Bilang isang patakaran, ang isang taong may burnout syndrome ay hindi nakakaalam kung ano ang nangyayari sa kanya. Nararanasan lamang niya ang lumalagong panloob na pangangati, tensyon, pagkabalisa at poot sa mga tinawagan siyang tumulong: mga kliyente, estudyante, pasyente, bisita. Ang mga palatandaan ng burnout syndrome ay sa maraming paraan katulad ng mga sintomas ng neurasthenia. Ang isang tao ay nakadarama ng patuloy na pagkapagod, ang kanyang pagganap ay bumababa, ang kanyang ulo ay sumasakit, ang kanyang pagtulog ay nabalisa, ang kanyang gana sa pagkain, at ang pananabik para sa tabako, kape, at alak ay tumataas. Bilang karagdagan, mayroong isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, kawalan ng pag-asa, at kawalang-interes. At ang pinakamahalaga, mayroong isang pagkapurol ng mga damdamin - walang pagnanais na tumugon sa emosyonal sa mga sitwasyon na, tila, dapat hawakan. Ang pakiramdam ng empatiya para sa mga tao ay nawawala.

Ang pag-iisip ay ipinanganak na walang maibibigay sa iba, dahil ang reserba ng lakas at damdamin ay naubos na. Ang isang negatibong saloobin sa trabaho ng isang tao at ang mga taong dapat harapin sa trabaho ay unti-unting nabubuo. Ang mga pakikipag-ugnayan sa kanila ay lalong nagiging impersonal, "walang kaluluwa" at pormal. Ang isang taong nakakaranas ng masakit na estadong ito ay karaniwang nagsisimulang maghanap ng dahilan para sa kung ano ang nangyayari sa kanyang sarili, tiwala sa kanyang sariling kawalang-galang at hindi propesyonalismo. Bilang resulta, ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay tumataas, ang pagpapahalaga sa sarili ay bumababa, at ang mood ay lumalala. Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na ang mga problemang pinag-uusapan ay, bilang isang patakaran, ay hindi napag-usapan at tila sa mga nakatagpo sa kanila na ang iba ay hindi nakaranas ng anumang katulad. Ang krisis ay maaaring lumala nang husto kung kaya't ang kumpletong pagkabigo sa buhay at malalim na depresyon ay dumating.

Ang Burnout syndrome ay maaaring makilala sa pamamagitan ng tatlong sintomas na inilarawan sa kahulugan ni K. Maslach:

1. Emosyonal na pagkahapo. Lumilitaw ang empleyado talamak na pagkapagod, bumababa ang mood, kung minsan kahit na sa pag-iisip lamang ng trabaho, ang mga karamdaman sa pagtulog, nagkakalat na mga karamdaman sa katawan ay naobserbahan din, at ang pagkamaramdamin sa sakit ay tumataas.
2. Depersonalization - dehumanization. Ang saloobin sa mga kasamahan, at maging sa mga nangangailangan ng kanyang tulong, ay nagiging negatibo, kahit na mapang-uyam, lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkakasala, pinipili ng tao ang awtomatikong "gumana" at iniiwasan ang stress sa lahat ng posibleng paraan.
3. Karanasan ng sariling kawalan ng bisa. Ang isang tao ay naghihirap mula sa isang kakulangan ng tagumpay, pagkilala, pati na rin mula sa pagkawala ng kontrol sa sitwasyon; palagi niyang nararamdaman ang kanyang sariling kakulangan at ang labis na mga kahilingan na inilagay sa kanya.

Kasunod nito, nagdagdag si J. Sonek ng isa pa sa triad na ito ng mga sintomas: "mahahalagang kawalang-tatag," lahat sila ay kumakatawan sa mga unang palatandaan ng "pag-unlad ng isang pre-suicidal na estado." Nangunguna siya sumusunod na sintomas mahalagang kawalang-tatag: depression, depressed mood, excitability, paninikip, pagkabalisa, pagkabalisa, kawalan ng pag-asa at pagkamayamutin.

Ang Burnout syndrome, sa kanyang opinyon, ay kumakatawan sa isang tunay na tiyak na banta sa kalusugan, lalo na sa mga propesyonal na grupo ng mga doktor. Ito ay isang kadahilanan (kasama ang depresyon at pagkalulong sa droga), pagtaas ng posibilidad ng pagpapakamatay. Kaya, ayon sa kanyang data, ang pagpapakamatay ay nangyayari sa mga Austrian na lalaking doktor na humigit-kumulang 50% na mas madalas kaysa sa mga Austrian na babaeng doktor. Kasabay nito, ang mga babaeng pagpapakamatay (kabilang ang mga babaeng doktor) ay karaniwang hindi gaanong karaniwan kaysa sa mga pagpapakamatay ng lalaki.

Tinukoy ni E. Mahler ang 12 pangunahing at opsyonal na mga palatandaan ng burnout syndrome:

1. Pagkapagod, pagkapagod.
2. Mga komplikasyon sa psychosomatic.
3. Hindi pagkakatulog.
4. Mga negatibong saloobin sa mga kliyente.
5. Mga negatibong saloobin sa iyong trabaho.
6. Pagpapabaya sa pagtupad sa mga tungkulin.
7. Pagtaas ng dami ng psychostimulants (tabako, kape, alkohol, gamot).
8. Nabawasan ang gana sa pagkain o labis na pagkain.
9. Negatibong pagpapahalaga sa sarili.
10. Tumaas na pagiging agresibo.
11. Nadagdagang pagiging walang kabuluhan.
12. Pakiramdam ng pagkakasala.

Conventionally, ang mga sintomas ng emosyonal na burnout ay maaaring nahahati sa pisikal, asal at sikolohikal.

Kasama sa pisikal ang: pagkapagod, pakiramdam ng pagkahapo, pagkamaramdamin sa mga pagbabago sa mga tagapagpahiwatig ng kapaligiran, asthenia, madalas na pananakit ng ulo, mga karamdaman gastrointestinal tract, labis o kawalan ng timbang, insomnia.

Kasama sa mga sintomas sa pag-uugali at sikolohikal ang mga sumusunod: lalong nagiging mahirap ang trabaho, at humihina ang kakayahang gumanap; ang empleyado ay maagang pumasok sa trabaho at mananatili nang mahabang panahon; damdamin ng pagkabigo, kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa; pakiramdam ng pagkabalisa; pakiramdam nababato; nabawasan ang antas ng sigasig; sama ng loob; pakiramdam ng pagkabigo; kawalan ng katiyakan; pagkakasala; pakiramdam na hindi kailangan; madaling lumitaw na damdamin ng galit; pagkamayamutin; hinala; isang pakiramdam ng omnipotence (kapangyarihan sa kapalaran ng kliyente, pasyente); tigas; kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon; pagdistansya mula sa mga kliyente, mga pasyente at ang pagnanais na lumayo sa mga kasamahan; isang napalaki na pakiramdam ng responsibilidad para sa mga pasyente; pangkalahatang negatibong saloobin sa mga prospect sa buhay; pag-abuso sa alkohol at/o droga.

Sa pamamagitan ng burnout syndrome, naiintindihan ni A. Lenle ang isang matagal na estado ng pagkahapo na nangyayari sa mga aktibidad. Ang pagkahapo ay ang nangungunang sintomas at pangunahing katangian ng burnout syndrome, kung saan nagmumula ang lahat ng iba pang sintomas. Ang estado ng pagkahapo ay unang nag-aalala lamang sa kagalingan, pagkatapos ay nagsisimula itong direktang maimpluwensyahan ang karanasan, at pagkatapos ay ang mga desisyon, posisyon, saloobin at pagkilos ng isang tao. Ang pagkahapo ay sumasaklaw sa mga pagpapakita ng lahat ng tatlong dimensyon pag-iral ng tao, gaya ng inilarawan sila ni V. Frankl sa kanyang dimensional na anthropological model:

- dimensyon ng somatic: kahinaan sa katawan, mga functional disorder (halimbawa, insomnia) hanggang sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit;
- dimensyon ng kaisipan: kakulangan ng mga pagnanasa, kawalan ng kagalakan, emosyonal na pagkahapo, pagkamayamutin;
- noetic na dimensyon: pag-iwas sa mga hinihingi ng sitwasyon at pag-alis mula sa mga relasyon, pagpapawalang halaga ng mga saloobin sa sarili at sa mundo.

Ang ganitong matagal na karamdaman ay lumilikha ng isang pinigilan na emosyonal na background na kung saan ang lahat ng iba pang mga karanasan ay partikular na nakikita. Ang karanasan ng sarili at ng mundo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang talamak na kakulangan ng pisikal at mental na lakas, isang pakiramdam ng kawalan ng laman, na sinamahan ng isang lumalagong pakiramdam ng pagkawala ng espirituwal na patnubay. Maaga o huli, ang kawalan ng laman ay pupunan ng isang pakiramdam ng kawalan ng kabuluhan na umaabot sa lahat. mas malaking bilang mga aspeto ng buhay (hindi lamang para sa trabaho, kundi pati na rin para sa libreng oras at personal na buhay), at sa huli ang buhay mismo ay nararanasan bilang walang kabuluhan.

Ang isang mas malawak na pananaw sa problema ng emosyonal na pagkasunog ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagtukoy ng limang pangunahing grupo ng mga sintomas:

1) pisikal na sintomas : pagkapagod, pisikal na pagkapagod, pagkahapo; nabawasan o nadagdagan ang timbang; hindi sapat na pagtulog, hindi pagkakatulog; reklamo tungkol sa pangkalahatan masamang pakiramdam; kahirapan sa paghinga, igsi ng paghinga; pagduduwal, pagkahilo, labis na pagpapawis, panginginig; arterial hypertension(nadagdagan presyon ng arterial); sakit sa lugar ng puso;
2) emosyonal na sintomas : kakulangan ng emosyon, kawalan ng damdamin; pessimism, cynicism, callousness sa trabaho at personal na buhay; kawalang-interes at pagkapagod; pagkamayamutin, pagiging agresibo; pagkabalisa, nadagdagan na hindi makatwiran na pag-aalala, kawalan ng kakayahang mag-concentrate; depresyon, pagkakasala; pagkawala ng mga mithiin, pag-asa o propesyonal na prospect; nadagdagan ang depersonalization - ang sarili o ang iba' (ang mga tao ay nagsisimulang makita bilang walang mukha, tulad ng mga mannequin); pamamayani ng mga damdamin ng kalungkutan;
3) sintomas ng pag-uugali: oras ng pagtatrabaho higit sa 45 oras bawat linggo; Sa araw ng pagtatrabaho, lumilitaw ang pagkapagod at pagnanais na magpahinga at magpahinga; kawalang-interes sa pagkain; kakulangan ng pisikal na aktibidad; madalas na paggamit ng tabako, alkohol, mga gamot;
4) intelektwal na estado: nabawasan ang interes sa mga bagong teorya at ideya sa trabaho; nabawasan ang interes sa mga alternatibong paraan sa paglutas ng mga problema (halimbawa, sa trabaho); kawalang-interes sa mga inobasyon, mga pagbabago; pagtanggi na lumahok sa mga eksperimento sa pag-unlad (mga pagsasanay, edukasyon); pormal na pagganap ng trabaho;
5) mga sintomas ng lipunan: kakulangan ng oras o lakas para sa mga aktibidad na panlipunan; pagbaba sa aktibidad at interes sa paglilibang at libangan; ang mga social contact ay limitado sa trabaho; mahihirap na relasyon sa iba, kapwa sa tahanan at sa trabaho; isang pakiramdam ng paghihiwalay, hindi pagkakaunawaan ng iba at mula sa iba; pakiramdam ng kakulangan ng suporta mula sa pamilya, kaibigan, kasamahan.

Ang Burnout syndrome ay nagpapakita rin ng sarili sa:

a) isang pakiramdam ng kawalang-interes, emosyonal na pagkapagod, pagkapagod (ang isang tao ay hindi maaaring italaga ang kanyang sarili sa trabaho tulad ng dati). Ang Burnout syndrome ay nagpapakita rin ng mga damdamin ng kawalan ng laman at kawalan ng kahulugan. Ang kawalang-interes lamang sa kaso ng combustion syndrome ay hindi isang kinahinatnan, ngunit sa halip ang dahilan pagkawala ng inisyatiba. Kasama rin sa burnout syndrome ang pagkabagot. Dahil ang emosyonal na burnout syndrome ay naglalaman ng parehong pangunahing sintomas ng isang eksistensyal na vacuum - mga pakiramdam ng kawalan ng laman at kawalan ng kahulugan, maaari itong ilarawan bilang espesyal na anyo existential vacuum, kung saan, gayunpaman, nangingibabaw ang isang larawan ng pagkahapo.

V.V. paglalarawan ni Boyko iba't ibang sintomas"burnout", tingnan natin ang ilan sa mga ito:

1. Sintomas ng “emotional deficit”.

Nararamdaman ng propesyonal na emosyonal na hindi na niya matutulungan ang mga paksa ng kanyang aktibidad. Hindi makapasok sa kanilang posisyon, makilahok at makiramay, tumugon sa mga sitwasyong dapat makaantig, mag-udyok, at mapahusay ang intelektwal, kusa at moral na output. Ang katotohanan na ito ay walang iba kundi ang emosyonal na pagkasunog ay napatunayan ng kanyang kamakailang karanasan: ilang oras na ang nakalipas ay walang ganoong mga sensasyon, at ang tao ay nakakaranas.

ang kanilang mga hitsura. Unti-unti, ang sintomas ay tumindi at nagiging mas kumplikadong anyo, ang mga positibong emosyon ay lumilitaw nang mas kaunti at ang mga negatibo ay mas madalas. Kalupitan, kabastusan, pagkamayamutin, sama ng loob, kapritso - umakma sa sintomas ng "kakulangan sa emosyonal"

2. Sintomas ng "emotional detachment".

Ang personalidad ay halos ganap na hindi kasama ang mga emosyon mula sa globo ng propesyonal na aktibidad. Halos walang nakakaganyak sa kanya, halos walang nakakapukaw ng emosyonal na tugon - alinman sa mga positibong pangyayari o negatibo. Bukod dito, hindi ito isang paunang depekto sa emosyonal na globo, hindi isang tanda ng katigasan, ngunit nakuha sa paglipas ng mga taon ng paglilingkod sa mga tao emosyonal na pagtatanggol. Ang isang tao ay unti-unting natututong magtrabaho tulad ng isang robot, tulad ng isang walang kaluluwang automat. Sa ibang mga lugar siya ay nabubuhay na may buong-dugong damdamin. Ang pagtugon nang walang damdamin at emosyon ay ang pinakakapansin-pansing sintomas ng pagka-burnout. Siya ay nagpapatotoo sa propesyonal na pagpapapangit personalidad at nagiging sanhi ng pinsala sa paksa ng komunikasyon. Karaniwang nararanasan ng kapareha ang kawalang-interes na ipinakita sa kanya at maaaring ma-trauma nang husto.

3. Sintomas ng "personal na detatsment, o depersonalization."

Ito ay nagpapakita ng sarili sa isang malawak na hanay ng mga saloobin at pagkilos ng isang propesyonal sa proseso ng komunikasyon.

Una sa lahat, mayroong isang kumpleto o bahagyang pagkawala ng interes sa isang tao bilang isang paksa ng propesyonal na aksyon.

Ito ay itinuturing bilang isang bagay na walang buhay, bilang isang bagay para sa pagmamanipula - may dapat gawin dito. Ang bagay ay nabibigatan ng mga problema, pangangailangan, presensya nito, ang mismong katotohanan ng pagkakaroon nito ay hindi kasiya-siya. Ang mga metastases ng "burnout" ay tumagos sa mga saloobin, prinsipyo at sistema ng halaga ng indibidwal. Lumilitaw ang isang depersonalized na proteksiyon na emosyonal-volitional na anti-humanistic na saloobin. Sinasabi ng personalidad na ang pakikipagtulungan sa mga tao ay hindi kawili-wili, hindi nagbibigay ng kasiyahan, at hindi kumakatawan sa panlipunang halaga. Sa pinakamatinding anyo ng "burnout," masigasig na ipinagtatanggol ng tao ang kanyang anti-humanistic na pilosopiya na "kinamumuhian ko," "kinamumuhian ko," "Gusto kong kumuha ng machine gun at lahat."

Sa ganitong mga kaso, ang "burnout" ay nauugnay sa psychopathological manifestations ng personalidad, na may neurosis-like o psychopathic na estado. Ang propesyonal na aktibidad na ito ay kontraindikado para sa mga naturang indibidwal. Ngunit, sayang, abala sila dito, dahil walang psychological recruitment at sertipikasyon.

4. Sintomas ng "psychosomatic at psychovegetative disorder."

Tulad ng iminumungkahi ng pangalan, ang sintomas ay nagpapakita mismo sa antas ng pisikal at mental na kagalingan. Kadalasan ito ay nabuo sa pamamagitan ng isang nakakondisyon na reflex na koneksyon ng isang negatibong kalikasan. Karamihan sa kung ano ang tungkol sa mga paksa ng propesyonal na aktibidad ay naghihikayat ng mga paglihis sa somatic o mental na mga kondisyon. Minsan kahit na ang pag-iisip ng mga naturang paksa o pakikipag-ugnayan sa kanila ay nagiging sanhi masama ang timpla, hindi pagkakatulog, pakiramdam ng takot, kakulangan sa ginhawa sa bahagi ng puso, mga reaksyon ng vascular, mga exacerbations malalang sakit. Ang paglipat ng mga reaksyon mula sa antas ng emosyon hanggang sa antas ng psychosomatics ay nagpapahiwatig na ang emosyonal na pagtatanggol - "burnout" - ay hindi na makayanan ang pagkarga sa sarili nitong, at ang enerhiya ng mga emosyon ay muling ipinamamahagi sa pagitan ng iba pang mga subsystem ng indibidwal. Sa ganitong paraan, inililigtas ng katawan ang sarili mula sa mapanirang kapangyarihan ng emosyonal na enerhiya.

SA domestic psychology Ang burnout ay itinuturing na isang kumplikadong integral formation, kabilang ang emosyonal, motivational, cognitive, behavioral at somatic na mga bahagi, na, na bumubuo ng mga kumplikadong sintomas, sa huli ay pinagsama sa mga pangunahing substructure. Ang istrukturang organisasyon ng burnout ay nagpapakita ng sarili sa dalawang eroplano: hierarchical (vertical) at pahalang. Ang vertical na eroplano ay ipinahayag sa pagtatatag ng mga hierarchical na relasyon sa pagitan ng mga sintomas at ang pangingibabaw ng kanilang mga indibidwal na kategorya, depende sa antas ng kalubhaan ng burnout. Ang mga pahalang na relasyon ay kinabibilangan ng pagsasama-sama ng mga partikular na sintomas sa mga kumplikadong sintomas at ang kanilang kasunod na pagsasama sa mga pangunahing substructure. Ang istraktura ng burnout ay isang dynamic na entity. Nangangahulugan ito na ang quantitative at qualitative na komposisyon ng burnout ay tinutukoy ng nilalaman ng propesyonal na aktibidad. Kung sa mga propesyon ng uri ng subject-subject, ang istraktura ng burnout ay may kasamang tatlong tradisyonal na natukoy na mga bahagi: psycho-emotional exhaustion, cynicism at self-assessment ng propesyonal na pagiging epektibo, kung gayon sa mga propesyon ng subject-object type ang istrakturang ito ay hindi gaanong malinaw na ipinahayag at lumalapit. dalawang-factor dahil sa bahagyang pagkalusaw ng substructure ng cynicism sa pagitan ng natitira at ng qualitative isa.restructuring ng nilalaman nito.

Kaya, ang burnout syndrome ay nangyayari dahil sa emosyonal na pagkahapo laban sa background ng labis na stress o labis na mga pangangailangan. Ang pagkahapo ay ang sanhi ng kahirapan, pormalisasyon ng mga relasyon at pagkawala ng tiwala sa sarili na nauugnay sa pagbaba ng pagganap. Sa kasong ito, ang sindrom ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng kawalang-interes sa mga responsibilidad ng isang tao at kung ano ang nangyayari sa trabaho, dehumanization sa anyo ng negatibismo na may kaugnayan sa ibang mga tao (kabilang ang mga empleyado), isang pakiramdam ng sariling propesyonal na pagkabigo, hindi kasiyahan sa trabaho, sa ang phenomena ng depersonalization, at sa huli sa isang matalim na pagkasira sa kalidad ng buhay. Sa hinaharap, maaaring umunlad ang indibidwal mga neurotic disorder at mga sakit na psychosomatic.

6. Posisyon at mga tungkulin ng consulting psychologist sa institusyon.

7. Mga function at prinsipyo ng pagpapayo sa bata.

8. Kodigo ng Etika para sa Sikologo. Ang kaugnayan sa pagitan ng pagiging kompidensyal at legalidad sa isang pangkalahatang institusyong pang-edukasyon.

9. Modelo ng isang huwarang psychologist-consultant.

10. Pag-iwas sa burnout syndrome.

11.Organisasyon ng proseso ng pagkonsulta sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool at paaralan.

12. Mga katangian ng psychodynamic counseling.

13. Behavioral-cognitive na direksyon ng psychological counseling.

14.Mga pangunahing probisyon ng pagsusuri sa transaksyon.

15. Mga prinsipyo ng direksyong nakasentro sa tao sa pagpapayo.

16. Mga pangunahing konsepto at pamamaraan ng pagpapayo sa Gestalt.

17. Paghahambing ng teorya ng mga mekanismo ng pagtatanggol sa psychoanalysis at Gestalt psychology.

18. Logotherapy sa pagpapayo sa krisis.

19. Mga diskarte at prinsipyo ng existential counseling.

20.Paggamit ng simbolong drama sa pagpapayo sa mga bata at kabataan. Mga katangian ng 1-2 motibo (mapipili).

"Psychological norm" para sa imahe ng isang parang

Mga detalye ng Meadow

Mga paglihis mula sa pamantayan sa imahe ng isang parang

Hakbang-hakbang na mga tagubilin sa visualization

Mga palatandaan ng normalidad at abnormalidad sa panahon ng imaging

21.Mga Prinsipyo ng diyalogong pagpapayo (T.A. Florenskaya).

22.Eclecticism ng modernong pagkonsulta.

23.Mga uri ng dokumentasyon ng isang consulting psychologist.

24. Mga uri ng kahilingan ng kliyente para sa sikolohikal at tulong sa pagpapayo.

25.Pagbubuo ng mga layunin at layunin ng gawaing sikolohikal sa mga bata at kabataan.

26. Mga tampok ng interpersonal na interaksyon sa proseso ng pagkonsulta.

27. Mga katangian ng mga pamamaraan para sa pagtatatag at pagpapanatili ng pakikipag-ugnayan sa panahon ng paunang konsultasyon.

28.Paggamit ng mga diagnostic tool sa proseso ng pagpapayo.

29. System diagnostics bilang prinsipyo ng konsultasyon.

30. Pagtatanghal ng isang sikolohikal na ulat sa addressee.

31.Pagkilala sa problema at konteksto nito.

32.Pagkilala at pagbabalangkas ng mga hypotheses ng isang consulting psychologist.

33. Konsultatibong klima, ang mga pisikal at emosyonal na bahagi nito.

34. Mga kinakailangan para sa personalidad ng isang consulting psychologist.

35. Pagsubok sa hypothesis at pagpaplano ng consultative-therapeutic na pakikipag-ugnayan.

36. Pag-uusap bilang pangunahing paraan ng pagpapayo sa sikolohikal.

37. Mga tampok ng pag-aayos at pagsasagawa ng isang paunang pag-uusap sa pagkonsulta.

38. Mga katangian ng mga yugto ng indibidwal na pagpapayo.

39. Sikolohikal na anamnesis: konsepto, istraktura, paraan ng pagkolekta.

40. Pag-aaral at pagwawasto ng meta-modeling linguistic disorder sa proseso ng pagpapayo.

41.Paggamit ng mga pandiwang pamamaraan, katulad ng paraphrasing, paglilinaw, “mirroring” na impormasyon.

42. Mga diskarte sa pagtatanong ng mga espesyal na tanong: bukas, sarado, kabalintunaan, echo na mga tanong.

43. Emosyonal na bahagi sa pagpapayo (mga pamamaraan ng paghihikayat at pagpapatahimik, pagmuni-muni ng mga damdamin, pagsisiwalat ng sarili).

44.Mga uri ng pakikinig - aktibo, hindi sumasalamin, may empatiya.

45. Mga pamamaraan para sa pagbibigay ng sikolohikal na impluwensya (pause ng katahimikan, paghaharap, interpretasyon, pagbibigay ng impormasyon).

Paliwanag

Paghaharap

Paglalahat

46. Mga pamamaraan para sa pagbubuo ng proseso ng pagpapayo.

47. Pamamaraan para sa pagtatasa ng pagiging epektibo ng proseso ng pagpapayo.

48. Mga tampok ng pagpapayo sa mga batang preschool.

49. Karaniwang pangangailangan ng isang pamilya na may isang preschool na bata: pagbagay sa preschool, pagiging agresibo ng mga bata, mga takot.

50. Mga detalye ng mga kahilingan para sa payo mula sa isang psychologist sa iba't ibang uri ng mga institusyong pang-edukasyon (kindergarten, paaralan).

51. Mga tampok ng gawaing pagpapayo sa mga mag-aaral (pag-aangkop, kahandaan para sa pag-aaral, pambu-bully).

52. Pakikipag-ugnayan sa kapaligiran sa sistema ng pakikipag-ugnayan sa pagpapayo.

54. Ang karanasan ng isang bata sa kalungkutan at pagkawala depende sa edad.

55. Algorithm para sa pagsusuri sa isang bata na nagdusa sa isang krisis na sitwasyon.

56. Mga tampok ng pagpapayo sa mga kabataan.

57. Indibidwal at grupong anyo ng propesyonal na pagpapayo.

58. Mga klasikal at nagpapaaktibong teknolohiya para sa pagsasagawa ng pagpapayo sa karera para sa mga mag-aaral sa high school.

59.Paggamit ng sand therapy sa proseso ng pagpapayo sa bata.

60.Mga prinsipyo ng paggamit ng fairy tale therapy depende sa mga natukoy na problema at edad ng kliyente.

61. Mga pangunahing kaalaman sa praktikal na paraan ng pagtatrabaho sa isang fairy tale sa mga kondisyon ng pagpapayo na may kaugnayan sa edad.

62. Mga tampok ng sikolohikal na pagpapayo ng mga biktima ng pagpapakamatay, ang sitwasyon ng mga pre-suicide, ang agarang kapaligiran ng bata.

63. Diagnostic at therapeutic na mga posibilidad ng photo at video therapy bilang isang paraan ng pagpapayo sa mga kabataan.

64.Paggamit ng puppet therapy sa crisis counseling para sa mga bata at kabataan.

65. Ang laro bilang isang paraan ng pag-unawa sa mga pagpapahalagang moral, mga tuntunin at pamantayan ng pag-uugali sa pamamagitan ng paglalaro ng mga sitwasyon sa proseso ng pagpapayo.

10. Pag-iwas sa burnout syndrome.

Ang pag-iwas sa burnout syndrome ay gumagamit ng ilang pamamaraan na ginagamit sa paggamot. Ang nagsisilbing depensa laban sa emosyonal na pagkahapo ay maaari ding magamit nang epektibo sa therapy.

Upang maiwasan ang sindrom, ginagamit ang mga diskarte na nakatuon sa personalidad na naglalayong mapabuti ang mga personal na katangian, paglaban sa mga nakababahalang kondisyon sa pamamagitan ng pagbabago ng saloobin, pag-uugali, atbp. Kinakailangan na ang tao mismo ay lumahok sa paglutas ng problema. Dapat niyang malinaw na maunawaan kung ano ang burnout syndrome, kung ano ang mga kahihinatnan na lumitaw sa mahabang kurso ng sakit, kung ano ang mga yugto, kung ano ang kinakailangan upang maiwasan ang pag-unlad ng sindrom at madagdagan ang emosyonal na mapagkukunan ng isang tao.

Sa mga unang yugto ng sakit, kinakailangan upang mabigyan ang tao ng mabuti, kumpletong pahinga (nangangailangan ito ng kumpletong paghihiwalay mula sa kapaligiran ng trabaho sa loob ng ilang panahon). Maaaring kailanganin mo rin ang tulong ng isang psychologist o psychotherapist.

Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay may mahusay na mga katangian ng pag-iwas:

1regular na pahinga, kailangan mong maglaan ng isang tiyak na oras sa trabaho, isang tiyak na oras sa paglilibang. Ang pagtaas ng emosyonal na pagkasunog ay nangyayari sa tuwing nawawala ang mga hangganan sa pagitan ng trabaho at tahanan, kapag ang trabaho ay tumatagal sa buong pangunahing bahagi ng buhay. Napakahalaga para sa isang tao na magkaroon ng libreng oras mula sa trabaho.

2 pisikal na ehersisyo (hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo). Nakakatulong ang sport na maglabas ng negatibong enerhiya na naiipon bilang resulta ng patuloy na nakababahalang sitwasyon. Kailangan mong gawin ang mga ganitong uri pisikal na Aktibidad na nagdudulot ng kasiyahan - paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, pagsasayaw, pagtatrabaho sa hardin, atbp., kung hindi man, magsisimula silang mapansin bilang mayamot, hindi kasiya-siya, at lahat ng uri ng mga pagtatangka ay magsisimulang maiwasan ang mga ito.

3 nakakatulong ang pagtulog na mabawasan ang stress. Buong tulog, na tumatagal sa average na 8-9 na oras. Ang hindi nakakakuha ng sapat na pahinga sa gabi ay maaaring magpalala ng isang naka-stress na sitwasyon. Ang isang tao ay may sapat na tulog kapag siya ay madaling bumangon sa unang pagtunog ng alarm clock; tanging sa kasong ito ay maituturing na nakapahinga ang katawan.

4kinakailangang mapanatili ang isang kanais-nais na kapaligiran sa lugar ng trabaho. Sa trabaho, mas mahusay na kumuha ng madalas na maiikling pahinga (halimbawa, bawat oras sa loob ng 3-5 minuto), na magiging mas epektibo kaysa sa mga mas tumatagal, ngunit mas madalas. Ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa caffeine (kape, cola, tsokolate), dahil ito ay isang malakas na stimulant na nag-aambag sa stress. Napagmasdan na tatlong linggo (sa karaniwan) pagkatapos ihinto ang pagkonsumo ng mga produkto ng caffeine, bumababa ang pagkabalisa, pagkabalisa, at pananakit ng kalamnan ng isang tao.

5kailangan mong magbahagi ng responsibilidad, matutong tumanggi. Ang isang tao na namumuhay ayon sa prinsipyong "upang gumawa ng mabuti, kailangan mong gawin ito sa iyong sarili" ay hindi maiiwasang maging biktima ng burnout syndrome.

6kailangan mong magkaroon ng libangan. Dapat malaman ng isang tao na ang mga interes sa labas ng trabaho ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress. Maipapayo na ang libangan ay tumutulong sa iyo na makapagpahinga, halimbawa pagpipinta, iskultura. Nadaragdagan ang matinding libangan emosyonal na stress tao, bagama't may mga taong nakikinabang sa gayong pagbabago ng kapaligiran.

Ang Burnout syndrome ay, una sa lahat, pagkapagod mula sa mahabang trabaho sa pinahusay na mode. Ginagamit ng katawan ang lahat ng reserba nito - emosyonal, pisikal - ang tao ay wala nang lakas para sa anumang bagay. Samakatuwid, ang pag-iwas sa emosyonal na burnout syndrome, una sa lahat, ay magandang bakasyon. Maaari kang regular na gumugol ng mga katapusan ng linggo sa kalikasan, mga bakasyon sa paglalakbay, at maglaro ng sports. Ang sikolohikal na pagsasanay at iba't ibang mga nakakarelaks na pamamaraan (pagpapahinga, yoga, atbp.) ay nakakatulong din nang maayos sa pagbuo ng burnout syndrome. Kailangan mong bumuo sa isang personal na antas - basahin mga bagong libro, matuto ng mga bagong bagay, maghanap ng mga bagong lugar upang ilapat ang iyong mga kasanayan. Ito ay kinakailangan upang makamit ang iyong layunin, mapanatili ang isang malusog Pamumuhay, alisin ang patuloy na damdamin ng pagkakasala. Ito ay kinakailangan upang makamit ang itinakdang resulta at pahalagahan ito; bawat bagong tagumpay ay isang dahilan para sa kagalakan.

Ang isang paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa emosyonal na pagkahapo ay ang propesyonal na pag-unlad at pagpapabuti ng sarili. Ang pagpapalitan ng impormasyon at karanasan sa mga kinatawan ng ibang serbisyo ay sa mabuting paraan maranasan ang mundo nang mas malawak (at hindi lamang sa loob ng iyong sariling koponan). Marami na ngayong paraan para gawin ito: mga kumperensya, seminar, advanced na mga kurso sa pagsasanay, atbp.

Kailangan mong matutong umiwas sa hindi kinakailangang kompetisyon. Minsan lumitaw ang mga sitwasyon kung saan ang pagnanais na manalo, sa lahat ng mga gastos, ay nagbubunga pakiramdam ng pagkabalisa, pagsalakay, pagkamayamutin, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng burnout syndrome.

Kapag nakikipag-usap, kapag ang isang tao ay nagbabahagi ng kanyang mga damdamin at karanasan, ang posibilidad ng emosyonal na pagkahapo ay makabuluhang nabawasan. Samakatuwid, ibahagi ang iyong mga karanasan sa iyong mga mahal sa buhay, maghanap ng isang paraan sa labas nang magkasama. mahirap na sitwasyon. Pagkatapos ng lahat, suporta at pag-unawa minamahal Ito mabuting pag-iwas emosyonal na pagkasunog.

Upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng professional exhaustion syndrome, kailangan mong:

1posibleng wastong kalkulahin at ipamahagi ang mga load

2makapagpalit ng atensyon

3maging mas madaling pangasiwaan ang mga umuusbong na salungatan sa trabaho

Ang Burnout syndrome ay resulta ng stress, malakas, pangmatagalan, malala. Ang sakit na ito ay maaaring umunlad sa sinumang tao, ang ilan sa mas malaking lawak, ang ilan sa mas maliit na lawak. Upang mabawasan ang mga panganib ng pag-unlad, kailangan mong matutunan kung paano mapupuksa negatibong emosyon sa loob ng ating sarili, hindi natin mapapayagan ang mga ito na maipon at pabigatin tayo. Maaga o huli ito ay hahantong sa kumpletong pagkawala ng lakas, kapwa pisikal at moral. Ang kondisyon ng emosyonal na burnout syndrome kung minsan ay nagiging lubhang malala, na nangangailangan ng kwalipikadong tulong mula sa isang espesyalista at umiinom ng mga gamot. Ngunit upang hindi dalhin ang iyong sarili sa puntong ito, kailangan mong independiyenteng mag-tune sa isang positibong kalagayan, tamasahin ang buhay, ang iyong sariling mga tagumpay at tagumpay.

Kapag ang isang tao ay nagsasagawa ng maraming mga responsibilidad at masyadong magulo sa trabaho at personal na buhay, siya ay nalantad sa madalas na stress, at ang kanyang enerhiya ay mabilis na nauubos. Bilang isang resulta, ang interes sa mundo sa paligid natin ay nawawala, ang pakiramdam ng pagkapagod ay hindi nawawala, hindi mo nais na bumangon sa umaga, at ang mga pag-iisip tungkol sa trabaho ay nagpapalungkot at nakakainis sa iyo. Ang mga pag-iisip ng pagtigil ay madalas na lumitaw. Tinawag ng mga psychologist ang kondisyong ito bilang sindrom ng emosyonal o propesyonal na pagkasunog.

Ang emosyonal na burnout syndrome (EBS) ay isang espesyal na kondisyon na may katangiang emosyonal at intelektwal na pagkahapo, pangkalahatan. pisikal na pagkapagod dulot ng patuloy na stress sa trabaho. Bilang karagdagan sa kahulugang ito, tinatawag din itong "propesyonal na pagkasunog" o "emosyonal na pagkasunog."

Karaniwan, ang sindrom ay likas sa mga empleyado ng mga propesyon sa lipunan, pati na rin ang mga posisyon na may kaugnayan sa pagbibigay ng tulong sa mga tao. Una sa lahat, ang mga guro, social at medical worker, rescuer, pulis, atbp. ay dumaranas ng burnout.

Mga sintomas

Isaalang-alang natin ang 5 grupo ng mga sintomas na nagpapakilala sa burnout syndrome:

Pisikal:

kahinaan;
pagbabago sa timbang ng katawan;
karamdaman sa pagtulog;
pagkasira ng pangkalahatang kalusugan;
pakiramdam ng kakulangan ng oxygen, igsi ng paghinga;
sakit ng ulo, pagduduwal, panginginig ng mga paa't kamay;
pagtaas ng presyon;
mga sakit sa puso.

Emosyonal:

kakulangan ng emosyon, pagkapagod ng nerbiyos;
isang pesimistikong pananaw sa kung ano ang nangyayari, pangungutya at kawalan ng pakiramdam;
kawalang-interes at palagiang pakiramdam pagkapagod;
pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at pagkabigo;
mainiting ulo;
estado ng pagkabalisa, kapansanan sa kakayahang tumutok;
depresyon, ideya ng pagkakasala, depresyon;
walang tigil na paghikbi, hysterics;
depersonalization (disorder ng self-perception ng personalidad);
pagnanais para sa kalungkutan;
pagkawala ng pag-asa, mga mithiin sa buhay, mga propesyonal na prospect.

Pag-uugali:

pagtaas sa oras ng pagtatrabaho, mga problema sa pagsasagawa ng mga kasalukuyang gawain;
sa araw ng pagtatrabaho mayroong isang pakiramdam ng pagkapagod, isang pagnanais na magpahinga;
pagpapabaya sa pagtupad ng mga tungkulin ng isang tao;
kakulangan ng gana sa pagkain o labis na pagkain;
pagbabawas ng anumang pisikal na aktibidad;
pagbibigay-katwiran sa paninigarilyo, paggamit mga inuming may alkohol, mga gamot;
pagpapakita ng pagsalakay;
mga pinsala sa industriya.

Panlipunan:

kakulangan ng pagnanais para sa mga aktibidad na panlipunan;
nililimitahan ang komunikasyon sa mga kasamahan sa labas ng oras ng trabaho;
pagkasira ng mga relasyon sa kapwa empleyado at miyembro ng sambahayan;
pakiramdam ng pagtanggi, hindi pagkakaunawaan mula sa iba;
pakiramdam ng kakulangan ng suporta at tulong mula sa pamilya at mga kaibigan, kasamahan.

Matalino:

kawalan ng interes sa mga bagong bagay sa trabaho, ang paghahanap ng mga alternatibong opsyon sa paglutas ng mga problemang isyu;
pag-aatubili na lumahok sa mga seminar;
gumaganap ng trabaho ayon sa karaniwang mga scheme at template, hindi pagpayag na gumamit ng pagkamalikhain o makabuo ng bago.

Mahalaga! Ang mga sintomas ng emotional burnout ay kadalasang katulad ng depression. At, tulad ng alam mo, ang depresyon ay isang napaka-nakapanirang sakit na nangangailangan ng agarang interbensyon sa medisina.

Mga sanhi

Ang professional burnout ay sanhi ng kumbinasyon ng mga sumusunod na salik:

Personal:

Empatiya. Ang madalas na pagpapakita ng empatiya sa iba ay naglalagay sa iyo sa panganib na ma-burnout. Ang kakulangan o mababang empatiya ay maaaring magresulta sa personal na kawalan ng kapanatagan at mababang pagpapahalaga sa sarili.
Labis na pagsusumikap para sa ideal. Ang pagnanais para sa pagiging perpekto kahit sa pinakamaliit na mga detalye, hindi kasiyahan sa gawaing ginawa, at maliliit na pagkakamali ay humantong sa emosyonal na kahungkagan.
Mga emosyon. Ang matinding emosyonal na karanasan na mayroon man o walang dahilan ay humahantong sa pagka-burnout.
Opinyon ng iba. Ang pag-asa sa mga opinyon ng ibang tao ay nagdudulot ng kawalan ng katiyakan at takot na isulong ang kanyang mungkahi at magsalita.

Status-role:

Ang salungatan sa tungkulin ay nagsasangkot ng kawalan ng katiyakan sa pagitan ng dalawang tungkulin. Halimbawa, pamilya o trabaho, maraming posisyon, atbp.
Kawalang-katiyakan sa trabaho. Nang hindi nalalaman ang kanyang mga responsibilidad, ang isang empleyado ay maaaring hindi makatwirang palakihin ang kanyang responsibilidad. Kamangmangan sa mga inaasahan ng pamamahala.
Kawalang-kasiyahan sa karera. Maaaring naniniwala ang isang empleyado na makakamit niya ang higit na tagumpay, dahil ang mga pagsisikap na ginawa ay hindi nagdadala ng inaasahang resulta.
Hindi pagkakatugma sa koponan. Ang isang empleyadong tinanggihan ng mga kasamahan ay nawawalan ng kahalagahan at nagpapababa ng kanyang pagpapahalaga sa sarili.
Maikli katayuang sosyal. Propesyonal, ang isang tao ay maaaring maging mahusay na espesyalista, at maaaring i-rate ng lipunan na mababa ang espesyalidad na ito. Ang kinahinatnan nito ay ang paglitaw ng pagka-burnout.

Mga kadahilanang propesyonal at organisasyon:

Lugar ng trabaho. Dapat itong matugunan ang mga pamantayan at maging komportable. Ang pagkapagod ay nangyayari nang mas mabilis kung ang temperatura ng silid ay tumaas o bumaba, ito ay maingay, atbp.;
Nire-recycle. Ang madalas na pagkaantala sa trabaho at pagkumpleto ng mga gawain sa bahay ay humantong sa kakulangan ng personal na oras at matinding pagkapagod;
Hindi pagkakapantay-pantay sa pangkat;
Kakulangan ng propesyonal at panlipunang suporta;
Uri ng pamumuno. Ang isang awtoritaryan na istilo ay humahantong sa mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan; takot. Ang isang malambot na pinuno ay nagbubunga ng kaguluhan;
Walang karapatan sa pagboto. Kawalan ng kakayahang makibahagi sa mga talakayan ng mga problema ng organisasyon, upang magmungkahi ng sariling mga ideya, kakulangan ng puna na may resulta ng pamamahala sa pagkakaroon ng mga pagdududa ng empleyado tungkol sa kanyang propesyonal na halaga at tiwala sa sarili.

Mga yugto ng pag-unlad

Sa ngayon, ang mga siyentipiko ay nakilala ang ilang mga teorya na naglalarawan sa mga yugto ng propesyonal na pagkasunog. Ang pinakalaganap na teorya ay ang kay J. Greenberg, na ipinakita ang prosesong ito sa anyo ng limang hakbang:

Ang paunang estado ay tinatawag na "honeymoon". Sa una, ang empleyado ay nasiyahan sa mga kondisyon at responsibilidad, isinasagawa niya ang lahat ng mga tagubilin ayon sa sa kanyang pinakamahusay at may malaking pagnanais. Ang pagharap sa mga salungatan sa trabaho, ang kanyang aktibidad sa trabaho ay lalong nagsisimulang huminto upang masiyahan siya, at ang kanyang enerhiya ay patuloy na bumababa.
Ang yugto ng "kakulangan ng gasolina" ay nagpapakita ng sarili sa pagkakaroon ng pagkapagod, kawalang-interes, at mahinang pagtulog. Kung ang pagganyak at pagpapasigla ay hindi isinasagawa ng pamamahala, ang empleyado ay ganap na nawawalan ng interes aktibidad sa paggawa o nawawalan sila ng interes sa kampanya at sa mga resulta ng kanilang trabaho. Ang mga empleyado ay maaaring magsimulang kumilos nang hindi propesyonal, umiiwas sa mga direktang responsibilidad, i.e. lumalabag sa disiplina sa paggawa. Sa mabuting pagganyak mula sa pamamahala, ang isang tao ay maaaring patuloy na masunog, gamit ang mga panloob na reserba, na nakakapinsala sa kalusugan.
Pagkatapos ay dumating ang yugto " talamak na sintomas" Pangmatagalang propesyonal na aktibidad na walang pahinga para sa pahinga, nagdudulot ng bakasyon katawan ng tao sa punto ng pagkahapo at pagiging madaling kapitan sa sakit. Meron ding ganyan sikolohikal na estado bilang patuloy na hinahabol ang pagkamayamutin, damdamin ng galit, moral na depresyon, matinding kakulangan ng oras.
"Isang krisis". Sa penultimate stage, bubuo ang isang tao malalang sakit. Ang resulta nito ay bahagyang o kumpletong pagkawala ng pagganap. Ang mga pakiramdam ng hindi epektibo sa trabaho ay tumindi nang maraming beses.
"Buhay sa Pader." Mga karanasang sikolohikal, pisikal na pagkapagod bumuo sa isang talamak na anyo at maaaring humantong sa mga mapanganib na sakit na nagbabanta sa buhay. Naiipon ang mga problema at maaaring masira ang mga karera.

Paano haharapin ang problema?

Ang mga tao ay may posibilidad na huwag pansinin ang mga sintomas ng propesyonal na pagkasunog. Maaaring mag-apela ang posisyong ito talamak na kondisyon, halos kapareho ng depresyon. Upang mapagtagumpayan ang pagkasunog, mahalagang sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

Payo! Kumuha ng isang piraso ng papel, isang panulat at isulat ang mga disadvantages ng trabaho sa isang bahagi ng sheet, at ang mga kalamangan sa isa pa. Kung marami pang pagkukulang, maaaring kailanganin mong magpalit ng trabaho.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa burnout ay mas madali kaysa sa paggamot nito. Upang maiwasan ito, mahalagang malaman at sundin ang mga rekomendasyon sa pag-iwas. Tutulungan ka ng mga tip na ito na maiwasan ang kundisyong ito:

Pamamahagi ng oras. Ang trabaho ay dapat na kahalili ng pahinga. Mahalagang sapat na ipamahagi ang load at huwag kumuha ng napakaraming responsibilidad.
Limitahan ang tahanan at trabaho. Ang mga gawain sa trabaho ay kailangang lutasin sa site, sa halip na dalhin ang ilan sa mga gawain sa bahay.
Pisikal na aktibidad ng ilang beses sa isang linggo. Ang mga aktibidad sa palakasan ay nagpapahusay sa paggawa ng mga hormone ng kagalakan.
Isang karapat-dapat na pahinga. Ito ay ipinapayong pumunta sa isang paglalakbay dalawang beses sa isang taon. Mahalagang baguhin ang kapaligiran sa pana-panahon.
Pangarap. Ang regular na kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng kawalang-kasiyahan at patuloy na kahinaan. Samakatuwid malusog malalim na pagtulog– ang susi sa mataas na produktibidad.
Pagtanggi sa masamang gawi. Mas mainam na ihinto o bawasan ang pagkonsumo ng kape, sigarilyo at alak.
Maging responsable lamang para sa iyong sariling mga aktibidad. Kailangan mong tanggihan ang mga empleyado na patuloy na humihingi ng tulong at itinatapon ang kanilang mga responsibilidad sa iba.
libangan. Nakakatulong ang libangan na punan ang buhay ng mga kulay, makapagpahinga at baguhin ang kapaligiran.
Alam kung paano huminto. Kung ang trabaho ay tiyak na hindi angkop sa iyo o angkop sa iyo, dapat mong timbangin ang lahat at hanapin ang kumpiyansa na maghanap ng iba.

Paano maiwasan ang burnout (video)

Sa video na ito matututunan mo kung paano hindi mawawalan ng interes sa iyong negosyo at buhay.

Lahat ng mga nagtatrabaho ay madaling kapitan ng pagka-burnout. Ang monotonous na trabaho, stress, kawalan ng libreng oras at iba pang mga kadahilanan ay maaaring mag-trigger ng emosyonal na pagkasunog. Upang maiwasan o maalis ang ganitong kondisyon, dapat mong sundin ang mga rekomendasyon sa itaas.

Mga emosyon

27.10.2016

Snezhana Ivanova

Ang terminong "emotional burnout" ay lumitaw sa pagtatapos ng huling siglo, ngunit nakakuha ng partikular na kaugnayan sa kasalukuyang panahon. Maraming tao ang nahahanap ang kanilang sarili sa isang hindi nakakainggit na sitwasyon kung saan sila ay napipilitang magtrabaho "hanggang sa kanilang mga limitasyon."

Ang termino " emosyonal na pagkasunog"lumitaw sa katapusan ng huling siglo, ngunit nakakuha ng partikular na kaugnayan sa kasalukuyang panahon. Maraming tao ang nahahanap ang kanilang sarili sa isang hindi nakakainggit na sitwasyon kung saan sila ay napipilitang magtrabaho "hanggang sa kanilang mga limitasyon." Bukod dito, ang aktibidad mismo ay hindi nagdadala sa kanila ng inaasahang moral na kasiyahan. Kinumpirma ng American psychologist na si Herbert Freudenberg Mga negatibong kahihinatnan pag-unlad ng emosyonal na burnout syndrome. Ang burnout ay mapanganib hindi sa sarili nito, ngunit dahil sa mga kasamang katangian nito: pagkapagod, kawalang-interes, kawalang-interes, pag-aatubili na kumilos at gumawa ng mga responsableng desisyon.

Ang mga manggagawa sa opisina at manggagawa sa pagtulong sa mga propesyon ay higit na nagdurusa sa sindrom: mga psychologist, doktor, consultant. Napipilitan silang magbigay araw-araw malaking halaga magbigay ng kanilang sariling lakas sa mga estranghero, ngunit hindi palaging tumatanggap ng isang karapat-dapat na gantimpala para dito. Ang mga nagbebenta ay dumaranas din ng emosyonal na pagkasunog: ang walang katapusang pakikipag-ugnayan sa mga bisita ay unti-unting nagsisimulang ma-depress sila. Ang Burnout syndrome ay lalo na binibigkas kapag ang isang tao ay humina sa pisikal at emosyonal. Kung mayroong walang katapusang stress sa trabaho, ang panganib ng pagbuo pagkasira ng nerbiyos nadadagdagan.

Mga sintomas ng emosyonal na pagkasunog

Ang emosyonal na pagkasunog ay may sariling mga sintomas, kung saan maaari nating tapusin na mayroong isang malubhang problema. Habang ang mga sintomas na ito ay wala o hindi sila partikular na binibigkas, bilang isang patakaran, ang isang tao ay hindi nag-iisip tungkol sa pangangailangan para sa pagbabago. Kaya, ano ang mga pinaka-halatang sintomas ng burnout?

Pagpigil sa mga emosyon

Ang unang bagay na nakakakuha ng iyong mata kapag nakikipag-usap sa isang taong may burnout syndrome ay emosyonal na pagsupil. Siya ay humihinto sa pagtugon nang sapat sa makabuluhang stimuli. Nawawala ang sense of humor sa isang lugar, nawawala ang interes sa mga nangyayari sa paligid. May pagnanais na magtago sa iyong shell at hindi lumabas nang mahabang panahon. Ang ganitong pagsipsip sa sarili ay nagdudulot ng ilang pagsugpo, depresyon at detatsment. Ang pagsupil sa mga emosyon ay humahantong sa katotohanan na ang mga mahahalagang damdamin ay pinatahimik; hindi maipahayag ng isang tao ang mga ito nang buo, na nanganganib na hindi maunawaan at kinutya.

Ang akumulasyon ng pagkamayamutin

Habang lumalaki ang sindrom, naiipon ang pagkamayamutin. Imposibleng hindi mapansin ang sintomas na ito. Bilang resulta, nabuo ang isang pesimistikong pananaw sa mundo at kasalukuyang mga kaganapan. Ang isang tao ay nawawalan ng kakayahang mag-isip nang positibo at gumawa ng anumang mala-rosas na mga pagtataya. Hindi na niya naiintindihan kung ano ang napakahalaga sa kanya at kung ano ang dapat iwanan. Ang pagka-burnout ay sumisira sa kalooban ng isang tao. Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay hindi nagmamadaling huminto sa isang trabahong kinasusuklaman nila, na walang dinadala sa kanila kundi matinding pagdurusa. Ang isang malakas na pakiramdam ng pagiging labis ay pinipigilan ang anumang mga pagtatangka na impluwensyahan ang sariling estado, kaya ang sitwasyon ay magagawa sa mahabang panahon huwag kang magbago.

Mga damdamin ng pagkakasala at pagkabigo

Ang Burnout syndrome ay nagpaparamdam sa isang tao ng kanyang sariling kakulangan. Ang personalidad ay nagsisimulang magsaliksik sa kanyang sarili, makisali sa pagmuni-muni, tila sa kanya na ang lahat ay nangyayari nang masama, at siya mismo ay hindi na may kakayahan pa. Ang pakiramdam ng pamumuna ng isang tao sa kanya ay tumataas, at lumilitaw ang mga karagdagang reklamo. Ang burnout ay sumisira sa isang tao mula sa loob. Sa isang bahagi, ang gayong matinding kawalang-kasiyahan ay naaambag din ng mga nakapaligid sa atin: ang patuloy na mga salungatan ay nagdudulot ng mga pagdududa tungkol sa sariling mga lakas at kakayahan. Ang tiwala sa sarili ay nasisira, ang isang tao ay sumusuko. Mga damdamin ng pagkakasala at pagkabigo - malubhang sintomas emosyonal na pagkasunog.

Mga sanhi ng emosyonal na pagkasunog

Ang Burnout syndrome, sa kasamaang-palad, ay pamilyar sa maraming unang-kamay. Naiistorbo ang tulog ng isang tao, nawawala ang gana, nadagdagan ang pagkabalisa at depresyon. Ang emosyonal na pagkasunog ay may sariling mga dahilan, at kung aalisin mo ang mga ito sa oras, maaari mong mapupuksa ang problema.

Pangmatagalang trabaho "para sa pagkasira"

Sa panahon ngayon, maraming tao ang nagtatrabaho ng 12-14 na oras sa isang araw. Ang iskedyul na ito ay hindi nakakaabala sa sinuman, ngunit hindi ito maaaring makatulong ngunit magkaroon ng epekto sa negatibong paraan sa kalusugan ng tao at pangkalahatang kagalingan. Sa diskarteng ito sa trabaho, ang burnout syndrome ay nagpapakita ng sarili nito nang napakabilis. Ang dahilan ay ang pagsugpo sa mga pangunahing pisyolohikal at espirituwal na pangangailangan. Pagkatapos lamang ng dalawa o tatlong buwan ng masiglang aktibidad, ang pagtulog ay nababagabag, ang optimismo at pananampalataya sa sariling mga inaasam-asam ay nawawala. Ang burnout ay ipinahayag sa pamamagitan ng kapansin-pansing pagkapagod, matinding pag-igting sa nerbiyos, ang aktibidad ng motor ay may kapansanan, patuloy na inaantok, at sa umaga ay ayaw mong pumasok sa trabaho. Bilang resulta, ang pagiging produktibo ng paggawa at kamalayan ng sariling kakayahan ay nasira. Ang isang tao ay tumigil sa pag-unawa sa kanyang halaga, hindi napagtanto kung bakit at sino ang nangangailangan sa kanya.

Hindi bababa sa paboritong bagay

Isa pang dahilan ay ang pagod sa trabaho. Kapag iniisip natin ang sarili nating negosyo, kailangan nating maglagay ng dobleng pagsisikap upang matiyak na matagumpay na nakumpleto ang gawain. Ang Burnout syndrome ay lalo na binibigkas kapag ang isang tao ay literal na pinipilit ang kanyang sarili na pumunta sa trabaho at magsagawa ng ilang mga monotonous na aksyon doon araw-araw. Ang isang hindi minamahal na aktibidad ay nagpapahina sa isang tao nang higit pa kaysa sa pagkabigo sa sariling negosyo, kung kaya't ang pagka-burnout ay nangyayari nang mas mabilis. Bilang isang patakaran, ang isang hindi minamahal na aktibidad ay lubos na nakababahalang. Ang isang tao ay kailangang pagtagumpayan ang pagkasuklam, patuloy na ibagay ang kanyang sarili sa tamang paraan, na sa kanyang sarili ay humahantong sa pagkapagod ng nervous system.

Stress at salungatan

Permanente nerbiyos na pag-igting maaga o huli ay humahantong sa pagka-burnout. Ang dahilan ay ang pagkaubos ng emosyonal na mapagkukunan ng indibidwal. Ang emosyonal na pagkahapo ay nangyayari dahil sa matagal na stress. Sinisira nila ang tiwala sa sarili at sinisira ang pagkatao mula sa loob. Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam na walang makabuluhang natitira sa kanyang kaluluwa. Ang mga salungatan sa kapaligiran ay nag-aambag sa katotohanan na ang isang tao ay napapagod, isang pakiramdam ng kawalang-interes ay lumitaw, at ayaw niyang gumawa ng anuman. Pinipigilan ng Burnout syndrome ang personal na pag-unlad at ganap na sinisira ang isang tao.

Mga yugto ng emosyonal na pagkasunog

Ang emosyonal na burnout syndrome ay unti-unting nabubuo, sa paglipas ng panahon ay lalong nagpapasakop sa isang tao, na nag-iiwan sa kanya ng paraan upang maghanap ng mga alternatibo. Ang personalidad ay talagang nasusunog mula sa loob, huminto sa pagiging kamalayan sa sarili, at huminto sa ganap na kasiyahan sa buhay. Una sa lahat, ang emosyonal na globo ay naghihirap: ang mga relasyon sa iba, ang pang-unawa sa sarili sa lipunan ay nagambala. Nasa ibaba ang mga yugto ng pag-unlad ng burnout. Kung napansin mo ang mga ito sa oras, maaari mong tulungan ang isang tao na makayanan ang problema, at hindi dalhin ito sa sukdulan.

Pagkapagod

Ito ang unang palatandaan kung saan maaaring masuri ang umuusbong na sindrom. Ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam na ang kanyang mga panloob na mapagkukunan ay lubhang kulang upang maisagawa ang matagumpay na mga aktibidad. Nagsisimula siyang magreklamo sa iba tungkol sa labis na trabaho, hindi napagtatanto na kailangan lang niyang bigyan ang kanyang sarili ng pagkakataong magpahinga ng kaunti. Bilang isang tuntunin, ang isang mahusay na pang-araw-araw na gawain ay maaaring malutas ang problema, kahit na ang iskedyul ng trabaho ay nananatiling masikip.

Sa ikalawang yugto, matutulungan din ng isang tao ang kanyang sarili kung siya ay kikilos nang may pag-iisip at tuloy-tuloy. Dapat tandaan na ang emotional burnout syndrome ay maitutuwid lamang kapag hindi natin ito binabalewala at hindi pumikit sa nakababahalang problema. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding emosyonal na pagkahapo. Ano ang ibig sabihin nito? Ang isang tao ay humihinto sa pagpipigil sa kanyang mga damdamin at madalas na sumisigaw at nagmumura. Ang mga tindero sa malalaking supermarket ay biglang nagsimulang maging bastos, ang mga doktor sa mga klinika ay nagsimulang gumawa ng mga sarkastikong komento sa mga pasyente. Ang emosyonal na pagkasunog ay nagpapakita sa isang tao na wala na siyang mga mapagkukunan upang mapanatili ang pagiging masayahin at mahusay na kagalingan. Ang sindrom na ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay maling ginagamit ang kanyang panloob na pwersa, hindi alam kung paano magpahinga, kaya ang kanyang mga reserbang reserba ay walang oras upang mabawi. Dapat alalahanin na ang pagka-burnout ay palaging resulta ng labis na mahigpit na saloobin sa sarili at hindi makatotohanang mga kahilingan.

Matinding pagka-burnout

Sa kaso kung kailan makabuluhang palatandaan Ang mga burnout ay matigas ang ulo na binabalewala, at magsisimula ang ikatlong yugto. Ang sindrom sa kasong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkabalisa. Ang isang tao ay ganap na nawawalan ng kakayahang makita nang sapat ang mga kasalukuyang kaganapan. Kahit saan at saan man siya nakakakita ng banta, naiisip niya ang pagtataksil at panlilinlang. Ang mga manggagawa sa pagtulong sa mga propesyon ay maging hindi epektibo, nawawalan sila ng pagnanais at kakayahang magtrabaho nang buo. Ang Burnout syndrome sa ikatlong yugto ay isang panganib kapwa para sa tao mismo at para sa iba. Ang isang tao ay maaaring maging hindi mapigil, agresibo, at patuloy na sumisigaw at mga akusasyon.

Paano haharapin ang burnout

Ang emosyonal na pagkasunog ay tiyak na nangangailangan ng pagwawasto. Kung ang isang tao ay hindi binibigyang pansin ang kanyang sariling kaisipan at pisikal na kalusugan, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ay mapupuno niya ang kanyang sarili at hihinto sa pagtugon nang sapat sa anumang stimuli. Paano haharapin ang burnout syndrome? Tingnan natin nang maigi.

Buong pahinga

Ito ang unang bagay na dapat mong gawin kung gusto mong ganap na maalis ang mga sintomas ng burnout. Walang makakapalit ng malusog na pagtulog at isang masayang libangan. Kung ang isang tao ay patuloy na nag-iisip tungkol sa trabaho, mas maaga niyang nauubos ang kanyang mga mapagkukunan sa buhay. Ang Burnout ay nagpapahiwatig na ikaw ay nakatutok sa isang bagay at hindi pinapayagan ang mga paborableng pagbabago sa iyong buhay. Kinakailangang maunawaan na mayroon tayong limitadong suplay ng enerhiya at kailangan itong mapunan sa oras. Ang isang mahusay na pahinga ay kinabibilangan ng hindi lamang pagtulog, kundi pati na rin ang kalayaan sa pag-iisip at isang positibong kalooban.

Pagsusuri ng sitwasyon

Kung nangyari ang pagka-burnout, kailangan mong subukang muling isaalang-alang ang sitwasyon at maghanap ng mga mapagkukunan dito upang makamit ang isang resulta na personal na babagay sa iyo. Ang dahilan ay dapat palaging hinahanap sa iyong sarili. Isipin kung ano ang nararamdaman mo sa buhay? Madalas ka bang hindi nasisiyahan, nagagalit, sinisisi ang iyong mga mahal sa buhay, kapitbahay, o gobyerno? Walang saysay ang pag-aaksaya ng iyong lakas at walang katapusang pagrereklamo tungkol sa kawalan ng katarungan. Muling isaalang-alang ang iyong sariling saloobin sa buhay, hanapin ang "butas" kung saan ang iyong oras, mapagkukunan, at kalusugan ay tumutulo.

Pisikal na Aktibidad

Hindi nakakagulat na sinasabi nila iyon sa malusog na katawan – malusog na pag-iisip. Ang pisikal na aktibidad ay talagang makakatulong sa iyo na maalis ang burnout syndrome. Kung ang pang-araw-araw na pag-akyat sa bundok o masiglang pagbibisikleta ay tila hindi mo maabot, huwag mawalan ng pag-asa. Kailangan mong magsimula sa maliit. Minsan ay sapat na ang paggawa ng mga simpleng ehersisyo sa umaga upang bumuti ang pakiramdam. Gumalaw nang higit pa, makipag-usap sa mga tao, matuto ng bago. Hindi ka dapat umupo sa isang lugar.

May paboritong gawin

Napansin mo ba na ang mga may palaging libangan ay nabubuhay nang mas madali at mas kalmado? Tama iyan: ang isang libangan ay nakakatulong upang mapanatili ang isang positibong saloobin at ibalik ang kapayapaan ng isip. Ang pagkakaroon ng isang bagay na gusto mo ay hindi kapani-paniwalang nagbibigay-inspirasyon sa iyo na ituloy ang maraming mga adhikain. Ang isang tao ay biglang nagsimulang mapagtanto na siya ay nag-aaksaya ng kanyang enerhiya sa maling lugar sa loob ng maraming taon, at ngayon ay mayroon siyang pagkakataon na itama ito. Ang emosyonal na exhaustion syndrome ay unti-unting mawawala kung magsisimula kang mamuhunan sa iyong sarili at punan ang iyong sarili ng mga magagandang kaisipan. Karaniwan, sa pagdating ng isang libangan ay may inspirasyon, isang walang hangganang pagnanais na kumilos, na sinusuportahan ng isang hindi nagbabagong paniniwala sa tagumpay.

Kaya, ang burnout ay isang paksa na nararapat na maingat na pansin. Ang kundisyong ito ay maaaring labanan, ngunit ito ay nangangailangan ng tao na kumuha ng buong responsibilidad para sa resulta.

Ang emosyonal na burnout syndrome (EBS) ay isang negatibong reaksyon ng katawan sa matagal na stress na nauugnay sa pagsasagawa ng mga propesyonal na tungkulin. Madalas itong nangyayari sa mga manager o empleyado na may mga responsableng posisyon, ngunit hindi lang sila ang nasa panganib. Ang SEV ay maaari ding umunlad sa isang tao na, dahil sa kanyang mga propesyonal na tungkulin, ay nakikitungo sa mga kaguluhan ng ibang tao (mga doktor, mga empleyado ng serbisyong panlipunan, atbp.). Ang punto dito ay hindi gaanong sa pagdadalubhasa, ngunit sa isang pathologically conscientious na saloobin patungo sa trabaho ng isang tao. Ang mga taong patuloy na nagsusumikap na gawin ang lahat ng "mas mahusay kaysa sa lahat," na pinalalaki ang kanilang sariling responsibilidad para sa gawain ng buong koponan, at hindi maaaring makagambala sa kanilang sarili mula sa mga problema sa produksyon, maaga o huli ay nagiging biktima ng pagkasunog.

Patuloy na nakakaramdam ng pagod

Ang isa sa mga pangunahing katangian ng isang kinikilalang workaholic ay ang kawalan ng kakayahan na magambala mula sa trabaho. Pagkatapos ng isang araw ng trabaho, patuloy niyang inuulit sa kanyang isipan ang mga sandali ng trabaho, iniisip ang mga ito, at naghahanap ng mga paraan upang malutas ang mga problemang lumitaw. Bilang resulta, hindi posible ang tamang pahinga kahit na ang isang tao ay tila sumusunod sa iskedyul ng pagtulog-paggising. Araw-araw ay lalo siyang nakaramdam ng pagod, bumababa ang kahusayan sa trabaho, na, sa kabila ng kanyang responsableng saloobin sa kanyang mga tungkulin, ay nagdaragdag lamang ng stress.

Ang paraan upang malutas ang problema sa sa kasong ito isa: kailangan mong matutunang ilipat ang iyong utak at kalimutan ang tungkol sa serbisyo nang ilang sandali. Sa pinakamalalang kaso, ang mga pasyente ay nangangailangan ng tulong ng isang psychologist, ngunit ang bawat tao ay maaaring gumawa ng isang bagay sa kanyang sarili:

Sa labas ng trabaho, kinakailangan upang ganap na alisin ang impluwensya ng anumang mga kadahilanan na maaaring magbalik ng mga saloobin sa propesyonal na globo (huwag makipag-usap sa mga kasamahan, patayin ang telepono, huwag pumunta sa opisyal na pahina Email atbp.).
Maging abala aktibong libangan na may kaugnayan sa palakasan o turismo (ang gawain sa dacha ay angkop din).
Subukang humanap ng libangan na sapat na kaakit-akit para mawala sa isip mo ang iyong mga responsibilidad sa trabaho. Sa puntong ito ang pinakamahusay na pagpipilian ay handicraft. Ipaliwanag natin ang sinabi. Ang mga propesyonal na aktibidad ng karamihan sa mga modernong tao ay kolektibo. SA ordinaryong buhay halos pinagkaitan tayo ng hindi pangkaraniwang malakas na positibong emosyon na dulot ng mismong proseso ng malikhaing at ang paglikha ng anumang bagay gamit ang ating sariling mga kamay. Ang pagpili ng uri ng pananahi ay puro indibidwal na bagay. Mayroong maraming mga kurso sa pagsasanay, master class, at literatura na maaaring gawing mas madali ang paghahanap ng isang libangan at maiwasan ang isang baguhan na master na malito sa kasaganaan ng mga diskarte at materyales.

Pinagmulan: depositphotos.com

Sakit ng ulo

Ang isang taong nagdurusa sa SEV ay natatakot na gumawa ng mali, na mawalan ng kontrol sa sitwasyon. Siya ay patuloy na nasa pag-igting, na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon ay kadalasang nangyayari sa pagtatapos ng araw ng trabaho at hindi maaaring alisin sa mga pangpawala ng sakit. Ang sakit ng ulo ay binabawasan ang kalidad ng pagtulog sa gabi at pinatataas ang pakiramdam ng pagkapagod.

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay makakatulong sa paglutas ng problema. Mas mainam na ipagkatiwala ang pagpili ng isang tiyak na pamamaraan at ang pagbuo ng isang indibidwal na regimen ng ehersisyo sa isang doktor: ang kakulangan ng kamalayan ng pasyente sa mga naturang bagay ay maaaring humantong sa katotohanan na ang pagsasanay sa paghinga ay hindi magdadala ng nais na kaluwagan.

Pinagmulan: depositphotos.com

Sakit sa likod at dibdib

Ang patuloy na stress ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga kalamnan. Ang Burnout syndrome ay madalas na nagpapakita ng sarili bilang mga kalamnan sa likod at dibdib. Ang labis na pananakit ay nangyayari, na binabawasan ang kalidad ng buhay.

Sa kasong ito, upang mapupuksa kawalan ng ginhawa magrekomenda ng mga espesyal na complex mga pagsasanay sa paghinga at mahabang paglalakad sariwang hangin, na nagbibigay-daan sa iyong makapagpahinga at mabawasan ang mapang-aping pakiramdam ng responsibilidad. Ang mga sesyon ng psychotherapy ay nagdudulot din ng makabuluhang kaluwagan.

Pinagmulan: depositphotos.com

Ang hitsura ng labis na timbang

Ang pagnanais na maging isang walang hanggang mahusay na mag-aaral ay lumilikha ng patuloy na tensyon at negatibong emosyonal na background. Maraming tao ang nakakahanap ng isang paraan sa "pagsamsam" ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon, na humahantong sa isang pagtaas sa labis na timbang. Ang timbang ng katawan na may SEV ay maaaring tumaas nang walang labis na pagkain. Ang dahilan ay isang metabolic disorder na pinukaw ng matagal na stress.

Ang pagsisikap na limitahan ang paggamit ng pagkain at pumili ng diyeta para sa iyong sarili sa kasong ito ay walang silbi. Mahalagang maunawaan na ang problema ay likas na sikolohikal at pagsikapang malutas ito.

Pinagmulan: depositphotos.com

Naghahanap ng mga aktibidad na nakakagambala

Sa emosyonal na pagkasunog, sinusubukan ng isang tao na makahanap ng isang aktibidad na nakakaabala mula sa masakit na pag-iisip. Ang ilan sa mga ganitong kaso ay mas gusto ang pamimili, ang iba ay nagsimulang mag-abuso sa alak, manigarilyo o masangkot sa pagsusugal.

Ang mga remedyo ng ganitong uri, bilang panuntunan, ay hindi nagdudulot ng kaluwagan. Ang mga taong nagdurusa sa SEV ay may mataas na pakiramdam ng responsibilidad, at masamang ugali gawin silang makonsensya. Kung ang isang tao ay huminto sa pagtamasa ng kahit na isang medyo hindi nakakapinsalang aktibidad tulad ng pamimili, ito ay nakababahala na sintomas. Kailangan mong magpatingin sa isang psychologist.

Pinagmulan: depositphotos.com

Mga problema sa paggawa ng mga bagay-bagay

Ang emosyonal na pagkasunog ay humahantong sa pagbaba ng kakayahang magtrabaho at mga problema sa pagsasagawa ng mga karaniwang tungkulin. Ang isang tao ay tumitigil sa pagsisikap na makatanggap bagong impormasyon, gumawa ng mga malikhaing ideya, nagiging hindi sapat na kakayahang umangkop. Para sa mga taong may hawak na mga posisyon sa pamumuno, ang mga pagbabagong ito ay puno ng pagbaba sa propesyonal at katayuan sa lipunan. Ang pagkaunawa na siya ay naging mas malala sa trabaho ay nagdudulot ng malaking pagdurusa sa perfectionist.

Sa ganitong sitwasyon, ang tulong ng isang psychologist ay kinakailangan upang baguhin ang sistema ng halaga ng pasyente. Mahalagang matutunan na huwag ihambing ang iyong sarili sa iba, subukang magpahinga at itigil ang paglalagay ng responsibilidad sa iyong sariling mga balikat para sa hindi mo magagawa.

Pinagmulan: depositphotos.com

Pagkawala ng interes sa buhay

Sa emosyonal na pagkasunog, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan. Pag-activate ng mekanismo sikolohikal na proteksyon ginagawa siyang mas walang malasakit sa kanyang trabaho. Bilang resulta, nawalan siya ng interes hindi lamang sa mga propesyonal na aktibidad, kundi pati na rin sa iba pang aspeto ng buhay. Sa ganitong estado, maaaring tanggihan ng pasyente ang mga pinaka-kaakit-akit na paraan ng pagpapahinga: mga kagiliw-giliw na paglalakbay sa turista, pagpunta sa teatro o mga eksibisyon, at kahit na pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay.

Kung ang isang tao ay tumigil sa pagiging interesado sa balita (kabilang ang propesyonal na larangan), entertainment, at naging malupit sa kanyang pamilya, kailangan niya ng agarang tulong.