23-04-2015

142 967

Na-verify na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong ebidensya, na isinulat at sinuri ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, walang kinikilingan, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng argumento.

Karamihan sa mga kababaihan ay naniniwala na walang mga diyeta na maaaring epektibong mapupuksa ang labis na timbang. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Siyempre, sa tulong ng naturang mga diyeta ay magiging napakahirap na mapanatili ang mga resulta na nakamit, ngunit kung kailangan mong mapilit na mawalan ng timbang, halimbawa, bago ang ilang mahalagang kaganapan, maaari mong mabilis na baguhin ang iyong figure. Paano? Ngayon ay malalaman mo ang lahat.

Umiiral malaking uri mga diyeta na naglalayong pagbaba ng timbang. Ang ilan sa kanila ay tumatagal ng napakatagal (higit sa isang buwan), ngunit sa parehong oras pinapayagan ka nitong ligtas na mawalan ng timbang at mapanatili ang mga resulta na nakamit sa mahabang panahon. Ngunit mayroon ding iba pang mga diyeta na tumatagal mula 2 hanggang 7 araw, at maaari kang mawalan ng 1 hanggang 8 kg.

Siyempre, sa unang tingin ay tila hindi ito totoo. Gayunpaman, ang gayong mga diyeta ay umiiral at, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang mga ito ay talagang epektibo.

Huwag kalimutan iyon mabilis na mga diyeta ay maaaring humantong hindi lamang sa nais na pagbaba ng timbang sa isang maikling panahon, kundi pati na rin sa tulad ng isang side effect bilang ang hitsura ng mga stretch mark sa balat. Mahigpit na inirerekomenda ng mga dermatologist ang paggamit ng modeling cream sa panahon ng diyeta. Ngunit hindi lahat ng cream ay malusog. Kung kasama produktong kosmetiko naglalaman ng mga bahagi tulad ng parabens, taba ng hayop o mineral na langis, dapat itong itapon.

Pinapayuhan ng mga eksperto na gumamit lamang ng mga natural na pampaganda na may kinakailangang mga sertipiko. Kabilang dito ang mga produkto ng kumpanya ng Russia na Mulsan Cosmetic. Ang pagmomolde ng cream mula sa kumpanyang ito ay mahusay na nakayanan ang mga stretch mark at ganap na ligtas para sa katawan ng babae. Inirerekumenda namin na bisitahin mo ang website na mulsan.ru at piliin para sa iyong sarili hindi lamang ang cream, kundi pati na rin ang iba pang mga produkto ng kumpanya na makakatulong sa iyo na hindi lamang makamit ninanais na resulta, ngunit mapangalagaan din ang kalusugan at kabataan ng balat sa mahabang panahon.

Mga pangunahing alituntunin na gagabay sa iyo kapag pumipili ng diyeta

Ang mga mabilis at simpleng diet ay nakabatay sa matinding paghihigpit sa pandiyeta at karaniwang may kasamang 1 o 2 pagkain na pinapayagang kainin. Samakatuwid, kung kailangan mong mapilit na mawalan ng timbang, pagkatapos ay piliin ang eksaktong diyeta na magsasama ng mga pagkaing magagamit at mahal sa iyo.

Kung pipilitin mo ang iyong sarili na ubusin ito o ang produktong iyon, malamang na hindi ka tatagal ng kahit dalawang araw. Bilang karagdagan, kailangan mong ayusin ang iyong sarili sa isang sikolohikal na antas, dahil tiyak na kailangan mong magutom, at ito, tulad ng nalalaman, ay humahantong sa depresyon, pagkamayamutin, pagkahilo at pagkagambala sa pagtulog.

Pumili ng diyeta na may kasamang mga pagkain na hindi nangangailangan kumplikadong proseso ang mga paghahanda ay tatagal ng hindi bababa sa oras. Ang mas kaunting oras na ginugugol mo sa kusina, mas hindi ka matutukso na kumain ng masarap.

Kaya, magpatuloy tayo sa paglalarawan ng mga simpleng diyeta na tutulong sa iyo na magbago sa napakaikling panahon.

Ang madali at simpleng diyeta na ito ang pinakasikat ngayon. Kabilang dito ang pag-inom ng 1% kefir sa araw. Kailangan mong uminom lamang ng 1.5 litro ng kefir at ang parehong dami ng regular na inuming tubig bawat araw. Hindi ka makakain ng iba.

Kapansin-pansin na ang diyeta na ito ay may binibigkas na laxative effect, kaya dapat itong gamitin lamang sa mga araw na iyon kung kailan mo kayang gugulin ang buong araw sa bahay.

Hindi ka maaaring "umupo" sa isang diyeta ng kefir nang higit sa tatlong araw. Dahil sa panahon nito ang isang malakas na proseso ay nangyayari: ang mga produktong basura, lason, labis na asin at tubig ay inalis mula sa katawan (dahil kung saan, sa katunayan, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari). Gayunpaman, na sa ika-3 - ika-4 na araw, kasama ang mga nakakapinsalang sangkap, nagsisimula silang maalis mula sa katawan. kapaki-pakinabang na materyal, na maaaring humantong sa pagkasira ng kalusugan at pag-unlad ng iba't ibang sakit.

Kung sa palagay mo matinding sakit ibabang bahagi ng tiyan, pagkahilo o sakit ng ulo– dapat mong talikuran ang gayong diyeta at lumipat sa iyong karaniwang diyeta. Gayunpaman, dapat kang lumipat nang maingat, unti-unting tumataas ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng iyong mga pagkain.

Kefir-cucumber diet

Ang diyeta na ito ay isa sa mga pagpipilian para sa diyeta ng kefir at nagsasangkot ng pagkonsumo ng 1.5 litro ng 1% kefir, 1.5 kg sariwang mga pipino at ang parehong dami ng inuming tubig bawat araw. Ang lahat ng mga produktong ito ay dapat nahahati sa pantay na mga bahagi, at maaari mong kainin ang mga ito bago matulog o sa gabi kung bigla kang magkaroon ng gana na pumipigil sa iyo na makatulog.

Gayunpaman, ang diyeta na ito, tulad ng nauna, ay may binibigkas na laxative effect. Samakatuwid, dapat kang maging maingat tungkol sa iyong kagalingan. Ang simpleng diyeta na ito ay tumatagal ng 5-6 na araw, hindi na, at pinapayagan kang mawalan ng hanggang 7 kg ng labis na timbang.

Ito ang pinakasimple at pinakaepektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang Buckwheat ay isang pandiyeta na produkto na mababa sa calories at hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya, kaya lahat ay maaaring subukan ito.

Sa loob lamang ng isang linggo maaari kang mawalan ng halos 5 kg. Bakwit lamang ang maaaring kainin. Gayunpaman, maaari mo itong lutuin iba't ibang paraan, ang pangunahing bagay ay hindi ito naglalaman ng mga taba, iyon ay, magdagdag ng mantikilya at mantika hindi, walang asin.

Maaari mong kainin ang bakwit na ito walang limitasyong dami. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng diyeta na ito ay ang mga sumusunod. Ang walang asin na bakwit ay nakakatulong na alisin ang asin mula sa katawan, na nananatili labis na likido sa organismo. At ang mababang calorie na nilalaman ng produktong ito ay pinipilit ang katawan na gumastos ng mas maraming enerhiya bawat araw kaysa sa natatanggap nito, dahil sa kung saan ang mga deposito ng taba ay sinusunog.

Maaari kang manood ng mga pagpipilian para sa paghahanda ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa mga sumusunod na video:

Ang diyeta na ito ay mas mahigpit, ngunit ito rin ang pinaka-epektibo. Ang diyeta ng mga nangungunang modelo ay tumatagal lamang ng 3 araw, ngunit sa panahong ito posible na mawalan ng 3 - 5 kg. Sa kasong ito, ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng:

• isang pinakuluang itlog ng manok;
• 300 g low-fat cottage cheese.

Ang pangunahing tuntunin ng diyeta na ito ay ang lahat ng mga pagkaing ito ay dapat na kainin bago ang 17:00, ang hapunan ay dapat na ganap na wala, at kung gusto mo talagang kumain, maaari kang uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig na may lemon juice.

Sariwang juice diet

Ang simple ngunit epektibong diyeta na ito ay nagsasangkot ng pag-inom ng sariwang kinatas na juice sa loob ng tatlong araw. Gayunpaman, hindi ito madaling mapaglabanan, dahil kailangan mo lamang uminom ng mga juice mula sa mga bunga ng sitrus. Gayunpaman, hindi sila maaaring lasawin ng tubig at hindi dapat idagdag ang asukal sa kanila.

Ang mga juice ay dapat ihanda kaagad bago ubusin. Tanging mga dalandan, lemon o grapefruits ang maaaring gamitin para sa mga layuning ito. Sa isang pagkakataon kailangan mong uminom ng isang baso ng juice (200 - 250 ml), dapat mayroong tatlong pagkain sa kabuuan. Ang natitirang oras ay pinapayagan na uminom lamang ng hindi carbonated na mineral o regular na inuming tubig.

Ito ay isa pang madali at simpleng diyeta na tumatagal ng 7 araw. Sa panahong ito maaari kang mawalan ng 4 - 5 kg. Sa isang linggo dapat kang kumain lamang ng mga sopas ng gulay, at ang kanilang dami ay hindi limitado.

Ang mga pangunahing patakaran para sa paghahanda ng mga sopas ng gulay:

• huwag gumamit ng patatas;
• huwag gumamit ng mga produktong karne upang maghanda ng sabaw;
• huwag gumamit ng mga langis;
• magdagdag ng asin sa maliit na dami.

Ang diyeta na ito ay madaling tiisin, dahil ang sopas ay isang likido, mainit na likido, na mabilis na pumupuno sa tiyan at nakakatulong na mabusog ang gutom halos kaagad.

Napakahalaga na mapanatili ang isang rehimen sa pag-inom. Sa pamamagitan ng paraan, nalalapat ito sa lahat ng mga diyeta. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Kasabay nito, hindi mo dapat inumin ito kaagad pagkatapos kumain, dahil hahantong ito sa pag-uunat ng mga dingding ng tiyan, dahil sa kung saan ang pakiramdam ng gutom ay babalik nang napakabilis, at sa isang pagbagal sa metabolismo, na pabor sa iyo. sa kasong ito tiyak na hindi kailangan.

Low-carb diet para sa mga modelo ng fashion

Ang diyeta na ito ay nakakuha ng katanyagan dahil sa mabilis na pagbaba ng timbang at pangmatagalang pagpapanatili ng mga nakamit na resulta, dahil ang pagkilos nito ay batay hindi sa paglilinis ng katawan, ngunit sa pagkasira ng mga deposito ng taba.

Ang diyeta ay tumatagal ng tatlong araw. Sa maikling panahon na ito maaari kang mawalan ng 2 - 3 kg. Gayunpaman, sa kasong ito, kinakailangan ang aktibong pagsasanay sa gym. Sa tingin ko ang diyeta na ito ay may mga sumusunod:

• para sa agahan maaari kang kumain ng isang pinakuluang itlog sa isang "bag";
• para sa tanghalian 150 g ng low-fat cottage cheese at isang tasa ng unsweetened tea ay pinapayagan;
• para sa afternoon tea din lamang ang low-fat cottage cheese (150 g) at unsweetened tea ang pinapayagan.

Ang diyeta na ito ay ganap na nag-aalis ng hapunan; ang natitirang oras ay kailangan mong uminom ng maraming inuming tubig.

Ito ang pinaka mahirap na opsyon mga diet. Ngunit mayroong isa pang pagpipilian para sa isang diyeta na may mababang karbohidrat, na pinakamadaling matitiis at nagbibigay din ng mga positibong resulta sa sa madaling panahon. Ang diyeta ay tumatagal ng 7 - 14 na araw.

Ang kanyang menu ay monotonous at may kasamang:

• para sa agahan isang piraso tinapay ng rye, isang mug ng unsweetened tea (mas mainam na berde) at isang pares ng mga hiwa ng matapang na keso;
• para sa tanghalian isang piraso ng rye bread, isang bahagi ng pinakuluang beans, low-fat cottage cheese (150g) at isang tasa ng tsaa;
• para sa hapunan pinasingaw dibdib ng manok(100 g), kamatis at pipino. Pinapayagan ka ring uminom ng isang tasa ng tsaa.

Ang diyeta ng kalabasa ay tumatagal ng 12 araw at pinapayagan kang mawalan ng hanggang 6 kg. Ito ay medyo madaling disimulado, dahil nagsasangkot ito ng iba't ibang mga pinggan, ngunit mayroon itong mga kontraindikasyon. Ang diyeta ng kalabasa ay ipinagbabawal para sa mga tao sa panahon ng paggagatas at pagbubuntis, pati na rin para sa mga taong may malalang sakit.

Ang kakanyahan ng diyeta ay kinakailangan na maghanda ng mga pinggan mula sa pulp ng kalabasa. Gayunpaman, dapat silang pinakuluan o steamed. Bilang karagdagan, ang isang minimum na asin, langis at iba't ibang pampalasa ay dapat gamitin. Ang kalabasa ay maaaring pagsamahin sa iba't ibang mga gulay, ngunit ang pangunahing sangkap, na dapat na bumubuo sa 80% ng diyeta, ay kalabasa.

Magagamit mo ito para maghanda ng iba't ibang sopas, puree, cream soup, lugaw, at salad. Bilang karagdagan sa lahat ng ito, maaari kang uminom ng juice ng kalabasa, natural lamang at mas mainam na sariwang kinatas, pati na rin buto ng kalabasa, na nagbibigay-daan sa iyo na magpalipas ng oras nang kaaya-aya sa gabi sa harap ng TV.

Kapansin-pansin na hindi dapat lumampas sa 3 pangunahing pagkain, at hindi hihigit sa 2 meryenda. Pag-eehersisyo at pagsunod rehimen ng pag-inom ay tinatanggap din at humahantong sa pinakamahusay na mga resulta.

Tulad ng nakikita mo, ang listahan ng mabilis at epektibong mga diyeta ay napakalaki. Ang kailangan mo lang gawin ay piliin ang isa na tama para sa iyo at pumunta sa iyong layunin.

Video tungkol sa pinakamahusay na diyeta

Video na may mga recipe para sa isang mabilis na diyeta

Kapag pumipili ng isang diyeta para sa kanilang sarili, ang bawat tao ay nagtataguyod ng isang tiyak na layunin: ang ilan ay nais na mabilis na mawalan ng ilang kilo bago ang isang mahalagang kaganapan, ang iba ay nais na mapupuksa ang kinasusuklaman na tiyan, at ang iba ay nais na radikal na baguhin ang kanilang timbang, na matiyak ang resulta una at higit sa lahat. Tinatalakay ng artikulong ito ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang , na makakaakit sa lahat.

Ang Roller Coaster Diet

Ang sistema ng nutrisyon na ito ay binuo ni Martin Katan (American psychologist) batay sa isang hindi kapani-paniwalang pagtuklas:

Ilang araw pagkatapos simulan ang diyeta, ang katawan ay nasanay sa bagong diyeta. Ang pinababang halaga ng mga calorie ay nagiging sapat at ang timbang ay humihinto sa paglabas. Ang sandaling ito ay tinatawag na "talampas".

Ang "Roller coaster" ay nararapat na ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Upang ang numero sa sukat ay magdala ng kagalakan sa mahabang panahon, dapat mong sundin ang sumusunod na gawain:

Unang 3 araw:

• Calorie na nilalaman araw-araw na rasyon hindi dapat tumawid sa linya ng 600 kcal. Ang mga oras ng pagkain ay hindi kinokontrol; ang pangunahing panuntunan ay hindi lalampas sa limitasyon ng calorie. Sa ganitong diyeta, ang katawan ay nawawalan ng taba at likido.

Sa araw 4, 5 at 6:

• Ang calorie na nilalaman ng diyeta ay umabot sa 900 kcal. Ang halagang ito ay sapat na para sa normal na buhay, ngunit ang timbang ay patuloy na mawawala.

Ika-7 araw - pangwakas.

• Ang calorie na nilalaman ng diyeta ay hindi hihigit sa 1200 kcal.

Sa pagtatapos ng pitong araw na "shake-up" ng katawan, maaari kang lumipat sa. Kung huminto muli ang pagbaba ng timbang, babalik tayo sa "roller coaster".

Ang diskarte na ito ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng kinakailangang halaga ng mga kilo nang hindi binabago ang iyong pangunahing diyeta at hindi nagdudulot ng karagdagang stress sa katawan.

Mga epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Kasama ang pinakaligtas na express diets na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na ihanda ang iyong figure para sa mahalagang okasyon, may mga hindi rin dapat abusuhin. Ngunit paminsan-minsan maaari mo pa ring gamitin ang kanilang tulong.

Kefir diet: mawalan ng timbang sa 72 oras

Ang pangunahing produkto na naroroon sa buong diyeta ng kefir ay kefir. Nabawasan ang timbang salamat sa isang mahigpit na diyeta sa pagitan ng 2 oras.

Halimbawang menu para sa kefir diet:

1. Araw-araw ay nagsisimula sa isang tasa ng mahinang berdeng tsaa. At walang asukal!
2. Pagkatapos ng 2 oras, maaari mong tangkilikin ang gadgad na mga karot, na bahagyang tinimplahan ng langis ng oliba.
3. Pagkatapos ng isa pang 2 oras - isang mansanas at 1 baso ng low-fat kefir.
4. Para sa tanghalian, 100-150 g ng pinakuluang karne ng baka, manok o pabo ay angkop. Ang karne ng manok ay balat!
5. Isang unsweetened apple.
6. Mga prun.
7. Isang baso ng kefir ang ibinibigay para sa hapunan.

Top Model Diet

Isa sa mga pinaka-mapanganib at mahirap na diyeta, dahil pinapayagan kang kumain lamang ng isang pinakuluang itlog at 400 gramo ng mababang-taba na cottage cheese bawat araw.

Ang diyeta ng mga nangungunang modelo ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ang 5 kilo sa loob lamang ng 3 araw. Ngunit hindi ka maaaring manatili sa diyeta nang mas mahaba kaysa sa inilaan na panahon at magsagawa ng higit sa 1 pamamaraan bawat buwan.

Sariwang juice diet

Isa pang napaka-epektibo, ngunit napakahirap express diet, na maaaring resorted sa lamang sa pinaka matinding sitwasyon.

Sa loob ng 3 araw, pinapayagan kang uminom lamang ng mga sariwang kinatas na citrus juice: orange, grapefruit, lemon. Inirerekomenda din malaking bilang ng malinis na tubig.

Mga Benepisyo: maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg sa loob ng ilang araw! Disadvantage: ang diyeta na ito ay napakahirap mapanatili.

Mahalaga!!! Kapag gumagamit ng pagpapahayag ng mga diyeta, huwag kalimutan ang tungkol sa kanilang pinsala sa katawan. Upang emergency pagbaba ng timbang dinala lamang ang mga benepisyo, ito ay mahalaga upang sumunod sailang mga ginintuang panuntunan at maunawaan ang physiological na prinsipyo ng naturang mga diyeta.

Mga epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang ayon sa uri ng katawan

Ang bawat babae ay may sariling uri ng katawan. Mayroong ilang mga uri ng katawan: peras, orasa, mansanas, tatsulok at parihaba. Minsan ito ay ang mga pisikal na katangian ng katawan na lumikha ng maraming mga problema sa pagpili ng isang epektibong diyeta.

Kaya, ang uri ng figure na "mansanas" ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtitiwalag ng taba sa mga gilid at tiyan, ang mga taong may uri ng "peras" ay nagdurusa sa malalaking balakang, at ang "mga parihaba" ay walang baywang. Paano mawalan ng timbang sa isang lugar ng problema?

Paano pagtagumpayan ang nakausli na tiyan

Ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang sa tiyan at tagiliran ay isang diyeta sa pag-aayuno. Ito ay kadalasang ginagamit pagkatapos ng panganganak, dahil ang mga kababaihan ay may posibilidad na makakuha ng isang "mansanas" na pigura pagkatapos ng mga anak.

Mausisa! Ang pinakakilalang may-ari ng uri ng katawan ng mansanas ay ang mang-aawit na si Eva Polna.

Ang mga batang babae na may figure na "mansanas" ay lalong madaling kapitan ng kapunuan sa lugar ng tiyan, mayroon payat na binti at matikas na balikat. Upang mapupuksa ang tiyan at mga hindi gustong panig na kailangan nila: wastong nutrisyon, patuloy na ehersisyo, malusog na imahe buhay.

Simulan ang pagkawala ng taba sa lugar ng problema kinakailangan upang linisin ang katawan. Ang green tea at ginger root ay mahusay na gumagana sa gawaing ito.

Pagkatapos ay dapat mong idagdag sa iyong diyeta:

• hibla (legumes, bran at ugat na gulay);
• prutas;
• mani;
• isda.

Kailangan mong ibukod mula sa diyeta:

• Pagkaing pinirito;
• taba ng hayop;
• pinausukang karne;
• Puting tinapay;
• saging;
• de-latang gulay.

Paano mapupuksa ang taba ng hita

Ang diyeta na idinisenyo para sa mga taong may uri ng katawan ng peras ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pagkain:

• cottage cheese at anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• bigas, mas maitim;
• halamanan;
• mga kamatis;
• isda sa dagat.

Bawal:

• patatas at anumang pagkaing starchy;
• carbonated na inumin;
• pasta;
• mga taba ng hayop.

Mausisa! Si Jennifer ay may uri ng katawan na peras Lopez.

Diyeta para sa pagkuha ng mga kurba ng babae

Ang mga babaeng walang kurba sa baywang (parihaba na uri ng katawan) ay kailangang bumuo ng diyeta sa mga sumusunod na produkto:

• mga produktong protina;
• mga gulay at prutas;
• walang taba na karne;
• berdeng tsaa.

Kakailanganin mong ibukod ang:

• matamis, inihurnong pagkain;
• alak;
• patatas.

Hourglass figure: makatuwirang pagbaba ng timbang

Ang mga babaeng may mabuhangin na pigura ay may posibilidad na magkaroon ng pantay na pamamahagi ng timbang at taba. Samakatuwid, ang isang mas banayad na diyeta ay pinili para sa kanila.

Ang diyeta ay dapat maglaman ng:

• protina (anumang karne at itlog);
• berdeng gulay (asparagus);
• sariwang juice.

Kinakailangang ibukod ang:

• matamis;
• pinatuyong prutas;
• saging.

Ang pinaka-epektibong diyeta para sa isang linggo

Sa lahat ng mga diyeta, ang pinaka-kaugnay ay ang mga lingguhang diyeta. Ito ay maganda mabilis na pagbaba ng timbang, na sinamahan ng banayad na diyeta at nagdudulot ng kaunting pinsala sa katawan.

Ang lingguhang diyeta ay isang mabisang diyeta batay sa unti-unti o matalim na pagbaba pang-araw-araw na pamantayan calories at isang matalim na pagbabago sa karaniwang diyeta.

Kabilang sa mga pinakasikat na lingguhang diyeta ay ang mga sumusunod:

Buckwheat diet - minus 1.5 kg bawat araw

Ang isang mahalagang prinsipyo nito ay batay sa paraan ng paghahanda ng bakwit. Pinapayagan itong mag-steam, bilang panuntunan, sa magdamag.

1. Sa isang diyeta na may protina, kailangan mong kumain tuwing 3 oras.
2. Almusal isang quarter ng isang oras pagkatapos magising.
3. Pinapayagan ang hapunan 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
4. Upang mapabuti ang epekto, mahalagang mag-ehersisyo.

Nawalan ng timbang sa bahay! Mga lihim ng tagumpay

Ang paglikha ng isang karampatang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa iyong sarili, nang hindi gumagamit ng tulong ng mga espesyalista, ay hindi napakahirap.

Kinakailangan na sumunod sa mga pangunahing patakaran kung saan itinayo ang anumang diyeta:

• Ang ginintuang tuntunin ng mga diyeta ay ganap na kabiguan mula sa mga pritong pagkain, pati na rin ang mga simpleng carbohydrates na kinakatawan ng panaderya at mga produktong panaderya, asukal.
• Ang susunod na panuntunan ay upang bawasan ang kabuuang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta. Gayunpaman, nang walang pagkonsulta sa mga espesyalista, inirerekomenda na bawasan ang mga calorie nang paunti-unti upang hindi maging sanhi ng malaking pinsala sa katawan.
• At hindi natin dapat kalimutan na ang pagpapatuloy ng diyeta nang higit sa 2 linggo nang sunud-sunod ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Hihinto ang pagbaba ng timbang habang nasasanay ang katawan sa bagong diyeta.

Ang parehong mahalaga ay ang karampatang pagpili ng pinagsamang mga produkto:

Mga epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay:

• Ang isa sa mga pinaka-epektibong diyeta sa bahay ay protina-karbohidrat , na nagdadala ng kaunting stress sa katawan. Ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 3 araw, at sa tulong nito maaari kang mawalan ng higit sa 5 kilo.
• Walang gaanong epektibo sa labis na timbang At araw ng pag-aayuno , na sikat lalo na pagkatapos ng bakasyon. Ginagamit ang mga ito hindi lamang para sa pagsunog ng taba ng "holiday", kundi pati na rin para sa mabilis na paggaling pagganap sistema ng pagtunaw pagkatapos ng labis na ehersisyo.

Menu ng protina para sa mga araw ng pag-aayuno:

• kalahating kilo ng low-fat cottage cheese bawat araw;
• 500 g ng pinakuluang puting karne na walang asin para sa tanghalian;
• para sa hapunan, 2 pinakuluang itlog at hindi hihigit sa 100 g ng mababang-taba na keso ang pinapayagan;
• Ang kefir ay pinapayagan mula sa mga inumin.

Carbohydrate menu para sa mga araw ng pag-aayuno:

• para sa almusal, kumain ng 200 g ng bran;
• 1 kg pinakuluang patatas buong araw;
• Hatiin ang 150 g ng pinakuluang bigas sa 3 bahagi at kumain: sa umaga na may kanela, para sa tanghalian na may mansanas, para sa hapunan na may mga karot;
• Ang kefir ay pinapayagan mula sa mga inumin.

Konklusyon

Mayroong isang malaking iba't ibang mga epektibong diyeta. ay itinuturing na isa na pinaka-angkop sa mga gastronomic na kagustuhan at hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Ang diyeta ay dapat na madali at nagdadala lamang ng kagalakan at kasiyahan.

At para sa pangmatagalang pagsasama-sama ng resulta, ang diyeta ay dapat maging bahagi ng iyong buhay at batayan malusog na pagkain.

Sa sandaling lumitaw ang problema ng labis na timbang, nagsisimula ang paghahanap upang malaman kung aling diyeta sa pagbaba ng timbang ang pinaka-epektibo, na magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang mga kinasusuklaman na kilo sa bahay. Kailangan ng isang tao na gawin ito nang napakabilis, literal sa loob ng 3 araw. Ang iba ay nagsimulang mag-isip tungkol sa kung paano bumuo ng timbang para sa tag-init kasing aga ng Marso. Ang ilang mga tao ay kailangang mawalan ng 3-4 kg, at para sa iba, 15 kg ay hindi ang limitasyon.

Ang lahat ng mga salik na ito ay dapat isaalang-alang kapag pumipili mas magandang sistema nutrisyon na mag-aayos ng iyong pigura. Binubuo nila ang batayan ng mga rating at TOP.

Pamantayan ng pagganap

Upang matukoy kung aling diyeta ang pinaka-epektibo, kailangan mong umasa sa mga sumusunod na pamantayan:

• ang mga pangunahing at pinahihintulutang produkto ay dapat na pamilyar sa iyong diyeta at hindi dapat maging sanhi ng mga alerdyi;
• nang walang pagtaas ng timbang, ibig sabihin, ang pagsasama-sama ng resulta, ang tinatawag na exit mula sa diyeta, ay dapat na inireseta;
• walang pinsala sa kalusugan;
• kahusayan: natural, gusto mong makakuha ng pinakamataas na resulta;
• opisyal: ang pinakamahusay na mga sistema ng pagbaba ng timbang ay ang mga inirerekomenda ng mga nutrisyunista;
• pinakamababang epekto at contraindications;
• pagkakaroon ng mga detalyadong menu;
• higit pa positibong feedback kaysa sa mga negatibo.

Nagustuhan mo ba ang anumang diyeta? Patakbuhin ito sa pamamagitan ng seryeng ito ng pamantayan. Kung karamihan sa kanila ay hindi humawak, patuloy na maghanap. At huwag kalimutang tumuon sa tiyempo ng pagbaba ng timbang at ang huling resulta na kailangan mo. Tutulungan ka ng mga espesyal na rating na mahanap ang tamang opsyon.

Sa pamamagitan ng timing

Una, magpasya kung anong oras ang kailangan mong mawalan ng timbang: sa 1 araw o sa anim na buwan. Ang huling pagpipilian, siyempre, ay mas kanais-nais, dahil binabawasan nito ang timbang nang dahan-dahan at walang pinsala sa kalusugan. Ngunit kadalasan walang sinuman ang may ganoong reserbang oras. Ang mga araw ng pag-aayuno ay napakabisa rin, ngunit kung ang 1-3 kg ay pumipigil sa iyo na mabuhay.

1. Tubig
2. Apple
3. Kefir
4. Sa bakwit
5. Gatas/protina
6. Sa bigas
7. Oat
8. Pipino
9. Sa cottage cheese
10. Sa tsaa

Ito ang pinaka-epektibo at mahusay na mga araw ng pag-aayuno, na nagbibigay ng minus 0.5-2 kg.

Para sa 3 araw

Ang mga express diet sa loob ng 3 araw ay karaniwang kailangan para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kapag ang oras ay maikli at kailangan mong agad na mapupuksa ang 3-5 kg ​​​​para sa ilang mahalagang kaganapan. Ang pinakamahusay sa kanila ay ipinakita sa rating sa ibaba.

1. Kefir
2. Sa isang manok
3. Bakwit
4. saging
5. Itlog
6. kanin
7. Apple
8. Pag-inom
9. Sa cottage cheese
10. tsokolate

Tandaan na ang ganitong mga panandaliang pamamaraan ay nagbibigay ng magagandang resulta sa simula, ngunit sa lalong madaling panahon ang nawalang pounds ay bumalik.

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa mga express diet, tingnan ang sa amin.

Para sa isang linggo

Ang mga lingguhang diyeta ay itinuturing na pinaka-epektibo, dahil ang katawan ay walang oras upang maubos sa ganoong panahon at makita ang isang kakulangan ng ilang mga sangkap. Ngunit ang mga kilo ay nawawala dahil sa pagbabago sa diyeta. Kung kailangan mo ng kalidad na pagbaba ng timbang, pumili mula sa mga rating sa ibaba.

1. May kulay: ang menu ng bawat araw ay may partikular na kulay kung saan dapat lagyan ng kulay ang lahat ng produkto
2. Itlog
3. Sa bakwit
4. Walang carbohydrates
5. Walang asin

Ang mga resulta ay mahirap hulaan. Karaniwan, maaari kang mawalan ng 3 hanggang 10 kg sa isang linggo - depende ito sa laki ng mga bahagi, calorie na nilalaman ng mga pagkain, katumpakan ng mga sumusunod na rekomendasyon, pisikal na Aktibidad at marami pang ibang salik.

Para sa 2 linggo

Maraming mga nutrisyunista ang sigurado na ang isang linggo ay hindi sapat para sa kalidad ng pagbaba ng timbang. Dapat mo munang ihanda ang iyong katawan para sa ganitong malubhang stress. Pagkatapos ay mahigpit na sumunod sa napiling sistema. Sa wakas, napakahalaga na makaalis dito nang tama. Ang lahat ng mga nuances na ito ay karaniwang inireseta nang detalyado sa mga diyeta sa loob ng 2 linggo. Ang pinaka-epektibo sa kanila ay nakalista sa ibaba.

1. Walang carbohydrates
2. Kemikal
3. Aleman
4. Sa lugaw
5. Maprutas
6. (maaaring i-extend ng 15 araw)

Para sa 21 araw

Kung mayroon kang oras at pagtitiis, anumang dalawang linggong diyeta ay maaaring palaging pahabain para sa isa pa. Ngunit ang ilang mga pamamaraan ay orihinal na idinisenyo para sa 21 araw. Ang pinaka-epektibo sa kanila:

1. Kefir
2. Hiwalay na pagkain
3. Amerikano (walang hapunan at hindi malusog na taba)
4. Japanese (walang taba at walang asin)
5. Intsik (isda at karne)
6. Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences ( fractional na pagkain, walang-carbohydrate na mga produkto)
7. Bakwit

Maghanda para sa katotohanan na halos lahat, kahit na ang pinaka-epektibong mga diyeta sa loob ng 3 linggo, ay napakahirap tiisin at nangangailangan ng hindi makataong pagtitiis. Resulta - 10-15 kg.

Para sa isang buwan

Ang mga naghahanap ng epektibong diyeta sa loob ng isang buwan ay dapat na maging handa para sa katotohanan na maraming magbabago sa kanilang buhay: ang kanilang pang-araw-araw na iskedyul (dahil sa diyeta), diyeta, kagalingan at, siyempre, hitsura. Sa tamang diskarte, maaari kang mawalan ng hanggang 20 kg.

1. Malysheva - para sa pagpapapayat ng tiyan at tagiliran (batay sa avocado, luya at blueberries)
2. Para sa mga tamad (tubig)
3. Payat
4. Babushkina
5. Kefir
6. Gulay

Humigit-kumulang 50% ng mga tao na umabot sa dulo ng ganitong uri ng diyeta ay nananatiling nakatuon sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapabuti ang iyong kagalingan at hindi na muling maging prenda sa labis na timbang.

Pangmatagalan

At, sa wakas, ang pinaka-epektibong pangmatagalang diyeta, na hindi gaanong kasangkot sa pagbabawas ng timbang bilang pagbabago ng iyong pamumuhay sa pamamagitan ng isang na-update, mas malusog na diyeta.

1. - 5 linggo
2. Aleman - 7 linggo
3. Liepaja Diet Khazan - 3 buwan
4. - mga anim na buwan
5. Michel Montignac - sa buong buhay niya
6. Malysheva - lahat ng buhay (batay sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain)
7. Doktor Bormenthal
8. Fractional
9. - 3 buwan

Kasama sa bawat rating ang pinakasikat, sinubukan at nasubok na mga diyeta na idinisenyo para sa magkaibang termino. Hanapin ang time frame na nababagay sa iyo. Pagkatapos ay patakbuhin ang mga napiling system sa pamamagitan ng iba pang TOP system na tumutugma sa iyong mga pangangailangan.

Ayon sa mga resulta

Nang walang pagbabalangkas ng isang tiyak na layunin, na dapat ipahayag sa isang tunay na numero kapag nawalan ng timbang, hindi mo ito panganib na makamit. Ang pinaka-epektibong mga diyeta ay palaging nagsasaad kung anong mga resulta ang maaari mong asahan mula sa kanila. Kaya magdesisyon ka at hanapin ang nababagay sa iyo.

Upang mawalan ng timbang ng 5 kg

1. Walang carbohydrates
2. protina
3. Sinta
4. Malysheva sa loob ng 10 araw (na may manok at "Brush" salad)
5. Mababang carb
6. Sa balat ng saging

Upang mawalan ng timbang ng 10 kg

1. Kefir
2. Walang asin
3. Gulay
4. Maggi
5. Vegetarian
6. Teahouse

Para sa pagbaba ng timbang ng 15-20 kg

1. Mga energy diet (sa cocktail)
2. Kemikal
3. Kremlevskaya
4. Maggi
5. Dukan
6. Malysheva
7. protina

Ang pinakamagaan

Maraming mga tao, alam ang kanilang mahinang karakter at mahilig sa matamis, ay naghahanap kung aling diyeta ang pinakamadali at pinaka-epektibo. Gusto kong iwasang magutom ako at sabay na pumayat.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kaagad na ang ideya mismo ay medyo utopian. Oo, may mga sistema ng pagbaba ng timbang batay sa tsokolate, matamis, pakwan at iba pang mga goodies. Ngunit nang hindi sinusunod ang ilang partikular na alituntunin (ang parehong pisikal na aktibidad at nililimitahan ang mga bahagi), kahit na ang pinaka-epektibo sa mga ito ay malamang na hindi matugunan ang mga naturang kahilingan. At mayroon pa ring ilan:

1. Para sa mga tamad (tubig)
2. tsokolate
3. Pakwan
4. Maprutas
5. Candy (sa lollipops)
6. Brazilian
7. Hollywood
8. alimango

Ang pinakamatigas

1. limon
2. Pag-inom
3. Walang asin
4. Modelo
5. kanin
6. Bakwit
7. Sa bakwit at kefir
8. Oatmeal
9. Sa tinapay at tubig
10. Sa tubig lang

Ang mga diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahigpit na diyeta at mahigpit na pagsunod sa mga patakaran. Ang mga mahina ang loob at mahina ang loob ay hindi dapat kunin ang mga ito.

Ang pinakaligtas

Maraming mga tao ang naghahanap ng mga diyeta upang mawalan ng timbang nang hindi nakakapinsala sa kanilang kalusugan - ang pamantayang ito ay isang priyoridad para sa kanila kumpara sa lahat ng iba pa. Sa katunayan, ang anumang sistema ng nutrisyon na naglilimita sa pagkonsumo ng isang tiyak na bilang ng mga pagkain ay palaging puno hindi kasiya-siyang kahihinatnan para sa kagalingan. Pagduduwal, karamdaman, gutom, pagbaba ng pagganap, pagkahilo - malayo ito buong listahan mga side effect na halos lahat ng pumapayat ay napapahamak sa kanilang sarili. Ngunit sa modernong dietetics mayroong mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga ito.

1. Payat
2. Babushkina
3. Pag-arte
4. Malusog na pagkain (Malysheva system)
5. Vegetarian (bagaman marami itong kritiko)
6. "Magpakailanman"
7. alkalina
8. Mababa ang Cholesterol
9. Fractional
10. Hiwalay na pagkain

Ayon sa mga doktor, ang bawat isa sa mga iniharap na diyeta ay mabisa at ligtas para sa kalusugan. Halos lahat ng mga ito ay nag-aalok ng iba't-ibang at balanseng menu, na nag-aalis ng kakulangan ng mga indibidwal na sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.

Mula sa mga eksperto

Ang ilan ay nagtitiwala lamang sa kanilang katawan sa mga propesyonal at naghahanap ng mga diyeta na eksklusibong binuo ng mga espesyalista. Well, iyon ay isang napaka matalinong diskarte. At ang aming susunod na TOP ay may kasamang ganoon.

1. Si Michel Montignac ay isang French nutritionist. Mga Aklat: "Maghapunan at magbawas ng timbang!" (1986), "Kumakain ako, pagkatapos ay pumayat ako" (1987).
2. Si Anna Johansson (-separate meals) ay isang Swedish nutritionist.
3. Si Elena Vasilievna Malysheva ay isang Russian therapist, doktor at propesor ng mga medikal na agham. Nabuo nang husto epektibong pamamaraan malusog na pagkain.
4. Si Robert Coleman Atkins ay isang American cardiologist at nutritionist. Ang pinaka sikat na gawain- "Dr. Atkins' Dietary Revolution" (1972). Ang nagtatag ng sistema ng pagbaba ng timbang na walang karbohidrat.
5. Si Hiroshi Watanabe ay isang Hapones na doktor. Ang aklat na "The Morning Banana Diet" ay nagdala sa kanya ng malaking katanyagan.
6. Lev Yakovlevich Khazan ay isang Latvian nutritionist, may-akda ng sikat na "Liepaja diet".
7. Iminungkahi ni Anna Seiler-Haus, isang Swiss nutritionist, na magbawas ng timbang sa mga gulay at prutas.
8. Si Kim Protasov ay isang Israeli na doktor na ang pagkakakilanlan ay tinanong sa maraming mapagkukunan. 1999 na artikulo "Huwag gumawa ng kulto sa pagkain. Ang isang payat na baka ay hindi pa gasela."
9. Si Alexey Vladimirovich Kovalkov ay isang Russian nutritionist, may-akda ng isang pamamaraan na tinatawag na "Minus Size". Ang pangunahing produkto ay mga gulay.
10. Si Vladimir Ivanovich Mirkin ay isang Ukrainian na doktor, kandidato ng mga medikal na agham, psychotherapist. Trabaho - "Paano mawalan ng timbang minsan at para sa lahat."

Sa isang banda, ang gayong mga diyeta ay talagang nakikilala sa pamamagitan ng pinakamataas na bisa ng pang-agham. Ang kanilang pangunahing prinsipyo ay hindi upang makapinsala sa iyong kalusugan at pagkatapos lamang - upang itaguyod ang pagbaba ng timbang. At ang isa kung wala ang isa, tulad ng alam natin, ay imposible.

Sa pagsasagawa, ang mga sistemang ito ay lumalabas na ang pinaka-mabubuhay at ligtas. Bagaman panatilihing bukas ang iyong mga tainga: halimbawa, mayroong isang opinyon na si Kim Protasov ay hindi hihigit sa isang sagisag para sa isang mamamahayag ng Russia na minsan ay nagsulat ng isang culinary column sa isang Israeli magazine. Ang talambuhay at mga litrato ni Anna Johanson ay mahirap ding mahanap sa araw. Kaya suriin ang lahat ng impormasyon nang mas maigi.

Bago

Ang mga modernong dietetics ay aktibong gumagamit ng mga bagong pag-unlad sa larangan ng nutrisyon. Ang mga resulta ng maraming mga pagsubok sa laboratoryo ay mga makabagong pamamaraan para sa pagbaba ng timbang. Minsan napaka hindi inaasahan, unti-unti silang nakikilala ng mga ordinaryong tao. Samakatuwid, hindi natin maaaring balewalain ang rating ng mga pinakabagong diyeta sa ating panahon, na napatunayan na ang kanilang sarili sa pinaka positibong panig.

1. Hypoglycemic
2. Ayon sa uri ng dugo
3. Pulse
4. Dynamic
5. Sa sushi
6. Mga yunit ng tinapay
7. Hugis diyeta
8. Diyeta-liwanag
9. Para sa utak
10. Scarsdale

Minsan sila ay nagdudulot ng pagkalito sa kanilang mga hindi inaasahang postulate, ngunit sa kanilang kaibuturan lahat sila ay nakabatay sa siyensiya at, kung susundin nang tama, ay dapat magbigay ng magagandang resulta.

Kabuuang marka

1. Kremlevskaya
2. Malysheva (isa na batay sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain)
3. Walang asin
4. protina
5. Vegetarian
6. Gulay
7. Atkins
8. Mga diyeta sa enerhiya
9. alkalina

Hindi bababa sa isang listahan mula sa itaas ang tiyak na magsasabi sa iyo ng direksyon ng iyong paghahanap. Ang pangunahing bagay ay isaalang-alang ang maraming mga kadahilanan hangga't maaari na pinakamahalaga sa iyo nang personal. Kapag nakapili ka na ng diyeta, magbasa ng maraming review tungkol dito hangga't maaari, pag-aralan ang mas maraming impormasyon hangga't maaari, at iakma ito sa iyong pamumuhay. Kung sa tingin mo ay hindi ito angkop sa iyo, magpatuloy sa susunod na punto sa rating. At iba pa hanggang sa mahanap mo ang iyong sariling pinakamahusay na paraan.

Diyeta – mahusay na paraan Ang pagkawala ng mga kinasusuklaman na pounds ay isang pangkaraniwang katotohanan. Didikit sa ilang mga tuntunin, magagawa mong mapupuksa ang labis na sentimetro at pagbutihin ang iyong hitsura. Mula sa lahat ng kasaganaan ng mga paraan ng pagkain, maaari naming i-highlight ang pinaka-epektibong mga diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay. Pagkatapos pag-aralan ang detalyadong impormasyon tungkol sa mga ito, maaari mong piliin ang isa na nababagay sa iyong mga katangian ng katawan. Maingat na lapitan ang problema ng labis na timbang - pagkatapos ay makikinabang ka lamang sa diyeta, at ang mga epekto ay lampasan ka.

Aling diyeta ang pinakamabisa at pinakamabilis?

Ang bawat tao na nawalan ng timbang ay dapat na maunawaan na ito ay kinakailangan hindi lamang upang bawasan ang lakas ng tunog, ngunit din upang mapanatili ang kalusugan. Ang rate ng pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa Ang tamang desisyon diyeta, ngunit din sa intensity ng metabolic proseso: mas aktibo ang mga ito, mas mabilis ang mga kilo. Ano ang nagpapabagal sa metabolismo:

• alak;
• paninigarilyo;
• laktawan ang almusal;
• bihirang pagkain;
• isang masaganang hapunan.

Ang anumang diyeta ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pag-aalis sa itaas masamang ugali. Upang makamit ang mga resulta, kinakailangan na sundin ang maliliit at madalas na pagkain, salamat sa kung saan ang mga sumusunod na aksyon ay nangyayari sa katawan:

• ang mga proseso ng metabolic ay inilunsad;
• mayroong isang surge ng enerhiya;
• pinapanatili ang normal na antas ng hemoglobin.

Para sa lalaki

Ang pangunahing gawain para sa isang lalaki kapag nawalan ng timbang ay hindi lamang upang gawing normal ang timbang, kundi pati na rin upang mapabuti ang pisikal na pagiging kaakit-akit at aktibidad. Gusto ng lahat kapag ang mas malakas na kasarian ay may kahulugan sa abs, braso at dibdib. Upang mapupuksa ang labis na timbang at sa parehong oras i-highlight ang mga kalamnan, hindi mo kailangan ng isang diyeta sa gutom, ngunit isang epektibo. Sundin ang mga rekomendasyong ito sa pandiyeta:

1. Upang ipakita ang kahulugan ng kalamnan, kinakailangan upang bawasan ang dami ng mabilis na carbohydrates: asukal, lahat ng mga produkto ng harina. Inirerekomenda na palitan ang tinapay ng malutong na tinapay.
2. Ang pangangailangan para sa paggamit ng protina ay hindi maaaring maliitin. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang nilalaman nito sa katawan ay dapat na hindi bababa sa 200 g. Inirerekomenda na palitan ang mataba na karne ng mga munggo: beans, asparagus, mga produktong toyo.
3. Inirerekomenda na palitan ang mga patatas sa diyeta na may sinigang at sariwang gulay, na magagamit sa anumang dami.

Para sa babae

Ang mga batang babae, hindi tulad ng mga lalaki, ay higit na umaasa sa mga emosyon kapag pumipili ng diyeta. Madalas silang lumabis: pinipiga nila ang kanilang sarili sa mahigpit na mga limitasyon, tinatanggihan ang pagkain nang buo o bahagyang para sa isang tiyak na panahon, at sa pagtatapos nito ay bumalik sila sa kanilang karaniwang diyeta, at sa gayon ay nakakakuha ng timbang sa isang mataas na bilis. Ito ay tumatagal hanggang sa maunawaan ng babae na siya ang pinakamabilis at mabisang diyeta- Ito ay isang nutritional adjustment.

Ang pangunahing bagay sa prosesong ito ay upang maunawaan kung aling mga pagkain ang iyong kinakain ay hindi kapaki-pakinabang at nag-aambag lamang sa pagtaas ng timbang at lumalalang kagalingan. Ang regulasyon sa nutrisyon ay dapat na nakabatay sa mga sumusunod na simple at kilalang mga pangunahing prinsipyo:

1. Ang pinakamahirap na hakbang ay ang isuko ang mga pagkain na naglalaman ng mga nakakapinsalang carbohydrates, na, kapag pumapasok sa katawan, ay mabilis na nababago sa taba: mga inihurnong produkto, anumang mga matamis na naglalaman ng asukal.
2. Gumawa ng mga kondisyon para sa apat o limang pagkain.
3. Fractional na pagkain - mahalagang hakbang sa wastong nutrisyon. Ang punto ay ang lahat kilalang tuntunin: pagkatapos ng bawat kapistahan dapat kang makaramdam ng bahagyang pagkagutom.
4. Huwag mag-overload ang digestive system na may huli at malaking hapunan. Ang maligamgam na tsaa o pulot na tubig ay nakayanan nang maayos ang pakiramdam ng gutom.
5. Fruit breakfast - napatunayan ng maraming followers Wastong Nutrisyon isang paraan upang mababad ang katawan ng malusog na carbohydrates, bitamina at hibla bago ang tanghalian.
6. Itinuturing ng mga Nutritionist ang paglilinis gamit ang modernong Enterosgel sorbent na isang kinakailangang hakbang sa anumang programa sa pagbaba ng timbang. Ito ay aktibong sumisipsip lamang nakakapinsalang basura at mga lason na pumapasok sa dugo nang sagana kapag nasira ang mga deposito ng taba. Ito ang mga lason na ito na pumukaw ng pagduduwal na katangian ng pagdidiyeta, masamang lasa sa bibig, mga karamdaman sa dumi, pagkapurol ng balat, ang paglitaw ng mga pimples at mga batik dito. Ang sorbent na ito ay pumupuno ng mabuti sa tiyan, sa gayon ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan, sumisipsip ng labis gastric juice at enzymes, neutralisahin ang mga ito nakakainis na epekto sa mga dingding ng tiyan. Tanggapin natin ito para sa mahabang kurso, hindi tulad ng iba pang mga sorbents.

Simple ngunit epektibong mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Kung nais mong pagtagumpayan ang labis na timbang sa tulong para sa mabilis na pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na kumunsulta muna sa isang doktor para sa payo. Kasama sa pagbisita sa doktor ang pagsusuri, pagsusuri, pagsukat ng mga parameter ng katawan at reseta ng diyeta. Sa ganitong paraan, sisiguraduhin mo ang iyong sarili laban sa mga mapanganib na kahihinatnan (kabag, depresyon, pananakit ng ulo, pagbaba ng kaligtasan sa sakit) na maaaring magmula sa walang pag-iisip na mga paraan ng pagbaba ng timbang.

Nangangako ang mga Nutritionist na nag-imbento ng mga bagong epektibong diyeta na ang resulta ay makikita pagkatapos ng tatlong araw. Sa panahong ito, dapat kang sumunod sa isang bilang ng mga patakaran na inireseta sa system. Ang mahigpit na pagsunod lamang sa recipe ay ginagarantiyahan na mapupuksa ang kinasusuklaman na sentimetro sa katawan. Kung hindi ka makatiis at masira, kailangan mong simulan muli ang diyeta.

Ang isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa anumang diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pagganap at dagdagan ang pagiging epektibo ng mga hakbang sa pagbaba ng timbang ay mga gamot na tumutulong sa balanse ng cellular metabolism. Halimbawa, ang Mildronate capsules 250 mg ay isang gamot na nag-o-optimize sa proseso ng nutrisyon ng cell sa panahon ng ehersisyo. Ang pagkilos nito ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kalusugan ng puso sa mga kondisyon gutom sa oxygen mga cell na nagmumula na may kaugnayan sa isang pansamantalang pagbabago sa mga proseso ng metabolic. Ang paggamit ng gamot bilang karagdagan sa isang diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang pagganap, bilang isang resulta, ang nais na slimness ay hindi magiging sanhi ng malaking pinsala sa iyong kalusugan.

Buckwheat mono-diyeta para sa 3 araw

Ang diyeta na ito ay nagsasangkot ng pagkain lamang ng bakwit, at ang diyeta na ito ay kapansin-pansin sa mababang karbohidrat na nilalaman nito. Para dito, dapat kang pumili ng hindi nilinis na cereal na may isang buong butil ng butil, dahil ang shell ay naglalaman ng pinakamainam na halaga ng mga bitamina B. Upang maiwasan ang sinigang na mawala ang mga kapaki-pakinabang na elemento sa panahon ng pagluluto, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na ibabad ito nang magdamag. malamig na tubig. Sa loob ng anim na oras ay mabubusog ito ng likido at magkakaroon ng hitsura at lasa ng pinakuluang cereal. Salamat sa pagkain ng isang bakwit sa loob lamang ng tatlo hanggang limang araw, posible hindi lamang na gawing normal ang timbang, kundi pati na rin upang makaranas ng iba pang kaaya-ayang mga bonus:

• bakwit natutunaw ang mga vascular fatty plaques;
• isang malakas na epekto ng paglilinis ay nangyayari;
• ang bakwit ay nagbibigay ng pangmatagalan at liwanag na saturation;
• Dahil sa mataas na nilalaman ng tanso nito, ang pagkain ng bakwit ay may mahusay na epekto sa buhok, balat at mga kuko.

Itlog 5 kg sa loob ng 5 araw

Ang batayan ng diyeta na ito ay mga itlog ng manok, dahil binubuo sila ng madaling natutunaw na protina. Inirerekomenda na isama ang mga sariwang gulay, prutas, at mga prutas na sitrus sa diyeta. Dahil sa kakulangan ng kinakailangang halaga ng carbohydrates at taba, ang naturang diyeta ay hindi matatawag na balanse. Ang diyeta ay idinisenyo para sa tatlong dosis bawat araw:

1. Almusal: tatlong itlog ng pangalawang kategorya, isang suha.
2. Tanghalian: mansanas, ubas, peras - sa anumang dami.
3. Hapunan: pinakuluang dibdib ng manok (200 gr.).

Kefir sa loob ng 7 araw

Ang diyeta mula sa Larisa Dolina ay naging tanyag sa loob ng sampung taon. Salamat sa kanya, maraming taong sobra sa timbang ang pumayat. Ang diyeta ay idinisenyo para sa 7 araw ng kalendaryo, kung saan inirerekumenda na uminom ng 2 litro ng kefir. Sa panahong ito, dapat mong kalimutan ang tungkol sa mga matatamis, inihurnong pagkain at mga pagkaing iyon na nag-aambag sa hitsura ng dagdag na libra ov. Hinihikayat ang pagkonsumo pinakuluang karne manok at gulay, ngunit ang mga produktong ito ay pinapayagan lamang hanggang alas singko ng gabi. Negatibong panig mga diyeta - kapag bumabalik sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay, ang mga kilo ay maaaring bumalik muli.

Protina para sa 2 linggo

Nang marinig ang tungkol sa gayong diyeta, marami ang nag-aakala na ito ay isang diyeta ng karne lamang, ngunit hindi ito ganoon. Ang ganitong paraan upang mawalan ng timbang ay kinabibilangan ng mga pagkaing naglalaman ng protina: karne, beans, mga gisantes. Maraming mga nutrisyunista ang nagtatalo na ang isang diyeta sa protina ay malubhang stress para sa sistema ng pagtunaw, dahil tumatanggap ito ng mga protina at taba at ganap na pinagkaitan ng mga kumplikadong carbohydrates. Ang nutrisyon na ito ay nagbibigay ng agarang epekto: sa 2 linggo ay madaling makamit ang isang minus 10 kg. Ang resultang ito ay hindi pangmatagalan at mapanganib sa kalusugan. Pagkain ng protina maaaring humantong sa mga sumusunod na negatibong pagbabago sa katawan:

• may kapansanan sa pag-andar ng bato;
• mga problema sa sistema ng nerbiyos;
• kahinaan ng kalamnan.

Mababang-calorie para sa 20 kg bawat buwan

Posibleng mawalan ng ganoong timbang kung ang marka sa sukat ay umabot sa 110-150 kg. Mababang calorie na diyeta, kung saan madaling mawalan ng 20 kg sa isang buwan, ay kinabibilangan ng pagkain ng hindi naprosesong mga gulay, halamang gamot at prutas na hindi naproseso. Sa panahong ito, hindi inirerekomenda na kumain ng lutong pagkain. Ito ay lalong mabuti na sumunod sa gayong diyeta sa tag-araw at taglagas, ngunit sa taglamig posible rin, dahil... Mayroong supply ng mga pana-panahong produkto: mga uri ng taglamig ng puting repolyo, beets, karot, mansanas, peras.

Ang mga gulay, at prutas na ito, ay maaaring kainin sa dami na komportable para sa iyo sa anyo ng mga salad at smoothies, na hinagupit ng blender. Napakahalaga para sa mabilis na pagbaba ng timbang na kumain ng maraming dill, parsley, spinach, lettuce, basil, at nettles. Minsan sa isang araw, inirerekumenda na gumawa ng berdeng smoothie: ang iyong mga paboritong prutas, hinagupit ng isang bungkos ng mga gulay at tubig. Sa tulong ng isang hilaw na pagkain na diyeta, hindi lamang malulutas ang problema sa timbang, ngunit ang buong katawan ay gumagaling.

Elena Malysheva sa loob ng 10 araw

Kung kailangan mong mawalan ng dagdag na 5 kg, at mayroon ka lamang 10 araw na natitira, pagkatapos ay gamitin ang diyeta na binuo ng sikat na nagtatanghal ng TV ng mga programang pangkalusugan na si Elena Malysheva. Ang pamamaraang ito ay idinisenyo para sa 10 araw. Bilang resulta ng diyeta na ito, natatanggap ng katawan buong set carbohydrates at protina para sa normal na buhay. Sa panahong ito, mayroong paghahalili ng mga araw ng protina at carbohydrate. Pang-araw-araw na diyeta ng protina:

1. Almusal: pinakuluang itlog (1 pc.), bungkos ng dill, berdeng salad (100 g).
2. Isang pinakuluang manok (800 g) na walang asin ang dapat ipamahagi sa buong araw.
3. Uminom ng dalawang litro ng tubig sa buong araw.

Ang isang araw ng karbohidrat ay binubuo ng:

1. Salad na may makinis na tinadtad na hilaw na gulay: puting repolyo (500 g), lemon juice, karot (500 g), beets (500 g), .
2. Pag-inom ng tubig (hindi bababa sa 8 baso bawat araw).

Rating ng pinakasikat at epektibong mga diyeta sa mundo

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na mawalan ng dagdag na pounds sa pamamagitan ng pagsasaayos ng kanilang diyeta, hindi lahat ay may pagnanais na simulan ang prosesong ito sa isang bago, hindi pa nasusubok na diyeta. Nais nating lahat na maiwasan ang mga epekto at manatiling malusog. Samakatuwid, ang mga nutrisyunista ay nag-aalok ng isang maikling listahan na nagraranggo ng mga diyeta ayon sa pagiging epektibo:

• – nangunguna sa mga nangungunang epektibong diyeta;
• Kremlin - liwanag - para sa mabilis na pagbaba ng timbang;
• Hollywood - para sa epektibong pagbabawas timbang;
• "6 petals" - ligtas para sa pagkawala ng taba ng tiyan;
• - karamihan ang mahirap na paraan magbawas ng timbang.

Paano huminto sa mga diyeta sa bahay

Ang epekto at tagal ng resulta sa pagbaba ng timbang ay depende sa nutrisyon pagkatapos nito. Sa panahon ng mga paghihigpit sa pagkain, ang tiyan ay nagbabago sa laki, nagiging bahagyang mas maliit kaysa karaniwan. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na iwanan ang diyeta nang maayos, nang walang paglo-load o pag-inat ng tiyan. Narito ang ilang rekomendasyon mula sa mga eksperto:

1. Simulan ang iyong araw sa isang malaking baso ng tubig.
2. Sa unang araw pagkatapos ng diyeta, huwag dagdagan ang iyong mga bahagi.
3. Ipakilala ang mga pamilyar na pagkain nang paunti-unti: isa araw-araw.

May mga sitwasyon sa buhay kung kailan kailangan mong napaka-mapilit, mabuti, simple, napaka-mapilit, upang mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon. At gumugol ng oras sa paghahanap praktikal na payo hindi talaga.

Hm?! - Tulad ng sinasabi nila sa advertising, ikaw ay hindi kapani-paniwalang mapalad! - Sa totoo lang ay ganoon. Nag-compile kami ng isang listahan ng mga pinakasikat, nasubok na mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, batay sa mga talakayan sa iba't ibang mga forum na nakatuon sa paksa ng mabilis na pagbaba ng timbang.

Maaaring magkaroon ng maraming dahilan para mabilis na mawalan ng timbang: paghahanda para sa panahon ng beach, ilang mahalagang kaganapan, o upang maakit ang atensyon ng hindi kabaro. (may kaugnayan para sa parehong babae at lalaki), at ang iyong paboritong damit ay nagpapakita ng ilang mga bahid ng figure, o isang business suit ay masyadong masikip, ang maong ay hindi magkasya, sa isang salita, ang buong wardrobe ay walang silbi. Sa pangkalahatan at sa partikular, maaaring mayroong maraming mga dahilan para sa pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang bawat tao ay may kanya-kanyang sarili, kaya't hindi natin malalaman ang mga dahilan, ngunit sa halip ay alamin kung mayroon talagang epektibong mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. ?

Siguradong oo! Ngunit karamihan sa mga kababaihan ay nagdududa sa pagkakaroon ng mga epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. At walang kabuluhan, mayroong gayong mga diyeta, ngunit sa kasamaang palad, pagkatapos ng gayong mga diyeta ay hindi posible na pagsamahin nakamit na resulta, marahil iyon ang dahilan kung bakit nagdudulot sila ng kawalan ng tiwala. Ngunit sa pamamagitan ng paggamit ng diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, makakamit mo ang ninanais na resulta, mabilis na mawalan ng timbang at makuha ang mga hugis ng katawan na itinuturing mong perpekto para sa iyong sarili, o hindi bababa sa katanggap-tanggap.

Ano ang kasiya-siya ay na sa ating panahon, ang mga diyeta ay nalulugod sa amin sa kanilang pagkakaiba-iba, kung saan ang isang makabuluhang bahagi ay inookupahan ng mga epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. At bagama't ang mga epektibong diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng iron willpower at motivation, ang gantimpala ay hindi magtatagal, sa anyo ng isang slimmer baywang at pag-alis ng saggy sides.

Sa katunayan, mayroong higit sa isang daang tunay na epektibong mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang; sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa ang pinaka-epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa anyo ng isang rating TOP 10. Ang tagal ng naturang mga diyeta ay mula dalawa hanggang pitong araw. (madalang mangyari 2 linggo), at pinapayagan nila mawala mula 2 hanggang 10 kilo.

Tungkol sa pagpapayo ng mabilis na pagbaba ng timbang at kung paano pumili ng tamang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Siyempre, tama na makipag-ugnay sa isang nutrisyunista, ngunit kung wala kang ganoong pagnanais o pagkakataon sa pananalapi, dapat mong malaman na ang lahat ng mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa mabuting kalusugan. Kaya kunin mo na medical card, tingnan kung anong mga sakit ang iyong dinanas; marahil ang ilang malalang sakit na nakalimutan mo na ay nangyayari pa rin sa isang nakatagong anyo. Kung ito ang kaso, kung gayon ang diyeta na iyong pinili ay dapat na sumang-ayon sa isang nutrisyunista o hindi bababa sa iyong dumadating na manggagamot.

Pagkatapos mong matiyak na wala ka malalang sakit at tiwala sa iyong mga kakayahan, pagkatapos ay maaari kang magsimulang pumili ng diyeta. Upang piliin ang tamang diyeta, una sa lahat magpasya sa kung anong oras at para sa kung anong layunin ang kailangan mong mawalan ng timbang. Iyon ay, kung kailangan mong mabilis na mawalan ng ilang kilo bago ang ilang mahalagang kaganapan, ito ay isang yugto ng panahon at isang pagkarga sa katawan na may panandaliang epekto. (dahil ang timbang ay malapit nang bumalik sa mga antas na bago ka nagdiet), ang paghahanda para sa panahon ng beach ay isa pa, o maaari mong dahan-dahan ngunit tiyak na mawalan ng timbang sa isang banayad, "balanseng" diyeta, ang epekto nito ay tatagal ng mahabang panahon. sa mahabang panahon nang walang anumang partikular na pinsala sa kalusugan.

Kung kailangan mo pa ring magbawas ng timbang nang napakabilis, pagkatapos ay subukang pumili ng isang epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit isa na higit pa o mas banayad. At tandaan na ang mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay talagang mabisa at nagbibigay mabilis na resulta Mawawalan ka ng ilang kilo at madaling "magkasya" sa iyong paboritong damit o maong, ngunit gaano man kabilis mong alisin ang mga sobrang kilo, babalik ang mga ito nang mabilis. Ngunit gayunpaman, ang mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay kadalasang eksakto ang lifesaver na nagliligtas sa iyo sa tamang mga sandali!

1. Kapag pumipili ng diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kailangan mong pumili ng diyeta na nakabatay sa produktong magagamit mo, dahil ang karamihan sa mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay mono-diet, na kumakain ng isang produkto;

2. Ang mga produktong pagkain sa isang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay dapat ayon sa gusto mo, ayon sa iyong panlasa, tulad ng nasabi na, karamihan sa mga diet na ito ay mono-diet at kung hindi mo gusto ang produkto, ito ay magiging mahirap upang mapanatili ang gayong diyeta;

3. Upang gawing mas komportable ang oras na ikaw ay nasa isang diyeta, pumili ng isang diyeta kung saan ang mga pinggan ay inihahanda nang mabilis at madali upang gumugol ng mas kaunting oras sa kusina at hindi matukso ng iba pang mga pagkain;

4. At syempre pisikal na ehersisyo. Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay isang paunang kinakailangan sa paglaban sa labis na timbang. Maaaring 20-30 minuto ang paggawa ng simple pisikal na ehersisyo sa umaga, recreational jogging, swimming, pagbibisikleta, gym, o hindi bababa sa mahabang paglalakad.

Tanging tamang napiling diyeta, na may mahigpit na pagsunod Tutulungan ka ng mga panuntunan at rekomendasyon na makamit ang ninanais na resulta. Samakatuwid, ang artikulong ito ay nag-aalok ng mga diyeta na mapagpipilian mula sa TOP 10 pinaka-epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Kabilang sa iba't ibang mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, mayroong mga pinaka-epektibo at mabilis na express mga diyeta na espesyal na idinisenyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang pinaka-epektibong mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay, bilang panuntunan, mono-diet at low-carbohydrate diet.

Ang pinaka-epektibong mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay mono-diyeta

Sa isang mono-diyeta maaari kang mawalan ng 2 hanggang 10 kg sa loob ng 7 araw. Ang lahat ay depende sa iyong unang timbang, kung ang iyong timbang ay bahagyang mas mataas kaysa sa normal, mawawalan ka ng 2-3 kg, at kung ito ay makabuluhan, maaari mong alisin ang 10 kg. labis na timbang.

Ang kakanyahan ng mono-diet ay kumain ng parehong uri ng pagkain sa loob ng 7 araw - ito ay isa sa mga pinaka-epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ngunit ang gayong diyeta ay may isang makabuluhang disbentaha: sa loob ng 7 araw, kumain lamang ng isang uri ng produkto, na napakahirap na mapanatili. Ngunit sa kabutihang palad, mayroong isang napatunayang diyeta, ang mga resulta nito ay magkapareho, ngunit upang matiis ito ay hindi mo kailangang gumawa ng anumang espesyal na pagsisikap sa moral o subukan ang iyong paghahangad.

Ang diyeta na ito ay may pangalan "7 petals", ang diyeta na ito ay tumatagal ng 7 araw at binubuo ng 7 magkakaibang mono-diet. Ang kakanyahan ng diyeta na "7 petals" ay ang kahaliling araw ng protina at karbohidrat, dahil sa kung saan ang katawan ay nagsisimulang kumonsumo ng mga reserbang taba upang makuha ang kinakailangang enerhiya.

Ang pagkakasunud-sunod ng mga alternating araw ng protina sa mga araw ng carbohydrate

Ang paraan ng diyeta na "7 petals" ay batay sa mga alternating araw ng protina na may mga araw ng karbohidrat, dahil sa kung saan ang mga reserbang taba ay sinusunog nang mas mabilis, at naaayon ang proseso ng pagkawala ng timbang ay nangyayari nang mas mabilis. Isa sa mahahalagang kondisyon Ang diyeta na "7 petals" ay tungkol sa pagsunod sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga araw. (bawat araw ay nakatalaga ng isang partikular na uri ng produkto), sa araw maaari kang kumain lamang ng mga pinahihintulutang pagkain at mahigpit na ipinagbabawal na ilipat ang uri ng produkto mula sa isang araw patungo sa isa pa, o magpalit ng mga lugar.

Ang pagkakasunud-sunod ng mga alternating araw ng protina-karbohidrat:

1. Araw ng isda;
2. Gulay;
3. manok;
4. cereal;
5. Curd;
6. Prutas;
7. Pag-inom.

Mga Panuntunan ng 7 Petals Diet

Para maging epektibo ang diyeta na "7 Petals", dapat mong sundin ang ilang mga patakaran:

1. Kinakailangang sumunod sa pagkakasunud-sunod ng mga alternating araw ng protina-karbohidrat;
2. Ganap na ibukod ang alkohol, mga produkto ng harina, asukal, at iba't ibang mga matamis mula sa diyeta;
3. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig bawat araw;
4. Ipinagbabawal na uminom ng likido habang kumakain, maaari kang uminom ng tubig o iba pang inumin kalahating oras bago kumain o isang oras pagkatapos, mas mahusay na iwasan ang kape nang buo;
5. Ang mga produktong inireseta ng diyeta ay maaaring kainin sa parehong thermally processed at raw. Ipinagbabawal ang pagprito ng mga pagkain; maaari mong singaw, pakuluan o i-bake ang mga ito.

No-carbohydrate diet para sa napakabilis na pagbaba ng timbang - "no-carbohydrate diet para sa mga modelo ng fashion"

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinaka-epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay isang diyeta na walang karbohidrat; halimbawa, isaalang-alang ang "carbohydrate-free diet ng mga modelo ng fashion." Ang diyeta na ito ay ginagamit kapag kailangan mong mawalan ng timbang nang napakabilis, halimbawa, bago pumunta sa catwalk, kaya tinawag na "carbohydrate-free diet para sa mga modelo ng fashion." Ang diyeta na pinag-uusapan ay hindi matatawag na madali, sa kabila ng katotohanan na ito ay tumatagal lamang ng 3 araw, ngunit ang epekto ng pagpapatupad nito ay napakahalaga; sa tatlong araw ng diyeta na ito maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo, depende sa timbang at metabolismo.

Ang lahat ng mga produkto na hindi kasama sa menu ay ipinagbabawal habang tatlong araw. Batay sa menu na pinapayagan ng diyeta na ito, maaari kang gumawa ng isang simpleng pagkalkula ng paggamit ng pagkain sa bawat oras, sabihin nating nag-almusal ka ng 9:00 ng umaga, pagkatapos ang iyong huling pagkain ay 15:00, at ang natitirang bahagi ng ang oras bago matulog ay kailangan mo lamang uminom malinis na tubig, mas marami ang mas mabuti, ngunit hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw.

Halimbawa ng menu na "no-carbohydrate diet para sa mga modelo ng fashion".

• Sa umaga: isang itlog na niluto "sa isang bag" o malambot na pinakuluang;
• Pagkatapos ng 3 oras - isang tasa ng tsaa na walang asukal at 170 g ng cottage cheese;
• Pagkatapos ng isa pang 3 oras, ulitin ang paggamit ng tsaa at cottage cheese (170 g);
• Laktawan ang hapunan;
• Uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari.

TOP 10 pinaka-epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Nasa ibaba ang isang listahan ng TOP 10 pinaka-epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa tagal ng kanilang pagpapatupad, ang resulta sa anyo ng dagdag na pounds na nawala at ang mga produkto na bumubuo sa batayan ng bawat isa sa mga iminungkahing diyeta.

Low-carb diet para sa mga modelo ng fashion tagal ng 3 araw, mawalan ng timbang ng 2-3 o 5 kilo, depende sa metabolismo, edad at paunang timbang. Ang diyeta ay itinuturing na mabigat dahil... 350 g lamang ng cottage cheese at isang itlog bawat araw ang pinapayagan, laktawan mo ang hapunan at uminom lamang ng malinis na tubig para sa natitirang bahagi ng araw.

Diet 7 petals tumatagal ng 7 araw, maaari kang mawalan ng timbang mula 2 hanggang 10 kg. Ang diyeta ay itinuturing na higit pa o hindi gaanong madaling tiisin, hindi katulad ng ibang mga mono-diet.

Pagkain ng kefir tumatagal ng 7 araw, maaari kang mawalan ng 4-5 kilo. Ang diyeta ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng kefir sa dami ng 1.5 litro.

Sariwang juice diet tumatagal ng 3 araw at ginagarantiyahan ang mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit mahirap mapanatili ang gayong diyeta, maaari kang mawalan ng timbang sa average na 3 kg. Ang sariwang kinatas na juice mula sa grapefruits, oranges at lemons ay dapat inumin ng tatlong beses sa isang araw. Sa pagitan, uminom lamang ng tubig.

Diet sa Hollywood higit pa o mas banayad, tumatagal ng dalawang linggo, kung saan maaari kang mawalan ng average na 7 kg. Sa diyeta na ito, kailangan mong ganap na ibukod ang mga produkto ng harina, subaybayan ang dami ng asin, asukal at taba na natupok.

Pagkain ng repolyo Ito ay itinuturing na napaka-epektibo: sa 7 araw maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo. Ang mga pagkaing nasa menu ay medyo masarap, na halos walang taba.

Pagkain ng bakwit tagal ay 1-2 linggo, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 4 o 8 kg. Sa buong diyeta, kumain ka ng sinigang na bakwit, na inihanda sa pamamagitan ng pagbuhos ng tubig na kumukulo at dinadala ito sa isang namamaga na estado.

Diyeta ng sabaw tumatagal ng 7 araw, maaari kang mawalan ng timbang ng 5 kg. Ang mga sopas ay maaaring ihanda mula sa lahat maliban sa: karne, pagkaing-dagat, patatas, munggo. Ipinagbabawal din ang pagdaragdag ng mga pampalasa at mantikilya, siguro konting asin lang. Ang mga produkto ng tinapay at harina ay hindi maaaring kainin.

diyeta ng Hapon tagal ng 2 linggo, maaari kang mawalan ng hanggang 8 kilo. Ito ay batay sa pagkaing-dagat, ngunit may isang kondisyon: ang lahat ng mga pagkaing dapat ihanda nang walang asin.

diyeta sa Brazil tagal ng 7 araw, maaari kang mawalan ng timbang ng 4 kg. Ito ay batay sa mga prutas, gulay at gulay na sopas.