Ang lahat ng mga kababaihan sa lahat ng oras ay pinagmumultuhan ng tanong - kung paano mawalan ng timbang nang mabilis at epektibo? Mayroon bang talagang epektibong mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, o ito ba ay isang gawa-gawa lamang na naimbento ng mga tagagawa ng mga pandagdag sa pandiyeta? Samantala, may mga sandali sa buhay (at medyo kaunti) kapag kailangan mong agad na magkasya sa iyong paboritong shorts o agad na baguhin ang iyong sarili bago ang pinakamahalagang pagdiriwang sa iyong buhay... Mayroon bang mga diyeta para sa kasong ito? Siguradong oo! Ito ang mga pinaka-epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang...

Ang listahan ng mga epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay medyo malawak, at ang pagpili ng pinakamahusay ay hindi madali. Kapag pumipili, mahalagang isaalang-alang ang mga katangian ng iyong katawan at personal na mga gawi sa pagkain.

Paano mabilis na mawalan ng timbang: ang pinaka-epektibo at pinakamabilis na mga diyeta

Kapag pumipili ng mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, sundin ang mga patakarang ito:

• 1 Piliin ang diyeta na ang pangunahing produkto ay magagamit mo, dahil ang pinaka-mabilis at epektibong mga diyeta ay mono-diet na binuo sa isang bahagi;
• 2 Dapat mong magustuhan ang mga pagkain sa iyong mabisang diyeta, kung hindi, ang pagdidiyeta ay magiging katulad ng pagpapahirap;
• 3 Para sa isang mas komportable at mas mabilis na pagbaba ng timbang, pumili ng isang diyeta kung saan ang lahat ng mga pagkain ay madaling ihanda, upang ikaw ay gumugol ng mas kaunting oras sa kusina at hindi matuksong kumain.

• ang lahat ng uri;
• iba't ibang mga pagkakaiba-iba;
• ito o ang celebrity diet, halimbawa, ang Hollywood diet o;
• sikat sa mga araw na ito (pati na rin ang mga pagkakaiba-iba nito - diyeta na mababa ang karbohidrat);
• , na Kamakailan lamang ay matatag na itinatag ang sarili bilang isa sa mga pinaka-epektibong diyeta para sa mga hindi hilig maghintay ng matagal para sa nakikitang mga resulta.

10 pinaka-epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

• 1 ay sikat sa mga bituin sa ibang bansa, ito ay tumatagal ng dalawang linggo, kung saan maaari kang mawalan ng timbang sa average na 7 kilo. Sa loob nito, kailangan mong subaybayan ang dami ng asukal, asin at taba sa iyong diyeta, at ganap na alisin ang tinapay.
• 2 ay itinuturing na napaka-epektibo: sa 7 araw maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo. Ang menu ay dinisenyo upang ang mga pinggan ay masarap at hindi naglalaman ng taba, maliban sa mga maliliit na dami.
• 3 ay maaaring magbigay magandang resulta sa pagbaba ng timbang hanggang 8 kilo sa loob ng dalawang linggo. Ito ay batay sa pagkonsumo ng pagkaing-dagat, ngunit ang lahat ng mga pinggan ay dapat ihanda nang walang asin.
• 4 Ang diyeta sa Brazil ay nakabatay sa mga gulay, prutas at sabaw ng gulay. Sa pitong araw maaari kang mawalan ng hanggang 4 na kilo.
• 5 Interval diet o tatlong araw na diyeta. Ito ay tumatagal ng 9 na araw ngunit nahahati sa tatlong yugto ng tatlong araw kung saan kakain ka ng kanin, patatas at gulay. Sa panahon na ito maaari ka lamang uminom ng malinis na tubig. Maaari kang mawalan ng hanggang 7-9 kilo dito, ngunit kailangan mong mag-ingat at subaybayan ang iyong kalusugan.
• Ang 6 ay karaniwang tumatagal ng isa o dalawang linggo, kung saan maaari kang mawalan ng 4 o 8 kilo ayon sa pagkakabanggit. Kasabay nito, isang napakahalagang nuance: ang diyeta ng bakwit para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi sa lahat ay nagpapahiwatig na naghahanda ka ng lahat ng uri ng gastronomic na atsara batay sa pinakuluang bakwit. Hindi! Sa kasong ito, ang bakwit ay hindi maaaring pakuluan o nilaga - ang butil ay pinasingaw ng tubig na kumukulo nang maaga at iniwan sa "singaw" sa loob ng 3-4 na oras, at pagkatapos ay ubusin nang walang pagdaragdag ng anumang iba pang mga produkto o pampalasa..
• 7 ay batay sa iba't ibang mga sopas, kabilang ang katas na sopas. Ang pangunahing bagay ay ang sopas na ito ay hindi ginawa mula sa patatas o munggo at hindi naglalaman mantikilya at pampalasa, tinapay ay dapat ding hindi kasama. Kaunting asin lang ang pwede. Tagal – 7 araw, pagbaba ng timbang hanggang 4 na kilo.
• 8 sa loob ng 3 araw, maaari kang mawalan ng timbang ng 3, minsan 5 kilo. Ang diyeta ay itinuturing na mahirap, dahil kumakain ka lamang ng isang itlog at 300g ng cottage cheese bawat araw, huwag kumain ng hapunan at uminom lamang ng tubig.
• 9 at maaari kang mawalan ng 4-5 kilo dito. Araw-araw uminom ka ng isa at kalahating litro ng low-fat kefir.
• 10 ay titiyakin ang mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito madaling mapanatili. Ang sariwang kinatas na juice mula sa mga dalandan, grapefruits at lemon ay dapat inumin ng tatlong beses sa isang araw. Ang natitirang oras, uminom ng tubig. Karaniwan ang diyeta ay tumatagal ng hanggang 3 araw, at maaari kang mawalan ng hanggang 3 kilo.

Kabilang sa napakaraming iba't ibang diet, mayroong pinakamabilis at pinakaepektibong express diet na sadyang idinisenyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Tumatagal sila ng hanggang 5 araw. Sa oras na ito, ang dami ng pagkain ay lubhang nabawasan at ang hapunan ay ganap na wala. Maaari din itong mga mono-diet, na nakabatay sa isang produkto. Halimbawa, kefir, juice, o isang partikular na prutas. Maaaring ganito ang hitsura ng menu ng express diet:

• almusal: itlog ng manok, tsaa na walang tamis;
• pangalawang almusal hanggang 12 ng tanghali: mababang-taba cottage cheese na may kefir;
• hapunan: steamed fish (mga 150g) na may vegetable salad, tinimplahan ng lemon juice, ngunit walang langis;
• hapunan: tsaang walang tamis.

Mayroon ding isa pang anyo na pinakamabilis at mabisang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang tulad ng . Sa loob ng tatlong araw na panahon ng pag-aayuno, maaari kang mawalan ng hanggang 4 na kilo.

2 epektibong diyeta sa loob ng isang linggo: subukan, ngunit huwag paghaluin!

Bilang isang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, maaari mong subukan ang isang mabisa - para sa isang linggo kakain ka lamang ng patatas, pinakuluang sa kanilang mga jacket nang hindi nagdaragdag ng mga pampalasa. Maaari kang mawalan ng 2-3 kilo sa diyeta na ito.

Mayroon ding isa, na itinuturing din na napaka-epektibo. Ito rin ay tumatagal ng hanggang 7 araw, maaari kang mawalan ng timbang sa average na 3 kilo. Pang-araw-araw na kinakain ay binubuo ng dalawang saging at gatas sa halagang 3 baso.

Ang parehong mga diyeta na ito ay lubos na epektibo para sa pagbaba ng timbang at pagbabawas ng lakas ng tunog, ngunit sa katotohanan ay medyo mahirap sundin ang mga ito - pagkatapos ng lahat, gaano man mo kamahal ang pinakuluang patatas na walang pahiwatig ng pampalasa o asin, o saging, kumakain ng mga pagkaing ito. sa loob ng 7 araw na magkakasunod ay isang bagay na iniisip ng ilang tao na " isang holiday ng tiyan."

Isang halimbawa ng mabisang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ito ay pinaniniwalaan na ang isa sa mga pinaka-epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay ang tinatawag na "". Sa tatlong araw sa naturang diyeta maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo, depende sa iyong timbang. Ang menu ay ang mga sumusunod:

• almusal: itlog sa isang bag;
• pagkatapos ng 3 oras: 150g low-fat cottage cheese, unsweetened tea;
• pagkatapos ng isa pang 3 oras: ulitin ang pagkain na may cottage cheese at tsaa;

Ang isang pares ng mga pangunahing alituntunin ng diyeta na ito: tatlong pagkain lamang, hindi na, lahat ay may pagitan ng tatlong oras. At pangalawa, sa panahon ng diyeta kailangan mong uminom ng mas maraming dalisay na tubig hangga't maaari.

Ang diyeta na ito ay halos kapareho sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat, o sa halip, ito ay isang mas mahigpit na bersyon nito, dahil sa "mannequin diet" ay walang mga karbohidrat sa diyeta, at ang halaga ng protina ay nabawasan din. Higit pa madaling opsyon Ang low-carb diet, na itinuturing ding pinakamabilis at pinakaepektibo, ay ganito ang hitsura:

• almusal: 30g low-fat hard cheese, piraso tinapay ng rye, walang tamis berdeng tsaa;
• hapunan: pinakuluang beans, isang piraso ng rye bread, 200g low-fat cottage cheese, unsweetened tea;
• hapunan: 100g steamed chicken breast, 1 cucumber at 1 kamatis, unsweetened green tea.

Ang malawak na pagkakaiba-iba ng mga diyeta ay nagpapahirap sa pagpili ng pinakamabilis at pinakamarami epektibong pamamaraan para sa pagbaba ng timbang. Kadalasan, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na pumili ng hindi isang partikular na diyeta, ngunit isang serye ng isang araw (minsan tatlong araw) na mono-ration. Ayon sa prinsipyong ito, halimbawa, sila ay itinayo. Ngunit bago ka pumunta sa anumang pinakamabilis at pinakamahusay na diyeta, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor tungkol sa mga contraindications. Mahalaga rin na tandaan na ang paglabas sa anumang diyeta ay dapat na makinis, kung hindi, ang lahat ng nawala na kilo ay babalik nang napakabilis.

Maaaring makita mo ang aming listahan ng mga epektibong diyeta na hindi sapat na komprehensibo. Pagkatapos ay makatuwiran para sa iyo na idagdag dito ang pinaka malambot, kasiya-siya at madaling madala at, sa ilang mga lawak, kahit na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ngayon ay tiyak na marami kang mapagpipilian! At huwag kalimutang idagdag ito sa iyong diyeta - hindi lamang ito magpapasigla at magpapabilis ng metabolismo, ngunit gagawing mas epektibo ang anumang diyeta.

Gayunpaman, dapat mong mahigpit na tandaan - kahit na nagawa mong pumili ng isang epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang, at nanatili dito ng sapat na katagalan upang makamit ang ninanais na resulta, hindi nito ginagarantiyahan ang iyong pangwakas na tagumpay laban sa dagdag na libra. Napakahalaga na mapanatili ang nakamit na timbang!

At para dito, ang isang maayos na balanseng sistema ng nutrisyon ay angkop na angkop, hindi kasama ang pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain at fast food, matamis na soda, mga produktong harina, atbp. Ang timbang ay itinuturing na matatag kung hindi ito nakakaranas ng mga biglaang pagbabago sa loob ng 6-7 buwan.

At sa wakas, huwag kalimutan na walang diyeta, kahit na ang pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang, ay magbibigay sa iyo ng malakas at matatag na kontrol sa timbang bilang malusog na imahe buhay, tama mga gawi sa pagkain(at hindi pagkagumon!) at katamtamang pagkonsumo ng pagkain.

Magandang araw, mahal na mga bisita. Natutuwa kaming makita ka sa mga pahina ng aming mapagkukunan. Sa kasamaang palad, wala kaming oras, at ang mga pagpipilian sa diyeta ay hindi nai-publish sa loob ng halos 2 linggo, na, siyempre, ay nakakainis sa iyo at sa amin. Well. Nais naming itama ang sitwasyon, kaya inilathala namin bagong entry. Sa artikulong ito ay titingnan natin sampung epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang ilan sa mga ito ay ibabatay sa mga nauna, ang ilan ay matututuhan mo sa unang pagkakataon.

Ngayon ay kokolektahin namin ang pinakasikat na mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang at suriin ang mga ito.

Paunang Salita.

Parang kakasimula ko pa lang magsulat, pero pagod na ako bilang kabayo, kailangan ko ng meryenda, pupunta ako at magbubuhos ng tsaa... At narito ako, nakaupo kasama ang tsaa at nagta-type ng artikulong ito. Bilang paunang salita, gusto kong sabihin na ang lahat mabilis na paraan Ang pagbaba ng timbang ay batay sa mga mahigpit na diyeta, at maaaring negatibong makaapekto sa iyong kalusugan, kaya bago pumunta sa isa sa mga diyeta na ito, inirerekomenda kong kumunsulta sa iyong doktor. Kung ikaw ay iyong sariling doktor, maaari mong ligtas na basahin ang natitirang bahagi ng teksto.

Isang madaling diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Diet No. 1

Magsimula tayo sa magaan na diyeta, marahil ito ay tama para sa iyo. Marahil ito ang pinaka banayad sa lahat ng ibinigay sa artikulong ito. Mapapayat tayo sa tulong ng tsaa.

Napatunayan na ang green tea ay hindi lamang isang tonic na inumin, kundi isang medyo mayaman sa protina na produkto (ang nilalaman ng protina sa mataas na kalidad na green tea ay umabot sa 20%).

Ang kakanyahan ay madali Ang diyeta na "tsaa" ay binubuo ng pag-inom ng berdeng tsaa araw-araw, hindi bababa sa 5 beses sa isang araw. Naturally, ang tsaa ay dapat na totoo, at hindi ang uri na ibinebenta sa mga bag sa murang halaga. Bilang karagdagan sa tsaa, maaari kang kumain ng mga prutas at gulay, mga pagkaing protina (isda, munggo, walang taba na karne), ngunit sa katamtaman.

Kung hindi mo matiis na uminom ng klasikong berdeng tsaa, maaari mong subukan ang isa pang opsyon: magtimpla ng tsaa na may gatas. Ang calorie na nilalaman ng naturang inumin ay nananatiling mababa, maaari ka ring magdagdag ng pulot. Bilang resulta, nakakakuha kami ng produktong pandiyeta na naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina: isang balanseng kumbinasyon ng mga protina/taba/carbohydrates, mineral (sa partikular na calcium), B bitamina, bitamina C, atbp.

Ang kurso ng naturang diyeta ay dapat na hindi hihigit sa dalawang linggo, at ang dalas ay dapat na hindi hihigit sa 2 beses sa isang taon.

Diyeta para sa napakabilis na pagbaba ng timbang. Diet No. 2

Sa pamamagitan nito ay magpapayat ka napakabilis. Kaya naman ganoon ang pangalan ko. Ito ay dinisenyo para sa 3 araw, at para sa pagkawala ng hanggang sa 4 kg, dahil... Halos imposibleng mawalan ng higit pa sa maikling panahon.

Unang araw almusal: pinakuluang itlog– 1 pc., orange juice – 200g.

Tanghalian: salad ng gulay na may mga piraso ng pabo (mga 60 g) at keso (mababa ang taba), litsugas. Apple para sa dessert.

Hapunan: pasta na may hipon – 115g, spinach salad (low-calorie dressing).

Ikalawang araw na Almusal: ang mga cereal flakes (coarsely ground) ay ibuhos ang skim milk.

Tanghalian: pareho sa almusal. Peras para sa dessert.

Hapunan: Lean turkey spaghetti at meatballs, opsyonal na lettuce.

Ikatlong araw na Almusal: pinatuyong bagel na may keso (mababa ang taba).

Tanghalian: Green salad na may pinakuluang manok - 115g. Para sa dessert 2 peach.

Hapunan: Low-fat cheese lasagna, green salad (lean dressing).

Dolina diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Diet No. 3

Isang araw bago Diet Valley ibukod ang mga matatamis, mustasa, mayonesa, mga inihurnong produkto, pampalasa, mataba at maanghang na pagkain mula sa iyong diyeta.

Lumipat sa vegetarian menu: mga gulay, berry at prutas.

Bilang karagdagan sa juice, maaari kang uminom ng mineral na tubig at berdeng tsaa.

Sa panahon ng mabilis na diyeta Sa lambak kailangan mong uminom ng mga 2-3 litro ng juice. Dapat mong inumin ang juice nang paunti-unti - 1 baso (200 ml) sa sandaling gusto mong kumain o magmeryenda. Bilang karagdagan sa mga juice, uminom ng tsaa at malinis na tubig.

Upang matiyak na ang diyeta ay napupunta nang walang mga komplikasyon sa pancreas, palabnawin ang juice malinis na tubig. Maaari ka ring magdagdag ng 1 tsp. honey para sa 1 baso ng juice. Ang carrot, pumpkin, beet at celery juice ang kailangan mo para maging kasing slim ni Larisa Dolina.

Diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ng mga binti. Diet No. 4

Ang diyeta na ito ay perpekto para sa mga dumaranas ng labis na katabaan sa kanilang mga binti, hita, at ibabang binti.

Una, upang mawalan ng timbang sa iyong mga binti, kakailanganin mong magsanay - squats, race walking, o pagtakbo; ang paglukso ng lubid ay magiging kapaki-pakinabang din para sa iyong mga binti (pati na rin para sa buong katawan sa kabuuan).

At, siyempre, kailangan mong sundin ang sumusunod na diyeta:

• Almusal nang hindi mas maaga kaysa 8 a.m. - 250 ML ng berdeng tsaa o kape na may 1 kutsarita ng asukal.
• sa 11 o'clock maaari kang kumain ng 1 itlog at 7-8 plum, o ang parehong dami ng prun.
• sa 14:00 - 200 g ng pinakuluang manok, 1 mansanas o 1 orange. 150 g repolyo at karot salad.
• sa 17:00 - 1 orange o 1 mansanas, 50 g ng matapang na keso.
• Para sa hapunan, na dapat ay hindi lalampas sa 20:00, isang baso ng low-fat kefir.

Sa pamamagitan lamang ng mahigpit na pagsunod sa mga tagubiling ito ay gagana para sa iyo ang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa iyong mga binti, at hindi laban sa iyo. Maaari mong iwanan ito sa sandaling makita mong angkop.

Diet para mawala ang taba ng tiyan (mabilis). Diyeta No. 5

Mabilis na diyeta para sa pagpapayat ng tiyan ay isang diyeta sa patatas na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, nagpapabuti ng metabolismo at nililinis ang mga bituka.

Ang tagal ng diyeta ay maaaring mula 7 araw hanggang 15 araw. Kung mananatili ka sa diyeta nang higit sa 7 araw, kailangan mong magdagdag ng 1 hard-boiled na itlog sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Sa isang linggo - minus 4 - 6 kilo.

Pang-araw-araw na diyeta: Unpeeled patatas (mas mabuti bata) - 1.5 kilo. Hinahati namin sa bilang ng mga pagkain mula 4 hanggang 6 na beses, isinasaalang-alang kung gaano karaming beses sa isang araw na nakasanayan mong kumain. Kung maaari, mas mahusay na hatiin ito sa 6 na bahagi.

Mas mainam na lutuin ang bawat bahagi ng patatas nang hiwalay. Bago lutuin, ang mga patatas ay dapat na hugasan ng mabuti at lubusan na malinis mula sa lupa gamit ang isang brush. Ito ay kinakailangan upang magluto sa alisan ng balat, singaw o maghurno hanggang malutong, maaari kang magdagdag ng kaunting langis ng gulay, lemon juice, tinadtad na bawang, malabay na gulay - perehil, dill, cilantro o basil.

Maipapayo na kumain kaagad pagkatapos magluto, habang mainit pa ang ulam. Kinakailangan na kumain ng patatas na may alisan ng balat, dahil nasa alisan ng balat ang karamihan sa mga protina, bitamina, mineral, at mga microelement.

Sa araw sa pagitan ng mga pagkain umiinom kami ng mineral o Inuming Tubig, green tea, walang idinagdag na asukal o mga sweetener, na may lemon - hindi bababa sa 1.5 - 2 litro bawat araw.

Ang pinakamabilis na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Diet No. 6

Ang pinakamabilis na diyeta, na kilala sa loob ng maraming taon, ay isang hunger strike. Talaga. Kakailanganin mong mag-ayuno, at mahigpit na mabilis.

Para sa 7 araw, gamitin lamang pinakuluang tubig at itim na tinapay(hindi hihigit sa 0.5 kg bawat araw), maaari kang uminom ng mas maraming tubig hangga't gusto mo.

Ito ay isang napakatapang na hakbang; kung magpapatuloy ka sa gayong diyeta, manatili dito hanggang sa huli, kung hindi man ang lahat ay mauubos.

Kailangan mong maingat na lumabas sa pinakamabilis na diyeta upang hindi ma-overload ang iyong katawan sa pagkain. Samakatuwid, unti-unting taasan ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga bagong pagkain sa loob ng isa pang linggo.

Sa panahon ng isang hunger strike sa diyeta na ito, maaari kang literal na mawalan ng timbang. 10kg bawat linggo(kung nag-ehersisyo ka rin).

Kung sa tingin mo ay maaari kang tumagal ng higit sa isang linggo at kailangan mong mawalan ng ilang higit pang mga pounds, pagkatapos ay magpatuloy, ngunit tulad ng binala ko na, maging maingat.

Mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Diet No. 7

Ang diyeta ay medyo mahigpit ngunit nagdadala mahusay na mga resulta. Salamat sa diyeta na ito, ang katawan ay nalinis at ang trabaho ay normalizes. gastrointestinal tract, ang mga metabolic na proseso sa katawan ay naibalik.

Ayon sa diyeta na ito, kinakailangang ibukod ang labis na maalat, maanghang na pagkain, pinausukang pagkain, mayonesa, naprosesong pagkain, alkohol (maliban sa red wine), confectionery at mga produktong panaderya. At walang merienda.

Ang menu para sa diyeta na ito ay ang mga sumusunod. Araw-araw, sa unang linggo, kinakain natin ang mga sumusunod na pagkain.

• Para sa almusal: dalawang saging, isang baso ng low-fat kefir.
• Para sa tanghalian: isang plato ng sopas ng gulay (mas mahusay), 100 gramo ng pinakuluang isda o manok, salad ng gulay, berdeng tsaa na walang asukal.
• Para sa hapunan: plato oatmeal sa tubig, walang langis, asin at asukal, 50 gramo ng matapang na keso, isang baso ng low-fat kefir, prutas.

Ginagamit namin ito araw-araw para sa ikalawang linggo.

• Para sa almusal: 2 egg omelet, isang baso ng low-fat kefir.
• Para sa tanghalian: isang plato ng sopas ng gulay (), salad ng gulay, 100 gramo ng pinakuluang isda o manok, tsaa.
• Para sa hapunan: salad ng nilagang gulay, 150 gramo ng inihurnong patatas, berdeng tsaa na walang asukal.

Ginagamit namin ito araw-araw para sa ikatlong linggo.

• Para sa almusal: isang plato ng oatmeal steamed na may tubig, kasama ang pagdaragdag ng pinatuyong mga aprikot, pasas, prun, isang baso ng tsaa.
• Para sa tanghalian: salad ng gulay, 150 gramo ng pinakuluang isda o manok, tsaa.
• Para sa hapunan: salad ng gulay, 70 gramo ng matapang na keso, 100 gramo ng pinakuluang isda o manok, berdeng tsaa na walang asukal. Sa panahon ng diyeta na ito, maaari kang uminom ng tubig sa anumang dami.

Salamat sa diyeta na ito, maaari kang mawalan ng 7-8 kg sa loob ng 21 araw.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang mahigpit na diyeta ay kasama rin.

Pipino diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Diet No. 8

nagbibigay ng napakaliit na hanay ng mga produkto.

Para sa almusal sa diyeta na ito hilaw na mga pipino at isang piraso ng tinapay, palaging rye.

Para sa tanghalian maaari kang kumain ng sariwang gulay na sopas, walang karne, isang salad ng sariwang damo na may mga pipino, pagbibihis ng salad mantika.

Para sa hapunan, berdeng salad na may mga pipino.

Ayon sa diyeta kailangan mong kumain ng 3, 4 sariwang pipino , ilang beses sa isang linggo pinapayagan kang kumain ng karne, payat at payat.

Sa panahon ng diyeta, kailangan mong uminom ng maraming tubig, mula 2 hanggang 2.5 litro bawat araw.

Ang mga ground cucumber ay mas malusog at mas masarap din kaysa sa greenhouse cucumber; ang mga naturang cucumber ay naglalaman ng maraming hibla.

Ang mga cucumber sa greenhouse ay mas mababa sa calories at naglalaman ng potasa. Ang potasa ay nag-aalis ng likido mula sa katawan at isang diuretiko. Ang mga unang gulay sa tag-araw ay palaging puno ng nitrates, kaya mas mahusay na huwag bilhin ang mga ito o kainin ang mga ito sa panahon ng diyeta.

Hindi ka maaaring magdiet nang higit sa dalawang linggo; bumababa ang pagiging epektibo ng diyeta habang nasasanay ang katawan sa mga pagkaing kinakain natin. Maaari mong ipagpatuloy ang diyeta pagkatapos ng 15-30 araw. Pagkatapos tapusin ang diyeta, huwag kumain ng mga pagkaing masyadong mataba, harina, matamis at kendi. Huwag kumain pagkatapos ng 19.00. mga gabi.

Madali at mabilis na diyeta. Diet No. 9

Kapag ang mga prutas, gulay at gulay ay nasa panahon, ang mga ito ay napakadaling dumikit magaan na diyeta. Banayad na diyeta ay may isang bilang ng mga pakinabang. Una, ang diyeta na ito ay napakasarap at nilagyan ng maraming bitamina, at pangalawa, hindi mo kailangang pahirapan ang iyong tiyan. pangatlo - ninanais na resulta ay makikita pagkatapos ng 5 -7 araw, na gumagawa nito magaan na diyeta- mabilis.

At kaya ang magaan na diyeta ay kinabibilangan ng: prutas, maraming gulay at damo.

Sa unang dalawang araw ay inihahanda natin ang ating tiyan para sa pagkain. Sa umaga ay kumukuha kami ng 100-150 gramo ng pinakuluang karne (maaari kang gumamit ng anumang manok o karne ng baka). Palamuti na maaari mong gamitin: sinigang na bakwit o mga cereal.

Para sa tanghalian, 150-200 gramo ng pinakuluang isda (anumang uri).

Hapunan - 150 gramo ng low-fat cottage cheese. Kung hindi ka kumain ng cottage cheese, maaari mo itong palitan ng low-fat kefir.

Ang mga mansanas ay pinakamahusay na inumin bago ang tanghalian.

Para sa susunod na tatlong araw, ang iyong menu ay dapat na binubuo ng mga salad na ginawa mula sa mga gulay at tinimplahan langis ng oliba.

Napakahalaga na gamitin mo ang mga sumusunod na gulay: litsugas, kintsay, dill, perehil, pipino, kamatis, paminta, labanos.

Sa 6 pm maaari kang uminom ng isang baso ng low-fat kefir. Kung ang unang araw ay mahirap para sa tiyan, maaari mong payagan ang iyong sarili na kumain ng isang piraso ng itim na tinapay. Maaari kang gumawa ng mga fruit salad mula sa mga mansanas, strawberry, at iba pang prutas, na tinimplahan ng mababang taba na yogurt.

Tinatawag namin ang ikaanim - ikapitong araw na "kefir". Uminom kami ng isang litro ng low-fat kefir bawat araw. Kung gusto mo talagang kumain, maaari kang kumain ng dietary bread na gawa sa durum wheat.

Ang pinakamataas na resulta na maaaring makamit sa diyeta na ito ay mawalan ng 3-4kg.

Super diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Diet No. 10

Ang sobrang diyeta ay ang parehong Kremlin diet. Ito ay batay sa pang-araw-araw na kontrol sa mga carbohydrates na ating kinokonsumo. Sa diyeta na ito, maaari kang makakuha ng timbang, panatilihin ito sa nais na antas at, siyempre, mawalan ng labis na timbang.

Ang pang-araw-araw na diyeta ng isang tao ay dapat na katumbas ng 60 U.E. At kaya para pumayat, kailangan mong bawasan ang diyeta sa 40 U.U., at para tumaba, lumampas sa 60 U.U.

Ang 1 U.E. ay katumbas ng 1 g ng carbohydrates bawat 100 g ng produkto.

Ang mga taong nagsimula ng Kremlin diet ay labis na hindi hinihikayat na magdagdag ng noodles, cereal at patatas sa mga unang kurso ng kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ang mga sangkap na ito ay hindi rin inirerekomenda para gamitin sa mga pangunahing kurso bilang mga side dish.

Ang mga produkto tulad ng karne at isda ay pinakamahusay na ubusin kasama ng mga gulay.

Pagkatapos lamang na mapalapit ka sa iyong perpektong timbang, maaari mong unti-unting simulan ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito.

Kung susundin mo ang diyeta na ito, maaari kang mawalan ng hanggang 6 kg sa isang linggo, at hanggang 15 kg sa isang buwan.

Ang pangunahing panuntunan ng diyeta ay ganap na alisin ang asukal sa iyong diyeta.

Ang isang sobrang diyeta ay magiging mas epektibo kung nililimitahan mo ang iyong sarili hindi lamang sa carbohydrates, kundi pati na rin sa mga calorie.

Ang isa pang mahalagang punto ng anumang diyeta na dapat sundin ay hindi kumain ng 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.

Bago pumunta sa isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, dahil ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay kontraindikado para sa mga taong may malalang sakit puso, tiyan, daluyan ng dugo, bato, at hindi rin inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan.

Ang diyeta na ito ay naging popular sa mga sikat na bituin sa mundo. Ito ay binuo sa ospital sa Kremlin, kung saan nagmula ang pangalan nito.

Sa pamamagitan ng paraan, mayroon kaming isa pang sobrang diyeta sa aming website - Sa mahabang panahon ito ay inuri, ngunit ngayon na ang lahat ng mga lihim ay nabunyag na, maaari mo itong ligtas na magamit. Magbawas ng timbang para sa iyong kalusugan!

Bilang konklusyon.

Ganito. Sa paglipas ng isang tasa ng tsaa, mabilis kong isinulat ang artikulong ito, tumagal lamang ng 10 minuto, at handa na ang 10 libong mga character. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa mga diyeta na ito, mangyaring magparehistro at tanungin sila sa mga komento sa post na ito, susubukan kong sagutin ang mga ito nang tama.

Ang pinakamahusay na diyeta, sa aking opinyon, ito ang pinakamabilis na diyeta - diyeta numero 6.

Oo, hindi ako nakikipagtalo, ito ay napakahigpit, at maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti, ngunit ito ay sa tulong nito na makakamit mo ang mahusay na mga resulta sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Ang mabilis na diyeta ay isang sistema ng nutrisyon na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 3-7 kg sa loob ng ilang araw. Gayunpaman, hindi lahat ay makatiis ng gayong diyeta.

• Patuloy kang sasamahan ng pakiramdam ng gutom.
• Makakaramdam ka ng pagkamayamutin at, sa ilang mga kaso, nahihilo.
• Ang balat ay magiging mas nababanat at magkakaroon ng pagod na hitsura.
• Ang mga kilo ay babalik sa maikling oras.

Ayon sa mga nutrisyunista, kinakailangang isama sa mga gawain ng mabilis na pagbaba ng timbang ilang mga tuntunin, na nauugnay sa maingat na pagpili ng mga produkto, ang paggamit ng multivitamins, maraming likido at pagsunod sa heat treatment ng mga pinggan.

Kadalasan, ang mga epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng 1-2 mga produkto (mono-diets), na kinakain sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang kakulangan ng pagkakaiba-iba sa diyeta ay nagpipilit sa katawan na gumamit ng sarili nitong mga reserba at magtrabaho para sa pagsusuot.

Diet o tamang nutrisyon?

Bago ka pumunta sa isang diyeta, magpasya para sa iyong sarili: anong timbang ang nakakaabala sa iyo, at anong layunin ang iyong hinahabol? Kaya, kung kailangan mong mawalan ng timbang sa isang maikling panahon, kung gayon ang isang mabilis na epektibong diyeta ay angkop sa iyo. Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 5-7 kg sa 1 linggo. Gayunpaman, tandaan na sa sandaling makumpleto mo ito, ang pounds ay babalik muli.

Ayon sa mga nutrisyunista, Ang tamang daan Ang pagbaba ng timbang ay isang unti-unting pagbaba ng timbang na nangyayari sa pamamagitan ng pag-optimize ng metabolismo. Sa mga unang araw, ang resulta ng naturang sistema ay hindi gaanong kapansin-pansin, ngunit ito ang pinakaligtas para sa kalusugan.

Libreng mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ang kapansin-pansing pagbaba ng timbang mula sa isang mabilis at epektibong diyeta ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang katawan ay hindi tumatanggap ng buong halaga ng isang tiyak na halaga ng calories at substance, na kumukonsumo ng enerhiya mula sa mga reserbang taba. Ang isang klasikong halimbawa ng gayong diyeta ay isang diyeta na may isang pagkain.

Mayroong maraming mga uri ng mono-diet, at lahat sila ay pinagsama ng pangunahing prinsipyo - ang pagkonsumo ng isang sangkap sa isang tiyak na panahon.

Kapag gumagawa ng isang pagpipilian na pabor sa isang paraan o iba pa, tandaan na gaano man kapaki-pakinabang ang produkto na iyong pinili, ang pag-upo dito sa loob ng mahabang panahon ay mahigpit na ipinagbabawal.

Mono diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang

1. Ang apple mono-diet ay nagsasangkot ng mahusay na paglilinis ng mga bituka at normalisasyon ng presyon ng dugo. Ngayon ay may ilang mga uri ng naturang mga sistema. Depende sa uri ng diyeta, maaari kang kumonsumo ng hanggang 3 kg ng sariwa o inihurnong prutas araw-araw, na pinagsasama ang mga ito sa sariwang kinatas na juice. Ang isa pang pagpipilian ay ang kefir-apple diet. SA sa kasong ito Ang bawat prutas na kinakain ay hinuhugasan ng 100 ML ng low-fat kefir.

2. Kefir diet ay isang pamamaraan na hindi ginagarantiyahan ang pangmatagalang pangangalaga ng resulta, gayunpaman, dahil sa pinababang nutritional value at mga katangian ng pagpapagaling sikat na sikat ang inumin. Ang Kefir ay tumutulong sa mga gastrointestinal na sakit, nag-optimize ng metabolismo, at kapansin-pansing nililinis ang mga bituka. Kahit na ang diet ay fermented na produkto ng gatas tila napakahigpit sa iyo, inirerekomenda na isama ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

3. Ang isang prutas na mono-diyeta ay nagbabad sa katawan ng mga mineral at bitamina. Ang pagsunod sa pamamaraang ito, dapat mong ibukod ang pagkonsumo ng mga prutas na may mataas na calorie, tulad ng mga saging, ubas, mangga. Upang maiwasang magmukhang masyadong boring ang isang fruit diet, maaari mo itong pag-iba-ibahin gamit ang mga fruit purees at sariwang kinatas na juice. Mabuting pagsamahin ang ganitong sistema sa pisikal na Aktibidad, masahe at pambalot.

Mga Tala:

• ang mga prutas ay madaling natutunaw;
• Habang nasa diyeta na ito, ang katawan ay maaaring makaranas ng "pagkagutom sa protina";
• maaari lamang itong ituring bilang karagdagan sa pangunahing programa pagbaba ng timbang.

4. Ang Hercules diet ay tumatagal ng 1 linggo. Salamat dito nababad mo ang katawan kapaki-pakinabang na mga sangkap, hibla, bawasan ang kolesterol, gawing normal ang presyon ng dugo, at ang paggana ng gastrointestinal tract. Upang ang pamamaraan ay hindi mukhang masyadong mahigpit, maaari kang pana-panahong magdagdag ng isang mansanas at pulot sa mga rolled oats.

5. Ang banayad na diyeta ay tumatagal ng 7 araw. Salamat dito maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg. Ang epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-ubos ng mababang halaga ng taba at carbohydrates. Sa pagtatapos ng diyeta, bumalik sa iyong nakaraang diyeta, ibabalik mo ang iyong tuluy-tuloy na nilalaman, at ang lahat ng iyong trabaho ay mauuwi sa wala.

Mga Tala:

• kawalang-tatag ng epekto;
• Halos ayaw kong kumain.

Ang mono diet ay epektibo at mabilis: mga tampok

• Inirerekomenda na manatili sa naturang mga diyeta nang hindi hihigit sa 3 araw;
• ang katawan ay hindi tumatanggap ng lahat ng kinakailangang sangkap at mabilis na nagpapanumbalik ng nawalang timbang;
• Ang mga pamamaraan na ito ay may maraming contraindications;
• Tamang-tama ang mono-diet para sa araw ng pag-aayuno.

Paano mabilis na mawalan ng timbang: mabilis na diyeta

Naniniwala ang mga eksperto na ang malusog at balanseng diyeta ay isang magandang alternatibo sa lahat ng mga diyeta. Kung ayaw mong panoorin ang pagbabalik ng mga kilo pagkatapos makumpleto ang isang mabilis na diyeta, gawin ang iyong sariling pagbaba ng timbang nang unti-unti.

Ang diyeta ay epektibo - mabilis na mawalan ng timbang

Diyeta ng karne

Ang pamamaraan na ito ay dinisenyo para sa 3 araw. Sa mga panahong ito dapat kang kumain ng eksklusibong manok. pinakuluang karne. Ang pang-araw-araw na bahagi ng produkto ay dapat na hindi hihigit sa 600 g. Kasabay nito, dapat itong nahahati sa 3 pagkain. Inirerekomenda na uminom lamang ng malinis na tubig sa panahon ng diyeta.

Kapag pumipili ng isang diyeta para sa kanilang sarili, ang bawat tao ay nagtataguyod ng isang tiyak na layunin: ang ilan ay nais na mabilis na mawalan ng ilang kilo bago ang isang mahalagang kaganapan, ang iba ay nais na mapupuksa ang kinasusuklaman na tiyan, at ang iba ay nais na radikal na baguhin ang kanilang timbang, na matiyak ang resulta una at higit sa lahat. Tinatalakay ng artikulong ito ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang , na makakaakit sa lahat.

Ang Roller Coaster Diet

Ang sistema ng nutrisyon na ito ay binuo ni Martin Katan (American psychologist) batay sa isang hindi kapani-paniwalang pagtuklas:

Ilang araw pagkatapos simulan ang diyeta, ang katawan ay nasanay sa bagong diyeta. Ang pinababang halaga ng mga calorie ay nagiging sapat at ang timbang ay humihinto sa paglabas. Ang sandaling ito ay tinatawag na "talampas".

Ang "Roller coaster" ay nararapat na ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Upang ang bilang sa sukat ay nagdudulot ng kagalakan matagal na panahon, dapat kang sumunod sa sumusunod na gawain:

Unang 3 araw:

• Calorie na nilalaman araw-araw na rasyon hindi dapat tumawid sa linya ng 600 kcal. Ang mga oras ng pagkain ay hindi kinokontrol; ang pangunahing panuntunan ay hindi lalampas sa limitasyon ng calorie. Sa ganitong diyeta, ang katawan ay nawawalan ng taba at likido.

Sa araw 4, 5 at 6:

• Ang calorie na nilalaman ng diyeta ay umabot sa 900 kcal. Ang halagang ito ay sapat na para sa normal na buhay, ngunit ang timbang ay patuloy na mawawala.

Ika-7 araw - pangwakas.

• Ang calorie na nilalaman ng diyeta ay hindi hihigit sa 1200 kcal.

Sa pagtatapos ng pitong araw na "shake-up" ng katawan, maaari kang lumipat sa. Kung huminto muli ang pagbaba ng timbang, babalik tayo sa "roller coaster".

Papayagan ka ng diskarteng ito na i-reset kinakailangang bilang kilo nang hindi binabago ang pangunahing diyeta at hindi nagdudulot ng karagdagang stress sa katawan.

Mga epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Kasama ang pinakaligtas na express diets na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na ihanda ang iyong figure para sa mahalagang okasyon, may mga hindi rin dapat abusuhin. Ngunit paminsan-minsan maaari mo pa ring gamitin ang kanilang tulong.

Kefir diet: mawalan ng timbang sa 72 oras

Ang pangunahing produkto na naroroon sa buong diyeta ng kefir ay kefir. Bumaba ang bigat salamat sa mahigpit na rehimen pagkain sa pagitan ng 2 oras.

Halimbawang menu para sa kefir diet:

1. Araw-araw ay nagsisimula sa isang tasa ng mahinang berdeng tsaa. At walang asukal!
2. Pagkatapos ng 2 oras, maaari mong tangkilikin ang gadgad na mga karot, na bahagyang tinimplahan ng langis ng oliba.
3. Pagkatapos ng isa pang 2 oras - isang mansanas at 1 baso ng low-fat kefir.
4. Para sa tanghalian, 100-150 g ng pinakuluang karne ng baka, manok o pabo ay angkop. Ang karne ng manok ay balat!
5. Isang unsweetened apple.
6. Mga prun.
7. Isang baso ng kefir ang ibinibigay para sa hapunan.

Top Model Diet

Isa sa mga pinaka-mapanganib at mahirap na diyeta, dahil pinapayagan kang kumain lamang ng isang pinakuluang itlog at 400 gramo ng mababang-taba na cottage cheese bawat araw.

Ang diyeta ng mga nangungunang modelo ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ang 5 kilo sa loob lamang ng 3 araw. Ngunit hindi ka maaaring manatili sa diyeta nang mas mahaba kaysa sa inilaan na panahon at magsagawa ng higit sa 1 pamamaraan bawat buwan.

Sariwang juice diet

Isa pang napaka-epektibo, ngunit napakahirap express diet, na maaaring resorted sa lamang sa pinaka matinding sitwasyon.

Sa loob ng 3 araw, pinapayagan kang uminom lamang ng mga sariwang kinatas na citrus juice: orange, grapefruit, lemon. Inirerekomenda din malaking bilang ng malinis na tubig.

Mga Benepisyo: maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg sa loob ng ilang araw! Disadvantage: ang diyeta na ito ay napakahirap mapanatili.

Mahalaga!!! Kapag gumagamit ng pagpapahayag ng mga diyeta, huwag kalimutan ang tungkol sa kanilang pinsala sa katawan. Upang emergency pagbaba ng timbang dinala lamang ang mga benepisyo, ito ay mahalaga upang sumunod sailang mga ginintuang panuntunan at maunawaan ang physiological na prinsipyo ng naturang mga diyeta.

Mga epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang ayon sa uri ng katawan

Ang bawat babae ay may sariling uri ng katawan. Mayroong ilang mga uri ng katawan: peras, orasa, mansanas, tatsulok at parihaba. Minsan ito ay ang mga pisikal na katangian ng katawan na lumikha ng maraming mga problema sa pagpili ng isang epektibong diyeta.

Kaya, ang uri ng figure na "mansanas" ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtitiwalag ng taba sa mga gilid at tiyan, ang mga taong may uri ng "peras" ay nagdurusa sa malalaking balakang, at ang "mga parihaba" ay walang baywang. Paano mawalan ng timbang sa isang lugar ng problema?

Paano pagtagumpayan ang nakausli na tiyan

Ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang sa tiyan at tagiliran ay isang diyeta sa pag-aayuno. Ito ay kadalasang ginagamit pagkatapos ng panganganak, dahil ang mga kababaihan ay may posibilidad na makakuha ng isang "mansanas" na pigura pagkatapos ng mga anak.

Mausisa! Ang pinakakilalang may-ari ng uri ng katawan ng mansanas ay ang mang-aawit na si Eva Polna.

Ang mga batang babae na may figure na "mansanas" ay lalong madaling kapitan ng kapunuan sa lugar ng tiyan, mayroon payat na binti at matikas na balikat. Upang mapupuksa ang tiyan at mga hindi gustong panig na kailangan nila: Wastong Nutrisyon, pare-pareho pisikal na ehersisyo, malusog na Pamumuhay.

Simulan ang pagkawala ng taba sa lugar ng problema kinakailangan upang linisin ang katawan. Ang green tea at ginger root ay mahusay na gumagana sa gawaing ito.

Pagkatapos ay dapat mong idagdag sa iyong diyeta:

• hibla (legumes, bran at ugat na gulay);
• prutas;
• mani;
• isda.

Kailangan mong ibukod mula sa diyeta:

• Pagkaing pinirito;
• taba ng hayop;
• pinausukang karne;
• Puting tinapay;
• saging;
• de-latang gulay.

Paano mapupuksa ang taba ng hita

Ang diyeta na idinisenyo para sa mga taong may uri ng katawan ng peras ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pagkain:

• cottage cheese at anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• bigas, mas maitim;
• halamanan;
• mga kamatis;
• isda sa dagat.

Bawal:

• patatas at anumang pagkaing starchy;
• carbonated na inumin;
• pasta;
• mga taba ng hayop.

Mausisa! Si Jennifer ay may uri ng katawan na peras Lopez.

Diyeta para sa pagkuha ng mga kurba ng babae

Ang mga babaeng walang kurba sa baywang (parihaba na uri ng katawan) ay kailangang bumuo ng diyeta sa mga sumusunod na produkto:

• mga produktong protina;
• mga gulay at prutas;
• walang taba na karne;
• berdeng tsaa.

Kakailanganin mong ibukod ang:

• matamis, inihurnong pagkain;
• alak;
• patatas.

Hourglass figure: makatuwirang pagbaba ng timbang

Ang mga babaeng may mabuhangin na pigura ay may posibilidad na magkaroon ng pantay na pamamahagi ng timbang at taba. Samakatuwid, ang isang mas banayad na diyeta ay pinili para sa kanila.

Ang diyeta ay dapat maglaman ng:

• protina (anumang karne at itlog);
• berdeng gulay (asparagus);
• sariwang juice.

Kinakailangang ibukod ang:

• matamis;
• pinatuyong prutas;
• saging.

Ang pinaka-epektibong diyeta para sa isang linggo

Sa lahat ng mga diyeta, ang pinaka-kaugnay ay ang mga lingguhang diyeta. Ito ay isang medyo mabilis na pagbaba ng timbang, na sinamahan ng isang banayad na diyeta at nagdudulot ng kaunting pinsala sa katawan.

Ang lingguhang diyeta ay isang mabisang diyeta batay sa unti-unti o matalim na pagbaba pang-araw-araw na pamantayan calories at isang matalim na pagbabago sa karaniwang diyeta.

Kabilang sa mga pinakasikat na lingguhang diyeta ay ang mga sumusunod:

Buckwheat diet - minus 1.5 kg bawat araw

Ang isang mahalagang prinsipyo nito ay batay sa paraan ng paghahanda ng bakwit. Pinapayagan itong mag-steam, bilang panuntunan, sa magdamag.

1. Sa isang diyeta na may protina, kailangan mong kumain tuwing 3 oras.
2. Almusal isang quarter ng isang oras pagkatapos magising.
3. Pinapayagan ang hapunan 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
4. Upang mapabuti ang epekto, mahalagang mag-ehersisyo.

Nawalan ng timbang sa bahay! Mga lihim ng tagumpay

Ang paglikha ng isang karampatang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa iyong sarili, nang hindi gumagamit ng tulong ng mga espesyalista, ay hindi napakahirap.

Kinakailangan na sumunod sa mga pangunahing patakaran kung saan itinayo ang anumang diyeta:

• Ang ginintuang tuntunin ng mga diyeta ay ganap na kabiguan mula sa mga pritong pagkain, pati na rin ang mga simpleng carbohydrates na kinakatawan ng panaderya at mga produktong panaderya, asukal.
• Ang susunod na panuntunan ay upang bawasan ang kabuuang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta. Gayunpaman, nang walang pagkonsulta sa mga espesyalista, inirerekomenda na bawasan ang mga calorie nang paunti-unti upang hindi maging sanhi ng malaking pinsala sa katawan.
• At hindi natin dapat kalimutan na ang pagpapatuloy ng diyeta nang higit sa 2 linggo nang sunud-sunod ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Hihinto ang pagbaba ng timbang habang nasasanay ang katawan sa bagong diyeta.

Ang parehong mahalaga ay ang karampatang pagpili ng pinagsamang mga produkto:

Mga epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay:

• Ang isa sa mga pinaka-epektibong diyeta sa bahay ay protina-karbohidrat , na nagdadala ng kaunting stress sa katawan. Ito ay tumatagal ng hindi hihigit sa 3 araw, at sa tulong nito maaari kang mawalan ng higit sa 5 kilo.
• Walang gaanong epektibo sa labis na timbang At araw ng pag-aayuno , na sikat lalo na pagkatapos ng bakasyon. Ginagamit ang mga ito hindi lamang para sa pagsunog ng taba ng "holiday", kundi pati na rin para sa mabilis na paggaling pagganap sistema ng pagtunaw pagkatapos ng labis na ehersisyo.

Menu ng protina para sa mga araw ng pag-aayuno:

• kalahating kilo ng low-fat cottage cheese bawat araw;
• 500 g ng pinakuluang puting karne na walang asin para sa tanghalian;
• para sa hapunan, 2 pinakuluang itlog at hindi hihigit sa 100 g ng mababang-taba na keso ang pinapayagan;
• Ang kefir ay pinapayagan mula sa mga inumin.

Carbohydrate menu para sa mga araw ng pag-aayuno:

• para sa almusal, kumain ng 200 g ng bran;
• 1 kg pinakuluang patatas buong araw;
• Hatiin ang 150 g ng pinakuluang bigas sa 3 bahagi at kumain: sa umaga na may kanela, para sa tanghalian na may mansanas, para sa hapunan na may mga karot;
• Ang kefir ay pinapayagan mula sa mga inumin.

Konklusyon

Umiiral malaking uri mabisang mga diyeta. ay itinuturing na isa na pinaka-angkop sa mga gastronomic na kagustuhan at hindi nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Ang diyeta ay dapat na madali at nagdadala lamang ng kagalakan at kasiyahan.

At para sa pangmatagalang pagsasama-sama ng resulta, ang diyeta ay dapat maging bahagi ng iyong buhay at ang batayan ng isang malusog na diyeta.

"Sabihin mo sa akin, mga babae, kung paano mabilis na mawalan ng timbang?"- Ang mga forum ng kababaihan ay puno ng mga ganoong katanungan. Sa katunayan, paano mo mabilis na maiayos ang iyong katawan, halimbawa, bago ang isang bakasyon o pagkatapos ng mga pista opisyal ng Bagong Taon?

Para sa mga interesado sa kung paano mabilis na mawalan ng timbang, ang mga pagsusuri sa Internet kung minsan ay nag-aalok ng mga kakaibang paraan ng paglaban sa labis na timbang, na hindi lamang hindi epektibo, ngunit maaari ring magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan - ang mga gumagamit ng "mabait" na forum ay magpapayo ng anuman : uminom ng soda, at kumain ng laxatives, at mabilis, at mga yugto ng buwan kumain. Samakatuwid, kailangan mong tanungin hindi ang "mga batang babae" kung paano mabilis na mawalan ng timbang, ngunit ang mga espesyalista - mga nutrisyunista na maaaring magpayo sa iyo sa isang epektibong diyeta at balaan ka tungkol sa mga posibleng contraindications.

Paano mabilis na mawalan ng timbang: 10 kg na diyeta

Ang 10 kg na mabilis na diyeta ay isa sa mga diyeta na inirerekomenda para sa mabilis na pagbaba ng timbang.. Ang mga Nutritionist ay may pag-aalinlangan tungkol sa 10 kg na mabilis na diyeta. Hindi ito balanse at dapat gamitin nang may matinding pag-iingat; gayunpaman, para sa mga gustong malaman kung paano mabilis na mawalan ng timbang, inirerekomenda ito ng mga review, at hindi maaaring sumang-ayon ang mga nutrisyunista na ang 10 kg na mabilis na diyeta ay medyo epektibo.

Sa mabisang diyeta na ito, maaari kang mabilis na mawalan ng timbang at maayos ang iyong katawan. Ngunit inirerekumenda na sundin ang gayong diyeta nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang taon, dahil ito ay medyo mahirap na pagsubok para sa iyong katawan.

Ang isa pang mahalagang tala tungkol sa kung paano mabilis na mawalan ng timbang: ang sistema ng pagbaba ng timbang, na tinatawag nating "mabilis na 10 kg na diyeta," ay naglalayong mapupuksa ang labis na pounds. Iyon ay, kung 2 linggo bago ang iyong bakasyon nalaman mo na pagkatapos ng taglamig ay hindi ka maaaring magsuot ng alinman sa iyong mga damit sa tag-init, kung gayon sa tulong ng epektibong diyeta na ito ay mabilis kang mawalan ng timbang kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon nito. Kung ang iyong normal na timbang 55 kg, pagkatapos ay sa tulong ng diyeta na ito ay hindi mo mapupuksa ang 10 kg upang lumahok sa kumpetisyon para sa manipis na baywang - kailangan mong maunawaan ito.

At isa pang paglilinaw. Maaari mong mabilis na mawalan ng 10 kg sa diyeta na ito hindi lamang dahil sa subcutaneous na taba, kung magkano dahil sa pag-alis mula sa katawan ng labis na likido at masa na pumupuno sa iyong mga bituka. Mawawalan ka ng hindi hihigit sa 4 kg ng fat tissue. Samakatuwid, maging handa para sa katotohanan na kapag bumalik ka sa iyong karaniwang diyeta, makakakuha ka muli ng labis na timbang. Kung nais mong pagsamahin ang mga resulta ng diyeta, dapat mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta.

Epektibong diyeta: mabilis na mawalan ng 10 kg

Inaalok ito para sa mga na ang unang timbang ay hindi bababa sa 60 kg. Kung mayroon kang 10 kg na labis na timbang, malamang na mawawala sila sa panahong ito. Kung ang iyong labis na timbang ay 4-5 kg, malamang na hindi ka mawawalan ng higit pa. Ang diyeta na ito ay lubos na epektibo kung ang paunang timbang ay sapat na malaki. Kung ang iyong timbang ay 50-55 kg, maaari mong alisin ang 2-3 kg sa loob ng 2 linggo, hindi na.

Para sa 2 linggo dapat kang manatili sa 10kg fast diet menu at uminom ng mas maraming dalisay o mineral na tubig walang gas, unsweetened tea o mga herbal decoction o kape na walang asukal at gatas. Para sa mga nais malaman kung paano mabilis na mawalan ng timbang, ang diyeta ay nag-aalok ng isang detalyadong diyeta para sa bawat araw. Ang tinukoy na dami ng pagkain ay dapat nahahati sa 4-6 na bahagi at kinakain sa mga regular na pagitan sa buong araw.

Mabilis na rasyon sa diyeta 10 kg:

• araw 1: 3 itlog ng manok, 1-1.5 kg ng hilaw na prutas at gulay (maliban sa saging at ubas);
• araw 2: 500 g cottage cheese 2%, 2-3 tablespoons 10-15% sour cream, 1 litro kefir 1%;
• araw 3: 1-1.5 kg ng mga hilaw na prutas at gulay (maliban sa mga saging at ubas), 1 litro ng kefir 1%, 1 litro ng sariwang kinatas na juice (maliban sa ubas at saging);
• araw 4: 500 g ng pinakuluang dibdib ng manok na walang asin, 1 litro ng kefir 1%;
• araw 5: anumang mga gulay at prutas na walang mga paghihigpit;
• araw 6: 500 g ng cottage cheese 2%, 2-3 tablespoons ng 10-15% sour cream, 1 litro ng kefir 1%;
• araw 7: anumang mga gulay at prutas na walang mga paghihigpit;
• araw 8: 300 g pinakuluang dibdib ng manok na walang asin, 1 itlog ng manok, sariwang gulay na salad, tinimplahan lemon juice at isang maliit na halaga ng langis ng oliba;
• araw 9: 1 kg ng anumang prutas (maliban sa saging at ubas), 150 g ng pinakuluang lean beef, salad sariwang mga pipino at mga kamatis na may langis ng gulay;
• araw 10: 150 g ng pinakuluang o inihurnong isda, 2 hiwa ng rye bread, salad ng sariwang mga pipino at mga kamatis na may langis ng gulay, 0.5 l ng kefir 1%;
• araw 11: 2 itlog ng manok, 150 g ng pinakuluang lean beef, 2 hiwa ng rye bread, sariwang gulay na salad na may lemon juice, 0.5 l ng kefir 1%;
• araw 12: 1-1.5 kg ng mga hilaw na prutas at gulay (maliban sa mga saging at ubas), 1 litro ng kefir 1%;
• araw 13: 300 g ng pinakuluang dibdib ng manok na walang asin, 2 itlog ng manok, sariwang gulay na salad, tinimplahan ng lemon juice;
• araw 14: 4 pinakuluang patatas sa kanilang mga jacket (walang langis at asin), 1 kg ng prutas (maliban sa mga saging at ubas), 1 litro ng kefir 1%.

Ang diyeta na ito ay hindi isang diyeta sa gutom - ang tanging problema ay maaaring ang katotohanan na ang asin, asukal at mantikilya ay hindi maaaring idagdag sa pagkain. Dahil dito, ang pagkain sa simula ay tila mura at walang lasa. Gayunpaman, malapit ka nang masanay sa ganitong lasa ng pagkain. Maaari ka talagang mawalan ng 10 kg nang mabilis sa diyeta na ito, ngunit huwag mandaraya: walang kendi, walang soda, cookies, pastry at iba pang mga produkto na hindi nakalista sa menu.

Mabilis na diyeta 10 kg sa 10 araw

Higit na mas mahigpit kaysa sa diyeta na inilarawan sa itaas, isang mabilis na diyeta na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 10 kg sa loob ng 10 araw. Ang kanyang diyeta ay mas maliit kaysa sa nakaraang diyeta - ito ay isang mahigpit na walang-karbohidrat mababang calorie na diyeta. Sa panahong ito, uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig na walang gas. Sa panahon ng diyeta, iwasan ang asin, asukal, mantika, at pampalasa. Maaaring idagdag sa pagkain mabangong damo at sariwang damo.

Ang 10 kg na mabilis na diyeta sa loob ng 10 araw ay ganito ang hitsura:

• araw 1: 5 pinakuluang itlog;
• araw 2: pinakuluang isda na walang asin - hanggang sa 500 g;
• araw 3: pinakuluan dibdib ng manok walang asin - hanggang sa 500 g;
• araw 4: 5 katamtamang patatas, pinakuluang sa kanilang mga jacket (walang asin at langis);
• araw 5: lean ham o pinakuluang lean beef - hanggang 500 g;
• araw 6: anumang prutas (maliban sa mga ubas at saging) - hanggang sa 1.5 kg;
• araw 7: anumang mga gulay (maliban sa patatas) - hanggang sa 1.5 kg;
• araw 8: mababang-taba cottage cheese - hanggang sa 500 g;
• araw 9: kefir 1% - hanggang sa 1.5 l;
• araw 10: pag-aayuno, tanging rosehip decoction na walang mga paghihigpit.

Pagkatapos tapusin ang diyeta, unti-unting taasan ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta at isama ang mga pagkaing ipinagbabawal sa panahon ng diyeta sa iyong menu. Panghuli, isama ang pritong, mataba, maaalat na pagkain, matamis at alkohol sa iyong diyeta (o mas mabuti pa, huwag isama ang mga ito, hayaan silang manatiling naiwan, at tiyak na hindi ka na magkakaroon ng anumang labis na timbang).