Mga modernong problema ng agham at edukasyon. Pagganap ng mag-aaral

Kapag gumagawa ng iskedyul ng aralin, dapat mong isaalang-alang ang dinamika ng pagganap ng mga mag-aaral sa araw at linggo ng paaralan.

Ang kahusayan ay nauunawaan bilang kakayahan ng isang tao na bumuo ng pinakamataas na enerhiya at, gamit ito nang matipid, makamit ang isang layunin na may mataas na kalidad na pagganap ng kaisipan at pisikal na trabaho. Ito ay tinitiyak ng pinakamainam na estado ng iba't ibang mga physiological system ng katawan kasama ang kanilang kasabay, pinag-ugnay na aktibidad.

Ang paggana ng cerebral cortex, pati na rin ang iba pang mga pag-andar ng katawan, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pang-araw-araw na cycle. biyolohikal na ritmo. Ang biorhythmic curve ng excitability ng cerebral cortex at ang nauugnay na pagganap ng mga mag-aaral ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanilang pagtaas mula sa sandali ng paggising hanggang 11-12 na oras, at pagkatapos ay isang pagbaba sa 14-15 na oras, ang pangalawang pagtaas sa pagganap ay nabanggit mula 16 hanggang 18 oras.

Ang pagganap ng mga mag-aaral sa lahat ng mga klase ay nailalarawan sa isang medyo mababang antas sa unang aralin, kung saan ang katawan ay "sinanay" sa prosesong pang-edukasyon- Ito ang unang yugto ng pagganap. Sa yugtong ito, ang quantitative (dami ng trabaho, bilis) at qualitative (bilang ng mga error, iyon ay, katumpakan) na mga tagapagpahiwatig ng pagganap ay sabay-sabay na bumubuti o lumala bago maabot ng bawat isa sa kanila ang pinakamabuting kalagayan nito.

Ang burn-in phase ay sinusundan ng isang yugto ng mataas (pinakamainam) na pagganap, kapag ang medyo mataas na antas ng quantitative at qualitative indicator ay pare-pareho sa isa't isa at nagbabago nang sabay-sabay. Para sa mga batang mag-aaral, ang pinakamataas na pagganap ay sinusunod sa ika-2 aralin; sa ika-3 at lalo na sa ika-4 na aralin ay bumababa ito. Para sa mga mag-aaral sa high school at middle school, ang isang pagtaas sa pagganap ay sinusunod sa ika-2 at ika-3 na aralin, sa ika-4 ay bumababa, sa ika-5, dahil sa pagsasama ng mga mekanismo ng kompensasyon, isang pansamantalang pagpapabuti sa pagganap ay sinusunod na may isang matalim na pagbaba sa loob nito sa ika-6 na aralin. Ang nakakapagod at mababang bisa ng ika-6 na aralin ay kinumpirma ng maraming pag-aaral. Ang dynamics ng pang-araw-araw na kapasidad sa trabaho ng mga mag-aaral sa ika-11 baitang ay nailalarawan sa kawalan ng isang panahon tumaas na pagganap sa ika-5 aralin.

Kaya, pagkatapos ng yugto ng pinakamainam na pagganap, ang pagkapagod ay nagsisimulang bumuo, na tumutukoy sa ikatlong yugto ng pagganap. Ang pagkapagod ay nagpapakita ng sarili sa isang hindi gaanong mahalaga at pagkatapos ay isang matalim na pagbaba sa kahusayan sa trabaho. Ang pagtalon na ito sa pagbaba ng pagganap ay nagpapahiwatig ng limitasyon mahusay na trabaho at ito ay isang hudyat para itigil ito.

Ang pagbaba sa pagganap sa unang yugto ay ipinahayag din sa mismatch sa pagitan ng quantitative at qualitative indicator: ang dami ng trabaho ay mataas, at ang katumpakan ay mababa. Sa ikalawang yugto ng pagbaba ng pagganap, ang parehong mga tagapagpahiwatig ay lumala sa konsiyerto.

Ang dynamics ng performance ng mga mag-aaral sa linggo ay mayroon ding sarili katangian. Sa Lunes, ang pagiging produktibo ng mga mag-aaral ay medyo mababa, na dahil sa pagtatrabaho pagkatapos ng Linggo. Sa Martes at Miyerkules, ang pagiging produktibo ay pinakamalaki; sa Huwebes ay bahagyang bumababa ito, na umaabot sa minimum sa Biyernes. Sa Sabado, ang mga mag-aaral sa gitna at mataas na paaralan (maliban sa ika-11 na baitang) ay may bahagyang mas mataas na kapasidad sa pagganap, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang emosyonal na pagtaas kaugnay ng paparating na bakasyon.

Higit pa sa paksang Dinamika ng pagganap at ang pagsasaalang-alang nito sa pagbubuo ng mga iskedyul ng aralin:

Mga paraan at pamamaraan ng pagtaas ng pagganap ng isang dentista sa dynamics ng araw ng trabaho
Pagkapagod, ang biological na kahalagahan nito. Mga tagapagpahiwatig na nauugnay sa edad ng pagganap ng pag-iisip. Dalas ng serbisyo
Mga tampok at pag-iwas sa pagkapagod sa panahon ng aktibidad ng kaisipan ng mga mag-aaral at mag-aaral. Pag-optimize ng pagganap ng kaisipan
LISTAHAN NG MGA ESPESYALTY KUNG SAAN ANG MGA BABAENG MAMAMAYAN AY NAPAPAILALIM SA PAGREREHISTRO NG MILITAR
Isinasaalang-alang ang mga parameter ng mga paglabas ng mga nakakapinsalang sangkap at ang kanilang mga katangian kapag kinakalkula ang polusyon sa hangin
KATANGIAN AT EDUKASYON NITO. Isinasaalang-alang ang TEMPERAMENT FEATURES KAPAG GUMAGAWA SA MGA TAUHAN

pagganap ng mag-aaral sa pagsulat ng pagbabasa

Sa unang kalahati ng mga klase, karamihan sa mga mag-aaral mga junior class ang pagganap ay nananatili sa medyo mataas na antas, na nagpapakita ng pagtaas pagkatapos ng unang aralin. Sa pagtatapos ng ikatlong aralin, ang mga tagapagpahiwatig ng pagganap ay lumalala at lalo pang bumababa sa pagtatapos ng ikaapat na aralin.

Alinsunod sa dinamika ng mga tagapagpahiwatig ng pagganap, ang pag-uugali ng mga mag-aaral ay nagbabago sa araw ng paaralan. Sa simula ng ikatlong aralin, bumababa ang atensyon ng mga mag-aaral. Dumungaw sila sa bintana, walang pakialam na nakikinig sa mga paliwanag ng guro, madalas na nagbabago ng posisyon ng katawan, nagsasalita at bumangon pa. Ang maikling panahon ng kaguluhan sa karamihan ng mga bata ay nagbibigay daan sa pagkahilo mula sa ikalawang kalahati ng ikatlong aralin; ang mga bata ay umuunat, humihikab, hindi sumusunod sa paliwanag ng guro nang maayos, at nahihirapang panatilihin ang tamang postura. Mula sa simula ng mga aralin hanggang sa kanilang pagtatapos, tumataas ang pagkabalisa ng motor.

Ang mga hindi gaanong malalim na pagbabago ay ipinahayag sa mga mag-aaral sa middle at high school sa parehong panahon ng pag-aaral functional na estado nervous system kaysa sa mga mag-aaral mga pangunahing klase. Gayunpaman, sa pagtatapos ng ikalimang oras ng mga klase, ang mga pagbabago sa pagganap na estado ng central nervous system sa mga mag-aaral sa gitna at mataas na paaralan ay makabuluhang binibigkas. Isang kapansin-pansing pagbabago sa mga average na halaga ng mga tagapagpahiwatig ng pagganap ng kaisipan, mga reaksyon ng visual-motor, koordinasyon ng mga paggalaw sa direksyon ng pagkasira kumpara sa data bago magsimula ang mga klase at lalo na sa data pagkatapos lumitaw ang unang aralin sa pagtatapos. ng ikatlong oras ng klase.

Ang pinaka-dramatikong pagbabago sa functional na estado ng central nervous system ng middle at high school na mga mag-aaral ay nangyayari pagkatapos ng ikalimang oras ng mga klase.

Ang mga pagbabago sa mga tagapagpahiwatig ng pagganap ay lalong mahusay kapag ang mga mag-aaral sa high school ay nag-aaral sa ikalawang shift. Ang isang maikling pahinga sa pagitan ng paghahanda ng mga aralin at pagsisimula ng paaralan ay hindi tinitiyak ang pagpapanumbalik ng hindi kanais-nais na mga pagbabago sa pagganap na estado ng central nervous system. Ang pagganap ay bumababa nang husto sa mga unang oras ng klase, na kung saan ay malinaw na nakikita sa pag-uugali ng mga mag-aaral sa klase.

Kaya, lumilitaw ang mga naaangkop na pagbabago sa pagganap sa mga mag-aaral sa elementarya sa unang tatlong aralin, at sa mga mag-aaral sa middle at high school sa ikaapat at ikalima. Ang ikaanim na oras ng mga klase ay ginugugol sa mga kondisyon ng pinababang pagganap.

Alinsunod sa mga probisyon na naghahayag ng mga pangunahing direksyon ng reporma ng mga paaralang sekondarya at bokasyonal, ito ay mahigpit na inaasahan. isang tiyak na halaga ng oras ng pagtuturo bawat linggo: sa grade I - 20 oras, sa grade II - 22 oras, sa grade III - IV - 24 na oras, sa grade V - VIII - 30 oras at sa grade IX - XI - 31 oras .

Para sa mga mag-aaral na gustong palalimin ang kanilang kaalaman sa mga indibidwal na asignatura ng physico-mathematical, chemical-biological, social, humanitarian at technical cycle sa tulong ng mga elective classes, 2 oras bawat linggo ay ibinibigay sa mga grade VII--IX at 4 na oras bawat linggo bilang karagdagan sa mga baitang X--XI na pamantayang kurikulum. SA mga pambansang paaralan Ang mga republika ng unyon ay inilalaan ng karagdagang 2-3 oras bawat linggo sa mga baitang II-XI para sa pag-aaral ng wikang Ruso.

Ang mga independiyenteng sesyon ng pag-aaral at paghahanda ng aralin ay tumatagal ng napakalaking oras para sa mga mag-aaral sa lahat ng baitang. Sa lahat ng kaso, kapag gumagawa ng takdang-aralin na may pantay na kahirapan at dami sa hapon (mula 4 p.m.), ang pagkasira sa mga tagapagpahiwatig ng pagganap ay lumilitaw nang mas maaga at mas makabuluhan kaysa sa umaga (mula 9 a.m. hanggang 1 p.m.). Nagsisimula ang mga mag-aaral ng independiyenteng trabaho sa ikalawang kalahati ng araw na may lumalalang pagganap sa ilalim ng impluwensya ng matagal na nakaraang aktibidad. Bilang karagdagan, sa oras na ito ang background ng pang-araw-araw na periodic period mismo ay hindi gaanong kanais-nais physiological function ang katawan, at ito ay nagiging mas at mas negatibo habang mas malapit ang mga aralin ay ginagawa sa gabi.

Ang mga obserbasyon ng mga pagbabago sa functional na estado ng katawan ng 7-taong-gulang na mga bata sa proseso ng paghahanda ng kanilang mga aralin ay nagpakita na sila ay gumagana nang pinakamabunga sa loob ng 45 minuto. Ang pinakamabisang tagal ng paghahanda ng aralin para sa mga mag-aaral sa ikalawang baitang ay 1 oras. Para sa mga mag-aaral ng III--IV na baitang, ang pinakamabisang tagal ng independiyenteng gawaing pang-edukasyon ay 1.5 oras. Ang isang makabuluhang pagbaba sa intensity ng pagganap ay nangyayari sa mga mag-aaral ng V- -VI grado pagkatapos ng 2 oras, VII- -VIII -- pagkatapos ng 2.5 oras. Ang pagganap ng mga mag-aaral sa high school sa proseso ng independiyenteng pag-aaral ay nailalarawan sa pamamagitan ng higit na katatagan.

Pagkatapos ng 3 oras na trabaho, ang karamihan sa mga mag-aaral sa high school ay nagsisimulang makaranas ng matinding pagbaba sa pagganap ng pag-iisip, katalinuhan sa paningin, at bilis ng mga reaksyon ng visual-motor.

Ang tagal ng mga sesyon ng pag-aaral sa bahay, na mas mahaba kaysa sa tinukoy para sa bawat klase, ay nagaganap na may makabuluhang pagbawas sa pagganap ng mga mag-aaral, na hindi masisiguro ang matagumpay na pagkumpleto ng gawain. Bilang karagdagan, ang labis na mahabang mga sesyon ng pag-aaral ay may masamang epekto sa kalusugan ng mga mag-aaral, dahil hindi maiiwasang humantong ang mga ito sa pagbawas sa tagal ng kanilang pagtulog at aktibong pahinga sa bukas na hangin.

Responsibilidad ng mga guro at mga guro sa klase kasama ang pagsubaybay sa akademikong gawain ng mga mag-aaral sa klase na ipinagkatiwala sa kanila. Sa pamamagitan ng paggamit ng pamamaraan ng survey ng programa, posible na madaling matukoy kung ang average na tagal ng independiyenteng gawaing pang-edukasyon ng mga bata at kabataan ay tumutugma sa mga pamantayan sa kalinisan, kung gaano karaming mga mag-aaral ang hindi nakakatugon sa mga pamantayang ito, kung sino at bakit makabuluhang lumampas sa kanila. Ang average na dami ng mga takdang-aralin sa araling-bahay ay tinutukoy mula sa class journal o diary.

Para sa mga mag-aaral na nag-aaral sa unang shift, ipinapayong simulan ang paggawa ng araling-bahay mula 15-16 na oras, pagkatapos ng mahabang pahinga sa mga klase at ipinag-uutos na aktibong pahinga at pagkain. Ang mga mag-aaral ng pangalawang shift ay naghahanda ng mga aralin mula 8:30 a.m. o 9:00 a.m. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga pamamaraan ng pagtuturo at makatwirang pagsasagawa ng mga klase sa silid-aralan, ang mga independiyenteng gawain sa bahay ay maaaring makabuluhang mapahusay at mabawasan.

Takdang-aralin sa mga asignaturang akademiko para sa pansariling gawain Hindi tinatanong ang mga batang 6 na taong gulang.

Inirerekomenda na ang mga mag-aaral sa lahat ng mga baitang ay magsimulang maghanda ng mga aralin sa tahanan na may mga gawaing may katamtamang kahirapan, pagkatapos ay magpatuloy sa pinakamasalimuot at mahirap, at tapusin ang paghahanda sa sarili sa pamamagitan ng pagkumpleto ng pinakamadaling gawain. Ang pagkakasunud-sunod ng paghahanda ng mga aralin ay pinapaboran ang pagpasok sa trabaho; ang mga kumplikadong gawain ay makukumpleto sa panahon ng medyo mataas na pagganap, at ang mga madaling gawain ay magaganap sa panahon ng pagbaba.

Batay sa mga pamantayan para sa tagal ng araling-bahay, ang kanilang dami ay itinatag, na isinasaalang-alang ang pagiging kumplikado. Ang posisyon na ito ay nasa pare-pareho mahalaga sa pagpaplano ng takdang-aralin para sa mga mag-aaral sa mga baitang I--IV at V--VI, gayundin sa mga baitang VIII--X.

Ang kabuuang tagal ng pag-load ng edukasyon sa araw (mga aralin sa paaralan at pag-aaral sa sarili), na tumutugma sa mga kakayahan sa edad ng malusog na mga mag-aaral, ay (isinasaalang-alang ang mga pahinga bawat 45 minuto ng tuluy-tuloy na trabaho) sa mga oras ng astronomya: sa grade II - 3.5 oras, sa grade III - -IV -- 4.5 na oras, sa V--VI-- 5.5 na oras, sa VII--IX --6.5 na oras, sa X--XI (XII) na mga klase --8.0 na oras. Labis na tinukoy na mga pamantayan ng pag-load ng pag-aaral ay humahantong sa mga paglabag sa pang-araw-araw na gawain, negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga mag-aaral at nililimitahan ang kanilang malikhaing aktibidad. Ang load ng pagtuturo para sa mga mag-aaral sa unang baitang - mga batang may edad na 6-7 taon - ay limitado sa 2.5 oras.

Tagal ng aralin. Ang patuloy na aktibidad sa pag-iisip ay makabuluhang tinutukoy ang dinamika ng pagganap ng mga mag-aaral at ang antas nito sa lahat ng klase.

Ang pagganap at aktibidad ng mga first-graders (mga batang 6-7 taong gulang) ay pinakamataas sa unang 15 minuto ng trabaho. Ito ay lalo na binibigkas sa simula ng taon ng pag-aaral. Pagkatapos ng 30 minuto ng tuluy-tuloy na trabaho, isang pagbaba sa pagganap, pagkasira ng pansin at pagpapahina ng memorya, nabawasan ang kadaliang kumilos ng pangunahing mga proseso ng nerbiyos at pagkagambala sa interaksyon ng mga sistema ng pagbibigay ng senyas. Samakatuwid, para sa mga unang baitang, ang aralin ay limitado sa 35 minuto. Mula sa isang hygienic na pananaw, ang mga pinaikling aralin ay ipinapayong din sa mga baitang II-IV. Kasabay nito, tinatapos ng mga mag-aaral ang araw ng pag-aaral na may mas mataas na kapasidad sa pagganap, na mahalaga para sa kasunod na paghahanda ng araling-bahay.

Tagal ng aralin para sa mga mag-aaral ng baitang II-X (XI) 45 minuto. Upang mapanatili ang wastong antas ng pagganap, ang mga maikling dynamic na paghinto sa gitna ng aralin at mga salit-salit na aktibidad sa panahon ng aralin ay inirerekomenda.

Mga kinakailangan sa kalinisan para sa rehimen ng paaralan.

Sa pag-oorganisa ng edukasyon at aktibidad sa paggawa Ang mga mag-aaral ay sumusunod sa mga sumusunod na prinsipyo ng pisyolohikal at kalinisan:

· Magsagawa ng pare-pareho at unti-unting pagsasama at pagsasanay ng mga adaptive physiological na mekanismo, na kasunod na nagbibigay ng mataas na lebel pagganap at pag-synchronize ng mga function ng physiological system;
· Obserbahan ang itinatag na pinakamainam na ritmo at operating mode;
· Panatilihin ang karaniwang pagkakasunud-sunod at sistematiko ng trabaho, ibig sabihin, ang pagkakasunud-sunod nito sa oras;
· Paghalili nang tama sa pagitan ng trabaho at pahinga, gayundin ang pagpapalit ng isang uri ng aktibidad sa isa pa;
· Mag-ambag sa pagpapabuti ng mental na trabaho at mga kasanayan sa trabaho sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay at pagsasanay;
· Tiyakin ang isang kanais-nais na saloobin sa mga gawaing pang-edukasyon at trabaho ng mga mag-aaral sa bahagi ng mga guro, tagapagturo at mga magulang.

Ang iskedyul ng klase ay karaniwang iginuhit sa loob ng anim na buwan, at dapat itong manatiling pare-pareho para sa panahong ito upang ang mga mag-aaral ay makabuo ng isang matatag na dynamic na stereotype ng mga aktibidad sa edukasyon at trabaho na nagtataguyod ng pagiging epektibo ng pag-aaral at pag-master ng isang propesyon.

· Unang antas ng kahirapan - matematika, pisika, kasaysayan, araling panlipunan, pag-aaral ng wika;
· Pangalawang antas ng pagiging kumplikado - kimika, espesyal na teknolohiya;
· Ikatlong antas ng pagiging kumplikado - agham ng materyales, organisasyon at teknolohiya ng trabaho;
· Ikaapat na antas ng kahirapan -- pisikal na edukasyon, pangunahing pagsasanay sa militar.

Sa mga araw ng mataas na pagganap (Martes, Miyerkules), 3-4 na mga aralin ay dapat na gaganapin sa mga paksa ng unang antas ng kahirapan, at sa Lunes at Sabado hindi hihigit sa dalawang paksa ng parehong kahirapan ang dapat isama.

Para sa parehong teoretikal na paksa, na isinasaalang-alang ang mga katangian ng memorya, ang agwat sa iskedyul ng edukasyon ay hindi dapat lumampas sa tatlong araw. Pinakamabuting ipamahagi ang mga aralin sa parehong paksa sa lingguhang iskedyul na may pagitan ng 1-2 araw. Sa kasong ito, na may tatlong oras sa paksang ito bawat linggo, pag-aaralan ito ng mga mag-aaral araw-araw: isang araw na nagtatrabaho sa klase, ang isa naman ay gumagawa ng takdang-aralin. Kung ang paksa ay inilalaan lamang ng isang oras bawat linggo, ang mga klase ay dapat isagawa sa mga araw at oras ng pinakamataas na pagganap (ika-2 hanggang ika-3 oras sa Martes o Miyerkules).

Ang paaralan sa araw ay isang makapangyarihang kasangkapan pagtaas ng pagganap ng katawan at pagpapabuti ng kalusugan. Ang pang-araw-araw na gawain ay dapat kasama, bilang karagdagan sa 1-1.5 oras na aktibong pahinga, mga ehersisyo sa umaga, paglalakad, larong pampalakasan, skating, skiing. Nasa mode linggo ng paaralan Dalawang aralin sa pisikal na edukasyon, mga klase sa mga seksyon ng palakasan, at gawaing kapaki-pakinabang sa lipunan ang kinakailangan. Ang pagpapalit ng mga aralin sa pisikal na edukasyon ng mga klase sa mga paksa ng pangkalahatang edukasyon ay nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng mga mag-aaral.

Isakatuparan mga pagsubok at mga pagsusulit. Ang gawaing pagsubok ay nangangailangan ng maraming nerbiyos na pag-igting. Dapat silang planuhin sa mga araw at oras ng medyo mataas na pagganap. Ang pagsasagawa ng mga pagsusulit sa ilang mga paksa sa loob ng isang linggo, at kung minsan kahit isang araw, ay humahantong sa mga negatibong pagbabago sa kalagayan ng kalusugan ng mga mag-aaral, lalo na sa mataas na paaralan.

Ang mahigpit na pagsunod sa mga kinakailangan para sa pag-normalize ng pang-araw-araw na karga ng pag-aaral at makatwirang paghahalili ng trabaho at pahinga ay kinakailangan para sa mga mag-aaral sa panahon ng paghahanda at pagpasa sa mga pagsusulit. Sa panahon ng pagsusulit, ang mga mag-aaral sa mga baitang IV, V, VII-VIII at IX ay nasuri na may: matinding pagkapagod ng katawan, pagsugpo sa mga reaksyon ng physiological (nabawasan ang electrical excitability ng mata, pagkasira ng respiratory function), pagkagambala sa pagtulog, pagbaba ng gana. , pagbaba ng timbang sa katawan, pagtaas ng presyon ng dugo.

Ang pagganap ng mga mag-aaral pagkatapos ng isang abalang akademikong taon ay nababawasan; ang pagtaas sa workload bilang paghahanda para sa mga pagsusulit ay nagdudulot ng mas matalas na pagbaba. Ang paghahanda para sa mga pagsusulit ay dapat na nakatuon sa pinaka-kanais-nais na mga oras ng umaga para dito, ang mga alternating oras ng pag-uulit. materyal na pang-edukasyon na may aktibong libangan, paglalakad. Maipapayo na magbigay ng pagtulog sa araw. Ang paghahanda para sa mga pagsusulit sa gabi ay nakakagambala sa pagiging regular at tagal ng pagtulog sa gabi, na napakahalaga para sa pagpapanumbalik ng pagganap ng mga katawan ng mga mag-aaral. Ang magiliw na saloobin ng mga guro sa mga mag-aaral at napapanahong tulong sa kanila ay maaaring makabuluhang mapawi ang mga negatibong emosyon (takot, pagkabalisa, pagkabalisa, kaguluhan) ng mga mag-aaral sa panahon ng paghahanda at pagpasa sa mga pagsusulit, at dagdagan ang kanilang pagiging epektibo.

Ang kabuuang tagal ng paghahanda para sa mga pagsusulit ay hindi dapat lumampas sa mga pamantayan para sa kabuuang pang-araw-araw na kargamento sa akademikong taon. Ang mga aktibidad sa extracurricular, extracurricular at community service ay pinananatiling minimum. Ang tagal ng agwat sa pagitan ng mga pagsusulit sa mga indibidwal na paksa ay hindi dapat mas mababa sa 3-4 na araw. Sa lugar kung saan isinasagawa ang pagsusulit, mga kinakailangang kondisyon ilaw, hangin at mga kondisyon ng init.

Mga kinakailangan sa kalinisan para sa pag-iiskedyul ng mga aralin

Ang kabuuang gawaing pang-akademiko sa paaralan ay binubuo ng isang bahagi ng kurikulum ng estado at isang bahagi ng paaralan.

Sa pagitan ng mga klase sa compulsory at school component, kailangan ng pahinga ng hindi bababa sa 30 minuto para sa tanghalian at pahinga.

Maraming mga obserbasyon at pag-aaral ang nagpapatunay na hindi lahat ng bagay ay nagdudulot ng pantay na pagkapagod. Ang pinaka makabuluhang mga kaguluhan sa functional na estado ng central nervous system ay naobserbahan sa mga mag-aaral pagkatapos ng mga aralin sa matematika, pisika, at kimika. Bukod dito, sa huli ang mga aralin na ito, mas nagiging sanhi ng pagkapagod. Kapag gumuhit ng isang iskedyul, kinakailangang isaalang-alang na ang mga aralin ay ipinamahagi ayon sa antas/kahirapan tulad ng sumusunod: mahirap na mga aralin - matematika, pisika, kimika, astronomiya, Wikang banyaga; mga aralin katamtamang kalubhaan- kasaysayan, biology, wika at panitikan ng Russia, wika at panitikan ng Belarus, heograpiya; madaling mga aralin - paggawa, pagguhit, pag-awit, espesyal na pagsasanay, pisikal na edukasyon.

Sa araw ng pag-aaral, kinakailangan na magpalit ng mga madaling aralin sa mahihirap, natural at mathematical na paksa na may humanities, mga paksa na nangangailangan ng maraming pagsisikap sa pag-iisip at atensyon sa mga aralin na kinabibilangan ng motor at dynamic na mga bahagi. Alinsunod sa mga pagbabago sa dinamika ng pagganap sa araw, ipinapayong pag-aralan ang mga paksa ng katamtamang kumplikado sa unang aralin, at mahirap na mga paksa sa pangalawa at pangatlo. Ang mga aralin sa paggawa at pisikal na edukasyon ay dapat gamitin upang mapanatili ang pagganap ng mga mag-aaral, kaya mas mainam na gawin silang ikaapat o ikalima. Ang pagpapalit ng uri ng aktibidad ay nagpapagaan ng pagkapagod, at sa ikalima o ikaanim na aralin, ang mga mag-aaral ay makakapagtrabaho. Ang mga paksa na nangangailangan ng higit na intelektwal na tensyon, konsentrasyon, at atensyon ay hindi inirerekomenda para sa una o huling mga aralin.

Sa loob ng linggo, dapat ding ipamahagi ang load ng pagsasanay alinsunod sa mga pattern ng performance dynamics. Para sa layuning ito, inirerekomenda ang isang sukat ng kahirapan ng item.

Ang maximum na bilang ng mga puntos bawat araw sa lahat ng mga paksa ay dapat mahulog sa Martes at Miyerkules. Ang Lunes ay dapat na medyo hindi abala. Ang Huwebes pagkatapos ng mga abalang araw (Martes at Miyerkules) ay dapat gawing magaan upang maiwasan ang pagbaba sa pagganap. Ang Biyernes ay malapit sa Lunes sa mga tuntunin ng negosyo. At Sabado dapat ang pinakamadaling araw. Kung pinakamalaking bilang bumabagsak ang mga puntos sa matinding araw ng linggo o pareho sa lahat ng araw - ang iskedyul ay hindi nakakatugon sa mga kinakailangan sa pisyolohikal at kalinisan.

Ang mga pagsusulit ay isinasagawa ayon sa iskedyul na inaprubahan ng direktor ng paaralan. Isang pagsusulit lamang ang maaaring kunin sa araw ng paaralan. Hindi inirerekomenda na magsagawa ng mga pagsusulit pagkatapos ng mga aralin sa pisikal na edukasyon, huling mga aralin, sa Lunes at Biyernes.

Sa pagitan ng pagtatapos ng paaralan at paghahanda ng takdang-aralin, kinakailangan ang hindi bababa sa 1.5 na oras ng aktibong pahinga. sariwang hangin. Ang mga batang may mahinang kalusugan na dumanas ng malubhang sakit ay nangangailangan ng pagtulog sa araw. Pagkatapos ng pahinga, ang kalidad ng trabaho, katumpakan at koordinasyon ng mga paggalaw, at visual acuity ay nagpapabuti. Ang mga mag-aaral ng unang shift ay naghahanda ng mga aralin mula 15 hanggang 17 oras, sa sandali ng pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho. Dapat tapusin ng mga mag-aaral sa ikalawang shift ang takdang-aralin sa umaga, bago mag-12 ng tanghali.

Mga pangunahing kinakailangan para sa mga iskedyul ng aralin

· Inirerekomenda ang mga alternatibong paksa na hindi nangangailangan ng parehong gawain (halimbawa, pagsusulat at pagbabasa). Hindi praktikal na maglagay ng mga aralin tulad ng pagsusulat at pagguhit ng sunod-sunod. Ang pag-igting ng maliliit na kalamnan ng kamay ay mabilis na humahantong sa pagkapagod at pagbaba ng pagganap ng mga mag-aaral.
· Ang mga aralin sa labor at physical education ay dapat isama sa kalagitnaan ng araw ng pasukan (aralin 3-4).
· Ang mas magaan na mga paksa ay dapat na naka-iskedyul sa simula at pagtatapos ng araw ng pasukan, gayundin sa linggo ng paaralan.
· Hindi inirerekomenda na mag-iskedyul ng mga pagsusulit sa katapusan ng linggo (halimbawa, sa Biyernes), dalawang araw na magkakasunod (Martes at Miyerkules), dalawa bawat araw.

Para sa mga mag-aaral mababang Paaralan Ang takdang-aralin para sa Lunes ay inirerekomenda sa oral form (kabilang ang pagsulat, matematika). Ang mga bakasyon ay para sa magandang pahinga mga mag-aaral, kaya ang takdang-aralin para sa kanilang panahon ay inalis. Ang pagbabasa lamang ay inirerekomenda.

Mga kinakailangan sa kalinisan para sa mga pagbabago, kanilang organisasyon at pagpapatupad

Ang mga pagbabago sa paaralan ay kailangan para sa pahinga at pagpapanumbalik ng pagganap. Ang unang kondisyon para sa tamang organisasyon ng mga pagbabago ay ang kanilang sapat na tagal. Ang pinakamaliit na pagbabago ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 10 minuto. Ito ang pinakamababang oras na kinakailangan upang mapawi ang pagkapagod at maibalik ang pagganap. Kung ang pagbabago ay hindi sapat, ang naipon na potensyal na enerhiya ay magpapakita mismo sa susunod na aralin at ang mga bata ay magiging masama. Ang iskedyul ay dapat magbigay ng dalawang malalaking pagbabago: (10 - 20 - 20 - 10; 10 - 10 - 20 - 20 - 10). Sa panahon ng malalaking pagbabago kumakain ang mga bata. Ang isang pahinga na tumatagal ng hanggang 30 minuto ay hindi makatwiran: sa susunod na aralin ay maraming oras ang gugugol sa pagiging masanay dito.

Ang recess ay dapat na eksaktong kabaligtaran ng aralin. Hindi mo maaaring "sakupin ang iyong utak" sa panahon ng recess sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga aralin, pagbabasa, paglalaro ng dama o chess. Ang mga mag-aaral ay dapat umalis sa mga silid-aralan na cross-ventilated. Sa mga pahinga, ang mga bintana sa mga koridor at mga lugar ng libangan ay dapat sarado. Sa panahon ng mainit-init, ang mga mag-aaral ay nagpapalipas ng kanilang mga pahinga sa lugar ng paaralan. Hindi nililimitahan ng guro ang pisikal na aktibidad ng mga bata. Napakahusay na mag-organisa ng mga laro sa labas sa panahon ng recess. Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang matiyak na ang mga bata ay hindi masyadong nasasabik at magkaroon ng kamalayan sa panganib ng pinsala.

Ang tagal ng maliliit na pagbabago ay tinatanggap bilang isang pamantayan sa kalinisan - 10 minuto, isang malaki - 30 minuto, o dalawang malaki na 20 minuto bawat isa. Hindi katanggap-tanggap na paikliin ang tagal ng mga pahinga sa paaralan sa pamamagitan ng pagkaantala sa mga bata sa klase o pagtawag nang maaga mula sa recess. Ang mga panlabas na aktibidad sa sariwang hangin ay kapaki-pakinabang. Ang gawain ng administrasyon ng paaralan ay magbigay ng mga kondisyon para sa pisikal na aktibidad ng mga mag-aaral na nag-aalis ng posibilidad ng pinsala. Dapat ay walang mga bagay sa mga bulwagan at koridor ng paaralan na maaaring magdulot ng pinsala sa isang bata kung sila ay mahulog sa kanila. Nagtatapos ang mga laro sa labas 2-3 minuto bago tumunog ang kampana para sa susunod na aralin. Ang paglipat ng mga pahinga ay nakakatugon sa hanggang 10% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bata para sa paggalaw, na umaabot sa humigit-kumulang 20 libong hakbang bawat araw para sa mga mag-aaral na may edad na 11-15 taon.

Mga kinakailangan sa kalinisan para sa aralin

Ang proseso ng edukasyon sa paaralan ay itinayo alinsunod sa mga pamantayan at rekomendasyon sa kalinisan. Ang pangunahing dokumento na kumokontrol sa mga kinakailangan sa kalinisan para sa organisasyon ng proseso ng edukasyon ay SanPiN 14-46 - 96 " Mga tuntunin sa kalusugan at mga pamantayan para sa istruktura, nilalaman at organisasyon ng prosesong pang-edukasyon ng mga institusyong nagbibigay ng pangkalahatang sekondaryang edukasyon.”

Sa paghahanda at unang baitang, ang tagal ng aralin ay 35 minuto. Sa mga pangkalahatang institusyong pang-edukasyon na matatagpuan sa mga lugar na kontaminado ng radionuclides, inirerekumenda na bawasan ang tagal ng aralin sa mga klase na ito sa 30 minuto, sa mga baitang 2-3 hanggang 35 minuto, at sa mga baitang 4-9 hanggang 40 minuto. Sa pagsang-ayon sa mga awtoridad sa pangangasiwa ng sanitary at epidemiological, ang mga aralin sa mga lyceum, gymnasium, at mga espesyal na paaralan ay maaaring bawasan sa 40 minuto. Ang tagal ng aralin ay hindi dapat lumampas sa 45 minuto.

Ang istraktura ng aralin ay pareho sa lahat ng mga klase. Karaniwan, ang aralin ay nahahati sa tatlong bahagi: panimula, pangunahin, pangwakas. Ang pag-load ng pagtuturo ay dapat na unti-unting tumaas, na umaabot sa pinakamataas sa gitna ng aralin, pagkatapos nito ay bumababa sa pagtatapos ng aralin. Sa simula ng aralin (10 - 15 minuto) ay may pagsasanay. Ang oras na ito ay nakalaan para sa mga isyu sa organisasyon at pagtatanong ng mga mag-aaral. Sa pangunahing bahagi ng aralin, sa panahon ng pinakamahusay na pagganap, nagpapaliwanag ang guro bagong materyal sinusulit ang oras na ito. Ang tagal ng patuloy na pagpapaliwanag ay dapat na limitado sa panahon ng aktibong atensyon sa hindi matatag na pagganap ng mga mag-aaral. Para sa mga batang 6 - 7 taong gulang ito ay hindi hihigit sa 15 minuto, sa gitnang baitang - humigit-kumulang 25 - 30 minuto, sa mga senior na klase - 30 - 35 minuto. Dapat malaman ng guro na ang likas na katangian ng pagpapaliwanag ay nakakaapekto sa oras ng pagsisimula ng pagkapagod. Kaya, ang pagpapaliwanag ng bagong materyal sa anyo ng mga lektura ay mas nakakapagod kumpara sa pagpapaliwanag nito sa anyo ng pag-uusap, na ginagawang mas masigla, emosyonal, kawili-wili, at mas madaling natututo at naaalala ng mga mag-aaral ang bagong materyal. Ang interes sa materyal na ipinakita ay nagpapanatili ng pagganap sa tamang antas sa loob ng mahabang panahon. Sa kabaligtaran, ang kawalan ng interes, hindi nagpapahayag, monotonous na pananalita o ang poot ng guro ay nakakatulong sa mabilis na pag-unlad ng matinding pagsugpo.

10 - 15 minuto bago matapos ang aralin, nagsisimula nang mapagod ang mga mag-aaral. Ang huling bahagi ng aralin ay nakalaan para sa pagsasanay sa pagpaparami. Karaniwan na ang mga nakababatang mag-aaral ay "hindi marunong talagang mapapagod." Sa mahabang trabaho nagkakaroon sila ng transendental, o proteksiyon, pagsugpo, na pinoprotektahan ang mga selula ng cerebral cortex mula sa labis na pananabik at pagkapagod. Ang mga matatandang mag-aaral ay maaaring magpatuloy sa trabaho kapag pagod, na humahantong sa labis na trabaho.

Ang paaralan ay nagsasagawa ng dobleng aralin. Pinapayagan ng mga awtoridad sa pangangasiwa ng sanitary at epidemiological ang kumbinasyon ng dalawang mga aralin para sa laboratoryo at control work, mga aralin sa computer science, labor, fine arts, para sa mga paksa na may tumaas at malalim na antas ng pag-aaral, pati na rin kapag nagpapatupad ng isang ski training program. . Sa proseso ng pagsasagawa ng dobleng aralin, kinakailangan na kahaliling praktikal at teoretikal na mga bahagi, mga gawain sa paghahanda sa sarili. Sa parehong mga aralin, ang pahinga sa pisikal na edukasyon ay kinakailangan; ang pahinga sa pagitan ng mga aralin ay hindi bababa sa 10 minuto. Sa maaga, bago ang aralin, ang silid-aralan ay dapat na maaliwalas.

Mga pangunahing kaalaman sa kalinisan ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral

Ang tamang pang-araw-araw na gawain ay makatuwirang paghahalili iba't ibang uri mga aktibidad at libangan, na may malaking kahalagahan sa kalusugan at edukasyon.

Ang isang maayos na organisadong pang-araw-araw na gawain ay nag-aambag sa pagpapanatili ng isang medyo mataas na pagganap ng katawan sa loob ng mahabang panahon. Ang regularidad ng mga indibidwal na nakagawiang sandali at ang kanilang paghahalili ay tinitiyak ang pagbuo ng isang tiyak na ritmo sa mga aktibidad ng katawan.

Paglabag sa pang-araw-araw na gawain, pati na rin maling kondisyon Ang pagpapalaki, isang hindi kanais-nais na klima sa pamilya, ay humahantong sa malubhang paglihis sa kalusugan ng bata, lalo na sa mga neuroses. Mga sintomas: pagkabalisa, Masamang panaginip, nababagabag ang pisikal na pag-unlad. Sa isang mas matandang edad - pagkamayamutin, hindi naaangkop na mga reaksyon, nervous tics, intestinal colic, temperatura lability. Ang kurso ay tinutukoy ng impluwensya ng kapaligiran, wastong pagpapalaki at pagsasanay. Pag-iwas: isang mahigpit na sinusunod na rehimen mula sa napakaagang edad, ang tamang diskarte sa pedagogical sa bata. Malawakang paggamit ng mga hakbang sa pagpapabuti ng kalusugan: air at sun bath, paliligo, pine at salt bath, pagkuskos, pag-dousing, pisikal na ehersisyo, maximum na pagkakalantad sa sariwang hangin, sapat na mga kondisyon sa kalinisan pagtulog sa gabi, tulog sa araw. Ito ay ipinapayong, lalo na sa pagdadalaga, ang impluwensya ng mga may sapat na gulang (mga magulang, tagapagturo) sa kanilang personal na awtoridad, na patuloy na binibigyang-diin ang kawalan ng anumang malubhang karamdaman sa bata (nagbibinata).

Extracurricular at extracurricular na mga aktibidad. Ang mga extracurricular at extracurricular na aktibidad kasama ang mga mag-aaral ay isinasagawa sa mga araw ng pasukan na may mas kaunting klase, gayundin sa Linggo at sa panahon ng bakasyon. Ang gawain ng mga mag-aaral sa iba't ibang mga club sa mga institusyong wala sa paaralan ay dapat na nasa ilalim ng direktang pangangasiwa at paggabay ng mga makaranasang tagapagturo at mga pinuno ng payunir na matalinong gumagabay sa mga aktibidad ng mga bata at kabataan alinsunod sa kanilang pag-unlad, mga kakayahan na may kaugnayan sa edad at sa tamang paghahalili ng trabaho at pahinga.

Kapag nagpaplano ng mga extracurricular at extracurricular na aktibidad, kinakailangang isaalang-alang ang mga katangian ng edad ng mga mag-aaral.

Organisasyon ng libreng oras ng mga mag-aaral. Dapat kasama sa pang-araw-araw na gawain ang oras na ginagamit ng mga mag-aaral alinsunod sa kanilang mga indibidwal na hilig at interes: para sa mga mag-aaral sa elementarya 1-1.5 na oras, at para sa middle at high school - 1.5-2.5 na oras. Magagamit ng mga mag-aaral ang oras na ito para sa pagbabasa kathang-isip, pagdidisenyo, pagguhit, panonood ng telebisyon, pakikinig sa radyo.

Sa kanilang libreng oras mula sa mga klase, ang mga mag-aaral ay dapat tumulong sa kanilang mga pamilya sa pamamagitan ng paggawa ng ilang uri ng trabaho sariling inisyatiba o ayon sa direksyon ng mga magulang. Ang pagsusumikap ay hindi lamang nakakatulong sa wastong pagpapalaki ng mga bata, ngunit nakakatulong din sa kanilang makakaya pisikal na kaunlaran at pagsulong ng kalusugan.

Ang espesyal na oras ay ibinigay para sa paggugol ng oras sa labas. Bawat oras na ginugugol ng mga mag-aaral sa open air sa mga laro sa labas at libangan sa palakasan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang 1--1.5 na oras na pahinga, na sinamahan ng mga laro sa labas na nagbibigay ng katamtamang pisikal na aktibidad, ay nagpapataas ng pagganap ng mga mag-aaral.

Sa mga kaso kung saan ang aktibong pahinga para sa mga mag-aaral ay lumampas sa 1.5 na oras o isinasagawa nang may matinding pagkarga, bumababa nang husto ang pagganap, tumataas ang bilang ng mga error, bumababa ang dami ng gawaing ginawa, at nangangailangan ng mas maraming oras upang maghanda ng mga aralin pagkatapos ng naturang pahinga kaysa pagkatapos ng isang makatwirang organisado ang isa.

Ang mga larong pampalakasan, tulad ng volleyball, basketball, football, ay hindi inirerekomenda para sa mga mag-aaral sa pagitan ng pag-aaral sa paaralan at paghahanda ng takdang-aralin. Nauugnay sa mahusay na kadaliang kumilos, at samakatuwid ay matinding pagkarga, maaari silang magkaroon masamang impluwensya para sa pagganap.

Ang konsepto ng pang-araw-araw, lingguhan at pana-panahong pagganap.

Sa karamihan ng mga bata at kabataan, ang aktibidad ng mga physiological system ay tumataas mula sa sandali ng paggising at umabot sa pinakamabuting kalagayan sa pagitan ng 11 at 13 na oras, na sinusundan ng pagbaba ng aktibidad na sinusundan ng medyo mas maikli at mas malinaw na pagtaas sa pagitan mula 16 hanggang 18 na oras. Ang ganitong mga natural na paikot na pagbabago sa aktibidad ng mga sistemang pisyolohikal ay makikita na makikita sa pang-araw-araw at pang-araw-araw na dinamika ng pagganap ng kaisipan, temperatura ng katawan, tibok ng puso at paghinga, gayundin sa iba pang mga tagapagpahiwatig ng pisyolohikal at psychophysiological.

Ang pang-araw-araw na periodicity ng physiological functions, mental at muscular performance ay mayroon permanenteng karakter. Gayunpaman, sa ilalim ng impluwensya ng rehimeng pang-edukasyon at aktibidad sa trabaho, ang mga pagbabago sa pagganap na estado ng katawan, lalo na ang central nervous system, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas o pagbaba sa antas kung saan ang pang-araw-araw na dinamika ng pagganap at mga vegetative indicator ay nagbubukas.

Ang isang mabigat na pag-load sa akademiko, isang hindi makatwirang rehimen ng mga aktibidad sa edukasyon at trabaho, o ang kanilang maling paghahalili sa araw at linggo ay nagiging sanhi ng matinding pagkapagod ng katawan. Laban sa background ng pagkapagod na ito, lumilitaw ang mga deviations sa regular na pang-araw-araw na periodicity ng mga physiological function. Kaya, sa mga kaso ng labis na produksyon at pag-load sa edukasyon, halos kalahati ng mga mag-aaral sa mga bokasyonal na paaralan ay nasuri hindi lamang na may mga paglihis sa pang-araw-araw na dinamika ng pagganap, kundi pati na rin sa mga maling pagbabago sa temperatura ng katawan at rate ng puso.

Ang pinakamainam na estado ng pagganap sa umaga at pagbaba ng pagganap sa ikalawang kalahati ng araw ay karaniwan para sa karamihan ng malulusog at mataas na tagumpay na mga mag-aaral sa lahat ng baitang. Sa panahon ng pagpupuyat (mula 7 hanggang 21-22 na oras), ang mga pana-panahong kurba ng pagganap at mga paggana ng pisyolohikal sa 80% ay kumakatawan sa isang dalawang-tuktok o isang-tuktok na uri ng oscillation.

Lingguhang dynamics ng pagganap

Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na periodicity ng mga physiological function at psychophysiological indicator, kabilang ang pagganap, ang kanilang lingguhang mga pagbabago ay malinaw na ipinahayag. Ang pinakamalaking kahusayan ay nangyayari sa kalagitnaan ng linggo - sa Miyerkules, at bumababa sa Sabado. Sa Lunes ang isang tao ay nakikilahok sa trabaho, mula Martes hanggang Huwebes siya ay nagtatrabaho nang buong dedikasyon, at sa Biyernes ay may matinding pagbaba sa pagganap.

Sa Lunes, mga mag-aaral sa lahat ng baitang mga paaralang sekondarya at ang mga paaralang bokasyonal ay nakarehistro mababang pagganap pagganap ng kaisipan. Sa Martes at Miyerkules, ang mga mag-aaral ay nailalarawan hindi lamang sa pamamagitan ng mas mataas na antas ng mental at muscular performance indicator, kundi pati na rin ng higit na katatagan. Ang Huwebes at Biyernes sa karamihan ng mga kaso ay lumalabas na mga araw ng pinababang pagganap at hindi gaanong katatagan.

Ang Sabado ay ang pinaka-hindi kanais-nais na araw ng paaralan. Maaaring mababa ang pagganap ng mga bata at kabataan. Gayunpaman, kadalasan sa Sabado ay may pagtaas sa positibong emosyonal na kalagayan ng mga mag-aaral na may kaugnayan sa paparating na araw ng pahinga, pag-asa. kawili-wiling mga bagay na dapat gawin at entertainment, excursion, hikes, pagbisita sa teatro sa Linggo. Ang katawan, sa kabila ng pagkapagod, ay nagpapakilos sa lahat ng magagamit na mga mapagkukunan nito, na ipinahayag sa isang kamag-anak na pagtaas sa pagganap ng kaisipan - ang kababalaghan ng tinatawag na pangwakas na salpok.

Ang mga pagbabago sa posisyon ng katawan - ang pagkabalisa ng motor na nakarehistro sa mga mag-aaral sa panahon ng mga aralin - ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan. Ang bilang ng mga paggalaw, ang tagal ng pagpapanatili ng isang medyo pare-pareho ang pustura, ang dalas ng paggamit ng desk top bilang karagdagang suporta para sa katawan ay talagang sumasalamin sa pagtaas ng pagkapagod ng mga mag-aaral at pagbaba sa kanilang pagganap. Halimbawa, mula Lunes hanggang Sabado sa mga batang 7-8 taong gulang, ang kabuuang bilang ng mga paggalaw sa mga aralin ay tumataas ng 32%, ang tagal ng pagpapanatili ng isang pare-parehong pustura ay bumababa ng 65%, at ang katatagan ng pagtayo nang tuwid ay bumababa din.

Sa mga batang 6 at 7 taong gulang na nagsisimula ng sistematikong edukasyon, sa panahon ng pagbagay sa mga kargamento sa edukasyon, mga bagong kondisyon sa pag-aaral at mga kinakailangan sa disiplina sa unang 6 - 9 na linggo, ang mga araw ng pinakamainam na pagganap, kapag sila ay pare-pareho sa bawat isa tungkol sa mataas na bilis at katumpakan ng trabaho, shift mula Martes hanggang Huwebes. Pagkalipas lamang ng ilang panahon, ang isang permanenteng araw ay naitatag para sa pinakamahusay na pagganap ng mga first-graders - Martes.

Para sa mga mag-aaral sa grade 7-8 at high school, ang pinakamainam na pagganap sa karamihan ng mga kaso ay nangyayari sa Martes. Sa Miyerkules, ang isang matalim na pagbaba sa lahat ng mga tagapagpahiwatig ng pagganap ay naitala, at sa Huwebes mayroong isang makabuluhang pagtaas sa bilis at katumpakan ng trabaho. Ang isang pagbaba sa pagganap sa Miyerkules ay nagpapahiwatig maagang pag-atake pagkapagod, makabuluhang pag-igting sa mga mekanismong kumokontrol sa functional na estado ng mga physiological system at ang paghahanap ng mga mapagkukunan upang i-level out ang pagganap. Ang resulta ay medyo mataas, ngunit isang araw (Huwebes lamang) na pagtaas sa mga antas ng lahat ng mga tagapagpahiwatig ng pagganap. Gayunpaman, walang pagpapalakas ng mga antas, at sa Biyernes ang isang pagkasira sa pagganap ay sumusunod, binibigkas na paglabag balanse sa pagitan ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa mga selula ng nerbiyos cerebral cortex, pagpapahina ng aktibong panloob na pagsugpo.

Kadalasan, ang pagbaba ng performance sa kalagitnaan ng linggo at ang paghahanap ng katawan para sa mga mapagkukunan upang i-level out ito ay tumatagal hanggang Biyernes. Pagkatapos lamang sa Biyernes ay lumilitaw ang isang kamag-anak na pagtaas sa kapasidad sa pagtatrabaho, ngunit may mababang katatagan. Sa mga kasong ito (tumaas sa Huwebes o Biyernes), ang lingguhang kurba ng pagganap ng mag-aaral ay may dalawang peak at, nang naaayon, dalawang pagbaba.

Pana-panahong dinamika ng pagganap.

Ang mga tulad-wave na pagbabagu-bago sa pagganap na estado ng mga mag-aaral ay sinusunod din sa buong taon. Sa mga unang araw ng taglagas, mababa ang pagganap ng mga bata. Hindi pa sila nakaka-settle sa school pagkatapos ng summer. Ang pagiging masanay sa workload sa unang baitang ay tumatagal ng halos 2 buwan. Noong Nobyembre, ang pagganap ay nagiging mataas, pagkatapos ay nananatiling higit o mas kaunti sa parehong antas, at mula Enero hanggang Marso ay nagsisimula nang unti-unting bumaba. Sa simula mga araw ng tagsibol parang nagiging mas active at mobile na naman ang mga bata. Gayunpaman, ang tagsibol ay hindi ang pinaka-kanais-nais na oras ng taon: ang pagbaba sa nilalaman ng mga bitamina sa pagkain ay nakakaapekto nadagdagan ang excitability sistema ng nerbiyos.

Ang isang tao ay gumagana salamat sa dalawa sa kanyang mga pag-aari: ang kakayahang bumuo ng may layunin na aktibidad at ang pagganap kung saan ang aktibidad na ito ay natanto.

Pagganap - mga katangian ng umiiral o potensyal na kakayahan ng isang indibidwal na magsagawa ng mga aktibidad na may layunin sa isang partikular na antas ng kahusayan para sa isang tiyak na oras.

c Depende sa mga anyo ng aktibidad sa trabaho, ang pisikal at mental na pagganap ay nakikilala. Kailangan ng pisikal na aktibidad paglalapat ng makabuluhang pagsisikap sa katawan, kaisipan - nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang mas maliit, madalas na hindi gaanong mahalaga at hindi regular na paggamit ng motor apparatus, na nag-aambag sa isang pagbagal sa mga proseso ng metabolic, kasikipan, lalo na sa mga kalamnan ng binti, pagkasira sa supply ng oxygen sa utak, atbp. (accounting para sa 1.2 -1.5% ng timbang ng katawan, ang utak ay nangangailangan ng higit sa 20% ng mga mapagkukunan ng enerhiya nito).

Ang pagganap ng mga mag-aaral ay naiimpluwensyahan ng mga personal at organisasyonal na salik. SA personal na mga kadahilanan uri ng pag-aari aktibidad ng nerbiyos, edad, kasarian, katayuan sa kalusugan, emosyonal na kalagayan, pagsasanay, pagganyak. Ang mga kondisyon ng pagsasanay, organisasyon ng lugar ng trabaho at pustura ng trabaho, pagsunod sa mga pantulong sa pagtuturo na may mga kinakailangan sa ergonomic, trabaho at pahinga na rehimen ay salik ng organisasyon.

Ang mga katangian ng psychophysiological ng mga batang 6-10 taong gulang ay makabuluhang nakakaimpluwensya sa mga pagbabago sa kanilang pisikal na pagganap sa panahon ng aralin, araw, linggo at taon ng pag-aaral. Paano nakababatang schoolboy at ang mas kapansin-pansin ay ang mga pagbabago sa dinamika ng kanilang pagganap, hindi dapat bigyang-pansin ito kapag nagpaplano ng gawaing pang-edukasyon. Ang pagganap ng mga mag-aaral sa araw o aralin ay hindi matatag; ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng yugto ng pag-unlad: pagpasok, pinakamainam na pagganap at pagkapagod. Ang dynamics ng performance ng mga mag-aaral ay maaaring ilarawan bilang isang normal na distribution curve (Fig. 2.1).

yugto ng pagpasok mga pabalat functional na pagsasanay kinakabahan at humoral na mekanismo pamamahala ng isang aktibidad sa hinaharap, unti-unting pagsasaayos sa nais na dynamic na stereotype, pagkamit ng kinakailangang antas ng vegetative function ng katawan. ang tagal nito ay depende sa likas na katangian ng aktibidad. Ito ay pinaniniwalaan na ang mas energetically intense ang trabaho, mas Sa madaling sabi yugtong ito. Kaya, para sa mabigat na pisikal na trabaho ito ay tumatagal ng 20-25 minuto, at para sa mental na trabaho ito ay tumatagal ng 1.5-2.5 na oras. Para sa mga mag-aaral, kumpara sa mga may sapat na gulang, ang yugtong ito ay mas maikli, na ipinaliwanag ng higit na excitability at functional mobility ng nervous system ng mga bata.

Optimal Sustained Performance Phase Ayon sa mga katangiang pisyolohikal, sa panimula ito ay naiiba sa yugto ng pagpasok. Sa panahong ito, ang kinakailangang gumaganang dynamic na stereotype, epektibong motor o mental na aktibidad ay isinasagawa, na sinamahan ng isang matatag na sapat na antas ng mga vegetative function at pinakamainam na resulta ng pagganap. Ang tagal ng panahong ito ay nakasalalay din sa edad, katayuan sa kalusugan, kalikasan at intensity ng trabaho. Sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon, ang panahon ng pinakamainam na matatag na pagganap ay maaaring tumagal ng 70-75% ng oras ng pagtatrabaho.

Bilang natapos ilang mga aktibidad Ang pagganap ng katawan ay nagsisimula nang unti-unting bumababa. Nagsisimula yugto ng pagkapagod (nabawasan ang pagganap), nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa kahusayan ng gawaing isinagawa, isang pagkasira sa pagganap na estado ng katawan at pag-unlad ng pagkapagod (ang huling 5-10 minuto ng isang aralin sa elementarya).

Para sa ilang uri ng aktibidad, bilang karagdagan sa mga nabanggit na yugto, mayroon ding tinatawag na huling yugto ng salpok.

Huling yugto ng pagmamadali nangyayari kapag natapos ang trabaho sa yugto ng pinakamainam na pagganap o sa panahon ng pagkumpleto nito. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kagyat na pagpapakilos sa pamamagitan ng motivational sphere ng mga karagdagang pwersa ng katawan, emosyonal na pagtaas, gamification ng mga pakiramdam ng pagkapagod at pagtaas ng pagganap. Kung mas malakas ang mga insentibo para sa aktibidad, mas malinaw ang huling yugto ng salpok. Sa kasong ito, ang likas na katangian ng natural na dinamika ng pagganap ay nagbabago nang malaki.

Kaya, ang kurba ng dinamika ng pagganap ng mga mag-aaral sa panahon ng aralin ay may ilang mga tampok. Ang yugto ng pagpasok ay tumatagal ng 5-10 minuto at nangangailangan ng kaunting pagsisikap. Sa panahon ng pinakamainam na matatag na pagganap, na tumatagal ng 20-30 minuto, ang pag-load ay dapat na maximum (pagbibigay ng bagong materyal, pagsasama-sama nito, pagsasagawa ng independiyenteng trabaho, atbp.). Ang huling 5-10 minuto ng aralin ay nabibilang sa yugto ng pagkapagod, kaya dapat bawasan ang mga load (Larawan 2.1).

Nagbabago ang pagganap ng mga mag-aaral sa buong araw. Kaya, para sa karamihan ng mga junior schoolchildren, sa unang kalahati ng araw ng pag-aaral, ang pagganap ay nananatili sa medyo mataas na antas. Ang pagtaas ng pagganap ay sinusunod pagkatapos ng unang aralin at nagpapatuloy hanggang sa ikatlo. Sa pagtatapos ng ikatlong aralin, bumababa ang mga tagapagpahiwatig ng pagganap, at sa ikaapat at ikalimang aralin ay nagiging napakababa. Kaya, sa unang aralin dapat mong pag-aralan ang medyo madaling paksa, sa pangalawa o pangatlo - ang pinakamahirap, at pagkatapos ay muli ang madali.

Ang regulasyon ng pag-load ng akademiko ay malapit na nauugnay sa tanong ng antas ng pagiging kumplikado ng paksa upang madama ng mag-aaral. Ang tagapagpahiwatig na ito ay nakasalalay sa nilalaman ng isang partikular na aralin, mga pamamaraan ng pagtuturo, hilig, kakayahan at antas ng kaalaman ng mga mag-aaral, ang kanilang emosyonal na pang-unawa sa paksa, edad, kasanayan at personalidad ng guro, atbp. Batay sa maraming pag-aaral ng mga hygienist, mga paksa ay inuri ayon sa pagiging kumplikado; Ang pamantayan sa pag-uuri ay ang pagkakaroon ng mga layunin na palatandaan ng pagkapagod na lumitaw pagkatapos ng isang tiyak na aralin. Para sa praktikal na gamit ang sumusunod na pamamahagi ng mga asignaturang pang-akademiko ayon sa antas ng pagiging kumplikado sa pagbaba ng pagkakasunud-sunod ay iminungkahi: matematika, wikang banyaga, pisika, kimika, kasaysayan, katutubong wika, panitikan, natural na kasaysayan, heograpiya, pisikal na edukasyon, pagsasanay sa paggawa, pagguhit, pagpipinta, pagkanta. Nakakapagod kumain kaalamang pang-akademiko, kung saan nakikipagkita ang mga bata sa unang pagkakataon (halimbawa, para sa mga mag-aaral sa ika-2 baitang - agham). Sa junior edad ng paaralan Ang isang aralin sa pagbabasa ay nakakapagod dahil ang proseso ng pagbuo ng mga kasanayan sa pagbasa ay masalimuot at nakakapagod. Gayunpaman, kapag nagbabasa sa pangalawang aralin (ang panahon ng pinakamainam na mga kakayahan ng katawan), ang pang-araw-araw na dinamika ng pagganap ay mas mahusay at mas epektibo (54.1%) kaysa sa ilalim ng iba pang mga kondisyon (18.3%).

Batay sa mga katangian ng dynamics ng pang-araw-araw na pagganap, ang tinatawag na tinatawag na "mga kalapati", "larks" at "mga kuwago". Ang "mga kalapati" ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang double-peak na curve ng dynamics ng pagganap: ang unang peak ay nangyayari sa humigit-kumulang 10-11 o'clock, sa 14-15 o'clock. bumababa ang pagganap sa 17-18 na oras. bumangon muli, bumababa sa gabi. Ang "mga kuwago" ay pinaka-produktibo sa mga oras ng gabi, at "larks" - sa umaga.

Nagbabago rin ang pagganap ng mga mag-aaral sa buong linggo. Noong Lunes ay bahagyang nabawasan ito para sa simula ng lingguhang yugto ng pagpasok sa mga aktibidad na pang-edukasyon. Para sa mga batang mag-aaral, ang pinakamataas na pagganap ay nangyayari sa Martes at Huwebes. Sa Biyernes, ang bilang na ito ay unti-unting bumababa dahil sa pagkapagod. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na sa Biyernes, ang mga nakababatang mag-aaral ay nakakaranas ng pagtaas ng pagganap dahil sa emosyonal na mga inaasahan sa mga araw ng pahinga. Binabago ng mga prinsipyong ito ang pagganap ng mga bata sa taon ng pag-aaral.

Ang itinuturing na dinamika ng pagganap ay karaniwan para sa karamihan ng malulusog na mag-aaral na advanced sa mga aktibidad na pang-edukasyon. Gayunpaman, ang typological at nauugnay sa edad na mga katangian ng mga katawan ng mga bata ay maaaring, sa isang tiyak na lawak, baguhin ang dynamics ng pagganap. Bilang karagdagan, mas bata ang mag-aaral, mas mababa ang antas ng kanyang pagganap at mas maikli ang panahon ng pinakamainam na matatag na pagganap.

Pagganap. Ang kahusayan ay nauunawaan bilang ang kakayahan ng isang tao na bumuo ng pinakamataas na enerhiya at, gamit ito nang matipid, makamit ang isang layunin na may mataas na kalidad na pagganap ng mental o pisikal na gawain. Ito ay tinitiyak ng pinakamainam na estado ng iba't ibang mga physiological system ng katawan kasama ang kanilang kasabay, pinag-ugnay na aktibidad. Ang mental at muscular (pisikal) na pagganap ay malapit na nauugnay sa edad: lahat ng mga indicator ng mental performance ay tumataas habang lumalaki at lumalaki ang mga bata. Para sa pantay na oras ng trabaho, ang mga batang 6-8 taong gulang ay maaaring kumpletuhin ang 39-53% ng dami ng mga gawain na ginagawa ng mga mag-aaral na 15-17 taong gulang. Kasabay nito, ang kalidad ng trabaho ng una ay 45-64% na mas mababa kaysa sa huli.

Ang rate ng pagtaas sa bilis at katumpakan ng gawaing pangkaisipan habang ang edad ay tumataas nang hindi pantay at heterochronically, katulad ng mga pagbabago sa iba pang quantitative at qualitative na mga katangian na sumasalamin sa paglaki at pag-unlad ng organismo.

Ang taunang rate ng paglago ng mga tagapagpahiwatig ng pagganap ng kaisipan mula 6 hanggang 15 taon ay mula 2 hanggang 53%.

Ang bilis at pagiging produktibo ng trabaho sa unang tatlong taon ng edukasyon ay tumataas nang pantay ng 37 - 42% kumpara sa antas ng mga tagapagpahiwatig na ito kapag pumasok ang mga bata sa paaralan. Sa panahon mula 10-11 hanggang 12-13 taon, ang pagiging produktibo (dami) ng trabaho ay tumataas ng 63%, at ang kalidad (katumpakan) - sa pamamagitan lamang ng 9%. Ang pinakamababang rate ng paglago ng tagapagpahiwatig ng kalidad ay sinusunod sa 11-12 taong gulang (mga grado V-V1) kumpara sa mga nakaraang edad. Sa 13-14 (babae) at 14-15 taon (lalaki), ang rate ng pagtaas sa produktibidad sa trabaho ay bumababa, habang ang pagtaas sa kalidad ng trabaho ay tumataas. Sa 15-16 at 16-17 taong gulang (grado 1X-X), ang pagiging produktibo at katumpakan ng trabaho ay tumaas ng 14-26% (Dubrovskaya N.V. et al., 2000; Lysova N.F. et al., 2011).

Sa lahat ng edad, ang mga mag-aaral na may mga problema sa kalusugan ay mas malamang na mababang antas mental performance kumpara sa malulusog na bata at sa pangkat ng klase sa kabuuan.

Sa malusog na mga bata 6-7 taong gulang na pumapasok sa paaralan na may hindi sapat na kahandaan ng katawan para sa sistematikong pag-aaral, ayon sa isang bilang ng mga morphofunctional indicator, ang pagganap ay mas mababa din at nagpapakita ng mas kaunting katatagan kumpara sa mga bata na handa na para sa pag-aaral, mabilis na umangkop dito. at matagumpay na makayanan ang mga umuusbong na problema.kahirapan. Gayunpaman, ang katatagan ng pagganap sa mga batang ito, hindi tulad ng mahinang mga mag-aaral, ay karaniwang tumataas sa pagtatapos ng unang kalahati ng taon.

Mga yugto ng pagganap at ang dalas nito araw-araw. Ang katawan ng tao, at lalo na ang bata, ay hindi agad nakikibahagi sa anumang gawain, kabilang ang gawaing pangkaisipan. Ito ay tumatagal ng ilang oras papasok sa trabaho o nagtatrabaho sa.

Ito ang unang yugto ng pagganap. Sa yugtong ito, ang quantitative (dami ng trabaho, bilis) at qualitative (bilang ng mga error - katumpakan) na mga tagapagpahiwatig ng pagganap ay nagbabago nang asynchronously: maaaring mapabuti o lumala ang mga ito bago maabot ng bawat isa sa kanila ang pinakamabuting kalagayan nito. Ang ganitong mga pagbabago - ang paghahanap ng katawan para sa pinaka-ekonomiko na antas para sa aktibidad ng kaisipan - ay isang pagpapakita ng isang self-regulating system.

Ang run-in phase ay sinusundan ng phase pinakamainam na pagganap, kapag ang medyo mataas na antas ng quantitative at qualitative indicator ay pare-pareho sa isa't isa at nagbabago nang sabay-sabay. Ang mga positibong pagbabago sa mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ay nauugnay sa mga tagapagpahiwatig na sumasalamin sa kanais-nais na estado ng pagganap ng iba pang mga physiological system.

Pagkaraan ng ilang oras, mas kaunti para sa mga mag-aaral na may edad na 6-10 taon at higit pa para sa mga kabataan, lalaki at babae, ang pagkapagod ay nagsisimulang bumuo, at ang ikatlong yugto ng pagganap ay lilitaw. Ang pagkapagod ay nagpapakita ng sarili sa hindi gaanong mahalaga at pagkatapos ay sa marahas nabawasan ang pagganap. Ang pagtalon na ito sa pagbaba ng pagganap ay nagpapahiwatig ng limitasyon ng epektibong trabaho at isang senyales upang ihinto ito. Ang pagbaba sa pagganap sa unang yugto nito ay muling ipinahayag sa isang mismatch sa pagitan ng quantitative at qualitative indicator: ang dami ng trabaho ay lumalabas na mataas, at ang katumpakan ay mababa. Sa ikalawang yugto ng pagbaba ng pagganap, ang parehong mga tagapagpahiwatig ay lumala sa konsiyerto. Sa unang yugto ng nabawasan na pagganap, ang isang kawalan ng balanse ng mga proseso ng excitatory at pagbabawal ay naitala patungo sa pamamayani ng proseso ng excitatory (kabalisahan ng motor) sa aktibong panloob na pagsugpo.

Sa yugto ng isang matalim na pagbaba sa pagganap, ang pagganap na estado ng gitnang sistema ng nerbiyos ay lumala nang mas mabilis: ang proteksiyon na pagsugpo ay bubuo, na panlabas na nagpapakita ng sarili sa mga bata at kabataan sa pagkahilo, pag-aantok, pagkawala ng interes sa trabaho at pagtanggi na ipagpatuloy ito. , madalas sa hindi naaangkop na pag-uugali.

Ang pagbuo ng pagkapagod ay isang natural na reaksyon ng katawan sa isang mas marami o hindi gaanong matagal at matinding pagkarga. Ang pagsusumikap na nagdudulot ng pagkapagod ay kinakailangan. Kung wala ito, ang pag-unlad ng mga bata at kabataan, ang kanilang pagsasanay, pagbagay sa kaisipan at pisikal na Aktibidad. Ngunit ang pagpaplano at pamamahagi ng mga load na ito ay dapat na isagawa nang may kasanayan, na isinasaalang-alang ang edad, kasarian, mga katangian ng morphofunctional ng mga mag-aaral.

Sa panahon ng organisadong aktibong libangan mga proseso ng pagbawi hindi lamang matiyak ang pagbabalik ng pagganap sa orihinal - pre-working na antas, ngunit maaari itong itaas sa antas na ito. Kasabay nito, ang fitness ay nangyayari kapag ang susunod na load ay sumusunod sa pagpapanumbalik at pagpapalakas ng pagganap pagkatapos ng nakaraang trabaho, habang ang talamak na pagkahapo ay nangyayari kapag ang susunod na pagkarga ay sumusunod bago ang pagpapanumbalik ng pagganap ay umabot sa paunang antas nito. Ang pagpapalit ng gawaing pangkaisipan sa pisikal na gawain, paglipat mula sa isang uri ng aktibidad patungo sa isa pa, pagtigil sa gawaing pangkaisipan ng mga bata at kabataan sa sandali ng isang matalim na pagbaba sa pagganap at ang kasunod na organisasyon ng aktibong libangan ay nag-aambag sa pagpapanumbalik ng pagganap na estado ng central nervous system.

Sa pamamagitan ng sistematikong pagsasagawa ng trabaho (pag-aaral, trabaho) sa loob ng mga normatibong limitasyon ng edad ng tagal, ang pagpapabuti ng pagganap ng kaisipan ay nakakamit.

Sa karamihan ng mga bata at kabataan, ang aktibidad ng mga physiological system ay tumataas mula sa sandali ng paggising at umabot sa pinakamabuting kalagayan sa pagitan ng 11 at 13 na oras. Sinusundan ito ng pagbaba ng aktibidad, na sinusundan ng medyo mas maikli at mas malinaw na pagtaas sa pagitan mula 16 hanggang 18 na oras.Ang ganitong mga natural na paikot na pagbabago sa aktibidad ng mga physiological system ay makikita na makikita sa pang-araw-araw at pang-araw-araw na dynamics ng mental performance, body temperature, heart rate at respiration, gayundin sa iba pang physiological at psychophysiological indicators.

Ang pang-araw-araw na periodicity ng physiological functions, mental at muscular performance ay pare-pareho. Gayunpaman, sa ilalim ng impluwensya ng rehimeng pang-edukasyon at aktibidad sa trabaho, ang mga pagbabago sa pagganap na estado ng katawan, lalo na ang central nervous system, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas o pagbaba sa antas kung saan ang pang-araw-araw na dinamika ng pagganap at mga vegetative indicator ay nagbubukas.

Ang isang mabigat na pag-load sa akademiko, isang hindi makatwirang rehimen ng mga aktibidad sa edukasyon at trabaho, o ang kanilang maling paghahalili sa araw at linggo ay nagiging sanhi ng matinding pagkapagod ng katawan. Laban sa background ng pagkapagod na ito, lumilitaw ang mga deviations sa regular na pang-araw-araw na periodicity ng mga physiological function. Kaya, sa mga kaso ng labis na pag-load sa trabaho at pag-aaral, halos kalahati ng mga mag-aaral sa kolehiyo ay nasuri hindi lamang sa mga paglihis sa pang-araw-araw na dinamika ng pagganap, kundi pati na rin sa mga mali-mali na pagbabago sa temperatura ng katawan at rate ng puso.

Ang pinakamainam na estado ng pagganap sa umaga at pagbaba ng pagganap sa hapon ay karaniwan para sa karamihan ng malulusog, mataas na tagumpay na mga mag-aaral sa lahat ng mga baitang. Sa panahon ng pagpupuyat (mula 7 hanggang 21-22 na oras), ang mga pana-panahong kurba ng pagganap at mga paggana ng pisyolohikal sa 80% ay kumakatawan sa isang dalawang-tuktok o isang-tuktok na uri ng oscillation.

Lingguhang dinamika ng pagganap. Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na periodicity ng mga physiological function at psychophysiological indicator, kabilang ang pagganap, ang kanilang lingguhang mga pagbabago ay malinaw na ipinahayag. Ang pinakamalaking kahusayan ay nangyayari sa kalagitnaan ng linggo - sa Miyerkules, at bumababa sa Sabado. Sa Lunes ang isang tao ay nakikilahok sa trabaho, mula Martes hanggang Huwebes siya ay nagtatrabaho nang buong dedikasyon, at sa Biyernes ay may matinding pagbaba sa pagganap.

Sa Lunes, ang mga mag-aaral sa lahat ng klase ng mga sekondaryang paaralan at kolehiyo ay nagpapakita ng mababang antas ng pagganap ng pag-iisip, isang tumaas na panahon ng mga visual at auditory motor na reaksyon, at isang malaking bilang ng mga pagkasira sa mga reaksyon ng pagkakaiba-iba. Halos kalahati ng mga mag-aaral ay nakakaranas ng mga pagbabago sa pang-araw-araw na curve ng mga autonomic function. Sa Martes at Miyerkules, ang mga mag-aaral ay nailalarawan hindi lamang sa pamamagitan ng mas mataas na antas ng mental at muscular performance indicator, kundi pati na rin ng higit na katatagan. Ang Huwebes at Biyernes sa karamihan ng mga kaso ay lumalabas na mga araw ng pinababang pagganap at hindi gaanong katatagan.

Ang Sabado ay ang pinaka-hindi kanais-nais na araw ng paaralan. Maaaring mababa ang pagganap ng mga bata at kabataan. Gayunpaman, kadalasan sa Sabado ay may pagtaas sa positibong emosyonal na kalagayan ng mga mag-aaral na may kaugnayan sa paparating na araw ng pahinga, pag-asam ng mga kagiliw-giliw na bagay na gagawin at libangan, mga iskursiyon, paglalakad, at pagbisita sa teatro sa Linggo. Ang katawan, sa kabila ng pagkapagod, ay nagpapakilos sa lahat ng magagamit na mga mapagkukunan nito, na ipinahayag sa isang kamag-anak na pagtaas sa pagganap ng kaisipan - ang kababalaghan ng tinatawag na pangwakas na salpok.

Ang pagbabago sa posisyon ng katawan - ang pagkabalisa ng motor na nakarehistro sa mga mag-aaral sa panahon ng mga aralin - ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan. Ang bilang ng mga paggalaw, ang tagal ng pagpapanatili ng isang medyo pare-pareho ang pustura, ang dalas ng paggamit ng desk (table) na takip bilang karagdagang suporta para sa katawan ay talagang sumasalamin sa pagtaas ng pagkapagod ng mga mag-aaral at pagbaba sa kanilang pagganap. Halimbawa, mula Lunes hanggang Sabado, para sa mga batang 7-8 taong gulang, ang kabuuang bilang ng mga paggalaw sa mga aralin ay tataas ng 32 %, ang tagal ng pagpapanatili ng isang pare-parehong pustura ay bumababa ng 65%, at ang katatagan ng tuwid na pustura ay bumababa din. Ang static na bahagi ng aktibidad na pang-edukasyon (pagpapanatili ng isang sapilitang posisyon ng katawan) ay nagpapatindi sa pagbuo ng pagkapagod at pagbaba sa pagganap sa isang mas malaking lawak sa pagtatapos ng trabaho kaysa sa simula nito.

Ang isang dalawang-peak na lingguhang curve ng pagganap ay madalas na sinusunod. Bilang karagdagan sa Martes o Miyerkules, lumilitaw ang isang relatibong pagtaas sa pagganap sa Huwebes o Biyernes.

Sa mga batang 6 at 7 taong gulang na nagsisimula ng sistematikong edukasyon, sa panahon ng pagbagay sa mga kargamento sa edukasyon, mga bagong kondisyon sa pag-aaral at mga kinakailangan sa disiplina, sa unang 6-9 na linggo ang mga araw ng pinakamainam na pagganap, kapag medyo mataas ang bilis at katumpakan ng trabaho pare-pareho, shift mula Martes hanggang Huwebes. Pagkalipas lamang ng ilang panahon, ang isang permanenteng araw ay naitatag para sa pinakamahusay na pagganap ng mga first-graders - Martes.

Para sa mga mag-aaral sa VII-VIII at senior grade, ang pinakamainam na pagganap sa karamihan ng mga kaso ay nangyayari sa Martes. Sa Miyerkules, ang isang matalim na pagbaba sa lahat ng mga tagapagpahiwatig ng pagganap ay naitala, at sa Huwebes mayroong isang makabuluhang pagtaas sa bilis at katumpakan ng trabaho. Ang pagbaba sa performance noong Miyerkules ay nagpapahiwatig ng maagang pagsisimula ng pagkahapo, makabuluhang tensyon sa mga mekanismong kumokontrol sa functional na estado ng mga physiological system at ang paghahanap ng mga mapagkukunan upang i-level out ang performance. Ang resulta ay medyo mataas, ngunit isang araw (Huwebes lamang) na pagtaas sa mga antas ng lahat ng mga tagapagpahiwatig ng pagganap. Gayunpaman, walang pagpapalakas ng mga antas, at sa Biyernes mayroong isang pagkasira sa pagganap, isang malinaw na kawalan ng timbang sa pagitan ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa mga selula ng nerbiyos ng cerebral cortex, at isang pagpapahina ng aktibong panloob na pagsugpo.

Paano mapanatiling produktibo ang mga mag-aaral sa silid-aralan
makamit ang ilang mga resulta.
Mayroong isang tagapagpahiwatig na medyo malinaw na sumasalamin sa pagganap na estado ng katawan at nito
dynamics. Ito ay isang tagapagpahiwatig ng pagganap. Sa pang-araw-araw na buhay ay madalas nating ginagamit ito
termino, inilalapat namin ito sa mga katangian ng aktibidad ng isang mag-aaral: "isang batang may mababang
kahusayan", "mayroon siyang mataas na kahusayan", ibig sabihin sa pamamagitan nito ang kakayahan
kumilos nang may layunin
Ano
ang pagganap ay lubos na nakasalalay sa mga panlabas na kondisyon at ang functional na estado ng katawan.
Halimbawa, ang pagganap ng isang anim na taong gulang na first-grader ay mabilis na bumababa - tungkol dito
senyales ng pangkalahatang "kabagabagan ng motor." Pagkatapos ng 1520 minuto ng aralin, ang bilang ng hindi nakikinig
naliligalig, naliligalig, iniisip ang sarili nilang negosyo, o kahit na naglalaro lang ang mga bata
ay mabilis na lumalaki sa sakuna. Tila: saglit lang – at magiging madaling makuha ang kanilang atensyon
imposible. Ang pagkabalisa ng motor ay isang proteksiyon na reaksyon ng katawan ng bata. Parang siya
pinapatay, pinapahinga ang iyong sarili nang hindi dinadala ang iyong katawan sa punto ng pagkapagod. Oo, naman,
Ang isang pagtatangka na i-moderate ang pagkabalisa ng motor ng mga bata na may mga salita ay hindi nagbibigay ng mga resulta, at lamang
makatuwirang paglipat mula sa isang uri ng aktibidad patungo sa isa pa, pagbabago ng mga uri ng aktibidad
nagbibigay-daan sa iyo na alisin ang pagkapagod.
Ito ay kilala
Isaalang-alang natin ang mga pangunahing pattern ng pagganap ng kaisipan. Ang mga pattern na ito
hindi lamang natin dapat malaman - dapat silang isaalang-alang kapag nag-aayos ng proseso ng pedagogical,
Batay sa mga pattern na ito, bumuo ng isang aralin, araw ng paaralan, linggo.
Sa simula ng trabaho, mayroong isang unti-unting pagtaas sa mga tagapagpahiwatig ng kaisipan
pagganap, pag-unlad, pagbagay sa aktibidad. Pagkatapos ay dumating ang panahon
pinakamabuting kalagayan, pagkatapos ay lumitaw ang mga unang palatandaan ng pagkapagod - nabawasan ang pansin, bilis ng trabaho,
pagkabalisa ng motor. Ito ay isang bagay na maaaring mapansin. Kasabay nito ang pagtaas ng tensyon
ilang mga physiological function - hindi ito nakikita ng mata, ngunit ang functional na "presyo" ng trabaho
tumataas, ngunit sa pagsisikap ng kalooban maaari ka pa ring magpatuloy sa pagtatrabaho. Kung sa sandaling ito ay hindi
ayusin, huwag ayusin ang halaga ng pag-load kung patuloy kang nagtatrabaho sa pareho
intensity, pagod ay makikita at ang pagganap ay bumaba nang husto. Kung maingat ka
upang maunawaan ang mga pagbabago sa pagganap sa bawat aralin, araw ng linggo, pagkatapos ay makikita natin
lahat ng mga panahong ito. Halimbawa, kumuha tayo ng isang aralin: ang unang 35 minuto ay pagsasanay. Ngunit sa panahong ito
maaaring mabawasan kung agad kang lumikha ng isang sitwasyon ng interes, paglalaro, pag-concentrate at pag-akit
atensyon ng mga bata sa gawain sa hinaharap. Pagkatapos - ang pinakamabuting kalagayan, ang panahon ng pinakamataas
pagganap. Gaano ito katagal? 1015 minuto, ngunit ang panahong ito ay maaaring pahabain kung
mga alternatibong aktibidad, panatilihin ang interes at mataas na motibasyon. Sa parehong oras
dapat tandaan na mataas na intensidad kahit na napaka-interesante at iba't ibang gawain
hindi maaaring tumagal ng higit sa 20 minuto. Pagkatapos ay darating ang susunod na panahon - compensatory
perestroika. Panahon na upang bigyan ang mga bata ng pahinga, isang kaguluhan. Maaaring ito ay isang sesyon ng pisikal na edukasyon,
mga ehersisyo sa paghinga, minuto ng pagpapahinga, pagsasanay sa mata, atbp. Pagkatapos ng ganoong pahinga
ang isa pang 510 minuto ng epektibong gawain ay ibinibigay, at, bilang karagdagan, sa pagtatapos ng aralin ay walang masyadong
isang matalim na pagbaba sa pagganap.
Ngayon gusto kong mag-alok sa iyo ng ilang mga pagpipilian para sa pisikal na edukasyon, mga laro sa daliri,
mga pagsasanay sa paghinga.
Mga sesyon ng pisikal na edukasyon, mga laro sa daliri
Mga daliri na gumagawa ng mga ehersisyo
Para mabawasan ang pagod.
At pagkatapos ay nasa notebook sila
Magsusulat sila ng mga liham.
(Kumuyom at kumayod ng kanilang mga kamao)

Dumating ang mga daliri upang bisitahin,
Kumatok, kumatok, kumatok - kumatok sila sa pinto.

Tanging ang pinto lamang ang hindi nabuksan para sa kanila:
Akala nila may isang kakila-kilabot na hayop doon.
(Pag-tap gamit ang mga daliri sa desk)
Nakaunat ang mga daliri,
Ngayon ay kailangan mong i-hook up ang mga ito.
Aling daliri ang mas malakas?
Sino ang mas mabilis na magpiga sa iba?
(I-interlock ang mga itinuwid na daliri, pisilin ang mga ito at i-unclench ang mga ito)

Nagbabalat ako ng mga gulay para sa sopas ng repolyo.
(Ipakpak ang iyong mga kamay)
Ilang gulay ang kailangan mo?
(Ibinuka namin ang aming mga braso sa gilid)
Tatlong patatas, dalawang karot,
Isa at kalahating ulo ng sibuyas
Oo, isang ugat ng perehil,
Oo, isang maliit na repolyo.
(Imasahe ang mga daliri ng kaliwang kamay)
Mabilis kaming bumaba sa ilog,
Yumuko sila at naghilamos.
Isa dalawa tatlo apat,
Ganun kami ka-refresh.
At ngayon sabay kaming lumangoy.
Kailangan mong gawin ito nang manu-mano:
Magkasama - minsan, ito ay breaststroke,
Ang isa, ang isa ay isang kuneho.
Mabilis na gumawa ng silid, repolyo,
Ginagawa mong makapal ang palayok.
(Imasahe ang mga daliri ng kanang kamay)
minsan! Dalawa! Tatlo!
(Ipakpak ang iyong mga kamay)
Ang apoy ay sinindihan.
(Magkadikit ang aming mga palad)
Stump, lumabas ka.
(Knock fists)
Lahat tayo ay lumangoy bilang isa, tulad ng isang dolphin.
Napunta sa pampang matarik
At umuwi na kami.
Kinuha namin ang panulat ng tama,
Ilagay ito sa iyong gitnang daliri
Ngayon, pindutin natin ito ng malaki,
At ginagamit namin ang aming hintuturo,
Para mag-swing siya.
Ano ba itong naririnig natin?
Ito ang ulan na gumagawa ng ingay sa bubong.
At ngayon lumalakas na ako
At mas mabilis itong tumama sa bubong.
(I-tap gamit ang mga daliri
sa pamamagitan ng desk)
Ituwid natin ang ating kamay,
Itaas ang iyong palad,
Hilahin natin ang ating mga daliri -
Ibaluktot natin ang ating pulso.
(Ibaluktot ang iyong mga pulso isa-isa)
Upang tayo ay masunog,
Tatlong palad laban sa mga palad.
Biglang kumikinang ang iyong palad,
At sisindi ang papel.
(Ipahid ang palad sa palad)
Itinaas namin ang aming mga kamay,
At pagkatapos ay ibababa namin sila,
At pagkatapos ay paghiwalayin natin sila
At mabilis ka naming idiin sa amin.
At pagkatapos ay mas mabilis, mas mabilis,
Pumalakpak, pumalakpak nang mas masaya.
Sumulat kami, sumulat kami,
At ngayon ang lahat ay tumayo nang magkasama.
Tinapakan nila ang kanilang mga paa,
Tinapik-tapik ang mga kamay
Pagkatapos ay pinipisil namin ang aming mga daliri,
Umupo na tayo at magsimulang magsulat.
Nasanay na ang daliri namin sa pag-order.
Sa umaga siya ay nagsasanay:
Isa - ikiling, dalawa - ikiling.

Ganyan siya kabilis tumakbo.
"Mas malakas ako for sure!"
Molvit kanang kamay.
"Bakit? Hindi!"
Ang kaliwa ay nakikipagtalo pabalik.
(Isinabit nila ang kanilang mga kamay sa isang "kandado" at hinila
magkaibang panig)
Tinatapakan namin ang aming mga paa,
Nagpalakpakan kami!
Isa dalawa tatlo apat -
Tinatapakan namin ang aming mga paa.
Isa dalawa tatlo apat -
Nagpalakpakan kami.
Iunat ang iyong mga braso nang mas malawak -
Upang makumpleto ang mga gawain,
Kailangan nating magpahinga ng kaunti.
Well, guys, tumayo tayo nang magkasama.
Kailangan mong iling ang mga buto.
Nakataas ang mga kamay, nakayuko.
Ngayon gawin natin ang mga tilts.
Handa na ba ang lahat para sa ehersisyo?
Nagtrabaho kami nang mahusay.
Huwag isiping magpahinga ngayon
At pamilyar sa amin ang pagsingil
Papasok sa klase para sa lesson.
Sa itaas ng kamay, sa itaas ng sakong,
Ngumiti ng mas masaya!
Ilalagay namin ang aming mga palad sa aming mga mata,
Ibuka natin ang ating malalakas na binti,
Lumingon sa kanan
Tingnan natin ang paligid nang may kamahalan.
At kailangan mo ring pumunta sa kaliwa
Tumingin mula sa ilalim ng iyong mga palad.
At sa kanan! At higit pa
Sumulat kami, sumulat kami,
Pagod na ang mga daliri namin.
Tumalon ka, mga daliri,
Parang sinag ng araw.
Tumalon, tumalon,
Kami ay kumikislap ng mga mata,
Nagkibit balikat kami!
Isa - dito, dalawa - doon,
Lumingon ka.
Nang makaupo sila, dalawang beses silang tumayo.
Nagtaas ng kamay ang lahat.
Isa-dalawa, isa-dalawa,
Oras na para maging abala tayo!
Isa dalawa tatlo apat.
Yumuko - tatlo, apat
At tumalon sa lugar.
Sa daliri ng paa, pagkatapos ay sa sakong,
Lahat tayo ay nagsasanay.
Isa dalawa tatlo apat lima,
Ngayon panatilihing tuwid ang iyong likod.
Maglalakad kami on the spot.
Tahimik, umupo tayong lahat
At ipikit natin ang ating mga mata.
Alalahanin mo lahat ng inulit mo
Nang wala ang aking pag-udyok.
Magtatalon tayo na parang mga kuneho
Lahat tayo ay magiging mas masayahin kaagad!
Nag-unat kami at nagbuntong-hininga,
Nakapagpahinga ka na ba?
Magpahinga!
Sa iyong kaliwang balikat!
Sabay-sabay na tumayo ang lahat ng lalaki
At naglakad na sila on the spot.
Mag-stretch sa iyong mga daliri sa paa
At napalingon sila sa isa't isa.
Umupo kami tulad ng mga bukal,
At pagkatapos ay tahimik silang naupo.
Tumakbo kami papunta sa parang.
Inaalog ng hangin ang damo,
Ikiling pakaliwa pakanan.
Huwag matakot sa hangin, kuneho,
Magsaya sa damuhan.

May kapitbahay na nakaupo sa tabi ko sa desk.
Pumikit ako at wala na ang katabi ko!
Ngayon huwag mong iikot ang iyong ulo,
At wala kaming mahanap na tao sa aming klase!
Nais naming sabihin ng guro:
"Buksan natin ang ating mga mata, guys!"
Iwasto namin ang postura:
Magkadikit kaming yumuko,
Sa kanan, sa kaliwa kami ay yumuko,
Inabot nila ang kanilang medyas.
Balikat pataas, pabalik at pababa
Ngumiti at umupo.
Ang aming pahinga ay isang minutong pisikal na edukasyon,
Umupo na kayo.
Hakbang sa lugar pakaliwa, kanan,
Isa at dalawa, isa at dalawa.
Panatilihing tuwid ang iyong likod -
Isa at dalawa, isa at dalawa!
At huwag tumingin sa iyong mga paa -
Isa at dalawa, isa at dalawa!
Isa dalawa tatlo apat lima!
Mabibilang nating lahat
Alam din namin kung paano mag-relax:
Ilagay natin ang ating mga kamay sa ating likuran,
Itaas natin ang ating mga ulo
At huminga tayo ng maluwag.
Hilahin sa iyong mga daliri sa paa
Maraming beses
Eksakto kasing dami ng mga daliri
Maganda ang postura namin.
Pinagdikit namin ang aming mga balikat.
Naglalakad kami sa aming mga daliri sa paa
At pagkatapos ay sa iyong mga takong.
Maglakad tayo ng mahina, tulad ng maliliit na fox,
Well, kung pagod ka na,
Pagkatapos ay mag-clubbing tayong lahat,
Paano pumunta ang mga oso sa kagubatan.
Sa kamay mo!
Isa dalawa tatlo apat lima,
Nagpalakpakan kami.
Isa, dalawa - pataas,
Tatlo, apat - mas malawak na braso,
Lima, anim - umupo nang tahimik.
Umupo tayo at magpahinga
At pagkatapos ay magsisimula kaming magpasya.

Nagbilang kami at napagod
Tahimik kaming lahat na tumayo.
Tinapik-tapik ang mga kamay
Tinapakan nila ang kanilang mga paa.
Umupo, tumayo, tumayo, umupo
At hindi nila sinaktan ang isa't isa.
Magpapahinga tayo ng konti
At simulan na nating magbilang muli.

PAGPILI NG MGA Ehersisyo sa paghinga
(Methodology ni E.M. Mastyukova)
"Namumulaklak ang Bulaklak"
IP: mga kamay sa likod ng ulo, magkadikit ang mga siko (hindi nabuksang usbong).
Pagpapatupad: dahan-dahan, tumataas sa iyong mga daliri sa paa, iunat ang iyong mga braso pataas at sa mga gilid - lumanghap (bulaklak
mga bulaklak). Bumalik sa panimulang posisyon - huminga nang palabas. Dahan-dahan, 46 beses.
"Pagtaas ng load nang mas mataas"
IP: pangunahing tindig, nakababa ang mga kamay, nasa harap, nakakuyom ang mga kamao.
Pagpapatupad: dahan-dahang itaas ang iyong mga braso sa antas ng dibdib - huminga. Bumalik sa orihinal
posisyon - huminga nang palabas, 68 beses.
"Ang kagubatan ay maingay"
I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay ay nasa sinturon.
Pagpapatupad: ikiling pakanan - huminga. Sa panimulang posisyon - huminga nang palabas, ikiling sa kaliwa - huminga, sa loob
panimulang posisyon - huminga nang palabas, 56 beses.
"Ang damo ay umuuga"
huminga nang palabas, 45 beses.
IP: pangunahing paninindigan, nakababa ang mga braso.
Pagpapatupad: itaas ang iyong mga braso, iling ang iyong mga kamay - huminga, ibaba ang iyong mga braso -
"Ang damo ay lumalaki"
IP: nakaluhod, kamay hanggang balikat.
Pagpapatupad: itaas ang iyong mga braso, indayog nang maayos sa kanan at kaliwa - huminga. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat
- huminga nang palabas, 35 beses.
"Fungus"
I.p.: malalim na squat, mga kamay na nakakapit sa tuhod (maliit na fungus).
Pagpapatupad: dahan-dahang ituwid, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid, igalaw ang iyong ulo nang kaunti - lumanghap
(lumago ang fungus), sa panimulang posisyon - huminga nang palabas, 68 beses.
"Pump"
I.p.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, pababa ang mga braso sa buong katawan.
Pagpapatupad: huminga ng malalim at, habang humihinga ka, dahan-dahang yumuko pakanan (nadudulas ang kanang kamay
kasama ang katawan hanggang tuhod, kaliwa - hanggang sa antas ng dibdib). Habang humihinga, bumalik sa panimulang posisyon; yun
o sa kaliwa. 45 beses sa bawat direksyon.
"Helicopter"
IP: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, mga braso sa gilid.
Pagpapatupad: huminga ng malalim nang hindi binabago ang posisyon ng iyong mga kamay; lumiko sa kanan - huminga nang palabas;