Ang pagbabago ng pre-start sa mga function ay nangyayari sa isang tiyak na panahon - ilang minuto, oras o kahit na araw (kung pinag-uusapan natin ang isang responsableng kumpetisyon) bago ang simula ng trabaho ng kalamnan. Minsan ang isang hiwalay na panimulang estado ay nakikilala, na katangian ng mga huling minuto bago ang simula (simula ng trabaho), kung saan ang mga pagbabago sa pagganap ay lalong makabuluhan. Direkta silang pumunta sa yugto ng mabilis na pagbabago ng function sa simula ng operasyon (run-in period).

Sa pre-launch state, ang iba't ibang pagbabago ay nangyayari sa iba't ibang functional system ng katawan. Karamihan sa mga pagbabagong ito ay katulad ng mga nangyayari sa panahon ng trabaho mismo: ang paghinga ay nagiging mas madalas at lumalalim, ibig sabihin, ang pagtaas ng LV, pagtaas ng palitan ng gas (pagkonsumo ng O2), ang mga pag-urong ng puso ay nagiging mas madalas at tumindi (tataas ang output ng puso), presyon ng dugo ( BP) ay tumataas ), ang konsentrasyon ng lactic acid sa mga kalamnan at pagtaas ng dugo, tumataas; temperatura ng katawan, atbp. Kaya, ang katawan ay tila lumilipat sa isang tiyak na "level ng pagtatrabaho" bago pa man ito magsimula; aktibidad, at ito ay karaniwang nag-aambag sa matagumpay na pagkumpleto ng trabaho (K.M. Smirnov).

Sa pamamagitan ng kanilang likas na katangian, ang mga pagbabago sa pre-launch sa mga function ay nakakondisyon ng reflex nervous at hormonal reactions. Ang nakakondisyon na reflex stimuli sa kasong ito ay ang lugar at oras ng paparating na aktibidad, pati na rin ang pangalawang signal at speech stimuli. Ang mga emosyonal na reaksyon ay may malaking papel dito. Samakatuwid, ang pinaka-dramatikong pagbabago sa pagganap na estado ng katawan ay sinusunod bago ang mga kumpetisyon sa palakasan. Bukod dito, ang antas at katangian ng mga pagbabago bago magsimula ay kadalasang direktang nauugnay sa kahalagahan ng kompetisyong ito para sa mga atleta.

Ang pagkonsumo ng O2, basal metabolismo, mga gamot bago ang simula ay maaaring 2-2.5 beses na mas mataas kaysa sa normal na antas ng pahinga. Para sa mga sprinter (tingnan ang Fig. 7) at mga alpine skier, ang rate ng puso sa simula ay maaaring umabot sa 160 beats/min. Ito ay dahil sa pagtaas ng aktibidad ng sympathoadrenal system, na isinaaktibo ng limbic system ng utak (hypothalamus, limbic lobe ng cortex). Ang aktibidad ng mga sistemang ito ay tumataas kahit na bago magsimula ang trabaho, bilang ebidensya, sa partikular, sa pamamagitan ng pagtaas sa konsentrasyon ng norepinephrine at adrenaline. Sa ilalim ng impluwensya ng mga catecholamines at iba pang mga hormone, ang mga proseso ng pagkasira ng glycogen sa atay at mga taba sa fat depot ay pinabilis, kaya kahit na bago magsimula ang trabaho, ang nilalaman ng mga substrate ng enerhiya sa dugo - glucose, libreng fatty acid - tumataas. . Ang nadagdagang aktibidad ng nagkakasundo sa pamamagitan ng mga cholinergic fibers, nagpapatindi ng glycolysis sa mga kalamnan ng kalansay, ay nagiging sanhi ng paglawak ng kanilang mga daluyan ng dugo (cholinergic vasodilation).

Ang antas at katangian ng mga pre-start shift ay kadalasang tumutugma sa mga katangian ng mga functional na pagbabago na nangyayari sa panahon ng ehersisyo mismo. Halimbawa, ang tibok ng puso bago magsimula ay, sa karaniwan, mas mataas, mas maikli ang distansya ng paparating na pagtakbo, ibig sabihin, mas mataas ang tibok ng puso sa panahon ng ehersisyo. Sa pag-asam ng isang middle-distance run, ang systolic volume ay medyo tumataas kaysa bago ang isang sprint run (K.M. Smirnov). Kaya, ang mga pagbabago sa pre-start sa mga physiological function ay medyo tiyak, bagama't ang mga ito ay quantitatively expressed, siyempre, mas mahina kaysa sa mga nagaganap sa panahon ng trabaho.

Ang mga tampok ng pre-start state ay maaaring matukoy ang pagganap ng sports. Hindi sa lahat ng kaso, ang mga pagbabago bago ang karera ay may positibong epekto sa pagganap ng atletiko. Sa pagsasaalang-alang na ito, tatlong anyo ng estado ng pre-start ay nakikilala: isang estado ng kahandaan - isang pagpapakita ng katamtamang emosyonal na pagpukaw, na tumutulong upang mapabuti ang pagganap ng atletiko; ang estado ng tinatawag na panimulang lagnat - isang binibigkas na kaguluhan, sa ilalim ng impluwensya kung saan posible ang pagtaas at pagbaba sa pagganap ng atletiko; masyadong malakas at matagal na pre-start excitement, na sa ilang mga kaso ay nagbibigay daan sa depression at depression - pagsisimula ng kawalang-interes, na humahantong sa pagbaba sa pagganap ng atletiko (A. Ts. Puni).

Warm-up

Ang warm-up ay tumutukoy sa pagganap ng mga pagsasanay na nauuna sa pagganap sa isang kompetisyon o ang pangunahing bahagi ng isang sesyon ng pagsasanay. Nakakatulong ang warm-up na i-optimize ang pre-start state, tinitiyak ang pagpapabilis ng mga proseso ng pag-develop, at pinatataas ang performance. Ang mga mekanismo ng positibong epekto ng warm-up sa mga susunod na aktibidad sa kompetisyon o pagsasanay ay magkakaiba.

1. Warm-up pinatataas ang excitability ng sensory at motor nerve centers cerebral cortex, autonomic nerve centers, pinahuhusay ang aktibidad ng mga glandula ng endocrine, sa gayon ay lumilikha ng mga kondisyon para sa pagpapabilis ng mga proseso ng pinakamainam na regulasyon ng mga pag-andar sa panahon ng kasunod na mga ehersisyo.
2. Warm-up pinahuhusay ang aktibidad ng lahat ng bahagi ng sistema ng transportasyon ng oxygen(respiration at circulation): Tumataas ang PV, ang rate ng diffusion ng O2 mula sa alveoli papunta sa dugo, heart rate at cardiac output, blood pressure, venous return, ang mga capillary network sa baga, puso, at skeletal muscles ay lumalawak. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagtaas ng suplay ng oxygen sa mga tisyu at, nang naaayon, sa isang pagbawas sa kakulangan ng oxygen sa panahon ng pagtatrabaho, pinipigilan ang pagsisimula ng isang "patay na punto" o pinabilis ang pagsisimula ng isang "pangalawang hangin".
3. Ang pag-init ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa balat at nagpapababa ng threshold para sa simula ng pagpapawis, kaya ito ay may positibong epekto sa thermoregulation, pinapadali ang paglipat ng init at pagpigil sa sobrang pag-init ng katawan sa mga susunod na ehersisyo.
4. Marami sa mga positibong epekto ng pag-init ay nauugnay sa na may pagtaas sa temperatura ng katawan, at lalo na sa mga gumaganang kalamnan. Samakatuwid, ang pag-init ay madalas na tinatawag na pag-init. Nakakatulong ito na bawasan ang lagkit ng kalamnan, pinatataas ang bilis ng kanilang contraction at relaxation. Ayon kay A. Hill, bilang resulta ng pag-init, ang rate ng pag-urong ng mga kalamnan ng mammalian ay tumataas ng halos 20% na may pagtaas sa temperatura ng katawan ng 2°. Kasabay nito, ang bilis ng paghahatid ng salpok kasama ang mga fibers ng nerve ay tumataas at bumababa ang lagkit ng dugo. Bilang karagdagan, ang rate ng metabolic process ay tumataas (pangunahin sa mga kalamnan) dahil sa isang pagtaas sa aktibidad ng mga enzyme na tumutukoy sa rate ng biochemical reactions (na may pagtaas sa temperatura ng 1 °, ang metabolic rate ng mga cell ay tumataas ng humigit-kumulang 13% ). Ang pagtaas ng temperatura ng dugo ay nagiging sanhi ng paglipat ng oxyhemoglobin dissociation curve sa kanan (Bohr effect), na nagpapadali sa supply ng oxygen sa mga kalamnan.

Kasabay nito, ang mga epekto ng pag-init ay hindi maipaliwanag lamang sa pamamagitan ng pagtaas ng temperatura ng katawan, dahil ang passive warming up (gamit ang masahe, pag-iilaw sa infrared rays, ultrasound, diathermy, sauna, hot compresses) ay hindi nagbibigay ng parehong pagtaas sa pagganap bilang aktibong warming up.

Ang pinakamahalagang resulta ng aktibong pag-init ay ang regulasyon at koordinasyon ng mga function ng paghinga, sirkulasyon ng dugo at ang sistema ng motor sa ilalim ng mga kondisyon ng maximum na aktibidad ng kalamnan. Sa pagsasaalang-alang na ito, kinakailangan na makilala sa pagitan ng pangkalahatan at espesyal na mga warm-up.

Ang isang pangkalahatang warm-up ay maaaring binubuo ng iba't ibang mga ehersisyo, ang layunin nito ay upang mapataas ang temperatura ng katawan, excitability ng central nervous system, palakasin ang mga function ng oxygen transport system, metabolismo sa mga kalamnan at iba pang mga organo at tisyu ng katawan .

Ang isang espesyal na warm-up ay dapat na malapit sa likas na katangian sa paparating na aktibidad hangga't maaari. Ang parehong mga sistema at organo ng katawan ay dapat na kasangkot sa trabaho tulad ng kapag nagsasagawa ng pangunahing (kumpetisyon) na ehersisyo. Dapat kasama sa bahaging ito ng warm-up. kumplikadong mga pagsasanay sa koordinasyon na nagbibigay ng kinakailangang "tuning" ng central nervous system.

Ang tagal at intensity ng warm-up at ang agwat sa pagitan ng warm-up at ang pangunahing aktibidad ay tinutukoy ng isang bilang ng mga pangyayari: ang likas na katangian ng paparating na ehersisyo, mga panlabas na kondisyon (temperatura at halumigmig, atbp.), mga indibidwal na katangian at ang emosyonal na estado ng atleta. Ang pinakamainam na pahinga ay dapat na hindi hihigit sa 15 minuto, kung saan ang mga proseso ng pagsubaybay mula sa warm-up ay nananatili pa rin. Ipinakita, halimbawa, na pagkatapos ng 45 minutong pahinga, ang pangmatagalang epekto ng warm-up ay nawala, ang temperatura ng kalamnan ay bumalik sa orihinal, pre-warm-up na antas. Ang papel ng warm-up sa iba't ibang sports at sa ilalim ng iba't ibang panlabas na kondisyon ay hindi pareho. Ang positibong epekto ng pag-init bago ang bilis-lakas na pagsasanay na medyo maikling tagal ay lalong kapansin-pansin (Larawan 10). Ang pag-init ay walang anumang makabuluhang positibong epekto sa lakas ng kalamnan, ngunit ito ay nagpapabuti ng mga resulta sa tulad ng bilis-lakas na kumplikadong mga pagsasanay sa koordinasyon bilang athletics throwing. Ang positibong epekto ng warming up bago ang long-distance na pagtakbo ay hindi gaanong binibigkas kaysa bago tumakbo para sa katamtaman at maikling distansya. Bukod dito, sa mataas na temperatura ng hangin, nakita ang isang negatibong epekto ng pag-init sa thermoregulation habang tumatakbo sa malayo.

Pagsisimula, “dead point”, “second wind”

Ang Run-in ay ang unang yugto ng mga pagbabago sa pagganap na nangyayari sa panahon ng operasyon. Ang mga phenomena ng "dead point" at "second wind" ay malapit na nauugnay sa proseso ng operasyon.

Ang pag-activate ay nangyayari sa paunang panahon ng trabaho, kung saan ang aktibidad ng mga functional system na nagsisiguro sa pagpapatupad ng gawaing ito ay mabilis na tumindi. Sa proseso ng pag-unlad, nangyayari ang mga sumusunod:

1. pagsasaayos ng mga mekanismo ng nerbiyos at neurohormonal para sa pagkontrol ng mga paggalaw at mga proseso ng vegetative;
2. unti-unting pagbuo ng kinakailangang stereotype ng mga paggalaw (sa kalikasan, hugis, amplitude, bilis, lakas at ritmo), i.e. pagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw;
3. pagkamit ng kinakailangang antas ng mga autonomic function na nagsisiguro sa aktibidad ng kalamnan na ito.

Ang unang tampok ng pag-unlad ay ang kamag-anak na kabagalan sa pagtindi ng mga proseso ng vegetative, pagkawalang-kilos sa pagbuo ng mga vegetative function, na higit sa lahat ay dahil sa likas na katangian ng nervous at humoral na regulasyon ng mga prosesong ito sa isang naibigay na panahon.

Ang pangalawang tampok ng pagtatrabaho ay heterochronism, i.e. hindi pagkakasabay sa pagpapalakas ng mga indibidwal na function ng katawan. Ang pag-unlad ng sistema ng motor ay nagpapatuloy nang mas mabilis kaysa sa mga autonomic system. Iba't ibang mga tagapagpahiwatig, ang aktibidad ng mga autonomic system, at ang konsentrasyon ng mga metabolic substance sa mga kalamnan at pagbabago ng dugo sa iba't ibang mga rate (Fig. 11). Halimbawa, ang rate ng puso ay lumalaki nang mas mabilis kaysa sa cardiac output at presyon ng dugo, ang PV ay tumataas nang mas mabilis kaysa sa pagkonsumo ng O2 (M. Ya. Gorkin).

Ang pangatlong tampok ng work-in ay ang pagkakaroon ng direktang kaugnayan sa pagitan ng intensity (kapangyarihan) ng trabahong isinagawa at ang bilis ng pagbabago sa mga physiological function: mas matindi ang trabahong ginawa, mas mabilis ang paunang pagpapalakas ng mga function ng katawan na direktang nauugnay. sa pagpapatupad nito ay nangyayari. Samakatuwid, ang tagal ng work-in period ay inversely dependent sa intensity (power) ng exercise. Ang pagkonsumo ng oxygen ay tumatagal ng humigit-kumulang 7-10 minuto, average na aerobic power - 5-7 minuto, submaximal aerobic power - 3-5 minuto, malapit sa maximum na aerobic power - hanggang 2-3 minuto, maximum na aerobic power - 1.5-2 minuto.

Ang ika-apat na tampok ng pagsasanay ay na ito ay nangyayari nang mas mabilis kapag nagsasagawa ng parehong ehersisyo, mas mataas ang antas ng pagsasanay ng atleta.

Dahil ang aktibidad ng mga sistema ng respiratory at cardiovascular, na tinitiyak ang paghahatid ng O2 sa mga gumaganang kalamnan, ay unti-unting tumataas, sa simula ng halos anumang trabaho, ang pag-urong ng kalamnan ay isinasagawa pangunahin dahil sa enerhiya ng mga anaerobic na mekanismo, i.e. dahil sa pagkasira. ng ATP, CrP, anaerobic glycolysis na may pagbuo ng lactic acid (lamang kapag nagsasagawa ng napakagaan na ehersisyo (mas mababa sa 50% ng MOC), ang kanilang suplay ng enerhiya mula sa simula ay maaaring mangyari nang aerobically dahil sa oxygen na nakaimbak sa mga kalamnan kasama ng myoglobin. , at ang oxygen na nakapaloob sa dugo na nagpapabango sa gumaganang mga kalamnan). Ang pagkakaiba sa pagitan ng katawan (nagtatrabahong kalamnan) na kailangan ng oxygen sa simula ng trabaho at ang kanilang aktwal na kasiyahan sa panahon ng pagtatrabaho ay humahantong sa pagbuo ng kakulangan sa oxygen, o kakulangan sa O2 (Fig. 12).

Kapag nagsasagawa ng mga light aerobic exercises (hanggang sa submaximal aerobic power), ang kakulangan sa oxygen ay sakop ("binayaran") sa panahon ng ehersisyo mismo dahil sa isang tiyak na labis sa pagkonsumo ng O2 sa unang panahon ng "steady-state" na estado. Kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay na malapit sa pinakamataas na lakas ng aerobic, ang kakulangan ng oxygen ay maaari lamang bahagyang sakop sa panahon ng trabaho mismo; ito ay higit na sakop pagkatapos ng paghinto ng trabaho, na bumubuo ng malaking bahagi ng utang ng oxygen sa panahon ng pagbawi. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo ng pinakamataas na aerobic power, ang kakulangan sa oxygen ay ganap na sakop sa panahon ng pagbawi, na bumubuo ng isang napakalaking bahagi ng utang ng oxygen.

Ang mabagal na pagtaas sa pagkonsumo ng O2 sa simula ng trabaho, na humahantong sa pagbuo ng kakulangan sa O2, ay pangunahing ipinaliwanag ng hindi gumagalaw na pagtaas sa aktibidad ng mga respiratory at circulatory system, ibig sabihin, ang mabagal na pagbagay ng oxygen transport system sa aktibidad ng kalamnan. . Gayunpaman, may iba pang mga dahilan para sa paglitaw ng kakulangan sa oxygen, na nauugnay sa mga kakaibang kinetics ng metabolismo ng enerhiya mismo sa mga gumaganang kalamnan.

Ang mas mabilis (mas maikli) ang proseso ng burn-in ay nangyayari, mas mababa ang kakulangan sa O2. Samakatuwid, kapag nagsasagawa ng parehong aerobic exercise, ang kakulangan sa O2 sa mga sinanay na atleta ay mas mababa kaysa sa mga hindi sanay na tao.

"Dead Point" at "Ikalawang Hangin"

Ilang minuto pagkatapos ng pagsisimula ng matinding at matagal na trabaho, ang isang hindi sanay na tao ay madalas na nakakaranas ng isang espesyal na kondisyon na tinatawag na isang "patay na lugar" (kung minsan ito ay sinusunod din sa mga sinanay na atleta). Ang pagsisimula ng trabaho ay masyadong matindi ay nagpapataas ng posibilidad na mangyari ang kundisyong ito. Ito. nailalarawan sa pamamagitan ng malubhang subjective sensations, bukod sa kung saan ang pangunahing isa ay isang pakiramdam ng igsi ng paghinga. Bilang karagdagan, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng paninikip sa dibdib, pagkahilo, isang pandamdam ng pulsation ng mga daluyan ng dugo sa utak, kung minsan ay sakit ng kalamnan, at isang pagnanais na huminto sa pagtatrabaho. Ang mga layunin na palatandaan ng estado ng "patay na lugar" ay madalas at medyo mababaw na paghinga, nadagdagan ang pagkonsumo ng O2 at pagtaas ng paglabas ng CO2 na may exhaled na hangin, mataas na bentilasyon na katumbas ng oxygen, mataas na tibok ng puso, pagtaas ng nilalaman ng CO2 sa dugo at hangin sa alveolar, pagbaba ng pH ng dugo, at makabuluhang pagpapawis.

Ang pangkalahatang dahilan para sa pagsisimula ng isang "patay na punto" ay marahil ang pagkakaiba-iba na lumitaw sa panahon ng proseso ng pagsasanay sa pagitan ng mataas na pangangailangan ng mga gumaganang kalamnan para sa oxygen at ang hindi sapat na antas ng paggana ng sistema ng transportasyon ng oxygen, na idinisenyo upang mabigyan ang katawan ng oxygen. Bilang resulta, ang mga produkto ng anaerobic metabolism at, higit sa lahat, ang lactic acid ay naipon sa mga kalamnan at dugo. Nalalapat din ito sa mga kalamnan sa paghinga, na maaaring makaranas ng isang estado ng relatibong hypoxia dahil sa mabagal na muling pamamahagi ng cardiac output sa simula ng trabaho sa pagitan ng aktibo at hindi aktibong mga organo at tisyu ng katawan.

Ang pagtagumpayan sa pansamantalang estado ng isang "patay na lugar" ay nangangailangan ng "mahusay na mga pagsisikap na kusang-loob. Kung ang gawain ay magpapatuloy, ito ay papalitan ng isang pakiramdam ng biglaang kaluwagan, na una at kadalasang nagpapakita mismo sa hitsura ng normal ("kumportable") na paghinga. Samakatuwid, ang estado na pumapalit sa "patay na lugar" ay tinatawag na "pangalawang hangin." Sa pagsisimula ng estadong ito, kadalasang bumababa ang PV, bumabagal ang bilis ng paghinga at tumataas ang lalim, maaari ding bahagyang bumaba ang tibok ng puso. Ang pagkonsumo ng O2 at paglabas ng CO2 kasama ng bumababa ang hangin na ibinuga, tumataas ang pH ng dugo. Nagiging lubhang kapansin-pansin ang pagpapawis. Ang estado ng "pangalawang hangin" ay nagpapakita na ang katawan ay sapat na pinakilos upang matugunan ang mga pangangailangan sa trabaho. Kung mas matindi ang trabaho, mas maagang dumating ang "pangalawang hangin".

2. Pre-launch fever at kawalang-interes

Pre-launch fever, unang inilarawan ni O.A. Chernikova, ay nauugnay sa malakas na emosyonal na pagpukaw. Sinamahan ito ng kawalan ng pag-iisip at kawalang-tatag ng mga emosyon, na humahantong sa pagbaba ng pagiging kritikal sa pag-uugali, kapritsoso, katigasan ng ulo at kabastusan sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay, kaibigan, at coach. Ang hitsura ng gayong tao ay agad na ginagawang posible upang matukoy ang kanyang malakas na kaguluhan: ang kanyang mga kamay at binti ay nanginginig, sila ay malamig sa pagpindot, ang kanyang mga tampok sa mukha ay nagiging matalas, at isang batik-batik na pamumula ay lumilitaw sa kanyang mga pisngi. Kung ang kondisyong ito ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, ang isang tao ay nawawalan ng gana, ang bituka ay madalas na sinusunod, ang pulso, paghinga at presyon ng dugo ay nakataas at hindi matatag.

Ang kawalang-interes bago ang paglunsad ay kabaligtaran ng lagnat. Ito ay nangyayari sa isang tao alinman kapag hindi niya nais na isagawa ang paparating na aktibidad dahil sa madalas na pag-uulit nito, o sa kaso kung saan, na may matinding pagnanais na isagawa ang aktibidad, bilang isang resulta, ang "burnout" ay nangyayari dahil sa mahabang panahon. -pangmatagalang emosyonal na pagpukaw. Ang kawalang-interes ay sinamahan ng isang pinababang antas ng pag-activate, pagsugpo, pangkalahatang pagkahilo, pag-aantok, pagbagal ng mga paggalaw, pagkasira ng pansin at pang-unawa, pagbagal at hindi pantay ng pulso, pagpapahina ng mga proseso ng volitional.

2. Labanan ang kaguluhan

Mula sa pananaw ni Puni, ang kaguluhan sa labanan ay ang pinakamainam na estado bago ang paglunsad, kung saan ang pagnanais at kalooban ng isang tao para sa paparating na laban ay sinusunod. Ang emosyonal na pagpukaw ng katamtamang intensity ay nakakatulong upang mapakilos at mabuo ang isang tao. Ang isang espesyal na anyo ng estado ng combat arousal ay ang pag-uugali ng isang tao kapag may banta ng pagsalakay mula sa ibang tao kapag lumitaw ang isang salungatan.

Dashkevich O.V., ay nagsiwalat na sa isang estado ng "kahandaan sa labanan", kasama ang isang pagtindi ng proseso ng paggulo, isang bahagyang pagpapahina ng aktibong panloob na pagsugpo at isang pagtaas sa pagkawalang-kilos ng paggulo ay maaari ding maobserbahan, na maaaring ipaliwanag ng paglitaw. ng isang malakas na nagtatrabaho nangingibabaw.

Ang mga taong may mataas na antas ng pagpipigil sa sarili ay may posibilidad na linawin ang mga tagubilin at gawain, upang suriin at subukan ang lugar ng aktibidad at kagamitan, walang paninigas at isang pagtaas ng nagpapahiwatig na reaksyon sa sitwasyon. Ang kalidad ng kanilang pagganap sa gawain ay hindi bumababa, at ang kanilang mga vegetative indicator ay hindi lalampas sa itaas na mga limitasyon ng physiological norm.

Ang pre-race fever at pre-race na kawalang-interes ay pinaniniwalaang nakakasagabal sa epektibong pagganap ng mga aktibidad. Gayunpaman, ipinapakita ng pagsasanay na hindi ito palaging nangyayari. Una, kailangan mong isaalang-alang na ang threshold para sa paglitaw ng mga kundisyong ito ay nag-iiba sa bawat tao. Sa mga taong may uri ng nasasabik, ang pre-start na emosyonal na pagpukaw ay mas malakas kaysa sa mga taong may uri ng pagbabawal. Dahil dito, ang antas ng kaguluhan na para sa huli ay malapit na sa "lagnat" ay magiging isang normal na estado bago ang paglunsad para sa una. Samakatuwid, kinakailangang isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng emosyonal na excitability at reaktibiti ng iba't ibang tao. Pangalawa, sa isang bilang ng mga aktibidad, ang estado ng pagsisimula ng lagnat ay maaaring mag-ambag sa tagumpay ng aktibidad (halimbawa, sa panahon ng panandaliang matinding aktibidad - tumatakbo sa maikling distansya sa bilis).

Malamang na ang negatibong epekto ng pre-start fever ay depende sa tagal at uri ng trabaho nito. Nalaman ni A.V. Rodionov na sa mga boksingero na natalo sa laban, ang pre-start excitement ay mas malinaw kahit na may isa o dalawang araw pa bago ang laban. Ang mga nanalo ay nakabuo ng pre-start excitement pangunahin bago ang laban. Kaya, maaari nating ipagpalagay na ang mga una ay "nasunog" lamang. Sa pangkalahatan, dapat tandaan na sa mga may karanasan na mga tao (propesyonal) ang pre-start arousal ay mas tiyak na nag-time sa simula ng trabaho kaysa sa mga nagsisimula.

Ang pagbaba sa kahusayan sa aktibidad ay maaaring maobserbahan hindi lamang sa panahon ng "lagnat," ngunit din sa panahon ng superoptimal na emosyonal na pagpukaw. Ito ay itinatag ng maraming psychologist. Ipinakita na, kasama ng pagtaas sa pre-start excitation, ang rate ng puso at lakas ng kalamnan ay tumaas; gayunpaman, ang kasunod na pagtaas ng emosyonal na pagpukaw ay humantong sa pagbaba ng lakas ng kalamnan.

Ang kalubhaan ng mga pagbabago bago ang trabaho ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:

Ш mula sa antas ng mga mithiin,

Sh mula sa pangangailangan para sa aktibidad na ito,

Ш mula sa pagtatasa ng posibilidad na makamit ang layunin,

Ш mula sa mga indibidwal na typological na katangian ng personalidad

Ш depende sa intensity ng paparating na aktibidad.

Ang isang mahalagang tanong ay kung gaano katagal bago ang aktibidad ay ipinapayong lumitaw ang pagkabalisa bago magsimula. Ito ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: ang mga detalye ng aktibidad, pagganyak, karanasan sa ganitong uri ng aktibidad, kasarian at maging ang pag-unlad ng katalinuhan. Kaya, ayon kay A.D. Ganyushkin, na sinuri ang mga salik na ito gamit ang halimbawa ng mga atleta, ang pagkabalisa dalawa hanggang tatlong araw bago ang simula ay nangyayari nang mas madalas sa mga kababaihan (sa 24% ng mga kaso) kaysa sa mga lalaki (sa 7% ng mga kaso); sa mga atleta na may mas maunlad na katalinuhan (35%) kaysa sa mga may sekondarya at walong taong edukasyon (13 at 10%, ayon sa pagkakabanggit). Iniuugnay ng may-akda ang huling tampok sa katotohanan na sa pagtaas ng katalinuhan, ang kakayahan ng isang tao na magsagawa ng predictive analysis ay makabuluhang nagpapabuti. Sa wakas, ang mga taong may mas maraming karanasan ay may posibilidad na magsimulang mag-alala tungkol sa mga makabuluhang aktibidad nang mas maaga kaysa sa mga hindi gaanong karanasan.

Malinaw na ang estado bago ang paglunsad na nangyayari nang masyadong maaga ay humahantong sa mabilis na pag-ubos ng potensyal na nerbiyos at binabawasan ang kahandaan ng pag-iisip para sa paparating na aktibidad. At kahit na mahirap magbigay ng isang tiyak na sagot dito, para sa ilang mga uri ng mga aktibidad ang isang pagitan ng 1-2 oras ay pinakamainam.

3. Panimulang estado

Ang estado ng kahandaan para sa aktibidad, o sa madaling salita - ang estado ng pag-asa, ay tinatawag na "operational rest". Ito ay nakatagong aktibidad upang ang halatang aktibidad, iyon ay, aksyon, ay lilitaw sa likod nito.

Maaaring makamit ang operative rest sa dalawang paraan:

nadagdagan ang kadaliang mapakilos

pagtaas ng excitability threshold para sa walang malasakit na stimuli

Sa parehong mga kaso, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa passive na hindi pagkilos, ngunit tungkol sa isang espesyal na limitasyon sa pagkilos ng kaguluhan. Ang pahinga sa pagpapatakbo ay isang nangingibabaw, na, dahil sa taglay nitong pag-aari ng conjugate inhibition, pinipigilan ang pang-unawa ng stimuli na hindi nauugnay sa nangingibabaw na ito, sa pamamagitan ng pagtaas ng mga threshold ng sensitivity sa hindi sapat (extraneous) stimuli. Kaugnay nito, isinulat ni Ukhtomsky na kapaki-pakinabang para sa katawan na limitahan ang walang malasakit, walang malasakit na impressionability sa isang malawak na iba't ibang mga pampasigla sa kapaligiran upang matiyak ang pumipili na excitability mula sa isang tiyak na kategorya ng mga panlabas na kadahilanan. Dahil dito, nagiging maayos ang impormasyong dumarating sa isang tao.

Ang "operational rest" ay ang physiological na batayan para sa paglitaw ng mga volitional states ng kahandaan at konsentrasyon ng pagpapakilos.

Pinagsasama ng pre-start state ang mga kumplikadong pagbabago na nangyayari sa katawan ng atleta bago magsimula ang ehersisyo. Tinutukoy nito ang pagkakaiba sa pagitan ng dating pre-launch at ang aktwal na panimulang estado. Ang una ay nangyayari ilang oras at kahit na mga araw bago magsimula ang trabaho, at ang aktwal na panimulang estado ay nangyayari ilang minuto bago magsimula.

Ang mga pagbabago bago ang paglunsad sa mga function ay mga nakakondisyong reflex na reaksyon. Inihahanda nila ang katawan para sa paparating na trabaho at pinapabilis ang mga proseso ng pagproseso.

Ang mga pagbabago bago ang paglunsad sa mga function ay mga nakakondisyong reflex na reaksyon. Nagaganap ang mga pagbabago sa pisyolohikal bilang tugon sa mga nakakondisyon na signal, na mga stimuli na kasama ng mga nakaraang aktibidad (view ng isang stadium, gym, atbp.). Inihahanda nila ang katawan para sa paparating na trabaho at pinapabilis ang mga proseso ng pagproseso.

Ang estado bago ang paglunsad ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng excitability ng mga nerve center, pagtaas ng metabolismo, pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng presyon ng dugo, pagtaas at pagpapalalim ng paghinga, pagtaas ng temperatura ng katawan, pagtaas ng antas ng glucose at lactic acid sa dugo, at adrenaline. Sa pre-start state, lahat ng pagbabago ay hindi gaanong binibigkas kaysa sa start state mismo. Ang mga pagbabagong ito ay nakasalalay sa likas na katangian ng paparating na pagkarga, ang saloobin ng atleta dito, ang antas ng pagsasanay, ang kahalagahan ng kumpetisyon at iba pang mga kadahilanan.

Mayroong dalawang uri ng mga pagbabago bago magsimula - hindi tiyak (para sa anumang gawain) at tiyak (na nauugnay sa mga detalye ng paparating na pagsasanay).

Kabilang sa mga hindi partikular na pagbabago ang 3 anyo ng mga estado bago ang paglunsad: kahandaan sa labanan, lagnat bago ang paglunsad, at kawalang-interes bago ang paglunsad.

Paghahanda sa labanan nagbibigay ng pinakamahusay na sikolohikal na mood at functional na paghahanda ng mga atleta para sa trabaho. Ang isang pinakamainam na antas ng mga pagbabago sa physiological ay sinusunod: nadagdagan ang excitability ng mga nerve center at mga fibers ng kalamnan, isang sapat na halaga ng glucose na pumapasok sa dugo mula sa atay, isang kanais-nais na pagtaas sa konsentrasyon ng adrenaline, isang pinakamainam na pagtaas sa dalas at lalim ng paghinga at rate ng puso, pinaikli ang oras ng mga reaksyon ng motor.

Kung sakali pre-race fever Ang excitability ng utak ay labis na tumaas, na nagiging sanhi ng pagkagambala sa mga pinong mekanismo ng intermuscular coordination, labis na paggasta ng enerhiya at napaaga na pagkonsumo ng carbohydrates, at labis na mga reaksyon ng cardiorespiratory. Kasabay nito, ang mga atleta ay nakakaranas ng mas mataas na nerbiyos, nangyayari ang mga maling pagsisimula, at ang mga paggalaw ay nagsisimula sa isang hindi makatwirang mabilis na bilis at sa lalong madaling panahon ay humantong sa pagkaubos ng mga mapagkukunan ng katawan.

Sa kaibahan nito, ang estado bago ilunsad ang kawalang-interes nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi sapat na antas ng excitability ng central nervous system, isang pagtaas sa oras ng reaksyon ng motor, mababang pagbabago sa estado ng mga kalamnan ng kalansay at mga autonomic na pag-andar, depresyon at kawalan ng tiwala sa mga kakayahan ng atleta. Sa pangmatagalang trabaho, ang mga negatibong pagbabago sa estado bilang resulta ng lagnat at kawalang-interes ay maaaring pagtagumpayan, ngunit sa panandaliang ehersisyo hindi ito posible.

Ang mga pamamaraan para sa pamamahala ng mga estado bago ang paglunsad ay nakadepende sa kanilang kalikasan. Ang pre-start fever ay nangangailangan ng warming up sa isang mababang bilis, na nakikibahagi sa malalim na ritmikong paghinga, na sa pamamagitan ng respiratory center ay may normalizing effect sa cerebral cortex. Sa kaso ng kawalang-interes, sa kabaligtaran, ang warm-up ay dapat na isagawa sa isang mabilis na tulin. Ang pag-uusap at pagmamasahe ng isang tagapagsanay ay nakakatulong din na ma-optimize ang pre-start state.

2. Physiological effect at katangian ng warm-up.

Warm-up– ito ay isang hanay ng mga pagsasanay na isinagawa bago ang pagsasanay o kompetisyon at tumutulong na pabilisin ang proseso ng pagsasanay at pagpapabuti ng pagganap.

Ang physiological effect ng warm-up ay iba-iba: 1) nadagdagan ang excitability at aktibidad ng sensory, motor at autonomic centers; 2) pagpapalakas ng aktibidad ng mga glandula ng endocrine; 3) isang pagtaas sa temperatura ng katawan at lalo na sa mga gumaganang kalamnan, na nagsisiguro ng isang pagtaas sa aktibidad ng enzyme, pati na rin ang rate ng biochemical reaksyon sa mga fibers ng kalamnan, excitability ng kalamnan at ang rate ng kanilang pagpapahinga at pag-urong; 4) nadagdagan ang daloy ng dugo sa balat, na nagpapadali sa paglipat ng init at pinipigilan ang labis na pag-init ng katawan.

Ang pag-init ay nagpapahusay din sa gawain ng mga sistema na nagbibigay ng transportasyon ng oxygen sa mga gumaganang kalamnan: tumataas ang bentilasyon ng baga, ang rate ng diffusion ng oxygen mula sa alveoli papunta sa dugo, ang minutong dami ng pagtaas ng dugo, ang mga arterial vessel ng skeletal muscles ay lumalawak, at dugo. tumataas ang presyon.

Ang warm-up ay binubuo ng isang pangkalahatan at isang espesyal na bahagi. Pangkalahatang warm-up kabilang ang mga ehersisyo na maaaring magpapataas ng excitability ng central nervous system, i-activate ang oxygen transport system, at mapahusay ang metabolismo sa mga kalamnan at iba pang mga organo. Ang bahaging ito ng warm-up ay hindi dapat magdulot ng pagkapagod at pagtaas ng temperatura ng katawan sa itaas ng 38 C. Espesyal na warm-up ang istraktura nito ay dapat na tumutugma sa likas na katangian ng gawain sa hinaharap. Kabilang dito ang mga kumplikadong pagsasanay sa koordinasyon na nagbibigay ng kinakailangang pagsasaayos ng central nervous system, iyon ay, "revitalization" ng motor dynamic stereotype.

Ang tagal ng warm-up ay mula 10 hanggang 30 minuto; isang senyas na huminto ito ay maaaring simula ng pagpapawis, na nagpapahiwatig ng kahandaan ng mga mekanismo ng thermoregulatory para sa paparating na gawain. Ang pag-init ay hindi dapat maging sanhi ng pagkapagod, kaya mahigpit itong itinayo nang paisa-isa. Dapat mo ring i-load ang mga kalamnan na hindi kasangkot sa paparating na pangunahing gawain. Ang physiological effect ng isang warm-up ay maaaring tumagal ng 15 minuto. Pagkatapos ang epekto ng pag-init ay nagsisimulang mawala at pagkatapos ng 45 minutong pahinga ay dapat itong ulitin.

Ang papel ng warm-up sa iba't ibang sports sa ilalim ng iba't ibang panlabas na kondisyon ay hindi pareho. Ang positibong epekto nito ay pinaka-kapansin-pansin sa panahon ng bilis-lakas na pagsasanay na medyo maikling tagal. Bago ang long-distance na pagtakbo, ito ay hindi gaanong binibigkas kaysa sa katamtaman at maikling distansya na pagtakbo. Sa mataas na temperatura ng hangin, may nakitang negatibong epekto ng warm-up sa thermoregulation sa long-distance running.

Ang uri ng pre-start state at ang kalubhaan ng mga resultang reaksyon ay depende sa antas ng pagsasanay ng atleta. Sa mga sinanay na tao, ang mga vegetative shift ay maaaring maging mas malinaw kaysa sa mga hindi sanay, ngunit ang mga pagbabagong ito ay pinagsama sa dating na may mas mahusay na balanse ng mga proseso ng nerbiyos, na gumaganap ng malaking papel sa pagpapanatili ng mataas na pagganap.

Kamakailan, natukoy ng ilang psychologist ang dalawa pang anyo ng mga estado bago ang paglunsad: "isang estado ng kasiyahan" at isang "kalagayan ng kalmadong kumpiyansa." Ang isang estado ng kasiyahan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagmamaliit sa mga kahirapan sa hinaharap sa mga kumpetisyon at ang lakas ng mga kalaban at labis na pagpapahalaga sa sariling mga kakayahan.

Bago magsimula, ang atleta ay nasiyahan sa kanyang sarili, tiwala sa sarili at pasibo. Mayroong pagbawas sa intensity ng atensyon, isang pagkasira sa mga proseso ng pang-unawa at pag-iisip.

Sa mahinahon na kumpiyansa, ang atleta ay may aktibong saloobin sa negosyo patungo sa kumpetisyon. Siya ay mahusay na pinakilos, ngunit kalmado at tiwala sa kanyang tagumpay. Ang lahat ng mga proseso ng pag-iisip ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinakamainam na mga parameter. Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari kapag may kumpetisyon na may malinaw na mahinang kalaban at may malinaw na garantiya ng tagumpay.

Ang pre-start na estado ng kahandaan sa labanan at kalmado na kumpiyansa ay isang tanda ng isang estado ng mental na kahandaan at pinaka-kanais-nais para sa matagumpay na paglahok sa mga kumpetisyon. Ang iba pang tatlong anyo ay kadalasang may masamang epekto sa pagganap ng isang atleta. Sa partikular, ang pagsisimula ng lagnat ay humahantong sa masyadong mabilis na bilis, pagkawala ng kinis at ritmo sa pagpapatupad ng mga pagsasanay sa simula ng kumpetisyon, nagiging sanhi ng mabilis na pagkawala ng lakas, negatibong nakakaapekto sa koordinasyon ng mga paggalaw at pagkita ng kaibahan ng mga pagsisikap, hindi organisado ang pag-uugali at humahantong sa pagkawala ng pagpipigil sa sarili. Pre-start na kawalang-interes, ang mga katulad na pagbabago ay sinusunod sa mga aksyon ng mga atleta, ngunit may ibang, sa gayon, negatibong senyales (lethargy, passivity) - pagkawala ng bilis patungo sa pagbagal, pagkagambala sa ritmo, kawalan ng kalinawan. Sa ganitong estado, ang atleta ay nagsisimula sa kumpetisyon sa isang pangkalahatang nabawasan na antas ng aktibidad, ngunit hindi maaaring pakilusin ang lahat ng kanyang mga reserba.

Maaaring isaayos ang mga reaksyon bago ang paglunsad. Sa panahon ng proseso ng pagsasanay, dapat turuan ang atleta kung paano pamahalaan ang mga emosyon. Bilang karagdagan, ang wastong pagsasaayos ng pahinga sa mga araw at oras bago ang isang kumpetisyon sa palakasan ay kinakailangan. Ang mahabang pananatili bago magsimula sa isang kapaligiran ng kumpetisyon (direkta sa bulwagan, sa istadyum) ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto. Sa mga kasong ito, upang mapanatili ang mataas na pagganap, ang atensyon ng atleta ay dapat ilipat sa iba pang mga aktibidad.

Ang isa sa mga mahahalagang pamamaraan para sa pag-regulate ng mga reaksyon bago magsimula ay ang pag-init. Kapag pumipili ng mga pagsasanay na isinagawa sa panahon ng pag-init, kinakailangang isaalang-alang ang mga katangian ng mga reaksyon ng pre-start. Ang warm-up effect ay dahil sa mga sumusunod. Kung sa mga pre-start state na mga proseso ng pagbabawal ay nangingibabaw, kung gayon ang pag-init ay maaaring mabawasan o ganap na alisin ang pagsugpo na ito. Kapag ang mga proseso ng excitatory ay nangingibabaw, ang pag-init, pagtaas ng paggulo sa motor analyzer, ay nakakatulong upang mabawasan ito sa iba pang mga sentro, kaya, ang kapaki-pakinabang na epekto nito sa lahat ng anyo ng mga pre-start na reaksyon ay nauugnay sa pagtatatag ng pinakamainam na relasyon sa pagitan ng mga proseso ng excitatory at pagbabawal sa ang central nervous system.

Ang regulasyon ng mga pre-start na reaksyon ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng verbal na impluwensya sa pangalawang signal ng atleta. Ang pagsusuri sa paparating na laban, pagtatasa ng mga kakayahan ng isang tao at ang mga lakas ng mga kalaban ay nakakatulong sa pag-optimize ng mga proseso ng excitatory sa estado bago ang paglunsad.

Ang masahe bago magsimula ay may ilang kahalagahan para sa pagsasaayos ng mga reaksyon bago magsimula. Sa pamamagitan ng pagpapahusay ng daloy ng mga afferent impulses mula sa sistema ng motor at balat, ito ay kumikilos nang katulad ng isang warm-up.

Ang mga pre-start state ay nangyayari sa mga atleta kaugnay ng paparating na mga pagtatanghal sa mga kumpetisyon. Ito ay isang emosyonal na estado at nauugnay sa mga kakaiba kung paano nararanasan ng mga atleta ang kanilang pakikilahok sa hinaharap sa mga kumpetisyon. Ang paparating na kumpetisyon, batay sa nakaraang karanasan ng mga atleta, ay maaaring maipakita sa iba't ibang paraan sa kanyang ulo. Sa ilang mga kaso, maaaring natatakot siya para sa kahihinatnan ng kanyang pagganap, habang sa iba ay maaaring masayang asahan niya ito. Sa alinmang kaso, iba ang mararanasan ng atleta.

Ngunit walang batayan para sa panukala na ang emosyonal na estado bago ang simula, tulad ng anumang emosyonal na estado, ay malapit na konektado hindi lamang sa ontogenetically, kundi pati na rin sa phylogenetically sa aktibidad ng kalamnan. Ito ay nauugnay sa reinforcement sa pamamagitan ng mga functional na pagbabago sa katawan na nangyayari sa panahon ng sports exercises, i.e. sa panahon ng muscular work. Bukod dito, ang mga pagbabagong ito ay patuloy na pinalalakas ng isang kumplikadong hanay ng mga signal mula sa panlabas, pangunahin sa lipunan, kapaligiran - ang pakikipag-ugnayan ng una at pangalawang signal ng katotohanan.

Sa sikolohiyang pang-sports, ang problema ng mga pre-start na estado ay nakakuha ng atensyon ng mga mananaliksik dahil sa praktikal na kahalagahan nito. Ang pag-aaral nito ay naging posible upang maitatag na ang estado bago ang paglunsad ay heterogenous. Ang O. A. Chernikova, halimbawa, ay nakilala ang dalawa sa mga varieties nito.

Ang pananaliksik ng may-akda at ng kanyang mga collaborator, na isinagawa sa higit sa 400 mga atleta ng iba't ibang mga kwalipikasyon, ay naging posible upang higit pang pag-iba-iba ang estado ng pre-start. Ito ay itinatag at ngayon ay isang kinikilalang katotohanan na maaari itong magpakita mismo sa tatlong pangunahing mga anyo, ang bawat isa ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga tampok ng kurso ng mga proseso ng cortical, mga autonomic na pag-andar at mahusay na tinukoy na mga sintomas ng sikolohikal.

Ang unang anyo ay nailalarawan sa pinakamainam na antas ng lahat ng mga proseso ng physiological. Ang mga sikolohikal na sintomas nito: panahunan na pag-asa, pagtaas ng kawalan ng pasensya ("Sana mabilis akong tumakbo, lumangoy, magsimula ng isang labanan"), banayad na kaguluhan; mga saloobin tungkol sa pagkumpleto ng distansya o sa paparating na labanan (tempo, taktika), pag-aalala tungkol sa pag-save ng enerhiya, tungkol sa maximum na kahandaan para sa simula.

Ang pangalawang anyo ay nailalarawan sa pamamagitan ng malawak na pag-iilaw at isang mataas na antas ng intensity ng proseso ng paggulo sa cerebral cortex, binibigkas ang mga pagbabago sa vegetative (pagtaas ng rate ng puso, paghinga, pagpapawis, panginginig ng mga paa, kung minsan ay nanginginig sa buong katawan, isang matalim na pagtaas sa diuresis, atbp.). Mga sintomas ng sikolohikal: kaguluhan na umabot sa isang napakalaki na antas, nerbiyos, hindi matatag na kalooban (mula sa ligaw na kagalakan hanggang sa pagluha), pagkalimot, kawalan ng pag-iisip, walang dahilan na pagkabahala, atbp.

Ang ikatlong anyo ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamayani ng transendental na proteksiyon na pagsugpo sa cortex. Ang mga karaniwang panlabas na reaksyon ay ang mababang mobility at hikab. Mga sintomas ng sikolohikal: pagkahilo, pagkawalang-kilos, kawalang-interes, pag-aatubili na lumahok sa mga kumpetisyon, masamang kalooban, pag-aantok.

Batay sa mga katangian ng pagpapakita ng bawat isa sa mga pormang ito ng estado bago ang paglunsad, tinawag ng may-akda ang una sa kanila bilang isang estado ng pagiging handa sa labanan, ang pangalawa - isang estado ng "start-up na lagnat" at ang pangatlo - isang estado. ng “start-up na kawalang-interes”.

Ito o ang pre-start na estado ay may isang tiyak na impluwensya sa kurso ng aktibidad ng atleta sa panahon ng kumpetisyon at sa kanyang pagkamit ng ito o ang resulta ng sports.

Ang paglitaw ng isa o isa pang pre-start na estado ay palaging tinutukoy. Ang bilang ng mga kadahilanan na tumutukoy sa mga ito ay napakahalaga. Ngunit kabilang sa mga salik na ito, ang pinakamalaking kahalagahan, mula sa punto ng view ng pagtiyak ng isang kanais-nais na pre-start na estado at pagpigil sa hindi kanais-nais na mga anyo, ay ang mahusay na pagsasanay ng atleta, ang kanyang natatanging, tinatawag na sports form.

Ang kondisyon ng atleta bago magsimula ay maaaring maimpluwensyahan ng iba pang mga kadahilanan: ang kalikasan, sukat at kahalagahan ng kumpetisyon, ang komposisyon ng mga kalahok at ang lakas ng "mga kalaban", organisasyon, pagkakaisa at disiplina sa koponan ng palakasan, ang karanasan ng nakaraang mga kumpetisyon, ang komposisyon at pag-uugali ng mga manonood, at marami pang iba.

Kamakailan, ang ilang mga may-akda ay gumawa ng mga pagtatangka na makilala sa pagitan ng pre-start at starting states ng isang atleta. Tinutukoy ni Ya. V. Lekhtman ang aktwal na panimulang estado, na lumitaw kaagad bago ang simula, ang pre-start na estado, na nagmula sa sandali ng pagdating sa lugar ng kumpetisyon ("pagpasok sa isang kapaligiran sa palakasan," bilang Ya. B. Lekhtman writes) at ang maagang pre-start (o pre-competition) state , na nangyayari bago ang kompetisyon. Ang ganitong pagbabago ng mga kondisyon ng isang atleta bago ang isang kumpetisyon ay walang anumang batayan, dahil ganap na walang siyentipikong katotohanan na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng anumang mahalaga, pangunahing mga pagkakaiba sa parehong mekanismo at sa mga panlabas na pagpapakita ng estado na ito, depende lamang sa mas malaki o mas maliit na temporal at spatial na kalapitan ng atleta sa sandali at lugar ng pagsisimula ng kumpetisyon.

Paksa 6. Mga katangiang pisyolohikal ng mga estado ng katawan sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan

1. Pre-launch at aktwal na panimulang estado.

2. Nagtatrabaho sa.

3. "Dead Point" at "Ikalawang Hangin".

4. Pagkapagod.

5. Pagbawi.

Ang pre-start at aktwal na estado ng pagsisimula ay isang nakakondisyon na reflex ng isang tonic na kalikasan sa isang situational stimulus, na nakuha sa proseso ng indibidwal na karanasan at pinalakas ng likas na aktibidad ng kalamnan. Ang mga estado ng pre-start at aktwal na-start ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga functional na pagbabago na nauuna sa pagsisimula ng trabaho. Ang estado bago ang paglunsad ay nangyayari ilang oras at kahit na mga araw bago magsimula. Ang mga huling minuto bago ang simula ay karaniwang tinatawag na aktwal na estado ng pagsisimula, na isang pagpapatuloy ng estado bago ang paglunsad at kung saan ang pagtaas ng mga reaksyon bago ang paglunsad ay sinusunod. Sa subjectively, ang pre-start at the start states mismo ay nakikita bilang isang pakiramdam ng kaguluhan. Sa layunin, ito ay nagpapakita ng sarili sa mga pagbabago sa maraming mga pag-andar ng katawan: ang pag-urong ng puso at paghinga ay nagiging mas madalas at tumindi; pagtaas ng presyon ng dugo; ang muling pamamahagi ng dugo ay sinusunod; dugo na umaalis sa depot; ang bilang ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin sa paligid ng dugo ay tumataas; pagtaas ng konsentrasyon ng asukal sa dugo; ang antas ng catecholamines ay tumataas; pagtaas ng mga proseso ng oxidative; pagbabago ng temperatura ng katawan; ang mga glandula ng pawis at excretory organ ay nagsisimulang gumana nang masinsinan. Ang katawan sa estadong ito ay gumagalaw sa isang tiyak na bagong antas ng mahahalagang aktibidad bago pa man magsimula ang trabaho, at ito ay nakakatulong sa matagumpay na pagkumpleto ng trabaho.

Mekanismo ng mga pre-start na reaksyon. Ang batayan ng lahat ng mga pagbabago sa sistema ng motor at mga vegetative na organo sa estado ng pre-launch ay isang pagbabago sa functional state ng central nervous system. Napatunayan na ang mga pre-start shift ay maaaring mabuo ayon sa mga pattern ng pagbuo ng mga nakakondisyon na reflexes. Ang nakakondisyon na stimuli sa kasong ito ay oras at kapaligiran sa trabaho.

Ang mga nakakondisyon na reflexes na pinagbabatayan ng mga reaksyon bago magsimula ay maaaring tiyak at di-tiyak.

Ang antas ng pagpapakita ng mga tiyak na nakakondisyon na reflexes ay tinutukoy ng mga katangian ng gawain sa hinaharap. Kung mas matindi ito, mas malakas ang paparating na mga pagbabago sa katawan ng atleta. Halimbawa, bago tumakbo ng mga maiikling distansya, ang pre-start state ay mas malinaw kaysa kapag tumatakbo ng malalayong distansya.

Ang mga nonspecific na pre-start reflexes ay hindi nakasalalay sa likas na katangian ng paparating na trabaho o intensity nito, ngunit natutukoy sa pamamagitan ng kahalagahan ng kompetisyong ito para sa atleta. Kung mas makabuluhan ang paparating na aktibidad na tila para sa atleta, mas malakas, ang iba pang mga bagay ay pantay, ang mga pagbabago sa pre-start ay nagpapakita ng kanilang mga sarili.

Kung nangingibabaw ang mga hindi tiyak na reaksyon, maaaring hindi tumutugma ang mga pre-start shift sa mga direktang nangyayari sa panahon ng trabaho. Kaya, halimbawa, ang rate ng puso bago ang simula ay maaaring pareho para sa isang 1500 m runner at isang tagahagis. Bagama't ang aktibidad ng kalamnan sa mga palarong ito ay nangangailangan ng iba't ibang gastos sa enerhiya. Dahil dito, ang isang direktang kaugnayan sa pagitan ng mga katangian ng paparating na trabaho at mga reaksyon bago magsimula ay hindi palaging lilitaw. Ang intensity ng trabaho ay isa sa mga kadahilanan na tumutukoy sa kalikasan at antas ng pagpapakita ng mga pagbabago bago ang paglunsad.

Bilang karagdagan, ang antas ng pagpapakita ng mga pre-start na reaksyon ay naiimpluwensyahan ng:

Emosyonal na saloobin, emosyonal na pagpukaw ng atleta,

Ang pagganap na estado ng atleta,

Uri ng VND,

Kapaligiran ng kumpetisyon.

Depende sa mga typological na katangian ng nervous system, lumilitaw ang mga sumusunod na uri ng pre-start reactions:

alerto,

Pre-launch fever

Paunang ilunsad ang kawalang-interes.

Sa isang estado ng pagiging handa sa labanan, mayroong isang pinakamainam na pagtaas sa excitability ng utak at isang pagtaas sa kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos. Ang mga proseso ng metabolic, aktibidad ng cardiovascular system at mga organ ng paghinga ay tumataas nang katamtaman. Ang estadong ito ay ang pinakaepektibong paraan ng mga reaksyon bago magsimula, na tinitiyak ang pinakamahusay na pagganap sa paparating na aktibidad.

Pre-launch fever nailalarawan sa pamamagitan ng labis na malakas na mga proseso ng paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng mga makabuluhang pagbabago sa mga pag-andar ng iba pang mga organo.

Sa panahon ng mga kumpetisyon, ang pre-race fever ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Sa mga larong pampalakasan, maaari itong humantong sa mga taktikal na pagkakamali at pagkasira sa pagganap ng mga teknikal na pamamaraan. Sa cyclic sports, ang kundisyong ito ay humahantong sa napaaga na pag-alis mula sa simula (maling pagsisimula), sa isang napakabilis na pagsisimula sa distansya at, bilang isang resulta, isang hindi tamang pamamahagi ng mga puwersa sa kahabaan ng distansya, na humahantong sa pag-alis ng atleta mula sa lahi.

Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari bago ang mahahalagang kumpetisyon, kapag ang mga atleta ay humigit-kumulang pantay sa kanilang pagganap sa palakasan, at bawat isa sa mga kalaban ay may pagkakataong manalo.

Sa panahon ng pre-launch fever, ang labis na vegetative shift ay sinusunod, na hindi epektibo, dahil ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya sa paghihintay para sa pagsisimula, na negatibong nakakaapekto sa pagganap ng atleta. Sa kasong ito, sinasabi nila na ang atleta ay "nasunog."

Kung ang pre-start excitement ay ipinahayag nang masyadong malakas o nagpapatuloy sa mahabang panahon, kung gayon sa ilang mga kaso ito ay nagbibigay daan sa depression o depression, pre-start na kawalang-interes na may kasunod na pagkasira ng mga resulta. Ang pre-launch na kawalang-interes ay isang panlabas na pagpapakita ng matinding pagsugpo, na bunga ng labis na pagtindi ng proseso ng excitatory. Kadalasan ito ay nangyayari sa mga taong may hindi sapat na pagsasanay. Gayunpaman, nangyayari rin ang kawalang-interes bago ang karera sa mga sinanay na atleta kapag malapit na silang makatagpo ng isang malakas na kalaban. Ang kundisyong ito ay maaaring resulta ng hindi inaasahang pagpapaliban ng pagsisimula sa ibang pagkakataon. Ang pre-start na kawalang-interes ay humahantong sa "pananatili ng masyadong mahaba" sa simula, sa hindi magandang pagkumpleto ng simula ng distansya o sa unang kalahati nito. Hindi ibinibigay ng mga atleta ang kanilang lahat, na humahantong sa pagkasira sa mga resulta ng palakasan.

Maaaring kontrolin ang mga reaksyon bago ang paglunsad. Upang gawin ito kailangan mo:

Sa panahon ng pagsasanay, dapat turuan ang atleta na pamahalaan ang mga emosyon;

Ang atleta ay dapat na sanay sa mga kondisyon ng kumpetisyon;

Dapat mapanatili ng atleta ang isang pare-parehong pang-araw-araw na gawain;

Ang regulasyon ng mga pre-start na reaksyon ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng mga verbal na impluwensya sa pangalawang sistema ng pagbibigay ng senyas;

Ang likas na katangian ng mga reaksyon bago magsimula ay maaaring maimpluwensyahan ng warm-up.