Patuloy naming isinasaalang-alang ang mga sanhi ng myopia at farsightedness. Sa prinsipyo, malamang na mas interesado tayo hindi sa mga dahilan, ngunit sa kung paano mapupuksa ang myopia at farsightedness. Ngunit nang hindi nalalaman kung ano ang nangyayari sa mata kapag huminto itong makakita ng mabuti, mahirap na malinaw na maunawaan kung ano ang gagawin, at kung posible ang anumang pagpapagaling sa paningin.

Nasabi na natin na may dalawang teorya. Ang isa, na tinanggap ng makabagong medisina, ay nagpahayag na ang nearsightedness at farsightedness ay hindi maitatama, at ang paraan ng pagliligtas ng buhay ay mga salamin, contact lens at operasyon. Ang ganitong mga pahayag ay tipikal para sa.

Ang isa pang teorya ay nagsasaad na ang isang tao ay maaaring itama ang kanyang paningin sa kanyang sarili, nang walang tulong ng mga doktor at mga interbensyon sa kirurhiko. At pagkatapos nito ay hindi na niya kakailanganin ang anumang baso o contact. Ito ang isasaalang-alang natin ngayon.

Teorya ni Bates

Ganap na tinatanggihan ni William Bates ang teorya ni Helmholtz, at pinagtatalunan na ang pagtutok ng mata ay nangyayari hindi dahil sa pagbabago sa curvature ng lens, ngunit dahil sa pagbabago sa haba ng mata.

May mga kalamnan sa paligid ng mata na hindi lamang gumagalaw sa iba't ibang direksyon, ngunit maaari ring i-compress ito sa paraan na ang mata ay lumalawak na parang pipino.

May kabuuang anim na kalamnan sa paligid ng mata: apat na pahaba at dalawang nakahalang. pahaba iginagalaw ng mga kalamnan ang mata pataas, pababa, kanan at kaliwa. Nakahalang ang mga kalamnan ay bumabalot at pinipiga ang mata mula sa itaas at ibaba.

Kapag ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang mata ay nagiging spherical na hugis dahil sa panloob na presyon ng likido na nasa loob ng mata.

Kapag ang mata ay bilog, nakikita nitong mabuti ang malalayong bagay. Upang suriin ang malalapit na bagay, pinapakalma ng isang tao ang mga longitudinal na kalamnan at pinipilit ang mga nakahalang. Ang mata ay umaabot tulad ng isang pipino, ang retina ay gumagalaw nang mas malayo sa lens, at nakakakuha ng isang focus na mas malayo mula sa mga kalapit na bagay kaysa sa malayo. At pagkatapos ay nakikita ng tao ang mga bagay nang malapitan.

Kung kailangan niyang tumingin muli sa malayo, kumurap siya, at sa gayon ay nakakarelaks ang mga nakahalang na kalamnan. Ang mga longhitudinal na kalamnan ng mata ay hinila pataas, kunin ang hugis ng isang bola, at ang tao ay muling nakakakita ng mabuti sa malayo.

Ang solusyon ay tanggalin ang iyong salamin, o ibigay ang mga ito hangga't maaari, at matutong i-relax ang mga nakahalang kalamnan sa tulong ng mga ehersisyo, habang sinasanay ang mga longhitudinal na kalamnan.

Dahilan ng myopia ayon kay Bates ay hindi makakapag-relax ang transverse muscles. Panay ang tensyon nila at patuloy na nakabuka ang mata. Nangyayari ito mula sa pisikal at mental na labis na pagsisikap, mula sa stress. Kung nagsimula kang magsuot ng salamin, ang tense na estado ng mga kalamnan ay magiging maayos - pagkatapos ng lahat, kung ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang tao ay makakakita ng hindi maganda. Nakakulong ang mata.

Dahilan ng farsightedness ayon kay Bates, humihina ang transverse muscles ng mata at hindi kayang i-compress ang mata. Kahit na sinusuri ang malalapit na bagay, nananatiling spherical ang mata, at hindi maganda ang nakikita ng isang tao sa malalapit na bagay.

Ang solusyon ay tanggalin ang mga baso, o hindi bababa sa pansamantalang palitan ang mga ito ng mas mahina, at sanayin ang mga nakahalang kalamnan. Kasabay nito, kailangan mong turuan ang mga longitudinal na kalamnan upang makapagpahinga upang hindi sila makagambala sa pag-uunat ng eyeball.

Ang proseso ng pagpapanumbalik ng paningin mismo hindi mangyayari linearly . Ang puntong ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na pansin. Ang katotohanan ay sa panahon ng proseso ng pagsasanay, ang pag-unlad ay maaaring huminto, o maging pabalik, sa loob ng ilang panahon. At dito marami ang natitisod at sumusuko. Bilang resulta, wala silang natitira.

At ang kailangan ko lang gawin ay ipagpatuloy ang aking pag-aaral, anuman ang mangyari. At pagkatapos, pagkatapos ng maikling panahon, magkakaroon muli ng pag-unlad, at maaari itong pumunta sa mas mabilis na bilis kaysa dati.

Ngunit nangyayari na ang lahat ay maayos, at ang pangitain ay halos isang daang porsyento, at pagkatapos ay ang pangitain ay lumala muli. Sa anumang pagkakataon dapat kang huminto dahil dito. at magpatuloy sa paglipat patungo sa iyong layunin - isang daang porsyento na pananaw.

Ang paningin, lalo na ang mahina, ay maaaring magbago ng talas nito bawat minuto. Halimbawa, maaari itong mapabuti nang malaki pagkatapos, o pagkatapos ng pagsasanay kasama ang. Lumalabas na mas makikita mo ang iyong mga mata sa pamamagitan ng pagtinging mabuti sa bagay na kinaiinteresan mo. Ngunit habang mahina ang mga mata, maaari lamang itong gawin sa loob ng maikling panahon. Ang ganitong uri ng pangitain ay matatawag na peak vision, habang ang normal na vision ay matatawag na constant vision. Sa pamamagitan ng pagsasanay, ang parehong peak at tuloy-tuloy na paningin ay mapabuti.

Makakakuha ka ng mas detalyadong impormasyon sa mga seksyong “Lahat ng kurso” at “Mga Utility,” na maaaring ma-access sa tuktok na menu ng site. Sa mga seksyong ito, ang mga artikulo ay pinagsama ayon sa paksa sa mga bloke na naglalaman ng pinakadetalyadong (hangga't maaari) na impormasyon sa iba't ibang paksa.

Maaari ka ring mag-subscribe sa blog at matutunan ang tungkol sa lahat ng bagong artikulo.
Hindi ito tumatagal ng maraming oras. I-click lamang ang link sa ibaba:

nahihiya akong umamin , na ako ay 54 taong gulang na, at wala akong ideya na ang isang tao ay obligado lamang na alagaan hindi lamang ang kanyang mga ngipin, buhok, mukha, atbp., kundi pati na rin ang kanyang mata. At ngayon, simula nang magsagawa ng mga ehersisyo sa mata ayon sa pamamaraang nasubok sa oras (at hindi lamang sa akin) ng American ophthalmologist na si William Horatio Bates, napagtanto ko na ang pangitain ay napakahalaga sa akin. Ang pag-aalaga sa iyong mga mata ay hindi mahirap, at sa kabaligtaran, ito ay kaaya-aya, at ito ay tiyak sa mga sandaling iyon kapag nakakuha ka ng mga tunay na resulta! Naiintindihan ko na ngayon kung bakit patuloy na tumanggi ang aking ina na magsuot ng salamin sa kanyang 90s. Oo, dahil ang salamin ay nagpapalala lamang sa iyong paningin. At isinusuot namin ang mga ito dahil sa kamangmangan at kawalan ng pag-asa, tinatanggihan na maniwala sa pagkakaroon ng iba pang mga pagpipilian. Ngunit may paraan pa rin! Dahil sa katotohanan na ang bawat pangalawang tao sa planeta ay nakakaranas ng pagbaba ng paningin pagkatapos ng apatnapung taon, dapat nating labanan ito. Mayroong mga advanced na teknolohiya sa paligid, ngunit hindi namin binibigyang pansin ang pangitain, na nagsasabing: "Oo, ito ay may kaugnayan sa edad, walang pagtakas mula dito." Hinihikayat ko ang lahat na seryosong gustong ibalik ang kanilang paningin na magkaroon ng pasensya at malaking pagnanais. Kapag nagtagumpay ka sa mga unang paghihirap, ang lahat ay magiging maayos at natural - tulad ng, halimbawa, paghuhugas ng iyong mukha sa umaga o pagsipilyo ng iyong ngipin.

Sa katotohanan, ang ating paningin ay bumababa mula sa pagpapahinga ng ilan at ang pag-igting ng iba na nakapaligid sa ating mga mata. Ang modernong buhay ay napakahirap, palagi kaming tumatakbo, nagmamadali sa isang lugar, sumisigaw sa mga bata, natatakot kaming hindi magtagumpay sa isang bagay, at bilang resulta ng lahat ng ito ay kinakabahan kami, i.e. Nakaka-stress tayo. Ang mahusay na paningin ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkilos ng mga panlabas na kalamnan sa hugis ng eyeball. Si Bates, sa pamamagitan ng kanyang praktikal na pananaliksik, ay paulit-ulit na napatunayan na ang pangunahing sanhi ng kapansanan sa paningin ay ang labis na karga ng kaisipan, na nagiging sanhi ng pag-igting ng kalamnan. mata .

Para sa mga taong myopic Sa mga tao, ang mga nakahalang kalamnan ng mga mata ay mas tense kaysa sa normal (kailangan nilang i-relax sa tulong ng mga ehersisyo) at ang mga longitudinal na kalamnan ng mata ay napaka-relax (kailangan nilang sanayin sa parehong mga ehersisyo).

Para sa mga taong malayo ang paningin lahat ay eksaktong kabaligtaran - ang mga longitudinal na kalamnan ng mga mata ay napaka-tense (kailangan din nilang i-relax sa mga espesyal na ehersisyo) at ang mga nakahalang na kalamnan ng mga mata ay tense (dapat din silang sanayin).

Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na ang lahat ng mapanlikha ay simple. Tuwang-tuwa ako na binigyan ako ng aking anak ng mga aralin sa video tungkol sa pagpapanumbalik ng paningin mula kay Propesor V.G. Zhdanov. Sa una ay naisip ko na marahil ito ay napakahirap, hindi ako magtatagumpay, na ang lahat ng ito ay hindi totoo, hindi ako naniniwala na ang aking paningin ay maaaring mapabuti, at maaari ko ring ihinto ang pagsusuot ng salamin. Walang ganito! Ngayon ay masasabi ko nang may kumpiyansa na maibabalik ang paningin! Tiyaga lang, mahalin ang sarili, tulungan ang sarili.

Magsimula tayo sa mga simpleng ehersisyo para sa mga mata; kailangan nilang isagawa nang sistematiko (3 beses sa isang araw, sa walang laman na tiyan), i.e. Maipapayo na panoorin ang panayam ni Zhdanov o i-save ang mga pagsasanay mula sa artikulong ito sa iyong computer, pagkatapos ay magsagawa ng mga karagdagang pagsasanay at iba pa hanggang sa kumpletong pagbawi. Sa Internet sa karamihan ng mga site maaari kang makahanap ng iba pang mga may-akda, tulad ng Rostislav Fartushinsky. Lahat sila ay malinaw na nagpapakita ng mga pangunahing probisyon ng teorya ni Bates at nagpapayo kung paano maiwasan ang mga pagkakamali na madalas na ginagawa ng mga nagsisimula.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang lahat ng paggalaw ng mata ay dapat na maisagawa nang maayos, dahan-dahan, na may pagmamahal sa iyong mga mata at pananampalataya sa teoryang ito, pagkatapos ang lahat ay natural na mangyayari. Ngayon ay pag-usapan natin ang mga simpleng pagsasanay na ito na kahit na ang mga mag-aaral at ang ating hindi marunong magbasa at matanda na mga magulang ay maaaring gawin, kung, siyempre, ang lahat ay ipinaliwanag sa kanila nang tama.

Paano at anong mga ehersisyo ang gagawin para sa mga mata

Tanggalin mo yang salamin mo, magpractice tayo ng wala, dapat hindi gumagalaw ang ulo, mata lang ang galaw natin. Gawin ang lahat ng mga paggalaw nang maayos at mabagal. Una, kailangan mong kumurap nang lubusan upang mapahinga ang mga kalamnan. Kumurap na parang isang paru-paro ang nagpapakapaspak ng kanyang mga pakpak, i.e. madali.

Pagsasanay Blg. 1
Itaas at pababa ang iyong mga mata (dalawang beses), pagkatapos ay kumurap ng mabuti.

Pagsasanay Blg. 2
Ipikit ang iyong mga mata nang bahagya sa kaliwa at kanan (dalawang beses), pagkatapos ay pumikit nang maigi.

Pagsasanay Blg. 3 "Mga Diagonal"

Baliktad na dayagonal. Kaliwa - pataas, kanan - pababa (dalawang beses), pagkatapos ay kumurap ng mabuti.

Pagsasanay Blg. 4 "Pahaba"

Ilarawan ang isang parihaba gamit ang iyong mga mata, isipin muna ito sa isip bago ang iyong mga mata. Una, iguhit ang kanyang mga mata sa clockwise, kumurap ng mabuti. At pagkatapos ay counterclockwise, kumurap ng husto.

Exercise No. 5 “Dial”

Ilarawan natin ang malaking orasan gamit ang ating mga mata. Ang tulay ng ilong ay magiging base ng mga palaso. Ilarawan ang mga numero ng mukha ng orasan nang isang beses. Itaas ang iyong mga mata hanggang alas-12, at pagkatapos ay pabilog. 3 oras, 6, 9, 12. (dalawang beses). Kumurap ng mabuti. Pagkatapos ay ilarawan ang mga numero sa counterclockwise - 12, 9, 6, 3, 12 (dalawang beses). Kumurap ng mabuti.

Exercise No. 6 "Ahas"

Isipin ang isang zigzag na "ahas" sa harap ng iyong mga mata. At simulan ang pagguhit ng kanyang mga mata mula sa buntot. Una mula sa kanan papuntang kaliwa, pagkatapos ay vice versa. At pataas-pababa, pataas-pababa, pataas-pababa, pataas-pababa, ibig sabihin, sa ating mga mata ay gumuhit tayo ng sinusoid curve. Kumurap ng mabuti. At sa kabilang direksyon: pataas at pababa, pataas at pababa, pataas at pababa, pataas at pababa. Kumurap ng mabuti (dalawang beses).

Exercise No. 7 "Solarization ng mga mata sa isang kandila"

Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito sa araw, na may lampara, sa ilalim ng anumang pinagmumulan ng liwanag. Maglagay ng nakasinding kandila (sa isang madilim na lugar) sa haba ng braso, ang iyong mga mata ay dapat palaging tumingin sa iyong ilong at, siyempre, walang salamin. Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa at tumingin sa iyong ilong sa kaliwa. Susunod, tulad ng mabilis, iikot ang iyong ulo sa kanan, at tumingin sa kanang bahagi at sa kahabaan ng ilong. Lumiko sa kaliwa, lumiko sa kanan. Huwag pansinin ang kandila. Lumiko ng 13 beses.

Mag-ehersisyo ng "Palming"

Ngayon kuskusin ang iyong mga palad, tiklupin ang mga ito tulad ng isang bahay, ilagay ang mga ito sa iyong mga mata tulad ng salamin - ito ay palming. Maipapayo na ilagay ang iyong mga siko sa mesa. Huminahon, magpahinga, kumuha ng posisyon ng katawan na komportable para sa iyo. I-relax natin ang mga kalamnan ng mata. Pasayahin ang iyong sarili tulad nito: "Maganda ang aking mga mata, nagpapahinga ka, ngayon ay mag-aaral tayo - at sa bawat bagong araw ay makikita mo ang mas mahusay at mas mahusay.

Myopic kailangan mong isipin kung paano nakakarelaks ang kanilang mga nakahalang na kalamnan sa mata, kung paano ang bawat isa sa kanilang mga mata ay muling kumuha ng isang bilugan na hugis - tulad ng mga bola, kung paano sila nakikita nang perpekto sa malayo, napalaya mula sa mga salamin.

Farsighted kailangan mong isipin kung paano nakakarelaks ang kanilang mga longhitudinal na kalamnan sa mata, kung paano nila muling pinahihintulutan ang kanilang mga mata na mag-unat pasulong tulad ng isang pipino, at perpektong makakita nang malapitan nang walang salamin. Paano nakakarelaks ang retina ng mga mata, light-sensitive na mga cell, cone, rod, at mga sisidlan na nagbibigay ng dugo sa retina. Ang mga selula ng optic nerve ay nakakarelaks, at ang mga selula ng visual analyzer sa utak ay nakakarelaks din. Ang buong visual tract ay ganap at ganap na nakakarelaks.

Sa ilalim ng palming, kailangan mong ulitin ang lahat ng 6 na pagsasanay sa itaas, at hindi 2, ngunit 3 beses. Ipikit mo ang iyong mga mata. Ipagpatuloy ang pagrerelaks ng iyong mga kalamnan sa mata. Upang mabilis at mas mahusay na ma-relax ang mga kalamnan ng mata sa ilalim ng palad, si Bates ay gumawa ng isang napaka-kagiliw-giliw na ehersisyo, na tinawag niyang: "Pleasant Memory." Sa bawat oras na gagawin mo ang palming, mag-isip tungkol sa isang bagay na masaya at kaaya-aya. Alalahanin ang mga pinakamasayang araw ng iyong buhay, mga kawili-wiling paglalakbay, kung gaano ka nakapagpahinga. Ang mga ganitong uri ng mga alaala ay nagpapahinga sa pag-iisip ng tao at, nang naaayon, ang mga kalamnan ng mata. Ang batayan ng sistema ng Bates ay pagpapahinga. At pagkatapos ay ang pagsasanay ng mga kalamnan ng oculomotor.

Umalis kami ng palming

Ipikit mo ang iyong mga mata. Isara ang iyong mga mata sa ilalim ng iyong mga palad - paluwagin (3 beses). Nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, alisin ang iyong mga palad sa iyong mukha at iling ang iyong ulo pataas at pababa (3 beses). Kanan-kaliwa (3 beses). At bahagyang kuskusin ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamao (parang bata). Huminga ng malalim, huminga at imulat ang iyong mga mata, mabilis na kumukurap. Kumurap - kumurap - kumurap. Blink - blink - blink at tumingin sa ilang bagay sa paligid mo.

Pansinin kung paano tumatalas ang iyong paningin pagkatapos mag-ehersisyo.

Ang katotohanan ay sa tulong ng mga ehersisyo ay napuspos mo ang iyong mga visual rod at retina na may oxygen at nutrients. Ngunit ito ay ang mga optic rod na may pananagutan para sa twilight vision. Magagamit natin nang husto ang oras na nawala sa atin habang naghihintay ng bus na kailangan natin o habang naghihintay sa isa nating kaibigan. Ang mga kababaihan ay maaaring magsagawa ng mga ehersisyo sa mata sa isang napaka orihinal na paraan kapag naghahanda ng pagkain para sa kanilang mga minamahal na miyembro ng sambahayan, nakatayo sa "bukas na pugon ng apuyan," sa madaling salita, sa kalan. Lubos kong pinapayuhan ang mga mambabasa na maingat na pag-aralan ang mga tagubilin para sa pagsasagawa ng mga pagsasanay at anumang contraindications at magpatuloy! Narating ko ang lahat ng ito pagkatapos kong mahirapan na makita ang mga presyo sa isang tindahan, mga hindi nasagot na tawag sa aking cell phone, o makilala ang aking mga paboritong artista kapag nanonood ng isa pang pelikula sa TV. Talagang kailangan kong patuloy na hanapin ang aking plus na salamin at "ilagay" ang mga ito sa aking ilong. At ang pagsusuot ng salamin ay nagpapalala lamang ng paningin, dahil kailangan nating umupo nang madalas sa computer at gustong manood ng TV. Halimbawa, gusto kong manahi, mangunot, magbasa, atbp. At ang paningin mula sa pagsusuot ng salamin ay lumalala lamang, ang mga diopter ay idinagdag bawat taon. Hindi ba?! Maiintindihan akong mabuti ng mga taong malalapit at malalapit at mga may astigmatism. Paano ang mga katarata at glaucoma? At ang pinakamahalaga, ang pamamaraang ito ng pagpapanumbalik ng paningin ay ipinahiwatig para sa pag-iwas sa mga sakit sa mata sa itaas. Ilang tao ang nabulag dahil sa katarata at glaucoma. At ang mga presyo para sa mga operasyon ay hindi kapani-paniwala. Nais kong good luck sa lahat na gustong ibalik ang kanilang paningin.

LECTURE NI PROPESOR Vladimir Georgievich Zhdanov
Natural na pagpapanumbalik ng paningin NI W. Bates METHOD"

Ang imahe sa mata ng tao ay binuo tulad ng sa isang simpleng camera, sa pamamagitan ng pagbabago ng haba ng eyeball. Ang pangunahing gawain sa proseso ng tirahan (i.e., pagtutok sa mata) ay ginagampanan ng anim na extraocular na kalamnan.


Kapag ang lahat ng anim na kalamnan ng mata ay nakakarelaks, dahil sa labis na panloob na presyon ang mata ay nagiging hugis ng bola, ang focus ay nasa retina, at ang gayong mata ay perpektong nakikita sa malayo.Upang makita nang malapitan, kailangan mong baguhin ang mga parameter ng optical system ng mata. Ang mga longhitudinal na kalamnan ng mata ay nakakarelaks at ang itaas at ibabang transverse na mga kalamnan ay naninigas, ang mata ay kumukontra at umuunat pasulong, ang pokus ay napupunta sa loob ng mata, at ang gayong mata na nakaunat pasulong ay nakikita ng perpektong malapit.

MYOPIA AYON KAY BATES
Ang mga tense na nakahalang na kalamnan ay pinipiga ang mata, ang mata ay hinila pasulong, ngunit ang mga kalamnan na ito ay hindi nakakarelaks pabalik. Ang mga taong nakaunat ang mata ay tinatawag na myopic. Sa sandaling maglagay ng salamin sa mata ang isang nearsighted na tao, ang mga nakahalang kalamnan ay hindi kailanman makakapagpahinga.

ANO ANG INaalok ni BATES PARA SA MYOPIA?
Ang isang simple at naiintindihan na pamamaraan ay upang iwanan ang mga baso hangga't maaari o pansamantalang palitan ang mga ito ng mas mahina at, sa tulong ng mga simpleng espesyal na ehersisyo, i-relax ang mga nakahalang kalamnan, at sa tulong ng iba pang pantay na simpleng pagsasanay, sanayin ang mahinang pahaba. mga, na lubhang humihina sa lahat ng myopic na tao.

KASAMAAN DULOT NG SALAMIN

1. Hindi pinapayagan ng salamin na gumana ang mga longitudinal at transverse na kalamnan ng mga mata; gumagana ang salamin sa halip na ang mga ito.
2. Ang mga salamin ay hindi kumikilos sa mga mata ng isang tao at sa halip na ang mga kalamnan ng mata, ang mga kalamnan sa leeg ay nagsisimulang gumana, na pinaikot ang ulo kasama ang mga mata at salamin. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ay huminto sa pagtatrabaho at sa huli ay ganap na pagkasayang.

Farsightedness ayon kay Bates
Sa paglipas ng panahon at edad, ang mga transverse na kalamnan ng mata ay humihina, ang mga longhitudinal na kalamnan ng mata ay nagiging tense at slagged, bilang isang resulta ang mata ay may hugis ng isang bola, ang focus ay nasa retina at ang klasikal na malayong paningin ay nakikita ng mata. perpektong nasa malayo.

Upang makita nang malapitan, ang mga nakakarelaks na transverse na kalamnan ay walang sapat na lakas upang itulak ang mata, at ang mga tense na longhitudinal na kalamnan ay hindi pinapayagan na gawin ito sa kanilang tagiliran, upang ang mata ay umabot pasulong.

Ngunit kung ang isang farsighted na tao ay naglalagay ng mga salamin sa kanyang mga mata, ang mga nakahalang na kalamnan ay hihinto nang ganap; sa halip, ang mga salamin ay gagawa ng gawaing ito ng isang daang porsyento.

ANO ANG INI-O-OVER NI BATES PARA SA LONG-SIGHTEDNESS?
Isang simple at naiintindihan na pamamaraan: iwanan ang mga baso hangga't maaari o pansamantalang palitan ang mga ito ng mas mahina at, sa tulong ng mga simpleng espesyal na ehersisyo, i-relax ang mga longitudinal na kalamnan, at sa tulong ng iba pang pantay na simpleng pagsasanay, sanayin ang mahina na mga nakahalang. , na lubhang humihina sa lahat ng malayuang paningin.

BATES STRABISM
Sa strabismus, ang lateral longitudinal internal muscle tenses at ang panlabas na longitudinal na kalamnan ay umaabot, na nagreresulta sa mata na duling patungo sa ilong; sa ibang kaso, ang panlabas na longitudinal na kalamnan ay tense at ang panloob na kalamnan ay nakakarelaks, na nagreresulta sa mata na duling palabas.

ANO ANG IMINUMUNGKAH NI BATES PARA SA STRABISM?
Sa tulong ng mga simpleng espesyal na ehersisyo, ang isang nakakarelaks na kalamnan ay kailangang sanayin at ang isang tense na kalamnan ay kailangang i-relax.

BATES ASTIGMATISMO
Ang problema ng astigmatism ay ang hindi tamang paggana ng anim na kalamnan ng motor. Ang mga kalamnan ng mata ay tensed sa iba't ibang paraan, mula sa iba't ibang panig, na may iba't ibang pwersa na naglalagay ng presyon sa mata. Dahil sa iba't ibang mga presyon, ang likidong mata ay nawawala ang simetriko na hugis, at ang simetriko na landas ng optical ray sa mata ay nagambala.

Bilang isang resulta, ang imahe ay nagiging malabo, malabo, nagdodoble, triple, lumilitaw ang liwanag na nakasisilaw, at kung minsan ang isang imahe ay nakapatong sa isa pa - ito ay isang kababalaghan na tinatawag na "astigmatism."

ANO ANG IMINUNGKAHI NI BATES PARA SA ASTIGMATISMO?
Sa tulong ng simple, espesyal na pagsasanay, kinakailangan upang makapagpahinga ang mga tense na kalamnan at sanayin ang mga mahihina.

Dahil sa panloob na labis na presyon, ang mata ay magkakaroon ng simetriko na hugis, bilang isang resulta kung saan ang simetriko na landas ng mga optical ray ay maibabalik, at ang astigmatism ng tao ay mawawala.

TATLONG MAGANDANG DAHILAN KUNG ANG PARAAN NG BATES AY HINDI NAKAKAKATULONG SA MGA TAONG MAY MGA PROBLEMA SA VISION:
1. Problema sa pananalapi: ang netong kita mula sa pagbebenta ng mga salamin, contact lens at mga operasyon ay $50 bilyon bawat taon. Ang $50 bilyon na ito ay hindi nagpapahintulot sa siyentipikong katotohanan na maabot ang mga mamimili sa loob ng higit sa 100 taon, na sa kalaunan ay magbubulag-bulagan lamang mula sa kamangmangan.

2. Conservativeness ng Russian medicine: para sa higit sa 100 taon, ang pinaka-tumpak na teorya ng kung paano gumagana ang mata ay kilala - Bates, ayon sa kung saan ang mga tao ay nag-alis ng kanilang baso at ibalik ang kanilang paningin. Hanggang ngayon, sa lahat ng mga institusyong Ruso sa ating bansa, pinag-aaralan ng mga mag-aaral ang teorya ng pangitain ni G. Genholtz, ayon sa kung saan, sa unang kapansanan sa paningin, ang mga baso ay inilalagay sa mga mata.

3. Ang pangatlong dahilan ay karaniwan ding simple. Upang maibalik ang paningin, ang isang tao ay kailangang magtrabaho sa kanyang sarili. Kailangan mong lumipat sa isang matino at malusog na pamumuhay, linisin ang iyong katawan, mata at utak ng mga lason, mag-ehersisyo, ngunit para sa marami ito ay hindi katanggap-tanggap. Mas madaling pumunta sa mga doktor at hilingin sa kanila na magreseta ng mga baso, para lang wala kang magawa.

Ang tatlong kadahilanang ito ay humahadlang sa pagpasok ng pamamaraan ni W. Bates sa ating buhay.

GLAUCOMA AT CATARACT AYON KAY BATES
Ang mga sanhi ng glaucoma at katarata ay kasikipan sa mata. Ang mga mata ng isang tao ay pinapakain ng dugo, kabilang ang sa pamamagitan ng mga extraocular na kalamnan, at kung ang mga kalamnan ay mahusay na binuo, pinapakain nila ang mata ng dugo at patuloy na minamasahe ito. Ang isang mahusay na metabolismo ay nangyayari sa mga mata at sa kasong ito ang mga mata ng tao ay malusog.

Kapag ang gawain ng mga kalamnan ng oculomotor ay nagambala, lalo na mula sa mga baso, ang suplay ng dugo ay lumala nang husto, ang metabolismo ay nagambala, at nagsisimula ang kasikipan. Ang mga channel ng labasan ay nagiging barado, tumataas ang presyon, kaya ang pagbuo ng glaucoma.

Ang mga lason ay nagsisimulang tumira sa lens sa loob ng vitreous body, kaya ang pagbuo ng mga katarata.

90% ng mga taong may mga unang yugto ng glaucoma at katarata ay tinutulungan ng himnastiko ni Propesor W. Bates.

Ang isang tao ay nagsisimulang magsanay, nagpapanumbalik ng pagganap ng mga kalamnan ng oculomotor, nagpapabuti ng suplay ng dugo, nagpapanumbalik ng metabolismo sa mga mata, at ang mga congestive phenomena na ito ay nagsisimulang malutas sa kanilang sarili.

MGA PRAKTIKAL NA PAGSASANAY PARA SA PAGPAPANALIW NG NATURAL NA VISION AYON SA PARAAN NG W. BATES NA PAGSASANAY NG MAHINA NA LAMANG SA MATA

Takpan ang iyong mga mata upang ang gitna ng palad ng iyong kanang kamay ay nasa tapat ng iyong kanang mata, kapareho ng iyong kaliwang kamay. Ang mga palad ay dapat humiga nang mahina, hindi na kailangang pindutin ang mga ito nang malakas sa mukha. Nagkrus ang mga daliri sa noo. Mahalaga na walang mga "slits" na pumapasok sa liwanag.

Sa 5min. Bago simulan ang ehersisyo, ihulog ang isang patak sa iyong mga mata.

Gawin ang mga ehersisyo tatlong beses sa isang araw sa loob ng 30 minuto. bago mag almusal, tanghalian at hapunan. Ang mga paggalaw ay dapat gawin "mula sa paghinto hanggang sa paghinto", na pinalaki ang hanay ng mga paggalaw.

1. Bahagyang kumurap ng halos 10 beses tulad ng mga pakpak ng butterfly.
2. Itaas ang iyong mga mata, pagkatapos ay ibaba ang mga ito - 2 beses.
3. Kumurap.
4. Lumiko ang iyong mga mata sa kaliwa, iikot ang iyong mga mata sa kanan - 2 beses.
5. Kumurap.
6. Diagonal (kanan sa itaas, kaliwa sa ibaba) - 2 beses.
7. Kumurap.
8. Baliktad na dayagonal - 2 beses.
9. Kumurap.
10. Parihaba (kanan sa itaas, pababa, kaliwa sa ibaba, pataas) – 2 beses.
11. Kumurap.
12. Parihaba pabalik (kaliwa sa itaas, pababa, kanan sa ibaba, pataas) – 2 beses. 13. Kumurap.
14. I-dial (gumuhit ng bilog na pakanan: 12 o'clock, 3 o'clock, 6 o'clock, 9 o'clock, 12 o'clock) - 2 beses. 15. Kumurap.
16. I-dial pabalik (counterclockwise) – 2 beses.
17. Kumurap. Itigil ang palming:

18. Sa iyong mga mata nakapikit, ipikit at i-relax ang iyong mga mata ng 3 beses.

Kuskusin ang iyong mga mata, huminga ng malalim, huminga nang palabas, at buksan ang iyong mga mata at kumurap nang mabilis.

SOLARIZATION NG MGA MATA SA KANDILA

1. Magsindi ng kandila, patayin ang ilaw, tumingin sa paligid, tumingin sa kandila, kumurap.
2. Iikot ang iyong ulo at mata sa kanan at kaliwa ng 10 beses.
3. Mag-“palming”, tingnan sa itaas.
4. Iminulat nila ang kanilang mga mata sa ilalim ng kanilang mga palad at kumurap.
5. Sa ilalim ng "palming", gawin ang himnastiko upang palakasin ang mga kalamnan ng mata, tingnan sa itaas. 3 beses bawat ehersisyo.
6. Sa pagtatapos ng mga pagsasanay, ipikit ang iyong mga mata at mag-isip tungkol sa isang bagay na mabait, maganda, at kaaya-aya sa loob ng 3-5 minuto.

Upang buksan ang ilaw.

Kuskusin ang iyong mga palad. Gawin ang "palming" sa pamamagitan ng pagrerelaks sa mga kalamnan ng mata sa loob ng 3 - 5 minuto. Sa panahon ng ehersisyo, isipin ang isang bagay na itim, isipin ang isang bagay na mabuti, mabuti at kaaya-aya.

Para sa isang paraan sa labas ng palming, tingnan sa itaas.

Tumingin sa talahanayan para sa pagtukoy ng paningin, ihambing kung aling linya ang iyong nakikita.

Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay ginagawa tatlong beses sa isang araw bago kumain sa batayan ng pag-aayuno.

Sa wakas.
Madaling makuha ang mga bata na interesado sa pagtingin sa mga larawang may kulay at natural na landscape, na nagpapaunlad ng kanilang pagkamausisa at mga kasanayan sa pagmamasid. Bilang resulta nito, magkakaroon sila ng magandang paningin. Huwag pilitin ang iyong anak na magsuot ng salamin kung ang kanyang mga mata ay medyo pagod. Dapat na maibalik ang paningin kung bibigyan mo ito ng sapat na natural na liwanag at hayaan itong madama ang kasiyahang dulot ng pagnanais na makakita. Huwag maging walang malasakit sa nakapalibot na kagandahan ng mundo, pansinin ang mga detalye, huwag pilitin ang iyong pansin sa hindi kinakailangang impormasyon sa telebisyon at pakiramdam ang nagbibigay-buhay na pulso - at masisiyahan ka sa magandang pangitain.

Ang sobrang stress, na nararanasan ng karamihan sa mga kabataan at mga batang nasa edad ng paaralan, ay nagiging sanhi ng paglala ng paningin at pag-iisip, at maaari itong maging napakahirap na mabawi.

PAGWAWASTO NG VISION
Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay ang natural na pagpapagaling ng mga visual na organo sa normal na mga kondisyon ng operating na nakakatugon sa mga kinakailangan ng kalikasan.

Ang pagwawasto ng paningin ay batay sa sumusunod na prinsipyo: kung bibigyan mo ang iyong mga mata ng normal na natural na nutrisyon, linisin ang mga ito ng mga lason at iba pang nakakapinsalang deposito, bigyan sila ng natural na stress at basta-basta sanayin ang mga ito sa malusog na kondisyon, tiyak na magiging normal ang iyong paningin. At ang pangunahing bagay ay maaaring gawin ito ng sinuman sa bahay.

Kaya, ang pagwawasto ng paningin ay nagsisimula sa pagtiyak ng normal na nutrisyon ng mata. Ang mga sumusunod na bitamina at kemikal ay mahalaga sa sapat na dami:

Ang bitamina C (hindi bababa sa 100 - 300 mg bawat araw) ay matatagpuan sa repolyo, pula at matamis na paminta, citrus fruits, rose hips, berries, dahon ng gulay, sibuyas, gisantes, pinya, kamatis...

Ang bitamina B1 (20 -25 mg) ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga nervous system. Nakapaloob sa mani, cereal, mais, pulot, maitim na bigas.

Ang bitamina B2 (10 - 15 mg) ay nagpapasigla sa metabolismo ng oxygen. Nakapaloob sa berdeng madahong gulay, mansanas, at sprouted wheat.

Ang bitamina B6 (2 - 3 mg) ay isang natural na pampakalma. Nakapaloob sa repolyo, sprouted wheat, at cereal.

Bitamina B12 (10 mg) normalizes sirkulasyon ng dugo. Nakapaloob sa mga ubas at katas ng ubas, perehil, prun, aprikot, itim na currant at ang kanilang katas.

Potassium. Ang kalagayan ng sistema ng sirkulasyon ay nakasalalay dito. Ito ay matatagpuan sa mansanas, apple cider vinegar, at pulot. Ang mga blueberries at ang kanilang mga tangkay at dahon (tea na ginawa mula sa kanila) ay pinakamayaman sa potasa.

*Ang alkohol, kape, tsaa, pinong puting asukal ay mga “patay” na pagkain na nakakapinsala sa paningin. Ang pagkain ng hayop, ice cream, kendi, cake at Coca-Cola ay hindi kapaki-pakinabang. Ang katotohanan ay nangangailangan sila ng mga bitamina B para sa panunaw, na nangangahulugang ang mga bitamina na ito ay hindi umabot sa mga mata.

Ngayon na ang iyong mga mata ay binibigyan ng sapat na dami ng nutrients at bitamina, gumawa tayo ng mga normal na kondisyon para gumana ang mga ito. Una, kailangan mo ang iyong mga mata upang tingnan ang mundo sa paligid mo gamit ang "hubad na tingin"; hindi ka maaaring magsuot ng anumang salamin, kahit na salaming pang-araw. Pagkatapos ng lahat, ang mga salamin ay nagpapalaya sa iyong mga mata mula sa pangangailangang magtrabaho, baguhin ang hugis ng lens at baguhin ang focus dito. Mula sa kawalan ng aktibidad, pagkasayang ng mga kalamnan at ang isang tao ay nawalan ng kakayahang malinaw na makita ang mga bagay na matatagpuan sa iba't ibang distansya mula sa mga mata.

Ngayon ay maaari kang magsimula ng isang hanay ng mga aksyon na makakatulong sa iyong mabawi ang normal na paningin.

Tuwing umaga, habang naghuhugas ng iyong mukha, bigyan ang iyong mga mata ng espesyal na paliguan. Kumuha ng 2 mangkok, ibuhos ang napakainit na tubig sa isa at napakalamig na tubig sa isa pa. Maglagay ng terry cloth sa bawat mangkok. Pindutin ang isang mainit na tela sa iyong mga mata sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos ay i-pressure gamit ang malamig na tela sa loob ng isang minuto. Ulitin ang pamamaraang ito ng 3 beses.

Ang mga pagbabago sa temperatura ay may nakakagulat na kapaki-pakinabang na epekto sa istraktura ng lens, ginagawa itong malambot at nababanat, at nag-aalis ng clouding.

Mapapagaling lang ang myopia sa pamamagitan ng operasyon; makakatulong ang salamin at contact lens na itama ito. Paano, kung gayon, ang himnastiko ay mabuti para sa mga mata? Upang maunawaan ito, kailangan mong malaman kung paano gumagana ang mga kalamnan ng mata sa myopia. Batay sa mga katangian ng paggana ng mga kalamnan ng mata, ang mga partikular na ehersisyo ay inireseta.

Sa artikulong ito

Ano ang myopia?

Myopia, o myopia, ay isang sakit ng repraktibo na sistema ng mata, na sinamahan ng mahinang paningin sa malayo. Sa myopia, ang isang tao ay nahihirapang makita kung ano ang higit sa isang metro ang layo sa kanya. Kasabay nito, ang kalidad ng malayuang paningin ay nakasalalay sa antas ng patolohiya. Tatlo sila sa kabuuan. Sa unang antas, na ipinahayag sa isang paglihis ng hanggang sa −3 diopters, ang isang tao ay nakakakita nang malapit, ngunit ang mga balangkas ng mga bagay sa isang distansya ay tila malabo.

Ang ikalawang antas (mula −3 hanggang −6 diopters) ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa distansya ng magandang visibility. Kung walang pagwawasto, malinaw na nakikita ng pasyente kung ano ang nasa layo na 30 cm mula sa mukha. Ang lahat ng iba pa ay malabo.

Ang isang mataas na antas ay maaaring sinamahan ng isang paglihis ng paningin mula sa normal hanggang sa −30 diopters. Ang kakayahang makita ay pinananatili lamang sa isang napakalapit na distansya - hindi hihigit sa 10 cm. Ang isang tao ay palaging kailangang magsuot ng salamin o contact.

Habang lumalaki ang myopia, nangyayari ang mga pagbabago sa istruktura sa eyeball. Unti-unti itong tumataas, ang kornea ay nagiging hubog, ang vascular, scleral at retinal membranes ay nagiging mas manipis. Mayroong mataas na panganib na magkaroon ng mga dystrophic na proseso. Nakikita ng isang tao ang halos lahat ng bagay na parang nasa isang ulap.

Kung may banayad at katamtamang antas ng myopia ang isang tao ay maaari pa ring gawin nang walang salamin kapag nagbabasa o nanonood ng TV, kung gayon sa matinding myopia, ang pasyente ay hindi maaaring gumalaw nang normal sa espasyo nang hindi gumagamit ng corrective optics.

Paano gumagana ang mga kalamnan ng mata sa myopia?

Ang pag-unawa kung paano gumagana ang mga kalamnan ng mata sa myopia ay nagbibigay-daan sa iyong pumili ng tamang hanay ng mga ehersisyo. Mayroong maraming mga uri ng himnastiko sa mata na ginagamit para sa myopia, farsightedness, astigmatism, strabismus, pati na rin para sa pagsasanay ng binocularity. Ang bawat uri ng himnastiko ay nakakatulong upang makapagpahinga o palakasin ang ilang partikular na grupo ng kalamnan. Para sa myopia, ang mga ehersisyo ay naglalayong sa dalawang grupo ng mga kalamnan ng mata:

• pahaba (tuwid);
• nakahalang (pahilig).

Mayroong 4 na rectus na kalamnan at 2 pahilig na kalamnan sa mata ng tao. Ang tuwid o longitudinal ay matatagpuan sa kanan, kaliwa, ibaba at itaas ng eyeball. Ang mga kalamnan na ito ay may pananagutan sa pagpihit ng mga mata, paghawak sa kanila sa tamang posisyon, at pagbibigay din sa kanila ng tamang hugis, katulad ng isang spherical. Gamit ang form na ito, ang imahe ay direktang nakatutok sa retina, kaya ang isang tao ay maaaring makakita ng mabuti sa anumang distansya. Ang mga pahilig na kalamnan ng mata, na responsable para sa pag-compress nito at pagbibigay ng hugis-itlog na hugis, ay matatagpuan sa itaas at ibaba ng eyeball. Kapag ito ay may hugis na hugis-itlog, makikita ng isang tao sa malapitan. Kaya, ang visual system ay gumagana tulad ng isang lens ng camera.

Sa myopic na mga tao, ang mga pahilig na kalamnan ay patuloy na gumagana, halos hindi nakakarelaks, at palaging tense. Dahil dito, ang mga mata ay bahagyang pinahaba at nakausli pasulong. Bagama't sa panlabas ay hindi ito napapansin. Ang mga liwanag na sinag ay nakatutok sa harap ng retina, na nagbibigay-daan sa iyo upang makita nang mabuti ang iyong kapaligiran sa malapit lamang. Upang makakita ng mas mahusay, kailangan mong i-relax ang mga nakahalang na kalamnan.

Sa mga taong may farsightedness, sa kabaligtaran, ang mga rectus na kalamnan ng mga mata ay panahunan at ang mga pahilig na kalamnan ay nakakarelaks. Ang mga mata na may ganoong paggana ng kalamnan ay may mas spherical na hugis, ngunit may mas maikling anteroposterior axis kaysa sa karaniwan. Dahil dito, ang imahe ay nabuo hindi sa retina, ngunit sa likod nito. Nagbibigay-daan ito sa iyo na makakita ng mabuti sa malayo, ngunit nililimitahan ang isang tao kapag tumitingin ng mga bagay na malapit sa kanya.

Sa pagsasaalang-alang na ito, ang iba't ibang mga hanay ng mga pagsasanay ay inireseta para sa isa o isa pang ophthalmological patolohiya. Para sa myopia, ang ehersisyo ay naglalayong i-relax ang mga nakahalang kalamnan. Ang isang ordinaryong tao na walang medikal na edukasyon ay hindi alam ang mga nuances na ito at maaaring pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay na hindi angkop para sa kanya at kahit na kontraindikado. Samakatuwid, ang himnastiko ay dapat na inireseta ng isang doktor.

Ano ang mga pakinabang ng mga ehersisyo upang mapahinga ang mga kalamnan ng mata na may myopia?

Ang himnastiko para sa mga mata ay lalong kapaki-pakinabang sa mga bata, kapag hinihiling sa kanila na mag-aral ng maraming mga aralin sa paaralan, pati na rin para sa mga tao na ang trabaho ay nagsasangkot ng stress sa mga visual na organo. Ginagamit din ito para sa mga layuning pang-iwas. Depende sa uri ng ehersisyo, ang himnastiko ay nakakatulong sa pagrerelaks ng ilang partikular na grupo ng kalamnan. Sa pangkalahatan, ang anumang ehersisyo para sa mga mata na may myopia ay may sumusunod na positibong epekto:

• tumutulong upang makapagpahinga ang mga mata, mapawi ang pag-igting mula sa kanila;
• pag-aalis ng mga sintomas ng asthenopia at nervous spasm;
• pag-iwas sa paglitaw ng mga sintomas ng dry eye syndrome sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga glandula ng lacrimal;

• nadagdagan ang visual acuity, pinahusay na pagtuon;
• normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo sa mata at pagkakaloob ng eyeball tissue na may oxygen at iba pang nutrients;
• pinipigilan ang pag-unlad ng myopia.

Ang pinakamahalaga, ang mga ehersisyo sa mata ay nakakatulong na pigilan ang pag-unlad ng myopia. Habang lumalaki ang sakit na ito, ang pagwawasto ng laser ay kontraindikado. Dahil dito, ang paningin ay maaaring maging malubhang kapansanan, na maaaring humantong sa mas malubhang kahihinatnan, kabilang ang mga sakit sa retinal.

Magagawa ba ng lahat ang mga ehersisyo upang i-relax ang mga kalamnan ng mata na may myopia?

Ang mga ehersisyo sa mata ay isang ligtas at walang sakit na paraan upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata, ngunit, gayunpaman, mayroong ilang mga kontraindikasyon sa naturang mga ehersisyo.

Kasama sa mga paghihigpit ang:

• Retinal detachment. Kapag pinasigla ang sirkulasyon ng dugo, maaaring lumala ang kondisyon ng retina.
• Mga nagpapasiklab at nakakahawang sakit sa mata, tulad ng conjunctivitis at blepharitis. Ang ilang mga ehersisyo ay sinamahan ng masahe sa mata, na maaaring maging sanhi ng mas maraming bakterya na kumalat.
• Panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon sa mata. Ang himnastiko ay makagambala sa pagpapagaling ng kornea at maaaring humantong sa pag-alis ng artipisyal na lens pagkatapos ng pagpapalit nito o ang flap ng corneal pagkatapos ng laser correction.

Sa madaling salita, ang mga mata ay dapat na malusog, maliban kung pinag-uusapan natin ang pangunahing patolohiya - myopia.

Mga ehersisyo para i-relax ang mga kalamnan ng mata na may myopia

May mga karaniwang pagsasanay na angkop para sa lahat ng mga pasyente, kabilang ang mga bata. Mayroon ding mga espesyal na pamamaraan na binuo ng mga ophthalmologist-scientist. Ang mga ito ay naglalayong i-relax ang mga kalamnan ng mata, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at iba pang mga epekto. Ang mga karaniwang pagsasanay para sa pagrerelaks ng mga kalamnan ng mata na may myopia ay kinabibilangan ng mga gawain na kinabibilangan ng mga sumusunod na algorithm:

1. Buksan ang iyong mga mata nang malapad at, igalaw lamang ang iyong mga mag-aaral, gumuhit ng numerong walo sa hangin. Gawin ang ehersisyo na ito nang dahan-dahan 7-8 beses.
2. Iunat ang iyong kanang braso sa harap mo. Ang hinlalaki ay dapat ilipat sa gilid. Ilipat ang iyong kamay sa kanan nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa iyong daliri. Hindi mo maigalaw ang iyong ulo sa pagsasanay na ito. Maaari mo lamang sundin ang iyong daliri gamit ang iyong eyeball. Ang gawain ay dapat na ulitin nang hindi bababa sa 7 beses.
3. Umupo sa tabi ng bintana, iunat ang iyong braso pasulong sa layong 30 cm mula sa iyong mga mata. Susunod, kailangan mong salit-salit na tumingin sa bintana, pagkatapos ay sa hintuturo ng iyong nakalahad na kamay. Kailangan mong baguhin ang focus nang husto, at hindi maayos, tulad ng sa unang ehersisyo.
4. Takpan ang iyong kanang mata gamit ang iyong palad, at gamit ang iyong kaliwang pagtingin sa hintuturo ng kabilang kamay, na matatagpuan sa layo na 30 cm mula sa mukha. Maaari mong isagawa ang ehersisyo sa loob ng 5-10 segundo sa bawat mata.

5. Kunin ang panulat at ilagay ito sa harap ng iyong mukha sa haba ng braso. Pagkatapos nito, ilipat ang panulat sa iba't ibang direksyon, tinitingnan ang dulo nito. Mata mo lang ang kaya mong igalaw, hindi ulo.
6. Ang susunod na ehersisyo ay isinasagawa habang nakatayo. Kailangan mong iikot ang iyong ulo pakaliwa at pakanan na nakadilat ang iyong mga mata. Gumawa ng 20 reps sa bawat panig.
7. Buksan ang iyong mga mata nang malapad, at pagkatapos ay duling nang mabilis. Ulitin ang algorithm ng mga pagkilos na ito nang maraming beses, at sa pagkumpleto, dahan-dahang ibaba ang iyong mga talukap at magpahinga. Magsagawa ng 15-20 repetitions.

Ang mga pagsasanay na ito para sa pagpapahinga sa mga kalamnan ng mata ay napaka-simple sa pamamaraan at hindi tumatagal ng maraming oras mula sa isang tao. Ngunit ang epekto mula sa kanila ay dapat na inaasahan lamang kapag sila ay ginanap araw-araw 2-3 beses sa isang araw. Magagawa mo ito nang tama sa iyong lugar ng trabaho, nagpapahinga ng kaunti mula sa trabaho.

Ang mga ophthalmological scientist ay lumikha ng iba pang hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata para sa myopia. Medyo marami sila. Tingnan natin sila sa madaling sabi.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata ni W. Bates

Si W. Bates ay isa sa mga unang gumawa ng mga pagsasanay sa mata upang pigilan ang pag-unlad ng myopia. Pinangalanan ng siyentipiko ang pangunahing sanhi ng myopia bilang overexertion, na nangyayari bilang isang resulta ng pagsubok na tumingin sa mga bagay na malayo sa isang tao pagkatapos ng matagal na stress sa mga visual na organo, halimbawa, pagkatapos ng pagbabasa. Dahil dito, ang pressure sa mata na dulot ng tensyon sa pahilig na mga kalamnan ay nagiging sanhi ng pag-unat nito. Ang kumpletong pagpapahinga, ayon kay Bates, ay maaaring makamit sa pamamagitan ng mga ehersisyo na gumagamit ng OM card. Ang card ay isang disenyo na kahawig ng araw na may maliliit na tatsulok na sinag sa panlabas na ibabaw ng bilog. Sa gitna ng bilog ay isang hieroglyph na katulad ng mga titik na "O" at "M". Ang hieroglyph ay napapalibutan ng iba pang hindi pangkaraniwang mga simbolo.

Ang mga sumusunod na gawain ay ginagawa gamit ang OM card:

1. Ilagay ang card sa layong 30 cm hanggang 3 m mula sa iyong mga mata. Tumutok sa gitna ng larawan at dahan-dahang ilipat ang iyong tingin sa hieroglyph. Sa panahon ng ehersisyo, mapapansin mo na ang pinakamalinaw at pinakamaitim na punto ng hieroglyph ay ang isa kung saan nakadirekta ang iyong tingin. Kailangan mong ulitin ang ehersisyo ng 3 beses. Sa bawat pag-uulit, ang hieroglyph ay lilitaw na mas madilim kaysa sa pinakadulo simula.
2. Ang OM card ay dapat ilagay mula sa mga mata sa layo na 30 cm o 1.5 m. Sa oras na ito kailangan mong tumingin hindi sa hieroglyph, ngunit sa mga sinag ng araw, na inililipat ang iyong tingin sa kanila. Sa kasong ito, ang paggalaw sa kahabaan ng segment ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-ikot ng ulo, hindi ang mga mata. Sa bawat sinag ay kailangan mong hawakan ang iyong tingin at kumurap nang bahagya. Ang bawat sinag ay dapat lumitaw na mas madilim kaysa sa nauna.
3. Iwanan ang OM card sa parehong distansya mula sa iyong mukha. Ngayon tumuon sa bilog at ilipat ang iyong tingin sa paligid nito habang inililipat ang iyong ulo. Pagkatapos nito, kailangan mong isara ang iyong mga mata at magpatuloy sa paglipat sa isang haka-haka na bilog.
4. Para sa ika-apat na ehersisyo, kakailanganin mo ng talahanayan ng Sivtsev na may mga optotype na titik upang subukan ang visual acuity. Dapat itong isabit sa dingding o cabinet sa haba ng braso. Panatilihin ang iyong tingin sa mga titik na malinaw na nakikita. Pagkatapos nito, i-dim ang mga ilaw sa silid. Kumuha ng libro at magbasa ng ilang pahina, hawak ang librong 25 cm mula sa iyong mukha. Ito ay dapat na mahirap basahin dahil sa mahinang ilaw. Pagkatapos nito, kailangan mong dagdagan muli ang liwanag ng ilaw upang mabasa muli ang mga titik sa poster ni Sivtsev. Ang ehersisyo na ito, ayon kay Bates, ay nagpapabuti ng visual acuity.
5. Basahin ang vision test table habang nasa layo na 3-5 m mula dito. Unti-unti kailangan mong taasan ang distansya sa pagitan mo at ng talahanayan. Magsimula sa 3 metro at gawin ang iyong paraan hanggang 5 metro.
6. Ang isa pang ehersisyo ay maaaring isagawa nang direkta sa kalye o sa upuan ng pasahero ng isang sasakyan. Kailangan mong panoorin ang mga gumagalaw na bagay na sumusugod sa iyo. Ang mga mata ay dapat na nakakarelaks, kalahating bukas.

Gayundin, ang kumpletong pagpapahinga ng mga kalamnan ng mata ay maaaring makamit, tulad ng sinabi ni Bates, gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

1. Palming method, na binubuo ng pagsasara ng mga mata mula sa direktang liwanag.
2. Pamamaraan ng tumba at paggalaw. Kabilang dito ang anumang ehersisyo kung saan gumagalaw ang tingin sa kaliwa at kanan.

Ang mga ehersisyo na may OM card ay naglalayong gawing normal ang pag-aayos ng gitnang titig, habang ang iba pang dalawang diskarte ay nagbibigay-daan sa iyo na i-relax ang mga kalamnan ng mata hangga't maaari. Maaari silang isagawa nang salit-salit.

Hindi lahat ng mga ophthalmologist ay ganap na tinatanggap ang kumplikadong binuo ni Bates, samakatuwid hindi inirerekomenda na gawin ang mga pagsasanay na ito nang walang pagsusuri ng isang doktor.

Mga Ehersisyo sa Mata para sa Myopia Margaret Durst Corbett

Si Corbett ay isang estudyante ng Bates. Gumawa siya ng sarili niyang hanay ng mga pagsasanay sa mata para sa myopia. Ang paraan ng Corbett ay batay sa talahanayan ng Sivtsev. Gayunpaman, hindi ito ginagamit upang magtatag ng visual acuity, ngunit upang basahin ang mga titik at i-relax ang mga kalamnan ng mata. Ang mga pangunahing kondisyon para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo ay ang pagpapahinga sa mga kalamnan ng mata at subukang huwag isipin ang talahanayan bilang isang paraan ng pagsubok ng mga visual na function. Sa kabuuan, kakailanganin mo ng dalawang talahanayan, isang karaniwang laki at ang isa ay maliit. Bago simulan ang gawain, kailangan mong magsagawa ng nakakarelaks na pagliko ng ulo at palming na iminungkahi ni Bates. Susunod, nagpapatuloy kami nang direkta sa himnastiko.

1. Lumayo ng 2 m mula sa mesa. Ang maliit na mesa ay dapat na nakaposisyon upang madaling basahin ang mga letra dito nang walang pilit sa mata. Una, dahan-dahang basahin ang malalaking optotype sa isang maliit na piraso ng papel, at pagkatapos ay ilipat ang talahanayan nang mas malayo sa iyong mukha, na patuloy na tumingin sa mga nangungunang linya. Ilapit muli ang dahon sa iyong mukha at tanggalin muli. Ulitin ito ng 2-3 beses.
2. Susunod, tingnan ang malalaking titik ng malaking mesa. Basahin ang lahat ng mga optotype at ipikit ang iyong mga mata. Gumawa ng ilang mga liko gamit ang iyong ulo pakaliwa at kanan. Huminga nang dahan-dahan at malalim habang ginagawa ito.
3. Pagkatapos ay magpatuloy sa pagbabasa ng pangalawa, mas maliit na linya sa mas maliit na poster. Kumpletuhin ang ehersisyo sa pamamagitan ng ganap na pagsasara ng iyong mga talukap at pag-iisip ng pagguhit ng mga titik, na parang ang dulo ng iyong ilong ay isang lapis. Pagkatapos ng ilang segundo, mabilis na imulat ang iyong mga mata at tingnan ang malaking poster. Kailangan mong makamit ang kumpletong pagbabasa ng talahanayan.

Iminumungkahi ni Corbett ang iba pang mga pagsasanay na mangangailangan ng bagong mesa. Kailangan mong iguhit ito sa iyong sarili. Kakailanganin mo ang isang piraso ng Whatman paper at isang itim na marker. Nakasulat sa whatman paper ang katagang “Relaxation will return my sharp vision”. Sa kasong ito, dapat itong isulat sa tatlong hanay. Ang unang column ay maglalaman ng salitang "relaxation". Ang unang titik ay dapat na 7.5 cm ang laki, ang pangalawa - 5 cm, pagkatapos ay - 4.5, 3.5, 2.5, 2, 1.7, 1.3, 1, 0.6, 0.4, 0 .3 cm. Kabuuang 12 linya. Ang ikalawang hanay ay dapat ding magkaroon ng 12 letra ng naaangkop na laki. Ang pangalawang column ay naglalaman ng bahagi ng orihinal na parirala - "ibabalik ito sa akin." Sa ikatlong hanay ay ang dulo ng parirala - "matalim na paningin." Sa pagsisimula ng ehersisyo, malalaman ng isang tao ang lokasyon ng mga titik sa poster. Mapapawi nito ang stress kapag nagbabasa ng mga optotype.

Ang himnastiko ay dapat gawin sa isang posisyong nakaupo. Iposisyon ang iyong sarili mula sa talahanayan sa layo kung saan malinaw na nakikita ang tuktok na linya. Ipikit ang iyong mga mata, at pagkatapos ay subukang alalahanin ang lokasyon ng mga titik na nakasulat sa pangalawang linya. Isulat ang mga ito sa isip gamit ang dulo ng iyong ilong, huminga ng malalim. Pagkatapos nito, mabilis na buksan ang iyong mga mata at tingnan ang pangalawang linya ng poster. Ang mga optotype ay dapat na mas malinaw kaysa dati. Kung hindi, pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo na may pagguhit ng mga titik sa pag-iisip sa iyong palad. Kung kahit na ang paulit-ulit na pag-uulit ay hindi makakatulong, bawasan ang distansya sa pagitan mo at ng talahanayan. Tandaan na huwag pilitin ang iyong mga mata.

Gymnastics para sa mga mata para sa myopia mula kay Propesor R. G. Agarwal

Ang Propesor mula sa India Agarwal R.G. ay nag-systematize ng Bates technique at bumuo ng sarili niyang hanay ng mga pagsasanay batay dito. Ginagamit nito ang naunang nabanggit na OM card. Ang mga ehersisyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata ayon sa Agarwal ay isinasagawa ayon sa sumusunod na algorithm:

1. Ilagay ang OM card sa layong 30 cm mula sa iyong mukha. Unti-unti, kakailanganin itong alisin sa mga mata. Dahan-dahang igalaw ang iyong tingin sa hieroglyph, sa isip na napagtatanto na ang mga gitnang titik ay mas contrasting kaysa sa natitirang bahagi ng larawan.

2. Iikot ang iyong tingin sa paligid ng bilog habang ginagalaw ang iyong ulo. Habang gumagalaw, dahan-dahang ipikit at imulat ang iyong mga mata. Kumpletuhin ang gawain nang maraming beses sa iba't ibang distansya, ngunit hindi hihigit sa 1.5 m.
3. Isagawa ang nakaraang ehersisyo nang kalahating sarado ang iyong mga mata.
4. Kumuha ng aklat na may maliit na letra. Una, magbasa ng ilang pahina gamit ang mga produktong pagwawasto na iyong suot. Depende sa antas ng myopia, ilagay ang libro upang makakuha ka ng magandang imahe na may salamin. Pagkatapos ay kailangan mong tanggalin ang iyong salamin at subukang basahin ang teksto. Kung hindi ito gumana, baguhin ang anggulo, ilaw at bawasan ang distansya sa pagitan ng iyong mukha at ng libro. Kung ang iyong pag-eehersisyo ay nagdudulot sa iyo ng matinding kakulangan sa ginhawa, itigil ito, magpahinga, at subukang muli ang gawain.

Mga ehersisyo sa mata para sa myopia ayon kay M. Windolf

Nakakagulat, patuloy na binuo ni Windolf ang sistema ng Bates. Kasabay nito, ang siyentipiko ay nakatuon ng maraming pansin sa kakayahang umangkop ng mga mata. Ayon kay Dr. Windolf, ang paggamot sa myopia ay dapat na nakabatay sa alternating tension at relaxation ng mga mata kapag nagsasagawa ng eye exercises. Bago mo simulan ang gymnastics mismo, kailangan mong i-relax ang iyong mga mata gamit ang palming method. Pagkatapos nito, kailangan mong pumili ng isang maliwanag o makintab na bagay, halimbawa, isang dekorasyon ng Christmas tree, kendi, atbp.

Ang gymnastics mismo ay may kasamang dalawang ehersisyo:

1. Ilagay ang laruan sa harap ng iyong mga mata sa layo na 30-40 cm.Tingnan mo ito, mabilis na kumukurap. Paminsan-minsan, isara ang iyong mga mata nang lubusan.
2. Sikaping bawasan ng isip ang laki ng laruan. Tumingin sa bagay, pinipiga ang mga kalamnan sa orbit na parang hinihila mo ang iyong mga eyeballs pabalik. Kailangan mong tumuon sa gitna ng laruan. Kumurap nang mas madalas habang nagcha-charge.

Matapos makumpleto ang mga gawain, maaari kang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa iyong mga mata, hindi kasiya-siyang sensasyon. Minsan nangyayari ang pananakit ng ulo. Ang lahat ng ito ay pansamantala. Dahil sa ang katunayan na may mga side effect, huwag gawin ang mga pagsasanay nang hindi kumukunsulta sa isang espesyalista.

Gymnastics para sa mga mata para sa myopia mula sa Zhdanov

Tulad ng mga nakaraang siyentipiko, ang Russian ophthalmologist na si Zhdanov ay nagpatuloy sa pagbuo ng mga ideya ni Bates. Gayunpaman, dinagdagan ng ating kababayan ang hanay ng mga pagsasanay ni Bates sa mga turo ng yoga. Pinapayagan ka ng pamamaraan ni Zhdanov na ibalik ang pagkalastiko at kadaliang kumilos ng iba't ibang mga grupo sa pamamagitan ng pagtugon sa isang bilang ng mga kundisyon:

• alisin ang mga contact lens o baso bago ang himnastiko;
• gawin ang mga ehersisyo araw-araw 3 beses;
• huwag gumawa ng biglaang paggalaw sa iyong mga mata;
• subukang i-relax ang iyong mga visual na organo hangga't maaari;
• magsagawa ng hindi bababa sa 3 pag-uulit para sa bawat ehersisyo.

Maghanda ng isang sheet ng Whatman paper at isulat dito ang pariralang "Bigyan ang isang tao ng pangitain at ang pagkakataong iwasto ang maraming mga anomalya." Maaari mong kunin ang talahanayan ni Sivtsev bilang isang halimbawa. Gayunpaman, sa tuktok na linya kailangan mong ilagay ang salitang "bigyan" sa halip na ang mga titik na "Ш" at "Б". Isulat ang natitirang parirala sa ilalim na mga linya, ulitin ito hanggang sa makumpleto ang 12 linya. Susunod, gumawa ng pangalawang talahanayan ng maliit na sukat - A4 na format. Magsimulang mag-ehersisyo. Sa kabuuan, iminungkahi ni Zhdanov ang dalawang hanay ng mga gawain. Ang una ay ginagawa tulad nito:

• lumayo mula sa talahanayan sa isang distansya kung saan ang mga itaas na titik ay malinaw na nakikita nang walang strain ng mata;
• panatilihin ang pangalawang talahanayan sa haba ng braso;
• Takpan ang isang mata ng bendahe;
• basahin ang mga titik sa tuktok na linya ng malaking talahanayan;
• ilipat ang focus sa pinakamalaking row ng isang maliit na table;
• tumingin muli sa malaking poster at muli sa maliit;
• Ulitin ang mga pagsasanay na ito sa mata na nakapikit.

Unti-unti kailangan mong lumipat mula sa itaas na mga linya hanggang sa ibaba. Ang pangalawang hanay ng mga pagsasanay ay isinasagawa nang walang talahanayan:

• madalas na kumurap habang ang iyong mga mata ay nakakarelaks;
• ilipat ang iyong mga eyeballs pakaliwa at pakanan, pagguhit ng mga pahalang na linya sa iyong imahinasyon;
• gumuhit ng mga patayong linya sa pag-iisip sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong mga mata pataas at pababa;
• gumuhit ng parisukat na pakanan gamit ang iyong mga mata, burahin ito sa iyong imahinasyon sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong mga mata sa linya ng quadrangle na pakaliwa;
• gumuhit at magbura sa parehong paraan ng isang bilog, isang infinity sign, isang zigzag, isang kulot na linya;
• Mabilis na ipikit ang iyong mga mata.

Ang mga pagsasanay na ito ay nakakatulong hindi lamang sa myopia. Magagamit ang mga ito para i-relax ang mga kalamnan ng mata na may tumaas na visual fatigue, astigmatism, farsightedness, at strabismus.

Mga ehersisyo para sa myopia ayon kay Norbekov

Ang himnastiko ayon kay Norbekov ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga mata. Upang makamit ang isang positibong epekto mula sa ehersisyo, kailangan mong gawin ang mga sumusunod:

1. Tumayo nang tuwid at isipin na ikaw ay tumitingin sa mga gilid ng iyong kilay. Panatilihin ang iyong mga mata sa kisame. Pagkatapos nito, tumingin sa ibaba, isipin na ang iyong tingin ay dumadaan sa larynx.
2. Idirekta ang iyong tingin sa kaliwa at kanan, na iniisip na ikaw ay tumitingin sa iyong mga tainga.
3. I-relax ang iyong mga mata at sa iyong imahinasyon ay gumuhit ng dalawang dayagonal na linya mula sa ibabang kaliwang sulok at mula sa kanang sulok sa ibaba. Pagkatapos nito, kailangan mo ring burahin sa isip ang mga linya.

4. Gumuhit ng figure na walong gamit ang iyong mga mata, unahin ang iyong tingin sa isang direksyon at pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Hindi mo maigalaw ang iyong ulo. Gawin ang ehersisyo ng 8 beses sa mabagal na bilis.
5. Hawakan ang iyong mga hintuturo sa iyong ilong. Unti-unting ilalayo ang iyong mga daliri sa iyong mukha. Sa iyong kaliwang mata kailangan mong tingnan ang daliri ng iyong kaliwang kamay, at gamit ang iyong kanang mata kailangan mong panoorin ang kanang daliri. Ulitin ang gawain ng tatlong beses.
6. Isipin na mayroong isang bilog na orasan sa dingding sa harap mo. Gumalaw sa gilid ng relo, iyon ay, sa paligid ng bilog, sa iyong tingin pakanan, pinapataas ang diameter ng dial. Pagkatapos nito, ibalik ang iyong tingin sa panimulang punto, na gumagalaw nang pakaliwa.

Mga ehersisyo para sa mata para sa myopia ayon sa E.S. Avetisov

Ang pamamaraan na iminungkahi ni Avetisov ay ginagamit hindi lamang para sa paggamot ng myopia. Napatunayan nito ang preventive value nito. Ang pamamaraan ay batay sa tatlong hanay ng mga pagsasanay.

Ang unang pangkat ng mga pagsasanay ayon kay Avetisov
Ang himnastiko ay naglalayong mapabuti ang nutrisyon ng tissue ng mata na may oxygen sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo. Kasama sa complex ang 5 ehersisyo:

1. Isara at buksan ang iyong mga mata nang malapad, ginagawa ito nang dahan-dahan, nang may kaunting pagsisikap, sa loob ng 5 segundo. Ang tamang pagpapatupad ay nagsasangkot ng pag-uulit ng gawain 6-8 beses.
2. Kumurap sa loob ng 15 segundo sa isang pinabilis na tulin, matakpan ang gawain sa loob ng ilang segundo at ulitin ito. Ginagawa ito ng 5-6 beses.
3. Masahe ang eyeballs gamit ang iyong mga hintuturo, isara ang iyong mga talukap.
4. Ibaba ang iyong mga talukap at ilapat ang mahinang presyon sa iyong mga mata gamit ang iyong mga daliri. Ilapat ang presyon sa loob ng 3 segundo.
5. Ilagay ang hintuturo ng iyong kaliwang kamay sa iyong kaliwang kilay at ang iyong kanang kamay sa iyong kanang kilay. Subukang ipikit ang iyong mga mata habang nilalabanan ang pag-igting ng balat gamit ang iyong mga daliri.

Ang pangalawang hanay ng mga pagsasanay ayon kay Avetisov

Ito ay naglalayong palakasin ang lahat ng mga kalamnan ng mata. Kasama sa complex ang 3 pagsasanay:

• ilipat ang iyong tingin mula sa sahig hanggang sa kisame ng 12 beses nang hindi binabago ang posisyon ng iyong ulo at katawan;
• ilipat ang iyong tingin sa kaliwa at kanan ng 12 beses;
• ilipat ang iyong mga mata clockwise at counterclockwise 6 na beses, gumuhit ng isang regular na bilog sa iyong ulo.

Ang ikatlong pangkat ng mga pagsasanay ayon kay Avetisov

Ang isa pang kumplikado ay idinisenyo upang madagdagan ang mga kakayahan ng mata. Tumayo nang tuwid at gawin ang sumusunod:

• tumingin sa unahan ng ilang segundo, inilipat ang iyong tingin mula sa dulo ng iyong daliri, na matatagpuan 30 cm mula sa iyong mukha, hanggang sa malalayong bagay;
• iunat ang iyong kamay pasulong at tingnan ang dulo ng iyong hintuturo, at pagkatapos ay ilapit ito sa iyong ilong hanggang sa magsimulang magdoble ang balangkas ng daliri;
• tingnan ang hintuturo ng iyong nakalahad na kamay na may peripheral vision, takpan ang isang mata gamit ang iyong kamay, at ilapit ang hintuturo ng kabilang kamay sa iyong ilong at palayo dito;
• Maglakip ng ilang marka sa salamin ng bintana, halimbawa, may kulay na papel, at lumayo ng 30 cm mula sa bintana. Ilipat ang iyong tingin sa labas ng bintana, at pagkatapos ng 2 segundo tingnan ang marka. Gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng 5 minuto.

Tandaan na ang ipinakita na mga pagsasanay ay hindi makakapagpagaling ng myopia, ngunit makakatulong ang mga ito na ihinto ang pag-unlad nito. Bilang karagdagan, ang gymnastics ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod sa mata at alisin ang iba pang mga sintomas ng asthenopia. Mag-ehersisyo araw-araw, sumusunod sa mga tagubilin ng iyong doktor.

Gaya ng ipinapakita sa Fig.4,

kanin. 4 Mga kalamnan ng mata

Ang tinatawag na rectus muscles ng mata ay umaabot sa itaas, sa ibaba at sa mga gilid ng eyeball, na nagsisiguro sa pag-ikot nito sa iba't ibang direksyon. Sa figure maaari mong makita ang dalawang iba pang mga kalamnan ng mata, na tinatawag na pahilig na mga kalamnan at palibutan ang eyeball sa isang bilog.

Ang kinakailangang pagsasaayos ng mata para sa malinaw na paningin sa malapit na hanay ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagpindot sa eyeball na may pahilig na mga kalamnan ng mata, bilang isang resulta kung saan binabago nito ang hugis nito, na nagpapahaba sa anteroposterior axis. Kasabay nito, ang lens ay lumalayo sa retina ng mata, pinapanatili ang hugis nito na hindi nagbabago. Kapag tumitingin tayo sa malayo, ang mga pahilig na kalamnan ng mata ay nakakarelaks at ang mata ay nagkakaroon ng karaniwan nitong spherical na hugis, na inangkop upang makita ang malalayong bagay kapag ang mata ay nakapahinga.

Ano ang nakikita ng mata?

Ang mata ay binubuo ng cornea, anterior chamber fluid, ciliary muscle, lens, vitreous body, choroid, optic nerve, at extraocular na kalamnan (Fig. 4). At ang estado ng bawat isa sa mga elementong ito ay tumutukoy kung paano gagawin ng ating visual apparatus ang gawain nito.

Ang pagpapanatiling maayos ang iyong mga mata ay nangangailangan ng ilang mga kasanayan at gawi. Ang convex lens ay tinatawag na converging lens at ginagamit upang itama ang farsightedness. Ang concave lens ay tinatawag na diverging lens at ginagamit upang itama ang myopia.

William Bates at ang kanyang pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng paningin

Posible bang ibalik ang paningin nang walang salamin?

Kamakailan, nagkaroon ng kapansin-pansing pagtaas ng interes sa mga pamamaraan ng paggamot na hindi gamot, kadalasang nauugnay sa alternatibong gamot. Mayroong medyo ilang mga pamamaraan sa larangan ng ophthalmology, at ang mga kilala, sa kasamaang-palad, ay hindi palaging nagbibigay ng nais na epekto. Samakatuwid, ang anumang bagong impormasyon sa lugar na isinasaalang-alang ay palaging natatanggap nang may malaking pag-asa.

Sa ilang bansa sa ibang bansa mayroong mga espesyal na sentro kung saan Kahit sino ay maaaring matuto kung paano pagbutihin ang kanilang paningin. Ang pinakamalaking sentro ng pagsasanay ay ang Bates Academy sa Johannesburg (South Africa).

Ang katibayan ng pagkilala sa pamamaraan ng Bates ay ang katotohanan din na ang pamilyar dito ay naging sapilitan kapag nagsasanay ng mga ophthalmologist sa isang bilang ng mga dayuhang bansa sa mga espesyal na kurso sa postgraduate kapag nakumpleto ang isang pinalawig na programa para sa mga ophthalmologist.

Sino si William Bates?

Si William Horatio Bates ay ipinanganak noong Disyembre 23, 1860 sa New York, New Jersey. Natanggap niya ang kanyang medikal na edukasyon sa Cornell noong 1881 at ang kanyang titulo ng doktor sa medisina mula sa American College of Physicians and Surgeons noong 1885. Mula 1886 hanggang 1896, nagsilbi rin si Bates bilang staff physician sa New York Eye Hospital. Noong 1886-1891, nagsimula siyang magturo ng ophthalmology sa New York Hospital, isang research institute para sa mga mag-aaral na nagtapos.

Noong 1896, nagpasya si Bates na iwanan ang kanyang trabaho sa ospital sa loob ng ilang taon dahil sa pangangailangang magsagawa ng eksperimentong gawain, at noong 1910 ay kinuha niya ang posisyon ng doktor na nangangalaga sa mga pasyenteng may kapansanan sa paningin sa Harlem Hospital sa New York at nagtrabaho. doon hanggang 1922.

Namatay si W. G. Bates noong Hulyo 10, 1931. Ang obitwaryo ng kanyang kamatayan ay inilathala sa The New York Times noong Hulyo 11, 1931.

Paano gumagana ang pamamaraang ito?

Mga pangunahing teoretikal na prinsipyo ng pamamaraang Bates maaaring bawasan sa kahulugang ito.

Isinasagawa ng mata ang proseso ng pagsasaayos sa trabaho sa malayo o malapit hindi sa pamamagitan ng pagbabago ng kurbada ng lens, ngunit sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa hugis ng eyeball ng mga panlabas na kalamnan na nakapalibot dito.

Upang maunawaan kung ano ang pinag-uusapan natin, gagawa tayo ng ilang pinasimpleng paliwanag.

Sa ophthalmology, naging tradisyonal na ang paghahambing ng istruktura ng mata sa istruktura ng isang kamera. Kung gumuhit tayo ng isang pagkakatulad sa pagitan ng istraktura ng mata at istraktura ng isang camera, kung gayon sa mata ang papel ng isang lens ay nilalaro ng isang transparent na nababanat na pormasyon sa hugis ng isang biconvex lens - KRISTAL.

Ang mga sinag ng liwanag, na sinasalamin mula sa isang bagay, ay pumapasok sa mata, at, dumadaan sa lens, ay nakatuon sa retina. RETINA- analogue ng photosensitive film sa isang camera. Ito ay isang manipis na lamad na lining sa panloob na ibabaw ng mata. Ang pangunahing function ng retina ay upang i-convert ang light stimulation sa isang nerve impulse, na pagkatapos ay ipinadala sa utak para sa kasunod na interpretasyon.

Sa pag-abot sa edad na 40 - 50 taon, maraming tao ang nakakaranas ng tinatawag na senile farsightedness. Sa kasong ito, ang mata ay maaaring magkaroon ng isang normal na spherical na hugis, ngunit medyo flatten yung lens. Ito ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan: pampalapot ng tissue ng lens, pagpapahina ng ciliary na kalamnan, atbp. Dahil sa pag-flatte ng lens, ang mga matatandang tao, tulad ng farsighted na mga tao sa mas batang edad, ay hindi makakita nang malinaw sa mga kalapit na bagay.

Sa teoryang, ang posibilidad ng pagtatrabaho ng mata, sa anyo na inilarawan ni Bates, ay ipinahayag bago pa man lumitaw ang kanyang mga gawa: ni Stum (1696), Listing (1851) at marami pang ibang may-akda.

Mga sanhi ng kapansanan sa paningin

Ayon sa teorya ni Bates, ang sanhi ng kapansanan sa paningin ay mental stress, stress, hindi makatwiran at hindi regular na nutrisyon, atherosclerosis (vasoconstriction), mga gawi na negatibong nakakaapekto sa ating kalusugan, mga stimulant, alkohol.

Malinaw, ang layunin ng paggamot ay dapat na mapawi ang pag-igting at alisin ang mga sanhi na humahantong sa pagkasira sa kalusugan.

Paano gumagana ang mga kalamnan ng mata?

Ang bawat mata ay may anim na extraocular na kalamnan: upper longitudinal, na kung saan, contracting, itinaas ang mata paitaas; lower longitudinal, na nagpapababa ng mata pababa; panloob na longitudinal lateral, na humahantong sa mata sa ilong; panloob na paayon panlabas, na tumatagal ng mata patungo sa templo, itaas na nakahalang at mas mababang nakahalang, na umaangkop sa mata mula sa itaas at ibaba. (Larawan 4).

Kung paano makikita ng mata ay depende sa trabaho at kondisyon ng mga extraocular na kalamnan. Ang isang malusog na mata ay spherical ang hugis. Kung ang mga longitudinal na kalamnan ay mahina at hindi sanay, at ang mga nakahalang na kalamnan ay malakas, kung gayon ang mata ay hihilahin pasulong. (Fig.5)

kanin. 5. Myopic na mata

Kung ang mga transverse na kalamnan ay mahina at ang mga longitudinal na kalamnan ay malakas, pagkatapos ay ang mata ay pipi sa patayong eroplano. (Larawan 6).

Bakit hindi pantay na nabuo ang mga extraocular na kalamnan?

Upang makakita ng malapitan, ang mga nakahalang na kalamnan ay naninigas at ang mata ay umaabot pasulong (Larawan 5). Kung kailangan mong tumingin sa malayo, ang mga longhitudinal na kalamnan ay tension, at ang mata ay mukhang pipi. (Larawan 6).

kanin. 6. Malayong mata

Bakit nawawalan ng kakayahang gumana ang mga kalamnan ng mata, itinutuon ang mata upang gumana malapit at malayo?

Ito ang mga dahilan na humahantong sa patuloy na pag-igting sa mga longitudinal o transverse na kalamnan. Bilang resulta, humantong sila sa pag-unlad ng myopia. Kabilang dito ang patuloy na trabaho sa computer, mahabang pagbabasa, pagtatrabaho sa naka-print na dokumentasyon, stress, paglabag sa mga iskedyul ng trabaho at pahinga, at masamang gawi.

Kakulangan ng pagkarga sa mga kalamnan ng mata upang gumana sa mga kalapit na bagay at ang mga nabanggit na dahilan, kapag ang mga mata ay halos patuloy na tumitingin sa malayo, humantong sa pag-unlad ng farsightedness. Ang mga kalamnan na hindi ginagamit ay pagkasayang, nawawalan ng masa at pagkalastiko.

Ang paraan na ipinakita sa iyo sa manwal na ito ay nagpapahintulot sa iyo na ibalik ang iyong mga mata sa kanilang kadaliang kumilos at ibalik ang paningin.

Ano ang mangyayari sa mga mata sa panahon ng ehersisyo?

Sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay Maaari tayong magsanay ng mahihinang kalamnan at makapagpahinga ng malalakas. Upang i-verify ang pagiging maaasahan ng pamamaraang ito, iminumungkahi kong gamitin mo ang talahanayan ng pagsubok, na matatagpuan sa loob ng spread ng aklat. Isabit ang mesa sa layong 2 metro sa antas ng mata sa isang maliwanag na silid at, tumingin sa mesa, ilapat ang magaan na presyon sa mga mata gamit ang iyong mga hintuturo sa pamamagitan ng mga talukap ng mata. Unti-unting igalaw ang iyong mga daliri sa panlabas na gilid ng socket ng mata, maghanap ng posisyon at hubugin ang mga mata sa paraang mas makikita nila, at subukan din na higpitan ang balat sa lugar ng templo. Tiyak na magagawa mo ito. Kung ang isang tao ay hindi magtagumpay, huwag magalit, gawin ang mga ehersisyo, magpamasahe, ang mga resulta ay tiyak na darating.

Sino ang maaaring gumamit ng paraang ito?

Lahat maliban sa mga naoperahan sa mata sa susunod na anim na buwan, at ang mga nakakaranas ng retinal detachment. Ngunit sa pamamagitan ng paglalapat ng mga pangkalahatang prinsipyo ng pagpapanatili ng kalusugan at pagpigil sa masasamang gawi, na tatalakayin natin sa ibaba, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kagalingan. Ang pagiging natatangi ng pamamaraan ay nakasalalay sa pagiging simple nito, pagiging naa-access, at ang kawalan ng isang malaking bilang ng mga contraindications. Sa proseso ng aming mga klase upang maibalik ang paningin, ang paglalapat ng mga tip sa ibaba, ang paggana ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay mapabuti: cardiovascular, nervous, gastrointestinal tract, endocrine system, kung saan nakasalalay ang ating paningin.