3. Mahahalagang taon

Ang isang tao ay tumatawag sa mga taon mula sa ikadalawampu hanggang ika-tatlumpu bilang pangalawang kabataan, isang tao - ang simula pagtanda. Sinabi ni Dr. Mag Jay, isang clinical psychologist, na ito ang pinakamahalagang dekada sa buhay ng isang tao.

Sa kanyang opinyon, sa panahong ito ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip nang seryoso tungkol sa trabaho, pag-ibig, pisikal at pag-unlad ng intelektwal. Isang matalino at nakabubuo na libro tungkol sa mga taon na hindi dapat sayangin.

Mga alok totoong kwento wala sa buhay at sariwa Siyentipikong pananaliksik. Pati na rin ang mga obserbasyon ng mga psychologist, sociologist, neurologist, economist at nangungunang tagapamahala na kasangkot sa patakaran sa tauhan.

4. Ang panaginip ay hindi nakakapinsala

Isang bestseller na may 35 taong karanasan kung paano matupad ang mga pangarap. Tutulungan ka ng maalamat na aklat na ito na matuklasan ang iyong lakas at mga nakatagong talento, at pagkatapos ay balangkasin ang landas patungo sa layunin at ipatupad ang plano.

Sigurado si Barbara Sher na ang pagiging tagalikha ng iyong sariling buhay ay mas madali kaysa sa tila. Kailangan mo lang maging mas matapang: mangarap, magbasa, gawin.

Ang libro ay talagang karapat-dapat sa paghanga (no wonder ito ay lumabas noong 1979 at sikat pa rin). Ito ay isinulat upang ikaw ay maging panalo. Isang taong nakukuha ang gusto niya.

5. Pag-unlad ng paghahangad

Isang libro para sa mga gustong matuto ng pagpipigil sa sarili at maging master ng kanilang sariling kapalaran.

Ang kilalang Amerikanong psychologist na si Walter Mischel ay nagsasalita tungkol sa kung paano bumuo ng lakas ng loob at ilapat ito kapag nahaharap sa pang-araw-araw na mga hamon: ang pangangailangang mawala labis na timbang, huminto sa paninigarilyo, maghanda para sa mga tanggalan at iba pang mahahalagang isyu.

Ang publikasyon ay kasama sa nangungunang 100 Amazon.com sa seksyong "Cognitive Psychology".

6. Mindsite

Maraming tao ang nagdurusa sa "mga bitag sa pag-iisip": obsessive states, mood swings, pagkabalisa, hindi kasiya-siyang alaala. Paano mapupuksa ang mga problemang ito at maging isang maligayang tao?

Ang psychiatrist na si Daniel Siegel ay nagsasalita tungkol sa isang mahalagang kasanayan na maaaring magbago ng iyong buhay para sa mas mahusay. Ang kasanayang ito ay ang kakayahang tumuon sa iyong panloob na mundo at abstract mula sa "autopilot" - nakatanim na hindi makatwiran na mga gawi.

Ang mga totoong kwento mula sa libro ay nagpapatunay na may kapangyarihan tayong baguhin ang ating sarili, ang ating utak at ang ating buhay.

7. Hindi nagbabago ang memorya

Sinasabi ng mga neuroscientist na walang mabuti o masama, maikli o mahabang memorya. May memorya ng mabuti o hindi mahusay na sinanay.

"Ang pagpapabuti ng memorya ay hindi lamang posible, ito ay kawili-wili din," sabi ng psychologist na si Angels Navarro. Sasang-ayon ka sa pahayag na ito kapag nakita mo ang nakakatuwang pagsasanay sa utak sa aklat na ito.

Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito, hindi mo lamang sasanayin ang iyong memorya, ngunit bumuo din ng iba pang mga kakayahan sa pag-iisip, na kinabibilangan ng atensyon at pag-iisip.

8.

Tutulungan ka ng aklat na ito na maalis ang labis na trabaho at stress. Ang may-akda, isang eksperto sa pagiging produktibo, ay nagpapaliwanag kung paano manatiling masigla sa loob ng 15-19 na oras ng pagpupuyat at hindi nakakaramdam ng pagod.

Ang mga araw ng trabaho ay hindi na mukhang masyadong mabigat at abala para sa iyo, at sa mga gabi ay magiging aktibo ka nang sapat upang asikasuhin ang mga personal na layunin.

Isang libro para sa lahat na gustong gumawa ng higit pa sa trabaho at makahanap ng oras para sa pamilya, libangan at libangan.

9. Isang madaling paraan upang ihinto ang pagpapaliban

Ang aklat na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa sinumang patuloy na nagpapaliban sa mahihirap at hindi kasiya-siyang aktibidad, at pagkatapos ay sinusubukang gawin ang imposible sa isang araw.

Ang kilalang psychologist na si Neil Fjork ay nagpapaliban sa kanyang mga kliyente sa loob ng 30 taon; at naniniwala siya na ang pagpapaliban ay isang sintomas ng mas malalim na phenomena, katulad ng pagkawala ng motibasyon at pagiging perpekto.

10. Huwag Kumain Mag-isa

Tinawag ng Forbes magazine ang may-akda ng aklat na ito na "isa sa pinaka mga taong palakaibigan sa mundo". At sa magandang dahilan: Si Keith Ferration ay ang No. 1 networker. Siya, tulad ng walang iba, alam na ang pinakamahalagang kasanayan sa negosyo (at hindi lamang) ay ang kakayahang bumuo ng mga relasyon.

May kasabihan na ang personal na paglago at pag-unlad ng sarili ay iisa at pareho. Sa katunayan, magkatabi sila at humahantong sa iisang layunin.

Ang pag-unlad sa sarili ay nauunawaan bilang mga aksyon ng isang tao na kanyang isinasagawa nang walang presyon, panghihimasok mula sa mga ikatlong partido. Ito ay isang mulat na proseso na naglalayong makamit ang malinaw na mga layunin o paniniwala.

Personal na paglago at pagpapaunlad ng sarili

Sa paglipas ng panahon, nagbabago ang pananaw ng mga tao, ito ay dahil sa iba't ibang dahilan, ang pangunahing nito ay ang personal na paglago. Siya ang nagpapaisip sa iyo na muling pag-isipan ang karanasan sa buhay, maghanap ng mas matagumpay na mga paraan mula sa mga sitwasyon ng problema.

Personal na paglago ay isang mahaba, matrabahong proseso ng pagpapabuti ng sarili bilang isang tunay na indibidwal na may mga espesyal na talento at natatanging katangian ng karakter. Ang prosesong ito ay may parehong personal at panlipunang benepisyo.

Ang katotohanan ay sa landas ng personal na paglago, ang isang tao ay bubuo upang ipahayag ang kanyang sarili sa lipunan, upang makamit ang anuman positibong resulta sa napiling kaso, heights in panlipunang globo. Iyon ay, natatanggap niya hindi lamang ang espirituwal at personal na pag-unlad, kundi pati na rin ang pagkilala sa lipunan, kung wala ito ay mahirap hanapin ang kanyang angkop na lugar.

Upang mapasaya ang iyong sarili, una sa lahat ay mahalaga na tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay. Susunod, kailangan mong magbago. Ang pagnanais ay ang iyong panggatong na magdadala sa iyo pasulong.

Mahalaga rin na maniwala sa iyong sarili. Ang pananampalataya ang iyong pinakamahusay na katulong, ang iyong inspirasyon. Pananampalataya - mahalagang kondisyon para sa personal na paglago. At ang huli ay ang iyong aktibidad. Kung walang aksyon at disiplina sa sarili, hindi mo makakamit ang ninanais na resulta.

Esoteric self-development at personal na paglago

Ang esoteric na pag-unlad sa sarili at personal na paglago ay walang alinlangan na magkakaugnay na mga konsepto. Ang Esotericism ay ang agham ng espirituwal, isinasaalang-alang nito ang mga isyu ng kaluluwa, kapalaran, mabuti at masama, na positibong nakakaapekto sa pag-unlad ng sarili at personal na paglago ng isang tao.

Ang personal na paglago ay ginagawang posible na umunlad sa isang nagbibigay-malay na direksyon at nagbibigay ng mga pangangailangan ng isang tao sa espirituwal na buhay.

Una sa lahat, ang pagpapaunlad ng sarili ay itinataguyod ng mga espirituwal na kasanayan at pagmumuni-muni. Ang mundo ng espirituwal na pagsasanay ay isang mundo kung saan posible na maunawaan ang Diyos, supilin ang iyong mga iniisip, makamit ang katahimikan, dalisayin ang isip, malaman ang kapayapaan at makakuha ng lakas.

Ang susunod na hakbang ay upang magkaroon ng kamalayan sa mga kaisipan. Isulat ang lahat ng nangyayari sa loob mo anumang oras. Kung matututo kang magmasid at magkaroon ng kamalayan sa mga nangyayari sa iyo, pagkatapos ay dahan-dahang magsisimulang mawala ang kabaliwan ng mga iniisip. Ang buhay ay radikal na magbabago.

Itinuturo sa atin ng Esotericism na ang pangunahing susi sa pagpapaunlad ng sarili at personal na paglago ay ang kamalayan. Sinasabi ng mindfulness na nabubuhay ka sa kasalukuyan, gumagalaw sa bawat sandali, na may kamalayan sa iyong sarili at sa lahat ng bagay sa paligid mo.

Pagkatapos ng lahat, ang esotericism ay responsable para sa pinakamahalagang aspeto ng buhay ng tao:

• Harmony
• Pag-unlad
• Paglunas
• Paggising

Ngayon hindi lihim sa sinuman na ang isang tao ay maaaring bumuo ng lahat ng mga posibilidad na ito sa kanyang sarili. Alalahanin ang mga halimbawa ng mga sikat na broadcast-seasons ng Battle of Psychics. Sino ang wala doon: mga salamangkero, mangkukulam, mangkukulam, manghuhula, entidad at maging mga metaphysician na nagsasabing ang gayong mga kakayahan ay maaaring paunlarin sa sarili nang walang anumang regalo o mana.

Kaya, ang bawat tao na naniniwala sa kanyang sariling mga lakas at kakayahan ay makakatuklas sa kanyang sarili ng mga posibilidad na hahadlang sa lahat ng tunay at hindi tunay na pisikal na mga tagumpay ng katawan. Ito ay magiging isang tunay na tagumpay ng espiritu. Ito ay para sa pagpapaunlad ng sarili.

Mga libro sa personal na paglago

1. Mihaly Csikszentmihalyi - Daloy. Sikolohiya ng pinakamainam na karanasan.

Sa kanyang iconic na libro, ang namumukod-tanging siyentipiko na si Mihaly Csikszentmihalyi ay nagpapakita ng isang ganap na bagong diskarte sa paksa ng kaligayahan. Ang kaligayahan para sa kanya ay katulad ng inspirasyon, at tinawag ni Csikszentmihalyi ang estado kapag ang isang tao ay ganap na nasisipsip sa isang kawili-wiling negosyo, kung saan napagtanto niya ang kanyang potensyal sa maximum, isang daloy.

Sinusuri ng may-akda ang mabungang estado na ito sa halimbawa ng mga kinatawan ng iba't ibang propesyon at nalaman na ang emosyonal na pagtaas na nararanasan ng mga artista, aktor, musikero ay magagamit sa anumang negosyo. Bukod dito, kinakailangan na magsikap para dito - at hindi lamang sa may layunin na aktibidad, kundi pati na rin sa mga relasyon, sa pagkakaibigan, sa pag-ibig. Sinasagot ng libro ang tanong kung paano ito matutunan.

2. Otto Kroeger - Bakit tayo ganito? 16 na uri ng personalidad na tumutukoy kung paano tayo nabubuhay, nagtatrabaho at nagmamahal.

Tutulungan ka ng aklat na mas maunawaan ang iyong sarili at ang mga katangian ng iyong personalidad - kapwa ang maaaring (at dapat) baguhin, at ang hindi mo mababago, gaano man kahirap subukan - at, nang naaayon, kumilos nang mas epektibo sa iba't ibang uri. ng mga sitwasyon sa buhay.

Tutulungan ka ng aklat na mas maunawaan ang iba at ihinto ang paghingi sa kanila ng hindi nila maibibigay sa iyo, na nangangahulugang maaari kang gumawa ng opsyon sa pakikipag-ugnayan sa kompromiso na nagpapahintulot sa lahat na maging sarili nila. Anuman ang problema, ang Type Science ay mahiwagang pinapawi ang mga salungatan at nireresolba ang anumang isyu sa bawat larangan ng buhay, mula sa mga pagpipilian sa diyeta hanggang sa mga pagpipilian sa buhay.

3. Karen Pryor - Huwag umungol sa aso! Isang libro tungkol sa pagsasanay sa mga tao, hayop at iyong sarili.

Ang napakatalino na aklat na ito ay nakatulong na sa 4,000,000 mambabasa sa buong mundo na mapabuti ang kanilang relasyon sa iba. Sa loob nito, nag-aalok si Karen Pryor ng simple at nakamamanghang epektibong pamamaraan, na nagbibigay-daan sa iyong hikayatin ang sinuman na gawin ang gusto mo.

At hindi ito tungkol sa mapanlinlang na pagmamanipula, hipnosis o emosyonal na blackmail. Ang punto ay ang sistema ng positibo at negatibong pagpapalakas - ang pinaka maaasahan at epektibong diskarte sa pag-impluwensya sa pag-uugali ng iba.

4. Robert Childini - Sikolohiya ng impluwensya.

Isang klasikong literatura sa negosyo, isang bestseller sa mundo at isang reference na libro para sa mga ambisyosong pulitiko, manager, advertiser, marketer at sinumang gustong kumbinsihin at makuha ang kanilang gusto. Ang may-akda ng aklat, Ph.D. at Propesor ng Psychology na si Robert B. Cialdini, ay pinag-aralan ang mga prinsipyo ng matagumpay na pagbebenta sa loob ng maraming taon.

Batay sa kanyang pananaliksik, sumulat siya ng isang gabay sa pagganyak at panghihikayat, na kinikilala ng maraming makapangyarihang publikasyon. pinakamahusay na libro tungkol sa impluwensya.

5. Eric Byrne - Mga larong nilalaro ng mga tao. Mga taong naglalaro.

Bago ka ay isa sa mga pangunahing aklat ng kulto sa sikolohiya ng mga relasyon ng tao. Ang sistema na binuo ni Bern ay idinisenyo upang alisin ang isang tao sa impluwensya ng mga senaryo sa buhay na nagpaplano ng kanyang pag-uugali, turuan siyang "maglaro" nang mas kaunti sa mga relasyon sa kanyang sarili at sa iba, makakuha ng tunay na kalayaan at hikayatin ang personal na paglago.

Sa aklat na ito, marami ang makikita ng mambabasa kapaki-pakinabang na mga tip upang makatulong na maunawaan ang kalikasan komunikasyon ng tao, ang mga motibo ng kanilang sarili at mga aksyon ng ibang tao at ang mga sanhi ng mga salungatan. Ayon sa may-akda, ang kapalaran ng bawat isa sa atin ay higit na natutukoy sa maagang pagkabata, gayunpaman, sa pagtanda, ito ay maaaring maisakatuparan at kontrolin ng isang tao, kung siya ay nagnanais.

6. Dale Carnegie - Paano manalo ng mga kaibigan at makaimpluwensya sa mga tao.

Ang mga turo, tagubilin, at payo ni Dale Carnegie sa mga dekada mula noong unang nailathala ang aklat na ito ay nakatulong sa libu-libong tao na maging tanyag sa lipunan at matagumpay sa lahat ng pagsisikap.

7. Viktor Frankl - Sabihin ang "Oo!" sa buhay

Ginawa ng kamangha-manghang aklat na ito ang may-akda nito na isa sa mga pinakadakilang espirituwal na guro ng sangkatauhan noong ika-20 siglo. Sa loob nito, ang pilosopo at sikologo na si Viktor Frankl, na dumaan sa mga kampong kamatayan ng Nazi, ay nagbukas ng daan para sa milyun-milyong tao sa buong mundo na maunawaan ang kahulugan ng buhay. Sa kakila-kilabot, nakamamatay na kalagayan ng mga kampong piitan, nagpakita siya ng pambihirang lakas. espiritu ng tao. Ang espiritu ay matigas ang ulo, sa kabila ng kahinaan ng katawan at alitan ng kaluluwa. Ang tao ay may dapat mabuhay!

Para sa mga nag-explore sa kanilang sarili at sa kanila panloob na mundo. Sino ang nakakaalam ng kahulugan, at kung sino ang nawala nito. Para sa mga nasa ayos na ang lahat, at para sa mga pagod na sa buhay. Ang mahusay na aklat na ito ay magtuturo sa iyo ng kakayahang makahanap ng kahulugan sa anumang sitwasyon.

8. Erich Fromm — To have or to be?

Isang librong hindi mawawala ang kaugnayan nito. Ano ang mas mahalaga: ang pagkakaroon ng mga bagay ng materyal na kultura o isang makabuluhang nilalang, kapag napagtanto at tinatamasa ng isang tao ang bawat sandali ng mabilis na paggalaw ng buhay?

Sa kanyang obra "To have or to be?" Malinaw at detalyadong tinuklas ni Fromm ang mga dahilan para sa pagbuo ng mga relasyon ayon sa prinsipyong "Ikaw sa akin - ako sa iyo" at malinaw na ipinapakita kung ano ang humahantong sa huli.

9. Abraham Maslow - Malayo pag-iisip ng tao.

Si Abraham Harold Maslow ay isang psychologist na kilala sa pagbuo bagong teorya sa larangan ng motibasyon at personalidad ng tao - ang teorya ng self-actualization, ang nagtatag ng humanistic psychology. "Ang malayong pag-abot ng pag-iisip ng tao" ay isa sa ang pinakamahusay na mga gawa Abraham Maslow, ang kanyang huling gawain, isang libro tungkol sa kalusugang pangkaisipan, pagkamalikhain, pagpapahalaga, layunin at pagpapatupad ng mga ito.

Upang tuklasin ang mga limitasyon ng mga posibilidad ng tao, kinakailangan na pag-aralan ang pinakamahusay na mga kinatawan ng sangkatauhan; ayon kay Maslow, "upang malaman kung gaano kabilis tumakbo ang mga tao, kailangan mong pag-aralan ang pinakamahusay na mga atleta at runner, at magiging walang kabuluhan ang kumuha ng "average na sample" ng populasyon ng lungsod."

Sa aklat na ito sikat na psychologist sumasalamin sa mga limitasyon at kawalang-hanggan ng mga posibilidad ng tao at na ang isang tao ay gumuhit ng anumang hangganan sa loob ng kanyang sarili.

10. Napoleon Hill "Think and Grow Rich" na nag-uudyok para sa pagpapabuti ng sarili.

Nagsisilbing pamantayan para sa tinatawag na motivational literature, ang Think and Grow Rich ay matagal nang kinikilala bilang ang hindi maunahang klasikong aklat-aralin.

Dito, ang kanyang teksto ay kinumpleto ng isang maikli, ngunit naa-access at komprehensibong gabay sa pag-aaral at, higit sa lahat, ang paglalapat ng makikinang at mabungang ideya ng may-akda sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pagkakaroon ng ganap na pinagkadalubhasaan (parehong theoretically at praktikal) ang mahalagang aklat na ito, magagawa mong makamit ang tagumpay sa landas sa kayamanan at kaligayahan.

Propesyonal at personal na paglago

Ang isang tao ay hindi maaaring "mabuhay lamang" at gawin ang kanyang trabaho, dapat siyang makahanap ng isang layunin kung saan ang trabaho at propesyon, at higit sa lahat, siya mismo at ang kanyang mga aksyon sa propesyon ay sumasakop sa isang tiyak na lugar.

Kung sakaling ang napiling propesyon ay hindi sumasalungat sa nabuo mga katangian ng pagkatao at ang propesyonal na pag-unlad ng isang tao ay tumutugma sa mga pangunahing ideya ng halaga nito, pagkatapos ay maaari nating asahan sa hinaharap pagpapahalaga sa saloobin sa mga propesyonal na aktibidad. Sa madaling salita, sa kasong ito ay may pagkakaisa mga personal na pag-unlad at propesyonal na paglago ng indibidwal.

Dahil dito, ang problema sa pagpili ng propesyon at mastering activities ay bahagi ng problema ng kahulugan ng buhay. AT siyentipikong panitikan ang problema ng propesyonal na pagsunod ay nauugnay sa pagkakaroon ng isang tiyak na potensyal ng mga hilig o kakayahan na maaaring matiyak ang matagumpay na pagbuo ng kinakailangang propesyonal na kaalaman, kasanayan at kakayahan.

Tungkol sa maayos na pag-unlad ng pagkatao, tungkol sa propesyonalisasyon bilang isang proseso, sa sa isang malaking lawak pagtukoy sa pag-unlad na ito, halos walang talakayan. Ipinapalagay na magiging maayos ang personalidad kung natutugunan nito ang mga kinakailangan para sa mga indibidwal na parameter. propesyonal na aktibidad sa paksa.

Ang personal at propesyonal na paglago ay tumutulong sa amin upang higit pang makamit ang tatlong pangunahing layunin, batay sa kung saan maaari naming ipagpatuloy ang pagpapabuti ng sarili sa hinaharap:

1. Harmony ayon sa kasalukuyang araw - pag-aaral bagong impormasyon nakuha mula sa iba't ibang mga mapagkukunan (mga libro, pagdalo sa mga pagsasanay, iba't ibang mga seminar), ang sistematisasyon at karagdagang paggamit nito, isinasaalang-alang ang lahat ng mga kinakailangan na kinakailangan para sa lipunan, kabilang ang aming agarang kapaligiran, pati na rin ang pag-abot sa mga bagong taas sa pagbuo ng isang karera;

2. Ang pagbuo ng kamalayan - hindi lamang tunay, kundi pati na rin ang isang sapat na pagtanggap sa kasalukuyan, isang masusing pagsusuri ng sariling modelo ng pag-uugali - lahat ng mga aksyon na ito ay kinakailangan upang makuha kinakailangang listahan posibleng mga problema at mga pagkukulang na kailangang itama o ganap na maalis upang sa hinaharap ay hindi sila makagambala sa propesyonal na paglago;

3. Komprehensibong pag-unlad - ang pagpapabuti ay nangangailangan ng hindi lamang mga tagumpay pinakamahusay na mga resulta lamang sa isang tiyak na kategorya at malapit, ngunit din sa ganap na kabaligtaran. Kaya, komprehensibo kang bumuo, na nangangahulugan na maaari kang bumuo sa isang ganap na bagong direksyon para sa iyo batay sa nakuha na kaalaman at kasanayan. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang maging isang alas sa iyong larangan, kailangan mo ring mapanatili ang isang sekular na pag-uusap sa anumang paksa.

Nag-aalok kami ng mga sumusunod na punto para sa pagbubuo ng isang programa ng mga aktibidad na pang-edukasyon sa sarili:

1. Aking mga halaga
2. Ang aking mga Layunin
3. Ang self concept ko
4. Aking pananaw (diskarte)
5. Ang aking mga taktika sa trabaho at mga gawain sa pagpapaunlad at: nagbibigay-malay, personal, atbp.
6. Aking mga aksyon

Neurosis at personal na paglago

Neurosis at personal na paglaki, ano ang relasyon? Minsan ang buhay ay humahantong sa atin sa isang patay na dulo, at ang ating mga kamay ay bumabagsak upang gawin ang isang bagay, at tayo ay nagsisimula na lamang na "sumunod sa agos", sumuko. kinakabahan estado, at mas malala pa, sinisikap naming huwag pansinin ito. Pero aayusin natin! Kung matukoy mo ang mga palatandaan ng isang krisis ng personal na paglago at talunin ang mga ito.

Sa kabutihang palad, ang neurosis ay medyo madaling makilala sa pamamagitan ng mga katangiang sintomas nito:

• Mababang pagtutol sa stress
• Agresibong pag-uugali
• Paghihina at madalas na pagluha
• estado ng pagkabalisa
• Focus lang sa problema
• pagkapagod
• Tumaas na pagkamayamutin
• Sama ng loob sa mga bagay na walang kabuluhan
• Ginagawa ang bawat maliit na bagay sa isang trahedya
• Malakas na pagkamaramdamin sa ingay
• Hindi pagpaparaan sa masyadong maliwanag na liwanag
• Ang pagiging sensitibo sa mga pagbabago sa temperatura
• Tahasang insomnia
• Overexcited na estado
• palpitations
• Sobrang pagpapawis
• Distracted, hindi nakatutok
• Biglang bumababa ang pressure

Sa isang neurotic na estado, ang lahat ng mga sintomas ay hindi lilitaw nang sabay-sabay, maaaring mayroong 2 o 3 sa kanila. Ngunit ito ay sapat na upang mag-isip tungkol sa mga paraan upang harapin ang isang kahila-hilakbot na sakit.

Ang mga alarm bell na ito ay hindi dapat palampasin! Sila ang nagsasabi sa atin na oras na upang ihinto at pag-isipang muli ang ating buhay, upang hindi makatagpo ng isang mapanlinlang na neurosis. At kung ang isang neurosis ay naabutan ka na, hindi mo dapat ipagpaliban ang pag-alis nito hanggang sa ito ay maging depresyon o mas malala pa.

AT kasong ito mahusay na solusyon ay magiging isang optimistikong saloobin at mapagpasyang aksyon upang mapabuti.

Mga Layunin sa Personal na Paglago

Ang mga layunin ng personal na paglago ay maaaring ganap na naiiba. Tulad ng, malikhaing pag-unlad indibidwal o espirituwal, materyal at pisikal. Maaaring magkaroon ng ilang personal na layunin ng paglago nang sabay-sabay, kaya minsan kailangan mong pagbutihin ang iyong sarili sa ilang ganap na magkakaibang direksyon nang sabay-sabay.

1. Pag-unlad ng kamalayan
2. Pagtutugma ng oras
3. Punan ang iyong mga abot-tanaw ng kaalaman
4. ginagawa malusog na Pamumuhay buhay
5. Paggamit ng mga talento at lakas

Bawat isa sa atin ay gustong magkaroon ng sariling atin espesyal na posisyon sa lipunan, upang maging isang kawili-wiling pakikipag-usap o upang makamit ang pagkilala sa anumang sangay ng aktibidad.

Paano gumawa ng plano ng aksyon?

Upang magsimula, mahalagang magpasya kung saan mo gustong simulan ang personal na paglago. Ito ay maaaring isang pagtaas sa potensyal, isang pagtaas sa sariling kahusayan, o pag-unlad ng kapaki-pakinabang na mga katangian. Matapos makumpleto ang pagtatakda ng mga layunin, naghahanap kami ng mga motibo para makamit ang mga ito. Pinapayuhan namin:

1. Kung kinakailangan, makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Minsan, upang makamit ang pinakamataas na pagsisiwalat ng sariling "I", ang tulong ng isang kwalipikadong psychoanalyst o tagapagsanay ay kailangan. Tutulungan ka nilang makamit ang iyong mga resulta sa kaalaman sa sarili nang mas mabilis!

2. Tanggalin ang kadena at itaboy ang masasamang kaisipan. Medyo mahirap makamit ang isang bagay kung naiipit ka sa takot at pangamba. Ang pagkakaroon ng itinapon ang mga ito, kahit na ang mundo ay kumikinang sa iba pang mga kulay para sa iyong tao!

3. Huwag humadlang sa pagbabago. Minsan ang mga pagbabago ay para sa mas mahusay, kaya hindi mo kailangang iwasan ang mga ito. Abutin sila at tanggapin nang may pasasalamat!

4. Hanapin ang iyong motibasyon upang simulan ang pagpapabuti ng sarili. Sa karamihan ng mga kaso, kami ay hinihimok ng malakas na pagganyak, na natagpuan ito, lahat ay literal na "maglipat ng mga bundok".

5. Kumilos!

Pagsasanay sa Personal na Paglago

Ang layunin ng pagsasanay ay ang pagbuo ng kamalayan sa sarili, ang pagbuo ng mga kasanayan at kakayahan ng introspection, pagmuni-muni, aktibidad, ang kakayahang pagtagumpayan ang mga sikolohikal na hadlang na pumipigil sa buong pagpapahayag ng sarili.

Mga Pagsasanay sa Personal na Paglago – tunay na pagkakataon simulan mong matupad ang iyong mga pangarap. Itigil ang pagsisi sa mga panlabas na pangyayari at hanapin ang mga sagot sa mga tanong sa iyong sarili.

Maaari mong itanong: "Bakit eksakto sa pagsasanay, at hindi sa isang propesyonal na psychologist?", ngunit hindi itinatanggi ng isa ang isa, ang mga pagsasanay lamang ang maganda dahil sa grupo ay nararamdaman mong hindi ka nag-iisa sa mga katulad na problema. Well, together hindi naman nakakatakot :)

Gayunpaman, kahit na pinagsama-sama mo ang mga taong may halos kaparehong mga problema, ang mga nuances ay magkakaiba pa rin para sa lahat. Ngunit ito ay mabuti rin dahil ito ay nakakatulong upang isaalang-alang ang higit pa iba't ibang mga pagpipilian, ang kanilang mga sanhi at paraan ng pagtagumpayan.

Kaya't ang mga personal na pagsasanay sa paglago ay pinakaangkop para sa sinumang gustong gumawa at lutasin ang mga problema tulad ng:

• Hindi sapat na pag-unawa sa ilang mga pangyayari
• Mga negatibong saloobin
• Mababang pagpapahalaga sa sarili
• Mahirap na sitwasyon sa buhay sa nakaraan at kasalukuyan
• Kakulangan ng kinakailangang kaalaman

• Sino ang nangangailangan ng personal na paglago
• Mga karaniwang pagkakamali
• Mga halimbawa ng pagsasakatuparan sa sarili

Ang bawat tao sa proseso ng buhay ay dumadaan sa landas ng independiyenteng pag-unlad ng pagkatao at anumang mga katangian. Minsan ang mga tao ay hindi napagtanto kung ano ang pagpapabuti sa sarili at hindi binibigyang pansin ang kanilang mga aksyon na isinagawa upang maipatupad ang ilang mga proyekto. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay napaka-organisadong mga indibidwal. Ang gayong tao ay nakadarama ng katuparan, kailangan.

Sa kasamaang palad, karamihan sa atin ay nakakaranas ng kabaligtaran na pakiramdam sa ilang bahagi ng ating buhay. Hindi makapagtayo ng karera, mga problema sa paglikha ng pamilya, palagiang pakiramdam kakulangan ng pangangailangan at kalungkutan, kahirapan sa pagtagumpayan ng mga paghihirap, atbp.

Ang pagpapabuti sa sarili ay ang sadyang gawain ng personal na pag-unlad at paglago. Sa proseso, ang isang tao ay bumubuo ng anumang mga katangian o katangian ng personalidad sa ilang mga lugar. Nagsusumikap siyang makamit ang anumang nakatakdang layunin sa pamamagitan ng mga regular na ehersisyo at pagkilos. Ang mga prosesong ito ay hindi nakatuon sa panloob na damdamin ngunit sa mga pangangailangan ng buhay, sa mga tuntunin ng lipunan.

Sino ang nangangailangan ng personal na paglago

Paano malutas ang mga problema sa pagkamit ng isang pangarap? Paano makamit ang tagumpay sa trabaho, pag-aaral? Ano ang self-development at sino ang nangangailangan nito?

Kung ikaw ay isang taong insecure, isang taong patuloy na nahaharap sa mga paghihirap at nahihirapang isipin kung paano ito lulutasin. Ang iyong buhay ay walang kasiyahan at nakikita mo lamang ang madilim na bahagi - kailangan mo lamang na simulan ang personal na paglaki. Makakatulong ito sa iyo libreng kurso Alexey Tolkachev - "Buhay sa buong kapasidad".

Kailangan mong maghanda para sa maingat at kung minsan ay mahirap na gawain ng pagsasanay sa iyong sarili. Ngunit makakamit mo ang isang buhay na puno ng kapana-panabik na mga kaganapan at pagmamalaki sa iyong sarili. Ngunit may malaking pagkakaiba sa pagitan ng konsepto at pagkilos.

Personal na paglago - 5 pangunahing mga kadahilanan

Saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili? Makatwirang tanong. Ang mga tao ay may iba't ibang pangangailangan. Nararamdaman ng ilan ang pangangailangan na ayusin ang kanilang katawan, ang iba ay kaluluwa, ang iba ay nakakamit ng kalayaan sa pananalapi, at may gustong gawin ang lahat nang sabay-sabay at kaagad. Siyempre, ang pagpapabuti sa sarili ay isang panghabambuhay na proseso, ngunit angkop na magtakda ng maliliit na layunin at pumunta sa kung ano ang gusto mo sa maliliit ngunit tiyak na mga hakbang.

Ang mga unang hakbang ay dapat magsimula sa mga sumusunod:

• Mga motibasyon- ito ang pakiramdam na dapat kasama sa buong proseso.

• Mga relasyon sa mga tao. Anumang tagumpay, promosyon at tagumpay ay nagsisimula sa komunikasyon. Samakatuwid, ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay kailangan lang.

• Pagiging perpekto pisikal na kalagayan . Sanayin ang iyong sarili sa regular na pisikal na aktibidad. Huwag kalimutan - una sa lahat suriin ang hitsura. Pagkatapos nito ang isip at iba pang mga katangian. Ang mga regular na klase ay magtuturo ng kaayusan at katatagan. Ang kalusugan ay isa ring mahalagang tagapagpahiwatig.

• Magbasa ng libro, isang artikulo sa personal na pag-unlad. Ito ay kinakailangan upang ilagay ang mga saloobin sa pagkakasunud-sunod, upang i-highlight ang mga pangunahing priyoridad. Dahil ang isang kalat na kamalayan ay hahantong sa hindi maayos na mga aksyon. Ang pagkakasunud-sunod sa ulo ay direktang nauugnay sa sitwasyon. Ang isang kalat na bahay ay nakakaapekto sa kalidad ng mga pag-iisip. Gawing panuntunan ang regular na paglilinis.

• Pumili ng layunin na tutungo. Pumili ng 5-6 na hakbang kung saan plano mong makamit ang huling resulta.

Mga prinsipyo ng pagpapabuti sa sarili

Ito ang mga pangunahing prinsipyo na maaaring mamuhunan sa maraming paraan. Halimbawa, naiintindihan ng isang taong gustong magbawas ng timbang na kailangan mong regular na gumanap pisikal na eheresisyo. Hindi niya lubos na naiintindihan, kailangan mong pag-aralan ang impormasyon.

Ngunit may malaking pagkakaiba sa pagitan ng konsepto at pagkilos. Kailangan mo ng malakas na motibasyon. Pipilitin ka niyang sanayin, minsan kahit sa katamaran ay ginagawa mo pa rin ang tama. Maniwala ka sa akin, darating ang araw na ang mga pagkilos na ito ay magdadala sa iyo ng kagalakan. malusog at Magandang katawan ay magtataas ng tiwala sa sarili, at magkakaroon ng pagpayag na makamit ang mga bagong layunin.

Kung kinokolekta mo ang lahat sa ilang salita, ang mga pangunahing proseso ay tinukoy bilang:

1. Ang kakayahang mangarap, mula dito upang i-highlight ang nais na layunin.
2. Disiplina.
3. sistematiko.
4. Ang pag-unlad ng isip.
5. Inspirasyon.
6. Pisikal na estado.
7. Kaligayahan sa kaluluwa at pagtugon.
8. Pagkamit ng nilalayon.

Mga karaniwang pagkakamali

Subukang magtakda ng mga maaabot na layunin, lalo na sa simula ng trabaho sa iyong sarili. Dapat mong maramdaman ang iyong sariling mga kakayahan, ang kakayahang makamit ang iyong pinlano. Huwag kunin ang lahat, i-highlight ang mga pangunahing gawain.

Kadalasan ay mas kaunti ang ginagawa natin kaysa sa plano natin. Samakatuwid, araw-araw na pag-aralan kung saan nagkaroon ng hindi makatwiran na pagtagas ng oras. Parirala - "Ang pamamahala sa oras ay katumbas ng pamamahala sa buhay!" - May kaugnayan sa lahat. Parang notasyon, ngunit hindi mo maaaring ipagpaliban ang iyong mga plano para sa ibang pagkakataon. Magsagawa sa sa sandaling ito at ngayon.

Matutong mag-iskedyul ng iyong araw. Huwag matulog Sobrang oras Ang katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 8 oras upang magpahinga. Gayundin, huwag pahirapan ang iyong sarili sa insomnia. Ang isang pagod na katawan ay gagana sa kalahati ng posibleng lakas nito. Subukang bawasan ang entertainment sa isang partikular na oras, at huwag i-stretch ang araw para manood ng mga palabas sa TV, i-click ang mga buto, mga laro sa Kompyuter at iba pa. Ang lahat ng ito ay nagpapaalala sa mga katotohanan sa paaralan, ngunit kadalasan ang gayong mga sandali ay nagiging hadlang sa pagsasakatuparan ng sarili at ang kakayahang makaramdam ng kasiyahan.

Mga halimbawa ng pagsasakatuparan sa sarili

Marami sa kanila. Ang isang kapansin-pansin, tanyag na halimbawa ay pag-aaral ng wika. Ang pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang, kawili-wili at nagbubukas ng magagandang pagkakataon. Magagawa mong ligtas na maglakbay sa ibang bansa, magbasa ng mga gawa sa orihinal at sumulong sa kahulugan ng isang karera. Kahit na ang pagtulong sa iyong sariling mga anak na matuto ay isang malaking plus.

marami naman mga kurso, iba't ibang pagsasanay at guro, mga katutubong nagsasalita. Pagkakataon sa pagmamay-ari pananalita ng dayuhan, bumuo ng imahinasyon, tumulong sa pagpapahayag nang mas may kakayahan.

paglalakbay. Hindi ito gumagana sa malayo, bisitahin ang mga kalapit na lungsod. Magagawa mong malaman ang tungkol sa kultura ng ibang mga bansa, relihiyon, paraan ng pamumuhay. Makikinabang ang komprehensibong pag-unlad at pagpapahinga mula sa pang-araw-araw na gawain.

Ang pag-unlad ng sarili ng isang tao ay ganap na nakasalalay sa kanyang sarili, pati na rin ang pagtatayo ng buhay. Ang pagnanais na umunlad at hindi huminto sa pag-aaral ay kinakailangan palagi. Pagkatapos ng lahat, walang limitasyon sa pagiging perpekto. Ang pangunahing bagay ay para sa isang tao na makaramdam ng buo, malalim, espirituwal na pagkatao at pagkatapos ay mapapansin ka ng kapaligiran sa parehong paraan.

Ang paksa ng personal na paglago ay nasa mga labi ng lahat sa mga araw na ito. Maraming mga libro, lahat ng uri ng pagsasanay, atbp. ay nakatuon sa kanya. May mga taong nauunawaan ang terminong ito bilang pagkakaroon ng karanasan at kaalaman, pagtaas ng antas ng katalinuhan, ngunit sa parehong oras, ang mga naturang indibidwal ay maaaring magkaroon ng mga problema sa komunikasyon at pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, ang pagpapaunlad ng sarili ay isang mas malalim na konsepto na sumasaklaw sa lahat ng aspeto ng buhay ng tao.

Paano simulan ang pag-unlad ng sarili?

Dapat kong sabihin na ang prosesong ito ay nagpapatuloy nang tuluy-tuloy at wala aktibong pakikilahok ng isang tao, dahil siya ay lumalaki, "nagpupuno ng mga bumps", nakakakuha ng mga konklusyon at sa gayon ay sa kanya Personal na katangian. Ngunit ang aktibong personal na paglago ay isang medyo kakaibang gawain, sa pag-aakalang ang isang tao ay sinasadya na nagtatakda ng isang layunin para sa kanyang sarili sa buhay at patungo dito, nagsisikap siyang makamit ito at binabago ang kanyang mga paniniwala para dito. Ang landas na ito ay imposible nang walang pagpapabuti sa sarili, pang-araw-araw na tagumpay laban sa iyong sarili at sa iyong mga takot. Sa sikolohiya ng pag-unlad ng sarili, ang personal na paglago ay tinatawag na daan patungo sa kaligayahan at.

Ano ang kailangan upang makamit ang mga ito? Narito ang ilan sa mga hakbang:

1. mahalin mo sarili mo walang pasubaling pagmamahal. Huwag sisihin ang mga pagkakamali, huwag manghiya. Sa halip, bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na sa susunod na susubukan mong gumawa ng mas mahusay, baguhin ang isang bagay na makakatulong sa iyong tingnan ang iyong sarili sa ibang mga mata.
2. Pananagutan mo ang iyong buhay. Sinisisi ng marami ang kanilang mga kabiguan sa sinuman, hindi napagtatanto na ito ang posisyon ng isang bata, hindi isang may sapat na gulang. Ito ay kinakailangan upang simulan ang paggawa ng hindi bababa sa isang bagay nang walang pag-file ng mga mahal sa buhay. Halimbawa, malayang maghanap ng ibang trabaho, kumuha ng anumang mga kurso sa pagsasanay o umakyat sa tuktok ng Everest. Oo, ito ay magiging nakakatakot, ngunit ito ay tiyak sa likod ng bago at hindi alam na may isang bagay na magbubukas na makakatulong sa personal na paglago.
3. Ang pag-unlad sa sarili ng isang tao ay nagsasangkot ng pagtanggi sa lahat ng negatibong pumipigil sa iyo na mapabuti ang buhay. Para sa isang tao masamang ugali, ngunit para sa isang bilog ng mga kaibigan. Kailangan mong maniwala sa iyong sarili at na ang buhay ay maaaring maging kahanga-hanga, kailangan mo lamang gawin ang unang hakbang patungo dito.
4. Ang pagpapaunlad ng sarili para sa mga kababaihan ay ang pagtanggi sa anumang pagpuna sa isang tao, kabilang ang iyong sarili. Walang perpektong tao, at kapag nagising ang pagnanais na itama ang isang tao, kailangan mo lang itanong, paano nito gagawing mas masaya at mas masaya ang iyong sariling buhay?

Mayroong maraming mga ganoong aspeto, ngunit ang pangunahing bagay ay hindi ipagpaliban ang iyong sariling buhay para sa bukas. Ito ay masyadong maikli at ito ay mahalaga upang mabuhay dito at ngayon, at sa paraan na sa ibang pagkakataon ay hindi ito masyadong mapait para sa walang layunin na lumipad na mga taon.

Sa buong buhay natin, marami sa atin ang nagsusumikap personal na paglago, pagpapaunlad ng sarili at propesyonal na pag-unlad . At ang galing. Ang isang tao na nagsusumikap para sa patuloy na pag-unlad ng sarili ay nagdadala sa kanyang sarili ng lakas, kalooban at lakas na maaaring magwasak sa lahat ng bagay sa kanyang landas at makamit ang ninanais na resulta.Personal na paglago, o sa halip pag-unlad- ang proseso ay mahaba at matrabaho.

Nangangailangan ito ng parehong mga gastos sa pananalapi at oras. Ngunit kung ang mga paghihirap na ito ay hindi kakila-kilabot para sa iyo, pagkatapos ay lumipat tayo sa susunod na punto. Ibig sabihin, kung saan magsisimula ang personal na pag-unlad.

Mga libro sa personal na paglago

Mula pa noong una, ang mga libro ay isa sa mga pangunahing pinagmumulan ng kaalaman. Ang libro ay makapangyarihang kasangkapan personal na pagpapabuti sa sarili. Iyon ang dahilan kung bakit, ang isang rekomendasyon sa landas sa personal na paglago ay ang pagpili ng kinakailangang literatura.

Maraming. At upang hindi ka mag-aksaya ng isang minuto ng dagdag na oras sa pagbabasa ng "walang silbi na mga libro", bago mo piliin para sa iyong sarili ang "mga mismong" na magdadala sa iyo sa tamang mga pag-iisip at pagkilos, basahin ang aming mga rekomendasyon kapag pumipili ng panitikan:

1. Magbasa ng mga review online, mag-browse sa mga forum ng rekomendasyon.
2. Pag-aralan ang hindi bababa sa talaan ng mga nilalaman ng libro, at higit sa lahat, pumunta sa tindahan ng libro at isulat ang mga nilalaman nito.
3. Maging pamilyar sa mga may-akda ng mga aklat (kanilang buhay, trabaho, atbp.). Marahil ay kukuha ka ng librong eksakto ng may-akda na gusto mo.

Mga kurso sa personal na paglago

Maraming tao ang nagpapatibay sa pagbabasa ng literatura sa pamamagitan ng pagdalo sa mga kurso sa personal na paglago. Sa katunayan, ang kapaligiran na nilikha ng pagsasanay ay mayroon kapangyarihan ng mahika. Ito ay pupunuin ka ng pinakamalakas na pagganyak at enerhiya, ay magbibigay-daan sa iyo upang galugarin ang iyong mga lakas at mahinang panig, ay magpapakilala sa iyo sa mga bagong "nakasisigla" na mga tao, magbubunyag ng iyong potensyal at magbabago ng iyong pag-iisip sa direksyon ng personal na pag-unlad.

Ano ang dapat isaalang-alang kapag pumipili ng personal na kurso sa paglago?

1. Ang personalidad ng coach. Alamin ang personalidad ng coach sa mga social network, mga grupo, o site. Tanungin ang mga kaibigan na bumisita na sa kanya. O sumulat sa mga taong nag-iwan ng mga review tungkol dito.
2. Layunin at paksa ng pagsasanay. Hayaan itong maging isang tunay na propesyonal na kurso, nang walang anumang esoteric na bagay doon.
3. Gastos ng kurso. Huwag magpaloko sa mga murang seminar kung saan pinangakuan ka ng mga bundok ng ginto. Ngunit hindi ka dapat mag-iwan ng malaking halaga - lapitan ito nang matalino at huwag mabaon sa utang.

Pag-aaral sa sarili at pagpapabuti ng sarili

Ang item na ito ay marahil ang pinakamalawak, at kasama ang pag-aaral ng mga libro at kurso, at pagkuha ng bagong propesyon, at pagpapalawak ng bilog ng mga tao para sa "mga layunin". Ang self-education ay maaaring magsimula sa pamamagitan ng self-improvement, at ang mga sumusunod ay maaaring gawin sa iba't ibang paraan:

1. Alisin ang masamang ugali.
2. Pumasok para sa sports, maglakad pa.
3. Pumunta sa Wastong Nutrisyon at iba pang mga.

Ang mga item na ito ay hindi kinakailangan, ngunit sila ay makakatulong sa self-organization.
Ang pangunahing bagay ay dumating sa panloob na pagkakaisa. Unawain kung ano ang gusto mo sa buhay. At pagkatapos ay ang proseso ng personal na paglago at pag-unlad ng sarili ay hindi mukhang mahirap sa iyo, ngunit, sa kabaligtaran, napaka-interesante.