Lektura: Scoliotic disease. Postura - isang tagapagpahiwatig ng pisikal na kultura at kalusugan ng tao

http://www.bashedu.ru/konkurs/timerbulatov/m_001.html
http://74.125.47.132/search?q=cache:gHNyryvhmq4J:fpnpkovec.narod.ru/Files/Referats/Sport_medicine/Lateral_deviation_referat.doc+%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0% B8%D0%BE%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F+%D0%B1%D0%BE%D0%BB% D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8C+%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0% BA%D0%B0%D1%8F+%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4% D0%B8%D1%8F&hl=fil&ct=clnk&cd=4&gl=us

BASHKIR STATE MEDICAL UNIVERSITY

Lecture: Sakit sa scoliotic

Pagpipilian 1. Mga depekto sa pustura, scoliosis, nakuha na mga deformidad ng paa.

Plano ng lecture:

1. Panimula.

2. Mga paglabag sa pustura sa frontal at sagittal planes. Etiology, klinika, diagnosis, paggamot, pag-iwas.

3. Etiology at pathogenesis ng scoliotic disease. Classification. Clinic, course, early diagnosis, treatment of scoliotic disease. Prognosis.

4. Pag-uuri ng nakuha na mga deformidad ng paa. Diagnosis, klinika, kurso, paggamot.

5. Konklusyon.

Layunin: Upang turuan ang mag-aaral na masuri ang mga modernong problema ng seksyong ito, upang magamit ang mga modernong pamamaraan at pamamaraan ng pagsusuri at paggamot.

Ang postura ng isang tao ay nauugnay sa posisyon ng spinal column ay tinutukoy ng mga static na kondisyon, na sa mga tao ay may makabuluhang pagkakaiba mula sa lahat ng iba pang mga biological system, dahil sa vertical na posisyon nito.

Ang mga klasikong Staffel scheme ay kilala, na naglalarawan ng iba't ibang uri ng postura:

Una, ang pangunahing uri. Ang mga physiological curves ng gulugod ay mahusay na ipinahayag, mayroon silang pantay na kulot na hitsura. Ang vertical axis ay nagsisimula mula sa gitna ng bungo, dumadaan kaagad sa posterior edge ng lower jaw, napupunta nang tangential sa tuktok ng cervical lordosis, bumababa, bahagyang pinutol ang lumbar lordosis, dumadaan sa gitna ng linya na nagkokonekta sa mga sentro ng femoral ulo, pumasa anteriorly mula sa kasukasuan ng tuhod t nagtatapos nang bahagya sa unahan ng linyang nagdudugtong sa mga kasukasuan ni Chopard.

Ang mga karamdaman sa postura sa sagittal plane ay kinabibilangan ng iba pang mga uri ng postura ayon kay Staffel:

Ang pangalawang uri ng postura: flat o flat-concave back. Bahagyang namarkahan ang kurbada ng gulugod, mayroon itong infantile character. Ang vertical axis ay tumagos sa spinal column sa buong haba nito at dumadaan sa linyang nagkokonekta sa Chopar joints. Ang dibdib ay pipi, ang mga talim ng balikat ay pterygoidly spaced mula sa dibdib, tiyan Nababawasan ang nababanat na katangian ng gulugod. Madali itong masira ng mga mekanikal na impluwensya at napakahilig sa lateral curvature.

Ang ikatlong uri ng pustura ay isang bilog na likod. Ang pangunahing katangian nito ay isang pagtaas sa physiological kyphosis ng thoracic region at isang pagtaas sa compensatory lordosis ng cervical at lumbar regions. Ang elasticity ng gulugod ay tumaas. Ang mga lateral curvature ay bihira. Ang ilang mga may-akda ay naglalarawan ng iba pang mga uri ng bilugan na likod na kasama sa kyphotic deformity. panlikod at pagkawala ng lumbar lordosis.

Ang ikaapat na uri ng postura ayon kay Staffel ay nakayuko sa likod. Nangibabaw ang Thoracic kyphosis, ang iba pang mga curvature ay hindi maganda ang marka. Ang vertical axis ay tumatakbo sa likuran sa isang linya na nagdurugtong sa mga sentro ng femoral head.

Bilang karagdagan, ang mga karamdaman sa postura ay maaari ding maobserbahan sa frontal plane. Ito ay, una sa lahat, isang scoliotic posture.

Ang mga karamdaman sa postura ay nangyayari sa lahat grupo ayon sa idad, na umaabot sa 30 porsiyento o higit pa.

Etiology - hindi makatwiran na mode, buhay, mga kondisyon sa pagtatrabaho, mahinang pisikal na pag-unlad.

Alinsunod dito - pag-iwas.

Mula nang lumitaw ang orthopedics bilang isang siyentipikong medikal na disiplina, ang isa sa mga nangungunang problema nito ay ang scoliotic disease, ang "lumang krus ng orthopedics" (Bizalsky). Hindi mo dapat gamitin ang terminong "scoliosis", na sumasalamin lamang sa kurbada ng gulugod sa frontal plane, habang ang scoliotic disease ay isang komplikadong symptom complex na kinabibilangan ng:

* kurbada ng gulugod sa frontal at sagittal plane,
* pamamaluktot ng mga vertebral na katawan,
* pamamaluktot ng mga buto-buto na may kumplikadong pagpapapangit ng dibdib, kabilang ang unti-unting pagbuo ng costovertebral hump,
* pagbabago sa simetrya ng mga pleural cavity at kapasidad ng baga,
* mediastinal displacement,
* pangalawang dysfunction ng cardiovascular at respiratory system,
* paglabag sa biomechanics ng gulugod na may pagbuo ng pangalawang osteochondrosis ng gulugod, functional spondylolisthesis, atbp.,
* dysfunction spinal cord at ang mga ugat nito na may posibleng pag-unlad ng radicular syndrome at myopathy,
* pangalawang pagpapapangit ng iba pang mga departamento musculoskeletal system.

Sa pamamagitan ng mga pagsisikap ng maraming henerasyon ng mga orthopedist, hakbang-hakbang, ang iba't ibang mga link sa etiology at pathogenesis ng scoliotic disease ay inihayag, at ang mga paraan ng paggamot ay binuo. Ngunit kahit ngayon ang problemang ito ay nananatiling hindi ganap na nalutas ...

Ang dalas ng scoliotic disease: Hoffa - 27.63%, Dollinger - 27.9%, A.I. Kazmin et al. - 8%

Pag-uuri ng scoliotic disease:

Ayon sa oras ng paglitaw - congenital at nakuha.

Para sa congenital scoliosis, ang mga sumusunod na tampok ay inilarawan: bihirang matagpuan bago ang edad na limang, na-localize pangunahin sa mga transitional na lugar: lumbosacral, lumbothoracic, cervico-thoracic, nakakakuha ng isang maliit na bilang ng vertebrae at kadalasan ay may maliit na radius ng curvature, may isang mababang pagkahilig upang maging sanhi ng compensatory deformities, ay may katamtamang tendency sa pamamaluktot.

Maaaring mangyari ang congenital scoliosis:

1 Bilang resulta ng mga anomalya sa pag-unlad ng mga vertebral na katawan (paghahati ng mga katawan, hugis-wedge na kalahating vertebrae, platyspondylia, microspondylia, spondylolysis, spondylolisthesis.

2 Anomalya ng magkahalong uri: Klippel-Feil syndrome, congenital synostosis, Sprengel deformity, atbp.

3 Anomalya sa bilang ng vertebrae.

Sa pamamagitan ng etiology:

Magbibigay ako ng dalawang klasipikasyon: Cobb at Kazmina et al.

Pag-uuri ng Cobb:

pangkat 1 - scoliosis ng myopathic na pinagmulan, kabilang ang rachitic scoliosis;

Pangkat 2 - scoliosis ng neurogenic na pinagmulan (neurofibromatosis, syringomyelia, cerebral palsy, poliomyelitis, raditiculitis, atbp.).

pangkat 3 - scoliosis dahil sa mga anomalya sa pag-unlad ng balangkas (dysplastic);

Pangkat 4 - scoliosis na nauugnay sa thoracic syndrome (pagkatapos ng thoracoplasty, pagkasunog, mga proseso ng malagkit sa mga pleural cavity at

5 pangkat - idiopathic scoliosis(hindi natukoy na dahilan).

Pag-uuri ng Kazmin, Kon at Belenky:

pangkat 1 - scoliosis batay sa dysplastic syndrome o discogenic scoliosis;

Pangkat 2 - gravitational scoliosis (myogenic contracture, torso scars, pelvic tilt, atbp.).

pangkat 3 - scoliosis dahil sa myogenic disorder.

Ang iba pang mga klasipikasyon ng scoliotic disease ay kilala rin. Kaya, hinati ni MO Fridland (1944) ang scoliosis sa congenital, rachitic, school, professional, functional, traumatic, cicatricial, paralytic, syringomyelitic, reflex-painful (antalgic).

Ang scoliosis ay nahahati sa simple (may isang arko) at kumplikado (dalawa o tatlong arko). Sa kasong ito, ang pangunahing arko at ang pangalawang (mga)-compensatory (mga) ay nakikilala.

Sa pamamagitan ng haba: kabuuan at bahagyang. S-shaped na scoliosis.

Ang partikular na interes ay ang paghahati ng scoliosis sa mga istruktura

bilog at hindi istruktura (halimbawa, antalgic).

ayon sa kalubhaan ng deformity.

Ang V.D. Chaklin (1965) ay nakikilala ang 4 na antas ng scoliotic disease:

1 - bahagyang lateral deviations ng gulugod at pamamaluktot. Ang pangunahing arko ng curvature ay mas mababa sa 10 degrees. Tampok - kapag nag-unload, ang arko ay halos ganap na nawala. Ang direktang roentgenogram na nakahiga ay madalas na hindi nagpapakita. Posible ang mga pagkakamali sa interpretasyon ng data ng x-ray.

2 - makabuluhang paglihis ng gulugod sa frontal plane, pamamaluktot ng mga katawan, hugis-wedge na pagpapapangit ng mga katawan sa tuktok ng arko, ang anggulo ng pangunahing curve ng curvature - 21-30 degrees. Ang Costal hump, muscle roller, arc ay hindi nawawala sa panahon ng pagbabawas;

3 - binibigkas na paulit-ulit na deformity, malaking costal hump, deformity ng dibdib, pangunahing curve ng curvature na 40-60 degrees, vertebral body ay wedge-shaped deformed sa isang makabuluhang haba ng arc.

4 - disfiguring deformity ng torso, deformity ng pelvis, anterior at posterior costal humps, matinding deformity ng vertebral body, spondylosis, primary curvature ng 61-90 degrees.

Mga unang klinikal na palatandaan ng scoliotic disease.

* asymmetric na sinturon sa balikat,
* mga paglihis ng linya ng mga spinous na proseso mula sa gitnang linya,
* kawalaan ng simetrya ng taas ng nakatayo ng mga blades ng balikat at kawalaan ng simetrya ng mga distansya sa pagitan ng anggulo ng mga blades ng balikat at ang linya ng mga spinous na proseso,
* kawalaan ng simetrya ng "lumbar" triangles,
* maskuladong "roller",
* kawalaan ng simetrya ng lokasyon ng mga pakpak ng ilium.

X-ray diagnostics at pagbabasa ng radiographs.

X-ray sa nakatayo at nakahiga na posisyon.

Mga palatandaan ng pangunahing kurba ng kurbada: ang mga pagbabago sa istruktura ay mas malinaw, ang pangunahing kurba ay mas matatag, ang katawan ay madalas na lumilihis patungo sa tuktok ng pangunahing kurba ng kurbada (na may hindi balanseng scoliosis).

Pagtukoy sa curvature arc ayon kay Fergusson: tukuyin ang posisyon ng tatlong punto - ang mga sentro ng pinagbabatayan at nakapatong na buo na vertebrae, ang pangatlo - sa gitna ng katawan ng tuktok ng curvature. Ang mga punto ay konektado sa pamamagitan ng mga tuwid na linya, ang ang anggulo sa pagitan ng mga ito ay sinusukat gamit ang isang protractor.

Pagpapasiya ng spinal curvature ayon kay Cobb (mas tiyak, Lipman-Cobb, 1935). Ang mga linya ay iginuhit sa kahabaan ng itaas na gilid ng itaas na neutral na vertebra at sa kahabaan ng ibabang gilid ng pinagbabatayan na vertebra, kung saan ang mga perpendicular ay ibinalik sa gilid ng gulugod hanggang sa magsalubong ang mga ito. maling anggulo (sa katamtamang antas sparking) - Cobb anggulo. Ang anggulo na katabi nito ay ang anggulo ng kurbada, na nagsimulang kalkulahin ng mga susunod na mananaliksik.

Ang pagtataya ay tinutukoy ng sumusunod na data:

* maaga (7-10 taon) scoliosis - isang mataas na posibilidad ng pag-unlad,
* kritikal na anggulo ng curvature (higit sa 20 degrees) kasama ng maagang edad (12-14 taon),
* mabilis na pag-unlad, tinitiyak ng radiographs sa dynamics (higit sa 5 degrees sa 6 na buwan),
* mga pagsusuri sa x-ray:
* Risser's test - ang hitsura ng nuclei ng ossification ng mga pakpak ng iliac bones at ang pagsasara ng growth zone. Ang pagsasara ng growth zone ay isang magandang prognostic sign, ang pagkakaroon ng Risser signs 1-3 ay tanda ng panganib ng progression. Karaniwan ang tanda ng Risser-4 ay lumilitaw sa edad na 16-20 taon.
* pagpapalawak ng intervertebral fissures sa malukong bahagi ng curvature;
* osteoporosis ng mga vertebral na katawan (Movshovich, 1969). curvature localization - thoracic localization ng pangunahing arc, mas malala ang pagbabala.

Paggamot ng scoliotic disease.

Para sa mga maagang anyo:

* rational mode, hard bed, physiotherapy exercises, swimming, rational furniture, nililimitahan ang panahon ng pananatili sa isang tuwid na posisyon (hanggang sa nakahiga), masahe, exercise therapy,
* orthotics - corsets, mga uri ng corsets.
* surgical treatment, mga uri - metal na may memorya ng hugis, mga bukal
Grutz, epiphysiodesis, posterior at anterior spondylodesis, Harington at Rayet distractors, spondylotomy, resection ng costal at costovertebral humps.

Scoliotic disease ng mga matatanda - sintomas na paggamot, paggamot ng osteochondrosis ng gulugod. Sa myelopathy, neurosurgical na paggamot hanggang sa transposisyon ng spinal cord.

FLATFOOT

Ang mga flat feet (pes planus, pes valgus, pes plano-valgo-abductus) ay isang deformity na binubuo sa pagtanggal ng longitudinal arch ng paa. Ang mga flat feet ay maaaring congenital o nakuha.

Ang nakuhang flat feet ay maaaring static, traumatic, paralytic. Maaari itong maging isa at dalawang panig.

Ang static na flatfoot ay madalas na sinusunod (hanggang sa 37-51 porsyento ng Rote, Brandis, Friedland).

Etiology - hindi pagkakatugma ng timbang ng pasyente, hindi makatwiran

sapatos, hindi makatwiran na trabaho, magkakatulad na patolohiya (lymphovenous

kakulangan, atbp.)

Mga diagnostic.

Klinika - ang paa ay pinahaba, pinalawak sa gitnang bahagi, pahaba

ang arko ay ibinaba, ang paa ay pronated, ang navicular bone ay lilitaw

sa pamamagitan ng balat, ang vertical axis ng takong ay naka-pronated, ang ibabang dulo ng

ang katamaran ay may posibilidad na varus, malamya na lakad, magkahiwalay ang mga paa.

Sakit - sa talampakan sa gitna ng arko, sa panloob na gilid ng takong,

sa likod ng paa sa gitnang bahagi nito, sa ilalim ng panlabas na bukung-bukong, sa ilalim

medial malleolus, sa pagitan ng mga ulo ng metatarsal bones, sa mga kalamnan

ibabang binti, sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang, sa panlabas na ibabaw

balakang, sa likod (dahil sa compensatory lordosis.

haba ng paa (normal - 29-31 porsiyento, 27-29 porsiyento - nabawasan

arko, 25-27 porsiyento - flat feet, mas mababa sa 25 porsiyento - matalim

patag na paa).

differential diagnosis.

Pag-iwas at paggamot.

Opsyon 2.

1. Scoliosis - patolohiya ng musculoskeletal system:

a) kahulugan;

b) mga anyo ng scoliosis;

c) ang mga unang pagpapakita.

2. Mga sanhi ng scoliosis:

a) congenital;

b) nakuha.

3. Therapeutic measures.

4. Pag-iwas sa scoliosis.

Ang scoliosis ay isang lateral curvature ng gulugod sa frontal plane. Ang costal hump, na sinusunod sa parehong oras, ay bumubuo ng isang deformity na may umbok sa gilid at posteriorly - kyphoscoliosis.

Ang scoliosis ay mas karaniwan kaysa sa iniisip ng mga tao. Petersburg Children's Orthopedic Institute. G.I.Turner, 40% ng sinuri na mga mag-aaral sa high school ay nagsiwalat ng paglabag sa statics, na nangangailangan ng paggamot. Ang scoliosis ay nakuha ang pangalan nito mula sa antas ng curvature: cervical, thoracic o lumbar at, nang naaayon, ang convex side ng curvature. Kaya, halimbawa, ang right-sided thoracic scoliosis ay matatagpuan.

Ang scoliosis ay maaaring simple o bahagyang, na may isang lateral curve ng curvature, at kumplikado - na may ilang mga curve sa magkaibang panig at, sa wakas, kabuuan, kung nakukuha ng curvature ang buong gulugod. Maaari itong maayos at hindi naayos, nawawala sa isang pahalang na posisyon, halimbawa, kapag ang isang paa ay pinaikli. Kasabay ng scoliosis, ang pamamaluktot nito ay karaniwang sinusunod, i.e. pag-ikot sa paligid ng vertical axis, at ang mga vertebral na katawan ay nakabukas sa convex side, at ang spinous na proseso sa concave side. Ang pamamaluktot ay nag-aambag sa pagpapapangit ng dibdib at kawalaan ng simetrya nito, habang ang mga panloob na organo ay naka-compress at inilipat.

Ang mga unang pagpapakita ng scoliosis ay maaaring matukoy na sa maagang pagkabata, ngunit sa edad ng paaralan (10-15 taon) ito ay nagpapakita ng sarili nito nang mas malinaw.

Sa etiologically, ang congenital scoliosis ay nakikilala (ayon sa V.D. Chaklin, nangyayari ito sa 23.0%), na batay sa iba't ibang mga vertebral deformities:

* sa ilalim ng pag-unlad;
* ang kanilang hugis na wedge na anyo;
* karagdagang vertebrae, atbp.

Ang nakuhang scoliosis ay kinabibilangan ng:

1. rayuma, kadalasang nangyayari bigla at sanhi ng pag-urong ng kalamnan sa malusog na bahagi sa pagkakaroon ng myositis o spondyloarthritis;

2. rachitic, na nagpapakita ng kanilang sarili nang maaga na may iba't ibang mga deformidad ng musculoskeletal system. Ang lambot ng mga buto at kahinaan ng mga kalamnan, dinadala ang bata sa kanyang mga bisig (pangunahin sa kaliwa), matagal na pag-upo, lalo na sa paaralan - lahat ng ito ay pinapaboran ang pagpapakita at pag-unlad ng scoliosis;

3. paralitiko, mas madalas na nangyayari pagkatapos paralisis ng sanggol, na may unilateral na pinsala sa kalamnan, ngunit maaari ding maobserbahan sa iba pang mga sakit sa nerbiyos;

4. nakagawian, batay sa nakagawiang mahinang pustura (kadalasan ay tinatawag silang "paaralan", dahil sa edad na ito ay nakakakuha sila ng pinakamaraming ekspresyon). Ang agarang dahilan ng mga ito ay maaaring hindi wastong pagkakaayos ng mga mesa, pag-upo sa mga estudyante nang hindi isinasaalang-alang ang kanilang taas at mga numero ng mesa, pagdadala ng mga briefcase mula sa unang baitang, paghawak sa isang bata habang naglalakad gamit ang isang kamay, atbp.

Ang listahang ito, siyempre, ay hindi sumasaklaw sa lahat ng uri ng scoliosis, ngunit ang mga pangunahing.

Karaniwang tinatanggap na ang sanhi ng pinsala sa mas mababang likod ay ang sobrang karga ng pagsasanay. Samantala, ang pananakit sa ibabang gulugod ay mas madalas na sanhi ng pang-araw-araw na gawain ng isang tao. Ito ang paliwanag sa tila kakaibang kontradiksyon kapag ang mga taong hindi pa nakakaalam ng sports ay nagreklamo tungkol sa pananakit ng likod. Ang pinakamasama ay ang umupo. Nakakagulat, kapag nakaupo, ang gulugod ay na-load nang higit pa kaysa kapag tayo ay nakatayo! Gayunpaman, ang tumaas na pagkarga ay kalahati lamang ng labanan. Sa loob ng maraming oras kailangan nating umupo sa pinakanakapipinsalang posisyon - nakasandal. Sa posisyon na ito, ang mga gilid ng vertebrae ay magkakasama at kurutin ang intervertebral disc ng cartilage. Sa pangkalahatan, ang tela na ito ay may kahanga-hangang pagkalastiko, na nagpapahintulot sa matagumpay na labanan ang compression. Gayunpaman, dapat tandaan na kapag nakaupo, ang puwersa ng presyon sa panlabas na gilid ng disk ay tumataas ng 11 beses! At bukod pa, nagpapatuloy ito hindi lamang sa araw ng pagtatrabaho at pag-aaral, ngunit madalas sa bahay.

Sa pamamagitan ng paraan, paano kung gayon upang ipaliwanag ang simpleng katotohanan na, pagod na tumayo nang mahabang panahon, malamang na maupo tayo? Ang dahilan dito ay ang pananakit ng mas mababang likod ay hindi palaging resulta ng labis na karga ng mga intervertebral disc. Kadalasan ang sakit ay naghihikayat sa mga kalamnan ng mas mababang likod, na, kapag nakatayo, ay nasa isang estado ng static na pag-igting. Ito ay nagkakahalaga ng pag-upo, habang ang mga kalamnan ay nakakarelaks, at ang sakit ay humupa. Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-igting ng disc ay bihirang sanhi ng sakit. Isang pinsala na lumitaw nang matagal na ang nakalipas at ngayon ay nararamdaman. Kapag ang isang tao ay nakaupo, ang nasugatan na lugar ay nagbabago ng posisyon. Kaya ang ilusyon ng kaluwagan.

Ito ay kagiliw-giliw na maunawaan kung bakit, pagkatapos ng lahat, ang pag-upo ay naglo-load ng gulugod kaysa sa nakatayo na posisyon. Ang paliwanag ay patayo na sinusuportahan ng katawan ang parehong balangkas sa kabuuan at isang malaking hanay ng mga kalamnan. Bilang resulta, ang pagkarga ay "nakakalat" sa buong katawan, at ang gulugod ay nagiging "mas madali".

Kapag ang isang tao ay nakaupo, ang sumusuporta sa korset ng kalamnan ng katawan ay nakakarelaks, at ang buong bigat ng katawan ay nakasalalay sa haligi ng gulugod. Kaya ang mga pinsala na nangyayari sa matagal na pag-upo.

Dapat bigyang-diin na sa mga vertebral disc may malaking potensyal para sa pagwawasto sa sarili. Kahit na nasugatan mo ang disc, gagaling ito kung mapupuksa mo ang traumatikong epekto dito.

Ang mga presyon sa mga intervertebral disc (bilang isang porsyento ng nakatayong posisyon) ay ipinapakita sa Talahanayan 1.

Talahanayan 1

Nakahiga sa iyong likod............. 25%

Nakahiga sa iyong tabi............. 75%

Nakatayo............................. 100%

Nakatayo, nakasandal....... 150%

Nakatayo, nakasandal, bigat sa mga kamay. 220%

Nakaupo ……………………………………………………… 140%

Nakaupo sa Pasulong na Nakahilig………………………… 185%

Nakaupo na may hilig pasulong, sa mga kamay ng bigat. 275%

Ang paggamot ay depende sa edad ng pasyente, ang uri ng scoliosis, at ang antas ng spinal deformity.

Ang scoliosis ng mga bata na may I at II degrees ng curvature ng gulugod ay ginagamot nang konserbatibo. Ang isang mahalagang kondisyon para sa matagumpay na paggamot ay ang buong at mayaman sa bitamina pagkain, regular na pananatili sa sariwang hangin, mga laro sa labas. Ang kama ay dapat na matigas, kung saan ang isang kahoy na kalasag ay inilalagay sa kama. Ang upuan at mesa sa lugar ng trabaho ay dapat na angkop sa taas. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang bata ay nakaupo nang tuwid sa mesa, habang ang kanyang mga binti ay umabot sa sahig. Mahalaga rin tamang pag-install liwanag, at sa kaso ng kapansanan sa paningin, ang pagwawasto nito ay sapilitan. Ang mga therapeutic exercise ay sistematikong isinasagawa at ang mga corset ay madalas na inireseta.

Ang konserbatibong paggamot ay isinasagawa din sa mga espesyal na boarding school para sa mga batang may scoliosis, kung saan, kasama ang pagsasanay ayon sa karaniwang programa, ang kinakailangang regimen sa paggamot sa buong orasan ay nilikha. Ang isa sa mga nangungunang paraan ng konserbatibong paggamot ng scoliosis ay ehersisyo therapy. Ang mga pisikal na ehersisyo ay may nagpapatatag na epekto sa gulugod, nagpapalakas ng mga kalamnan ng katawan, nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang pagwawasto na epekto sa pagpapapangit, mapabuti ang pustura, ang pag-andar ng panlabas na paghinga, at magbigay ng pangkalahatang pagpapalakas na epekto. Ang therapy sa ehersisyo ay ipinahiwatig sa lahat ng mga yugto ng pag-unlad ng scoliosis, ngunit nagbibigay ito ng mas matagumpay na mga resulta sa mga unang anyo ng scoliosis.

Ang mga pisikal na ehersisyo na nagpapataas ng flexibility ng gulugod at humahantong sa overstretching nito ay kontraindikado. Ang kumplikadong mga tool sa ehersisyo therapy na ginagamit sa konserbatibong paggamot ng scoliosis ay kinabibilangan ng:

* medikal na himnastiko;
* pagsasanay sa tubig;
* masahe;
* pagwawasto ng posisyon;
* mga elemento ng sports.

Ang therapy sa ehersisyo ay pinagsama sa isang regimen ng pinababang static na pagkarga sa gulugod. Ang therapy sa ehersisyo ay isinasagawa sa anyo ng mga klase ng grupo, mga indibidwal na pamamaraan (pangunahin na ipinapakita sa mga pasyente na may hindi kanais-nais na kurso ng sakit), pati na rin mga indibidwal na takdang-aralin ginagawa ng mga pasyente sa kanilang sarili. Ang pamamaraan ng ehersisyo therapy ay tinutukoy din ng antas ng scoliosis: sa kaso ng scoliosis ng I, III, IV degrees, ito ay naglalayong dagdagan ang katatagan ng gulugod (pagpapanatag ng proseso ng pathological), habang sa kaso ng scoliosis ng II degree, ito ay naglalayong iwasto ang deformity.

Ang pagwawasto ng scoliosis sa panahon ng ehersisyo ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbabago ng posisyon ng balikat, pelvic girdle at torso ng pasyente. Ang mga ehersisyo ay dapat na naglalayong iwasto ang kurbada ng gulugod sa frontal plane. Sa mahusay na pag-aalaga, para sa layunin ng pagwawasto, ginagamit ang mga ehersisyo na umaabot sa gulugod, halimbawa, sa gymnastic wall.

Ang mga ehersisyo ng therapeutic gymnastics ay dapat magsilbi upang palakasin ang mga pangunahing grupo ng kalamnan na sumusuporta sa gulugod - ang mga kalamnan na nagtutuwid sa gulugod, pahilig na mga kalamnan ng tiyan, parisukat na kalamnan ng mas mababang likod, mga kalamnan ng iliopsoas, atbp. Kabilang sa mga pagsasanay na nakakatulong sa pag-unlad tamang tindig, ang mga ehersisyo ay ginagamit para sa balanse, pagbabalanse, na may mas mataas na visual na kontrol, atbp.

Ang isa sa mga paraan ng ehersisyo therapy ay ang paggamit ng mga elemento ng sports:

4. paglangoy sa istilong “BRASS” pagkatapos ng preliminary training course. Ang mga elemento ng volleyball ay ipinapakita sa mga bata na may bayad na scoliosis.
5. Ang pag-iwas sa scoliosis ay kinabibilangan ng pagpapanatili ng tamang postura. pagsunod sa mga tuntunin:
6. umupo nang hindi hihigit sa 20 minuto;
7. Subukang bumangon nang madalas hangga't maaari. Ang pinakamababang tagal ng naturang "break" ay 10 segundo.
8. habang nakaupo, baguhin ang posisyon ng mga binti nang madalas hangga't maaari: paa pasulong, paatras, ilagay ang mga ito sa tabi, pagkatapos, sa kabaligtaran, ikalat ang mga ito, atbp.
9. subukang umupo ng "tama": umupo sa gilid ng isang upuan upang ang iyong mga tuhod ay baluktot nang eksakto sa tamang mga anggulo, ang iyong likod ay ganap na tuwid at, kung maaari, alisin ang ilang karga sa iyong gulugod sa pamamagitan ng pagpapahinga ng iyong mga siko nang tuwid sa mga armrests;
10. pana-panahong gumawa ng mga espesyal na compensatory exercises:

* hang at hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib. Gawin ang ehersisyo nang maraming beses hangga't maaari
* kumuha ng nakaluhod at nakaunat na handstand sa sahig.

Subukang i-arch ang iyong likod hangga't maaari, at pagkatapos ay yumuko ito hangga't maaari.

Pagsasanay sa umaga, pagsasanay sa kalusugan, paglilibang- ang minimum na motor na kinakailangan para sa bawat tao at binubuo ito ng paglalakad, pagtakbo, himnastiko at paglangoy.

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay ng isang pangkalahatang pagpapalakas, likas na pagpapabuti ng kalusugan, mayroon ding maraming mga espesyal, halimbawa, upang palakasin ang mga kalamnan ng pagpindot sa tiyan, dibdib, pagbutihin ang pustura ... Ang mga pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang iwasto ang mga bahid ng figure sa ilan lawak, nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na kontrolin ang iyong katawan. Maaari mong gawin ang mga ito kahit saan maginhawang oras:

* kasama ang isang kumplikadong mga ehersisyo sa umaga at sa panahon ng isang wellness workout;
* sa panahon ng pahinga sa tanghalian;
* sa isang Linggo na paglalakad palabas ng bayan.

Ang tagumpay ay depende sa tagal at regularidad ng mga klase.

Tamang postura ay gumagawa sa amin hindi lamang mas kaakit-akit, ngunit din higit sa lahat ay nag-aambag sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at mga sistema ng katawan, ay ang pag-iwas sa scoliosis.

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay makabuluhang magpapalakas sa mga kalamnan sa likod at panatilihin ang katawan sa tamang posisyon:

1) I.p. - nakatayo, mga kamay sa likod ng ulo. Sa lakas, dalhin ang iyong mga kamay sa mga gilid at, itaas ang iyong mga kamay, yumuko. I-freeze ng 2-4 segundo at bumalik sa I.p. Ulitin 6-10 beses. Ang paghinga ay arbitrary.

2) I.p. - nakatayo at may hawak na gymnastic stick sa likod ng iyong likod (ang itaas na dulo ay pinindot sa ulo, ang ibabang dulo sa pelvis). Umupo, bumalik sa I.P. Lean forward, bumalik sa SP. at sa wakas ay sumandal sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa. Gawin ang bawat paggalaw ng 8-12 beses.

3) I.p. - nakahiga sa tiyan. Nakasandal sa iyong mga kamay at, nang hindi itinataas ang iyong mga balakang mula sa sahig, yumuko. I-freeze sa posisyong ito ng 3-5 segundo, pagkatapos ay bumalik sa i.p.

4) I.p. - nakatayo isang hakbang ang layo mula sa pader. Hinawakan ang dingding gamit ang iyong mga kamay, yumuko, itinaas ang iyong mga kamay, at bumalik sa sp. Ulitin ng 5-8 beses. Nakatayo sa dingding, pindutin ang likod ng iyong ulo, talim ng balikat, puwit at takong laban dito. Pagkatapos ay lumayo sa dingding at subukang hawakan ang posisyon ng katawan na ito hangga't maaari. Kung nagtatrabaho ka habang nakaupo, pana-panahong “pindutin ang iyong likod at ibaba ang likod sa likod ng upuan, at kung may mataas na headrest, itulak ang iyong ulo laban dito nang may pagsisikap.

At sa konklusyon: nasaan ka man, huwag kalimutang kontrolin ang iyong pustura. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang scoliosis.

Bibliograpiya

1. Big Medical Encyclopedia Tomo 23 pp. 386-389

2. Journal "Health" N 6 1986

3. Journal "Health" N 8 1986

4. Napalkov P.N. Smirnov A.V. Schreiber M.G., Surgical disease, Medicine 1969, pp. 256,257

5. Lakas at kagandahan ng Magazine N 8 1995

Postura- ito ay nakagawian postura ( patayong postura, ang patayong posisyon ng katawan ng tao) sa pamamahinga at sa panahon ng paggalaw.

"Ang nakagawiang posisyon ng katawan" ay ang posisyon ng katawan, na kinokontrol nang hindi sinasadya, sa antas ng isang sistema ng mga nakakondisyon na reflexes, ang tinatawag na stereotype ng motor. Ang tao ay mayroon isa lang likas sa kanya lang nakagawiang pustura. Ang postura ay kadalasang nauugnay sa tindig, nakagawian na postura, kilos.

Ang postura ay direktang nakasalalay sa kasalukuyang estado ng isang tao, sa kanyang pagkapagod at kondisyon.

Encyclopedic YouTube

1 / 5

✪ Paano gawing perpekto ang iyong Postura?

✪ Mga benepisyo ng magandang postura

✪ Ang postura ay salamin ng estado ng isip at katawan. Julia Duvalina

✪ Video na "Magandang postura" (grado 1-4)

✪ Tamang postura. Aralin 2. Umbok ng balo.

Mga subtitle

Etimolohiya

Ang salitang "postura" ay nagmula sa salitang-ugat na "-san-", cf. mga salitang tulad ng " dignidad», « dignidad ovnik", "prio dignidad para pumunta." Kaya, sa V. I. Dahl:

"SAN - mataas na ranggo o ranggo, marangal na posisyon, pinarangalan na dignidad, karangalan … || Bituin. gilingan, tindig, paglago…”

English term

Kaya ang guro ng pisikal na edukasyon sa Amerika na si Jesse Bancroft ay sumulat sa kanyang aklat na The Posture of School Children:

"Ang terminong "postura" ay ginagamit sa aklat na ito upang tukuyin ang nakagawiang karwahe ng katawan, lalo na sa tuwid na posisyon. Ito ay nagsasangkot ng tamang pag-unlad at tabas ng gulugod, dibdib, balikat, at iba pang pangunahing bahagi, pati na rin ang kanilang kaugnayan sa isa't isa sa tuwid na posisyon.

“Ang terminong 'Postura' ay ginagamit sa aklat na ito upang tumukoy sa nakagawiang tindig (ang paraan ng paghawak sa katawan), pangunahin sa nakatayong posisyon. Kabilang dito ang tamang pag-unlad ng mga kurba ng gulugod, dibdib, sinturon sa balikat at iba pang mga bahagi ng katawan, pati na rin ang kanilang pagsasaayos ng isa't isa sa tuwid na posisyon ng katawan. (pagsasalin)

Mga uri ng postura

Ang mga klasikong Staffel scheme ay kilala, na naglalarawan ng iba't-ibang mga uri ng postura:

Una, pangunahing uri. Ang mga physiological curves ng gulugod ay mahusay na ipinahayag, may pantay na kulot na hitsura. Ang vertical axis ay nagsisimula mula sa gitna ng bungo, dumadaan kaagad sa posterior edge ng lower jaw, napupunta nang tangential sa tuktok ng cervical lordosis, bumababa, bahagyang pinuputol ang lumbar lordosis, dumadaan sa gitna ng linya na nagkokonekta sa mga sentro ng mga ulo ng mga balakang, dumadaan sa harap ng mga kasukasuan ng tuhod at nagtatapos nang kaunti pa mula sa linya na nagkokonekta sa mga kasukasuan ni Chopard.

Kasama sa paglabag sa pustura sa sagittal plane ang iba pang uri ng postura ayon kay Staffel:

Ang pangalawang uri ng postura: patag o patag na malukong likod. Ang kurbada ng gulugod ay halos hindi namarkahan, mayroon itong isang bata na karakter. Ang vertical axis ay tumutusok sa spinal column sa buong haba nito at dumadaan sa linya na nagkokonekta sa mga Chopard joints. Ang dibdib ay pipi, ang mga talim ng balikat ay pterygoidly spaced mula sa dibdib, ang tiyan ay binawi. Ang nababanat na mga katangian ng gulugod ay nabawasan. Madali itong masira ng mekanikal na stress at napakahilig sa lateral curvature.

Ang ikatlong uri ng postura- ikot pabalik Ang pangunahing katangian nito ay isang pagtaas sa physiological kyphosis ng thoracic region at isang pagtaas sa compensatory lordosis ng cervical at lumbar regions. Ang pagkalastiko ng gulugod ay nadagdagan. Ang mga lateral curvature ay bihira. Ang ilang mga may-akda ay naglalarawan ng iba pang mga uri ng round back na may kasama sa kyphotic deformity ng lumbar at ang pagkawala ng lumbar lordosis.

Ang ikaapat na uri ng postura ayon kay Staffel- yumuko pabalik. Nangibabaw ang Thoracic kyphosis, ang iba pang mga curvature ay hindi maganda ang marka. Ang vertical axis ay tumatakbo sa likuran sa isang linya na nagdurugtong sa mga sentro ng femoral head. Bilang karagdagan, ang mga paglabag sa pustura ay maaaring maobserbahan sa frontal plane. Ito ay, una sa lahat, isang scoliotic posture. Ang mga karamdaman sa postura ay nangyayari sa lahat ng pangkat ng edad, na umaabot sa 30 porsiyento o higit pa.

Biomechanics ng pustura

Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng patayong kinalalagyan ng katawan ng tao, dahil sa stereotype ng motor, balanse ng kalansay at balanse ng kalamnan. [ ]

Sa isang mahigpit na pang-agham na kahulugan, ang postura ay isang paraan ng pagbuo ng isang biomechanical diagram ng katawan ng tao sa isang tuwid na posisyon. Ang konstruksiyon na ito ay tinutukoy ng kumplikadong walang nakakondisyon na mga reflexes- stereotype ng motor. Ang stereotype ng motor ay "bumubuo" mula sa mga segment ng katawan (natural na isinasaalang-alang ang mga batas ng grabidad) ng isa o ibang istraktura ng katawan, sa isang antas o iba pang angkop para sa pagpapanatili ng isang patayong posisyon at paggalaw. Sa isang patayong posisyon, ang mga segment ng katawan (ulo, dibdib, katawan, pelvis, binti) ay magkakaugnay sa bawat isa na may kaugnayan sa kanilang balangkas, na bumubuo ng isang matatag na istraktura na makatiis sa mga inertial na puwersa na kumikilos sa katawan. Ang dynamic na postura upang maiwasan ang pagbagsak ay tinatawag na skeletal balance.

Ang mga kalamnan ay naglilipat ng mga bahagi ng katawan na may kaugnayan sa bawat isa. Ngunit ang mga kalamnan ay hindi dapat at hindi maaaring nasa isang estado ng matagal na pag-igting, kaya ang katawan ay may posibilidad na ipagpalagay ang isang posisyon na hindi nangangailangan ng suporta ng mga kalamnan ng kalansay. Ang kondisyong ito ay tinatawag na tuwid na postura na balanse ng kalamnan. Sa matagumpay na pagkakahanay, dapat ding walang load sa ligamentous apparatus, dahil ang ligaments ay hindi kaya ng pangmatagalang paglaban. Hindi lamang ang mga kalamnan at ligaments, kundi pati na rin ang mga buto ay dapat na mai-load alinsunod sa kanilang hugis, ang pag-load ay dapat na mahigpit na nakadirekta kasama ang "axis of strength". Kung hindi, ang buto sa ilalim ng impluwensya ng isang mahaba at nakagawiang pagkarga ay mapipilitang baguhin ang hugis nito alinsunod sa mga kondisyon ng paglo-load.

Ang labis na pagkarga ng mga kalamnan, ligament, buto na may hindi tamang pagkakahanay na nakagawian, na may mahinang pustura ay ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sakit, sakit ng balangkas.

Halaga ng postura

Ang halaga ng pustura ay lalong mahusay sa mga bata, sa panahon ng paglaki at pagbuo ng balangkas. Ang hindi tamang mga nakagawiang posisyon ng katawan ay mabilis na humantong sa mga deformidad ng gulugod, dibdib, pelvis, mas mababang paa, kabilang ang mga paa. Ang scoliotic disease at flat feet ay isang matinding pagpapakita ng gayong hindi tamang pagkarga. Dapat pansinin ang direktang relasyon ng postura at pangangatawan. hugis ng gulugod, rib cage, ay hindi lamang minana, ngunit nakasalalay din sa kumplikado at lubhang kinakailangang mekanismo para sa pagbuo ng patayong posisyon ng katawan ng tao kapag nakatayo, nakaupo, naglalakad o tumatakbo, na tinatawag na postura. Ang isang mahalagang batas ng biology na "function determines form" ay ipinapatupad.

Ang posisyon ng bahagi ng katawan sa panahon ng paggalaw ay makabuluhang nakakaapekto sa kahusayan ng pagkilos ng motor. Halimbawa, mahirap isipin ang isang epektibong pagkilos ng motor ng isang nakayukong tao, ang kanyang mga paggalaw ay palaging malamya at maaaring magresulta sa pinsala.

Ang postura ay isinasaalang-alang sa iba't ibang aspeto (postura at kalusugan ng isip, postura at karera), ang postura ay ang paksa ng pag-aaral ng mga agham tulad ng medisina, pisikal na kultura, mga gawaing militar, sining ng teatro, aesthetics, ergonomya, na nagbibigay ng mga sumusunod na kahulugan ng postura:

Ang postura ay ang oryentasyon sa espasyo ng isang patayong kinalalagyan ng katawan ng tao upang magsagawa ng simple at kumplikadong mga paggalaw, na tinutukoy ng estado ng muscular at skeletal balance, na nagpoprotekta sa mga sumusuportang istruktura ng katawan mula sa pinsala o progresibong pagpapapangit, kapwa sa pahinga at sa panahon ng paggalaw.

Sa proseso ng ebolusyon ng tao, unti-unting nabuo ang mga palatandaan ng bipedalism: isang balanseng fit ng ulo, isang hugis-S na gulugod, isang arched foot, malawak na pelvis, malawak at patag na dibdib, napakalaking buto ng mas mababang mga paa't kamay, oryentasyon ng mga blades ng balikat sa frontal plane. Ang S-shaped spine ay isang uri ng shock absorber para sa axial load. Tulad ng alam mo, mayroong isang pasulong na liko sa cervical region - cervical lordosis, isang paatras na liko sa thoracic region - thoracic kyphosis, isang pasulong na liko sa lumbar region - lumbar lordosis. Dahil sa natural na mga kurba, ang lakas ng gulugod sa axial load ay tumataas. Sa biglaang at labis na pag-load, ang gulugod, kumbaga, ay "natitiklop" sa isang hugis-S, na pinoprotektahan ang mga disc at ligaments ng gulugod mula sa pinsala, at pagkatapos ay ituwid tulad ng isang bukal. Ang tuwid na kalansay ay nagpapahintulot sa mga tao na gumalaw, hindi tulad ng ibang mga hayop, sa dalawang paa, na naglilipat ng timbang mula sa sakong hanggang sa unahan ng paa, na ginagawang balanse ang bawat hakbang. Ang pagkarga ay inililipat sa pamamagitan ng tibia. Ang fulcrum ay nasa daliri ng paa. Ang puwersa ay nilikha ng Achilles tendon, na, kapag ang mga kalamnan ng guya ay nagkontrata, itinaas ang takong. Ang mga arko ng paa ay "pinapatay" ang mga inertial load sa panahon ng landing, na umaabot hanggang 200% ng timbang ng katawan. Ang natural, balanseng posisyon ng ulo ay nagbibigay-daan sa mahabang palakol ng mga orbit na nakaharap pasulong. ito tanda isang tao mula sa kanyang mga anthropoid na katapat, kung saan ang ulo ay nasuspinde sa mga kalamnan ng occipital (tinutukoy ng mga antropologo ang posisyon ng ulo sa pamamagitan ng istraktura ng base ng bungo at cervical vertebrae). Ang balanseng posisyon ng ulo ay nag-aalis ng kahabaan ng posterior ligaments ng leeg at ang pangangailangan para sa patuloy na pag-igting ng mga kalamnan ng leeg, higit sa lahat, hindi katulad ng mga hayop, ang mga kalamnan ng itaas na trapezium. Sa proseso ng makasaysayang pag-unlad, ang sangkatauhan ay dumaan sa isang mahirap na landas. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, ang mga kinakailangan para sa musculoskeletal system ay nagbago. Kung ang mga sinaunang tao ay nasa isang patayo o pahalang na posisyon (hinabol, tinipon, nakipaglaban, humiga, nagpapahinga), pagkatapos ay noong ika-17 siglo 10% ng populasyon ang nagsagawa ng laging nakaupo. Sa ika-21 siglo, ang bilang ng mga naturang manggagawa ay tumaas sa 90%. Sa proseso ng ebolusyon, ang isang tao ay tumigil sa pag-angkop sa kapaligiran at nagsimulang iakma ang kapaligiran sa kanyang sarili, at hindi ito makakaapekto sa kanyang postura. Ang pag-imbento ng isang bangko, isang upuan (marahil, ang ika-15 siglo) ay makabuluhang nagbago sa biomechanics ng isang tao, isang bagong problema ang lumitaw - "ang postura ng isang taong nakaupo sa isang upuan". Ang modernong tao ay gumugugol ng karamihan sa kanyang oras sa pag-upo sa trabaho, sa bahay, sa transportasyon, pagtatrabaho, pag-aaral, pagpapahinga, paghihintay, pagkain. Ang posisyon sa pag-upo, pinakamainam para sa trabaho sa opisina at pagtuturo, ay isang matinding pagsubok para sa musculoskeletal system. Ito ay sa posisyon na ito na ang postura ay madalas na naghihirap. Ito ay isang mahabang postura ng pag-upo na sanhi ng pananakit ng likod at sanhi ng iba't ibang sakit. Ang ika-18 siglo ay ang siglo ng mass schooling. Ang progresibong proseso ng kasaysayan na ito ay mayroon ding downside - 40-80% ng mga bata ay may mga karamdaman sa pustura, at 3-10% sa kanila ay may iba't ibang kurbada ng gulugod, pangunahin ang tinatawag na school scoliosis. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, nagbabago ang nilalaman, organisasyon at pamamaraan ng paggawa ng tao. Ang mga manggagawa sa opisina ay isang bagong propesyon ng masa, na ang bilang ay higit sa 60% ng kabuuang populasyon ng nagtatrabaho. Ang pangangailangan para sa pangmatagalang pagsunod sa isang nakaupo na nagtatrabaho postura (nagtatrabaho sa isang computer, na may mga dokumento, kasama ang mga kliyente) ay humahantong sa isang pagtaas sa bilang ng mga sakit ng musculoskeletal system ng populasyon ng may sapat na gulang. Ang bilang ng mga naturang sakit ay patuloy na lumalaki, sila ay bumabata, at ang kalakaran na ito ay malamang na magpapatuloy sa nakikinita na hinaharap.

Tingnan din ebolusyon ng postura.

Postura - ang paksa ng pag-aaral ng iba't ibang mga agham

Ang postura ay ang object ng pag-aaral ng iba't ibang agham (aesthetics, physiology, biomechanics, medicine, pedagogy, physical culture). Ang pinakakumpletong pag-aaral ng postura ay pisikal na kultura at medisina.

Kaya, ayon sa kahulugan ng S.I. Ozhegov, ang pustura ay hitsura, ang paraan ng paghawak sa sarili (tungkol sa posisyon ng katawan, ang stock ng figure). Tinukoy ni V. I. Dal ang magandang postura bilang "isang kumbinasyon ng pagkakaisa, kamahalan, kagandahan" at binanggit ang salawikain: "Walang postura - isang kabayo - isang baka."
Pisikal na kultura Isinasaalang-alang ang postura sa isang kumplikadong paraan: kapwa bilang isang tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad at pisikal na kalusugan, at bilang isang kadahilanan sa pagtaas ng kahusayan ng paggalaw, at bilang isang paraan ng pag-iwas sa mga pinsala sa sports at mga sakit ng musculoskeletal system.
Ang gamot isinasaalang-alang ang postura bilang isang tagapagpahiwatig ng pisikal na kalusugan. Posture - mga tampok kung saan aktibong hawak ng isang tao ang katawan ng tao sa isang patayong posisyon. Ang mga tampok ng pustura ay nauugnay, sa isang banda, sa mga kondisyon ng konstitusyon, sa kabilang banda, sa aktibong aktibidad ng mga kalamnan na nasa ilalim ng kontrol ng mental na estado ng paksa. Kaya, ang pustura ng isang tao ay hindi maituturing na puro somatic indicator. Sa isang tiyak na lawak, ito rin ay isang tagapagpahiwatig ng mga katangian ng kaisipan ng isang tao. Ang bawat may sapat na gulang ay may isang tiyak na pustura na kakaiba lamang sa kanya, katangian sa kanya sa parehong paraan tulad ng, halimbawa, ang hugis ng mukha, kulay ng mata, atbp. Ang pagsusuri ng pustura ay mahalaga sangkap pananaliksik ng pasyente. Maraming problema ang nauugnay sa mahinang pustura, mula sa pagkabata at hanggang sa pagtanda. Ito ay isang scoliotic na sakit ng mga mag-aaral, at kyphoscoliosis ng mga kabataan, at osteochondrosis ng gulugod sa mga matatanda, pati na rin ang matinding skeletal deformities sa mga matatanda at matatanda. Ang masamang pustura ay nauugnay hindi lamang sa mga sakit ng gulugod, kundi pati na rin sa mga sakit ng mga kasukasuan, paa at lamang loob.
Mula sa pananaw ng agham pisyolohiya, ang postura ay isinasaalang-alang bilang isang stereotype ng motor (iyon ay, isang kumplikadong mga walang kondisyon at nakakondisyon na reflexes), na minana at pinabuting sa panahon ng indibidwal na pag-unlad at pagpapalaki.
Biomechanics Isinasaalang-alang ang postura bilang isang kumbinasyon ng mga posisyon ng lahat ng mga joints at mga segment ng katawan sa isang partikular na sandali sa oras. "Ang postura ay isang nakapirming paggalaw." Mula sa pananaw ng biomechanics, ang pustura ay tinutukoy ng balanse ng kalansay, at nailalarawan sa pamamagitan ng pamamahagi ng mga sentro ng grabidad ng mga indibidwal na mga segment ng katawan. Ang postura ay ang pagpapahayag at sukat ng pakikibaka sa pagitan ng gravity at ng tuwid na postura ng katawan. Ang postura ay isang kumbinasyon ng mga posisyon ng lahat ng mga joints ng katawan sa isang partikular na sandali sa oras. Ang postura ay ang kumbinasyon ng mga posisyon ng lahat ng mga joints ng katawan sa ilang partikular na sandali, at ang static na pagkakahanay ng katawan ay pinakamahusay na inilarawan sa mga tuntunin ng mga posisyon ng iba't ibang mga joints at bahagi ng katawan.
Edukasyon sa paaralan ay inextricably na nauugnay sa pagpapalaki at kalinisan ng pustura. Sa aklat ng sikat na guro na si Bancroft "School Posture" "Posture" ay tumutukoy sa likas na paraan ng paghawak sa katawan, lalo na sa isang nakatayong posisyon. Kabilang dito ang tamang pagbuo ng gulugod, dibdib, balikat at iba pang mga bahagi ng katawan, pati na rin ang kanilang relasyon sa isa't isa sa isang tuwid na posisyon. Bumalik sa simula ng huling siglo, sa aklat ng sikat na Amerikanong guro na si Jesse Bancroft "School Posture", ang pangangailangan na turuan ang pustura para sa tamang pagbuo ng gulugod, dibdib, balikat at iba pang mga bahagi ng katawan, pati na rin ang ang pagbuo ng kanilang tamang relasyon sa isa't isa, ay nabanggit.

"Ang laging nakaupo sa mga gawain sa paaralan ay ang una at palaging kaaway ng magandang postura. Dahil sa kapabayaan ng pisikal na edukasyon, ang mga mag-aaral ay pumupunta sa bawat klase na nakayuko ang likod, nakausli na talim ng balikat, nakayuko ang ulo at iba pang mga deformation na dulot ng pag-aaral.

Sa usaping militar nauuna ang utilitarian na kahulugan ng postura - ang postura ay itinuturing na isang indicator na nakakaapekto sa bisa ng aksyon ng isang sundalo. Ang edukasyon at pagwawasto ng postura ay tradisyonal na kasama sa pagsasanay ng mga tauhan ng militar sa halos lahat ng hukbo sa mundo. Kaya, sa manual sa paunang militar pisikal na pagsasanay Sabi ng USA 1946: “Napakahalaga ng magandang postura para sa isang sundalo. Una, ang isang sundalo ay madalas na hinuhusgahan sa pamamagitan ng kanyang hitsura - isang lalaki na may magandang postura ay higit pa mabuting kawal, mas nakakakuha ito ng atensyon ng iba. Pangalawa, isang pangkalahatang tinatanggap na sikolohikal na katotohanan - magandang postura na nauugnay sa mabuting moral - ang isang taong may magandang tindig ay nakadarama ng mas mahusay at mas tiwala. Ang isang taong may mahinang postura ay hindi makakaramdam ng labis na kumpiyansa, kaya naman nagkakaroon siya ng negatibo at hindi komportable na pustura. Pangatlo, ang magandang postura ay nagpapahintulot sa katawan na gumana nang mas mahusay.

Isaalang-alang natin ang isang simpleng halimbawa. Nakayuko na postura, sa posisyong nakaupo (ipinakita ang magandang postura sa kanan).

Ang magandang postura ay isang epektibo at maaasahang paraan upang maiwasan ang mga sakit ng sibilisasyon tulad ng sakit sa likod, scoliosis at osteochondrosis ng gulugod. Itinuturo ang kahalagahan ng pag-aaral ng pustura sa mga diagnostic ng orthopaedic, ang sikat na orthopedist ng Sobyet na si Vasily Oskarovich Marks ay nagbigay-diin na "ang postura ay isang sukatan ng estado ng buong katawan." Ang paulit-ulit o static na pagkarga ay maaaring magbago sa istruktura ng mga organo ng musculoskeletal system. Ang patuloy na direksyon at magnitude ng load na may karaniwang pagkakahanay ng balangkas ay may malaking epekto sa istraktura at hugis ng buto. Ito ay lalo na kapansin-pansin sa mga panahon ng buhay na sensitibo (sensitibo) sa stress, halimbawa, sa panahon ng paglaki ng skeletal sa mga bata at kabataan. Iyon ang dahilan kung bakit, ang paglabag sa pustura ay itinuturing na nangunguna etiological na mga kadahilanan paaralan scoliosis. Ang postura ay wastong isinasaalang-alang bilang isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng gulugod at ito ay isang mahalaga, ngunit malayo sa kumpleto, ideya ng postura. Ang postura ay may kinalaman din sa function at hugis ng lower limbs, joints load kapag nakatayo at naglalakad, pati na rin ang paa.

Sinasabi ng isang kilalang batas ng biology: "Tinutukoy ng function ang form".

Mula dito sundin ang mga postulate na nakapasa sa pagsubok ng oras at kasanayan:

Ang istraktura ng pagkarga ng mga pang-araw-araw na paggalaw ay nakakaapekto sa parehong paglaki ng balangkas ng mga bata (halimbawa, ang mas maraming load na jogging leg, kadalasan ang kanang binti, ay lumalaki nang mas mabilis), at ang istraktura ng balangkas sa mga matatanda. Halimbawa, ang panlabas na hugis ng mga buto ay maaaring magbago sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang uri sports o propesyonal na paggalaw. Nagiging mas malaki at mas makapal ang mga ito dahil sa pagtaas ng mass ng buto sa mga pinaka-load na lugar.

Ang static load ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa istraktura ng buto, na nagiging sanhi ng pagpapapangit nito. Ayon sa kilalang batas ng Hueter-Volkmann (Hueter-Volkmann), ang mga compressive load ay humahantong sa isang pagbagal sa paglaki ng skeletal, at mga tensile load sa pagbilis nito. Halimbawa, ang pagsunod sa batas na ito, ang limitadong kawalaan ng simetrya ng vertebra bilang resulta ng lokal na dysplasia ay humahantong sa pagtaas ng deformity at sa pagkalat ng progresibong deformity sa isang malaking bahagi ng gulugod, na nagsasara ng vicious circle ng scoliotic disease.

Nakikita namin ang isang bagay na katulad sa sindrom ng pathological alignment ng mas mababang mga paa't kamay. Ang mga tampok ng pag-unlad ng mga arko ng paa, mga buto ng ibabang binti at hita ay lumalabag sa axis ng paa, ang nabalisa na axis ng paa ay humahantong sa isang hindi makatwiran na pamamahagi ng pagkarga, kung saan ang pagpapapangit ng paa at mga kasukasuan ay posible. at higit pang paglabag sa axis ng paa. Ito ang dahilan ng pag-unlad at pag-unlad ng mga sakit sa paa, tuhod at mga kasukasuan ng balakang, na itinalaga bilang flat feet at dysplastic arthrosis.

Ang mga pagbabago sa istraktura ng balangkas ay nauugnay sa iba't ibang uri ng panloob at panlabas na mga sanhi(konstitusyon, dysplastic factor, osteopenia, sapatos ...), ngunit, siyempre, ang paraan ng nakagawiang pagkakahanay ng balangkas (balanse ng kalansay), ang pagpapahayag ng kung saan ay pustura, ay napakahalaga para dito.

Ligament apparatus at normal na gumaganang mga kalamnan nang wala espesyal na gawain makayanan ang marami at karaniwang mga paglihis sa pagbuo ng balangkas. Ngunit sa ilang partikular, sensitibong mga segment ng indibidwal na pag-unlad, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng mga kakayahan ng ligamentous-muscular apparatus at mga tampok ng skeletal balance. Sa kasong ito, may panganib na magkaroon ng iba't ibang uri ng sakit, tulad ng scoliosis ng gulugod habang pinabilis na paglaki gulugod o dysplastic coxarthrosis sa panahon pagbaba ng edad function ng kalamnan at pagkalastiko ng ligament.

Ang paglabag sa stereotype ng motor ng pagpapanatili ng isang patayong postura o natural na paggalaw ay humahantong sa isang pagbabago sa normal na pattern ng pagkakahanay ng mga segment ng katawan at mas mababang mga paa't kamay, na kung saan ay ang sanhi ng pag-unlad ng kyphoscoliosis na may pagyuko sa mga kabataan, sa pag-unlad ng femoropatellar arthrosis kapag ang mga corrector na kalamnan ng joint ng tuhod ay "naka-off" kapag naglalakad, sa pagbuo ng cervical osteochondrosis na lumalabag sa pagkakahanay ng ulo.

Ang parehong balanse ng skeletal, at balanse ng kalamnan, at stereotype ng motor ay lahat ng bahagi ng pustura. Sa mahinang postura, kahit na ang mga ordinaryong static load o "hindi gaanong mahalaga" na skeletal dysplasia ay maaaring maging labis, na may kakayahang magdulot ng sakit ng musculoskeletal system.

Ang postura ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isip

Sa isang banda, ang pustura ay nakakaapekto sa mga psychophysiological indicator, at sa kabilang banda, ang estado ng psyche ay makikita sa posture. Ang sikat na English researcher, si Charles Darwin (1880), sa kanyang aklat na The Emotions of Men and Animals, ang unang nagbalangkas ng "posture reflex".

Isinalin nila ang terminong "postura" bilang karwahe, tindig (na sa halip ay nangangahulugang tindig, tindig), ngunit ang pang-agham na terminong "en: posture" ay mas karaniwang ginagamit.
Kaya ang guro ng pisikal na edukasyon sa Amerika na si Jesse Bancroft ay sumulat sa kanyang aklat na The Posture of School Children:

"Ang terminong "postura" ay ginagamit sa aklat na ito upang tukuyin ang nakagawiang karwahe ng katawan, lalo na sa tuwid na posisyon. Ito ay nagsasangkot ng tamang pag-unlad at tabas ng gulugod, dibdib, balikat, at iba pang pangunahing bahagi, pati na rin ang kanilang kaugnayan sa isa't isa sa tuwid na posisyon.

“Ang terminong 'Postura' ay ginamit sa aklat na ito upang tumukoy sa nakagawiang pagdadala (ang paraan ng paghawak sa katawan), pangunahin sa nakatayong posisyon. Kabilang dito ang tamang pag-unlad ng mga kurba ng gulugod, dibdib, sinturon sa balikat at iba pang mga bahagi ng katawan, pati na rin ang kanilang kamag-anak na posisyon sa patayong posisyon ng katawan.

Mga uri ng postura

Mga uri ng postura ayon sa Staffel

Ayon sa kaugalian, ang pustura ay tinasa ayon sa estado ng mga natural na kurba ng gulugod ayon sa F. Staffel ():

Mga uri ng postura:

normal na pustura - ako;
ikot pabalik - II;
patag na likod - III;
flat-concave likod - IV;
malukong bilog sa likod - V.

Ang isang bilog na likod (stoop) ay kumakatawan sa isang pagtaas sa thoracic kyphosis. Kung ito ay malakas na binibigkas at kinukuha ang bahagi ng rehiyon ng lumbar, ang likod ay tinatawag na ganap na bilog.
Ang isang patag na likod ay nailalarawan sa pamamagitan ng kinis ng lahat ng physiological curves ng spinal column at isang pagbawas sa anggulo ng pelvis: ang dibdib ay pipi; ang pag-andar ng tagsibol ay naghihirap. Ang isang patag na likod ay madalas na sinamahan ng lateral curvature ng spinal column - scoliosis.
Sa pamamagitan ng isang round-concave (hugis-saddle) na likod, ang thoracic kyphosis at lumbar lordosis ay sabay-sabay na pinahusay.
Sa isang flat-concave na likod, ang lumbar lordosis lamang ang pinahusay.

Biomechanics ng pustura

Ang postura ay ang nakagawiang posisyon ng isang patayong kinalalagyan ng katawan ng tao, dahil sa stereotype ng motor, balanse ng skeletal at balanse ng kalamnan.

Ang pustura ng mga malusog na tao, sa kabila ng maraming indibidwal na katangian, ay may tipikal at matatag na biomekanikal at istraktura ng innervation at natutukoy ng isang stereotype ng motor, isang variant ng pag-unlad ng skeletal, balanse ng kalamnan, at isang tampok na mas mataas. aktibidad ng nerbiyos kasama ang katangian ng tao. Ang lahat ng mga ito ay genetically tinutukoy. Kadalasan, ang mahinang postura ay ang resulta ng bisyo o sakit.

Sa isang mahigpit na pang-agham na kahulugan, ang postura ay isang paraan ng pagbuo ng isang biomechanical diagram ng katawan ng tao sa isang tuwid na posisyon. Ang konstruksiyon na ito ay natutukoy sa pamamagitan ng isang kumplikadong mga unconditioned reflexes - isang stereotype ng motor. Ang stereotype ng motor ay "bumubuo" mula sa mga segment ng katawan (natural na isinasaalang-alang ang mga batas ng grabidad) ng isa o ibang istraktura ng katawan, sa isang antas o iba pang angkop para sa pagpapanatili ng isang patayong posisyon at paggalaw. Sa isang patayong posisyon, ang mga segment ng katawan (ulo, dibdib, katawan, pelvis, binti) ay nakahanay na may kaugnayan sa bawat isa na may kaugnayan sa kanilang balangkas, na bumubuo ng isang matatag na istraktura na makatiis sa mga inertial na puwersa na kumikilos sa katawan. Ang dynamic na postura upang maiwasan ang pagbagsak ay tinatawag na skeletal balance.

Mga segment ng katawan at balanse ng kalansay

Ang labis na pagkarga ng mga kalamnan, ligament, buto na may hindi tamang pagkakahanay na nakagawian, na may mahinang pustura ay ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sakit, sakit ng balangkas.

Halaga ng postura

Ang halaga ng pustura ay lalong mahusay sa mga bata, sa panahon ng paglaki at pagbuo ng balangkas. Ang hindi tamang mga nakagawiang posisyon ng katawan ay mabilis na humantong sa mga deformidad ng gulugod, dibdib, pelvis, mas mababang mga paa't kamay, kabilang ang mga paa. Ang scoliotic disease at flat feet ay isang matinding pagpapakita ng gayong hindi tamang pagkarga. Dapat pansinin ang direktang relasyon ng postura at pangangatawan. Ang hugis ng gulugod, dibdib, ay hindi lamang minana, ngunit nakasalalay din sa kumplikado at lubhang kinakailangang mekanismo para sa pagbuo ng patayong posisyon ng katawan ng tao kapag nakatayo, nakaupo, naglalakad o tumatakbo, na tinatawag na pustura. Isang mahalagang batas ng biology ang naisasakatuparan "tinutukoy ng function ang form".

Ang postura ay isinasaalang-alang sa maraming iba't ibang aspeto (postura at kalusugan ng isip, postura at propesyonal na karera ...), ang postura ay ang paksa ng pag-aaral ng mga agham tulad ng medisina, pisikal na kultura, agham militar, sining ng teatro, aesthetics, ergonomya, na nagbibigay ng sumusunod na kahulugan ng postura:

Ang postura ay ang oryentasyon sa espasyo ng isang patayong kinalalagyan ng katawan ng tao upang magsagawa ng simple at kumplikadong mga paggalaw, na tinutukoy ng estado ng muscular at skeletal balance, na nagpoprotekta sa mga sumusuportang istruktura ng katawan mula sa pinsala o progresibong pagpapapangit, kapwa sa pahinga at sa panahon ng paggalaw.

S-shaped spine - isang uri ng shock absorber ng axial load

Sa proseso ng ebolusyon ng tao, unti-unting nabuo ang mga palatandaan ng tuwid na postura: isang balanseng posisyon ng ulo, isang hugis-S na gulugod, isang arched foot, isang malawak na pelvis, isang malawak at patag na dibdib, napakalaking buto ng mas mababang mga paa't kamay, at ang oryentasyon ng ang mga blades ng balikat sa frontal plane. Ang S-shaped spine ay isang uri ng shock absorber para sa axial load. Tulad ng alam mo, mayroong isang pasulong na liko sa cervical region - cervical lordosis, isang paatras na liko sa thoracic region - thoracic kyphosis, isang pasulong na liko sa lumbar region - lumbar lordosis. Dahil sa natural na mga kurba, ang lakas ng gulugod sa axial load ay tumataas. Sa biglaang at labis na pag-load, ang gulugod, kumbaga, ay "natitiklop" sa isang hugis-S, na pinoprotektahan ang mga disc at ligaments ng gulugod mula sa pinsala, at pagkatapos ay ituwid tulad ng isang bukal. Ang tuwid na kalansay ay nagpapahintulot sa mga tao na gumalaw, hindi tulad ng ibang mga hayop, sa dalawang paa, na naglilipat ng timbang mula sa sakong hanggang sa unahan ng paa, na ginagawang balanse ang bawat hakbang. Ang pagkarga ay inililipat sa pamamagitan ng tibia. Ang fulcrum ay nasa daliri ng paa. Ang puwersa ay nilikha ng Achilles tendon, na, kapag ang mga kalamnan ng guya ay nagkontrata, itinaas ang takong. Ang mga arko ng paa ay "pinapatay" ang mga inertial load sa panahon ng landing, na umaabot hanggang 200% ng timbang ng katawan. Ang natural, balanseng postura ng ulo ay nagbibigay-daan sa mahabang palakol ng mga orbit na nakaharap pasulong. Ito ay isang natatanging tampok ng isang tao mula sa kanyang mga anthropoid na katapat, kung saan ang ulo ay nasuspinde sa mga kalamnan ng occipital (tinutukoy ng mga antropologo ang posisyon ng ulo sa pamamagitan ng istraktura ng base ng bungo at cervical vertebrae). Ang balanseng posisyon ng ulo ay nag-aalis ng kahabaan ng posterior ligaments ng leeg at ang pangangailangan para sa patuloy na pag-igting ng mga kalamnan ng leeg, higit sa lahat, hindi katulad ng mga hayop, ang mga kalamnan ng itaas na trapezium. Sa proseso ng makasaysayang pag-unlad, ang sangkatauhan ay dumaan sa isang mahirap na landas. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, ang mga kinakailangan para sa musculoskeletal system ay nagbago. Kung ang mga sinaunang tao ay alinman sa isang patayo o pahalang na posisyon (hinabol, tinipon, nakipaglaban, humiga, nagpapahinga), pagkatapos ay nasa ika-17 siglo na 10% ng populasyon ang nagsagawa ng laging nakaupo. Sa ika-21 siglo, ang bilang ng mga naturang manggagawa ay tumaas sa 90%. Sa proseso ng ebolusyon, ang isang tao ay tumigil sa pag-angkop sa kapaligiran at nagsimulang iakma ang kapaligiran sa kanyang sarili, at hindi ito makakaapekto sa kanyang postura. Ang pag-imbento ng isang bangko, isang upuan (marahil ito ay ika-15 siglo) ay makabuluhang nagbago ng biomechanics ng tao, isang bagong problema ang lumitaw - "ang postura ng isang taong nakaupo sa isang upuan". Ang isang modernong tao ay gumugugol ng karamihan sa kanyang oras sa pag-upo sa trabaho, sa bahay, sa transportasyon, pagtatrabaho, pag-aaral, pagpapahinga, paghihintay, pagkain. Ang "upo" na posisyon, pinakamainam para sa trabaho sa opisina at pagsasanay, ay isang matinding pagsubok para sa musculoskeletal system. Ito ay sa posisyon na ito na ang postura ay madalas na naghihirap. Ito ay isang mahabang postura ng pag-upo na nagdudulot ng pananakit ng likod, at sanhi ng iba't ibang sakit. Ang ika-18 siglo ay ang siglo ng mass schooling. Ang progresibong proseso ng kasaysayan na ito ay mayroon ding downside - 40-80% ng mga bata ay may mga karamdaman tindig, at 3% -10% sa kanila ay may iba't ibang kurbada ng gulugod, pangunahin ang tinatawag na school scoliosis. Sa pag-unlad ng sibilisasyon, nagbabago ang nilalaman, organisasyon at pamamaraan ng paggawa ng tao. Ang mga manggagawa sa opisina ay isang bagong propesyon ng masa, na ang bilang ay higit sa 60% ng kabuuang populasyon ng nagtatrabaho. Ang pangangailangan para sa pangmatagalang pagsunod sa isang nakaupo na nagtatrabaho postura (nagtatrabaho sa isang computer, na may mga dokumento, kasama ang mga kliyente) ay humahantong sa isang pagtaas sa bilang ng mga sakit ng musculoskeletal system ng populasyon ng may sapat na gulang. Ang bilang ng mga naturang sakit ay patuloy na tumataas, sila ay bumabata at ang kalakaran na ito ay malamang na magpatuloy sa nakikinita na hinaharap.

Postura - ang paksa ng pag-aaral ng iba't ibang mga agham

Kaya, ayon sa kahulugan ng S.I. Ozhegov, ang pustura ay hitsura, ang paraan ng paghawak sa sarili (tungkol sa posisyon ng katawan, ang stock ng figure). Tinukoy ni V. I. Dal ang magandang postura bilang "isang kumbinasyon ng pagkakaisa, kamahalan, kagandahan" at binanggit ang salawikain: "Walang postura - isang kabayo - isang baka."

Mula sa pananaw ng agham pisyolohiya, ang postura ay isinasaalang-alang bilang isang stereotype ng motor (iyon ay, isang kumplikadong mga walang kondisyon at nakakondisyon na reflexes), na minana at pinabuting sa panahon ng indibidwal na pag-unlad at pagpapalaki.

"Ang laging nakaupo sa mga gawain sa paaralan ay ang una at palaging kaaway ng magandang postura. Dahil sa kapabayaan ng pisikal na edukasyon, ang mga mag-aaral ay pumupunta sa bawat klase na nakayuko ang likod, nakausli ang mga talim ng balikat, nakatagilid ang ulo at iba pang deformidad na dulot ng pag-aaral.

Sa usaping militar nauuna ang utilitarian na kahulugan ng postura - ang postura ay itinuturing na isang indicator na nakakaapekto sa bisa ng aksyon ng isang sundalo. Ang edukasyon at pagwawasto ng postura ay tradisyonal na kasama sa pagsasanay ng mga tauhan ng militar sa halos lahat ng hukbo sa mundo. Halimbawa, ang 1946 US Basic Military Physical Training Manual ay nagsabi, "Ang magandang postura ay napakahalaga para sa isang sundalo. Una, ang isang sundalo ay madalas na hinuhusgahan sa pamamagitan ng kanyang hitsura - ang isang tao na may magandang postura ay higit na katulad ng isang mahusay na sundalo, mas nakakakuha siya ng atensyon ng iba. Pangalawa, isang karaniwang tinatanggap na sikolohikal na katotohanan - ang magandang postura ay nauugnay sa mabuting moral - ang isang taong may magandang tindig ay mas maganda at mas may tiwala sa sarili. Ang isang taong may mahinang postura ay hindi makakaramdam ng labis na kumpiyansa, kaya naman nagkakaroon siya ng negatibo at hindi komportable na pustura. Pangatlo, ang magandang postura ay nagpapahintulot sa katawan na gumana nang mas mahusay” (isinalin ng may-akda ng The Standardized Physical Training Guide).

Nakayuko na postura, nakaupo (ipinapakita ang magandang postura sa kanan bilang isang halimbawa)

Isaalang-alang natin ang isang simpleng halimbawa. Nakayuko na postura, sa posisyong nakaupo (ipinakita ang magandang postura sa kanan).

Ang proseso ng pagbuo ng postura ay nagsisimula sa edad na 6 hanggang 8 taon at nagpapatuloy hanggang sa edad na 17 hanggang 21 taon, habang ito ay tumatanda. sistema ng nerbiyos at pagbuo ng isang matatag na stereotype ng motor. Sa panahong ito, ang mga kurba ng gulugod, ang mga arko ng paa ay sa wakas ay nabuo, ang mas mababang mga paa ay nakahanay.

Sa edad, ang mga ligament ay nagiging mas matibay, ang mga kalamnan ay nawawala ang kanilang pagkalastiko, at ang kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan ay bumababa. Sa pamamagitan ng katandaan, ang mekanismo ng kontrol ng postura (motor stereotype) ay lumala rin, dahil sa pagkasira ng nervous system. Kaugnay nito, limitado ang kakayahan ng mga segment ng katawan na mag-align, lumalala ang pustura, at nababawasan ang kakayahang itama ang pustura. Sa mga matatanda at senile na edad, ang istraktura ng buto ay nabalisa - lumitaw ang isang problema na tinatawag na osteoporosis at, na nauugnay sa prosesong ito, pagpapapangit ng balangkas (pangunahin ang gulugod). Ang pinaka-hindi kanais-nais na mga pagpapakita ng osteoporosis ay halos hindi pinukaw, "hindi sinasadya" na mga bali ng gulugod, dahil sa kung saan ang tinatawag na "umbok ng balo" ay madalas na nabuo, na lubhang nakakapinsala sa pustura. Mga pagbabago sa edad ng musculoskeletal system at ang nervous system ay humantong sa isang paglabag sa pustura, at ang mahinang postura, sa turn, ay nag-aambag sa pagpapapangit ng balangkas.

Postura - isang tagapagpahiwatig ng pisikal na kultura at kalusugan ng tao

Ang pustura ay hindi lamang ang nakagawiang posisyon ng isang tao sa pahinga at sa paggalaw, kundi pati na rin isang tanda ng isang estado ng kalusugan, maayos na pag-unlad ng musculoskeletal system, kaakit-akit na hitsura, iyon ay, ang pustura ay isang kumplikadong konsepto.

Ang postura ay isang uri ng aktibidad ng motor. Ang pangangalaga sa ilalim ng ilang mga kundisyon ng isang tama, mahusay na balanseng postura ng isang tao ay nakakamit dahil sa patuloy na pagwawasto nito sa pamamagitan ng tiyak na dosed tensyon ng maraming mga kalamnan ng katawan. Samakatuwid, ang tagumpay sa pagbuo ng tamang pustura ay nakamit lalo na sa pamamagitan ng pagpapalakas ng muscular system, ang maraming nalalaman na pisikal at physiological na pagsasanay.

Ang isang tao na may mahusay na kontrol sa kanyang katawan, mahusay na kumokontrol sa kanyang mga kalamnan, bilang isang panuntunan, lumalakad nang maganda, ang kanyang pustura ay nailalarawan sa pamamagitan ng kalmado, pagkakaisa at sa parehong oras na maluwag. Ang gayong tao ay nakataas ang kanyang ulo, maganda at tuwid, ang kanyang mga balikat ay katamtamang naka-deploy, ang kanyang katawan ay nasa isang patayong posisyon.

Ang magandang postura ay isang epektibo at maaasahang paraan upang maiwasan ang mga sakit ng sibilisasyon tulad ng pananakit ng likod, scoliosis at spinal osteochondrosis. Itinuturo ang kahalagahan ng pag-aaral ng pustura sa mga diagnostic ng orthopaedic, ang sikat na orthopedist ng Sobyet na si Vasily Oskarovich Marks ay nagbigay-diin na "ang postura ay isang sukatan ng estado ng buong katawan." Ang paulit-ulit o static na pagkarga ay maaaring magbago sa istruktura ng mga organo ng musculoskeletal system. Ang patuloy na direksyon at magnitude ng load na may karaniwang pagkakahanay ng balangkas ay may malaking epekto sa istraktura at hugis ng buto. Ito ay lalo na kapansin-pansin sa mga panahon ng buhay na sensitibo (sensitibo) sa stress, halimbawa, sa panahon ng paglaki ng skeletal sa mga bata at kabataan. Iyon ang dahilan kung bakit, ang paglabag sa pustura ay tinutukoy sa nangungunang etiological na mga kadahilanan ng scoliosis ng paaralan (tingnan ang site na "Scoliosis" ni Ishal V.A.). Ang postura ay wastong isinasaalang-alang bilang isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng gulugod at ito ay isang mahalaga, ngunit malayo sa kumpleto, ideya ng postura. Ang postura ay may kinalaman din sa pag-andar at hugis ng mas mababang mga paa't kamay, mga kasukasuan na na-load kapag nakatayo at naglalakad, pati na rin ang paa.

Sinasabi ng isang kilalang batas ng biology: "Tinutukoy ng function ang form".

Mula dito sundin ang mga postulate na nakapasa sa pagsubok ng oras at kasanayan:

Ang istraktura ng pagkarga ng mga pang-araw-araw na paggalaw ay nakakaapekto sa parehong paglaki ng balangkas ng mga bata (halimbawa, ang mas maraming load na jogging leg, kadalasan ang kanang binti, ay lumalaki nang mas mabilis), at ang istraktura ng balangkas sa mga matatanda. Halimbawa, ang panlabas na hugis ng mga buto ay maaaring magbago sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang sports o propesyonal na paggalaw. Nagiging mas malaki at mas makapal ang mga ito dahil sa pagtaas ng mass ng buto sa mga pinaka-load na lugar.

Ang static loading ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa istraktura ng buto, na nagiging sanhi ng pagpapapangit nito. Ayon sa kilalang batas ng Hueter-Volkmann, ang mga compressive load ay nagpapabagal sa paglaki ng skeletal, habang ang mga tensile load ay nagpapabilis nito. Halimbawa, ang pagsunod sa batas na ito, ang limitadong kawalaan ng simetrya ng vertebra bilang resulta ng lokal na dysplasia ay humahantong sa pagtaas ng deformity at sa pagkalat ng progresibong deformity sa isang malaking bahagi ng gulugod, na nagsasara ng vicious circle ng scoliotic disease.

Nakikita namin ang isang bagay na katulad sa sindrom ng pathological alignment ng mas mababang mga paa't kamay. Ang mga tampok ng pag-unlad ng mga arko ng paa, mga buto ng ibabang binti at hita ay lumalabag sa axis ng paa, ang nabalisa na axis ng paa ay humahantong sa isang hindi makatwiran na pamamahagi ng pagkarga, kung saan ang pagpapapangit ng paa at mga kasukasuan ay posible. at higit pang paglabag sa axis ng paa. Ito ang dahilan para sa pag-unlad at pag-unlad ng mga sakit ng paa, tuhod at balakang joints, na tinutukoy bilang flat paa at dysplastic arthrosis.

Ang isang pagbabago sa istraktura ng balangkas ay nauugnay sa isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga panloob at panlabas na mga sanhi (konstitusyon, dysplastic factor, osteopenia, sapatos ...), ngunit, siyempre, ng malaking kahalagahan para sa ito ay ang paraan ng nakagawiang pagkakahanay ng ang balangkas (balanse ng kalansay), ang pagpapahayag nito ay pustura.

Ang ligamentous apparatus at normal na gumaganang mga kalamnan ay madaling makayanan ang marami at karaniwang mga paglihis sa pagbuo ng balangkas. Ngunit sa ilang partikular, sensitibong mga segment ng indibidwal na pag-unlad, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng mga kakayahan ng ligamentous-muscular apparatus at mga tampok ng skeletal balance. Sa kasong ito, may panganib na magkaroon ng iba't ibang mga sakit, tulad ng scoliosis ng gulugod sa panahon ng pinabilis na paglaki ng gulugod o dysplastic coxarthrosis sa panahon ng pagbaba na nauugnay sa edad sa paggana ng kalamnan at pagkalastiko ng mga ligaments.

Ang postura ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isip

Sa isang banda, ang pustura ay nakakaapekto sa mga psychophysiological indicator, at sa kabilang banda, ang estado ng psyche ay makikita sa posture. Ang sikat na English researcher, si Charles Darwin (1880) sa kanyang aklat na "The Emotions of People and Animals" ay ang unang bumalangkas ng "postural reflex":

"Ang ilang mga galaw at postura (kung minsan sa isang malaking lawak) ay nagagawang pukawin ang kaukulang mga emosyon. ... Kumuha ng isang malungkot na pose, at pagkaraan ng ilang sandali ikaw ay magiging malungkot ... Ang mga emosyon ay naghihikayat sa paggalaw, ngunit ang mga paggalaw ay pumupukaw din ng mga emosyon"

Ang postura ay nagpapahayag ng estado ng pag-iisip

Ang heneral ng hukbo ng Russia na si Gustav Mannerheim, ay gustong ulitin. Sa katunayan, bilang tugon sa mga negatibong emosyon, reflexively, bilang isang resulta ng isang likas na likas na pag-uugali, ang isang tao ay tumatagal ng tinatawag na passive-defensive na postura.

Ang passive-defensive posture ay nailalarawan sa pamamagitan ng itinaas at dinala pasulong na mga balikat, ibinaba at itinulak pasulong ang ulo, nakayuko pabalik. Sa madalas na pag-uulit, ang gayong pustura ay maaaring maging at kadalasang nagiging nakagawian, naayos sa stereotype ng pustura. Maraming mga sakit ng psycho-emotional sphere (neurosis) ang nauugnay sa estado ng musculoskeletal system, lalo na, na may paglabag sa pustura. Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay ang pinakakaraniwang sakit ng modernong tao (tinatawag din itong neurasthenia, vegetovascular dystonia). Karamihan karaniwang tampok neurasthenia - isang pakiramdam ng patuloy na pagkapagod, pananakit ng ulo, pagkahilo, palpitations ng puso, atbp Ang mga taong nagdurusa sa neurosis ay palaging "naka-clamp", sila ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi pantay na pag-igting ng kalamnan at mahinang pustura. Ang isang tao ay may sinasadyang iwasto ang nakagawiang pustura at ang paraan ng paggalaw na nabuo sa mga nakaraang taon, at sa gayon ay pinalaya ang kanyang sarili mula sa mga umiiral na problema. Ito, halimbawa, ang batayan ng kilalang paraan ng psychosomatic correction ni Frederic Alexander (1869-1955) English article Alexander Technique. Ang iba't ibang paraan ng psychosomatic correction ay epektibong nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan at mapawi ang labis na pag-igting. Ang mga pag-iisip at ang katawan ng tao ay hindi mapaghihiwalay, at ang pagbabago sa isa ay nangangailangan ng pagbabago sa isa pa. Sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa ating mga kaisipan, tayo ay umayos pag-igting ng kalamnan. Ang pagbabago sa posisyon ng katawan ay maaaring humantong sa isang pagbabago emosyonal na estado. Ang partikular na tala ay ang mga pangunahing positional disorder sa pagbibinata. Kaya, ang mga lalaki at babae, sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga psycho-emotional complex, ay nagpapabagal sa kanilang pustura - itulak ang parehong mga balikat pasulong at "hunch over". Bilang isang resulta, ang isang cyclic restructuring ng mga grupo ng kalamnan ay inilunsad at isang pathological posture ay nabuo. Ang mahinang pustura, sa turn, ay nag-aambag sa pagsasama-sama ng mga sakit sa psycho-emosyonal at pagbuo ng mga neuroses.

Tingnan din

Kalinisan ng postura

Panitikan

Matveev L.P. Teorya at Pamamaraan pisikal na edukasyon: Panimula sa paksa: aklat-aralin. para sa mas mataas espesyalista. pisikal na edukasyon aklat-aralin mga establisyimento: idagdag. Estado. com. RF sa pisika. kultura at isport / L.P. Matveev. - Ed. Ika-4, sr. - St. Petersburg; M.; Krasnodar: Lan: Omega - L. - 2004. - 159 na may ISBN 5-8114-0483-2.
Preobrazhensky, A. G. . Tomo II, 1916, p. 250.
Fasmer, M. Etymological na diksyunaryo ng wikang Ruso. M., 1964-73, p. 470.
Diksyunaryo buhay na Mahusay na wikang Ruso (Vladimir Ivanovich Dal, vol. 1-4, 1863-66)
Mahabharata. [Sa 18 na aklat] M.-L.-SPb, 1950-2005 Book 6. Bhishmaparva, o ang Aklat ni Bhishma http://realyoga.ru/Print/Portal/Library/1078/
Hietala V., Ponomarev N. Rational posture - isang pangunahing kadahilanan sa pisikal na pag-unlad // Tao sa mundo ng sports: Mga bagong ideya, teknolohiya, mga prospect: Mga pamamaraan. ulat Internasyonal Sinabi ni Kongr. - M.: 1998. - T. 2. - S. 537-539. http://lib.sportedu.ru/GetText.idc?TxtID=590
JESSIE H. BANCROFT The Posture of School Children New York 1925, PREFACE
Zatsepin T. S. Orthopedics ng mga bata at pagdadalaga. M., Medgiz, 1956, p.146
KENDALL, F.P. McCREARY, E.K., & PROVANCE, P.G. (1993) Muscles, Testing and Function: with Posture and Pain. ISBN 0-7817-4780-5 Lippincott Williams & Wilkins, 2005
Kazmin A.I., Kon I.I., Belenky V.E. Scoliosis. - M.: Medisina, 1981. - 272 p.

Postura- ito ay isang nakagawiang pustura (vertical posture, vertical position ng katawan ng tao) sa pamamahinga at sa panahon ng paggalaw. . Ang postura ay isang kumplikadong konsepto tungkol sa nakagawiang posisyon ng katawan sa kagaanan nakatayong lalaki. Ang postura ay tinutukoy at kinokontrol ng mga postural reflexes at sumasalamin hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin kalagayang pangkaisipan tao, bilang isa sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan. Sa isang mas malawak na kahulugan, ang postura ay parehong posisyon ng katawan sa iba't ibang static na postura, at ang mga tampok ng paggana ng kalamnan kapag naglalakad at kapag nagsasagawa ng iba't ibang mga paggalaw. "Ang nakagawiang posisyon ng katawan" ay ang posisyon ng katawan na kinokontrol nang hindi sinasadya, sa antas ng walang kondisyon na mga reflexes, ang tinatawag na " stereotype ng motor". Ang isang tao ay mayroon lamang isang nakagawiang postura na likas lamang sa kanya. Ang postura ay kadalasang nauugnay sa tindig, nakagawian na postura, kilos. Ang salitang "postura" ay nagmula sa salitang-ugat na "-san-", cf. mga salitang tulad ng " dignidad», « dignidad ovnik", "prio dignidad pumunta ka." Mga diksyunaryo sa Ingles isalin ang terminong "postura" bilang karwahe, tindig(na ang ibig sabihin ay tindig, pose”), ngunit ang pang-agham na terminong "postura" ay mas karaniwang ginagamit. Kaya naman, ang Amerikanong guro sa pisikal na edukasyon na si Jesse Bancroft, sa kaniyang aklat na The Posture of School Children, ay sumulat: “Ang terminong Posture ay ginagamit sa aklat na ito upang tukuyin ang nakagawiang tindig (ang paraan ng paghawak sa katawan), pangunahin nang nakatayo sa posisyon. . Kabilang dito ang tamang pag-unlad ng mga kurba ng gulugod, dibdib, sinturon sa balikat at iba pang mga bahagi ng katawan, pati na rin ang kanilang kamag-anak na posisyon sa patayong posisyon ng katawan. Ang postura ay tinutukoy ng konstitusyon ng isang tao, ang kanyang genotype, iyon ay, ito ay isang likas na pag-aari ng isang tao. Gayunpaman, ang postura ay may kakayahang pagpapabuti sa proseso ng indibidwal na pag-unlad (ontogenesis) ng isang tao. Ang pustura ng mga malusog na tao, sa kabila ng isang bilang ng mga indibidwal na katangian, ay may tipikal at matatag na biomechanical at innervation na istraktura at tinutukoy ng isang stereotype ng motor, isang variant ng pag-unlad ng skeletal, balanse ng kalamnan at isang tampok ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, kabilang ang karakter ng isang tao. . Ang lahat ng mga ito ay genetically tinutukoy. Kadalasan, ang mahinang pustura ay resulta ng masamang ugali o sakit.

Ang postura ay dahil sa pagmamana, ngunit ang pagbuo nito sa proseso ng paglaki sa mga bata ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan sa kapaligiran. Ang proseso ng pagbuo ng postura ay nagsisimula sa pinaka maagang edad at nangyayari batay sa parehong mga physiological pattern ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos na katangian ng pagbuo ng mga nakakondisyon na koneksyon sa motor. Lumilikha ito ng pagkakataon para sa aktibong interbensyon sa proseso ng pagbuo ng pustura sa mga bata, na tinitiyak ang wastong pag-unlad nito at pagwawasto ng pustura. Ang pagbuo ng hindi tamang pustura ay lubos na naiimpluwensyahan ng kondisyon ng mas mababang mga paa't kamay, sa partikular na mga flat paa. Sa kasong ito, sa ilalim ng impluwensya ng pangmatagalang labis na load bumababa ang longitudinal o transverse arch ng paa. Ang sanhi ng flat feet ay karaniwang kahinaan ng mga kalamnan at ligaments (pangunahin dahil sa kakulangan ng pisikal na aktibidad), makitid at masikip na sapatos, makapal na matibay na soles na nag-aalis sa paa ng natural na kakayahang umangkop nito. Ang mga patag na paa ay nagdudulot ng pagtaas ng pagkapagod kapag naglalakad at tumatakbo, at sa hinaharap ay maaaring humantong sa pagpapapangit ng paa at mga daliri ng paa.

Ang postura ay isang tagapagpahiwatig ng pisikal na kalusugan

Ang postura ay isang mahalagang tagapagpahiwatig na nagpapakilala sa pisikal na pag-unlad ng isang tao. Ito ay isang pisikal na katangian ng isang tao, na itinuturing na isang direktang pagmuni-muni ng kalusugan at pisikal na pag-unlad. Mula sa kapanganakan hanggang sa pagtanda, ang isang tao ay dumaan sa ilang mga yugto ng pag-unlad. Ang mga anyo at proporsyon ng katawan ay nagbabago, ang sistema ng nerbiyos ay nagbabago at, kasama nito, ang mga complex ng mga unconditioned at conditioned reflexes ay nabuo, naayos at nawawala. Ang lahat ng ito, sa isang paraan o iba pa, ay makikita sa pustura. Ang proseso ng pagbuo ng postura ay nagsisimula mula sa edad na 6 hanggang 8 taon at nagpapatuloy hanggang sa edad na 17 hanggang 21 taon, habang ang sistema ng nerbiyos ay tumatanda at nabuo ang isang matatag na stereotype ng motor. Sa panahong ito, ang mga kurba ng gulugod, ang mga arko ng paa ay sa wakas ay nabuo, ang mas mababang mga paa ay nakahanay.

Sa mga maliliit na bata, wala pang pustura tulad nito, walang mga physiological curves ng gulugod, at ang vertical na postura ay hindi matatag. Sa proseso ng paglaki ng bata, nabuo ang stereotype ng motor, at ang mga unang elemento ng segmental alignment ay lilitaw sa edad ng elementarya. Gayunpaman, sa mga batang 6-9 taong gulang, ang pustura ay hindi matatag, nakikita natin ang labis na pagpapalihis ng lumbar spine, nakausli na tiyan, nakausli ang mga blades ng balikat - ito ang pamantayan para sa mga batang 6-9 taong gulang. Ang isang matatag na postura ay nabuo sa edad ng middle at senior school. Ang pangwakas na pagbuo ng pustura ay nangyayari sa pagtigil ng paglaki ng kalansay. Ang edad na 8-17 taon ay ang pinakamahalagang panahon ng buhay para sa pagbuo ng pustura, kahit na ang kaunting paglihis sa pagbuo ng pustura ay maaaring humantong sa malubhang deformities ng gulugod at limbs, ito ay sa panahong ito na ang mga hinaharap na sakit ng gulugod at mga kasukasuan ay "inilagay". Sa parehong edad, ang mga hakbang sa edukasyon sa postura ay pinaka-epektibo.

Sa edad, ang mga ligament ay nagiging mas matibay, ang mga kalamnan ay nawawala ang kanilang pagkalastiko, at ang kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan ay bumababa. Sa pamamagitan ng katandaan, ang mekanismo ng kontrol ng postura (motor stereotype) ay lumala rin, dahil sa pagkasira ng nervous system. Kaugnay nito, limitado ang kakayahan ng mga segment ng katawan na mag-align, lumalala ang pustura, at nababawasan ang kakayahang itama ang pustura. Sa mga matatanda at senile na edad, ang istraktura ng buto ay nabalisa - lumitaw ang isang problema na tinatawag na osteoporosis at ang pagpapapangit ng balangkas na nauugnay sa prosesong ito (pangunahin ang gulugod). Ang pinaka-hindi kanais-nais na mga pagpapakita ng osteoporosis ay halos hindi pinukaw, "hindi sinasadya" na mga bali ng gulugod, dahil sa kung saan ang tinatawag na "umbok ng balo" ay madalas na nabuo, na lubhang nakakapinsala sa pustura. Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa musculoskeletal system at nervous system ay humantong sa isang paglabag sa pustura, at ang mahinang pustura, sa turn, ay nag-aambag sa pagpapapangit ng balangkas.

Mga palatandaan ng tamang postura

Ang paksa ay dapat na hubarin sa damit na panloob (pababa sa mga swimming trunks) at tumayo sa karaniwang posisyon na may parehong karga sa magkabilang binti (ang mga binti sa tuhod ay itinuwid, magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga medyas):

Direktang posisyon ng ulo;

Ang parehong antas ng sinturon sa balikat, nipples, anggulo ng mga blades ng balikat;

Pantay na haba ng mga linya ng leeg-balikat - ang distansya mula sa tainga hanggang sa magkasanib na balikat;

Ang pagkakapantay-pantay ng mga tatsulok ng baywang ay ang depresyon na nabuo sa pamamagitan ng bingaw ng baywang at ang malayang nakababang braso;

Tuwid na patayong linya ng mga spinous na proseso ng gulugod;

Ang physiological curves ng gulugod sa sagittal plane ay pantay na ipinahayag;

Ang parehong kaluwagan ng rehiyon ng dibdib at lumbar sa posisyon ng pasulong na ikiling;

Ang pagkakaroon ng physiological bends sa sagittal plane (kapag tiningnan mula sa gilid) sa anyo ng cervical at lumbar lordosis at kyphosis sa thoracic at sacral na rehiyon;

Direktang pagsasaayos ng spinal column sa frontal plane (kapag tiningnan mula sa likod);

Ang ibabang bahagi ng linya ng tubo ( itaas na bahagi na naka-attach sa ikapitong cervical vertebra - ito ay matatagpuan sa base ng leeg at nakausli sa karamihan sa likod) ay eksaktong dumadaan sa intergluteal fold;

Ang lalim ng lordosis sa cervical at lumbar spine ay tumutugma sa kapal ng palad ng sinusuri na pasyente.

Ang normal na postura ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang simetriko na pag-aayos ng mga bahagi ng katawan na may kaugnayan sa gulugod. Kung titingnan mula sa harap, ang isang tao na may tamang postura ay may mahigpit na patayong posisyon ng ulo: ang baba ay bahagyang nakataas, at ang linya na nagkokonekta sa ibabang gilid ng mga socket ng mata at ang tragus ng mga tainga ay pahalang. Ang linya ng sinturon sa balikat (ang lugar kung saan ang mga militar ay nagsusuot ng mga strap ng balikat, madalas na tinatawag na mga balikat sa pang-araw-araw na buhay) ay pahalang; ang mga anggulo na nabuo sa pamamagitan ng pag-ilid na ibabaw ng leeg at sinturon ng balikat (cervico-shoulder) ay simetriko; ang dibdib ay walang retractions o protrusions at simetriko na may paggalang sa gitnang linya: simetriko din ang tiyan, patayo ang hawla ng tiyan, nasa midline ang pusod (tingnan ang Fig. A)

Kapag tiningnan mula sa likod - ang mga blades ng balikat ay pinindot sa katawan, na matatagpuan sa parehong distansya mula sa gulugod, at ang kanilang mga anggulo ay nasa parehong pahalang na linya. Sa parehong pahalang na linya magkakaroon din ng gluteal folds at popliteal fossae; ang mga tatsulok sa baywang ay simetriko (i.e., "mga bintana" na nabuo sa pamamagitan ng tabas ng baywang at nakababang mga braso) (tingnan ang Fig. B).

Kung titingnan mula sa gilid, ang dibdib ay bahagyang nakataas, ang tiyan ay nakatago, ang mas mababang mga paa't kamay ay tuwid, ang physiological curves ng gulugod ay katamtamang binibigkas, ang anggulo ng pelvis ay nasa hanay na 35-55 degrees (ito ay mas mababa sa mga lalaki at lalaki) (tingnan ang Fig. B)

Tulad ng nakikita mo, maaari mong matukoy ang tamang postura sa iyong sarili: para dito kailangan mong tingnan ang tao sa harap, likod at sa profile.

Kaya, na may tamang postura, ang lahat ng bahagi ng katawan ay matatagpuan simetriko na may kaugnayan sa gulugod. Walang mga pag-ikot ng pelvis at vertebrae sa pahalang na eroplano, baluktot ng gulugod o pahilig na posisyon ng pelvis - sa harap, ang mga spinous na proseso ng vertebrae ay matatagpuan kasama ang midline ng likod. Ang projection ng center of gravity ng katawan na may magandang postura ay nasa loob ng lugar ng suporta na nabuo ng mga paa, humigit-kumulang sa linya na nagkokonekta sa harap na mga gilid ng mga bukung-bukong.

Sa mga functional disorder ng pustura, ang mga kalamnan ng katawan ay humina, kaya ang bata ay maaari lamang kumuha ng tamang postura sa maikling panahon. Sa malusog, maayos na binuo na mga tao, ang postura ng kabataan ay napanatili hanggang sa pagtanda.

Ang tamang postura para sa isang preschooler, schoolchild, gayundin para sa isang lalaki at isang babae sa panahon ng pagdadalaga ay iba.

Normal na postura ng isang preschooler : ang dibdib ay simetriko, ang mga balikat ay hindi nakausli sa harap, ang mga blades ng balikat ay bahagyang nakausli paatras, ang tiyan ay nakausli pasulong, ang mga binti ay itinuwid, ang lumbar lordosis ay nakabalangkas, ang mga spinous na proseso ng vertebrae ay matatagpuan sa kahabaan ng midline ng likod.

Normal na postura ng isang schoolboy : ang mga balikat ay matatagpuan nang pahalang, ang mga blades ng balikat ay pinindot sa likod (huwag nakausli); Ang mga physiological curves ng gulugod ay katamtamang ipinahayag; bumababa ang protrusion ng tiyan, ngunit ang nauuna na ibabaw ng dingding ng tiyan ay matatagpuan sa harap ng dibdib; ang kanan at kaliwang bahagi ng katawan ay simetriko kung titingnan mula sa harap at likod.

Normal na postura ng isang lalaki at isang babae : ang mga spinous na proseso ay matatagpuan sa midline, ang mga binti ay itinuwid, ang sinturon ng balikat ay ibinaba at nasa parehong antas; ang mga talim ng balikat ay pinindot sa likod; ang dibdib ay simetriko, ang mga glandula ng mammary sa mga batang babae at ang mga utong sa mga lalaki ay simetriko at nasa parehong antas; ang mga tatsulok sa baywang ay malinaw na nakikita at simetriko; ang tiyan ay patag, binawi na may kaugnayan sa dibdib; ang physiological curves ng gulugod ay mahusay na ipinahayag, sa mga batang babae ang lumbar lordosis ay binibigyang diin, sa mga lalaki - thoracic kyphosis.

Mga sanhi na humahantong sa mahinang pustura

Ang mga sanhi ng spinal curvature ay maaaring parehong congenital at nakuha. Upang mga sanhi ng congenital spinal curvature ay tumutukoy sa intrauterine development disorder, na humahantong sa underdevelopment ng vertebrae, ang pagbuo ng wedge-shaped at karagdagang vertebrae at iba pang mga pathologies. Ang paglabag sa pustura ay maaaring mabuo sa kawalan ng functional at structural na mga pagbabago sa musculoskeletal system, at posible na mabuo ang mga paglabag nito laban sa background ng mga pathological na pagbabago sa musculoskeletal system ng isang congenital o nakuha na kalikasan - connective tissue dysplasia ng gulugod at malalaking kasukasuan, osteochondropathy, rickets, mga pinsala sa kapanganakan, mga anomalya sa pag-unlad ng gulugod at iba pa. Nakuhang mga dahilan Ang kurbada ng gulugod ay maaaring mga sakit (rickets, poliomyelitis, tuberculosis, pleurisy, sciatica) at mga pinsala (fractures ng gulugod). Sa 90-95% ng mga kaso, ang mga karamdaman sa postura ay nakuha, kadalasang matatagpuan sa mga bata na may asthenic na pangangatawan:

Hindi kanais-nais na mga kondisyon kapaligiran, panlipunan at kalinisan na mga kadahilanan (halimbawa, matagal na pananatili ng bata sa maling posisyon ng katawan, na nagreresulta sa pagbuo ng kasanayan maling pag-install katawan);

mali pisikal na edukasyon- hindi sapat na aktibidad ng motor (hypokinesia) at hindi makatwiran na pagnanasa para sa mga monotonous na ehersisyo;

Dahil sa hindi sapat na sensitivity ng mga receptor na tumutukoy sa vertical na posisyon ng gulugod;

Kahinaan ng mga kalamnan na humahawak sa patayong posisyon ng gulugod;

Hindi makatwiran na pananamit;

Mga sakit ng mga panloob na organo;

Nabawasan ang paningin, pandinig;

Hindi sapat na pag-iilaw ng lugar ng trabaho at hindi pagkakapare-pareho ng mga kasangkapan sa taas ng bata.

Maling posisyon ng katawan dahil sa iba pang mga sakit (one-sided paralysis, mga sistematikong sakit connective tissue, flat feet, iba't ibang haba ng mga binti o ang kawalan ng isa sa mga ito, strabismus o myopia dahil sa kung saan ang isang tao ay napipilitang gumawa ng maling postura kapag nagtatrabaho) ay humahantong din sa isang kurbada ng gulugod. Ang mga problema sa postura ay maaaring magresulta mula sa propesyonal na aktibidad isang taong nauugnay sa isang mahabang pananatili sa isang posisyon (magtrabaho sa isang mesa na may palaging nakatagilid na ulo, maling postura lamang sa isang upuan, isang nakagawiang maling postura). Kapansin-pansin na sa kaso ng paglabag sa pustura, ang traksyon ng mga kalamnan ay nagiging hindi pantay, na humahantong sa isang mas malaking kurbada ng gulugod.

Mga karamdaman sa postura na sanhi ng spinal deformity sa sagittal at frontal plane

Ang mga klasikong Staffel scheme ay kilala, na naglalarawan ng iba't ibang uri ng postura. Una, pangunahing uri : normal na postura. Ang mga physiological curves ng gulugod ay mahusay na ipinahayag, may pantay na kulot na hitsura. Ang vertical axis ay nagsisimula mula sa gitna ng bungo, dumadaan kaagad sa posterior edge ng lower jaw, napupunta nang tangential sa tuktok ng cervical lordosis, bumababa, bahagyang pinutol ang lumbar lordosis, dumadaan sa gitna ng linya na nagkokonekta sa mga sentro ng femoral ulo, dumadaan sa harap ng mga kasukasuan ng tuhod at nagtatapos nang kaunti pa mula sa linyang nagkokonekta sa mga kasukasuan ni Chopard.

Mga karamdaman sa postura- Ito ay isang sintomas na nagpapakilala sa isang pangkat ng mga sakit na ipinakita sa pamamagitan ng kurbada ng gulugod. Karaniwan, ang gulugod ay may ilang katamtamang mga kurba upang magbigay ng mas mahusay na cushioning. Ito ang tinatawag na. physiological curves. Kabilang dito ang cervical at lumbar lordosis (forward bends) at thoracic kyphosis (backward bend). Ang bawat uri ng postural disorder ay nailalarawan sa sarili nitong posisyon ng gulugod, mga blades ng balikat, pelvis at lower extremities. Ang pangangalaga ng pathological posture ay posible dahil sa isang tiyak na estado ng ligaments at kalamnan. Paglihis ng gulugod sa gilid - scoliosis. Sa anterior-posterior na direksyon - yumuko, bilog na likod, bilog na malukong likod, patag na likod, patag na malukong likod.

Ang pangalawang uri ng postura: patag- paglabag sa pustura, na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa lahat ng mga liko ng gulugod, sa unang lugar - lumbar lordosis at isang pagbawas sa anggulo ng pelvis. Ang kurbada ng gulugod ay halos hindi namarkahan, mayroon itong isang bata na karakter. Ang vertical axis ay tumutusok sa spinal column sa buong haba nito at dumadaan sa linya na nagkokonekta sa mga Chopard joints. Ang dibdib ay pipi at inilipat pasulong, ang mga talim ng balikat ay pterygoidly spaced mula sa dibdib, ang tiyan ay binawi. Ang nababanat na mga katangian ng gulugod ay nabawasan. Madali itong masira ng mekanikal na stress at napakahilig sa lateral curvature. Ang paglabag na ito sa pustura ay lalong hindi kanais-nais dahil kapag tumatakbo, tumatalon at iba pang mga axial load, ang salpok ay hindi damped at ipinapadala sa base ng bungo at, higit pa, sa utak.

Ang ikatlong uri ng postura — ikot sa likod. Ang pangunahing katangian nito ay isang pagtaas sa physiological kyphosis ng thoracic region at isang pagtaas sa compensatory lordosis ng cervical at lumbar regions. Ang pagkalastiko ng gulugod ay nadagdagan. Ang mga lateral curvature ay bihira. Binabago nito ang sentro ng grabidad ng katawan. Upang mapanatili ang balanse, ang isang tao ay kailangang tumayo at lumakad sa bahagyang baluktot na mga binti. Ang anggulo ng pelvis ay nabawasan. Ang ulo ay nakatagilid pasulong, ang sinturon sa balikat ay nakataas, ang mga kasukasuan ng balikat ay idinagdag, ang dibdib ay lumulubog, ang mga braso ay bahagyang nakabitin sa harap ng katawan. Ang bilog na likod ay madalas na pinagsama sa pterygoid shoulder blades. Nakausli ang tiyan. Ang ilang mga may-akda ay naglalarawan ng iba pang mga uri ng round back na may kasama sa kyphotic deformity ng lumbar at ang pagkawala ng lumbar lordosis.

Ang ikaapat na uri ng postura ayon kay Staffel — nakayuko. Ito ay isang paglabag sa pustura, na batay sa isang pagtaas sa thoracic kyphosis na may sabay-sabay na pagbaba sa lumbar lordosis, ang natitirang mga curvature ay hindi maganda ang marka. Ang vertical axis ay tumatakbo sa likuran sa isang linya na nagdurugtong sa mga sentro ng femoral head. Kasabay nito, ang sinturon ng balikat ay itinaas, ang mga kasukasuan ng balikat ay ibinibigay. Ang pagyuko ay madalas na pinagsama sa pterygoid scapulae, kapag ang mas mababang mga anggulo o panloob na mga gilid ng scapula ay malakas na nakausli sa itaas ng dingding ng dibdib.

patag na likod- isang paglabag sa pustura, na binubuo sa isang pagbawas sa thoracic kyphosis na may normal o nadagdagan na lumbar lordosis. Ang servikal lordosis ay madalas din na pipi. Ang pelvis ay inilipat pabalik. Ang mga binti ay maaaring bahagyang baluktot o sobrang baluktot sa mga tuhod. Madalas na pinagsama sa pterygoid scapulae. Pabilog na likod- paglabag sa pustura, bilang isang resulta ng isang pagtaas sa lahat ng physiological curves ng gulugod. Ang mga binti ay bahagyang baluktot o, sa kabaligtaran, overbent sa mga tuhod. Ang tiyan ay nakausli, o kahit na nakabitin. Ang sinturon ng balikat ay itinaas, ang mga kasukasuan ng balikat ay idinagdag, ang ulo ay itinulak pasulong mula sa midline ng katawan. Ang round-concave na likod ay madalas na pinagsama sa pterygoid shoulder blades.

Bilang karagdagan, ang mga paglabag sa pustura ay maaaring maobserbahan sa frontal plane. Ito ay, una sa lahat, scoliotic posture. Ang mga karamdaman sa postura ay nangyayari sa lahat ng pangkat ng edad, na umaabot sa 30 porsiyento o higit pa.

yumuko:

Ang Thoracic kyphosis ay pinalaki - ang tuktok ng kyphosis ay nasa itaas na bahagi ng thoracic region, ang kyphotic arch ay nagtatapos sa antas ng Th7-Th8 vertebrae;

Ang lumbar lordosis ay pinakinis;

Ang mga blades ng balikat ay hindi sumunod sa likod - pterygoid shoulder blades.

ikot sa likod:

Ang Kyphosis ay pantay na tumaas sa buong thoracic region;

Ang lumbar lordosis ay medyo makinis;

Nakatagilid ang ulo pasulong;

Ang mga balikat ay ibinaba at dinala pasulong;

Ang mga blades ng balikat ay hindi malapit sa likod;

Ang isang matatag na posisyon ng katawan ay pinananatili dahil sa isang bahagyang baluktot ng mga binti sa tuhod;

katangian (sa higit pa kaysa sa pagyuko) lumubog na dibdib at patag na pigi;

Limitadong extension sa mga joint ng balikat (dahil sa pagpapaikli mga kalamnan ng pektoral) - hindi ganap na maitaas ng bata ang kanyang mga braso.

bilugan likod:

Ang lahat ng mga kurba ng gulugod ay pinalaki;

Ang ulo, leeg, balikat ay nakatagilid pasulong;

Ang tiyan ay nakausli at nakabitin;

Ang mga tuhod ay pinakamataas na hindi nakabaluktot o kahit na nababaluktot upang mapanatili ang sentro ng grabidad sa loob ng sumusuportang ibabaw;

Ang mga kalamnan ng tiyan, likod (sa thoracic region), likod ng mga hita at pigi ay nakaunat at pinanipis;

Posibleng prolapse ng mga panloob na organo (dahil sa sagging kalamnan ng tiyan).

patag na likod:

Ang lahat ng mga kurba ng gulugod ay pinakinis;

Ang lumbar lordosis ay mahina na ipinahayag at inilipat paitaas;

Ang ibabang bahagi ng tiyan ay nakausli pasulong;

Ang thoracic kyphosis ay mahinang ipinahayag;

Ang dibdib ay inilipat sa harap;

Ang mga kalamnan ng kalansay ay hindi maganda ang pag-unlad;

Ang mga kalamnan ng puno ng kahoy at likod ay pino.

Ang isang patag na likod ay isang kinahinatnan ng isang functional inferiority ng musculature, kapag ang pagbuo ng mga physiological curves ng gulugod at ang pagkahilig ng pelvis ay may kapansanan dahil sa hindi sapat na traksyon ng kalamnan. Sa isang patag na likod, mas madalas kaysa sa iba pang mga postural disorder sa sagittal plane, scoliosis at iba pang mga degenerative-dystrophic na sakit ng gulugod ay nabubuo. Dahil sa kapansanan sa pag-andar ng tagsibol ng gulugod at hindi sapat na lakas ng mga vertebral na katawan na may tulad na pustura, ang kanilang mga compression fracture ay nangyayari nang mas madalas.

patag na likod:

Ang thoracic kyphosis ay nabawasan;

Ang lumbar lordosis ay bahagyang nadagdagan;

Ang pelvis, tulad ng ito, ay inilipat pabalik at ikiling pasulong, dahil sa kung saan ang puwit ay ibinalik, at ang tiyan ay nakausli pasulong at lumubog;

Ang dibdib ay makitid;

Ang mga kalamnan ng tiyan ay humina.

Kaya, isaalang-alang natin muli ang pangunahing (pangunahing) mga palatandaan ng mga pangunahing uri ng mga karamdaman sa pustura sa sagittal plane, kung saan mayroong pagbabago. tamang ratios physiological curves ng gulugod:

yumuko - nadagdagan ang thoracic kyphosis itaas na mga dibisyon kapag pinapakinis ang lumbar lordosis;

ikot sa likod - isang pagtaas sa thoracic kyphosis sa buong thoracic spine;

malukong likod - nadagdagan ang lordosis sa rehiyon ng lumbar;

bilog na malukong likod - isang pagtaas sa thoracic kyphosis at isang pagtaas sa isang pagtaas sa lumbar lordosis;

patag na likod - pagpapakinis ng lahat ng physiological curves;

patag na malukong likod - pagbabawas ng thoracic kyphosis na may normal o bahagyang tumaas na lumbar lordosis.

Ang mga depekto sa postura sa frontal plane ay hindi nahahati sa ibang mga klase. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paglabag sa mahusay na proporsyon sa pagitan ng kanan at kaliwang kalahati ng katawan; ang vertebral column ay isang arko na nakaharap sa itaas sa kanan o kaliwa; ang kawalaan ng simetrya ng mga tatsulok ng baywang, ang sinturon ng itaas na mga paa (mga talim ng balikat, balikat) ay tinutukoy, ang ulo ay ikiling sa gilid:

scoliotic posture:

Arcuate displacement ng linya ng spinous na proseso ng vertebrae palayo sa midline ng likod;

Ang simetriko na pag-aayos ng katawan at mga paa na may kaugnayan sa gulugod ay nabalisa: ang ulo ay nakatagilid sa kanan o kaliwa, ang mga balikat, mga talim ng balikat, mga utong ay nasa iba't ibang taas, ang mga tatsulok ng baywang ay walang simetriko;

Ang tono ng kalamnan sa kanan at kaliwang bahagi ng katawan ay hindi pareho;

Nababawasan ang lakas at tibay ng kalamnan.

Ang ganitong mga karamdaman sa postura ay mahirap makilala mula sa mga unang yugto ng scoliosis. Sa kaibahan sa scoliotic disease, na may functional na paglabag sa postura sa frontal plane, ang curvature ng gulugod at ang asymmetry ng kanan at kaliwang bahagi ng katawan ay nawawala kapag ang mga kalamnan ay ibinaba sa nakahandusay na posisyon. Ngunit ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng scoliotic disease at simpleng posture disorder sa frontal plane ay ang pag-twist ng gulugod sa paligid ng axis nito. Ang vertebrae ay matatagpuan tulad ng mga hakbang ng spiral staircase. Dahil dito, kapag nakasandal, ang mga tadyang sa matambok na bahagi ng scoliotic curve ng gulugod ay umuumbok pabalik.

Mayroong 3 degree ng curvature ng gulugod (scoliosis) sa sagittal plane (upang matukoy kung ang curvature ay naitatag na, paulit-ulit, ang bata ay hinihiling na ituwid):

1st degree deformity - ang kurbada ng gulugod ay naka-level sa isang normal na posisyon kapag itinuwid;

2nd degree na deformity - bahagyang naka-level kapag ang bata ay naituwid o kapag nakabitin sa gymnastic wall;

3rd degree na deformity - ang kurbada ay hindi nagbabago kapag ang bata ay nakabitin o tumuwid.

Mga klinikal na pagpapakita ng mga karamdaman sa postural

Ang mga paglabag sa pustura sa kanilang sarili ay hindi isang sakit, ngunit lumikha sila ng mga kondisyon para sa mga sakit hindi lamang ng gulugod, kundi pati na rin ng mga panloob na organo. Ang mahinang postura ay alinman sa isang pagpapakita ng sakit, o isang estado ng pre-sakit. Pangunahing panganib ang mga paglabag sa pustura ay nakasalalay sa katotohanan na walang masakit hanggang sa magsimula ang mga degenerative na pagbabago sa intervertebral disc (osteochondrosis). Kahit ganyan malubhang sakit, tulad ng scoliosis, sa ngayon ay nagpapatuloy ito nang walang sakit. Ang mahinang postura ay nakakabawas sa lakas ng katawan. Ang kurbada ng gulugod ay malapit na nauugnay sa isa't isa, at ang pagtaas sa isang kurbada ay humahantong sa isang pagbabago sa isa pa. Kasama ng gulugod, ang dibdib at mga buto-buto ay deformed, na nagiging sanhi ng mga pagbabago sa mga kalamnan ng gulugod mismo, ang mga intercostal na kalamnan at ang mga kalamnan ng puno ng kahoy. Ang paghinga ay nagiging mababaw, ang gawain ng puso ay nagiging mahirap. Dahil sa hindi sapat na supply ng oxygen, maaaring magkaroon ng pananakit ng ulo, anemia, pagbaba ng gana sa pagkain, kapansanan sa aktibidad ng puso, at malabong paningin. Ang pagkasira ng aktibidad ng puso ay maaaring humantong sa pagwawalang-kilos ng dugo sa bungo, lukab ng tiyan at pelvis. Ang kahinaan ng kalamnan ay maaaring mag-ambag sa mga digestive disorder at lokal na sirkulasyon, prolaps ng panloob na lukab ng tiyan. Samakatuwid, sa pinakamaliit na hinala ng isang paglabag sa tamang pustura ng bata, kinakailangan upang ipakita ang orthopedist upang maitatag ang kalikasan at antas ng paglabag sa oras at magreseta ng isang kurso ng physical therapy. Ang mas maagang isang paglabag sa pustura ay nakita, mas madali itong itama.

Paggamot ng mga karamdaman sa pustura

Ang paggamot sa mga posture disorder ay isang mahabang proseso. Ang paggamot ay isinasagawa ng isang orthopedist. Mag-apply manu-manong therapy, mga therapeutic exercise, ang paggamit ng mga corset, atbp. Sa tulong ng himnastiko, ang mga kalamnan ay binuo at nag-aambag sa pagpapanatili ng gulugod sa isang normal na estado. Ito ang mga kalamnan ng tiyan, ibabang likod, likod, at may cervical scoliosis - ang mga kalamnan ng leeg at balikat. Hindi inirerekumenda na gumawa ng isang hanay ng mga pagsasanay sa iyong sarili, dahil ang ilang mga ehersisyo para sa scoliosis ay mahigpit na ipinagbabawal (halimbawa, paglukso, pag-aangat ng mga timbang). Sa matinding kaso, isinasagawa ang kirurhiko paggamot.

Ang pisikal na rehabilitasyon ng mga scoliotic na pasyente ay isinasagawa kasama ng medikal, sikolohikal at panlipunang rehabilitasyon at kasama ang: isang makatwirang regimen ng araw at pisikal na aktibidad, isang maayos na balanseng diyeta, pati na rin ang iba pang mga paraan ng konserbatibong therapy.

Ang pang-araw-araw na regimen ng mga pasyente na may scoliosis ay binubuo ng mga therapeutic na hakbang alinsunod sa mga medikal na kinakailangan ng mga sesyon ng pagsasanay, pagtulog, pagpupuyat, pagkain ng libangan. Natutulog ang mga bata sa orthopedic bed o sa kama na may kahoy o metal na kalasag. Sa panahon ng pahinga sa araw, mga sesyon ng pagsasanay at mga medikal na pamamaraan, ang bata ay dapat na humiga pangunahin sa kanyang likod o tiyan sa isang mababang unan. Ang buong kumplikado ng mga hakbang sa rehabilitasyon ay isinasagawa ayon sa tatlong mga mode ng pisikal na aktibidad:

sparing mode (RD-1) - ay inireseta para sa progresibong scoliosis ng I-II degree, uncompensated scoliosis, scoliosis ng IV degree, mga kondisyon pagkatapos ng surgical intervention, pati na rin para sa isang maikling panahon sa lahat ng mga pasyente sa panahon ng acclimatization, mga hakbang sa rehabilitasyon sa mga pasyente na may RD-I isama ang pagsusuot ng isang functional na bisiro. Para sa kaginhawahan ng pagtulog sa araw at gabi sa isang corset, isang plaster bed o kalahating kama ay ginawa, na isinasaalang-alang ang corset. Ang corset ay inalis sa panahon ng pagtanggap ng mga medikal na pamamaraan;

sparing training mode (RD-II) humirang ng mga pasyente na may hindi progresibo, nabayarang II - III na antas ng scoliosis. Tinatanggal ng mode na ito ang pagkarga sa gulugod na nauugnay sa matagal na pag-upo, pagtakbo, paglukso, pisikal na trabaho. Sa pagsusuot ng corset sa mga bata na may RD-II, bilang panuntunan, hindi na kailangan;

mode ng pagsasanay (RD-III) - ginagamit para sa mga batang may grade I non-progressive scoliosis. Ang kumplikado ng mga hakbang sa rehabilitasyon para sa kanila ay may kasamang dosed load, mga elemento ng sports games, malapit na turismo, atbp.

Ang nakapangangatwiran na nutrisyon ng mga pasyente ay batay sa pagsunod sa mga physiological ratio ng mga pangunahing sangkap - mga protina, taba, carbohydrates (1: 1: 4) na may mas mataas na nilalaman ng mga mineral na asing-gamot at bitamina sa pagkain. Kinakailangan na magkaroon ng sapat na nilalaman ng mga high-grade na protina at carbohydrates sa pagkain upang matiyak ang mga proseso ng plastik at enerhiya sa katawan. Ang mga mineral na asing-gamot (mga asin ng calcium, phosphorus, atbp.) ay dapat isama sa diyeta sa pamamagitan ng mga proyekto ng pagkain.

Ang nangungunang papel sa rehabilitasyon ng mga pasyente na may mga karamdaman sa postura at scoliosis ay kabilang sa exercise therapy (physical therapy). Ang klinikal at physiological na katwiran para sa paggamit ng exercise therapy sa kumplikadong rehabilitasyon ng mga pasyente na may scoliosis ay ang relasyon sa pagitan ng mga kondisyon para sa pagbuo at pag-unlad ng buto at ligament apparatus ng gulugod na may functional na estado sistema ng mga kalamnan. Ang therapy sa ehersisyo ay nag-aambag sa pagbuo ng isang rational muscular corset na nagpapanatili sa spinal column sa posisyon ng maximum na pagwawasto. Sa hindi kumpletong pagwawasto, ang exercise therapy ay nagbibigay ng pagpapapanatag ng gulugod at pinipigilan ang pag-unlad ng sakit. Pangkalahatang pag-unlad, paghinga at mga espesyal na pagsasanay. Ang mga espesyal na pagsasanay ay naglalayong iwasto ang mga pathological deformities ng gulugod - corrective exercises. Maaari silang maging simetriko, asymmetrical, detorsion. Ang hindi pantay na pagsasanay sa kalamnan kapag nagsasagawa ng mga simetriko na pagsasanay ay nakakatulong na palakasin ang mahina na mga kalamnan sa gilid ng convexity ng curvature at bawasan ang mga contracture ng kalamnan sa gilid ng concavity ng curvature, na direktang humahantong sa normalisasyon ng traksyon ng spinal column.

Kailangan ang masahe functional na paggamot mga batang may posture disorder at scoliosis. Ang isang pangkalahatang masahe ng mga kalamnan ng likod at tiyan ay ginagamit, pati na rin ang isang espesyal na masahe ng ilang mga grupo ng kalamnan, depende sa anyo ng patolohiya. Ang masahe ay ipinahiwatig para sa lahat ng antas ng scoliosis. Ang layunin nito ay upang mapabuti ang lymph at sirkulasyon ng dugo, palakasin ang mga kalamnan ng likod at tiyan, gawing normal ang kanilang tono, mag-ambag sa pagwawasto ng gulugod, mapabuti ang pangkalahatang kalusugan. pisikal na kalagayan bata. Ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic ay inireseta para sa mga pasyente na may mga karamdaman sa postura at scoliosis upang mapabuti ang trophism ng tissue, dagdagan ang aktibidad ng contractile ng mga kalamnan sa likod sa matambok na bahagi ng deformity, at isang pangkalahatang hardening effect. Sa mga pamamaraan ng apparatus physiotherapy, ang inductothermy ay ginagamit kasama ng calcium at phosphorus electrophoresis, muscle electrical stimulation, at pangkalahatang ultraviolet irradiation. Naglalaro ang mga kadahilanan sa resort mahalagang papel sa rehabilitasyon ng mga pasyente na may postural disorder at scoliosis. Ginagamit ang Climatotherapy, balneo-, peloid-, thalassotherapy.

Pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura

Ang pag-iwas sa pagbuo ng mga postural disorder at scoliosis ay dapat na komprehensibo:

Natutulog sa isang matigas na kama sa isang nakadapa o nakahiga na posisyon;

Tama at tumpak na pagwawasto ng sapatos: pag-aalis ng functional shortening ng paa, na lumitaw dahil sa mga karamdaman sa pustura; kabayaran ng mga depekto sa paa (flat feet, clubfoot);

Organisasyon at mahigpit na pagsunod sa tamang pang-araw-araw na gawain (oras ng pagtulog, pagpupuyat, nutrisyon, atbp.);

Patuloy na pisikal na aktibidad, kabilang ang paglalakad, pisikal na ehersisyo, palakasan, turismo, paglangoy;

Ang pagtanggi sa mga masamang gawi tulad ng pagtayo sa isang binti, hindi tamang posisyon ng katawan habang nakaupo (sa isang mesa, mesa, sa bahay sa isang silyon, atbp.);

Kontrolin ang tama, pare-parehong pagkarga sa gulugod kapag may suot na mga backpack, bag, briefcase, atbp.;

Paglangoy;

Ang pinakamahalaga ay mahusay na nutrisyon na may sapat na nilalaman ng mga high-grade na sangkap - mga protina, bitamina, mineral;

Ang muwebles ay dapat tumugma sa taas ng bata;

Mula sa edad na 4, kinakailangan na turuan ang mga bata na umupo, tumayo, at hindi yumuko habang naglalakad;

Hardening (sa kawalan ng contraindications) - malamig rubdowns hindi lamang tumigas, ngunit makakatulong din upang madagdagan ang tono ng kalamnan.

Mga uri ng paglabag ayon kay F. Staffel a - normal na postura; b - kyphotic posture (bilog sa likod, nakayuko sa likod); c - patag na likod; g - flat-concave likod; e - kypholordotic posture (bilog-malukong likod)

Normal na postura Ito ay normal na postura malusog na tao. Ang patayong tuwid na linya ay dumadaan sa: - tainga, - kasukasuan ng balikat, - balakang, - kasukasuan ng bukong-bukong.

kyphotic posture isang pagtaas sa thoracic kyphosis, madalas na sinamahan ng pagbaba ng lumbar lordosis, ang ulo ay nakatagilid pasulong ang mga balikat ay dinala pasulong, ang tiyan ay nakausli, ang karaniwang compensatory na kalahating baluktot na posisyon ng mga kasukasuan ng tuhod.

Pagwawasto ng kyphotic posture + Pagpapabuti ng kadaliang mapakilos Pagtaas ng anggulo ng pelvis Aktibong pagwawasto ng kyphosis Pag-aalis ng pterygoid scapulae Pag-alis ng contracture ng mga pectoral na kalamnan Pagwawasto ng tono ng mga kalamnan ng civot

kypholordotic posture ay pinalakas ang lahat ng physiological curves ng gulugod nadagdagan ang hilig ng pelvis (maaaring 60° o higit pa) ang ulo ay itinutulak pasulong ang tiyan ay tatayo ang hugis ng dibdib ay lumalapit sa cylindrical pterygoid scapulae

Pagwawasto ng kypholordotic posture + Pagpapabuti ng kadaliang mapakilos Pagbaba sa anggulo ng pagkahilig ng pelvis Aktibong pagwawasto ng kyphosis Pag-aalis ng pterygoid scapulae Pag-alis ng contracture ng mga pectoral na kalamnan Pagwawasto ng tono ng mga kalamnan ng civot

patag na likod mahabang torso at leeg na balikat nakalaylay ang dibdib na flattened ang tiyan ay maaaring hilahin papasok o itulak pasulong dahil sa panghihina ng kalamnan. Ang mga physiological curve ng gulugod ay pinakinis ang pterygoid scapula lakas at tono ng kalamnan ay karaniwang nababawasan

+ Pagpapabuti ng kadaliang mapakilos Pagtaas ng anggulo ng pagkahilig ng pelvis Pangkalahatang pagpapalakas ng mga kalamnan Pag-aalis ng hyperlordosis ng cervical region Pag-alis ng contracture ng mga pectoral na kalamnan Pagwawasto ng tono ng mga kalamnan ng tiyan

flat concave back reduced thoracic kyphosis normal o nadagdagan ang lumbar lordosis cervical lordosis madalas na flattened pelvis displaced backwards legs ay maaaring baluktot o hyperextended sa mga tuhod. madalas na pinagsama sa pterygoid scapulae