Emosyonal na pagkasunog ng mga guro at mga paraan upang malampasan ito. Pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog sa mga guro ng preschool

Graduate work *

4,010 kuskusin.

Panimula……………………………………………………..3
Kabanata I. Theoretical analysis ng problema ng emotional burnout ng mga guro………………………………………………………………..8
1.1. Ang problema ng emosyonal na pagkapaso sa sikolohikal at pedagogical na panitikan……………………………………………………………………………… 8
1.2. Mahahalagang katangian ng phenomenon ng emotional burnout....15
1.3 Mga detalye ng propesyonal na aktibidad ng isang guro sa preschool…………………………………………………………………………………………23
Konklusyon sa unang kabanata………………………………………………………………31
Kabanata II. Pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog sa mga guro sa preschool………………………………32
2.1. Paraan ng Pananaliksik……………………………………………………32
2.2. Programa sa pag-iwas sa burnout…………………………42
2.3. Pagsusuri ng mga resulta ng pananaliksik……………………………………………………72
Mga konklusyon sa ikalawang kabanata………………………………………….76
Konklusyon……………………………………………………78
Mga Sanggunian………………………………………………………………80

Panimula

Pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog sa mga guro ng preschool.

Fragment ng trabaho para sa pagsusuri

kakayahang tumpak na ipahayag ang mga damdamin at emosyonal na pangangailangan;
ang kakayahang makilala ang tapat at hindi tapat na pagpapahayag ng damdamin.
2. Paggamit ng mga emosyon upang mapabuti ang pag-iisip:
ang kakayahang isama ang mga emosyon kapag nagsasagawa ng mga operasyong pangkaisipan;
ang kakayahang gumamit ng mga emosyon upang mas matandaan at makagawa ng mga desisyon;
ang kakayahang gumamit ng mga pagbabago sa mood upang suriin ang iba't ibang mga punto ng view;
ang kakayahang gumamit ng mga emosyon sa proseso ng paglikha ng bago.
3. Pag-unawa sa Emosyon:
ang kakayahang maunawaan kung paano maiuugnay ang isang damdamin sa isa pa;
ang kakayahang mapagtanto kung ano ang sanhi ng mga damdaming ito at kung ano ang maaaring sumunod;
ang kakayahang maunawaan ang posibilidad ng sabay-sabay na pagpapahayag ng iba't ibang mga damdamin;
ang kakayahang maunawaan kung paano makakaapekto ang isang damdamin sa isa pa.
4. Pamamahala ng mga damdamin:
ang kakayahang maging bukas sa mga emosyonal na pagpapakita, parehong positibo at negatibo;
ang kakayahang tuklasin ang mga sanhi ng ilang mga emosyon;
ang kakayahang mag-udyok ng ilang mga emosyonal na estado, pahabain ang mga ito at ilabas ang mga ito;
ang kakayahang pamahalaan ang iyong mga damdamin;
ang kakayahang tumulong sa iba na makayanan ang kanilang mga damdamin.
Limang Katangian ng Emosyonal na Katalinuhan
1. Self-awareness - upang gawing magagamit ang iyong mga kakayahan at damdamin na gumagabay sa iyong paggawa ng desisyon.
2. Self-regulation - upang idirekta ang mga emosyon sa tamang direksyon. Tinutulungan ka rin ng self-regulation na pigilan ang iyong sarili upang makamit ang mas mahusay na mga resulta.
3. Pagganyak - upang bigyan ang iyong sarili ng gasolina na magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin. Dapat mayroon kang mga layunin at naniniwala sa kanila.
4. Empathy - upang makuha ang pagmamahal ng iba dahil dapat mong maunawaan ang kanilang nararamdaman.
5. Mga kasanayang panlipunan - upang maunawaan mo ang mga sitwasyong panlipunan, magkaroon ng naaangkop na uri ng pag-uugali, kagandahan at kaaya-aya sa iba, sa gayon ay makakamit mo ang magandang kalidad ng komunikasyon.
Ang hindi pag-unlad ng emosyonal na katalinuhan ay ipinahayag sa mga sumusunod:
kakulangan ng kamalayan sa mismong katotohanan ng paglitaw ng mga emosyon (halimbawa, hindi napapansin ng isang tao ang kanyang pagkabalisa, umuusbong na damdamin, atbp.);
maling interpretasyon ng mga emosyon (halimbawa, binibigyang kahulugan ng isang tao ang sama ng loob bilang moral na galit, at ang takot sa pagkabigo bilang kawalang-interes);
maling interpretasyon ng sanhi ng damdamin (halimbawa, ang isang tao ay naniniwala na ang kanyang galit ay sanhi ng hindi karapat-dapat na pag-uugali ng isang tao, kung sa katunayan ito ay sanhi ng katotohanan na hindi siya binigyan ng sapat na pansin);
maling interpretasyon ng koneksyon sa pagitan ng isang damdamin at ng aksyon na nagdulot nito (halimbawa, naniniwala ang isang tao na pinarurusahan niya ang isang bata "para sa kanyang sariling kabutihan," habang sa katotohanan ay ginagawa niya ito upang ipakita ang kanyang higit na kahusayan).
Ang pag-unlad ng emosyonal na katalinuhan ay maaaring magsilbing isang pag-iwas sa paglitaw ng mga karamdaman tulad ng depresyon, pagkamayamutin, atbp., na lalong mahalaga para sa mga guro na nakakaranas ng patuloy na emosyonal na labis na karga. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag naghahanda ng isang propesyonal na guro, ang pagbuo ng emosyonal na katalinuhan ay isa sa mga mahalagang bahagi. Ang pagkilala sa pangkalahatang emosyonal na kalagayan ng grupo ay kinakailangan kapag nagpaplano at kapag kusang inaayos ang proseso ng edukasyon. Halimbawa, ang isang bihasang guro, na napansin na ang mga bata ay pagod, labis na nasasabik o nabalisa tungkol sa isang bagay, ay susubukan na gumawa ng mga pagbabago sa plano ng aralin sa mga unang minuto. Ito ay maaaring isang nakapagpapatibay na biro, mga pagsasanay sa pagpapahinga, isang sorpresang sandali. Kung nakita ng guro na ang mga bata ay hindi pa ganap na lumipat mula sa nakaraang uri ng aktibidad o wala sa mood para sa aralin, maaari siyang mag-alok sa kanila ng mga hindi pamantayang sitwasyon o bugtong.
Upang mabuo ang emosyonal na katatagan ng isang guro, ang modernong sikolohikal na agham ay nag-aalok ng maraming mga pamamaraan, ang pagsusuri na nagpapahintulot sa amin na pag-uri-uriin ang mga ito sa dalawang grupo:
tiyak,
hindi tiyak.
Ang mga tiyak na pamamaraan ay ipinahayag sa pagbagay sa mga nakababahalang kadahilanan ng aktibidad na nagpapasigla sa pag-unlad ng emosyonal na pag-igting, sa isang espesyal na propesyonal na pinatalas na pag-unlad ng mga katangian ng personalidad ng isang guro: oryentasyong pedagogical, propesyonal na kamalayan sa sarili, sikolohikal na kultura (empatiya, pagpapahayag), atbp. .
Ang mga nonspecific na pamamaraan ay nailalarawan sa pamamagitan ng paggamit ng mga paraan at pamamaraan ng self-regulation ng emosyonal na estado, mga paraan ng pag-iwas at pagtagumpayan sa estado ng emosyonal na pag-igting (pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga, mga espesyal na ehersisyo sa pisikal at paghinga, pagpipigil sa sarili ng mga panlabas na pagpapakita ng emosyonal na estado, pagbuo ng mga kasanayan sa paghahanap at pag-alis ng "mga clamp ng kalamnan").
Sa bawat tao, sa tense na emosyonal na estado, nagbabago ang mga ekspresyon ng mukha, ang tono ng mga kalamnan ng kalansay at ang bilis ng pagsasalita ay tumataas, lumilitaw ang pagkabahala, na humahantong sa mga pagkakamali sa oryentasyon, paghinga, pulso, pagbabago ng kutis, at pagluha.
Ang emosyonal na stress ay maaaring humupa kung ang atensyon ng isang tao ay lumipat mula sa sanhi ng galit, kalungkutan o kagalakan sa kanilang mga panlabas na pagpapakita - ekspresyon ng mukha, luha o pagtawa, atbp. Iminumungkahi nito na ang emosyonal at pisikal na estado ng isang tao ay magkakaugnay at magkaparehong impluwensya sa isa't isa.
Ang pinakasimpleng, ngunit medyo epektibong paraan ng emosyonal na regulasyon sa sarili ay ang pagpapahinga ng mga kalamnan sa mukha. Sa pamamagitan ng pag-aaral na i-relax ang mga kalamnan ng mukha, pati na rin ang kusang-loob at sinasadyang kontrolin ang kanilang estado, maaari mong matutunang pamahalaan ang kaukulang mga emosyon.
Ito ay lalong mahalaga para sa isang guro na makabisado ang mga kasanayan sa nakakarelaks na mga kalamnan sa mukha. Ang mga ehersisyo para sa nakakarelaks na mga kalamnan sa mukha ay kinabibilangan ng mga gawain upang makapagpahinga ang isa o ibang grupo ng kalamnan (noo, mata, ilong, pisngi, labi, baba). Ang kanilang kakanyahan ay ang kahaliling pag-igting at pagpapahinga ng iba't ibang mga kalamnan, upang mas madaling matandaan ang sensasyon ng iba't ibang mga kalamnan, upang mas madaling matandaan ang pakiramdam ng pagpapahinga sa kaibahan sa pag-igting.
Ang isang mahalagang reserba sa pagpapatatag ng iyong emosyonal na estado ay ang pagpapabuti ng iyong paghinga. Kakatwa, hindi lahat ng tao ay marunong huminga ng tama. Sa pamamagitan ng pagtutuon ng iyong pansin, hindi mahirap mapansin kung paano nagbabago ang paghinga ng isang tao sa iba't ibang sitwasyon: ang isang taong natutulog, nagtatrabaho, nagagalit, masaya, malungkot o natatakot ay huminga nang iba. Tulad ng nakikita mo, ang mga karamdaman sa paghinga ay nakasalalay sa panloob na estado ng isang tao, na nangangahulugan na ang random na iniutos na paghinga ay dapat magkaroon ng reverse effect sa estado na ito.
Ang mga pangunahing kaalaman sa mga pagsasanay sa paghinga ay hiniram mula sa sistema ng yoga. Ang kanilang kahulugan ay may malay na kontrol sa ritmo, dalas, at lalim ng paghinga. Sa buong haba nito, ang respiratory tract ay sagana na ibinibigay sa mga dulo ng autonomic nervous system. Ito ay itinatag na ang yugto ng paglanghap ay pinasisigla ang mga dulo ng nagkakasundo na nerve, na nagpapa-aktibo sa aktibidad ng mga panloob na organo, at ang yugto ng pagbuga ay nagpapasigla sa vagus nerve, na, bilang isang panuntunan, ay may epekto sa pagbabawal. Sa mga pagsasanay sa paghinga, ang ari-arian na ito ay ginagamit sa anyo ng tinatawag na "gabi" - pagpapatahimik o "umaga" - pagpapakilos ng paghinga. Ang pagpapatahimik na uri ng paghinga ay nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unting pagpapahaba ng pagbuga hanggang sa tagal ng dobleng paglanghap.
Ang pagpapakilos ng paghinga ay tulad ng salamin na salamin ng pagpapatahimik na paghinga: hindi ang mga pagbuga ang nagbabago, ngunit ang mga paglanghap; ang hininga ay pinipigilan hindi pagkatapos ng pagbuga, ngunit pagkatapos ng paglanghap. Nakakatulong ito na malampasan ang pagkahilo at antok kapag pagod, nagtataguyod ng mabilis at walang sakit na paglipat mula sa pagtulog patungo sa pagpupuyat, at pagpapakilos ng atensyon.
Bilang karagdagan sa pagpapatahimik at pagpapakilos, mayroong apat na pangunahing uri ng paghinga na mahalaga kapag natututong kusang-loob na ayusin ang paghinga: clavicular, thoracic, diaphragmatic at full.
Ang paghinga ng clavicular ay ang pinakamaikli at pinaka-mababaw. Ito ay maaaring tukuyin bilang isang bahagyang paitaas na paggalaw ng mga collarbone kasama ng isang bahagyang pagpapalawak ng dibdib sa panahon ng paglanghap.
Ang paghinga ng dibdib ay mas malalim sa kahulugan na mas maraming hangin ang nalalanghap. Nagsisimula ito sa pag-urong ng mga intercostal na kalamnan, na nagpapalawak ng dibdib pataas at palabas.
Ang diaphragmatic (tiyan) na paghinga ay ang pinakamalalim sa lahat ng uri ng paghinga. Sa ganitong uri ng paghinga, ang ibabang bahagi ng baga ay napupuno ng hangin: bumababa ang diaphragm at bumukol ang tiyan. Ang paggalaw ng diaphragm ay ang pangunahing dahilan ng paghinga ng malalim.
At sa wakas, ang buong (malalim) na paghinga ay kinabibilangan ng tatlong uri ng paghinga na inilarawan sa itaas, na pinagsasama ang mga ito sa isang kabuuan. Nagsisimula ito sa paghinga ng tiyan (ibabang) at nagtatapos sa paghinga ng clavicular (itaas). Ang malalim na paghinga ay ginagamit upang mabilis na makapagpahinga at huminahon sa isang hindi inaasahang o mahirap na sitwasyon.
Ang pagiging epektibo ng mga pagsasanay sa paghinga sa emosyonal na estado ay tataas kung ginagamit ang mga ito kasama ng iba pang mga paraan ng emosyonal na regulasyon sa sarili. Ang isa sa mga pamamaraang ito ay may malay na konsentrasyon. Ang konsentrasyon ay ang konsentrasyon ng kamalayan sa isang partikular na bagay ng aktibidad ng isang tao.
Ang pagiging epektibo ng emosyonal na regulasyon sa sarili ay pinadali din sa pamamagitan ng paggamit ng mga diskarte sa imahinasyon o visualization. Ang visualization ay ang paglikha ng mga panloob na imahe sa isip ng tao, iyon ay, pag-activate ng imahinasyon sa tulong ng auditory, visual, gustatory, olfactory, tactile sensations, pati na rin ang kanilang mga kumbinasyon.
Ang isang uri ng visualization ay "plot imagination" na mga pagsasanay, na batay sa sadyang paggamit ng kulay at spatial na representasyon ng kamalayan ng tao.
Ang mga nakakamalay na representasyon ay pininturahan sa nais na kulay, na tumutugma sa kunwa ng emosyonal na estado. Ang kulay ay may malakas na emosyonal na epekto sa nervous system. Pula, orange, dilaw - mga kulay ng aktibidad: asul, asul, lila - mga kulay ng kapayapaan; berde - neutral.
Sa loob ng libu-libong taon, ang mga emosyon ng tao ay direktang nauugnay sa aktibidad ng kalamnan. Ang tugon ng stress ay nagiging sanhi ng katawan na maging handa sa pisikal para sa pisikal na aktibidad. Kung walang pisikal na aktibidad, pagkatapos ay pinigilan ang mga reaksyon ng motor ay nakakatulong sa pagtaas ng pagkarga sa puso, pati na rin sa endocrine at iba pang mga pagbabago sa physiological. Sa madalas na pag-uulit ng mga naturang kaso, nangyayari ang psychophysiological overload, na siyang pangunahing sanhi ng mga sakit na psychosomatic.
Ang sistematikong pisikal na edukasyon at palakasan ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, ngunit mayroon ding positibong epekto sa mga personal na katangian. Ito ay ipinakita lalo na sa pag-unlad ng emosyonal na katatagan, pagtaas ng tiwala sa sarili, at pagbuo ng kakayahang makatiis sa pagbuo ng emosyonal na pag-igting.
Maaaring gamitin ang mga pisikal na ehersisyo upang bumuo ng mga kasanayan sa pagpapahinga ng kalamnan. Ito ay pinadali ng espesyal na pisikal na pagsasanay - isang hanay ng mga pagsasanay na nagpapaunlad ng mga kasanayan ng boluntaryong pag-igting at pagpapahinga ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan (tension ng ilang mga kalamnan habang nagpapahinga ang iba, sunud-sunod na pag-igting at pagpapahinga ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan, pagpapahinga ng mga kalamnan ng buong katawan kasama ng maindayog na paggalaw ng paghinga).
Ang pagkakaroon ng isang direktang relasyon sa pagitan ng tono ng mga kalamnan ng kalansay at emosyonal na stress ay napansin ng isang doktor sa Chicago
E. Jacobson, na nagpasimula ng pagbuo ng mga diskarte sa pagpapahinga. Habang nagre-record ng mga layuning palatandaan ng mga emosyon, napansin ni E. Jacobson na ang iba't ibang uri ng emosyonal na mga reaksyon ay tumutugma sa pag-igting ng kaukulang grupo ng kalamnan.
Ang pagpapahinga ay pisikal at mental na pagpapahinga. Ang layunin ng pagpapahinga ay upang ihanda ang katawan at pag-iisip para sa aktibidad, tumuon sa panloob na mundo, at paglaya mula sa hindi kinakailangang pisikal at emosyonal na stress.
Ang pagpapahinga ay kinakailangan:
upang ihanda ang isip at katawan para sa self-hypnosis, auto-training;
sa mga tense na sandali, mga sitwasyon ng salungatan na nangangailangan ng pagpapakita ng emosyonal na katatagan;
upang mapawi ang pagod, pagod pagkatapos ng isang mahirap na araw, nerbiyos at emosyonal na labis na karga.
Ang epekto ng pagpapahinga ay batay sa mekanismo ng impluwensya sa isa't isa. May kaugnayan ang estado ng katawan at ang estado ng nervous system: ang katawan ay nakakarelaks habang ang utak ay huminahon, at ang utak ay huminahon depende sa kung paano ang katawan ay nakakarelaks.
Sa ilalim ng impluwensya ng relaxation ng kalamnan, ang daloy ng mga impulses na nagmumula sa mga receptor ng kalamnan ng ligaments at joints sa central nervous system ay bumababa, ang aktibidad ng pokus ng paggulo ng utak ay tinanggal, at ang tono ng makinis na kalamnan ng panloob. bumababa ang mga organo. Ang estado na ito ay nakakatulong na mapawi ang tensyon, lumikha ng mga positibong emosyon, isang estado ng kapayapaan at kasiyahan.
Ang pagpapahinga ay karaniwang pinagsama sa mga diskarte sa self-hypnosis. Ang salita ay isang napakalakas na nakakainis na maaaring makaimpluwensya sa dinamika at likas na katangian ng mga proseso sa utak, at sa pamamagitan ng mga ito, ang mga proseso ng mga panloob na organo at emosyonal na estado.
Ang self-hypnosis ay ang paglikha ng mga saloobin na nakakaimpluwensya sa hindi malay na mga mekanismo ng psyche, isang pahayag na ang tagumpay ay posible, na ipinahayag sa unang tao sa kasalukuyang panahunan. Ang kapangyarihan ng mungkahi ay nakasalalay sa kakayahang lumikha ng iyong sariling positibong imahe at patuloy na palakasin ang imaheng ito sa tulong ng mga salita na tinutugunan sa iyong sarili.
Kaya, ang naka-target na paggamit ng mga iminungkahing pamamaraan at pamamaraan para sa self-regulation ng emosyonal na estado ay magkakaroon ng malaking epekto sa pagbuo ng emosyonal na katatagan ng mga guro ng isang institusyong pang-edukasyon sa preschool.
Sa kurso ng aming pananaliksik, isang programa para sa pagpigil sa emosyonal na pagkasunog ng mga guro sa preschool ay binuo. Kasama dito ang mga pag-uusap, takdang-aralin at pagsasanay sa mga sumusunod na paksa:
Programa para sa pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog para sa mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool
1. Tense na mga sitwasyon ng gawaing pagtuturo
Mga gawain para sa kamalayan ng pag-igting ng aktibidad sa pagtuturo:
Tensyon ng guro
Pagkain para sa pag-iisip: Mahigit sa 80 mga guro ang may mataas na antas ng tensyon sa sitwasyon (ayon sa pamamaraan ni Spielberger), 60% ay may patuloy na pag-igting. Ang mga ito ay lubhang nakababahala na mga katotohanan: nagsasalita sila, una sa lahat, ng hindi pagiging angkop sa propesyonal. Bukod dito, ang gayong mga resulta ay natagpuan hindi sa mga matatandang guro, ngunit sa mga nagtrabaho sa loob ng 10-15 taon.
Mga isyu para sa talakayan:
Ano ang pagkakaiba ng stress at tensyon para sa mga guro sa pakikipag-usap sa mga bata? Ilarawan ang iyong mga opinyon gamit ang mga halimbawa.
Paano nagkakaugnay ang tensyon at tunggalian sa komunikasyong pedagogical?
Propesyonal na kalusugan ng isang guro
Pagkain para sa pag-iisip: Hindi lihim na ang propesyon ng pagtuturo ay nauuri bilang mabigat at nangangailangan ng malaking reserba ng pagpipigil sa sarili at regulasyon sa sarili. Hindi nakakagulat na ang pagtuturo, bilang isang propesyonal na grupo, ay may napakababang mga tagapagpahiwatig ng pisikal at mental na kalusugan. At bumababa ang mga indicator na ito habang tumataas ang haba ng serbisyo sa isang institusyong pang-edukasyon.
34% lamang ng mga na-survey na guro ang nasa zone ng psychophysiological well-being. Nagagawa nilang makayanan ang mga negatibong epekto ng buhay sa isang sikolohikal na antas. Humigit-kumulang 40% ay may katamtamang mga sakit sa nerbiyos at nangangailangan ng espesyal na sikolohikal na tulong. Ang psychophysiological fatigue ay nag-aambag sa pag-unlad ng patolohiya ng kaluluwa at katawan, mga sakit sa psychosomatic, ito ay unti-unti at patuloy na nagiging sikolohikal at pisikal na depresyon - isang kahila-hilakbot na sakit ng ating siglo.
Mga isyu para sa talakayan:
Ano ang mga dahilan ng pagbaba ng antas ng mental at pisikal na kalusugan ng mga guro?
Paano mapapanatili ng isang tao ang "psychophysiological potential" ng isang guro?
Emosyonal na pag-igting sa mga bata
Pagkain para sa pag-iisip: Ang buhay ng bawat bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng emosyonal na pag-igting, na sa hindi kanais-nais na nakababahalang mga kalagayan ay maaaring magresulta sa mga sikolohikal na pagkasira.
Sa ika-10 baitang, 40-50% ng mga mag-aaral ay may iba't ibang anyo ng nerbiyos at paglihis sa pag-unlad ng sistema ng nerbiyos.
Sa mga nagdaang taon, nagkaroon ng malaking pagkasira sa moral at sikolohikal na klima sa mga paaralan. Ang mga kabataan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na antas ng pagkabalisa, nabawasan ang optimistikong pang-unawa sa hinaharap, mga karanasan ng kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip, pagiging agresibo, at pag-uugali na puno ng salungatan.
Suriin ang data ng pananaliksik sa itaas at bigyan ito ng sikolohikal na pagtatasa.
Magmungkahi ng mga paraan upang mapabuti ang emosyonal at sikolohikal na klima sa mga paaralan.
2. Propesyonal na kamalayan sa sarili ng mga guro:
Mga gawain para sa pagbuo ng propesyonal na kamalayan sa sarili ng mga guro:
Ang konsepto sa sarili ng isang guro at ang kanyang mga saloobin sa pedagogical
Pagkain para sa pag-iisip: Problema Ang konsepto sa sarili ng guro ay nagsisilbing isang tunay na sikolohikal na garantiya para sa tagumpay ng kanyang mga aktibidad o humahantong sa hindi maiiwasang mga paghihirap at halata o nakatagong mga pagkabigo.
Sa pananaliksik ni R. Cumings, ang mga guro na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakilala sa mga saloobin na naglalaman ng halatang negatibong potensyal na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa personalidad ng bata. Upang makilala ang kanilang sariling istilo, pinili nila ang mga sumusunod na pahayag:
1. Mag-react ng negatibo sa mga batang hindi ka mahal.
2. Gamit ang bawat pagkakataon, lumikha ng mga paghihirap para sa mga bata, dahil hindi nito pinapayagan silang magpahinga.
3. Pasiglahin ang mga bata sa pamamagitan ng pagpapadama sa kanila ng pagkakasala sa kanilang mga pagkakamali.
4. Kung maaari, bumuo ng mga aktibidad na pang-edukasyon at pedagogical batay sa kompetisyon.
5. Batay sa posibilidad ng pagiging hindi tapat ng mga bata.
Mga isyu para sa talakayan:
Gaano kalawak ang mga guro ng paaralan na iyong pinagtapos mula sa itaas na mga patnubay sa pedagogical?
Alin sa kanila ang ibinabahagi mo?
Anong konsepto sa sarili ang tipikal para sa iyo: mataas o mababa?
Mga gawain sa pagsusuri ng impormasyon:
Talakayin ang bawat isa sa mga binanggit na saloobin ng guro mula sa punto ng view ng potensyal na kontrahan ng komunikasyon sa mga bata.
Batay sa mga oryentasyong pedagogical na ibinigay ni R. Cummings, bumalangkas ang mga ito sa isang panimula na naiibang batayan, na naaayon sa mga guro na may positibong Konsepto sa Sarili.
Sikolohikal na malusog na tao
Pagkain para sa pag-iisip: Ang mga taong malusog sa sikolohikal ay walang mga kumplikado, ang kanilang pag-uugali ay natural at nakakarelaks. Ang kanilang buhay ay laging puno ng kahulugan at may layunin - ito man ay pangangalaga sa ikabubuti ng mga tao o sa kabutihan ng mga partikular na tao. Ang mga taong malusog sa sikolohikal ay mahusay na mahilig sa buhay: alam nila kung paano tamasahin ang buhay sa malaki at maliit na paraan - mula sa pabango ng isang bulaklak, at mula sa kagandahan ng isang mathematical formula. Ang gayong tao ay lubos na maasahin sa mabuti. Hindi siya natatakot na kumuha ng mga panganib - hindi para sa kapakanan ng panganib mismo, ngunit para sa kapakanan ng dahilan. Hindi siya natatakot sa mga kabiguan - alam niya kung paano mabuhay ang mga ito nang may dignidad at hindi masira.

Bibliograpiya

BIBLIOGRAPIYA
1. Bodrov V.A. Sikolohikal na pananaliksik sa problema ng personal na propesyonalisasyon. Sikolohikal na pag-aaral ng problema ng pagbuo ng propesyonal na personalidad / Ed. Bodrova. – M.: Nauka, 1995. – 345 p.
2.Borisova E.M. Sa papel ng propesyonal na aktibidad sa pagbuo ng pagkatao // Psychology ng pagbuo at pag-unlad ng pagkatao / Ed. L.I. Antsiferova. – M.: Nauka, 1985. – 386 p.
3.Boiko V.V. Ang enerhiya ng mga emosyon sa komunikasyon: isang pagtingin sa iyong sarili at sa iba / V.V. Boyko. - M., Information and Publishing House "Filin", 1996. – 354 p.
4. Vodopyanova N.E. Burnout syndrome: diagnosis at pag-iwas / N.E. Vodopyanova, E.S. Starchenko. - St. Petersburg: Publishing house "Peter", 2009. - 389 p.
5. Gippius S. Gymnastics ng damdamin. Pagsasanay ng malikhaing psychotechnics / S. Gippiuch // Proc. – Pamamaraan Isang manwal para sa mga aralin sa pag-arte. – M.: Edukasyon, 1971. – 186 p.
6.Ivanova E.M. Psychotechnology ng pag-aaral ng isang tao sa trabaho / E.M. Ivanova.- M.: Academy, 1996. – 256 p.
7. Kabachenko T.S. Sikolohiya sa pamamahala ng mapagkukunan ng tao: Proc. allowance / T.S. Kabachenko. - St. Petersburg, 2007. – 386 p.
8.Kagan M.S. Komunikasyon bilang isang halaga at bilang pagkamalikhain / M.S. Kagan, A.M. Etkind // Mga tanong ng sikolohiya. 1988. Blg. 4. pp. 30 – 42.
9. Kazanskaya V.G. Mga sikolohikal na mekanismo ng pagbuo ng mga relasyon sa pagitan ng mga guro at mag-aaral / V.G. Kazanskaya // Adukatsiya at vykhavanie, 1995, No. 2. – P. 34 - 39.
10. Leontyev A.A. Sikolohiya ng komunikasyon / A.A. Leontyev. - M.: Smysl, 1997. – 356 p.
11. Lomov B.F. Ang problema ng komunikasyon sa sikolohiya / B.F. Lomov // Problema ng komunikasyon sa sikolohiya. M.: Nauka, 1981. – 450 p.
12. Mitina L.M. Sikolohiya ng propesyonal na pag-unlad ng guro. – M.: Pedagogy, 1998. - 289 p.
13. Mitina L.M. Emosyonal na kakayahang umangkop ng isang guro / L.M. Mitina, E.S. Asmakovets. - M.: Flinta Publishing House, 2005 - 286 p.
14. Morosanova V.I. Indibidwal na istilo ng regulasyon sa sarili: kababalaghan, istraktura at pag-andar sa boluntaryong aktibidad ng tao / V.I. Morosanova. - M.: Edukasyon, 2005. – 186 p.
15.Nikitin V.N. Sikolohiya ng kamalayan sa katawan / V.N. Nikitin. – M.: Nauka, 2002. – 256 p.
16. Novitskaya L.P. Mga Aralin sa Inspirasyon: Sistema
K.S. Stanislavsky sa aksyon / L.P. Novitskaya. – M.: Edukasyon, 1988. – 287 p.
17.Psychological potential at ang tunay na antas ng kalusugan ng mga guro / S.M. Kosenok, V.M. Karlyshev, A.P. Isaev,
S.A. Kabanov // Pedagogy, No. 4.
18. Semenova E.M. Pagsasanay ng emosyonal na katatagan ng isang guro / E.M. Semenova // Teksbuk. – M.: Publishing House ng Institute of Psychotherapy, 2002. – 224 p.
19. Sokolova L.E. Ang pagbuo ng emosyonal na kultura sa isang guro ng lyceum sa pamamagitan ng pamamaraang gawain /
L.E. Sokolova // Pananaliksik at gawaing pamamaraan sa sekundarya at mas mataas na mga institusyong pang-edukasyon: mga problema, paghahanap, solusyon: Sat. siyentipiko Art./Ed. A.P. Smantsera. – Minsk, 1997. – P. 56 - 59.
20. Orel, V.E. Personality mental burnout syndrome / V. E. Orel. - M.: Institute of Psychology RAS, 2005. – 256 p.
21. Orel V.E. The phenomenon of burnout" sa foreign psychology: empirical research / V.E. Orel // Journal of practical psychology and psychoanalysis. 2005 September.
22. Rubtsova, N. E. Mga pamamaraan ng istatistika sa sikolohiya /
N. E. Rubtsova, S. L. Lenkov. - M.: Sikolohiya, 2005. – 389 p.
23.Rukorishnikov A.A. Mga personal na determinant at salik ng organisasyon sa pinagmulan ng mental burnout sa mga guro: Diss. ...cand. psychol. Sciences / A.A. Rukavishnikov. – Yaroslavl, 2001. – 186 p.
24. Rydanova I.I. Mga Batayan ng Pedagogy ng Komunikasyon / I.I. Rydanov. – Minsk, 1998. – 316 p.
25. Temirov, T.V. Mental burnout ng mga manggagawa sa mga propesyon sa lipunan / T.V. Temirov // Human factor: Mga problema sa sikolohiya ng ergonomya. - 2007. - Hindi. 3/2. - P. 94 - 102.
26. Tolochek V.A. Indibidwal na istilo - katatagan at pagkakaiba-iba / V.A. Tolochek // Mga tanong ng sikolohiya. - M.: Nauka, 2005. – P. 78 – 92.
27. Tsukerman G.A. Mga uri ng komunikasyon sa pagtuturo / G.A. Zuckerman. Tomsk: Peleng, 1993. - 346 p.
28. Schultz D. Sikolohiya at trabaho / D. Schultz, S. Schultz. - St. Petersburg: Peter, 2003. – 560 p.
29. Shchurkova N.E. Workshop sa teknolohiyang pang-edukasyon /
HINDI. Shchurkova. M.: Ped. Lipunan ng Russia, 1998. - 256 p.
30.Maslach C., Schaufeli W, History and conceptual specificity of burnout //Recent Developments in Theory and Research, Hemisphere. - New York, 1993. - P. 44-52.

Mangyaring maingat na pag-aralan ang nilalaman at mga fragment ng trabaho. Ang pera para sa biniling tapos na mga gawa ay hindi ibabalik dahil sa katotohanan na ang trabaho ay hindi nakakatugon sa iyong mga kinakailangan o natatangi.

* Ang kategorya ng trabaho ay may likas na pagsusuri alinsunod sa mga parameter ng husay at dami ng materyal na ibinigay. Ang materyal na ito, alinman sa kabuuan nito o alinman sa mga bahagi nito, ay isang natapos na gawaing pang-agham, pangwakas na gawaing kuwalipikado, ulat na pang-agham o iba pang gawain na ibinigay ng sistema ng estado ng sertipikasyong siyentipiko o kinakailangan para sa pagpasa sa intermediate o panghuling sertipikasyon. Ang materyal na ito ay isang subjective na resulta ng pagproseso, pag-istruktura at pag-format ng impormasyong nakolekta ng may-akda nito at nilalayon, una sa lahat, upang magamit bilang isang mapagkukunan para sa independiyenteng paghahanda ng trabaho sa paksang ito.

Ksenia Kukartseva
Konsultasyon para sa mga guro sa preschool "Emotional burnout... Paano ito maiiwasan?"

Sa nakalipas na mga dekada, ang problema sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip ng mga tagapagturo sa mga institusyong pang-edukasyon ay naging lalong talamak. Isa sa mga problemang ito ay emotional burnout. Sa ilalim "emosyonal na pagkasunog" Naiintindihan namin ang isang sindrom na nabubuo laban sa background ng talamak na stress at humahantong sa pag-ubos ng emosyonal, masigla at personal na mapagkukunan ng guro, na nagreresulta mula sa panloob na akumulasyon ng mga negatibong emosyon nang walang kaukulang "discharge" o "pagpalaya" mula sa kanila. Kapansin-pansing bumababa ang sigla ng mga tao sa trabaho, nawawala ang kislap ng kanilang mga mata, at tumataas ang negatibiti at pagkapagod. Alinsunod dito, naniniwala kami na ang sikolohikal na suporta para sa mga tagapagturo ay dapat maging isa sa mga priyoridad sa gawain ng isang preschool psychologist.

Maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa pagbuo ng burnout syndrome. Kabilang dito ang mga detalye ng propesyonal na aktibidad ng pedagogical, na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na emosyonal na pagkarga at ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga emotiogenic na kadahilanan na nakakaapekto sa gawain ng guro at maaaring magdulot ng matinding tensyon at stress. Ang pangangailangan para sa empatiya, pakikiramay, moral at moral na responsibilidad para sa buhay at kalusugan ng mga bata na ipinagkatiwala sa kanya, ay nag-aambag sa paglitaw ng mga hindi kanais-nais na emosyonal na estado at pagbuo ng proteksiyon na pag-uugali.

Ang impluwensya ng kadahilanan ng organisasyon sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool ay madalas na ipinakita sa hindi kanais-nais na sikolohikal na kapaligiran sa mga tauhan ng pagtuturo. Ang komposisyon ng parehong kasarian ng koponan, ang pagkakaroon ng patayo at pahalang na mga salungatan, at isang kinakabahan na kapaligiran ay naghihikayat sa ilan na sayangin ang kanilang mga emosyon, habang ang iba ay naghahanap ng mga paraan upang mailigtas ang kanilang mga mapagkukunan ng kaisipan.

Mababang socio-psychological status ng propesyon guro, pagkabigo sa sarili at sa napiling propesyon, isang tiyak na posisyon, lugar ng trabaho, hindi kasiya-siyang sahod at hindi sapat na pampublikong pagkilala sa mga resulta ng mga aktibidad sa pagtuturo ay nakakatulong sa pag-igting at pagbuo ng sitwasyon o personal na pagkabalisa sa mga guro.

Ang mga sintomas ng emosyonal na pagkasunog ay kinabibilangan ng:

Emosyonal na pagkahapo, pesimismo, kawalang-interes, depresyon;

Pag-igting sa kaugnayan sa mga tao;

Mababang pagpapahalaga sa sarili, negatibong pang-unawa sa sarili, buhay, mga prospect;

Madalas na pagkamayamutin;

Mga sakit sa psychosomatic (pagkapagod, pagkapagod, hindi pagkakatulog, mga sakit sa gastrointestinal, atbp.);

Nabawasan ang aktibidad.

Kung napansin ng isang guro ang hindi bababa sa isa sa mga sintomas, ipinapayo namin sa iyo na maging pamilyar sa pinakakilalang pagsubok para sa pagtukoy ng emosyonal na pagkasunog, na magpapahintulot sa iyo na matukoy ang kalubhaan ng mga pangunahing bahagi ng sindrom at sa gayon ay maitatag ang pangkalahatang tagapagpahiwatig ng propesyonal na pagkasunog.

"Diagnostics ng propesyonal (emosyonal) pagkasunog"

(K. Maslach, S. Jackson, inangkop ni N. E. Vodopyanova)

Hinihiling namin sa iyo na sagutin ang mga tanong sa itaas gamit ang mga sumusunod na pagpipilian sa sagot: hindi kailanman, napakabihirang, minsan, madalas, napakadalas, araw-araw.

Pagsusulit

1. Pakiramdam ko ay naubusan ako ng emosyon.

2. Pagkatapos ng trabaho para akong piniga na lemon.

3. Sa umaga ay nakakaramdam ako ng pagod at pag-aatubili na pumasok sa trabaho.

4. Naiintindihan kong mabuti kung ano ang nararamdaman ng aking mga nasasakupan at kasamahan, at sinisikap kong isaalang-alang ito para sa mga interes ng negosyo.

5. Pakiramdam ko ay tinatrato ko ang ilang mga nasasakupan at kasamahan bilang mga bagay (nang walang init o pagmamahal sa kanila).

6. Pagkatapos ng trabaho, gusto kong lumayo sa lahat at sa lahat ng sandali.

7. Makakahanap ako ng tamang solusyon sa mga sitwasyon ng salungatan na lumitaw kapag nakikipag-usap sa mga kasamahan.

8. Nakakaramdam ako ng depresyon at kawalang-interes.

9. Sigurado ako na kailangan ng mga tao ang aking trabaho.

10. Nitong mga nakaraang araw ay naging mas makulit ako sa mga kasama ko sa trabaho.

11. Napapansin ko na ang aking trabaho ay nagpapait sa akin.

12. Marami akong plano para sa hinaharap, at naniniwala ako sa pagpapatupad nito.

13. Ang aking trabaho ay lalong nakakadismaya.

14. Pakiramdam ko ay sobra akong nagtatrabaho.

15. Ito ay nangyayari na talagang wala akong pakialam kung ano ang mangyayari sa ilan sa aking mga subordinates at kasamahan.

16. Gusto kong magretiro at magpahinga sa lahat at sa lahat.

17. Madali akong lumikha ng kapaligiran ng mabuting kalooban at pagtutulungan sa isang pangkat.

18. Habang nagtatrabaho, nakakaramdam ako ng kaaya-ayang sigla.

19. Salamat sa aking trabaho, nakagawa na ako ng maraming talagang mahahalagang bagay sa aking buhay.

20. Nakakaramdam ako ng kawalang-interes at pagkawala ng interes sa maraming bagay na nakapagpasaya sa akin sa aking trabaho.

21. Sa trabaho, mahinahon kong hinarap ang mga emosyonal na problema.

22. Kamakailan lamang, tila para sa akin na ang mga kasamahan at subordinates ay lalong inililipat ang pasanin ng kanilang mga problema at responsibilidad sa akin.

Pagproseso at interpretasyon ng resulta

Ang mga pagpipilian sa sagot ay binibigyan ng marka tulad ng sumusunod:

"hindi kailanman" - 0 puntos;

"napakabihirang" - 1 puntos;

"minsan" - 3 puntos;

"madalas" - 4 na puntos;

"madalas" - 5 puntos;

"araw-araw" - 6 na puntos.

Susi sa pagsubok

"Emosyonal na pagkahapo" (nabawasan ang emosyonal na background, kawalang-interes o emosyonal na kabusugan). Ang mga sagot sa mga puntos 1, 2, 3, 6, 8, 13, 14, 16, 20 ay buod (ang pinakamataas na marka ay 54).

"Depersonalization" (pagpapangit ng mga relasyon sa ibang tao o pagtaas ng pag-asa sa iba, ang paglitaw ng isang negatibo, kahit na mapang-uyam na saloobin sa iba). Ang mga sagot sa puntos 5, 10, 11, 15, 22 ay summed up (ang pinakamataas na marka ay 30).

"Pagbabawas ng mga personal na tagumpay" (isang ugali na negatibong suriin ang sarili, ang mga propesyonal na tagumpay at tagumpay ng isang tao, nililimitahan ang mga kakayahan at obligasyon ng isa sa iba). Ang mga sagot na "oo" sa mga puntos na 4, 7, 9, 12, 17, 18, 19, 21 ay summed up (maximum na marka - 48).

Alinsunod dito, mas mataas ang kabuuan ng mga puntos sa bawat sukat nang hiwalay, mas malinaw ang iba't ibang aspeto ng "burnout". Kung ang mga marka ay mataas sa isa o lahat ng mga sukat, ang guro ay kailangang makipag-ugnayan sa isang preschool psychologist upang itama ang kasalukuyang kondisyon.

Upang maiwasan ang pagkakaroon ng burnout syndrome, ipinapayo namin:

1. Huwag itago ang iyong nararamdaman. Ipakita ang iyong mga damdamin at hayaan ang iyong mga kaibigan na talakayin ang mga ito sa iyo.

2. Maglaan ng sapat na oras para sa pagtulog, pahinga, at pagmumuni-muni.

3. Huwag iwasang pag-usapan ang nangyari. Gamitin ang bawat pagkakataon upang suriin ang iyong mga karanasan nang mag-isa o kasama ang iba.

4. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na mapag-isa sandali.

5. Maging matulungin sa iyong sarili: makakatulong ito sa iyo na mapansin ang mga unang sintomas ng pagkapagod sa isang napapanahong paraan.

6. Bigyan ang iyong sarili ng isang maliit na regalo (isang palumpon ng mga bulaklak, isang tiket sa isang teatro o kaganapang pampalakasan, hapunan sa isang restawran).

7. Mahalin ang iyong sarili, o subukang magustuhan ang iyong sarili.

8. Gawin ang isang bagay na lagi mong gustong gawin, ngunit hindi kailanman nagkaroon ng sapat na oras para sa.

9. Pumili ng negosyong nababagay sa iyo: ayon sa iyong mga hilig at kakayahan. Papayagan ka nitong mahanap ang iyong sarili at maniwala sa iyong lakas.

10. Itigil ang paghahanap ng kaligayahan o kaligtasan sa trabaho. Ito ay hindi isang kanlungan, ngunit isang aktibidad na mabuti sa sarili nito.

Para maiwasan ang emotional burnout, nag-aalok kami ng mga diskarte sa self-regulation para mabilis na mapawi ang matinding emosyonal at pisikal na stress:

Mag-ehersisyo "Yelo"

Layunin: kontrolin ang estado ng pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.

Paglalarawan: tumayo, itaas ang iyong mga braso at ipikit ang iyong mga mata. Isipin na ikaw ay isang bloke ng yelo. Higpitan ang lahat ng kalamnan ng iyong katawan: mga palad, balikat, leeg, core, tiyan, pigi, binti. Tandaan ang mga damdaming ito. I-freeze sa posisyong ito. Parang nilalamig ang sarili. Pagkatapos ay isipin na sa ilalim ng impluwensya ng init ng araw ay unti-unti kang natutunaw. Unti-unting i-relax ang iyong mga kamay, pagkatapos ay ang mga kalamnan ng iyong mga balikat, leeg, katawan, binti, atbp. Alalahanin ang mga sensasyon sa isang estado ng pagpapahinga. Gawin ang ehersisyo hanggang sa makamit mo ang pinakamainam na kalagayang psycho-emosyonal.

Mag-ehersisyo "Gorka"

Layunin: Pagpapatatag ng emosyonal na estado.

Paglalarawan: Tumayo ng tuwid, ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim. Isipin na sa buntong-hininga na ito ay umaakyat ka sa bundok, at kapag huminga ka, bumababa ka dito. Ulitin ng ilang beses. Tandaan kung ano ang iyong nararamdaman.

Mag-ehersisyo "Spring"

Layunin: alisin ang pag-igting ng kalamnan

Paglalarawan: Tumayo nang tuwid at tumuon sa iyong kanang braso, pilitin ito hanggang sa limitasyon. Pagkatapos ng ilang segundo, kailangan mong i-release ang tensyon at i-relax ang iyong kamay. Magsagawa ng katulad na pamamaraan nang halili gamit ang kaliwang braso, kanan at kaliwang binti, ibabang likod, at leeg.

Mag-ehersisyo "Lamok"

Layunin: mapawi ang tensyon mula sa mga kalamnan ng mukha.

Paglalarawan: Umupo nang kumportable: maluwag na ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, balikat at ulo pababa, nakapikit ang mga mata. Isipin sa isip na ang isang lamok ay sinusubukang dumapo sa iyong mukha. Nakaupo siya sa ilong, tapos sa bibig, tapos sa noo, tapos sa mata. Ang iyong gawain: nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, itaboy ang nakakainis na insekto gamit ang iyong mga kalamnan sa mukha.

Huwag kalimutan: ang trabaho ay bahagi lamang ng buhay na kailangang gugulin sa kagalakan at pagkakasundo sa iyong sarili.

“Emotional burnout ng mga guroat mga paraan para malampasan ito"

Panimula

Sa mga nagdaang taon, ang interes sa burnout syndrome ay tumaas nang husto. Parehong mga pinuno ng mga institusyong pang-edukasyon at mga guro mismo ay nagpapakita ng interes sa problemang ito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkasunog ng mga espesyalista (lalo na ang tinatawag na "pagtulong" na mga propesyon, ang kategorya kung saan kasama ang propesyon ng isang tagapagturo) ay nagsisimula nang hindi napapansin at sa paunang yugto ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga paghihirap para sa organisasyon, at bilang napakamahal ng resulta.

Burnout syndrome ay isang hindi kanais-nais na reaksyon ng isang espesyalista sa mga workload, kabilang ang mga bahagi ng sikolohikal, psychophysiological at pag-uugali.

Ang emosyonal na pagkasunog ay isa sa mga phenomena ng propesyonal na pagpapapangit at bubuo, bilang panuntunan, sa mga espesyalista na, dahil sa likas na katangian ng kanilang trabaho, ay kinakailangang makipag-usap ng maraming sa ibang tao.

Sa paglipas ng mga taon ng pagtatrabaho sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool, ang isang guro ay nag-iipon ng maraming mga sikolohikal na problema na hindi niya malutas, na kadalasang humahantong sa pagkabigo sa kanyang propesyon at propesyonal na pagkasunog.

Ang mga pangunahing salik na nag-aambag sa pagbuo ng emosyonal na pagkasunog ng mga tagapagturo ay kinabibilangan ng:

1) mataas na responsibilidad para sa kanilang mga ward;

2) mataas na emosyonal at intelektwal na stress;

3) walang pag-iimbot na tulong;

4) kawalan ng balanse sa pagitan ng mga gastos sa intelektwal at enerhiya at moral at materyal na mga gantimpala;

5) ang pagkakaroon ng mga salungatan sa papel;

6) nagtatrabaho sa "mahirap" na mga bata.

Ang emosyonal na burnout syndrome ng mga guro ay tugon ng isang espesyalista sa mga nakababahalang epekto ng interpersonal na komunikasyon na pinahaba sa paglipas ng panahon. Ito ay isang kumplikadong binubuo ng isang modelo ng pag-uugali at mga sikolohikal na karanasan na direktang nakakaapekto sa antas ng pagganap ng guro, kagalingan ng psychophysiological at likas na katangian ng mga interpersonal na relasyon kapwa sa sistema ng "tagapagturo-mga kasamahan" at sa "tagapagturo-anak" sistema.

Dahil ang burnout ay isang medyo matatag na kondisyon na nagdudulot ng walang alinlangan na pinsala sa propesyonal na aktibidad ng isang espesyalista, ang pag-iwas sa sindrom na ito ay isang makabuluhang aspeto sa sistema ng pag-iwas sa gawain ng isang institusyong preschool.

Ayon sa mga eksperto sa larangan ng pamamahala ng stress, ang burnout ay "nakakahawa"; ang buong departamento at organisasyon ay naobserbahang nasusunog. (Vodopyanova N. E., 2005). Ang mga espesyalista na madaling kapitan ng pagka-burnout ay nagpapakita ng mga pagpapakita tulad ng pangungutya, negatibismo, at pesimismo. Ang lahat ng mga pagpapakita sa itaas ay hindi katanggap-tanggap sa gawain ng mga espesyalista sa "pagtulong" sa mga propesyon, lalo na kapag nakikipag-ugnayan sa mga bata.

Kaya, ang mga komunikatibo at emosyonal na bahagi ng aktibidad ng isang guro ay ang pinaka "pinagsasamantalahan" at, bilang isang resulta, ang pinaka-madaling kapitan sa "wear and tear", na humahantong sa mga pagtatangka ng espesyalista na makatipid, hindi gumastos nang hindi kinakailangan, at "magpigil. " sila.

Ang mga kahihinatnan ng pagkasunog ng guro ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa iba't ibang mga lugar:

Ang mga interpersonal na kahihinatnan ay nagpapakita ng kanilang sarili sa mga propesyonal at relasyon sa pamilya, lalo na sa mga salungatan sa mga kasamahan, administrasyon, mga mag-aaral at mga magulang, sa pagkamayamutin at emosyonal na pagkahapo;

Ang mga kahihinatnan sa ugali ay ipinapakita sa mga negatibong saloobin sa mga bata, trabaho sa pangkalahatan, ang koponan, at ang sarili nang personal, na humahantong sa pagbawas sa katapatan ng empleyado;

Ang mga kahihinatnan sa pag-uugali ay maaaring ipahayag kapwa sa antas ng isang empleyado at sa antas ng buong institusyon: ang guro ay pumipili ng mga modelo ng pag-uugali na hindi nakabubuo at hindi sapat sa sitwasyon, sa gayon ay nagdudulot ng pagtaas ng tensyon sa paligid niya at, bilang isang resulta, isang pagbaba sa kalidad ng trabaho at interpersonal na pakikipag-ugnayan, ang pangangailangan para sa paggamit ng mga psychoactive na gamot, mga sangkap;

Ang mga kahihinatnan ng psychophysiological ay ipinahayag sa mga psychosomatic disorder, na maaaring magpakita ng kanilang mga sarili kapwa sa anyo ng nakakapanghina na pananakit ng ulo at hindi pagkakatulog.

Ang nabanggit na mga kahihinatnan ng burnout ay may malaking epekto sa sikolohikal na kaginhawahan kapwa sa mga kawani ng pagtuturo at sa grupo, sa pagiging epektibo ng proseso ng edukasyon, sa pangkalahatang kalusugan ng mga guro at mag-aaral.

Ang mga kahihinatnan ng pagkasunog ng guro ay maiiwasan sa pamamagitan ng sistematikong pag-iwas sa sindrom.

Ang pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog ng mga guro ay dapat isagawa sa dalawang direksyon:

1) pag-optimize ng mga kondisyon sa pagtatrabaho ng organisasyon para sa mga guro;

2) pag-update ng mga personal na mapagkukunan ng guro.

Kasama sa unang direksyon ang mga sumusunod na bahagi.

Kasama sa organisasyon ng lugar ng trabaho ng isang guro ang pangkalahatang kondisyon ng sanitary ng workspace at ang aesthetic na bahagi. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga guro na nagtatrabaho sa maliliwanag, maluluwag na silid, na nilagyan ng kinakailangang kagamitan at aesthetic na disenyo, ay mas malamang na magdusa mula sa burnout syndrome kaysa sa kanilang mga kasamahan na napipilitang magtrabaho sa masikip at malabo. "hubad" na mga grupo.

Mahigpit na kahulugan ng mga paglalarawan sa trabaho at mga responsibilidad.

Nakabubuo at "transparent" na sistema ng mga gantimpala at parusa na pinagtibay sa koponan.

Patakaran sa patas na tauhan, pagkakataon para sa pagsulong sa karera, atbp.

Pagbibigay ng panlipunang suporta at pagprotekta sa mga interes ng mga empleyado.

Isang mahusay na gumaganang sistema ng proteksyon sa paggawa para sa mga empleyado.

Availability ng karaniwang tinatanggap na mga pamantayan ng pormal at impormal na pag-uugali ng mga guro sa institusyon.

Availability at pagbuo ng isang mataas na kultura ng organisasyon.

Propesyonal at administratibong suporta.

Mabisang pamumuno, pagkakaroon ng pangangasiwa para sa diyalogo.

Ang pangalawang direksyon ay nauugnay sa pag-activate at pagpapaunlad ng mga personal na mapagkukunan ng mga guro at ipinatupad bilang mga sumusunod.

1. Direksyon sa edukasyon:

Ipaalam sa mga guro ang tungkol sa mga sanhi at palatandaan ng emosyonal na pagkasunog;

Pag-familiarize ng mga guro sa mga pamamaraan at pamamaraan ng self-help upang mapanatili ang pagganap, propesyonal at psychosomatic na kalusugan.

2. Pagtaas ng kahalagahan ng propesyon ng pagtuturo, na makakatulong na matugunan ang pangangailangan para sa pagkilala, pagpapatibay sa sarili at pagpapahayag ng sarili ng guro:

Paglikha ng pangangasiwa ng paaralan ng mga kondisyon para sa patuloy na pagpapabuti ng antas ng propesyonal at mga kwalipikasyon ng mga guro;

Paglikha ng mga pagkakataon para sa walang harang na sertipikasyon ng mga guro at pagtiyak ng isang "walang stress" na sitwasyon ng sertipikasyon;

Pakikilahok sa mga pagbabasa ng pedagogical at mga seminar sa pamamaraan, mga marathon, mga laro sa negosyo;

Generalization ng pedagogical na karanasan ng tagapagturo;

Mga pagkakataon para sa pag-publish ng mga natuklasan sa pedagogical at pag-unlad ng mga guro, atbp.

3. Pagsasanay sa mga guro sa mga sumusunod na pamamaraan at pamamaraan ng self-regulation at pag-iwas sa stress at burnout (mga grupong anyo ng trabaho)

Paano gamitin ang iyong mga mapagkukunan ng enerhiya sa matipid sa trabaho

kasama ng mga tao (mga recipe ni V.V. Boyko)

Mamuhay gamit ang motto na "Sa pangkalahatan, lahat ay mabuti, lahat ng ginagawa ay ginagawa para sa ikabubuti." Isipin ang mga hindi kasiya-siyang pangyayari sa trabaho bilang isang pansamantalang kababalaghan at subukang baguhin ang mga ito para sa mas mahusay.

Idirekta ang lakas ng kawalang-kasiyahan sa mga aksyon na nagtataguyod ng positibong pagbabago, sa halip na paninirang-puri at insulto.

Pansinin ang mga tagumpay sa iyong trabaho at purihin ang iyong sarili para sa kanila nang mas madalas. Pansinin ang iyong mga tagumpay sa pakikipag-ugnayan sa iba at tamasahin ang mga resultang nakamit. Sa gawaing isinagawa, tingnan, una sa lahat, isang panlipunan, makatao, prestihiyosong kahulugan, at hindi tiyak at hindi kasiya-siyang mga tungkulin sa pagganap.

Maghanap ng mga mapagkukunan ng inspirasyon sa bawat plano na iyong ipapatupad. Gumugol ng oras at lakas sa pag-unawa sa mga layunin at paraan upang makamit ang mga ito, at hindi sa pagwawasto ng mga maling akala at pagkakamali.

Ayusin ang iyong trabaho sa paraang maalis ang hindi kailangan at nakakainis na mga tawag mula sa iba.

Ang mga kahilingan, payo, mga kahilingan na naka-address sa isang tao ay dapat na binibigkas nang malakas at malinaw, pagkatapos matiyak na ang kapareha ay naiintindihan sila.

Huwag "nguyain" sa iyong isipan ang mga salungatan na naganap o mga pagkakamaling nagawa. Alamin ang dahilan, gumawa ng mga konklusyon, maghanap ng isang paraan, ngunit huwag isipin ito sa iyong isip. Kung lumitaw ang isang problema o lumitaw ang isang salungatan, lutasin ito sa isang napapanahong paraan, maalalahanin at mahinahon na paraan.

Huwag alalahanin ang mga problema ng iyong personal na buhay sa trabaho at huwag talakayin ang mga ito sa mga kasamahan.

Makipag-usap nang mas matagal at mas madalas sa mga taong kaaya-aya, maging bukas, taos-puso at natural sa kanila.

Dahan-dahan at tahimik na limitahan ang komunikasyon sa mga hindi kanais-nais, nananatiling palakaibigan at matulungin sa kanila.

Gumamit ng mga diskarte upang mabawasan ang emosyonal na stress.

Pagsasanay "Pangalan - propesyonal na kalidad."

Target: paglikha ng isang positibong kapaligiran sa grupo, pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ng mga kalahok sa pagsasanay, na nakatuon sa halaga ng bawat miyembro ng grupo.

Ang mga guro, na nagpapasa ng bola sa isang bilog, ay nagsasabi ng kanilang mga pangalan at ilang propesyonal na kalidad na nagsisimula sa unang titik ng pangalan.

Mag-ehersisyo "Hagdanan".

Layunin: kamalayan sa sarili bilang isang indibidwal na matatagpuan sa isang tiyak na panahon ng buhay at propesyonal na aktibidad.

Ang lahat ng mga kalahok sa pagsasanay ay binibigyan ng isang piraso ng papel na may eskematiko na imahe ng isang hagdanan at hinihiling na maingat na suriin ito at markahan ang kanilang lokasyon sa hagdanan ngayon. Habang nagpapatuloy ang ehersisyo, tatanungin ng facilitator ang mga kalahok ng mga tanong:

Isipin mo at sagutin mo, aakyat ka ba o bababa?

Nasiyahan ka ba sa iyong lokasyon sa hagdan?

Mayroon bang anumang panloob na kontradiksyon tungkol dito?

Ano ang pumipigil sa iyo na maging nasa tuktok?

Collage "Mga gawi ng isang masayang tao"

Ang mga guro sa mga pangkat ay gumawa ng collage gamit ang mga parirala at larawan mula sa mga lumang pahayagan at magasin. Mahinahong tunog ng musika.

Ang mga kalahok sa pagsasanay ay binibigyan ng mga sheet ng papel, sila ay nahahati sa 2 koponan 1 pangkat Nasa trabaho, 2 koponan Hinihiling sa kanila na magsulat at gumuhit ng mga aktibidad na nagdudulot sa kanila ng kasiyahan sa labas ng trabaho.

Pagsasanay sa flash.

Pag-record ng video na may mga nakakarelaks na larawan. Ang mga kalahok ay tumitingin sa mga slide habang nakikinig ng mahinahong musika.

"Bag of Wishes"

Inilalabas ng mga kalahok ang mga positibong hiling at binasa ang mga ito. (Lalo kang magiging masuwerte sa malapit na hinaharap! Isang sorpresa ang naghihintay sa iyo ngayon! Atbp.)

Pagninilay

Ano ang nagustuhan mo? Anong bagong natutunan mo? Ano ang iyong natutunan?

1. Tukuyin ang iyong mga pangunahing layunin sa buhay at ituon ang iyong mga pagsisikap sa pagkamit ng mga ito.

2. Mag-isip ng mabuti at itapon ang masasamang kaisipan. Ang positibong pag-iisip at optimismo ay ang susi sa kalusugan at kagalingan.

3. Iwanan ang pagiging perpekto. Hindi lahat ng bagay na karapat-dapat gawin ay karapat-dapat gawin ng mabuti. Ito ay hindi palaging makakamit, at kahit na makakamit, hindi ito palaging katumbas ng halaga.

4. Tuwing umaga, kapag bumangon ka sa kama, mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, ngumiti, paalalahanan ang iyong sarili na ang lahat ay magiging maayos, at ikaw ay kaakit-akit at maganda, ikaw ay nasa isang kahanga-hangang kalooban.

5. Planuhin hindi lamang ang iyong oras ng pagtatrabaho, kundi pati na rin ang iyong pahinga. Magtakda ng mga priyoridad. Tandaan

6. Magbigay ng espesyal na lugar para makapagpahinga at matulog. Ang pagtulog ay dapat na matahimik, hindi bababa sa 7-8 na oras. Bago matulog, maaari kang maghanda ng isang nakapapawi na paliguan na may mga langis ng aroma.

7. Gumamit ng maiikling paghinto sa buong araw (mga minuto ng paghihintay, sapilitang kawalan ng aktibidad) upang makapagpahinga.

Tuwing gabi, siguraduhing maligo at pag-usapan ang mga kaganapan

noong nakaraang araw, "hugasan" sila, dahil ang tubig ay matagal nang naging isang malakas na conductor ng enerhiya.

8. Huwag palalain ang mga ulap! Huwag gumawa ng mga bundok mula sa mga molehills!

9. Pangunahan ang iyong mga damdamin! Ipikit mo ang iyong mga mata. Isipin ang dalampasigan. Itaas ang iyong mga braso at ikalat ang mga ito sa gilid. Pakiramdam ang kapangyarihan ng enerhiya. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan.

10. Huwag pabayaan ang komunikasyon! Talakayin ang iyong mga problema sa mga taong malapit sa iyo.

11. Mag-relax kasama ang iyong pamilya, malalapit na kaibigan, at kasamahan.

12. Maghanap ng lugar para sa katatawanan at pagtawa sa iyong buhay. Kapag masama ang pakiramdam mo, manood ng comedy movie, bumisita sa isang sirko, magbasa ng mga biro.

13. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili!

14. Ngiti! Kahit na ayaw mo (1-1.5 beses).

15. Humanap ng oras para sa iyong sarili: maligo, magbasa ng paborito mong libro, magpaganda, at iba pa! Magkaroon ng maliliit na pagdiriwang para sa iyong sarili! Ang pagmumukhang mas maganda ay makakapagpaginhawa sa iyo.

16. Maging isang mahilig sa iyong sariling buhay!

17. Gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga sanhi ng stress.

18. Hindi kailangang maranasan ang mga problema, kailangan nilang lutasin!

19. Marunong tumanggi nang magalang ngunit nakakumbinsi!

20. Kung ang mga negatibong emosyon ay sumasakop sa iyo sa panahon ng komunikasyon, pagkatapos ay i-pause, tumahimik ng ilang minuto, bilangin hanggang 10, umalis sa silid, gumawa ng isa pang aktibidad: pag-uri-uriin ang mga papel sa mesa, makipag-usap sa iyong mga kasamahan sa mga neutral na paksa, pumunta sa bintana at tingnan ito, tingnan ang trapiko sa kalye, ang kalangitan, ang mga puno, tamasahin ang panahon, ang araw.

21. Maglaan ng mga araw ng “information rest” mula sa TV at computer. Magbasa ng isang bagay.

22. Bisitahin ang mga eksibisyon, teatro, konsiyerto.

Kung mayroon kang mga karamdaman sa pagtulog, subukang magbasa ng tula sa halip na prosa sa gabi. Ayon sa siyentipikong pananaliksik, ang tula at prosa ay naiiba sa enerhiya; ang tula ay mas malapit sa ritmo ng katawan ng tao at may pagpapatahimik na epekto.

23. Ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos ay pisikal na aktibidad - pisikal na edukasyon at pisikal na paggawa. Ang nakakarelaks na masahe ay lubhang kapaki-pakinabang din. Ang isang kahanga-hangang paraan upang makamit ang panloob na balanse ay ang yoga, mga pagsasanay sa paghinga, at pagpapahinga.

24. Ang musika ay psychotherapy din.

25. Alagaan ang psychotherapeutic na impluwensya ng kapaligiran na nakapaligid sa iyo (mga kulay). Ang berde, dilaw-berde at berde-asul na mga kulay ay mabuti para sa pagpapatahimik ng nervous system. Mabuti kapag ang mga dingding sa bahay ay pininturahan sa mga kulay na ito, o ang pagtingin lamang sa anumang bagay sa isa sa mga kulay na ito ay sapat na, at ang pag-igting ng nerbiyos ay unti-unting bababa.

26. Mag-relax sa likas na katangian, dahil ang gayong pagpapahinga ay kahanga-hangang nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at ginagawang mas mabait ang isang tao.

27. Ang komunikasyon sa mga hayop ay mayroon ding positibong epekto sa nervous system at mood.

28. Ang pagbabago ng aktibidad ay makakatulong din na mapawi ang tensyon, kapag ang mga positibong emosyon mula sa isang kaaya-ayang aktibidad ay pumapalit sa kalungkutan.

29. Bigyang-pansin ang iyong sariling kalusugan!

Magpatawad at kalimutan. Tanggapin ang katotohanan na ang mga tao sa paligid natin at ang mundo ay hindi perpekto.

30. Simulan ang pagbawi ngayon, huwag ipagpaliban hanggang mamaya!

Tandaan: ang trabaho ay bahagi lamang ng buhay!

Bibliograpiya:

1. E. A. Chekunova, T. P. Kolodyazhnaya Pagpapanatili ng kalusugan ng mga bata at guro sa isang kindergarten. / pantulong sa pagtuturo. M. 2010.

2. E. V. Shitova Mga praktikal na seminar at pagsasanay para sa mga guro. / Guro at bata: epektibong pakikipag-ugnayan. Volgograd. 2013.

3. N. A. Rogaleva Mga araw ng sikolohikal na kaluwagan para sa mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool. / Handbook ng psychologist na pang-edukasyon. 01.2012.

4. V. M. Chernyshova, S. Yu. Lifanova Mga makabagong diskarte sa pag-iwas sa propesyonal na pagpapapangit ng isang guro. / Handbook ng psychologist na pang-edukasyon. 03.2011.

5. Samukina N.V. Mga laro sa paaralan at sa bahay (psychotechnical exercises; correctional programs)./ M. 1995.

6. T. N. Stashkova Sesyon ng pagsasanay para sa mga guro "Pag-iwas sa emosyonal na burnout syndrome." / Handbook ng educational psychologist 02.2011.

7. “The Big Book of a Child Psychologist” / O.N. Istratova, G.A. Shirokova, T.V. Exacousto. Rostov-on-Don, "Phoenix", 2011

8.Koloshina T.Yu., Trus A.A. "ART therapeutic techniques sa pagsasanay", St. Petersburg, "Rech", 2010

9. “Psychology of communication. Encyclopedic Dictionary” / A.A. Bodaleva, M., "Cogito-Center", 2011

10. "Psychology of professional health" / G.S. Nikiforova, St. Petersburg, "Rech", 2006

11.Saenko Yu.V. "Regulation ng emosyon. Pagsasanay para sa pamamahala ng mga damdamin at mood", St. Petersburg, "Rech", 2011

Target: sa panahon ng workshop, gawing pamilyar ang mga guro sa konsepto ng "emotional burnout syndrome", ang mga pangunahing sanhi at sintomas nito, matukoy ang mga pangunahing kondisyon para sa pagpapanatili ng emosyonal na kalusugan ng isang guro; pataasin ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ng mga guro; akitin sila sa kaalaman sa sarili at pagsisiyasat sa sarili; lumikha ng mga kondisyon para sa sikolohikal na kaluwagan para sa mga guro; pagbuo ng pagpaparaya at pakikiramay sa bawat isa.

Mga kalahok : mga guro ng mga institusyong pang-edukasyon sa preschool.

Pag-unlad

Inanunsyo ng psychologist ang paksa ng workshop.

Pagbati

Inaanyayahan ang mga kalahok sa workshop na batiin ang grupo at ipagpatuloy ang pariralang: “Hello! Napakagandang araw ngayon dahil...”

Mga inaasahan

Isinulat ng mga guro ang kanilang mga inaasahan mula sa seminar sa paper flower buds.

Mag-ehersisyo "Mga Asosasyon"

Layunin: pagtatanghal sa sarili, pag-akit ng mga guro sa pagsusuri sa sarili at kaalaman sa sarili.

Mga Kagamitan: mga sheet ng A4 na papel, lapis, felt-tip pen.

Sikologo: Mag-isip tungkol sa kung anong bagay, buhay na nilalang o natural na kababalaghan ang maaari mong iugnay sa iyong sarili. Huwag mag-isip ng masyadong mahaba, huminto sa unang opsyon na pumasok sa iyong isip at iguhit ito sa isang piraso ng papel."

Matapos makumpleto ng mga guro ang kanilang mga guhit, ang bawat isa naman ay dapat makilala, pangalanan ang mga pangunahing tampok at layunin ng kanyang inilalarawan, sabihin kung bakit iniuugnay niya ang kanyang sarili sa partikular na bagay, hayop o kababalaghan na ito.

Mensahe ng impormasyon mula sa isang psychologist

Ang propesyon sa pagtuturo ay isa sa mga kung saan ang burnout syndrome ay isang pangkaraniwang pangyayari. Sa pamamagitan ng paglikha ng mga kondisyon ng emosyonal na kaginhawaan para sa mga bata, pag-aalaga sa kanilang kalusugan, pag-unlad at kaligtasan, literal tayong "nasusunog" sa trabaho, kadalasang nakakalimutan ang tungkol sa ating mga damdamin, na "nagpapainit" at sa paglipas ng panahon ay unti-unting nagiging "apoy".

Ang emosyonal na pagkasunog ay isang sindrom na nabubuo sa ilalim ng impluwensya ng talamak na stress at patuloy na karga ng trabaho at humahantong sa pagkaubos ng emosyonal, masigla at personal na mga mapagkukunan ng isang tao. Ang emosyonal na pagkasunog ay nangyayari bilang resulta ng akumulasyon ng mga negatibong emosyon, nang walang "paglabas" o "pagpapalaya" mula sa kanila. Ito ang proteksiyon na reaksyon ng katawan sa stress, na nangyayari kung walang paraan upang maalis ang mga negatibong emosyon.

Ang konsepto ng "emotional burnout" ay ipinakilala ng American psychiatrist na si H. Freudenberger noong 1974 upang makilala ang kalagayan ng kaisipan ng mga malulusog na tao na, masinsinang nakikipag-usap sa ibang tao, ay patuloy na nasa isang emosyonal na overloaded na kapaligiran kapag nagbibigay ng propesyonal na tulong. Ito ang mga taong nagtatrabaho sa sistemang "tao-sa-tao": mga doktor, guro, psychologist, social worker, abogado, psychiatrist, atbp. Gaya ng nabanggit ng mga dayuhan at domestic na mananaliksik, ang mga tao sa mga propesyon na ito ay patuloy na nahaharap sa negatibong emosyon ng kanilang mga pasyente, kliyente, mag-aaral, at hindi sinasadyang naaakit sa mga karanasang ito, kaya naman nakakaranas sila ng mas mataas na emosyonal na stress.

Tinukoy ni V. Boyko ang tatlong yugto ng emotional burnout syndrome:

1. Pag-igting - nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng emosyonal na pagkahapo, pagkapagod na dulot ng sariling mga propesyonal na aktibidad. Nagpapakita mismo sa mga sumusunod na sintomas:

— nakakaranas ng psychotraumatic na mga pangyayari (nakikita ng isang tao ang mga kondisyon sa pagtatrabaho at mga propesyonal na interpersonal na relasyon bilang psychotraumatic);

— kawalang-kasiyahan sa sarili (kawalang-kasiyahan sa sariling propesyonal na aktibidad at sa sarili bilang isang propesyonal);

— "nakulong" - isang pakiramdam ng isang walang pag-asa na sitwasyon, isang pagnanais na baguhin ang trabaho o propesyonal na aktibidad sa pangkalahatan;

- pagkabalisa at depresyon - pag-unlad ng pagkabalisa sa mga propesyonal na aktibidad, nadagdagan ang nerbiyos, depressive mood.

2. "Resistance" - nailalarawan sa pamamagitan ng labis na emosyonal na pagkahapo, na naghihikayat sa pag-unlad at paglitaw ng mga nagtatanggol na reaksyon na gumagawa ng isang tao na emosyonal na sarado, hiwalay, at walang malasakit. Laban sa background na ito, ang anumang emosyonal na pagkahumaling sa propesyonal na aktibidad at komunikasyon ay nagiging sanhi ng isang tao na makaramdam ng labis na labis na trabaho.

Nagpapakita mismo sa mga sumusunod na sintomas:

— Hindi sapat na pumipiling emosyonal na tugon - hindi makontrol na impluwensya ng mood sa mga propesyonal na relasyon;

- Emosyonal at moral na disorientasyon - pag-unlad ng kawalang-interes sa mga propesyonal na relasyon;

- Pagpapalawak ng saklaw ng pag-save ng mga emosyon - emosyonal na paghihiwalay, paghihiwalay, pagnanais na ihinto ang anumang mga komunikasyon;

- Pagbabawas ng mga propesyonal na tungkulin - pagbabawas ng mga propesyonal na aktibidad, ang pagnanais na gumugol ng kaunting oras hangga't maaari sa pagsasagawa ng mga propesyonal na tungkulin.

3. "Exhaustion" - nailalarawan sa pamamagitan ng psychophysical overwork ng isang tao, kawalan ng laman, leveling ng sariling propesyonal na mga nagawa, pagkagambala sa mga propesyonal na komunikasyon, pagbuo ng isang mapang-uyam na saloobin sa mga taong dapat makipag-usap, at pag-unlad ng mga psychosomatic disorder. Nagpapakita mismo sa mga sumusunod na sintomas:

- Emosyonal na kakulangan - ang pagbuo ng emosyonal na insensitivity laban sa background ng labis na trabaho, pagliit ng emosyonal na kontribusyon sa trabaho, awtomatiko at pagkawasak ng isang tao kapag gumaganap ng mga propesyonal na tungkulin;

— Emosyonal na alienation – paglikha ng isang proteksiyon na hadlang sa mga propesyonal na komunikasyon;

- Personal na alienation (depersonalization) - isang paglabag sa mga propesyonal na relasyon, ang pagbuo ng isang mapang-uyam na saloobin sa mga taong dapat makipag-usap;

— Mga sakit sa psychosomatic – pagkasira ng pisikal na kagalingan, pag-unlad ng mga sakit na psychosomatic tulad ng mga karamdaman sa pagtulog, pananakit ng ulo, mga problema sa presyon ng dugo.

Sa pangkalahatan, ang burnout syndrome ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod: sintomas:

- pagkapagod, pagkapagod;

- kawalang-kasiyahan sa sarili, hindi pagpayag na magtrabaho;

- nadagdagan na mga sakit sa somatic;

- hindi nakatulog ng maayos;

- masamang kalooban at iba't ibang negatibong damdamin at emosyon: kawalang-interes, depresyon, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pangungutya, pesimismo;

- agresibong damdamin (pagkairita, pag-igting, galit, pagkabalisa);

- negatibong pagpapahalaga sa sarili;

- pagpapabaya sa mga tungkulin ng isang tao;

- nabawasan ang sigasig;

- kakulangan ng kasiyahan sa trabaho;

- negatibong saloobin sa mga tao, madalas na mga salungatan;

- pagnanais para sa pag-iisa;

- pagkakasala;

- pangangailangan para sa mga stimulant (kape, alkohol, tabako, atbp.);

- nabawasan ang gana sa pagkain o labis na pagkain.

Mapapansin ng bawat isa sa atin ang pagkakaroon ng mga indibidwal na sintomas. Ngunit upang maiwasan ang mga ito sa pag-unlad at sa huli ay humahantong sa emosyonal na pagkahapo, kailangan mong malaman at sumunod sa mga kondisyon para sa pagpapanatili ng iyong emosyonal na kalusugan. Pag-uusapan din natin sila ngayon.

Mag-ehersisyo "Basura Balde"

Layunin: pagpapalaya mula sa mga negatibong damdamin at emosyon.

Mga Kagamitan: mga piraso ng papel, panulat, basurahan.

Ang psychologist ay naglalagay ng simbolikong basurahan sa gitna ng silid. May pagkakataon ang mga kalahok na isipin kung bakit kailangan ng isang tao ang basurahan at kung bakit kailangan itong walang laman. Sikologo: "Isipin ang buhay na walang ganoong balde: kapag unti-unting napuno ng basura ang silid, nagiging imposibleng huminga, lumipat, ang mga tao ay nagsisimulang magkasakit. Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga damdamin - ang bawat isa sa atin ay nag-iipon ng hindi palaging kinakailangan, mapanirang damdamin, halimbawa, sama ng loob, takot. Inaanyayahan ko ang lahat na itapon ang mga lumang hindi kinakailangang hinaing, galit, at takot sa basurahan. Upang gawin ito, isulat ang iyong mga negatibong damdamin sa mga piraso ng papel: "Nasaktan ako sa ...", "Nagagalit ako sa ...", at iba pa.

Pagkatapos nito, pinupunit ng mga guro ang kanilang mga papel sa maliliit na piraso at itinapon ang mga ito sa isang balde, kung saan ang lahat ng ito ay pinaghalo at inilagay sa malayo.

Mag-ehersisyo ng "Bago ng Mga Positibong Katangian"

Layunin: pag-aralan at tukuyin ang mga lakas ng iyong personalidad, ang iyong mga positibong katangian, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

Mga Kagamitan: berdeng papel na A3, mga sticker na hugis bulaklak.

Sa pisara ay nakasabit ang isang sheet ng berdeng papel na kahawig ng isang damuhan. Ang mga guro ay tumatanggap ng mga bulaklak na papel kung saan dapat nilang isulat ang kanilang pinakamahalagang positibong katangian (hindi bababa sa tatlo) bilang isang propesyonal at isang tao lamang. Pagkatapos nito, binabasa ng lahat ang kanilang mga katangian at naglalagay ng bulaklak sa pisara. Ang iba ay maaaring magdagdag ng kanilang sariling mga positibong katangian ng guro, na napansin nila habang nagtatrabaho sa kanya sa parehong koponan (isang psychologist, kung kinakailangan, ay makakatulong).

Collage "Paglikha ng mga kondisyon para sa emosyonal na kaginhawahan ng isang guro sa bahay at sa trabaho"

Layunin: pag-activate ng pakikipag-ugnayan ng grupo, pagkilala sa mga kondisyon na makakatulong na matiyak ang emosyonal na kaginhawahan ng guro sa bahay at sa trabaho.

Kagamitan: mga larawan, magazine, whatman paper, gunting, pandikit, tape, marker, lapis.

Sikologo: "Nakilala na natin ang mga pangunahing sanhi at palatandaan ng "emotional burnout syndrome." At ngayon, iminumungkahi kong tukuyin ang mga kundisyong iyon na tutulong sa atin na mapanatili ang isang pakiramdam ng panloob na balanse at emosyonal na kaginhawaan kapwa sa tahanan at sa trabaho.

Ang mga guro ay nahahati sa dalawang pangkat. Inaanyayahan ng psychologist ang unang grupo na lumikha ng isang collage sa paksang "Mga Kondisyon ng emosyonal na kaginhawahan ng isang guro sa trabaho," at ang pangalawang grupo - "Mga kondisyon ng emosyonal na kaginhawahan ng isang guro sa bahay pagkatapos ng trabaho."

Sa dulo, ipinagtatanggol ng mga koponan ang kanilang mga proyekto.

Mag-ehersisyo "Mga Positibong postkard"

Layunin: upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at positibong kalagayan ng mga guro, ang kanilang tiwala sa sarili.

Mga materyales: base para sa mga kard, materyal para sa dekorasyon, gunting, pandikit, mga lapis, mga panulat na felt-tip.

Ang bawat guro ay pumipili ng base para sa isang postkard at, gamit ang mga materyales sa dekorasyon (mga sticker, larawan, busog, kuwintas, glitter glue, felt-tip pen, atbp.), gagawa ng sarili niyang custom na postkard at nilagdaan ito. Pagkatapos ay bumalik ang mga guro sa kanilang mga upuan at ipasa ang mga card sa paligid ng isang bilog, sumusulat sa kanila ng magagandang pagbati, papuri, atbp hanggang sa bumalik sila sa kanilang mga may-ari. Maaaring opsyonal na basahin ng mga guro ang mga nilalaman ng kanilang mga postkard.

Pagpapahinga

Layunin: pagpapahinga, pag-alis ng emosyonal na stress.

Mga materyales: laptop, projector, projection screen.

Maaaring isagawa ang pagpapahinga sa dalawang paraan: alinman sa maghanda ng isang video film na naglalaman ng mga larawang may natural na landscape at sinamahan ng mahinahon at nakakarelaks na musika, o pumili ng teksto at musika at magsagawa ng pagpapahinga gamit ang mga visual na representasyon.

Larong "Magic Box"

Sa pagtatapos ng workshop, ang mga kalahok ay iniimbitahan na kumuha ng isang tala mula sa isang magic box (plorera, bag), na magsasabi sa kanila kung ano ang naghihintay sa kanila ngayon o kung ano ang kailangan nilang gawin sa malapit na hinaharap.

Mga pagpipilian para sa mga kagustuhan:

- Lalo kang magiging masuwerte ngayon!

- Ang buhay ay naghahanda ng isang maayang sorpresa para sa iyo!

"Panahon na para gawin ang palagi mong ipinagpapaliban!"

- Mahalin ang iyong sarili bilang ikaw ay - natatangi!

-Give yourself a gift, you deserve it!

- Ang kagalakan at kapayapaan ay nasa iyo ngayon!

- Ngayon ang iyong araw, good luck sa iyo!

- Lahat ng iyong mga hangarin at pangarap ay matutupad, maniwala ka!

Maaari mo ring hikayatin ang mga guro na gumawa ng ganoong kahon sa bahay at kumuha ng isang tala mula rito tuwing umaga. Ang mga kagustuhang ito ay mahiwagang nakakaapekto sa mood ng mga tao, hinihikayat sila, at binibigyan sila ng kumpiyansa.

Pagkatapos nito, ang bawat guro ay tumatanggap ng isang buklet na may mga praktikal na rekomendasyon tungkol sa pag-iwas sa emosyonal na pagkasunog (ang nilalaman ng mga rekomendasyon ay nasa dulo ng workshop).

Mga Inaasahan (summing up)

Ibinibigay ng psychologist sa mga guro ang mga larawan ng mga bulaklak na ginupit mula sa kulay na papel, sa mga talulot kung saan isinulat nila kung ano ang natupad sa kanilang mga inaasahan, kung ano ang kanilang nagawang makamit, kung ano ang mga bagong bagay na kanilang natutunan at natutunan. Kung ang anumang mga inaasahan ay hindi natupad, ang mga ito ay muling isusulat sa mga buds.

1. Tukuyin ang iyong mga pangunahing layunin sa buhay at ituon ang iyong mga pagsisikap sa pagkamit ng mga ito.

2. Mag-isip ng mabuti, itapon ang masasamang kaisipan. Ang positibong pag-iisip at optimismo ay ang susi sa kalusugan at kagalingan.

3. Tuwing umaga, kapag bumangon ka sa kama, mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, ngumiti, paalalahanan ang iyong sarili na ang lahat ay magiging maayos, at ikaw ay kaakit-akit at maganda, ikaw ay nasa isang kahanga-hangang kalooban.

4. Planuhin hindi lamang ang iyong oras ng pagtatrabaho, kundi pati na rin ang iyong pahinga. Magtakda ng mga priyoridad.

5. Magbigay ng espesyal na lugar para makapagpahinga at matulog. Ang pagtulog ay dapat na matahimik, hindi bababa sa 7-8 na oras. Bago matulog, maaari kang maghanda ng isang nakapapawi na paliguan na may mga langis ng aroma.

6. Gumamit ng mga maikling paghinto sa buong araw (mga minuto ng paghihintay, sapilitang kawalan ng aktibidad) upang makapagpahinga.

7. Huwag palain ang mga bagay! Huwag gumawa ng mga bundok mula sa mga molehills!

8. Pangunahan ang iyong damdamin! Ipikit mo ang iyong mga mata. Isipin ang dalampasigan. Itaas ang iyong mga braso at ikalat ang mga ito sa gilid. Pakiramdam ang kapangyarihan ng enerhiya. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan.

9. Huwag pabayaan ang komunikasyon! Talakayin ang iyong mga problema sa mga taong malapit sa iyo.

10. Mag-relax kasama ang iyong pamilya, malalapit na kaibigan, at kasamahan.

11. Maghanap ng lugar para sa katatawanan at pagtawa sa iyong buhay. Kapag masama ang pakiramdam mo, manood ng comedy movie, bumisita sa isang sirko, magbasa ng mga biro.

12. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili!

13. Ngiti! Kahit na ayaw mo (1-1.5 beses).

14. Humanap ng oras para sa iyong sarili: maligo, magbasa ng paborito mong libro, magpaganda, at iba pa! Ayusin ang maliliit na pista opisyal para sa iyong sarili!

15. Maging isang mahilig sa iyong sariling buhay!

16. Gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga sanhi ng tensyon.

17. Hindi kailangang maranasan ang mga problema, kailangan nilang lutasin!

18. Marunong tumanggi nang magalang ngunit nakakumbinsi!

19. Kung ang mga negatibong emosyon ay sumasakop sa iyo sa panahon ng komunikasyon, pagkatapos ay huminto, tumahimik ng ilang minuto, magbilang hanggang 10, umalis sa silid, gumawa ng isa pang aktibidad: ayusin ang mga papel sa mesa, makipag-usap sa iyong mga kasamahan sa mga neutral na paksa, pumunta sa bintana at tingnan ito, tingnan ang trapiko sa kalye, ang kalangitan, ang mga puno, tamasahin ang panahon, ang araw.

20. Maglaan ng mga araw ng "pagpapahinga ng impormasyon" mula sa TV at computer. Magbasa ng isang bagay.

21. Bisitahin ang mga museo, eksibisyon, teatro, konsiyerto.

22. Ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos ay pisikal na aktibidad - pisikal na edukasyon at pisikal na paggawa. Ang nakakarelaks na masahe ay lubhang kapaki-pakinabang din. Ang isang kahanga-hangang paraan upang makamit ang panloob na balanse ay ang yoga, mga pagsasanay sa paghinga, at pagpapahinga.

23. Ang musika ay psychotherapy din.

24. Alagaan ang psychotherapeutic na impluwensya ng kapaligiran na nakapaligid sa iyo (color scheme). Ang berde, dilaw-berde at berde-asul na mga kulay ay mabuti para sa pagpapatahimik ng nervous system. Mabuti kapag ang mga dingding sa bahay ay pininturahan sa mga kulay na ito, o ang pagtingin lamang sa anumang bagay sa isa sa mga kulay na ito ay sapat na, at ang pag-igting ng nerbiyos ay unti-unting bababa.

25. Mag-relax sa kalikasan, dahil ang gayong pagpapahinga ay kahanga-hangang nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos at ginagawang mas mabait ang isang tao.

26. Ang komunikasyon sa mga hayop ay mayroon ding positibong epekto sa nervous system at mood.

26. Ang pagbabago ng aktibidad ay makakatulong din na mapawi ang tensyon, kapag ang mga positibong emosyon mula sa isang kaaya-ayang aktibidad ay humalili sa kalungkutan.

27. Bigyang-pansin ang iyong sariling kalusugan!

Good luck at panloob na balanse sa iyo!

Listahan ng ginamit na panitikan

Datsunova S. Podolannya syndrome ng emosyonal na pang-aabuso. Analytical workshop / S. Datsunov // Psychologist. – 2009. – Hindi. 17. – P. 9 -11.
Sikolohikal na kalusugan ng mga preschooler / Paraan ng pamumuhay. T.I. Clothespin. – H.: Tingnan. pangkat na "Osnova", 2011. - 239 p.
Putsan I. Mga ilaw para sa iba - huwag sunugin ang iyong sarili. Pagsasanay para sa pag-iwas sa emosyonal na pagkabalisa para sa mga guro / I. Putsan // Psychologist. – 2009. – Bilang 29-30. – P. 61.63.
Strezh L. Pag-iwas sa emosyonal na pang-aabuso sa mga guro ng Children's Health Sciences / L. Strezh // Preschool Psychologist. – 2012. – Bilang 11. – P. 51-53.
Chuvasova Yu. Pag-iwas sa occupational abuse syndrome. Workshop para sa mga guro / Yu. Chuvasova // Sikologo sa preschool. – 2012. – No. 2. – P. 30-34.

Mga layunin: pag-iwas sa sikolohikal na kalusugan ng mga guro, pamilyar sa mga guro sa mga diskarte sa self-regulation.

Mga gawain: pamilyar sa konsepto ng emosyonal na pagkasunog at mga katangian nito; pagtukoy ng saloobin ng isang tao sa propesyon, pagtukoy ng mga problema, "mga pagbaluktot" sa pamamahagi ng enerhiya ng kaisipan; pagsusuri ng mga pagpapakita ng mga palatandaan ng pagkasunog, pagkilala sa mga mapagkukunan ng kawalang-kasiyahan sa mga propesyonal na aktibidad; pagbabawas ng antas ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro.

Mga materyales at kagamitan: interactive na whiteboard, papel, panulat, mga sheet na may larawan ng hagdan, mga paalala, isang koleksyon ng mga melodies para sa pagpapahinga.

Pag-unlad ng aralin

I. Pambungad na talumpati: "Ang problema ng emosyonal na pagkasunog ng mga guro"

Ito ay kilala na ang propesyon ng pagtuturo ay isa sa mga pinaka-enerhiya. Ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng napakalaking intelektwal, emosyonal at mental na gastos.

Sa mga nagdaang taon, ang problema ng pangangalaga sa kalusugan ng isip ng mga guro ay naging partikular na nauugnay. Ang modernong mundo ay nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran: ang mga kahilingan mula sa mga magulang sa personalidad ng guro at ang kanyang papel sa proseso ng edukasyon ay tumaas. Itinataas din ng mga pagbabago sa sistema ng edukasyon ang antas: hinihikayat ang isang malikhaing diskarte sa trabaho, pagbabago, aktibidad ng proyekto, at teknolohiyang pedagogical.

Hindi lamang tumataas ang akademikong workload, ngunit kasabay nito ang neuropsychic stress ng indibidwal at labis na trabaho ay tumataas din. Ang iba't ibang uri ng labis na karga ay pinalala ng maraming takot: takot na iwanan, hindi makahanap ng suporta; takot sa pagiging hindi propesyonal; takot sa kontrol.

Ang sitwasyong ito ay mabilis na humahantong sa emosyonal na pagkahapo ng mga guro, na kilala bilang "emotional burnout syndrome." Ang mga guro na "nasusunog sa emosyon" ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkabalisa at pagiging agresibo, pagiging kategorya at mahigpit na pag-censor sa sarili. Ang mga pagpapakitang ito ay makabuluhang nililimitahan ang pagkamalikhain at kalayaan, propesyonal na paglago, at ang pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili. Bilang resulta, ang personalidad ng guro ay dumaranas ng ilang mga deformation tulad ng inflexibility ng pag-iisip, labis na prangka, nakapagtuturo na paraan ng pagsasalita, labis na pagpapaliwanag, pattern ng pag-iisip, at authoritarianism. Ang guro ay nagiging isang uri ng "walking encyclopedia": alam niya kung ano ang kailangan, paano ito kailangan, kailan, bakit at paano, at kung paano magtatapos ang lahat. Ngunit sa parehong oras, siya ay nagiging ganap na sarado at hindi tinatablan ng anumang mga pagbabago at pagbabago.

Emosyonal na pagkasunog- ito ay isang uri ng psychological defense mechanism na binuo ng indibidwal sa anyo ng kumpleto o bahagyang pagbubukod ng mga emosyon bilang tugon sa mga traumatikong impluwensya. Ang mga propesyonal na aktibidad ng mga guro ay puno ng mga kadahilanan na pumukaw sa emosyonal na pagkasunog: mataas na emosyonal na pagkarga, isang malaking bilang ng mga emosyonal na kadahilanan, ang pang-araw-araw at oras-oras na pangangailangan para sa empatiya, pakikiramay, responsibilidad para sa buhay at kalusugan ng mga bata. Bilang karagdagan, ang mga pangkat ng pagtuturo ay, bilang panuntunan, parehong kasarian, at ito ay isang karagdagang pinagmumulan ng salungatan. Bilang resulta, ang guro ay nagiging hostage sa sitwasyon ng emosyonal na pagkasunog, isang bilanggo ng mga stereotype ng emosyonal at propesyonal na pag-uugali.

II. Praktikal na bahagi

May kasabihan sa Chinese:

"Sabihin mo at makakalimutan ko

Ipakita mo sa akin at maaalala ko

Isama mo ako at may maiintindihan at matutunan ako.”

Natututo ang isang tao:

10% ng naririnig

50% ng kanyang nakikita

70% ng nararanasan niya mismo,

90% ng ginagawa niya mismo.

1. Mag-ehersisyo ng "Napoleon Pose"

Ang mga kalahok ay pinapakitaan ng tatlong galaw: nakakrus ang mga braso sa dibdib, nakabuka ang mga braso pasulong, at nakakuyom ang mga kamay sa mga kamao. Sa utos ng pinuno: "Isa, dalawa, tatlo!", Ang bawat kalahok, nang sabay-sabay sa iba, ay dapat magpakita ng isa sa tatlong paggalaw (alinman ang gusto nila). Ang layunin ay makuha ang buong grupo o karamihan sa mga kalahok na magpakita ng parehong paggalaw.

Komento ng nagtatanghal

Ipinapakita ng pagsasanay na ito kung gaano ka kahanda sa trabaho. Kung ang karamihan ay nagpakita ng kanilang mga palad, ibig sabihin ay handa na silang magtrabaho at medyo bukas. Ang mga kamao ay nagpapakita ng pagiging agresibo, ang pose ni Napoleon ay nagpapakita ng ilang pagiging sarado o pag-aatubili na magtrabaho.

2. Magsanay ng "Carousel of Communication"

Ipinagpapatuloy ng mga kalahok sa isang bilog ang pariralang ibinigay ng pinuno.

“I love...”, “It makes me happy...”, “I feel sad when...”, “Nagagalit ako kapag...”, “I am proud of myself when...”

3. Magsanay "Pagsubok ng mga geometric na hugis"

Hinihiling sa mga kalahok na pumili ng isa sa limang geometric na hugis: parisukat, tatsulok, bilog, parihaba, zigzag - at hatiin sa mga grupo ayon sa napiling hugis.

Komento ng nagtatanghal

RECTANGLE: pagkakaiba-iba, hindi pagkakapare-pareho, kawalan ng katiyakan, kaguluhan. Pagkausyoso, positibong saloobin sa lahat ng bago, lakas ng loob, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagdududa sa sarili, pagkapaniwala. Kinakabahan, mabilis, matalim na pagbabago sa mood, pag-iwas sa mga salungatan, pagkalimot, pagkahilig sa pagkawala ng mga bagay, hindi sa oras. Mga bagong kaibigan, panggagaya sa ugali ng ibang tao, pagkahilig sa sipon, pinsala, aksidente sa kalsada.

TRIANGLE: pinuno, pagnanais para sa kapangyarihan, ambisyon, determinasyon na manalo. Pragmatism, tumuon sa kakanyahan ng problema, tiwala sa sarili, determinasyon. Impulsiveness, lakas ng damdamin, lakas ng loob, walang tigil na enerhiya, risk-taking. Mataas na kahusayan, ligaw na libangan, pagkainip. Wit, malawak na bilog sa lipunan, makitid na bilog ng mga kamag-anak at kaibigan.

ZIGZAG: uhaw sa pagbabago, pagkamalikhain, uhaw sa kaalaman, mahusay na intuwisyon. Pagkahumaling sa iyong mga ideya, pangangarap ng gising, tumuon sa hinaharap. Isang positibong saloobin sa lahat ng bago, sigasig, sigasig, spontaneity. Hindi praktikal, impulsiveness, kawalang-tatag ng mood at pag-uugali. Ang pagnanais na magtrabaho nang mag-isa, pag-ayaw sa mga papeles, kawalang-ingat sa mga bagay na pinansyal. Wit, ang buhay ng party.

SQUARE: organisasyon, pagiging maagap, mahigpit na pagsunod sa mga tagubilin at panuntunan. Analytical na pag-iisip, pansin sa detalye, nakatuon sa katotohanan. Predilection para sa nakasulat na pananalita, kawastuhan, kalinisan, katwiran, pag-iingat, pagkatuyo, lamig. Praktikal, ekonomiya, tiyaga, tiyaga, katatagan sa mga desisyon, pasensya, pagsusumikap. Professional erudition, isang makitid na bilog ng mga kaibigan at kakilala.

CIRCLE: mataas na pangangailangan para sa komunikasyon, pakikipag-ugnayan, mabuting kalooban, pagmamalasakit sa kapwa. Pagkabukas-palad, kakayahang makiramay, mabuting intuwisyon. Kalmado, hilig na sisihin ang sarili at mapanglaw, emosyonal na sensitivity. Gullibility, tumuon sa mga opinyon ng iba, kawalan ng katiyakan. Madaldal, kakayahang manghimok, kumbinsihin ang iba, sentimentalidad, pananabik sa nakaraan. Isang pagkahilig sa gawaing panlipunan, isang nababaluktot na pang-araw-araw na gawain, isang malawak na bilog ng mga kaibigan at kakilala.

4. Magsanay ng "Pagpipilian"

Pumunta ka sa isang panaderya at bumili ng donut na may jam. Ngunit kapag umuwi ka at kumagat dito, natuklasan mo na isang mahalagang sangkap ang nawawala - ang jam sa loob. Ano ang iyong reaksyon sa maliit na pag-urong na ito?

1. Ibalik ang may sira na donut sa panaderya at humingi ng bago bilang kapalit.

2. Sabihin sa iyong sarili: "Nangyayari ito" - at kumain ng walang laman na donut.

3. Kumain ka ng iba.

4. Magpahid ng mantikilya o jam para mas masarap.

Komento ng nagtatanghal

Kung pinili mo ang unang pagpipilian, kung gayon ikaw ay isang tao na hindi sumuko sa gulat, na nakakaalam na ang iyong payo ay mas madalas na pinakikinggan. Nakikita mo ang iyong sarili bilang isang makatwiran, organisadong tao. Bilang isang patakaran, ang mga taong pumili ng unang sagot ay hindi sabik na maging mga pinuno, ngunit kung sila ay pinili para sa isang posisyon ng command, sinusubukan nilang bigyang-katwiran ang tiwala. Minsan tinatrato mo ang iyong mga kasamahan sa isang tiyak na pakiramdam ng higit na kahusayan - tiyak na hindi mo hahayaan ang iyong sarili na mahuli.

Kung pinili mo ang pangalawang pagpipilian, kung gayon ikaw ay isang malambot, mapagparaya at nababaluktot na tao. Madali kang pakisamahan at palaging makakahanap ng ginhawa at suporta ang mga kasamahan mula sa iyo. Hindi mo gusto ang ingay at kaguluhan, handa kang isuko ang pangunahing tungkulin at suportahan ang pinuno. Palagi mong makikita ang iyong sarili sa tamang lugar sa tamang oras. Maaaring mukhang hindi ka sigurado kung minsan, ngunit nagagawa mong manindigan para sa mga paniniwala kung saan matatag mong pinaniniwalaan.

Kung pinili mo ang pangatlong opsyon, alam mo kung paano gumawa ng mabilis na mga desisyon at kumilos nang mabilis (bagaman hindi palaging tama). Isa kang awtoritaryan na tao, handang gampanan ang pangunahing tungkulin sa anumang bagay. Posible ang mga salungatan sa paghahanda at pagsasagawa ng mga seryosong kaganapan, dahil sa pakikipag-ugnayan sa mga kasamahan maaari kang maging matiyaga at malupit, na humihingi ng kalinawan at responsibilidad.

Kung pinili mo ang ika-apat na opsyon, kung gayon ikaw ay isang taong may kakayahang mag-isip ng hindi kinaugalian, makabagong ideya, at ilang eccentricity. Itinuring mo ang iyong mga kasamahan bilang mga kasosyo sa paglalaro at maaaring masaktan kung hindi nila nilalaro ang iyong mga patakaran. Palagi kang handang mag-alok ng ilang orihinal na ideya para malutas ang isang partikular na problema.

5. Mag-ehersisyo "Hagdanan"

Layunin: kamalayan sa sarili bilang isang indibidwal na matatagpuan sa isang tiyak na panahon ng buhay at propesyonal na aktibidad. Ang lahat ng mga kalahok sa pagsasanay ay binibigyan ng isang piraso ng papel na may eskematiko na imahe ng isang hagdanan, at hinihiling na maingat na suriin ito at markahan ang kanilang lokasyon sa hagdanan ngayon. Habang nagpapatuloy ang ehersisyo, tatanungin ng facilitator ang mga kalahok ng mga tanong:

- Mag-isip at sumagot, aakyat ka ba o bababa?

— Nasiyahan ka ba sa iyong lokasyon sa hagdan?

— Ano ang pumipigil sa iyo na maging nasa tuktok?

— Nagagawa mo bang alisin ang mga dahilan na pumipigil sa iyong umakyat?

6. Magsanay ng "Ipamahagi sa pagkakasunud-sunod"

Layunin: maiparating sa mga kalahok sa pagsasanay ang kahalagahan ng kakayahang lumipat ng mga tungkulin sa lipunan upang mapanatili ang kalusugan ng isip at aktibidad ng malikhaing; kamalayan ng isang "ako". Hinihiling sa mga guro na i-ranggo ayon sa pagkakasunud-sunod (ayon sa antas ng kahalagahan, sa kanilang opinyon) ang sumusunod na listahan:

- mga bata

- Trabaho

- asawang asawa)

- ako

- kaibigan, kamag-anak

Pagkaraan ng ilang oras, magmungkahi ng opsyon para sa pinakamainam na pamamahagi ng listahan:

1. Ako

2. Asawa (asawa)

3. Mga bata

4. Trabaho

5. Kaibigan, kamag-anak

Pagkatapos ay hinihiling sa mga kalahok na pag-isipan ang kanilang mga natuklasan.

7. Mag-ehersisyo ng "Kasiyahan"

Isa sa mga karaniwang stereotype ng pang-araw-araw na mental na kalinisan ay ang ideya na ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga at makabawi ay sa pamamagitan ng ating mga libangan, paboritong aktibidad, at libangan. Karaniwang limitado ang kanilang bilang, dahil karamihan sa mga tao ay may hindi hihigit sa 1-2 libangan. Marami sa mga aktibidad na ito ay nangangailangan ng mga espesyal na kondisyon, oras o estado ng tao mismo. Gayunpaman, maraming iba pang mga pagkakataon upang makapagpahinga at gumaling. Ang mga kalahok sa pagsasanay ay binibigyan ng mga sheet ng papel at hinihiling na isulat ang 5 uri ng pang-araw-araw na gawain na nagdudulot sa kanila ng kasiyahan. Pagkatapos ito ay iminungkahi na ranggo ang mga ito ayon sa antas ng kasiyahan. Pagkatapos ay ipaliwanag sa mga guro na ito ay isang mapagkukunan na maaaring magamit bilang isang "ambulansya" upang maibalik ang lakas.

1. Alamin, kung maaari, na agad na itapon ang mga negatibong emosyon, at huwag ilipat ang mga ito sa psychosomatics. Paano ito magagawa sa setting ng kindergarten:

- kumanta nang malakas;

- mabilis na tumayo at maglakad-lakad;

- mabilis at matalas na sumulat o gumuhit ng isang bagay sa isang pisara o piraso ng papel;

- gumuhit ng isang piraso ng papel, lamutin ito at itapon.

2. Kung mayroon kang mga karamdaman sa pagtulog, subukang magbasa ng tula sa halip na tuluyan sa gabi. Ayon sa siyentipikong pananaliksik, ang tula at prosa ay naiiba sa enerhiya; ang tula ay mas malapit sa ritmo ng katawan ng tao at may pagpapatahimik na epekto.

3. Tuwing gabi, siguraduhing maligo at, habang pinag-uusapan ang mga kaganapan sa nakaraang araw, "hugasan" sila, dahil ang tubig ay matagal nang naging isang malakas na conductor ng enerhiya.

4. Simulan ang pagbawi ngayon, huwag ipagpaliban hanggang mamaya!

At ang huling yugto ng pagsasanay ay ang pagsasagawa ng relaxation session.

10. Mag-ehersisyo "Pinagmulan"

Ang lahat ng mga kalahok ay hinihiling na umupo nang kumportable, magpahinga, at ipikit ang kanilang mga mata. Sa soundtrack na "Tubig," mahinahon at malinaw na binibigkas ng nagtatanghal ang teksto:

"Isipin na ikaw ay naglalakad sa isang landas sa kagubatan, tinatangkilik ang pag-awit ng mga ibon. Sa pamamagitan ng huni ng ibon, naaakit ang iyong mga tainga sa tunog ng umaagos na tubig. Sinusundan mo ang tunog na ito at lalabas sa isang pinagmulang bumubulusok mula sa isang granite na bato. Nakikita mo kung paano kumikislap ang malinaw na tubig nito sa sinag ng araw, maririnig ang tilamsik nito sa paligid na katahimikan. Mararamdaman mo ang espesyal na lugar na ito, kung saan ang lahat ay mas malinis at mas malinaw kaysa karaniwan. Simulan ang pag-inom ng tubig, pakiramdam kung paano tumagos sa iyo ang kapaki-pakinabang na enerhiya nito, na nagpapaliwanag sa iyong mga pandama. Tumayo ngayon sa ilalim ng pinagmumulan at hayaang dumaloy ang tubig sa ibabaw mo. Isipin na nagagawa nitong dumaloy sa bawat cell mo. Isipin din na ito ay dumadaloy sa hindi mabilang na lilim ng iyong mga damdamin at emosyon, na ito ay dumadaloy sa iyong talino. Pakiramdam na hinuhugasan ng tubig mula sa iyo ang lahat ng mga sikolohikal na labi na hindi maiiwasang maipon araw-araw - mga pagkabigo, kalungkutan, alalahanin, lahat ng uri ng pag-iisip. Unti-unti mong nararamdaman kung paano ang kadalisayan ng pinagmumulan na ito ay nagiging iyong kadalisayan, at ang enerhiya nito ay nagiging iyong enerhiya. Sa wakas, isipin na ikaw ang pinagmumulan kung saan posible ang lahat, at ang buhay ay patuloy na binabago. » Sa pagtatapos ng ehersisyo, hinihiling sa mga kalahok na unti-unting imulat ang kanilang mga mata.

11. Pagninilay.

Ang mga kalahok ay nagpapalitan ng mga impression at opinyon. Nagpapasalamat ang nagtatanghal sa lahat ng mga kalahok para sa kanilang pansin at pakikilahok sa pagsasanay.