Anong mga ehersisyo ang tutulong sa iyo na palakasin ang iyong mga baga? Mahina ang baga, ano ang gagawin? Magandang payo kung paano palakasin ang bronchi Ano ang nagpapalakas sa baga.

Ang mga baga ang pangunahing kalahok sa sistema ng pagpapalitan ng gas sa katawan. Ito ay salamat sa kanila na ang isang tao ay tumatanggap ng oxygen at pinakawalan mula sa carbon dioxide. Ayon sa kanilang anatomical na istraktura, ang mga baga ay dalawang independiyenteng halves. Ang kanang baga ay binubuo ng 3 lobe, at ang kaliwa ng 2. Sa tabi ng kaliwang baga ay ang puso.

Ang tissue ng baga ay binubuo ng mga lobules, bawat isa ay kinabibilangan ng isa sa mga sanga ng bronchi. Ang bronchi pagkatapos ay mag-transform sa bronchioles at pagkatapos ay sa alveoli. Ito ay salamat sa alveoli na ang function ng gas exchange ay nangyayari.

Ang respiratory surface ng baga, dahil sa istraktura nito, ay 75 beses na mas malaki kaysa sa ibabaw ng katawan ng tao!
Ang bigat ng kanang baga ay mas malaki kaysa sa kaliwa.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga baga

Karot . Naglalaman ng beta-carotene, na nagpapalusog at nagpapalakas sa tissue ng baga.
Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Naglalaman ang mga ito ng organikong calcium, na kinakailangan para sa normal na paggana ng tissue ng baga.
Rosehip at sitrus. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina C, na kasangkot sa pagprotekta sa mga baga mula sa mga pathogenic microorganism.
Brokuli . Ang isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay, na ginagamit bilang isang materyal na gusali para sa tissue ng baga.
Sibuyas na bawang. Gayundin, tulad ng mga bunga ng sitrus, naglalaman ang mga ito ng bitamina C, kasama ang mga phytoncides na sumisira sa bakterya.
Beet . Nagpapabuti ng mga katangian ng paagusan ng bronchi at, bilang isang resulta, pinahuhusay ang palitan ng gas.
Langis ng oliba. Isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng polyunsaturated fats, dahil kung saan nangyayari ang normal na paggana ng tissue ng baga.
Buckwheat, linden at coniferous honey. Salamat sa mga bitamina at microelement na nakapaloob dito, pinapalakas nito ang mga bronchioles, nagpapabuti ng paglabas ng plema.
Hawthorn. Naglalaman ng malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na organikong acid na nagpapanipis ng uhog sa mga baga, na nag-aambag sa karagdagang paglisan nito.
damong-dagat. Salamat sa yodo na nakapaloob dito at ang polychondral component, ito ay nakayanan nang maayos sa paglabas ng plema.
Mga berdeng madahong gulay. Ang magnesiyo na nakapaloob sa mga ito ay isang mahusay na pag-iwas sa overexcitation ng tissue ng baga.
Isang pinya. Ang enzyme bromelain, na nakapaloob sa pinya, ay matagumpay na nakikipaglaban sa naturang mikroorganismo na mapanganib sa mga tao bilang isang tubercle bacillus.

Upang ang paghinga ay palaging manatiling madali at nakakarelaks, napakahalaga na sundin ang ilang mga patakaran na binuo ng mga manggagamot. Ang normalisasyon ng gawain ng mga baga, pati na rin ang buong sistema ng paghinga, ay nakasalalay sa katuparan ng mga sumusunod na kinakailangan:

Diyeta;
Paglilinis;
Pagsunod sa mga rekomendasyon ng doktor.

Ang nutrisyon, kung maaari, ay dapat na fractional, na may sapat na bitamina at malusog na taba. Bilang karagdagan, kinakailangang ubusin ang mga pagkaing mayaman sa organikong kaltsyum (cottage cheese, gatas, kefir, atbp.). Dapat natural ang mga produkto!

Mga katutubong remedyo para sa paglilinis at pagpapanumbalik ng paggana ng baga

Para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa baga, mayroong isang mahusay na reseta para sa organ na ito. Ito ay tinatawag na - Kalmyk tea.

Upang ihanda ito, kailangan mong kumuha ng 0.5 litro ng gatas. Ilagay sa apoy. Kapag kumulo ang gatas, magdagdag ng 1 tbsp. isang kutsarang puno ng itim na tsaa. Pakuluan hanggang sa maging light cocoa color ang gatas.

Hiwalay, sa isang 0.5 litro na mug, magdagdag ng 1 kurot ng asin, 1 kurot ng soda, kaunting mantikilya at pulot.

Pagkatapos, salain ang gatas, na nakuha ang kulay ng kakaw, at ibuhos ito sa isang tabo na may inihandang komposisyon. Haluin at uminom ng mainit sa gabi.

Mga nakakapinsalang pagkain para sa baga

Asukal. Tumutulong na pabagalin ang proseso ng pagpapagaling.
asin. Pinipigilan nito ang paggana ng bronchi, bilang isang resulta kung saan ang plema ay hindi maganda ang paglabas.
Ang tsaa, kakaw, pampalasa, isda at sabaw ng karne. Naglalaman ng mga allergens na nag-aambag sa pagtatago ng uhog at nagiging sanhi ng pamamaga.

Walang siyentipikong katibayan na ang ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyong mga baga na lumawak. Gayunpaman, ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na palakasin ang mga tisyu na nakapalibot sa iyong mga baga, na magbibigay-daan sa iyo na hindi na maubusan ng hininga sa panahon ng ehersisyo muli.

Magsanay ng malalim na paghinga

Sa pamamahinga, humihinga ka ng 12 hanggang 15 beses bawat minuto, kaya dapat mong gamitin ang mga inhale at exhale na ito upang magsanay ng malalim na mga pagsasanay sa paghinga sa buong araw. I-relax lang ang iyong mga kalamnan sa mukha, huminga nang malalim hangga't maaari sa pamamagitan ng iyong ilong, at pagkatapos ay huminga sa iyong bibig. Makikinabang ka sa pagtaas ng kapasidad ng paghinga ng iyong mga baga. Ang terminong ito ay talagang tumutukoy sa kung gaano karaming hangin ang maaari mong malanghap. Ang malalim na paghinga ay nagbubukas ng iyong dibdib at nagbibigay-daan din sa iyong mga baga na pantay na ipamahagi ang oxygen sa iyong katawan at alisin ang carbon dioxide, na maaaring makapinsala sa iyong mga panloob na organo kung hindi maayos na maalis sa iyong katawan. Kapag nagising ka o natutulog, huminga ng ilang dagdag na malalim para i-relax ang iyong katawan at alisin ang tensyon at stress sa iyong isipan.

Maglakad ng 20 minuto

Ang paglalakad ay isang simpleng ehersisyo na nagpapataas ng iyong tibok ng puso at nagpapalakas din ng iyong mga kalamnan sa binti. Gayunpaman, madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang paglalakad para sa kanilang mga pasyente na sumasailalim sa pulmonary rehabilitation, iyon ay, mga programang idinisenyo para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa baga. Kung pipilitin mo ang lahat ng mga tisyu sa paligid ng apektadong organ na gumana nang mahusay, ito ay magpapagaan ng presyon sa organ na iyon. Sa kasong ito, kung palakasin mo ang mga tisyu sa paligid ng mga baga, gagana ang mga ito nang mas mahusay. Upang masulit ang iyong paglalakad, kailangan mong gumalaw nang tuwid na likod, balikat pabalik, at tiyaking humahakbang ka mula sakong hanggang paa, hindi sa kabaligtaran. Ang mga maliliit na tip na ito ay tumutulong sa iyong dibdib na mapanatili ang pinakamataas na sukat nito, upang ang mga baga ay lumawak sa isang daang porsyento. Maaari mong taasan ang intensity ng iyong cardio workout sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong bilis sa paglalakad o pag-akyat. Maaari mo ring pagsamahin ang hakbang na ito sa nauna sa pamamagitan ng paghinga at paglabas nang malalim habang naglalakad ka upang madagdagan ang dami ng oxygen na pumapasok sa iyong katawan at para ma-optimize din ang daloy ng dugo.

Kunin ang Pilates

Narito ang isang ehersisyo ng Pilates na nagpapalakas sa iyong dayapragm at kumokontrol sa iyong paghinga, bilang karagdagan sa pagpapalakas ng iyong abs at pagbabawas ng pananakit ng likod. Humiga sa iyong likod na nakayuko ang iyong mga tuhod at ang iyong mga paa ay flat sa sahig. Ang mga kamay ay dapat ilagay sa sahig na nakababa ang mga palad. Dahan-dahang itaas ang iyong ulo, leeg at balikat mula sa sahig habang humihinga nang malalim hangga't maaari. Habang nasa pose na ito, iangat at ituwid ang iyong mga binti upang ang mga ito ay nasa 45-degree na anggulo sa sahig. Itaas at ibaba ang iyong mga braso habang humihinga at humihinga.

Gumawa ng mga push-up

Hindi lahat ay maaaring gumawa ng buong push-up, kaya dapat kang gumawa ng isang pinasimple na bersyon, na, bukod dito, ay hindi naglalagay ng gayong presyon sa mga balikat. Ngunit sa parehong oras, ito ay naglalayong iwasto ang iyong postura at dagdagan ang volume ng iyong mga baga. Humiga sa sahig at pumunta sa isang push-up na posisyon, ngunit pagkatapos nito, itaas lamang ang iyong itaas na katawan upang ito ay bumuo ng 60-degree na anggulo sa sahig habang humihinga. Hawakan ang pose na ito, pagkatapos ay ibaba ang iyong sarili sa sahig, huminga nang palabas.

Ilabas ang lahat ng hangin sa iyong mga baga

Kung ganap mong alisan ng laman ang iyong mga baga, titiyakin nitong mapupuno muli ang mga ito hangga't maaari. Upang makamit ang epektong ito, kailangan mong tumayo nang tuwid at pagkatapos ay yumuko, ilalabas ang lahat ng hangin mula sa iyong mga baga. Habang bumabalik ka sa panimulang posisyon, huminga nang malalim hangga't maaari. Kaya maaari mong punan ang iyong mga baga ng hangin ng isang daang porsyento. Hawakan ang iyong hininga sa loob ng 20 segundo na nakataas ang dalawang braso sa itaas ng iyong ulo. Pagkatapos ay huminga nang palabas habang binababa mo ang iyong mga braso. Ang buong paglanghap at pagbuga ay magbibigay-daan sa iyo na gamitin ang iyong mga baga hangga't maaari.

Huminga sa iyong tiyan

Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa tiyan ay maaaring mapabuti ang iyong paghinga. Ang katotohanan ay ang dayapragm, na matatagpuan sa itaas mismo ng iyong tiyan, ay isang pangunahing kalamnan na pinaigting ng iyong katawan kapag huminga ka o huminga. Humiga sa sahig at ituwid ang iyong mga binti, ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan at ang isa sa iyong dibdib. Huminga, subukang gawin ito gamit ang iyong tiyan, hindi ang iyong dibdib. Maiintindihan mo na ginagawa mo ang lahat ng tama kapag ang iyong kamay sa iyong tiyan ay tumaas nang mas mataas kaysa sa kamay sa iyong dibdib. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig at hawakan ang iyong hininga sa dulo ng pagbuga sa loob ng pitong segundo.

Magsanay ng tamang postura

Inaantok ka ba sa kalagitnaan ng araw? Suriin ang iyong postura. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mahinang postura ay nagiging sanhi ng paghihigpit ng iyong mga baga, na nagreresulta sa pagbawas ng kapasidad ng baga, na binabawasan ang dami ng oxygen na kailangan mo upang mapanatili kang masigla. Kung tatayo ka nang tuwid, magiging mas madali para sa iyong katawan na makakuha ng mas maraming oxygen, at ang enerhiya ay babalik sa iyo. Napakahalaga na mapanatili ang pinakamataas na kapasidad ng baga, na napakahirap gawin kung ikaw ay nakayuko tulad ng isang 90 taong gulang na lalaki.

Tatakbo

Ang maikli, matinding cardio workout ay mabuti para sa iyong katawan kung gusto mong magbawas ng timbang, ngunit ang endurance sports tulad ng football o pagtakbo ay mas mabuti para sa iyong mga baga. Ang mga tao ay nagkakamali na sinisisi ang kanilang mga baga kapag sila ay huminga, ngunit sa katotohanan, ang mga kalamnan ang dapat sisihin. Kaya kung palakasin mo ang iyong mga kalamnan, ang kahusayan ng iyong mga baga ay tataas kasama nito. Kung overexert mo ang iyong mga kalamnan, gumagawa sila ng lactic acid dahil sa kakulangan ng oxygen, na nagpapadala ng signal sa utak na kulang ka sa hangin.

Lumangoy sa pool

Ang paglangoy ay ang pinakamahusay na paraan upang matutunang kontrolin ang iyong paghinga. Kung huminga ka sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa nang maayos ang carbon dioxide at maiwasan ang pagkapagod. Bukod dito, mapapabuti nito hindi lamang ang paggana ng iyong mga baga, kundi pati na rin ang iyong puso. Kung gumawa ka ng anumang bagay na nakakatulong sa iyong baga, nakakatulong din ito sa iyong puso. Alinsunod dito, ito ay isang win-win na sitwasyon, kaya dapat mong isaalang-alang ang paglangoy.

Kumuha ng isang tabla na posisyon

Ang tabla ay nagpapahintulot sa iyo na higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at pagbutihin ang iyong pustura. Tulad ng alam mo na, ito ay dalawang pangunahing elemento sa mga usapin ng tamang paghinga. Gayunpaman, makakamit lamang ang epektong ito kung gagawin mo nang tama ang bar. Humiga sa sahig na parang magpupush-up. Ibaluktot ang iyong mga siko sa 90 degrees at itaas ang iyong katawan upang ito ay parallel sa sahig. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan upang hawakan ito sa posisyong ito. Siguraduhin na ang iyong likod ay tuwid, hindi naka-arko o naka-arko pababa.

Sumagwan sa isang haka-haka na bangka

Ang ehersisyo na ito ay magpapahintulot sa iyo na mag-row, ngunit sa parehong oras na magagawa mo ito nang tama sa iyong apartment, hindi mo kailangan ng bangka o tubig. Nakakatulong ito upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa likod at binubuksan din ang iyong dibdib upang ang iyong mga baga ay mapuno ng 100% na hangin. Ang kailangan mo lang ay isang gymnastic tape, na maaari mong bilhin sa anumang tindahan ng sports. Umupo sa sahig habang nakaunat ang iyong mga binti sa harap mo. Balutin ang banda sa iyong mga paa, at pagkatapos ay simulan itong hilahin patungo sa iyo hanggang sa maabot ng iyong mga kamay ang iyong dibdib.

Kung nais mong maging malusog ang iyong mga baga, una sa lahat, dapat kang manatili sa malusog na gawi. Huwag manigarilyo, lumayo sa mga nakakalason o maruming lugar, kumuha ng kahit kaunting ehersisyo, at panatilihing malusog ang iyong immune system. Ang lahat ng ito ay walang alinlangan na mahahalagang bagay para sa pagpapanatili ng kalusugan ng baga.

Ngunit kung minsan ang mga baga, tulad ng mahahalagang organo ng ating katawan, ay maaaring sumailalim sa mga malubhang sakit, tulad ng brongkitis, hika, o mga impeksyon na nangangailangan ng espesyal na paggamot.

Alagaan ang iyong sarili, ngumiti nang mas madalas at!

Bilang karagdagan sa mga payo na tiyak na ibibigay sa iyo ng iyong doktor, ang tulong ng mga natural na inuming nakapagpapagaling na ito, na sasabihin namin ngayon sa iyo, ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Sigurado lang kami na tutulungan ka nila.

Ibuhos ang mga ito sa iyong paboritong mug at tamasahin ang mga ito nang mainit!

1. Isang inuming panggamot na gawa sa thyme at

Ang inumin na ito ay perpekto para sa linisin at palakasin. Gusto mo bang malaman kung bakit?

Ang thyme ay posibleng ang pinaka-epektibong damo para sa kalusugan ng baga.. Ito ay karaniwang ginagamit upang mapawi ang mga ubo at impeksyon sa paghinga. Ito ay isang mahusay na expectorant at antiseptic, na mainam para sa parehong paggawa ng mga herbal na tsaa at paglanghap.
Ang nettle ay isang halamang gamot na ginagamit mula noong sinaunang panahon upang gamutin ang iba't ibang mga problema sa kalusugan, at isa sa ang pangunahing katangian nito ay ang kakayahang "maglinis" at pagalingin ang ating dugo at baga. Ang damong ito ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral tulad ng iron, calcium, magnesium, silicon... Ito ay ang perpektong lunas para sa mga taong anemic o gumagaling mula sa sakit.

Mga sangkap

30 g thyme
30 g pinatuyong kulitis
baso ng tubig (200 ml)
Isang kutsarang pulot (3o g)

Nagluluto

Ang mga halamang gamot, nettle at thyme na ito ay madaling mabili na handa na sa anumang tindahan ng natural na pagkain o botika. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay ibinebenta sa mga pakete mula 300 hanggang 500 gramo at medyo mura.
Ang una nating gagawin ay pakuluan ang isang basong tubig. Gaya ng dati, inirerekomenda namin ang paggamit ng ceramic o glass teapot, dahil maaaring mawala ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga halamang gamot sa isang metal na lalagyan.
Pagkatapos kumulo ang tubig, idagdag ang thyme at nettle dito, at lutuin ng mga 15 - 20 minuto. Pagkatapos nito, hayaan ang sabaw na magluto ng isa pang 10 minuto.
Magdagdag ng isang kutsara ng pulot at inumin sa maliliit na sips, inhaling ang singaw mula sa decoction na ito, mayroon din itong mga katangian ng pagpapagaling. Ito ay isang napaka-kasiya-siyang proseso. Maaari mong ituring ang iyong sarili sa dalawang tasa sa isang araw

2. Medicinal infusion ng plantain at lemon balm

Masarap at nakapagpapagaling, yan ang masasabi mo sa herbal drink na ito. Ang tsaang ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang linisin at i-detoxify ang ating mga baga at ito ay kinakailangan para sa mga naninigarilyo na kailangang hindi lamang linisin ang kanilang mga alvioles kundi pati na rin mapawi ang mga sintomas ng mga impeksyon tulad ng pag-ubo. Ngayon ay sasabihin namin sa iyo nang eksakto kung ano ang "magic" na mga katangian ng tsaa mula sa mga halaman na ito:

Plantain: Ito ay isang halaman na expectorant at tumutulong sa pag-alis ng uhog at plema mula sa mga baga na nakakasagabal sa normal na paghinga. Bilang karagdagan, ang plantain ay gumaganap bilang isang mahusay gamot na anti-namumula, na kung saan ay perpekto sa anyo ng isang decoction o, maaari ka ring maghanda ng mga mainit na compress sa dibdib.
Dill at lemon balm: Ang kumbinasyon ng dalawang halamang gamot na ito ay makakatulong sa iyo alisin ang mga lason mula sa mga baga at, bilang karagdagan, magpahinga. Kadalasan kapag mayroon tayong mga problema sa baga, ito ay dahil nakakaranas tayo ng matinding pagkapagod at pakiramdam ng paninikip sa ating respiratory system. Ang lemon balm tea ay makakatulong sa ating pakiramdam na mas bumuti.

Mga sangkap

20 g lemon balm
20 g plantain
20 g dill
Isang baso ng tubig (200 ml)
2 kutsarang pulot (60 g)

Nagluluto

Upang magsimula sa, gaya ng dati, pakuluan ang isang baso ng tubig. Pagkatapos kumulo, magdagdag ng mga halamang gamot: plantain, lemon balm at dill. Hayaang kumulo ang mga ito sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay alisin mula sa init at mag-iwan ng isa pang 10 minuto.
Dapat naming bigyan ng babala na ang tsaa na ito ay may medyo malupit na lasa dahil sa pagkakaroon ng psyllium sa loob nito, kaya inirerekumenda namin na kung sa tingin mo ay hindi ito masyadong kaaya-aya, magdagdag ng dalawang kutsara ng pulot. Sa kabila ng kaunting abala na ito, ipinapayo namin sa iyo na kunin ang decoction na ito ng tatlong beses sa isang araw, dahil, tulad ng naisulat na namin, ito ay perpekto para sa paglilinis ng mga baga at pag-alis ng pamamaga.

3. Healing drink ng green tea at lime blossom

Ang napakasarap na tsaa na ito ay pangunahing ginagamit para sa pag-iwas, pag-iwas sa mga problema sa baga, para sa kanilang pagpapalakas at pag-optimize ng paggana. Ang herbal tea na ito ay isang uri ng "vitamin" na maaari nating inumin araw-araw para sa almusal.. Kung nagdurusa ka sa anumang mga sakit sa baga, kung gayon ang mga tsaa na inilarawan sa itaas ay magiging mas epektibo.

Pinili namin ang berdeng tsaa para sa pagbubuhos na ito dahil sa mataas na antioxidant na nilalaman nito, na lalong maliwanag sa isang pag-aaral ng "University of Maryland Medical Center" sa Estados Unidos ilang taon na ang nakararaan. Napatunayan nila na ang green tea ay mabisa sa pagprotekta laban sa lung cancer. Siyempre, hindi ito magiging 100% epektibo, ngunit ang pagkakataong magkasakit ay bababa kung iinumin mo ito araw-araw.
Ang lime blossom ay may antispasmodic effect at madaling mahanap sa anumang natural na tindahan ng pagkain. Makakatulong ito upang makapagpahinga, huminga ng mas mahusay at mapabuti ang ating kalusugan sa baga. Ito ay mabango, may kaaya-ayang lasa at sumama sa anumang mga herbal na tsaa.

Mga sangkap

20 g berdeng tsaa
20 g lime blossom
Isang baso ng tubig (200 ml)
Isang kutsarang pulot (30 g)

Nagluluto

Napakasimple ng lahat. Pakuluan ang isang basong tubig at pagkatapos ay idagdag ang berdeng tsaa at mga bulaklak ng linden dito. Hayaang kumulo muli ng kaunti ang sabaw, at pagkatapos ay mag-iwan ng 10 minuto upang mas mahusay itong ma-infuse. Ibuhos ang mahiwagang herbal na tsaa sa iyong paboritong mug at magdagdag ng isang kutsarang pulot dito. Ang masarap at malusog na inumin na ito ay perpekto para sa almusal!

Ang mga organ sa paghinga ay hindi lamang gumaganap ng tungkulin ng paghahatid ng oxygen sa dugo. Ang mga baga at bronchi ay nag-aambag sa pag-aalis ng mga lason mula sa katawan, pagsala ng polusyon, alikabok at mga mikroorganismo na nilalanghap ng hangin, at nakikilahok din sa mga proseso ng thermoregulation. Ang pagpapanatili ng kalusugan ng sistema ng paghinga ay napakahalaga, dahil ang mga negatibong epekto ng mga sakit ay maaaring makaapekto sa gawain ng buong organismo.

Maaaring maapektuhan ang kalusugan ng paghinga sa maraming paraan.

Ang ilan sa kanila ay magpapanatili ng makinis na tono ng kalamnan, ang iba ay mapapabuti ang microcirculation sa katawan at linisin ang akumulasyon ng mga nakakapinsalang sangkap.

Ang anumang direksyon ay magbibigay ng mga positibong resulta, at sa pinagsamang diskarte, ang kagalingan ng isang tao ay bubuti nang malaki sa maikling panahon.

Maaari mong palakasin ang bronchi sa mga sumusunod na paraan:

Limitahan ang pagpasok ng mga nakakapinsalang sangkap. Upang gawin ito, kailangan mong lumanghap ng sariwang hangin, iwasan ang maalikabok na mga silid, itigil ang paninigarilyo, at magsagawa ng basang paglilinis sa bahay araw-araw. Ang mas kaunting hindi kinakailangang mga sangkap ay pumapasok sa respiratory tract, mas mahusay nilang magagawa ang kanilang mga function.
Gumawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang iyong mga baga. Tatalakayin sila nang mas detalyado sa ibaba. Ang himnastiko sa paghinga ay nagsasanay sa mga kalamnan sa paghinga at ginagawang mas nababanat ang mga baga na may mga tubong bronchial. Ang bentahe ng ehersisyo ay hindi mo kailangang maglaan ng hiwalay na oras para sa kanila, ngunit magagawa mo ito sa daan patungo sa trabaho o habang nakahiga sa harap ng TV.
Gumamit ng mga halamang gamot. Ang mga kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na naroroon sa mga halaman ay may kumplikadong epekto sa respiratory tract at nakakaapekto sa iba't ibang mga mekanismo ng patolohiya. Pinamamahalaan ng mga halamang gamot na gawing mas likido ang plema, mapabuti ang paglabas nito, alisin ang proseso ng pamamaga, palawakin ang lumen ng respiratory tract, at higit pa.
Panatilihin ang wastong paglipat ng init. Ang mga baga at bronchi ay nangangailangan ng basa-basa at malamig na hangin, kaya inirerekomenda na babaan ang temperatura sa apartment, ngunit magsuot ng mas mainit upang hindi mag-freeze. Huwag matakot sa lamig, simulan ang tempering sa tag-araw. Ito ay mas mapanganib na mag-overheat kaysa mag-freeze. Ang immune system, na kailangan ding suportahan ng isang malusog na pamumuhay at tamang nutrisyon, ay makakatulong na hindi magkasakit sa malamig na panahon.

Paano suriin ang bronchi?

Mayroong maraming mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng bronchi.

Kabilang sa mga ito ang mga nakaraang sakit sa paghinga, paninigarilyo, pagtatrabaho sa mga kemikal, namamana na predisposisyon, hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran at iba pa.

Para sa isang komprehensibong pagtatasa ng kondisyon ng bronchi, ang mga sumusunod ay isinasagawa:

Bronchoscopy. Ang isang espesyal na aparato ay ipinasok sa respiratory tract, na nagpapakita ng isang imahe ng panloob na ibabaw ng bronchi, at, kung kinakailangan, kumuha ng biopsy para sa karagdagang pagsusuri.
ECG. Ang mga sakit sa puso ay kadalasang nagdudulot ng mga paglabag sa sistema ng paghinga. Ang mga taktika ng paggamot sa kasong ito ay magkakaiba, samakatuwid, sa kaso ng mga problema sa mga baga, ang mga pasyente ay dapat sumailalim sa isang cardiogram.
Pagsusuri ng dugo. Ang mga resulta ay magpapakita ng pagkakaroon ng isang nagpapasiklab na proseso o isang labis na mga selula ng dugo, na nagpapahiwatig ng impeksyon sa microbial. Ang isa sa mga mahalagang tagapagpahiwatig ay hemoglobin. Ang isang pagsusuri sa dugo ay isinasagawa din sa ratio ng komposisyon ng gas, na nagpapakita ng dami ng oxygen at carbon dioxide. Ayon sa mga datos na ito, maaaring hatulan ng isa ang pagpapatakbo ng respiratory apparatus at ang kakayahang magbigay ng kinakailangang gas exchange.
Spirometry. Isinasagawa ito gamit ang isang espesyal na aparato na sinusuri ang pagkakumpleto ng paglanghap at pagbuga ng pasyente. Batay sa mga resulta na nakuha, posibleng kalkulahin ang kahusayan ng mga baga, ang dami ng kanilang gumagana at iba pang mga parameter.
x-ray. Biswal na ipinapakita ang lugar at likas na katangian ng sugat ng respiratory tract.
Radiological na pagsusuri. Ito ay inireseta bilang isang karagdagang paraan para sa pag-detect ng mga pagbabago sa morphological sa mga organ ng paghinga.

Mag-ehersisyo para sa sakit

Sa panahon ng mga sakit sa paghinga, mas mahirap para sa mga organ ng paghinga na gawin ang kanilang mga pag-andar dahil sa pagkakaroon ng isang nagpapasiklab na proseso at pagpapaliit ng lumen. Ang tulong sa anyo ng mga espesyal na himnastiko ay mapadali ang gawain ng respiratory tract at mapabilis ang kanilang pagbawi.

Huminga ng malalim, at habang humihinga ka, gumawa ng mga sumisitsit na tunog. Ang mga kalamnan sa paghinga ay kailangang gumawa ng mga pagsisikap na itulak sa hangin, na magpapabuti sa paglabas ng plema at nagpapataas ng tono ng kalamnan.
Ibalik ang iyong natural na ritmo ng paghinga- huminga ay dapat na 2 segundo, at huminga - 3.
Kumuha ng anumang solidong stick. Habang humihinga ka, itaas ito sa iyong ulo. At habang humihinga ka, ibalik ito hangga't maaari. Ang isang katulad na ehersisyo ay umiiral sa mga dumbbells, kung saan mas mapalakas ng mga lalaki ang kanilang mga kalamnan sa braso. Ang mga dumbbell ay kailangang itaas sa mga balikat habang humihinga, at ibababa sa labasan. Sa kasong ito, pinapayagan na ang likod ay nakasalalay sa dingding.

Mayroong isang layer ng kalamnan sa istraktura ng mga organ ng paghinga, kaya maaari mong palakasin ang mga ito sa mga espesyal na ehersisyo na kailangang isagawa nang regular. Ang mga pagsasanay sa paghinga ayon sa pamamaraan ng Strelnikova ay nakakuha ng mahusay na katanyagan. Narito ang ilang mga pagsasanay:

Nakakarelax ang katawan. Habang humihinga ka, ikiling mo ito pasulong, na parang nakaamoy ka ng mga bulaklak, habang humihinga ka, bumalik ka. Ang ehersisyo ay isinasagawa nang mahinahon sa pamamagitan ng paghinga sa pamamagitan ng ilong.
Itaas ang iyong mga baluktot na siko sa antas ng balikat. Sa isang matalim na paglanghap, i-cross ang iyong mga armas, habang humihinga - kumalat pabalik. Gumawa ng 16 na set na may paghinga sa ilong at 16 sa pamamagitan ng bibig.

Matapos palakasin ang bronchi na may mga ehersisyo sa paghinga, inirerekomenda ng mga doktor ang paggawa ng chest massage, na nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo at nagtataguyod ng pagdikit ng plema mula sa mga dingding ng bronchi. Maaari mo ring dagdagan ang pagiging epektibo ng pisikal na edukasyon sa pamamagitan ng paglangoy sa pool.

Video sa himnastiko para sa mga baga

Bakit naghihirap ang respiratory system?

Kadalasan, ang mga sakit sa paghinga ay nakakaapekto sa mga taong higit sa 45 taong gulang, gayundin sa mga batang wala pang 3 taong gulang. Ito ay dahil sa isang pagbawas sa mga proteksiyon na katangian ng mucosa at kahinaan ng mga kalamnan sa paghinga. Sa kaso ng mga nasa hustong gulang, ang dahilan ay isang hindi malusog na pamumuhay at kawalan ng pangangalaga sa mga organo ng respiratory tract. Sa mga bata, sa kabaligtaran, ang mga baga at bronchi ay hindi pa nakakakuha ng natitirang lakas at hindi makatiis sa mga virus at iba pang mga salungat na kadahilanan.

Sa kawalan ng tamang atensyon sa kondisyon ng respiratory system sa mga matatanda, ang sitwasyon ay maaaring lumala, na humahantong sa tuberculosis, bronchiectasis, pneumonia, respiratory failure at iba pang mga problema.

Paano mapabuti ang kalusugan?

Alam ng maraming tao kung paano palakasin ang sistema ng paghinga, ngunit hindi lahat ay nauunawaan kung gaano kahalaga ang pagsunod sa mga rekomendasyon ng doktor.

Iwasan ang paghinga ng mga nakakapinsalang singaw. Nalalapat ito sa parehong paninigarilyo at pagtatrabaho sa mga kemikal. Ang usok at lason ay nagpaparumi sa bronchial mucosa at maliliit na bronchioles, na nagpapalala sa filtration function at gas exchange.
Maglakad sa labas. Sa lahat ng oras na ito, ang iyong mga organ sa paghinga ay gagaling, ibabalik ang istraktura ng mauhog lamad at saturating ang katawan ng oxygen. Huwag kalimutang i-air din ang bahay ng ilang beses sa isang araw.
Huminga ng tama Ang pagbuga ay dapat na mas mahaba kaysa sa paglanghap. Iwasan ang masyadong mainit at masyadong malamig na hangin, dahil maaari itong makapinsala sa mucosa.
lumangoy. Sa panahon ng paglangoy, ang katawan ay mabigat na puno, na ginagawang mas aktibo ang mga organ ng paghinga. Ito ay humahantong sa pagsasanay sa pagtitiis, pati na rin ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng dibdib.

Ang perpektong diyeta para sa bronchi

Paano palakasin ang mga baga at bronchi na may nutrisyon? Kung mayroon kang mahinang baga, ang pangunahing bagay para sa kanila ay hindi pagkain, ngunit ang kalidad ng hangin na iyong hininga at ehersisyo.

Gayunpaman, ang tamang pang-araw-araw na diyeta ay maaaring mapataas ang pagiging epektibo ng pagsasanay at mapabilis ang pagbawi ng mucosa pagkatapos ng sakit o iba pang pinsala.

Ang ilang mga patakaran na kailangan mong sundin kung nais mong palakasin ang sistema ng paghinga, alisin ang ubo at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan:

Kumain ng madalas, ngunit unti-unti.
Kumain ng mas maraming protina upang palakasin ang mga kalamnan sa paghinga at palakasin ang kaligtasan sa sakit.
Isama sa diyeta ang mga pagkaing mayaman sa polyunsaturated fatty acid, na nag-aalis ng bronchospasm at nag-normalize ng pagkalastiko ng tissue.
Tanggalin ang maanghang at maalat na pagkain, dahil nakakatulong ito sa pagbuo ng edema.
Siguraduhing gumamit ng mga bitamina sa pagkain o bilang bahagi ng mga paghahanda sa parmasyutiko. Napakahalaga na makakuha ng sapat na ascorbic acid, retinol, tocopherol. Ano ang may brongkitis, basahin sa aming iba pang artikulo.
Uminom ng 2-2.5 litro ng purong tubig bawat araw. Magbibigay ito ng moisture sa mucous membrane ng respiratory tract at gagawing hindi gaanong malapot ang plema.
Sa mga elemento ng bakas, dapat mong bigyang pansin ang potasa, magnesiyo at kaltsyum, na magbabawas sa proseso ng pamamaga at mapawi ang spasm ng respiratory tract.

Mga katutubong remedyo

Ang mga regalo ng kalikasan at wildlife ay may positibong epekto sa respiratory system. Madaling gamitin ang mga ito sa bahay, kapwa bilang preventive at therapeutic agents.

taba ng badger

Ang tool ay maaaring gamitin bilang isang batayan para sa rubbing o compresses, pati na rin ang kinuha pasalita. Ang taba ng badger ay maaaring mabili sa parmasya sa likidong anyo. Ito ay natunaw sa isang paliguan ng tubig na may mantikilya, idinagdag ang kakaw, at pagkatapos ay maghintay sila hanggang sa lumapot ito. Maaari mo itong gamitin kasama ng tinapay, na kumakalat na parang sandwich.

Ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng mga mani

Ang mga pine nuts ay pinakuluan sa alak. Ang resultang gamot ay iniinom nang pasalita sa isang kutsarita tatlong beses sa isang araw.

gatas ng pine

Ang resin at pine cones ay ibinuhos ng kumukulong gatas at ibinuhos ng ilang oras. Pagkatapos nito, ang ahente ay sinala at kinuha sa umaga, 1 baso. Ang nakapagpapagaling na gatas ay kapaki-pakinabang kapwa para sa isang bata na may brongkitis at para sa mga naninigarilyo na may sapat na gulang. Para maalis ang lumang plema, tumatagal ng humigit-kumulang 2 buwan bago magamot.

Pine jam

Ang mga pine cone ay ibinuhos ng tubig at pinakuluan ng ilang oras. Pagkatapos ay idinagdag ang asukal sa pinaghalong sa isang ratio ng 1: 1 sa mga hilaw na materyales at pinakuluan ng ilang oras. Ang jam ay kinukuha ng 2 kutsara bago kumain. Ito ay isa sa mga pinaka masarap at epektibong pamamaraan kung paano palakasin ang bronchi ng isang bata.

Paglilinis ng viburnum

Ang mga viburnum berries ay ibinuhos ng mainit na pulot, iginiit ng maraming oras at kinuha sa isang kutsara na may mga pagkain para sa brongkitis, pulmonya at iba pang mga sakit sa paghinga. Ang tool ay maaaring gamitin para sa mga matatanda at bata.

Bawang sibuyas syrup

Ang mga agresibong mahahalagang langis ng mga sangkap ay may malakas na epekto ng bactericidal at mapawi ang mga talamak at malalang sakit. Ang sibuyas na may bawang ay dapat na makinis na tinadtad at natatakpan ng asukal. Ang resultang syrup ay kinuha sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.

Paglilinis ng gulay

Ang mga sariwang kinatas na juice ng mga karot, beets at itim na labanos ay kinuha sa halagang 500 ML. Ang mga ito ay halo-halong may parehong dami ng vodka at pinananatili sa ilalim ng saradong takip para sa mga 90 minuto. Ang mga matatanda ay umiinom ng gamot na 50 ML para sa isang buwan.

stigmas ng mais

Ang halaman ay tumutulong upang mapupuksa ang mga natitirang epekto o talamak na ubo. Maaaring mabili ang mga hilaw na materyales sa isang parmasya, dalhin ito sa durog na anyo sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.

Violet at oregano

Ang kumbinasyon ng mga halamang gamot ay nagpapakita ng mga katangian ng antiseptiko at nagtataguyod ng pagpapagaling ng bronchial mucosa. Ang mga hilaw na materyales ay ibinuhos sa 500 ML ng tubig na kumukulo at i-infuse. Ang likido ay lasing tatlong beses sa isang araw.

Gatas na may mga oats

Ang isang mahusay na lunas para sa pag-alis ng pathological mucus, lalo na sa mga naninigarilyo. Ang isang baso ng mga butil ng oat ay halo-halong may 500 ML ng gatas at pinakuluan sa mababang init hanggang gruel. Pagkatapos nito, magdagdag ng kaunti pang mga oats, hadhad sa pamamagitan ng isang salaan. Ang inihandang lunas ay kinukuha nang sariwa bago kumain nang sabay-sabay. Ang tagal ng paggamot ay isang linggo.

Marshmallow officinalis

Ang recipe ay tumutulong sa parehong palakasin ang mga baga sa isang bata at dagdagan ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit. Ang tatlong kutsara ng mga hilaw na materyales ay ibinuhos ng isang litro ng tubig na kumukulo at iginiit sa magdamag. Kailangan mong uminom ng isang buong baso tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Ibig sabihin batay sa Cahors

Ang mga durog na dahon ng aloe ay hinaluan ng pulot at iginiit sa Cahors sa loob ng 5 araw sa isang madilim na lugar. Uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw.

spruce shoots

Ang mga puno ng koniperus ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil pinagkalooban sila ng isang mayaman na komposisyon ng bitamina at mahahalagang langis. Mabisa nilang pinapawi ang bronchospasm, at nagpapakita rin ng isang antiseptikong epekto. Ang mga shoots ay inilalagay sa ilalim ng garapon, natatakpan ng asukal at durog. Ang garapon ay inilalagay sa refrigerator sa loob ng tatlong linggo, at pagkatapos ay ang nagresultang timpla ay sinala. Ang green syrup ay kinukuha ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw. Ang katutubong lunas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang at masarap. Samakatuwid, ang bata ay magiging masaya na uminom ng syrup sa iskedyul.

Mga paglanghap

Ano ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang bronchi - gamit ang mga gamot, pagpapatigas o mga katutubong remedyo? Anuman ang komposisyon ng therapeutic agent, ang pinakamahusay na paraan upang maihatid ito sa respiratory tract ay paglanghap.

Maaari kang huminga ng mga likidong gamot, mga herbal na paghahanda, mineral na tubig.

Sa tulong ng mga espesyal na aparato - mga inhaler, ang gamot na sangkap ay direktang ihahatid sa sugat, habang ang pagiging epektibo ng paggamot ay tumataas, at ang posibilidad ng mga epekto ay bumababa. Magbasa pa tungkol dito.

Ang mga paglanghap ay maaaring mabilis na huminto sa bronchial spasm, mapadali ang paghinga sa mga nakahahadlang na kondisyon, alisin ang plema na mahirap paghiwalayin, patayin ang impeksiyon at makamit ang iba pang positibong epekto.

Ano ang gagawin sa mahinang baga? Walang magic pill para sa kundisyong ito. Ang ninanais na resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng unti-unti at regular na pag-unlad patungo sa layunin.

14.05.2019

Collage ng Larisa Vetlugina.

11.03.2014 15:27:10

Bakit ang ilang mga tao ay nakakatakbo ng isang marathon nang bahagya lamang na humihingal, habang ang iba ay hindi makalakad ng sampung hakbang nang hindi nagsisimulang iluwa ang kanilang mga baga? Saan napupunta ang hangin kapag pumulot ka ng isang balde ng tubig at dinala ito sa bahay ng iyong bansa? Bakit ka nagsisimulang mabulunan sa mismong pag-iisip na kailangan mong bumangon mula sa sopa at pumunta sa tindahan para sa tinapay? Maaari mong tanungin ang mga doktor sa medikal na pagsusuri tungkol dito. Kumuha ng isang malaking bilang ng mga paliwanag, ang parehong bilang ng mga reseta para sa mga mamahaling gamot, isang alok na pumunta sa Caucasus at isang recipe para sa isang decoction ng matryoshka. Ngunit walang magsasabi ng pangunahing dahilan - mayroon kang mahinang baga.

Siyempre, ang mga baga mismo ay hindi maaaring maging mahina o malakas. Ang mga ito ay mga kulubot na bag lamang ng isang manipis na pelikula na naghihiwalay sa dugo mula sa nakapalibot na hangin, at isang walis ng mga tubo. At ito ay magiging tama - mahinang paghinga. Ang mga intercostal na kalamnan ay may pananagutan para dito - pagbuga, mga kalamnan sa likod - paglanghap nang may pagsisikap (mayroon ding passive breath), ang diaphragm - "paghinga ng tiyan", ang pagkakaiba sa dami sa panahon ng paglanghap at pagbuga - ang mahalagang dami ng mga baga (halos - ang circumference ng dibdib) at ang dami ng hemoglobin sa dugo. Sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa alinman sa mga salik na ito, maaari mong dagdagan ang paghinga.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang kontrol sa iyong sariling paghinga ay isang napaka-kapaki-pakinabang na bagay. Alam ang mga detalye ng proseso, maaari mong literal na muling itayo at gamutin ang iyong katawan.

Una, kapag huminga ka, nakakarelaks ang mga kalamnan ng buong katawan. Sa huling sandali ng paglanghap at pagbuga, ang mga kalamnan ay "naaalala" ang kanilang posisyon at humihigpit. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mabatak ang mga kalamnan, ligaments at tendons. Halimbawa, sinubukan mo na bang umupo sa mga split? Sa karamihan ng mga kaso, ito ay aabutin ng mahabang panahon, at sa ilan ay hindi ito magtatagumpay. Ngayon subukan ang parehong bagay, ngunit gawin sagging habang inhaling. Makakamit mo ang mga resulta nang maraming beses nang mas mabilis.

O gusto mong higpitan ang iyong tiyan. Habang humihinga ka, iguhit ito hangga't maaari. Habang humihinga ka, panatilihin ang posisyong ito at sa susunod na paglanghap, bawiin. Ang ilang mga naturang paghinga at ang tiyan ay "maaalala" ang posisyon na ito. Siyempre, ang epekto ay pansamantala lamang, ngunit kung isasama mo ito sa complex ng pagsasanay, ang resulta ay mananatili.

Pangalawa, ang proseso ng paghinga ay napakahusay na konektado sa circulatory, nervous at lymphatic system. Nakabatay ang qigong system sa property na ito. Sa katunayan, ito ay isang alternatibo sa acupuncture, o shiatsu massage. Ngunit kung hindi mo maidikit ang isang karayom sa utak, o isang daliri sa mata, upang hindi madama ang lahat ng kasiyahan ng naturang libangan, kung gayon ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makamit ang parehong epekto nang walang kasunod na abala.

Pangatlo, ang proseso ng paghinga ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng pagpapahinga. Kung mas nakakarelaks ang iyong mga kalamnan at utak, mas kaunting oxygen ang iyong natupok. Buweno, dahil ang utak ay kumonsumo ng higit sa 70 porsiyento ng oxygen, matutong patayin ito. At pagkatapos ay manatili sa ilalim ng tubig mula isa at kalahati hanggang tatlong minuto ay hindi magiging limitasyon para sa iyo.

Ang nasa itaas ay bahagi lamang ng lahat ng katangian ng paghinga. Upang pangalanan ang lahat, kailangan mong magsulat ng isang buong libro. At hindi ako binabayaran para dito. Kaya bumalik tayo sa pagsasanay.

Mayroong iba't ibang mga paraan upang sanayin ang paghinga, mula sa paglangoy hanggang sa yoga. Gayunpaman, malamang na walang sinuman ang magnanais na baguhin ang kanilang pamumuhay para dito at mag-aaksaya ng oras sa lahat ng uri ng katarantaduhan. Samakatuwid, ang lahat ng mga pamamaraang ito ay bumaba sa tatlong puntos.

1. Ang pagsasanay ay dapat maganap sa isang estado ng aktibong pagkonsumo ng oxygen, iyon ay, sa panahon o kaagad pagkatapos ng isang aktibong pagkarga. Nagbibigay ito ng magandang pampasigla sa gawain ng dibdib - ang bilis, lakas at lalim ng paghinga.

2. Kailangan mong huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Bakit? Ito ay tungkol sa kalidad ng hangin na pumapasok sa mga baga. Sa lukab ng ilong, ang hangin ay nalinis ng alikabok at mga agresibong compound, pinainit at humidified. Iyon ay, ito ay nagiging pinaka-maginhawa para sa palitan ng gas. Sa kaso ng paghinga sa pamamagitan ng bibig, ang hangin ay lumalampas sa kumplikadong proseso ng paghahanda, at lumalala ang palitan ng gas.

3. Dapat malalim ang paghinga. Iyon ay, kapag inhaling, ang dibdib ay dapat na pasulong at pataas hangga't maaari, at ang tiyan pasulong at pababa. Sa pagbuga, sa kabaligtaran - ang dibdib ay pinakamataas na recessed, ang mga balikat ay lumalapit, at ang tiyan ay humihigpit. Ito ang inirerekomenda ng mga doktor. Bakit? Sa ganitong paghinga, ang pinakakumpletong pagpuno ng cavity ng baga ng hangin at ang pagtuwid ng "tamad" na mga pleural cavity sa lugar ng diaphragm ay nangyayari.

Gayunpaman, sa panahon ng pagsasanay, ang tiyan ay dapat na hindi kasama sa proseso ng paghinga. Mayroong ilang mga kadahilanan para dito: sa gayong paghinga, ang mga kalamnan ng tiyan ay nakaunat at ang dami nito ay tumataas; ang gulugod sa rehiyon ng lumbar ay yumuko pasulong, na sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa osteochondrosis; ang mga kalamnan ng tiyan ay kumukuha ng pagkarga, na nagpapahina sa gawain ng dibdib. Samakatuwid, sa panahon ng pagsasanay sa paghinga, ang tiyan ay dapat panatilihing binawi.

Ang malalim na paghinga ay dapat gawin lamang hangga't kinakailangan. Sa sandaling nasiyahan ang pangangailangan para sa oxygen, at nagsimula kang makaranas ng kakulangan sa ginhawa, agad kaming lumipat sa normal na paghinga. Kung hindi, maaari itong humantong sa iba't ibang mga karamdaman, hanggang sa pagkawala ng malay.

Ang pagsasanay sa paghinga ay hindi maaaring maging independyente, samakatuwid, ito ay ginagawa lamang sa kumbinasyon ng isa pang ehersisyo o sa panahon ng mahirap na pisikal na trabaho.

Ang isang napaka-simple ngunit napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo ay popular sa Union: habang humihinga, itaas ang iyong mga braso sa mga gilid pataas, pigilin ang iyong hininga sa isang segundo at ibaba ito habang ikaw ay humihinga. Ito ay kagiliw-giliw na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang dami ng dibdib. Upang madagdagan ang kahusayan, kailangan itong bahagyang baguhin: habang humihinga, itaas ang iyong mga braso sa mga gilid pataas - pigilin ang iyong hininga - ibaba ang iyong mga armas - pindutin ang iyong mga siko sa iyong mga gilid - huminga nang palabas.

Ito ay isang purong panlalaki na bersyon. Ito ay kontraindikado para sa mga kababaihan, dahil pinapataas nito ang lapad ng mga balikat. Sa kasong ito, ang "suporta" ay ang hangin na naka-lock sa mga baga, kaya ang lumang bersyon ay nananatili para sa kanila. Sa proseso ng pagsasanay, hindi magiging kalabisan ang paghalili ng dalawang pagsasanay na ito.

Sa una, sasakit ang dibdib. Ito ay mabuti. Sa paglipas ng panahon, alamin kung paano magpalaki ng heating pad at manalo sa mga karera, pagtanggap ng mga certificate, camera at curler. Gayunpaman, ang lakas ay hindi nasaktan. Ngunit ito ay isang paksa para sa isang hiwalay na talakayan.

Bumalik sa seksyon

Gusto ko ang 0

Ang estado ng buong organismo ay nakasalalay sa kalusugan ng respiratory tract, samakatuwid ito ay mahalaga kapwa upang palakasin ang mga baga at bronchi, at upang gamutin ang mga ito nang tama sa kaso ng sakit upang maiwasan ang paglitaw ng malubhang malalang karamdaman.

Pagpapalakas ng broncho-pulmonary apparatus para sa pag-iwas sa mga sakit

Ang pinaka-predisposed sa mga sakit ng bronchi at baga ay mga bata at matatanda na higit sa 40-45 taong gulang. Sa mga batang wala pang 2-3 taong gulang, ang respiratory apparatus ay hindi pa rin sapat na binuo, at ang lumen ng bronchi ay madalas na hindi sapat upang matiyak ang normal na pagpapaandar ng paagusan ng respiratory tract. Pinapalubha nito ang kurso ng mga sipon, na direktang nauugnay sa pamamaga ng sistema ng paghinga. Sa mga may sapat na gulang, higit sa edad na 40, ang mga proseso ng involutive ay nagsisimula sa respiratory system. Kabilang sa mga pangunahing sakit na nauugnay sa mga kapansanan sa pag-andar ng bronchi at baga, mapapansin ng isa:

talamak at talamak na brongkitis;
pulmonya;
tuberkulosis;
bronchial hika.

Sa isang malaking lawak, maaari mong maiwasan ang kanilang paglitaw at bigyan ang iyong sarili at ang iyong mga anak ng kalusugan sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng hakbang upang palakasin ang mga baga at bronchi:

Nangunguna sa isang malusog na pamumuhay. Ang masamang gawi (paninigarilyo at alkohol) ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng mga sistema ng katawan, at ang usok ng tabako ay maaaring makaapekto hindi lamang sa naninigarilyo mismo, kundi pati na rin sa kanyang agarang kapaligiran. Pinipilit ng alikabok at kemikal na polusyon sa hangin ang bronchial mucosa na gumana sa limitasyon, at kung ano ang madalas na pumapasok sa alveoli ng baga ay nananatili doon, na naipon sa buong buhay. Ang pisikal na aktibidad na naaangkop sa edad ay tumutulong sa paglaki at pagbuo ng bronchial "puno" sa pagkabata at alisin ang kasikipan sa isang mature na katawan.

Ang malusog na pagkain na mayaman sa bitamina (A, C at E), mga elemento ng bakas (magnesium, potassium, calcium) at polyunsaturated fatty acid ay tumutulong na palakasin ang mga tisyu ng baga at bronchi, na nagbibigay ng mga selula ng organ na may mga kinakailangang sustansya at pagpapalakas ng immune system. Ang mga sipon ay mas madaling tiisin, at ang mga komplikasyon pagkatapos ng SARS o trangkaso ay hindi gaanong madalas mangyari.

Para sa pag-iwas sa mga sakit sa paghinga, inirerekomenda ng tradisyunal na gamot ang mga herbal na paghahanda, na maaaring kabilang ang mga pine buds, primrose grass, plantain, thyme, coltsfoot, licorice, common soapwort (saponaria), yellow sweet clover, lungwort. Ang koleksyon ay binubuo ng ilang uri ng hilaw na materyales, na kinuha sa pantay na sukat. Kumuha ng 1.5 tablespoons ng natapos na timpla sa bawat baso ng tubig na kumukulo, igiit ang 2 oras at i-filter. Ang pagtanggap ng pagbubuhos ay pinakamahusay na ginawa bago ang oras ng pagtulog, sa isang mainit na anyo.

Bumalik sa zmistuPaano palakasin ang bronchi sa kaso ng mga sakit?

Kung hindi mo pa rin maiwasan ang sakit, maaari mong tulungan ang iyong mga baga at bronchi sa tulong ng mga sumusunod na hakbang:

Ang mga simpleng himnastiko ay makakatulong na maibalik ang kinakailangang ritmo ng mga paggalaw ng paghinga. Maaari kang magsagawa ng mga naturang pagsasanay sa kama, para sa mga bata ay kapaki-pakinabang din sila para sa pagbuo ng speech apparatus. Huminga ng malalim, sa isang mabagal na pagbuga, kailangan mong bigkasin ang anumang mga sumisitsit na tunog (zh, z, s, f, sh). Kasabay nito, mahirap ang pagbuga, na ginagawang tense ang makinis na mga kalamnan ng bronchi, nagpapabuti ng paglabas ng plema. Ang pagbigkas ng tunog na "r" ay lumilikha ng isang panginginig ng boses, na kumikilos bilang isang banayad na masahe, at maaaring mapawi ang bronchospasm. Ang malalim at pantay na paghinga (huminga para sa isang bilang na 1-2, huminga nang palabas para sa 1-2-3) ay ibabalik ang natural na ritmo ng paghinga. Maaari mong simulan ang mga klase mula sa 5 minuto at dalhin ang mga ito hanggang 25 minuto 2-3 beses sa isang araw.

Ang manu-manong therapy, ang masahe ay maaari ring lubos na magpakalma sa kurso ng sakit, ngunit ang mga pamamaraang ito ay dapat isagawa ng isang nakaranasang espesyalista.

Matapos ang pagkawala ng lahat ng mga sintomas ng isang matinding sakit at sa payo ng isang doktor, ang paglangoy sa pool ay makakatulong na palakasin ang bronchi at baga. Ang pisikal na aktibidad ay magpapataas ng vital capacity ng mga baga at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Bilang karagdagan sa mga pamamaraang ito, dapat mong pigilin ang labis na paggamit ng asin, na nagpapalala sa bronchial patency.

Ang pagkakalantad sa katawan ng mga allergens ng pagkain at kemikal, na maaaring makapukaw ng pamamaga ng mauhog lamad ng respiratory tract, ay dapat ding iwasan.

Magandang kalusugan at madaling paghinga sa iyo!

Kahit na matapos ang kumpletong lunas ng mga sipon, ang isang malaking halaga ng uhog at kahit nana ay nananatili sa mga organ ng paghinga. Eksakto ang parehong larawan ay sinusunod sa mga naninigarilyo sa loob ng mahabang panahon.

Kung ang uhog ay hindi maalis, hindi ito mawawala sa sarili, ngunit sa mga kritikal na sitwasyon ito ay magdudulot ng pamamaga at mga bagong sakit.

Upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang kadahilanan na ito, sulit na dumaan sa isang kurso na inireseta at inaprubahan ng isang espesyalista, na naglalayong linisin ang bronchi at baga na may mga remedyo ng katutubong.

Ito ay mabisa at ligtas na mga pamamaraan batay sa natural at abot-kayang sangkap.

Bilang isang patakaran, sapat na upang magsagawa ng ilang mga pamamaraan upang makaramdam ng makabuluhang kaluwagan. Ang pasyente ay nagsisimula na ganap na huminga, inaalis ang talamak na matagal na ubo.

Ang lahat ng ito ay may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan, dahil ang isang malaking halaga ng oxygen ay pumapasok sa dugo at utak. Ang isang tao ay nakakaramdam ng isang pag-akyat ng lakas, ang kanyang pagganap ay tumataas nang malaki.

Upang makamit ang isang positibong resulta, mahalagang kumunsulta sa isang espesyalista bago magsagawa ng isang kurso ng paggamot sa mga remedyo ng mga tao. Makakatulong din ito na maiwasan ang mga hindi gustong reaksyon na nauugnay sa mga allergy at side effect.

Ang paglilinis ng mga organ ng paghinga mula sa naipon na uhog ay ipinahiwatig hindi lamang para sa mga naninigarilyo, kundi pati na rin para sa mga taong madalas na nagdurusa sa mga sipon, mga taong nagdurusa sa hika at brongkitis sa mahabang panahon.

Karamihan sa mga recipe ay isang perpektong pag-iwas sa mga pathology ng baga, at tumutulong din na palakasin ang immune system.

Tulad ng para sa mga posibleng contraindications, wala, maliban sa isang indibidwal na reaksiyong alerdyi sa isang tiyak na bahagi. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor, at siya, na nagpapasya kung paano i-clear ang mga baga ng plema, ay pipiliin ang pinakamainam na kapalit.

Mga pamamaraan para sa paglilinis sa sarili ng mga baga

Nag-aalok ang tradisyunal na gamot ng maraming iba't ibang paraan ng paglilinis ng mga baga mula sa naipon na uhog. Kabilang sa mga ito, nang walang anumang mga problema, maaari kang pumili ng isang tool na nasa kamay at magbibigay ng pinaka positibong epekto.

Narito ang pinakasikat at epektibong mga recipe na maaaring mabilis na malutas ang problema kung paano linisin ang mga baga sa bahay.

Ang paggamot sa pine milk ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo.

Ang tool ay perpekto para sa mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit sa paghinga. Upang ihanda ang komposisyon kakailanganin mong kunin:

isang maliit na piraso, ang laki ng 5-ruble coin ng pine resin;
tatlong berdeng pine cone;
500 ML ng gatas.

Ang mga sangkap ay halo-halong may kumukulong gatas at iniwan upang mag-infuse sa loob ng 4 na oras.. Maaari mong inumin pagkatapos ng straining.

Ang gatas ay iniinom sa umaga bago kumain, isang baso bawat isa. Sa mga malubhang kaso, ang isang baso ng pondo ay maaaring kunin kaagad bago matulog.

Ang kabuuang oras ng paggamot ay tumatagal ng humigit-kumulang 60 araw. Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong recipe na tumutulong upang mabilis na mapupuksa ang pinakalumang uhog at plema.

Maraming mga doktor, sa proseso ng pagbuo ng isang regimen ng paggamot na naglalayong lutasin ang isyu kung paano i-clear ang bronchi ng uhog mula sa plema, magreseta ng pine jam sa kanilang mga pasyente.

Ang tool na ito ay perpektong nag-aalis ng iba't ibang mga nakakapinsalang sangkap at sangkap mula sa katawan, tumutulong upang linisin ang mga baga ng pinakalumang uhog, at seryoso ring nagpapagaan sa kalagayan ng mga naninigarilyo.

Ang paghahanda ng therapeutic mixture ay isinasagawa sa pamamagitan ng sumusunod na pamamaraan:

Ang mga berdeng pine cone, kung saan lumitaw ang isang puting patong, ay lubusan na hinuhugasan sa malamig na tubig.
Ang hilaw na materyal ay puno ng tubig upang ito ay humigit-kumulang 20 cm na mas mataas.
Ang timpla ay niluto ng halos 8 oras sa mababang init. Kung kinakailangan, alisin ang bula.
Ang nagresultang komposisyon ay sinala, natatakpan ng asukal sa isang ratio na humigit-kumulang 1: 1 at pinakuluang para sa isa pang oras.

Kumuha ng 2 kutsara ng jam bago kumain. Kung ang gayong pagtanggap ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, maaari itong inumin pagkatapos ng tanghalian at hapunan.

Ang opsyon sa paggamot na ito ay angkop para sa mga bata, dahil pagkatapos kumukulo ang komposisyon ay hindi amoy tulad ng mga pine cones, ngunit tunay na raspberry jam.

Ang Kalina ay isang natatanging lunas para sa pag-ubo at pag-alis ng naipon na uhog.

Ang proseso ng paghahanda ng epektibong lunas na ito ay ang mga sumusunod:

Sa isang baso ng mga prutas ng nakolektang viburnum, kailangan mong magdagdag ng isang litro ng tubig na kumukulo.
Ang komposisyon ay niluto ng 5 minuto sa mababang init.
Tatlong kutsara ng linden honey ang idinagdag sa pinaghalong.
Ang decoction ay dapat na infused para sa 4-5 na oras.

Ang komposisyon ay ginagamit 3-4 beses sa isang araw, 100 ML. Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan, na hindi lamang maalis ang lumang akumulasyon ng uhog at plema, kundi pati na rin upang palakasin ang mga panlaban ng katawan.

Para sa paggamot, kakailanganin mong gamitin ang mahahalagang langis ng mga produktong ito. Naglalaman ang mga ito ng phytoncides, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng natatanging mga katangian ng paglilinis at antimicrobial.

Kasabay nito, ang mga natatanging katangian ng mga produkto bilang isang makabuluhang pagpapalakas ng mga depensa ng katawan ay maaaring mapansin.

Upang makakuha ng lunas, kakailanganin mong kumuha ng ulo ng sibuyas at ilang clove ng bawang. Ang lahat ng ito ay makinis na tinadtad at tinatakpan ng isang maliit na halaga ng asukal. Ang timpla ay dapat iwanang mga dalawang oras upang makagawa ng syrup.

Ang lunas ay kinuha tatlo o apat na beses sa isang araw, isang kutsara. Sa kaso ng exacerbation ng mga sakit sa respiratory system, ang lunas ay kailangang ilapat sa loob ng 6-7 araw.

Ang tool ay maaaring gamitin bilang isang preventive measure. Ang tanging kontraindikasyon ay mga problema sa tiyan.

Ito ay isang natatanging paggamot na lumulutas sa mga isyu na may kaugnayan hindi lamang sa mga sakit. Pinapayagan ka nitong malutas ang problema kung paano linisin ang mga baga ng alikabok. Ang tool ay perpektong nililinis ang sistema ng paghinga, pati na rin ang iba pang mga sistema ng katawan.

Upang ihanda ang komposisyon, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na manipulasyon:

kakailanganin mong kumuha ng 500 ML ng vodka;
ang mga juice ng karot, beets, itim na labanos ay inihanda nang hiwalay, ang kabuuang halaga nito ay dapat na 500 ML;
lahat ay halo-halong at sarado na may takip;
ang lalagyan ay mahigpit na sarado na may pre-prepared na kuwarta upang maiwasan ang pagtagos ng hangin;
kailangan mong kumulo ang produkto sa oven sa loob ng 90 minuto.

Maaaring kunin ang produkto pagkatapos itong ganap na lumamig. Kailangan mong gamitin ang komposisyon ng tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Ang halaga ay dapat na humigit-kumulang 50 gramo sa isang pagkakataon. Ang pangkalahatang kurso ng paggamot ay 30-35 araw. Sa mas advanced na mga kaso, ang kurso ng paggamot ay maaaring paulit-ulit, ngunit pagkatapos lamang ng 10-araw na pahinga.

stigmas ng mais

Ang mga stigma ng mais ay tumutulong sa talamak na anyo ng iba't ibang mga sakit sa baga, kabilang ang talamak na ubo.

Para sa paggamot, kakailanganin mong kumuha ng pinatuyong stigmas ng mais, gilingin ang mga ito nang lubusan sa isang estado ng pulbos. Upang makakuha ng isang positibong epekto, kailangan mong magdagdag ng pulot sa pinaghalong sa isang ratio ng 1: 2.

Ang lunas ay ginagamit ng isang kutsarang 3-6 beses sa isang araw, depende sa pagiging kumplikado ng sitwasyon.

Ang tsaa na may mga sangkap na panggamot tulad ng oregano at violet ay may perpektong antiseptic properties. Ang produkto ay epektibong nagpoprotekta laban sa mga alerdyi. Bilang karagdagan, ang komposisyon ay nag-aambag sa pag-activate ng epithelium ng bronchi.

Upang maghanda ng isang pinaghalong panggamot, kakailanganin mong kumuha ng isang kutsara ng bawat damo, ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo sa kanila. Ang komposisyon ay kinuha pagkatapos na ito ay infused para sa isang oras. Ang tsaa ay dapat inumin nang walang asukal tatlong beses sa isang araw.

Pagkatapos ng medyo maikling panahon, ang mga baga ay ganap na nalinis ng mga dagta, alikabok, plema at nana. Ito ay isang medyo komportableng paraan ng paglilinis, dahil sa panahon ng paggamot ay walang ubo reflex na nakakasagabal sa pagtulog at humantong sa isang ganap na pamumuhay.

Ang mga oats na may gatas para sa paglilinis ng mga baga ay perpekto lamang. Ang lunas ay inireseta kapwa para sa mga naninigarilyo at para sa mga may malaking halaga ng uhog sa katawan dahil sa isang sipon.

Upang ihanda ang komposisyon ng gamot, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:

Kinakailangan na kumuha ng isang baso ng mga butil ng oat at ihalo ang mga ito sa kalahating litro ng gatas.
Ang produkto ay dapat na kumulo sa mababang init hanggang sa ang kabuuang halaga ng pinaghalong ay nabawasan ng kalahati.
Ang mga oats ay kuskusin sa pamamagitan ng isang salaan at idinagdag sa inihandang likido.

Dapat kang makakuha ng halos kalahati ng isang baso ng tapos na produkto, ang pagkakapare-pareho nito ay kahawig ng gruel.

Ang handa na sabaw ay iniinom nang sabay-sabay bago kunin ang pagkain. Ang bilang ng mga aplikasyon bawat araw ay tatlong beses, habang ang produkto ay dapat palaging sariwa, iyon ay, luto lamang. Ang tagal ng kurso ay dapat tumagal ng hindi bababa sa isang linggo.

Bilang isang patakaran, pagkatapos ng 7 araw, ang proseso ng paglilinis ay nagsisimula sa katawan. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng mga bouts ng matinding pag-ubo, na maaaring tumagal ng hanggang 30 minuto. Sa oras na ito nagsisimula ang pag-alis ng plema.

Paglilinis gamit ang nakapagpapagaling na marshmallow

Ito ay isa pang lunas na mainam para sa kasikipan sa bronchi at baga. Upang ihanda ang komposisyon, kailangan mong kumuha ng tatlong kutsara ng produkto, ibuhos ang mga ito ng isang litro ng tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng isang gabi.

Ang isang baso ay lasing sa umaga, hapon at gabi, mas mabuti bago kumain at mainit sa kalahating baso. Ang buong kurso ng paglilinis sa lunas na ito ay dapat na average ng isa at kalahating buwan. Kung kinakailangan, pagkatapos ng pahinga ng tatlong linggo, ang kurso ng paggamot ay maaaring ulitin.

Ang pulang alak ay mainam para sa paglaban sa iba't ibang sipon, nag-aambag ito sa isang mabilis na pagtaas ng kaligtasan sa sakit.

Ang panlinis ng baga ay inihanda tulad ng sumusunod:

250 gramo ng mga dahon ng aloe (bago ang pag-aani ng mga hilaw na materyales, ipinapayong huwag diligan ang halaman sa loob ng dalawang linggo).
Ang mga dahon ay maingat na pinupunasan ng mamasa-masa na gasa at makinis na tinadtad.
Ang halo ay ibinubuhos sa 500 ML ng Cahors.
350 gramo ng pulot ay idinagdag.
Ang resultang komposisyon ay dapat alisin sa isang protektadong lugar nang hindi bababa sa dalawang linggo.
Pagkatapos kailangan mong pilitin ang komposisyon at pisilin.

Ang inihandang pagbubuhos ay dapat kainin ng tatlong beses sa isang araw, isang kutsarang tatlong beses sa isang araw. Ang kabuuang tagal ng kurso ng paggamot ay batay sa dami ng inihanda na pagbabalangkas. Dapat itong ubusin hanggang sa wakas.

Paggamot sa mga mani at pulot

Maaari kang maghanda ng isa pang medyo masarap na lunas na ginawa batay sa mga mani at pulot. Ang komposisyon ay perpektong nililinis ang mga baga ng plema, inaalis ang pinaka-talamak na ubo.

Ang pagluluto ng pine at hazelnuts ay medyo simple, ang lahat ay maingat na durog at halo-halong may pulot. Ang mga pine nuts ay madalas na ginagamit, na dati ay pinakuluan sa red wine.

Upang ihanda ang recipe na ito, kakailanganin mong kumuha ng 50 gramo at kalahating litro ng alak. Para sa 20 minuto, ang komposisyon ay niluto sa mababang init. Ang gamot ay ginagamit ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.

Ang mga puno ng koniperus ay may natatanging katangian ng disinfectant. Para sa kadahilanang ito, napakadali at puno na huminga sa spruce at table forest.

Ang mga mahahalagang langis ay naroroon sa mga karayom, ang paglanghap nito ay nag-aambag sa epektibong pagkatunaw ng plema at pag-alis nito. Ang mga shoot para sa paghahanda ng isang lunas ay dapat gamitin ang mga nakolekta sa panahon mula sa katapusan ng Mayo at sa simula ng Hunyo.

Ito ay kanais-nais na mangolekta ng mga hilaw na materyales sa mga lugar na iyon na malayo hangga't maaari mula sa highway. Ang mga shoots sa oras na ito ay napaka-malambot, may maliwanag na berdeng kulay, sila ay malambot at hindi prickly sa lahat.

Ang isang layer ng nakolektang mga shoots ay dapat na ilagay sa ilalim ng isang litro ng garapon, na sakop ng isang layer ng asukal. Ang lahat ng ito ay mahigpit na tinatapakan gamit ang isang ordinaryong kahoy na pusher. Ang garapon ay pinalamig ng hindi bababa sa tatlong linggo.

Pagkatapos nito, ang komposisyon ay sinala sa pamamagitan ng gasa o isang salaan. Bilang resulta ng mga pagkilos na ito, ang isang berdeng syrup ay nakuha, na dapat ding iimbak sa refrigerator.

Kailangan mong inumin ang lunas tatlong beses sa isang araw, isang kutsara. Pagkatapos ng paggamot, ang mga baga at bronchi ay lilinaw nang napakabilis at posibleng huminga ng malalim.

Kung ang naturang paggamot ay isinasagawa nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon, ang mga lason at nakakapinsalang sangkap ay hindi maipon, ayon sa pagkakabanggit, ang kalusugan ay masisiguro.

Ang taba ng badger ay kailangang-kailangan para sa ilang mga problema sa mga baga..

Ang gamot ay iniinom nang pasalita tungkol sa 2-3 beses sa isang araw at mas mabuti isang oras bago kumain. Ang oras ng paggamot na may taba ay dapat na 30 araw, hindi kukulangin.

Kung ang isang tao ay may malalang sakit, ipinapayong isagawa ang naturang kurso tungkol sa 2-3 beses sa isang taon. Sa pagitan ng mga kurso, dapat kang magpahinga ng 2 linggo.

Bago gamitin ang taba, dapat itong matunaw sa isang mahigpit na natural na paraan, hindi ito dapat pinainit.

Upang epektibong i-clear ang bronchi ng uhog at naipon na plema, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng mga espesyal na pisikal na pagsasanay araw-araw para sa paglilinis. Magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga.

Ang paglalakad sa sariwang hangin, maiikling pagtakbo at ehersisyo ay maaaring mabilis na magpakalat ng dugo, na awtomatikong magsisimula sa proseso ng paglilinis ng respiratory system. Malaking tulong ang mga ehersisyo sa labas.

Ang pagbisita sa kweba ng asin ay nagbibigay din ng positibong epekto. Malaking tulong sa paglanghap na may mahahalagang langis. Hindi lamang sila nakakatulong sa mga sipon, ngunit nililinis din ang mga baga ng alikabok at iba pang mga kahihinatnan ng modernong sibilisadong buhay.

Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng marjoram, eucalyptus at pine oil.. Ang ganitong mga pares ay kailangang huminga nang hindi bababa sa 10 minuto, habang kailangan nilang malalanghap nang malalim hangga't maaari.

Ang kabuuang oras ng paggamot para sa mga naturang paglanghap ay dapat na 2 linggo.. Ang mga paglanghap ay dapat gawin sa gabi at agad na matulog.

Konklusyon

Upang maging malusog, hindi kinakailangang gumastos ng malaking halaga sa paggamot. Ito ay sapat lamang na gamitin ang tamang mga recipe sa mga iniresetang dosis.

Ang bentahe ng paggamot sa mga katutubong remedyo ay ang kanilang kaligtasan, pati na rin ang kakayahang hindi lamang mapupuksa ang sakit, kundi pati na rin upang maprotektahan laban sa paglitaw nito sa hinaharap.

Ang paggamot sa mga katutubong remedyo ay nagpapalakas sa immune system, at ang sistematikong paglilinis ng mga baga ay magiging susi sa kalusugan ng buong respiratory system sa kabuuan.

Alam kung paano palakasin ang bronchi, hindi mo lamang mapanatili ang mabuting kalusugan, ngunit maiwasan din ang sakit. Samakatuwid, napakahalaga hindi lamang upang maayos na gamutin sa kaso ng pinsala sa respiratory tract, kundi pati na rin ang mga hakbang sa pag-iwas na naglalayong mapanatili at palakasin ang mga ito, upang maiwasan ang mga talamak at malalang sakit.

Bakit naghihirap ang respiratory system?

Ang pangkat ng panganib para sa mga sakit sa paghinga ay pangunahing kinabibilangan ng mga bata sa ilalim ng tatlong taong gulang at mga nasa hustong gulang na higit sa 45. Ang bronchi ay lumalaki kasama ng isang tao.

Sa mga batang wala pang tatlong taong gulang, ang pagbuo ng respiratory apparatus ay hindi pa nakumpleto, kaya ang bronchi ay hindi palaging nakayanan ang pagpapaandar ng paagusan ng respiratory tract, na maaaring magpalala ng sipon.

Pagkatapos ng 45 taon, ang mga involutive na proseso ay nagsisimula sa bronchi. Ito ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga sakit, tulad ng bronchitis, tuberculosis, bronchiectasis, bronchoconstriction, broncholithiasis, pneumonia. Bilang isang resulta, ang kaalaman sa posibilidad ng pagpapalakas sa sarili ng bronchi ay lubhang kapaki-pakinabang.

Ang isang mahalagang kadahilanan sa kasong ito ay hindi lamang ang estado ng immune system ng tao, kundi pati na rin ang nakapaligid na sitwasyon sa ekolohiya: mga kondisyon sa pagtatrabaho at pamumuhay.

Subukan upang mapupuksa ang masamang gawi hangga't maaari, humantong sa isang malusog na pamumuhay. Usok ng tabako, maalikabok, maruming hangin, nitrates - lahat ng ito ay nagdudulot ng pinsala sa buong katawan, lalo na ang respiratory system ay naghihirap.

Paano mapabuti ang kalusugan?

Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang hanay ng mga simpleng panuntunan upang palakasin ang bronchi at baga, madali mong maibigay ang kalusugan sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay:

Tumigil sa paninigarilyo. Tandaan na ang usok ng tabako ay hindi nakakapinsala sa naninigarilyo kundi sa kanyang kapaligiran. Ang mga bata ay lalo na apektado ng passive smoking.

Gumugol ng mas maraming oras - ang sariwang hangin at maindayog na paglalakad ay makakatulong na palakasin ang bronchi at baga.
Matutong huminga ng maayos. Huwag mag-overcool, huwag kalimutan na ang isang matalim na pagbaba sa temperatura ay may negatibong epekto sa bronchi. Kumain ng malusog at masustansyang pagkain.
Kumuha ng swimming. Ito ay lalong kapaki-pakinabang sa paglangoy ng breaststroke. Ang presyon ng tubig sa dibdib sa kasong ito ay makakatulong upang huminga nang tama. Sa pamamagitan ng pagbuga sa ilalim ng tubig habang lumalangoy, maaari mong dagdagan ang vital capacity ng mga baga at mababad ang dugo ng oxygen.

Ang pagpapalakas ng bronchi ay nag-aambag sa taunang bakasyon sa baybayin. Ang hangin sa dagat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng sistema ng paghinga. At kung pagsamahin mo ito sa paglangoy, ang therapeutic effect ay magiging maximum.

Maraming mga pagsasanay sa paghinga ang binuo upang palakasin ang bronchi at baga. Halos lahat ng mga ito ay hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay. Ang kailangan lang ay sipag at pang-araw-araw na pagsasanay.

Sa karaniwan, ito ay tumatagal ng halos kalahating oras. Kung hindi mo kayang gawing malusog ang 30 minuto ng iyong abalang iskedyul, masama iyon, ngunit may paraan! Ang isang simple at epektibong paraan upang palakasin ang respiratory system ay paglalakad. Sa pag-uwi o sa trabaho, bigyang-pansin ang iyong paghinga. Huminga sa bawat dalawang hakbang, pagkatapos ay huminga nang tatlong hakbang.

Ang perpektong diyeta para sa bronchi

Hindi marami sa atin ang nag-isip tungkol sa katotohanan na posible na palakasin ang bronchi at baga hindi lamang sa pamamagitan ng ehersisyo, kundi pati na rin salamat sa. Sa pamamagitan ng bahagyang pagbabago ng iyong pang-araw-araw na diyeta, pagdaragdag ng mas malusog na pagkain dito, maaari mong makabuluhang taasan ang mga proteksiyon na katangian ng bronchi at baga nang walang labis na pagsisikap.

Upang palakasin ang sistema ng paghinga, kailangan mong lumipat sa isang fractional at balanseng diyeta na may isang mahusay na nilalaman ng protina. Subukang kumain ng mga pagkaing mataas sa polyunsaturated fatty acids. Sila ay matatagpuan sa kasaganaan sa langis ng gulay, mani, mataba na isda.

Ang impluwensya ng polyunsaturated fatty acid sa kalusugan ng bronchi ay mahirap na labis na timbangin, pinapa-normalize nila ang tono ng bronchial, tumutulong na mapawi ang mga spasms.

Ang mga maalat at maanghang na pagkain ay dapat na iwanan, na negatibong nakakaapekto sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na ginagawa itong mas marupok at malutong.

Gayundin sa diyeta ay dapat na mga pagkain na mataas sa bitamina at mineral na may kapaki-pakinabang na epekto sa bronchi. Ang mga bitamina A, C, E at mga trace elements na potassium, calcium at magnesium ay ang pinakamahalagang elemento para sa normal na paggana ng bronchi.

Mga bitamina:

Bitamina A - nakakaapekto sa trophism ng mauhog lamad ng katawan, sa gayon ay tumataas ang paglaban nito.
Bitamina C - pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, pinatataas ang resistensya ng katawan sa lahat ng uri ng impeksyon.
Bitamina E - nag-aambag sa pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa antas ng cellular.

Mga elemento ng bakas:

Potassium - ginagawang mas mahusay ang mga baga at bronchi, binabawasan ang kanilang excitability.
Kaltsyum - pinipigilan ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan.
Magnesium - may tonic effect sa bronchi at baga.

Listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto para sa bronchi:

Buong hininga

Naniniwala ang mga eksperto na ang karamihan sa mga problema sa respiratory system ay sanhi ng congestion sa baga, na nangyayari kapag hindi tama ang paghinga. Ang tao ay humihinga nang hindi nag-iisip. Pero madalas mali ang ginagawa niya.

Karamihan sa atin ay pumili ng isa sa dalawang uri ng paghinga:

dibdib (itaas) paghinga, ang tinatawag na uri ng babae;
tiyan (mas mababang) paghinga, uri ng lalaki.

Ang natitirang mga pamamaraan ay hindi pinansin, dahil sa kung saan ang mahahalagang dami ng mga baga ay bumababa, ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen, at ang kaligtasan sa sakit ay lumala. Ang kailangan mo lang gawin ay matuto kung paano huminga ng maayos!

Ang kumpletong paghinga ay isang ehersisyo sa paghinga na pinagsasama ang lahat ng uri ng paghinga (itaas na dibdib, gitna at tiyan). Ang ganitong paghinga ay makakatulong hindi lamang palakasin ang mga organ ng paghinga, ngunit mayroon ding nakapagpapasigla na epekto sa buong katawan.

Sa kabila ng katotohanan na maaari mong isagawa ang ehersisyo na ito mula sa anumang panimulang posisyon (nakatayo, nakaupo o nakahiga), mas mahusay na simulan ang pag-master ng buong paghinga habang nakahiga sa isang matigas na pahalang na ibabaw. Mag-relax, huminga nang masigla, habang ang tiyan ay iguguhit.

Huminga sa pamamagitan ng ilong. Simulan ang paglanghap gamit ang iyong tiyan, unang punan ang ibabang bahagi ng tiyan, unti-unting lumipat sa itaas. Ito ang yugto ng paghinga ng tiyan (lalaki), kung saan unti-unting pinupuno ng hangin ang ibabang bahagi ng mga baga.

Alagaan ang iyong sarili, ngumiti nang mas madalas at!

Ibuhos ang mga ito sa iyong paboritong mug at tamasahin ang mga ito nang mainit!

1. Isang inuming panggamot na gawa sa thyme at

Ang inumin na ito ay perpekto para sa linisin at palakasin. Gusto mo bang malaman kung bakit?

Ang thyme ay posibleng ang pinaka-epektibong damo para sa kalusugan ng baga.. Ito ay karaniwang ginagamit upang mapawi ang mga ubo at impeksyon sa paghinga. Ito ay isang mahusay na expectorant at antiseptic, na mainam para sa parehong paggawa ng mga herbal na tsaa at paglanghap.
Ang nettle ay isang halamang gamot na ginagamit mula noong sinaunang panahon upang gamutin ang iba't ibang mga problema sa kalusugan, at isa sa ang pangunahing katangian nito ay ang kakayahang "maglinis" at pagalingin ang ating dugo at baga. Ang damong ito ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral tulad ng iron, calcium, magnesium, silicon... Ito ay ang perpektong lunas para sa mga taong anemic o gumagaling mula sa sakit.

Mga sangkap

30 g thyme
30 g pinatuyong kulitis
baso ng tubig (200 ml)
Isang kutsarang pulot (3o g)

Nagluluto

Ang mga halamang gamot, nettle at thyme na ito ay madaling mabili na handa na sa anumang tindahan ng natural na pagkain o botika. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay ibinebenta sa mga pakete mula 300 hanggang 500 gramo at medyo mura.
Ang una nating gagawin ay pakuluan ang isang basong tubig. Gaya ng dati, inirerekomenda namin ang paggamit ng ceramic o glass teapot, dahil maaaring mawala ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga halamang gamot sa isang metal na lalagyan.
Pagkatapos kumulo ang tubig, idagdag ang thyme at nettle dito, at lutuin ng mga 15 - 20 minuto. Pagkatapos nito, hayaan ang sabaw na magluto ng isa pang 10 minuto.
Magdagdag ng isang kutsara ng pulot at inumin sa maliliit na sips, inhaling ang singaw mula sa decoction na ito, mayroon din itong mga katangian ng pagpapagaling. Ito ay isang napaka-kasiya-siyang proseso. Maaari mong ituring ang iyong sarili sa dalawang tasa sa isang araw

2. Medicinal infusion ng plantain at lemon balm

Plantain: Ito ay isang halaman na expectorant at tumutulong sa pag-alis ng uhog at plema mula sa mga baga na nakakasagabal sa normal na paghinga. Bilang karagdagan, ang plantain ay gumaganap bilang isang mahusay gamot na anti-namumula, na kung saan ay perpekto sa anyo ng isang decoction o, maaari ka ring maghanda ng mga mainit na compress sa dibdib.
Dill at lemon balm: Ang kumbinasyon ng dalawang halamang gamot na ito ay makakatulong sa iyo alisin ang mga lason mula sa mga baga at, bilang karagdagan, magpahinga. Kadalasan kapag mayroon tayong mga problema sa baga, ito ay dahil nakakaranas tayo ng matinding pagkapagod at pakiramdam ng paninikip sa ating respiratory system. Ang lemon balm tea ay makakatulong sa ating pakiramdam na mas bumuti.

Mga sangkap

20 g lemon balm
20 g plantain
20 g dill
Isang baso ng tubig (200 ml)
2 kutsarang pulot (60 g)

Nagluluto

Upang magsimula sa, gaya ng dati, pakuluan ang isang baso ng tubig. Pagkatapos kumulo, magdagdag ng mga halamang gamot: plantain, lemon balm at dill. Hayaang kumulo ang mga ito sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ay alisin mula sa init at mag-iwan ng isa pang 10 minuto.
Dapat naming bigyan ng babala na ang tsaa na ito ay may medyo malupit na lasa dahil sa pagkakaroon ng psyllium sa loob nito, kaya inirerekumenda namin na kung sa tingin mo ay hindi ito masyadong kaaya-aya, magdagdag ng dalawang kutsara ng pulot. Sa kabila ng kaunting abala na ito, ipinapayo namin sa iyo na kunin ang decoction na ito ng tatlong beses sa isang araw, dahil, tulad ng naisulat na namin, ito ay perpekto para sa paglilinis ng mga baga at pag-alis ng pamamaga.

3. Healing drink ng green tea at lime blossom

Pinili namin ang berdeng tsaa para sa pagbubuhos na ito dahil sa mataas na antioxidant na nilalaman nito, na lalong maliwanag sa isang pag-aaral ng "University of Maryland Medical Center" sa Estados Unidos ilang taon na ang nakararaan. Napatunayan nila na ang green tea ay mabisa sa pagprotekta laban sa lung cancer. Siyempre, hindi ito magiging 100% epektibo, ngunit ang pagkakataong magkasakit ay bababa kung iinumin mo ito araw-araw.
Ang lime blossom ay may antispasmodic effect at madaling mahanap sa anumang natural na tindahan ng pagkain. Makakatulong ito upang makapagpahinga, huminga ng mas mahusay at mapabuti ang ating kalusugan sa baga. Ito ay mabango, may kaaya-ayang lasa at sumama sa anumang mga herbal na tsaa.

Mga sangkap

20 g berdeng tsaa
20 g lime blossom
Isang baso ng tubig (200 ml)
Isang kutsarang pulot (30 g)

Nagluluto

Napakasimple ng lahat. Pakuluan ang isang basong tubig at pagkatapos ay idagdag ang berdeng tsaa at mga bulaklak ng linden dito. Hayaang kumulo muli ng kaunti ang sabaw, at pagkatapos ay mag-iwan ng 10 minuto upang mas mahusay itong ma-infuse. Ibuhos ang mahiwagang herbal na tsaa sa iyong paboritong mug at magdagdag ng isang kutsarang pulot dito. Ang masarap at malusog na inumin na ito ay perpekto para sa almusal!