Mga pamamaraan na hindi gamot Ang pagpapanumbalik ng paningin ay nasa loob ng maraming dekada. Ang American ophthalmologist na si William Horatio Bates, na nabuhay sa pagliko ng ika-19 at ika-20 siglo, ay bumuo ng isang sistema ng mga ehersisyo sa mata na maaaring magpanumbalik ng paningin sa mga sakit tulad ng farsightedness, myopia, presbyopia at astigmatism. Noong 1920, nai-publish ang kanyang trabaho, na ganap na naglalarawan sa paraan ng pagpapanumbalik ng paningin nang walang tulong ng mga baso. Marami, kahit na ang mga may magandang paningin, ay magiging interesado sa pag-aaral tungkol sa teorya ng pagwawasto ng paningin ni Bates, kung ano ang batayan nito, kung anong mga pagsasanay ang dapat gawin, gaano kadalas at kung anong mga resulta ang maaaring makamit.

Teorya ni Bates

Ang paraan ng Bates ng pagpapanumbalik ng paningin ay hindi kinikilala ng opisyal na agham at tumutukoy sa hindi kinaugalian na mga pamamaraan ng paggamot, pantulong na therapy. Ang pananaliksik ng isang ophthalmologist ay pinag-aralan ng American Academy of Ophthalmology, ang mga eksperto ay dumating sa konklusyon na ang Bates technique ay hindi nagdadala ng mga halatang resulta.

Gayundin, ang teorya mismo na kapag tumutuon sa iba't ibang mga bagay, depende sa kanilang lokasyon, ang mga eyeballs ay nagbabago ng kanilang hugis, ay kontrobersyal. Ang ilang mga probisyon ng teorya ni Bates ay itinuturing na hindi napatunayan at hindi sinusuportahan ng opisyal na ophthalmology.

Gayunpaman, ang teorya ni Bates ay may mga tagasunod. Ang kanyang pamamaraan ay literal na "kumakalat" sa buong mundo at tinawag na "Batesism." Ang London Association at ang Bates Academy, na nakabase sa Johannesburg, ay nagbibigay ng mga kurso sa sistema ng pagsasanay sa mata.

Ang isang kilalang tagasunod ng teoryang ito sa Russia ay si G. A. Shichko, ngayon ay isang kilalang popularizer sa kanyang mga lupon. hindi kinaugalian na mga pamamaraan paggamot V. G. Zhdanov ay nagtuturo din ng mga pagsasanay na nagpapanumbalik ng paningin.

Ano ang batayan ng teorya ni Bates?

Naniniwala ang modernong ophthalmology na lumalala ang paningin bilang resulta ng mga pagbabago sa istruktura ng lens at mga nakapaligid na tisyu. Upang ang isang taong may mga problema sa paningin ay makakita ng mas mahusay, ang isang espesyalista ay nagrereseta ng mga baso para sa kanya, at sa bawat kasunod na pagbisita ang pasyente ay inireseta ng mga baso na may mas malakas na diopters. Inihambing ni Bates ang gayong tulong sa "mga saklay sa mata" at iminungkahi pisikal na pamamaraan, pagwawasto ng paningin, ibig sabihin, himnastiko para sa mga mata.

Ang sistema ng Bates ay batay sa proseso ng akomodasyon, kung paano tumutugon ang ating mata sa mga pagbabago kapaligiran. Ayon kay Bates, ang organ of vision ay tumutugon sa sa mas malaking lawak hindi sa pamamagitan ng muling pagsasaayos ng kurbada ng lens, ngunit sa pamamagitan ng mga pagbabago sa mga panlabas na kalamnan, na nagbabago sa pagsasaayos ng eyeball.

Itinuring ng ophthalmologist na ang mental stress ang ugat ng pagkawala ng paningin. Ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ay nakakaapekto sa visual na tensyon. Ilang species ang mga strain ay maaaring magdulot ng kaukulang pagbabago sa paningin, kabilang ang strabismus at astigmatism. Kung ang paningin ay normal, ang mga mata ay hindi pilitin, ngunit kung ang mga mata ay kailangang sumilip at tumuon upang tumingin sa isang bagay, ang paningin ay nagsisimulang "mahulog".

Ito ay ang pagsisikap na makakita na humahantong sa mga abnormalidad sa paningin. Kaya, maaari mong mahinahon na pagnilayan ang mabituing kalangitan, ngunit kapag tinitingnan ang bawat bituin sa mahabang panahon, ang eyeball ay nagiging tense, na maaaring humantong sa myopia.

Naniniwala si Bates na ang paggamit ng baso ay hindi nakakatulong sa pagpapanumbalik ng paningin; ang mga taong hindi nagsusuot ng salamin, ngunit patuloy na nagsagawa ng mga pagsasanay na inirerekomenda sa kanya, ay napansin ang mga malinaw na pagpapabuti. Ayon sa ophthalmologist, upang makakita ng mabuti, kailangan mong lumikha ng kapayapaan sa isip, maging mahinahon. At ang malay o walang malay na pag-igting ay humahantong lamang sa pagkasira ng paningin.

Para sa bawat patolohiya ng pangitain, ang ophthalmologist ay nakabuo ng kanyang sariling mga pagsasanay. Kinakailangan din na magsagawa ng mga pagsasanay na karaniwan sa lahat ng uri ng anomalya. Ang mga klase ay isinasagawa nang walang baso, kung hindi man ang resulta ay magiging zero.

Ang sistema ng Bates ay batay sa tatlong prinsipyo:

1. Pangkalahatang pagpapahinga.
2. Pagpapahinga ng psyche.
3. Iba pang mga diskarte upang mapabuti ang paningin (diyeta, mga kasanayan sa paghinga, atbp.)

Ang himnastiko sa mata ay nagsisimula sa pahinga. Ang nakakarelaks na ehersisyo na ito ay dapat gawin sa dilim; ang mga palad ay tumutulong na alisin ang liwanag. Ang pamamaraan na ito ay tinatawag na "palming". Kumuha ng komportableng posisyon; ang iyong katawan ay hindi dapat maging tense.

Paano gawin ang unang ehersisyo:

• Umupo upang ang iyong gulugod, leeg, ulo ay nasa isang linya, ang iyong mga balikat ay ibinaba;
• Kuskusin ang iyong mga palad;
• Pumikit;
• Dahan-dahan, nang hindi pinindot, ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga mata upang ang gitna ng bawat palad ay nasa tapat ng mata, walang ilaw na dapat tumagos sa iyong mga palad, hawakan ang posisyon na ito ng iyong mga kamay sa loob ng 3-5 minuto.

Ang pinakamahirap na bagay sa lahat ng pagsasanay sa pagpapahinga ay ang pagpapahinga sa utak. Kahit na may pisikal na pagpapahinga ng ating katawan, ang utak ay patuloy na "nag-iisip". kaya lang bahagi ng kaisipan pagpapahinga ang pinakamahalagang bagay dito. Huwag subukang "tumingin" sa iyong sarili at pilitin ang iyong sarili na mag-isip at mag-isip. Ang pagsusumikap nang husto ay maaaring maging sanhi ng mga seizure.

Sa unang sulyap, ang ehersisyo na ito ay tila simple, ngunit ang paggawa nito ay hindi kaagad nagpapahintulot sa iyo na ganap na makapagpahinga. Ang aming utak ay patuloy na gumagana, nag-aaral, ang mga larawan ay nagsisimulang mag-pop up bago ang aming "mga mata" at iba't ibang larawan. Upang mapabilis ang proseso ng pagpapahinga, maaari mong isipin ang mga itim na blots na sumisipsip ng isang puting background, bilangin hanggang 100. Ang pangunahing bagay ay mayroong ganap na itim na paningin sa harap ng iyong mga mata.

Una, tumuon sa iyong paghinga, gawin itong sukat at kalmado. Kung ang musika o mga alaala ng isang magandang bagay ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga, maaari mong i-on ang isang mahinahon, nakakarelaks na himig at mag-isip tungkol sa mga magagandang bagay. Sa ilalim ng mga alaala, ang utak ay ganap na nakakarelaks. Sa hinaharap, ang pagsasanay na ito ay maaaring isagawa kahit na hindi ipinikit ang iyong mga mata, ang utak ay malubog sa mga alaala, at magkakaroon ka ng isang itim na larangan sa harap ng iyong mga mata.

Ang pagsasanay na ito ay nakakatulong upang makapagpahinga hindi lamang ang mga visual na organo, ngunit ang buong katawan sa kabuuan. Sa kumpletong kalmado, pagbukas ng iyong mga mata, ang katawan ay nananatiling nakakarelaks. Sa sandaling ito, mapapansin mong bumuti ang iyong paningin.

Maaari kang magsagawa ng nakakarelaks na palming exercise nang maraming beses sa isang araw, kahit na sa trabaho. Ang pagsasanay ay lalong kapaki-pakinabang kapag ang iyong mga mata ay masyadong pagod. Maaaring tumagal lamang ito ng ilang segundo, ngunit makakatulong ito na balansehin ang nervous system.

Maaari mo bang gawin ang mga kasanayang ito habang nakahiga? Dahil kailangan mong takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, kapag nakahiga ang iyong mga bisig ay mabilis na mapagod, dahil ang iyong mga siko ay masususpindi. Kung nais mong magsagawa ng himnastiko mula sa isang nakahiga na posisyon, siguraduhing may maliliit na pad sa ilalim ng iyong mga siko.

Bakit inirerekumenda na bahagyang kuskusin ang iyong mga palad bago palad? Laging mas kaaya-aya na hawakan ang iyong mukha ng mainit na palad kaysa sa malamig na palad. Ang init ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng mata. Maaari mong painitin ang iyong mga palad sa pamamagitan ng pagkuskos sa mga ito o paghuhugas ng mga ito sa maligamgam na tubig. Kapag mainit ang panahon, ang mga malamig na palad ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga. Maaari mong palamigin ang mga ito sa ilalim ng malamig na tubig.

Mga alaala at mga imahe sa isip

Ang pagsasanay na ito ay batay sa katotohanan na ang aming katawan ay nakakarelaks hangga't maaari sa sandaling lumitaw ang maliwanag na positibong mga alaala, "mga larawang lumalabas sa aming mga ulo" ay nagpapahintulot sa aming pag-iisip na makapagpahinga.

Ang ehersisyo ay nagpapahintulot sa amin na ganap na isawsaw ang ating sarili sa mga kaaya-ayang alaala, alalahanin ang isang ulam na nagustuhan natin, "pakiramdam" ito, "makinig" sa mga tunog ng dagat o kagubatan. Ang pagsasanay ay tapos na sa Pikit mata, maaari mong gamitin ang iyong mga palad upang lumikha ng kumpletong kadiliman.

Mga representasyon sa kaisipan

Ang mga tao ay may iba't ibang nabuong memorya, ang ilang mga tao ay maaaring matandaan ang higit pang impormasyon visual na memorya, para sa iba - pandinig. Kung ang paningin ay hindi normal, ang visual memory ay nagbibigay ng isang pangit na larawan. Upang isipin ang isang bagay, kailangan mong tandaan ito.

Mga pagsasanay na naglalayong mapabuti ang mga representasyon ng kaisipan:

1. Ipinikit ang iyong mga mata, bawat segundo kailangan mong isipin ang iba't ibang mga itim na bagay sa iyong harapan. Maaari mong pag-uri-uriin ang mga numero o titik sa iyong memorya, ngunit "tingnan" ang mga ito nang eksklusibo sa itim.
2. Para sa pagsasanay na ito, kakailanganin mo ng isang talahanayan na ginamit upang subukan ang iyong paningin, o isang regular na libro. Mag-ehersisyo sa mesa: Tumayo sa layo na mga 5 metro mula sa mesa, tingnan ang pinakamababang simbolo na malinaw mong nakikita. Takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, isipin ang liham na ito na ganap na itim. Pagkatapos ng gayong himnastiko, mas malinaw mong makikita ang simbolong ito sa mesa.

Pagbabago ng posisyon sa espasyo

Maaari mong mapansin na nagsisimula kaming makakita ng mas malala kapag itinuon namin ang aming paningin sa tiyak na bagay. Ang paglipat ng iyong tingin sa mga kalapit na bagay ay nagbibigay-daan sa iyong i-relax ang iyong mga kalamnan sa mata.

• Pagsasanay 1. Pumili ng anumang titik sa talahanayan para sa paningin, pagkatapos ay ilipat ang iyong tingin sa isa pang simbolo na matatagpuan sa linyang ito upang ang unang titik ay manatili sa larangan ng view. Tumingin sa isang titik o iba pa sa loob ng ilang segundo. Habang ginagawa ang pagsasanay na ito, tila sa iyo ay hindi ikaw ang gumagalaw sa iyong tingin, ngunit ang mga linya mismo ang gumagalaw.
• Pagsasanay 2. Pumili ng malaking simbolo sa mesa, pagkatapos ay hanapin ang simbolo mas maliit na sukat, na matatagpuan sa isang malayong distansya mula sa unang titik, ngunit upang ang parehong mga titik ay manatili sa larangan ng view. Kung gagawin mo nang tama ang pagsasanay na ito, tila sa iyo ay hindi ikaw ang gumagalaw ng iyong tingin, ngunit ang mesa ang gumagalaw pababa at pataas. Sa pagtatapos ng ehersisyo, mapapansin mo na nagsimula kang makita nang mas malinaw ang parehong mga simbolo.
• Pagsasanay 3. Pumili ng anumang simbolo mula sa isang talahanayan o libro at tingnan ito sa anumang direksyon: patagilid, itaas-ibaba, pahilis. Dapat malikha ang ilusyon na ang mga simbolo ay umuugoy. Ang pagsasanay na ito ay nagpapabuti sa visual acuity.
• Pagsasanay 4: Sa iyong mga mata nakapikit, isipin ang isang itim na titik na umiindayog. Dapat mong makuha ang ideya na ang liham ay kusang umuugoy, anuman ang iyong mga iniisip.
• Pagsasanay 5. Paglalahad ng bulaklak. Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang anumang bulaklak sa kabuuan, pagkatapos ay simulan ang pag-iisip na suriin ang bawat elemento ng bulaklak (mga dahon, tangkay, ugat, atbp.), Isipin ang isang patak ng hamog sa isang dahon, kung paano ito dumadaloy pababa, kung paano gumagana ang isang bubuyog sa isang bulaklak.

kumikislap

Magsanay ng Palming. Ang pagbukas ng iyong mga mata, mabilis na makahanap ng isang maliit na simbolo sa mesa, isara muli ang iyong mga mata at magsagawa ng relaxation exercise. Susunod, subukang ipikit ang iyong mga mata nang ilang beses nang sunud-sunod, at pagkatapos ay subukang i-relax ang iyong paningin nang nakapikit ang iyong mga mata. Sa pagtanggal ng iyong mga palad, ngunit nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, kailangan mong iikot ang iyong ulo nang maraming beses. Buksan ang iyong mga mata at kumurap nang madalas.

Ang mga sumusunod na ehersisyo ay nakakatulong na mapawi ang tensyon:

1. Pinaikot 90° ang katawan at ulo. Ang pagsasanay ay isinasagawa nang nakatayo, ang mga paa ay magkalayo ng balikat. Bilang ng mga pag-uulit - 50-100 beses. Ang ehersisyo ay isinasagawa nang maayos nang walang biglaang pagkabigla, ang tingin ay kalmado, hindi na kailangang tumuon sa mga kumikislap na bagay. Ang pagsasanay ay isinasagawa sa umaga at gabi.
2. Buhatin hintuturo sa antas ng ilong. Iikot ang iyong ulo upang ang iyong tingin ay patuloy na dumausdos sa iyong daliri. Sa tamang execution ang ilusyon ay nilikha na hindi ang ulo ang lumiliko, ngunit ang daliri ang gumagalaw. Ang pagsasanay na ito ay maaaring gawin nang nakapikit ang iyong mga mata, ngunit kapag ibinaling mo ang iyong ulo, ang iyong ilong ay nakadikit sa iyong daliri.

Solarization

Napakahalaga ng sikat ng araw para sa ating paningin; kung wala ito, hindi mangyayari ang mga mahahalagang function sa katawan. mahalagang proseso, tulad ng photoperiodism na kumokontrol sa ating biorhythms. Tinutulungan tayo ng liwanag na makakita ng mabuti at mag-navigate sa espasyo. Ang ating kalooban, ang ating estado sistema ng nerbiyos depende sa sapat na dami ng sikat ng araw; ang kakulangan nito ay humahantong sa depresyon, kawalang-interes, mental at pisikal na pagkawala ng lakas.

Isinasaalang-alang ang lahat ng mga salik na ito, hindi mo dapat abusuhin ang pagsusuot salaming pang-araw. Dapat ay karaniwang nakikita ng ating mga mata ang maliwanag na sinag; ito ay maliwanag na liwanag na nagbibigay sa hitsura ng isang makulay na ningning.

Mga praktikal na pagsasanay para sa pagsasanay sa paningin

Lumiko patungo sa maliwanag na araw at ipikit ang iyong mga mata. Gumawa ng ilang mga pagliko ng katawan at ulo; kung ang iyong mga mata ay sanay sa liwanag kapag nakasara, bahagyang buksan ang isang talukap ng mata, idirekta ang iyong tingin pababa. Gawin ang parehong sa pangalawang takipmata. Kung nakakaramdam ka ng tensyon sa iyong mga mata, kumurap. Ang himnastiko na ito ay dapat gawin nang maingat.

Maghanap ng isang lugar kung saan ang maliwanag na araw ay nakakatugon sa lilim. Tumayo upang ang isang paa ay nasa maaraw na bahagi, ang isa naman sa makulimlim na bahagi. Habang nakapikit ang iyong mga mata, dahan-dahang iikot ang iyong katawan upang ang iyong mukha ay nasa lilim o sa araw.

Kapag nagsasagawa ng pagsasanay na ito, mahalagang tumuon sa proseso; maaari mong tahimik na bigkasin ang mga sumusunod na salitang "araw, gabi." Ang himnastiko ay isinasagawa hanggang ang mga mata ay mahinahon na malasahan ang mga pagbabago.

Ang nakaraang ehersisyo ay maaaring gawing mas kumplikado. Kung ang iyong mga mata ay normal na tumutugon sa mga pagbabago sa liwanag, maaari mong subukang buksan ang isang mata at takpan ang isa pa gamit ang iyong palad. Habang patuloy kang lumiliko, tumingin sa sahig at kumurap nang madalas; sa wakas, itaas ang iyong ulo at, kumukurap pa rin, tumingin sa araw. Gawin ang parehong mga paggalaw sa kabilang mata. Kapag tinatapos ang iyong pagsasanay, gumawa ng mahabang panahon ng palming.

Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin sa sikat ng araw o gamit ang isang lampara.

Dynamic na pagpapahinga

Ang propesor ng India na si R.S. Agarwala ay nag-aral ng teorya ni Bates at pinagsama ito sa mga sinaunang gawi ng India. Ang mga pagsasanay ay isinasagawa gamit ang isang OM card, na isang guhit na may salitang "om" sa gitna.

1. Ang unang opsyon para sa pagsasagawa ng himnastiko gamit ang isang OM card: idirekta ang iyong tingin sa gitna ng larawan, hanapin ang pinakamaliit at pinakamalinaw na detalye. Pagkatapos ay dahan-dahang simulang tingnan ang buong drawing, iniisip na ang bawat elementong tinitingnan mo ay ang pinakamaitim. Gawin ang gymnastics ng 3 beses. Sa dulo, mapapansin mo na ang buong tanda ay lumilitaw na mas madilim. Ang distansya mula sa mga mata hanggang sa mapa ay maaaring mula 30 cm hanggang 3 metro.
2. Pangalawang opsyon. Hanapin ang mga putol na linya sa larawan at ilipat ang iyong tingin sa mga segment, hindi lamang gumagalaw ang iyong mga mata, kundi pati na rin ang iyong ulo. Tandaan na ang bawat kasunod na segment ay mas madilim kaysa sa mga nauna. Huwag kalimutang kumurap ng maayos.

Gawin ang parehong mga pagsasanay sa linya na binabalangkas ang buong pagguhit. Ang mga pagsasanay na ito ay kapaki-pakinabang pagkatapos ng operasyon ng glaucoma.

Nutrisyon para sa normal na paningin

Para sa pagsuporta normal na paningin Kailangan mo ng wastong nutrisyon, kabilang ang sapat na dami ng bitamina.

Ang Axerophthol (bitamina A), bitamina B, C ay lubhang mahalaga para sa ating paningin, kaya ang ating diyeta ay dapat maglaman ng mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral.

Bates gymnastics, kalamangan at kahinaan

Ang lahat ng mga ehersisyo ng pamamaraan na binuo ni Bates ay may positibong epekto sa psyche at nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga. Ang himnastiko para sa mga mata para sa mga anomalya tulad ng myopia at farsightedness, kapag ang mga prosesong ito ay nasa unang yugto, ay epektibo. Sa mga unang palatandaan ng pagkasira ng paningin, kapag hindi ka pa inireseta ng baso, ang gayong mga ehersisyo sa mata ay maaaring ganap na malutas ang problema.

Sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng mga pagsasanay sa Bates, hindi ka lamang makakatipid magandang pangitain, ngunit din upang maiwasan ang pagkasira nito. Mga Pagsasanay sa Bates – mabuting pag-iwas mga sakit sa mata.

Kapag ang mga klase na gumagamit ng pamamaraang Bates ay kontraindikado:

• Retinal luha o mga banta ng retinal detachment;
• Ang panahon pagkatapos ng operasyon sa mata.

Posible bang makamit ang mga makabuluhang resulta?

Ang layunin ng mga pagsasanay sa Bates ay upang mapabuti ang visual acuity sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga kalamnan ng mata. Ang isang medyo magaspang na paghahambing ay maaaring gawin sa pagsasanay sa gym. Kung regular nating sinasanay ang ating katawan, nakakakuha tayo ng mga resulta. Kapag sumuko tayo sa pisikal na aktibidad, ang ating mga kalamnan ay nagsisimulang humihina at nawawala ang tono.

Kung palagi tayong tumitingin sa monitor, lamang ilang grupo kalamnan, nagtatrabaho sa iba't ibang mga mode Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa aming mga mata na gumana nang naiiba, sinasanay namin ang iba pang mga grupo ng kalamnan.

Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng malinaw na pag-unawa na 100% imposibleng maibalik ang paningin sa kaso ng advanced myopia na may paningin na -6.0. Kung nagsasagawa ka ng gymnastics nang tama para sa patolohiya na ito, maaari mong mapabuti ang kalidad ng paningin sa pamamagitan ng 1-2 diopters.

Taun-taon ang bilang ng mga taong may perpektong pangitain ay patuloy na bumababa. Ang malayong paningin, mahinang paningin sa malayo at iba pang mga problema sa ophthalmological ay naging karaniwan hindi lamang para sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatanda, kundi pati na rin sa mga kabataan. Ang mga contact lens at baso ay naging mahalagang bahagi ng buhay ng isang modernong tao, at ang susunod na paglalakbay sa doktor ay bumaba sa pasyente na tumatanggap ng reseta para sa susunod na pares, sa halip na alamin ang dahilan at subukang iwasto ang sitwasyon.

Alam ng halos lahat na ang pagtitistis lamang ang makakapagpagaling ng isang sakit, at kakaunti ang nakarinig ng simpleng operasyon ni Bates. Ito simpleng teknik, na idinisenyo upang mapabuti ang paningin nang walang operasyon o pagsusuot ng salamin.

Isang maliit na kasaysayan

William Bates ay ipinanganak sa makasaysayang makabuluhang taon 1860 at itinalaga ang kanyang buong buhay sa mga pasyente na may mga problema sa optalmolohiko. Gayunpaman, hindi siya isang ordinaryong espesyalista. Upang maibsan ang paghihirap ng kanyang mga pasyente, mahigpit niyang sinusubaybayan ang kanilang kalagayan at reaksyon sa ganito o ganoong uri ng therapy. Sa mga panahong iyon, siyempre, walang pagkakataon na radikal na iwasto ang sitwasyon, ngunit nagtagumpay siya sa tulong ng isang espesyal na pamamaraan, na epektibo sa panandalian nagpapanumbalik ng visual function.

Namatay ang sikat na ophthalmologist noong 1931, at ipinagpatuloy ng kanyang asawa ang kanyang trabaho. Gayunpaman, sa panahon ng kanyang trabaho, maraming mga tagasunod ang lumitaw na naniniwala sa posibilidad na maibalik ang visual acuity. Ang pinakasikat na mga siyentipikong Ruso at propagandista ng pamamaraang Bates ay sina G. A. Shichko at V. G. Zhdanov. Ang una ay pinino ang pamamaraan at gumawa ng kanyang sariling mga karagdagan, ang pangalawa, na isang Doctor ng Physical and Mathematical Sciences, ay pinagsama ang lahat, at ang pamamaraan ay nagsimulang tawagin sa pangalan ng mga pangunahing may-akda - ang Shichko-Bates na pamamaraan.

Mga kalamnan ng mata at paningin

Patungo sa pag-imbento ng sarili nating pamamaraan ang propesor ay sinenyasan ng pagkabigo sa mga paraan ng pagbawi visual function na umiral noong panahong iyon. Siya ang unang nakapansin na ang mga nagsusuot ng salamin sa bawat oras ay kailangang palitan ito ng mas malakas. Gayunpaman, ang mga pasyente na sinubukang ihinto ang pagsusuot ng mga ito nang ilang sandali ay napansin ang isang makabuluhang pagpapabuti sa visual acuity.

Pagkatapos ay naisip ni Bates na ang anim na kalamnan ng mata ay nakakaimpluwensya sa kalidad ng visual function. Ang mga ito ay hugis ng isang mata at pinapayagan itong tumuon sa iba't ibang paksa. Normal na kondisyon kalamnan ng mata malusog na tao- nakakarelaks, at ang mata mismo ay may spherical na hugis. Ito ay nagbibigay-daan sa ito upang tama na ituon ang mga bagay sa retina. Kaya, napagpasyahan ng siyentipiko na ang farsightedness ay bunga ng regular at matagal na stress mga paayon na kalamnan, at myopia - nakahalang.

Ito ay kung paano lumitaw ang teorya na upang maibalik ang paningin ay kinakailangan upang sanayin ang mga kalamnan ng mata, i-relax ang ilan at sanayin ang iba, depende sa kung anong uri ng problema ang kailangang alisin.

Mga kalamangan at kawalan ng pamamaraan

Ang pagpapabuti ng paningin nang walang salamin gamit ang pamamaraang Bates ay may mga pakinabang nito na hindi maaaring balewalain.

Ngunit ang pamamaraan ay mayroon ding mga kawalan, samakatuwid, ang konsultasyon sa isang espesyalista ay kinakailangan bago simulan ang mga klase.

• Ang pamamaraan ay hindi kailanman nakilala sa opisyal na ophthalmology, kaya walang doktor ang magagarantiya ng pagpapabuti.
• Ang pamamaraan ay hindi magagamit kung ang retinal detachment ay nasuri o pinaghihinalaang.
• Pagkatapos interbensyon sa kirurhiko Hindi bababa sa 6 na buwan ang dapat lumipas bago magamit ang naturang himnastiko.

Sa kabila ng mga pagkukulang ng pamamaraan, mayroon itong maraming mga tagasunod na nakayanan na ang kanilang mga karamdaman at inabandona ang mga contact lens at baso.

Pinabulaanan ng propesor ang mga postulate

Hindi pa rin nakikilala ng maraming siyentipiko ang sistema ng Amerikanong siyentipiko, dahil dito ay pinabulaanan ni Bates ang mga katotohanang alam ng lahat mula pa noong pagkabata.

Ang isang maliit na hindi pangkaraniwang payo, ngunit ito ay talagang gumagana. Ito ay kinumpirma ng maraming tao na hindi natatakot na subukan ang hindi kinaugalian na mga uso sa paggamot ng mga pathology ng ophthalmic.

Ang ehersisyo sa mata ayon kay Bates

Ang una at pinakamahalagang kondisyon ay iwasan ang pagsusuot ng salamin, kung maaari. Pagkatapos ay kailangan mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin, at ang pagkakataon na mapabuti ang iyong paningin ay magiging isang katotohanan. Ang pamamaraan ay nagbibigay ng ilang mga opsyon sa ehersisyo.

Palming

Ang kakanyahan ng mga pagsasanay ay sa kumpletong pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata at ang kakayahang bigyan sila ng pahinga. Ang isang mahalagang papel sa kasong ito ay nilalaro ng mga palad at imahinasyon, na kakailanganin upang isipin ito o ang larawang iyon sa mga kulay.

Ang ehersisyo ay magiging mahirap gawin sa unang pagkakataon, ngunit sa paglipas ng panahon ay magiging pamilyar ito.

Mga alaala

Ang pamamaraan na ito ay nagpapahintulot mamahinga hangga't maaari hindi lamang ang mga kalamnan ng mga mata, kundi pati na rin ang buong katawan at alisin nerbiyos na pag-igting, na, ayon kay Bates, ay ang pinaka-seryosong kaaway ng paningin.

Sa paglipas ng panahon, ang pagsasanay na ito ay magiging mas madaling gawin, at ang isang titik ay magiging isang linya o kahit na dalawa.

Solarization

Ang ideya ay unti-unting sanayin ang iyong mga mata sa maliwanag na liwanag., at ang araw ang magiging pangunahing katulong.

Ang tagal ng mga pagsasanay sa solarization ay hindi dapat lumampas sa limang minuto.

Gumagalaw at umindayog

Ang punto ng ehersisyo ay pag-igting ng kalamnan visual na kagamitan kapag iniikot ang ulo magkaibang panig.

Ang bilang ng mga pag-uulit ay dapat na unti-unting tumaas, dahil mahirap para sa isang hindi handa na tao na masanay dito.

Kumikislap-kurap

Ang punto ng ehersisyo ay upang Kung madalas kang kumukurap, subukang ituon ang iyong paningin sa isang partikular na bagay..

Kailangan mong maglaan ng hindi bababa sa 15 minuto upang mag-ehersisyo araw-araw, at ang resulta ay hindi magtatagal.

Dagdag sa pangunahing complex

Ilang simpleng pagsasanay maaaring gawin nang regular upang maibalik ang paningin.

Upang maiwasang mapagod ang iyong mga mata, kailangan mong kumurap nang bahagya sa loob ng ilang segundo pagkatapos ng bawat ehersisyo.

Ang mga ehersisyo gamit ang paraan ng Bates upang maibalik ang paningin ay nakapagligtas ng maraming pasyente. Ang mga opinyon ng mga ophthalmologist sa buong mundo ay medyo magkakaibang, ngunit hindi nito pinipigilan ang maraming mga pasyente na mapabuti ang kanilang visual acuity sa kanilang sarili. Ito ay hindi isang panlunas sa lahat, ngunit ang regularidad at tiyaga ay maaaring makamit ang mga kamangha-manghang resulta.

Pansin, NGAYONG ARAW lang!

Ngayon, 1 sa 7 tao sa planeta ay walang 100% na paningin. Ang bilang ng mga operasyon sa pagwawasto ng paningin ay lumalaki bawat taon. Ang pagpapanumbalik ng paningin gamit ang pamamaraang Bates ay isang paraan upang maibalik ang kalusugan ng mata nang wala mga operasyong kirurhiko. Ang pamamaraan ay may parehong mga tagasuporta at kalaban sa mga doktor sa buong mundo. Alamin natin kung ano ang sistemang ito at para kanino ito epektibo?

Ang Bates Method ay naglalayong alisin ang myopia

Ang kakanyahan ng pamamaraan ng Bates

Si William Bates ay isang ophthalmologist mula sa USA na, sa pagliko ng ika-19 at ika-20 siglo, ay bumuo ng kanyang sariling programa mga espesyal na pagsasanay para sa mga mata.

Ang layunin ng programa ay paggamot na hindi gamot myopia, farsightedness at astigmatism.

Karaniwan ang mga pagsasanay na ito ay ginagamit upang mapupuksa ang myopia.

Ayon sa teorya ni Dr. Bates, ang mga kalamnan na nakapalibot sa eyeball ay nakikilahok sa paggana ng visual apparatus kasama ng lens. Inangkin niya iyon ang tunay na dahilan ang mga sakit sa mata at pagkawala ng visual acuity ay sanhi ng sikolohikal na stress at stress. Ang bawat uri ng stress ay nagbibigay ng sarili nitong uri ng patolohiya ng paningin.

Ang mga pagsasanay ng pamamaraan ay batay sa pagpapalakas at pagpapahinga sa mga kalamnan ng mata, na nakakatulong na mapabuti ang paningin at ang psycho-emotional mood ng isang tao.

Ang unang tagasunod ng sistema ng Bates sa USSR ay itinuturing na physiologist ng Sobyet na si G.A. Shichko, samakatuwid ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay madalas na matatagpuan sa ilalim ng pangalang "Shichko-Bates method". Sa ngayon, ang sistema ng Bates ay isinusulong ni V.G. Zhdanov.

Mga pangunahing patakaran ng pamamaraan:

1. Itigil ang paggamit ng salamin. Ang mga corrective device, ayon sa lumikha ng programa, ay makabuluhang nagpapalubha sa landas patungo sa pagbawi ng paningin. Kung hindi posible na ihinto ang pagsusuot ng salamin, sulit na bumili ng isang pares ng baso na may mas maliit na diopters (1-1.5 mas mababa kaysa sa kinakailangan).
2. Huwag pilitin ang iyong mga mata. Ang mas matinding pagtutok ng mga mata sa malapit o malayong bagay ay nakakatulong sa pagkawala ng paningin at pinipigilan ang pagbawi nito.
3. Gawin ang mga pagsasanay nang paunti-unti. Una, dapat kang masanay sa mas simpleng mga ehersisyo, pagkatapos ay lumipat sa mas kumplikado. Kung hindi, ang mga kalamnan ng mata ay ma-overload.

Ang pagsingil ay dapat gawin araw-araw nang hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Pagkatapos makamit ang mga resulta, inirerekomenda din na ulitin ang mga pagsasanay na ito, ngunit para sa pag-iwas.

Kailan mo kailangan ng pagsasanay sa mata?

Kumplikado therapeutic exercises ipinahiwatig para sa pag-alis ng:

• astigmatism;
• mahinang paningin sa malayo;
• malayong paningin;
• strabismus.

Ang pamamaraan ay naglalayong gamutin ang strabismus

Ang pag-charge ay mahusay na gumagana mga paunang yugto mga sakit. Sa mga advanced na kaso, ang pagsasagawa ng complex ay magbibigay ng maliit na resulta.

Ang Bates technique ay may 2 contraindications: kamakailang ophthalmic surgery (mas mababa sa anim na buwan ang nakalipas) at retinal detachment.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagpapanumbalik ng natural na paningin

Ang sistema ay binubuo ng mga pagsasanay na isa-isa na isinagawa pagkatapos ng maikling pahinga at pagkurap.

Regular na himnastiko

Bago simulan ang complex, "painitin" ang iyong mga kalamnan sa mata gamit ang mga sumusunod na ehersisyo:

• salit-salit na tumingin pataas at pababa;
• ibaling mo ang iyong mga mata sa kanan at kaliwang bahagi;
• pagkatapos ay kahalili ang mga paggalaw na inilarawan sa itaas;
• gumawa ng pabilog na paggalaw muna clockwise, pagkatapos ay counterclockwise;
• gumuhit ng mga parisukat gamit ang iyong mga mata, una sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa;
• gumuhit ng figure eights sa iba't ibang direksyon.

Upang magsimula, ito ay sapat na upang ulitin ang bawat ehersisyo 3-5 beses, pagkatapos ay ang bilang ng mga pag-uulit ay maaaring tumaas sa 10.

Palming

Takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, isipin ang malalim na kadiliman at magpahinga. Ginagawa ito upang i-relax ang mga kalamnan ng mata. Para sa pagkuha pinakamahusay na epekto Upang makapagpahinga, kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa mainit-init.

Palm para sa hindi bababa sa 5 minuto.

Solarization

Naniniwala si Propesor Bates na sinusukat ang pakikipag-ugnay sa mata sa sikat ng araw nagpapalakas ng paningin.

Sa isang maaliwalas na araw sa pagsikat o paglubog ng araw, tumayo nang nakaharap sa araw, ipikit ang iyong mga mata at iikot ang iyong mga eyeballs sa iba't ibang direksyon nang pahalang. Kapag ang mga mata ay umaangkop sa maliwanag na liwanag, ang mga talukap ng mata ay maaaring bahagyang buksan. Hindi mo maimulat ng buo ang iyong mga mata. Magsagawa ng solarization nang hindi bababa sa 5 minuto.

Ang ganitong mga himnastiko ay hindi maaaring isagawa sa pagitan ng 11 a.m. at 4 p.m. Maaari kang gumamit ng kandila o bumbilya (hanggang 150 W) bilang pinagmumulan ng maliwanag na liwanag. Pagkatapos ng solarization, ulitin muli ang palming.

lumiliko

Tumayo sa gitna ng silid na nakaharap sa bintana. Ang katawan ay tuwid, balikat sa likod, ang tingin ay nakadirekta pasulong. Gumawa ng makinis na pagliko gamit ang iyong katawan sa kanan at kaliwa upang ang iyong mga balikat ay parallel sa dingding kung saan nakatalikod ang iyong katawan, at ang iyong mga paa ay nananatili sa puwesto. Ang mga balikat, leeg at ulo ay hindi gumagalaw na may kaugnayan sa bawat isa at lumikha ng isang nakapirming istraktura. Huwag mo ring igalaw ang iyong mga mata.

Kapag lumiko, huwag tumuon sa mga bagay, pakiramdam kung paano lumulutang ang mga bagay sa iyong paningin. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, mag-isip tungkol sa mga magagandang bagay, huminga nang pantay at maayos. 60-100 tuloy-tuloy na mabagal na pagliko ay sapat na.

Mag-ehersisyo gamit ang isang bendahe

Bumili o gumawa ng sarili mong patch para sa 1 mata, na lumilikha ng 100% light isolation. Ilagay ang bendahe at gawin ang mga gawaing bahay sa loob ng kalahating oras. Hindi na kailangang takpan ang iyong mata habang naka-blindfold.

Mag-ehersisyo na may piring

Pagkatapos ay palad at ulitin ang ehersisyo sa kabilang mata.

Mga alaala

Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga mata na parang palming, ngunit huwag isipin ang kadiliman, ngunit sa halip ay mag-scroll sa mga magagandang alaala.

Sa panahon ng ehersisyo sikolohikal na kalagayan bumalik sa normal, ang katawan at isip ay nakakarelaks, na tumutulong upang mapabuti ang paningin. Para sa ehersisyo na ito, sapat na ang 5-10 minuto.

Ang mga pagsasanay ay maaaring gawin nang paisa-isa kung, sa panahon ng pagsusumikap, kailangan mong mabilis na mapawi ang pagkapagod sa mata at magpahinga.

Ang mga opinyon tungkol sa pagiging epektibo ng ehersisyo ay kontrobersyal. Sa teritoryo dating USSR Ang isang aktibong tagasuporta ng pamamaraan ng Bates ay ang physicist na si Vladimir Zhdanov. Pinagsama niya ang mga prinsipyo ng sistema ng Bates at ang gawain ng physiologist ng Sobyet na si Gennady Shichko. Samakatuwid, sa panitikan maaari kang makahanap ng isang dobleng pangalan para sa pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng paningin - Shichko-Bates.

Teorya ni Bates

Ang English ophthalmologist na si William Bates ay naniniwala na ang visual impairment ay resulta ng psychological imbalance at pag-igting ng kalamnan. Ang mata ay nakakaranas ng pilay kapag malapit na sinusuri ang mga bagay.

Dahil dito, ang isang karagdagang sentro ng aktibidad ay nabuo sa utak at sikolohikal na problema. Dahil sa paglipas ng panahon ay hindi ito nawawala, ngunit lumalala, at ang isang spasm ng mga kalamnan ng oculomotor ay bubuo.

Samakatuwid, ang paraan ng Bates para sa pagpapanumbalik ng paningin ay batay sa pag-impluwensya sa mga kalamnan na nagbibigay ng paggalaw ng mga eyeballs. Unlike tradisyunal na medisina Ang pagpapanumbalik ng paningin gamit ang pamamaraang Bates ay hindi kasama ang pag-apekto sa kalamnan na nagbabago sa kurbada ng lens. Hindi nito isinasaalang-alang ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mga tisyu ng organ ng pangitain, iba't ibang mga nagpapasiklab at degenerative na proseso.

Ang pamamaraan ng Bates ay nagsasangkot ng pag-iwas sa paggamit ng baso at. Bilang isang huling paraan, inirerekomenda na gumamit ng mahinang pagwawasto. Naniniwala ang may-akda na ang mga panlabas na paraan para sa pagwawasto ng paningin ay nagpapalala lamang sa proseso ng tirahan at nakakapinsala sa mata, dahil ang mga kalamnan ay hindi nagkontrata at hindi naibalik nang maayos.

Ang paraan ng Shichko para sa pagpapanumbalik ng visual acuity ay isang kumplikado ng mga sikolohikal na saloobin. Naniniwala ang physiologist ng Sobyet na ang mga kaisipan ay dapat itala sa papel upang mapabuti ang paningin. Bago matulog, ang pasyente ay dapat magsulat ng ilang mga parirala, pagkatapos ay magsagawa ng mga pagsasanay sa Bates at matulog. Sa panahon ng pagtulog, ang mga kinakailangang saloobin ay nabuo, at ang paningin ay nagpapabuti.

Ang kumplikadong pamamaraan ng Vladimir Zhdanov ay pinagsasama ang pisyolohikal na bahagi ng pagsasanay sa mata ayon kay Bates at ang sikolohikal na bahagi sa anyo ng pagsasanay sa Shichko.

Mga indikasyon at contraindications

Ang eye gymnastics ni William Bates ay ipinahiwatig para sa mga sumusunod na kondisyon:

• may kaugnayan sa edad o congenital;
• mahinang paningin sa malayo;
• amblyopia;

Ang pagpapabuti ng paningin nang walang salamin ay dapat asahan pagkatapos ng ilang buwan ng regular na ehersisyo.

• interbensyon sa kirurhiko sa mga mata sa loob ng anim na buwan;
• (paano pumasok talamak na anyo, at sa talamak).

Bago simulan ang pagpapanumbalik ng paningin gamit ang paraan ng Shichko-Bates, dapat kang kumunsulta sa isang ophthalmologist. Mga sakit sa retina maagang yugto mangyari nang walang binibigkas na mga klinikal na sintomas, at ang ehersisyo ay maaaring makapukaw ng paglala ng kondisyon.

Kasama sa Bates gymnastics upang maibalik ang visual acuity ng ilang pangunahing pagsasanay na angkop para sa bawat pasyente, pati na rin ang isang indibidwal na kumplikado depende sa mga umiiral na karamdaman. Ang mga pagsasanay sa Bates ay nahahati sa passive at dynamic.

Passive exercises

Ang pag-eehersisyo na may pasibo ay binubuo ng palming, mental imagery at recollection. Ito ay naglalayong i-relax ang eyeball sa kabuuan. Ang muscular system ay hindi direktang nakakarelaks.

Palming

Kinakailangan na kuskusin ang iyong mga palad sa isa't isa, ibaba ang iyong mga nakakarelaks na talukap, ngunit huwag isara ang iyong mga mata nang labis. Ang mga palad ay inilalagay sa itaas ng mga nakapikit na mata upang ang mga daliri ay tumawid sa ilalim ng noo sa anyo ng isang bahay.

Ang ehersisyo sa pamamaraan ng Bates ay dapat isagawa sa isang kalmadong kapaligiran, na may pantay at mahinahong paghinga. Ang layunin nito ay ang pinakamataas na pagpapahinga, kung saan makikita ng isang tao sa kanyang isip ang isang ganap na itim na patlang na walang mga batik.

Kailangang makamit kumpletong pagpapahinga, aabutin ito ng 4–5 minuto. Ang palming ay isang simpleng ehersisyo na maaaring gawin sa sandaling mapansin ang pagkapagod sa mata. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang maisagawa ito bago matulog.

Mga alaala

Ang sitwasyon ay pareho sa nakaraang ehersisyo. Nakapikit ang mga mata, ngunit walang pagsasanib ng mga palad. Ang isang tao ay dapat tumutok at mag-isip ng ilang kalmadong tunog (ang tunog ng tubig, huni ng ibon) o isang kaaya-ayang amoy (butter dough, cinnamon), o lasa (kape, tsokolate).

Ang anumang pagpipilian ay magagawa, ngunit ang memorya ay dapat na kaaya-aya, hindi nakababahalang o nakakainis. Pagkalipas ng ilang minuto, makikita ng isang tao ang isang ganap na itim na patlang bilang isang resulta ng kumpletong pagpapahinga ng mga eyeballs, na kung ano ang kinakailangan upang makamit.

Imahe sa isip

Naglalayong pataasin ang kakayahan ng utak at eyeballs na ganap na makapagpahinga. 2 mga pagpipilian para sa pagsasagawa ng ehersisyo ay binuo.

Ang una ay nagsasangkot ng palming, kung saan kailangan mong isipin ang anumang itim na bagay sa iyong larangan ng paningin at ayusin ang mga ito sa loob ng 1-2 segundo.

Ang pangalawang opsyon ay posible gamit ang isang talahanayan upang subukan ang visual acuity na may mga titik. Sa layong 2.5-5 metro mula sa poster, dapat kang pumili ng anumang titik sa linya. Nakapikit ang magkabilang mata, tapos tradisyonal na bersyon palming, habang ang titik ay lumilitaw na ganap na itim. Kapag nakumpleto na ang proseso, ang mga titik sa tabi ng napili ay makikita nang mas malinaw.

Mga dinamikong pagsasanay

Ang pagpapabuti ng paningin nang walang salamin gamit ang paraan ng Bates na may passive exercises lamang ay imposible. Kasama sa aktibong complex ng mga paggalaw ang gitnang pag-aayos at paggalaw, malaki at maliit na pagliko, pagkislap at pagkislap, solarization.

Central fixation

Kinasasangkutan ng pagtingin sa isang bagay o titik sa paraang malinaw na nakikita ang gitna o sulok, ngunit medyo malabo ang paligid. Unti-unti kailangan mong bawasan ang laki ng mga bagay na pinag-uusapan.

Gumagalaw

Naglalayong ibalik ang paggana ng mga kalamnan ng mata gamit ang makinis, mahinahon na paggalaw. Upang magsimula, sapat na ang 3 pag-uulit, habang lumilitaw ang mga resulta, tumataas ang kanilang bilang. Madaling isipin at isagawa ang lahat ng paggalaw gamit ang mga guhit. Ang bilang ng mga paggalaw ng bawat uri ay 10–12 bawat diskarte.

Kasama sa mga ehersisyo ang mga sumusunod na paggalaw:

• paglipat ng tingin pababa at pataas;
• paggalaw ng mata sa mga gilid (kaliwa at kanan);
• dayagonal - mula sa kanang itaas na sulok hanggang sa kaliwang ibaba at kabaliktaran;
• pagguhit ng isang virtual na parisukat gamit ang iyong tingin: mula sa kaliwang sulok hanggang sa kanan - pababa, mula sa kanang sulok sa kaliwa - pataas;
• pagguhit ng isang dayagonal sa loob ng parisukat (mula sa ibabang kaliwang sulok pataas - mula sa itaas na sulok pahilis pababa, din sa kanan);
• mga paggalaw ng pabilog na mata sa direksyon ng orasan;
• pagguhit ng "ngipin" - ang mga mata ay gumagalaw pataas at pababa.

Matapos makumpleto ang bawat paggalaw ng mga eyeballs, kailangan mong kumurap nang masigla.

Nagiging malaki at maliit

Ang isang malaking pagliko ay isang paggalaw hindi lamang ng mga mata, kundi pati na rin ng ulo, pati na rin itaas na paa. Alinsunod dito, ang mga maliliit na pagliko ay mga paggalaw lamang sa mga mata.

Ang maliliit na pagliko ay maaaring gawin sa ganitong paraan. Maglagay ng daliri o panulat sa harap ng ilong. Inilipat nila ang kanilang mga mata sa kanan at kaliwa upang ang tingin ay dumausdos sa bagay, ngunit hindi nakatutok dito.

Ang isang katulad na pamamaraan ay ginagamit kapag gumaganap ng isang malaking pagliko - ang tingin ay glides, ngunit hindi naayos. Sa panahon ng ehersisyo na ito, ang isang tao ay nakatayo, ang kanyang ulo at nakaunat na mga braso ay gumagalaw nang sabay-sabay. Ang mga pagsasanay sa mata na ito ay ginagawa ng hindi bababa sa 70-75 beses.

Kumikislap at kumukurap

Ang kumikislap ay isang proteksiyon na reflex na nagpapahintulot sa mata na makapagpahinga. Ang pagpapabuti ng paningin gamit ang paraan ng Bates ay nagsasangkot ng nakakamalay na pagkurap, na pumipigil sa pagkapagod visual analyzer kapag tumitingin sa mga bagay.

Ang ehersisyo ay maaaring isagawa sa maraming paraan:

• tumayo sa harap ng salamin at suriin ang iyong kanan at kaliwang mata nang salit-salit, kumukurap pagkatapos ng bawat oras;
• umupo sa tabi ng vision test table, maghanap ng 4-5 minuto sa ibabang 4 na linya, kung saan ang mga titik ay malinaw na nakikita, at pagkatapos ay kumurap;
• dahan-dahang ihagis ang isang maliit na bagay (bola, laruan) mula sa kamay hanggang sa kamay, sa bawat paghagis ay kumukurap ang mga mata.

Ang gawain na may mga flash ay medyo mas mahirap. Ang kanyang gawain ay upang makita ang isang bagay nang malinaw nang walang matagal at malapit na pagsusuri. Upang maisagawa ito, kailangan mong tumingin sa ilang bagay nang hindi hihigit sa isang segundo. Pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata, palad, at isipin ang bagay na ito nang malinaw hangga't maaari. Ang pagkislap ay dapat gawin sa loob at labas, sa sikat ng araw at sa mababang liwanag. Dapat matuto ang mata na umangkop sa anumang mga kondisyon.

Solarization

Ang pinaka mahirap na ehersisyo, nagiging sanhi ng pinakamalaking bilang komento ng mga doktor. Ito ay nagsasangkot ng direktang pagkakalantad sa sikat ng araw.

Ang solarization ay nagsasangkot ng ilang mga aksyon:

• Tumayo sa maliwanag na araw at ipikit ang iyong mga mata, huminga nang pantay-pantay hanggang ang iyong mga mata ay umangkop sa maliwanag na liwanag, pagkatapos ay maingat na itaas ang talukap ng mata ng isang mata gamit ang malinis na mga kamay, tumingin sa ibaba (hindi sa araw), ulitin gamit ang pangalawang mata.
• Iposisyon ang iyong sarili sa sulok ng bahay upang ang kalahati ng iyong katawan ay nasa lilim at ang isa naman ay nasa araw, dahan-dahang iikot ang iyong ulo mula sa gilid patungo sa gilid upang ang parehong mga mata ay mahulog sa anino at maliwanag na liwanag.
• Patuloy na iikot ang iyong ulo, buksan ang isang mata at sulyap sa mga bagay, pagkatapos ay gumawa ng ilang mga pagliko upang iyon bukas ang mata tumingin ng diretso sa araw.

Pagkatapos ng solarization, kinakailangan ang matagal na palming. Kung lumilitaw ang kaunting kakulangan sa ginhawa, itigil ang ehersisyo.

Resulta

Ang lahat ng mga iminungkahing ehersisyo ay naglalayong palakasin ang muscular system, na epektibo para sa mga pasyente na may ilang mga problema sa paningin. Ang ganitong mga tao ay talagang nagsisimulang makakita ng mas mahusay sa pang-araw-araw na pangmatagalang pagsasanay. Kasabay nito, ang pagpapabuti ng paningin ayon kay Bates ay isang pamamaraan na hindi kinikilala opisyal na gamot at nagdudulot ng maraming kontrobersya sa mga doktor.

Tulad ng sinabi ni Bates, ang pagpapabuti ng paningin nang walang salamin ay magagamit ng lahat. Ngunit ang kanyang himnastiko, tulad ng pamamaraan ni Shichko, ay hindi isinasaalang-alang ang dystrophic at mga degenerative na proseso, na nangyayari sa mga mata, tulad ng glaucoma at retinopathy. Para sa mga pasyente na may mga sakit na ito, ang ehersisyo ay maaari lamang magdulot ng pinsala. Samakatuwid, bago simulan ang gymnastics, kinakailangan ang isang konsultasyon sa isang ophthalmologist.

Kapaki-pakinabang na video tungkol sa pamamaraan ng Bates

Ang mga ehersisyo ng pamamaraan ng Bates upang maibalik ang paningin ay nakakatulong sa pagkawala ng paningin. Makabagong buhay Imposibleng isipin nang walang teknolohiya sa computer; ang isang tao ay gumugugol ng maximum na libre at oras ng pagtatrabaho sa computer. Bumaba nang husto ang paningin.

May problema ka ba? Ilagay ang "Symptom" o "Pangalan ng sakit" sa form, pindutin ang Enter at malalaman mo ang lahat ng paggamot para sa problema o sakit na ito.

Nagbibigay ang site background na impormasyon. Ang sapat na diagnosis at paggamot ng sakit ay posible sa ilalim ng pangangasiwa ng isang matapat na doktor. Ang anumang mga gamot ay may mga kontraindiksyon. Ang konsultasyon sa isang espesyalista ay kinakailangan, pati na rin ang detalyadong pag-aaral ng mga tagubilin! .

Bates Method Complex

Lahat ng ehersisyo, hindi alintana kung ang tao ay nagsusuot ng salamin o mga contact lens, dapat gawin kapag wala sila. Ang lahat ng mga manipulasyon na ginagawa ng organ of vision ay dapat na makinis.

Bago mo simulan ang paggawa ng mga pagsasanay, kailangan mong tune in sa kanila, alisin ang lahat ng hindi kinakailangang mga saloobin mula sa iyong ulo at kumurap ang iyong mga mata (ito ay higit pang mag-lubricate sa kanila).

"Bow"

1. Ang isang tao ay unang itinaas ang kanyang mga mata at pagkatapos ay ibababa ito.
2. Ang ulo ay nananatiling hindi gumagalaw.
3. Habang bumababa ang iyong mga mata, kailangan mong ipikit ang mga ito para ma-relax muli ang tense na kalamnan.
4. Ulitin ng 5 beses.

"Kaliwa Kanan"

1. Tumingin muna kami sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan.
2. Inulit namin ang pamamaraang ito nang maraming beses.
3. Sa wakas, ipinikit nila ang kanilang mga mata.

"Diagonal"

1. Ang ulo ay nananatiling hindi gumagalaw, tanging ang mga mata lamang ang gumagana.
2. Una kailangan mong iangat ang mga ito sa kanan at pagkatapos ay ibaba ang mga ito pababa sa kaliwa.
3. Ipikit mo nang husto ang iyong mga mata.
4. Kailangan mong gawin ang reverse procedure, iyon ay, hanggang sa kaliwa at pababa sa kanan.
5. Ipikit mo muli ang iyong mga mata.

"Rectangle"

1. Kailangan mong gumuhit ng isang parihaba gamit ang iyong mga mata.
2. Una gumuhit kami sa isang direksyon, at pagkatapos ay sa kabaligtaran.
3. Isagawa ang pamamaraan ng pagpapahinga ng iyong mga mata sa pamamagitan ng pagkurap sa kanila.

"Panoorin"

1. Kailangan mong isipin sa isip ang isang malaking watch dial.
2. Pagkatapos ay gumawa ng mga rotational na paggalaw gamit ang iyong mga mata, una clockwise at pagkatapos ay counterclockwise.
3. Kailangan mong kumurap muli.
4. Ang ulo ay dapat manatiling hindi gumagalaw.

"Ahas"

1. Ang ehersisyo na ito ay batay sa pagguhit ng isang ahas sa isip.
2. Kailangan mong ilipat ang iyong mga mata sa gilid at gawin ang sumusunod na kumplikado: unang gumuhit mula kaliwa hanggang kanan, at pagkatapos ay mula sa kanan hanggang kaliwa, ipagpatuloy ang pamamaraang ito mula sa itaas hanggang sa ibaba at ibaba hanggang sa itaas.
3. Sa pagkumpleto ng pamamaraan, ang mga mata ay dapat na nakakarelaks (kumikislap).

Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng eyeball kung regular na ginagamit.

Sikat na Shichko-Bates technique

Natanggap ng diskarteng ito ang pangalan nito salamat sa pagsasanay ng V.G. Zhdanov, na pinagsama sa kanyang trabaho ang mga rekomendasyon para sa pagpapanumbalik ng paningin mula kay Shichko at Bates.

Ang complex ay binubuo ng mga sumusunod na pagsasanay ayon sa paraan ng Shichko-Bates:

1. Kailangang ituon ng isang tao ang kanyang atensyon sa isang partikular na bagay, at ang lahat ng iba pang bagay sa larangan ng pangitain ay hindi dapat nasa malinaw na pangitain.
2. Pagkatapos ay lumipat. Ang naunang inilarawan na mga pagsasanay mula sa pamamaraang Bates na "ahas", "parihaba", "orasan" ay ginagamit.
3. Kumikislap na mga mata na may mga kislap. Ang ehersisyo na ito ay ganap na ginagaya natural na proseso, na nagiging sanhi ng pamamasa ng mata.
4. Mga maliliit na liko. Ang ehersisyo na ito ay nagsasangkot ng mga mata kasama ng ulo.
5. Malaking liko. Ang ulo, mata at katawan ay kasangkot. Ang mga pagliko ay ginawa 90 degrees.
6. Mag-ehersisyo ng "solarization". Nangangailangan ito ng pinagmumulan ng liwanag, tulad ng lampara, kandila o araw (in araw araw). Ang pasyente ay lumiliko ang kanyang ulo sa kaliwa at kanang bahagi, ang mga mata ay dapat manatiling hindi gumagalaw.

Mga kilalang at epektibong pamamaraan:

1. David Cook "100% paningin na walang salamin o contact sa loob ng 7 minuto sa isang araw."
2. Harry Benjamin" Napakahusay na pangitain walang salamin".
3. Mirzakarim Norbekov "Ang karanasan ng isang tanga, o ang landas patungo sa pananaw."
4. Oleg Pankov "Mga Salamin ng Assassin".
5. V.G. Zhdanov "Ibalik ang iyong paningin."

Pag-unlad at pagpapatupad ng pamamaraan

Mahigit isang siglo na ang lumipas mula nang lumitaw ang pamamaraang ito. Ito ay naglalayong ibalik ang paningin gamit ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig: myopia, astigmatism at farsightedness.

Ang pag-unlad na ito ay batay sa pagsasagawa ng iba't ibang hanay ng mga ehersisyo depende sa sakit. Ang bawat sitwasyon ay may sariling pamamaraan na magbibigay ng mga resulta.

Ang mga ito ay itinayo sa gawain ng mga kalamnan ng eyeball, na, dahil sa kanilang malakas na pag-igting o, sa kabaligtaran, pagpapahina, ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga sakit na nauugnay sa pangitain.

Ang konsepto at kakanyahan ng myopia

Dahil sa pag-unlad ng iba't ibang mga sitwasyon sa buhay na nauugnay sa visual na overstrain, sa panahon ng mga pinsala na natanggap ng isang tao, maaaring mangyari na ang mga nakahalang na kalamnan ng mata, straining, ay hinila pasulong, pinipiga ang eyeball.

Bilang isang resulta, ito ay nagiging deformed, nakakakuha ng isang pinahabang hugis.

Ang mga kalamnan ay hindi umuurong pabalik, at ang mata ay patuloy na nasa isang nakaumbok na estado.

Tinawag ni Bates ang mga taong may ganitong hugis ng eyeball myopic.

Ano ang farsightedness

Ang mga taong malayo sa paningin, ayon kay Bates, ay mga tao na ang gawain ng mga transverse na kalamnan ng mata ay humina, habang ang mga longitudinal na kalamnan, sa kabaligtaran, ay may kakayahang hawakan ang mata sa isang posisyon. Bilang isang resulta, ang mahina na mga kalamnan ay hindi magagawang hilahin ang eyeball pasulong at ang tao ay nagsisimulang makakita ng hindi maganda sa malapitan. Nagsisimulang mag-alala ang tao tungkol sa kanyang paningin, nagsisimula siyang nerbiyos, at pinalala nito ang mga sintomas.

Naniniwala si Bates na hindi na kailangang magsuot ng salamin, dahil ang mga mahihinang kalamnan ay titigil sa paggana; ang salamin sa baso ay matambok sa hugis, na hindi nangangailangan ng mata upang gumana.

Video

Ano ang astigmatism

Ang pagpapakita ng astigmatism ay ang isang tao ay nakakakita ng mga bagay sa isang pangit na anyo. Ang mga salamin ay walang kapangyarihan. Nagtalo si Bates na ang depektong ito ay maaaring itama sa pamamagitan ng paggawa ng araw-araw na hanay ng mga pagsasanay.

Ang indikasyon para sa paggamit ng complex ayon sa pamamaraan ng Bates upang maibalik ang paningin ay kapansanan sa paningin sa mga tao, na nauugnay sa mga pagbabagong nauugnay sa edad o bilang resulta ng pagkapagod sa mata.

Ito ay mahusay na gumagana kapag ang pasyente ay hindi pa nakasuot ng salamin o contact lens. Ang pagbabala para sa pagbabalik ng paningin ay 100%.

Sa ibang mga kaso, ang paggamit ng mga hanay ng mga pagsasanay sa isang regular na batayan ay nagpapahintulot sa isang tao na mapanatili ang paningin sa antas kung saan ito. At ito rin ay isang makabuluhang kadahilanan.

Ang Bates technique ay ipinagbabawal na gamitin sa mga sumusunod na kaso:

1. Kung ang isang tao ay may proseso ng retinal detachment ng eyeball (tulad ng sa kasalukuyang panahon at sa kasaysayan), dahil ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ay maaaring makapukaw ng karagdagang retinal detachment
2. Kapag sumasailalim sa operasyon sa mata, ang pasyente ay ipinagbabawal na gamitin ang pamamaraang ito sa loob ng 6 na buwan. Pagkatapos ng panahong ito, dapat kang kumuha ng pahintulot mula sa isang ophthalmologist.