Postura- Ito nakagawian postura (vertical posture, vertical position ng katawan ng tao) sa pahinga at sa panahon ng paggalaw.

Ang "nakagawiang posisyon ng katawan" ay ang posisyon ng katawan na kinokontrol nang hindi sinasadya, sa antas ng isang sistema ng mga nakakondisyon na reflexes, ang tinatawag na stereotype ng motor. Ang lalaki ay mayroon isa lang, likas para lang sa kanya nakagawiang pustura. Ang postura ay kadalasang nauugnay sa tindig, nakagawiang postura, at paraan ng pagdadala sa sarili.

Ang postura ay direktang nakasalalay sa kasalukuyang estado ng isang tao, sa kanyang pagkapagod at kondisyon.

Encyclopedic YouTube

1 / 5

✪ Paano gawing perpekto ang iyong Postura?

✪ Mga benepisyo ng tamang postura

✪ Ang postura ay salamin ng estado ng isip at katawan. Yulia Duvalina

✪ Video " Ang ganda ng postura» (mga baitang 1-4)

✪ Tamang postura. Aralin 2. Umbok ng balo.

Mga subtitle

Etimolohiya

Ang salitang "postura" ay nagmula sa salitang-ugat na "-san-", cf. mga salitang tulad ng " san», « san ovnik", "prio san Mangyayari ito." Kaya, mula sa V.I.

“SAN - mataas na ranggo o titulo, marangal na posisyon, ipinagkaloob na dignidad, karangalan … || Bituin. gilingan, tindig, taas…”.

terminong Ingles

Kaya, ang guro ng pisikal na edukasyon sa Amerika na si Jesse Bancroft ay sumulat sa kanyang aklat na "The Posture of School Children":

"Ang terminong "postura" ay ginagamit sa aklat na ito upang tukuyin ang nakagawiang karwahe ng ang katawan, lalo na sa nakatayong posisyon. Ito ay nagsasangkot ng tamang pag-unlad at mga contours ng gulugod, dibdib, balikat, at iba pang pangunahing mga segment, pati na rin ang kanilang kaugnayan sa isa't isa sa tuwid na posisyon.

“Ang terminong “postura” ay ginagamit sa aklat na ito upang tumukoy sa nakagawiang pagkakahanay (ang paraan ng paghawak sa katawan), pangunahin nang nakatayo. Kasama dito wastong pag-unlad mga kurba ng gulugod, dibdib, sinturon sa balikat at iba pang mga bahagi ng katawan, pati na rin ang kanilang pagsasaayos ng isa't isa sa isang patayong posisyon ng katawan." (pagsasalin)

Mga uri ng postura

Ang mga klasikong Staffel diagram ay kilala, na naglalarawan ng iba't ibang mga uri ng postura:

Una, pangunahing uri. Ang physiological curves ng gulugod ay mahusay na tinukoy at may pantay na kulot na hitsura. Ang vertical axis ay nagsisimula mula sa gitna ng bungo at pumasa kaagad sa posterior edge ibabang panga, napupunta nang tangential sa tuktok ng cervical lordosis, bumababa, bahagyang pinuputol lumbar lordosis, dumadaan sa gitna ng linya na nagkokonekta sa mga sentro ng ulo ng femurs, dumadaan sa harap ng kasukasuan ng tuhod at nagtatapos nang kaunti pa mula sa linyang nagkokonekta sa mga kasukasuan ng Chopart.

Kasama sa mga paglabag sa postura sa sagittal plane ang iba pang mga uri ng postura ayon kay Staffel:

Pangalawang uri ng postura: patag o patag na malukong likod. Ang kurbada ng gulugod ay bahagya lamang na binalangkas; ito ay may katangiang pambata. Ang vertical axis ay tumagos sa spinal column sa buong haba nito at dumadaan sa linya na nagkokonekta sa Chopart joints. Ang dibdib ay pipi, ang mga talim ng balikat ay hugis-pakpak mula sa dibdib, ang tiyan ay binawi. Ang nababanat na mga katangian ng gulugod ay nabawasan. Madali itong masira ng mekanikal na stress at napakahilig sa lateral curvature.

Pangatlong uri ng postura- ikot pabalik. Ang pangunahing katangian nito ay ang pagtaas ng physiological kyphosis ng thoracic region at pagtaas ng compensatory lordosis ng cervical at lumbar regions. Ang pagkalastiko ng gulugod ay nadagdagan. Ang mga lateral curvature ay bihira. Inilarawan ng ilang mga may-akda ang iba pang mga uri ng round back na may kasamang kyphotic deformity rehiyon ng lumbar at pagkawala ng lumbar lordosis.

Ang ikaapat na uri ng postura ayon kay Staffel- yumuko pabalik. Ang thoracic kyphosis ay nangingibabaw, ang natitirang mga kurbada ay hindi gaanong tinukoy. Ang vertical axis ay dumadaan sa posterior sa linya na nagkokonekta sa mga sentro ng mga ulo femur. Bilang karagdagan, ang mga postural disorder ay maaari ding maobserbahan sa frontal plane. Ito ay, una sa lahat, scoliotic posture. Ang mga problema sa postura ay nangyayari sa lahat grupo ayon sa idad, na umaabot sa 30 porsiyento o higit pa.

Biomechanics ng pustura

Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng isang patayong nakaposisyon na katawan ng tao, na tinutukoy ng stereotype ng motor, balanse ng kalansay at balanse ng kalamnan. [ ]

Sa isang mahigpit na pang-agham na pag-unawa, ang postura ay isang paraan ng pagbuo ng biomechanical scheme ng katawan ng tao sa isang tuwid na posisyon. Ang konstruksiyon na ito ay tinutukoy ng isang kumplikadong walang nakakondisyon na mga reflexes- stereotype ng motor. Ang stereotype ng motor ay "bumubuo" mula sa mga segment ng katawan (natural na isinasaalang-alang ang mga batas ng grabidad) ng isa o ibang istraktura ng katawan, sa isang antas o iba pang angkop para sa pangangalaga patayong posisyon at paggalaw. Sa isang tuwid na posisyon, ang mga segment ng katawan (ulo, dibdib, katawan, pelvis, binti) ay nakahanay sa bawat isa na may kaugnayan sa kanilang balangkas, na bumubuo ng isang matatag na istraktura na makatiis sa mga inertial na puwersa na kumikilos sa katawan. Ang dynamics ng postura upang maiwasan ang pagbagsak ay tinatawag na skeletal balance.

Ang mga kalamnan ay naglilipat ng mga bahagi ng katawan na may kaugnayan sa bawat isa. Ngunit ang mga kalamnan ay hindi dapat at hindi maaaring nasa isang estado ng matagal na pag-igting, kaya ang katawan ay may posibilidad na kumuha ng posisyon kung saan ang suporta ng mga kalamnan ng kalansay ay hindi kinakailangan. Ang kondisyong ito ay tinatawag na tuwid na postura ng muscular balance. Kung matagumpay ang pagkakahanay, dapat ding walang load sa ligamentous apparatus, dahil ang mga ligament ay hindi kaya ng pangmatagalang paglaban. Hindi lamang ang mga kalamnan at ligaments, kundi pati na rin ang mga buto ay dapat na mai-load alinsunod sa kanilang hugis, ang pagkarga ay dapat na idirekta nang mahigpit sa "axis ng lakas". Kung hindi, ang buto, sa ilalim ng impluwensya ng matagal at nakagawiang pag-load, ay mapipilitang baguhin ang hugis nito alinsunod sa mga kondisyon ng paglo-load.

Ang sobrang karga ng mga kalamnan, ligament, at buto dahil sa maling nakagawiang pagkakahanay at mahinang postura ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, pananakit, at mga sakit sa kalansay.

Ang kahulugan ng postura

Ang kahalagahan ng pustura ay lalong mahusay sa mga bata, sa panahon ng paglaki at pagbuo ng balangkas. Ang maling nakagawiang posisyon ng katawan ay mabilis na humantong sa mga deformidad ng gulugod, dibdib, pelvis, at mas mababang paa't kamay, kabilang ang mga paa. Ang scoliosis at flat feet ay isang matinding pagpapakita ng hindi tamang pagkarga na ito. Dapat tandaan na mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng postura at pangangatawan. Hugis ng gulugod, rib cage, ay hindi lamang minana, ngunit nakasalalay din sa kumplikado at lubhang kinakailangang mekanismo para sa pagbuo ng patayong posisyon ng katawan ng tao kapwa kapag nakatayo, at kapag nakaupo, at kapag ang isang tao ay naglalakad o tumatakbo, na tinatawag na postura. Ang mahalagang batas ng biology na "function determines form" ay ipinapatupad.

Ang posisyon ng isang bahagi ng katawan sa panahon ng paggalaw ay makabuluhang nakakaapekto sa kahusayan ng pagkilos ng motor. Halimbawa, mahirap isipin ang epektibong pagkilos ng motor para sa isang nakayuko na tao ay palaging awkward at maaaring magresulta sa pinsala.

Ang postura ay isinasaalang-alang sa iba't ibang aspeto (postura at kalusugan ng isip, postura at karera), ang postura ay ang paksa ng pag-aaral sa mga agham tulad ng medisina, pisikal na kultura, agham militar, sining ng teatro, aesthetics, ergonomya, na nagbibigay ng mga sumusunod na kahulugan ng postura:

Ang postura ay ang oryentasyon sa espasyo ng isang patayong nakaposisyon na katawan ng tao upang magsagawa ng simple at kumplikadong mga paggalaw, na tinutukoy ng estado ng muscular at skeletal balance, na nagpoprotekta sa mga sumusuportang istruktura ng katawan mula sa pinsala o progresibong pagpapapangit, kapwa sa pahinga at sa panahon ng paggalaw.

Sa proseso ng ebolusyon ng tao, ang mga palatandaan ng tuwid na paglalakad ay unti-unting nabuo: isang balanseng postura ng ulo, isang hugis-S na gulugod, isang arched foot, isang malawak na pelvis, isang malawak at patag na dibdib, napakalaking buto. lower limbs, oryentasyon ng mga blades sa frontal plane. Ang S-shaped spine ay isang uri ng shock absorber sa ilalim ng axial load. Tulad ng nalalaman, ang pasulong na baluktot ay nakikilala sa cervical spine- cervical lordosis, pabalik na baluktot sa thoracic region - thoracic kyphosis, forward bending sa lumbar region - lumbar lordosis. Dahil sa mga likas na liko, ang lakas ng gulugod sa axial load ay tumataas. Sa panahon ng biglaang at labis na load ang gulugod ay tila "tumiklop" sa isang hugis-S, na pinoprotektahan ang mga disc at ligaments ng gulugod mula sa pinsala, at pagkatapos ay ituwid tulad ng isang spring. Ang isang tuwid na balangkas ay nagpapahintulot sa isang tao na lumipat, hindi tulad ng iba pang mga hayop, sa dalawang paa, na naglilipat ng timbang mula sa sakong patungo sa nauuna na seksyon paa, na ginagawang balanseng ehersisyo ang bawat hakbang. Ang pagkarga ay ipinapadala sa pamamagitan ng tibia. Ang fulcrum ay nasa daliri ng paa. Ang puwersa ay nilikha ng Achilles tendon, na, kapag ang mga kalamnan ng guya ay nagkontrata, itinaas ang takong. Ang mga arko ng mga paa ay "magbasa-basa" ng mga inertial load sa panahon ng landing, na umaabot hanggang sa 200% ng timbang ng katawan. Ang natural, balanseng posisyon ng ulo ay nagbibigay-daan sa mahabang palakol ng mga orbit na humarap pasulong. Ito tanda lalaki mula sa kanyang mga anthropoid na katapat, na ang ulo ay nasuspinde sa mga kalamnan ng occipital (tinutukoy ng mga antropologo ang posisyon ng ulo sa pamamagitan ng istraktura ng base ng bungo at cervical vertebrae). Ang isang balanseng posisyon ng ulo ay nag-aalis ng pag-uunat ng posterior ligaments ng leeg at ang pangangailangan para sa patuloy na pag-igting ng mga kalamnan ng leeg, higit sa lahat, hindi katulad sa mga hayop, ang mga kalamnan ng itaas na trapezius. Isinasagawa Makasaysayang pag-unlad ang sangkatauhan ay dumating sa isang mahirap na paraan. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, ang mga kinakailangan para sa musculoskeletal system ay nagbago. Kung ang mga sinaunang tao ay nasa alinman sa isang patayo o pahalang na posisyon (hinabol, tinipon, nakipaglaban, humiga, nagpapahinga), pagkatapos ay noong ika-17 siglo 10% ng populasyon ang nagsagawa ng laging nakaupo. Sa ika-21 siglo, ang bilang ng mga naturang manggagawa ay tumaas sa 90%. Sa proseso ng ebolusyon, huminto ang tao sa pakikibagay kapaligiran at nagsimulang ibagay ang kapaligiran sa kanyang sarili, at hindi ito makakaapekto sa kanyang postura. Ang pag-imbento ng bangko at upuan (marahil noong ika-15 siglo) ay makabuluhang nagbago ng biomechanics ng tao, at lumitaw ang isang bagong problema - "postura ng isang taong nakaupo sa isang upuan." Ang modernong tao ay gumugugol ng karamihan sa kanyang oras na nakaupo sa trabaho, sa bahay, sa transportasyon, nagtatrabaho, nag-aaral, nagpapahinga, naghihintay, kumakain. Ang posisyon sa pag-upo, na pinakamainam para sa trabaho sa opisina at pag-aaral, ay isang matinding pagsubok para sa musculoskeletal system. Ito ay sa posisyon na ito na ang postura ay madalas na naghihirap. Ito ay ang matagal na posisyon sa pag-upo na nagdudulot ng pananakit ng likod at sanhi ng iba't ibang sakit. Ang ika-18 siglo ay ang siglo ng mass schooling. Ang progresibong proseso ng kasaysayan na ito ay mayroon ding downside - 40-80% ng mga bata ay may mga postural disorder, at 3-10% sa kanila ay may iba't ibang mga kurbada ng gulugod, pangunahin ang tinatawag na school scoliosis. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, nagbabago ang nilalaman, organisasyon at pamamaraan ng paggawa ng tao. Ang mga manggagawa sa opisina ay isang bagong propesyon ng masa, na nagkakahalaga ng higit sa 60% ng kabuuang populasyon ng nagtatrabaho. Ang pangangailangan na mapanatili ang isang laging nakaupo na pustura sa pagtatrabaho sa loob ng mahabang panahon (nagtatrabaho sa isang computer, na may mga dokumento, kasama ang mga kliyente) ay humahantong sa isang pagtaas sa bilang ng mga sakit ng musculoskeletal system sa populasyon ng may sapat na gulang. Ang bilang ng mga naturang sakit ay patuloy na lumalaki, sila ay nagiging mas bata, at ang kalakaran na ito ay malamang na magpatuloy sa nakikinita na hinaharap.

Tingnan din ebolusyon ng pustura.

Ang postura ay ang paksa ng pag-aaral ng iba't ibang agham

Ang postura ay ang object ng pananaliksik sa iba't ibang agham (aesthetics, physiology, biomechanics, medicine, pedagogy, physical education). Ang postura ay lubos na pinag-aaralan sa pisikal na kultura at medisina.

• Kaya, ayon sa kahulugan ng S.I. Ozhegov, ang pustura ay hitsura, paraan ng paghawak sa sarili (tungkol sa posisyon ng katawan, ang komposisyon ng pigura). Tinukoy ni V.I. Dal ang magandang postura bilang "isang kumbinasyon ng pagkakaisa, kamahalan, kagandahan" at binanggit ang salawikain: "Kung walang postura, ang kabayo ay baka."
• Pisikal na kultura komprehensibong isinasaalang-alang ang postura: at bilang tagapagpahiwatig pisikal na kaunlaran At pisikal na kalusugan, kapwa bilang isang kadahilanan sa pagtaas ng kahusayan ng paggalaw, at bilang isang paraan ng pagpigil sa mga pinsala sa sports at mga sakit ng musculoskeletal system.
• Gamot isinasaalang-alang ang postura bilang isang tagapagpahiwatig ng pisikal na kalusugan. Ang postura ay ang mga tampok kung saan aktibong hawak ng isang tao ang kanyang katawan sa isang tuwid na posisyon. Ang mga tampok ng pustura ay nauugnay, sa isang banda, sa mga kondisyon ng konstitusyon, sa kabilang banda, na may aktibong aktibidad ng mga kalamnan sa ilalim ng kontrol. estado ng kaisipan ang paksang pinag-aaralan. Kaya, ang postura ng tao ay hindi maaaring ituring na isang puro somatic indicator. Ito ay, sa isang tiyak na lawak, ay isang tagapagpahiwatig din ng mga katangian ng isip ng isang tao. Ang bawat may sapat na gulang ay may isang tiyak na postura na natatangi sa kanya, katangian sa kanya sa parehong paraan tulad ng, halimbawa, hugis ng mukha, kulay ng mata, atbp. Ang pagtatasa ng postura ay mahalaga sangkap pananaliksik ng pasyente. Mayroong maraming mga problema na nauugnay sa mahinang postura, mula sa: pagkabata at sa pagtanda. Kabilang dito ang scoliotic disease sa mga batang nasa edad na ng paaralan, kyphoscoliosis sa mga kabataan, osteochondrosis ng gulugod sa mga matatanda, pati na rin ang matinding skeletal deformities sa mga matatandang tao. Ang mahinang pustura ay nauugnay hindi lamang sa mga sakit ng gulugod, kundi pati na rin sa mga sakit ng mga kasukasuan, paa at mga panloob na organo.
• Mula sa isang pang-agham na pananaw pisyolohiya, ang pustura ay itinuturing bilang isang stereotype ng motor (iyon ay, isang kumplikadong mga walang kondisyon at nakakondisyon na mga reflexes), na minana at pinabuting sa panahon ng indibidwal na pag-unlad at edukasyon.
• Biomechanics Isinasaalang-alang ang postura bilang isang kumbinasyon ng mga posisyon ng lahat ng mga joints at mga segment ng katawan sa isang partikular na sandali sa oras. "Ang postura ay isang nakapirming paggalaw." Mula sa isang biomechanical na pananaw, ang pustura ay tinutukoy ng balanse ng kalansay at nailalarawan sa pamamagitan ng pamamahagi ng mga sentro ng grabidad ng mga indibidwal na bahagi ng katawan. Ang postura ay ang pagpapahayag at sukat ng pakikibaka sa pagitan ng gravity at ang tuwid na posisyon ng katawan. Ang postura ay isang kumbinasyon ng mga posisyon ng lahat ng mga joints ng katawan sa isang partikular na sandali sa oras. Ang postura ay isang kumbinasyon ng mga posisyon ng lahat ng mga joints ng katawan sa isang tiyak sa sandaling ito, at ang static na pagkakahanay ng katawan ay pinakamahusay na inilarawan sa mga tuntunin ng mga posisyon ng iba't ibang mga kasukasuan at bahagi ng katawan.
• Edukasyon sa paaralan ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa edukasyon at postural hygiene. Sa aklat ng sikat na gurong si Bancroft, “The Posture of the Schoolboy,” ang “Posture” ay tumutukoy sa likas na paraan ng paghawak sa katawan, lalo na sa nakatayong posisyon. Kabilang dito ang tamang pagbuo ng gulugod, dibdib, balikat at iba pang mga bahagi ng katawan, pati na rin ang kanilang relasyon sa isa't isa sa isang tuwid na posisyon. Sa simula ng huling siglo, sa aklat ng sikat na Amerikanong guro na si Jesse Bancroft, "Schoolchild Posture," ang pangangailangang turuan ang pustura para sa tamang pormasyon gulugod, dibdib, balikat at iba pang mga bahagi ng katawan, pati na rin ang kanilang pagbuo tamang ugali sa isa't-isa.

"Ang laging nakaupo sa gawain sa paaralan ay ang una at palaging kaaway ng magandang postura. Dahil sa pagpapabaya sa pisikal na edukasyon, ang mga mag-aaral ay lumilipat sa bawat klase na nakayuko, nakausli ang mga talim ng balikat, nakayuko ang ulo at iba pang mga pagpapapangit na dulot ng pag-aaral.”

• Sa usaping militar ang utilitarian na kahulugan ng postura ay nauuna - ang postura ay itinuturing na isang tagapagpahiwatig na nakakaimpluwensya sa pagiging epektibo ng mga aksyon ng isang sundalo. Ang edukasyon at pagwawasto ng pustura ay tradisyonal na kasama sa pagsasanay ng mga tauhan ng militar sa halos lahat ng hukbo sa mundo. Kaya, sa manual para sa pangunahing militar pisikal na pagsasanay Sabi ng USA 1946: “Napakahalaga ng magandang postura para sa isang sundalo. Una, ang isang sundalo ay madalas na hinuhusgahan sa pamamagitan ng kanyang hitsura - ang isang lalaki na may magandang postura ay higit na nakapagpapaalaala mabuting kawal, mas nakakakuha siya ng atensyon ng iba. Pangalawa, isang pangkalahatang tinatanggap na sikolohikal na katotohanan na ang magandang postura ay nauugnay sa magandang moral - ang isang taong may magandang postura ay mas maganda ang pakiramdam at mas may kumpiyansa. Ang isang taong may mahinang postura ay hindi makakaramdam ng labis na kumpiyansa, kaya naman nagkakaroon siya ng negatibo at hindi komportable na pustura. Pangatlo, ang magandang postura ay nagpapahintulot sa katawan na gumana nang mas mahusay.

Tingnan natin ang isang simpleng halimbawa. Nakayukong postura kapag nakaupo (ipinakita ang magandang postura sa kanan).

Ang magandang postura ay isang epektibo at maaasahang paraan upang maiwasan ang mga sakit ng sibilisasyon tulad ng sakit sa likod, scoliosis at osteochondrosis ng gulugod. Itinuturo ang kahalagahan ng pag-aaral ng postura sa mga diagnostic ng orthopaedic, ang tanyag na orthopedist ng Sobyet na si Vasily Oskarovich Marx ay nagbigay-diin na "ang postura ay isang sukatan ng kalagayan ng buong katawan." Maaaring baguhin ng paulit-ulit o static na pagkarga ang istruktura ng musculoskeletal system. Ang patuloy na direksyon at magnitude ng load sa panahon ng nakagawiang skeletal alignment ay may malaking epekto sa istraktura at hugis ng buto. Ito ay lalo na kapansin-pansin sa mga panahon ng buhay na sensitibo sa stress, halimbawa, sa panahon ng paglaki ng skeletal sa mga bata at kabataan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mahinang postura ay itinuturing na isa sa nangunguna etiological na mga kadahilanan paaralan scoliosis. Ang postura ay wastong itinuturing na isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng gulugod at ito ay isang mahalaga, ngunit malayo sa kumpletong, pag-unawa sa postura. Ang postura ay may kinalaman din sa pag-andar at hugis ng mas mababang mga paa't kamay, ang mga kasukasuan na na-load kapag nakatayo at naglalakad, pati na rin ang mga paa.

Sinasabi ng isang kilalang batas ng biology: "Tinutukoy ng function ang anyo".

Mula dito, sundin ang mga postulate na tumayo sa pagsubok ng oras at kasanayan:

Ang istraktura ng pagkarga ng mga pang-araw-araw na paggalaw ay nakakaapekto sa parehong paglaki ng balangkas ng mga bata (halimbawa, ang mas maraming load na pushing leg, kadalasan ang tama, ay lumalaki nang mas mabilis) at ang istraktura ng skeleton sa mga matatanda. Halimbawa, ang panlabas na hugis ng mga buto ay maaaring magbago sa ilalim ng impluwensya iba't ibang uri sports o propesyonal na paggalaw. Nagiging mas malaki at mas makapal ang mga ito dahil sa pagtaas ng mass ng buto sa mga pinaka-load na lugar.

Maaaring ibigay ang static na pagkarga Negatibong impluwensya sa istraktura ng buto, na nagiging sanhi ng pagpapapangit nito. Ayon sa kilalang batas ng Hueter-Volkmann, ang mga compressive load ay humahantong sa isang pagbagal sa paglaki ng skeletal, at ang mga tensile load ay humahantong sa acceleration nito. Halimbawa, ang pagsunod sa batas na ito, ang limitadong vertebral asymmetry bilang resulta ng lokal na dysplasia ay humahantong sa pagtaas ng deformity at sa pagkalat ng progresibong deformation sa isang malaking bahagi ng gulugod, na kumukumpleto sa vicious circle ng scoliotic disease.

Nakikita natin ang isang bagay na katulad ng pathological alignment syndrome ng lower extremities. Ang mga tampok ng pag-unlad ng mga arko ng paa, buto ng ibabang binti at hita ay nakakagambala sa axis ng paa; ang nabalisa na axis ng paa ay humahantong sa hindi makatwiran na pamamahagi ng pagkarga, na maaaring humantong sa pagpapapangit ng paa at mga kasukasuan at mas malaking pagkagambala sa axis ng paa. Ito ang sanhi ng pag-unlad at pag-unlad ng paa, tuhod at mga kasukasuan ng balakang, na tinutukoy bilang flat feet at dysplastic arthrosis.

Ang mga pagbabago sa istraktura ng balangkas ay nauugnay sa iba't ibang uri ng panloob at panlabas na mga kadahilanan(konstitusyon, dysplastic factor, osteopenia, sapatos…), ngunit, siyempre, pinakamahalaga Para sa layuning ito, mayroon itong paraan ng nakagawiang pagkakahanay ng balangkas (balanse ng kalansay), ang pagpapahayag kung saan ay pustura.

Ligamentous apparatus at normal na gumaganang mga kalamnan nang wala espesyal na paggawa makayanan ang marami at karaniwang mga paglihis sa pag-unlad ng skeletal. Ngunit sa ilang, sensitibong mga panahon ng indibidwal na pag-unlad, ang isang pagkakaiba ay lumitaw sa pagitan ng mga kakayahan ng ligamentous-muscular apparatus at ang mga katangian ng balanse ng kalansay. Kasabay nito, may panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit, tulad ng spinal scoliosis sa panahon ng pinabilis na paglaki ng gulugod o dysplastic coxarthrosis sa panahon ng pagbaba na may kaugnayan sa edad function ng kalamnan at pagkalastiko ng ligament.

Ang paglabag sa stereotype ng motor ng pagpapanatili ng isang vertical na postura o natural na paggalaw ay humahantong sa isang pagbabago sa normal na pattern ng pagkakahanay ng mga segment ng katawan at mas mababang mga paa't kamay, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng kyphoscoliosis na may pagyuko sa mga kabataan, sa pagbuo ng femoropatellar arthrosis kapag ang mga corrector na kalamnan ng kasukasuan ng tuhod ay "napapatay" kapag naglalakad, sa pag-unlad ng cervical osteochondrosis kapag ang pagkakahanay ng ulo ay nabalisa.

Ang balanse ng skeletal, balanse ng kalamnan, at stereotype ng motor ay lahat ng bahagi ng postura. Sa mahinang postura, kahit na ang mga ordinaryong static load o "hindi gaanong mahalaga" na skeletal dysplasia ay maaaring maging labis, na may kakayahang magdulot ng mga sakit ng musculoskeletal system.

Ang postura ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isip

Sa isang banda, ang posture ay nakakaimpluwensya sa mga psychophysiological indicator, at sa kabilang banda, ang estado ng psyche ay makikita sa posture. Ang tanyag na mananaliksik sa Ingles, si Charles Darwin (1880), sa kanyang aklat na "The Emotions of Men and Animals," ay ang unang bumalangkas ng "postural reflex."

Ang postura ay ang nakagawiang postura ng isang tao sa isang tuwid na posisyon ng katawan.

Ang terminong "nakagawiang posisyon ng katawan" ay pinagtibay ng isang tao nang hindi namamalayan, awtomatikong kapag nakaupo o nakatayo, o naglalakad. Ang isang tao ay may indibidwal, natatanging postura na natatangi sa kanya.

• Tagapagpahiwatig ng postura pag-unlad ng kaisipan tao.
• Ang postura ay isang tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad ng isang tao.
• Postura bilang resulta ng ebolusyon ng tao.
• Ang postura bilang isang katangian ng kalusugan at pisikal na kultura tao.

Ang salitang "postura" ay nauugnay hindi lamang sa tindig, ang karaniwang postura, kundi pati na rin sa salitang "para dangal," na, naman, ay nagmula sa salitang "san" (ranggo). Dati, ang karaniwang postura ay ipinoproyekto sa posisyon ng isang tao sa lipunan. Bagaman, marahil, ang salitang "postura" ay bumalik sa salitang Sanskrit na "asana", na nangangahulugang nakaupo na postura, o mula sa ugat na "axis", na nagpapakilala sa haligi ng gulugod ng tao bilang pangunahing axis ng katawan.

SA wikang Ingles May tatlong termino para sa postura ng tao. Ito ay karwahe, tindig at postura. Naniniwala ang British na ang pinaka-katangian na pustura ng isang tao ay nasa posisyon na "nakatayo sa kagaanan".

Kasama sa mabuting pustura ang tamang pag-unlad ng mga kurba ng gulugod, ang pag-ikot ng mga balikat, ang istraktura ng dibdib, pati na rin ang pangkalahatang magkatugma na relasyon ng lahat ng mga bahaging ito ng pustura.

Mga uri ng postura ayon kay Staffel (1898):

1. Normal na postura.
2. Round back (ang bilog na likod ay kumakatawan sa pagtaas ng thoracic kyphosis. Ito ang tinatawag na "stoop", na nahahati din sa mga degree.)
3. patag na likod(Ang isang patag na likod ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapakinis ng lahat ng physiological curves ng gulugod at pagbaba sa anggulo ng pagkahilig ng pelvis. Ang isang patag na likod ay nailalarawan din sa pagkakaroon ng isang patag na selula at scoliosis).
4. Flat-concave back (nadagdagang lumbar lordosis).
5. Malukong-ikot na likod (nadagdagan ang thoracic kyphosis at lumbar lordosis).

Ang postura ay tinutukoy ng konstitusyon ng isang tao, ang kanyang genotype, iyon ay, paunang natukoy mula sa kapanganakan. Gayunpaman, ang natural na data ay maaaring itama sa pag-unlad at paglago ng bawat tao.

Kadalasan, ang mahinang pustura ay katangian ng mga sistematikong sakit musculoskeletal corset ng gulugod, o dahil sa hindi tamang pamumuhay. Ang postura ay isang paraan ng pagbuo ng biomechanical diagram ng istraktura ng tao.

Hindi lamang ang kagalingan, kundi pati na rin ang buhay ng isang tao ay nakasalalay sa tamang postura. Ang pustura ay nagpapakita ng sarili sa panahon ng paggalaw, kapag ang isang buong complex ng mga unconditioned reflexes (motor stereotypes) ay nagpapatakbo.

Ang mga stereotype ng motor ay nagtatayo ng isang matatag na istraktura kung saan nakikilahok ang ulo, katawan, pelvis at mga binti.

Ang balanseng pinapanatili ng katawan ng tao ay tinatawag na skeletal balance ng katawan.

mga kalamnan, na nakikilahok sa nakagawiang paggalaw ng isang tao sa isang patayong posisyon ay tinatawag mga bahagi ng balanse ng kalamnan ng pustura. Ang sobrang stress sa mga kalamnan at ligaments dahil sa hindi tamang postura ay pinagmumulan ng patuloy na kakulangan sa ginhawa at sakit, at mga sakit sa kalansay.

Ang kahalagahan ng pustura ay pinakamahalaga para sa mga bata, dahil sila ay nasa nakataas na sona panganib - sa panahon ng paglaki ng kalansay sistema ng mga kalamnan.

Ang anumang paglabag sa postura na napalampas ng mga magulang ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga matatag na kurbada ng gulugod, na napakahirap itama.

Scoliosis, flat paa- ito ang mga diagnosis na dapat alertuhan ang mga doktor at magulang, at kung alin nangangailangan ng agarang paggamot.

Bukod diyan ang masamang postura ay hindi maganda, ito rin ay mapanganib, dahil ang isang tao na may mahinang pustura ay madalas na may displaced center of gravity, at hindi gaanong matatag kapag ang kanyang balanse ay nabalisa, madalas ay nahuhulog.

Ang pangunahing gawain ng pustura- proteksyon ng musculoskeletal system mula sa mga sakit at pinsala dahil sa pare-parehong pamamahagi ng patayong pagkarga sa likod. Ang tamang postura ay nangangahulugan ng madaling paglalakad, isang malusog na likod at mga binti.

Ang tamang postura ay nakakaapekto hindi lamang sa kapakanan ng isang tao, kundi pati na rin sa emosyonal na antas at pagpapahalaga sa sarili, na napakahalaga din!

Sa Health Center, ang mga doktor ng iyong anak: neurologist, orthopedic surgeon, osteopath, psychologist ay magrereseta ng sapat kumplikadong paggamot nabanggit na mga problema, at ang tagumpay ng paggamot ay nakasalalay lamang sa tamang pagpapatupad nito.

Hayaang maging malusog at masaya ang iyong mga anak!

Mga depekto sa postura, scoliotic disease, nakuha na mga deformidad sa paa

Ang postura ng tao ay may kaugnayan sa posisyon spinal column at tinutukoy ng mga static na kondisyon, na sa mga tao ay naiiba nang malaki sa lahat ng iba pang biological system, dahil sa vertical na posisyon nito.

Mayroong mga klasikong Staffel diagram na naglalarawan ng iba't ibang uri ng postura:

Una, pangunahing uri. Ang physiological curves ng gulugod ay mahusay na tinukoy at may pantay na kulot na hitsura. Ang vertical axis ay nagsisimula mula sa gitna ng bungo, dumadaan kaagad sa posterior edge ng lower jaw, napupunta nang tangential sa tuktok ng cervical lordosis, bumababa, bahagyang pinutol ang lumbar lordosis, dumadaan sa gitna ng linya na nagkokonekta sa mga sentro ng mga ulo ng femurs, dumadaan sa harap ng mga kasukasuan ng tuhod at nagtatapos nang bahagya sa harap ng linya na nagkokonekta sa mga kasukasuan ng Chopart.

Kasama sa mga paglabag sa postura sa sagittal plane ang iba pang mga uri ng postura ayon kay Staffel:

Pangalawang uri ng postura: patag o patag na malukong likod. Ang kurbada ng gulugod ay bahagya lamang na binalangkas; ito ay may katangiang pambata. Ang vertical axis ay tumagos sa spinal column sa buong haba nito at dumadaan sa linya na nagkokonekta sa spinal joints. Ang dibdib ay pipi, ang mga talim ng balikat ay hugis-pakpak mula sa dibdib, ang tiyan ay binawi. Ang nababanat na mga katangian ng gulugod ay nabawasan. Madali itong masira ng mekanikal na stress at napakahilig sa lateral curvature.

Pangatlong uri ng postura- ikot pabalik. Ang pangunahing katangian nito ay ang pagtaas ng physiological kyphosis ng thoracic region at pagtaas ng compensatory lordosis ng cervical at lumbar regions. Ang pagkalastiko ng gulugod ay nadagdagan. Ang mga lateral claim ay bihira. Inilarawan ng ilang mga may-akda ang iba pang mga uri ng round back na may kasamang kyphotic deformity ng lumbar region at ang pagkawala ng lumbar lordosis.

Ang ikaapat na uri ng postura ayon kay Staffel - isang nakayukong likod. Ang thoracic kyphosis ay nangingibabaw, ang natitirang mga kurbada ay hindi gaanong tinukoy. Ang vertical axis ay dumadaan sa posterior sa linya na nagkokonekta sa mga sentro ng femoral head. Bilang karagdagan, ang mga postural disorder ay maaari ding maobserbahan sa frontal plane. Ito ay, una sa lahat, scoliotic posture. Ang mga postural disorder ay nangyayari sa lahat ng pangkat ng edad, na umaabot sa 30 porsiyento o higit pa.

Etiology- hindi makatwiran na rehimen, buhay, mga kondisyon sa pagtatrabaho, mahinang pisikal na pag-unlad. Alinsunod dito - pag-iwas. Mula nang lumitaw ang orthopedics bilang isang siyentipikong disiplina sa medisina, ang isa sa mga nangungunang problema nito ay ang scoliotic disease - ang "lumang krus ng orthopedics" (Bizalsky). Hindi mo dapat gamitin ang terminong "scoliosis", na sumasalamin lamang sa curvature ng gulugod sa frontal plane, habang ang scoliotic disease ay isang komplikadong sintomas na kumplikado na kinabibilangan ng:

• * kurbada ng gulugod sa frontal at sagittal plane,
• * pamamaluktot ng mga vertebral na katawan,
• * pamamaluktot ng mga buto-buto na may kumplikadong pagpapapangit ng dibdib, kabilang ang unti-unting pagbuo ng isang costovertebral hump,
• * pagbabago sa simetrya ng mga pleural cavity at kapasidad ng baga,
• * mediastinal shift,
• * pangalawang dysfunction ng cardiovascular at respiratory system,
• * paglabag sa biomechanics ng gulugod na may pagbuo ng pangalawang osteochondrosis ng gulugod, na may functional spondylolisthesis, atbp.,
• * Dysfunction ng spinal cord at ang mga ugat nito na may posibleng pag-unlad radicular syndrome at myopathy,
• * pangalawang pagpapapangit ng ibang bahagi ng musculoskeletal system.

Sa pamamagitan ng mga pagsisikap ng maraming henerasyon ng mga orthopedist, ang iba't ibang mga link sa etiology at pathogenesis ng scoliotic disease ay inihayag nang hakbang-hakbang, at ang mga paraan ng paggamot ay binuo. Ngunit hanggang ngayon ang problemang ito ay nananatiling hindi ganap na nalutas...

Ang insidente ng scoliotic disease: Goffa - 27, 63%, Dollinger - 27, 9%, A.I. Kazmin et al. - 8%

Pag-uuri ng scoliotic disease:

Ayon sa oras ng paglitaw - congenital at nakuha.

Para sa congenital scoliosis, ang mga sumusunod na tampok ay inilarawan: ito ay bihirang makita bago ang edad na limang, ito ay naisalokal pangunahin sa mga transitional na lugar: lumbosacral, lumbothoracic, cervicothoracic, ito ay nagsasangkot ng isang maliit na bilang ng mga vertebrae at kadalasan ay may maliit na radius ng curvature, ay may mababang tendensya na magdulot ng compensatory deformities, ay may katamtamang tendency sa torsion.

Maaaring mangyari ang congenital scoliosis:

• * Bilang resulta ng mga anomalya sa pag-unlad ng mga vertebral na katawan (mga split body, wedge-shaped hemivertebrae, platyspondyly, microspondyly, spondylolysis, spondylolisthesis.
• * Anomalya halo-halong uri: Klippel-Feil syndrome, congenital synostosis, Sprengel deformity, atbp.
• * Anomalya sa bilang ng vertebrae.

Sa pamamagitan ng etiology:

Magbibigay ako ng dalawang klasipikasyon: Cobb at Kazmina et al.

Pag-uuri ng Cobb: pangkat 1 - scoliosis ng myopathic na pinagmulan, kabilang ang rachitic scoliosis; Pangkat 2 - scoliosis ng neurogenic na pinagmulan (neurofibromatosis, syringomyelia, paralisis ng tserebral, poliomyelitis, radiculitis, atbp. Pangkat 3 - scoliosis dahil sa mga abnormalidad ng pag-unlad ng skeletal (dysplastic); Pangkat 4 - scoliosis na nauugnay sa thoracic syndrome (pagkatapos ng thoracoplasty, pagkasunog, mga proseso ng malagkit sa pleural cavities atbp.), pangkat 5 - idiopathic scoliosis(hindi tiyak na dahilan).

Pag-uuri ni Kazmin, Kon at Belenky: pangkat 1 - scoliosis batay sa dysplastic syndrome o discogenic scoliosis; Group 2 - gravitational scoliosis (myogenic contracture, trunk scars, pelvic distortion, atbp. Group 3 - scoliosis dahil sa myogenic disorders.

Ang iba pang mga klasipikasyon ng scoliotic disease ay kilala rin. Kaya, hinati ni M.O. Friedland (1944) ang scoliosis sa congenital, rachitic, school, professional, functional, traumatic, cicatricial, paralytic, syringomyelitic, reflex pain (antalgic).

Ang scoliosis ay nahahati sa simple (may isang arko) at kumplikado (dalawa o tatlong arko). Sa kasong ito, ang isang pangunahing arko at isang pangalawang (compensatory) na arko ay nakikilala.

Sa pamamagitan ng haba: kabuuan at bahagyang. S-shaped na scoliosis.

May ilang interes na hatiin ang scoliosis sa structural at non-structural (halimbawa, antalgic).

Ayon sa kalubhaan ng pagpapapangit, ang V.D. Chaklin (1965) ay nakikilala ang 4 na antas ng scoliotic disease:

• * bahagyang lateral deviations ng gulugod at torsion. Ang pangunahing arko ng curvature ay mas mababa sa 10 degrees. Tampok - kapag nag-unload, ang arko ay halos ganap na nawala. Ang mga direktang radiograph sa posisyong nakahiga ay kadalasang walang katiyakan. Maaaring may mga error sa interpretasyon ng data ng X-ray.
• * makabuluhang paglihis ng gulugod sa frontal plane, pamamaluktot ng mga katawan, hugis-wedge na pagpapapangit ng mga katawan sa tuktok ng arko, ang anggulo ng pangunahing arko ng curvature ay 21-30 degrees. Ang rib hump, muscle roll, at arch ay hindi nawawala sa panahon ng pagbabawas;
• * binibigkas persistent deformity, malaking costal hump, chest deformation, pangunahing curvature arc ng 40-60 degrees, vertebral body ay wedge-shaped deformed sa isang makabuluhang lawak ng arc. depekto sa postura scoliotic foot deformity
• * disfiguring deformation ng torso, deformation ng pelvis, anterior at posterior costal humps, matinding deformation ng vertebral body, spondylosis, primary curvature na 61-90 degrees.

Mga unang klinikal na palatandaan ng scoliotic disease.

• * kawalaan ng simetrya ng mga sinturon sa balikat,
• * paglihis ng linya ng mga spinous na proseso mula sa midline,
• * kawalaan ng simetrya ng taas ng mga blades at kawalaan ng simetrya ng mga distansya sa pagitan ng anggulo ng mga blades at ang linya ng mga spinous na proseso,
• * kawalaan ng simetrya ng "lumbar" triangles,
• * kalamnan "roller"
• * kawalaan ng simetrya ng lokasyon ng mga pakpak buto ng iliac.

X-ray diagnostics at pagbabasa ng radiographs.

X-ray sa nakatayo at nakahiga na posisyon.

Mga palatandaan ng isang pangunahing arko ng kurbada: ang mga pagbabago sa istruktura ay mas malinaw, ang pangunahing arko ay mas matatag, ang katawan ay madalas na lumihis patungo sa tuktok ng pangunahing arko ng kurbada (na may hindi balanseng scoliosis).

Pagpapasiya ng arko ng kurbada ayon kay Fergusson: matukoy ang posisyon ng tatlong puntos - ang mga sentro ng mas mababa at nakapatong na buo na vertebrae, ang pangatlo - sa gitna ng katawan ng tuktok ng kurbada. Ang mga punto ay konektado sa pamamagitan ng mga tuwid na linya, ang anggulo sa pagitan ng mga ito ay sinusukat ng isang conveyor. Pagpapasiya ng spinal curvature ayon kay Cobb (mas tiyak, Lipman-Cobb, 1935). Ang mga linya ay iginuhit sa kahabaan ng itaas na gilid ng itaas na neutral na vertebra at sa kahabaan ng ibabang gilid ng nakapailalim na vertebra, kung saan ang mga perpendicular ay ibinabalik sa gilid ng gulugod hanggang sa magsalubong sila sa isa't isa. Obtuse angle (na may katamtamang antas ng curvature) - Cobb angle. Ang anggulo na katabi nito ay ang anggulo ng kurbada, na nagsimulang kalkulahin ng mga susunod na mananaliksik.

Ang pagtataya ay tinutukoy batay sa sumusunod na data:

• * maagang (7-10 taon) scoliosis - mataas na posibilidad ng pag-unlad,
• * kritikal na anggulo ng curvature (higit sa 20 degrees) kasama ng maagang edad(12-14 taong gulang),
• * mabilis na pag-unlad, tinitiyak ng mga dynamic na radiograph (higit sa 5 degrees sa 6 na buwan),
• * Mga pagsusuri sa X-ray:
• * Risser test - ang hitsura ng ossification nuclei ng mga pakpak ng ilium at ang pagsasara ng growth zone. Ang pagsasara ng growth zone ay isang magandang prognostic sign, ang pagkakaroon ng Risser signs 1-3 ay tanda ng panganib ng progression. Karaniwang kinikilala bilang Rissera-4, lumilitaw ito sa edad na 16-20 taon.
• * pagpapalawak ng mga intervertebral space sa malukong bahagi ng kurbada;
• * osteoporosis ng mga vertebral na katawan (Movshovich, 1969).
• * localization ng curvature - thoracic localization ng pangunahing curve, mas malala ang pagbabala.

Paggamot ng scoliotic disease.

Sa mga unang anyo:

• * makatuwirang rehimen, matigas na kama, physiotherapy, paglangoy, makatwirang kasangkapan, nililimitahan ang panahon ng pananatili sa isang tuwid na posisyon (hanggang sa nakahiga), masahe, ehersisyo therapy, orthotics - corsets, mga uri ng corsets.
• * surgical treatment, mga uri - metal na may memorya ng hugis, Grutz springs, epiphysiodeses, posterior at anterior spinal fusions, Harrington distractors, Rye distractors, spondylotomies, resections of the costal at costovertebral humps.

Scoliotic disease sa mga matatanda - nagpapakilalang paggamot, paggamot ng spinal osteochondrosis. Para sa myelopathy, neurosurgical na paggamot hanggang sa transposisyon ng spinal cord.

FLAT FOOT

Ang mga flat feet (pes planus, pes valgus, pes plan-valg-abductus) ay isang deformity na binubuo ng paglaylay ng longitudinal arch ng paa. Ang mga flat feet ay maaaring congenital o nakuha.

Ang nakuhang flatfoot ay maaaring static, traumatic, o paralytic. Maaari itong maging isa o dalawang panig.

Ang static na flatfoot ay madalas na sinusunod (hanggang sa 37-51% - Rothe, Brandis, Friedland).

Etiology- pagkakaiba sa timbang ng pasyente, hindi makatwiran na sapatos, hindi makatwiran na trabaho, magkakatulad na patolohiya (kakulangan ng lymphovenous, atbp.)

Mga diagnostic. Klinika - ang paa ay pinahaba, lumawak sa gitnang bahagi, ang pahaba na arko ay ibinaba, ang paa ay naka-pronated, scaphoid lumilitaw sa balat, ang patayong axis ng takong ay naka-pronated, ang ibabang dulo ng tibia ay may posibilidad na varus, ang lakad ay alangan, ang mga paa ay magkahiwalay. Sakit - sa talampakan sa gitna ng arko, sa panloob na gilid ng takong, sa dorsum ng paa sa gitnang bahagi nito, sa ilalim ng panlabas na bukung-bukong, sa ilalim ng panloob na bukung-bukong, sa pagitan ng mga ulo ng mga buto ng metatarsal, sa ang mga kalamnan ng binti, sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang, sa panlabas na ibabaw hips, sa likod (dahil sa compensatory lordosis).

Fridlant index - porsyento taas ng arko hanggang sa haba ng paa (norm - 29-31 percent, 27-29 percent - low arch, 25-27 percent - flat feet, below 25 percent - severe flat feet).

Ang terminong "postura" ay isinalin bilang karwahe, tindig (na sa halip ay nangangahulugang tindig, pose), ngunit ang pang-agham na terminong “en:posture” ay mas madalas na ginagamit.
Kaya, ang guro ng pisikal na edukasyon sa Amerika na si Jesse Bancroft ay sumulat sa kanyang aklat na "The Posture of School Children":

"Ang terminong "postura" ay ginagamit sa aklat na ito upang tandaan ang nakagawiang karwahe ng katawan, lalo na sa tuwid na posisyon. Ito ay nagsasangkot ng tamang pag-unlad at tabas ng gulugod, dibdib, balikat, at iba pang mga pangunahing bahagi, pati na rin ang kanilang kaugnayan sa isa't isa sa tuwid na posisyon.

“Ang terminong “postura” ay ginagamit sa aklat na ito upang tumukoy sa nakagawiang pagkakahanay (ang paraan ng paghawak sa katawan), pangunahin nang nakatayo. Kabilang dito ang tamang pag-unlad ng mga kurba ng gulugod, dibdib, sinturon sa balikat at iba pang mga bahagi ng katawan, pati na rin ang kanilang kamag-anak na posisyon sa patayong posisyon ng katawan."

Mga uri ng postura

Mga uri ng postura ayon kay Staffel

Ayon sa kaugalian, ang pustura ay tinasa ayon sa estado ng mga natural na kurba ng gulugod ayon sa F. Staffel ():

Mga uri ng postura:

1. normal na pustura - ako;
2. ikot pabalik - II;
3. patag na likod - III;
4. flat-concave likod - IV;
5. malukong-bilog na likod - V.

• Ang isang bilog na likod (slouching) ay kumakatawan sa isang pagtaas sa thoracic kyphosis. Kung ito ay malakas na ipinahayag at sumasaklaw sa bahagi ng rehiyon ng lumbar, ang likod ay tinatawag na ganap na bilog.
• Ang isang patag na likod ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-smoothing ng lahat ng physiological curves ng spinal column at isang pagbawas sa anggulo ng pagkahilig ng pelvis: ang dibdib ay pipi; ang pag-andar ng tagsibol ay naghihirap. Ang isang patag na likod ay madalas na sinamahan ng mga lateral curvature ng spinal column - scoliosis.
• Sa pamamagitan ng isang round-concave (hugis-saddle) na likod, ang thoracic kyphosis at lumbar lordosis ay sabay-sabay na pinahusay.
• Sa isang flat-concave na likod, ang lumbar lordosis lamang ang pinahusay.

Biomechanics ng pustura

Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng isang patayong nakaposisyon na katawan ng tao, na tinutukoy ng stereotype ng motor, balanse ng kalansay at balanse ng kalamnan.

Ang pustura ng mga malusog na tao, sa kabila ng isang bilang ng mga indibidwal na katangian, ay may tipikal at matatag na biomechanical at innervation na istraktura at tinutukoy ng stereotype ng motor, ang variant ng pag-unlad ng skeletal, balanse ng kalamnan at mga katangian ng mas mataas. aktibidad ng nerbiyos kabilang ang katangian ng isang tao. Lahat ng mga ito ay genotypically tinutukoy. Kadalasan, ang mahinang pustura ang resulta bisyo o sakit.

Sa isang mahigpit na pang-agham na pag-unawa, ang postura ay isang paraan ng pagbuo ng biomechanical scheme ng katawan ng tao sa isang tuwid na posisyon. Ang konstruksiyon na ito ay natutukoy sa pamamagitan ng isang kumplikadong mga unconditioned reflexes - isang stereotype ng motor. Ang stereotype ng motor ay "bumubuo" mula sa mga segment ng katawan (natural na isinasaalang-alang ang mga batas ng grabidad) ng isa o ibang istraktura ng katawan, sa isang antas o iba pang angkop para sa pagpapanatili ng isang patayong posisyon at paggalaw. Sa isang patayong posisyon, ang mga segment ng katawan (ulo, dibdib, katawan, pelvis, binti) ay nakahanay na may kaugnayan sa bawat isa na may kaugnayan sa kanilang balangkas, na bumubuo ng isang matatag na istraktura na makatiis sa mga inertial na puwersa na kumikilos sa katawan. Ang dynamics ng postura upang maiwasan ang pagbagsak ay tinatawag na skeletal balance.

Mga segment ng katawan at balanse ng kalansay

Ang mga kalamnan ay naglilipat ng mga bahagi ng katawan na may kaugnayan sa bawat isa. Ngunit ang mga kalamnan ay hindi dapat at hindi maaaring nasa isang estado ng matagal na pag-igting, kaya ang katawan ay may posibilidad na kumuha ng posisyon kung saan ang suporta ng mga kalamnan ng kalansay ay hindi kinakailangan. Ang kondisyong ito ay tinatawag na tuwid na postura ng muscular balance. Kung matagumpay ang pagkakahanay, dapat ding walang load sa ligamentous apparatus, dahil ang mga ligament ay hindi kaya ng pangmatagalang paglaban. Hindi lamang ang mga kalamnan at ligaments, kundi pati na rin ang mga buto ay dapat na mai-load alinsunod sa kanilang hugis, ang pagkarga ay dapat na idirekta nang mahigpit sa "axis ng lakas". Kung hindi, ang buto, sa ilalim ng impluwensya ng matagal at nakagawiang pag-load, ay mapipilitang baguhin ang hugis nito alinsunod sa mga kondisyon ng paglo-load.

Ang labis na karga ng mga kalamnan, ligament, buto na may hindi tamang pagkakahanay, na may mahinang postura ay ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa, pananakit, at mga sakit sa kalansay.

Ang kahulugan ng postura

Ang kahalagahan ng pustura ay lalong mahusay sa mga bata, sa panahon ng paglaki at pagbuo ng balangkas. Ang maling nakagawiang posisyon ng katawan ay mabilis na humantong sa mga deformidad ng gulugod, dibdib, pelvis, at mas mababang paa't kamay, kabilang ang mga paa. Ang scoliosis at flat feet ay isang matinding pagpapakita ng hindi tamang pagkarga na ito. Dapat tandaan na mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng postura at pangangatawan. Ang hugis ng gulugod, dibdib, ay hindi lamang minana, ngunit nakasalalay din sa kumplikado at lubhang kinakailangang mekanismo para sa pagbuo ng patayong posisyon ng katawan ng tao kapwa kapag nakatayo, at kapag nakaupo, at kapag naglalakad o tumatakbo, na tinatawag na postura. Isang mahalagang batas ng biology ang naisasakatuparan "Tinutukoy ng function ang anyo".

Ang posisyon ng isang bahagi ng katawan sa panahon ng paggalaw ay makabuluhang nakakaapekto sa kahusayan ng pagkilos ng motor. Halimbawa, mahirap isipin ang epektibong pagkilos ng motor para sa isang nakayuko na tao ay palaging awkward at maaaring magresulta sa pinsala.

Ang postura ay isinasaalang-alang sa iba't ibang aspeto (postura at kalusugan ng isip, postura at propesyonal na karera...), postura ay ang paksa ng pag-aaral sa mga agham tulad ng medisina, pisikal na edukasyon, agham militar, sining ng pagganap, aesthetics, ergonomya, na nagbibigay ang mga sumusunod na kahulugan ng postura:

Ang postura ay ang oryentasyon sa espasyo ng isang patayong nakaposisyon na katawan ng tao upang magsagawa ng simple at kumplikadong mga paggalaw, na tinutukoy ng estado ng muscular at skeletal balance, na nagpoprotekta sa mga sumusuportang istruktura ng katawan mula sa pinsala o progresibong pagpapapangit, kapwa sa pahinga at sa panahon ng paggalaw.

S-shaped spine - isang uri ng shock absorber ng axial load

Sa proseso ng ebolusyon ng tao, ang mga palatandaan ng tuwid na paglalakad ay unti-unting nabuo: isang balanseng postura ng ulo, hugis-S na gulugod, may arko na paa, malawak na pelvis, malawak at patag na dibdib, napakalaking buto ng mas mababang mga paa't kamay, oryentasyon ng mga blades ng balikat sa harap. eroplano. Ang S-shaped spine ay isang uri ng shock absorber sa ilalim ng axial load. Tulad ng nalalaman, mayroong isang pasulong na liko sa rehiyon ng servikal - cervical lordosis, isang paatras na liko sa rehiyon ng thoracic - thoracic kyphosis, at isang pasulong na liko sa rehiyon ng lumbar - lumbar lordosis. Dahil sa mga likas na liko, ang lakas ng gulugod sa axial load ay tumataas. Sa ilalim ng biglaan at labis na pag-load, ang gulugod ay tila "tumiklop" sa isang hugis-S, na pinoprotektahan ang mga disc at ligaments ng gulugod mula sa pinsala, at pagkatapos ay ituwid tulad ng isang spring. Ang tuwid na balangkas ay nagpapahintulot sa mga tao na lumakad, hindi tulad ng iba pang mga hayop, sa dalawang paa, na naglilipat ng timbang mula sa sakong hanggang sa unahan ng paa, na nagiging isang balanseng ehersisyo ang bawat hakbang. Ang pagkarga ay ipinapadala sa pamamagitan ng tibia. Ang fulcrum ay nasa daliri ng paa. Ang puwersa ay nilikha ng Achilles tendon, na, kapag ang mga kalamnan ng guya ay nagkontrata, itinaas ang takong. Ang mga arko ng mga paa ay "magbasa-basa" ng mga inertial load sa panahon ng landing, na umaabot hanggang sa 200% ng timbang ng katawan. Ang natural, balanseng posisyon ng ulo ay nagbibigay-daan sa mahabang palakol ng mga orbit na humarap pasulong. Ito ay isang natatanging katangian ng isang tao mula sa kanyang mga anthropoid na katapat, na ang ulo ay nasuspinde sa mga kalamnan ng occipital (tinutukoy ng mga antropologo ang posisyon ng ulo sa pamamagitan ng istraktura ng base ng bungo at cervical vertebrae). Ang isang balanseng posisyon ng ulo ay nag-aalis ng pag-uunat ng posterior ligaments ng leeg at ang pangangailangan para sa patuloy na pag-igting ng mga kalamnan ng leeg, higit sa lahat, hindi katulad sa mga hayop, ang mga kalamnan ng itaas na trapezius. Sa proseso ng makasaysayang pag-unlad, ang sangkatauhan ay dumaan sa isang mahirap na landas. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, nagbago ang mga kinakailangan para sa musculoskeletal system. Kung ang mga sinaunang tao ay nasa alinman sa isang patayo o pahalang na posisyon (hinabol, tinipon, nakipaglaban, humiga, nagpapahinga), pagkatapos ay noong ika-17 siglo 10% ng populasyon ang nagsagawa ng laging nakaupo. Sa ika-21 siglo, ang bilang ng mga naturang manggagawa ay tumaas sa 90%. Sa proseso ng ebolusyon, huminto ang tao sa pag-angkop sa kapaligiran at nagsimulang iakma ang kapaligiran sa kanyang sarili, at hindi ito makakaapekto sa kanyang postura. Ang pag-imbento ng bangko at upuan (ito ay marahil ang ika-15 siglo) ay makabuluhang nagbago ng biomechanics ng tao, at lumitaw ang isang bagong problema - "postura ng isang taong nakaupo sa isang upuan." Ang modernong tao ay gumugugol ng karamihan sa kanyang oras na nakaupo sa trabaho, sa bahay, sa transportasyon, nagtatrabaho, nag-aaral, nagpapahinga, naghihintay, kumakain. Ang posisyon sa pag-upo, na pinakamainam para sa trabaho sa opisina at pag-aaral, ay isang matinding pagsubok para sa musculoskeletal system. Ito ay sa posisyon na ito na ang postura ay madalas na naghihirap. Ito ay ang matagal na posisyon sa pag-upo na nagdudulot ng pananakit ng likod at iba't ibang sakit. Ang ika-18 siglo ay ang siglo ng mass schooling. Ang progresibong proseso ng kasaysayan na ito ay mayroon ding downside - 40-80% ng mga bata ay may mga karamdaman tindig, at 3%-10% sa kanila ay may iba't ibang mga kurbada ng gulugod, pangunahin ang tinatawag na school scoliosis. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, nagbabago ang nilalaman, organisasyon at pamamaraan ng paggawa ng tao. Ang mga manggagawa sa opisina ay isang bagong propesyon ng masa, na nagkakahalaga ng higit sa 60% ng kabuuang populasyon ng nagtatrabaho. Ang pangangailangan na mapanatili ang isang laging nakaupo na pustura sa pagtatrabaho sa loob ng mahabang panahon (nagtatrabaho sa isang computer, na may mga dokumento, kasama ang mga kliyente) ay humahantong sa isang pagtaas sa bilang ng mga sakit ng musculoskeletal system sa populasyon ng may sapat na gulang. Ang bilang ng mga naturang sakit ay patuloy na lumalaki, sila ay bumabata, at ang kalakaran na ito ay malamang na magpapatuloy sa nakikinita na hinaharap.

Ang postura ay ang paksa ng pag-aaral ng iba't ibang agham

Ang postura ay ang object ng pananaliksik sa iba't ibang agham (aesthetics, physiology, biomechanics, medicine, pedagogy, physical education). Ang postura ay lubos na pinag-aaralan ng pisikal na kultura at medisina.

• Kaya, ayon sa kahulugan ng S.I. Ozhegov, ang pustura ay hitsura, paraan ng paghawak sa sarili (tungkol sa posisyon ng katawan, ang komposisyon ng pigura). Tinukoy ni V.I. Dal ang magandang postura bilang "isang kumbinasyon ng pagkakaisa, kamahalan, kagandahan" at binanggit ang salawikain: "Kung walang postura, ang kabayo ay baka."

• Mula sa isang pang-agham na pananaw pisyolohiya, ang pustura ay itinuturing bilang isang stereotype ng motor (iyon ay, isang kumplikadong mga walang kondisyon at nakakondisyon na mga reflexes), na minana at pinabuting sa panahon ng indibidwal na pag-unlad at edukasyon.

"Ang laging nakaupo sa gawain sa paaralan ay ang una at palaging kaaway ng magandang postura. Dahil sa pagpapabaya sa pisikal na edukasyon, ang mga mag-aaral ay lumilipat sa bawat klase na nakayuko, nakausli ang mga talim ng balikat, nakayuko ang ulo at iba pang mga pagpapapangit na dulot ng pag-aaral.”

• Sa usaping militar ang utilitarian na kahulugan ng postura ay nauuna - ang postura ay itinuturing na isang tagapagpahiwatig na nakakaimpluwensya sa pagiging epektibo ng mga aksyon ng isang sundalo. Ang edukasyon at pagwawasto ng pustura ay tradisyonal na kasama sa pagsasanay ng mga tauhan ng militar sa halos lahat ng hukbo sa mundo. Kaya naman, ang 1946 US Basic Military Physical Training manual ay nagsasaad: “Ang magandang postura ay napakahalaga para sa isang sundalo. Una, ang isang sundalo ay madalas na hinuhusgahan sa pamamagitan ng kanyang hitsura - ang isang lalaki na may magandang postura ay higit na nakapagpapaalaala sa isang mahusay na sundalo, mas malamang na makuha niya ang atensyon ng iba. Pangalawa, isang pangkalahatang tinatanggap na sikolohikal na katotohanan na ang magandang postura ay nauugnay sa mabuting moral - ang isang taong may magandang postura ay mas maganda ang pakiramdam at mas may kumpiyansa. Ang isang taong may mahinang postura ay hindi makakaramdam ng labis na kumpiyansa, kaya naman nagkakaroon siya ng negatibo at hindi komportable na pustura. Pangatlo, ang magandang postura ay nagpapahintulot sa katawan na gumana nang mas mahusay.” (isinalin ng may-akda ng The Standardized Physical Training Guide).

Nakayukong postura habang nakaupo (ipinapakita ang magandang postura sa kanan bilang isang halimbawa)

Tingnan natin ang isang simpleng halimbawa. Nakayukong postura kapag nakaupo (ipinakita ang magandang postura sa kanan).

Ang proseso ng pagbuo ng postura ay nagsisimula mula sa edad na 6 hanggang 8 taon at nagpapatuloy hanggang sa edad na 17 hanggang 21 taon, habang ang sistema ng nerbiyos ay tumatanda at nabuo ang isang matatag na stereotype ng motor. Sa panahong ito, ang mga kurba ng gulugod at mga arko ng mga paa ay sa wakas ay nabuo, at ang mas mababang mga paa ay nakahanay.

Ang mga maliliit na bata ay wala pang pustura tulad nito, walang mga physiological curves ng gulugod, at ang vertical na postura ay hindi matatag. Habang lumalaki ang bata, nabuo ang stereotype ng motor, at sa edad ng elementarya ay lilitaw ang mga unang elemento ng segmental alignment. Gayunpaman, sa mga batang 6 hanggang 9 na taong gulang, ang pustura ay hindi matatag, nakikita natin ang labis na pagpapalihis ng lumbar spine, isang nakausli na tiyan, nakausli na mga blades ng balikat - ito ang pamantayan para sa mga batang 6 hanggang 9 taong gulang. Ang matatag na postura ay nabuo sa edad ng middle at high school. Ang pangwakas na pagbuo ng pustura ay nangyayari sa pagtigil ng paglaki ng kalansay.

Sa edad, ang mga ligament ay nagiging stiffer, ang mga kalamnan ay nawawalan ng elasticity, at ang joint mobility ay bumababa. Sa katandaan, ang mekanismo ng kontrol ng postura (motor stereotype) ay lumala din dahil sa pagkasira ng nervous system. Kaugnay nito, limitado ang kakayahan ng mga segment ng katawan na mag-align, lumalala ang postura, at nababawasan ang kakayahang itama ang postura. Sa mga matatanda at matandang edad ang istraktura ng buto ay nagambala - lumitaw ang isang problema na tinatawag na osteoporosis at, na nauugnay sa prosesong ito, pagpapapangit ng kalansay (pangunahin ang gulugod). Ang pinaka-hindi kanais-nais na mga pagpapakita ng osteoporosis ay halos hindi pinukaw, "hindi sinasadya" na mga bali ng gulugod, na kadalasang nagreresulta sa pagbuo ng tinatawag na "umbok ng balo," na lubhang nakakasira sa pustura. Mga pagbabagong nauugnay sa edad Ang musculoskeletal system at nervous system ay humahantong sa mahinang postura, at ang mahinang postura, sa turn, ay nag-aambag sa skeletal deformation.

Ang postura ay isang tagapagpahiwatig ng pisikal na kultura at kalusugan ng tao

Ang pustura ay hindi lamang ang karaniwang posisyon ng isang tao sa pahinga at paggalaw, kundi pati na rin isang tanda ng kalusugan, maayos na pag-unlad ng musculoskeletal system, kaakit-akit na hitsura, iyon ay, ang pustura ay isang kumplikadong konsepto.

Ang postura ay isang uri ng aktibidad ng motor. Ang pagpapanatili ng isang tama, balanseng postura ng tao sa ilalim ng ilang mga kundisyon ay nakakamit sa pamamagitan ng patuloy na pagwawasto nito sa pamamagitan ng tiyak na dosed tensyon ng maraming kalamnan ng katawan. Samakatuwid, ang tagumpay sa pagbuo ng tamang pustura ay nakamit lalo na sa pamamagitan ng pagpapalakas ng muscular system, ang maraming nalalaman na pisikal at physiological na pagsasanay.

Ang isang tao na may mahusay na kontrol sa kanyang katawan, mahusay na kumokontrol sa kanyang mga kalamnan, bilang isang panuntunan, lumalakad nang maganda, ang kanyang pustura ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpipigil, pagkakaisa at sa parehong oras relaxedness. Ang gayong tao ay nakataas ang kanyang ulo, maganda at tuwid, ang kanyang mga balikat ay katamtamang nakatalikod, at ang kanyang katawan ay nasa isang patayong posisyon.

Ang magandang postura ay isang epektibo at maaasahang paraan upang maiwasan ang mga sakit ng sibilisasyon tulad ng pananakit ng likod, scoliosis at spinal osteochondrosis. Itinuturo ang kahalagahan ng pag-aaral ng postura sa mga diagnostic ng orthopaedic, ang tanyag na orthopedist ng Sobyet na si Vasily Oskarovich Marx ay nagbigay-diin na "ang postura ay isang sukatan ng kalagayan ng buong katawan." Maaaring baguhin ng paulit-ulit o static na pagkarga ang istruktura ng musculoskeletal system. Ang patuloy na direksyon at magnitude ng load sa panahon ng nakagawiang skeletal alignment ay may malaking epekto sa istraktura at hugis ng buto. Ito ay lalo na kapansin-pansin sa mga panahon ng buhay na sensitibo sa stress, halimbawa, sa panahon ng paglaki ng skeletal sa mga bata at kabataan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mahinang postura ay itinuturing na isa sa mga nangungunang etiological na kadahilanan ng scoliosis ng paaralan (tingnan ang website na "Scoliosis" ni Ishala V.A.). Ang postura ay wastong itinuturing na isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng gulugod at ito ay isang mahalaga, ngunit malayo sa kumpletong, pag-unawa sa postura. Ang postura ay may kinalaman din sa pag-andar at hugis ng mas mababang mga paa't kamay, ang mga kasukasuan na na-load kapag nakatayo at naglalakad, pati na rin ang mga paa.

Sinasabi ng isang kilalang batas ng biology: "Tinutukoy ng function ang anyo".

Mula dito, sundin ang mga postulate na tumayo sa pagsubok ng oras at kasanayan:

Ang istraktura ng pagkarga ng mga pang-araw-araw na paggalaw ay nakakaapekto sa parehong paglaki ng balangkas ng mga bata (halimbawa, ang mas maraming load na pushing leg, kadalasan ang tama, ay lumalaki nang mas mabilis) at ang istraktura ng skeleton sa mga matatanda. Halimbawa, ang panlabas na hugis ng mga buto ay maaaring magbago dahil sa iba't ibang sports o propesyonal na paggalaw. Nagiging mas malaki at mas makapal ang mga ito dahil sa pagtaas ng mass ng buto sa mga pinaka-load na lugar.

Ang static load ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa istraktura ng buto, na nagiging sanhi ng pagka-deform nito. Ayon sa kilalang batas ng Hueter-Volkmann, ang mga compressive load ay humahantong sa isang pagbagal sa paglaki ng skeletal, at ang mga tensile load ay humahantong sa acceleration nito. Halimbawa, ang pagsunod sa batas na ito, ang limitadong vertebral asymmetry bilang resulta ng lokal na dysplasia ay humahantong sa pagtaas ng deformity at sa pagkalat ng progresibong deformation sa isang malaking bahagi ng gulugod, na kumukumpleto sa vicious circle ng scoliotic disease.

Nakikita natin ang isang bagay na katulad ng pathological alignment syndrome ng lower extremities. Ang mga tampok ng pag-unlad ng mga arko ng paa, mga buto ng ibabang binti at hita ay nakakagambala sa axis ng paa; at mas malaking pagkagambala sa axis ng paa. Ito ang sanhi ng pag-unlad at pag-unlad ng mga sakit ng mga kasukasuan ng paa, tuhod at balakang, na tinatawag na flat feet at dysplastic arthrosis.

Ang mga pagbabago sa istraktura ng balangkas ay nauugnay sa isang malawak na pagkakaiba-iba ng panloob at panlabas na mga kadahilanan (konstitusyon, dysplastic factor, osteopenia, sapatos ...), ngunit, siyempre, ang paraan ng nakagawian na pagkakahanay ng balangkas (balanse ng kalansay), ang pagpapahayag ng kung saan ay pustura, ay napakahalaga para dito.

Ang ligamentous apparatus at normal na gumaganang mga kalamnan ay nakayanan ang marami at karaniwang mga abnormalidad sa pag-unlad ng skeletal nang walang labis na kahirapan. Ngunit sa ilang, sensitibong mga panahon ng indibidwal na pag-unlad, ang isang pagkakaiba ay lumitaw sa pagitan ng mga kakayahan ng ligamentous-muscular apparatus at ang mga katangian ng balanse ng skeletal. Sa kasong ito, may panganib na magkaroon ng iba't ibang mga sakit, tulad ng spinal scoliosis sa panahon ng pinabilis na paglaki ng gulugod o dysplastic coxarthrosis sa panahon ng pagbaba na nauugnay sa edad sa paggana ng kalamnan at pagkalastiko ng ligament.

Ang postura ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isip

Sa isang banda, ang posture ay nakakaimpluwensya sa mga psychophysiological indicator, at sa kabilang banda, ang estado ng psyche ay makikita sa posture. Ang sikat na mananaliksik sa Ingles, si Charles Darwin (1880), sa kanyang aklat na "The Emotions of Men and Animals," ay ang unang bumalangkas ng "postural reflex":

"Ang ilang mga galaw at postura (minsan sa sa isang malaking lawak) ay may kakayahang magdulot ng kaukulang emosyon... Kumuha ng isang malungkot na pose, at pagkaraan ng ilang sandali ay malungkot ka... Ang mga emosyon ay naghihikayat sa paggalaw, ngunit ang mga paggalaw ay nagdudulot din ng mga emosyon"

"Ang postura ay nagpapahayag ng estado ng pag-iisip"

Gustong ulitin ni Russian Army General Gustav Mannerheim Sa katunayan, bilang tugon sa mga negatibong emosyon, reflexively, bilang isang resulta ng isang likas na likas na pag-uugali, ang isang tao ay kumuha ng tinatawag na passive defensive pose.

Ang isang passive-defensive posture ay nailalarawan sa pamamagitan ng nakataas at pasulong na mga balikat, isang nakababa at pasulong na ulo, at isang nakayukong likod. Sa madalas na pag-uulit, ang gayong pose ay maaari at kadalasang nagiging nakagawian, na nakatago sa isang posture stereotype. Maraming sakit psycho-emosyonal na globo(neuroses) ay nauugnay sa estado ng musculoskeletal system, sa partikular, na may mahinang pustura. Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay ang pinakakaraniwang sakit ng modernong tao (tinatawag din itong neurasthenia, vegetative-vascular dystonia). Karamihan karaniwang tampok neurasthenia - pakiramdam patuloy na pagkapagod, pananakit ng ulo, pagkahilo, mabilis na tibok ng puso, atbp. Ang mga taong dumaranas ng neurosis ay palaging "masikip", nailalarawan sila ng hindi pantay na pag-igting ng kalamnan at mahinang postura. Ang isang tao ay may sinasadya na iwasto ang kanyang karaniwang postura at ang paraan ng paggalaw na nabuo sa mga nakaraang taon, at sa gayon ay pinalaya ang kanyang sarili mula sa mga umiiral na problema. Ito, halimbawa, ang batayan para sa kilalang paraan ng psychosomatic correction ni Frederick Alexander (1869-1955), ang artikulong Ingles na Alexander Technique. Iba't ibang pamamaraan Ang psychosomatic correction ay epektibong nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan at mapawi ang labis na pag-igting. Ang mga pag-iisip at katawan ng isang tao ay hindi mapaghihiwalay, at ang mga pagbabago sa isa ay nangangailangan ng mga pagbabago sa isa pa. Sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa ating mga kaisipan, tayo ay umayos pag-igting ng kalamnan. Ang pagbabago sa posisyon ng katawan ay maaaring humantong sa isang pagbabago sa emosyonal na estado. Ang partikular na tala ay ang mga pangunahing positional disorder sa pagbibinata. Kaya, ang mga lalaki at babae, sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga psycho-emotional complex, ay nagpapabagal sa kanilang pustura - itinutulak nila ang parehong mga balikat pasulong at "hunch over". Bilang isang resulta, ang isang cyclic restructuring ng mga grupo ng kalamnan ay na-trigger at isang pathological posture ay nabuo. Ang mahinang pustura, sa turn, ay nag-aambag sa pagsasama-sama ng mga sakit sa psycho-emosyonal at pagbuo ng mga neuroses.

Tingnan din

1. Kalinisan ng postura

Panitikan

1. Matveev L.P. Teorya at pamamaraan ng pisikal na kultura: Panimula sa paksa: aklat-aralin. para sa mas mataas na edukasyon espesyalista. pisikal na edukasyon aklat-aralin mga establisyimento: karagdagang Estado com. Russian Federation sa Phys. kultura at palakasan / L. P. Matveev. - Ed. 4th, nabura. - St. Petersburg; M.; Krasnodar: Lan: Omega - L. - 2004. - 159 na may ISBN 5-8114-0483-2.
2. Preobrazhensky, A. G. . Tomo II, 1916, p. 250.
3. Vasmer, M. Etymological Dictionary ng Wikang Ruso. M., 1964-73, p. 470.
4. Paliwanag na diksyunaryo ng buhay na Great Russian na wika (Vladimir Ivanovich Dal, vol. 1-4, 1863-66)
5. Mahabharata. [Sa 18 aklat] M.-L.-SPb, 1950-2005 Book 6. Bhishmaparva, o Ang Aklat ni Bhishma http://realyoga.ru/Print/Portal/Library/1078/
6. Hietala V., Ponomarev N. Ang rational posture ay isang pangunahing kadahilanan ng pisikal na pag-unlad // Tao sa mundo ng sports: Mga bagong ideya, teknolohiya, mga prospect: Abstract. ulat Intl. Sinabi ni Cong. - M.: 1998. - T. 2. - P. 537-539. http://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=590
7. JESSIE H. BANCROFT The Posture of School Children New York 1925, PREFACE
8. Zatsepin T. S. Orthopedics ng mga bata at pagdadalaga. M., Medgiz, 1956, p.146
9. KENDALL, F.P. McCREARY, E.K., & PROVANCE, P.G. (1993) Muscles, Testing and Function: with Posture and Pain. ISBN 0-7817-4780-5 Publisher: Lippincott Williams & Wilkins, 2005
11. Kazmin A.I., Kon I.I., Belenky V.E. Scoliosis. - M.: Medisina, 1981. - 272 p.