Ang pagkabalisa ay isang emosyon na nararanasan ng lahat ng tao kapag sila ay kinakabahan o natatakot sa isang bagay. Ang patuloy na pagiging "nasa gilid" ay hindi kasiya-siya, ngunit ano ang magagawa mo kung ganito ang buhay: palaging may dahilan para sa pagkabalisa at takot, kailangan mong matutunang panatilihing kontrolado ang iyong mga emosyon, at magiging maayos ang lahat. Sa karamihan ng mga kaso, ito ang eksaktong kaso.

Normal lang mag-alala. Minsan ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang: kapag nag-aalala tayo tungkol sa isang bagay, mas binibigyang pansin natin ito, nagsusumikap, at sa pangkalahatan ay nakakamit ang mas mahusay na mga resulta.

Ngunit kung minsan ang pagkabalisa ay lumalampas sa makatwirang limitasyon at nakakasagabal sa buhay. At ito ay isang anxiety disorder - isang kondisyon na maaaring sumira sa lahat at nangangailangan ng espesyal na paggamot.

Bakit nangyayari ang anxiety disorder?

Tulad ng kaso ng karamihan sa mga sakit sa pag-iisip, walang sinuman ang makakapagsabi nang eksakto kung bakit ang pagkabalisa ay kumapit sa atin: masyadong maliit ang nalalaman tungkol sa utak upang pag-usapan ang mga dahilan nang may kumpiyansa. Maraming mga kadahilanan ang malamang na sisihin, mula sa kasalukuyang genetics hanggang sa mga traumatikong karanasan.

Para sa ilan, lumilitaw ang pagkabalisa dahil sa pagpapasigla ng ilang bahagi ng utak, para sa ilan, ang mga hormone - at norepinephrine - ay kumikilos, at para sa iba, ang karamdaman ay nangyayari bilang resulta ng iba pang mga sakit, at hindi kinakailangang mga sakit sa isip.

Ano ang anxiety disorder?

Sa mga karamdaman sa pagkabalisa Pag-aaral ng Anxiety Disorder. isama ang ilang grupo ng mga sakit.

• Pangkalahatang pagkabalisa disorder. Ito ang kaso kapag ang pagkabalisa ay hindi lilitaw dahil sa mga pagsusulit o sa paparating na pagpupulong sa mga magulang ng isang mahal sa buhay. Ang pagkabalisa ay dumarating sa sarili nitong, hindi ito nangangailangan ng isang dahilan, at ang mga damdamin ay napakalakas na pinipigilan nila ang isang tao na magsagawa ng kahit simpleng pang-araw-araw na gawain.
• Social anxiety disorder. Takot na pumipigil sa iyo na maging kasama ng mga tao. Ang iba ay natatakot sa mga pagtatasa ng ibang tao, ang iba ay natatakot sa mga aksyon ng ibang tao. Magkagayon man, nakakasagabal ito sa pag-aaral, pagtatrabaho, kahit pagpunta sa tindahan at pagkumusta sa mga kapitbahay.
• Panic disorder. Ang mga taong may ganitong sakit ay nakakaranas ng panic attack: sila ay natatakot na kung minsan ay hindi sila makagagawa ng hakbang. Ang puso ay tumitibok sa napakabilis na bilis, ang paningin ay nagdidilim, walang sapat na hangin. Ang mga pag-atake na ito ay maaaring dumating sa pinaka hindi inaasahang sandali, at kung minsan dahil sa kanila ang isang tao ay natatakot na umalis sa bahay.
• Phobias. Kapag ang isang tao ay natatakot sa isang bagay na tiyak.

Bilang karagdagan, ang anxiety disorder ay kadalasang nangyayari kasabay ng iba pang mga problema: bipolar o obsessive-compulsive disorder o.

Paano maiintindihan na ito ay isang karamdaman

Ang pangunahing sintomas ay isang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa, na tumatagal ng hindi bababa sa anim na buwan, sa kondisyon na walang mga dahilan para kabahan o sila ay hindi gaanong mahalaga, at ang mga emosyonal na reaksyon ay hindi katumbas ng lakas. Nangangahulugan ito na binabago ng pagkabalisa ang iyong buhay: sumuko ka sa trabaho, mga proyekto, paglalakad, mga pagpupulong o mga kakilala, ilang mga aktibidad dahil lamang sa labis kang nag-aalala.

Iba pang sintomas Pangkalahatang pagkabalisa disorder sa mga matatanda - Sintomas., na nagpapahiwatig na may mali:

• patuloy na pagkapagod;
• hindi pagkakatulog;
• patuloy na takot;
• kawalan ng kakayahan upang tumutok;
• kawalan ng kakayahan upang makapagpahinga;
• nanginginig sa mga kamay;
• pagkamayamutin;
• pagkahilo;
• madalas na tibok ng puso, kahit na walang mga pathologies sa puso;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• sakit sa ulo, tiyan, kalamnan - sa kabila ng katotohanan na ang mga doktor ay hindi nakakahanap ng anumang mga paglabag.

Walang eksaktong pagsubok o pagsusuri na maaaring magamit upang makilala ang isang pagkabalisa disorder, dahil ang pagkabalisa ay hindi maaaring masukat o mahawakan. Ang desisyon sa diagnosis ay ginawa ng isang espesyalista na tumitingin sa lahat ng mga sintomas at reklamo.

Dahil dito, may tuksong lumabis: alinman sa pag-diagnose ng iyong sarili na may karamdaman noong kasisimula pa lamang ng buhay, o hindi pagbibigay pansin sa iyong kalagayan at pagagalitan ang iyong mahinang kalooban, kapag, dahil sa takot, isang pagtatangka na umalis. lumabas sa kalye ay nagiging isang gawa.

Huwag madala at lituhin ang patuloy na stress at patuloy na pagkabalisa.

Ang stress ay isang tugon sa isang pampasigla. Halimbawa, isang tawag mula sa isang hindi nasisiyahang kliyente. Kapag nagbago ang sitwasyon, nawawala ang stress. Ngunit maaaring manatili ang pagkabalisa - ito ay isang reaksyon ng katawan na nangyayari kahit na walang direktang epekto. Halimbawa, kapag ang isang papasok na tawag ay nagmula sa isang regular na customer na masaya sa lahat, ngunit nakakatakot pa ring kunin ang telepono. Kung ang pagkabalisa ay napakalakas na ang anumang tawag sa telepono ay pagpapahirap, kung gayon ito ay isang kaguluhan.

Hindi na kailangang ibaon ang iyong ulo sa buhangin at magpanggap na normal ang lahat kapag ang patuloy na stress ay nakakasagabal sa iyong buhay.

Hindi kaugalian na kumunsulta sa isang doktor na may ganitong mga problema, at ang pagkabalisa ay madalas na nalilito sa kahina-hinala at kahit na duwag, at ang pagiging duwag sa lipunan ay nakakahiya.

Kung ang isang tao ay nagbabahagi ng kanyang mga takot, siya ay mas malamang na makatanggap ng payo upang hilahin ang kanyang sarili at hindi maging malata kaysa sa isang alok na makahanap ng isang mahusay na doktor. Ang problema ay hindi mo malalampasan ang isang karamdaman na may malakas na paghahangad, tulad ng hindi mo magagawang gamutin ito sa pamamagitan ng pagmumuni-muni.

Paano gamutin ang pagkabalisa

Ang patuloy na pagkabalisa ay ginagamot tulad ng iba pang mga sakit sa pag-iisip. Ito ang dahilan kung bakit may mga psychotherapist na, salungat sa popular na paniniwala, ay hindi lamang nakikipag-usap sa mga pasyente tungkol sa mahihirap na pagkabata, ngunit tinutulungan silang makahanap ng mga pamamaraan at pamamaraan na tunay na nagpapabuti sa kanilang kalagayan.

Ang ilang mga tao ay magiging mas mabuti pagkatapos ng ilang pag-uusap, ang iba ay makikinabang sa pharmacology. Tutulungan ka ng doktor na muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay, hanapin ang mga dahilan kung bakit ka kinakabahan nang husto, tasahin kung gaano kalubha ang iyong mga sintomas at kung kailangan mong uminom ng mga gamot.

Kung sa tingin mo ay hindi mo pa kailangan ng isang therapist, subukang palamigin ang iyong pagkabalisa nang mag-isa.

1. Hanapin ang dahilan

Suriin kung ano ang pinakanag-aalala at pinakamadalas sa iyo, at subukang alisin ang salik na ito sa iyong buhay. Ang pagkabalisa ay isang natural na mekanismo na kailangan para sa ating sariling kaligtasan. Natatakot tayo sa isang bagay na mapanganib na maaaring makapinsala sa atin.

Siguro kung palagi kang nanginginig sa takot sa iyong amo, mas mabuting magpalit ng trabaho at magpahinga? Kung magtagumpay ka, nangangahulugan ito na ang iyong pagkabalisa ay hindi sanhi ng isang karamdaman, hindi na kailangang gamutin ang anuman - mabuhay at magsaya sa buhay. Ngunit kung hindi mo matukoy ang sanhi ng iyong pagkabalisa, mas mahusay na humingi ng tulong.

2. Mag-ehersisyo nang regular

Mayroong maraming mga blind spot sa paggamot ng mga sakit sa pag-iisip, ngunit ang mga mananaliksik ay sumasang-ayon sa isang bagay: ang regular na pisikal na aktibidad ay talagang nakakatulong na panatilihing maayos ang iyong isip.

3. Hayaang magpahinga ang iyong utak

Ang pinakamagandang bagay ay ang matulog. Sa pagtulog lamang nakakarelaks ang utak na puno ng mga takot, at nakakapagpapahinga ka.

4. Matutong pabagalin ang iyong imahinasyon sa trabaho.

Ang pagkabalisa ay isang reaksyon sa isang bagay na hindi pa nangyayari. Ito ay ang takot sa kung ano ang maaaring mangyari. Mahalaga, ang pagkabalisa ay umiiral lamang sa ating mga ulo at ganap na hindi makatwiran. Bakit ito mahalaga? Dahil ang pagkontra sa pagkabalisa ay hindi kalmado, ngunit katotohanan.

Habang ang lahat ng uri ng kakila-kilabot ay nangyayari sa balisa na imahinasyon, sa katotohanan ang lahat ay nagpapatuloy tulad ng dati, at ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang isara ang patuloy na nangangati na takot ay ang bumalik sa kasalukuyan, sa kasalukuyang mga gawain.

Halimbawa, panatilihing abala ang iyong ulo at mga kamay sa trabaho o palakasan.

5. Itigil ang paninigarilyo at pag-inom

Kapag ang katawan ay gulo na, ito ay hindi bababa sa hindi makatwiran upang iling ang marupok na balanse sa mga sangkap na nakakaapekto sa utak.

6. Alamin ang mga diskarte sa pagpapahinga

Nalalapat dito ang panuntunang "mas marami ang mas mahusay". Matuto ng mga pagsasanay sa paghinga, maghanap ng mga nakakarelaks na yoga poses, subukan ang musika o kahit na uminom ng chamomile tea o gumamit ng lavender essential oil sa iyong kuwarto. Lahat sa isang hilera hanggang sa makakita ka ng ilang mga opsyon na makakatulong sa iyo.

Halos lahat ng tao sa buhay ay dumarating sa isang sandali kapag ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala, mag-alala at mag-alala. Maraming ganoong dahilan at araw-araw ang bawat naninirahan sa planetang Earth ay nakakaranas ng pagkabalisa. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa sikolohiya ng takot at pagkabalisa, at titingnan din ang mga paraan upang labanan ang pagkabalisa.

Pagkabalisa sa personalidad

Kung ang personal na pagkabalisa ay masyadong mataas at lumampas sa normal na estado, maaari itong humantong sa isang pagkagambala sa paggana ng katawan at ang paglitaw ng iba't ibang mga sakit sa sistema ng sirkulasyon, immune at endocrine. Ang pagkabalisa, kung saan ang isang tao ay hindi maaaring pagtagumpayan sa kanyang sarili, ay lubos na nakakaapekto sa mga tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kondisyon ng isang tao at ang kanyang mga pisikal na kakayahan.

Iba-iba ang reaksyon ng bawat tao sa isang partikular na sitwasyon. Kadalasan, alam na ng isang tao nang maaga kung anong mga emosyon ang mararanasan niya kung may mangyari.

Ang labis na personal na pagkabalisa ay isang tiyak na paglabag sa kasapatan ng pagpapahayag ng mga emosyon. Kapag ang isang tao ay nakaranas ng ganitong uri ng pagkabalisa, maaari silang makaranas ng: panginginig, isang pakiramdam ng panganib at ganap na kawalan ng kakayahan, kawalan ng katiyakan at takot.

Kapag nangyari ang ilang hindi kanais-nais na sitwasyon, ang isang tao ay nagsisimulang mag-gesticulate nang hindi karaniwan, lumalabas ang nalulumbay at nasasabik na mga ekspresyon ng mukha, lumawak ang mga mag-aaral at tumataas ang presyon ng dugo. Ang isang tao ay nananatili sa ganitong estado halos sa lahat ng oras, dahil ang personal na pagkabalisa ay isang tiyak na katangian ng isang naitatag na personalidad.

Siyempre, sa buhay ng bawat isa sa atin ay may mga hindi planadong sitwasyon na nagpapawala sa atin ng balanse at lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabalisa. Ngunit upang ang katawan ay hindi magdusa mula sa isang mas mataas na antas ng pagkabalisa sa ibang pagkakataon, kailangan mong matutong kontrolin ang iyong mga emosyon.

Sintomas ng Pagkabalisa

Mayroong maraming mga sintomas na kasama ng pagkabalisa, ililista namin ang pinakakaraniwan:

• mga reaksyon sa matinding stress;
• patuloy na pakiramdam ng kakulangan ng tulog;
• mga problema sa tiyan;
• panginginig o paroxysmal na sensasyon ng init;
• cardiopalmus;
• pakiramdam na parang nagkakaroon ka ng mental crisis;
• pare-pareho ang pagkamayamutin;
• mga problema sa konsentrasyon;
• patuloy na pakiramdam ng gulat.

Mayroong ilang mga karaniwan at kilalang uri ng pagkabalisa na kadalasang nararanasan ng mga tao.

Panic disorder - kadalasang sinasamahan ng paulit-ulit na panic attack, takot o ilang kakulangan sa ginhawa ay maaaring biglang lumitaw. Ang ganitong mga emosyonal na karamdaman ay madalas na sinamahan ng mabilis na tibok ng puso, igsi ng paghinga, pananakit ng dibdib, pagtaas ng pagpapawis, takot na mamatay o mabaliw.

Maraming mga tao na nakakaranas ng pagkabalisa ay dumaranas ng gayong mga pag-atake. Ang mga taong may panic disorder ay nagsisimulang ganap na iwasan ang lahat ng bagay sa kanilang paligid; hindi sila pumupunta sa mga lugar kung saan may maliit na pagkakataon na masugatan at maiwang mag-isa.

Ang pangkalahatang pagkabalisa ay isa ring kilalang sakit na paulit-ulit at hindi limitado sa karaniwang mga pangyayari sa kapaligiran. Ang isang taong dumaranas ng ganitong uri ng pagkabalisa ay kadalasang nakararanas ng: mag-alala tungkol sa mga pagkabigo sa hinaharap, pagkabalisa, kawalan ng kakayahang mag-relax at pag-igting, nerbiyos, pagpapawis, pagkahilo at kahirapan sa pag-concentrate.

Ano ang pagkabalisa?

Ang pagkabalisa ay ang aktibidad ng hindi malay, sinusubukan na protektahan ang katawan mula sa isang posibleng hindi kanais-nais na kaganapan. Sa kasong ito, lumilitaw ang isang hindi malinaw na pakiramdam ng pagkabalisa at takot.

Ang paglitaw ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay umaasa ng panganib sa iba't ibang bagay. Ang mga associative reflexes ay lumitaw sa utak na may posibleng pinagmumulan ng pagbabanta. Mahalaga na maaaring walang banta, iyon ay, isang maling asosasyon ang nangyayari, ngunit ang tugon ng katawan ay medyo totoo:

• pagtaas sa cardiac output, bilang ng mga contraction ng puso;
• nadagdagan ang paghinga;
• pagpapawis;
• pagduduwal.

Sa mahabang kurso, ang mga sintomas na ito ay pinagsama ng:

• hindi nakatulog ng maayos;
• nabawasan ang gana;
• pakiramdam ng igsi ng paghinga;
• kawalang-interes.

Ang mga psychosomatic disorder, depression, pagkasira sa kalidad ng buhay, at personality disorder ay nagiging kanilang apogee.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkabalisa at takot

Alam ng maraming tao na nasa kalagayang nababalisa ang mga pagbabago sa itaas. Ngunit ang pag-unawa sa pagkabalisa mismo, iyon ay, ang mga sanhi ng mga pagbabago sa pisyolohikal sa itaas, ay hindi naa-access sa lahat.

Ito ang pagkakaiba ng pagkabalisa sa takot. Sa takot, ang isang tao ay partikular at napakatumpak na nakakaalam ng dahilan. Ang takot ay nagsisimula kaagad sa panahon ng panganib at ito ay isang maliwanag na reaksyon, habang ang pagkabalisa ay isang mas malalim, hindi maintindihan na kababalaghan.

Adaptive at pathological na pagkabalisa

Lumilitaw ang adaptive na pagkabalisa bilang tugon ng katawan sa mga posibleng pagbabago sa kapaligiran, halimbawa, bago ang isang mahalagang kaganapan (mga pagsusulit, panayam, unang petsa...). Ito ay isang ganap na natural na proseso na maaaring dahan-dahan at hindi mahahalata na maging isang pathological. Kasabay nito, wala nang banta, ngunit mayroong pagkabalisa, hindi ito konektado sa totoong mga kaganapan.

Mga halimbawa mula sa buhay

Ang pagkabalisa ay maaari ding ituring na mga kaisipang hindi makatwirang tumatakbo sa unahan. Ibig sabihin, iniisip ng isang tao ang kanyang sarili sa isang lugar kung saan wala siya sa kasalukuyan.

Halimbawa, ang mga mag-aaral sa panahon ng isang aralin ay nahuhulog sa ganitong estado kapag ang guro ay gustong magsimula ng isang survey at tumingin sa magazine.

Ang tanging tanong sa sitwasyong ito ay "bakit?" Dahil nag-iisip pa rin ang guro at hindi alam kung sino ang tatanungin. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa kinalabasan ng sitwasyong ito. Kung iniisip mo nang lohikal, kung gayon ang isang kababalaghan bilang pagkabalisa ay ganap na hindi naaangkop sa kasong ito.

Ngunit hindi ka pinalad, at nagkataon na ang tingin ng guro ay nahulog sa iyo sa listahan. Ang isang tao na mauuna sa kanyang sarili ay maaaring mapilitan at, sa pinakamasamang sitwasyon, umabot sa punto ng pagkawala ng malay. Pero sa totoo lang, wala pa namang nangyari. Hindi man lang nagtanong ang guro. Muli, "bakit?"

Paggamot

Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi gumagana, dapat kang makipag-ugnay sa mga espesyalista na magbibigay ng karampatang therapy at magreseta ng isang kurso ng paggamot. Ang pangunahing bagay ay hindi simulan ang prosesong ito, iyon ay, sundin ang prinsipyong "mas maaga mas mabuti."

Ang isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa sa kaluluwa ay nag-aalala sa maraming tao sa iba't ibang panahon. Ang isang tao ay tila nasa maayos na lahat sa buhay, ngunit ang kanyang kaluluwa ay hindi mapakali, siya ay pinahihirapan ng mga kakaibang damdamin: pinaghalong takot at pagkabalisa. Ang isang tao na hindi mapakali sa kanyang kaluluwa ay madalas na natupok ng takot sa bukas at nababagabag ng premonisyon ng mga kahila-hilakbot na kaganapan.

Bakit hindi mapakali ang iyong kaluluwa?

Una, kailangan mong huminahon at maunawaan na ang panandaliang pagkabalisa nang walang maliwanag na dahilan ay karaniwan sa lahat ng tao. Bilang isang patakaran, ang isang estado kapag ang kaluluwa ay hindi mapakali, ang pagkabalisa at takot ay lumitaw, nag-aalala sa isang maikling panahon. Gayunpaman, para sa ilan, ang pagkabalisa ay maaaring umunlad sa talamak na kagalingan.

Saan nanggagaling ang pagkabalisa at takot? Upang masagot ang tanong na ito, kinakailangang maunawaan kung ano ang pagkabalisa at kung ano ang mga dahilan ng paglitaw nito.

Ang pagkabalisa ay isang maliwanag na kulay na negatibong emosyon na kumakatawan sa isang sistematikong premonisyon ng mga negatibong kaganapan at panganib; Hindi tulad ng takot, ang pagkabalisa ay walang malinaw na dahilan; ang isang tao ay may hindi mapakali na kaluluwa.

Gayunpaman, ang paglitaw ng pagkabalisa ay nauuna sa ilang mga kadahilanan; ang damdaming ito ay hindi lumabas nang wala saanman, nang walang dahilan.

Ang kaguluhan sa kaluluwa, takot at pagkabalisa ay nagmumula sa mga sumusunod na pangyayari:

• pagbabago sa karaniwang paraan ng pamumuhay;
• hindi nalutas na mahirap na sitwasyon;
• problema sa kalusugan;
• pagkakalantad sa mga pagkagumon: alak, droga, pagkagumon sa pagsusugal.

Ano ang ibig sabihin ng pakiramdam ng pagkabalisa?

Ang pakiramdam ng pagkabalisa sa kaluluwa ay kadalasang nagpapahiwatig ng labis na takot at pagkabalisa, kapag ang isang tao ay tila "na-program" na umaasang may isang masamang mangyayari sa lalong madaling panahon. Ang isang tao sa ganoong sitwasyon ay hindi kayang kontrolin at bigyang-katwiran ang kanyang mga aksyon, at patuloy na nakakaranas ng pagkabalisa nang walang dahilan. Sa kaunting pakiramdam ng "panganib," ang isang taong nababalisa ay may hindi sapat na reaksyon sa mga nakakainis na kadahilanan.

Ang pagkabalisa at takot ay nagdadala sa kanila ng mga pisikal na karamdaman tulad ng: tumitibok na sakit ng ulo, pagduduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain (nawalan ng gana o labis na pagkain). Kapag ang isang tao ay hindi mapalagay sa kanyang kaluluwa, lumilitaw ang takot at pagkabalisa, nagiging mahirap na mapanatili ang komunikasyon sa mga tao, gawin ang anumang bagay, upang mapagtanto ang kanyang mga hangarin.

Ang patuloy na karanasan ng pagkabalisa at takot ay maaaring maging isang malalang sakit, kapag ang paggawa ng isang mahalagang desisyon ay magdudulot ng isa pang panic attack. Sa kasong ito, kailangan mong makipag-ugnay sa isang psychologist. Kasama sa kanyang kakayahan ang paggawa ng diagnosis at pagtulong sa landas patungo sa pagbawi kapag ang kaluluwa ay hindi mapakali at ang takot at pagkabalisa ay lumitaw.

Ang isang hindi mapakali na estado ng pag-iisip, takot at pagkabalisa ay hindi umiiral nang walang dahilan. Bilang isang patakaran, ang kahihinatnan ng gayong kagalingan ay nakatago nang malalim sa hindi malay at nakatakas sa pansin. Hindi mo maaaring hayaan ang sitwasyon na tumagal ng kurso nito. Ang paglala ng hindi mapigil na pagkabalisa at takot ay nangangailangan ng pagkagambala sa normal na paggana ng iba't ibang organo, hindi pagkakatulog, talamak na kakulangan sa tulog, neurosis, alkohol at maging ang pagkagumon sa droga.

Mga sanhi ng pagkabalisa at takot

Ang mga sakit sa isip ay laging may "mga ugat" kung saan umuunlad ang anumang sakit.

Ang psychotherapy, ang pag-aaral sa kondisyon ng isang tao, ay makakatulong upang mahanap ang tunay na mga sanhi ng takot at pagkabalisa, na maaaring kabilang ang:

1. Mga takot na may batayan, tulad ng pagkabalisa bago ang isang makabuluhang kaganapan (kasal, pagsusulit, panayam), pagkawala ng isang mahal sa buhay, takot sa parusa;
2. Hindi nalutas na problema. Kadalasan ang mga tao ay nagpapaliban sa paglutas ng mga hindi kasiya-siyang problema hanggang sa mas magandang panahon, na gustong ipagpaliban ang nakakainis na sandali. Hindi pa rin dumarating ang "mas magandang panahon", kaya nagpasya ang tao na "kalimutan" na lang ang isyu. Nakakatulong ito sa loob ng maikling panahon, ngunit pagkaraan ng ilang panahon, ang hindi maintindihan na mga nakababahala na impulses ay nagsisimulang magmula sa hindi malay, na nagpapahiwatig na may nangyayaring mali, ang kaluluwa ay nagiging hindi mapakali, ang takot at pagkabalisa ay lilitaw;
3. Mga maling gawain mula sa nakaraan. Ang kaluluwa ay minsan hindi mapakali dahil sa mga kahiya-hiyang kasalanang nagawa kahit sa malayong nakaraan. Kung ang kaparusahan ay hindi maabot ang taong nagkasala, pagkaraan ng ilang sandali ang budhi ay mamamatay at nagsimulang magbigay ng mga senyales ng alarma at takot;
4. Nakaranas ng emosyonal na pagkabigla. Minsan, sa panahon ng kasawian, ang mga tao ay nagsisimulang mapurol ang kanilang mga damdamin at itinatanggi ang kalungkutan ng sitwasyon. Mayroong hindi pagkakatugma sa pagitan ng kamalayan at ng walang malay - ang isang tao ay kumbinsido na ang lahat ay nasa ayos, ngunit ang kanyang panloob na mapurol na mga karanasan at emosyon ay nagpapahiwatig ng kabaligtaran. Ang kaluluwa ay nagiging hindi mapakali, ang takot at pagkabalisa ay lilitaw;
5. Low-intensity conflict. Ang isang salungatan na nagsisimula ngunit hindi natatapos ay kadalasang nagiging sanhi ng hindi matatag na kaguluhan sa isip, pagkabalisa at takot. Ang isang tao ay mag-aalala tungkol sa posibleng hindi inaasahang pag-atake mula sa isang kalaban, asahan ang panganib mula sa lahat ng dako, magiging hindi mapakali sa kanyang kaluluwa, lilitaw ang takot at patuloy na pagkabalisa;
6. Pagkagumon sa alak. Tulad ng alam mo, ang alkohol ay nakakagambala sa paggawa ng mga hormone ng kaligayahan - endorphins. Ang isang solong paggamit ng alkohol ay nangangailangan ng ilang araw ng pagkabalisa at takot. Kapag binge drinking, ang mga tao ay madalas na nahuhulog sa depresyon, kung saan ito ay napakahirap na makalabas;
7. Mga karamdaman sa endocrine. Ang isang karamdaman sa paggana ng endocrine system ay nagdudulot sa isang tagahanga ng iba't ibang emosyonal na pagsabog, kabilang ang takot at pagkabalisa.

Sintomas ng kondisyon

Karaniwang hindi mahirap tuklasin ang mga palatandaan ng pagkabalisa na pag-uugali, ngunit upang maunawaan ang sitwasyon kailangan pa ring sabihin ang mga ito:

• nalulumbay na kalooban, hindi mapakali na kaluluwa;
• pagkawala ng interes sa isang paboritong aktibidad;
• sobrang sakit ng ulo;
• hindi pagkakatulog;
• mabilis na tibok ng puso;
• panginginig, takot;
• biglaang pisikal na aktibidad;
• Sobra-sobrang pagpapawis.

Ang resulta ng hindi pagkilos sa ganitong sitwasyon ay kung minsan ay matagal na depresyon, pagkasira ng hitsura (mga bag sa ilalim ng mga mata, anorexia, pagkawala ng buhok).

Hindi natin dapat kalimutan na ang pagkabalisa at takot ay maaaring bahagi ng isang mas malubhang sakit, na makikilala lamang sa pamamagitan ng isang buong pagsusuri sa isang medikal na pasilidad.

Kung sa tingin mo ang iyong kaluluwa ay nagiging mas at higit na hindi mapakali araw-araw, kailangan mong agad na magsimulang kumilos. Una, pinakamahusay na sumailalim sa isang buong pagsusuri sa paggana ng katawan upang ibukod ang posibilidad ng isang hindi mapakali na estado dahil sa sakit. Kung walang nakitang mga abnormalidad sa kalusugan, ito ay nagkakahalaga ng paglipat sa paghahanap para sa mga sanhi ng mga takot na nasa antas ng hindi malay.

Tulong mula sa isang psychologist para sa pagkabalisa

Kapag ang mga tao ay hindi mapalagay sa kanilang mga kaluluwa, bumaling sila sa isang psychologist (huwag malito sa isang psychiatrist). Ang isang psychologist ay hindi isang doktor; hindi siya nagsusulat ng mga reseta o gumagawa ng mga diagnosis. Ang larangan ng aktibidad ng mga propesyonal na psychologist ay mga nakababahalang sitwasyon, patuloy na takot, pag-atake ng sindak, pagkabalisa, mga problema sa komunikasyon. Ang isang espesyalista ay makakapagbigay hindi lamang ng pandiwang suporta, kundi pati na rin ng tunay na tulong.

Tutulungan ng isang espesyalista na matukoy ang mga kaisipang iyon na awtomatikong lumilipad sa utak ng isang tao na nagdudulot ng gayong pakiramdam bilang "hindi mapakali sa kaluluwa." Nagbibigay ito ng pagkakataon sa isang tao na tingnan ang isang problema na nagpahirap sa kanya sa lahat ng oras mula sa ibang anggulo, pag-aralan ang kahulugan nito, at baguhin ang kanyang opinyon tungkol dito. Ang pamamaraang ito ay mapawi ang pagkabalisa at takot.

Sa unang sesyon ng psychotherapy, isinasagawa ang isang sikolohikal na diagnosis. Bilang isang resulta, ito ay dapat na: ang tunay na mga sanhi ng pagkabalisa at takot ay natagpuan at isang plano para sa paggamot sa disorder ay iginuhit. Sa panahon ng proseso ng paggamot, ang espesyalista ay gumagamit ng hindi lamang mga pandiwang pamamaraan ng panghihikayat, kundi pati na rin ang mga pre-designed na pagsasanay. Matapos makumpleto ang mga pagsasanay, ang isang tao ay dapat makakuha ng bago, mas sapat na mga reaksyon sa iba't ibang uri ng stimuli.

Upang mapupuksa ang pagkabalisa at takot, sapat na upang gumawa ng 6-20 pagbisita sa isang psychologist. Ang bilang ng mga kinakailangang sesyon ay pinili batay sa yugto ng sikolohikal na karamdaman at ang mga indibidwal na katangian ng tao.

Tandaan! Napatunayan na ang mga unang palatandaan ng pagpapabuti ay lilitaw pagkatapos ng 2-3 session.

Paggamot sa droga

Maaaring alisin ng mga antidepressant, tranquilizer at antipsychotics ang mga sintomas, ngunit hindi ang sanhi ng hindi mapakali na estado ng pag-iisip. Ang mga gamot ay pinapawi ang lahat ng mga sintomas ng pagkabalisa at takot at ibalik ang normal na mga pattern ng pagtulog. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay hindi kasing hindi nakakapinsala gaya ng tila: ang mga ito ay patuloy na nakakahumaling, may kasamang maraming hindi kasiya-siyang epekto, at pagtaas ng timbang.

Ang pagiging epektibo ng paggamit ng tradisyunal na gamot ay hindi rin maalis ang tunay na motibo ng mga nakatagong takot at pagkabalisa. Ang mga katutubong remedyo ay hindi kasing epektibo ng mga nabanggit na gamot, ngunit mas ligtas ang mga ito sa mga tuntunin ng mga mapaminsalang kahihinatnan at pinapawi ang hindi mapakali na estado ng pag-iisip.

Mahalaga! Bago gumamit ng anumang mga gamot, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Normalisasyon ng pamumuhay

Ang mga sikolohikal na problema ay direktang nauugnay sa gawain ng ating katawan, lahat ng mga sistema nito sa kabuuan. Kung ang anumang sistema ay nabigo, ang katotohanang ito ay makikita sa ating mental na estado.

Upang matagumpay na mabawi mula sa isang mental disorder, kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran:

1. Kumuha ng sapat na tulog. Hindi lihim na ang malusog na pagtulog para sa isang tao ay 8 oras sa isang araw. Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nagpapahinga kapwa sa isip at pisikal. Ang mga problema, takot at pagkabalisa na nagpahirap sa iyo sa araw ay maaaring hindi inaasahang malutas sa isang panaginip - ang isang pahinga na utak ay nagbibigay ng mga sagot sa mga tanong na nag-hover sa araw. Ang mood, hitsura, kalusugan, tono ng isang tao ay direktang nakasalalay sa pagtulog;
2. Kumain ng tama. Ang kakulangan sa bitamina, iyon ay, ang hindi sapat na pagkonsumo ng mga pana-panahong bitamina, ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan, kapwa pisikal at sikolohikal. Para sa mga problema na nauugnay sa pagkabalisa sa kaluluwa, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga pagkain na nagtataguyod ng produksyon ng hormone serotonin;
3. Maging pisikal na aktibo. Ang regular na pagsasagawa ng mga simpleng pisikal na ehersisyo ay mapapabuti ang metabolic process sa katawan, na malapit na nauugnay sa mental na bahagi ng kalusugan ng tao;
4. Huminga ng sariwang hangin, maglakad nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw;
5. Limitahan o ganap na iwasan ang paggamit ng mga inuming nakalalasing, sigarilyo at iba pang mga sangkap na nagdudulot ng hindi malusog na aktibidad ng pag-iisip. Tulad ng nabanggit kanina, ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay may nakapanlulumong epekto sa pag-iisip, na nagiging sanhi ng pagkabalisa at takot.

Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan sa iyong kaluluwa at mapawi ang takot at pagkabalisa:

1. Tratuhin ang ibang tao nang may pagmamahal at pangangalaga. Subukang alisin ang naipon na mga takot, pait at sama ng loob mula sa iyong puso. Pansinin ang mga positibong katangian ng mga tao at pakitunguhan sila nang mabait. Kapag nakapagtatag ka ng mga relasyon sa mga tao, ang hindi makatarungang takot sa pangungutya, inggit, kawalang-galang ay mawawala sa iyong kamalayan, at ang hindi mapakali na kalagayan ng pag-iisip ay lilipas;
2. Tratuhin ang mga problema hindi bilang napakalaking paghihirap, ngunit bilang isang pagkakataon upang muling patunayan ang iyong sarili sa positibong panig;
3. Huwag magtanim ng sama ng loob sa mga tao, makapagpatawad sa mga pagkakamaling nagawa nila. Ang kapayapaan ng isip ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapatawad hindi lamang sa mga tao sa paligid mo, kundi pati na rin sa iyong sarili - hindi mo kailangang sisihin ang iyong sarili sa loob ng maraming taon para sa mga pagkakamali na nagawa mo o isang napalampas na pagkakataon.
4. Maaari kang magbasa ng isang panalangin kapag ang iyong kaluluwa ay hindi mapalagay, bumaling sa Diyos;
5. Tangkilikin ang maliliit na magagandang bagay. Ang mga maliliit na bagay na napansin ay maaaring mapanatili ang iyong kalooban at estado ng pag-iisip sa tamang antas, kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa at takot;
6. Magtakda ng mga layunin gamit ang pariralang "Gusto ko" sa halip na "Kailangan ko". Ang utang ay palaging nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang mga asosasyon, dahil ito ay obligado. Ang "Gusto ko" ay isang layunin, bilang isang resulta kung saan maaari mong makamit ang ninanais na gantimpala.

Imposibleng mabuhay nang wala ito. Pinag-uusapan natin ang isang hindi kasiya-siya at hindi malinaw na estado na tinatawag na pagkabalisa o pagkabalisa. Ang ganitong mga damdamin ay lumitaw kapag ang isang tao ay umaasa ng isang bagay na masama: masamang balita, isang hindi kanais-nais na kurso ng mga kaganapan o ang kinalabasan ng isang bagay. Bagama't tinitingnan ng maraming tao ang pagkabalisa bilang negatibo, hindi ito maituturing na 100% masama o mabuti. Sa ilang mga sitwasyon maaari itong maging kapaki-pakinabang. Alin ba talaga? Sabay-sabay nating alamin ito.

Anxiety disorder: ano ito?

Una sa lahat, nararapat na tandaan na ang pag-aalala at pagkabalisa ay may kaunting pagkakatulad sa konsepto ng "takot." Ang huli ay layunin - may dahilan ito. Ang pagkabalisa ay maaaring lumitaw nang walang maliwanag na dahilan at makagambala sa isang tao sa loob ng mahabang panahon.

Isang uri ng disorder na maaaring maranasan ng isang tao ay anxiety disorder. Ito ay isang tiyak na estado ng psycho-emosyonal na may sariling mga sintomas. Paminsan-minsan, ang bawat indibidwal ay maaaring makaranas ng pagkabalisa dahil sa ilang mga pangyayari.

Ang hitsura ng pagkabalisa ay isang medyo seryosong senyales, na nagpapahiwatig na ang mga pagbabago ay nangyayari sa katawan. Samakatuwid, maaari nating tapusin na ang pagkabalisa at pag-aalala ay isang natatanging kadahilanan sa pagbagay ng isang tao sa kanyang kapaligiran, ngunit kung ang pagkabalisa ay hindi labis na ipinahayag at hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tao.

Bakit nangyayari ang mga anxiety disorder?

Sa kabila ng lahat ng mga nagawa ng agham at teknolohiya, ang mga siyentipiko at doktor ay hindi pa rin matukoy nang detalyado kung sino sila - ang pangunahing "mga salarin" na nagdudulot ng gayong patolohiya bilang pagkabalisa. Para sa ilang mga tao, ang pagkabalisa at pagkabalisa ay maaaring lumitaw nang walang anumang maliwanag na dahilan o nakakainis na mga bagay. Ang mga pangunahing sanhi ng pagkabalisa ay maaaring isaalang-alang:

• Mga naka-stress na sitwasyon (bumangon ang pagkabalisa bilang tugon ng katawan sa isang stimulus).
• Ang mga malubhang sakit sa somatic (ang mga ito ay isang sanhi ng pag-aalala. Ang pinakakaraniwan sa kanila ay bronchial hika, mga sakit ng cardiovascular system, mga pinsala sa utak, mga karamdaman ng endocrine system, atbp.).
• Ang pag-inom ng ilang partikular na gamot at gamot (halimbawa, ang biglang pagtigil sa patuloy na paggamit ng mga pampakalma ay maaaring magdulot ng walang batayan na pag-aalala).
• Ang isang pagtaas sa konsentrasyon ng carbon dioxide sa hangin (nag-aambag sa paglala ng pagkabalisa at isang mas masakit na pang-unawa sa kondisyon ng pathological).
• Mga indibidwal na katangian ng ugali (ang ilang mga tao ay masyadong madaling kapitan sa anumang mga pagbabago sa kapaligiran at tumutugon sa mga pagbabago sa pamamagitan ng pagiging natatakot, umatras, hindi mapakali, nahihiya o nababalisa).

Tinutukoy ng mga siyentipiko ang dalawang pangunahing teorya para sa paglitaw ng mga pathology ng pagkabalisa

Psychoanalytic. Isinasaalang-alang ng diskarteng ito ang pagkabalisa bilang isang uri ng senyas na nagpapahiwatig ng pagbuo ng isang hindi katanggap-tanggap na pangangailangan, na sinusubukan ng "pagdurusa" na pigilan sa isang walang malay na antas. Sa ganoong sitwasyon, ang mga sintomas ng pagkabalisa ay medyo malabo at kumakatawan sa isang bahagyang pagpigil ng isang ipinagbabawal na pangangailangan o pagsupil nito.

Biyolohikal. Sinabi niya na ang anumang pagkabalisa ay resulta ng biological abnormalities sa katawan. Kasabay nito, laban sa background ng mga pagbabago sa katawan, ang aktibong paggawa ng mga neurotransmitter ay nangyayari.

Pagkabalisa at pagkabalisa disorder (video)

Video na nagbibigay-kaalaman tungkol sa mga sanhi, sintomas, uri at epektibong paraan ng paggamot at pag-alis ng hindi kanais-nais na hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Mga nakababahalang sintomas

Una sa lahat, ito ay tinutukoy ng mga indibidwal na katangian ng isang tao at ang kanyang psycho-emosyonal na estado. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-alala nang walang dahilan nang biglaan. Para sa ilang mga tao, ang isang maliit na nakakainis na kadahilanan ay sapat na upang lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabalisa (halimbawa, nanonood ng isang broadcast ng balita na may isa pang bahagi ng hindi masyadong kaaya-ayang balita).

Ang ilang mga tao ay mga mandirigma na aktibong lumalaban sa mga negatibong kaisipan at labis na takot. Ang iba ay nabubuhay sa isang estado ng round-the-clock na pag-igting, sinusubukan na hindi mapansin na ang halatang patolohiya ay nagdudulot ng ilang kakulangan sa ginhawa.

Ang mga pagkabalisa na mga pathology ay nagpapakita ng kanilang sarili sa buhay pisikal o emosyonal na mga sintomas.

Nauuna ang emosyon. Ipinakikita nila ang kanilang sarili na hindi masusukat na takot, hindi makatarungang pagkabalisa, labis na pagkamayamutin, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, pati na rin ang labis na emosyonal na pagkabalisa.

Mga pisikal na pagpapakita. Nangyayari ang mga ito nang hindi gaanong madalas at, bilang isang patakaran, palaging sinasamahan ang mga emosyonal na sintomas. Kabilang dito ang: mabilis na pulso at madalas na pagnanais na alisin ang laman ng pantog, panginginig ng mga paa, labis na pagpapawis, kalamnan ng kalamnan, igsi ng paghinga,.

Karagdagang impormasyon. Kadalasan ang isang tao ay maaaring malito ang mga pisikal na pagpapakita ng isang nakababahala na patolohiya at nagkakamali sa kanila para sa mga sakit ng mga organo o kanilang mga sistema.

Depresyon at pagkabalisa: may relasyon ba?

Alam mismo ng mga taong dumaranas ng matagal na depresyon kung ano ang anxiety disorder. Ang mga doktor ay kumbinsido na ang depression at anxiety disorder ay mga konsepto na malapit na nauugnay. Kaya naman, halos lagi nilang sinasamahan ang isa't isa. Kasabay nito, mayroong isang malapit na psycho-emosyonal na relasyon sa pagitan nila: ang pagkabalisa ay maaaring dagdagan ang depressive na estado, at ang depresyon, sa turn, ay nagpapataas ng estado ng pagkabalisa.

Pangkalahatang pagkabalisa disorder

Isang espesyal na uri ng mental disorder na nagsasangkot ng pangkalahatang pagkabalisa sa mahabang panahon. Kasabay nito, ang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa ay walang kinalaman sa anumang pangyayari, bagay o sitwasyon.

Ang mga pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• tagal (sustainability para sa anim na buwan o higit pa);
• pangkalahatan (ang pagkabalisa ay nagpapakita ng sarili sa pag-asam ng isang bagay na masama sa pang-araw-araw na buhay, masamang premonitions);
• non-fixation (ang pakiramdam ng pagkabalisa ay walang mga paghihigpit tungkol sa mga kaganapan at mga kadahilanan na sanhi nito).

Mga pangunahing sintomas ng pangkalahatang karamdaman:

• alalahanin(mga damdamin na halos imposibleng kontrolin, nakakagambala sa isang tao sa loob ng mahabang panahon);
• boltahe ng motor(ipinapakita ng kalamnan spasms, migraines, panginginig sa mga braso at binti, kawalan ng kakayahang mag-relaks nang mahabang panahon);
• hyperactivity ng central nervous system(ang mga pangunahing pagpapakita ay labis na pagpapawis, pagkahilo, mabilis na pulso, tuyong bibig, atbp.);
• gastrointestinal(, nadagdagan ang pagbuo ng gas, );
• panghinga(kahirapan sa paghinga, pakiramdam ng paninikip sa dibdib, atbp.);
• urogenital(sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, maaari itong magpakita mismo bilang isang kakulangan ng pagtayo o pagbaba ng libido, sa mga kababaihan - mga iregularidad sa panregla).

Pangkalahatang kaguluhan at pagtulog

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong dumaranas ng ganitong uri ng karamdaman ay dumaranas ng hindi pagkakatulog. Ang mga paghihirap ay lumitaw kapag natutulog. Kaagad pagkatapos matulog, maaari kang makaramdam ng bahagyang pagkabalisa. Ang mga bangungot ay karaniwang mga kasama para sa mga taong nagdurusa sa mga pangkalahatang sakit sa pagkabalisa.

Karagdagang impormasyon. Ang mga pangkalahatang karamdaman ay kadalasang humahantong sa pagkapagod at pagkahapo ng katawan dahil sa matagal na kawalan ng maayos at mahimbing na tulog sa gabi.

Paano makilala ang isang taong may pangkalahatang karamdaman

Ang mga indibidwal na may ganitong uri ng anxiety disorder ay namumukod-tangi sa mga malulusog na tao. Palaging tense ang mukha at katawan, nakasimangot ang kilay, maputla ang balat, at ang tao mismo ay balisa at hindi mapakali. Maraming mga pasyente ang hiwalay sa mundo sa kanilang paligid, inalis at nalulumbay.

Generalized anxiety disorder: sintomas at paggamot (video)

Mga karamdaman sa pagkabalisa - isang signal ng panganib o isang hindi nakakapinsalang kababalaghan? Pangkalahatang pagkabalisa disorder: sintomas at pangunahing paraan ng paggamot.

Anxiety-depressive disorder

Ang kalidad ng buhay ng isang tao ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kanyang psycho-emotional na estado. Ang isang tunay na salot sa ating panahon ay naging isang sakit gaya ng anxiety-depressive disorder. Ang isang sakit ay maaaring husay na magbago ng buhay ng isang indibidwal para sa mas masahol pa.

Ang isa pang pangalan para sa mga karamdaman ng ganitong uri, na mas ginagamit at kilala sa lipunan, ay neurotic disorder (neuroses). Kinakatawan nila ang isang kumbinasyon ng iba't ibang mga sintomas, pati na rin ang kakulangan ng kamalayan sa pagkakaroon ng isang psychogenic na uri ng sakit.

Karagdagang impormasyon. Ang panganib ng pagbuo ng neurosis sa panahon ng buhay ng isang karaniwang tao ay 20-25%. Ikatlo lamang ng mga tao ang bumaling sa mga espesyalista para sa kwalipikadong tulong.

Ang mga sintomas ng mga karamdaman ng ganitong uri ay nahahati sa dalawang uri ng mga pagpapakita: klinikal at vegetative.

Mga klinikal na sintomas. Dito, una sa lahat, pinag-uusapan natin ang mga biglaang pagbabago ng mood, isang palaging pakiramdam ng labis na pagkabalisa, nabawasan ang konsentrasyon, kawalan ng pag-iisip, nabawasan ang kakayahang makita at matanggap ang bagong impormasyon.

Autonomic na sintomas. Maaari silang magpakita ng kanilang sarili bilang pagtaas ng pagpapawis, mabilis na tibok ng puso, madalas na pagnanasang umihi, pananakit ng tiyan, panginginig ng katawan o panginginig.

Karamihan sa mga sintomas sa itaas ay nararanasan ng maraming tao sa isang karaniwang nakababahalang sitwasyon. Upang ma-diagnose na may anxiety-depressive disorder, isang kumbinasyon ng hindi bababa sa ilang mga sintomas ay kinakailangan na nagpapahirap sa isang tao sa loob ng maraming buwan.

Sino ang nasa panganib

Mas madaling kapitan ng pagkabalisa at pagkabalisa:

• Babae. Dahil sa higit na emosyonalidad, nerbiyos at kakayahang mag-ipon at hindi maglalabas ng tensiyon sa nerbiyos sa mahabang panahon. Ang isa sa mga kadahilanan na pumukaw sa mga neuroses sa mga kababaihan ay ang mga biglaang pagbabago sa mga antas ng hormonal - sa panahon ng pagbubuntis, bago ang regla, sa panahon ng menopause, sa panahon ng paggagatas, atbp.
• Walang trabaho. Mas malamang na magkaroon sila ng pagkabalisa at mga depressive disorder kaysa sa mga may trabahong indibidwal. Para sa karamihan ng mga tao, ang kakulangan ng isang permanenteng trabaho at kalayaan sa pananalapi ay isang mapagpahirap na kadahilanan, na kadalasang humahantong sa pag-unlad ng mga nakakapinsalang gawi - alkoholismo, paninigarilyo at maging ang pagkagumon sa droga.
• Mga taong may namamana na predisposisyon sa paglitaw ng mga karamdaman sa pagkabalisa (ang mga bata na ang mga magulang ay nagdusa o nagdusa mula sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng isang hindi kanais-nais na sakit).
• Matatanda(pagkatapos mawalan ng pakiramdam ang isang tao sa kanyang sariling kahalagahan sa lipunan - siya ay nagretiro, ang mga bata ay nagsimula ng kanilang sariling pamilya, ang isa sa kanyang mga kaibigan ay namatay, atbp., Siya ay madalas na nagkakaroon ng mga neurotic-type disorder).
• Mga taong dumaranas ng malubhang pisikal na sakit.

Panic attacks

Ang isa pang espesyal na uri ng pagkabalisa disorder ay pagkabalisa disorder, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng parehong mga sintomas tulad ng iba pang mga uri ng pagkabalisa disorder (balisa, mabilis na tibok ng puso, pagpapawis, atbp.). Ang tagal ng mga panic attack ay maaaring mag-iba mula sa ilang minuto hanggang isang oras. Kadalasan, ang mga naturang pag-atake ay nangyayari nang hindi sinasadya. Minsan - sa ilalim ng matinding stress, pag-abuso sa alkohol, stress sa isip. Sa panahon ng panic attacks, ang isang tao ay maaaring ganap na mawalan ng kontrol sa kanyang sarili at maging mabaliw.

Diagnosis ng mga karamdaman sa pagkabalisa

Ang isang psychiatrist lamang ang maaaring gumawa ng diagnosis. Upang kumpirmahin ang diagnosis, kinakailangan na ang mga pangunahing sintomas ng sakit ay magpatuloy sa loob ng ilang linggo o buwan.

Ang mga problema sa diagnosis ay bihirang lumitaw. Mas mahirap matukoy ang partikular na uri ng naturang karamdaman, dahil karamihan sa kanila ay may mga katulad na sintomas.

Kadalasan, sa panahon ng appointment, ang psychiatrist ay nagsasagawa ng mga espesyal na sikolohikal na pagsusulit. Pinapayagan ka nilang linawin ang diagnosis at pag-aralan ang kakanyahan ng problema nang mas detalyado.

Kung may hinala na ang pasyente ay may anxiety disorder, sinusuri ng doktor ang mga sumusunod na puntos:

• ang pagkakaroon o kawalan ng isang hanay ng mga sintomas na katangian;
• tagal ng mga sintomas ng pagkabalisa;
• kung ang pagkabalisa ay isang karaniwang reaksyon sa isang nakababahalang sitwasyon;
• Mayroon bang anumang kaugnayan sa pagitan ng mga sintomas at pagkakaroon ng mga sakit ng mga organo at kanilang mga sistema?

Mahalaga! Sa proseso ng pag-diagnose ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ang pangangailangan upang matukoy ang mga sanhi at nakakapukaw na mga kadahilanan na humantong sa paglitaw o paglala ng mga reklamo ay mauuna.

Mga pangunahing pamamaraan ng paggamot

Mga pangunahing paggamot para sa iba't ibang uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa:

Paggamot ng gamot laban sa pagkabalisa. Inireseta sa kaso ng pinalubha na kurso ng sakit at maaaring kabilang ang pagkuha:

• antidepressant;
• beta blocker;
• mga pampakalma.

Mahalaga! Ang drug therapy ay may positibong epekto lamang sa kumbinasyon ng mga sesyon ng psychotherapy.

Anti-anxiety psychotherapy. Ang pangunahing gawain ay alisin sa isang tao ang mga negatibong pattern ng pag-iisip, pati na rin ang mga kaisipang nagpapataas ng pagkabalisa. Upang maalis ang labis na pagkabalisa, sa karamihan ng mga kaso, 5 hanggang 20 session ng psychotherapy ay sapat.

Paghaharap. Isa sa mga paraan upang gamutin ang tumaas na pagkabalisa. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang lumikha ng isang nakababahala na sitwasyon kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng takot sa isang kapaligiran na hindi mapanganib para sa kanya. Ang pangunahing gawain ng pasyente ay kontrolin ang sitwasyon at makayanan ang kanyang mga damdamin. Ang paulit-ulit na pag-uulit ng ganoong sitwasyon at isang paraan sa labas nito ay nagtatanim sa isang tao ng tiwala sa kanyang sariling mga kakayahan at binabawasan ang antas ng pagkabalisa.

Hipnosis. Isang mabilis at medyo epektibong paraan para maalis ang nakakainis na anxiety disorder. Sa panahon ng hipnosis, dinadala ng therapist ang pasyente nang harapan sa kanyang mga takot at tinutulungan siyang malampasan ang mga ito.

Pisikal na rehabilitasyon. Ang isang espesyal na tatlumpung minutong hanay ng mga ehersisyo, na karamihan ay hiniram mula sa yoga, ay nakakatulong na mapawi ang tensiyon sa nerbiyos, pagkapagod, labis na pagkabalisa at pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sakit sa pagkabalisa ay hindi nangangailangan ng gamot. Ang mga sintomas ng sakit ay umuurong sa kanilang sarili pagkatapos ng isang pakikipag-usap sa isang propesyonal na psychiatrist o psychologist, kung saan ang mga espesyalista ay nagsasalita ng nakakumbinsi na mga argumento at tumutulong upang tumingin nang naiiba sa sariling pagkabalisa, pag-aalala, takot at ang mga dahilan na sanhi nito.

Paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa sa mga bata

Sa sitwasyon sa mga bata, ang therapy sa pag-uugali kasama ang paggamot sa droga ay dumating sa pagsagip. Karaniwang tinatanggap na ang therapy sa pag-uugali ay ang pinaka-epektibong paraan ng pag-alis ng pagkabalisa.

Sa mga sesyon ng psychotherapy, ang doktor ay nagmomodelo ng mga sitwasyon na nagdudulot ng takot at negatibong reaksyon sa bata, at tumutulong na pumili ng isang hanay ng mga hakbang na maaaring maiwasan ang paglitaw ng mga negatibong pagpapakita. Ang drug therapy sa karamihan ng mga kaso ay nagbibigay ng panandalian at hindi gaanong epektibong epekto.

Mga hakbang sa pag-iwas

Sa sandaling lumitaw ang unang "mga kampana ng alarma", hindi mo dapat ipagpaliban ang iyong pagbisita sa doktor at hintayin na mawala ang lahat sa sarili nitong. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay makabuluhang nagpapalala sa kalidad ng buhay ng isang indibidwal at malamang na maging talamak. Dapat mong bisitahin ang isang psychotherapist sa isang napapanahong paraan, na tutulong sa iyo na mapupuksa ang pagkabalisa sa lalong madaling panahon at kalimutan ang tungkol sa problema.

Upang makayanan ang pang-araw-araw na stress at pag-aalala at maiwasan ang pagbuo ng isang anxiety disorder, dapat mong:

• ayusin ang iyong diyeta (kung hindi ka makakain nang regular at masustansya, dapat kang regular na kumuha ng mga espesyal na bitamina complex);
• Kung maaari, limitahan ang pagkonsumo ng kape, matapang na tsaa, at alkohol (ang mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng mga abala sa pagtulog at humantong sa mga pag-atake ng sindak);
• huwag pabayaan ang pahinga (kalahating oras ng paggawa ng gusto mo, na nagdudulot ng kasiyahan, ay makakatulong na mapawi ang stress, labis na pagkapagod at pagkabalisa);
• ibukod mula sa listahan ng gagawin ang mga hindi nagbibigay ng kasiyahan at nagdudulot ng mga negatibong emosyon;
• huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad (ang paglalaro ng sports o banal na paglilinis ng bahay ay makakatulong sa iyo na lumipat ng mga gears at gawin ang katawan na "kalimutan" ang tungkol sa problema);
• subukang huwag kabahan sa mga maliit na bagay (muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa pagkabalisa at ang mga kadahilanan na sanhi nito).

Ang karamdaman sa pagkabalisa ay malayo sa isang hindi nakakapinsalang kababalaghan, ngunit isang malubhang patolohiya ng isang psychoneurotic na kalikasan na negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng isang tao. Kung lumitaw ang anumang mga sintomas ng sakit, huwag mag-atubiling bisitahin ang isang doktor. Ang modernong gamot ay nag-aalok ng mabisang mga diskarte sa paggamot at mga pamamaraan na nagbibigay ng pangmatagalang resulta at nagbibigay-daan sa iyo na makalimutan ang problema sa mahabang panahon.

Susunod na artikulo.

Ang mga damdamin ng walang dahilan na pagkabalisa at pag-aalala, hindi makatwiran na takot at tensyon ay nangyayari kahit minsan sa bawat tao. Ang pagkabalisa ay kadalasang sanhi ng talamak na kakulangan sa tulog, labis na trabaho at permanenteng stress, pati na rin ang progresibong sakit sa somatic o mental. Pakiramdam ng panganib, hindi namin naiintindihan ang mga dahilan para sa kondisyong ito.

Ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na bilang karagdagan sa mga pang-araw-araw na sitwasyon na maaaring makapukaw ng paglitaw ng hindi maipaliwanag na pagkabalisa, may mga pangunahing dahilan - genetic at biological. Nabatid na ang isang bata ay mas malamang na magmana ng tendensya sa isang anxiety disorder kung ang isa sa mga magulang ay nagkaroon nito.

Sa ilalim ng impluwensya ng matinding stress, ang ilang mga lugar sa cerebral cortex ay isinaaktibo. Kapag ang takot ay lumipas, ang lahat ng mga pagbabago ay nawawala at ang utak ay bumalik sa normal na paggana. Gayunpaman, sa ilang mga kaso ang lahat ay naiiba, at ang mga reverse na pagbabago ay hindi nangyayari. Sa ilalim ng impluwensya ng patuloy na stress, ang cerebral cortex ay bumubuo ng mga bagong neuron fibers, na naglalaman ng isang peptide na may ari-arian ng pagtaas ng pagkabalisa.

Pinatutunayan nito ang katotohanan na salamat sa mahusay na mga katangian ng adaptive ng katawan ng tao, sinusubukan ng utak na independiyenteng labanan ang hindi maituturing na pagkabalisa at. Ngunit hindi laging posible para sa isang tao na mapupuksa ang problema sa kanyang sarili, dahil ang takot ay patuloy na pugad sa ulo at lumalaki sa anumang nakababahalang sitwasyon.

Mga sakit na sinamahan ng pagkabalisa

Ang estado ng pagkabalisa ay katangian ng maraming sakit sa isip at somatic. Halimbawa, ang biglaang pagkabalisa nang walang dahilan ay maaaring samahan ng hormonal imbalance sa panahon ng menopause, pagbubuntis o hyperthyroidism. Maaari rin itong magpahiwatig ng isang nagsisimulang myocardial infarction o isang hypoglycemic crisis sa diabetes.

Maraming mga sakit sa isip ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na panloob na pagkabalisa, na maaaring lumitaw sa isa o ibang yugto ng sakit. Kaya, sa schizophrenia, ang pagkabalisa disorder ay madalas na isang harbinger ng exacerbation o nangyayari sa prodromal period. Ang klinikal na larawan ng neurosis ay nailalarawan din sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkabalisa at pagkabalisa sa pinakadulo simula ng sakit. Ang mga pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa ay madalas na pinagsama sa mga abala sa pagtulog, depresyon, nerbiyos, phobias, delusyon o mga pangitain.

Ang listahan ng mga sakit na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at pagkabalisa ay medyo malawak:

• schizophrenia at iba pa;
• Atake sa puso;
• diabetes;
• thyrotoxicosis;
• cardiogenic pulmonary edema;
• pamamaga ng meninges;
• sakit na pagsusuka;
• Parkinson's disease at iba pa.

Kung ang matinding pagkabalisa at pag-aalala ay nagpapatuloy nang higit sa 3 araw at sinamahan ng pangkalahatang masamang kalusugan, dapat kang kumunsulta sa isang therapist.

Magsusulat siya ng mga direksyon para sa mga pagsusuri sa laboratoryo at instrumental, dahil ito ay kinakailangan upang linawin ang diagnosis. Kung may nakitang mga paglihis sa katayuan sa kalusugan, ire-refer ng therapist ang pasyente para sa karagdagang konsultasyon sa isang espesyalista sa naaangkop na profile.

Sa isang estado ng depresyon, ang pasyente ay hindi palaging naiintindihan kung paano makayanan ang kundisyong ito sa kanyang sarili at kung paano mapawi ang hindi mabata na pakiramdam ng pagkabalisa at pag-aalala nang walang tulong ng isang espesyalista. Kadalasan ang mga ganitong karanasan ay humahantong sa pagpapakamatay.

Sa mga kaso kung saan ang pagkabalisa at nerbiyos ay sinamahan ng kahit isang pagkawala ng malay, tachycardia, malamig na pawis, igsi sa paghinga o panginginig ng kamay, kinakailangan na samahan ang pasyente sa isang medikal na pasilidad. Ang kundisyong ito ay maaaring magpahiwatig ng simula ng isang hypoglycemic coma o atake sa puso. Maaari rin itong magpahiwatig ng pag-unlad ng psychosis. Sa psychosis, ang pasyente ay nagdudulot ng panganib sa kanyang sarili at sa mga taong nakapaligid sa kanya.

Paggamot ng mga Karamdaman sa Pagkabalisa

Kung walang natukoy na somatic pathologies, pagkatapos ay may mataas na antas ng posibilidad na ang pasyente ay mangangailangan ng konsultasyon sa isang psychotherapist o psychologist. Tutukuyin ng espesyalista ang mga salik na naging sanhi ng pagkabalisa. Ang isang pasyente na, bilang karagdagan sa pagkabalisa, ay nakakaranas ng depresyon, hindi naaangkop na pag-uugali, maling akala, o mga pangitain ay dapat na agad na i-refer sa isang psychiatrist.

Sa karamihan ng mga kaso, ang kondisyon ng pagkabalisa ng isang tao ay hindi nangangailangan ng therapy sa droga.

Sa kasong ito, ang mga sesyon sa isang propesyonal na psychologist upang matukoy ang mga panloob na sanhi na humantong sa paglitaw ng sintomas na ito ay sapat na.
Ang pakikipag-usap sa isang psychologist ay dapat makatulong sa pasyente na malampasan ang pagkabalisa at phobia sa pamamagitan ng muling pag-iisip ng pag-uugali at pagtukoy sa mga salik na naging sanhi ng mga ito. At sa mga kaso lamang ng malubhang sakit, ang paggamot sa pagkabalisa ay maaaring kabilang ang mga sumusunod:

• Mga antidepressant. Kung ang pasyente ay malubhang nalulumbay, ang isang espesyalista ay maaaring magreseta ng mga gamot na nagpapabuti sa mood. Ito ay maaaring: Atarax, Prozac o Anafranil. Para sa matinding pagkamayamutin, ang reseta ng antipsychotics (Tioxanthene, Sonapax, Haloperidol) ay ipinahiwatig.
• Nootropics. Bilang karagdagan sa mga sedative, ang mga pasyente ay inirerekomenda na uminom ng mga gamot na nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak at nagpapataas ng pagganap. Kabilang dito ang: Nootropil, Pantogram, Piracetam.
• Mga tranquilizer(Phenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). Ang mga sedative na ito ay nakakabawas sa pagkabalisa ng pasyente. Ang ilan sa kanila ay may malinaw na hypnotic effect. Ginagawa nitong posible na gamitin ang mga ito laban sa hindi pagkakatulog, na kadalasang kasama ng pagkabalisa. Gayunpaman, ang pag-inom ng mga tranquilizer ay hindi kasama ang mga aktibidad na nangangailangan ng konsentrasyon at atensyon (halimbawa, pagmamaneho). Kung ang trabaho ng pasyente ay nauugnay sa mga ganitong uri ng aktibidad, dapat mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad ng paggamit ng mga daytime tranquilizer (Grandaxin, Rudotel). Ang mga tabletang ito ay hindi nagiging sanhi ng pag-aantok, ngunit mapawi ang pasyente mula sa pagkabalisa.

Bilang isang pantulong na paggamot, maaari mong gamitin ang mga remedyo ng katutubong. Ang mga herbal na remedyo ay hindi makakapagbigay ng pangmatagalang resulta, ngunit sa mga banayad na kaso ang mga ito ay lubos na naaangkop. Ang hindi maikakaila na bentahe ng paggamit ng mga naturang bayarin ay halos hindi sila nagdudulot ng mga side effect.

Ang paggamot sa pharmacological ay makakatulong lamang sa kumbinasyon ng mga sesyon ng psychotherapy. Tutulungan ng espesyalista ang pasyente na matuto ng mga diskarte sa paghinga at pagpapahinga. Sa dakong huli, magagamit ng pasyente ang mga ito nang nakapag-iisa upang madaig ang emosyonal na pagkabalisa.

Mga diskarte sa psychotherapeutic

Upang ganap na makontrol ang kanilang mga damdamin, ang pasyente ay kailangang mag-isip muli ng maraming. At marahil ay baguhin ang iyong pamumuhay. Ang isang malakas na personalidad ay nakapag-iisa na mapagtagumpayan ang mga damdamin ng pagkabalisa at pagkabalisa, ngunit walang mga pangkalahatang recipe. Ang panalangin ay makakatulong sa isang naniniwalang pasyente sa mga sandali ng pagkabalisa. Ang isang tao ng isang esoteric na kalikasan ay maaaring gumamit ng pamamaraan ng paulit-ulit na pagpapatibay.

Mayroong ilang mga pangunahing pamamaraan na ginagamit para sa mga naturang pasyente:

1. Paraan ng paghaharap. Ang prinsipyo ng pamamaraang ito ay upang gayahin ang isang nakababahala na sitwasyon kung saan ang pasyente ay nakakaramdam ng takot sa isang kapaligiran na hindi nagbabanta sa kanya. Dapat matutunan ng pasyente na makabisado ang kanyang mga emosyon at kontrolin ang sitwasyon. Ang paulit-ulit na pag-uulit ng isang sitwasyon na may positibong kinalabasan ay nagpapataas ng kumpiyansa ng pasyente at nagpapababa ng antas ng pagkabalisa.
2. Psychotherapy na naglalayong pigilan ang paglitaw ng mga estado ng pagkabalisa. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang alisin ang pasyente ng mga negatibong pattern ng pag-iisip na nagpapahusay sa isang tense na emosyonal na estado. Upang mabawasan ang pagkabalisa, sa average na 5-20 tulad ng mga sesyon ay kinakailangan.
3. Hipnosis. Ito ay isang matagal nang itinatag at epektibong paggamot para sa mga sakit sa pagkabalisa. Binubuo ito ng pagtatrabaho sa hindi malay na mga saloobin ng pasyente.

Bilang karagdagan, ang pisikal na rehabilitasyon ng pasyente ay mahalaga. Upang gawin ito, gumagamit sila ng isang hanay ng mga espesyal na ehersisyo na nakakatulong na mabawasan ang stress, pagkabalisa, mapawi ang pagkapagod at mapabuti ang kagalingan ng pasyente. Mahalaga rin ang pang-araw-araw na gawain, sapat na pagtulog, malusog na pagkain - isang mapagkukunan ng mga materyales sa gusali para sa pagpapanumbalik ng katawan.