Mga kapaki-pakinabang na tampok Ang lemon ay kilala noong unang panahon. Ito ay ginagamit upang maiwasan at gamutin ang sipon, at idinaragdag sa tsaa at iba't ibang pagkain. Ang citrus na ito ay nag-aalis din sakit ng ulo, nagpapababa ng presyon ng dugo, na ipinahiwatig para sa paggamit sa mga sakit sa bato. Gaano karaming mga epektibo ang mayroon? mga pampaganda kasama nitong prutas!

Bilang karagdagan sa lahat ng ito, ang lemon, ayon sa mga nutrisyonista, ay din isang mahusay na lunas para sa pagbaba ng timbang, at ang sitriko acid ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sistema ng pagtunaw. Ang acid ay nakikipag-ugnayan sa mga enzyme at iba pang mga acid upang pasiglahin ang panunaw at paglabas gastric juice. Ang pectin na nakapaloob sa lemon zest ay bumabalot sa mga dingding ng bituka. Ang isa pang katotohanan na pabor sa lemon para sa pagbaba ng timbang ay ang kakayahang pigilan ang gutom. At ang lemon juice ay isang kamalig ng bitamina C, na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at tumutulong din sa panunaw. Bilang karagdagan, ang mga limon ay mayaman sa bitamina A, B, P, at naglalaman ng potasa, sink, boron, at tanso.

Kung ikaw ay hindi isang fan ng lemon at bihirang isama ito sa iyong diyeta, marahil ay oras na upang subukan ang kahanga-hangang lemon diet? Karamihan sa mga taong nakasubok nito ay nagbibigay mga positibong pagsusuri. Ngunit dapat itong isaalang-alang na para sa lahat ng mga pakinabang nito, ang lemon para sa pagbaba ng timbang ay may maraming contraindications. Hindi ito inirerekomenda para sa nadagdagan ang kaasiman, sensitivity ng ngipin, mga sakit sa gastrointestinal. Kung ang isa sa mga salik na ito ay naroroon, ang lemon ay hindi inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang.

Lemon water para sa pagbaba ng timbang

Ang tubig na may lemon ay nakakatulong sa pagtaas ng kaasiman sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang calcium ay mas mabilis na nasisipsip. Ayon sa pananaliksik, ang elementong ito ay kinakailangan para sa katawan na magsunog ng taba, gayundin upang makakuha ng enerhiya. Kaya naman lahat ng gustong magbawas ng timbang ay kailangan lang kumain ng calcium sa maraming dami. Ngunit mas mahusay na makuha ito hindi mula sa mga tablet, ngunit mula sa mga pagkaing naglalaman ng protina. Ang tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang ay nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip ng calcium, na nangangahulugan ng mas mabilis na pagbaba ng timbang.

Napagpasyahan ng ilang mga mananaliksik na ang pangunahing dahilan ng pagtaas ng timbang ay mga problema sa sistema ng pagtunaw. Maraming mga diyeta ang hindi maaaring mapabuti ang kondisyon ng gastrointestinal tract, ngunit ang tubig na may lemon ay nagpapa-normalize ng panunaw at nililinis ang katawan ng mga nakakalason na sangkap. Ang lemon ay maginhawa ring gamitin para sa pagbaba ng timbang dahil hindi mo kailangang magsagawa ng anumang mahigpit na diyeta o tanggihan ang iyong sarili ng mga paggamot. Bilang karagdagan sa lemon water, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na isama ang pulp ng citrus na ito at ang katas nito sa iyong diyeta. Paggamit ng lemon para sa pagbaba ng timbang, maaari mong panatilihin ang iyong figure sa mahusay na hugis at sa parehong oras linisin ang iyong katawan.

Lemon para sa pagbaba ng timbang - kung paano uminom ng lemon na tubig

Dapat mong simulan ang pag-inom ng tubig na may lemon sa umaga. Para sa isang tao na ang timbang ay humigit-kumulang 70 kilo, ang paghahatid ay kalahati ng lemon juice na diluted na may isang baso ng tubig. Inirerekomenda na uminom ng dalawang ganoong servings bawat araw. Para sa mga taong tumitimbang ng higit sa 80 kilo, ang dami ng lemon juice ay dapat na doblehin sa pamamagitan ng pagpiga ng isang buong lemon sa isang basong tubig. Ang dami ng tubig ay maaaring iakma sa lasa kung ang inumin ay hindi sapat na maasim para sa iyo o, sa kabaligtaran, masyadong mayaman. Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang honey. Upang matulungan ang katawan na makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa pagkain na natupok, ang lemon para sa pagbaba ng timbang sa anyo ng naturang inumin ay maaaring gamitin nang regular. Ito ay isa sa mga pinaka-naa-access at epektibong paraan upang mapabuti ang kalusugan ng katawan at mapanatili ang isang figure sa magandang hugis.

Lemon para sa pagbaba ng timbang - diyeta para sa masinsinang pagbaba ng timbang

May isa pang paraan ng "lemon" na pagbaba ng timbang. Sa unang araw kailangan mong uminom ng tubig na may juice ng isang lemon fruit (isang lemon bawat baso ng tubig), sa pangalawa - dalawang lemon bawat dalawang baso ng tubig. Kaya, ang bilang ng mga limon ay tumataas ng isa araw-araw, hanggang pitong araw. Ang ikawalong araw ay araw ng pag-aayuno. Maghanda ng inumin na may 3 litro ng tubig, juice ng tatlong lemon, magdagdag ng tatlong kutsara ng pulot. Ang halagang ito ay dapat na lasing sa buong araw. Magsisimula ang countdown sa ikasiyam na araw. Sa araw na ito kailangan mong uminom ng pitong baso ng tubig na may lemon, sa susunod na araw - 6 na baso, at iba pa para sa isang linggo hanggang sa isa. Bilang karagdagan, sa araw na inirerekomenda na ubusin ang lemon para sa pagbaba ng timbang sa mga hiwa na may iba't ibang mga pinggan.

Sa loob ng dalawang linggong ito, walang mga paghihigpit sa pagkain. Maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo. Ngunit gayon pa man, kapag gumagamit ng lemon para sa pagbaba ng timbang, inirerekumenda na sumunod sa ilang mga patakaran. Una sa lahat, ipinag-uutos na uminom ng tubig na may lemon sa umaga. Lemon acid ay isang mahusay na digestive stimulant, at ang tubig ay tumutulong sa pag-alis ng labis na mga sangkap mula sa katawan. Samakatuwid, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 6 na baso ng simpleng tubig sa isang araw. Maaari ka ring uminom ng red wine, ngunit hindi hihigit sa ilang baso. Iwasan ang tsaa at kape, pati na rin ang iba't ibang soda at hindi natural na juice.

Dapat kang kumain ng hindi bababa sa limang servings ng prutas at gulay. Hindi sila naglalaman ng mga calorie, ngunit mayroon sila malaking halaga bitamina at sustansya, pagpapalakas ng immune system, pagpapanatili ng balanse ng hormone. Pinapatahimik ka rin nila sistema ng nerbiyos, alisin ang mga taba at lason sa katawan.

Lemon para sa pagbaba ng timbang at asukal

Ang kakulangan ng glucose sa dugo ay nagdudulot ng pagkamayamutin, pagkawala ng atensyon, pananakit ng ulo, at pagkapagod. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang labis na asukal ay humahantong sa pagbuo ng taba. Gayunpaman, kung magwiwisik ka ng lemon juice sa lutong pagkain, ang antas ng asukal na hinihigop ay bababa nang malaki (ng 30%). Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagdaragdag ng zest sa mga sopas at salad, at pagbuhos ng juice sa isda at manok. Tinutulungan din ng protina na maantala ang pagsipsip ng carbohydrates at taba, pati na rin mapanatili ang kinakailangang antas ng asukal.

Pinapayuhan ng mga eksperto na iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal, tulad ng bigas, Puting tinapay, corn flakes, patatas. Ang malalaking halaga ng asukal sa prutas ay maaari ring negatibong makaapekto sa katawan, kaya mas mahusay na kumain ng mga prutas kasama ng mga mani o buto. Bilang karagdagan, dapat na iwasan ang mga sweetener. Ang diyeta na ito ay dapat na ulitin nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng isang buwan.

Lemon para sa pagbaba ng timbang - mahahalagang langis

Ang mahahalagang langis ng lemon, kasama ang mababang halaga nito, ay may kapaki-pakinabang na aksyon kanyang sarili malawak na saklaw. Nakakatulong ito sa pag-iwas sa sipon, pagpapanatili ng balanse ng pag-iisip, pati na rin sa paglaban sa labis na pounds, cellulite at varicose veins. Ang langis ng lemon ay nagbibigay ng kamangha-manghang epekto. Ito ay isang mahusay na alternatibo para sa mga taong kontraindikado sa pagkain ng lemon. Maaaring gamitin ang mahahalagang langis para sa masahe, aromatherapy, at paliligo para sa pagbaba ng timbang.

Ang pagbaba ng timbang ay isang problema para sa maraming kababaihan ng iba't ibang edad. Ang mga kumpleto na diyeta ay nagbubunga ng mga resulta sa maikling panahon lamang at maaaring magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan. Isa sa mga mabisang panlunas sa bahay para sa pagbaba ng timbang ay ang tubig ng lemon. Ang prutas na ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa paglaban sipon, ngunit nakakatulong din na mabawasan ang gana at mapabilis ang metabolismo.

Pagpapanatili balanse ng tubig napakahalaga para sa normalizing metabolic proseso sa katawan. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido bawat araw, at ang pag-inom ng tubig sa walang laman na tiyan ay pinipigilan ang pakiramdam ng gutom.

Mga katangian ng lemon water

Pinapabilis ng acid ang metabolismo at pinipigilan ang pagtitiwalag ng taba. Ang bitamina C ay isang antioxidant na nag-aalis ng basura at mga lason at binabawasan ang dami ng masamang kolesterol sa dugo. Ang hibla ng halaman ay nagpapabuti sa panunaw. Tumutulong ang pectin sa pagbaba ng timbang; ang sangkap na ito ay may epekto na bumabalot, na binabawasan ang pagsipsip ng mga taba at carbohydrates at binabawasan ang gana. Bumibilis metabolismo ng lipid, naibalik ang motility ng bituka.

• gastritis na may mataas na kaasiman;
• colitis, peptic ulcer;
• pancreatitis;
• talamak na tonsilitis;
• hypertension;
• mahinang pamumuo ng dugo;
• may allergy sa pagkain.

Para sa mga sakit sa gastrointestinal, ang tubig ng lemon ay maaaring maging sanhi ng heartburn at exacerbation proseso ng pathological. Sa purulent sore throat, ang citrus ay nakakainis sa mauhog na lamad ng larynx, na nagiging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Ang mga bahagi ng prutas ay tumutulong sa pagpapabagal ng pamumuo ng dugo, na mapanganib sa panahon ng pagdurugo. Ang mga pasyente ng hypertensive ay maaaring tumaas ang presyon ng dugo.

Ang pag-inom ng acid ay may negatibong epekto sa kondisyon ng mga ngipin. Upang maiwasang masira ang enamel, dapat kang uminom sa pamamagitan ng straw at pagkatapos ay banlawan ang iyong bibig nang lubusan ng maligamgam na tubig. Kung hindi, ang panganib na magkaroon ng hyperesthesia at karies ay tumataas. Ito ay kontraindikado upang pagsamahin ang paggamit ng mga tabletas sa pagtulog at isang inumin na may citrus juice, dahil ito ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mga gamot.

Paano mawalan ng timbang sa mga limon?

Kakailanganin mo ang isang medium-sized na prutas at isang litro ng tubig sa temperatura ng kuwarto, sa isang ratio ng 1 tsp. bawat 100 ml. Ang likido ay hindi dapat malamig. Ang juice ay maingat na pinipiga mula sa pulp, hinalo at lasing sa walang laman na tiyan. Uminom ng hanggang 3-6 na baso sa isang araw sa pantay na pagitan.

Upang gumawa ng lemon water, maaari mong gamitin ang pulp, gupitin ito sa mga hiwa (2 piraso bawat 1 baso) o masahin ito nang lubusan. Ito rin ay giniling sa isang blender kasama ang alisan ng balat, ang masa na ito ay ginagamit sa mga proporsyon ng 1 tsp. bawat baso. marami higit na benepisyo gagana ang solusyon kung magdagdag ka ng pulot, luya o mint dito. Ang tagal ng pagkuha ng dietary supplement ay indibidwal, depende ito sa kung gaano karaming kilo ang kailangan mong mawala. Sa karaniwan, ang therapy ay tumatagal ng 1-2 linggo.

Upang gawing mas kapansin-pansin ang mga benepisyo, kailangan mong suriin ang iyong diyeta at dagdagan pisikal na Aktibidad. Ang mataba, pinirito, maanghang, maalat, pinausukang, matamis, harina na pagkain ay dapat na hindi kasama sa menu. Inirerekomenda na kumain ng sariwang gulay at prutas, magluto ng whole grain cereal, heat-treat na pagkain sa pamamagitan ng pagpapasingaw o pagdaragdag ng kaunting halaga. langis ng oliba. Ang pag-eehersisyo ay sumusunog sa mga reserbang taba.

Mga recipe ng tubig ng lemon

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa isang taba-burning inumin para sa pagbaba ng timbang na may pagdaragdag ng malusog na sangkap:

1. Tubig na may luya: kumuha ng luya at lemon sa pantay na sukat, gupitin sa mga bilog at ilagay sa mga layer sa isang garapon ng salamin. Takpan ng takip at iwanan sa refrigerator sa loob ng 8-12 oras. Pagkatapos ang produkto ay lubusan na durog upang palabasin ang juice, na dapat idagdag sa tsaa o tubig sa isang ratio ng 2 tablespoons ng syrup bawat baso. Kinakailangang uminom ng walang laman ang tiyan bago kumain. Ang unang 3 araw ay kukuha ng 250 ML 3 beses sa isang araw, sa susunod na 4 na araw - 0.5 litro sa umaga at gabi.

2. May mint: sa isang baso pinakuluang tubig magdagdag ng isang sprig ng mint o lemon balm, juice ng 1/2 lemon at hayaan itong magluto ng 10 minuto. Mahalagang huwag lumabag sa mga proporsyon. Dapat mong inumin ang tsaang ito nang walang laman ang tiyan 30 minuto bago kumain. Upang bahagyang mapabuti ang lasa ng inumin, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang honey.

3. Sa langis ng flaxseed at ugat ng luya: i-chop ang luya nang maaga, ibuhos sa isang kutsarita langis ng linseed at umalis ng 2 araw. Pagkatapos nito, pisilin ang juice ng isang lemon, palabnawin ito sa isang baso ng tubig at magdagdag ng 1 tsp. masa ng luya. Kailangan mong inumin ang inumin na ito sa walang laman na tiyan 3-4 beses sa isang araw bago kumain. Ang kurso ng paggamot ay 1 linggo.

4. Tubig na may pulot at kanela para sa pagbaba ng timbang: gilingin ang isang lemon sa isang blender, magdagdag ng 300 ML ng natural na pulot at isang kutsarita ng ground cinnamon. Ang mga sangkap ay halo-halong at ang nagresultang produkto ay inilalagay sa refrigerator sa magdamag. Sa umaga, kumuha ng 1 dessert na kutsara ng pinaghalong at i-dissolve ito sa isang baso ng mainit na pinakuluang tubig. Kailangan mong inumin ang gamot na ito 3-4 beses sa isang araw bago kumain nang walang laman ang tiyan; dapat na iwasan ang mga meryenda. Ang tagal ng kurso ay 7 araw.

5. Recipe na may pulot at luya: ang mga sangkap ay kinuha sa isang ratio na 1:2:2. Gilingin ang dalawang bilog ng ugat sa isang pinong kudkuran, ibuhos sa pulot at 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Takpan ng takip at hayaang umupo ng isang oras. Pagkatapos ay magdagdag ng 1 tbsp. l. mga produkto para sa 250 ML ng tubig. Ang syrup na ito ay nagbibigay ng enerhiya, nagpapabuti ng mood at nagpapabuti sa pagganap ng kaisipan.

Ang regular na tsaa na may lemon para sa pagbaba ng timbang ay nakakatulong din kung magdagdag ka ng pulot at lemon balm dito. Ang serbesa ay hindi kailangang maging malakas; maaari mong gamitin ang mga berdeng uri ng inumin.

Mga araw ng pag-aayuno

Minsan sa isang linggo, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na i-de-load ang iyong katawan. Sa araw na ito maaari kang kumain lamang ng mga gulay, prutas, sariwang kinatas na juice at tubig na may lemon. Kailangan mong uminom ng 2-2.5 litro ng inihanda na produkto sa araw; pinapayagan kang uminom ng hindi hihigit sa 3 baso sa isang pagkakataon.

Recipe para sa isang araw ng pag-aayuno: lagyan ng rehas ang ugat ng luya (2 tablespoons), ibuhos ang 0.5 litro ng malamig na tubig, ilagay sa isang steam bath at pakuluan ng 5-10 minuto. Pagkatapos ay sinala ang komposisyon, idinagdag ang juice ng 1 lemon at 2 tbsp. l. bulaklak pulot. Uminom ng gamot na mainit.

Recipe No. 2: maghanda ng honey water (1 tbsp ng bee product bawat baso), pisilin ang ½ ng prutas, magdagdag ng sprig ng mint at 1 tbsp. l. gadgad na sarap. Kailangan mong hayaan ang inumin na magluto ng isang oras, pagkatapos ay maaari mo itong inumin.

Recipe para sa mabilis na pagbaba ng timbang No. 3: magluto ng 1 kutsarita ng chalked cinnamon na may 250 ML ng tubig na kumukulo, takpan ang ulam na may takip at hayaan itong magluto ng 15-20 minuto. Pagkatapos ay magdagdag ng isang slice ng lemon at 1 tsp. honey

Ang mga araw ng pag-aayuno ay tumutulong na linisin ang mga bituka at gawing normal ang panunaw. Ang pagkasira ng subcutaneous fat fiber ay nagpapabilis. Ang diet therapy na ito ay nakakatulong na pigilan ang pagbaba ng timbang mula sa pagbabalik.

Mga review tungkol sa mga benepisyo ng lemon water para sa pagbaba ng timbang

"Sinubukan ko ang maraming iba't ibang mga diyeta, ngunit pagkatapos na makamit ang maliit na mga resulta, ang mga kilo ay mabilis na bumalik. Pinayuhan ako ng isang kaibigan na gumawa ng pampababa ng timbang na inumin mula sa mga bunga ng sitrus at luya. Uminom ako ng lemon water sa loob ng isang linggo tuwing umaga at gabi nang walang laman ang tiyan, naglaro ng sports at sinubukang huwag kumain ng mataba, pritong at matamis na pagkain. Nagawa kong mawalan ng 5 kg, at labis akong nalulugod sa resulta."

Oksana, rehiyon ng Moscow.

“Nagawa kong tanggalin ang taba sa aking baywang at balakang sa loob ng isang linggo. Para dito ginamit ko ang isa mabisang recipe, na nakita ko sa isang online na forum. Doon ay binasa ko ang mga pagsusuri at nagpasyang kunin ang aking pigura. Ang tubig na may lemon sa walang laman na tiyan para sa pagbaba ng timbang ay malusog at mabisang lunas. Ang aking panunaw ay bumuti, ang aking volume ay nawala, at ang aking timbang ay nabawasan. Mas gumanda pa ang kutis at kondisyon ng balat ko.”

Elena, St. Petersburg.

"Ang isang inumin na gawa sa mga lemon ay nakatulong sa akin na mawalan ng 5 kg. Pagkatapos ng taglamig napansin ko na ang aking lumang maong ay masyadong maliit at ako ay labis na nabalisa. Sinabi sa akin ng isang kaibigan ang tungkol sa isang kapaki-pakinabang na produkto na madaling ihanda sa bahay at mura. Uminom ako ng tubig sa umaga nang walang laman ang tiyan sa loob ng mga 10 araw, bukod pa rito ay nagpunta sa gym at bumisita sa pool. Ang recipe na ito ay talagang epektibo sa paglaban sa labis na timbang at pagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Maria, Moscow.

"Marami na akong narinig magandang review tungkol sa mga benepisyo ng tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang mula sa iyong mga kaibigan. Bago pumunta sa dagat, kailangan kong maglinis sobra sa timbang, at sinamantala ko katutubong recipe. Kailangan mong maghanda ng pagbubuhos ng mint at magdagdag ng citrus juice, hindi ko naaalala ang ratio ng mga sangkap, ngunit ang lasa ay napakaasim. Dapat mong inumin ang gamot na ito 4 beses sa isang araw nang walang laman ang tiyan sa loob ng isang linggo."

Tatyana, Rostov-on-Don.

“Personal, mahilig ako sa tubig na may lemon, cinnamon at luya. Ang mga sangkap na ito ay mahusay na mga fat burner na nag-aalis ng labis na timbang sa katawan. Ang gamot ay dapat inumin nang walang laman ang tiyan bago kumain. Pagkatapos ubusin ito, bumababa ang iyong gana, mas mabilis na natutunaw ang pagkain, at magaan ang pakiramdam mo. Ngunit tiyak na kailangan mong isuko ang mga matamis, harina, mataba na pagkain, fast food at alkohol. Kung hindi, magiging minimal ang resulta."

Svetlana, Nizhny Novgorod.

“Pagkapanganak ko, nag-dial ako labis na timbang at sa mahabang panahon ay hindi ako nakabalik sa dati kong anyo. Nabasa ko sa Internet na ang tubig na may lemon ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang, tumingin sa mga review at nagpasyang subukan ito. Gumawa ako ng inumin na may citrus juice at mint, ngunit ito ay naging masyadong maasim, kaya nagdagdag ako ng isang kutsarang pulot. Nagawa kong mawalan ng 3 kg nang walang mga espesyal na diyeta, ngunit kung nililimitahan mo ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain, ang resulta ay magiging mas mahusay.

Victoria, Novosibirsk.

Marahil hindi alam ng lahat na ang limon ay lubos ang pinakamahusay na lunas Para fit. Ang sikreto ay ang prutas na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract. Naglalaman ito ng maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan; ang pagkonsumo ng lemon ay maaaring gawing normal ang mga proseso ng pagsipsip ng mga sustansya. At kung mag-eehersisyo ka rin at kumain ng tama, garantisado ang tagumpay. Malaki ang naitutulong ng tubig na may tubig. Kung kakain ka lang ng lemon, wala nang magiging epekto, dahil ang ating katawan ay labag sa katotohanan na naglalaman ito malaking bilang ng lemon juice. At ang tubig na may lemon ay perpektong linisin ang katawan, linisin ang mga filter sa mga bato at atay. Upang pumayat, sapat na ang pag-inom ng hanggang limang tasa ng tubig na may lemon sa isang araw.

Kilalanin natin kung saan ka mabilis at epektibong magpapayat. Dito, ang tubig na may lemon ay ginagamit araw-araw para sa pagbaba ng timbang. Ngunit kailangan mong isaalang-alang na ang gayong diyeta ay angkop lamang para sa mga taong.Bago simulan ang isang diyeta, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor kung maaari kang sumunod sa naturang diyeta. Sa kabila ng katotohanan na ang mga limon ay napakalusog, pinababa nila ang asukal sa dugo at nag-aalis ng mga lason sa katawan - hindi lahat ay makakain ng prutas na ito araw-araw. Pinakamainam na simulan ang lemon diet alinman sa katapusan ng taglamig o sa simula ng tagsibol. Dahil sa panahong ito ang ating katawan ay higit na humihina, ito ay lemon na makakatulong sa muling pagpuno ng mga nawawalang bitamina at mapabuti ang kalusugan.

Para sa isang buwan, dapat kang uminom ng tubig na may lemon araw-araw sa walang laman na tiyan para sa pagbaba ng timbang, sa dami ng isang baso. Uminom ng dahan-dahan, gumamit ng straw, kung hindi man ay may panganib na masira enamel ng ngipin. Ang isang mahusay na solusyon ay ang lumipat sa: Kumain ng mga sopas ng gulay sa isang araw, mga salad ng gulay sa isa pa, maaari ka ring magsagawa ng mga araw ng prutas at mga araw ng pag-inom ng patatas, kung saan kumakain ka ng unsalted mashed patatas. pinakuluang patatas.

May isa pang napaka mabisang diyeta, na gumagamit ng lemon water para sa pagbaba ng timbang. Tuwing umaga sa walang laman ang tiyan dapat kang uminom ng lemon juice na may maligamgam na tubig. Sa unang tatlong araw, isang baso ng maligamgam na tubig ang hinaluan ng isang lemon sa unang araw, dalawa sa pangalawa at tatlo sa ikatlong araw. Mula sa ika-apat hanggang ikaanim na araw, ang bilang ng mga limon at ang dami ng tubig ay tumataas. Kaya, sa ikaapat at ikalimang araw, uminom ng isa at kalahating baso ng maligamgam na tubig, at sa ikaapat na araw ang tubig ay halo-halong may katas ng apat na limon, at sa ikalima - lima, at sa ikaanim na araw ang juice ng anim na lemon ang hinaluan ng 1.7 basong tubig. Susunod, ang dami ng tubig at lemon juice ay nabawasan. Sa ikapito at ikawalong araw, uminom ng isa at kalahating baso ng tubig na hinaluan ng katas ng limang lemon sa ikapitong araw at apat sa ikawalo. Mula sa ikasiyam hanggang ikalabing-isang araw kailangan mong uminom ng isang baso ng malinis na tubig, hinaluan ng katas ng tatlong lemon sa ikasiyam na araw, dalawa sa ikasampu at isa sa ikalabing-isang. Bagama't hindi ito masyadong masarap, ang tubig na may lemon ay napaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang; ang mga pagsusuri tungkol sa diyeta na ito ay napaka-positibo. Maraming tao ang gumagamit ng pamamaraang ito. Kung ang inumin ay masyadong maasim para sa iyo, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot dito. At huwag kalimutan na kailangan mong inumin ang tubig na ito sa pamamagitan ng isang dayami upang mapanatiling maayos ang iyong mga ngipin. Kumain ng tama, huwag kumain ng mataba at starchy na pagkain, subukang iwasan ang asin at asukal. At higit sa lahat, siyempre, kailangan mong maglaan ng hindi bababa sa labinlimang minuto sa sports.

Uminom ng tubig at lemon, at ang pagbaba ng timbang ay magaganap nang napakabilis. Maaari ka ring magdagdag ng mga bodyflex exercise, na mabilis at epektibong makakatulong sa iyong maging slimmer. Kaunting pasensya at tiyak na makakamit ang iyong layunin. Ang pangunahing bagay ay hindi mawalan ng pag-asa at maniwala sa iyong lakas.

Lemon water - malamang na narinig mo nang higit sa isang beses kung paano ihanda ang pinakasimpleng nektar para sa kalusugan.

Naghanda kami ng ilang mga pagkakaiba-iba ng isang masarap at malusog na inumin, pati na rin ang isang kuwento tungkol sa kung paano gamitin ito nang tama upang mapakinabangan ang mga benepisyo, dahil ang tubig ng lemon ay epektibong paraan maging mas malusog, mas slim at mas maganda nang walang labis na pagsisikap!

Ano ang mga benepisyo ng lemon water?

Ang iba't ibang mga pagpipilian para sa mga inumin batay sa lemon at ordinaryong tubig ay kilala sa mga tao sa napakatagal na panahon. Una sa lahat, kumalat sila sa mga rehiyon kung saan tumubo ang mga puno ng lemon, kaya hindi masasabi na kahit ang ating mga ninuno ay gustung-gusto ang inumin na ito. Ang pinagmulan ng lemon ay lumilitaw na India o ibang bansa sa parehong heyograpikong lugar. Ang halaman ay dinala sa Gitnang Silangan at Europa noong ika-12 siglo.

Ang pinakasikat at masarap na inumin batay sa citrus fruit na ito ay, siyempre, limonada. Mula noong ika-17 siglo ito ay niluto sa bahay, at pagkaraan ng isang siglo ay nagsimula na sila industriyal na produksyon. Ang parehong klasikong lutong bahay at pang-industriya na limonada ay naglalaman ng asukal (ang pangalawa - sa medyo mataas na konsentrasyon, tulad ng anumang matamis na soda), at samakatuwid ito ay mahirap na tawagan ang mga ito partikular na malusog.

Ang nakakapreskong lemon na tubig ay isang mahusay na kapalit para sa limonada at regular na tubig. Ito ay mas malusog kaysa sa una, mas masarap kaysa sa pangalawa at mas madaling ihanda. Sa partikular, ang naturang tubig ay nag-aambag sa:

1. Pagpapatatag ng panunaw
2. Nagbabawas ng timbang
3. Pagpapabuti ng kondisyon at kulay ng balat

Bakit ang tubig ng lemon, bilang isang ganap na simpleng inumin, ay may epekto sa pagpapagaling sa katawan ng tao? Ang sikreto ay nasa mga katangian ng mga sangkap. Ang tubig ay isang unibersal na solvent na kinakailangan upang mapabilis ang mga proseso ng biochemical sa mga cell at intercellular space; naghahatid ito kapaki-pakinabang na materyal sa pinakamalayong sulok ng katawan, at bukod pa rito ay binabad ang mga tisyu na may oxygen, na nagbibigay sa kanila ng tono at pagkalastiko.

Payo: hindi ka dapat gumamit ng tubig sa gripo para sa pag-inom, kahit na sinala o pinakuluang tubig - ang artesian o spring water ay magiging mas kapaki-pakinabang. Ang non-carbonated na likido ay angkop para sa pang-araw-araw na paggamit.

Ang lemon ay mayamang pinagmumulan ng bitamina C, na mayroong immunostimulating, disinfecting at tonic properties. Ang acid sa citrus ay nagpapasigla sa pagtatago ng gastric juice at nagpapabilis ng panunaw. Mayroong katibayan na ang lemon ay may epekto ng banayad na laxative at nakakatulong na komprehensibong linisin ang katawan ng mga dumi at lason.

Ang tubig ng lemon ay naging lalong sikat sa paglaban sa labis na timbang: sa katunayan, ang regular na pagkonsumo ng inumin sa umaga ay nakakatulong upang mapupuksa ang ilang kilo, gawing mas payat ang iyong baywang, at mas tono ang iyong tiyan. Ang pagtuklas ay kredito sa British na doktor na si T. Chong, na lumikha ng kanyang sariling programa sa pagbaba ng timbang batay sa isang recipe para sa paggawa ng tubig na may lemon. Maraming mga bituin sa mundo ang naging tagasunod ng programang ito: sa partikular, si Beyoncé. Ang mang-aawit ay nawalan ng halos sampung kilo, at tingnan na lamang ang kanyang pigura ngayon!

Tip: ang pinakamainam at pinaka-kapansin-pansin na epekto ay makakamit sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng tubig na may lemon na may sports at sa malusog na paraan buhay. Tandaan na ang likido ay higit pa sa isang pantulong na ahente na nagpapabilis at nagpapahusay sa epekto ng iba pang mga paraan upang mawalan ng timbang at manatiling slim.

Kapansin-pansin na ang tubig ng lemon ay mayroon ding mga kontraindikasyon. Hindi ito dapat inumin ng mga taong dumaranas ng mga ulser at iba pang sakit sa tiyan, dahil ang mga acidic na pagkain at inumin ay nagpapalala lamang sa kanilang kondisyon. Kung may pagdududa, kumunsulta sa isang nutrisyunista at makinig nang mabuti sariling katawan: kung ang pag-inom ng naturang likido ay magdudulot kawalan ng ginhawa, wag kang uminom.

Siyempre, mahalagang hindi lamang malaman kung paano maayos na maghanda ng tubig na may limon, kundi pati na rin ang mga patakaran para sa paggamit nito. Ito ay kung paano mo makukuha ang pinakamaraming benepisyo mula sa pagsasama ng inumin sa iyong diyeta.

Dapat kang uminom ng lemon liquid:

1. Isang baso sa isang pagkakataon. Ang mas masaganang pagkonsumo ay makakabara lamang sa tiyan, dahil ito ay hindi isang bagay ng dami, ngunit sa kalidad.
2. Sa walang laman na tiyan. Uminom ng likido sa sandaling magising ka, kalahating oras bago ang iyong unang pagkain at bago simulan ang mga pamamaraan sa kalinisan.
3. Sariwa. Huwag maging tamad na ihanda ang inumin kaagad bago uminom - karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ay sumingaw mula dito magdamag sa refrigerator.
4. Sa pamamagitan ng isang dayami. Sa ganitong paraan maaari mong mabawasan ang kinakaing unti-unti na epekto ng acid (lemon juice) sa enamel ng ngipin.

Gayundin, kalahating oras pagkatapos uminom, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagkakaroon ng masaganang almusal. Bigyang-pansin ang unang pagkain, huwag meryenda on the go, kumain ng lugaw, isang omelet o isang makatas na sanwits.

Lemon water: 5+ recipe

Hindi tulad ng iba't ibang uri ng limonada, ang paggawa ng lemon water ay hindi nangangailangan ng pagluluto. Nangangailangan lamang ito ng mga sariwang sangkap pinakamahusay na kalidad. Ang malinis na de-boteng tubig ay dapat gamitin. Kailangan itong pinainit ng kaunti, ngunit hindi pinakuluan. Ang perpektong temperatura ay magiging temperatura ng silid - hindi malamig o mainit. Ang mga limon ay kailangang hugasan nang lubusan, habang pumapasok sila sa cocktail kasama ang alisan ng balat.

Basic Lemon Water Recipe

Upang ihanda ang inumin sa orihinal nitong anyo, walang kailangan maliban sa lemon at likido. Gayunpaman, kahit na sa pinakasimpleng bersyon ay mayroon iba't ibang paraan paghahanda. Maaari mo lamang pisilin ang citrus juice sa tubig sa rate ng isang lemon bawat litro ng tubig, iyon ay, isang quarter ng prutas bawat baso. Maaari mong i-cut ang lemon sa manipis na hiwa at magdagdag ng maligamgam na tubig, o maaari mong gilingin ang bahagi ng prutas sa isang i-paste sa isang blender at pukawin ang nagresultang masa sa likido.

Lemon honey water

Ang recipe na ito ay isang angkop na opsyon para sa sinumang gustong uminom ng matamis na likido, ngunit sa parehong oras ay patuloy na mawalan ng timbang at makatanggap ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na microelement. Upang maghanda, gamitin pangunahing recipe at magdagdag ng isang kutsarita ng pulot, ihalo nang maigi. Handa na ang inumin!

Tubig na may lemon at mint

Ang mga dahon ng mint ay isang natural na antiseptiko at gayundin, sa hindi inaasahang pagkakataon, ay kumikilos bilang isang pampatamis. Narito kung paano gumawa ng tubig ng lemon mint:

1. Hugasan at gupitin ang lemon sa manipis na singsing
2. Hugasan at pilasin ang isa o dalawang sanga ng mint gamit ang iyong mga kamay
3. Ilagay ang mga sangkap sa isang baso at durugin ito ng kaunti gamit ang isang kutsara
4. Punan ng bahagyang maligamgam na tubig (mga 30 °C)

Ang isang ito ay kapaki-pakinabang at masarap na cocktail sisingilin ka ng may sigla at magandang kalooban buong araw.

Lemon, tubig at apple cider vinegar

Ang tubig na ito ay inihanda gamit ang green tea. Bigyan ng kagustuhan ang natural na malalaking dahon - ito ay mas malusog at mas mabango kaysa sa analogue nito sa mga bag. Kaya, na ginawa ang brew ng iyong karaniwang lakas, magdagdag ng isang slice ng citrus at dalawang kutsarita sa baso. suka ng apple cider. Dapat kang uminom ng likido bago kumain, ngunit hindi kinakailangang eksklusibo bago ang almusal.

Sassi water - ang pinakasikat na recipe na may lemon

Marahil ay narinig mo na ang tungkol sa sikat na Sassi water. Alamin natin kung paano gumawa ng masarap na tubig na may lemon, luya at pipino, na kung inumin araw-araw, ay magtataguyod ng pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan ng katawan. Paano ito magiging kung hindi sa tulad ng isang rich set ng mga sangkap!

Upang maghanda ng tubig ng Sassi kakailanganin mo:

1. Malinis na tubig (dalawang litro)
2. Lemon (isa)
3. Pipino (isang malaki o dalawang maliit)
4. Ugat ng luya
5. Mint (opsyonal)

Ang mga prutas ay dapat hugasan at gupitin sa manipis na mga hiwa: alisan ng balat ang pipino at gamitin ang lemon na may balat. Grate ang tungkol sa isang tatlong sentimetro na piraso ng ugat ng luya (dapat kang makakuha ng tungkol sa isang kutsara ng durog na masa). Kung gumamit ka ng mint, hugasan at punitin ito.

Ang mint at luya ay mahusay na nakapagpapagaling na sangkap sa tubig ng lemon.

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang pitsel at punuin ng tubig. Takpan ng takip at hayaang umupo ang pinaghalong magdamag. Sa panahong ito, ang tubig ay sumisipsip ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na bahagi ng prutas at makakuha ng isang mayaman, kaaya-ayang lasa. Dapat mong inumin ito sa buong araw, dahil dalawang litro ang karaniwang pang-araw-araw na pangangailangan para sa isang may sapat na gulang.

Tip: huwag maglagay ng tubig sa refrigerator para ma-infuse. Sa mababang temperatura, mas matagal para sa bitamina C at iba pang mga sangkap na mababad ang likido. Bukod sa, malamig na tubig hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa katawan at hinihigop nang mas mabagal.

Lemon water na may bawang

Ang di-maliit na recipe na ito ay magiging pinaka-epektibo kung uminom ka ng maraming tubig - mga dalawang litro bawat araw. Dapat nilang palitan ang lahat ng iba pa Inuming Tubig sa diyeta. Para sa isang litro kakailanganin mo ng isang medium sized na ulo ng bawang at isang lemon. Gilingin ang citrus at bawang sa isang blender at magdagdag ng isang kutsara sa tubig o tsaa.

Pepper tincture na may lemon

Isang recipe para sa mga mahilig sa mainit. Kumuha ng sariwang cayenne pepper, i-chop ito, magdagdag ng mga hiwa ng isang lemon at magdagdag ng isang litro ng maligamgam na tubig. Araw-araw na pamantayan ay magiging mga dalawang litro.

Ngayon alam mo kung paano maghanda ng lemon water ayon sa iba't ibang mga recipe. Eksperimento at gamitin ang mga opsyon na angkop sa iyong panlasa. At huwag kalimutan na kapag nawalan ng timbang na may lemon na tubig, dapat mong italaga ang oras sa ehersisyo, paglalakad sariwang hangin, huwag kumain ng junk food. Kung marami kang mawawala, mas mainam na mag-diet base sa lemon water.

Ang mga benepisyo ng lemon para sa iyong pigura ay kilala. Bilang karagdagan, ang prutas ng sitrus na ito ay nagpapabuti immune system at tono ng katawan. Tubig na may lemon para sa pagbaba ng timbang - kung paano ihanda ang inumin nang tama, gaano kadalas mo dapat inumin ito?

Nakatutulong na impormasyon

Ang lemon water para sa pagbaba ng timbang ay isang simpleng inumin na pinasikat ni Dr. Teresa Chong. Sinabi niya na ang diluted lemon juice ay literal na gumagawa ng mga kababalaghan - sa pamamagitan ng pag-inom ng ilang baso ng maasim, unsweetened na likido araw-araw, maaari kang mawalan ng maraming labis na timbang. Sumulat pa si Teresa ng isang libro na nakatuon sa lemon juice diet - ang publikasyon ay nai-publish noong 2008. Ano ang mga benepisyo ng lemon? Sinabi ni Teresa na ang lemon juice ay nakakatulong na mabawasan ang gana. Ito ay may mga katangian ng paglilinis, tumutulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, at nagsisimula sa proseso ng pagsunog ng taba. Ang lemon ay naglalaman ng calcium, iron, sulfur, phosphorus, at sodium salts. Ang sitrus ay naglalaman ng isang malaking halaga ascorbic acid at calciferol. Naglalaman ito ng B-bitamina, tocopherol, flavonoids, mahahalagang langis, mga organikong asido. mahimalang kapangyarihan Ang Lemon ay pinahahalagahan ng ating malayong mga ninuno - lalo na, ang citrus ay ginamit upang gamutin ang pagkalason. Ang lemon ay naglalaman ng mga antioxidant substance na nagpoprotekta sa atin mula sa mga free radical. Sinasabi ni Chong na ang pag-inom ng lemon water ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi binabago ang iyong mga gawi sa pagkain (kailangan mo lamang ayusin ang mga ito nang bahagya). Ang tubig ng lemon ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic, nagpapabuti sa paggana ng bato at atay, at nagpapanumbalik balanse ng acid-base, nagpapabuti ng metabolismo ng enerhiya. Tulad ng para sa lemon, kailangan mong gamitin hindi lamang ang juice, kundi pati na rin ang zest at pulp. Ang mga sangkap ng pectin na nasa citrus ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng digestive tract.

Ang kakayahan ng lemon juice upang mapabilis ang pagbaba ng timbang ay kinumpirma ng pananaliksik - halimbawa, si Dr. Carol Johnston (Arizona Pambansang Unibersidad) ay napatunayan na ang bitamina C, ang konsentrasyon nito ay napakataas sa mga limon, ay nagpapabilis sa proseso ng pagsunog ng taba ng 30%.

Scheme para sa inuming tubig na may lemon juice

Ang tubig na may lemon juice ay dapat inumin sa umaga. Ang likido ay dapat na mainit-init - hindi mainit, ngunit hindi rin malamig. Ang dami ng juice ay arbitrary - humigit-kumulang 1 tsp. bawat 100 ml. Sa halip na juice, pinapayagan na gumamit ng mga hiwa ng lemon (2 hiwa na dinurog ng isang kutsara sa 1 tasa ng tubig). Maaari mo ring gilingin ang lemon gamit ang isang blender at gamitin ang gruel upang maghanda ng inumin (1-2 tsp ng gruel bawat 1 tasa ng tubig). Ang isa pang pagpipilian para sa paghahanda ng inumin ay nagbibigay-daan sa iyo upang palayawin ang iyong katawan na may pulot. Ang tubig, lemon, pulot para sa pagbaba ng timbang ay isang malusog na inumin na nagbibigay sa atin ng isang bahagi ng glucose, na may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak. Kung ikaw ay abala sa gawaing pangkaisipan, tandaan ang sumusunod na recipe: pagsamahin ang 1 tsp sa isang tasa. natural honey at 1 tbsp. lemon juice, palabnawin ang pinaghalong may maligamgam na tubig at pukawin. Uminom ng inumin sa umaga, 30 minuto bago kumain. Bilang karagdagan sa pag-inom ng citrus water, makatuwirang magdagdag ng lemon zest at pulp sa iyong pagkain. Ang tagal ng naturang programa ay indibidwal - maaari kang uminom ng tubig na may lemon araw-araw, ginagawa itong isang ugali. Mahalagang tandaan na ang tubig ng lemon ay negatibong nakakaapekto sa enamel ng ngipin - dapat mong banlawan ang iyong bibig pagkatapos uminom ng inumin.

Contraindications

Ang tubig ng lemon ay kontraindikado sa kaso ng mataas na kaasiman ng gastric juice, pati na rin peptic ulcer. Hindi mo maaaring pagsamahin ang mga limon at pampatulog– ang huli ay nagpapabagal sa panunaw, ang lemon juice ay nananatili sa gastrointestinal tract nang mas matagal at mayroon negatibong epekto sa mauhog lamad.