Ang nilalaman ng artikulo:

Kung mayroon kang libreng oras, kung minsan ay tama na italaga ito sa iyong sarili. Naiwan kang mag-isa sa bahay at walang nakakaabala sa iyo - oras na para isipin ang iyong katawan, mangyaring ito at ituring ang iyong sarili sa mga nakakarelaks na pamamaraan.

Hugasan mo lang ang iyong buhok

Ito ang pinakasimple at pinakamabilis na paraan para sa mga batang babae (hindi ko matiyak na ang mga lalaki) ay bumuti ang pakiramdam at mapabuti ang kanilang mood nang isang punto.

Dahil nagpasya kaming alagaan ang aming sarili, hugasan ang iyong buhok sa pagkakataong ito lalo na maingat. Kuskusin ang balsamo sa loob ng ilang minuto o maghanda ng mouthwash. Halimbawa, sa kumikinang ang buhok Pagkatapos ng paghuhugas, kailangan mong banlawan ang mga ito ng isang bagay na maasim.

• Maaaring ito ay suka: 1 tbsp kada litro ng tubig.
• Maaari ka ring gumamit ng lemon: pisilin ang kalahating lemon sa tubig (1 litro)

Kung maayos ang lahat sa iyong buhok, basahin mo.

Naliligo ng nakakarelaks

Narito ang isang SPA salon sa bahay mismo, kaaya-aya, kapaki-pakinabang at walang dagdag na gastos

Foam bath

Ang isang bubble bath ay masaya at kasiya-siya. Bakit kailangan mo pa rin ng bubble bath? Magandang tanong. Sinasabi ng advertising na ito ay lubos na nakakatulong sa atin na "maglinis nang walang labis na pagsisikap," wika nga. Pero para sa akin, simple lang." mga magic bubble"Pero minsan gusto mo pa rin. Napapanatili din ng foam ang init, hindi masyadong lumalamig ang tubig. Huwag lang gumamit ng masyadong murang mga produkto para bumuo ng foam, dahil gawa ito sa mga substance na napakatuyo ng balat (laurel sulfate , hindi dapat ipagkamali kay laureth). Bakit foam nagpapasaya sa amin? Marahil dahil ang paggamit nito ay gumagamit ng lahat ng aming mga receptor sa maximum: nakakakita kami ng kaaya-ayang mga bula, nakakaamoy kami ng isang kawili-wiling amoy at higit sa lahat, nakakaramdam kami ng kamangha-manghang lambot sa aming balat, na parang may isang taong kaaya-aya na humahaplos sa amin.

Salt bath (thalassotherapy)

Ang paliguan na ito ay naglalaman ng maraming mineral at trace elements na nagpapalusog sa balat. Paligo sa asin tumutulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at kahit na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang paghiga sa paliguan ay may dobleng epekto - pinapakalma nito ang mga nerbiyos at nagpapabuti hitsura, napakarilag, hindi ba?

Magdagdag ng musika at ang iyong paboritong pabango, kumuha ng isang tasa ng herbal tea at mag-relax sa iyong puso.

• Ang temperatura ay dapat na komportable, hindi masyadong mainit
• Magdagdag ng asin habang napuno ang tubig. Mas mahusay itong natutunaw sa ilalim ng tubig na tumatakbo.
• Kung ikaw ay may sensitibong balat, pumili ng pinong butil na asin

Paligo ng gatas

Kung hindi mo iniisip ang ilang litro ng gatas para sa iyong mahal sa buhay, maaari kang maghanda ng isang kahanga-hangang paliguan ng gatas. Ito ay lalong mabuti sa panahon ng malamig na panahon, dahil ang ating balat ay nagiging masyadong tuyo mula sa pagkakalantad sa hamog na nagyelo. Ngunit ang isang paliguan ng gatas ay nagpapalambot at nagpapalusog sa balat. Paghahanda: 2 litro ng gatas at 2 kutsarita ng pulot. Mas mainam na painitin ang gatas upang ang pulot ay matunaw ng mabuti. Ibuhos ang solusyon na ito sa iyong paliguan at magsaya.

Mask para sa mukha

Mainam na gamitin ang mga ito pagkatapos lamang maligo (o habang naliligo), dahil ang balat ay nililinis at ang lahat ng mga pores ay bukas.

Kung hindi ka mahilig magpaligoy-ligoy sa paglilinis, paghahanda at paghahalo ng mga sangkap, kung gayon mayroong maraming handa na mga cosmetic mask para sa iyo.

Kung ang pagluluto gamit ang iyong sariling mga kamay ay hindi nakakatakot sa iyo, ngunit sa kabaligtaran ay nagbibigay-inspirasyon sa iyo, narito ang ilang mga recipe mga simpleng maskara mula sa mga produktong laging nasa kamay.

Oatmeal mask

Well, ito ay dapat na sa bawat bahay, oatmeal ay kapaki-pakinabang hindi lamang upang ilapat sa mukha, ngunit din upang kumain sa umaga. (so, mamaya ko na lang tatapusin ang post, gagawa ako ng lugaw sa sarili ko :) Masarap ang oatmeal dahil bagay ito sa anumang uri ng mukha, kaya hindi mo kailangang mag-alala kung ang aking balat ay oily o tuyo, ngunit gumawa lamang ng isang maskara at pagbutihin ang balat na naghihirap mula sa aming mga kondisyon sa lunsod mula sa mahinang ekolohiya. Pinili ko ang pinakamadaling ihanda para sa iyo. Upang maghanda ng oatmeal mask, ibabad ang oatmeal sa gatas (mas mabilis ang proseso kung mainit-init) at magdagdag ng 0.5 tsp ng pulot. Mag-apply sa iyong mukha sa loob ng 20 minuto, kapag naghugas ka, i-massage nang bahagya - ito ay kumikilos tulad ng isang scrub.

Sariwang sibuyas na maskara

Isang mahusay na anti-acne mask, binabalaan ko kayo, ito ay napakalakas:

Pinutol namin ang isang buong sariwang sibuyas, piniga ito nang bahagya at ibuhos ang juice (habang ginagawa mo ito, sa parehong oras ay nililinis ang iyong mga mata ng pinagpalang luha). Magdagdag ng isang kutsarang honey sa gadgad na sibuyas. Gumalaw at ilapat sa iyong mukha - kailangan mong maglakad kasama nito nang mga 15 minuto, kung ito ay napakasakit, pagkatapos ay mas mahusay na hugasan ito, kung ang iyong balat ay masyadong sensitibo sa mga paso. Pagkatapos ng maskara na ito, ang mukha ay nagiging makulay at makinis, at perpektong inaalis ang pamumula.

Pangunahing tuntunin sa paggamit ng mga homemade mask:

• • Ang maskara ay dapat ihanda kaagad bago gamitin.
  • Ilapat lamang sa nalinis na balat (halimbawa, may toner)
  • Hindi na kailangang kuskusin ito nang husto sa balat; gumamit lamang ng banayad na paggalaw upang ikalat ang maskara sa iyong buong mukha.
  • Kailangan mong manatili sa mga maskara sa bahay sa loob ng average na 20 minuto

Ang mga bentahe ng mga homemade mask ay ang pakikitungo mo sa mga natural na sangkap, walang mga tina, pabango o preservative na kailangan mong ilagay. mga kagamitang pampaganda industriyal na produksyon.

Video na pang-edukasyon kung paano gumawa ng murang mga homemade mask mula sa kung ano ang mayroon ka:

Mga binti na parang Aphrodite

Kung ayaw mong maligo, ibigay mo ang sarili mo paligo sa paa.

Kung kailangan tanggalin ang magaspang na takong- narito ang isang mahusay na recipe, nakakatulong ito sa unang pagkakataon (lalo na malubhang kaso- ulitin ng ilang beses).

1. Hawakan natin ang mga binti mainit na tubig may soda at kuskusin ang magaspang na balat ng penza.
2. Ngayon paghaluin ang gliserin at isang patak ng suka (huwag magbuhos ng labis, kung hindi, ito ay magiging isang napaka-likidong solusyon)
3. At ilapat ito sa buong paa gamit ang cotton swab.
4. Inilalagay namin ang aming paa sa bag, itali ito (maaari mo lamang itong i-secure ng isang nababanat na buhok) at ilagay sa medyas.
5. Ngayon ay tahimik kang kumakaluskos sa loob ng isang oras, gumagalaw sa paligid ng bahay.
6. Ang solusyon na ito ay mahusay na hinihigop, pagkatapos ng pagtanggal, maaari mong i-blot ito ng isang napkin at mag-apply ng cream.

Paano pa natin mapapabuti ang mayroon na tayo? Magagandang legs? Depilate at ayusin ang iyong mga binti sa perpektong pagkakasunud-sunod.

Kumuha ng pedicure at manicure

Ngayon naman ang mga kamay at kuko natin, paliguan din natin sila. Halimbawa, kung hindi lamang ang iyong mga kuko, ngunit hindi mo rin nakikita ang dagat sa loob ng mahabang panahon, gawin ang iyong sarili sa paliguan na ito upang palakasin ang mga ito:

• 0.5 litro ng maligamgam na tubig
• 2 kutsarang asin
• 10-15 patak ng yodo

Panatilihin ang mga panulat sa solusyon sa loob ng 15 minuto.

Pagkatapos ng steaming bath, maaari mong alagaan ang mga cuticle at putulin ang iyong mga kuko. Ngayon ang lahat na natitira ay upang ipinta ang mga ito.

Huwag kalimutan na ang mahahabang kuko ay hindi na uso (at salamat sa Diyos), gumawa ng isang maayos na manicure ng daluyan o maikling haba at mag-apply ng bitamina base.

Iyon lang, ngayon ikaw ay isang kagandahan na oras na upang mag-isip tungkol sa kung saan pupunta ngayon at kung sino ang makakatagpo upang ang iyong kagandahan ay hindi masayang)))

Ang susunod na yugto ng programang "Takeaway Psychology" ay nakatuon sa paksa ng paghahanap panloob na pagkakaisa sa pamamagitan ng paghahanap ng "path to yourself" at pagkakaroon ng self-sufficiency.

Pagkatapos mapanood ang programa sa TUT.BY-TV, matututunan mo ang:

• mga hakbang sa pag-iwas laban sa "krisis ng kahulugan";
• salamat sa kung anong mga aksyon ang tumataas ang iyong timbang bilang isang tao sa mga mata ng iba;
• bakit ang pagpapatakbo ng isang marathon kasama ang isang tao ay mas madali kaysa sa pagtakbo nang mag-isa;
• kung ano ang gagawin kapag hindi mo alam kung ano ang gusto mong gawin sa buhay, at natatakot kang sumubok ng mga bagong bagay dahil sigurado ka na "hindi rin ito gagana";
• kung bakit ang kakulangan ng "talento" ay hindi isang pangungusap, ngunit isang dahilan;
• ano ang nasa likod ng takot ng kababaihan na "mawala ang kanilang sarili" sa pangangalaga sa pamilya at maliit na bata;
• ano ang "self-sufficiency" mula sa punto ng view ng sikolohiya at kung paano ito "makuha";
• bakit ang "pagiging naaayon sa iyong sarili" ay hindi tungkol sa posisyon ng lotus at Zen, ngunit tungkol sa pag-alis ng palpak na pag-iisip;
• kung ano ang gagawin sa isang sitwasyon kapag ang isa sa mga mag-asawa ay nanligaw sa "pagpapaunlad sa sarili" at nagsimulang akusahan ang isa na boring at "karaniwan" (na maaaring magtapos sa pariralang "wala na tayong dapat pag-usapan, ang aming kasal ay patay na, hiwalay na tayo”);
• "mahalin at tanggapin ang iyong sarili" - tungkol saan ba ito?

Ang mga sagot sa mga ito at marami pang ibang katanungan ay nasa programang "Takeaway Psychology" kasama ng isang psychologist Pavel Zygmantovich at mamamahayag Olga Kakshinskaya.

Buksan/i-download ang video (164.78 MB)

Pansin! Na-disable mo ang JavaScript, hindi sinusuportahan ng iyong browser ang HTML5, o mayroon ka lumang bersyon Adobe Flash Player.

Mag-download ng audio (28.52 MB)

Kung ang paksa ng paghahanap sa iyong sarili ay lumitaw, nangangahulugan ito na ang taong nagtanong ng tanong na ito ay isang tamad. Ang buhay ay puno ng kahulugan, ang isang tao ay gumagawa ng isang bagay na mahalaga para sa kanyang sarili, na binibigyan niya ng isang tiyak na kahalagahan. Kung walang ganoong personal na kahulugan, ang anumang aktibidad ay tila walang silbi at hindi kailangan. Pagkatapos ay sinabi ng tao na hindi niya mahanap ang kanyang sarili.

Sa katunayan, ang problema ng kawalan ng kabuluhan ay seryoso sa agenda para sa ilang mga tao. Dati, kakaunti ang oras para magmuni-muni. Noong tumatalon ka sa ibabaw ng mga bato na parang Cro-Magnon at sinusubukan mong magmaneho ng mammoth, walang oras para mangatuwiran. SA modernong mundo may oras para sa libangan, at ang problema sa paghahanap ng kahulugan ng buhay ay lumitaw.

Bilang karagdagan, ang aktibidad ay diborsiyado na ngayon mula sa tao. Sabihin nating nag-aayos ang isang tao sa mga papel sa opisina. kumpanya ng langis. Anong ginagawa niya? Para saan ito? Ano ang mangyayari kung mali ang pagkakaayos niya ng mga papel? Ngunit kung pinag-uusapan natin ang isang taong nagtatrabaho sa isang pondo at nagsisikap na maghanap ng pera para sa mga pasyente, marami ang nakasalalay sa kanyang mga pagkakamali. May kahulugan ang kanyang mga aktibidad.

Liham mula sa isang mambabasa: "Hindi ko mahanap ang aking sarili. Palagi akong nakakahanap ng mga mithiin sa mga kabataan magagandang babae- at ito ay nagsisimula: "Anong kulay ng buhok!" Anong hairstyle! Anong istilo! Gusto kong maging pareho." Sabihin mo sa akin kung paano haharapin ito."

Ang babae ay hindi masyadong naghahanap para sa kanyang sarili dahil gusto niyang maging bagay sa mata ng ibang tao. Mahalaga para sa kanya na maging perpekto, at dumaan siya sa mga imahe na "inireseta" bilang mahusay.

Nakikita niya ang isang naka-istilong batang babae, nakikita ang mga hinahangaang sulyap sa kanya at iniisip na gusto niya ang parehong bagay.

Ito ay mabuti. Ang mga tao ay ultra-social na nilalang. Kung gumawa sila ng mga monotonous na aktibidad sa isang grupo, magiging mas mahusay ang kanilang mga resulta. Halimbawa, ang mga pasyente ng kanser ay mas mabilis na gumaling kung sila ay lumahok sa isang grupo ng suporta. Mayroon tayong pangangailangan para sa pag-aari.

Maaaring kabilang ito sa ilang ideal, dahil kung kabilang ka sa ideal na iyon, makukuha mo ang iyong bahagi ng pagkilala. Ang tanong lang bakit mag-abala? Imposible pa ring mapasaya ang lahat. At walang ideal na tiyak na mas mahusay. Isang minorya ng mga taong tulad namin. Hindi na kailangang maghanap para sa iyong sarili, ngunit mas mahusay na pumili ng isang pagpipilian at kumilos nang mahinahon kasama nito, na nauunawaan na para sa ilang mga tao ito ay hindi kaakit-akit, ngunit ang ilang mga tao ay pinahahalagahan ang iyong pinili.

Mas mainam bang magsimula sa personal na damdamin? Subukan ang iba't ibang mga larawan, at kapag mula sa mga kinopyang larawan ay nakita mo ang isa kung saan ka komportable, manatili dito.

Ito ay lalo na binibigkas sa mga kabataan. Sinubukan nila iba't ibang tungkulin, samakatuwid, ang mga subculture ay lalo na binuo sa kanila.

Ngunit sa kaso ng aming mambabasa, ang isa pang mekanismo ay maaari ding gumana - ang paggawa ng negosyo, iyon ay, isang bagay na mahalaga para sa iba. Halimbawa, may nakakita ng inabandunang lawa malapit sa HTP at sinimulan itong pagbutihin. Ang bagay na ito ay mahalaga para sa iba, ang tao ay may personal na kahulugan.

Nais madama ng batang babae na kasama, at pinipili niya ang landas ng kagandahan. Ngunit ito ay isang patay na dulo, dahil hindi mo mapasaya ang lahat. At kung abala siya sa isang bagay, pagkatapos ay titigil ang paghagis, magkakaroon ng pakiramdam na abala ka sa isang mahalaga at kapaki-pakinabang na bagay.

Isa pang sitwasyon: "Hindi ko lubos na maunawaan kung ano ang kawili-wili at kung saan bubuo. Kung gusto kong gumawa ng isang bagay, agad kong sinisimulan na isipin na walang mangyayari: Wala akong mga kasanayan, walang naaangkop na edukasyon. Ano ang recipe ng lakas ng loob?

Walang recipe para sa lakas ng loob na kailangan dito. Ang layunin ay alisin ang ilang bagay sa utak. Mula sa nakasulat ay malinaw na ang isang tao ay may itim at puti na pag-iisip - "kung wala ako nito, hindi ko ito magagawa." Mayroon ding pagpapalagay na ang mga talento, kasanayan at kaalaman ay dapat na naroroon kaagad. Kung ang isang batang babae ay hindi magpapaopera sa isang pasyente, magtrabaho sa isang nuclear power plant at bumuo ng mga teknikal na sangkap para sa sasakyang panghimpapawid, maaari na niya itong kunin at subukan ito. Ang black-and-white na pag-iisip ay nagpapabagal sa iyo dahil walang dahilan para sabihin sa iyong sarili: “Hindi ko alam kung paano ito gagawin, ngunit gusto kong matuto. Kaya kukunin ko ito at mag-aaral."

Maraming tao ang hindi naiintindihan ang pangunahing bagay. Ang isang nakapirming pag-iisip ay isang hindi makatotohanang bagay. Ang isang tao ay may ilang ibinigay na mga bagay: kulay ng mata, kulay ng buhok, lapad ng buto, bilis ng paglaki masa ng kalamnan. Ngunit kung tungkol sa pag-uugali, ang predeterminasyon ng isang tao ay napakababa.

Ang mga tao ay may makabuluhang pagkakaiba sa kung paano nila haharapin ang mga pagkakamali. Ang ilang mga tao ay talagang hindi gusto ang mga pagkakamali, habang ang iba ay binabalewala ang mga ito, at ito ay bahagyang tinutukoy lamang sa biologically. Ang isang malaking bahagi ay ang kultural, panlipunan, sikolohikal na superstructure, na maaaring baguhin.

Maraming tao ang nagsasalita tungkol sa kakayahang gumawa ng isang bagay. Hindi yan totoo. Halimbawa, ang pandinig at boses ay nabuo sa sinumang tao, ang tanong ay bilis. Walang mga talento, ngunit maraming trabaho at mahusay na mga diskarte. Para sa ilan ay mangangailangan ito ng higit na pagsisikap at mas magtatagal, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ito matututuhan ng isang tao.

Sa USA, sinabi ng isang guro na ang mga Asyano ay may napaka magandang performance sa matematika, at ang mga itim ay masama. Sinimulan niyang imbestigahan kung ano ang dahilan. Naghahanda na pala ang mga Asyano sa grupo na may lima hanggang sampung tao. Dahil sa ang katunayan na sila ay gumagawa ng parehong bagay na magkasama, sila ay nakakaranas ng social facilitation. Kapag ang lahat ay nahaharap sa isang problema at hindi malutas ang isang bagay, nagtutulungan silang maghanap ang tamang solusyon o may nag-iisang nagpapasya at nagtuturo sa iba. Sa mga itim, lahat ay nakaupo nang mag-isa, walang gumagana para sa kanya, at iniisip niya na wala siyang kakayahan.

Bilang resulta, sinimulan ng guro na pagsamahin ang mga itim sa mga grupo, at sa loob ng isang semestre ay bumuti sila sa matematika. Sa pagtatapos ng ikatlong semestre, nagtanghal sila nang kapantay ng mga Asyano.

Anumang kasanayan ay nabuo ng eksklusibo sa proseso ng tunay na aktibidad. Kahit na siya ay nagsasanay nang mahusay, ang isang atleta ay hindi pa rin marunong magtanghal sa malalaking kompetisyon hanggang sa magkaroon siya ng karanasan sa pagtanghal sa malalaking kompetisyon. Okay lang kung hindi mo alam kung paano gawin ang isang bagay - kunin lang ito at subukan ito. Dahan-dahan, sa proseso ng tunay na aktibidad, darating ang kasanayan.

Mayroong isang bagay tulad ng takot na mawala ang iyong sarili. Halimbawa, ang ilang mga batang babae, na nagpaplano ng pagbubuntis, ay natatakot sa panlipunang paghihiwalay habang nasa maternity leave at nawawala sa mga alalahanin. Ano ang nasa likod ng takot na ito?

Ang mga tao ay may pangangailangan para sa awtonomiya - ito ay ang pangangailangan na gumawa ng kanilang sariling mga desisyon at sundin ang mga ito. Sa pagdating ng isang bata, ang takot na mawalan ng awtonomiya ay makatwiran. Ang pangangailangan para dito ay nagiging hindi nasisiyahan. May pakiramdam na ang susunod na araw ay katulad ng nauna. Naghugas ng pinggan ang babae - at makalipas ang kalahating oras ay nagkaroon na naman ng bundok ng maruruming pinggan.

Ang tanging paraan ay upang maunawaan na walang ibang paraan. Ang panganganak ng isang 7-8 taong gulang na bata ay seryosong nagpapababa ng awtonomiya. Halimbawa, nagpasya ang isang babae na magsimulang tumakbo. Bumili siya ng sneakers at pumayag na ang kanyang asawa ay manatili sa bata. Ngunit ang bata ay hindi nakatulog buong gabi; ang ina ay nagpalipas ng buong gabi sa tabi ng bata. Ano pang run? O ang bata ay pumasok sa paaralan, ngunit nagkasakit, at sa 7 taong gulang ay hindi mo siya maiiwan sa bahay. Muli na namang nasira ang mga plano. Dapat nating tanggapin na ito ay mangyayari sa lahat ng oras, at makita ang mga pakinabang ng pagiging magulang.

Ito ay higit na naiimpluwensyahan ng katotohanan na ang media ay nagsasabi na maaari kang maging isang ina ng tatlong anak at sa parehong oras ay maging isang perpektong maybahay, mapanatili ang isang magandang relasyon sa iyong asawa at kahit na magtrabaho. Isang ordinaryong babae ang tumitingin sa larawang ito at nag-iisip: ano ang mali sa akin kung wala ako nito?

Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari. Kung ang mga relasyon sa kapaligiran ay hindi masyadong malapit, kung gayon ang babae ay nagpapakita lamang ng isang harapan, ang pinakamahusay. Nagpunta siya sa parke kasama ang kanyang anak, sa teatro kasama ang kanyang asawa, at lahat ng ito ay nangyari sa isang buwan, ngunit ito ay sinabi na parang ito ay isang katapusan ng linggo. Sa katunayan, ang larawan ay ang lahat ay maayos sa kanila, ngunit ang lahat ay masama sa amin. Mga pakiramdam ng pagkakasala, pag-iisip na "Hindi ako ganoon," at nagkakaroon ng depresyon. Makakatulong ito upang maunawaan na ang lahat ng ito ay hindi totoo, at kung ang isang tao ay magtagumpay dito, kung gayon ito ay swerte. Ang isang tao, sa kanyang bahagi, ay walang magagawa sa bagay na ito.

Siguro makatuwirang tanungin ang isang babaeng namamahala sa lahat kung paano niya ito ginagawa. At huwag makisali sa paninira sa sarili.

Hindi na kailangang makisali sa self-deprecation sa lahat. Ang pagkakaroon ng mga anak at pagkawala ng iyong sarili sa pamilya ay mahirap, ngunit ito ay lilipas, at kung mayroong isang pamamaraan, maaari itong kahit papaano ay maibsan. Ang pangunahing bagay ay hindi gumawa ng isang trahedya sa katotohanan na ang isang bagay ay hindi gumagana para sa iyo. Napakakakaibang umasa na ang iyong anak ay laging nakakatulog ng maayos sa gabi. Hindi ito mangyayari, at kailangan mong malaman ang tungkol dito nang maaga.

Ang susunod na tanong ay kung paano maging kasuwato sa iyong sarili. Mayroong isang tiyak na perpektong larawan sa aking ulo ng pagiging nasa isang estado ng Zen, kapag ang isang tao ay tila napapalibutan ng isang tiyak na aura. SA totoong buhay Inaapakan ka nila, nagagalit ka, naiirita ka. Posible bang maabot ng isang tao, isang pabagu-bagong nilalang, ang mismong punto ng katahimikan?

Kung nagbakasyon kami, pumunta sa Braslav Lakes, naglayag sa isang bangka, hinahangaan ang nakapaligid na kalikasan, naging inspirasyon. Sa sandaling ito ay umabot tayo sa puntong kalmado. ngunit imposibleng manatili sa ganitong estado magpakailanman.

Ang neuropsychologist na si Oliver Sacks ay may aklat na tinatawag na An Anthropologist on Mars. Sa isang kuwento ay inilarawan niya ang isang tao na naging "naliwanagan." Siya ay maganda, mahal siya ng lahat, maaari siyang umupo sa pagmumuni-muni sa loob ng maraming araw, palagi siyang may ngiti na masaya. Unti-unti siyang tumigil sa pakikipag-usap sa mga tao, tumingin lang siya sa kanila at hinawakan ang mga ito gamit ang kanyang kamay. Pagkatapos ay namatay siya dahil mayroon siyang bukol na kasing laki ng kamao sa kanyang ulo. Siya ang nagpakabait sa kanya.

Kung napansin ng mga nakapaligid sa kanya na abnormal talaga ang ugali ng tao, dinala na sana siya sa clinic. Malamang, ang tao ay nanatiling buhay. Ang kaliwanagan ay maaaring dumating sa edad, dahil ang isang tao ay nagiging mas matalino, siya ay nakakita ng sapat na buhay, siya ay may naunawaan, at siya ay nakaranas ng mga pagbabago sa hormonal. Ngunit kahit na sa kasong ito, ang isang tao ay karaniwang may iba't ibang mga hangarin. Ang mga taong may iisang hangarin ay mga baliw o panatiko.

Halimbawa, ang isang batang babae ay nag-aaral sa isang unibersidad. May exam siya bukas, kailangan niyang mag-aral, at bigla siyang iniimbitahan ng kaibigan niya sa isang party. Ang batang babae ay interesado rin sa mga relasyon, at nahaharap siya sa isang pagpipilian. Wala nang harmony dito, at normal na iyon. Ang gawain ng batang babae ay ang mahinahong magpasya para sa kanyang sarili kung ano ang priyoridad para sa kanya at tanggapin ang mga kahihinatnan ng naturang desisyon. Ang mga karanasan sa sandaling ito ay nakakapinsala. Ang mga karagdagang karanasan ng "paano kung" at "paano kung" ay nagpapalubha sa pagpili.

Paano haharapin ang ugali at pagkagumon?

Kapag ang mga tao ay nakakaranas ng pagkagumon, bukod sa iba pang mga bagay, isang sandali ng karagdagang pagkapagod sa sarili ay lumitaw. Ang isang tao ay nagtatanong sa kanyang sarili: "Anong uri ng tao ako kung mangyari ito sa akin?" at pagkatapos: "Anong uri ako ng tao kung hindi ko ito makayanan?" Ngunit ang pag-alis ng pagkagumon ay medyo mahirap. Upang mapagtagumpayan ito, kailangan mong ihinto ang pagsisi sa iyong sarili. Kung mayroon kang ugali, hindi mo ito malalampasan.

Kung ang mga saloobin ng self-flagellation ay lumitaw, gawin ang sampung squats. Pisikal na Aktibidad pinipigilan ang daloy ng mga iniisip. Ang ikatlong hakbang ay ihinto ang pagbibilang ng iyong mga pagkatalo at pagtutok sa mga ito. Halimbawa, ang isang tao ay pumapayat. Kadalasan ay sinisisi niya ang kanyang sarili dahil sa pagkadulas ngayon at kumain muli ng dagdag. Ngunit sa sa kasong ito nakatutok siya sa kabiguan. Ngunit kailangan mong tumuon sa tagumpay, kahit na ito ay maliit: "Kumain ako ng cake, ngunit dalawang beses na tumanggi sa tsokolate na inaalok ng aking mga kasamahan."

Narito muli ang itim at puting pag-iisip ay lilitaw: kung kumain ako ng cake, wala akong pakinabang, ang aking buong diyeta ay walang kabuluhan. Pero nagwala ang lalaki, wala namang masama doon. Ang pagsira sa isang ugali ay tungkol sa pag-aaral ng isang bagong pag-uugali, at ang bawat proseso ay nagsasangkot ng kabiguan. Ang kasanayan ay nagpapabuti nang mabilis, kahit na pagkatapos ng maikling pag-pause. Samakatuwid, wala kang magagawa, bumalik sa kasanayang ito pagkatapos ng ilang sandali, at ito ay magiging mas mahusay kaysa sa bago ang pag-pause. Sa kaso ng cake, kung hindi ka nagtagal sa buong linggo at kumain ng cake sa katapusan ng linggo, huwag mawalan ng pag-asa. Kumain pa at magsimula ng bagong buhay sa Martes.

Minsan sinasakuna ng mga tao ang mga kaganapan: "Oh Diyos, kumain ako ng cake!" Ngunit sa pinakabagong pananaliksik, halimbawa, hindi magandang pagsikapan ng mga alkoholiko ganap na pagtanggi mula sa alak. Ito ay mas masahol pa kaysa sa kung magsusumikap kang bawasan ang dami ng iyong inumin at ipasok ang pagkonsumo sa isang kinokontrol na koridor.

Kapag ganap na natigil, ang isang tao ay malamang na masira. Sa kanyang taglay na katamaran sa pag-iisip, iisipin niyang hindi ito gumana, isa siyang naliligaw na tao, at iinom siya muli. Ang isang lumang ugali ay kumukupas sa mga alon, at isang bagong ugali ay lumalaki sa mga alon. Ang susi dito ay hindi huminto sa pag-wax at paghina. Maraming tao ang huminto dahil sa tingin nila ay tiyak na hindi ito nagtagumpay.

Ipagpalagay na ang isa sa mga mag-asawa ay nakikibahagi sa pagpapabuti ng sarili: pagdalo sa mga kurso, pagbabasa ng mga libro sa sikolohiya. Isang araw sinabi niya sa kanyang kapareha na nalampasan na niya siya, na siya ay ordinaryo at down to earth, at nararamdaman ng tao ang kanyang sarili sa isang mas mataas na antas. Sinisira nito ang mga relasyon.

Ayaw ng mga tao na pini-pressure. Kung sasabihin sa akin na gumawa ng isang bagay, ang mismong katotohanan ng demand, pagtuturo, pagpupumilit ay nagiging isang tao na hindi gumagawa ng mga desisyon sa kanyang sarili. Ito ay hindi kasiya-siya. Kapag may dumating at nagsabi na nabasa o narinig nila ang ilang ideya at mula ngayon ang mag-asawa ay mamumuhay ayon sa mga bagong alituntunin, lumalabas na ang lahat ay napagpasyahan para sa pangalawang kasosyo.

Anumang ganoong opinyon ay dapat ipakita bilang iyong sarili. Pagkatapos ay walang makapangyarihang presyon, walang pagnanais na labanan, at mas naiintindihan ng kapareha ang ideyang ito.

Mayroong paglago at pag-unlad. Ang paglago ay isang pagtaas sa mga quantitative indicator. Ang pag-unlad ay isang pagtaas sa mga tagapagpahiwatig ng kalidad. Ngunit kapag sinabi ng isang tao na siya ay umuunlad, ano ang ibig niyang sabihin? Kung ang isang tao ay na-develop nang husto, bakit hindi niya magawang hilahin ang kanyang kapareha?

Kapag ang katabi mo ay tunay na maunlad, gusto mo siyang sundan at kunin ang kanyang halimbawa. Tapos ang tanong, kung madedevelop ka, bakit hindi ka naging mas attractive sa mata ng katabi mo?

Kung hindi mo pinamumunuan ang sinuman sa pamamagitan ng iyong halimbawa, talagang umunlad ka ba? At saka walang "I've outgrown you." Mayroong pangunahing "tinigil namin ang pakikipag-usap." Naging desynchronize ang mga tao, tumigil sa pagiging passionate sa isa't isa at sa mga gawain ng isa't isa at naging mga estranghero.

Minsan ang isang kasosyo ay nagsasabi na siya ay handa na upang bumuo, ngunit hihilingin na ipaliwanag kung saan. At sinagot nila siya: "Kailangan mong maunawaan ito sa iyong sarili. Basahin mo ang librong ito, mauunawaan mo." Kapag walang mga detalye, ang lahat ay napakahirap. Ang pag-synchronize ay ang kakayahang marinig ang bawat isa.

Ang estado na hindi mo alam kung ano ang gagawin ay unti-unting nagiging inip at mapanglaw; kung ang mga pangyayari sa buhay ay hindi "kumuha", ang pagkabagot ay maaaring unti-unting maging depresyon. Ang depresyon o pagkabagot ay hindi matatawag na isang kaaya-ayang libangan.

Ang mas may kamalayan na mga indibidwal ay sasabihin na na ang buhay ay dapat na kasama at may mga layunin. Ngunit narito kung paano hanapin ang iyong layunin, o mas simple: ano ang gagawin sa buhay at sa buhay?

Dahilan para sa tanong: Ano ang dapat kong gawin, ano ang dapat kong gawin?

Ang dahilan ay simple: kakulangan ng karanasan sa buhay. Either kakapasok mo lang buhay may sapat na gulang, o matagal ka nang sumali dito, ngunit "magpakadalubhasa" lamang sa ilang mga lugar nito. Ito ay tulad ng pagiging isang mahusay na tao ng pamilya, ngunit isang kumpletong zero sa propesyonal na globo. Kahit na hindi, sa halip ang kabaligtaran.

Ang isang tao ay palaging nagpapatakbo batay sa kaalaman at karanasan na nasa kanyang ulo. Hindi mo itatanong ang tanong: Bakit hindi nakatira ang mga penguin sa Arctic? Bagaman para sa ilan ito ay mahalagang tanong. (Upang ipagtanggol ang isang Doctorate – ang pinto sa mundong siyentipiko).

Kung hindi mo alam kung aling layunin ang pipiliin o, mas karaniwan, kung ano ang gagawin ngayon: wala kang data na gagamitin, at ang data na mayroon kayo ay hindi nakikipag-ugnayan sa isa't isa para magawa ninyo bumuo ng konklusyon mula rito—mga gabay.

Ang sagot sa "Ano ang dapat kong gawin?"

Magkaroon ng kaalaman at karanasan sa buhay.

Syempre, parang vicious circle. Kung walang kaalaman, hindi mo alam kung saan ka susunod. Ngunit para makasulong kailangan mo rin ng kaalaman. Oo, totoo ito, ngunit magpa-tattoo (hindi sa katawan, ngunit sa utak, sa makasagisag na kahulugan):

Lalim at lapad

Kung hindi mo alam kung aling layunin ang pipiliin: dagdagan ang iyong lawak ng abot-tanaw.

Ang tao ay isang maayos na nilalang; ang pagiging isang propesyonal at matagumpay sa isang uri ng aktibidad ay hindi sapat; dapat mong patunayan ang iyong sarili sa iba. Para dito kailangan mong palawakin ang iyong mga abot-tanaw.

Sa kasamaang palad, ang isang malawak na pananaw ay kadalasang napagkakamalang mahusay na kaalaman - at ito ay isang pagkakamali. Ang mababaw na paghatol ay parang mga shortcut sa iyong desktop. May ibig silang sabihin, ngunit hindi sila mga programa mismo. Narito para dito:

Palalimin mo sa kaalaman - "mga label sa iyong talahanayan ng buhay."

Lalim – humuhubog sa personal na karanasan sa buhay. Tinutukoy nito ang iyong interes at kung paano ka magtagumpay. Sabihin nating mayroon kang mahusay na mga kasanayan sa computer, ngunit hindi ka nito ginagawang isang administrator ng malalaking network. Bakit hindi alamin ito at maging isa?

Praktikal na bahagi tungkol sa Lapad at Lalim

1. Lapad

Isulat ang lahat ng maiisip mong magagawa sa buhay. Hilingin sa mga taong kilala mo na idagdag sa listahan. Magtanong sa internet para sa ang isyung ito, basahin ang kaugnay na literatura.

Ayusin ang listahan, piliin ang mga pinaka-kagiliw-giliw na bagay sa loob nito. Subukang makakuha ng bagong kaalaman.

2. Lalim

Ang lalim ay pagdadalubhasa at detalye, kapag alam mo ang isang bagay, at pagkatapos ay nagsimulang bungkalin ang lahat ng mga subtleties. At nagsimulang lumaki ang iyong base ng kaalaman, at i-on mo ang paksang ito mula sa isang baguhan sa isang pro.

Maaari kang pumunta nang mas malalim ayon sa unang listahan. O maaari kang gumawa ng isa pang listahan ng mga aktibidad kung saan nagtagumpay ka na. Maniwala ka sa akin, imposibleng maging isang kumpletong guru; palaging may kaalaman sa isang hackneyed na paksa na hindi mo alam.

Kaya, "Ano ang gagawin, ano ang gagawin, anong layunin ang pipiliin, ano ang dapat pagsikapan...?"

Sagot: "Lapad at Lalim!"

Ang buhay ay ibinibigay minsan, at gusto mong mamuhay nang masaya, makabuluhan, maganda. Gusto kong gumanap ng isang kilalang, independyente, marangal na tungkulin, gusto kong gumawa ng kasaysayan upang ang parehong henerasyon ay walang karapatang magsabi tungkol sa bawat isa sa atin: siya ay isang nonentity, o mas masahol pa...

A. Chekhov

Unawain ang isang napaka-simpleng bagay - anuman ang iyong gawin, nakikipagkumpitensya ka sa mga taong para kanino ang aktibidad na ito - paboritong bagay sa buhay. Walang kwenta makipagkumpitensya sa mga ganyang tao. Maaga o huli, matatalo ka. Mas mainam na mabilis na gumawa ng isang bagay na magiging paborito mo, at makikipagkumpitensya ka sa mga upahang manggagawa na nangangarap ng pagtaas ng suweldo at Biyernes ng gabi...

Mula sa artikulong ito matututunan mo ang:

Mamuhay ng malualhati!

• 3 mabisang pamamaraan pagtukoy ng isang aktibidad para sa buhay na magbibigay ng kagalakan at pagkakaisa
• Ang kahalagahan ng pagtatakda ng layunin
• Pangunahing sikreto pagkamit ng mga layunin

Oras ng pagbabasa ng artikulo: 6 min.

• Nagtatrabaho ako at nagtatrabaho, ngunit naiintindihan ko na mali ang ginagawa ko
• Graduating na ako sa university, pero obvious na hindi ako magtatrabaho sa specialty ko. Mga dapat gawin?
• Gusto kong pukawin ang isang bagay, ngunit wala akong ideya
• May gusto ako, hindi ko alam kung ano. May kailangan lang baguhin...

Nakikilala mo ba ang iyong sarili sa alinman sa mga pagpipilian? I'm really glad kung hindi mo malalaman. Kung hindi, ang artikulong ito ay para sa iyo.

Upang magsimula, bibigyan kita sariling karanasan upang ipakita kung gaano kalapit ang paksang ito sa akin.

Pagod ka na bang magtrabaho buong araw?

Pagkatapos ng graduating mula sa unibersidad sa Novosibirsk, napunta ako sa pinakamalaking kumpanya sa pag-audit sa mundo (nag-aral ako upang maging isang auditor) Dumaan ako sa isang seryosong proseso ng pagpili sa mga pagsusulit at 2 round ng mga panayam. Lumipat ako sa Moscow at nasa ika-7 langit, pakiramdam ko ay bahagi ako ng napakalaking proyekto.

After 2 years of work, I realized na nasa maling lugar pala ako. Isang opisina, isang laptop, libreng kape mula sa isang coffee machine at isang business lunch sa isang malapit na cafe ang mga pangunahing elemento ng aking buhay sa oras na iyon. Ang kumpanya ay mabuti, ngunit ako ay naging masyadong hindi mapakali)

Bilang resulta, huminto ako nang walang kaunting ideya kung ano ang gagawin sa hinaharap at kung saan pupunta. Hindi ko talaga naintindihan ano ang gusto kong gawin. Noon ako ay 23 lamang. Ngayon, nakikita ang maraming matatandang tao na napipilitang isipin ang kanilang sariling negosyo, ako ay natutuwa na napaharap ako sa pagpili kung ano ang gagawin nang maaga.

Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa mga diskarte na talagang nakatulong sa akin na magpasya sa pagpili ng lugar kung saan hahanapin ang aking sarili, at nakatulong sa marami sa aking mga kaibigan at hindi masyadong pamilyar na mga tao na gumamit ng mga diskarteng ito.

Pagtatakda ng layunin 2.0

Kapag hindi mo alam kung saan maglalayag, ni isang hangin ay hindi magiging pabor.

Seneca

Isang karapat-dapat na layunin

• ibigay ang iyong sarili at ang iyong pamilya(bahay, kotse, edukasyon ng mga bata, isang tiyak na halaga ng $ sa account)
• tulungan ang mga magulang(magbakasyon, mag-renovate ng apartment o bumili ng bago)
• bumuo(edukasyon, espirituwal na pag-unlad, sosyal na aktibidad at kawanggawa)
• karagdagang mga pagpipilian (kasikatan, pera, kapayapaan sa mundo, atbp.)

Hindi alam kung ano ang dapat pagsikapan? Basahing mabuti muli ang mga opsyon sa itaas at piliin ang gusto mo. Ngunit kung ang lahat ay napakasimple, anong uri ng hindi pagkakaunawaan sa mga aksyon ng isang tao ang lilitaw? Kawalang-interes, depresyon at iba pang kasawiang-palad na nauugnay sa walang ginagawa at pag-flagellation sa sarili tungkol dito.

Ang catch ay ang pagtatakda ng isang layunin at pagkamit nito ay ganap na magkakaibang mga bagay. Nagtakda kami ng isang layunin, nagsimulang lumipat patungo dito, ngunit sa unang hadlang, huminto ang paggalaw at pumasok ang pagkabagot.

Ang buhay ay isang kasiyahan

Marami nang naisulat tungkol sa tamang pagtatakda ng layunin. magandang libro- Basahin ito. Oo, at may isusulat ako sa paksang ito mamaya. Ngayon tingnan natin ang mismong prosesong ito ng pagkamit ng layunin. Ibig sabihin, mga pamamaraan para sa paghahanap ng gawain ng buhay.

Mga pamamaraan para sa pagtukoy sa gawain ng iyong buhay

1. Kalayaan sa pananalapi

Mayroong 2 variant ng diskarteng ito. Piliin kung alin ang mas malapit at mas epektibo sa iyo.

Opsyon 1. Isipin mo na kumita ka na ng napakaraming pera na hindi mo man lang magastos sa iyong mga apo. Nakuha mo na ang lahat ng materyal na kalakal na pinangarap mo. Mayroong malaking halaga ng pera sa iyong bank account.

Ano ang gagawin mo sa ganoong sitwasyon? Maaari kang humiga sa loob ng ilang buwan at magpahinga. Kaya ano ang susunod?

Kumuha ng panulat, isang piraso ng papel at ilarawan ang iyong mga aksyon. Ang lahat ng pumapasok sa isip ay dapat na maipakita sa papel. Tiyak na magkakaroon ng mahahalagang pag-iisip sa post na ito. At kapag inilipat mo ang mga saloobin mula sa iyong ulo patungo sa papel, ang mga bagong kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga ideya at solusyon ay lilitaw sa kanilang lugar. Ito ay kung paano mo makukuha ang impormasyong gusto mo tungkol sa trabaho ng iyong buhay.

Opsyon 2. Tandaan lamang - ano ang pinakagusto mong gawin? Ang iyong libangan, hilig. Kailan ka magaan at lumilipad? Anong negosyo ang ginagawa?

Nakikita ko na kung paano lumalabas ang isang kontradiksyon sa iyong ulo - "Siyempre, masarap ituloy ang iyong mga libangan, ngunit hindi mo mapakain ang iyong pamilya."

Kita sa libangan

Ang punto ng 2 diskarteng ito ay upang malaman ang iyong mga kagustuhan sa mga aktibidad, hindi kasama ang kadahilanan ng pera. Kadalasan ay nagtatrabaho kami para sa pera. Ngunit ang isang tao ay hindi pa rin makatiis ng matagal. Kawalang-interes, depresyon, at pag-aatubili na bumangon sa umaga at tumapak sa hindi mahal na trabaho. Ang lahat ng ito ay pamilyar din sa akin.

Huwag na nating pag-usapan ang mga malungkot na bagay. Pagkatapos basahin ang artikulong ito, malalaman mo na kung ano mismo ang gagawin para malaman ang iyong pagtawag.

2. Pangarap ng mga bata

Kumuha ng panulat at papel. Ilista sa isang column ang mga pangarap ng iyong pagkabata kung ano ang iyong magiging paglaki. Ano ang gusto mong maging?

Sa tabi ng bawat propesyon magsulat Maikling Paglalarawan, kung bakit mo gustong maging astronaut, polar explorer o guro. Ano ang nagbago sa iyong mga halaga? Ang mga pangarap ng mga bata ay dalisay at inosente. Marahil ito ay nagkakahalaga ng simulang ipatupad ito pagkatapos ng lahat pangarap ng pagkabata? Hindi pa huli ang lahat para gawin ito.

Lola doktor sa kanyang kabataan

3. Listahan ng mga propesyon

Kumuha muli ng papel at panulat. At sinimulan naming ilista ang lahat ng kilalang propesyon at mga lugar ng aktibidad. Kapag isinulat mo ang lahat, simulan ang walang awa na pagtawid sa mga propesyon na hindi nakakapukaw ng interes. Sa puntong ito, umasa ka lang panloob na sensasyon. Subukang pag-aralan nang kaunti ang pagiging kaakit-akit sa pananalapi ng propesyon, prestihiyo, mga opinyon ng mga magulang o kaibigan, atbp. Magtiwala sa iyong subconscious.

Lumaktaw sa hakbang 1 upang talunin ang mga blues!

Mga hakbang

Magluto o maghurno ng isang bagay. Ang pagluluto o anumang iba pang pagluluto ay isang mahusay na paraan upang magpalipas ng oras, at sa dulo ay makakahanap ka ng masarap (sana!) na resulta ng iyong mga pagpapagal. Alisin ang iyong cookbook o maghanap ng kamangha-manghang recipe online at magsimula!

• Maaari kang maghurno ng cookies. Maaari mo itong ihanda sa iba't ibang uri ng lasa, at hindi ito mahirap gawin.
• Ang pie, cake o cupcake ay mahusay din na mga pagpipilian, lalo na kung wala kang sapat na oras o mga sangkap upang maghanda ng isang bagay.

1. Magdala ng kagandahan. Subukan ang iba't ibang istilo ng makeup at tingnan kung ano ang gusto mo mas marami pa. Buksan ang iyong wardrobe at pumili ng mga damit para sa susunod na ilang araw. Maghanap ng mga alahas at accessories na tumutugma sa iyong mga damit at isipin ang iyong makeup.

   • Pumasok sa disenyo ng kuko. Takpan sila ng mga nakakatuwang disenyo gamit ang mga espesyal na brush o pintura ang lahat ng iyong mga kuko ng iba't ibang kulay.

2. Panoorin ang pelikula. Makakahanap ka ng pelikula online o pumunta sa isang video rental store at piliin ang nababagay sa iyo. Maaari ka ring mag-ayos ng isang tunay na paglalakbay at pumunta sa lokal na sinehan. Manood ng isang bagay na hindi mo karaniwang pinapanood, hal. dokumentaryo o tiktik.

   Magsanay sa paggawa ng isang bagay. Kapag wala kang anumang mas mahusay na nasa isip, maglaan ng oras upang mahasa ang mga kasanayang nakuha mo na. Kung naglalaro ka ng soccer, dalhin ang bola sa likod-bahay o parke at magsanay ng dribbling o pag-iskor ng mga layunin. Kung tumutugtog ka ng piano, umupo at tumugtog ng ilang piraso. Hindi mo kailangang magsanay ng mga kaliskis; subukang i-play ang iyong paboritong kanta sa halip.

   Ayusin ang mga bagay. Kung mayroon kang ilang libreng oras sa trabaho o paaralan, ito ay isang magandang pagkakataon upang ayusin nang kaunti ang iyong workspace. Minsan ito ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong pagiging produktibo. Linisin ang iyong workspace o ayusin ang iyong file ng paaralan. Siguraduhin na ang lahat ay nasa lugar nito kung saan ito ay madaling mahanap.

   Linisin ang iyong computer . Punasan ang screen, linisin sa pagitan ng mga susi. Kung dati siya puti, subukang ibalik ito sa orihinal nitong estado.

   • Ayusin ang iyong computer desktop para madali mong mahanap ang lahat. Ilagay ang mga larawan sa naaangkop na pinangalanang mga folder at tiyaking naka-save ang lahat ng mga dokumento sa mga tamang folder.

3. Magnilay . Kung mayroon kang ilang oras at nababato, gamitin ito upang magnilay. Makakatulong ito sa iyong kalmado ang iyong isip at tumuon sa gawaing kailangan mong gawin. Mahusay na taktika upang i-renew ang iyong enerhiya!

   • Umupo nang tahimik sa iyong mesa at ipikit ang iyong mga mata (o magkunwaring nagtatrabaho ka). Huminga ng malalim sa loob at labas at tumuon sa iyong paghinga. Kung napansin mo ang iyong sarili na nagsisimulang mag-isip tungkol sa mga bagay, tanggapin at hayaan ang mga kaisipang iyon.

4. . Ang pagbabasa ay kapana-panabik, maaari kang pumili ng isang libro, magasin o pahayagan. Ang pagbabasa ay maaaring makatulong sa iyo na magpalipas ng oras habang nagbibigay sa iyong utak ng isang bagay na kawili-wiling gawin. Ang libreng oras ay eksaktong kailangan mo para sumubok ng bago.

   • Ang aklat ay maaaring itago sa ilalim ng aklat-aralin (sa paaralan) o sa ilalim ng mesa (sa trabaho). Ito ay magmukhang ikaw ay nag-aaral o masyadong nakatuon sa materyal habang ikaw ay nagsasaya.
   • Magbasa ng kuwento ng tiktik at subukang lutasin ang misteryo bago ang tiktik, subukan ang pantasya o science fiction. Maaari kang kumuha ng hindi isang fiction na libro, ngunit isang bagay na espirituwal, pilosopiko, paranormal o kahit relihiyoso, tulad ng Bibliya o Koran.
   • Tingnan kung anong mga aklat ang maaari mong hiramin mula sa library at dumaan sa iyong daan patungo sa trabaho o paaralan. Kung ang database ng library ay magagamit online, maaari mong suriin ang pagkakaroon ng isang libro kahit na ikaw ay nasa trabaho o nasa klase.

5. Mag-online. Kung nakaupo ka sa isang computer, pagkatapos ay sa tulong nito maaari kang mag-online at gumala-gala nang kaunti, mag-ingat lamang na hindi mapansin ng iyong guro o boss. Sa ganitong paraan maaari kang magsaya o matuto ng bago.

   Makipag-chat sa isang kasamahan. Minsan Ang pinakamahusay na paraan Ang paraan para magsaya kapag naiinip ka ay magsimula ng pakikipag-usap sa ibang tao. Pumili ng taong hindi mo masyadong kilala at itanong kung saan sila galing, saang paaralan sila nag-aral, at kung ano ang gusto nilang gawin sa kanilang libreng oras. Baka magkaroon ka pa ng bagong kaibigan.

Paghahanap ng kasiyahan kasama ang isang kaibigan

Maghanap ng kompromiso. Okay, hindi ka maaaring sumang-ayon sa isang bagay. Pumili ng isang bagay na gusto mong gawin at pagsamahin ito sa isang bagay na gusto ng iyong kaibigan. Sabihin nating gusto mong manood ng sine at gusto ng kaibigan mong maghurno ng cake. Maghurno ng cake na may pulang karpet at iba pang mga palamuting nakakain na may temang pelikula (kung talagang magaling ka sa pagluluto), at pagkatapos ay manood ng pelikula tungkol sa mga cake. Marahil ang halimbawa ay hindi ang pinakamahusay, ngunit nakuha mo ang ideya.