Ano ang race fever at ano ang kinalaman nito sa public speaking? Ito ay tinalakay sa aming artikulo. Nasabi na natin ang sitwasyon pampublikong pagsasalita- ito ay palaging isang pagsubok. Kahit wala kang sasabihin, tahimik lang na nakatakda sa harap isang malaking halaga mikropono ng madla o magdala ng mga props sa entablado, nakakaranas ka na ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Bakit?
Oo, dahil lumilikha ito ng pakiramdam ng pagsusuri. At ang pakiramdam ng pagsusuri na ito ay bumangon hindi alintana kung binibigyang pansin ka ng mga tao o hindi.
Ang pagsasalita sa publiko ay isa sa ilang mga sitwasyon kung saan hindi mo maiwasang makaramdam ng kaba. Huwag maniwala sa sinumang magsasabi sa iyo na hindi siya kinakabahan kapag nagsasalita siya sa harap ng madla. Ang mga taong walang pakialam ay ang mga walang pakialam sa kanilang sinasabi o kung para kanino nila ito ginagawa.
- Ang pagkasabik ay palaging nagpapahiwatig na ang isang tao ay hindi walang prinsipyo sa kanyang ginagawa! Evgeny Grishkovets.
Ang lahat ng mga tao ay nakakaranas ng pagkabalisa sa isang antas o iba pa. Maging ang mga taong ang pagsasalita sa publiko ay isang mahalagang bahagi ng kanilang propesyon. At ang pagkabalisa ay medyo normal. Bukod dito, ito ay isa sa mga kinakailangang kondisyon para sa isang matagumpay na pagganap. Ang pagkabalisa ay kaibigan ng isang tagapagsalita. Ito ang nagbibigay ng tinatawag na drive, lakas ng loob, at saturates ang katawan ng enerhiya. At ito naman ay nakakatulong upang maisaaktibo mga proseso ng pag-iisip, pinapagana ang ating katawan sa bagong taas.
Kaugnay nito, naaalala namin ang makasaysayang impormasyon tungkol sa kung paano ni-recruit ni Julius Caesar ang kanyang mga legion. Kinuha niya ang mga sundalo at pinanood sila sa kanilang unang labanan. Ang mga nagpunta sa "pula" na pag-atake ay sumigaw nang malakas at si Caesar ay nagpalista sa hukbo. Ang mga taong ito ay nasasabik. Ngunit yaong mga namutla at natulala, ay hindi niya kinuha, sapagkat sila ay tinamaan ng takot.
Oo, ang pagkabalisa ay kapaki-pakinabang, ngunit hangga't hindi ito nabubuo takot na takot. Takot na magkamali at magmukhang katawa-tawa at katawa-tawa sa mata ng publiko.
Ang pagsasalita sa publiko ay isang malakas na stressor. Marami sa atin, bago lumabas sa publiko, ay nakaranas ng isang hindi maipaliwanag at kakaibang estado, kapag ang ating buong katawan ay nagsimulang manginig, at ang mga pag-iisip ay gumagapang sa ating mga ulo. mapanghimasok na mga kaisipan tungkol sa kabiguan, atbp. Ito ang tinatawag na pre-launch state.
CLASSIFICATION NG PRE-LAUNCH STATES
Ang mga emosyonal na pagbabago na nauugnay sa mood ng isang tao para sa mga paparating na kaganapan ay malawakang pinag-aralan ng mga psychologist sa sports. Inilarawan nila ang tatlong uri ng mga emosyon na nagpapakilala sa estado bago ang paglunsad:
- Kahandaan sa labanan o pinakamainam na estado ng labanan. Ito ay isang estado ng sikolohikal na balanse. Ang atleta ay sapat, kalmado, nakapag-iisa na kinokontrol ang kanyang emosyonal na globo, tiwala sa kanyang kakayahan.
- Pre-launch fever. Ito ay isang estado ng overexcitation ng emosyonal-volitional sphere laban sa isang background ng kaguluhan at pagkabalisa.
- Paunang ilunsad ang kawalang-interes. Ito ay isang estado ng pagsugpo sa aktibidad ng pag-iisip.
Hindi ko ilalarawan nang detalyado ang mga estadong ito. Ngunit ito ay malinaw na ang mga ito ay nangyayari hindi lamang sa sports.
Ang pagsasalita tungkol sa takot sa pagsasalita sa publiko, ito ay nagkakahalaga Espesyal na atensyon bigyang-pansin ang estado ng pre-launch fever.
Ang lagnat ng lahi ay isang estado ng emosyonal na kaguluhan na kadalasang nangyayari bago ang isang pagtatanghal. Ito ay labis na kaguluhan, kung saan ang isang tao ay kinakabahan at nababahala. Bukod dito, ang antas ng kaguluhan ay higit na nakasalalay sa kahalagahan ng pagganap. Minsan kahit na ang pag-iisip lamang ng isang paparating na pagganap ay humahantong sa pagtaas ng tibok ng puso, hindi pagkakatulog, at pagbaba ng gana. Ang isang tao ay inis sa lahat ng bagay sa paligid niya.
SANHI NG PRE-START FEVER
Una, maaaring may kaugnayan sila sa sikolohikal na katangian tao. May mga taong likas na balisa. Kapag nakatagpo ng isang bagong sorpresa, nakakaranas sila ng isang pakiramdam ng pagkabalisa, pangamba at kahit na takot. At sa isang mahirap at mapanganib na sitwasyon ito ay nagpapakita ng sarili nang malinaw. At ang sitwasyon ng pampublikong pagsasalita ay ganoong sitwasyon.
Pangalawa, ito nadagdagan ang pagkabalisa ay maaaring mabuo sa isang tao sa panahon ng kanyang buhay sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang hindi kanais-nais na mga kadahilanan at psychologically traumatic na mga pangyayari.
O maaaring ito ay isang kumbinasyon ng parehong mga kadahilanang ito.
pangatlo, febrile state Ito ay madalas na nangyayari kapag may isang makabuluhang kaganapan sa hinaharap, at ang isang tao ay hindi nakadarama ng mahusay na paghahanda para dito. Hindi siya naghahanda para sa pagtatanghal, umaasa sa "marahil" at bilang isang resulta ay inaalis ang kanyang sarili ng kalmado at kumpiyansa.
At kung ang lahat ng mga kadahilanang ito ay pinagsama sa isang kabuuan - isang likas na ugali sa pagkabalisa at mahinang paghahanda para sa paparating na mahalagang kaganapan, kung gayon sa gayong kumbinasyon ng mga hindi kanais-nais na mga kadahilanan, ang pre-start fever ay maaaring maging napakalinaw.
Pinipigilan ng pre-launch fever ang isang tao na magpakilos hangga't maaari. At ang pagharap sa kondisyong ito ay hindi madali, ngunit posible.
Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga paraan upang pamahalaan ang iyong estado bago ang paglunsad sa mga sumusunod na publikasyon.
Pansamantala, tandaan kung ano ang naramdaman mo bago ang anumang pagtatanghal. Anong mga damdamin at emosyon ang iyong nararanasan? Anong mga iniisip ang pumapasok sa iyo sa sandaling ito? Pamilyar ka ba sa pre-race fever?
MALIGAYANG PAGBASA AT PAG-ENJOY SA IYONG MGA EXERCISES!
2. Pre-launch fever at kawalang-interes
Pre-launch fever, unang inilarawan ni O.A. Chernikova, ay nauugnay sa malakas na emosyonal na pagpukaw. Sinamahan ito ng kawalan ng pag-iisip at kawalang-tatag ng mga emosyon, na humahantong sa pagbaba ng pagiging kritikal sa pag-uugali, kapritsoso, katigasan ng ulo at kabastusan sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay, kaibigan, at coach. Hitsura Ang gayong tao ay maaaring agad na matukoy sa pamamagitan ng kanyang malakas na kaguluhan: ang kanyang mga kamay at binti ay nanginginig, malamig sa pagpindot, ang kanyang mga tampok sa mukha ay nagiging matalas, at isang batik-batik na pamumula ay lumilitaw sa kanyang mga pisngi. Kung ang kondisyong ito ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, ang isang tao ay nawawalan ng gana, bituka, pulso, paghinga at presyon ng arterial nakataas at hindi matatag.
Ang kawalang-interes bago ang paglunsad ay kabaligtaran ng lagnat. Ito ay nangyayari sa isang tao alinman kapag hindi niya nais na isagawa ang paparating na aktibidad dahil sa madalas na pag-uulit nito, o sa kaso kung saan, na may matinding pagnanais na isagawa ang aktibidad, bilang isang resulta, ang "burnout" ay nangyayari dahil sa mahabang panahon. -pangmatagalang emosyonal na pagpukaw. Ang kawalang-interes ay sinamahan ng isang pinababang antas ng pag-activate, pagsugpo, pangkalahatang pagkahilo, pag-aantok, pagbagal ng mga paggalaw, pagkasira ng pansin at pang-unawa, pagbagal at hindi pantay ng pulso, pagpapahina ng mga proseso ng volitional.
2. Labanan ang kaguluhan
Mula sa pananaw ni Puni, ang kaguluhan sa labanan ay ang pinakamainam na estado bago ang paglunsad, kung saan ang pagnanais at kalooban ng isang tao para sa paparating na laban ay sinusunod. Ang emosyonal na pagpukaw ng katamtamang intensity ay nakakatulong upang mapakilos at mabuo ang isang tao. Ang isang espesyal na anyo ng estado ng combat arousal ay ang pag-uugali ng isang tao kapag may banta ng pagsalakay mula sa ibang tao kapag lumitaw ang isang salungatan.
Dashkevich O.V., ay nagsiwalat na sa isang estado ng "kahandaan sa labanan", kasama ang isang pagtindi ng proseso ng paggulo, isang bahagyang pagpapahina ng aktibong panloob na pagsugpo at isang pagtaas sa pagkawalang-kilos ng paggulo ay maaari ding maobserbahan, na maaaring ipaliwanag ng paglitaw. ng isang malakas na nagtatrabaho nangingibabaw.
Sa mga taong may mataas na antas pagpipigil sa sarili, may pagnanais na linawin ang mga tagubilin at gawain, suriin at subukan ang lugar ng aktibidad at kagamitan, walang paninigas at pagtaas ng indikasyon na reaksyon sa sitwasyon. Ang kalidad ng kanilang mga gawain ay hindi bumababa, at ang kanilang mga vegetative indicator ay hindi lalampas sa mga limitasyon itaas na mga limitasyon pisyolohikal na pamantayan.
Ang pre-race fever at pre-race na kawalang-interes ay pinaniniwalaang nakakasagabal sa epektibong pagganap ng mga aktibidad. Gayunpaman, ipinapakita ng pagsasanay na hindi ito palaging nangyayari. Una, dapat itong isaalang-alang na ang threshold para sa paglitaw ng mga kundisyong ito ay iba't ibang tao iba. Sa mga taong may uri ng nasasabik, ang pre-start na emosyonal na pagpukaw ay mas malakas kaysa sa mga taong may uri ng pagbabawal. Dahil dito, ang antas ng kaguluhan na para sa huli ay malapit na sa "lagnat" ay magiging isang normal na estado bago ang paglunsad para sa una. Samakatuwid, kinakailangang isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian emosyonal na excitability at ang reaktibiti ng iba't ibang tao. Pangalawa, sa isang bilang ng mga aktibidad, ang estado ng pagsisimula ng lagnat ay maaaring mag-ambag sa tagumpay ng aktibidad (halimbawa, sa panahon ng panandaliang matinding aktibidad - tumatakbo sa maikling distansya sa bilis).
malamang, masamang impluwensya Ang pre-start fever ay depende sa tagal at uri ng trabaho nito. Nalaman ni A.V. Rodionov na sa mga boksingero na natalo sa laban, ang pre-start excitement ay mas malinaw kahit na may isa o dalawang araw pa bago ang laban. Ang mga nanalo ay nakabuo ng pre-start excitement pangunahin bago ang laban. Kaya, maaari nating ipagpalagay na ang mga una ay "nasunog" lamang. Sa pangkalahatan, dapat tandaan na sa mga may karanasan na mga tao (propesyonal) ang pre-start arousal ay mas tiyak na nag-time sa simula ng trabaho kaysa sa mga nagsisimula.
Ang pagbaba sa kahusayan sa aktibidad ay maaaring maobserbahan hindi lamang sa panahon ng "lagnat," ngunit din sa panahon ng superoptimal na emosyonal na pagpukaw. Ito ay itinatag ng maraming psychologist. Ipinakita na, kasama ang pagtaas sa pre-start excitation, ang rate ng puso at lakas ng kalamnan; gayunpaman, ang kasunod na pagtaas ng emosyonal na pagpukaw ay humantong sa pagbaba ng lakas ng kalamnan.
Ang kalubhaan ng mga pagbabago bago ang trabaho ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:
Ш mula sa antas ng mga mithiin,
Sh mula sa pangangailangan para sa aktibidad na ito,
Ш mula sa pagtatasa ng posibilidad na makamit ang layunin,
Ш mula sa mga indibidwal na typological na katangian ng personalidad
Ш depende sa intensity ng paparating na aktibidad.
Ang isang mahalagang tanong ay kung gaano katagal bago ang aktibidad ay ipinapayong lumitaw ang pagkabalisa bago magsimula. Ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: ang mga detalye ng aktibidad, pagganyak, karanasan sa ganitong uri ng aktibidad, kasarian at maging ang pag-unlad ng katalinuhan. Kaya, ayon kay A.D. Ganyushkin, na sinuri ang mga salik na ito gamit ang halimbawa ng mga atleta, ang pagkabalisa dalawa hanggang tatlong araw bago ang simula ay nangyayari nang mas madalas sa mga kababaihan (sa 24% ng mga kaso) kaysa sa mga lalaki (sa 7% ng mga kaso); sa mga atleta na may mas maunlad na katalinuhan (35%) kaysa sa mga may sekondarya at walong taong edukasyon (13 at 10%, ayon sa pagkakabanggit). Iniuugnay ng may-akda ang huling tampok sa katotohanan na sa pagtaas ng katalinuhan, ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng predictive analysis ay makabuluhang nagpapabuti. Sa wakas, ang mga taong may mas maraming karanasan ay may posibilidad na magsimulang mag-alala tungkol sa mga makabuluhang aktibidad nang mas maaga kaysa sa mga hindi gaanong karanasan.
Malinaw na ang pre-launch state na nangyayari masyadong maaga ay humahantong sa mabilis na pagkapagod potensyal ng nerve, binabawasan ang mental na kahandaan para sa mga paparating na aktibidad. At kahit na mahirap magbigay ng isang tiyak na sagot dito, para sa ilang mga uri ng mga aktibidad ang isang pagitan ng 1-2 oras ay pinakamainam.
3. Panimulang estado
Ang estado ng kahandaan para sa aktibidad, o sa madaling salita - ang estado ng pag-asa, ay tinatawag na "operational rest". Ito ay nakatagong aktibidad upang ang halatang aktibidad, iyon ay, aksyon, ay lilitaw sa likod nito.
Maaaring makamit ang operative rest sa dalawang paraan:
nadagdagan ang kadaliang mapakilos
pagtaas ng excitability threshold para sa walang malasakit na stimuli
Sa parehong mga kaso, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa passive na hindi pagkilos, ngunit tungkol sa isang espesyal na limitasyon sa pagkilos ng kaguluhan. Ang pahinga sa pagpapatakbo ay isang nangingibabaw, na, dahil sa likas na pag-aari nito ng conjugate inhibition, pinipigilan ang pang-unawa ng stimuli na hindi nauugnay sa nangingibabaw na ito, sa pamamagitan ng pagtaas ng mga threshold ng sensitivity sa hindi sapat (extraneous) stimuli. Kaugnay nito, isinulat ni Ukhtomsky na kapaki-pakinabang para sa katawan na limitahan ang walang malasakit, walang malasakit na impressionability nito sa isang malawak na iba't ibang mga pampasigla sa kapaligiran upang matiyak ang pumipili na excitability mula sa isang tiyak na paglabas. panlabas na mga kadahilanan. Dahil dito, nagiging maayos ang impormasyong dumarating sa isang tao.
Ang "operational rest" ay ang physiological na batayan para sa paglitaw ng mga volitional states ng kahandaan at konsentrasyon ng pagpapakilos.
Sa proseso ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo, tulad ng isa pa trabaho ng kalamnan, ang mga makabuluhang pagbabago sa mga pag-andar ng physiological ay nangyayari sa katawan ng tao (nadagdagang aktibidad ng puso, mga organ sa paghinga, pagpapawis, atbp.) na nauugnay sa isang pagtaas sa metabolic rate, ang pangangailangan para sa supply ng enerhiya nito, at, dahil dito, isang pagtaas ng pangangailangan ng oxygen.
Gayunpaman, kilalang-kilala na ang pagbabago sa pagganap na estado ng katawan ay nangyayari bago pa man magsimula ang aktwal na gawain, at ang pagpapalakas ng mga pag-andar ay mas malakas at nangyayari nang mas maaga, mas mahirap at mas responsable ang gawain sa hinaharap. Minsan ang mga pagbabago sa pag-andar ay lumilitaw ng ilang oras o kahit na mga araw bago ang simula ng aktibidad ng kalamnan. Ang panahong ito ay karaniwang nahahati sa dalawa: pre-launch At talagang nagsisimula, ang huli ay maikli ang buhay, mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto, at agad na nauuna ang pagsisimula ng trabaho. Ang panahon bago ang paglunsad ay maaaring lubos na mapahaba sa oras, at ang antas ng mga pagbabago sa mga function ng katawan sa panahong ito ay nag-iiba-iba depende sa maraming mga kadahilanan.
Sa panahon ng pre-launch nagaganap ang mga sumusunod na pagbabago sa mga function ng katawan, na nagpapakilala sa mga reaksyon bago ang pagsisimula at pagsisimula: 1) pagtaas ng rate ng puso at pagtaas ng presyon ng dugo; 2) nadagdagan at lumalalim ang paghinga, nadagdagan ang pulmonary ventilation; 4) pagtaas sa vital capacity; 5) nadagdagan ang palitan ng respiratory gas; 5) pagtaas sa maximum na lakas ng kalamnan; 6) pagtaas sa konsentrasyon ng glucose sa dugo; 7) pagtaas ng temperatura ng katawan; 8) nadagdagan ang pagpapawis, atbp.
Ang likas na katangian ng mga panimulang reaksyon ay tumutugma sa mga pagbabago sa mga pag-andar ng katawan na direktang sinusunod sa panahon ng muscular work, na ipinahayag lamang sa isang mas maliit na lawak.
Kaya, ang papel na ginagampanan ng pre-start at starting reactions ay upang ihanda ang katawan para sa paparating na muscular work, ang preventive adaptation nito.
Sa pamamagitan ng kanilang pisyolohikal na kalikasan, ang mga pre-start na reaksyon ay nakakondisyon na mga reflexes ng isang tonic na kalikasan. Ang kanilang paglitaw ay pangunahing nauugnay sa aktibidad ng cortex cerebral hemispheres.
May mga tiyak at hindi tiyak na mga reaksyon bago magsimula. Ang una ay tinutukoy ng likas at intensity ng trabaho sa hinaharap. Halimbawa, mas mabigat ang barbell na kailangang buhatin ng atleta, o ang mas mahirap na ehersisyo na kailangang gawin ng gymnast sa apparatus, mas tumataas ang pulso, tumataas ang presyon ng dugo, at tumataas ang konsentrasyon ng glucose sa dugo ng mga atleta bago pa man magsimula ang trabaho.
Ang mga hindi tiyak na panimulang reaksyon ay nauugnay sa iba't ibang mga kadahilanan na hindi direktang nauugnay sa kalubhaan ng gawaing ginawa, ngunit sa sa isang malaking lawak nakakaimpluwensya sa katangian ng estado bago ang paglunsad.
Ang mga pangunahing salik na nakakaimpluwensya sa kalikasan at intensity ng pagsisimula ng mga reaksyon, pati na rin ang tagal ng pre-starting period, ay: 1) uri ng GNI (genetic factor); 2) kahandaan ng isang tao para sa paparating na aktibidad; 3) antas at kahalagahan ng uri ng aktibidad; 4) uri at katangian ng suweldo; 5) ang lakas at antas ng paghahanda ng kalaban; 6) pagkakaroon ng data tungkol sa kalaban, ang kanyang mga lakas at kahinaan; 8) mga relasyon sa manager, mga kasamahan sa koponan, atbp.
Mga uri ng mas mataas aktibidad ng nerbiyos(GND) (pag-uugali)- isang set ng congenital (genotype) at nakuha (phenotype) na mga katangian sistema ng nerbiyos, na tumutukoy sa likas na katangian ng pakikipag-ugnayan ng organismo sa kapaligiran at makikita sa lahat ng function ng katawan.
Dapat tandaan na ang likas na katangian ng pre-launch state sa parehong tao ay hindi pare-pareho. Ang intensity ng mga reaksyon bago ang paglunsad, depende sa impluwensya ng kumplikadong mga salik na nakalista sa itaas, ay maaaring mag-iba nang malaki.
Angat sa iba tatlong pangunahing uri ng mga reaksyon bago ang paglunsad:
1) estado ng kahandaan sa labanan;
2) pre-launch fever;
3) pre-launch kawalang-interes.
Sa pagitan ng mga pinaka-katangian at binibigkas na mga uri ng estado bago ang paglunsad ay maaaring mayroong iba't ibang mga intermediate na uri.
Sa estado ng alerto Mayroong isang pinakamainam na pagtaas sa tono ng sistema ng nerbiyos, isang pagtaas sa kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos, ilang paggulo ng mga autonomic center, na nagbibigay ng katamtamang pagtaas sa aktibidad ng mga circulatory at respiratory organ, pinatataas ang pagganap ng kalamnan, atbp.
Alerto ay ang pinaka-epektibong paraan ng mga pre-start na reaksyon, na higit na nagsisiguro sa mabilis na pag-unlad ng katawan at ang pagbagay nito sa mga kinakailangang aktibidad.
Pre-launch fever nangyayari kapag ang proseso ng paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos ay makabuluhang nangingibabaw sa pagsugpo. Ito ay humahantong sa isang matalim na pagtaas sa rate ng puso, paghinga, pagtaas ng metabolic rate, pagpapawis, at isang makabuluhang pagtaas sa iba pang mga panimulang reaksyon na nakalista sa itaas. Minsan lumilitaw ang mga panginginig ng kalamnan, ang tao ay nagiging emosyonal na hindi balanse at magagalitin. Kadalasan ang gayong mga binibigkas na reaksyon bago ang paglunsad ay lumilitaw ng ilang oras, o kahit na mga araw bago ang isang mahalagang kaganapan, at napapansin ang mga pagkagambala sa pagtulog at gana. Bilang isang resulta, ang katawan ng tao ay gumugugol ng maraming lakas at enerhiya, hindi nakakabawi ng sapat sa panahon ng pahinga, at sa oras na magsimula ang aktibidad, ang pagganap nito ay nabawasan, ang katumpakan ng mga paggalaw (teknikal) ay lumala, at ang pagtitiis ay bumababa.
Estado ng kawalang-interes bago ang paglunsad nailalarawan sa pamamagitan ng isang pamamayani ng mga proseso ng pagsugpo sa paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos. Kasabay nito, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkahilo, kawalang-interes sa mga resulta ng aktibidad, isang pag-aatubili na lumaban sa buong lakas, ang pagganap ng musculoskeletal system at ang antas ng pag-andar ng mga autonomic system ay hindi lalampas sa normal o kahit na nabawasan.
Tulad ng nabanggit na, ang likas na katangian ng mga pre-start na reaksyon ay maaaring magkakaiba kahit na sa parehong tao, depende sa impluwensya ng maraming mga kadahilanan. Ang pangunahing kahalagahan sa kanila ay nilalaro ng uri ng GNI ng tao, na nakasalalay sa likas, genetic na mga katangian ng mga proseso ng nerbiyos.
Samakatuwid, ang isang estado ng pagiging handa sa labanan ay mas madalas na nangyayari sa mga taong may malakas, maliksi, balanseng ("sanguine") na uri ng GND, lalo na sa mga may karanasan, malakas ang loob, mahusay na sinanay na mga tao na may tiwala sa kanilang mga kakayahan.
Ang estado ng pre-launch fever ay mas karaniwan sa mga taong may napakasiglang uri ng VND ("choleric"), at ang estado ng pre-launch na kawalang-interes ay mas karaniwan sa mga taong may hindi sapat na lakas ng mga proseso ng nerbiyos. Ang huling dalawang kundisyon ay kadalasang bunga ng kakulangan ng paghahanda (pagsasanay) ng isang tao, at sinusunod din kapag nakikipagkita sa isang malinaw na mas malakas na kalaban, hindi kanais-nais na mga kondisyon sa pagpapatakbo, mga kaguluhan sa mga relasyon sa mga kasosyo, atbp.
Dahil ang mga reaksyon bago magsimula ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, maraming mga diskarte at paraan upang ayusin ang mga ito, na lubhang mahalaga, dahil sa positibo o negatibong epekto ng pre-start na estado ng isang internal affairs officer sa resulta ng opisyal na aktibidad.
Paksa 6. Mga katangiang pisyolohikal estado ng katawan sa panahon ng aktibidad sa palakasan
1. Pre-launch at aktwal na panimulang estado.
2. Nagtatrabaho sa.
3. "Dead Point" at "Ikalawang Hangin".
4. Pagkapagod.
5. Pagbawi.
Ang pre-start at aktwal na estado ng pagsisimula ay isang nakakondisyon na reflex ng isang tonic na kalikasan sa isang situational stimulus, na nakuha sa proseso ng indibidwal na karanasan at pinalakas ng likas na aktibidad ng kalamnan. Ang mga estado ng pre-start at aktwal na-start ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga functional na pagbabago na nauuna sa pagsisimula ng trabaho. Pre-launch state nangyayari ilang oras at kahit na araw bago magsimula. Ang mga huling minuto bago ang simula ay karaniwang tinatawag na aktwal na estado ng pagsisimula, na isang pagpapatuloy ng estado bago ang paglunsad at kung saan ang pagtaas ng mga reaksyon bago ang paglunsad ay sinusunod. Sa subjectively, ang pre-start at the start states mismo ay nakikita bilang isang pakiramdam ng kaguluhan. Sa layunin, ito ay nagpapakita ng sarili sa mga pagbabago sa maraming mga pag-andar ng katawan: ang pag-urong ng puso at paghinga ay nagiging mas madalas at tumindi; pagtaas ng presyon ng dugo; ang muling pamamahagi ng dugo ay sinusunod; dugo na umaalis sa depot; ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin ay tumataas peripheral na dugo; pagtaas ng konsentrasyon ng asukal sa dugo; ang antas ng catecholamines ay tumataas; tumaas mga proseso ng oxidative; pagbabago ng temperatura ng katawan; magsimulang gumana nang masinsinan mga glandula ng pawis at excretory organs. Ang katawan sa estadong ito ay gumagalaw sa isang tiyak na bagong antas ng mahahalagang aktibidad bago pa man magsimula ang trabaho, at ito ay nakakatulong sa matagumpay na pagkumpleto ng trabaho.
Mekanismo ng mga pre-start na reaksyon. Ang batayan ng lahat ng pagbabago sa musculoskeletal system At vegetative organs sa pre-launch state mayroong pagbabago sa functional state ng central nervous system. Napatunayan na ang mga pagbabago bago ang paglunsad ay maaaring mabuo ayon sa mga batas ng pagbuo nakakondisyon na mga reflexes. Ang nakakondisyon na stimuli sa kasong ito ay oras at kapaligiran sa trabaho.
Ang mga nakakondisyon na reflexes na pinagbabatayan ng mga reaksyon bago magsimula ay maaaring tiyak at di-tiyak.
Ang antas ng pagpapakita ng mga tiyak na nakakondisyon na reflexes ay tinutukoy ng mga katangian ng gawain sa hinaharap. Kung mas matindi ito, mas malakas ang paparating na mga pagbabago sa katawan ng atleta. Halimbawa, bago tumakbo ng mga maiikling distansya, ang pre-start state ay mas malinaw kaysa kapag tumatakbo ng malalayong distansya.
Ang mga nonspecific na pre-start reflexes ay hindi nakadepende sa likas na katangian ng paparating na trabaho o intensity nito, ngunit natutukoy ng kahalagahan ng kompetisyong ito para sa atleta. Ang mas makabuluhan ang paparating na aktibidad ay tila para sa atleta, mas marami pantay na kondisyon Ang mga pagbabago bago ang paglunsad ay mas malinaw.
Kung nangingibabaw ang mga hindi tiyak na reaksyon, maaaring hindi tumutugma ang mga pre-start shift sa mga direktang nangyayari sa panahon ng trabaho. Kaya, halimbawa, ang rate ng puso bago ang simula ay maaaring pareho para sa isang 1500 m runner at isang tagahagis. Bagama't ang aktibidad ng kalamnan sa mga palarong ito ay nangangailangan ng iba't ibang gastos sa enerhiya. Dahil dito, ang isang direktang kaugnayan sa pagitan ng mga katangian ng paparating na trabaho at mga reaksyon bago magsimula ay hindi palaging lilitaw. Ang intensity ng trabaho ay isa sa mga kadahilanan na tumutukoy sa kalikasan at antas ng pagpapakita ng mga pagbabago bago ang paglunsad.
Bilang karagdagan, ang antas ng pagpapakita ng mga pre-start na reaksyon ay naiimpluwensyahan ng:
Emosyonal na saloobin, emosyonal na pagpukaw ng atleta,
Ang pagganap na estado ng atleta,
Uri ng VND,
Kapaligiran ng kumpetisyon.
Depende sa mga typological na katangian ng nervous system, lumilitaw ang mga sumusunod na uri ng pre-start reactions:
alerto,
Pre-launch fever
Paunang ilunsad ang kawalang-interes.
Sa isang estado ng pagiging handa sa labanan, mayroong isang pinakamainam na pagtaas sa excitability ng utak at isang pagtaas sa kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos. Mga proseso ng metabolic, aktibidad ng cardio-vascular system at ang mga organ sa paghinga ay tumataas nang katamtaman. Ang estado na ito ay ang pinaka mabisang anyo mga reaksyon bago magsimula, tinitiyak ang pinakamahusay na pagganap sa mga paparating na aktibidad.
Pre-launch fever nailalarawan sa pamamagitan ng labis na malakas na mga proseso ng paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng mga makabuluhang pagbabago sa mga pag-andar ng iba pang mga organo.
Sa panahon ng kumpetisyon, ang pre-race fever ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. SA Larong sports ito ay maaaring humantong sa mga taktikal na pagkakamali at pagkasira sa pagganap mga pamamaraan. Sa cyclic sports, ang kundisyong ito ay humahantong sa napaaga na pag-alis mula sa simula (maling pagsisimula), sa isang napakabilis na pagsisimula sa distansya at, bilang isang resulta, isang hindi tamang pamamahagi ng mga puwersa sa kahabaan ng distansya, na humahantong sa pag-alis ng atleta mula sa lahi.
Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari bago ang mahahalagang kumpetisyon, kapag ang mga atleta ay humigit-kumulang pantay sa kanilang pagganap sa palakasan, at bawat isa sa mga kalaban ay may pagkakataong manalo.
Sa panahon ng pre-launch fever, ang labis na vegetative shift ay sinusunod, na hindi epektibo, dahil ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya sa paghihintay para sa pagsisimula, na negatibong nakakaapekto sa pagganap ng atleta. Sa kasong ito, sinasabi nila na ang atleta ay "nasunog."
Kung ang pre-start excitement ay ipinahayag nang masyadong malakas o nagpapatuloy sa mahabang panahon, kung gayon sa ilang mga kaso ito ay nagbibigay daan sa depression o depression, pre-start na kawalang-interes na may kasunod na pagkasira ng mga resulta. Mayroong pre-launch na kawalang-interes panlabas na pagpapakita matinding pagsugpo, na bunga ng labis na pagtindi ng proseso ng excitatory. Kadalasan ito ay nangyayari sa mga taong may hindi sapat na pagsasanay. Gayunpaman, nangyayari rin ang kawalang-interes bago ang karera sa mga sinanay na atleta kapag malapit na silang makatagpo ng isang malakas na kalaban. Ang kundisyong ito ay maaaring resulta ng hindi inaasahang pagpapaliban ng pagsisimula sa ibang pagkakataon. Ang pre-start na kawalang-interes ay humahantong sa "pananatili ng masyadong mahaba" sa simula, sa hindi magandang pagkumpleto ng simula ng distansya o sa unang kalahati nito. Hindi ibinibigay ng mga atleta ang kanilang lahat, na humahantong sa pagkasira sa mga resulta ng palakasan.
Maaaring kontrolin ang mga reaksyon bago ang paglunsad. Upang gawin ito kailangan mo:
Sa panahon ng pagsasanay, dapat turuan ang atleta na pamahalaan ang mga emosyon;
Ang atleta ay dapat na sanay sa mga kondisyon ng kumpetisyon;
Dapat mapanatili ng atleta ang isang pare-parehong pang-araw-araw na gawain;
Ang regulasyon ng mga pre-start na reaksyon ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng verbal influences sa pangalawa sistema ng pagbibigay ng senyas;
Ang likas na katangian ng mga reaksyon bago magsimula ay maaaring maimpluwensyahan ng warm-up.
Bago pa man magsimula ang muscular work, sa proseso ng paghihintay para dito, maraming pagbabago ang nagaganap sa iba't ibang function katawan. Ang kahalagahan ng mga pagbabagong ito ay upang ihanda ang katawan para sa matagumpay na pagganap ng mga paparating na aktibidad.
Ang mga pagbabago bago ang paglunsad sa paggana ay nagaganap ilang minuto, oras o kahit na araw bago magsimula ang trabaho ng kalamnan. Minsan ang isang hiwalay na panimulang estado ay nakikilala, katangian ng huling minuto bago ang simula (simula ng trabaho), kung saan ang mga pagbabago sa pagganap ay lalong makabuluhan. Direkta silang pumunta sa yugto ng mabilis na pagbabago ng function sa simula ng operasyon (run-in period).
Sa estado ng pre-start, pati na rin sa panahon ng trabaho mismo, ang mga sumusunod na pagbabago ay nangyayari: ang paghinga ay nagiging mas madalas at lumalalim, ibig sabihin, ito ay tumataas. pulmonary ventilation(LV), pagtaas ng palitan ng gas (pagkonsumo ng O2), nagiging madalas at tumindi ang mga contraction ng puso (tumataas ang output ng puso), tumataas ang presyon ng dugo (BP), ang konsentrasyon ng lactic acid sa mga kalamnan at pagtaas ng dugo, tumataas ang temperatura ng katawan, atbp. Kaya, ang katawan, tulad nito, ay gumagalaw sa isang tiyak na "antas ng pagtatrabaho" kahit na bago magsimula ang aktibidad, at ito ay karaniwang nag-aambag sa matagumpay na pagganap ng trabaho.
Sa pamamagitan ng kanilang likas na katangian, ang mga pagbabago sa pagpapaandar ng prelaunch ay nakakondisyon na reflex At mga reaksiyong hormonal. Nakakondisyon na reflex stimuli sa sa kasong ito nagsisilbing: lugar, oras ng paparating na aktibidad, pagkakaroon ng mga kalaban, uniporme sa sports, pati na rin ang pangalawang signal (pagsasalita) stimuli - paghihiwalay ng mga salita mula sa coach, atbp. Ang pinakamahalagang papel ay ginagampanan ni emosyonal na reaksyon. Samakatuwid, ang pinaka-dramatikong pagbabago sa pagganap na estado ng katawan ay sinusunod bago mga paligsahan sa palakasan. Bukod dito, ang antas at katangian ng mga pagbabago bago magsimula ay madalas na direktang nauugnay sa kahalagahan ng kompetisyong ito para sa atleta.
Ang pagkonsumo ng oxygen, basal metabolic rate, at pulmonary ventilation bago magsimula ay maaaring 2-2.5 beses na mas mataas kaysa sa normal na antas ng pagpapahinga. Para sa mga sprinter at alpine skier, ang tibok ng puso sa simula ay maaaring umabot sa 160 beats/min. Ito ay dahil sa pagtaas ng aktibidad ng sympathoadrenal system, na isinaaktibo ng limbic system ng utak (hypothalamus, limbic lobe ng cortex). Ang aktibidad ng mga sistemang ito ay tumataas kahit na bago magsimula ang trabaho, na pinatunayan ng isang pagtaas sa konsentrasyon ng norepinephrine at adrenaline. Sa ilalim ng impluwensya ng catecholamines at iba pang mga hormone, ang mga proseso ng pagkasira ng glycogen sa atay at mga taba sa fat depot ay pinabilis, upang kahit na bago magsimula ang trabaho, ang nilalaman ng mga substrate ng enerhiya sa pagtaas ng dugo - glucose, libreng fatty acid. Ang pagtaas ng aktibidad ng nagkakasundo ay nagpapataas ng glycolysis sa mga kalamnan ng kalansay at nagiging sanhi ng paglawak ng kanilang mga daluyan ng dugo.
Ang antas at katangian ng mga pagbabago bago ang paglunsad ay madalas na tumutugma sa mga katangian ng mga iyon mga pagbabago sa pagganap na nangyayari sa panahon ng ehersisyo mismo. Halimbawa, ang rate ng puso bago magsimula, sa karaniwan, ay mas mataas, mas maikli ang distansya ng paparating na pagtakbo, ibig sabihin, mas mataas ang tibok ng puso sa panahon ng ehersisyo. Sa pag-asam ng middle-distance na pagtakbo, ang dami ng systolic na dugo ay tumataas nang higit pa kaysa bago ang sprinting. Kaya, ang mga pagbabago bago ang paglunsad physiological function ay medyo tiyak, bagama't ipinahayag sa dami na mas mahina kaysa sa mga nagaganap sa panahon ng trabaho.
Ang mga tampok ng pre-start state ay maaaring matukoy ang pagganap ng sports. Hindi sa lahat ng kaso, may mga pagbabago bago ang paglunsad positibong impluwensya sa resulta ng palakasan. Kaugnay nito, tatlong anyo ng estado bago ang paglunsad ay nakikilala:
1. Kahandaang labanan− nagbibigay ng pinakamahusay na sikolohikal na mood at functional na pagsasanay mga atleta sa trabaho. Ang isang pinakamainam na antas ng mga pagbabago sa physiological ay sinusunod-nadagdagang excitability mga sentro ng ugat At mga hibla ng kalamnan, isang sapat na dami ng glucose na pumapasok sa dugo mula sa atay, isang kanais-nais na labis na konsentrasyon ng norepinephrine sa adrenaline, isang pinakamainam na pagtaas sa dalas at lalim ng paghinga at rate ng puso, pinaikli ang oras ng mga reaksyon ng motor.
2. Pre-launch fever− kung nangyari ito, ang excitability ng utak ay labis na tumaas, na nagiging sanhi ng paglabag sa mga pinong mekanismo ng intermuscular coordination, labis na paggasta ng enerhiya at napaaga na pagkonsumo ng carbohydrates bago magtrabaho, at labis na mga reaksyon ng cardiorespiratory. Kasabay nito, ang mga atleta ay nakakaranas ng mas mataas na nerbiyos, nangyayari ang mga maling pagsisimula, at ang mga paggalaw ay nagsisimula sa isang hindi makatwirang mabilis na bilis at sa lalong madaling panahon ay humantong sa pagkaubos ng mga mapagkukunan ng katawan.
3. Paunang ilunsad ang kawalang-interes− ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi sapat na antas ng excitability ng central nervous system, isang pagtaas sa oras ng reaksyon ng motor, mababang pagbabago sa estado ng mga kalamnan ng kalansay at mga autonomic na pag-andar, depresyon at kawalan ng tiwala sa sarili sa atleta.
Ang mga labis na reaksyon bago magsimula ay bumababa sa mga atleta habang sila ay nasasanay sa mga kondisyon ng kompetisyon.
Sa mga anyo ng pagpapakita ng mga reaksyon bago ang paglunsad mga impluwensya:
a) uri ng nervous system: sa mga atleta na may malakas na balanse mga proseso ng nerbiyos– ang mga taong sanguine at phlegmatic ay mas malamang na makaranas ng kahandaang labanan, ang mga taong choleric ay may pre-start fever; melancholics sa mahirap na sitwasyon madaling kapitan sa pre-launch na kawalang-interes;
b) mga setting ng pre-start - ang kakayahan ng coach na magsagawa ng kinakailangang pag-uusap, ilipat ang atleta sa ibang uri ng aktibidad ay nakakatulong upang ma-optimize ang mga pre-start na estado;
c) masahe;
d) maayos na isinagawa ang warm-up - sa kaso ng pre-race fever, kinakailangang mag-warm-up sa mababang bilis, makisali sa malalim na ritmikong paghinga (hyperventilation), dahil sentro ng paghinga ay may malakas na epekto ng normalizing sa cerebral cortex. Sa kawalang-interes, sa kabaligtaran, ang warm-up ay kinakailangan sa isang mabilis na tulin upang madagdagan ang excitability sa mga nervous at muscular system.