Ang mga kaugalian ng Tao ay inilaan para sa mga kababaihan. Tinutulungan nila na pukawin ang sekswal na enerhiya, alamin kung paano gamitin ito at ibunyag ang pagkababae. Ang mga diskarteng ito ay medyo madaling matutunan at nagdadala ng magagandang resulta kapag ginamit nang regular.

Mga lihim ng sinaunang Taoista

Ang buong konsepto ng Taoism ay batay sa konsepto ng sekswalidad. Naniniwala ang mga Taoista na ang kalusugang sekswal ay lalong mahalaga para sa isang tao. Ang ganitong uri ng enerhiya ay nakakatulong upang maakit ang lahat ng uri ng mga benepisyo sa buhay.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang sekswalidad mula sa punto ng view ng Taoism ay hindi lamang isang pang-akit para sa mga lalaki, na kung saan ay ang kanilang primitive instincts. Kabilang dito ang pag-ibig sa sarili, ang kakayahang tamasahin ang buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito, ang kakayahang madaling makatanggap ng mga kinakailangang benepisyo at tanggapin ang mga ito nang may pasasalamat.

Mahahalagang mga lihim ng Taoist, nang walang kaalaman kung saan walang silbi na subukan ang mga sekswal na kasanayan:

1. Ito ay kinakailangan upang bumuo ng pagmamahal sa sarili. Dapat mong matutunang mahalin at tanggapin nang buo ang iyong sarili, pagkatapos ay makakaranas ka ng katulad na damdamin sa mga nakapaligid sa iyo, at makatanggap din ng pagbabalik mula sa kanila. Madaling sabihin, mahirap gawin. Kinakailangan na makisali sa mga espesyal na pag-aaral at pagmumuni-muni upang ganap na sirain ang mga kumplikado, mga bloke at mga saloobin sa hindi malay.
2. Kabilang sa karamihan epektibong pagsasanay - tamang masahe mga suso Nakakatulong ito upang i-unlock ang sensual na potensyal ng isang babae, i-activate ang chakra ng puso, mapabuti ang kalusugan at matutong mahalin ang mundo sa lahat ng mga pagpapakita nito.
3. Gayundin, ang lahat ng mga ehersisyo ay batay sa tamang pamamaraan ng paghinga sa tiyan. SA ordinaryong buhay Sanay tayong huminga gamit ang ating dibdib, hindi ito totoo. Habang humihinga ka, kailangan mong ipasok ang hangin sa iyong tiyan. Nakakatulong ito na punan ang lahat ng pinakamahalagang mga panloob na organo ng babae ng oxygen at enerhiya.

10 ginintuang pagsasanay

Pumili ng alinman sa mga pagsasanay at simulan ang regular na pagsasanay. Pagkatapos ng ilang linggo mapapansin mo ang mga pagbabago sa iyong kagalingan at kalagayang psycho-emosyonal, na tiyak na makakaapekto sa lahat ng mangyayari sa iyong buhay.

Mag-ehersisyo "Pagpapanumbalik ng Pinagmulan" - nililinis ang katawan ng negatibiti at pinupuno ito ng positibong enerhiya. Anong gagawin:

1. Tumayo, ilagay ang iyong mga paa nang matatag sa sahig, at hayaang malayang nakabitin ang iyong mga braso sa iyong katawan.
2. Mag-relax, ipikit ang iyong mga mata at huminga nang malalim sa iyong ilong at palabas sa iyong bibig. Ang paghinga ay dapat na tiyan - ito ay mahalaga.
3. Pigilan ang iyong hininga nang isang minuto. Pagkatapos nito, ipagpag ang iyong sarili sa iyong buong katawan. Isipin na lumabas ka sa tubig at nais mong iwaksi ang lahat ng mga patak mula sa iyong sarili.
4. Ang Eight Diagram exercise ay nagpapabuti sa konsentrasyon at kalusugan ng utak. Anong gagawin:
5. Tumayo, ipikit ang iyong mga mata, huminga. Kapag nakakaramdam ka ng sapat na relaks, simulan ang ehersisyo.
6. Itaas ang iyong mga braso nang napakabagal, yumuko nang bahagya ang iyong mga binti.
7. Pagkatapos ay simulan ang paggawa ng infinity sign (number 8) sa hangin gamit ang iyong mga palad. Habang ginagawa mo ito, subukang maramdaman kung paano napupuno ang iyong katawan ng malakas na daloy ng liwanag mula sa pinagmumulan na matatagpuan sa itaas ng iyong ulo.
8. Kapag nakaramdam ka ng sapat na busog, dahan-dahang ibaba ang iyong mga braso, huminga at buksan ang iyong mga mata.

Ang ehersisyo na "Flight of the Roc" ay "gumagana" para sa pagbaba ng timbang. Tinatanggal nito ang mga sikolohikal na panggigipit na nagdudulot sa iyo na "kumain" ng mga problema at maging gumon sa pagkain.

Anong gagawin:

1. Tumayo at huminga nang nakapikit.
2. Ilagay ang dalawang kamay sa iyong dibdib. Pakiramdam kung paano napuno ang chakra ng iyong puso ng lakas ng pagmamahal at pagtanggap, kung paano nagiging mainit ang iyong mga palad.
3. Pagkatapos ay magsimulang gumawa ng numerong walo sa hangin gamit ang iyong kanang kamay, at iwanan ang iyong kaliwang kamay sa iyong dibdib. Pagkaraan ng ilang oras, magpalit ng kamay. Ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat na pareho.
4. Kapag tapos na, huminga at buksan ang iyong mga mata.

Ang ehersisyo "Binawi ng Pagong ang ulo nito" ay lumalakas sistema ng nerbiyos nakakatulong upang mabilis na mapawi ang stress at emosyonal na stress. Ano ang kailangan nating gawin:

1. Pumasok sa iyong karaniwang panimulang posisyon, ipikit ang iyong mga mata, huminga at subukang mag-relax hangga't maaari.
2. Pagdikitin ang iyong mga palad at ilagay ang mga ito sa harap ng iyong dibdib.
3. Simulan ang paggawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay pakanan mula sa iyong dibdib patungo sa iyong tiyan. Damhin kung paano pinupuno ng enerhiya ang iyong katawan, pakiramdam ang daloy ng init at liwanag na pumapasok sa korona at gumagalaw pababa.
4. Kapag sapat na ang pakiramdam mo, tapusin ang pagmumuni-muni. Huminga ka at buksan ang iyong mga mata.

Manood ng video na may mga diskarte para sa pagsasagawa ng iba pang Taoist exercises mula sa listahang "ginintuang":

Ang ehersisyo na "Floating Dragon" ay nagpapalakas spinal column at tumutulong sa pag-alis ng mga deposito ng mga asing-gamot at lason sa katawan. Ano ang kailangan nating gawin:

1. Tumayo sa paraang ang iyong likod ay nananatiling ganap na tuwid at ang iyong mga paa ay mahigpit na nakadikit. Idiin ang iyong mga palad sa iyong katawan, itaas ang iyong baba at ngumiti.
2. Ipikit mo ang iyong mga mata, magpahinga. Huminga, pakiramdam kung paano sa bawat pagbuga mo ay nalubog sa isang lalong kalmado at komportableng estado. Pakiramdam na ganap na ligtas.
3. Ibaluktot ang iyong mga siko, ilagay ang iyong mga palad sa iyong dibdib. Ang mga siko ay mahigpit na nakapatong sa katawan. Magsimulang i-massage ang iyong dibdib nang mahina at maayos, pakiramdam ang chakra ng puso ay napuno ng init, mahalagang enerhiya ng pagmamahal at pagtanggap.
4. Pakiramdam kung ano ang gustong gawin ng iyong katawan. Kung gusto mong sumayaw, sumayaw, umindayog sa gilid-gilid, umindayog. Hayaan ang iyong katawan na gawin ang anumang nais nito.
5. Habang gumagalaw ka, mararamdaman mo kung paano nawawala ang tensyon at napupuno ka ng mahinahon na enerhiya. Kapag mayroon kang sapat, huminto, huminga at buksan ang iyong mga mata.

Ang ehersisyo na "Floating Frog" ay may kapaki-pakinabang na epekto sa thyroid gland, nag-aalis mga kadahilanang psychosomatic sakit sa lugar na ito.

Pagkatapos ay umupo, ilagay ang dalawang kamay sa iyong dibdib at magsimulang umindayog, na iniisip ang isang malakas na bolang apoy na umiikot sa loob mo. Ang enerhiya mula sa bolang ito ay unti-unting kumakalat sa buong katawan.

Habang umiindayog ka, subukang i-tense ang iyong mga balakang at i-extend ang iyong leeg sa pinaka komportableng posisyon.

Sa pagtatapos ng pagmumuni-muni, huminto, humiga muli, at manatili ng ilang sandali sa isang estado ng kalmado at kapunuan. Pagkatapos ay maaari mong buksan ang iyong mga mata.

Regular na sanayin ang mga ehersisyo, at sa lalong madaling panahon ay makaramdam ka ng napakasigla, puno at kaakit-akit.

Ang artikulong ito sa mga kasanayan sa Tao ay batay sa isang panimulang panayam na karaniwan kong ibinibigay sa pinakasimula ng mga seminar ng Qigong at Tai Chi. Ang pangunahing layunin ng artikulo ay upang ihatid ang isang tiyak na mood, isang diskarte sa mga kasanayan sa enerhiya na ginagamit ko mismo sa aking mga klase. Bakit ang mga kasanayan sa Taoist, ano ang kanilang mga tampok at tampok ng aking diskarte sa sistemang ito ng kaalaman. Susubukan kong ilagay ang pangunahing diin sa panloob na pag-unawa at panloob na gawain ng enerhiya gamit ang teknolohiyang Taoist.

Pagkakaisa ng kaalaman

Magsimula tayo, marahil, sa isyu ng isang holistic na diskarte sa kaalaman sa pangkalahatan at sa Taoist na kasanayan sa partikular. Sa kasamaang palad para sa modernong lipunan Ang paghihiwalay ay katangian sa halos lahat ng larangan ng buhay, na isang seryosong balakid sa pag-unawa sa kaalaman na tatalakayin. Karamihan sa mga tao ay naniniwala na, halimbawa, ang tradisyon ng Taoist ay hiwalay, Indian yoga ay hiwalay, Japanese karate ay hiwalay, at iba pa.

Sa aking palagay, karamihan sa mga pagkakaiba ay panlabas na karakter. Sa isang mababaw na pang-unawa, sa katunayan, ang mga hindi magkatulad na katangian ng iba't ibang paaralan at kultura ay maaaring nakaliligaw. Sa totoo lang, iisa lang ang katotohanan. Sa paanan ng isang bundok ay maaaring maraming mga landas pataas, ngunit sa tuktok lahat sila ay hindi maiiwasang magkakaugnay.

Ako mismo ay nakapag-aral at sumubok ng maraming kaalaman, libro, paaralan, seminar. At kahit na malaki ang paggalang at pasasalamat ko sa aking mga guro, hindi ko itinuturing ang aking sarili na kabilang sa anumang partikular na paaralan o isang partikular na tradisyon.

Tatlong uri ng enerhiya

Upang hindi maging walang batayan, magbibigay ako ng isang halimbawa ng pagkakaisa ng kaalaman. Ang batayan ng Taoist na tradisyon ay ang tatlong bahagi ng istraktura ng Uniberso at tao. Tinutukoy ng mga Taoist ang tatlong pangunahing uri ng enerhiya, na katawan ng tao tugma 3 mga sentro ng enerhiya. Ang gitna ng tiyan ay nag-iimbak ng ating enerhiya sa buhay, ang enerhiya ng Earth. Ang gitna ng dibdib ay nag-iipon ng enerhiya ng pag-ibig at pagkamalikhain. Ang sentro ng ulo ay responsable para sa enerhiya ng Espiritu, Langit. Ngayon ay maaari nating "isalin" ang matalinghagang pananalitang Tsino: "Tao sa pagitan ng Langit at Lupa": sa ilalim ng kontrol ng Spirit Man ay nagbabago ng enerhiya pisikal na mundo sa pag-ibig at pagkamalikhain.

Pansinin ang pagkakatulad sa Christian Trinity. Gayunpaman, ang mga maalam na mambabasa ay malamang na nakakita na ng mga pagkakatulad sa maraming iba pang mga turo na nagpapalagay ng triple model ng istraktura ng Uniberso.

Kaya, sa aking palagay, walang saysay na paghiwalayin ang mga direksyon at aral ngayon. Sa katunayan, sa mahabang panahon, maraming mga paaralan ang nahaharap sa gawain ng pagpapanatili ng tradisyon sa dalisay na anyo nito, kaya ang linya ng paghahatid ng kaalaman ay naiinggit na binantayan laban sa mga dayuhang panghihimasok at paghahalo sa pagitan ng iba't ibang direksyon. Ngunit ngayon ay dumating na ang iba't ibang panahon, ang kaalaman ay inihahayag, at sa mga araw na ito ang mahigpit na pagsunod sa isang tradisyon ay nangangahulugan ng paglilimita sa sarili.

Sa parehong dahilan, siya nga pala, sinusubukan kong iwasan ang lahat ng mga pangalan at terminong Tsino. Sa ilang mga seminar, sinusubukan ng mga nagtatanghal na mapanatili ang mga katangian at mood ng tradisyon. Ngunit, sa aking palagay, ang mga salitang "tumuon sa punto ng min-men" ay medyo kakaiba. Mas madaling sabihing, "focus sa gitna ng iyong lower back." Sa aking palagay, ang mga paraphernalia at magagandang ritwal ay hindi kasinghalaga ng panloob na nilalaman ng mga gawi.

Mga tampok ng mga kasanayan sa Taoist

Bakit ko binibigyang pansin ang kaalaman ng Taoist, at hindi sa ibang tradisyon, dahil lahat sila ay may parehong diwa? Ang unang dahilan ay ang mga Tsino ang nag-compile ng pinaka-tumpak at detalyadong paglalarawan ng katawan ng tao at ang pagpapatakbo ng lahat ng mekanismo ng enerhiya nito. Ang tradisyon ng Taoist ay may napakalawak na teorya: gaano karaming mga meridian ng enerhiya ang nasa katawan, kung saan sila pumasa, anong uri ng enerhiya ang ginawa ng ito o ng organ na iyon, saan sila matatagpuan? aktibong mga puntos(halimbawa, para sa acupuncture), at kung anong mga ritmo ang mayroon ang buong pabrika na ito depende sa oras ng araw o panahon

Sa pangkalahatan, ang katawan ay tinitingnan bilang isang sisidlan kung saan mag-iipon, mag-imbak at magbabago ibang mga klase enerhiya. At, salamat sa isang magkakaugnay at komprehensibong sistema ng kaalaman, maiuugnay natin ang pisikal na katawan, katawan ng enerhiya at kamalayan. Iyon ay, sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang mga pagsasanay sa pisikal na katawan (siyempre, pagdidirekta ng iyong pansin sa isang tiyak na paraan) - upang bumuo ng enerhiya na katawan. Sa kabaligtaran, sa pag-unlad ng katawan ng enerhiya, ang ating pisikal na katawan ay nagiging mas malakas at mas malusog, at ang ating mga kakayahan para sa kamalayan at konsentrasyon ay lumalaki din.

Integridad ng tao

Gusto kong muling bigyang-diin ang kahalagahan ng isang holistic na diskarte. Ang mga kasanayan sa Taoist ay hindi lamang "pisikal na edukasyon"; ang enerhiya at kamalayan ay kinakailangang kasangkot sa gawain. Bukod dito, ang mga ito ay hindi diborsiyado mula sa Araw-araw na buhay mga kasanayan, sa pamamagitan ng mga ito maaari mong malutas ang ilang mga isyu. Halimbawa, kung ang isang tao ay pinigilan ang takot, ito ay makikita rin sa lahat ng antas. Parehong sa kamalayan at sa enerhiya sa anyo ng mga bloke at sa katawan sa anyo pag-igting ng kalamnan. Masalimuot na gawain nagbibigay-daan sa iyo na gawin ang mga bagay na ito nang ganap at maayos.

Sa aking palagay, walang saysay ang pagsasanay kung hindi mo mailalapat ang karanasang natamo sa iyong buhay. Bilang karagdagan sa mga pang-araw-araw na halimbawa na inilarawan sa itaas, sa proseso ng pag-master ng kaalaman sa Taoist, naiintindihan ng isang tao ang mga pangunahing batas kung paano gumagana ang enerhiya at katawan, na maaari niyang magamit sa maraming iba pang mga lugar, mula sa pagsasayaw o yoga hanggang sa mga aktibidad na pang-agham.

U ordinaryong tao Ang enerhiya ay madalas na nahahati sa ilang mga independiyenteng bahagi. Ang mga meridian na nag-uugnay sa kanila ay hindi gumagana. Sa madaling salita, ang sisidlan ay puno ng mga butas at imposibleng hawakan ito ng tubig. Ito ang lahat ng resulta ng isang hindi tamang ritmo ng buhay (lalo na sa malalaking lungsod), nakababahalang mga sitwasyon atbp. Ginagawang posible ng mga kasanayan ng Taoist na makamit ang integridad ng katawan - at, bilang isang resulta, ang parehong integridad ay awtomatikong lumilitaw sa mga aksyon, nagiging posible na magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito.

Pagbabago ng enerhiya

Kaya, sa unang yugto ng pagsasanay, ibinabalik ng practitioner ang integridad ng sisidlan ng katawan, na awtomatikong humahantong sa pagtaas ng mga antas ng enerhiya (ang sisidlan ay may hawak na tubig). Ang susunod na yugto ay marahil ang pinaka-kawili-wili, misteryoso at kapana-panabik sa tradisyon ng Taoist - ang pagbabago ng enerhiya, panloob na alchemy.

Ang ating buong buhay ay enerhiya. Pwersa ng buhay, magandang kalooban, emosyonal na enerhiya, enerhiya ng pag-iisip, enerhiya ng pag-ibig - lahat ng ito ay maaaring isaalang-alang bilang iba't ibang uri enerhiya. At ang kakayahang baguhin ang magaspang na vibrations sa mas banayad na mga vibrations ay hindi kapani-paniwalang nagpapabuti sa kalidad ng buhay.

Ang kahalagahan ng guro

Ngayon gusto kong pag-usapan ang pangalawang dahilan kung bakit nagsimula akong makisali sa mga kasanayan sa Taoist. Sa kasaysayan, ito ay sa lugar na ito na ako ay masuwerteng nakilala ang mga guro na may tunay na praktikal na kaalaman. Sa kasamaang palad, marami akong nakilalang paaralan kung saan wala ang panloob na nilalamang ito. Ang mga galaw, magagandang galaw, ay kinopya lamang sa labas, nang walang panloob na pag-unawa sa mga prosesong nagaganap. Ang resulta ay fitness o rhythmic gymnastics.

Ang katotohanan ay halos walang kabuluhan na subukang kopyahin ang mga pagsasanay sa labas. Kung ang mga katangian lamang ng pisikal na katawan ay indibidwal para sa lahat, kaya ang tamang posisyon ay bahagyang naiiba para sa lahat. Hindi sa banggitin ang katotohanan na nang walang pagtatrabaho sa kamalayan at pansin, imposibleng ilunsad ang mga proseso ng enerhiya.

Hindi bababa sa paunang yugto ng mga klase, ang isang bihasang guro ay napakahalaga, na hindi lamang magpapakita ng mga panlabas na paggalaw, ngunit madarama mo rin ang panloob na kakanyahan. Ngunit para dito kailangan niyang magkaroon ng isang tiyak na antas upang hindi bababa sa pangkalahatang balangkas maramdaman at maitama, kung kinakailangan, ang estado ng enerhiya ng ibang tao.

Dahil dito, natututo ang mag-aaral na makunan at makilala banayad na lilim dumadaloy ang enerhiya, na sa huli ay ginagawa itong independyente. Gusto kong sumali sa mga Taoist na kasanayan dahil nakakita ako ng malikhaing aspeto sa kanila. Para sa akin, ang bawat aralin ay isang kamangha-manghang paggalugad ng aking mga kakayahan at mga kakayahan ng aking katawan. Salamat sa diskarteng ito, maaari ko na ngayong malayang pumili ng direksyon ng trabaho at tuklasin ang mga bagay na hindi sinabi sa akin ng aking mga guro at tagapayo.

Sa wakas

Siyempre, ang format ng artikulo ay hindi nagpapahintulot sa amin na pumunta sa mga detalye, ngunit umaasa ako na nabalangkas ko ang pangkalahatang larawan. Kung mayroon kang mga katanungan, maaari mong tanungin ang mga ito sa ibaba, sa mga komento sa artikulo.

Ang pamumuhay ng mga modernong kalalakihan at kababaihan ay madalas na humahantong sa katotohanan na sa edad na 30 marami ang nagsisimulang magdusa mula sa malubhang sakit, huminto sa pagiging aktibo at pakiramdam. puno ng enerhiya tulad noong kabataan ko. Ang mga kaugalian ng Tao ay naglalayong mapanatili ang kalusugan (kabilang ang sekswal na kalusugan) at pagpapahaba aktibong buhay. Maaari mong makilala ang mga pangunahing aspeto ng pagtuturo sa pamamagitan ng mga talinghaga o sinaunang treatise. Ang mga kasanayan mismo, kung paano isagawa nang tama ang mga pagsasanay, at kung ano ang mga resulta ng Taoist practice, ay tatalakayin sa pagsusuri na ito.

Kasaysayan ng mga kasanayan sa Taoist

Ang Taoismo ay isang tradisyonal na pagtuturo ng Tsino na may mga elemento ng relihiyon at pilosopiya. Ang Taoism ay nakikilala bilang isang sistema ng pananaw sa mundo, at din bilang isang hanay ng mga espirituwal na kasanayan. Sa artikulong ito, bibigyan ng pansin ang ikalawang bahagi ng teorya, bagama't dapat itong maunawaan na ang paghahati ng Taoismo sa mga bahagi ay may kondisyon, at ang mga espirituwal na kasanayan ay dapat na magkakasuwato na pinagsama sa isang tiyak na pilosopikal na pananaw sa mundo. Upang maunawaan ang kakanyahan ng pilosopiyang ito at maranasan ang lahat ng mga benepisyo ng mga kasanayan sa Taoist, kinakailangan na maging pamilyar sa kasaysayan ng pagtuturo.
Ang Taoismo ay lumitaw noong ika-5-3 siglo. BC e., pagkatapos ay inihanda ang ilang elemento ng pagtuturo. Noong ika-2-3 siglo, nagsimulang sumikat ang mga turo ng Buddha, kaya napilitan ang mga paaralang Taoist na gawing simple ang kanilang sistema ng pananaw sa mundo, na ginagawang isang uri ng relihiyon ang pagtuturo, upang ang Taoismo ay maaaring makipagkumpitensya sa Budismo.

Alam mo ba?Ang Taoismo ay ang tanging malawak na kilalang doktrina ng relihiyon na hindi gumagamit ng mga konsepto ng Langit at Impiyerno.

Ang mga pagbanggit sa pinakasikat na Taoist master - Emperor Huang Di - petsa pabalik sa 2600 BC. e. Ayon sa alamat, nabuhay siya ng 300 taon. Mayroong mga klasikal na teksto, na ang may-akda ay iniuugnay sa partikular na emperador na ito: "Huang Di Nei Jing" (ang pangunahing treatise sa katutubong gamot sa China, acupuncture, Taoist worldview); "Su-Nu Ching" (isang akda na naglalahad ng kuwento tungkol sa kung paano mapangalagaan ang sekswal na enerhiya); "Hama Jing" (isang treatise sa paggamot sa mga tao sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa ilang mga punto sa katawan).

Dapat pansinin na ang mga master ng Taoist ay hindi kailanman nagsalita tungkol sa kanilang edad, dahil hindi sila naniniwala na ang bilang na nagpapahiwatig ng bilang ng mga taon na nabuhay sa Earth ay nangangahulugang anuman. Sinusukat nila ang edad sa pamamagitan ng bilang ng mga paghinga at tibok ng puso.
Ang buhay ng tao ay nagtatapos kapag ang mga bilang ng mga paghinga at tibok ng puso na inilaan sa isang partikular na tao ay natapos. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga masters at adherents ng worldview na ito ay subukan na huwag magmadali kahit saan at payuhan na gawin ang lahat sa isang mabagal na bilis.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa isa pang tagasunod ng pilosopiko at sistemang panrelihiyon, isang albularyo na nagngangalang Li Ching-yuen. Sa buong mahabang buhay niya (nabuhay din siya ng mga 300 taon), nagpatuloy siya sa isang aktibong buhay sa sex, nanatili sa kanyang pinakamahusay at medyo malusog. Namatay ang master noong 1933. Sa kabila ng katotohanang hindi ibinunyag ni Li Ching-yuen ang kanyang edad, ang taon ng kanyang kapanganakan sa China ay itinuturing na 1677.

Kaya, maaari nating ipagpalagay na ang haba ng buhay nito ay humigit-kumulang 256 taon. Sa kanyang buhay, sinunod ng albularyo ang gayong mga alituntunin na nanatiling hindi natitinag sa anumang pagkakataon:

1. Huwag magmadali.
2. Iwasan ang mga sitwasyon kung saan maaari kang makaranas ng labis na emosyon.
3. Huwag kalimutan na ang ehersisyo ng Qigong ay dapat gawin araw-araw.

Ngayon ang mga kasanayan sa Taoist ay nakakakuha ng katanyagan, lahat ay interesado sa kanila malaking dami mga tao mula sa lahat ng sulok ng mundo. Ginagamit ang mga ito upang pabatain ang katawan, makamit ang mahabang buhay, at buhayin ang sekswal na kapangyarihan.

Mga Benepisyo ng Pag-eehersisyo

Dahil ang Taoism bilang isang pananaw sa mundo at isang hanay ng mga espirituwal na kasanayan ay nagiging popular (ito ay tinalakay sa itaas), isaalang-alang natin kung paano makikinabang ang pagtuturo na ito sa mga kinatawan ng parehong kasarian, at kung paano nakakaapekto sa katawan ang mga pagsasanay sa ibaba.

Para sa lalaki

Ang mga pakinabang ng praktikal na Taoism ay hindi maaaring maliitin, dahil sa pamamagitan ng Taoist na kasanayan ang mga tao ay maaaring:

1. Matutong kontrolin ang bulalas, kaya nagpapahaba ng tagal ng pakikipagtalik.
2. Palakihin ang kabuuang potensyal ng enerhiya ng katawan.
3. Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo.
4. Pigilan ang kawalan ng lakas.
5. Bumuo ng tamang paghinga.
6. I-install normal na antas male hormone - testosterone.

Para sa babae

Tulad ng para sa patas na kasarian, ang mga pagsasanay sa Taoist ay makakatulong:

1. Itaas ang pelvic floor, na pumipigil sa mga problema sa hinaharap sa ari at sistema ng ihi. Gayundin, ang pagsasanay sa pelvic muscles ay mahalaga para sa hinaharap na mga kababaihan sa panganganak.
2. Pasiglahin ang balat ng mukha, sa gayon ay pinipigilan ang paglitaw ng mga wrinkles.
3. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa diaphragm, sa gayon ay sinasanay ang tibay ng katawan, ang paglaban nito sa pisikal na aktibidad at iba't ibang uri ng stress.
4. Pigilan ang pagkalamig.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay

Maramdaman positibong epekto mula sa pagsasanay ng mga Taoist na kasanayan, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na pangunahing panuntunan:

1. Gawin ang mga pagsasanay araw-araw nang hindi lumalaktaw sa mga klase.
2. Maglaan ng oras, mag-ehersisyo kapag mayroon kang sapat na oras upang tumuon sa mga pagsasanay.
3. Tiyaking kontrolin ang iyong paghinga.
4. Lapitan ang iyong pagsasanay nang may mabuting loob, huwag magpabaya at huwag subukang gawing mas madali ang pagsasanay para sa iyong sarili.

Alam mo ba?Tiyak na nakita ng lahat ang imahe ng isang bilog, na sumisimbolo sa pagkakaisa ng pambabae at panlalaki- Yin at Yang. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang may-akda ng sikat na tanda ay iniuugnay sa mga monghe ng Taoist.

10 "ginintuang" pagsasanay

Kaya, ang pagiging pamilyar sa kasaysayan ng mga kasanayan sa Taoist, ang mga patakaran para sa kanilang pagpapatupad at isinasaalang-alang kung ano positibong impluwensya maaari silang magkaroon ng epekto sa parehong katawan ng lalaki at babae, maaari kang magsimula mga praktikal na klase. Ang lahat ng mga pagsasanay na nakalista sa ibaba ay sentro ng praktikal na Taoismo.

Ang lansihin na ito ay nakakatulong na mapabilis ang mga proseso ng metabolic, na binabawasan ang panganib ng mga deposito ng taba sa ilalim ng balat. Ang ehersisyo ay isinasagawa bilang mga sumusunod. Tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, at ibaba ang iyong mga braso sa isang nakakarelaks na estado. Huwag mag-isip ng anumang bagay na nakababahala; ang iyong paghinga (sa pamamagitan ng iyong ilong) ay dapat na malalim at pantay. Habang humihinga ka, bumangon sa iyong mga daliri sa bawat oras at iunat ang iyong mga kalamnan sa dibdib hangga't maaari.

Kapag humihinga, kailangan mong gamitin ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan. Dahan-dahang huminga, ibaba ang iyong sarili sa buong eroplano ng iyong paa, pagkatapos, squatting, unti-unting yumuko lower limbs. Ang pagmamanipula na ito ay dapat na ulitin ng labing anim na beses. Ang susunod na bahagi ng ehersisyo ay nagsasangkot ng pag-alog ng mga paa. Humiga na ang iyong katawan ay ganap na nakakarelaks. Kalugin ang bawat paa sa loob ng isang minuto.

Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong tumayo nang nakababa ang iyong mga braso at bahagyang baluktot ang iyong mga binti, na parang nasa isang half-squat. Isipin na may hawak kang malaking bola gamit ang iyong itaas na paa. Dahan-dahang itaas ito upang sa huling posisyon ang iyong mga braso ay kapantay ng iyong dibdib.

Pagkatapos, sa pag-iisip din na ikaw ay may hawak na bola, ilarawan ang numerong "8" sa hangin (halili sa bawat direksyon). Pagkatapos, pagliko ng katawan, pagkatapos ay itaas at pagkatapos ay ibababa ang itaas na mga paa. Kailangan mong ulitin ang ehersisyo na ito ng walong beses sa bawat panig.

Binawi ni Pagong ang ulo nito

Ang bahaging ito ng Taoist practice ay gumagamit ng spine at major joints ng katawan, na tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa ilang bahagi ng katawan. Tumayo nang tuwid, hilahin ang iyong tiyan at ituwid ang iyong likod. Iunat ang iyong mga braso sa harap mo upang ang iyong mga palad ay nakaharap sa sahig. Pagkatapos ang bawat palad ay dapat ibaba sa tiyan, dahan-dahang iangat ito.

Ang bigat ng katawan ay dapat na unti-unting ilipat sa binti sa tapat ng braso na iyong ibinababa, at ang katawan mismo ay dapat na sandalan pasulong at sa tapat na direksyon. Ang huling elemento ng ehersisyo ay ito: dahan-dahang itaas ang iyong mga braso at ibaba ang iyong katawan upang ito ay kahanay sa sahig.

Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na palakasin ang gulugod, bawasan ang baywang at balakang, dagdagan ang flexibility ng mga kalamnan ng gulugod at mapabuti ang paggana ng bato. Upang maisagawa ang "swimming dragon", kailangan mong tumayo nang tuwid, pisilin ang iyong mga balakang at pagsamahin ang iyong mga paa. Ibaba ang iyong mga kamay, hawakan ang iyong mga daliri, pagkatapos ay ibaluktot ang mga ito upang ang iyong mga palad ay nakatiklop sa iyong dibdib (kumuha ng isang nagdarasal na pose).

Simulan ang paggalaw ng iyong kamay sa kaliwang bahagi, habang ang iyong kanang palad ay nakapatong sa iyong kaliwa. Itaas ang iyong kanang siko, ilipat ang iyong ulo sa kaliwa at ang iyong kanang balakang sa kanan. Iunat ang iyong mga braso, na nakasara din sa isang posisyon ng panalangin, sa kaliwa at ilarawan ang isang bilog sa itaas ng iyong ulo, na gumagalaw sa kanan.
Pagkatapos ay ipagpatuloy ang pagsasagawa ng mga paggalaw kasunod ng mga larawan:

Kaya, kailangan mong magsagawa ng 3 buong bilog at i-ugoy ang iyong mga balakang ng 6 na beses. SA panghuling posisyon ang iyong mga palad ay dapat na nasa itaas ng iyong ulo, pagkatapos ay maaari mo lamang ibaba ang mga ito.

Mahalaga!Dahil ang ilang mga pagsasanay ay medyo kumplikado, na may maraming mga subtleties ng pagpapatupad, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang master na magtuturo sa iyo kahit na ang pinaka kumplikadong mga kasanayan at sasabihin sa iyo kung paano gawin ang ilang mga paggalaw nang tama.

Ang susunod na paggalaw ay isang imitasyon ng mga galaw ng isang palakang lumalangoy. Ito ay may positibong epekto sa thyroid gland. Ang panimulang posisyon ay inuulit ang nakaraang ehersisyo.
Tumayo nang tuwid, pagsamahin ang iyong mga palad sa iyong dibdib, isara ang iyong mga daliri, at hilahin ang iyong tiyan. Habang nasa isang half-squat, bahagyang itaas ang iyong mga takong at braso pasulong upang manatili sila sa antas ng dibdib.
Gamitin ang parehong mga kamay upang ilarawan ang malalaking bilog, na parang ikaw ay lumalangoy ng breaststroke. Ulitin ang gayong mga manipulasyon ng 8 beses, pagkatapos nito kailangan mong ilarawan ang 8 bilog sa bawat kamay, ngunit sa kabaligtaran ng direksyon.

Ang aktibidad na pinag-uusapan ay nakakaapekto sa mga pangunahing punto ng acupuncture sa katawan. Panimulang posisyon - tumayo nang tuwid, nakababa ang mga braso, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat. Dahan-dahang magsimulang mag-squat. Lock kaliwang kamay overhead sa isang hubog na posisyon, at ibaba ang bahagyang bilugan sa kanan hanggang sa tuhod. Lumiko ang katawan sa gilid ng 45°.

yumuko kaliwang paa upang ang kanyang paa ay nakapatong sa gilid ng tuhod ng kanyang kanang binti, na bumubuo ng isang anggulo ng 90° na may paggalang sa sahig. Gamit ang iyong kanang kamay, dahan-dahang gumuhit ng isang octagon sa hangin. Gawin ang ehersisyo sa bawat direksyon nang salitan, salitan ang mga braso at binti. Ang pagkilos na ito ay dapat na ulitin nang hindi bababa sa 8 beses.

Mag-ehersisyo "Deer"

Maraming siglo na ang nakalilipas, nakilala ng mga Taoist masters ang tatlong hayop na nakikilala sa pamamagitan ng mahabang buhay. Sila pala ay isang pagong, isang crane at isang usa. Ang huli naman ay iba rin sekswal na enerhiya, pambihirang kakayahang magparami.

Matapos obserbahan ang hayop na ito sa mahabang panahon, napansin ng mga pantas na sa pamamagitan ng paggalaw ng buntot nito, "sinasanay" nito ang anus nito, na nagbibigay ng sekswal na pagpapasigla. Inilapat ng mga Taoista ang prinsipyong ito sa mga tao. Ito ay kung paano lumitaw ang isang ehersisyo na tinatawag na "Deer".

Ito ay binubuo ng mga sumusunod. Kailangan mong tumayo ng tuwid. Pindutin gamit ang iyong gitnang mga daliri sa guwang sa base ng bungo, pagmamasahe punto ng acupuncture GV-16. Ang mga paggalaw ng masahe ay dapat na ulitin ng 49 na beses. Pagkatapos ay ibaba ang iyong mga braso at higpitan ang iyong pelvic floor muscles, hilahin ang mga ito pataas. Kasabay nito, huminga ng malalim (15 segundo), pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay huminga sa pamamagitan ng iyong bibig (dapat itong tumagal ng mga 5 segundo) at i-relax ang tense na kalamnan. Ang mga daliri, na nasa tensyon din sa lahat ng oras na ito, ay maaaring i-relax sa pagtatapos ng ehersisyo. Kinakailangan na ulitin ang mga naturang manipulasyon ng 21 beses sa umaga at gabi.

Ang pagmamanipula na ito ay magpapataas ng dami ng vital energy sa pamamagitan ng pagpiga sa panlabas na ari gamit ang mga hita. Una sa lahat, dahan-dahang itaas ang iyong baluktot na kaliwang itaas na paa sa harap mo upang ang iyong palad ay "tumingin" sa itaas. Habang nagpapatuloy ang iyong kaliwang braso sa pabilog na paggalaw nito, itaas ang iyong kabilang braso. Dalhin ang iyong kaliwang itaas na paa sa antas ng iyong bungo, ibababa ang iyong palad at ibaba ang iyong kamay na parang sumasalok ka ng tubig dito.

Gawin ang parehong pagmamanipula gamit ang iyong kanang paa. Habang itinataas ang kaliwang kamay, ang kaliwang binti ay dapat na itaas at ilipat patungo sa sa loob kanang binti. Kaya, ang mga hips ay inilipat upang ang panlabas na genitalia ay naka-compress.
Ulitin ang ehersisyo ng 8 beses at baguhin ang direksyon ng paggalaw. Gawin ang parehong bilang ng mga pag-uulit.

Mahalaga!Kapag pinipiga ang iyong mga balakang sa ehersisyong ito, mahalagang maglapat ng mas maraming puwersa hangga't maaari.

Ang ehersisyo na ito ay madali at nagsasangkot ng simpleng paggawa ng mga bilog gamit ang iyong mga palad sa itaas ng iyong ulo. Gayunpaman, nagdudulot ito ng malaking benepisyo sa katawan, na nagpapatatag sa paggana ng mga organo. Nakatayo nang tuwid, itaas ang iyong mga paa sa itaas (mga palad pababa). Kapag ang iyong mga kamay ay nasa itaas ng iyong ulo, gumuhit ng mga bilog sa hangin sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon (4 na beses).

Ang paggalaw na ito ay isang mas kumplikadong bersyon ng nakaraang ehersisyo. Tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Ito ang panimulang posisyon. Bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod at ibaba ang iyong mga braso. Upper limbs, yumuko sa mga siko, iangat. Kapag ang iyong mga braso ay nasa itaas ng iyong ulo, ibaling ang iyong mga palad patungo sa langit. Tumutok sa iyong kanang ibabang paa at ilipat ang iyong kaliwa sa kaliwa. Punitin kanang takong mula sa lupa at, paikutin ito ng 45°, iliko ang iyong buong katawan sa kaliwa. Gamitin ang iyong mga kamay upang ilarawan ang isang arko tulad ng ipinapakita sa figure.
Itaas ang iyong mga nakasarang palad, pagkatapos ay buksan ang iyong mga braso. Ilalagay ka nito sa isang posisyon sa panalangin. Maglagay ng diin sa iyong kaliwang binti.
Pagkatapos ay kailangan mong ibuka ang iyong mga palad at itaas ang iyong mga braso.
Gawin ang parehong mga paggalaw, sa kabilang direksyon lamang. Inirerekomenda na magsanay ng halos 20 minuto.

Video: pamamaraan para sa pagsasagawa ng 10 ginintuang pagsasanay ng Taoist practice

Kapag iniangkop ang iyong sarili sa mga kasanayan sa Taoist, sundin ang mga rekomendasyong ito mula sa mga bihasang master:

1. Hindi na kailangang magmadali.
2. Bago simulan ang mga pagsasanay, i-clear ang iyong isip ng masakit na mga kaisipan, tumutok hangga't maaari sa iyong katawan, subukang madama ito.
3. Subukang ngumiti sa buong aralin.

Ang mga kasanayan sa Taoist (tulad ng ipinapakita ng karanasan ng mga masters) ay napaka-epektibo para sa pagpapagaling, pagkuha ng enerhiya, at pagpapahaba ng buhay. Gayunpaman, ang lahat ng mga benepisyo mula sa mga ito ay maaari lamang makuha kapag sineseryoso mo ang bagay na ito, regular na pagsasanay at isagawa ang mga paggalaw nang tama.

Ang pagpapabuti sa Sining ng Tao ay isang hindi direktang indikasyon na malayo sa Dakilang Landas, ngunit sa aktwal na pagtatamo ng pagiging kumpleto mahahalagang katangian, ito ay hulaan. Pagkatapos, medyo posible na mahanap ang iyong sariling landas sa True Accomplishment. Hindi tayo makakagawa ng kahit isang hakbang sa espirituwal na pag-unlad. Ang tinatawag nating espirituwal na pag-unlad ay, kung tutuusin, ay higit na pagkasalimuot sa mga silo ng mapang-akit na isipan. Sa esensya, kung talagang may pagnanais tayong umunlad sa espirituwal, kailangan muna nating maunawaan ang mga trick ng mekanikal na pag-iisip. Sa pamamagitan ng pagsalungat sa kanya, nag-aambag lamang tayo sa pagpapabuti ng kanyang mga trick at nawawala ang ating huling pagkakataon, nahuhulog sa daydreaming o, mas masahol pa, sa katamaran at antok. Samakatuwid, kapag nagsisimula sa pagsasanay, ito ay pinakamahusay na maiwasan ang labanan ito nang buo.

Sa pamamagitan ng pagtutuon ng pansin sa pagsasanay, magiging mas epektibong bigyang pansin ang mga simple at naa-access na mga detalye, tulad ng paghinga o posisyon ng katawan, ganap na nakakalimutan ang tungkol sa pakikipaglaban o pamimilosopo sa mga paksang Taoist. Kapag nagpapabuti sa gayong mga simpleng bagay, dapat bigyang-pansin ng isang tao ang pisikal na kultura, pag-iwas sa mga lipunan kung saan nangyayari ang walang ginagawang ranting. Sa proseso ng pagsasanay, walang maliit na detalye ang dapat pabayaan - ito ay upang payagan ang katawan na dalisayin at handa para sa karagdagang pagsulong.

Gayunpaman, magsanay pisikal na ehersisyo kapaki-pakinabang lamang para sa pisikal na katawan, ngunit hindi para sa isip. Samakatuwid, kinakailangang sundin ang isang pamamaraan na nangangalaga sa parehong katawan at isipan sa parehong oras, at sa bagay na ito, walang makahihigit sa pamamaraan na kilala bilang "Small Heavenly Circle" (xiao zhou tian). Kadalasan ang pamamaraang ito ay nalilito sa aktwal na pagkuha ng Dakilang Landas, ngunit hindi ito ganoon. Ang aktwal na pagkuha ay higit pa sa maiisip ng isa, at ang "Little Heavenly Path" ay may malabong pahiwatig tungkol dito. Gayunpaman, maraming Taoista ang nagsasagawa ng malayang sirkulasyon ng Prinsipyo ng Buhay sa mga pangunahing sisidlan ng katawan at talagang nauunawaan ang diwa, o natagpuan ang kanilang sarili na napakalapit dito. Ang pamamaraang "Maliit na Bilog sa Langit" ay napakaluma at kasama ang pagpapasigla ng Prinsipyo ng Buhay, na hanggang ngayon ay natutulog, upang mailagay ito sa mga sirkito ng kasalukuyang katawan - upang pagtugmain ang katawan sa isip at pag-isahin ang mga ito sa isa't isa . Pagkatapos ng ilang oras ng pagsasanay, ang isa ay maaaring bumuo ng Inner Cinnabar, na mayroong lahat ng mga katangian para sa karagdagang pag-akyat at paglilinis.

Nag-aalok kami sa ibaba ng isang maikling teksto tungkol sa diskarteng "Maliit na Lupon sa Langit," na kinuha mula sa "Yi Fang Ji Jie," na naglalaman ng maraming terminong Taoist na nangangailangan, para sa kanilang pag-unawa, ng ilang karanasan sa pagsasanay at malalim na teoretikal na pag-unawa.

Microcosmic Orbit Technique.

Tumigil ka muna proseso ng pag-iisip. Ayusin ang iyong isip at umupo na nakaharap sa silangan nang naka-cross ang iyong mga paa. Huminga at huminga at ilagay ang kanang kamay sa kaliwa, hinila ang mga ito malapit sa tiyan sa ibaba ng pusod. kumatok mas mababang mga ngipin 36 beses sa itaas upang patatagin ang katawan at espiritu. Hayaang pukawin ng "Red Dragon ang dagat" ng 36 na beses upang dumaloy nang husto ang laway, na itinuro ang iyong mga mata sa loob upang sundan ang Dragon ("Red Dragon" ang dila). Babawasan ng laway ang epekto ng pagkatuyo ng init kapag tumaas ang qi.

Higit pa mabilis na paraan, ang paglalaway ay ang mga sumusunod: ibalik ang iyong dila hangga't maaari, hawakan ang bubong ng iyong bibig dito. Kalmado ang iyong isip at bilangin ang iyong mga hininga ng 360 beses. Kapag ang iyong bibig ay puno ng Banal na Tubig, ulitin ito ng ilang beses. Magsagawa ng 4 na hakbang upang matiyak ang libreng pagpasa ng Life Origin papunta sa Ren-mo channel sa pamamagitan ng tailbone papunta sa Middle Gate sa gitna ng lower back, at pagkatapos ay sa kahabaan ng spine, kung saan ang Life Origin ay gumagalaw nang mas mabilis. (Ika-apat na aksyon: pagpindot, paghawak, pagsasara at paglanghap. Ang pagpindot sa anus upang matiyak ang libreng pagdaan ng qi sa tailbone; paghawak sa palad gamit ang dila - upang bumuo ng isang tulay na nagkokonekta sa mga psychic center sa ulo na may mga sentro sa leeg at dibdib; pagpikit ng mga mata - upang kontrolin ang isip at pagtulak ng qi; huminga nang hindi humihinga - upang maiwasan ang pagwawaldas ng Vital Energy).

Pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata, iangat ang mga ito, huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, pigilin ang iyong hininga hanggang sa ma-drill ang "Jade Pillar" (i.e., likod ng ulo). At pagkatapos ay ang Pinagmulan ng Buhay, na parang, sapilitang itinutulak ng kapangyarihan ng pangitain, ay babangon sa kahabaan ng Central Channel, palibutan ang "Kunlun Peak" (korona) at bababa sa "Magpie Place" (dila). Lunukin ngayon ang ikatlong bahagi ng laway, na dapat sumunod sa Pinagmulan ng Buhay hanggang sa "Brilliant Palace" (puso), bago bumalik sa "Ocean of Chi Breath" (ibabang tiyan). Maghintay ng ilang sandali at ulitin ang pagsasanay na ito sa ika-2 at ika-3 beses upang lumikha ng kabuuang 3 kasalukuyang mga landas. Ito ay tinatawag na "Reverse Flow of Heavenly Stream."

Magpahinga ng kaunti at kuskusin ang iyong ibabang tiyan gamit ang iyong mga kamay 180 beses. Kapag tinanggal mo ang iyong mga kamay, maglagay ng mainit na kumot sa iyong pusod at ibabang bahagi ng tiyan upang hindi malantad ang mga ito sa malamig na hangin. Sinabi ng mga sinaunang tao: "Ang sikreto ng Immortality ay upang mapanatili ang init sa "Elixir Field" (ibabang tiyan)." Pagkatapos ay kuskusin mga gilid sa likod magkadikit ang mga hinlalaki hanggang sa sila ay uminit, at kuskusin ang iyong mga mata sa kanila ng 14 na beses. upang patayin ang "apoy" sa puso; Kuskusin ang iyong ilong ng 36 na beses upang i-refresh ang iyong mga baga, ang iyong mga tainga ng 14 na beses upang palakasin ang iyong pali. Takpan ang iyong mga tainga gamit ang iyong mga palad at makinig sa "Heavenly Drum".

Pagkatapos ay itaas ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo, pinagsasama ang iyong mga palad (pinagsasama ang daloy ng chi sa magkabilang kamay at bumubuo ng isa pang circuit ng agos sa paligid ng katawan), na parang tinatanggap mo ang Langit. Gawin ito ng 3 beses at dahan-dahang ilabas ang maruming hangin, pagkatapos ay lumanghap ng malinis na hangin. 4 o 5 beses. Panghuli, hawakan ang iyong mga balikat ng naka-cross arm, iling ang mga ito ng ilang beses upang palakasin ang iyong mga nerbiyos at buto. Tapusin sa pamamagitan ng pagkuskos sa “Jade Pillow” (likod ng ulo) ng 24 na beses, ang ibabang likod at gitna ng talampakan ng 180 beses. Dahil ang nasa itaas ay hindi mauunawaan nang walang karagdagang komentaryo at paliwanag, ang mahusay na Taoist Technique na ito ay nakalimutan sa China, kung saan ang mga tao ay hindi hilig na sundin ito. Sa aking kabataan, hindi ko rin gustong basahin ang Taoist Books, na, tulad ng mga teksto ng Chan, ay tila kakaiba at hindi maintindihan.

Paggamot sa sarili.

Ako ay hindi kailanman nasa mabuting kalusugan bago ang pagmumuni-muni at nakatanggap lamang ng pansamantalang kaluwagan mula sa mga doktor at mga albularyo. Nanghina ang puso at tiyan ko at madalas akong himatayin at dumaranas ng rayuma ilang beses sa isang taon. Noong bata pa ako, dumanas ako ng matinding kabiguan sa pagsasanay ng Tian Tai meditation, ngunit nagpatuloy ako sa pagtutok sa ibabang bahagi ng tiyan kahit na habang naglalakad sa mga lansangan, at ito ay malamang na nagpapahintulot sa akin na makaipon ng qi. Pagkatapos ay nagpraktis ako ng Hindu set ng breathing exercises para maipon ang Life Principle sa solar plexus. Dahil sa pagsasanay ng Hua Tuo, nakalimutan ko ang aking mga sakit. Matagal akong nakaupo sa desk ko, nagsasalin mga tekstong Tsino, at minsan nakakaramdam ng pagod, halos mapagod. Ang limang minutong yoga exercises ay nagpanumbalik ng aking lakas, at maaari akong magpatuloy sa pagtatrabaho muli. Pinagaling nito ang aking rayuma at nagbigay ng agarang ginhawa hindi lamang pagkatapos magising mula sa pagtulog, kundi pati na rin mula sa kakila-kilabot na trangkaso sa Asya maraming taon na ang nakalilipas.

Nang magsimulang gumana ang qi sa aking katawan, naramdaman kong tumagos ito sa bawat organ, buto, ugat at kalamnan; kaya ang 8 pisikal na sensasyon na inilarawan sa itaas. Isang araw, ang aking napakahinang puso ay tinusok ng mga karayom ​​mula sa lahat ng panig, at ang kahinaan nito ay nawala na parang panaginip. Ang aking gana sa pagkain ay lumampas sa lahat ng pamantayan, at araw-araw, bilang karagdagan sa aking karaniwang 3 pagkain sa isang araw, tumagal ng tatlo pa upang makayanan. hindi sinasadyang paggalaw, na nagiging sanhi ng labis na pagpapawis sa panahon ng pagmumuni-muni.

Mga kapalit para sa pang-araw-araw na paglalakad.

Dahil namuhay ako nang higit pa o mas mababa sa pag-iisa upang kontrolin ang aking isip, at hindi lumalabas ng higit sa dalawang beses sa isang buwan upang gupitin ang aking buhok, ang kakulangan sa ehersisyo ay naging isang malubhang problema. Nalutas ko ito sa sumusunod na ehersisyo ng Taoist. Dalawa o tatlong beses sa isang araw, nakatayo sa magkatulad na mga paa na humigit-kumulang 8 pulgada ang layo, iniikot ko ang aking tiyan at puwitan sa kaliwa at kanan, isang daang beses sa bawat direksyon. Ito ay isang simpleng ehersisyo, katumbas ng isang maikling paglalakad sa kahabaan ng kalye, dahil pinapagana nito ang ibabang paa, at isang kinakailangang karagdagan sa aking mga di-sinasadyang paggalaw.

Sinaunang agham medikal.

Noong sinaunang panahon, ang isa na nagsagawa ng medisina ay nasubok sa sining ng paggagamot sa sarili bago niya magamot ang iba. Ang sining ay binubuo ng paglilipat ng psychic power ng doktor sa kanyang mga pasyente upang pasiglahin ang kanilang panloob na qi at alisin ang lahat ng mga hadlang sa kanilang mga katawan, sa gayon ay maibabalik ang kalusugan. Kahit ngayon ang pamamaraang ito ay ginagawa pa rin, ngunit ang mga bihasang Taoista ay napakabihirang at mahirap makuha, dahil hindi sila naghahangad ng katanyagan o kayamanan at iniiwasan ang mga nag-aalinlangan at mga lumalapastangan.

Acupuncture at moxibustion.

Para sa dahilan sa itaas, ang mga sinaunang palaisip ay bumuo ng isang medikal na agham batay sa Nei Jin, ang pinakalumang aklat sa sining ng pagpapagaling, na pinagsama-sama ni Qi Bei, isang ministro at sikat na manggagamot, sa utos ni Emperor Huang Di, na nakaranas din sa agham na ito. Ang pamamaraang ito ng paggamot ay isinasagawa sa pamamagitan ng acupuncture at moxibustion, na nag-aalis ng mga hadlang sa mga organic at psychic center.

Alam na natin na ang init ng chi ay nagdudulot ng mga vibrations na nagbubukas ng mga psychic channel at nag-aalis ng lahat ng obstructive impurities sa mga psychic center. Dahil ang mga pasyente ay walang karanasan at hindi makaipon ng Vital Origin upang makagawa ng kinakailangang init, nag-imbento sila espesyal na paraan para sa mga layuning ito; isang pilak na karayom ​​ang ginamit upang tumusok sa balat sa ibabaw ng isang naka-block na sentro ng saykiko, sa gayon ay maibabalik ang sigla nito at maalis ang mga bara - ang sanhi ng sakit. Kung tumpak ang iniksyon, agad na nawala ang sakit.

Ayon sa mga sinaunang tao, ang pilak ay lumalambot, at ang cotton wool ay antiseptiko para sa pag-cauterize ng balat. Gayunpaman, kailangang alam ng doktor ang sining ng pag-diagnose ng mga sakit, ang eksaktong lokasyon ng mga psychic center at ang mga channel na nagkokonekta sa kanila. Mayroong mga libro sa acupuncture at moxibustion, mga estatwa ng tanso na naglalarawan sa katawan ng saykiko na may mga marka sa mga sentro ng saykiko at mga channel.

Mga pamamaraan para sa natural na pagpapalitan ng qi ayon sa Taoist Encyclopedia na "Ling Bao Tong".

Ang mga pamamaraan na ito ay nabibilang sa mga auxiliary na kasanayan ayon sa tradisyon ng Taoist Teaching. Tinatawag din silang "Mga Natural na Qi Inhalation Techniques." Natanggap nila ang pangalang ito dahil ang paggamit ng mga pamamaraan na ito ay hindi limitado sa alinman sa lugar o oras. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga Taoist na para sa pagsasanay ng "Mga Natural na Qi Inhalation Techniques" pipiliin mo ang mga lugar kung saan maraming bulaklak at halamang gamot, puno, at marahil mayroong lawa o ilog kung saan Sariwang hangin at ang mga ibon ay umaawit. Ang kakanyahan ng mga diskarte ay upang pagsamahin ang natural na paglalakad sa paghinga at imahinasyon. Halimbawa, huminga ka ng isang beses at lumakad ng tatlong hakbang, huminga nang palabas - tatlo pang hakbang. Kapag ang gayong paglalakad at ang gayong paghinga ay nagiging mas natural, ang pagkarga ay tumataas: para sa isang paglanghap - anim na hakbang, para sa isang pagbuga - anim pa. At kaya, unti-unti, ang bilang ng mga hakbang ay tumataas sa labindalawa o dalawampu't apat para sa bawat paglanghap at pagbuga, habang ang paglanghap at paglakad ay nananatiling magaan at natural, walang pag-igting o pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa.

Kapag nakabisado mo ang diskarteng ito, magsisimula kang makabisado ang isa pa, mas kumplikadong isa: huminga nang tatlong hakbang. pagkatapos ay hawakan ang iyong hininga para sa tatlong hakbang, huminga nang palabas para sa tatlong hakbang at hawakan muli para sa tatlong hakbang. Sa kasong ito, ang tao ay humihinga ayon sa pattern na "inhale - hold - exhale - hold", habang ang paglalakad ay pare-pareho at natural. At sa gayon ito ay paulit-ulit na may patuloy na pagtaas naglo-load: huminga—anim na hakbang, pigilin ang iyong hininga—anim na hakbang, huminga—anim na hakbang, pigilin ang iyong hininga—anim na hakbang, atbp. hanggang 12 o kahit 24 na hakbang.

Ang kumbinasyong ito ng paggalaw ng qi at paglalakad ay dapat na sinamahan ng mga naaangkop na visualization. Kapag humihinga, dapat isipin na ang Pinagmulan ng Buhay ay hinihigop mula sa lahat ng panig ng ibabaw ng balat, at kapag humihinga, na ang Pinagmulan ng Buhay ay inilalabas ng balat ng buong katawan sa pamamagitan ng mga pores sa lahat ng direksyon. Kapag pinipigilan mo ang iyong hininga pagkatapos huminga, kailangan mong isipin na ang iyong buong katawan ay bumubuo ng isang buo, at kapag pinipigilan mo ang iyong hininga pagkatapos huminga, kailangan mong isipin na ikaw ay lumilipad sa mga ulap.

Espiritu sa ibabaw ng bagay.

Ang mga sinaunang tao ay nanawagan para sa pagpapabuti ng Espiritu at ang karunungan sa bagay. Ang Dakilang Espiritu ay nagmumula sa Prinsipyo ng Buhay kung ito ay malayang dumaloy sa pamamagitan ng mga psychic channel nito. Ang sinumang makapagpapaikot ng qi tulad nito ay walang sakit. Ang pinakamagandang boses ay nagmumula sa tiyan ng mang-aawit, dahil ang kanyang tiyan ay puno ng Prinsipyo ng Buhay. Sa boxing pisikal na lakas hindi maihahambing sa nakatagong kapangyarihan ng qi, na ginagawang posible maliit na tao talunin ang malaki. Noong sinaunang panahon, ang mga Enlightened Teacher ay namuhay nang walang takot sa mga bundok kung saan nakatira ang mga mababangis na hayop, dahil ang malalakas na psychic waves mula sa kanilang malakas ang isip pagtagumpayan ang lahat ng poot. Nang dumating si Xing Chang na may dalang espada upang patayin si Hui Neng, iniunat ng Patriarch ang kanyang leeg upang makuha hampas ng kamatayan; ang pumatay ay humampas ng tatlong beses gamit ang kanyang espada, ngunit nabigong magdulot ng anumang pinsala at, tumama, nahulog sa lupa.

Ang yumaong Master Chan Xu Yun ay babalik sa China mula sa Burma kasama ang Jade Buddha. Naniniwala ang mga porter na naglalaman ang estatwa hiyas at, sa pagdaan sa isang mataong lugar, inilagay nila ang pasanin sa lupa at tumangging dalhin pa ito maliban kung binigyan sila ng Guro ng malaking gantimpala. May nakita akong malaking bato sa tabi ng kalsada. Tinuro siya ng guro at tinanong kung mas magaan ba siya sa rebulto? Pagkatapos ay inilipat niya ang malaking bato gamit ang kanyang mga kamay, at ang mga porter ay natakot kaya't maamo nilang dinala ang Buddha sa lugar. Walang milagro dito, dahil ginamit lamang ni Xu Yun ang kapangyarihan ng Pinagmulan ng Buhay. Sa kanyang aklat na "The Mystics and Magicians of Tibet," binanggit ni Mrs. Alexandra David Neel ang tungkol sa isang asetiko na hindi nasisiyahan sa kawalang-galang na pag-uugali ng kanyang interpreter at, nang hindi bumangon, ginamit ang kanyang kapangyarihang saykiko, "itinulak" nang husto ang interpreter, kaya na siya ay sumuray-suray at nahulog sa pader; hindi niya nakitang gumawa ng anuman ang ermitanyo, ngunit naramdaman ng interpreter na nakatanggap siya ng matinding suntok.

Ang isang kaibigan ko na nagsimula ng kanyang Taoist meditation bilang isang bata ay maaaring sipain ang isang 135-pound na bag ng bigas ilang talampakan. Ilang taon na ang nakalilipas, pinagaling ng isang batang Taoist ang kanyang ama sa pamamagitan ng paglilipat ng kanyang kapangyarihang pangkaisipan sa kanya.

Pagbabagong-lakas at kawalang-kamatayan.

Ang pagpapabata ay ang unang layunin Pagsasanay ng Taoist, Ang kawalang-kamatayan ang kanyang sukdulang layunin. Ang pagsasanay ng Taoist ay nangangailangan ng isang malusog na pag-iisip malusog na katawan, dahil ang mag-aaral ay dapat na nasa mahusay na kalusugan upang sumailalim sa mahirap na pagsasanay. Ang gayong kalusugan ay nagmumula sa perpektong pagkakatugma ng Prinsipyo ng Buhay, iyon ay, ang pagkakatugma ng mga elemento ng apoy at tubig at ng katawan ng tao. Kapag ang apoy ay labis kumpara sa tubig, magkakaroon ng luha, tuyong lalamunan, pagkauhaw, hirap sa paghinga at pagkahilo. Para sa kadahilanang ito, ang mga Chan practitioner ay umiinom ng mas maraming tsaa kaysa sa karamihan ng mga tao at kung minsan ay umiinom ng mga nakapapawing pagod na herbal na inumin upang mabawasan ang mga epekto ng elemento ng apoy. Inilipat ng mga alagad ng Taoist ang kanilang dila sa loob ng bibig upang makagawa ng saganang dami ng laway, na nilulunok upang mabawasan ang nalalanta na init ng qi. Tanging pagkatapos ay maaaring pagpapabata at mabuting kalusugan kapag ang mga elemento ng apoy at tubig sa katawan ay nasa balanse at pagkakatugma.

Kung makakamit ang pagbabagong-lakas, ang pag-asa sa buhay ay madaling lumampas sa normal na 70-taong limitasyon. Ang mga may karanasang Taoista ay alam nang maaga ang oras ng kanilang kamatayan at maaaring umalis sa mundong ito kung kailan nila gusto. Kapag nagkita sila, madali nilang makilala ang isa't isa sa pamamagitan ng pulang kinang sa kanilang mga mukha, na nagpapahiwatig ng kanilang espirituwal at pisikal na mga tagumpay. Gayunpaman, ang Kawalang-kamatayan, na hinahanap ng lahat ng Taoist, ay mayroon din, ayon sa Mga Turo ng Buddha, ang limitasyon nito, dahil ang imortalidad at mortalidad ay ang dalawang sukdulan ng duality, na walang lugar sa Absolute State. Ang Shurangama Sutra ay naglalaman ng 9 na klase ng mga Immortal, na, bagama't nabubuhay sila ng libu-libo at sampu-sampung libong taon, ay hindi pa malaya sa ilusyon ng espasyo at oras, at samakatuwid ay hindi makatakas sa Gulong ng Kapanganakan at Kamatayan. Karaniwan nilang iniiwan ang kanilang pisikal na katawan sa mga kuweba na mataas sa kabundukan, at ang kanilang mga kamalayan ay gumagala sa Dakilang Kawalan, tinatamasa ang kalayaan at kaligayahan na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang bagay at isang paksa.

Sa balikat ng isang babae modernong mundo itinalaga ang maraming iba't ibang mga responsibilidad. Dapat niyang pamahalaan ang bahay at ihanda ang mga bata para sa paaralan o kindergarten, gumawa ng ilang paglilinis, at kahit na pumunta sa opisyal na trabaho.

Ngunit ang ilang kababaihan ay nag-uukol ng kanilang sarili nang walang pag-iimbot sa lahat ng mga bagay sa bahay at trabaho na nakalimutan nila ang kanilang pisikal at espirituwal na kalagayan. Ngunit ito ay stress, panandaliang pahinga, palagiang pag-iisip at mag-ehersisyo ng stress, Masamang panaginip At mahinang nutrisyon negatibong nakakaapekto hindi lamang sa babaeng katawan, kundi pati na rin sa kanyang matalik na kalusugan.

Mga gawi ng kababaihan ng Taoist

Mula noong sinaunang panahon, alam ng mga Chinese healers na ang susi sa isang masayang buhay ay sekswal na kalusugan. Batay sa kaalaman ng Taoist, maaari nating tapusin na ang pangunahing misyon ng babae ay ang akumulasyon at pag-iingat ng enerhiya. At ang enerhiya na ito ay magagamit lamang sa pangalan ng pangangalaga sa apuyan at tahanan.

Ang mga lihim ng pag-ibig ng Taoist ay ang mga sumusunod:

1. Pagmamahal sa sarili- ito ay isa sa mga pangunahing kondisyon para sa matalik na kalusugan ng kababaihan. Ang pangunahing kondisyon para sa bawat babae ay tanggapin ang kanyang sarili bilang siya. Hindi mo dapat palaging sinisisi ang iyong sarili para sa maliliit na pisikal na pagkukulang. Inirerekomenda na tumayo sa harap ng salamin at i-shower ang iyong sarili ng mga papuri. Ang ehersisyo na ito ay magkakaroon ng mas malaking epekto kung gagawin mo itong ganap na hubad.
2. Taoist breast massage. Nakakatulong ito hindi lamang sa pag-unlock ng potensyal na sekswal, kundi pati na rin sa pag-normalize cycle ng regla at pagpapabuti ng kalusugan. Pinakamainam na gamitin ang iyong palad para sa pagsasanay na ito. Ilagay ang iyong palad sa iyong dibdib at gumawa ng mga pabilog na paggalaw. Kailangan mong ulitin ito ng siyam na beses. At pagkatapos nito, maglagay ng kaunting presyon sa iyong dibdib at gawin ito nang maraming beses. Sa panahon ng gayong masahe, tiyak na kailangan mong isipin ang iyong pagiging kaakit-akit at sekswalidad.
3. Kasama rin sa mga Taoist na kasanayan para sa mga kababaihan paghinga ng ovarian. Salamat sa "paghinga" na ito, ang katawan ng babae ay pinayaman ng enerhiya, lakas ng sekswal, at ang sirkulasyon ng dugo sa pelvic area ay nagpapabuti. Upang maisagawa ang mga naturang aksyon, kailangan mong umupo nang kumportable sa gilid ng isang upuan, ang iyong mga binti ay dapat na magkatulad sa bawat isa at magkahiwalay ang balikat. Ang mga kamay ay dapat ilagay sa lugar ng mga ovary. Pagkatapos ay kailangan mong simulan ang paggawa ng isang magaan na masahe at pakiramdam kung paano napuno ng init ang mga panloob na organo. Habang ginagawa ang lahat ng ito, ipinapayong gamitin ang paghinga sa tiyan. Habang humihinga, pinapayuhan ang isang babae na isipin na ang pink na ilaw ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng ari, at lahat ng maitim at negatibo ay ibinuga. Pagkatapos ay kailangan mong ilipat ang iyong mga kamay sa iyong tiyan at magpatuloy na magsagawa ng mga pabilog na paggalaw. Ang ganitong mga ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga ovary at matris.

Napakahalaga na tapusin ang bawat isa sa mga aktibidad na ito nang may pasasalamat. At dapat itong direktang idirekta sa sarili nito. Matapos makumpleto ang lahat ng mga aksyon sa itaas, kailangan mong madama na ang bawat cell ng katawan ay puno ng init at pagmamahal. Matapos makumpleto ang mga pagsasanay na ito nang maraming beses, madarama ng isang babae na ang kanyang buhay ay nagbabago para sa mas mahusay.

Mahalaga! Available at inirerekomenda ang mga kasanayan sa Tao ng kababaihan sa anumang edad!

Mga Pagsasanay upang Mapanatili ang Sekswal na Kalusugan

Kaya, ang pangunahing pokus ng pilosopiya ng Taoist ay ang pangangalaga ng mahabang buhay at sekswal na kalusugan. Ang guro ng Tao na si Mantak Chia, si master Li Jin-Yuen at marami pang ibang Taoist na iskolar, na bawat isa ay nabuhay sa kanilang panahon, ay nagtipon ng iba't ibang mga pagsasanay upang makatulong na palakasin lamang loob. Batay sa lahat ng ito, 10 ginintuang pagsasanay ang naipon na palaging makakatulong sa isang babae na manatiling maganda, sexy at inspirasyon.

Narito ang ilan sa mga ito:

1. usa. Bago isagawa ang pagkilos na ito, ang hinlalaki ay dapat na nakatago sa isang kamao. At maaari mong mamahinga ang iyong kamay pagkatapos lamang makumpleto ang lahat ng mga manipulasyon. Sa iyong gitnang mga daliri kailangan mong pindutin ang dimple, na matatagpuan sa base ng bungo, at i-massage ito ng tatlumpu't anim na beses. Pagkatapos ay kailangan mong i-tense ang pubococcygeus na kalamnan, iangat ito, at huminga ng malalim sa loob ng pitong segundo. Pagkatapos ng pag-igting, kailangan mong mag-relax, ginagawa din ito sa loob ng pitong segundo. Ang ganitong mga manipulasyon ay isinasagawa ng apatnapu't siyam na beses. Pagkatapos ng lahat ng ito, ang babae ay dapat makaramdam ng kasiyahan. Kung nangyari ito, kung gayon ang lahat ay ginawa nang tama at ang nais na epekto ay nakamit. Ang mga Taoist ay dumating sa konklusyon na ang pagsasagawa ng gayong pamamaraan ay nagtataguyod ng pagbabagong-lakas endocrine system, nagpapalakas ng immune system at nervous system.
2. Crane.
3. Pagong.
4. 8 mga diagram. Ang pagkilos na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga aktibong punto ng babaeng katawan. Ang pagpapatupad ay binubuo ng paggalaw ng iyong mga braso, na, sa turn, ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng leeg, balikat at mga blades ng balikat. Panimulang posisyon para sa pagpapatupad: kailangan mong tumayo nang tuwid, ang mga braso ay nakakarelaks at kasama ang katawan, ang mga binti ay magkahiwalay sa balikat. Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang lahat ng mga saloobin, pagpapalaya sa utak para sa mga positibong kaisipan. Susunod, kailangan mong itaas ang iyong mga braso sa kalahati, na iniisip na may hawak kang basketball sa iyong mga kamay. Bahagyang nakayuko ang mga tuhod. Susunod, kailangan mong itaas ang iyong kaliwang kamay pataas at ibaba ang iyong kanang kamay pababa. Ang lahat ay ginagawa nang napakabagal. Ang mga binti ay kailangan ding baluktot, ang kaliwa ay ganap, at ang kanan sa kalahati. Pagkatapos ay isinasagawa ang ehersisyo, alternating pakaliwa at kanang kamay at mga binti.
5. Paglipad ng ibong roc. Ang mga paggalaw na nagpapakilala sa pamamaraang ito ay nakakatulong na mapupuksa labis na timbang. Samakatuwid, ang Taoist yoga para sa mga kababaihan ay madalas na gumagamit ng eksaktong pamamaraan na ito. Ang mga galaw ng ehersisyo na ito ay kahawig ng paglipad ng isang ibon.
6. Lumalangoy na Dragon. Kabilang sa mga turo ng Taoism, ang pamamaraan na ito ay ginagamit. Itinataguyod nito ang mabuting paggana ng bato at pinapalakas ang gulugod. Ang paraan ng pagpapatupad ay kailangan mong ilarawan ang tatlong bilog sa harap mo gamit ang iyong mga kamay.
7. Lumalangoy na palaka. Ang "Frog" ay tumutulong sa paggamot thyroid gland. Ang execution ay binubuo ng pagtulad sa isang swimming frog.
8. Ibinuka ni Phoenix ang mga pakpak nito. Ang kumplikadong ito ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng pisikal at espirituwal na lakas at ang pangwakas sa lahat ng pagsasanay.

Pansin! Ang pagsasagawa ng mga ganitong pamamaraan ay nangangailangan ng kumpletong pagpapahinga, konsentrasyon at seryosong ugali sa mga pagsasanay!