Pagtuturo

Isali ang iyong anak sa pagbabalangkas araw, dahil siya ang kailangang mamuhay ayon sa iskedyul na ito. Simulan ang pagpaplano sa pagmamasid. Itala ang lahat ng aktibidad para sa linggo batang mag-aaral at ang oras na kinakailangan para sa kanila. Sa Linggo, magkakaroon ka ng isang uri ng "oras" na handa, na gagamitin mo bilang batayan ng natapos na gawain araw.

Suriin at talakayin ang mga natuklasan sa iyong anak. Iyan lang ba mahahalagang aktibidad kung may oras para sa paglalakad at pagrerelaks o, sa kabaligtaran, mayroong masyadong maraming oras ng hindi aktibong paglilibang. AT tamang gawain araw batang mag-aaral sa anumang edad, ang mga sumusunod na pangunahing elemento ay dapat naroroon: - mga klase; - karagdagang mga klase sa mga bilog at seksyon; - paghahanda ng takdang-aralin; - ganap na regular na pagkain; - paglalakad sa sariwang hangin; - paglilibang; - pagtulog.

Bawasan ang iyong oras na ginugol sa panonood ng TV at paglalaro ng mga laro sa computer. Kung nalaman mong ang iyong anak ay gumugugol ng ilang oras sa pagpapalit ng mga channel o pagbaril ng mga halimaw sa espasyo, imungkahi na pumili ng isa pang lunas para sa pagkabagot, tulad ng pag-enroll sa isang pool o dance studio. Huwag mag-atubiling magbigay ng higit pang mga takdang-aralin, magtalaga ng mga gawaing bahay sa iyong anak na lalaki o anak na babae at magtakda ng oras para matapos ang mga ito.

Tumangging dumalo sa mga menor de edad na kaganapan na tumatagal ng maraming oras. Ito ay totoo lalo na para sa mga mag-aaral sa high school na nangangailangan ng higit na pansin sa paghahanda para sa mga pagsusulit. Siguraduhing mag-iwan ng sapat na oras para sa paglalakad at pagtulog sa araw.

Tukuyin ang mga ruta kung saan nakakarating ang mag-aaral mula sa tahanan institusyong pang-edukasyon at sa lugar ng mga ekstrakurikular na gawain. Hanapin pinakamahusay na paraan paggalaw: sa pampublikong transportasyon, sa paglalakad o sa pamamagitan ng kotse ng magulang. Subukang ayusin ang oras upang ang bata ay magkaroon ng pagkakataon na umuwi pagkatapos ng paaralan at bago ang mga klase sa mga seksyon.

Magkasundo nakagawian araw sa anyo ng isang mesa. Sa unang column, ipahiwatig ang tinatayang oras hanggang sa loob ng , sa pangalawa - ang uri ng aktibidad, iwanan ang ikatlong column para sa pagdaragdag. Paalala mga tampok na sikolohikal anak na lalaki o babae. Bigyan ang isang mabagal na bata ng mas maraming oras sa kalsada, at ang isang taong kayang maghanda sa loob ng ilang minuto ay maaaring mabigyan ng mas mahabang tulog sa umaga.

Gamitin bilang batayan ang sumusunod na tinatayang pamamaraan, na inaprubahan ng mga pediatrician at child psychologist 3-4, na nag-aaral sa unang shift: - pagsikat ng umaga - 7:00; - mga ehersisyo, paghuhugas - 7:00 - 7:30; - - 7: 30 - 7:45; - mga klase sa - 8:30 - 13:05; - tanghalian - 13:30 - 14:00; - mga laro sa labas o paglalakad - 14:00 - 15:45; - afternoon tea - 15: 45 - 16:00 ;- paghahanda ng takdang-aralin - 16:00 - 18:00; - libreng oras, mga libangan na klase - 18:00 - 19:00; - hapunan - 19:00 - 19:30; - gawaing bahay - 19: 30 - 20:00;- iskedyul araw kinakailangan, ngunit maaari at dapat mong pana-panahong gumawa ng mga pagsasaayos dito, na ginagawa itong mas maginhawa.

Maraming tao ang nagtatanong ng tanong: sulit ba itong gumuhit at sundin ang pang-araw-araw na gawain? Syempre sulit! Pagkatapos ng lahat, kahit na ang isang may sapat na gulang, kung hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog, ay mapapagod at masisira sa buong susunod na araw. Ngayon isipin ang tungkol sa estado ng isang mag-aaral na hinila mula sa isang mainit na kama nang siya ay ganap na hindi handa para dito. Samakatuwid, napakahalaga na tulungan ang bata na lumikha ng tamang regimen na nakakatugon sa lahat ng biological na pamantayan at pamantayan.

Bakit napakahalaga ng mode?

Tulad ng nalalaman, katawan ng tao ay isang sistema na sumusunod sa iba't ibang ritmo. Lahat ng nasa loob nito ay gumagana nang maayos at ritmo: tibok ng puso, trabaho lamang loob, bilis ng paghinga, paggana ng utak, atbp. Ang ganitong pagiging regular at pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay nagpapasaya sa isang tao. Samakatuwid, para sa kalusugan at pag-unlad ng bata, ang isang mahusay na pinag-isipang regimen ng pahinga, nutrisyon, pisikal at mental na aktibidad ay napakahalaga.

Salamat sa tamang iskedyul, umuunlad ang mag-aaral mga tugon. Ang mga pang-araw-araw na pag-uulit at isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay nakakaapekto sa pahinga, ang pagnanais na mag-aral at maglaro ng sports, at ito naman, ay ginagawang mas madaling gawin ang lahat ng iba pang mga bagay. Kung tungkol sa ugali ng pagtulog sa oras, mayroon din kahalagahan. Ang isang bata na nakapagpahinga nang mabuti ay mas makakapag-absorb ng impormasyong natanggap, gayundin sa pagtugon ng mas mabilis at kumpletong mga gawain.

Kailangang paunlarin ng mga mag-aaral ang ugali ng pagtulog sa oras.

Sa pagsasalita tungkol sa napapanahong paggamit ng pagkain sa katawan, dapat tandaan na ang mga bata na kumakain nang sabay mula sa isang maagang edad ay nakakaramdam ng gutom nang mas madalas kaysa sa iba, dahil ang mga nauna ay natutunaw ng pagkain nang mas mahusay.

Paano lumikha ng perpektong pang-araw-araw na gawain?

Laging tandaan ang mga sumusunod: kung ang isang mag-aaral ay nag-aaral sa unang shift, sa umaga ay dapat magkaroon siya ng sapat na oras upang hindi nagmamadaling mag-impake ng kanyang mga gamit at pumunta sa isang institusyong pang-edukasyon. Sa kasong ito, inirerekumenda na bumangon sa kama isang oras at kalahati bago magsimula ang mga aralin. Sa pagsasalita tungkol sa mga mag-aaral sa pangalawang shift, nararapat na tandaan na ipinapayong gumising sila 3-4 na oras bago magsimula ang mga klase, dahil ang karamihan sa oras na ito ay gugugol sa paggawa ng araling-bahay. Siyempre, ang mga oras sa itaas ay kailangang ayusin depende sa kung gaano ka kalapit sa paaralan.

Upang mabilis at epektibong mapupuksa inaantok na estado at tune in sa trabaho, kailangan mong gumastos mga ehersisyo sa umaga, na hindi dapat tumagal ng higit sa 10-15 minuto upang makumpleto. Inirerekomenda namin ang paggawa ng mga ehersisyo kasama ang iyong anak, dahil ito ay magiging mas masigla at masaya. Pumili ng masaya at groovy na musika at simulan ang pagsasanay. Pagkatapos nito, siguraduhin na ang silid ay maaliwalas.

Kadalasan, ang mga bata ay tumatangging kumain ng almusal sa umaga, lalo na kung hindi sila sanay na gawin ito. Siyempre, mas mabuti para sa bata na kumain ng hindi bababa sa isang bagay, ngunit sa parehong oras ay huwag masyadong matiyaga. Magiging perpekto kung lutuin mo ang iyong paboritong pagkain, na hindi niya maaaring tanggihan.

Kung ang paaralan ay 20-25 minuto mula sa bahay, huwag magmadali upang makapasok sa isang masikip na minibus. Pinapayuhan ka naming maglakad ng maikling umaga, kung saan matutulungan mo ang iyong anak na tipunin ang kanyang mga iniisip bago ang klase. Kung maaari, pumili ng rutang malayo sa trapiko.

Magiging perpekto kung ang bata, sa halip na sumakay ng minibus, ay naglalakad sa paaralan sa paglalakad

Ang organisasyon pagkatapos ng pagsasanay sa kalahati ng araw ng trabaho ay ang pinakamahalaga sa tamang iskedyul. Hindi lihim na pagkatapos ng mga klase, ang tanging hangarin ng bata ay magandang pahinga. Bukod dito, ipinapakita ng mga istatistika na humigit-kumulang 40 porsiyento ng mga mag-aaral ang nakatapos ng taon ng pag-aaral na may mga palatandaan ng pagkapagod. Ang konklusyon ay malinaw: ang pag-aaral ay dapat na kahalili ng isang mahusay na pahinga!

Gayunpaman, huwag mag-alala at dalhin ang isang bata na pagod pagkatapos ng paaralan sa doktor. Walang kakaiba at kakila-kilabot sa pagod, dahil ito ay bunga lamang ng trabaho (kapwa mental at pisikal). Ang mag-aaral ng unang shift ay magagawang ibalik ang kanyang lakas sa pamamagitan ng pagtulog sa araw, ngunit huwag kalimutang tiyakin na ang mag-aaral ay hindi matulog hanggang sa gabi, kung hindi man ang buong rehimen ay mabilis na mabibigo. Tulad ng para sa mga mag-aaral sa ikalawang shift, maaari silang matulog nang mas maaga kaysa karaniwan.

Tiyakin din na ang iyong anak ay kumakain tuwing 4-5 na oras, at ang tagal ng kanyang pagtulog ay nagbabago sa paligid ng 8-10 na oras. Kahit na ang kaunting kakulangan sa tulog ay maaaring humantong sa pagkapagod at labis na trabaho, kaya mag-ingat ang isyung ito sobrang seryoso.

Tinatayang mode para sa isang mag-aaral

Unang shift

Tamang Mode ng araw ay dapat na humigit-kumulang sa mga sumusunod: kailangan mong bumangon sa kama sa mga 7 ng umaga, pagkatapos nito ay bibigyan ang bata ng 30-40 minuto upang ayusin ang kama, hugasan at mga ehersisyo sa umaga. Bago ang 7.30 kailangan mong maghanda ng almusal, na tatagal ng mga 15 minuto. Pagkatapos ay susundan ang kalahating oras na daan patungo sa institusyong pang-edukasyon, at, humigit-kumulang, hanggang 12.30 ay nasa paaralan ang mag-aaral.

Babalik ang iyong anak mula sa paaralan sa humigit-kumulang 13.00. Muli, subukang maghanda ng hapunan sa oras na ito. Aabutin ng humigit-kumulang 30 minuto para sa isang mag-aaral na makakain araw-araw. Mula 13.30 hanggang 14.30 siya ay may karapatan na magpahinga, mabuti, at, kung kinakailangan, isang oras na pagtulog. Pagkatapos, mula 14.30 hanggang 15.30 ipadala ang iyong anak sa paglalakad, sa kalye ang bata ay makakatagpo ng mga kaibigan at maglaro ng iba't ibang mga laro.

Pagkatapos ng paaralan, ang bata ay dapat magkaroon ng magandang pahinga

Mula 15.30 hanggang 17.30 ang mag-aaral ay magtatanghal takdang aralin. Gayunpaman, tandaan na pagkatapos ng 35-40 minuto ng trabaho, ang mga first-graders ay dapat pahintulutang magpahinga sa loob ng 15-20 minuto. Pagkatapos ay mayroong isang oras at kalahati upang bisitahin ang mga seksyon at bilog. Mula 19.00 hanggang 20.30 ang mag-aaral ay maaaring maghapunan at gawin ang kanyang negosyo. At pagsapit ng 21.00 dapat siyang maligo at maghanda para matulog.

Ang pang-araw-araw na gawain ay dapat na ganito

Ikalawang paglipat

Ang araw ng mga mag-aaral sa ikalawang shift ay magsisimula sa humigit-kumulang 8 am. Ang pag-aayos ng kama, pag-charge at almusal ay tumatagal ng halos isang oras, kaya sa 9.00 ang bata ay dapat na handa na upang makumpleto ang mga aralin, kung saan siya ay binibigyan ng humigit-kumulang dalawang oras. Kaya, mula 11.00 hanggang 12.30 ang mag-aaral ay may libreng oras na maaari niyang gugulin sa pagbisita karagdagang mga lupon o paglalakad kasama ang mga kaibigan. Pagkatapos ay 30 minuto ang inilaan para sa tanghalian at ang parehong dami ng oras para sa pagpasok sa paaralan.

Ang mga klase para sa mga mag-aaral ng pangalawang shift ay magtatapos sa humigit-kumulang 18.00, sa pagtatapos kung saan uuwi ang bata. Mula 18.30 hanggang 19.30 ay may libreng oras, na sinusundan ng hapunan. Sa susunod na dalawa at kalahating oras, ang mag-aaral, muli, ay maaaring ituloy ang kanyang mga libangan, maghanda ng mga uniporme at sapatos para sa susunod na araw at magsagawa ng mga pamamaraan sa kalinisan. Sa 22.00 - matulog.

Habang nag-aaral sa ikalawang shift, hindi mo dapat pilitin ang mag-aaral na gumawa ng takdang-aralin kaagad pagkatapos ng paaralan, dahil ang kanyang katawan ay labis na kargado sa oras na ito at kailangang magpahinga. Kung hindi, ang impormasyon ay maa-asimilasyon nang hindi maganda.

Ilang salita tungkol sa "larks" at "owls"

Tulad ng alam mo, ang bawat tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga biorhythms. Iyon ang dahilan kung bakit ang ilang mga bata ay madaling gumising sa 7 ng umaga at pagkatapos ng ilang minuto ay nakakaramdam ng kagalakan at sariwa (sila ay tinatawag na "larks"), at medyo mahirap para sa isang tao na imulat ang kanilang mga mata kahit na sa 9-10 o' orasan (tinatawag silang "mga kuwago"). At pagkatapos, pagkatapos magising sa ganoong late na oras, nag-aalmusal, sila ay tatango-tango.

Tulad ng malamang na naintindihan mo na, ang ritmo ng pagpunta sa kama sa "larks" ay inilipat sa isang mas maagang gabi. Bilang isang patakaran, medyo komportable para sa kanila na mag-aral pareho sa una at sa pangalawang shift, dahil sa parehong mga kaso ang mga lalaki ay kailangang gumising nang maaga (sa 7 ng umaga sa unang shift at 8 sa pangalawa) . Pinakamahalaga, huwag hayaan ang "larks" na hindi "kumita" at huwag matulog nang huli, dahil kung hindi, ang susunod na araw ay magiging lubhang hindi produktibo para sa kanila.

Mas gusto ng "mga kuwago" na matulog nang huli at matulog hanggang tanghalian

Sa mga kuwago, iba ang mga bagay. Ang perpektong paraan para sa kanila ay ang pagsasanay sa ikalawang shift. Ang mga lalaking may ganitong uri ay mas gustong matulog nang mas malapit sa hatinggabi at bumangon lamang para sa hapunan, kaya hindi mo dapat sirain ang kanilang biorhythm at itulak sila sa kama sa 9 ng gabi. Hindi mo magagawang pilitin ang "kuwago" na makatulog nang ganoon kaaga para sa kanya. Kaya, sa pamamagitan ng paghahanap ng isang paaralan na may pagkakataong mag-aral sa ikalawang shift, tiyak na madaragdagan mo ang pagganap ng maliliit na "kuwago".

Tulad ng nakikita mo, sa pamamagitan ng pag-aayos ng tama at malusog na pang-araw-araw na gawain para sa mag-aaral, lilikha ka ng lahat ng mga kondisyon para sa positibong kalooban, magandang kapasidad sa pagtatrabaho at pagpapalakas ng kalusugan ng bata!

(Binisita ng 49 898 beses, 6 na pagbisita ngayon)

Mga kaugnay na post:

Walang nakitang nauugnay na mga entry.

Minsan ang mga magulang, kapag tinitipon ang kanilang mag-aaral para sa mga aralin, nakakalimutan ang tungkol sa isang mahalagang detalye ng pamumuhay ng bata bilang ang nakagawian. Ang mag-aaral ay dapat magkaroon ng isang maayos na binubuo araw-araw na gawain na makakatulong sa pagpapanatili ng kanyang kalusugan.

Ang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral ay maaaring mag-iba depende sa edad ng bata, ang pagbabago sa kanyang edukasyon, ang kanyang estado ng kalusugan. Sa artikulong ito, ipapaliwanag namin sa iyo ang lahat ng mahahalagang nuances na kailangan mong isaalang-alang kapag kino-compile ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral.

Ano ang kasama sa pang-araw-araw na gawain?

Ang pang-araw-araw na gawain ay tiyak na kasama ang:

• wastong balanseng nutrisyon;
• pisikal na Aktibidad;
• edukasyon;
• pagtiyak ng pagsunod sa lahat ng mga pamantayan sa kalinisan;
• kumpletong tulog.

Pagkain

Ang bata ay dapat kumain ng limang beses sa isang araw. Mga pagkain - almusal, tanghalian, tsaa sa hapon, una at pangalawang hapunan. Mahalaga na ang lahat ng pagkain ay malusog, masustansya. Kasama sa mga pangunahing pagkain (almusal, tanghalian at hapunan) ang buong pagkain, at ang meryenda sa hapon na may pangalawang hapunan ay maaaring binubuo ng mga prutas, buns, tsaa, juice, kefir.

Ang pang-araw-araw na gawain ng mga mag-aaral ay may malaking papel sa balangkas ng nutrisyon. Mahalaga na ang iyong anak na lalaki o anak na babae ay kumain nang sabay. Ang mode na ito ay magbibigay Magaling mga katawan gastrointestinal tract. Ayun, kumakain sa loob magkaibang panahon maaaring magdulot seryosong kahihinatnan tulad ng gastritis o ulcers.

Pisikal na ehersisyo

Kailangan para sa isang mag-aaral pisikal na Aktibidad kasama ang mga ehersisyo sa umaga, mga ehersisyo sa pagitan ng takdang-aralin, mga aktibidad sa labas at paglalakad. Maaaring mag-iba ang load depende sa edad ng bata. Kung ang mag-aaral ay may mga problema sa kalusugan, kung gayon ang pagkarga ay dapat matukoy ng isang espesyalista.

Edukasyon

Iminumungkahi ng biorhythms ng tao ang pagkakaroon ng dalawang panahon ng masiglang aktibidad. Ang unang panahon ay mula 11 am hanggang 1 pm, ang pangalawa ay mula 4 pm hanggang 6 pm. Ang iskedyul ng pag-aaral at takdang-aralin ay dapat tumutugma sa mga biorhythms na ito.

Kalinisan

Upang maayos na mapangalagaan ang kalusugan ng bata, mahalagang masanay siya sa mga alituntunin at pamantayan ng kalinisan. Kasama sa mga ito ang banyo sa umaga, na kinabibilangan ng pangangalaga sa mukha at bibig, pati na rin sa gabi, kung saan, bilang karagdagan, ang bata ay naliligo. Gayundin, dapat maghugas ng kamay ang bata pagkatapos ng kalye at bago kumain.

Pangarap

Sa lahat ng paraan, ang pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral ay dapat na organisado sa paraang ang bata ay bumangon at humiga sa parehong oras. Pinapayagan ka nitong makakuha ng sapat na tulog, gumising sa umaga nang walang problema at manatiling aktibo at masayahin sa buong araw. Ang bata ay dapat matulog ng 9.5-10 na oras.

Makakakita ka ng tinatayang mode para sa isang mag-aaral sa talahanayan. Ang mga pagkakaiba ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mga katangian ng edad ng bata.

Ang pang-araw-araw na gawain ng isang nakababatang estudyante

Para sa isang estudyante mababang Paaralan ang pang-araw-araw na gawain ay maaaring magsama ng mas kaunting oras para sa takdang-aralin. Libreng oras kinakailangang magbigay ng pisikal na aktibidad, kung wala ang mga bata sa edad na ito ay hindi magagawa. Mahalagang limitahan ang oras ng panonood mo ng TV - hindi ito dapat lumampas sa 45 minuto. Ang isang bata sa edad na ito ay hindi pa ganap na nabuo ang sistema ng nerbiyos, kaya hindi ito dapat mabigat na na-load.

Ang pang-araw-araw na gawain ng isang senior student

Para sa mga matatandang mag-aaral, ang pang-araw-araw na gawain ay dapat ding magkaroon ng mga indibidwal na katangian. Ang stress sa isip, ilang mga hormonal disruptions ay nagmumungkahi ng pahinga, pagbabawas sa pagitan mga aralin sa paaralan at takdang-aralin. Ang pahinga para sa mga mag-aaral ay mas aktibo. Minsan kailangan mo lang baguhin ang uri ng aktibidad: palitan ang mental load sa pisikal.

Ang mga batang higit sa 10 taong gulang ay dapat na aktibong kasangkot sa mga gawaing bahay. Ang item na ito, na nagbibigay para sa pang-araw-araw na gawain, ay napakahalaga para sa mga mag-aaral, dahil ginagawang posible na bumuo ng kasipagan.

Ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral na nag-aaral sa 2nd shift

Para sa isang bata na nag-aaral sa pangalawang shift, ang organisasyon ng pang-araw-araw na gawain ay dapat na medyo naiiba. Ang bata ay gagawa ng takdang-aralin sa umaga, mga 30 minuto pagkatapos ng almusal. Binigyan ng oras pinapayagan ang bata na mag-iwan ng libreng panahon para sa mga paglalakad sa labas bago pumasok sa paaralan.

Bago pumasok sa paaralan, ang bata ay nanananghalian, sa paaralan ay kumakain ng meryenda sa hapon. Gumagawa ng takdang-aralin sa gabi ang pinakamahusay na pagpipilian dahil pagod na ang katawan, at hindi na ito gumagana ng normal. Ang panahon para sa tulong sa bahay magulang. Ang mga panahon ng pagbangon at pagtulog ay katulad ng mga mag-aaral sa unang shift.

Ang pagtulog ay isang pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa pisikal at mental na aktibidad. Ang mga batang 6-8 taong gulang ay inirerekomenda na matulog ng 11 oras. Ang mga unang baitang na natutulog sa iskedyul ay natutulog nang mas mabilis. Ang hang-up ay dapat nasa 21.00, at ang pagtaas sa 7.00.

Bago matulog, huwag payagan ang bata na maglaro sa labas ng bahay, pati na rin ang computer. Ang paglalakad o simpleng pagpapahangin sa silid ay nakakatulong sa kalmado at malalim na pagtulog. Nangangailangan din ito ng pagtulog sa araw. Ang tagal nito ay hindi dapat lumampas sa 1.5 oras.

Pagkain

Napatunayan na ang mga bata na mahigpit na kumakain sa oras ay hindi gaanong madaling kapitan ng mga sakit. sistema ng pagtunaw at labis na katabaan. Kaya subukan mong panatilihin panuntunang ito. Kinakailangan din na isaalang-alang na ang mga batang 5-10 taong gulang ay nangangailangan ng limang pagkain sa isang araw, na kinakailangang kasama ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga cereal, maraming gulay at prutas.

Pisikal na Aktibidad

Ang pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa wastong pag-unlad. Planuhin ang araw sa paraang magagawa ng bata ang mga ehersisyo sa umaga, at sa hapon ay maglaro at tumakbo sa sariwang hangin. Ang oras ng paglalakad ay hindi dapat mas mababa sa 45 minuto, ngunit hindi hihigit sa 3 oras.

Utak

Huwag ilagay ang iyong anak sa takdang-aralin kaagad pagkauwi mula sa paaralan. Dapat munang tanghalian, pagkatapos ay magpahinga o matulog, at pagkatapos ng meryenda sa hapon at paglalakad. Ang pagpapaliban ng mga gawain hanggang sa gabi ay hindi rin katumbas ng halaga. Pinakamainam na oras para sa araling-bahay - 17.00. Ang kanilang tagal, kung maaari, ay hindi dapat lumampas sa 2 oras.

Mas malala ba ang pag-aaral ng iyong anak at nahihirapang bumangon sa umaga? Ang mga aralin ay hindi nag-iiwan ng oras para sa mga laro at komunikasyon? Nakakaramdam ka ba ng pagod habang gumagawa ng takdang-aralin kasama ang isang mag-aaral pagkatapos ng trabaho? Marahil, ang isang simpleng bagay bilang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ay makakatulong sa paglutas ng maraming problema sa pag-aaral.

Ang iskedyul ay talagang nakakatulong upang maisaayos ang oras, magkaroon ng oras upang gumawa ng higit pa, habang naglalaan ng oras para sa pahinga.

Ang mahigpit na pagsunod sa iskedyul ay nagpapakilos sa mag-aaral at lumilikha ng matatag na pang-araw-araw na ritmo, at ang katatagan ay ang susi sa pisikal at mental na kalusugan.

Kapag nag-iiskedyul ng isang araw, bigyang-pansin ang mga sumusunod na parameter:

• ang edad ng bata;
• paghahalili ng trabaho at pahinga, pisikal at mental na aktibidad;
• ang pagtulog ay tumatagal ng hindi bababa sa 9-10 na oras;
• paglalakad sa kalye at komunikasyon sa mga kapantay ay kinakailangan;
• kung may mga karagdagang klase, sumulat ng hiwalay na iskedyul para sa mga araw ng linggo.

Isinasaalang-alang ang lahat ng nakalistang elemento ng pang-araw-araw na gawain, mahalaga na tama at sapat na kumpletuhin ang iskedyul. Sa isang banda, sa pagkakaroon ng nanatiling underloaded, ang bata ay maaaring "mag-hang out" ng maraming oras sa kalye, may panganib na masangkot sa masasamang kumpanya kung saan ang mga bata pagdadalaga maging wala sa kontrol. Sa kabilang banda, ang bata ay hindi dapat labis na magtrabaho, dapat mayroong isang makatwirang kumbinasyon ng workload at pahinga, kung hindi man talamak na pagkapagod maaaring maging sanhi ng pagbuo ng astheno-neurotic syndrome sa bata.

Ang tamang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral: kung paano gawin ang lahat sa loob ng 24 na oras.

Nasa ibaba ang isang sample na timetable para sa isang 1st shift student. Ito ay natural na nababagay alinsunod sa bilang ng mga aralin, mga pangangailangan ng bata para sa bilang ng mga laro sa labas at tahimik na mga aktibidad, at ang oras upang makarating sa paaralan. Ngunit ang mga pangunahing parameter ay dapat sundin.

• Gumising - 7:00
• Mag-ehersisyo, maghugas, mag-ayos ng kama - 7:00-7:20
• Almusal - 7:20-7:40
• Daan sa paaralan - 7:50-8:20
• Mga Aralin - 8.30-12.00
• Pangalawang almusal - 10.30-10.40
• Ang daan pauwi, na sinamahan ng paglalakad at pakikipag-usap sa mga kasamahan - 12:00-12:30
• Tanghalian - 12.30-13.00
• Pahinga (mga laro, libangan) - 13.00 - 14.00
• Magtrabaho sa araling-bahay - 14:00-16:00
• Meryenda sa hapon - 16.00-16.10
• Paglalakad, pakikisalamuha sa mga kapantay, aktibong laro 16.10 – 17.30
• Libreng oras: komunikasyon sa mga magulang, panonood ng TV, pagbabasa, libangan at libangan, pagtulong sa paligid ng bahay - 17.30 - 19.00
• Hapunan 19.00 - 19.20
• Libreng oras 19.20 – 20.00
• Paghahanda para sa kama, shower 20.00 - 20.20
• Matulog - 20:30-7:00

MAHALAGA. Matagal nang nalaman ng mga siyentipiko na ang paglalaro at pisikal na aktibidad ay ang pangunahing nangungunang anyo ng aktibidad para sa mga mag-aaral sa elementarya. Bilang karagdagan, ito ay sa edad na 5-10 taon na ang emosyonal na globo bata, bumuo ng kakayahang magmahal, makiramay, tumulong sa iba, bumangon pakikipagkaibigan. Samakatuwid, huwag pasanin ang bata ng hindi kinakailangang karagdagang mga aktibidad, siguraduhing mag-iwan ng oras para sa dula-dulaan kasama ang mga kaibigan, naglalaro ng football sa bakuran at nakikipag-chat sa mga magulang, iba pang miyembro ng pamilya. Maniwala ka sa akin, ang mas matanda sa mag-aaral, mas mahusay na nakayanan niya ang pag-load sa akademiko, sa mga matataas na grado ay karaniwang lumilitaw ang karagdagang pagganyak upang mag-aral, ang pangangailangan na pumili ng isang propesyon, upang makapasok sa isang unibersidad ay natanto. Bukod dito, huwag ipilit ang mga karagdagang klase kung ang bata ay mabilis na mapagod, mabagal, maaaring mahirap para sa kanya na mapaglabanan ang iyong matinding ritmo ng buhay.

Ang unang klase, ang unang mga aralin, ang unang guro - lahat ng ito ay napaka hindi pangkaraniwan at bago, hindi nakakagulat na ang katawan ng mag-aaral ay nasa ilalim ng hindi kapani-paniwalang stress. Sistema ng nerbiyos ang isang bata sa ilalim ng mabangis na pagsalakay ng mga bago, hindi pangkaraniwang mga kaganapan at pagkarga ay maaaring hindi makayanan, kaya ang paggawa ng isang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral sa ika-1 baitang ay lalong mahalaga.

Sa simula ng taon ng pag-aaral, ang isang tao ay hindi dapat gumawa ng mga marahas na pagbabago sa karaniwang paraan ng araw, ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula mula sa mga gawi ng isang maliit na mag-aaral, unti-unti lamang na nagpapakilala sa araw-araw na buhay bagong tuntunin, gawi, bagong pang-araw-araw na gawain. Narito ang isang halimbawang pang-araw-araw na gawain para sa isang unang baitang:

• Ang pinakamagandang oras para bumangon ay 7 am. Ang kalinisan sa umaga sa anyo ng pagsipilyo ng iyong mga ngipin, pagpunta sa banyo, pati na rin ang pag-aayos ng iyong kama ay aabutin ng mga 20 minuto.
• Sa 7:20, ang bata ay nakaupo na sa mesa na naghihintay ng almusal, na tumatagal ng mga 10-15 minuto upang mahinahon at lubusang ngumunguya.
• Ang natitirang oras pagkatapos ng almusal hanggang 8:00 am ay inilalaan sa paghahanda para sa paaralan.
• Mula 8:00 hanggang 8:30, ang isang unang baitang ay dapat magkaroon ng oras hindi lamang upang malampasan ang daan patungo sa paaralan, kundi pati na rin upang maghanda para sa pagsisimula ng mga aralin.
• Sa karaniwan, ang karaniwang araw ng isang mag-aaral sa ika-1 baitang ay binubuo ng tatlo hanggang apat na aralin. Nasa 11-12 na ng tanghali ay libre na ang bata.
• Oras 12:00. Nasa bahay na ang sanggol at oras na para sa hapunan. Napakahalaga na turuan ang iyong sanggol na kumain sa loob parehong oras: makakatulong ito na gawing normal ang gawain ng gastrointestinal tract.
• Mula 13:00 hanggang 15:00-16:00 ay mayroon ang bata buong kanan magpahinga. Ito ay kanais-nais na maglaan ng paglilibang hindi lamang sa paglalaro ng computer, tablet o panonood ng TV (iminumungkahi na bawasan ang panonood ng huli sa isang oras sa isang araw), kundi pati na rin sa pagbabasa ng iyong mga paboritong libro, paglalakad, libangan.

Ang isang maliit na meryenda sa hapon sa 4 p.m. ay ang perpektong "paghahanda" para sa araling-bahay. Ang isang bata ay maaaring tratuhin ng isang chocolate bar o isang paboritong cinnamon bun, isang dakot ng mga mani o berry, ang mga prutas ay magpapasigla sa batang utak upang gumana. Na-refresh, oras na para magsimula takdang aralin. Sa unang baitang, binibigyan siya ng 1-1.5 na oras. Ang edukasyong pantahanan ay hindi kailanman magiging kalabisan kung walang laman ang kolum ng talaarawan na "Takdang-Aralin": mga aklat na nagtuturo, mga gawaing lohika, mga larong pang-edukasyon - madaling trabaho para sa utak. Ang ilang oras ay nakatuon sa mga koleksyon ng portfolio. Sa pamamagitan ng paraan, mahalaga na bigyan ng libreng pagpigil sa bata kung ipinahayag niya ang isang pagnanais na mag-ipon ng isang backpack sa kanyang sarili: maaari lamang suriin ng mga magulang ang pagkakaroon ng mga notebook, isang pencil case at mga libro. Kasama sa First Grader Night ang hapunan, pribadong oras, at oras ng pagtulog. Ang pinakamainam na oras para sa isang hapunan ay 6-7 na oras. Pagkatapos nito, isang oras o dalawa ang ibinibigay sa libreng oras ng bata (mahalaga na ibukod ang panonood ng TV, paglalaro sa isang tablet, smartphone, computer: nagdudulot ito ng insomnia). Isang oras bago matulog, sa 20:00, ang bata ay pumunta sa shower, nagsipilyo ng kanyang ngipin, nag-aayos ng silid. Sa ika-9 ng gabi maaari kang mag-wish sa lahat ng mga kamag-anak Magandang gabi at matulog ka na. Kinakailangan na gumuhit ng isang pang-araw-araw na gawain para sa bata sa oras, isinasaalang-alang ang mga kakaibang katangian ng simula. araw ng paaralan, binisita ang mga seksyon at ang personalidad ng bata. Halimbawa, ang mga batang may mathematical mindset ay sumusunod sa iskedyul ng araw nang madali at kasiyahan, habang malikhaing personalidad hindi nila nais na sumuko sa mga aksyon ayon sa pamamaraan: para sa kanila, ang pag-master ng "pamamahala ng oras" ay isang mahirap na gawain.

Iskedyul para sa pangalawang shift

Ang pangalawang paglilipat ay kadalasang sakit ng ulo para sa mga magulang. Gayunpaman, sa kasong ito, ang iskedyul ay makakatulong sa pagtagumpayan ng mga paghihirap. Kapag kino-compile ito, bigyang-pansin ang mga sumusunod na mahahalagang punto:

1. Ang gawaing bahay ay dapat gawin sa umaga. Sa gabi, at kahit na pagkatapos ng mga aralin, ang katawan ng bata ay hindi produktibong makapag-assimilate ng impormasyon, samakatuwid ay mga pagkakamali, mga typo, pagmamadali sa paghahanda ng mga aralin, na nangangahulugan ng pagbaba sa pagganap ng akademiko. Para sa gabi, maaari mo lamang iwanan ang mga item na nangangailangan ng karagdagang paglilinaw ng mga magulang o pag-verify.
2. Kung magtatapos ang mga aralin nang hindi lalampas sa 17.00, oras ng gabi maaari mong italaga sa pagdalo sa mga karagdagang klase, mas mabuti na mobile (pagsasayaw, palakasan, paglangoy) - upang ang bata ay magpahinga mula sa gawaing pangkaisipan at mawala emosyonal na stress, sabay na tumanggap ng kinakailangan pisikal na Aktibidad, "gumagamit" ng labis na enerhiya. Ang pagkakatulog ay magiging mas madali.
3. Ipilit na ang iyong anak ay kumain ng tanghalian bago pumasok sa paaralan, kahit na ang mga klase ay magsisimula sa 12-13.00. Sa paaralan, ang bata ay gugustuhin pa ring kumain, at ang meryenda ay hindi maganda sa tiyan. Bilang karagdagan, ang mga bata ay bihirang kumain ng isang buong bahagi sa cafeteria ng paaralan.

iskedyul ng araw ng paaralan

Mahirap sundin ang iskedyul at panatilihing nasa mabuting kalagayan ang mag-aaral kung ang katapusan ng linggo ay ganap na nasa awa ng bata. Sa Sabado-Linggo, siyempre, sulit na matugunan ang mga kagustuhan ng bata na matulog nang mas matagal at manood ng TV, ngunit subukang ayusin ang oras upang ang katapusan ng linggo ay kapaki-pakinabang.

1. Huwag ipagpaliban ang oras ng pagtulog, lalo na sa Linggo. Sa umaga, gusto ng lahat na magbabad sa kama, ngunit maaari kang matulog mamaya para sa maximum na kalahating oras - isang oras.
2. Mas mainam na maghanda ng takdang-aralin sa Sabado upang hindi magmadali ng takdang-aralin sa Linggo ng gabi.
3. Ang pahinga sa katapusan ng linggo ay dapat na kapaki-pakinabang: magplano ng isang paglalakbay, pumunta sa parke o sinehan, maglaro nang magkasama. Maglaan ng mas maraming oras para sa komunikasyon ng pamilya: junior schoolchildren lalo na nagdurusa sa hindi sapat na atensyon ng mga magulang.
4. Bawasan ang dami ng "walang laman" na libangan sa anyo ng panonood ng TV at mga laro sa Kompyuter. Hayaang gumugol ng hindi hihigit sa 45 minuto ang iyong anak sa harap ng TV/computer.

Naghahanap ng isang handa na template upang punan? Iminumungkahi namin ang paggamit ng ilang mga nakahandang template, i-save lang ang mga ito sa iyong computer at pagkatapos ay i-print ang template sa isang color printer.