Ang banayad na depresyon ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 15% ng mga tao sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Sa banayad na depresyon, maaari kang malungkot, nagkasala, walang halaga, o walang malasakit. Ang banayad na depresyon ay maaaring makaapekto sa iyong propesyonal at personal na buhay, ngunit may ilang mga paraan kung saan ito makokontrol. Kasama sa mga pamamaraang ito ang pag-diagnose ng depression, pagkuha ng propesyonal na tulong, paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, at alternatibong paraan. Kung nakakaranas ka ng mas malalang sintomas, basahin ang artikulong “Paano Mapupuksa ang Depresyon.” Makipag-ugnayan sa amin para sa tulong pang-emergency kung naiisip mong magpakamatay.

Mga hakbang

Diagnosis ng depresyon

Kilalanin ang mga sintomas ng depresyon. Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring banayad, katamtaman o malubha. Para sa banayad na depresyon b O malulungkot ka sa karamihan ng oras; Maaari kang makaranas ng kawalan ng interes sa mga aktibidad na dati mong kinagigiliwan. Bilang karagdagan, kapag banayad na depresyon Maaaring mangyari ang mga sumusunod (ngunit karaniwang hindi lahat) na sintomas:

• Pagkawala ng gana o pagtaas ng timbang.
• Sobra o hindi sapat na pagtulog.
• Nadagdagang pagkabalisa.
• Nabawasan ang kadaliang kumilos.
• Kakulangan ng enerhiya.
• Pakiramdam ng kawalang-halaga.
• Pakiramdam ng hindi nararapat na pagkakasala.
• Mahinang konsentrasyon.

1. Kilalanin ang seasonal affective disorder. Ang seasonal affective disorder (SAD), o mood disorder, ay kadalasang nangyayari sa taglagas at mga panahon ng taglamig. Ito ay maaaring dahil sa ang katunayan na ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunti sikat ng araw. Sa turn, nangangahulugan ito na ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting hormon na serotonin, na nakakaapekto sa mood. Kilalanin ang mga sintomas ng SAD:

   • Tumaas na pangangailangan para sa pagtulog.
   • Pagkapagod o kawalan ng enerhiya.
   • Mahinang konsentrasyon.
   • Nadagdagang pagnanais na mapag-isa.
   • Ang mga sintomas na ito ay karaniwang humupa sa tagsibol at tag-araw, ngunit maaari pa rin itong magdulot ng banayad na depresyon sa taglamig.

2. Mag-ingat kapag nakakaranas ng mga bouts ng blues. Kung sa tingin mo ay nakakaramdam ka ng mga asul, mahalagang subaybayan ang iyong mga sintomas upang matukoy kung nagkakaroon ka ng depresyon. Ang mga sintomas at negatibong damdamin ay maaaring maging mas madalas, at ang mga sintomas ay maaaring tumagal ng higit sa dalawang linggo.

   • Kung hindi ka sigurado kung lumalabas ang mga sintomas, magtanong sa isang malapit na kaibigan o kamag-anak. Bagama't mahalaga ang iyong sariling mga opinyon at damdamin, hindi makakasakit na makakuha ng panlabas na pananaw.

3. Bigyang-pansin kung ano ang iyong nararamdaman pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan. Ang isang malubhang traumatikong kaganapan, tulad ng hindi inaasahang pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, ay maaaring humantong sa mga sintomas na katulad ng depresyon. Gayunpaman, maaaring hindi ito isang makabuluhang depressive disorder. Ang pagsusuri sa sitwasyon at ang tagal ng mga sintomas ay bahagyang makakatulong na matukoy kung ang isang tao ay nakakaranas ng kalungkutan o malaking depressive disorder.

   Subaybayan ang iyong mga damdamin at kilos sa loob ng dalawang linggo. Subaybayan ang iyong mga damdamin at kilos sa loob ng dalawang linggo. Araw-araw, isulat nang maikli ang lahat ng iyong nararamdaman. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga aktibidad. Ang listahang ito ay hindi kailangang detalyado. Gumawa lang ng maikling listahan para matukoy mo kung available ang isang partikular na modelo.

   Magtanong sa isang psychologist tungkol sa mga antidepressant. Ang mga antidepressant ay nakakaapekto sa neurotransmitter system ng utak sa paraang sumasalungat sa paraan ng paggawa at/o paggamit ng mga neurotransmitters ng utak.

Gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta

Kumain ng mga pagkaing mayaman sa sustansya. Minsan mahirap mapansin kung paano nakakaapekto ang pagkain sa iyong kalooban, dahil hindi kaagad dumarating ang epekto ng pagkain. Gayunpaman, upang masubaybayan ang iyong depresyon, mahalagang bigyang-pansin kung ano ang iyong kinakain at kung ano ang iyong nararamdaman pagkatapos.

Uminom ng maraming tubig. Ang dehydration ay maaaring mag-ambag sa emosyonal at pisikal na pagbabago. Ang iyong kalooban ay maaaring negatibong maapektuhan ng kahit na banayad na pag-aalis ng tubig. Uminom ng maraming tubig sa buong araw, hindi lamang kapag nauuhaw ka o habang nag-eehersisyo.

Uminom ng mga pandagdag sa langis ng isda. Mga taong may banayad na anyo maaaring magkaroon ng depresyon mababang pagganap ilang mga acid, katulad eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA). Ang mga kapsula ng langis ng isda ay naglalaman ng Omega-3 polyunsaturated fatty acids, pati na rin ang EPA at DHA. Makakatulong sila na mapawi ang ilang banayad na sintomas ng depresyon.

Dagdagan ang iyong paggamit ng folic acid. Karamihan sa mga taong may depresyon ay kulang sa folic acid, na mahalagang bitamina B. Dagdagan ang iyong paggamit ng folic acid sa pamamagitan ng pagkain ng spinach, nuts, beans, asparagus at Brussels sprouts.

Gumawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay

Normalize ang iyong pagtulog. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, maaaring makompromiso ang mga mekanismo ng depensa ng iyong katawan. Maaari nitong gawing mas mahirap para sa iyo na makayanan ang mga sintomas ng banayad na depresyon. Subukang matulog nang mas maaga kaysa sa karaniwan at matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras araw-araw. Ang pagtulog ay isang aktibidad sa pagpapanumbalik na nagpapahintulot sa katawan na mabawi. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, pagkatapos ay kumunsulta sa isang doktor. Maaari ka niyang resetahan ng pampatulog. Maaari mo ring baguhin ang oras ng iyong pagtulog.

• Ang pagkabigong makakuha ng sapat na tulog ay maaaring magpahiwatig ng mga sintomas ng depresyon. Kung nahihirapan kang makatulog, subukang makinig sa nakapapawing pagod na musika bago matulog. I-off ang iyong computer at telepono 30 minuto bago matulog para mapahinga ang iyong mga mata at utak sa mga screen.

1. Gawin ang mga pagsasanay. Ang ehersisyo ay isang underrated na paraan upang palakasin ang iyong kalooban. Ipinakikita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay nagpapabuti sa mood at pinipigilan ang mga relapses. Subukang mag-ehersisyo ng 30 minuto sa isang araw.

   Light therapy. Ang light therapy, o pagkakalantad sa sikat ng araw o liwanag na gayahin ang sikat ng araw, ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalooban. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na malaking dami Ang sikat ng araw ay humahantong sa pagtaas ng bitamina D.

   Pamahalaan ang stress. Ang tugon ng katawan sa stress ay ang pagpapalabas ng cortisol, ang stress hormone. Sa talamak na stress maaaring mag-overreact ang iyong katawan at makalimutang patayin ang produksyon ng hormone na ito. Subukang makayanan at bawasan ang iyong mga antas ng stress upang makabawi ang iyong katawan.

   • Para maibsan ang stress, subukan ang meditation.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpaparamdam sa iyo ng kaba. Subukang bawasan ang bilang ng mga kadahilanan na nagdudulot ng stress.

2. Pumunta sa labas. Makakatulong ang paghahalaman, paglalakad at iba pang aktibidad sa labas positibong aksyon. Kung medyo nalulumbay ka, ang paglabas sa labas na may kaunting espasyo ay magpapasigla sa iyong kalooban.

   Malikhaing labasan. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng depresyon dahil pinipigilan nila ang kanilang pagkamalikhain. Naging interesado ang mga siyentipiko sa koneksyon sa pagitan ng depresyon at pagkamalikhain. Ang ilan sa kanila ay naniniwala na ang depresyon ay isang "presyo" para sa pagkamalikhain, sa halip na isang "kinakailangang kasamaan" ng pagkamalikhain. Maaaring mangyari ang depresyon kapag taong malikhain mahirap ipahayag ang iyong mga kakayahan.

Magtago ng diary

Regular na isulat sa iyong journal. Ang pagkakaroon ng journal ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong pag-unawa sa kung paano nakakaapekto ang iyong kapaligiran sa iyong mood, enerhiya, kalusugan, pagtulog, at higit pa. Makakatulong din sa iyo ang pag-journal na maunawaan ang iyong mga emosyon at kung bakit may ilang bagay na nagpaparamdam sa iyo sa isang tiyak na paraan.

Subukang magsulat araw-araw. Ito ay sapat na upang magsulat kahit para sa ilang minuto. Maaaring makatulong ang mga maikling tala tungkol sa iyong mga iniisip at nadarama.

Ang mga sintomas ng banayad na depresyon tulad ng kawalang-interes, mga problema sa pagtulog, kawalan ng pagnanais na makipag-ugnayan sa mga tao ay mga palatandaan na ang sound vector ay nakakaranas ng kakulangan ng pagsasakatuparan ng mga katangian nito, isang "kakulangan ng kahulugan sa buhay." Paano maaalis ng isang sound engineer ang kundisyong ito?

Ang lahat ay tila maayos, ngunit ang kalagayan ay kasuklam-suklam. Banayad na depresyon, mahal ko.

Tuwing umaga, ang katawan, na parang nakaprograma, ay umaalis sa kama at gumagala sa kusina. Ang mga saloobin ay nasa malayong lugar.

Ang mahimalang alyansa ng kape at musika ay nakakatulong na malampasan ang kawalang-interes, labis na pagkabalisa, at ang mga unang palatandaan ng depresyon. Kape at musika araw-araw. Halos 24/7.

Ang mga tao sa paligid mo ay nagpapahiwatig ng mga sintomas ng banayad na depresyon na may pag-aalala. Well, okay. Ang mga sintomas ay hindi patunay na mayroon ang isang tao magaan na anyo depression, tama ba?

Ayokong pag-usapan ito kahit kanino. Una, walang makakaintindi, at pangalawa, walang kabuluhan. Ang mundo ay hindi magbabago mula sa walang laman na satsat. Hindi ko gustong makinig sa payo kung ano ang gagawin para sa banayad na depresyon mula sa mga taong mukhang maling masaya (I wonder kung nagsisinungaling lang sila sa iba o sa sarili din nila?). Malamang ay magpapayo sila ng ilang katarantaduhan. Pumunta doon, gawin ito, baguhin ang iyong hairstyle, maghanap ng isang lalaki. Well, ano ang punto? Para saan ang lahat ng ito?

Oh, kung may makapagsasabi lang sa akin ng hindi kung ano ang gagawin at kung paano ito gagawin, ngunit bakit...

Mga sintomas ng banayad na depresyon

Ang mga sintomas ng banayad na depresyon ng situational o neurotic na pinagmulan ay kinabibilangan ng:

mga problema sa gana;

pananabik;

nababalisa o mapanghimasok na mga kaisipan;

kawalang-interes;

sakit sa pagtulog.

Ang pangunahing problema ay ang dahilan para sa paglitaw ng mga naturang sintomas ng banayad na depresyon para sa iba't ibang tao iba, habang ang mga pamamaraan na ginagamit sa paggamot sa banayad na depresyon ay halos pareho para sa lahat.

Maraming mga paggamot para sa banayad na depresyon ay hindi gumagana nang eksakto dahil ang mga ito ay naglalayong labanan ang mga kahihinatnan, ang hitsura problema, hindi sa ugat nito. Sa kasamaang palad, ito ay nagpapalala lamang ng depresyon.

Banayad na depresyon - paggamot

Wala silang inaalok ngayon para sa mga sintomas ng banayad na depresyon.

Marahil ang pinakakaraniwang paraan ng paggamot sa banayad na depresyon, na inaalok ng Internet at mga psychologist at unang pumasok sa isip, ay mga antidepressant. Mayroong buong mga forum kung saan pinapayuhan ng mga tao ang isa't isa kung alin ang dapat gawin upang mapabuti ang pagganap at makaalis sa estado ng kawalang-interes.

Ang pangunahing kawalan ng mga antidepressant ay hindi sila makapangyarihan. Naaapektuhan nila ang biochemistry ng utak, ngunit hindi mababago ang estado ng psyche.

Mayroong iba pang mga paraan upang gamutin ang banayad na depresyon - hipnosis, psychotherapy, Personal na talaarawan, yoga, aromatherapy...

Ito ay nananatiling isang misteryo kung bakit ang mga pamamaraan na ito ay hindi gumagana nang pantay-pantay para sa lahat, kung sa lahat, kapag ang mga diagnostic ay tila nagpapakita ng parehong problema.

Para sa banayad na depresyon ng situational o neurotic na pinagmulan, walang partikular na paggamot. Kadalasan, ang ganitong uri ng depresyon ay hinahayaan ang pasyente na umalis nang ilang sandali, pagkatapos ay bumalik nang may panibagong sigla.

Ang banayad na depresyon ay...

Ano ang banayad na depresyon? Siyempre, ang banayad na depresyon ay ang unang hakbang sa landas patungo sa isang mas matinding anyo ng depresyon. Alamin natin kung ano ang kundisyong ito at kung bakit ito lumitaw, batay sa kaalaman tungkol sa psyche ng System-Vector Psychology ni Yuri Burlan.

Sa modernong mundo, literal na ang lahat ay madalas na tinatawag na depresyon. Masamang mood, nalulumbay na estado, pagkapagod. Sinipa sa trabaho, walang kasintahan - depression, iyon ang isang sagot. Nag-aalok sila ng iba't ibang paraan para sa paggamot sa banayad na depresyon: mula sa pagbabago ng mga impression hanggang sa pagkuha ng mga antidepressant.

Gayunpaman, ang depresyon na maaaring pagalingin sa tulong ng mga benepisyo ng materyal na mundo: pagbili ng mga bagong bagay, bagong relasyon, kumikitang trabaho - ay hindi tunay na depresyon.

Ayon sa system-vector psychology ni Yuri Burlan, ang mga taong may tunay na depresyon ay nagdurusa. Ito ay ang kanilang mga nakatagong pagnanasa na naglalayong maunawaan ang kahulugan ng buhay, ang mga batas kung saan nabubuhay ang ating mundo. Ang mga sintomas ng banayad na depresyon tulad ng kawalang-interes, mga problema sa pagtulog, kawalan ng pagnanais na makipag-ugnayan sa mga tao ay mga sintomas na ang sound vector ay nakakaranas ng kakulangan ng pagsasakatuparan ng mga katangian nito, isang "kakulangan ng kahulugan sa buhay." Paano maaalis ng isang sound engineer ang kundisyong ito?

Sa likas na katangian, ang bawat tao ay pinagkalooban ng mga likas na katangian at talento na nangangailangan ng kanilang pag-unlad at pagpapatupad sa lipunan, bukod sa iba pang mga tao. Isa sa mga katangiang ito ng isang sound artist ay abstract intelligence. Ang pagpapatupad nito sa lipunan ay ang kakayahang ituon ang isip ng isang tao, maghanap ng mga sagot sa mga tanong na metapisiko at makabuo ng mga bagong ideya para sa pagbabago ng mundo sa ating paligid.

Kapag ang carrier ng sound vector ay walang pagkakataon na mapagtanto ang kanyang pagnanais na maunawaan ang mundo sa paligid niya at ilapat ang kanyang talino sa lipunan, siya ay bumulusok sa kanyang sarili. Sa madilim na basement ng iyong ego. Sinusubukan niyang hanapin ang kahulugan ng kanyang buhay nang hiwalay sa buong mundo.

At ito ang kanyang pagkakamali

Imposibleng mahanap ang kahulugan ng buhay, upang makaalis sa depresyon, gumagala sa mga piitan ng iyong kamalayan. Walang mga antidepressant na makakatulong kung ang isang tao ay nakatutok sa kanyang sarili.

Ang mismong pariralang "lumabas sa depresyon" ay nagpapahiwatig na kailangan mong lumabas sa madilim na basement ng iyong ego tungo sa liwanag. Ang alegorya na ito ay nangangahulugan na ang kaalaman sa sarili ay posible lamang sa pamamagitan ng isang sistema ng mga pagkakaiba sa iba. At upang gawin ito, hindi mo kailangang iwasan ang mga tao, ngunit, sa kabaligtaran, maingat na pag-aralan ang mga ito, na maunawaan ang iyong mga kahulugan at pagnanasa sa pamamagitan ng kanilang mga halaga at hangarin.

Ang ating mundo ay isang kumplikadong sistema. At ang isang tunay na walang pag-asa na gawain ay upang hanapin ang layunin ng pagkakaroon ng isang hiwalay na bahagi nang hindi nauunawaan kung paano gumagana ang buong mekanismo. Ano ang silbi ng pagkakaroon ng isang kamay kung ang natitirang bahagi ng katawan ay hindi umiiral?

Ang tao ay isang panlipunang anyo ng buhay, samakatuwid, ang kanyang layunin ay palaging nasa buhay kasama ng ibang mga tao. Sa pamamagitan lamang ng pagtutuon ng iyong kamalayan sa labas ng mundo, sinusubukan mong unawain ang mga tao, maaari mong unti-unting mauunawaan ang iyong sarili at ang iyong layunin, at makaalis sa depresyon minsan at para sa lahat. Ito ay lalong mahalaga para sa mga carrier ng sound vector, na ang natural na tungkulin ay maunawaan ang Plano, na nakatago. Nangangahulugan ito na ang pag-unawa sa mga tao ay isang potensyal na kasiyahan para sa kanila.

Ano ang dapat gawin para sa banayad na depresyon?

Kung wala nang nagpapasaya sa iyo sa buhay, ang lahat ay nawala ang kahulugan nito, hindi mo naiintindihan kung bakit ka nabubuhay. Kung nahanap mo na ang lahat ng sintomas ng banayad na depresyon at hindi mo alam kung paano ito haharapin. Kung sinusubukan mong maunawaan kung ano ang gagawin sa banayad na depresyon, pumunta sa paparating na libreng online na lektura sa system-vector psychology ni Yuri Burlan. Tutulungan ka naming maunawaan kung ano talaga ang nag-uudyok sa mga tao at mahanap ang iyong lugar sa kumplikadong mekanismong ito ng uniberso! .

Ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales sa pagsasanay " Sikolohiya ng system-vector»

Maraming tao ang nagkakamali sa pag-iisip na ang depresyon ay isang pagpapakita ng mga emosyon tulad ng kalungkutan, kalungkutan at kalungkutan. Sa katunayan, mula sa punto ng view ng psychiatry, ang depresyon ay isang mapanganib na sakit na napakarami. Mga pagpapakita ng bawat uri depressive na estado may sariling katangian. Pag-uusapan pa natin sila.

Ang mga uri ng depresyon sa psychiatry ay nasuri sa pamamagitan ng mga sintomas. Bilang isang patakaran, naiiba sila para sa bawat uri ng sakit. Ngunit mayroon ding mga palatandaan ng depresyon na karaniwan sa bawat uri ng sakit. Halimbawa, pagkamayamutin masama ang timpla, mababang aktibidad.

Ang natatangi sa bawat kaso ng depressive disorder ay ang kalubhaan ng ilang mga sintomas at ang kumbinasyon ng mga ito.

Ang sakit ay lubos na nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng isang tao, kabilang ang cognitive, personal, at behavioral.

Malalim na depresyon

Major depressive disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahabang tagal. Sa panahon nito, lumilitaw ang mga maling akala ng sisihin sa sarili at limitadong aktibidad. Ano ang gagawin kung mayroon kang malalim na depresyon? Siyempre, kumunsulta sa isang doktor. Ang mga antidepressant ay irereseta upang gamutin ang sakit. Ang pangunahing layunin ng doktor ay upang mabawasan ang mga sintomas ng depresyon, at ito ay mga antidepressant na tumutulong na mapabuti ang mood ng pasyente.

Kung ang isang pasyente ay nakakaranas ng ilang partikular na sintomas, tulad ng paggising ng maaga, makabuluhang pagbaba ng timbang, o labis na pag-iisip, ang tao ay maaaring mangailangan ng paggamot sa isang espesyal na pasilidad ng medikal.

Talamak na depresyon

Ang talamak na depresyon, o kung tawagin din, dysthymia, ay isang banayad na sakit sa pag-iisip. Sa talamak na depresyon Maaaring tumagal ng ilang taon bago lumitaw ang mga palatandaan ng sakit. Ang mga pangunahing sintomas ng sakit ay isang palaging pakiramdam ng kalungkutan, mapanglaw, pagkakasala at kawalan ng pag-asa. Ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay lalong madaling kapitan sa sakit.

Pangmatagalang depresyon

Ang matagal na depressive disorder ay palaging resulta ng isang pangmatagalang nakababahalang sitwasyon. Sa gayong depresyon, araw-araw ay lumalala at lumalala ang pakiramdam ng isang tao, at nagsisimula siyang magkaroon ng mga problema sa kalusugan. Ang ilang mga tao ay bumaling sa alkohol at droga upang maibsan ang pakiramdam ng kawalan ng laman sa kanilang mga kaluluwa, at ito ay palaging humahantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Ang mga sintomas ng naturang depresyon ay pare-pareho mga pagkasira ng nerbiyos, pagkamayamutin, pagkawala ng kahulugan sa buhay. Kung walang paggamot, ang isang pangmatagalang karamdaman ay maaaring humantong sa tunay na sakuna.

Manic depression

Ang manic depressive disorder ay isang sakit sa isip na nangyayari bilang resulta ng genetic predisposition. Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng tatlong yugto: manic, depressive at mixed. Ang pagbabago ng mga yugto sa panahon ng naturang depresyon ay nangyayari nang biglaan at mabilis. Lumilitaw ang mga unang palatandaan ng manic disorder sa murang edad, kadalasan sa mga babae. Ang ganitong depresyon ay nangangailangan ng ipinag-uutos na konsultasyon sa isang psychiatrist at isang kurso ng propesyonal na therapy.

Banayad na depresyon ng situational o neurotic na pinagmulan

Ang banayad na depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng pagkawala ng enerhiya, pagkapagod, at masamang kalooban. Ang ilan ay hindi pinapansin estadong ito, ngunit, ayon sa mga psychotherapist, hindi ito magagawa. Kung hindi ginagamot banayad na depresyon, sa paglipas ng panahon maaari itong maging malalim. Ang kanyang mga sintomas ay lalala, at magiging mas mahirap na gamutin ang sakit. Bilang kinahinatnan ng sakit, pag-asa sa mga droga at alkohol, pati na rin ang iba't ibang mga karamdaman sa pag-iisip.

Matinding kalungkutan sa klinika

Ang clinical depressive disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng binibigkas na mga sintomas at isang mahabang kurso. Ang kundisyong ito ay tinatawag ding acute depression. Imposibleng makayanan ang sakit na ito nang walang tulong ng isang doktor, kaya kung mayroon kang mga sintomas ng depression, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ang mga palatandaan ng isang klinikal na karamdaman ay kinabibilangan ng kawalan ng interes sa buhay, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pagkagambala sa pagtulog, mahinang gana sa pagkain at patuloy na pagkapagod, kahirapan sa pag-concentrate, at pag-iisip ng pagpapakamatay.

Ang sikolohikal na kalagayan ng sinumang tao ay mahina at sensitibo, at kung minsan ang ating hindi malay ay maaaring magpakita sa atin ng mga hindi kasiya-siyang sorpresa. Imposibleng malaman nang maaga kung paano tutugon ang iyong pag-iisip sa ito o sa stress na iyon.

Ang depresyon ay isang mental disorder kung saan mayroong isang matalim na pagbaba mood, kawalan ng positibong emosyon at pagkaantala ng motor.

Ang depresyon ay higit pa sa pagkalungkot o pagod sa buhay sa loob ng ilang araw. Alam ng bawat isa sa atin kung ano ang masamang kalooban. Ngunit pagdating sa depresyon, nalulungkot ka ng maraming linggo o buwan, hindi lang ilang araw.

Ang ilang mga tao ay nag-iisip pa rin na ang depresyon ay isang simpleng asul lamang at hindi isang malubhang problema sa kalusugan. Ang mga ito ay mali. Ang depresyon ay isang malubhang sakit na may tunay na mga sintomas, at ito ay hindi sa lahat ng palatandaan ng kahinaan o anumang bagay na madaling malutas sa pamamagitan ng paghila sa iyong sarili nang sama-sama. Ang mabuting balita ay na sa tamang paggamot at suporta, karamihan sa mga tao ay maaaring madaig ang depresyon.

Ang depresyon ay nakakaapekto sa mga tao sa iba't ibang paraan at maaaring magdulot ng iba't ibang mga sintomas. Maaari silang maging mula sa matagal na kalungkutan at kawalan ng pag-asa hanggang sa pagkawala ng interes sa mga bagay na dati ay kasiya-siya at patuloy na pag-iyak. Maraming tao din ang nakakaranas ng mga palatandaan ng pagkabalisa kasama ng depresyon. Maaaring mayroon din pisikal na sintomas tulad ng pakiramdam ng patuloy na pagod, Masamang panaginip, kawalan ng gana o sekswal na pagnanais at mga reklamo ng pananakit sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Ang kalubhaan ng mga sintomas ay maaaring mag-iba. Sa banayad na depresyon, maaari mong maramdaman ang patuloy na pagbaba ng sigla, habang ang matinding depresyon ay maaaring humantong sa mga pag-iisip ng pagpapakamatay dahil sa pakiramdam mo na ang buhay ay nawala ang lahat ng halaga. Magbasa pa tungkol sa mga sintomas ng depression para sa kumpletong listahan. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng stress, kalungkutan o pagkabalisa sa mga mahihirap na oras sa kanilang buhay. Ang isang masamang kalooban ay maaaring bumuti sa lalong madaling panahon sa halip na maging isang sintomas ng depresyon.

Mahalaga na agad na humingi ng tulong sa isang doktor kung mayroon kang dahilan upang maniwala na ikaw ay nalulumbay. Maraming mga tao ang naghihintay ng mahabang panahon bago humingi ng tulong para sa depresyon, ngunit ito ay pinakamahusay na huwag ipagpaliban ito. Ang mas maaga kang makipag-usap sa iyong doktor, ang mas maagang paggamot ay maaaring magsimula.

Minsan may partikular na trigger na nagdudulot ng depression. Ang mga malalaking pagbabago sa buhay, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, o maging ang pagsilang ng isang bata, ay maaaring magdulot ng sakit. Ang mga may kasaysayan ng depresyon sa mga miyembro ng pamilya ay may mataas na posibilidad na magkaroon din nito habang nabubuhay sila. Ngunit maaari ring mangyari ang depresyon nang walang malinaw na dahilan.

Ang depresyon ay isang medyo karaniwang sakit sa tiyak na sandali ang buhay ay nakakaapekto sa humigit-kumulang isa sa 10 sa atin. Nakakaapekto ito sa mga lalaki at babae, bata at matanda. Ang depresyon ay nangyayari rin sa mga bata. Ipinakita ng mga pag-aaral na sa Russia ang dalas ng sakit na ito sa mga kabataan ay umabot sa 20%.

Kadalasan, ang pagnanais na mapagtagumpayan ang depresyon ay nagpipilit sa mga tao na baguhin ang kanilang pamumuhay para sa mas mahusay. Nagsisimula silang maglaro ng sports, huminto sa pag-inom ng alak, at lumipat sa isang malusog na diyeta. Mga paraan ng pagtatrabaho sa iyong sarili tulad ng pagbabasa ng mga libro sa pagpapaunlad ng sarili o pagsali sa psychotherapy pangkatang klase, ay lubhang kapaki-pakinabang din.

Mga sintomas ng depresyon

Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring kumplikado at malaki ang pagkakaiba-iba sa bawat tao. Ngunit sa pangkalahatan, kung ikaw ay nalulumbay, ikaw ay malungkot, mawalan ng pag-asa, at mawawalan ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan.

Ang mga sintomas ng depresyon ay tumatagal ng maraming linggo o buwan at sapat na makabuluhan upang makaapekto sa iyong buhay propesyonal, panlipunan at pamilya. Marami pang sintomas ng depresyon, at malabong maranasan mo ang lahat ng sumusunod. Kung nakakaranas ka ng ilan sa mga sintomas na ito halos buong araw, araw-araw sa loob ng dalawang linggo o mas matagal pa, dapat kang humingi ng tulong sa iyong doktor.

Kasama sa mga sikolohikal na sintomas ang:

• palaging masamang kalooban o pakiramdam ng kalungkutan;
• pakiramdam na walang pag-asa at walang magawa;
• mababang pagpapahalaga sa sarili;
• pagluha;
• patuloy na pakiramdam ng pagkakasala;
• pagkamayamutin at hindi pagpaparaan sa iba;
• kakulangan ng pagganyak o interes sa anumang bagay - kawalang-interes;
• kahirapan sa paggawa ng mga desisyon;
• kakulangan ng kasiyahan mula sa buhay;
• pakiramdam ng pagkabalisa at kaguluhan;
• ang pagkakaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay o pag-iisip na nagdudulot ng pisikal na pinsala sa sarili.

Kasama sa mga pisikal na sintomas ang:

• mas mabagal na paggalaw at pagsasalita - kumpara sa karaniwang bilis;
• mga pagbabago sa gana o timbang (karaniwan ay isang pagbaba, ngunit kung minsan ay isang pagtaas);
• pagtitibi;
• hindi maipaliwanag na sakit;
• kakulangan ng sekswal na enerhiya o interes sa sex (pagkawala ng libido);
• mga pagbabago sa cycle ng panregla;
• mga abala sa pagtulog (tulad ng kahirapan sa pagtulog sa gabi o paggising ng maaga sa umaga).

Kasama sa mga sintomas sa lipunan ang:

• nabawasan ang pagganap;
• bihirang pakikilahok sa pampublikong buhay, pagnanais na maiwasan ang komunikasyon sa mga kaibigan;
• pagpapabaya sa mga libangan at interes;
• kahirapan sa pang-araw-araw na buhay at buhay pamilya.

Ang depresyon ay maaaring unti-unting umunlad, at kung minsan ay mahirap mapansin na may nangyayaring mali. Maraming mga tao ang nagsisikap na makayanan ang mga sintomas ng depresyon nang hindi napagtatanto na sila ay may sakit. Minsan ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay maaaring maging kahina-hinala.

Inuuri ng mga doktor ang depression ayon sa kalubhaan tulad ng sumusunod:

• ang banayad na depresyon ay may ilang epekto sa pang-araw-araw na buhay;
• Ang katamtamang depresyon ay may malaking epekto sa pang-araw-araw na buhay;
• Ang matinding depresyon ay ginagawang halos imposible ang normal na buhay - ang ilang mga taong may matinding depresyon ay nakakaranas ng mga sintomas ng psychosis.

Kalungkutan at Depresyon

Maaaring mahirap makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng kalungkutan at depresyon - marami silang mga katangian, ngunit mayroon ding mahahalagang pagkakaiba. Ang kalungkutan ay isang ganap na natural na reaksyon sa pagkawala, habang ang depresyon ay isang sakit.

Ang mga taong nagdadalamhati ay nag-uulat na ang kanilang mga damdamin ng kalungkutan sa pagkawala ay dumarating at nawawala, ngunit nagagawa pa rin nilang tamasahin ang ilang aspeto ng buhay at nasasabik sa hinaharap. Sa kabaligtaran, ang mga taong nalulumbay ay may palaging pakiramdam ng kalungkutan. Wala silang tinatangkilik at walang tiwala sa sarili nilang kinabukasan.

Mayroong iba't ibang uri ng depresyon at ilang mga kondisyon kung saan ang depresyon ay maaaring isa sa mga sintomas. Maaari itong maging:

Postpartum depression. Ang ilang mga kababaihan ay nagkakaroon ng depresyon pagkatapos manganak. Ang postpartum depression ay ginagamot sa mga pamamaraan na katulad ng ginagamit para sa iba pang anyo ng depression. Kabilang dito ang psychotherapy at ang paggamit ng mga antidepressant.

Bipolar disorder kilala rin bilang "manic depression". Sa ganitong kondisyon, ang mga panahon ng depresyon at mga panahon ng sobrang mataas na mood (mania) ay kahalili. Ang mga sintomas ng naturang depresyon ay katulad ng sa matinding kalungkutan sa klinika, ngunit ang manic episode ay maaaring magsama ng mga pagkagumon gaya ng pagsusugal, matagal na panahon ng matinding pag-inom, at kahalayan.

Seasonal affective disorder (SAD). Kilala rin bilang "winter depression," ang SAD type depression ay may seasonality na karaniwang nauugnay sa mas malamig na panahon.

Mga sanhi ng depresyon

Walang iisang dahilan para sa depresyon. Maaari itong umunlad sa ilalim ng impluwensya ng maraming nakakapukaw na mga kadahilanan.

Para sa ilang tao, ang isang malaking pagkabalisa o nakababahalang sitwasyon sa buhay - tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, diborsyo, pagkakasakit, tanggalan sa trabaho, o mga problema sa propesyonal o pinansyal - ay maaaring magdulot ng depresyon.

Ang depresyon ay kadalasang sanhi ng kumbinasyon iba't ibang dahilan. Halimbawa, maaari kang makaramdam ng depresyon pagkatapos ng isang sakit at pagkatapos ay makaranas ng isang traumatikong sitwasyon, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, na magkakasamang humahantong sa depresyon.

Madalas na pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa "pababang spiral" ng mga kaganapan na humahantong sa depresyon. Halimbawa, pagkatapos makipaghiwalay sa isang mahal sa buhay, malamang na makaramdam ka ng depresyon, na hahantong sa hindi pagpayag na makipagkita sa mga kaibigan at kapamilya at sa pag-inom ng maraming alak. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa isang mas malaking pagkasira sa kalusugan at maging sanhi ng depresyon.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi din na ang posibilidad ng depresyon ay tumataas sa edad, at ang sakit ay mas karaniwan sa pagkakaroon ng mahirap na socioeconomic na kondisyon ng pamumuhay.

Para sa karamihan ng mga tao, ang pagharap sa mga nakababahalang sitwasyon tulad ng pangungulila o pagkabigo sa relasyon ay nangangailangan ng oras. Kapag nangyari ang mga ganitong uri ng kaganapan, tumataas ang iyong panganib ng depresyon, lalo na kung hihinto ka sa pakikipagkita sa mga kaibigan at pamilya at susubukan mong lutasin ang lahat ng iyong mga problema nang mag-isa.

Mas malamang na makaranas ka ng depresyon kung ikaw ay na-diagnose na may talamak o nakamamatay na sakit, tulad ng coronary heart disease o cancer. Ang mga pinsala sa ulo ay madalas ding posibleng dahilan ng depresyon. Ang matinding trauma sa ulo ay maaaring magdulot ng mood swings at emosyonal na mga problema.

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pinababang aktibidad thyroid gland(hypothyroidism) dahil sa mga problema sa immune system. Sa bihira banayad na mga kaso Ang trauma sa ulo ay maaaring makapinsala sa pituitary gland, isang glandula na kasing laki ng gisantes na matatagpuan sa base ng utak na gumagawa ng mga thyroid-stimulating hormones. Ang pinsalang ito sa pituitary gland ay maaaring maging sanhi nadagdagang pagkapagod at pagkawala ng interes sa sex (pagkawala ng libido), na maaaring humantong sa depresyon.

Ang mga taong may ilang partikular na katangian ng personalidad, tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili o labis na pagpuna sa sarili, ay madaling kapitan ng depresyon. Ito ay maaaring genetically tinutukoy, minana mula sa mga magulang, o isang resulta ng mga indibidwal na katangian o karanasan.

Kung ang sinuman sa iyong pamilya - isang magulang o kapatid - ay dumanas ng depresyon sa nakaraan, mayroon ka ring mas mataas na panganib na magkaroon nito.

Ang ilang mga kababaihan ay lalong madaling kapitan ng depresyon pagkatapos ng pagbubuntis. Ang mga pagbabago sa hormonal at pisikal, pati na rin ang pasanin ng responsibilidad para sa bata, ay maaaring humantong sa postpartum depression.

Ang pagkawala ng pakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay at mga kaibigan ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng depresyon.

Sinisikap ng ilang tao na makayanan ang mahihirap na sitwasyon sa buhay sa pamamagitan ng paggamit ng maraming alkohol o droga. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng depresyon. Ang paggamit ng marihuwana ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga, ngunit may katibayan na maaari itong mag-trigger ng depresyon, lalo na sa mga tinedyer. At huwag subukang "lunurin ang iyong mga kalungkutan" sa alkohol. Ito ay itinuturing na isang "major depressant" at talagang nagpapalala ng depresyon.

Diagnosis ng depresyon

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng depresyon araw-araw sa loob ng halos dalawang linggo, dapat kang humingi ng tulong sa isang doktor.

Ito ay lalong mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor kung:

• ang mga sintomas ng depresyon ay hindi nawawala;
• ang iyong kalooban ay nakakaapekto sa iyong pagganap sa trabaho, iba pang mga libangan, at mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan;
• mayroon kang mga iniisip na magpakamatay o pisikal na pinsala sa iyong sarili.

Minsan kapag ang mga tao ay nalulumbay, nahihirapan silang maniwala na makakatulong ang paggamot. Ngunit kapag mas maaga kang humingi ng tulong, mas mabilis na humupa ang depresyon. Walang mga mga pagsubok sa laboratoryo para sa depresyon, bagaman maaaring suriin ka ng iyong GP sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa ihi o dugo upang mamuno sa iba pang mga kondisyon na may katulad na mga sintomas, tulad ng hindi aktibo na thyroid.

Ang pangunahing paraan upang masuri ang depresyon ay sa pamamagitan ng isang pag-uusap kung saan tatanungin ka ng iyong doktor ng maraming tanong tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan at kung paano nakakaapekto ang iyong kalooban sa iyong mental at emosyonal na kalusugan. pisikal na estado. Subukang maging bukas hangga't maaari sa iyong doktor. Ang paglalarawan ng iyong mga sintomas at kung paano ito nakakaapekto sa iyong kagalingan ay talagang makakatulong sa iyong doktor na maunawaan kung mayroon kang depresyon at kung gaano ito kalubha.

Ang anumang pakikipag-usap sa doktor ay kumpidensyal. Ang tanging oras na maaaring labagin ng isang doktor ang panuntunang ito ay kung may panganib na makapinsala sa iyong kalusugan o kalusugan ng iba. Kung gayon ang doktor ay may karapatang ipaalam sa iyong mga kamag-anak o tagapag-alaga ang tungkol sa iyong kalagayan, ngunit kung ito ay magbabawas lamang sa panganib ng mga ganitong sitwasyon.

Paggamot ng depresyon

Ang paggamot para sa depresyon ay karaniwang nagsasangkot ng kumbinasyon ng mga gamot, psychotherapy, at pansariling gawain upang labanan ang sakit. Ang uri ng paggamot na maaaring irekomenda ng iyong doktor ay depende sa uri ng depresyon na mayroon ka. Sa ibaba ay isang maikling paglalarawan ng mga opsyon sa paggamot na maaaring ireseta ng iyong doktor.

Paggamot para sa banayad na depresyon

• Pagmamasid. Kung ikaw ay na-diagnose na may banayad na depresyon, maaari kang makaramdam ng mas mahusay sa iyong sarili. Sa kasong ito, kumonsulta ka lang sa doktor sa muling pagtanggap pagkatapos ng dalawang linggo upang maitala ang mga pagpapabuti sa kondisyon.
• Pisikal na pagsasanay. Napatunayan na yan pisikal na Aktibidad nakakatulong na makayanan ang depresyon at isa sa mga pangunahing paraan ng paggamot para sa banayad na yugto mga sakit. Maaaring imungkahi ng iyong doktor na mag-ehersisyo ka, mag-isa man o may tagapagsanay.
• Mga grupo ng tulong sa sarili. Makakatulong din ang pagpapahayag ng iyong nararamdaman nang malakas. Bilang kahalili, maaari kang makipag-usap sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol sa iyong problema, o hilingin sa iyong doktor na magrekomenda ng lokal na grupo ng suporta sa kalusugan ng isip. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaari ding magrekomenda ng mga self-help na libro at online na cognitive behavioral therapy (CBT) na mga klase.

Banayad hanggang katamtamang depresyon

• Psychotherapy. Kung ang banayad na depresyon ay nagpapatuloy, o ikaw ay nasuri na may katamtamang depresyon, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga psychotherapeutic na paggamot. Iba't ibang uri ng psychotherapy ang ginagamit upang gamutin ang depresyon, kabilang ang cognitive behavioral therapy (CBT) at psychological counseling. Maaaring i-refer ka ng iyong doktor para sa psychotherapy sa isang sentro na dalubhasa sa paggamot sa depresyon.

Mula sa katamtaman hanggang sa matinding depresyon

• Mga antidepressant. Ito ay mga gamot na nagpapababa ng mga sintomas ng depresyon. Mayroong halos 30 iba't ibang uri ng antidepressant. Ang mga ito ay inireseta ng isang doktor, kadalasan para sa katamtaman hanggang sa matinding depresyon.
• Kumbinasyon na therapy. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng isang kurso ng mga antidepressant kasama ng psychotherapy, lalo na kung mayroon kang malubhang depresyon. Ang kumbinasyon ng mga antidepressant at CPT ay karaniwang gumagana nang mas mahusay kaysa sa isang uri ng paggamot lamang.

Paano makakuha ng tulong

Ang tulong mula sa isang psychiatrist o psychotherapist ay maaaring makuha nang walang bayad sa regional psycho-neurological dispensary (polyclinic). Sa institusyong ito, ang mga pasyente ay pinapapasok nang walang bayad, nang hindi nagpapakilala, nang walang referral. Dapat dala mo ang iyong pasaporte. Sa ilalim ng parehong mga kondisyon, maaari kang mag-isa na kumunsulta sa isang doktor ng naaangkop na profile sa isang teritoryal na klinika; kakailanganin mong magkaroon ng isang pasaporte at sapilitang patakaran sa segurong medikal sa iyo.

Kung hindi mo itinuturing na kinakailangan upang pumunta sa isang klinika, maaari kang malayang pumili ng isang doktor o psychologist na dalubhasa sa paggamot sa depresyon sa isa sa mga pribadong klinika sa iyong lungsod.

Bilang karagdagan, may mga helpline kung saan maaari kang tumawag at makakuha ng payo sa mga isyu na may kinalaman sa iyo, pati na rin ang tulong at suporta. Maaaring makakuha ng libreng tulong sa Russia sa pamamagitan ng pagtawag 24/7 sa 8-800-333-44-34. Ang mga panrehiyong numero ng telepono para sa libreng psychiatric na tulong ay matatagpuan kapag hiniling sa Internet.

Psychotherapy para sa depression

Cognitive-behavioral psychotherapy (PPP) Tinutulungan kang maunawaan ang iyong mga iniisip at pag-uugali at kung paano ito nakakaapekto sa iyong kapakanan. Ayon sa CPT, ang mga pangyayari sa nakaraan ay malamang na makaimpluwensya sa isang tao, at ang kamalayan sa katotohanang ito ay maaaring magpapahintulot sa kanya na baguhin ang kanyang mga iniisip, damdamin at pag-uugali sa kasalukuyan.

Ang ganitong uri ng psychotherapy ay nagtuturo kung paano makayanan mga negatibong kaisipan, halimbawa, ay nagpapahintulot sa iyo na madaig ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa sa nangyayari. Ang CPT ay ginagamit ng parehong mga psychiatrist sistema ng estado pangangalagang pangkalusugan, at mga pribadong doktor at sikologo para sa paggamot ng depresyon at marami pang ibang sakit, kung saan ipinakita rin ng pamamaraang ito ang pagiging epektibo nito. Karaniwan, ang paggamot sa CPT ay isang maikling kurso ng 6-8 na konsultasyon sa isang psychologist sa loob ng 10-12 na linggo. Sa ilang mga kaso, posible ang mga klase sa mga grupo ng CAT.

Checkpoint online. Ang computerized CPT technique ay nagpapahiwatig na ang komunikasyon ay magaganap sa pamamagitan ng video sa halip na sa isang personal na pagpupulong sa isang doktor. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng pamamaraang ito ay nagsasangkot din ng lingguhang konsultasyon sa isang espesyalista. Bilang isang patakaran, sa pamamagitan ng Internet o sa rekomendasyon ng isang doktor, madali kang makahanap ng isang psychologist na handang magsagawa ng mga sesyon ng CPT sa pamamagitan ng video conference.

Interpersonal (interpersonal) therapy (IPT). Nakatuon ang IPT sa mga relasyon ng isang tao sa ibang tao, at mga problema sa mga relasyong iyon, tulad ng kahirapan sa pag-unawa sa isa't isa o pagharap sa pagkawala. May katibayan na ang IPT ay maaaring kasing epektibo ng mga antidepressant o CPT, ngunit walang sapat na pananaliksik upang masabi nang sigurado.

Sikolohikal na konsultasyon ay isang paraan ng therapy na tumutulong sa isang tao na mag-isip tungkol sa mga problemang nararanasan nila sa kanilang buhay upang makahanap ng mga bagong paraan upang malutas ang mga ito. Sinusuportahan ng mga psychotherapist-consultant ang kanilang kliyente sa paghahanap ng mga solusyon sa mga problema, ngunit hindi gumagawa ng mga desisyon para sa kanya. Bilang isang patakaran, ang isang taong may depresyon ay inirerekomenda na sumailalim sa 6 hanggang 12 oras na konsultasyon sa isang psychotherapist. Lahat ng sasabihin mo sa espesyalista ay magiging kumpidensyal. Susuportahan ka rin ng therapist sa mga praktikal na rekomendasyon.

Ang sikolohikal na pagpapayo ay mainam din para sa mga taong karaniwang malusog ngunit nangangailangan ng tulong na makayanan ang kasalukuyang sikolohikal na krisis, tulad ng pagsiklab ng galit, mga problema sa relasyon, pangungulila, pagkawala ng trabaho, kawalan ng katabaan o pagsisimula ng isang malubhang pisikal na karamdaman.

Mga antidepressant

Ang mga antidepressant ay mga gamot na nagpapababa ng mga sintomas ng depresyon. Mayroong humigit-kumulang 30 available na uri ng mga gamot sa grupong ito. Karamihan sa mga taong may katamtaman o matinding depresyon ay nakakaranas ng makabuluhan positibong epekto mula sa pagkuha ng mga antidepressant, ngunit hindi ito palaging nangyayari. Maaari kang maging sensitibo sa isang gamot at hindi sa isa pa, kaya sulit na subukan ang dalawa o higit pa nang magkakasunod upang mahanap ang isa na tama para sa iyo.

Ang epekto ng pag-inom ng iba't ibang uri ng antidepressant ay maaaring maging pantay na mabuti. Gayunpaman side effects ay mag-iiba depende sa pangkalahatang pamamaraan paggamot at mga indibidwal na katangian ng isang tao.

Kinakailangan na simulan ang pagkuha ng mga antidepressant nang mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor - pagkakaroon ng pagkakataon na kumunsulta sa kanya linggu-linggo o isang beses bawat dalawang linggo hangga't maaari. kahit na, ang unang buwan ng paggamot upang tandaan ang epekto. Kung ito ay positibo, kakailanganin mong ipagpatuloy ang pag-inom ng mga gamot sa parehong dosis sa loob ng 4-6 na buwan pagkatapos humupa ang iyong mga sintomas ng depresyon.

Kung nakaranas ka ng depresyon sa nakaraan, maaaring kailanganin mong uminom ng mga antidepressant sa loob ng 5 taon o higit pa. Ang mga antidepressant ay hindi nakakahumaling, ngunit kailangan mong maging handa para sa mga posibleng withdrawal na sintomas kung bigla kang huminto sa paggamit nito o laktawan ang pag-inom ng isa pang tableta.

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Kung sa tingin ng iyong doktor ay makatutulong na magreseta sa iyo ng antidepressant, malamang na magrereseta siya sa iyo ng modernong selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI). Ang mga kinatawan ng grupong ito ng mga gamot ay paroxetine, fluoxetine at citalopram.

Ang mga gamot na ito ay nakakatulong na mapataas ang konsentrasyon ng neurotransmitter serotonin sa utak, na pinaniniwalaan ng mga siyentipiko na "happy hormone" ng kalikasan. Gumagana ang mga SSRI tulad ng mga mas lumang antidepressant at may mas kaunting epekto. Gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng pagduduwal at pananakit ng ulo, pati na rin ang tuyong bibig at mga problema sa sex drive. Ngunit ang lahat ng mga negatibong epekto ay karaniwang nawawala sa panahon ng paggamot.

Ang ilang SSRI ay hindi angkop para sa mga batang wala pang 18 taong gulang. Ipinapakita ng pananaliksik na ang panganib ng pananakit sa sarili at pagpapakamatay ay maaaring tumaas kung ang mga gamot na ito ay inireseta sa mga bata at kabataan. Ang Fluoxetine ay ang tanging SSRI na maaaring gamitin sa ilalim ng edad na 18, at sa mga kaso lamang kung saan ang desisyong ito ay ginawa ng dumadating na manggagamot.

Tricyclic antidepressants (TCAs). Ang grupong ito ng mga antidepressant ay inireseta lamang para sa paggamot ng katamtaman at matinding depresyon. Kasama sa mga TCA ang mga gamot tulad ng imipramine at amitriptyline, na mas maagang na-synthesize kaysa sa mga SSRI. Ang kanilang mekanismo ng pagkilos ay upang mapataas ang antas ng serotonin at norepinephrine sa utak. Ang parehong mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa iyong kalooban.

Ang mga ito sa pangkalahatan ay ligtas na gamitin, ngunit hindi dapat pagsamahin sa paggamit ng mga recreational na gamot (tulad ng marijuana) dahil ito ay nagdudulot ng matinding tachycardia (mabilis na tibok ng puso).

Iba-iba ang epekto ng mga side effect ng TCA sa mga tao at maaaring kabilang dito ang tuyong bibig, malabong paningin, paninigas ng dumi, problema sa pag-ihi, labis na pagpapawis, bahagyang pagkahilo, at labis na pagkaantok. Pagkatapos ng 7 hanggang 10 araw ng paggamit, karaniwang bumababa ang mga side effect habang nasasanay ang katawan sa pag-inom ng gamot.

Iba pang mga antidepressant. Ang mga bagong antidepressant tulad ng venlafaxine, duloxetine at mirtazapine ay gumagana nang bahagyang naiiba kaysa sa mga SSRI at TCA. Ang mga gamot na ito ay kabilang sa pangkat ng mga SNRI ( mga pumipili na inhibitor serotonin-norepinephrine reuptake). Tulad ng mga TCA, pinapataas nila ang mga antas ng serotonin at norepinephrine sa utak.

Ipinakita ng pananaliksik na maaaring mas epektibo ang mga SNRI kaysa sa mga SSRI, bagama't hindi sila regular na inireseta dahil maaari silang magdulot ng hypertension (high blood pressure).

Pangilin

Ang mga antidepressant ay hindi nakakahumaling tulad ng mga gamot o sigarilyo, ngunit kapag huminto ka sa pag-inom nito, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng withdrawal, na kinabibilangan ng mga sumusunod na sintomas:

• sira ang tiyan;
• mga sintomas tulad ng trangkaso;
• pakiramdam ng pagkabalisa;
• pagkahilo;
• matingkad na panaginip sa gabi;
• mga sensasyon sa katawan na katulad ng mga paglabas ng kuryente.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas na ito ay banayad, ngunit kung minsan maaari itong maging malubha. Ang mga ito ay madalas na sinusunod kapag ang mga gamot tulad ng paroxetine at venlafaxine ay itinigil.

Iba pang Paggamot para sa Depresyon

St. John's wort ay isang herbal na paghahanda na ginagamit upang gamutin ang depresyon. Maaari itong mabili sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga parmasya. May katibayan na ang pag-inom ng St. John's wort ay nakakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng katamtamang depresyon, ngunit hindi inirerekomenda ng mga doktor ang lunas na ito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang konsentrasyon ng mga aktibong sangkap ay nag-iiba nang malaki sa mga gamot mula sa iba't ibang mga tagagawa at maging sa iba't ibang mga batch ng parehong tatak. Kaya, hindi ka makatitiyak sa magiging epekto ng pagkuha ng St. John's wort sa bawat partikular na kaso.

Ang pag-inom ng St. John's wort kasama ng iba pang mga gamot tulad ng mga anticonvulsant, anticoagulants, antidepressant, at birth control pills ay maaari ding magdulot ng malubhang komplikasyon. Ang St. John's wort ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso, dahil walang makakatiyak kung ito ay ligtas.

Electroconvulsive therapy. Minsan ang mga taong may depresyon na hindi tumutugon sa ibang mga paggamot, kabilang ang mga antidepressant, ay binibigyan ng electroconvulsive therapy (ECT). Sa panahon ng ECT, binibigyan ka ng mga painkiller at muscle relaxant (mga gamot para ma-relax ang mga kalamnan). Pagkatapos nito, ang isang electrical "shock" ay ibinibigay sa utak sa pamamagitan ng mga electrodes na inilagay sa ulo.

Maaari kang bigyan ng serye ng mga electroconvulsive na paggamot. Karaniwang nagaganap ang mga ito dalawang beses sa isang linggo para sa 3-6 na linggo. Para sa karamihan ng mga tao, nakakatulong ang electroshock na mapawi ang mga sintomas ng matinding depresyon, ngunit ang mga benepisyo ay malamang na humina pagkatapos ng ilang buwan. Ang ilang mga pasyente ay nakakaranas ng hindi kasiya-siyang epekto tulad ng panandaliang pananakit ng ulo, pagkawala ng memorya, pagduduwal at pananakit ng kalamnan.

Lithium. Kung sinubukan mo ang iba't ibang mga antidepressant ngunit wala kang nakitang anumang pagpapabuti, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng paggamot sa lithium bilang karagdagan sa iyong kasalukuyang reseta. Mayroong dalawang uri ng mga gamot na naglalaman ng lithium: lithium carbonate at lithium citrate. Ang parehong mga ito ay karaniwang epektibo, ngunit kung ang isa sa mga ito ay gumagana para sa iyo, mas mahusay na huwag subukang palitan ito ng isa.

Kung ang antas ng lithium sa dugo ay nagiging masyadong mataas, maaari itong maging sanhi ng pagkalason. Samakatuwid, habang sumasailalim sa paggamot, kailangan mong magkaroon ng pagsusuri sa dugo para sa mga antas ng lithium bawat tatlong buwan. Kakailanganin mo ring kumonsumo ng sapat na asin sa iyong diyeta, dahil ang diyeta na mababa ang asin ay maaaring humantong sa pagkalason sa lithium. Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa mga isyu sa nutrisyon.

Buhay na may depresyon

Mayroong ilang mahahalagang hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalooban at mapabilis ang iyong paggaling mula sa depresyon.

Sundin ang mga utos ng iyong doktor

Mahalagang ipagpatuloy ang paggamot ayon sa inireseta, kahit na bumuti ang pakiramdam mo. Kung ang paggamot ay itinigil nang maaga, ang depresyon ay maaaring maulit. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa iyong iniresetang therapy, makipag-usap sa iyong doktor.

Maaaring makatulong na basahin ang leaflet ng impormasyon na kasama ng gamot na iyong ginagamit upang malaman ang tungkol sa mga posibleng pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot o suplemento. Tingnan sa iyong doktor kung plano mong simulan ang pag-inom ng iba pang mga gamot, tulad ng mga pain reliever o anumang dietary supplement. Minsan maaari silang makagambala sa mga epekto ng mga antidepressant.

Pisikal na pagsasanay at uri ng nutrisyon

Ang pag-eehersisyo at pagkain ng isang malusog na diyeta ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong pagbawi mula sa depresyon. Bilang karagdagan, ang parehong mga salik na ito ay nagpapabuti sa kalusugan. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang ehersisyo ay maaaring kasing epektibo ng mga antidepressant sa pagbabawas ng mga sintomas ng depresyon.

Pinapabuti ng pisikal na aktibidad ang iyong kalooban, binabawasan ang stress at pagkabalisa, at pinapataas ang pagpapalabas ng mga endorphins (kapaki-pakinabang mga kemikal na sangkap) at nagpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang pagkain ng malusog ay nakakatulong din na mapabuti ang iyong kalooban. Sa katunayan, ang pagkain ay isa ring uri ng gamot at mahalaga rin ito para sa pagpapanatili ng iyong kalusugang pangkaisipan at para sa pagpigil mga problemang pisikal may kalusugan.

Pag-usapan ang problema

Ang ilang mga tao ay hindi komportable na talakayin ang kanilang mga problema sa kalusugan ng isip sa ibang mga tao. Kung ito ang kaso, maaaring makatulong ang pag-iingat ng isang journal upang isulat ang tungkol sa iyong mga damdamin. Subukan din na ipahayag ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng tula o sining, na makakatulong na mapabuti ang iyong kalooban.

Paninigarilyo, droga at alkohol

Ang paninigarilyo o pag-inom ng alak ay maaaring mukhang magandang paraan para gumaan ang pakiramdam kapag ikaw ay nalulumbay. Tila makakatulong ang sigarilyo at alak, ngunit ito ay sa una lamang, at kalaunan ay pinalala lang nila ang sitwasyon.

Mag-ingat lalo na sa marijuana. Lumilitaw na ligtas ang paggamit ng recreational na droga, ngunit ipinapakita ng pananaliksik ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng paninigarilyo ng marijuana at sakit sa isip, kabilang ang depresyon. Ipinapakita ng pananaliksik na kung naninigarilyo ka ng marijuana, ikaw ay:

• lumalala ang mga sintomas ng depresyon;
• pakiramdam mo ay mas pagod at walang malasakit sa lahat;
• ang posibilidad na magkaroon ng depresyon ay tumataas, na magaganap nang mas maaga at magaganap nang mas madalas (kaysa sa mga taong hindi gumagamit ng droga);
• hindi mo mararamdaman ang magandang epekto ng pag-inom ng mga antidepressant;
• may mataas na posibilidad na ititigil mo ang paggamot sa mga antidepressant nang wala sa panahon;
• Ito ay malamang na hindi mo ganap na gamutin ang depresyon.

Kung umiinom ka o naninigarilyo nang labis o gumagamit ng mga droga, kausapin ang iyong doktor, o magbasa ng mga artikulo tungkol sa mga tip sa pagtigil sa paninigarilyo, paggamit ng droga, o pag-inom ng labis na alak.

Trabaho at sitwasyon sa pananalapi

Kung ang iyong depresyon ay sanhi ng labis na kargada sa trabaho o nakakaapekto sa iyong pagganap, maaaring kailanganin mo ng pahinga para makabawi. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkuha ng masyadong maraming bakasyon o sick leave ay maaaring magpalala ng depresyon. Mayroon ding kaunting ebidensya na ang pagbabalik sa trabaho ay makakatulong na mapawi ang depresyon.

Mahalagang maiwasan ang labis na stress, at kabilang dito ang stress sa trabaho. Bilang kahalili, maaari kang humiling ng pagbawas sa iyong mga oras o isang flexible na iskedyul ng trabaho, lalo na kung sa tingin mo ang iyong presyon sa trabaho ay nagdudulot ng iyong mga sintomas ng depresyon. Alinsunod sa batas ng Russian Federation, ang isang taong nasuri na may depresyon (na opisyal na kinikilala bilang isang sakit) ay may karapatang tumanggap ng bayad na bakasyon sa sakit at, kung kinakailangan, isang pagbabago sa iskedyul ng trabaho.

Kung hindi ka makapagtrabaho dahil sa depresyon, may karapatan ka sa ilang legal na benepisyo, depende sa iyong partikular na kalagayan. Kabilang dito ang:

• mga pagbabayad para sa sick leave;
• pensiyon sa kapansanan (pagkatapos maipasa ang komisyon at magtalaga ng isang partikular na grupo ng kapansanan);
• mga benepisyo sa kapansanan (pagkatapos maipasa ang komisyon at magtalaga ng isang partikular na grupo ng kapansanan).

Pag-aalaga sa taong may depresyon

Ang depresyon ay hindi lamang direktang nakakaapekto sa taong dumaranas ng sakit. Nakakaapekto rin ito sa mga taong malapit sa kanya. Kung ikaw ay nag-aalaga ng isang taong may depresyon, ang iyong relasyon at buhay pamilya ay maaaring maging mahirap at maaari kang makaramdam ng pagkalito at kawalan ng magawa. Sa kasong ito, makakatulong sa iyo ang pakikipag-usap sa ibang mga tao na nasa isang katulad na sitwasyon.

Kung mayroon kang mga problema sa iyong mga personal na relasyon o kasal, ang isang sikologo ng pamilya ay maaaring makatulong na mapabuti ang sitwasyon sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyo at sa iyong kapareha. Ang mga lalaki, kumpara sa mga babae, ay mas malamang na humingi ng tulong sa isang psychologist, at mas malamang na gumamit ng alak o droga kapag nalulumbay.

Paano makayanan ang pagkawala ng isang mahal sa buhay

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay maaaring magdulot ng depresyon. Kapag namatay ang isang taong mahal mo, ang emosyonal na epekto ay maaaring maging napakalaki na maaari kang magpasya na hindi ka na makakabawi mula sa pagkawala. Gayunpaman, sa oras at tamang suporta, posible na bumalik sa normal na buhay muli.

Depresyon at pagpapakamatay

Karamihan sa mga pasyenteng nalulumbay ay nagpapakita ng mga tendensiyang magpakamatay, at ang ilan ay talagang nagpapakamatay. Mga senyales ng babala na ang isang taong may depresyon ay nagpaplanong magpakamatay:

• ang isang tao ay gumagawa ng pangwakas na paghahanda - namamahagi ng kanyang ari-arian, gumagawa ng mga testamento o nagpaalam sa mga kaibigan;
• madalas na pag-uusap tungkol sa kamatayan o pagpapakamatay. Ito ay maaaring isang direktang pahayag: "Sana patay na ako," ngunit karamihan sa mga tao ay nagsasalita tungkol sa paksang ito nang hindi direkta, gamit ang mga parirala tulad ng "Sa tingin ko ang mga patay ay mas masaya kaysa sa amin," o "Mas masarap matulog at huwag mamatay.” gumising ka”;
• nagdudulot ng pisikal na pinsala sa iyong sarili, tulad ng pagputol ng iyong mga braso o binti o paglalagay ng sigarilyo sa iyong balat;
• isang biglaang pagbuti ng mood, na maaaring magpahiwatig na ang tao ay nagpasya na magpakamatay at mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa desisyon.

Kung naiisip mo ang pagpapakamatay o nasa isang krisis sa depresyon, magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Tutulungan ka nila.

Kung hindi mo kaya o ayaw magpatingin sa doktor, maaari kang tumawag lamang sa mga libreng helpline 8 800 333 44 34 o 8 800 200 0 1 22 (para sa mga bata, kabataan at kanilang mga magulang), na nagtatrabaho 24 oras sa isang araw, 7 araw sa Linggo.

Pagtulong sa isang kamag-anak o kaibigan na nagpapakamatay

Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga senyales ng babala sa itaas:

• ibigay ang iyong sa isang minamahal propesyonal na tulong;
• ipaalam sa kanya na hindi siya nag-iisa at aalagaan mo siya;
• mag-alok ng iyong tulong sa paghahanap ng iba pang solusyon sa kanilang mga problema.

Kung sa tingin mo ay may agarang panganib ng pagpapakamatay, manatili kasama ang tao o tiyaking may ibang taong mananatili sa kanila at limitahan ang pag-access sa anumang posibleng mga tool sa pagpapakamatay, tulad ng mga gamot. Ang mga gamot tulad ng mga painkiller ay maaaring kasing delikado gaya ng mga iniresetang antidepressant (sa malalaking dosis). Gayundin, itago ang mga matutulis na bagay at nakakalason mga kemikal sa bahay hal bleach.

Aling doktor ang dapat kong tingnan kung mayroon akong depresyon?

Gamit ang serbisyo ng NaPopravku, madali kang makakapili ng psychotherapist na tutulong sa pag-diagnose at paggamot ng depression.

Ang lokalisasyon at pagsasalin ay inihanda ng Napopravku.ru. Ang NHS Choices ay nagbigay ng orihinal na nilalaman nang libre. Ito ay makukuha mula sa www.nhs.uk. Ang NHS Choices ay hindi nirepaso, at walang pananagutan para sa, ang lokalisasyon o pagsasalin ng orihinal nitong nilalaman

Paunawa sa copyright: “Orihinal na nilalaman ng Department of Health 2019”

Lahat ng materyal sa site ay sinuri ng mga doktor. Gayunpaman, kahit na ang pinaka-maaasahang artikulo ay hindi nagpapahintulot sa amin na isaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng sakit sa isang partikular na tao. Samakatuwid, ang impormasyong nai-post sa aming website ay hindi maaaring palitan ang isang pagbisita sa doktor, ngunit pinupunan lamang ito. Ang mga artikulo ay inihanda para sa mga layuning pang-impormasyon at likas na nagpapayo.

Ang paggamot sa depresyon ay ang proseso ng pagpili at pagpapatupad ng therapy, pagkatapos nito ang pasyente ay nakakaranas ng pagpapatawad o pagbawi, at sa ilang mga kaso ay walang pagpapabuti. Ang pagpili ng paggamot ay dapat gawin lamang ng isang karampatang doktor, lalo na tungkol sa drug therapy.

Posible bang mapupuksa ang depresyon magpakailanman?

Ang tanong kung ang depressive disorder ay maaaring ganap at permanenteng gumaling ay direktang sumasalubong sa pag-unawa kung ang depresyon ay panghabambuhay, pangmatagalan, matagal at walang lunas. Sa kasamaang palad, ang mga doktor ay walang tiyak na sagot. May mga kaso kung saan ang isang aktibong yugto ng sakit ay maaaring itigil nang ilang sandali, pagkatapos nito ang karamdaman ay naging isang talamak, malabo o nakamaskara na uri, na nagpapatuloy bilang "depresyon nang walang depresyon," at ang pasyente ay hindi na bumaling sa mga doktor, na naniniwala na nadama niya, sa pangkalahatan, normal.

Ang pangunahing diagnosis ng kahit na talamak at binibigkas na mga yugto ay hindi nangyayari sa lahat ng mga kaso, at ang muling pagpapasiya ng pagbabalik ay posible kahit na mas madalas kung ang pasyente ay may sapat na kamalayan upang muling bisitahin at kilalanin ang problema.

Ang posibilidad na ang depresyon ay babalik sa lalong madaling panahon o huli ay tungkol sa 60%. Sa humigit-kumulang 10-20% ng mga kaso ng matagumpay na paggaling mula sa isang talamak na uri ng karamdaman, magsisimula ang pasyente sa susunod na yugto sa loob ng 2 buwan. Sa kasamaang palad, ang sakit na ito ay may mataas na posibilidad ng pag-ulit, ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang depresyon ay hindi maaaring pagtagumpayan.

Siyempre, ang pinakamahirap na uri ng paggamot ay talamak, matagal na depresyon, na malabo at napaka-lumalaban sa iba't ibang uri ng therapy. Manic na anyo pumasa din na may mataas na posibilidad ng mga pag-uulit. Talamak na anyo Ang depresyon ay maaaring matagumpay na magamot at mawala nang walang pagbabalik.

Sino ang dapat kontakin para sa tulong

Karamihan mahirap na yugto sa paggamot ng isang sakit - ang unang tawag para sa tulong. Kadalasan, ang mga pasyente ay hindi gustong bumisita sa isang psychiatrist, o sila ay nasindak sa pag-iisip na kailangang makipag-ugnayan sa isang psychiatrist, sa paniniwalang ang anumang paggamot sa ganitong uri ay naglalagay ng isang tiyak na mantsa sa kanila, sinisiraan sila sa mata ng lipunan.

Samantala, nang walang kwalipikadong tulong mula sa isang espesyalista, halos imposible na mapupuksa ang depresyon. Sino ang maaari mong lapitan upang mapagtagumpayan ang depressive disorder?

Maraming ordinaryong tao ang nalilito sa mga konsepto ng psychiatrist, psychotherapist at. Lahat ng tatlong kategorya ng mga espesyalista ay nabibilang iba't ibang lugar pag-aaral ng sistema ng nerbiyos at pag-iisip ng tao. Ang isang psychiatrist at psychotherapist ay kinakailangang mga doktor na may naaangkop mataas na edukasyon, habang ang isang psychologist ay isang theorist lamang na nag-aaral ng mga pangunahing reaksyon at katangian ng psyche at pag-uugali, at walang karapatang magreseta ng paggamot para sa mga pasyente. Gayunpaman, maaari ka ring humingi ng tulong para sa depresyon mula sa espesyalistang ito.

Ito ay bihirang na ang isang tao sa isang estado ng sakit ay magagawang mapagtanto ang kalubhaan ng kanyang kalagayan, higit na hindi matukoy ang isang diagnosis. Napakahirap matukoy ang unang sandali kung kailan ka nalulumbay. Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa pagkilala sa katotohanan ng pagkakaroon ng isang tiyak na problema - pagkasira sa kondisyon at mood, depression, kakulangan ng sigla. Susunod, kailangan mong pag-aralan ang mga sitwasyon na nauna sa simula ng "decadent" na panahon upang humigit-kumulang na maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng sakit. Ito ay eksakto kung saan makakatulong ang isang psychologist, dahil napakahirap malaman ang pinagmulan ng depression sa iyong sarili, lalo na kapag ikaw ay direktang nalulumbay. Kadalasan ang mga sagot sa mga tanong tungkol sa etiology ng depression ay namamalagi sa walang malay, na maaari lamang maabot sa tulong ng isang espesyalista sa labas. Ang Therapy na may isang psychologist ay tumutulong upang maunawaan ang mga dahilan para sa pag-unlad ng sakit, upang maunawaan kung kailan nagsimula ang depression, kung ano ang impetus para sa pag-unlad nito. Ang mga sanhi ng sakit ay maaaring magsinungaling sa anumang edad ng pasyente, simula sa kapanganakan.

Ang sikolohikal na tulong para sa depresyon ay binubuo ng pagbibigay ng mga hakbang na makakatulong sa pag-alis ng mga pagpapakita ng sakit, kilalanin ang orihinal na pinagmulan nito, at, kung maaari, impluwensyahan ito. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapayo.

Ang pakikipag-usap sa isang psychologist ay maaaring magbigay sa pasyente:

• suporta, tulong sa paghahanap ng paraan sa isang problemang sitwasyon;
• kamalayan at pagbabago ng itinatag na mga pattern ng pag-uugali;
• pagkamit ng mga layunin;
• pag-aayos at normalisasyon ng mga problema sa buhay.

Sa pamamagitan ng kanyang trabaho sa kliyente, ang psychologist ay nagbibigay ng isang corrective na impluwensya, tumutulong na matukoy ang paggawa ng desisyon at piliin ang direksyon ng aktibidad.

Pari

Ang depresyon ay isang sakit na madalas na nagpapakita ng sarili sa mga mananampalataya at sa mga taong malayo sa relihiyon. Gayunpaman, para sa una at sa huli, ang tulong ng isang klerigo ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa pangunahing paggamot.

Sa mga pari, mayroong dalawang pinakakaraniwang pananaw sa depresyon: kinikilala ito ng ilan bilang isang sakit sa pag-iisip at tinatrato nang may pag-unawa sa tunay na background ng pag-unlad ng sakit, at iniuugnay ng ilan ang depresyon nang eksklusibo sa makasalanang hilig ng kawalan ng pag-asa at katamaran, habang iniuugnay pa nga ito ng iba sa parusa ng Diyos sa pagmamataas. Para sa isang pasyente na na-diagnose na may depressive disorder, ang pakikipagpulong sa unang uri ng klero ay maaaring magdulot ng kaunting ginhawa, habang ang pakikipag-usap sa mas maraming kategoryang pari ay hahantong sa paglala ng sakit.

Pagkabalisa, masamang kalooban, katamtaman o matinding kawalang-interes, isang patuloy na kasalukuyang pakiramdam ng pagkakasala at kawalang-halaga, pag-flagellation sa sarili - lahat ng ito ay kasama ng depressive disorder sa klasikong anyo nito. Ang hindi tipikal na depresyon ay sinamahan ng pagtaas ng gana, labis na pagtaas ng timbang, at malalim na pag-aantok, kapag ang pasyente ay literal na naglalakad sa isang "nakakatulog na langaw" na estado sa buong araw, gaano man siya natutulog. Sa kasamaang palad, ang isang pari ay hindi makayanan ang gayong mga sintomas.

Paano nakakatulong ang pari sa depresyon? Simbahang Orthodox Itinuturing na ang mga pari ay bahagyang mga manggagamot para sa kaluluwa, na makakatulong sa isang mananampalataya na makayanan ang mahihirap na panahon at gagabay sa kanya sa totoong landas. Ang tanging paraan upang makatulong na makukuha ng isang pari ay ang pakikinig sa taong may sakit, na napakahalaga na. Sa lipunan ng mga bansang post-Soviet, nakasanayan na ng mga tao ang pagpapawalang halaga sa konsepto ng depresyon; bilang karagdagan, hindi sila masyadong matulungin sa mga problema ng mga mahal sa buhay, tumutugon sa mga reklamo na may mga parirala na maaaring mas malala pa ito ng ibang tao, o mga mungkahi na huwag isapuso ang mga problema. Sa kasamaang palad, ang gayong diskarte at pagpapawalang halaga ay nagbabanta sa pasyente na may pakiramdam ng pag-iisa, hindi pagkakaunawaan at matinding kalungkutan, at ang kundisyong ito ay nagpapalala lamang sa sakit.

Ang isang pari na hindi hilig tanggihan ang mga nagawa ng teorya ng psychiatry ay kayang makinig sa pasyente, magbigay sa kanya ng lahat ng posibleng suporta, at tulungan siyang magbalangkas. pangkalahatang sintomas at posibleng mga sanhi ng umuusbong na karamdaman, at ito ay maituturing na ang unang hakbang bago makipag-ugnayan sa isang doktor.

Hindi tulad ng isang psychologist, ang isang psychotherapist ay isang doktor, isang espesyalista na may medikal na edukasyon, na gumagana gamit ang paraan ng sikolohikal na impluwensya, iyon ay, nagsasagawa ito ng mga pag-uusap, konsultasyon, pagpapaliwanag, at pakikipag-usap sa pasyente sa anumang magagamit na paraan. Ang isang psychotherapist ay maaaring magreseta ng gamot, ngunit kadalasan ang kategoryang ito ng mga manggagamot ay gumagana sa pasyente nang walang mga gamot, na siyang naiiba sa mga psychiatrist.

Ang psychotherapy ay isa sa dalawang pangunahing lugar ng paggamot na inireseta para sa anumang anyo ng depresyon: reaktibo, talamak, endogenous, cognitive, manic, pati na rin ang acute depressive disorder (clinical depression). Ang diskarteng ito ay nasa pagitan ng psychiatric at psychological na mga pamamaraan ng paggamot sa sakit, at nagpapakita ng pinakamahusay na epekto sa lahat ng mga lugar ng paggamot, kasama ang pag-inom ng mga antidepressant.

Sa pangkalahatan, ang psychotherapy ay tumutukoy sa epekto sa psyche ng pasyente, na naglalayong turuan kung paano makayanan ang depressive disorder, kontrolin ang emosyon ng isang tao at mapawi ang mga sintomas ng sakit.

May tatlong uri ng psychotherapy para sa depression:

• cognitive-behavioural;
• interpersonal;
• psychodynamic.

Itinuturing ng cognitive behavioral therapy ang mental disorder bilang resulta ng mga hindi gumaganang paniniwala at saloobin, kaya ganito ang hitsura ng mga layunin nito:

• pag-aalis ng mga palatandaan ng sakit;
• pagpapahusay ng epekto ng pag-inom ng mga gamot;
• paglaban sa mga problema sa proseso ng pagsasapanlipunan;
• pag-aalis ng mga pagkakamali sa pag-uugali na humahantong sa pag-unlad ng sakit;
• pagbabawas ng panganib ng pagpapatawad.

Bilang resulta ng psychotherapeutic na impluwensya, ang mga paniniwala at saloobin ng pasyente na dati ay humantong sa paglitaw ng isang depressive disorder ay naitama.

Ang interpersonal psychotherapy ay ginagamit ng panandalian, at nakabatay sa interpretasyon ng depresyon bilang resulta ng hindi wastong pagkakagawa ng interpersonal na relasyon ng pasyente.

Bilang resulta, ang mga sumusunod na layunin ay maaaring makamit:

• pagkilala sa mga sintomas ng sakit at mga pinagmulan nito;
• paggamot ng mga sintomas;
• normalisasyon ng mga interpersonal na relasyon na maaaring pukawin ang pagbuo ng sakit;
• pinagkasundo ang mga hindi pagkakasundo sa pagitan ng pasyente at ng mga taong nakapaligid sa kanya.

Ang tagal ng paggamot ay karaniwang hanggang 20 session. Ang ganitong uri ng therapy ay tumutukoy sa depresyon sa loob ng balangkas ng pagtukoy sa lugar ng pasyente sa lipunan at ang kanyang mga relasyon sa labas ng mundo.

Ang psychodynamic therapy ay tinitingnan ang sakit bilang resulta ng isang pangmatagalang panloob na salungatan, na nauugnay sa magkasalungat na eksklusibong mga kontradiksyon, halimbawa, na may pagnanais na umasa at sa parehong oras ay maging independyente sa lahat. Ang therapy sa kasong ito ay nagpapatuloy ayon sa pamamaraan ng pagsusuri sa kasaysayan ng pasyente, kung saan ang mga dahilan para sa paglitaw ng panloob na salungatan ay maaaring matuklasan. Ang pangunahing layunin ng paggamot ay upang matuklasan ang mga bahagi ng salungatan, tukuyin ang hindi pagkakapare-pareho at dalhin ito sa ilang balanse upang malutas ang kontradiksyon.

Psychiatrist

Ang mga psychiatrist ay tinatawag na huling paraan sa paglaban sa sakit. Maraming tao ang natatakot na bumaling sa isang psychiatrist, sa takot na sila ay ilalagay para sa paggamot sa isang inpatient na ospital sa naaangkop na institusyong medikal. Gayunpaman, ang diskarte na ito ay mali, at ang napapanahong pakikipag-ugnay sa isang doktor ay ang unang hakbang sa pag-alis ng depressive disorder.

Mula 30 hanggang 60% ng mga pasyente na may depresyon ay nangangailangan ng tulong ng isang psychiatrist. Ano ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng psychiatric na pangangalaga para sa depresyon? Ang psychiatrist ay nagrereseta ng gamot, bubuo mabisang therapy mga antidepressant.

Ang panganib ng depresyon ay madalas itong nakikilala bilang iba't ibang mga sakit sa somatic at psychopathic disorder. Kadalasan, ang paglalakbay ng isang pasyente sa isang psychiatrist ay tumatagal ng higit sa isang taon, at dumadaan sa ganap na magkakaibang mga espesyalista, psychologist, doktor, kung minsan kahit na mga saykiko at iba't ibang telepath.

Mga paraan ng paggamot

Therapy sa droga

Ang pag-alis ng depresyon nang hindi gumagamit ng mga gamot ay posible lamang sa mga banayad na anyo ng sakit, ngunit ang mga advanced, acute at masked form ay kadalasang nangangailangan ng reseta ng mga antidepressant at mga kaugnay na gamot.

Kapag malinaw ipinahayag na mga anyo mga sakit na sinamahan ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay, sa pagkakaroon ng isang matagal na kurso, talamak na uri patolohiya, lalo na sa mga kasamang sintomas bipolar disorder o schizophrenia, ang agarang pagbibigay ng naaangkop na mga gamot ay kinakailangan upang mapagtagumpayan ang sakit.

Bilang karagdagan, ang reseta ng mga gamot para sa paggamot ay ipinag-uutos kung ang pasyente ay nakakaranas ng pagbawas sa aktibidad sa isang antas kung saan hindi niya magawa ang pinakasimpleng pang-araw-araw na aktibidad, kung ang psychotherapy ay hindi nagbubunga ng mga resulta, o kung ang patolohiya ay patuloy at cyclically paulit-ulit na may umuulit. Napakahirap alisin ang isang depressive disorder nang hindi gumagamit ng mga gamot kung ito ay nauugnay sa mga sakit sa somatic, o kung ang sakit ay sinamahan ng isang nakikitang pagkasira sa paggana ng mga pangunahing sistema at organo: digestive, nervous, cardiovascular.

Upang talunin ang sakit at hilahin ang pasyente mula sa depresyon, maaaring magreseta ang dumadating na manggagamot ng ilang uri ng mga gamot:

• antidepressant;
• neuroleptics;
• mga stabilizer ng mood;
• antihypoxants.

Kabilang sa mga antidepressant, ang mga selective serotonin reuptake inhibitors ay nakikilala - ang mga ito ay madalas na inireseta, dahil ang pangkat ng mga gamot na ito ay may pinakamakaunting epekto. Madali silang pinahihintulutan ng mga pasyente. Ang prinsipyo ng operasyon ay batay sa katotohanan na ang neurotransmitter serotonin, kapag nakalantad sa isang gamot, ay hindi bumalik sa cell na nagpapadala ng nerve impulse, ngunit nagpapadala nito sa isa pang cell. Sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng serotonin sa nerve chain, ang gamot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga selula ng utak.

Lumilitaw ang therapeutic effect sa loob ng 2-3 linggo pagkatapos simulan ang pagkuha ng gamot. Ang mga karaniwang iniresetang SSRI na gamot ay kinabibilangan ng:

• Fluoxetine;
• Citalopram;
• Paroxetine;
• Fluvoxamine;
• Sertralip;
• Escitalopram.

Ang Fluoxetine ay isang gamot na inireseta ng doktor na may epektong antidepressant at nagpapagaan ng pakiramdam ng depresyon. Magagamit sa 10 mg na tablet. Mga pahiwatig para sa paggamit:

• kinakabahan;
• depression ng iba't ibang etiologies;
• obsessive-compulsive disorder.

Ang mga kontraindikasyon para sa paggamit ay isang pagkahilig sa mga seizure, epilepsy, pagkabigo sa atay o bato, adenoma, at isang ugali sa mga planong magpakamatay. Ang gamot ay hindi dapat inumin kasama ng MAO inhibitors. Ang mga inaasahang side effect ay panginginig, hyperhidrosis at pananakit ng tiyan.

Ang mga monoamine oxidase inhibitor ay bihirang ginagamit, at ang pinakakilalang antidepressant ay tri- at ​​tetracyclic antidepressants na may malinaw na anti-anxiety effect. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga makabuluhang epekto.

Ang mga inhibitor ng MAO ay mga unang henerasyong antidepressant. Ang enzyme monoamine oxidase ay sumisira iba't ibang mga hormone, kabilang ang mga neurotransmitter. Ang mga inhibitor ng sangkap na ito ay pumipigil sa proseso ng pagkasira, dahil sa kung saan ang bilang ng mga neurotransmitters ay tumataas at ang mga proseso ng aktibidad ng pag-iisip ay tumaas.

Ang mga inhibitor ay epektibo at mura, ngunit mayroon silang malaking bilang ng mga side effect:

• magmagaling;
• hindi pagkakatulog;
• pagkabalisa;
• sakit ng ulo;
• pagkahilo;
• sekswal na dysfunction;
• Sira sa mata.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na uri ng mga inhibitor ay MAO-A at MAO-B. Ang mga pumipiling antidepressant na ito ay may pinakamababang epekto. Ang mga pangunahing gamot na ginagamit ng mga psychiatrist laban sa depression ay:

• Bethol;
• Moclobemide;
• Harmaline;
• Selegiline;
• Pearlindol;
• Rasagiline.

Mga pahiwatig para sa paggamit: social phobia, manic-depressive psychosis, alkoholismo, reaktibo at neurotic depression. Kasama sa mga kontraindikasyon ang mga exacerbations ng sakit sa isip, pagkalito, pagkabalisa, pagbubuntis at paggagatas. Ang mga karaniwang side effect ay mga gastrointestinal disorder, pananakit ng ulo at pagkahilo.

Ang mga tricyclic antidepressant ay tinutukoy bilang mga TCA. Tinatawag sila ng maraming doktor na pamantayan sa mga antidepressant dahil sa pagiging epektibo nito. Gumagana ang mga gamot sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng mga neurotransmitters na norepinephrine at serotonin. Humigit-kumulang 30% ng mga pasyente ang nakakaranas ng mga side effect pagkatapos uminom ng mga gamot:

• guni-guni;
• tachycardia;
• sira ang tiyan;
• pagtaas ng presyon;
• kaguluhan;
• Sira sa mata.

Mga sikat na gamot sa pangkat na ito:

• imipramine;
• Clomipramine;
• Amitriptyline;
• Mianserin.

Iba pang mga grupo ng mga antidepressant:

• norepinephrine reuptake inhibitors;
• selective norepinephrine reuptake inhibitors;
• mga tiyak na serotonergic na gamot;
• melatonergic antidepressants.

Ang isang side effect ng pag-inom ng mga naturang gamot ay maaaring isang epileptic seizure, pagkawala ng gana, tachycardia.

Ang lahat ng antidepressant ay nahahati sa mga ibinebenta nang walang reseta ng doktor, o sa reseta lamang ng doktor. Kasama sa unang grupo ang Maprotiline, Paxil, Prozac, Deprim. Ang mga makapangyarihang gamot ay ibinebenta sa pamamagitan ng reseta, halimbawa, Moclobemide, Toloxatone, Anafranil.

Ang mga antipsychotics na idinisenyo upang tumulong sa paggamot sa depressive disorder ay kinabibilangan ng chlorprothixene, rispolept, at olanzapine. Ang mga ito ay inireseta upang alisin ang mga sintomas ng pagkabalisa at mga pag-atake ng sindak na maaaring samahan ng depresyon, ngunit kamakailan lamang ang tanong ng advisability ng pagreseta ng antipsychotics bilang pangunahing direksyon ng paggamot ay itinaas ng mga doktor nang mas madalas.

Maraming mga eksperto ang nagsasabi na ang positibong epekto ng pag-inom ng antipsychotics ay hindi hihigit sa kanilang mga side effect. Bilang karagdagan, ang neuroleptics ay may mahinang epekto sa kondisyon ng pasyente at bahagyang mapabuti ang kondisyon ng pasyente.

Ang mga side effect mula sa pag-inom ng antipsychotics ay bumubuo sa tinatawag na neuroleptic syndrome. Pangunahing klinikal na pagpapakita:

• extrapyramidal disorder;
• parkinsonism na dulot ng droga;
• nadagdagan ang tono ng kalamnan;
• lockjaw;
• paninigas ng kalamnan;
• paninigas at pagkaantala ng pagsasalita at paggalaw.

Bilang karagdagan, ang mga antipsychotics ay nagpapakita ng mga side effect tulad ng akathisia, pagkabalisa, mga karamdaman sa pagtulog, orthostatic hypotension, paninigas ng dumi, pagtatae, mga pagbabago sa gana. Ang mga paglabag ay sinusubaybayan ng cardio-vascular system, balat, endocrine system, reproductive system.

Ang mga malubhang komplikasyon ng pag-inom ng mga gamot ay kinabibilangan ng mga pangkalahatang reaksiyong alerdyi at nakakalason, hepatitis, mga pagbabago sa pathological sa mga organo ng paningin, mga karamdaman komposisyong kemikal dugo.

Ang Normotimics ay mga paraan ng epekto na tumutulong sa pag-level out ng emosyonal na background ng pasyente. Ginagamit ang mga ito para sa halos anumang anyo ng sakit.

Bilang mga mood stabilizer, kumpara sa mga antidepressant, ang mga gamot na ito ay lalong epektibo sa bipolar disorder, kung saan ang depresyon ay kahalili ng kahibangan. Ang aksyon ay naglalayong maiwasan ang mga pagbabago at mood disorder. Mga indikasyon para sa paggamit, kabilang ang pagbabago sa depressive at manic phase ng sakit dahil sa paggamit ng mga antidepressant. Noong nakaraan, ang mga paghahanda ng lithium ay madalas na inireseta, ngunit ang kanilang pagtaas ng toxicity ay hindi pinapayagan ang kanilang paggamit para sa pangmatagalang therapy.

Ang pangunahing mga stabilizer ng mood na ginagamit laban sa depression:

• Depakine;
• Lamictil;
• Philpsin.

Ang mga karaniwang side effect ay kinabibilangan ng:

• nadagdagan ang pagkauhaw;
• pagduduwal;
• arrhythmia;
• kahinaan ng kalamnan;
• mga karamdaman sa gastrointestinal tract;
• sakit ng ulo;
• Mga sugat sa CNS.

Ang mga antihypoxant ay mga gamot na idinisenyo upang maiwasan, bawasan at alisin ang mga pagpapakita ng hypoxia sa pamamagitan ng pagpapanatili ng metabolismo ng enerhiya sa isang sapat na antas upang mapanatili ang istraktura at aktibidad ng cell.

Maaaring gawing kumplikado ng hypoxia ang pangkalahatang klinikal na kurso ng sakit, na nagiging sanhi ng kakulangan ng enerhiya sa mga selula, na humahantong sa hindi maibabalik na mga pagbabago sa istruktura at pagkamatay ng cell. Ang amtizol at gutimin ay ang pangunahing aktibong sangkap na may katulad na epekto, na nagiging sanhi ng isang binibigkas na proteksiyon na epekto sa panahon ng respiratory hypoxia.

Mga gamot sa pangkat na ito:

• Trimetazidine;
• Cecytochrome C;
• Ubinon;
• Mecaprine;
• Batamethasone;
• Imidazole.

Mga side effect mula sa pagkuha:

• pagkamayamutin;
• sakit ng ulo;
• pagkabalisa;
• sakit sa pagtulog;
• pagduduwal at pagsusuka;
• mga pantal.

Ang impluwensyang psychotherapeutic ay isang unibersal na paraan para sa paggamot sa anumang anyo ng depresyon. Sa ilang mga kaso, ang psychotherapy lamang ang nakakatulong upang mailigtas ang sarili mula sa sakit; para sa ibang mga pasyente, ang psychotherapy lamang ay hindi sapat, ngunit ito ay gumaganap bilang isang karagdagang direksyon sa paggamot.

Ang ganitong uri ng therapy na maaaring makilala ang ugat ng sakit, hindi katulad ng mga gamot. Mahalagang maunawaan na ang paggamot sa droga ay nakakatulong lamang upang mapagtagumpayan ang mga pagpapakita ng sakit, ngunit hindi ito palaging malulutas ang mga problema na naging mapagkukunan ng pag-unlad ng depression (maliban kung ang etiology ay namamalagi sa pagkakaroon ng somatic pathologies). Ito ay salamat sa psychotherapeutic work kasama ang pasyente na ang manggagamot ay maaaring makakuha ng lihim at nakatagong mga mekanismo ng pag-trigger ng sakit, ibunyag tunay na dahilan depresyon.

Bilang karagdagan, ang pakikipag-usap sa isang psychotherapist ay nagbibigay sa pasyente ng pakiramdam na napapalibutan sila ng pangangalaga at atensyon, na sila ay nais at handang makinig, umunawa at suportahan, na hindi sila nag-iisa sa kanilang problema. Sa ganitong mga pasyente, ang proseso ng pagbawi ay mas mabilis. Ang isang espesyalista na ginagabayan sa kanyang trabaho sa pamamagitan ng prinsipyo ng "huwag makapinsala!" ay magagawang bawasan o alisin ang mga sintomas ng depresyon, ayusin ang pag-uugali at mood ng pasyente, at pasiglahin ang pag-unlad ng kanyang mga interes at libangan.

Dapat tandaan na ang psychotherapy ay nagsasangkot ng isang mahaba at madalas na hindi kasiya-siya, emosyonal na masakit na proseso, ngunit ang pagbawi mula sa depresyon ay tiyak na sulit ang pagsisikap. Sa panahon ng therapy, ang isang sikolohikal na impluwensya ay ibinibigay sa pasyente, kung saan ang mga pathological clinical manifestations ay naitama, kaluwagan mula sa pagdurusa, mapanglaw, kawalang-interes at iba pang mga sintomas ng sakit.

Gumagana ang espesyalista sa mga personal na problema at karanasan ng kliyente, nakikinig sa kanya at nakakaimpluwensya sa kanyang pag-iisip at pang-unawa sa mundo sa paligid niya sa pamamagitan ng komunikasyon at pag-uusap. Mayroong ilang mga pangunahing uri at regimen ng psychotherapy na ginagamit upang gamutin ang depression.

Ang Therapy mula sa psychodynamic point of view ay batay sa sistema ng Freudian ng psychoanalysis. Ang kakaiba ay ang pasyente ay dumating sa kakayahang mapagtanto ang kanyang pinigilan at pinigilan na mga damdamin, nakalimutan na mga alaala. Sinusuri ng doktor ang mga slip ng dila, mga panaginip, magkakaugnay na serye at mga tampok ng pagkalimot, at sa kanilang batayan ay dumating sa mga pinigilan na mga problema, na kadalasang may mga ugat sa pagkabata. Sa pamamagitan ng pagpapakawala ng pinigilan na mapanirang enerhiya sa ganitong paraan, tinutulungan ng doktor ang pasyente na maunawaan at tanggapin ang mga sanhi ng depresyon na napigilan sa subconscious sphere.

Ang mga diskarte sa kognitibo ay naglalayong turuan ang isang taong may depressive disorder na umangkop sa mga negatibo at mahirap na sitwasyon sa buhay na dati ay hindi niya nakayanan, kaya naman lumitaw ang depresyon. Tinitingnan ng cognitive approach ang mga kaisipan at larawan na nakakaimpluwensya sa mga emosyon at pag-uugali ng pasyente bilang mga phenomena na nakatago sa subconscious, at depressive disorder bilang resulta ng hindi tama, nababagabag na pag-iisip.

Sa kasong ito, gumagana ang doktor sa pagtukoy at paglutas ng mga partikular na problema sa personalidad sa paraang nabubuo at nagpapanatili siya ng bago, mas sapat na mga reaksyon sa pag-uugali. Para dito ginagamit namin ang:

• positibong pampalakas;
• negatibong pampalakas;
• sumasabog na therapy;
• pagmomodelo;
• nabawasan ang sensitivity threshold.

Ang pagwawasto gamit ang mga pamamaraan ng existential therapy ay nakatuon sa pagtatrabaho sa mga umiiral na problema ng pasyente, na nabuo bilang isang resulta ng kawalan ng pagkakaisa sa kapaligiran at pagkawala ng pakiramdam ng pag-aari sa lipunan. Ang pamamaraang ito ay nakikipaglaban sa mga umuusbong na damdamin ng pag-iisa at kalungkutan.

Nagtatalo ang mga tagapagtaguyod ng diskarte na ang depresyon ay nangyayari dahil sa isang kumplikadong mga kadahilanan na nakakaimpluwensya na ang indibidwal ay hindi maaaring pagtagumpayan sa kanyang sarili. Dahil ang isang tao ay nalantad sa mga kadahilanan ng stress sa loob ng ilang panahon, mayroon siyang pagnanais na tumakas mula sa mundo ng katotohanan patungo sa hindi tunay, pantasyang mundo ng kanyang imahinasyon. Ang pasyente ay napupunta sa isang existential vacuum, nawala ang kanyang pag-unawa sa layunin sa buhay.

Ang paggamot ay batay sa kamalayan ng isang pakiramdam ng personal na kahalagahan, sa pagbuo ng isang sapat na pakiramdam ng paggalang sa sarili at normal na pagpapahalaga sa sarili. Ang doktor ay nakikipagtulungan sa pasyente upang ibalik at baguhin ang espirituwal, etikal, moral na mga halaga, upang tanggapin ang kanyang sarili at ang iba, upang bumuo ng malayang pag-iisip at naaangkop na pag-uugali.

Ang humanistic na diskarte sa therapy ay batay sa mga kakayahan ng tao mismo. Ang mga doktor na nagtatrabaho sa direksyon na ito ay nangangatwiran na ang isang indibidwal ay may kakayahang mag-isa na pagtagumpayan ang kanyang mga problema kung bibigyan ng sapat na mga insentibo. Upang makamit ang tagumpay, ang pasyente ay dapat palayain ang kanyang sarili mula sa kawalan ng katiyakan, takot sa pagkabigo at pagkatalo. Matapos mapupuksa ang labis na pasanin ng mga kumplikado, nagiging mas madali para sa isang tao na makita ang tunay na kakanyahan ng kanyang problema, naghahanda siya para sa kanilang paglutas.

Sa panahon ng mga sesyon, ipinakilala ng doktor ang pasyente sa isang estado ng prangka, kapag maaari niyang mahinahon na pag-usapan ang kanyang mga damdamin, karanasan at takot. Ang impormasyon ay nakikita ng psychotherapist mula lamang sa pananaw ng pagsasaalang-alang panloob na estado at emosyon ng pasyente.

Electroconvulsive therapy

Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng psychiatric at neurological effect, kung saan ang isang electric shock ay dumaan sa utak ng isang tao gamit ang isang espesyal na aparato. Ang pamamaraang ito ng paggamot sa depresyon ay unang ginamit noong 30s ng ika-20 siglo. Hanggang ngayon, ang pamamaraan ay ginagamit sa paggamot ng patolohiya sa malubhang anyo, kung ang ibang mga uri ng therapy ay hindi matagumpay, gayundin para sa mga pasyente kung saan ang drug therapy ay hindi magagamit.

Ang kurso ng paggamot ay karaniwang tumatagal mula 6 hanggang 10 session, 1-3 mga pamamaraan bawat linggo. Ang dalas at tagal ay pinili nang paisa-isa ng manggagamot. Sa panahon ng therapy, ang isang mahinang electrical current ay ipinapadala sa mga lugar ng utak na responsable para sa mood, at ang pasyente ay pinasigla upang makabuo ng naaangkop na mga neurotransmitter.

Karaniwan, ang nakikitang pagpapabuti ay nangyayari pagkatapos lamang ng ilang session. Kahit na sa isang estado ng malalim at advanced na depresyon, na may mga saloobin ng pagpapakamatay, ang isang tao ay mabilis na umabot sa isang mas matatag na estado.

Bago magreseta ng therapy, ang nakasulat na pahintulot ay dapat makuha mula sa pasyente at sa kanyang mga kamag-anak, maliban sa mga kaso kung saan ang pagliligtas ng buhay ng isang tao ay direktang nakasalalay sa reseta ng paggamot.

Sa panahon ng proseso, ang tao ay nakakaramdam ng kaunting sakit, kaya bago simulan ang mga pamamaraan, binibigyan siya ng mga pangpawala ng sakit. Para sa mga hindi kayang tiisin ang anumang sakit, may mga analogue, halimbawa, magnetic stimulation.

Sleep therapy

Isa sa mga mabisang paraan para gamutin ang depression ay ang tinatawag na sleep deprivation. Ang pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na dalhin ang isang tao mula sa isang malalim na "tugatog" na estado sa loob lamang ng ilang oras.

Ang boluntaryo o sapilitang kawalan ng pagtulog ay naglalantad sa katawan sa matinding pathological stress, na nagiging sanhi ng isang tiyak na pag-reboot. Kahit na ang isang tao ay pagod na dahil sa insomnia na dulot ng isang depressive disorder, kakaiba, ang kawalan ng tulog ay maaaring maging sanhi ng kondisyon ng pasyente.

Ang kawalan, bilang isang nakababahalang kondisyon, ay nagdudulot ng pagtaas ng produksyon ng mga catecholamine, na mga tagapamagitan at mga adaptor ng ilang mga prosesong pisyolohikal, pagpapanatili ng emosyonal na tono. Dahil sa pagtaas ng tono, ang pangkalahatang kalagayan ng kaisipan ay pinasigla. Ang mga resulta ng pag-agaw ay malinaw na kapansin-pansin laban sa background ng nakaraang depressive na estado ng pasyente, at maaari ring ipahayag sa anyo ng euphoria.

Ang kawalan ng tulog sa gabi ay gumagana sa ganitong paraan: karaniwan, ang katawan ng isang tao ay sumasailalim sa mga proseso na mahigpit na nakaugnay sa mga circadian rhythms. Sa isang nalulumbay na pasyente, ang mga prosesong ito ay nabigo, ang kanyang istraktura ng pagtulog ay hindi tugma, at kalagayang pangkaisipan pumasa sa isang katangian ng pang-araw-araw na pagkakasunud-sunod, kapag ang pasyente ay nakakaramdam ng mas malala sa umaga, lalo na pagkatapos magising, ngunit sa gabi ang mga pagpapakita na ito ay medyo bumababa. Ang pag-agaw sa kasong ito ay nagiging isang push, isang pagtatangka na ibalik ang balanse sa pagitan ng mga desynchronized na ritmo ng katawan sa pamamagitan ng pagbabago ng pagkakasunud-sunod ng mga biological rhythms.

Ang diskarte sa kawalan ng tulog ay inireseta para sa paggamot ng isang endogenous na anyo ng depresyon na may mga elemento, laban sa background ng pagbaba sa antas ng emosyonal, pagkaantala sa pag-iisip, pagtaas ng pagpuna sa sarili at pagmamaliit ng sarili, pagkahumaling pagkakasala at kawalang-saysay ng anumang pagsisikap. Para sa manic-depressive episodes, ang posibilidad ng pagpapabuti pagkatapos ng isang kurso ng kawalan ng tulog ay tungkol sa 74%, para sa neurotic depression - hanggang sa 32.6%. Ang pinakamabilis na pagpapabuti ay nangyayari sa mga pasyente na may malungkot na kurso ng depresyon, ang pinakamabagal - sa mga taong may pagkabalisa na depresyon. Ang kawalan ng tulog ay hindi epektibo laban sa masked pathology. Napansin ng mga doktor na mas malala ang sakit, mas epektibo ang paggamot.

Ang pamamaraan ay hindi ginagamit para sa mga matatandang tao dahil sa mababang pagiging epektibo.

Ang mekanismo ng therapy ay ganito ang hitsura: ang tagal ng wakefulness ay dapat na tumaas nang husto sa 36-38 na oras sa isang hilera. Kaya, ang pasyente ay hindi natutulog sa araw, sa gabi at sa susunod na araw. Pagkatapos nito, ang pasyente ay nagpapahinga sa karaniwang oras. Ang pagtulog ay tumatagal ng mga 10-12 oras. Maaaring magkaroon ng pagpapabuti pagkatapos ng unang session, ngunit upang pagsama-samahin ang epekto, 6 o higit pang mga session ang kailangan.

Sa kasong ito, maraming mga patakaran ang dapat sundin:

• hindi ka makatulog kahit sa maikling panahon;
• sa panahon ng pagpupuyat kailangan mong magpalit-palit ng aktibo at passive na aktibidad;
• mga libro, TV at iba pang mga nakakatuwang libangan ay hindi kanais-nais;
• Mula 1 hanggang 2 a.m. at mula 4 hanggang 6 a.m., kailangan mong isagawa ang pinakamasiglang aktibidad, dahil sa mga panahong ito ay nakakaramdam ka ng antok.

Sa gabi, maaari kang magkaroon ng magaan na meryenda. at hindi inirerekomenda ang paggamit. Kinabukasan, pagkatapos ng isang gabi sa labas, ang pasyente ay makaramdam ng bahagyang matamlay at sasalubungin ng mga pag-aantok. Dapat mong planuhin ang iyong mga baga pisikal na ehersisyo at mahabang paglalakad.

Hindi ka dapat uminom ng tranquilizer, sleeping pills o sedatives bago ang session.

Ang mga session ay isinasagawa sa una 2 beses sa isang linggo, pagkatapos nito ay isinasagawa 1 beses sa isang linggo.

Unti-unti, ang pasyente ay nagsisimulang bumuti, bagaman ang pasyente ay maaaring makaramdam sa simula ng paglala at paglala. Pagkatapos ang kondisyon ay unti-unting nagpapatatag, lalo na itong nararamdaman sa mga oras ng umaga, na kadalasang pinakamahirap para sa mga pasyente.

Pagkatapos ng isang panahon ng pagpupuyat, mas madaling makatulog, at ang mga sintomas ng depresyon sa umaga ay nawawala. Ang pasyente ay namamahala upang bumalik sa normal na biological rhythms. Ang mga paulit-ulit na session ay humahantong sa pagsasama-sama ng resultang epekto.

Ang pamamaraan ay may menor de edad contraindications, halimbawa, talamak na sakit, exacerbations ng mga malalang sakit, mataas na presyon ng dugo. Ang self-medication sa ganitong paraan ay hindi pinapayagan, at bago magsanay ng pag-agaw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ang hypnotherapy para sa depression ay isa sa mga paraan upang maimpluwensyahan ang subconscious sphere ng pasyente. Ang mga epekto ng hipnosis ay kilala sa sangkatauhan mula noong BC, at ngayon ang therapy ay ginagamit sa pagsasanay ng paggamot sa depresyon.

Paano gumagana ang hipnosis? Ang hipnosis ay naglalayong sa kawalan ng malay ng isang tao, kung saan ang mga sanhi ng depresyon ay kadalasang nag-uugat. Ang hindi makontrol ng isang tao sa kanyang sarili ay ang mga negatibong saloobin, pagkagumon, at mga sakit sa isip. Tinutulungan ng hipnosis na alisin ang mga negatibong nuances mula sa hindi malay at iguhit ang atensyon ng pasyente sa pagkakaroon ng mga problemang walang malay.

Ang hypnotic session ay sinasabayan ng nakakarelaks at soporific na musika, pagsisindi ng insenso, at amoy ng mahahalagang langis. Upang ilubog ang iyong sarili sa isang kawalan ng ulirat, ang mga espesyal na pendulum o katulad na mga bagay ay ginagamit. Ang ilang mga espesyalista ay nagagawang ilagay ang isang pasyente sa isang kawalan ng ulirat na estado lamang sa kanilang mga tingin.

Matapos ilagay ang pasyente sa isang kawalan ng ulirat, ang espesyalista ay nagsimulang magtrabaho kasama ang kanyang walang malay, pagkuha ng kinakailangang impormasyon mula doon.

Dapat tandaan na ang paggamot ay tumatagal ng ilang oras, at kakailanganin mo ng humigit-kumulang 5 sesyon ng hipnosis na tumatagal ng 20-30 minuto.

Pagkagutom

Sapat na ang pag-aayuno radikal na pamamaraan para sa paggamot ng depresyon. Kinikilala ng psychiatry ang pamamaraan ng therapeutic fasting, na naglalayong tulungan ang isang tao na makaalis sa isang estado ng sakit. Ang pag-aayuno ay isinasagawa sa loob ng 2-3 linggo, sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang doktor. Matapos makumpleto ang kurso, ang posibilidad ng pagbawi mula sa depression ay humigit-kumulang 75-80%. Ang therapy na ito ay lalong epektibo para sa mga kababaihan, dahil nakakatulong din ito upang mapupuksa ang labis na timbang.

Ang isang tao, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, ay huminto sa pagkain ng anumang pagkain at inumin lamang ang dalisay, mineral o simpleng pagkain. Bago simulan ang kurso, kailangan mong linisin ang iyong mga bituka.

Sa kabila ng pag-aayuno, dapat panatilihin ng isang tao ang isang medyo aktibong pang-araw-araw na gawain, kumilos, maglakad, at magsagawa ng mga simpleng ehersisyo, lalo na sa sariwang hangin.

Sa simula ng proseso ng paggamot, maaaring kailanganin na magreseta ng mga gamot upang gawing normal ang mga abala sa pagtulog at kalmado na pagkamayamutin.

Gumagana ang pamamaraan sa pamamagitan ng paggamit ng therapeutic biological stress, na nararanasan ng isang tao sa unang yugto ng pagbabawas. Ang katawan ay nagiging mas aktibo, nagiging mas malakas, dahil nahaharap ito sa gawaing mabuhay, at ang mga dating mapang-api na problema ay kumukupas sa background. Ito ay pinaniniwalaan na ang therapeutic fasting ay nagbibigay ng pag-asa sa pasyente. Hindi maipapayo na magsagawa ng gayong pamamaraan sa bahay, at hindi ito maaaring pagsamahin sa trabaho.

Ang tradisyunal na paggamot ng mga psychiatrist at psychotherapist ay nagsasangkot ng paggamit ng mga antidepressant, ngunit ang mga naturang gamot ay hindi palaging nagtagumpay sa sakit. Sa ganitong mga kaso, upang makaalis sa depresyon, ang pasyente ay kailangang humingi ng tulong. Ang homeopathy ay isang agham na hindi tinatrato ang isang sakit, ngunit ang isang tao. Ang pamamaraan na ito ay gumagana sa tatlong antas ng katawan ng tao: mental, pisikal at emosyonal. Para sa isang homeopath na nagtatrabaho sa isang nalulumbay na pasyente, ang pinakamahalagang bagay ay ang kanyang kaisipan at emosyonal na kalagayan, at hindi mga reklamong pisyolohikal, bagama't isinasaalang-alang din ang mga ito.

Isinasaalang-alang ng homeopathy ang konsepto ng vital force ng tao, na kumokontrol sa kondisyon ng isang tao at nagpapanatili ng balanse ng kanyang nervous, endocrine at immune system. Ito ay ang kanilang presensya sa balanseng estado responsable para sa malusog na estado ng katawan. Kung nabigo ang mga sistemang ito, nangyayari ang sakit.

Anuman ang problema ng pasyente, ang isang appointment sa isang homeopath ay sumusunod sa isang tipikal na pattern. Ininterbyu ng doktor ang pasyente, nalaman ang tungkol sa kanyang kasalukuyang mga reklamo, nagtatanong tungkol sa mga katangian, kagustuhan at gawi ng pasyente. Minsan nag-aalok ang doktor na punan ang naaangkop na talatanungan, at, kung kinakailangan, interbyuhin ang mga kamag-anak, dahil ang isang pasyente sa isang estado ng depresyon ay madalas na walang pagnanais na gamutin at nag-aatubili na makipag-ugnayan.

Pagkatapos mangolekta ng impormasyon, inireseta ng doktor ang isang homeopathic na gamot.

Ang tagal ng paggamot na may homeopathic na pamamaraan ay depende sa kalubhaan ng depression. Halimbawa, kung ang depresyon ay nangyayari sa paghihiwalay, nang walang mga komplikasyon, ang paggamot ay maaaring magbunga ng mga resulta sa loob ng 2-3 buwan. Para sa mga pasyente na may talamak, malalim na kurso, ang therapy ay tumatagal mula anim na buwan hanggang isang taon.

Tradisyunal na medisina

Ang depresyon ay isang masalimuot at mapanganib na sakit na hindi magagamot nang mag-isa. Ang therapy na tumutulong sa paglaban sa sakit ay eksklusibong inireseta ng isang doktor. Gayunpaman, sa konsultasyon sa dumadating na manggagamot, ang paggamit ng katutubong remedyong sa bahay bilang karagdagang pondo upang makaalis sa estado ng sakit.

Ang mga antidepressant ay ang pinaka-epektibo laban sa depression, ngunit mayroon silang ilang mga side effect na maaaring pagaanin, halimbawa, sa tulong ng mga halamang gamot. Iminumungkahi ng tradisyunal na gamot ang paggamit ng mga halamang gamot tulad ng passionflower at.

Ang St. John's wort ay isang herb na naglalaman ng substance na hypericin. Ang paggamit nito ay may ilang mga contraindications, halimbawa, hindi mo maaaring pagsamahin ang mga pagbubuhos at mga solusyon ng St. John's wort na may mga antidepressant. Ang pag-inom ng gamot ay nagsisiguro ng pagtaas ng metabolismo, dahil sa kung saan ang mga gamot ay tinanggal mula sa katawan nang napakabilis na wala silang oras upang ipakita ang kanilang mga katangian.

Para sa pagluluto solusyong panggamot kumuha ng 2 kutsarita ng tuyong damo (bulaklak at dahon) bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Ang likido ay na-infuse sa loob ng 10 minuto. Para sa bawat appointment kailangan mong magluto ng bagong bahagi. Pagpapagaling herbal decoction uminom ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw sa loob ng 2-3 buwan. Ang epekto ay nagiging kapansin-pansin pagkatapos ng hindi bababa sa isang buwan.

Nakakatulong ang Schisandra chinensis na labanan ang mood swings at isang matagal na estado ng depresyon. Ang mga aktibong sangkap ng Schisandra ay nagpapahusay sa pag-andar ng adrenal glands at pinasisigla ang sekswal na pagnanais. Maaaring kainin ang Schisandra sa halagang 500 mg dalawang beses sa isang araw.

Upang ihanda ang tincture, kumuha ng mga durog na pinatuyong berry - 20 gramo, ibuhos ang 100 ML, at pagkatapos ay i-infuse sa isang madilim na lalagyan ng salamin sa loob ng 10 araw. Pagkatapos nito, ang bote ay binuksan, ang mga berry ay pinipiga, at ang likido ay naiwan nang mag-isa sa loob ng 3 araw. Ang natapos na pagbubuhos ay sinala.

Ang mga parmasya ay nagbebenta ng isang handa na alkohol na tincture ng schisandra berries - maaari itong magamit laban sa nabawasan na pagganap, sa isang tamad na estado, 20 patak 2 beses sa isang araw.

Ang bulaklak ng pag-iibigan ay isang lunas na nakakatulong sa kalmado na pagkabalisa. Ang pagbubuhos ng halamang gamot ay maaaring isama sa mga gamot. Upang ihanda ang gamot, kumuha ng 1 kutsarita ng herbal mixture, ibuhos ang 150 ML ng tubig na kumukulo, at mag-iwan ng 10 minuto. Ang isang baso ng pagbubuhos ay lasing bago ang oras ng pagtulog.

Kabilang sa iba pang mga nakapagpapagaling na recipe para sa tradisyunal na paggamot ng depression, pinangalanan ng mga doktor ang myrtle, herbal teas, hop cones, valerian, atbp. Ito ay kapaki-pakinabang na gamitin.

Napakahalaga na balansehin ang iyong diyeta at magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa...

Mga prinsipyo ng paggamot sa inpatient

Ang depressive disorder ay maaaring umabot sa isang antas na ang paggamot sa bahay sa ilalim ng pangangasiwa at sa mga rekomendasyon ng isang doktor ay hindi na sapat, at ang pasyente ay dapat na maipasok sa ospital. Nagaganap ang paggamot sa mental hospital o isang klinika, isang neurological clinic o isang espesyal na sanatorium.

Kung ang sakit ay nangyayari sa isang malalim, talamak na anyo, at ang kondisyon ng pasyente ay nagbabanta sa kanyang buhay, siya ay ipinasok sa isang ospital. Ang panganib ng isang estado ng malalim na depresyon ay na ang pasyente ay nagkakaroon ng mga pag-iisip, plano at intensyon ng pagpapakamatay. Ito ay ang ospital institusyong medikal- ang tanging lugar kung saan siya mapoprotektahan mula sa paggawa ng mga aksyong nagbabanta sa buhay.

Ang inpatient na paggamot ng isang sakit ay nagsasangkot ng isang organisadong proseso ng pang-araw-araw na paggamot at pagtatasa ng dinamika ng mga pagpapabuti sa kondisyon. Para sa mga malubhang anyo ng daloy, ang pagpipiliang ito ay ang tanging paraan mapawi ang mga sintomas ng sakit.

Sa panahon ng pananatili ng isang tao sa ospital, siya ay binibigyan komprehensibong diagnostic kundisyon. Ang pasyente ay napapalibutan ng atensyon, pagmamasid at therapeutic effect araw-araw sa buong araw. Ang isang endocrinologist, psychotherapist, o therapist ay maaaring kasangkot sa therapy.

Kasama sa paggamot ang pagkuha ng mga antidepressant, antipsychotics, inhibitors at anxiolytics kasama ng electroconvulsive therapy, light exposure, paglalakad at pisikal na aktibidad.

Ang isang taong may depressive disorder ay may baluktot na pang-unawa sa mundo sa paligid niya sa isang antas o iba pa, kaya, natural, ang payo tulad ng pag-aaral na magsaya sa buhay o pag-alis ng negatibiti para sa naturang pasyente ay mukhang isang rekomendasyon na huwag magalit para sa isang taong may advanced na cancer. Sa kasamaang palad, ang kakaiba ng depresyon ay ang isang tao ay makakaranas ng isang nalulumbay na kalooban, mayroon siyang pesimismo at negatibong pang-unawa sa iba, at hindi niya ito maaaring labanan nang tumpak dahil sa sakit.

Samakatuwid, ang una at pangunahing payo para sa depresyon ay kung ang isang tao sa nakalipas na 1.5-2 na buwan ay hindi maalala ang isang pangyayari o kaganapan kung kailan siya nakaramdam ng tunay na masaya at kalmado, at ang kundisyong ito ay hindi nawawala, kailangan niyang pumunta sa isang espesyalista. Maaari kang magsimula sa isang psychologist, at pagkatapos, kung kinakailangan, ire-refer ka niya sa naaangkop na doktor.

Postpartum

Ano ang dapat gawin sa postpartum depression? Ang isang bagong ina, bilang isang panuntunan, ay pinaka walang pagtatanggol laban sa mga epekto ng negatibo panlabas na mga kadahilanan. Ang kanyang buong buhay ay nagbago nang malaki dahil sa pagsilang ng kanyang anak. Habang nasa maternity leave pagkatapos ng panganganak, nararamdaman ng isang babae ang kanyang sariling propesyonal na kakulangan ng pangangailangan at hindi katuparan. Kung ang bata ang una, mayroong takot mula sa sariling kawalan ng karanasan. Sa pakikipag-ugnayan sa kanyang asawa, ang paglamig at pagtatalo ay maaaring mangyari, dahil ang bata ay tumatagal ng lahat ng oras at lakas ng ina sa una. Sa pangkalahatan, nararamdaman ng isang babae ang presyon ng responsibilidad, kawalan ng pag-unawa sa hinaharap at kawalan ng tiwala sa hinaharap.

Ang kondisyon ng postpartum depression ay napakahirap na makayanan sa iyong sarili, lalo na kung isasaalang-alang na ang sakit ay kadalasang lumilitaw laban sa background ng mga naunang kasalukuyang pagpapakita ng prenatal, clinical, masked o seasonal na mga anyo ng sakit.

Para sa isang babaeng nanganak, mahalagang makahanap ng isang katulong para sa kanyang sarili sa unang pagkakataon, hindi bababa sa ilang oras sa isang araw. Ito ay maaaring isang kaibigan, asawa, lola o iba pang mga kamag-anak.

Sa anumang kaso, kung ang isang babae ay nakakaramdam ng anumang mga problema pagkatapos manganak, pagkatapos ay kailangan niyang bumaling sa isang espesyalista para sa tulong, at hindi makisali sa paniniwala sa sarili o pagtatago ng kanyang sariling kalagayan. Matapos simulan ng batang ina ang paggamot para sa sakit, mahalaga para sa kanya na sundin ang ilang mga patakaran.

Una sa lahat, kailangan mong masanay sa ideya na ang lahat ng nangyayari sa katawan at personalidad ng ina ay normal. Ang katawan at pag-iisip ay gumaling pagkatapos ng panganganak, at kailangan nila ng oras at positibong saloobin.

Dapat kang matutong magpahinga at makakuha ng sapat na tulog habang ang bata ay nagpapahinga, at sanayin ang iyong sarili sa kanyang ritmo. Ang mga gawaing-bahay ay dapat i-relegate sa background. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga pang-araw-araw na gawain ay dapat na ganap na iwanan. Upang mas madaling makayanan ang mga ito, kailangan mong sanayin ang iyong sarili sa pagbuo ng isang plano sa gawain para sa linggo, pati na rin ang pagbabahagi ng mga responsibilidad sa iyong asawa at iba pang miyembro ng sambahayan.

Hangga't maaari, dapat mong turuan ang iyong sarili na tumuon sa positibo, upang makahanap ng kagalakan sa anumang sitwasyon, gaano man ito kahirap. Ang isa pang makabuluhang hakbang ay upang matutunan na huwag ihambing ang iyong sarili sa mga kababaihan sa paligid mo, at huwag sisihin ang iyong sarili para sa mga pagbabago sa iyong pigura o emosyonal na background. Iba't ibang mga pag-uugali ang iba't ibang mga bata, at ang pagbabalik ng babaeng figure pagkatapos ng panganganak ay nangyayari sa bawat kaso sa ibang bilis, at ang batang ina ay hindi dapat sisihin ang kanyang sarili para sa anumang bagay.

Malabata

Ang payo para sa depresyon sa mga tinedyer ay pangunahing may kinalaman sa mga magulang. Upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa isang batang lalaki o babae sa panahon ng pagdadalaga, ang mga magulang ay dapat magbayad ng sapat na halaga ng pansin sa isang lumalagong tao sa pagbibinata, magkaroon ng interes sa kanyang mga libangan, kaibigan at tagumpay. Bilang karagdagan, dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang diyeta ng tinedyer, ang kanyang mga lakad, at kung mayroon siyang mga libangan at libangan na maaaring makagambala sa kanya mula sa mga hindi kinakailangang pag-iisip. Ang isang lumalaking bata ay kailangang maging masyadong mataktika at walang pakialam na napapalibutan ng pangangalaga, suporta, at binigyan ng pang-unawa na hindi siya nag-iisa sa mundong ito, na ang kanyang mga problema at karanasan ay mahalaga sa mga taong pinakamalapit sa kanya.

Kung napansin ng mga magulang ang mga senyales ng isang depressive disorder sa kanilang anak, hindi nila dapat ipilit, pagalitan o sisihin siya, dahil ang gayong pag-uugali ay magiging mas mapanganib ang kalagayan ng bata.

Dapat mong bigyang-pansin kung kailan unang nagpakita ng mga palatandaan ng depressive disorder ang tinedyer, at tandaan kung ano ang sitwasyon sa pamilya at paaralan ng bata sa oras ng pagsisimula ng sakit.

Mahalaga para sa mga magulang na babaan ang bar ng mga hinihingi sa kanilang anak at hindi labis na pasanin siya ng pamumuna. Ang isang nalulumbay na tinedyer ay hindi makakamit ang tagumpay, lalo na kung siya ay marubdob na itinulak sa direksyon na ito. Hindi mo maaaring ipataw ang iyong pamumuno, ang iyong mga plano at saloobin sa isang binatilyo.

Kailangan mo ring suriin ang sitwasyon sa pamilya, ang relasyon ng mag-asawa. Marahil ay nagkakaroon ng depressive disorder laban sa backdrop ng isang tinedyer na sinusubukang takasan ang mga problema sa pamilya. Kung ang mga magulang ay nagtatalo sa isa't isa, patuloy na pag-uri-uriin ang mga bagay at pinupuna ang isa't isa sa pagkakaroon ng isang tinedyer, ang bata ay nagsisimulang makaramdam na hindi kailangan. Bilang karagdagan, nakakaranas siya ng dissonance dahil sa katotohanan na mahal niya ang parehong mga magulang, at sila naman ay negatibong tinatrato ang isa't isa, kinondena at insultuhin ang isa't isa.

Kailangan mong bigyang-pansin ang sinasabi ng isang teenager. Kung ang isang bata ay nagpapahayag ng mga saloobin ng pagpapakamatay, mga biro tungkol sa kamatayan o pagpatay, nagsasalita tungkol sa kawalang-kabuluhan ng buhay, malamang na siya ay may hindi bababa sa isang kakulangan ng pansin, at sa pinakamasama, isang depressive disorder. Sa pangkalahatan, ito ay isang paghingi ng tulong kung saan sinusubukan ng isang tao na maakit ang atensyon.

Pagkatapos ng breakup

Ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay o isang diborsyo mula sa isang asawa ay isang seryosong emosyonal na dagok at isang stress factor. Sakit at bigat sa puso, bukol sa lalamunan, mapanglaw, kawalang-interes, pakiramdam sariling pagkakasala at kawalang-halaga - ito ay kung paano mailalarawan ng isang tao ang estado ng isang tao pagkatapos ng isang breakup. Hindi masasabing walang alinlangan na nangangahulugan ito ng pagsisimula ng depresyon. Gayunpaman, kung ang pagpapabuti ay hindi nangyari sa loob ng 2-3 linggo, at ang mga problema sa pagtulog at gana sa pagkain ay nangyari, mga autonomic na karamdaman, ito ay dapat na isang alarma signal para sa isang tao. Susunod, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang espesyalista para sa tulong.

Gaano katagal ang depression pagkatapos ng breakup? Kung ang problema ay hindi kinikilala at ginagamot nang propesyonal, ang sakit ay maaaring tumagal ng maraming taon.

Ang pangunahing payo kung mayroon kang mga problema pagkatapos ng paghihiwalay o diborsyo ay kilalanin ang mga paglabag sa iyong kalagayan, kilalanin at huwag tanggihan ang mga ito. Ang normal na pangangailangan ng sinumang tao ay makaramdam ng pagmamahal, makaramdam ng init, pagmamahal at suporta, ibigay ito sa isang mahal sa buhay, kaya't ang pag-unawa sa pagkasira at pagkawala ng isang relasyon bilang isang trahedya sa unang pagkakataon ay ganap na normal.

Sa kaso ng isang matagal na estado ng depression at depressive disorder, pagkatapos makipag-ugnay sa isang espesyalista, kailangan mong mapagtanto na ang therapy sa droga at psychotherapy lamang ay hindi sapat - kailangan mo ring ayusin ang mga problema sa iyong sarili.

Ang unang mahalagang hakbang ay ang pagsisikap na palayain ang iyong sarili mula sa pag-ibig. Sa unang pagkakataon pagkatapos ng paghihiwalay, naramdaman ng isang tao ang pinakamatinding damdamin tungkol sa pagkawala ng mga sensasyon na ibinigay sa kanya ng kanyang mahal sa buhay dahil sa umiiral na mga gawi at pagkagumon. Ang isang taong nabubuhay sa isang estado ng mapagmahal na attachment ay nagpapatibay ng masiglang koneksyon sa kanyang mga karanasan at sa kanyang kapareha.

Isinasaalang-alang ang emosyonal na background ng isang tao pagkatapos ng isang breakup, mapapansin ng isang tao na ang isang breakup ay isang matinding psycho-emotional shock, dahil sa kung saan ang isang tao ay nagkakaroon ng pagkabigo, kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip, at pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili. Ang post-breakup depression ay humahantong sa mga nawawalang paniniwala tungkol sa pag-ibig, pamilya at pangako.

Bilang karagdagan sa pagpapatingin sa isang psychiatrist o psychotherapist, may ilang mga tip na maaari mong sundin upang makayanan ang post-breakup depression. Mahalagang huwag tumuon sa negatibong estado at huwag ihiwalay ang iyong sarili sa bahay nang mag-isa. Kahit na sa pamamagitan ng pag-aatubili, kailangan mong umalis ng bahay nang mas madalas, maging likas, makipag-usap sa mga kaibigan, at maglaan ng mas maraming oras sa trabaho o libangan. Para sa mga pinaka-matinding tao, maaari mo ring i-renovate ang iyong tahanan - ang anumang paraan na maaaring makagambala sa iyo mula sa masasamang pag-iisip ay mabuti. Magiging kapaki-pakinabang na suriin ang iyong menu, magdagdag ng mga pagkaing naglalaman ng serotonin dito - mga mani, isda, itlog, prutas, pagkaing-dagat.

Depresyon sa taglagas

Ang taglagas na anyo ng sakit ay kadalasang nangyayari bilang isang exacerbation ng iba pang mga anyo ng sakit na ito na nauugnay sa simula ng taglagas-taglamig na panahon. Kasama sa paglaban sa sakit na ito, bilang karagdagan sa pag-inom ng mga gamot at psychotherapy, ang ilang mga pagbabago sa karaniwang ritmo ng buhay.

Dahil sa ang katunayan na ang mga oras ng liwanag ng araw ay bumababa, ang produksyon ng serotonin sa katawan ay bumababa, kaya ang sunbathing at paglalakad sa labas sa maaraw na araw ay inirerekomenda para sa apektadong tao. Ang mga manggagawa sa opisina ay dapat maglakad sa oras ng tanghalian at maglakad ng hindi bababa sa 1 kilometro araw-araw. Kailangan mo ring hayaan ang mas maraming sikat ng araw sa apartment, alisin ang malalaking kurtina, at palitan ang mga ito ng mas manipis na tulle.

Ang taglagas ay isang oras ng taon na napakamapagbigay sa mga prutas at gulay, kaya kung ikaw ay nalulumbay, inirerekomenda na suriin ang iyong diyeta, magdagdag ng mga sariwang pagkain, bitamina, prutas at berry. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng isda, dahil naglalaman ito ng bitamina D, B, at malusog na mga fatty acid.

Sa kabila ng pagkasira ng emosyonal at pisikal na kagalingan, ang normal na ritmo ng pagtulog ay hindi dapat magambala - 8 oras ng normal na pagtulog sa gabi ay dapat na naroroon araw-araw. Ang kakulangan sa tulog at sobrang antok ay negatibong nakakaapekto sa emosyonal na background.

Ang pag-save ng mental energy ay nagpapahiwatig na ang psyche ay dapat protektahan mula sa hindi kasiya-siyang mga emosyon, personalidad at mga kaganapan. Ang mga hindi kasiya-siyang sandali na hindi maiiwasang naroroon sa buhay ay kailangang isabuhay, pag-usapan at iwan sa nakaraan; ang mga negatibong tao ay dapat alisin sa iyong buhay.

Ang payo na tumawa nang higit pa ay maaaring mukhang kakaiba kapag ikaw ay nalulumbay, ngunit ito ay nagpapababa ng mga antas ng stress hormone at nagpapalakas ng immune system. Kailangan mong makahanap ng mga kagiliw-giliw na nakakatawang libro, nakakatawang mga kuwento sa Internet, bigyang-pansin ang mga konsyerto at pagtatanghal ng isang nakakatawang kalikasan.

Ang espasyo sa paligid mo ay maaari at dapat baguhin - nakakatulong din ito na mabawasan ang stress at depresyon. Halimbawa, bumili ng bagong maliliwanag na kurtina at accessories, o itapon ang lumang carpet.

Mga tampok at kahirapan ng paggamot sa iba't ibang anyo ng depresyon

Ang paggamot sa depressive disorder ay isang kumplikado at multifaceted na proseso na ang landas ng doktor hanggang sa sandali ng pagkamit positibong resulta Daan-daang mga hindi planadong problema ang maaaring lumitaw sa pasyente. Halimbawa, ang paggamot sa isang nakamaskara na anyo ng depresyon ay kumplikado sa katotohanan na ang sakit ay mahirap tukuyin at tukuyin ang ugat nito. Talamak at paulit-ulit na depresyon ay mahirap gamutin sa pangkalahatan, dahil ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagbabalik ng mga yugto ng depresyon. Ang klinikal, talamak na depresyon, dahil sa matinding pagpapakita ng mga sintomas, ay mas magagamot, at ang mga pagpapabuti sa kasong ito ay nagiging mas mabilis.

Ang pinakakaraniwang mga paghihirap na nakatagpo sa proseso ng paggamot ay ang hindi tamang pagpili ng mga gamot, pagtanggi sa katotohanan ng problema, pagtanggi sa antidepressant therapy at labis na psychologization ng problema, o, sa kabaligtaran, labis na physiologicalization ng sakit at hindi sapat na psychotherapy, underestimation ng ang kahalagahan ng karagdagang mga pamamaraan paggamot, ang pagtanggi ng pasyente na magtrabaho sa mga sanhi ng depresyon.

Tagal ng paggamot

Ang kurso ng sakit at kung gaano katagal ang paggamot ay depende sa paunang antas ng kalubhaan ng sakit, gayundin sa kung kailan humingi ng medikal na tulong ang pasyente. Ang depresyon ay hindi nabubuo sa magdamag, ngunit unti-unting umuunlad, kadalasang hindi napapansin ng pasyente at ng mga taong nakapaligid sa kanya. Ang estadong ito, isang uri ng " tagal ng incubation” Ang depressive disorder ay tumatagal mula sa ilang linggo hanggang ilang taon.

Ang mga unang yugto ng depresyon ay tumatagal ng hindi bababa sa 2-3 linggo, kadalasang mas matagal. Ang isang major depressive episode ay maaaring gamutin nang hindi bababa sa 2 taon, napapailalim sa paggamot. Kung walang paggamot, ang MDE ay tumatagal ng mas kaunti, hanggang 9 na buwan, ngunit ang pasyente ay maaaring manatili sa mga sintomas ng depresyon habang buhay.

Ang mga menor de edad na yugto ng karamdaman na nauugnay sa mga katangian ng panregla sa mga kababaihan ay maaaring gamutin mula sa isang buwan hanggang ilang taon - ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano kalubha ang endocrine system ay hindi balanse.

Sa humigit-kumulang isang katlo ng mga pasyente, ang mga klinikal na pagpapakita ng sakit ay nananatili at nagiging talamak, na hindi gaanong ginagamot. 60% ng mga tao ay nakakaranas ng pag-ulit ng mga yugto ng sakit. Sa 10% ng mga lalaki at 20% ng mga kababaihan, ang talamak na depresyon ay nagiging talamak.

Sa karaniwan, ang therapy ng iba't ibang anyo ay tumatagal mula 2 linggo hanggang ilang taon.

Ang ilang mga salita tungkol sa self-medication

Mayroong maraming impormasyon sa Internet tungkol sa kung paano gamutin ang depression sa iyong sarili at kung paano makaahon sa isang depressive disorder. Malaki ang pag-aalinlangan ng mga eksperto tungkol dito. Ang depresyon ay ang parehong sakit tulad ng pamamaga ng apendiks, allergy o, at nangangailangan din ito ng kwalipikadong paggamot.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na imposible ang isang independiyenteng paglabas mula sa depresyon, bagaman sa kasong ito ay higit na pinag-uusapan natin ang paglabas sa talamak na yugto ng sakit, mula sa tinatawag na "tailspin," hanggang sa isang mas matatag na estado. Kung gumuhit tayo ng isang pagkakatulad, maaari nating sabihin na kung mas maaga ang mundo ay napansin ng pasyente na parang nasa -30 na hamog na nagyelo, pagkatapos ay ang independiyenteng paglabas ay sinamahan ng "pag-init" sa 0 degrees. Siyempre, ito ay mas mahusay kaysa sa dati, ngunit ito ay hindi isang temperatura ng silid na +18 degrees, kung saan ito ay komportable na manirahan. Pareho sa malayang paglabas mula sa kaguluhan - laban sa backdrop kung gaano kalubha ang tao sa "tailspin", ang gayong kaluwagan ay itinuturing na pagbawi, ngunit hindi na naaalala ng tao kung ano talaga ang ibig sabihin ng isang malusog na estado na walang depresyon.

Ito ang panganib ng sakit at ang paggamot nito sa sarili, dahil kung ang mga sanhi ng depresyon ay hindi natugunan, ang karamdaman ay babalik at tumindi sa paglipas ng panahon. Ang mga talamak na episode ay umuusad sa talamak na kurso, nagdudulot ng mga problema sa somatic.

Ang pinakamasamang "kumplikasyon" ng disorder ay ang pagpapakamatay.

Kung ang isang tao ay may mga sintomas ng depresyon na tumatagal mula 2-3 linggo o higit pa, sa kondisyon na ang nalulumbay na kalooban at kawalang-interes, anhedonia ay sinusunod araw-araw o halos araw-araw, dapat kang humingi ng medikal na tulong.

Paggamot ng depresyon - mahirap na proseso, na kinabibilangan ng ilang aspeto. Ang psyche at ang katawan sa kabuuan ay apektado mga gamot, psychotherapy, komunikasyon sa mga espesyalista, mga pamamaraan. Gayunpaman, ang pangunahing bahagi ng matagumpay na paggamot ay ang pagkilala sa problema at ang pagnanais na magtrabaho sa problema ng pasyente mismo.