansin ko na ang tanong na ito ay itinatanong ng mga ina ng mga bata na may iba't ibang edad.Ang huling nagtanong nito ay nasa maternity hospital pa at hindi bababa sa dalawang linggo bago manganak. Kadalasan ang mga batang ina ay natatakot sa paggising ng bata sa gabi, sinasabi nila na palagi siyang nais matulog. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga ina ay naghahanap (madalas halos mula sa kapanganakan) para sa lahat ng uri ng mga paraan upang kanselahin ang pagpapakain sa gabi. Bagaman ang pagkansela ng pagpapakain sa gabi ay hindi nangangahulugan na ang sanggol ay hihinto sa paggising sa gabi.

Sa pamamagitan ng paraan, ang katotohanan ay maaaring maging ganap na nakakatakot, at ang bata ay hindi magigising nang madalas gaya ng kinakatakutan, at ang ina ay makakapagpapahinga ng mabuti kahit na ang bata ay gumising sa kanya ng higit sa isang beses sa gabi. Ang buong punto ay kung gaano kalayo o kalapit ang mag-ina sa isa't isa sa gabi, kung gaano kadali ang spatially at physically para sa ina na pakainin ang bata sa gabi, kapag siya mismo ay inaantok at maaaring hindi man lang ganap na gising. Ang pinaka-maginhawang opsyon ay kapag ang bata ay nasa haba ng braso mula sa ina: maaari mong abutin ang iyong inaantok na kamay at madama sa pamamagitan ng pagpindot kung ano ang kailangan ng iyong anak (hawakan, yakapin, pagpapakain o karaniwang - basang pagtulog pa) o isang mas maginhawang opsyon kapag ang bata ay natutulog sa tabi ng ina, pagkatapos ay maaari mo ring pakainin siya nang hindi nagigising. Sa lahat ng nasa itaas, sa parehong mga opsyon na ito ay nararamdaman ng bata ang pagiging malapit ng ina at mas mapayapa ang pagtulog, na nagigising lamang kapag hindi ito maiiwasan.

Sa kabilang banda, ang pagpapakain sa gabi ay ang susi sa kalmado, walang problema na pagpapakain sa araw. Ang isang ina at ang kanyang anak ay isang kahanga-hangang sistema ng pagkontrol sa sarili. Habang ang sanggol ay nagsisimulang makaramdam ng pangangailangang mag-nurse sa umaga, ang kanyang ina ay gumagawa ng pinakamataas na dami ng prolactin (sinisiguro nito ang paggawa ng tamang dami ng gatas ng ina sa tamang oras) mula 3 hanggang 8 ng umaga. Ang prolactin ay palaging naroroon sa katawan ng babae sa maliit na dami; ang konsentrasyon nito sa dugo ay tumataas nang malaki pagkatapos magsimulang magpasuso ang bata; karamihan sa mga ito ay ginawa sa mga oras ng umaga mula 3 hanggang 8 ng umaga. Ang prolactin, na lumilitaw sa umaga, ay gumagawa ng gatas sa araw. Lumalabas na ang sinumang sumuso sa gabi ay nagpapasigla sa prolactin ng kanyang ina at nagbibigay ng kanyang sarili ng isang disenteng dami ng gatas sa araw. At ang sinumang hindi sumuso sa gabi ay mabilis na maiiwan nang walang gatas sa araw. Siyanga pala, wala ni isang mammal ang nagpapahinga sa gabi mula sa pagpapakain sa mga anak nito. Kaya, sa halip na ang tanong kung magpapakain o hindi magpapakain, mas mahusay na tanungin ang tanong - kung paano pakainin ang pinaka komportable. Ang komportableng pagpapakain ay ang susi sa pag-iwas sa pagkapagod.

Para sa sarili mo o para sa dalawa...

Ang paglabag sa dalawang mas mahalagang panuntunan ay maaaring mapataas ang pagkapagod ng ina at makagambala sa proseso ng postpartum adaptation ng katawan.

1. Maglakad sa labas ng bahay nang madalas hangga't maaari. Alam ng mga ina na ang kanilang anak ay nangangailangan ng sariwang hangin at kailangan nilang ilabas ang sanggol sa paglalakad araw-araw. Ang isang pagod na ina ay madalas na hindi nais na gumawa ng mga hindi kinakailangang paggalaw, siya ay nangangarap ng kapayapaan at ang mismong pag-iisip na maghanda para sa isang lakad, at kung ito ay nasa malamig na panahon, maaari pa itong humantong sa kanya sa hysterics at isang emosyonal na pagkasira. Sa katunayan, ang sanggol ay makakakuha ng kinakailangang bahagi ng hangin sa balkonahe, ngunit para sa ina, ang paglalakad ay mahalaga. Itanong kung bakit? Ang bagay ay ang patuloy na pagiging nasa loob ng "apat" na pader at ang parehong kapaligiran ay isang malakas na stimulant ng emosyonal at pandama na pagkapagod. Ang mga paglalakad ay nagbibigay sa mga ina ng pagkakataon na makakuha ng isang dosis ng mga bagong impression, upang masiyahan ang kanilang mga mata sa mga kulay ng kalikasan at, sa wakas, makipagkita sa mga ina na may mga andador, upang pag-usapan ang kanilang pagiging ina. Ang lahat ng sama-sama ay magbibigay ng pagdagsa ng bagong lakas. Nangangahulugan ito na mababawasan nito ang panganib ng pagkapagod.

2. Ang nutrisyon para sa ina ay maaaring maging isa pang nakababahalang kadahilanan. Kadalasan, ang mga ina ay sinabihan na dapat siyang kumain ng dalawa (pagkatapos ng lahat, siya ay nagpapakain) at sa parehong oras siya ay sinabihan na kumain ng higit pa sa isang tiyak na listahan ng mga "malusog" na pagkain. Ito ay bihirang makatagpo ng isang ina kung saan ang listahang ito ay ganap na binubuo ng hindi bababa sa katanggap-tanggap, hindi sa banggitin ang kanais-nais, mga produkto. Ang proseso ng pagkain ng pagkain sa maraming pamilya para sa isang batang ina ay nagiging isang tunay na bangungot o pisikal na pagdurusa lamang, at ang mga pag-iisip tungkol sa kanyang paboritong produkto ay nagiging isang pagkahumaling. Ang bagay ay ang pag-ubos ng mga kanais-nais na pagkain ay nagdaragdag sa kakayahan ng katawan na gumaling at nagtataguyod ng produksyon ng mga endomorphins, na responsable para sa ating mabuting kalooban, habang ang pagkonsumo ng lahat ng iba ay binabawasan ito. Bukod pa rito, mahalaga para sa ina na umiinom ng marami, at hindi KUMAIN. Kukunin ng bata ang lahat ng mga sangkap at calories na kailangan ng bata mula sa mga naipon ng katawan sa panahon ng pagbubuntis, sa gayon ay nakakatulong na maibalik ang pigura (sa kondisyon na ang ina ay umiinom ng sapat na likido at kumukuha ng mga kinakailangang bitamina sa isang madaling natutunaw na anyo). Dapat ding tandaan na ang ating katawan ay isang napakatalino na bagay at kung ang isang ina ay gustong kumain ng isang bagay, ito ay nangangahulugan na siya o ang kanyang anak ay nangangailangan nito, habang ang katawan ay hindi magnanais ng isang bagay na halatang nakakapinsala sa isa sa kanila (kami ay hindi pinag-uusapan ang tungkol sa mga nanay dito na gustong magpaalis sa kanilang mga anak). At ang pagtugon sa mga pangangailangan ng ina ay ang susi sa kanyang pagtitiis at mabuting kalooban.

"Tulong" ng katawan

Kadalasan, sa mga sitwasyon kung saan ang isang batang ina ay hindi naghanda para sa panganganak at pagiging magulang, pagkatapos bumalik mula sa maternity hospital ay natagpuan niya ang kanyang sarili sa isang sitwasyon na ganap na sinasalamin ng mga salitang: Hindi ko alam kung ano ang gagawin? Ang pagkalito, kawalan ng katiyakan, magkasalungat na payo mula sa mga nakapaligid sa kanya, ang pagnanais ng ina na gawin ang lahat ng mabuti ay maaaring mauwi muna sa pagkapagod at biglaang labis na trabaho, at pagkatapos ay pagkahilo: Hindi ko magawa nang maayos, ngunit ayaw kong gumawa ng masama!

Ang emosyonal na estado ng naturang ina ay napaka hindi matatag, ang mga pagbabago sa mood at pagsabog ng lakas at pagkapagod ay patuloy na pinapalitan ang bawat isa. Kung sa parehong oras ang pagnanais na maging isang mabuting ina ay malakas pa rin, kung gayon ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa katotohanan na nais ng KATAWAN na tulungan ang ina. Oo, ang kanyang katawan mismo, nang hindi nagtatanong kung ang babae ay sumasang-ayon sa kanyang piniling solusyon.

Bumalik si Anna mula sa maternity hospital na masaya at may pag-asa na ngayon ang lahat ng pinakamahirap na bagay ay nasa likod niya. Gayunpaman, pagkaraan ng ilang sandali, ang mga kondisyon ay lumitaw nang mas madalas nang hindi alam ni Anna kung ano ang gagawin, ang lahat ay naging mali: mahirap pakainin, imposibleng patulugin siya, hindi siya maligo sa oras. , ang kanyang asawa ay may gusto sa gabi, ang kanyang mga lola ay nag-aagawan sa isa't isa upang payuhan kung bakit sisimulan ang umaga, at pagkatapos ay nagsimulang sabihin sa akin ng kasambahay kung paano maayos na ilagay ang mga lampin ng sanggol. Ang aking ulo ay nagsimulang sumakit nang mas at mas madalas; mas malapit sa gabi, nang ang aking asawa ay pumasok sa silid-tulugan, ang aking ibabang bahagi ng tiyan ay nagsimulang sumakit, at kahit na ilang beses ang ilang hindi planadong paglabas ay nagsimula. Araw-araw ang katawan ay nagpapakilala sa sarili nang higit at mas madalas na may masakit na mga sintomas. Ngunit kapag nasaktan ang lahat, tahimik na nakahiga si Anna sa kwarto at kahit na ang bata ay hindi gaanong nangangailangan ng atensyon ng kanyang ina. Nauwi ang lahat sa emergency gynecology department, kung saan napilitan ang mga doktor na magsagawa ng paglilinis dahil sa kakaibang pormasyon at discharge. Pagkatapos ng paghihiwalay, sa isang pakikipag-usap sa aming psychotherapist, inamin ni Anna na higit sa lahat sa panahong iyon ay gusto niyang maging mahina, upang alagaan siya ng lahat at upang ang lahat ng mga problema sa pag-aalaga sa isang bata ay malutas kahit papaano sa sa kanila.

Hindi nangyayari na ang lahat ay nalutas sa sarili nitong. Nararamdaman lang ng ating katawan na kapag nagkasakit ito, nakakagulat na gumaan at mas komportable ang pakiramdam ng may-ari ng katawan. At pagkatapos ay ang katawan ay nagpasiya, dahil sa ilang kadahilanan ay gumaan ang pakiramdam ng may-ari kapag ako ay may sakit, ako ay magkakasakit. Ito ay kung paano nagpasiya ang katawan na tulungan tayong alisin ang ating mga problema, i.e. Kung pagod ka, magpahinga ka habang may sakit ka. Mahalagang tandaan na kung ang mga kaso ng anumang masakit na kondisyon ng ina ay nagiging mas madalas, kinakailangan na kumunsulta sa dalawang espesyalista: isang manggagamot na dalubhasa sa problema at isang psychologist ng pamilya. Sa panahong ito, ang natuklasan na mga takot at karanasan ng isang batang ina ay makakatulong upang mabilis na makayanan ang isang mahirap na panahon at tamasahin ang pagiging ina nang walang hindi kinakailangang pagkapagod.

Akala ko magiging mali ang lahat

Habang naghihintay ng isang bata, ang ina ay gumuhit ng kanyang sarili ng mga larawan ng hinaharap na pagiging ina: kung ano ang magiging hitsura ng bata, kung paano ang panganganak, kung anong uri siya ng ina, kung ano ang gagawin ng kanyang mga kamag-anak kapag siya at ang sanggol ay bumalik sa bahay. Gayunpaman, ang buhay ay hindi palaging naaayon sa katotohanan. Kung mas maraming hindi pagkakatugma, mas malaki ang pagkakataon ng isang estado ng kawalang-kasiyahan, kawalan ng katiyakan, at, bilang isang resulta, tumaas na pagkapagod.

Karaniwan, ang mga ina na naghahanda para sa panganganak at pagiging magulang sa mga kurso ay may pagkakataon na ayusin ang kanilang mga inaasahan sa oras upang mailapit sila sa mga makatotohanang posible, at matututong makayanan ang mga paghihirap na lumitaw nang walang hindi kinakailangang stress at labis na trabaho.

Minsan ang kapanganakan ay hindi eksakto tulad ng inaasahan ng babae (ang asawa ay hindi naroroon, kahit na kami ay naghanda nang magkasama, nais niyang manganak nang patayo, ngunit ito ay dahil sa mga pangyayari - tulad ng iba, atbp.). Bukod dito, kung ang isang buntis na babae ay psychologically hindi handa para sa turn ng mga kaganapan, isang pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili ay maaaring lumitaw. Kung ang ina at sanggol ay hindi magkasama sa maternity hospital, maaaring magkaroon ng pagkabalisa at takot para sa bata, kung paano siya natutulog, kung ano ang kanyang nararamdaman, kung sino at ano ang mali sa kanya. At siyempre, ang kahulugan ng pagbubuntis at ang bata mismo para sa isang babae. Kung ang isang babae ay hindi pa handa para sa pagiging ina, hindi iniisip ang kanyang sarili bilang isang ina, at ang bata ay patunay lamang ng kanyang kalayaan, kahalagahan o iba pa sa mga nakapaligid sa kanya at sa kanyang sarili, kung gayon nang hindi ito inaamin sa labas, ang isang babae pagkatapos ng panganganak ay maaaring makaranas ng pagkamayamutin, pagkapagod, at pagkakasala. Kasabay nito, walang kausap, dahil inaasahan ng lahat ang eksaktong kabaligtaran na damdamin, at ang mga negatibong emosyon ay naipon, na nakakagambala sa parehong ina at anak. Ang pagiging nasa isang nalulumbay na estado, ang ina ay nagiging hindi kasiya-siya sa kanyang sarili at nagsisimulang mapansin na ito ay may masamang epekto sa bata. Ang depresyon ay nagiging hadlang sa pagitan mo at ng iyong sanggol, na nakakagambala sa pakikipag-ugnayan at pag-unawa sa isa't isa.

Si Oksana ay naghihintay para sa sanggol sa isang kahanga-hangang kalagayan, ang lahat ay nangyayari nang perpekto, at naisip niya kung paano magsisimula ang kanyang panganganak, darating ang doktor at tatanggapin ang magandang pink na sanggol, kung paano niya ilalagay ang kanyang mga suso sa kanya at agad niyang sisimulan. pasusuhin. Naisip niya na titingnan niya ang kanyang sanggol na may ngiti habang binubusog nito ang kanyang gutom, at pagkatapos ay ilagay siya sa isang magandang kuna at pag-usapan ang nakaraang araw sa tabi ng kanyang asawa. Naimagine ko kung paano mangarap ang dalawang lola na alagaan ang bata habang ang kanyang ina ay nagpapahinga... Mula sa unang pakikipag-matchmaking, ang lahat ay nagsimulang mali. Ito ay lumabas na ang panganganak ay mas masakit kaysa sa kanyang naisip, at hinati ng doktor ang kanyang atensyon sa pagitan niya at ng dalawang iba pang mga babae, at ang sanggol ay hindi naging kulay rosas, ngunit sa paanuman ay asul, at agad niyang nakuha. ang dibdib, ipinaliwanag ng doktor na ang utong ay hindi komportable. Si Oksana ay sumigaw nang mas madalas: bakit walang nagsabi sa kanya tungkol dito dati, bakit ang kanyang asawa ay nasa trabaho sa lahat ng oras, at pagkatapos ng trabaho ay gusto niyang matulog, ang kanyang biyenan ay pumunta sa mga sinehan at kanyang mga kaibigan, sumasagot - ito ang anak mo, paglaki niya, sasamahan kita dalhin sa mga sinehan. Ang pagpapasuso ay naging isang kumpletong pagdurusa: sa una ang bata ay hindi nais na kunin ang dibdib, at pagkatapos ay para sa mga oras na hindi niya mapunit ang kanyang sarili mula dito. Nang magsimula siyang magpakain, pinangarap ni Oksana na patulugin ang kanyang sanggol, ngunit ayaw din niyang humiga doon. Luha sa araw, luha sa gabi at nag-iisa, nag-iisa... Sa katotohanan, ang mga kamag-anak ni Oksana ay nagbigay ng maraming tulong, ngunit hindi ito ang tulong na naisip niya at samakatuwid, ito ay sikolohikal na mahirap para sa kanya na tanggapin ito.

Samakatuwid, kapag nangangarap tungkol sa pagiging ina at pagiging magulang, napakahalaga na matutunan hangga't maaari kung paano ito tunay na nangyayari, tungkol sa kung paano pinakamahusay na malutas ang mga pang-araw-araw at sikolohikal na paghihirap sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak. Napakahalaga na magplano ng oras nang tama - ito ay magpapahintulot sa ina na pangalagaan ang kanyang anak, ang kanyang asawa at ang kanyang sarili. Dapat siyang maniwala sa kanyang sariling lakas: ang sinumang ina, sa huli, ay nakayanan ang kanyang sariling anak, lalo na dahil ang sibilisasyon ay kasalukuyang nagbibigay sa kanya ng mga handa na damit para sa bata, isang refrigerator para sa mga pangangailangan sa sambahayan, isang washing machine, iba't ibang mga paghahanda sa pagawaan ng gatas, isang juicer, na nagbibigay ng mas maraming oras. At kailangan mong gamitin ang lahat ng ito.

Pag-aaral na mamuhay sa isang bagong paraan

Sa mga unang araw pagkatapos bumalik sa pamilya, ang ina at anak ay nangangailangan ng kapayapaan; Ang lahat ng uri ng mga pagbisita, kahit na may mabuting hangarin, ay hindi inirerekomenda sa loob ng 4-5 araw. Hindi pa sanay ang mag-ina sa bagong araw-araw na iskedyul, na iba sa nauna sa maternity hospital. Ang ina ngayon ay may mga bagong responsibilidad, siya ay walang katiyakan at napaka-sensitibo sa lahat ng uri ng pamumuna, na labis na ikinagagalit niya. Kung siya ay naaabala sa pamamagitan ng patuloy na pagbisita sa unang araw ng kanyang pagdating sa pamilya, hindi nakakagulat na ang bagong miyembro ng pamilya ay nagsimulang magluwa ng pagkain, umiyak at nangangailangan ng patuloy na pagbabago ng lampin. Karamihan sa mga batang magulang ay hindi tiwala sa kanilang mga kakayahan; Tulad ng lahat ng mga baguhan, natatakot silang magmukhang incompetent at madalas na nagagalit kapag ang anumang mga batikos ay nakadirekta sa kanila.

Ang unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay maaaring ituring na pinakamahirap sa buhay ng isang ina. Bilang karagdagan sa foster nurse at ama ng bata, kailangan ang tulong ng ibang tao; Ang pagkapagod at labis na karga sa panahon ng postpartum ay nagdudulot ng masamang kahihinatnan para sa kalagayan ng bata at ng kanyang ina. Dapat malaman ng mga batang magulang na ang mga lola, salamat sa kanilang pagmamahal sa mga bata, ay aalagaan ang kanilang anak nang mas mahusay kaysa sa pinaka matapat na nars. Maraming mga lola ang naaalala ang kanilang sariling mga pagkakamali, kawalan ng karanasan, at hindi nakikialam; ang iba ay nakadarama ng higit na mataas, nababatid ang kanilang karanasan, may mahusay na nabuong mga prinsipyo, sumasamba sa kanilang mga apo, at hindi mapigilang ipahayag at kahit na ipilit ang kanilang mga opinyon. Ang isang pedyatrisyan at isang bumibisitang nars ay tumutulong sa mga magulang na ayusin ang kanilang mga relasyon sa mga lola, na sumasailalim sa kanila sa maingat na pagsusuri sa kanilang magkakaibang pananaw. Ang anumang hindi pagkakasundo ay dapat talakayin nang hayagan, nang walang anumang hindi kasiya-siyang komento o mapanghusgang katahimikan. Ang iyong doktor o bisita sa kalusugan ay maaaring kumilos bilang isang referee para sa iyo sa mga kasong ito kung may mga pagkakaiba sa pangangalaga.

Pagkapagod sa ikalawang kalahati ng taon

Sa ikalawang kalahati ng taon, ang patuloy na pagkapagod, mababang mood ng ina, pagkamayamutin at mga pagbabago sa emosyonal na estado ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng isang depressive na estado at talamak na pagkapagod ng katawan.

Kung malusog ang bata

Sa mga sitwasyon kung saan ang bata ay ipinanganak na malusog, ang kundisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa tatlong dahilan:

1. Tinukoy ng isang babae ang kanyang sarili sa ganitong paraan: "Hindi ko alam o alam kung paano gumawa ng anuman, ngunit higit pa at higit pa ang hinihiling sa akin," habang wala siyang mapagtanong o hindi niya mahanap ang lakas at pagkakataon para humingi ng tulong at payo.

2. Ang pang-araw-araw na gawain at mga kinakailangan para sa sarili ay pinili nang napakataas na mahirap para sa ilang mga tao na makayanan ang mga ito, at hindi lamang para sa isang ina.

3. It's trite, ngunit ang buhay sa isang closed space ay palaging humahantong sa depression at nadagdagan pagkapagod maaga o huli.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga dahilan ay maaaring magkaiba, ang paraan ng paglabas ay palaging pareho: alagaan ang iyong sarili, alalahanin ang iyong sariling mga pangangailangan at kagalakan, iwanan ang hindi kinakailangang gawain at mga aspeto ng kalinisan, at sa wakas, lumabas ka sa lipunan. Kahit na ito ay isang lipunan ng magulang-anak, ang epekto ay magiging makabuluhan at kapansin-pansin.

Si Alexandra ay naging isang ina kamakailan. Ang sanggol ay 7 buwan na, at ang batang ina ay nakakaranas pa rin ng pananakit ng ulo, pagkapagod, banayad na karamdaman at madalas na pagbabago ng mood - lahat ng iyon ay kadalasang kasama sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak. Inanunsyo ng doktor ng pamilya na maayos ang lahat. Sabi nila, ganito dapat, bunga ng panganganak, walang tulog na gabi, at palagiang stress. Mayroon lamang isang recipe - pahinga. Ngunit paano ka makakapag-relax kung ang isang bata ay nangangailangan ng pang-araw-araw na pangangalaga at atensyon?Si Lola ay sumaklolo. Sinimulan niyang dalhin ang sanggol sa kanyang dacha tuwing Sabado at Linggo, at binigyan ng kanyang asawa ang kanyang asawa ng suskrisyon sa Young Mothers’ Club. Fitness, mga klase kasama ang isang psychologist at magkasanib na mga tea party, kung saan maaari mong pag-usapan ito at makakuha ng suporta, at pagkatapos ng pulong, mag-shopping nang sama-sama at tingnan man lang ang mga update, at kung minsan ay bilhin ang iyong sarili ng isang magandang maliit na bagay. Ang lahat ng ito ay pinagsama-samang ibinalik ang kagalakan ng buhay kay Alexandra; sa umaga gusto niyang magising ang kanyang anak na babae nang mas mabilis at sa wakas ay makakagawa siya ng isang bagay sa kanya, subukan ang mga bagong laro na natutunan niya sa club, mag-ehersisyo kasama ang kanyang anak na babae (kaniya gagawa din ang anak na babae ng mga timbang para sa ehersisyo kasama ang pagkarga at ang manonood, na mahalaga din).

Kung ang bata ay hindi ganap na malusog

Sa mga sitwasyon kung saan, sa ilang kadahilanan, ang bata ay hindi ipinanganak na ganap na malusog, ang mga alalahanin at alalahanin ng ina ay kapansin-pansing tumataas. Mahalagang ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain sa oras at tama, at ipamahagi ang tulong ng pamilya at mga kaibigan. Kung ang sakit ng bata ay sapat na malubha o nangangailangan ng mga espesyal na alituntunin ng pangangalaga at edukasyon, malamang na mayroong mga organisadong grupo ng suporta sa kapwa magulang at mga sentro ng maagang interbensyon sa isang lugar sa malapit. Ang huli ay partikular na nagtatrabaho sa mga magulang at mga anak sa buong unang taon ng buhay. Minsan ang isang pagbisita sa naturang sentro ay maaaring ganap na baguhin ang mga pessimistic na pagtataya ng malupit na mga doktor mula sa maternity hospital, at ang katotohanan na doon ay tuturuan ang ina na maayos na ipamahagi ang pansin, nang hindi nakakalimutan ang tungkol sa kanyang sarili, iyon ay sigurado.

Ano ang gagawin kung ang pagkapagod ay nagiging depresyon?

Alam nating lahat na mas madaling maiwasan kaysa gamutin. Siyempre, walang makakakansela ng mga pagbabago sa hormonal sa iyong katawan, ngunit maaari mong subukang lutasin ang iyong mga sikolohikal na problema. Bukod dito, kapag mas maaga mong gawin ito, mas makakabuti ito para sa iyo at sa iyong anak. Sa maaga, mas mabuti kahit na bago ang pagbubuntis, sa panahon ng pagpaplano nito, matukoy kung ano ang mababago ng sanggol sa iyong buhay, kung bakit kailangan mo ng isang bata, maghanda para sa panganganak at matugunan ang sanggol - ito ang magiging pag-iwas sa postpartum depression. Paano kung, sa ilang kadahilanan, lumitaw ang depresyon? Siyempre, ang bawat kaso ay malalim na indibidwal, ngunit mayroon pa ring ilang pangkalahatang tuntunin na dapat sundin.

1. Tanggapin ang estado na ito bilang mayroon na. Siyempre, walang mabuti o kaaya-aya dito, ngunit ang lahat ng ating nararanasan ay katotohanan, na may sariling mga dahilan, kurso at pagtatapos; huwag isipin ang estado na ito bilang iyong kasalanan.

2. Tiyaking humingi ng tulong. Huwag itago ang lahat ng iyong mga karanasan sa iyong sarili, ibahagi sa iyong mga mahal sa buhay, pamilya, kaibigan, at mga taong maaaring magbigay ng suporta. Kung hindi mo mahanap ang gayong tao sa iyong mga mahal sa buhay, makipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist, tutulungan ka niyang makayanan hindi lamang ang depresyon, ngunit alamin din ang sanhi ng paglitaw nito, pagbutihin ang mga relasyon sa pamilya at sa sanggol. Palaging mayroong isang club para sa mga batang magulang sa isang lugar sa malapit; karaniwan ay maaari kang pumunta doon kasama o walang anak. Bukod dito, marami ang may kasamang mga bata, simula sa edad na isang buwan: bakit aalisin ang iyong sarili ng kagalakan ng komunikasyon at suporta sa isa't isa.

3. Magpahinga pa, maglakad, matulog, huwag tanggihan ang anumang tulong. Huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon, kahit na mayroon kang mahinang gana, dahil ang iyong pisikal na kalusugan ngayon ay lubos na nakakaapekto sa iyong emosyonal na kagalingan. Kasama sa batayan ng mahusay na nutrisyon hindi lamang malusog at iba't ibang pagkain, kundi pati na rin ang pagsunod sa rehimen. Kung kumakain tayo ng hindi wasto, nakakadagdag tayo ng dagdag na libra at nagdurusa sa patuloy na pagkapagod. Maaari mo ring ihanda ang iyong sarili ng mga pagbubuhos ng mga nakapapawi na damo, lalo na para sa mga karamdaman sa pagtulog (ugat ng valerian, damo ng motherwort, atbp.). Bumisita ka, bigyan ang iyong sarili ng regalo, sabihin sa iyong sarili ang isang bagay na mabuti. Itinataas nito ang pangkalahatang pisikal at emosyonal na tono na tutulong sa ina mismo at makayanan ang depresyon sa lalong madaling panahon.

4. Maaari mong tulungan ang iyong sarili sa paggamit ng mga simpleng diskarte sa pagpapahinga: piliin ang oras kung kailan natutulog nang mahimbing at pinakamatagal ang iyong sanggol, kumuha ng komportableng posisyon, i-on ang tahimik, kaaya-ayang musika o mga tunog ng kalikasan. Ipikit ang iyong mga mata at magsabi ng ilang parirala ng pangkalahatang pagpapahinga, pagkatapos ay isipin ang iyong sarili sa ilalim ng mga batis ng isang talon at sabihin, "Nakatayo ako sa ilalim ng mga batis ng isang talon. Hinugasan nila ako at pinapawi ang pagod, tensyon, pangangati. Pakiramdam ko nagiging malakas at mahinahon ako.” Isipin ang iyong katawan habang hinuhugasan ito ng tubig, hinuhugasan ang tensyon mula sa iyong mukha, braso, binti. Huminga ng pantay at malalim. "Paghinga, kinukuha ko ang pinakamahusay sa hangin. Sa bawat paghinga, ang aking katawan ay puno ng kapayapaan, lakas at kalayaan." Bigyan ang iyong sarili ng oras, tamasahin ang mga larawan. Maaari mong isipin ang iyong sarili sa dagat, sa pampang ng ilog. Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga imahe ng "tubig" ay nagbibigay ng lakas, pinupuno ka ng enerhiya ng pagiging bago at kalayaan. Pagkaraan ng ilang oras, sabihin sa isip na "Ang aking katawan ay nagpapahinga. Ang bigat ay umalis sa katawan. Ako ay puno ng lakas, lakas at kalmado." Huminga ng malalim, mag-inat at buksan ang iyong mga mata. Subukang gawin ang mga pagsasanay na ito nang mas madalas at mas gaganda ang iyong pakiramdam.

5. At gayundin, ngayon, kapag kailangan mo ng oras para sa iyong sarili, upang maibalik ang iyong sariling lakas, hayaan ang mga nagmamahal sa kanya, na handang magbigay sa kanya ng init, na makasama ang iyong anak nang mas madalas. Gayunpaman, para sa sanggol ikaw ang pinakamamahal, ang pinakamahusay na ina sa mundo, kahit na sa ilang panahon ay may magmamahal sa kanya ng kaunti.

Pechnikova E.Yu. obstetrician-gynecologist, direktor ng "Family+" center
Blokh M.E. postpartum recovery specialist, pinuno ng "I am growing" club