Ang perpektong timbang ay isang average na pamantayan, na kinakalkula batay sa data sa malalaking dami ng mga tao. Ngunit lahat ng tao ay iba. Pamumuhay, kultura ng pagkain, nasyonalidad at uri ng katawan - lahat ng ito ay nakakaimpluwensya sa perpektong timbang. Halimbawa, ang normal na timbang ng mga taong may malakas na pangangatawan ay magiging 2-3% na mas mataas kaysa sa mga taong may katamtamang pangangatawan. At ang pamantayan para sa mga taong payat ay 3-5% na mas mababa. Samakatuwid, hindi kinakailangan na partikular na magsikap para sa perpektong timbang, na nagpapakita calculator ng timbang. Ito ay sapat na kung ang iyong timbang ay nasa loob ng kinakalkula na hanay.
Bukod sa timbang calculator kinakalkula BMI- body mass index (ideal na timbang), na malawakang ginagamit upang matukoy ang antas ng pagsusulatan sa pagitan ng timbang at taas ng katawan.
Paano kalkulahin ang iyong perpektong timbang (BMI) sa iyong sarili
BMI = M: P 2, kung saan
M - timbang ng katawan sa kg
P - taas sa metro
Halimbawa ng pagkalkula ng body mass index: M (timbang) – 78 kg, P (taas) – 1.68 m
BMI = 78: 1.68 2 = 27.6
Mula sa talahanayan sa ibaba makikita mo na ang BMI na -27.6 ay tumutugma sa sobrang timbang.
Talahanayan ng interpretasyon para sa mga tagapagpahiwatig ng BMI
Sa kaso ng isang malakas na paglihis mula sa pamantayan, oras na upang seryosong isipin ang tungkol sa pagwawasto ng iyong timbang. Sa pinababang timbang, bubuo ang dystrophy. Sa modernong sibilisadong mundo, ang sanhi nito ay karaniwang sadyang malnutrisyon. Ang pagnanais na magkaroon ay hindi natural slim figure maaaring magresulta sa parehong mental at mental disorder pisikal na kalusugan- bumababa ang kakayahang magtrabaho, natutuyo ang balat, nalalagas ang buhok. Ang lahat ng ito ay nagmumula sa kakulangan ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan.
Gayunpaman, ang kanilang labis na labis ay hindi rin humahantong sa anumang mabuti. Naghihirap mula sa labis na katabaan malaking halaga ng mga tao. Ang sobrang timbang ay lubhang nagpapataas ng panganib ng mga bato sa bato at apdo, joint deformities, impotence, myocardial infarction at marami pang ibang sakit. Ang buong katawan ay gumagana sa ilalim ng labis na karga, na nagpapalipat-lipat ng mga masa ng taba sa espasyo na hindi ibinigay ng disenyo katawan ng tao. Hindi nakakagulat na ang pag-asa sa buhay ng mga taong napakataba ay nasa average na 6-8 taon na mas mababa kaysa sa iba.
Magandang araw, mahal na mga mambabasa ng blog at mga random na dumadaan! Ngayon nais kong italaga ang post na ito sa lahat ng mga aktibong naghahanap at interesado sa impormasyon tungkol sa labis na timbang.
Isang artikulo tungkol sa mga yugto at uri ng labis na katabaan sa mga lalaki, babae at bata (larawan), kung paano matukoy ang BMI at degree (talahanayan), kung sila ay tinatanggap sa hukbo at kung gaano karaming kilo ang mayroon ang isang tao sa mga degree 1, 2 at 3 . Dito makikita mo ang mga komprehensibong sagot sa lahat ng tanong tungkol sa mga diagnostic labis na timbang at pagtataya ng buhay sa hinaharap.
Binabati kita sa lahat sa unang araw ng 2012 at inaasahan kong gugugol mo ang mahabang katapusan ng linggo nang kapaki-pakinabang, at hindi bobo na nakaupo sa harap ng TV. Oras na para simulan ang paggawa ng ilang uri ng sport o fitness sa gym. Maaari ka nang maghanda para sa bagong panahon ng tag-init, dahil bago mo ito alam, ang tagsibol ay kumakatok na, tulad ng sinasabi nila.
Ang bawat tao ay kailangang pisikal na i-load ang kanilang sarili, at hindi lamang ang mga tatalakayin sa artikulong ito. Halimbawa, mayroon akong BMI na 22, ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari akong mag-relax, palaging may pagkakataon na itaas ang antas na ito sa 30, halimbawa. Kaya naman nag-fitness ako 3 times a week, which is what I wish for you.
Paano matukoy ang antas ng labis na katabaan
Ang pagtukoy sa antas ng labis na katabaan sa mga babae at lalaki ay kinakailangan upang masuri ang kalubhaan ng sakit. Mayroong ilang mga pamamaraan para sa pagtatasa ng antas ng labis na katabaan. Alamin natin kung anong mga pamamaraan at paano ginagamit ang mga ito.
Dahil sa ating kaisipan at katutubong tradisyon ang sobrang timbang (obesity) ay hindi pa rin itinuturing na isang sakit. At ito ay masama, dahil ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa mas malubhang mga karamdaman sa katawan, tulad ng kapansanan sa glucose tolerance o diabetes mellitus, sa pinakamababa.
Mga uri ng labis na katabaan sa mga lalaki
Kung sa tingin mo na ang mga lalaki ay maaaring tumaba at mag-imbak ng taba sa paraan ng lalaki, kung gayon nagkakamali ka. SA Kamakailan lamang lumilitaw ang lahat mas maraming lalaki pagkakaroon hitsura ng babae labis na katabaan, tulad ng nasa larawan sa ibaba (sa kaliwa ay ang pamamahagi ng taba sa pamamagitan ng tipong babae).
Sa kabutihang palad, ang ganitong uri ay medyo bihira, madalas na nakikita mo ang "mga tiyan ng beer", tulad nito. Ito ang pinaka mapanganib na lalaki sa mga tuntunin ng pag-unlad ng metabolic disorder at nangangailangan agarang paggamot.
Ang ratio ng baywang sa balakang
Upang matukoy ang panganib ng diabetes at mga komplikasyon ng cardiovascular, ang ratio: laki ng baywang / laki ng balakang ay ginagamit. Karaniwan, para sa mga lalaki ang tagapagpahiwatig na ito ay dapat na hindi hihigit sa 1.0, at para sa mga kababaihan - hindi hihigit sa 0.85. Kung ang mga tagapagpahiwatig na ito ay mas mataas, kung gayon ang panganib na magkaroon ng mga komplikasyon sa mukha ay tataas. Diabetes mellitus 2 uri.
Pagsukat ng baywang
Ang isa pang mahalagang tagapagpahiwatig ay laki ng baywang. Karaniwan, sa mga lalaki hindi ito dapat lumagpas sa 94 cm, at sa mga kababaihan - 80 cm.Ang paglampas sa mga tagapagpahiwatig na ito ay humahantong din sa mas mataas na panganib na magkaroon ng diabetes at mga sakit sa cardiovascular.
Bilang karagdagan sa labis na timbang, may iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng diabetes, at maaari mong malaman kung alin mula sa artikulo.
Mga antas ng labis na katabaan sa mga bata
Ang bawat tao ay may pagkakataon na kalkulahin ang kanilang perpektong timbang at magsimulang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang kanilang aktwal na timbang upang maiwasan ang paglitaw ng pagbaba ng timbang sa hinaharap.
Ngunit, gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang mga formula ng pagkalkula na ito ay hindi masyadong angkop para sa mga bata at mga atleta. Ito ay dahil sa iba't ibang proporsyon sa mga bata at ang pamamayani masa ng kalamnan sa mga atleta at bodybuilder. Sa seksyong ito, isasaalang-alang namin ang problema ng pag-diagnose ng labis na timbang sa maliliit na kinatawan ng sangkatauhan.
Sa kasamaang palad, napapansin ko ang katotohanan na ang saklaw ng labis na katabaan sa mga bata ay patuloy na tumataas bawat taon. Sa Russia hindi pa ito naging isang epidemya, ngunit sa maunlad na bansa Literal na sumisigaw ang mga doktor at siyentipiko na ang mga sobrang timbang na bata ay papalapit sa isang kritikal na antas.
Kung ang mga Ruso ay patuloy na sumunod sa mga pamantayan ng pamumuhay sa Kanluran at itanim ang kanilang mga halaga sa kanilang mga anak, pagkatapos sa sampung taon ay haharapin din natin ang isang katulad na kapalaran (tingnan ang larawan sa itaas). Alagaan ang iyong mga anak! Pagkatapos ng lahat, ang labis na timbang ay nangangahulugang hindi lamang mabilog na pisngi at malambot, bilog na mga hugis, kundi pati na rin ang isang host ng magkakatulad na mga pathology.
Ang mga bata, tulad ng mga nasa hustong gulang, ay maaaring maging napakataba sa una, pangalawa, at maging sa ikatlong antas. Ito ay totoo lalo na para sa mga kabataan at mga bata sa mga unang taon ng buhay. Dahil ito ay sa oras na ito tumatakbo ang period aktibong dibisyon ng mga selula ng adipose tissue.
Kailan masasabing may problema sa timbang ang isang bata?
Kung pinaghihinalaan mo ang isang bata ay may karamdaman sa timbang, maaari mong mabilis at madaling kalkulahin ang BMI, na nauugnay sa masa ng taba sa parehong mga matatanda at bata, gaya ng inirerekomenda ng WHO. Sumulat ako tungkol sa formula na ito sa simula ng artikulo. Ang pagsusuri ng mga resulta ng pagkalkula ay magkatulad, katulad:
- ang sobrang timbang ay tumutugma sa isang BMI na 25 hanggang 30
- Ang Class 1 obesity ay tumutugma sa isang BMI na 30 hanggang 35
- Ang Class 2 obesity ay tumutugma sa isang BMI mula 35 hanggang 40
- Ang Class 3 obesity ay tumutugma sa isang BMI na higit sa 40
Mga antas ng labis na katabaan sa mga bata sa mga talahanayan
Ngunit ang pamamaraang ito ay napaka-magaspang at hindi isinasaalang-alang ang mga parameter ng mga bata. Ang mga pediatric endocrinologist ay gumagamit ng higit pa tumpak na pamamaraan- paggamit ng percentile o centile table, na naghahambing sa timbang, taas, kasarian at edad ng mga bata. Sumang-ayon na ang pamamaraang ito ay mas indibidwal. Ang timbang ng katawan ng isang bata ay itinuturing na sobra sa timbang kapag ito ay nasa pagitan ng ika-85 at ika-95 na sentimo, at ang labis na katabaan ay nagsisimula sa ika-95 na sentimo.
Ang mga modernong centile table ay nilikha kamakailan noong 2006 batay sa Multifocus Growth Reference Study (MGRS). Ang mga ito ay nilikha sa bawat bansa na isinasaalang-alang pambansang katangian. Gumagamit sila ng standard deviation score (SDS). Gumagamit ang WHO ng mga standard deviations –1, –2, –3 SDS, median at +1, +2, +3 SDS.
Isinasaalang-alang ang mga rekomendasyon ng WHO, ang labis na katabaan sa mga bata at kabataan ay dapat tukuyin bilang +2.0 SDS BMI, at sobra sa timbang mula +1.0 hanggang +2.0 SDS BMI. Sa ibaba ay nagpapakita ako ng larawan ng opisyal na mesa para sa mga lalaki mula 2 hanggang 5 taong gulang at ipinapakita kung paano ito gamitin nang tama (i-click ang larawan upang palakihin ito). Pagkatapos ay maaari mong kalkulahin para sa lahat ng edad at para sa iyong anak.
Kaya, sa unang column na makikita mo ang edad - taon/buwan, sa pangalawang column na nakikita mo ang edad sa mga buwan, nilalaktawan namin ang susunod na tatlo. Tingnan natin ang huling 7 column. Ang median na column ay nangangahulugang ang average na BMI para sa edad na ito at itinuturing na normal kung ang iyong indicator ay umaangkop sa mga indicator sa pagitan ng -1SD at 1SD column.
Kung ang BMI ay mula 1SD hanggang 2SD, ito ay nagpapahiwatig na ang bata ay sobra sa timbang. Kung higit sa 2SD - labis na katabaan.
Magagamit din ito hindi sa anyo ng mga talahanayan, ngunit sa anyo ng mga graph. Dito, anuman ang mas maginhawa para sa iyo. Ang graph ay ganito ang hitsura. Kinuha ko bilang halimbawa ang BMI para sa mga lalaki mula 5 hanggang 19 taong gulang (naki-click ang larawan)
Dito makikita mo ang 5 linya na naghahati sa tsart sa 6 na pagitan. Ang pamantayan ay binabasa ng BMI, na nasa pagitan ng mga dilaw na linya. Ang edad ay matatagpuan nang pahalang, at ang BMI ay matatagpuan nang patayo. Sana matandaan mo kung paano kalkulahin ito.
Tulad ng nakikita mo, ang tsart na ito ay hindi nagpapahiwatig ng SD, ngunit ang mga centile na napag-usapan ko sa simula. Sa ganitong paraan, pinagsama ang luma at modernong pagtatalaga. .
Anong antas ng labis na katabaan ang tinatanggap sa hukbo?
Ang tanong na ito ay interesado sa maraming kabataan, gayundin sa kanilang mga magulang. Kung tutuusin, ang mga overweight na recruit ay maaaring maging paksa ng pangungutya at pambu-bully sa kanilang mga mas payat na kasama. Noong nagtatrabaho pa ako sa ospital ng estado, pagkatapos ay kinailangan kong punan ang isang grupo ng mga aksyon mula sa rehistrasyon ng militar at opisina ng pagpapalista sa labis na katabaan at ang ilang mga conscript ay kailangang maglingkod sa ating Inang-bayan.
At lahat dahil hindi lahat ng sobra sa timbang na lalaki ay exempt o kahit na ipinagpaliban. Pagdating mo sa komisyon, tinitimbang ka nila, sinusukat ang iyong taas at kalkulahin ang iyong BMI. Batay sa mga resulta ng pagkalkula, ang isang diagnosis ng "Obesity" ay ginawa at isang referral sa isang endocrinologist ay ibinigay para sa pagsusuri. Ang mga kabataan na may 1 antas ng labis na katabaan at sobra sa timbang ay garantisadong maglilingkod.
Ang mga may 2nd degree obesity ay tumatanggap ng deferment sa loob ng 6 na buwan, pagkatapos ay magsisimula muli ang lahat. At ang mga lumaki ang kanilang katawan sa ika-3 antas ng labis na katabaan ay kadalasang nakakatanggap ng panghabambuhay na exemption mula sa serbisyo, ngunit sa kasamaang-palad, hindi ito palaging nangyayari. Minsan sa ikatlong antas ay maaari lamang silang magbigay ng isang pagpapaliban at mamaya ay kailangan mong ulitin ang lahat muli. Ayon sa data ng BMI, ang stage 4 na labis na katabaan ay hindi umiiral.
Para sa akin lang yan. Mag-ehersisyo at ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo! Anong sport ang ginagawa mo? Ano ang pakiramdam mo tungkol sa kanya sa pangkalahatan?
Sa init at pangangalaga, endocrinologist na si Lebedeva Dilyara Ilgizovna
Ang pag-alam kung ang iyong timbang ay nasa loob ng normal na timbang ng katawan ay nakakatulong sa iyong maunawaan ang iyong katawan, matukoy ang mga problema, at kung minsan ay gumawa pa ng agarang pagsusuri. Ang kontrol sa timbang ng katawan ay itinuturing na mahalaga hakbang sa pag-iwas isang bilang ng mga mapanganib na sakit.
Sa kasamaang palad, ang bigat ng katawan ay kadalasang hindi nag-aalala sa mga taong dapat nitong alalahanin (mga pasyenteng napakataba), ngunit ang mga kabataang babae na nakaisip na hindi nila natutugunan ang mga pamantayan sa telebisyon at magasin na 90-60-90, at nagtutulak sa kanilang sarili. nanghihina sa lahat ng uri ng mga diyeta. Sa kaso ng isang malubhang karamdaman, tulad ng diabetes, ang gutom at semi-gutom na diyeta ay nagdudulot ng banta sa buhay.
Samakatuwid, sama-sama nating alamin kung normal ang iyong timbang. Kumuha ng notepad at panulat, o mas mabuti pa, isang calculator, at gagawin namin ang matematika. Ang pamamaraan para sa pagkalkula ng normal na timbang ay medyo simple at hindi tumatagal ng maraming oras.
Maraming mga formula ang ginagamit upang matukoy ang normal na timbang ng katawan. Ang pinakasimple at pinakatanyag:
M = P - 100, kung saan ang M ay masa sa kg; P - taas sa cm.
Ngunit ang formula na ito sa form na ito ay napaka hindi tumpak at nalalapat lamang para sa napakahirap na mga kalkulasyon.
Maipapayo na gamitin ang buong formula (tingnan ang talahanayan sa ibaba).
Pagkalkula ng perpektong timbang ng katawan
| Taas, cm | Tamang timbang, kg |
| 155-165 | taas minus 100 |
| 166-175 | taas minus 100 |
| 176-185 | taas minus 110 |
| 186+ | taas minus 115 |
Maaari ka ring gumamit ng binagong formula: perpektong masa katawan = (taas sa cm minus 100) at isa pang minus 10% - para sa mga lalaki; BMI = (taas sa cm minus 100) at isa pang minus 15% - para sa mga kababaihan:
- 1 antas ng labis na katabaan - ang aktwal na timbang ng katawan ay lumampas sa ideal ng mas mababa sa 30%;
- 2 antas ng labis na katabaan - kung ang aktwal na timbang ay lumampas sa perpektong timbang ng 31-50%;
- 3 antas ng labis na katabaan - kung ang aktwal na timbang ay lumampas sa perpektong timbang ng 51-99%;
- Ika-4 na antas ng labis na katabaan - kung ang aktwal na timbang ay lumampas sa perpektong timbang ng hanggang 100% o higit pa.
Sa kasalukuyan, sa karamihan ng mga bansa sa mundo, ang body mass index (BMI), o Quetelet index, ay ginagamit upang matukoy ang normal at sobra sa timbang sa isang tao:
BMI = M/P 2, kung saan ang M ay timbang sa kg; P 2 - taas sa metro kuwadrado.
Sa pamamagitan ng internasyonal na pag-uuri Ang pamantayan ay itinuturing na mula 18.5 hanggang 24.9 kg/m2. Ang pagbabasa sa ibaba 18.5 ay nagpapahiwatig ng kulang sa timbang. Kung ang BMI ay nasa pagitan ng 25 at 29.9, ito ay sobra sa timbang, at ang labis na katabaan ay nasuri na may BMI na higit sa 30.
Halimbawa, ang iyong taas ay 181 cm, ang timbang ay 99 kg. Gawin natin ang isang simpleng pagkalkula: 1.81 2 = 3.2761. Hatiin ang 99 sa 3.2761, makakakuha tayo ng BMI = 30.22, na nangangahulugang isa ka sa maraming may problema sa timbang:
- 1 antas ng labis na katabaan (banayad na labis na katabaan) - na may BMI sa pagitan ng 27 at 35;
- 2 (katamtamang kalubhaan) - na may hanay ng mga halaga 35-39.9;
- 3 (malubha o masakit) - na may BMI na 40 o higit pa.
Talaan ng normal na timbang ng katawan ng tao ayon sa edad
| Taas, cm | Edad ng tao, taon | |||||||||
| 20-30 | 30-40 | 40-50 | 50-60 | 60+ | ||||||
| M | AT | M | AT | M | AT | M | AT | M | AT | |
| 150 | 53 | 48 | 57 | 51 | 60 | 54 | 60 | 54 | 58 | 52 |
| 152 | 54 | 49 | 58 | 52 | 60 | 54 | 61 | 55 | 59 | 53 |
| 154 | 55 | 51 | 58 | 52 | 61 | 55 | 61 | 55 | 60 | 54 |
| 156 | 57 | 52 | 59 | 53 | 61 | 55 | 62 | 56 | 61 | 55 |
| 158 | 58 | 53 | 59 | 53 | 62 | 56 | 63 | 57 | 62 | 56 |
| 160 | 59 | 54 | 61 | 55 | 63 | 57 | 64 | 58 | 63 | 57 |
| 162 | 61 | 56 | 62 | 56 | 64 | 58 | 65 | 59 | 65 | 58 |
| 164 | 62 | 57 | 63 | 57 | 66 | 59 | 67 | 60 | 66 | 59 |
| 166 | 63 | 58 | 65 | 58 | 67 | 60 | 68 | 61 | 67 | 60 |
| 168 | 65 | 59 | 66 | 59 | 68 | 61 | 70 | 63 | 69 | 62 |
| 170 | 66 | 60 | 68 | 61 | 70 | 63 | 71 | 64 | 71 | 64 |
| 172 | 68 | 61 | 69 | 62 | 72 | 65 | 73 | 66 | 73 | 66 |
| 174 | 69 | 63 | 71 | 64 | 73 | 66 | 75 | 67 | 75 | 67 |
| 176 | 71 | 64 | 73 | 65 | 75 | 68 | 76 | 69 | 77 | 69 |
| 178 | 72 | 65 | 74 | 67 | 77 | 69 | 78 | 71 | 79 | 71 |
| 180 | 74 | 67 | 76 | 68 | 79 | 71 | 80 | 72 | 81 | 73 |
| 182 | 78 | 70 | 78 | 70 | 81 | 73 | 82 | 74 | 83 | 75 |
| 184 | 79 | 71 | 80 | 72 | 83 | 75 | 84 | 76 | 85 | 76 |
| 186 | 81 | 73 | 82 | 74 | 85 | 77 | 86 | 77 | 86 | 77 |
| 188 | 83 | 75 | 85 | 77 | 88 | 79 | 88 | 79 | 87 | 78 |
| 190 | 86 | 77 | 87 | 78 | 89 | 80 | 89 | 80 | 87 | 77 |
Para sa pag-diagnose ng labis na katabaan maliban kabuuang masa Mahalaga ang laki ng baywang at balakang. Kaya, para sa mga lalaki, ang isang circumference ng baywang na 94 cm ay itinuturing na katanggap-tanggap, para sa mga kababaihan - hanggang sa 88 cm. Na may circumference ng baywang na 94-101 cm sa mga lalaki at 102 cm o higit pa sa mga kababaihan, ang panganib ng mga komplikasyon ng metabolic ay mataas.
Kung ang circumference ng iyong baywang ay lumampas sa mga figure na ito, mayroon kang abdominal (visceral) obesity, ibig sabihin, ang taba ay idineposito sa paligid. lamang loob- atay, pancreas, puso, nakakagambala sa kanilang trabaho. Ang ganitong uri ng labis na katabaan ay isang panganib na kadahilanan para sa pag-unlad ng diabetes mellitus. sakit sa coronary sakit sa puso, arterial hypertension, myocardial infarction!
Ang mga pasyente na may type 1 diabetes mellitus na ang timbang ng katawan ay normal ay natural na hindi dapat mag-alala tungkol sa epekto ng labis na katabaan sa diabetes.
Ang mga pasyenteng may type 2 diabetes mellitus na may normal na timbang (kaunti lang sa kanila) ay kailangang subukang panatilihin ito sa isang figure na malapit sa ideal, kaya dapat mong tiyak na magsikap para sa perpektong timbang para sa iyong edad.
Buweno, para sa mga taong may diabetes mellitus type 1 at 2, na sobra sa timbang o napakataba, ang mga pangunahing kaalaman sa pagkalkula ng calorie intake ay kailangang alalahanin at ilapat araw-araw; ito ang pinakamahalagang bagay para sa iyo sa paggamot ng diabetes mellitus.
Ang pagbibilang ng mga calorie ay mahalaga din para sa mga taong kulang sa timbang; alam na nila na ang pagkakaroon ng timbang ay hindi isang madaling gawain. At ang wastong kinakalkula na nutrisyon na may pagpapasiya ng pangangailangan para sa mga kilocalories ay magbibigay-daan sa iyo upang makuha ang nawawalang kilo.
Kailangan ito ng lahat sa modernong tao alam kung paano kalkulahin ang timbang ng katawan at gawin tamang konklusyon tungkol sa katayuan ng mga indeks na nagpapakita kung mayroon kang labis na katabaan o isang predisposisyon sa sakit na ito. Nagbibigay kami sa iyo ng mga pangunahing pamamaraan kung paano kalkulahin ang timbang ng iyong katawan gamit ang mga simpleng formula at talahanayan.
Ang timbang ng katawan ng tao at ang labis nito
Ang timbang ng katawan ng isang tao ay ang pinakamahalagang tagapagpahiwatig ng ating kalusugan, na tinutukoy kung ang nutrisyon ay nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan. Ang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng normal, sobra sa timbang at kulang sa timbang.
Naturally, ang labis na katabaan ay kinakailangang presupposes ang pagkakaroon ng labis na timbang ng katawan na nabuo dahil sa akumulasyon ng taba.
Gayunpaman, ang konsepto ng labis na timbang ng katawan ay hindi kasingkahulugan ng labis na katabaan at may independiyenteng kahulugan. Kaya, maraming mga tao ang may bahagyang labis na timbang sa katawan na hindi umabot sa antas ng sakit, iyon ay, labis na katabaan. Bilang karagdagan, ang labis na timbang sa katawan ay dahil sa nabuong mga kalamnan (sa mga atleta o mga taong kasangkot sa mabibigat na trabaho). pisikal na trabaho) o pagpapanatili ng likido sa katawan sa ilang mga sakit.
Sa parehong paraan, ang kakulangan sa timbang ng katawan ay hindi palaging umaabot sa antas ng sakit - malnutrisyon ng protina-enerhiya. Maraming mga pamamaraan ang binuo upang makontrol ang timbang ng katawan. Karaniwang nilalayon ang mga ito sa paghahambing ng taas at timbang at paghahambing ng resulta sa karaniwang mga tagapagpahiwatig, kinakalkula batay sa iba't ibang mga formula o ibinigay sa mga espesyal na talahanayan. Noong nakaraan, sa domestic medicine, ang bigat ng katawan na lumampas sa pamantayan para sa isang partikular na nasa hustong gulang ng 5-14% ay tinatawag na labis, at lumampas sa pamantayan ng 15% o higit pa ay nagpapahiwatig ng labis na katabaan bilang isang sakit. Kasabay nito, sa dayuhan medikal na kasanayan ang labis na katabaan ay itinuturing na labis na timbang ng katawan na umabot sa 20% o higit pa kumpara sa mga pamantayan na pinagtibay sa mga talahanayan o nakuha gamit ang mga formula ng pagkalkula. Dahil dito, mas mataas ang obesity rate sa ating bansa kaysa sa ibang bansa.
Ang formula ni Broca
Ang pormula ni Broca, na iminungkahi sa nakalipas na isang siglo ng French surgeon at anatomist na si Paul Broca, ay sikat pa rin. Ayon sa formula na ito, ang mga sumusunod na normal na tagapagpahiwatig ay nakuha.
Normal na timbang ng katawan
Para sa mga lalaking may katamtamang pangangatawan:
- na may taas na hanggang 165 cm, ang pamantayan ng timbang ng katawan sa mga kilo ay katumbas ng taas sa sentimetro na minus 100;
- na may taas na 166-175 cm - minus 105;
- na may taas na 175 cm o higit pa - minus 110.
Pagkataba o labis na katabaan: mga pamamaraan para sa pagtatasa ng timbang ng katawan
Ang mga babaeng may angkop na taas at pangangatawan ay dapat magkaroon ng timbang ng katawan na humigit-kumulang 5% na mas mababa kaysa sa mga lalaki.
Ang isang pinasimple na bersyon ng pagkalkula ay iminungkahi din:
- para sa mga kababaihan sa ilalim ng edad na 35, ang normal na timbang ng katawan ay dapat na katumbas ng taas sa sentimetro minus 110;
- higit sa 35 taong gulang - taas sa sentimetro minus 100.
Sa mga taong may makitid dibdib(asthenic physique), ang nakuhang data ay bumababa ng 5%, at para sa mga taong may malawak na dibdib (hypersthenic physique) - tumataas ng 5%.
Pansinin ko na ang formula na "taas sa sentimetro minus 100," sikat dahil sa pagiging simple nito, at ginagamit para sa mga tao sa anumang taas, ang index ng Broca.
Paano matukoy ang BMI: pagkalkula ng body mass index
Kasalukuyang nasa internasyonal na kasanayan isang napaka-kaalaman na tagapagpahiwatig ang ginagamit - ang pagkalkula ng body mass index (BMI), na tinatawag ding Quetelet index. Noong 1997 at 2000 Inirerekomenda ng WHO ang pagtatasa ng timbang ng katawan batay sa BMI, na sinang-ayunan ng mga doktor ng Russia. Gayunpaman, sa ulat na "Pag-iwas, pagsusuri at paggamot sa pangunahing arterial hypertension V Pederasyon ng Russia"(2000) mga eksperto mula sa Scientific Society para sa Pag-aaral ng Arterial Hypertension, ang All-Russian Scientific Society of Cardiologists at ang Interdepartmental Council for mga sakit sa cardiovascular isang susog ang ginawa: iminungkahi na isaalang-alang ang 20 kg/m2 bilang mas mababang limitasyon ng BMI, na nagpapakilala sa normal na timbang ng katawan, sa halip na ang tagapagpahiwatig na inirerekomenda ng WHO na 18.5 kg/m2 na ipinapakita sa talahanayan. Ang dahilan para sa panukalang ito ay simple: ang isang bilang ng mga pag-aaral ay natagpuan na sa mga taong may mababang halaga Ang BMI (mas mababa sa 19-20 kg/m2) ay mas naobserbahan mataas na dami ng namamatay hindi lang galing mga sakit sa oncological o talamak na nakahahadlang na mga sakit sa baga, ngunit mula rin sa mga sakit sa cardiovascular.
Bago tukuyin ang BMI, ang kasalukuyang timbang ng katawan sa mga kilo ay hinati sa taas sa metrong kuwadrado:
BMI = timbang ng katawan (sa kilo) / (taas sa 2 metro).
Chart ng Iskor ng Body Mass Index
Ang talahanayan ng body mass index ay nagbibigay-daan sa iyo upang masuri ang iyong katayuan sa kalusugan at mahulaan posibleng mga panganib pag-unlad malalang sakit. Nagbibigay ito ng mga katangian ng mga tagapagpahiwatig ng body mass index (BMI). Nag-iingat kami sa iyo na ang pagtatasa ng body mass index ay dapat isagawa ng isang kwalipikadong manggagamot, na isinasaalang-alang ang iyong mga indibidwal na katangian.
|
BMI, kg/m2 |
Katangian |
|
Mas mababa sa 20 (18.5)* |
kulang sa timbang |
|
20 (18,5) - 24,9 |
Normal na timbang ng katawan |
|
Labis na timbang ng katawan |
|
|
Obesity 1st degree (banayad) |
|
|
Obesity 2nd degree (katamtaman) |
|
|
40 o higit pa |
Obesity 3rd degree (malubha) |
Ipapakita ko ang aplikasyon ng formula gamit ang isang tiyak na halimbawa. Ipagpalagay natin na ang iyong taas ay 165 cm at ang iyong timbang ay 67 kilo.
- I-convert ang taas mula sa sentimetro sa metro - 1.65 m.
- Square 1.65 m at ito ay nagiging 2.72.
- Ngayon hatiin ang 67 (timbang) sa 2.72. Ang iyong resulta ay 25.7 kg/m2, na katumbas ng itaas na limitasyon mga pamantayan.
Hindi mo kailangang kalkulahin ang BMI nang paisa-isa, ngunit gumamit ng isang espesyal na talahanayan na binuo ni D. G. Bessenen noong 2001.
Pakitandaan na ito ay may ilang mga disadvantages: walang mga BMI indicator sa ibaba 19 kg/m2, at BMI characterizing iba't ibang grado ang labis na katabaan ay ibinibigay sa pinaikling anyo sa talahanayan.
Talahanayan - Mga indeks ng masa ng katawan ayon sa taas at timbang ng katawan:
|
Body mass index |
||||||||||||||
|
Timbang ng katawan, kg (bilog) |
||||||||||||||
Waist hip index
SA mga nakaraang taon Napag-alaman na ang panganib na magkaroon ng maraming sakit ay nakasalalay hindi lamang sa antas at tagal ng labis na katabaan, kundi pati na rin sa likas na katangian ng pamamahagi ng taba sa katawan.
Depende sa lokasyon ng mga deposito ng taba, mayroong:
- labis na katabaan ng tiyan (tinatawag ding visceral, android, "upper", "mansanas" na uri, uri ng lalaki) - ang labis na taba ay matatagpuan pangunahin sa tiyan at itaas na katawan. Ang ganitong uri ng labis na katabaan ay mas karaniwan sa mga lalaki;
- gluteofemoral obesity (tinatawag ding gluteofemoral, gynoid, "lower", "pear" type, female type) - ang labis na taba ay matatagpuan higit sa lahat sa hips, pigi at lower torso, na karaniwan sa mga kababaihan.
Sa labis na katabaan ng tiyan Kahit na ang kaunting labis na timbang sa katawan ay nagdaragdag ng panganib ng cardiovascular disease at kamatayan mula dito. Ang posibilidad ng coronary disease ay tumataas, pati na rin ang tatlong pangunahing mga kadahilanan ng panganib: arterial hypertension, type 2 diabetes mellitus at lipid metabolism disorder (nadagdagan ang kolesterol sa dugo at iba pang mga tagapagpahiwatig). Ang kumbinasyon ng mga sakit at kondisyong ito ay tinatawag na metabolic syndrome. Ang paggamot nito, kasama ang tulong ng diet therapy, ay isang gawain na pinakamahalaga. Bukod dito, ang paggamot ay ipinahiwatig hindi lamang para sa nasuri na labis na katabaan ng tiyan, kundi pati na rin para sa makabuluhang labis na timbang ng katawan (BMI - 27-29.9 kg/m2), kung ang taba ay idineposito pangunahin sa itaas na bahagi ng katawan.
Waist hip index- ito ang ratio ng circumference ng baywang (sinusukat sa itaas ng pusod) hanggang sa pinakamalaking circumference ng hips (sinusukat sa antas ng puwit).
Sa kabaligtaran, ang gluteofemoral obesity ay hindi nauugnay sa isang makabuluhang karagdagang panganib at nagbabanta ng minimal medikal na kahihinatnan. Pangunahing kosmetiko ang paggamot nito. Pansinin ko na pinag-uusapan natin ang tungkol sa labis na katabaan nang wala magkakasamang sakit, lalo na kung walang type 2 diabetes mellitus at arterial hypertension.
Upang matukoy ang uri ng labis na katabaan, kinakailangan upang matukoy ang waist/hip index (WHI).
Pinapayagan na sukatin lamang ang circumference ng baywang. Kinikilala na ang panganib ng pagbuo ng metabolic syndrome:
- tumataas nang katamtaman na may circumference ng baywang na 80 cm o higit pa sa mga babae, 90 cm o higit pa sa mga lalaki;
- tumataas nang husto na may circumference ng baywang na 88 cm o higit pa sa mga babae, 102 cm o higit pa sa mga lalaki.
Ang modernong data ay nangangailangan ng mga bagong diskarte sa pagtatasa ng timbang ng katawan. Sa partikular, lumabas na ang kulang sa timbang ay isang panganib na kadahilanan para sa pagtaas ng dami ng namamatay mula sa ilang mga sakit na hindi nakakahawa. Ang ideya ng adipose tissue bilang metabolically inert at eksklusibong energy depot ay nagbago din. Ngayon ay itinatag na adipose tissue- ito ay nagkakalat endocrine gland, na gumagawa ng isang bilang ng mga hormone at biologically active substances
Talahanayan - Biologically aktibong sangkap itinago ng adipose tissue:
|
Mga grupo ng mga sangkap |
Mga pangalan ng sangkap |
| Mga hormone | Testosteron, leptin, estrone, angiotensinogen |
|
Mga cytokine |
Tumor necrosis factor, interleukin-6 |
|
Mga protina (protina) |
Acetylation-stimulating protein Plasminogen activator inhibitor-1 Complement, adiponectin Transforming growth factor beta |
|
Mga regulator |
Lipoprotein lipase |
|
lipoprotein |
Hormone sensitive lipase |
|
metabolismo |
Ang protina ng paglilipat ng Cholesteryl ester |
|
Libreng polyunsaturated fatty acids |
Mga prostaglandin |
Leptin at labis na katabaan
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng leptin, isang hormone na ginawa ng mga fat cells, na natuklasan noong 1995. Ang antas nito sa dugo ay sumasalamin sa mga reserbang enerhiya ng adipose tissue, nakakaapekto sa gana, pagkonsumo ng enerhiya at paggasta, at nagbabago sa metabolismo ng taba at glucose. Ang leptin at labis na katabaan ay malapit na nauugnay: ang sangkap na ito ay nagpapabagal sa metabolismo, ngunit kung may kakulangan, maaari itong magdulot ng malfunction sa katawan.
Ayon sa siyentipikong data na nakuha, tanging ang labis na timbang ng katawan na hindi pa umabot sa antas ng labis na katabaan ay gumaganap ng isang positibong papel sa normal na paggana ng katawan.
Ang kakulangan ng mga reserbang taba at kakulangan ng leptin ay maaaring makapinsala sa reproductive function sa mga kababaihan na may matinding pagbawas sa timbang ng katawan, halimbawa, pagkatapos ng pag-aayuno o habang anorexia nervosa na kadalasang sinasamahan ng amenorrhea. Huwag isipin na sinusubukan ng agham na i-rehabilitate ang labis na katabaan.
Kaya, sa mga kababaihan na may napanatili panregla function at sobra sa timbang, may mas mababang posibilidad na magkaroon ng kanser sa suso, bone resorption (pagkasira tissue ng buto) at postmenopausal osteoporosis. Hindi naka-install masamang impluwensya sobra sa timbang (walang labis na katabaan) sa lipid at metabolismo ng karbohidrat, pati na rin sa antas presyon ng dugo sa halos malusog na kalalakihan at kababaihan. Ang mga dayuhang pag-aaral na isinagawa ng mga kompanya ng seguro ay natagpuan ang pinakamababang rate ng namamatay sa mga tao na ang timbang ng katawan ay lumampas sa pamantayan ng 10%.
Mga Espesyalista ng Research Center pang-iwas na gamot Ang Ministri ng Kalusugan ng Russia, na nag-obserba sa mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 40-59 taon sa loob ng 20 taon, ay natuklasan ang isang pag-asa ng pag-asa sa buhay sa BMI. Kaya, 50% ng mga "manipis" at "sobra sa timbang" na mga paksa ay namatay nang mas maaga kaysa sa mga may average na BMI na 20 hanggang 30 kg/m2. Kasabay nito, ang mga "payat" na lalaki at babae ay mas maagang namatay kaysa sa mga "sobra sa timbang". Bakit ito nangyayari at kung ang mga taong may mababang timbang sa katawan ay may iba pang mga kadahilanan ng panganib ay hindi pa alam.
Higit pa sa paksa
Ang mga pine nuts ay isa sa pinakamalusog para sa mga tao at, bilang karagdagan, wala silang mga kontraindiksyon. Walang mga butil, walang langis, walang mga produkto batay sa...
Tulad ng maraming iba pang mga mani, ang mga bunga ng Juglans regia ( walnut) ay malawakang ginagamit sa pagluluto at gamot. Siyempre, dahil sa mataas na calorie na nilalaman ...
Mayroong isang bagay sa radyo dito punong manggagamot seryosong nagsalita tungkol sa mga sugat at ang pag-asa ng mga sugat na ito sa labis na timbang. Sa pangkalahatan ay hindi ako nakikinig tungkol sa mga sakit, ngunit tinatamad akong lumipat dito, at ito ay isang sipi lamang mula sa panayam. Tinukoy ng doktor na ito ang dalawang pamamaraan na kinikilala ng WHO para sa pagtukoy ng labis na timbang: body mass index at ratio ng baywang/taas.
Dahil inulit niya ang formula ng pagkalkula ng maraming beses, nagpasya akong sumulat sa aking sarili ng isang calculator, at hindi masakit na suriin ang iyong "tiyan" bago ang tag-araw, kung hindi, isasabit nila ito sa paliparan, tulad ng sa isang maleta. Ang body mass index ay sinusukat tulad ng sumusunod: timbang sa kilo na hinati sa taas sa metrong squared.
Ang resulta ay binibigyang kahulugan bilang mga sumusunod:
Ang aking body mass index ay naging normal, ngunit ang paunang data ni Olega-Lassi na 176 sentimetro na may 90 kilo ng timbang ay nagbigay sa akin ng stage 1 na labis na katabaan. Ang konklusyong ito ay labis na nagpagalit sa kanya at nalito ako. Hindi lang siya mataba, wala pa siyang tummy. Hindi ko maisip kung saan nanggaling itong 90 kg sa kanya. Naniniwala ako na mayroon pa ring mga pagbubukod sa pamamaraang ito.
Ang pangalawang pamamaraan ay ang ratio ng baywang/taas.
Ang resulta ay predictable: pareho ay normal, bilang ebidensya ng tuktok na larawan. Si Oleg ay may baywang/taas na ratio na 51%, na nagpapahiwatig ng normal na timbang.
Minsan isinulat nila na ang ratio ng "baywang / taas" ay isang mas maaasahan (tumpak) na tagapagpahiwatig kaysa sa BMI, dahil hindi isinasaalang-alang ng BMI ang mga tampok na istruktura ng isang tao, ang kanyang kasarian, o ang porsyento ng mass ng kalamnan na may kaugnayan sa taba ng tisyu. Kilala ko mismo ang isang pares ng mga taong mataba na tumitimbang sa ilalim ng 90 kg.
Nagbibigay ako ng talahanayan ng mga resulta upang matukoy mo kung ang ratio ng iyong "baywang/taas" ay nasa normal na hanay o "may kumakain ng sobra" (ibinigay ang ratio bilang porsyento).
Babae:
Ratio 35 hanggang 41.9: napakanipis.
Ratio mula 42 hanggang 48.9: normal na timbang.
Ratio sa pagitan ng 49 at 53.9: sobra sa timbang.
Ratio 54 hanggang 57.9: napakataba.
Ratio na higit sa 58: mapanganib na napakataba.
Lalaki:
Ratio na mas mababa sa 35: pagkahapo, kulang sa timbang.
Ratio 35 hanggang 42.9: napakanipis.
Ratio mula 43 hanggang 52.9. normal na timbang.
Ratio sa pagitan ng 53 at 57.9: sobra sa timbang.
Ratio sa pagitan ng 58 at 62.9: labis na katabaan.
Ratio na higit sa 63: mapanganib na napakataba.
Ang mga pamamaraan na ito ay tila sa akin ay walang iba kundi isang pagtatangka na pag-uri-uriin ang mga taong mataba sa antas ng labis na katabaan gamit ang matematika. At, dahil lubos na naiintindihan ng lahat, kailangan mong kumain ng mas kaunti.
(1 mga rating, average: 5,00 sa 5)
http://site/wp-content/uploads/2015/05/excess-weight.jpg 2015-11-03T20:27:49+03:00 Anton Tretyak Para sa babae Dito, sa radyo, seryosong nagsalita ang ilang nakatatandang doktor tungkol sa mga sugat at ang pag-asa ng mga sugat na ito sa labis na timbang. Sa pangkalahatan ay hindi ako nakikinig tungkol sa mga sakit, ngunit tinatamad akong lumipat dito, at ito ay isang sipi lamang mula sa panayam. Tinukoy ng doktor na ito ang dalawang paraan na kinikilala ng WHO para sa pagtukoy ng labis na timbang: indicator...Anton Tretyak Anton Tretyak [email protected] Tagapangasiwa website - mga review, mga tagubilin, mga hack sa buhay