Ang isang massage session ay hindi lamang isang physiotherapy procedure, ito rin ay isang paraan ng komunikasyon, pagpapahinga, pag-alis ng pagod at pagpapabuti ng kagalingan. Maaari kang magpamasahe sa iyong asawa o asawa pagkatapos ng isang mahirap na araw, sa isang bagong panganak upang magkaroon ng pisikal na pakikipag-ugnayan, o sa mga magulang na may pananakit ng likod at kasukasuan. Para maging mabisa ang isang session, kailangan mong malaman kung anong paghahanda para sa masahe ang kasama at kung paano gawin ang isang masahe nang tama.

Pang-edukasyon na panitikan

Ang pagsasanay sa masahe ay maaaring maging malayo o harap-harapan. Mayroong mga kurso na nagbibigay-daan sa iyo upang makabisado ang iba't ibang mga diskarte sa masahe. Kahit sino ay maaaring matutong magmasahe, anuman ang edad at edukasyon. Ang mga kurso ay nagtuturo sa iyo tungkol sa mga pangunahing pamamaraan at uri, ang pagkakasunud-sunod ng mga paggalaw, nagtuturo sa iyo kung paano makaramdam ng pag-igting sa tissue ng kalamnan at kilalanin ang mga clamp, block, pagpapahinga at pagpintig ng tissue.

Kasama sa pag-aaral ng distansya ang literatura sa masahe at mga online na kurso at mga webinar. Batay sa antas ng pagiging kumplikado, ang mga manwal ay nahahati sa mga nagsisimula, practitioner at mga espesyalista, at kung gusto mong matuto, hindi mo lamang mamaster ang mga pangunahing kaalaman, ngunit makamit din ang tagumpay sa bagay na ito.

Paghahanda para sa sesyon

Bago ka magbigay ng isang mahusay na masahe, kailangan mong ihanda ang pasyente para sa sesyon. Kasama sa paghahanda para sa sesyon ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni, paglilinis ng balat, mainit o mainit na shower at paglilinis ng colon. Ang pamamaraan ay isinasagawa isang oras bago at pagkatapos kumain, ngunit bago ang pamamaraan maaari kang uminom ng isang baso ng mainit na herbal na tsaa.

Kung mayroong isang sesyon ng isa sa mga kasanayan sa silangan, maaari kang gumawa ng magkasanib na pagmumuni-muni. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na tune in sa enerhiya ng kliyente. Kung ang self-massage ay ginanap, kailangan din ang pagmumuni-muni - ang layunin nito ay upang maitaguyod ang pagkakaisa sa pagitan ng espiritu at katawan, isip at plano ng enerhiya. Kung plano mong masinsinang magtrabaho sa mga lugar ng tiyan at mas mababang likod, pagkatapos ay kinakailangan upang linisin ang mga bituka na may isang enema. Kasama rin sa paghahanda sa pasyente ang pagsasagawa ng allergy test kapag gumagamit ng mga bagong langis at pinaghalong. Maglagay ng kaunting mantika sa paglilinis ng balat sa pulso o sa likod ng tainga. Kung pagkatapos ng ilang oras ay walang lalabas na pamumula o pangangati, maaaring gamitin ang produktong kosmetiko.

Mga lugar ng masahe

Ang pamamaraan ay maaaring isagawa kapwa para sa buong katawan at para sa mga indibidwal na lugar. Mga lugar ng masahe - mukha at anit, likod, binti, braso, paa.

Ang pamamaraan ng masahe ay nagsasangkot ng pagsunod sa pagkakasunud-sunod ng mga pamamaraan na ginagawa sa mga zone.

Kasama sa mga pamamaraan ang paghagod, pagkuskos, pagmamasa, pag-unat, tapik at pagkurot. Ang likod ay ginagawa sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: mga talim ng balikat, leeg, pababa sa gulugod hanggang sa mas mababang likod, puwit, mas mababang likod. Paano maayos na i-massage ang mga binti: i-massage ang likod na ibabaw mula sa hita hanggang sa bukung-bukong, sa paa at sa harap na ibabaw mula sa paa hanggang sa hita.

Paano mo mai-massage ang harap ng katawan: magsimula mula sa leeg, bumaba sa mga balikat hanggang sa dibdib, dumaan sa malalim na paggalaw kasama ang mga tadyang at tiyan. Minamasahe ang mukha, simula sa noo. Siguraduhing magtrabaho sa kilay, mata, ilong, pisngi, baba at panga. Ang mga paggalaw ay isinasagawa sa direksyon ng paggalaw ng lymph.

Mga pangunahing pamamaraan at pamamaraan

Sinabi ni Pat

Pinagsasama ng klasikong pamamaraan ang 4 na pangunahing mga diskarte: stroking at rubbing, kneading at vibration pats. Ang pagtapik ay maaaring simple at hugis-rake, hugis-krus at hugis-tong. Ginagawa ang mga ito sa panlabas at panloob na mga gilid ng palad, pati na rin sa base ng mga palad ng mga kamay, apat o dalawang daliri. Inirerekomenda ng manu-manong masahe ang paghaplos sa likod, tiyan at dibdib gamit ang buong palad. Ang isang mahalagang kondisyon ay isang nakakarelaks na kamay at libre, madaling paggalaw.

Para sa mga braso at binti, tagiliran, leeg, pigi, ang mga paghampas ay isinasagawa din. Upang maisagawa ang mga ito, ang kamay ay nakakarelaks, ang apat na daliri ay pinagsama, at ang hinlalaki ay inilipat sa gilid. Ang pagyakap sa mga stroke ay maaaring maganap sa parehong mga tuwid na linya at sa mga spiral at bilog.

Trituration

Ang isang malalim at matinding epekto na naglalayong ilipat ang mga tisyu ng katawan ay kuskusin. Ang pamamaraan ay inirerekomenda para sa mga lugar na may mahinang sirkulasyon ng dugo. Ang direksyon ng mga kamay ay nakasalalay sa mga anatomical na tampok ng pasyente: ang istraktura ng mga joints at density ng kalamnan, ang pagkakaroon ng mga tumor o peklat, at pinsala sa balat.

Ang pagpisil ay naiiba sa paghaplos sa pamamagitan ng higit na pagtindi. Ang paggamot ay nakakaapekto hindi lamang sa balat mismo, kundi pati na rin sa pinagbabatayan na mga layer ng kalamnan na may connective tissue. Ang pamamaraan ng pagpisil ay karaniwang ginagamit sa mga kasanayang medikal at palakasan, gayundin sa mga kasanayan sa kalinisan. Ang lahat ng mga paggalaw ay nakadirekta lamang sa daloy ng dugo at lymph - ang reverse work ay maaaring makapukaw ng hitsura ng mga pasa, micro-tears at mahinang sirkulasyon. Kung ang isang transverse squeeze ay ginanap, pagkatapos ay ilagay ang palad sa mga fibers ng kalamnan.

Pagmamasa

Ang paggamit ng pagmamasa ay magpapahintulot sa iyo na magtrabaho sa malalim na mga kalamnan. Ang pamamaraan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sirkulasyon ng dugo at pinabilis ang pag-alis ng mga lason. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang pagkuha ng tissue at pindutin ito laban sa mga tendon o buto. Magsagawa gamit ang mga hinlalaki at itaas na palad. Ito ang pangunahing uri na ginagamit sa maraming mga kasanayan. Ang mga pasulput-sulpot na paggalaw ay ginagamit lamang sa pagkakaroon ng nasirang balat na hindi maaaring masahe, at upang pasiglahin ang sistema ng nerbiyos. Patuloy na pagmamasa - pagsunod sa isang kamay pagkatapos ng isa pa, at kung kinakailangan ang malalim na epekto, ginagamit ng master ang kanyang timbang sa katawan. Upang gawin ito, ang isang palad ay inilalagay nang crosswise sa kabilang banda, at ang bigat ng katawan ay inilipat sa ibabang kamay.

Ang mga oscillations o vibration pats ay ginagawa sa iba't ibang bilis at amplitude. Ang pamamaraan ay naiiba mula sa iba dahil nakakatulong ito upang gumana sa mga nerve endings, mga daluyan ng dugo at mga panloob na organo. Ang mga vibrations ay ginagamit upang bawasan ang presyon ng dugo at tibok ng puso. Ang intensity ay depende sa anggulo ng palad: mas maliit ito, mas mahina ang epekto.

Ipinagbabawal na gamitin ito sa ilalim ng mga tuhod, sa lugar ng singit, sa panloob na hita, sa lugar ng puso at bato.

Maaari kang magsagawa ng tuluy-tuloy na panginginig ng boses kapwa sa buong ibabaw ng palad (panlabas o panloob), at gamit ang mga pad ng iyong mga daliri at kamao.

Pamamaraan para sa paglalapat ng mga pamamaraan

Ang isang massage scheme ay isang mahigpit na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. Ang bawat yugto ng masahe ay kailangan upang ihanda ang balat para sa susunod, mas malalim at mas matindi. Ang mga pangunahing patakaran para sa pagsasagawa ng isang pangkalahatang masahe sa katawan, ayon sa kung saan gumagana ang alinman sa mga pamamaraan:

• Magsimula mula sa ibabaw ng likod at kwelyo na lugar;
• Ilipat sa pamamagitan ng mga balikat pababa sa ibabang likod at pigi;
• Ilipat sa likod na ibabaw ng kaliwa at pagkatapos ay ang kanang binti;
• Ang bawat binti ay ipinapasa mula sa balakang hanggang sa paa at likod;
• Ang kaliwa at kanang mga braso ay ginagawa mula sa balikat hanggang kamay at likod;
• Ang bahagi ng tiyan ay minasahe mula sa pusod hanggang sa paligid at hanggang sa dibdib;
• Sa bahagi ng balikat ay nagpapatuloy sila sa pagmamasahe sa lugar ng leeg, mukha at ulo.

Ang wastong masahe ay nagsisimula sa magaan at malambot na paghampas. Ang kanilang intensity at lalim ay tumataas sa paglipas ng panahon. Ang session ay palaging nagtatapos sa isang nakakarelaks na malalim na paghaplos. Ang rubbing ay pumapalit sa stroking: sa lugar ng tiyan, ang pahilig na rubbing ay isinasagawa mula sa ibaba hanggang sa itaas, at ang tuwid na gasgas ay isinasagawa sa kabaligtaran na direksyon. Ang pagmamasa ay maaaring agad na maging vibration pats. Ang kanilang intensity ay unti-unting tumataas. Karaniwan, ang tapik ay nagsisimula sa buong ibabaw ng palad at nagtatapos sa gilid ng kamay.

Ang mga diskarteng ito ay ang mga pangunahing kaalaman sa masahe, ngunit maaari silang dagdagan at matunaw ng acupressure, malakas na presyon, pag-twist, atbp.

Mga tampok ng mga diskarte sa masahe

Ang bawat masahe ay may sariling katangian. Natutunan namin kung paano mag-massage na may dacryocystitis: ilagay ang maliit na daliri sa base ng tear duct at maingat na ilipat ito sa mga pakpak ng ilong. Maaari mo itong isagawa nang sabay-sabay sa parehong mga kamay o kahalili. Ang bilang ng mga pag-uulit ay mula 6 hanggang 11. Ang masahe ng thymus gland ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng lahat ng mga sistema at panloob na organo. Ilapat ito sa mga light pats. Kailan ang pinakamahusay na oras upang magsagawa ng masahe - sa umaga, at ang bilang ng mga paggalaw - hanggang 20.

Ang masahe sa likod at gulugod ay isinasagawa ayon sa mga pangkalahatang tuntunin, ngunit hindi nakakaapekto sa spinal column mismo. Sa lugar ng mga bato, ang intensity ng presyon ay minimal, at kapag nagtatrabaho sa servikal na rehiyon, ito ay limitado sa mahinang vibration pats. Kapag minamasahe ang mga balikat, nagtatrabaho muna sila sa biceps at pagkatapos ay sa triceps na kalamnan.

Ano ang gagawin pagkatapos ng sesyon

Para maging epektibo ang mga pamamaraan, pagkatapos ng masahe kailangan mo:

• Magpahinga ng hindi bababa sa 15-20 minuto;
• Pagkatapos ng therapeutic back massage, inirerekumenda na huwag bumangon ng mga 30 minuto;
• Uminom ng mas maraming tubig at mga herbal na tsaa upang pasiglahin ang pag-aalis ng mga lason at maiwasan ang pag-aalis ng tubig;
• Iwasang kumain ng 2-3 oras, at ang unang pagkain ay dapat na magaan;
• Maligo o maligo at kuskusin ang iyong balat ng asin sa dagat.

Ang kumbinasyon ng mga session na may wastong nutrisyon, regular na ehersisyo at paglalakad ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mababad ang mga tisyu at mga selula ng balat ng oxygen, mapabuti ang iyong kutis, at maiwasan ang paglitaw ng mga palatandaan ng pagtanda. Ang kumbinasyon ng mga massage at physiotherapeutic procedure ay kadalasang ginagamit upang magkaroon ng mas malaking epekto sa mga subcutaneous layer at makakuha ng mabilis na resulta. Ang kumbinasyong ito ay inirerekomenda na gawin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor at sa kawalan ng mga contraindications.

Ang dapat gawin pagkatapos ng mga sesyon ay hindi kanais-nais: paninigarilyo, pag-inom ng kape, pag-aangat ng timbang, paglalaro ng aktibong sports, pagkain ng maraming mataba na pagkain. Ang pagpapabaya sa mga patakaran ay maaaring humantong sa kabigatan sa tiyan at mga problema sa pagtunaw, pagkalasing ng katawan, pagkasira ng kagalingan at ang hitsura ng edema.

Gaano kadalas maaari kang magpamasahe?

Ang dosis ng masahe ay depende sa uri nito, ang pagkakaroon ng mga medikal na indikasyon, edad at contraindications o mga paghihigpit. Ang mga paggamot sa bahay upang mapabuti ang kutis o alisin ang mga wrinkles, laban sa cellulite o upang mabawasan ang dami ng katawan ay maaaring gawin araw-araw o bawat ibang araw. Ang pinakamagandang oras para sa facial massage at relaxing massage ay sa gabi, at ang mga toning session ay mas epektibo sa umaga. Mayroon lamang isang panuntunan para sa mga pamamaraan: isinasagawa ang mga ito sa isang walang laman na tiyan at isang oras bago kumain.

Gaano kadalas mo dapat i-massage:

• Ang prophylactic ay isinasagawa nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo;
• Mga sesyon ng pagwawasto - 2-3 beses sa isang linggo;
• Ang nakakarelaks at anti-stress therapy ay maaaring isagawa araw-araw kung walang mga paghihigpit o contraindications;
• Mga pamamaraan ng vacuum - hindi hihigit sa bawat 2 araw;
• Ang regularidad at tagal ng kurso ng paggamot at rehabilitasyon ay inireseta ng dumadating na manggagamot.

Ang tagal ng masahe ay mula 3 minuto hanggang 2 oras. Ang tagal ng karaniwang kurso ay 10-25 na mga pamamaraan, sa pagitan ng kung saan mayroong pahinga ng 2-4 na linggo. Ang tanging pagbubukod ay ang therapeutic massage, na binubuo ng tatlong yugto. Kasama sa pambungad na bahagi ang 2-3 session, kung saan kinikilala ng doktor ang reaksyon ng buong organismo sa paggamot. Ang massage therapist ay gumagana sa bawat zone nang hiwalay, at ang nangingibabaw na pamamaraan ay banayad na paghagod at pagmamasa. Ang paggalaw ng mga kamay ay makinis at hindi mapaghihiwalay sa katawan. Ang dosis ng masahe sa yugtong ito ay minimal. Ang pangunahing bahagi ay lakas at malalim na pag-aaral, na naglalayong mapupuksa ang sakit. Maaari itong mag-iba sa tagal at lakas ng epekto depende sa mga reklamo, sintomas at iba pang indibidwal na katangian. Ang huling yugto ay binubuo din ng 2 mga pamamaraan. Sa panahong ito, ang mga paggalaw ng masahe ay dapat na malalim ngunit malambot, at ang espesyalista ay nagtuturo sa pasyente ng mga pangunahing kaalaman sa self-massage para sa mga sesyon ng pagpapanatili sa bahay.

Ang dosis ng masahe ay depende rin sa sakit. Para sa gastritis, lymphostasis at upang maalis ang mga kahihinatnan ng paralisis, ang mga sesyon ay dapat isagawa 1-2 beses sa isang araw.

Kung gaano kadalas maaaring magpamasahe ang mga bata ay depende sa edad, mga indikasyon at mga paghihigpit, pati na rin ang uri ng mga sesyon. Ang mga pansuporta at therapeutic na pamamaraan ay isinasagawa tuwing 3-4 na araw, at ang tagal ay mga 25-30 minuto. Ang pagpapalakas at pagrerelaks ng mga sesyon para sa mga bagong silang ay nagsisimula sa 5 minuto, unti-unting tumataas ang tagal sa 15-20 minuto. Ang mga pamamaraan ay maaaring isagawa araw-araw pagkatapos ng paglangoy sa gabi. Ang masahe sa talampakan ay kapaki-pakinabang din para sa mga bata - ang session ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, at ang epekto sa mga punto ng acupuncture ay nagpapabuti sa paggana ng lahat ng mga panloob na organo. Gaano kadalas dapat magpamasahe ang mga matatandang tao ay depende sa kanilang kalusugan, mga indikasyon at contraindications. Ang mga session ng restorative o preventive, therapeutic massage ay inireseta ng dumadating na manggagamot.

Mayroong maraming mga paraan upang matutunan kung paano mag-massage nang mahusay: mga kurso, webinar, tutorial, video tutorial, panitikan. Ang pangunahing tuntunin ng isang mahusay na session ay ang pagsunod sa pagkakasunud-sunod ng paggamot, ang lalim at lakas ng epekto, pati na rin ang napiling dosis ng masahe para sa bawat lugar ng katawan. Ang mga yugto ng masahe ay paghahanda para sa pamamaraan at pahinga pagkatapos nito, pati na rin ang paggamot mismo. Para sa pagiging epektibo, ang emosyonal na bahagi ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa kakayahang mag-massage. Paano maghanda para sa isang masahe - linisin ang balat ng mga impurities at mga bakas ng cream, kumuha ng mainit na shower, huminahon at magpahinga, tune in sa mga kaaya-ayang sensasyon.

Ang self-massage ay hindi lamang isang pagkakataon upang magkaroon ng magandang oras at mapawi ang stress. Isa rin itong mabisang pamamaraan para sa pagpapanatili ng kulay ng balat at paglutas ng maraming problema sa kalusugan. Mas gusto ng maraming kababaihan na gawin ang facial massage sa bahay - ito ay simple at hindi nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap. Kung susundin mo ang mga pangunahing patakaran ng masahe, ang mga unang resulta ay mapapansin pagkatapos ng 5-7 session.

Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung paano gawin ang masahe nang tama. Maraming interesado sa isyung ito, ngunit hindi alam kung saan hahanapin ang detalyado at tamang impormasyon. Ang artikulo ay isinulat para sa mga layuning pang-impormasyon, kaya mas mahusay na kumuha ng mga espesyal na kurso at makakuha ng mahalagang kaalaman mula sa mga propesyonal. Titingnan natin ang mga pangunahing punto at bigyang pansin ang masahe ng iba't ibang bahagi ng katawan.

Maikling kwento

Magsimula tayo sa isang maikling kasaysayan. Kaya, ang mga mananaliksik ay hindi pa rin makarating sa isang karaniwang pananaw tungkol sa kung saan at kailan nagmula ang masahe. Imposibleng maiuri ito sa mga "imbensyon" ng sinumang partikular na tao, dahil sa buong mundo ang mga diskarteng ito ay binuo halos sabay-sabay. May katibayan na ang mga pamamaraan ng masahe ay ginamit ng mga tao mula sa Pacific Islands, na nangangahulugang magagamit ang mga ito sa mga primitive na tao. Ang masahe ay naging pinakalaganap sa Indonesia, kung saan ito ay ginamit para sa lokal o pangkalahatang paggamot. Ang mga mandirigma ng Roma ay gumamit ng iba't ibang pamamaraan ng pisikal na presyon sa katawan pagkatapos ng mga labanan upang walang mga pasa o iba pang mga marka. Sa Sinaunang Tsina mayroong mga paaralan para sa mga doktor kung saan ang masahe ay isa sa mga kinakailangang disiplina upang pag-aralan. Ang mga pagbanggit ay matatagpuan din sa mga medikal na gawa nina Hippocrates at Avicenna.

Nang dumating ang Kristiyanismo, nakalimutan ng mga tao kung paano maayos na masahe, dahil ang pamamaraang ito ay itinuturing na pagano at naalis sa lahat ng posibleng paraan. Dapat sabihin na sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ng mga kaganapang ito, ang masahe ay hindi itinuturing na isang disiplina na karapat-dapat sa espesyal na kaalamang pang-agham.

Nang maglaon ay binuo ito ng mga siyentipiko at doktor tulad ni Peter-Heinrich Ling, Propesor Mozengeil, atbp.

Mga tuntunin

Kaya, paano gawin ang isang masahe nang tama? Upang gawin ito, kinakailangan hindi lamang upang lubos na makabisado ang lahat ng mga diskarte at malaman kung ang bawat isa sa kanila ay angkop, ngunit upang malaman din ang mga patakaran na naglatag ng mga pundasyon ng masahe. Tingnan natin ang mga pangunahing patakaran:

1. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na nakadirekta patungo sa mga lymphatic pathway. Halimbawa, ang likod ay dapat na masahe mula sa gulugod hanggang sa mga gilid, ang dibdib - mula sa tiyan hanggang sa kilikili, ang mga balakang - mula sa tuhod hanggang sa singit. Ang tiyan ay gumagana lamang clockwise.
2. Ang mga nipples at lymph node area ay hindi kailanman minamasahe sa alinman sa mga lalaki o babae.
3. Upang ang masahe ay maging pinaka-epektibo, ang lahat ng mga kalamnan ay dapat na nakakarelaks.
4. Ang bawat pamamaraan ay inuulit ng 5 hanggang 8 beses.
5. Ang panuntunan ng alternating agresibo at mahinahon na mga diskarte.
6. Dapat ay walang sakit sa panahon ng pagkakalantad. Ang puwersa ng pagpindot sa kalamnan ay dapat tumutugma sa tono nito.
7. Maaari mong isagawa ang pamamaraan sa pamamagitan ng tela o damit na panloob, ngunit ang mas malaking epekto ay kapag nagtatrabaho sa isang hubad na katawan. Sa kasong ito, ang temperatura ng hangin ay hindi dapat mas mababa sa 20 degrees.
8. Upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, ang masahe ay nagsisimula sa malalaking bahagi ng katawan. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa pag-pump out ng lymph mula sa mga limbs.
9. Bago simulan ang sesyon, ang isang tao ay dapat maligo o patuyuin ang sarili gamit ang isang basang tuwalya. Ang iba't ibang mga langis ay ginagamit upang mapabuti ang gliding ng mga kamay, pati na rin upang makapagpahinga ang isang tao. Sa kasong ito, ang mga pulbos ay maaaring gamitin kung ang mga kamay ng massage therapist ay pawis at ang pasyente ay may masyadong maraming buhok.
10. Ang isang propesyonal ay dapat gumana nang eksklusibo sa malinis na mga kamay. Hindi sila dapat magkaroon ng mga pulseras, singsing, atbp. Mas mainam na magtrabaho gamit ang dalawang kamay upang ang pagkarga ay pantay. Sa kasong ito, ang katawan ng pasyente ay dapat na nasa isang angkop na taas.
11. Hiwalay, ang ritmo at tempo ng paggalaw ay dapat piliin depende sa layunin ng massage therapist. Ang mga aktibong paggalaw ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, ang mga paggalaw ng katamtamang intensity ay nagkakasundo at balanse, at ang mahina at mabagal ay may nakakarelaks at nakakapagpakalmang epekto.
12. Ang paglipat sa pagitan ng mga diskarte sa epekto ay dapat na maayos, ngunit walang mga paghinto.

Tiningnan namin ang mga pangunahing alituntunin na gumagabay sa bawat propesyonal.

Mga pamamaraan

Ang pag-alam kung paano gumawa ng masahe nang tama batay sa mga pangunahing kaalaman, pag-usapan natin ang mga diskarte sa epekto. Mayroong kaunti sa kanila, ngunit ang bawat isa ay maaaring nahahati sa ilang higit pang mga subspecies. Kami, ayon sa tradisyon, ay isasaalang-alang ang pinakamahalagang bagay upang maunawaan kung paano maayos na gawin ang masahe sa bahay.

Ang bawat tao, kapag gumagawa ng masahe nang hindi propesyonal, sa isang paraan o iba pa ay gumagamit ng mga tinatanggap na pamamaraan. Mayroong 8 sa kanila sa kabuuan, 2 sa mga ito ay auxiliary. Ang huli ay ginagamit bilang isang karagdagang pingga ng impluwensya upang pahinain o mapahusay ang epekto ng mga pangunahing pamamaraan.

Ang unang pamamaraan na isasaalang-alang natin ay ang stroking. Ito ay sa kanila na ang pamamaraan ay nagsisimula at nagtatapos. Ang pamamaraan ay isinasagawa gamit ang magaan na paggalaw ng mga palad. Upang maisagawa nang tama ang pamamaraan, ang apat na daliri ay dapat na mahigpit na sarado, at ang hinlalaki ay dapat ilipat sa gilid hanggang sa maximum. Kailangan mo ring malaman na ang stroking ay maaaring spiral, tuwid at pinagsama. Ang spiral effect ay nakakarelaks sa isang tao hangga't maaari, at ang pinagsamang paggalaw ay nakakatulong na mapawi ang pisikal at mental na stress. Kasabay nito, sa panahon ng stroking, ang patay na layer ng epidermis ay tinanggal, ang paghinga ng balat, ang tono ng balat at pagkalastiko ay nagpapabuti, ang pag-agos ng venous na dugo at lymph ay nadagdagan, ang pag-igting ng nerbiyos ay nawawala, ang sakit at spasms ay nawala.

Ang pangalawang pamamaraan ay lamutak, na isinasagawa gamit ang gilid ng palad. Ang mga daliri ay bahagyang nakayuko at nakaposisyon sa buong lugar na hagod. Upang mapahusay ang epekto, ang mga kamay ay inilalagay sa ibabaw ng bawat isa. Narito mayroon nang epekto hindi lamang sa balat, kundi pati na rin sa mataba na tisyu, ang mababaw na layer ng mga kalamnan at nag-uugnay na mga tisyu. Ang paggamit ng pamamaraang ito ay nag-aalis ng pamamaga at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa mga tisyu. Kasabay nito, ang katawan ay nagiging toned, ang gawain ng central nervous system ay pinasigla. Ang masahe na ito ay kadalasang ginagamit ng mga atleta bago ang mahahalagang kumpetisyon.

Ang ikatlong pamamaraan ay pagmamasa. Siya ang pangunahing nasa masahe, kaya halos kalahati ng oras ay nakalaan sa kanya. Sa kasong ito, ang kalamnan ay maaaring naayos o hinila pabalik at pagkatapos ay nagpainit. Ang pagtanggap ay may malakas na epekto sa subcutaneous tissue at muscular system ng isang tao. Tumataas ang metabolismo, na nagtataguyod ng paglaki ng tissue ng kalamnan. Ang paggamit ay may tonic effect.

Mga diskarte sa pagpapatahimik

Ang pag-alog ay isang pamamaraan na ginagamit lamang sa kaso ng maximum na pagpapahinga ng kalamnan. Pinapaginhawa nito ang pag-igting, pinapakalma ang sistema ng nerbiyos, pinasisigla ang daloy ng dugo at lymph, perpektong nilalabanan ang pagkapagod ng kalamnan, at tumutulong sa pagpapanumbalik ng lakas. Para sa lahat ng mga pag-aari na ito, gustung-gusto namin ang mga atleta.

Ang rubbing ay isang pamamaraan na ginagamit sa halos lahat ng uri ng masahe. Pinapayagan ka nitong mapawi ang sakit at ibalik ang pag-andar ng mga kasukasuan pagkatapos ng pinsala o labis na karga. Matinding nakakaapekto sa mga tendon, ligaments, joints at fascia. Ang pagkuha nito ay makabuluhang nagpapataas ng joint mobility at pinipigilan ang pagbuo ng mga deposito. Mas gusto ng mga propesyonal ang pabilog at tuwid na pagkuskos, na ginagawa gamit ang mga daliri.

Kaya, ngayon alam namin nang eksakto kung paano gawin ang isang masahe nang tama, gamit ang mga pangunahing pamamaraan para sa pag-impluwensya sa katawan ng tao.

Therapeutic na paggalaw

Mayroong tatlong uri ng mga therapeutic na paggalaw:

1. Isinasagawa nang may pagtutol, kapag ang massage therapist ay kailangang pagtagumpayan ang bahagyang nakakamalay na pagtutol ng pasyente.
2. Ang mga passive na paggalaw ay ginanap sa isang pinakamataas na nakakarelaks na estado na may pinakamataas na amplitude. Ang ganitong mga paggalaw ay nagpapataas ng pagkalastiko at pagganap ng kalamnan.
3. Mga aktibong paggalaw na nagpapagana sa sistema ng nerbiyos at tumutulong sa pagpapanumbalik at pagpapalakas ng muscular system. Maaaring gawin nang nakapag-iisa.

Mukha

Paano i-massage ang isang bata nang tama?

Ang pangunahing panuntunan ay ipagkatiwala ang pamamaraang ito sa isang propesyonal. Mas mahirap saktan ang isang may sapat na gulang, dahil ang kanyang katawan ay nabuo at malakas. Ang mga buto at kasukasuan ng mga bata ay masyadong sensitibo, kaya ang isang maling galaw ay maaaring magdulot ng pinsala. Ang mga magulang na gumagawa ng masahe ay sumasailalim sa mga espesyal na kurso o tumatanggap ng buong impormasyon mula sa isang doktor na nagpapahintulot sa kanila na magsagawa ng mga pagsasanay nang nakapag-iisa. Ang pagkilos nang intuitive o batay sa impormasyon mula sa hindi na-verify na mga mapagkukunan ay kapareho ng paglalagay ng eksperimento sa iyong anak.

Kahit na 5 libong taon na ang nakalilipas, natuklasan ng mga Chinese healers ang mga kamangha-manghang katangian ng masahe, na tumutulong sa halos lahat ng mga karamdaman. Ngayon, ang masahe ay isa sa mga pinakakaraniwang natural na paraan ng pagpapagaling. Siyempre, mas mahusay na bumaling sa mga espesyalista para dito, ngunit maaari mong malaman kung paano gawin ito sa iyong sarili, halimbawa, para sa iyong kapareha. Ito ay kinakailangan, una sa lahat, para sa:

• pagpapahinga ng katawan pagkatapos ng isang araw ng trabaho,
• pampawala ng stress,
• pagpapahinga,
• pagpapabuti ng mood.

Bilang karagdagan, ito ay isang pagkakataon upang maisantabi ang mga naipon na problema nang ilang sandali, ayusin ang mga saloobin at ibalik ang panloob na balanse.

Maaaring tumagal ang session ng mga 20-30 minuto. Hindi magiging isang pagkakamali na pagsamahin ang iba't ibang mga estilo ng masahe, halimbawa, mga elemento ng Thai at klasikal, acupressure at malalim. Ginagabayan ng mga panuntunang itinakda sa ibaba, lubos na posible na matutunan kung paano i-massage ang iyong mga mahal sa buhay sa maikling panahon, at ang kanilang pasasalamat ang iyong magiging gantimpala para sa gawaing nagawa.

Kailan kapaki-pakinabang ang masahe sa likod?

• ang paggana ng puso ay nagpapabuti sa pamamagitan ng pagtaas ng average na dami ng dugo na pumped bawat minuto;
• mas aktibong paghahatid ng mga sustansya sa mga tisyu ng katawan ay itinatag: glucose, amino acids, oxygen;
• ang mga kalamnan sa likod ay nakakarelaks;
• ang mga karagdagang capillary ay bukas at ang mga selulang naglalaman ng oxygen ay isinaaktibo;
• normalize ang presyon ng dugo.

Ang pangunahing prinsipyo ng masahe ay upang magsagawa ng mga sunud-sunod na paggalaw sa direksyon ng daloy ng dugo sa mga ugat, na lumalampas sa mga lymph node.

Kasama sa mga klasikong kagamitan sa masahe ang:

1. Kuskusin sa likod, kung saan dapat magsimula ang bawat sesyon. Ito ay naglalayong i-relax ang katawan at ihanda ito para sa mas matinding paggalaw. Ang pamamalantsa ay ginagawa sa kahabaan at sa likod ng buong palad, pati na rin sa isang bilog sa paligid ng mga blades ng balikat. Maaari mong pagsamahin ang magaan, halos hindi kapansin-pansing mga pagpindot mula sa ibaba pataas sa likod na may mas masiglang paggalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba.

2. Trituration isinasagawa mula sa mga gilid hanggang sa gulugod at likod. Ito ay lalong mahalaga na lubusan na kuskusin ang leeg at balikat. Sa ganitong paraan, ang mga deposito ng asin, pamamaga at pag-igting ng kalamnan ay maaaring maalis sa ilang lawak.

3. Pagmamasa ay isinasagawa gamit ang parehong mga kamay, hinawakan ang mga tupi ng balat gamit ang iyong mga daliri at unti-unting inilalayo ang iyong mga kamay mula sa gulugod patungo sa gilid. Hiwalay na minamasahe ang bawat gilid ng likod. Ang pagmamasa ay nakakatulong sa paggana ng cardiovascular system, pagpapataas ng daloy ng dugo sa mga tisyu at pagtulong upang linisin ang mga ito ng metabolic by-products.

4. Slamming isinasagawa gamit ang mga palad ng mga kamay; para sa mas malambot na epekto, gumamit ng palad na hugis kutsara. Ang paghampas ay ginagawa sa mga kalamnan, na nilalampasan ang mga buto, balikat at bato. Ang mga paggalaw ay dapat na bukal, maikli at walang sakit, na nagtataguyod ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo at pag-urong ng kalamnan.

5. Panginginig ng boses na isinasagawa gamit ang iyong mga daliri sa isang pabilog na paggalaw mula sa ibabang likod hanggang sa leeg, na nagdudulot ng pagpapahinga sa mga kalamnan at regulasyon ng metabolismo.

Basic back massage para sa mga nagsisimula

Araw-araw ang mga kalamnan ng ating katawan ay "gumagana" at nasa patuloy na pag-igting. Hindi natin iniisip na ang ating pamumuhay ay humahantong sa sakit sa likod, binti at ibabang likod. Ang nakakarelaks na masahe ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang tensyon pagkatapos ng isang mahirap na araw.

Ang isang mahusay na ginawang masahe ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang stress, magpapalakas sa iyo, at kahit na makatutulong sa iyo na makalimutan ang iyong mga problema at mapasigla ang iyong espiritu. Ang tanging sagabal ay hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, nang walang tulong ng sinuman.

Kahit sino ay maaaring makabisado ang pamamaraan; walang mahirap tungkol dito. Upang makamit ang ninanais na epekto, kung minsan kahit na ang mga simpleng pagpindot ay sapat na. Buweno, kung gumagamit ka rin ng espesyal na langis, kung gayon ang iyong "pasyente" ay mapupunta sa nirvana at tiyak na magpapasalamat sa iyo!

Inaanyayahan ka naming matuto ng ilang simpleng pamamaraan ng back massage na makakatulong na gawin itong kaaya-aya at epektibo. Ang lahat ng mga pamamaraan na ito (sa kabuuan o bahagi) ay ginagamit din kapag nagmamasahe sa tiyan, ulo at paa. Sa katunayan, ito ang batayan para sa pagsasagawa ng iba't-ibang

Mga yugto ng back massage

Pinagmulan: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Ang masahe ay dapat isagawa sa medyo matigas na ibabaw. Sa isip, siyempre, isang massage table, ngunit dahil hindi ito posible sa bahay, piliin ang pinakamahirap na posibleng kama. Mahalagang maglagay ng malinis na sheet dahil ang iyong kliyente ay nakaharap sa ibaba.

pagpili ng kama na may matigas na kutson

2. Ang mga kamay ay dapat hugasan ng maigi.

3. Ang back massage ay isinasagawa gamit ang mga langis upang ang iyong mga kamay ay malumanay na dumausdos sa iyong likod. Magbuhos ng kaunting mantika sa iyong mga palad at kuskusin ito ng kaunti upang ang iyong mga kamay ay maging mainit at ang iyong kasunod na paghawak sa likod ng kliyente ay mainit.

4. Magsimula sa isang light superficial massage. Kailangan mong lumipat mula sa ibabang likod hanggang sa mga balikat at likod, habang ang mga paggalaw patungo sa mga balikat ay dapat gawin nang mas matindi, ngunit sa yugtong ito ay malambot pa rin. Ang mga paggalaw ay isinasagawa gamit ang buong palad (stroking).

5. Ngayon ang presyon ay maaaring bahagyang tumaas sa pamamagitan ng dahan-dahang pagpapatakbo sa mga gilid ng iyong mga palad sa kahabaan ng gulugod at puwersahang kapag pinakinis mo ang bahagi ng balikat gamit ang isang buong, nakaunat na palad.

6. Ilipat ang iyong mga kamay sa mga gilid ng kliyente at gumamit ng malambot, bahagyang nakakapit na paggalaw (ibaba hanggang itaas).

7. Sa makinis na paggalaw, nagsisimula kaming magpainit ng aming mga balikat, na gumagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang aming mga kamay. Huwag lumampas, mag-ingat na huwag magdulot ng sakit.

8. Maaari kang magpatuloy sa mas matinding masahe. Ilipat pataas, hinawakan ang maliliit na fold ng balat gamit ang iyong mga daliri. I-massage muna ang kaliwa, pagkatapos ang kanang bahagi ng likod, nang hindi hinahawakan ang gulugod. Lumipat kami mula sa ibaba hanggang sa itaas hanggang sa mga balikat, na kung saan namin masahe nang kaunti mas mahirap.

masahe na may kapana-panabik na paggalaw

9. Ang mga balikat ay maaaring i-massage nang hiwalay, dahil ang lugar na ito ay madalas na "nagdurusa" nang labis mula sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Pinapataas lang namin ang oras ng masahe sa lugar na ito. Napakahusay na mag-aplay ng mga elemento dito, bahagyang pagpindot sa mga indibidwal na punto sa lugar na ito.

Ito ay mahalaga upang matiyak na ang kliyente ay walang sakit!!! Lalo na sa leeg!!!

10. Nagsasagawa kami ng mas malakas na paggalaw ng masahe sa likod. Gamit ang magaan na presyon, maaari mong i-massage ang iyong mga kamao sa itaas na likod sa isang maikling distansya mula sa gulugod. Huwag subukang durugin ang pasyente, makinig sa kanya at panoorin ang kanyang reaksyon!!!

11. Maaari mo ring tapusin ang masahe gamit ang napakagaan na tapik o sensory na "lakad" sa buong likod (mula sa ibaba hanggang sa itaas) gamit ang iyong mga daliri. Ito ay magpapaginhawa sa balat.

Back massage video lesson

Ang isang klasikong masahe sa likod ay napaka-accessible at mahusay na ipinakita, na may mga komento tungkol sa pamamaraan ng pagsasagawa ng isang tiyak na yugto.

Masahe ng larong pambata

Gustung-gusto ng mga bata ang masahe na ito, dahil hindi lamang ito isang kaaya-ayang pamamaraan para sa kanila, kundi isang nakakatawang komunikasyon sa ina o ama.

• "Rails, riles" - gamit ang iyong kanang kamay at pagkatapos ay gamit ang iyong kaliwa, tumakbo kasama ang iyong likod mula sa ibaba hanggang sa itaas, gumuhit ng 2 linya
• "mga natutulog na natutulog" - gumuhit ng mga nakahalang linya gamit ang iyong kamay
• "Ang tren ay huli na naglalakbay" - gamitin ang iyong kamao upang marahan na gayahin ang paggalaw ng tren (mula sa ibaba hanggang sa itaas)
• "at ikinalat ang butil" - gamitin ang mga palad ng iyong mga kamay upang gumawa ng mga stroking na paggalaw sa buong likod
• "dumating ang mga manok at tumutusok, tumusok at umalis" - magaan na "pecking" ng likod gamit ang mga pad ng mga daliri sa isang magulong paraan.
• "dumating ang mga gansa, kumagat, kumagat at umalis" - mahinang pagkurot sa likod.
• "Dumating ang mga elepante, tinapakan, tinapakan at umalis - diniinan ang likod gamit ang kanilang mga kamao.
• "at sa dulo ay dumating ang fox at tinangay ang lahat gamit ang buntot nito" - kailangan mong haplusin ang iyong likod gamit ang iyong mga kamay.

Pagkatapos ng mahabang linggo ng trabaho, nais ng bawat tao na magpahinga, magpahinga at makakuha ng positibong emosyon.

Pagkatapos ng lahat, ang patuloy na nakababahalang sitwasyon, stress sa trabaho at iba pang mga kadahilanan ay may negatibong epekto sa kalusugan. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay isang klasikong masahe sa likod.

Ang isang maayos na ginanap na sesyon ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang makapagpahinga at mapawi ang pag-igting ng kalamnan, kundi pati na rin upang maiwasan ang paglitaw ng mga sakit sa likod, na kadalasang nakakaapekto sa mga tao sa iba't ibang edad.

Ang pamamaraan ay maaaring isagawa hindi lamang sa isang dalubhasang salon, kundi pati na rin sa bahay.

Mangangailangan ito ng karagdagang pagsasanay, ang pagkakaroon ng mga emollient cream at karanasan (o simpleng pag-unawa sa kung paano maayos na gawin ang back massage) ng taong magsasagawa ng procedure.

Kaya, alamin natin kung paano gumawa ng isang klasikong masahe sa likod. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang paglalapat ng naka-target na epekto sa vertebral area, dahil may posibilidad na magdulot ng pananakit sa tao o pagkurot ng nerve.

Ang mga lugar ng mga kalamnan na matatagpuan sa kahabaan ng gulugod ay minasahe. Hindi ka dapat gumamit ng mga paggalaw ng patting sa lugar ng mga bato. Ang isang simpleng masahe gamit ang iyong palad o mga daliri ay sapat na.

Ang mga patakaran ay simple, ngunit kailangan mong malaman ang mga ito:

• Ang pamamaraan ay dapat isagawa sa malinis na mga kamay. Ang lahat ng mga paggalaw ng masahe ay dapat isagawa gamit ang mga kamay na binasa ng cream o espesyal na langis. Kakailanganin mo rin ang mga disposable na tuwalya sa pagtatapos ng session upang matuyo ang iyong likod.
• Ang aksyon ay nagsisimula sa lugar ng sacrum, unti-unting lumilipat paitaas sa lugar ng mga balikat at kwelyo.
• Ang lahat ng mga paunang paggalaw ay dapat na progresibo at banayad. Pinapayagan ang mga pabilog na paggalaw, tapik at kurot. Sa pagtatapos ng pamamaraan, maaari mong taasan ang presyon at presyon.

Ang leeg at balikat ng isang tao ay patuloy na nasa ilalim ng mabigat na pagkarga, kaya inirerekomenda na bigyang pansin ang mga lugar na ito.

Kung hihilingin sa iyo ng taong pinadalhan mo ng isang session na bigyang-pansin ang ilang partikular na lugar, dapat mong isaalang-alang ito, dahil alam niya kung saan siya nakakaranas ng sakit.

Ang mga bihasang massage therapist ay ginagabayan ng kanilang sariling mga obserbasyon, na nabuo sa loob ng maraming taon ng trabaho. Kadalasan ang mga obserbasyon na ito ay maaaring mauri bilang tiyak na payo, kaya inilapat ang mga ito pagkatapos maitaguyod ang pangkalahatang kondisyon ng tao.

Gaano kadalas mo dapat i-massage ang iyong likod? Ang sagot sa tanong na ito ay karaniwang pamantayan. Inirerekomenda na gawin ang 8-10 session, na tumatagal ng 40 minuto araw-araw. O bawat ibang araw, kung maaari.

Ang pangunahing bagay ay magkaroon ng isang siksik at masinsinang kurso. Kung iuunat mo ito sa loob ng mga linggo at buwan, hindi magiging ganoon kalakas ang epekto.

Gayunpaman, depende sa kondisyon ng katawan ng tao, ang kurso ay maaaring mag-iba pataas o pababa. Lahat sa rekomendasyon ng isang massage therapist o dumadating na manggagamot.

Narito rin ang mga pangunahing tuntunin, na dapat maging isang uri ng bibliya para sa iyo:

1. Ang mga aksyon sa masahe ay dapat idirekta sa direksyon ng mga lymph node at ang kanilang mga akumulasyon. Hindi mo dapat hawakan ang mga node mismo upang mapawi ang sakit ng isang tao.
2. Subukang iposisyon ang tao upang ang kanyang katawan ay ganap na nakakarelaks.
3. Kung ang pasyente ay nagreklamo ng sakit, ang puwersa ng presyon ng kamay sa likod ay dapat mabawasan. May mga kaso kapag ang isang tao ay may mababang threshold ng sakit, kaya ang pamamaraan ng masahe ay dapat na masuspinde.
4. Ang pagsunod sa tamang bilis at ritmo ng masahe ay nagpapahintulot sa iyo na isagawa ang pamamaraan nang mahusay hangga't maaari. Maipapayo na palitan ang aktibo at passive na mga yugto, dahil ang mga aktibong aksyon ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos ng tao, at binabawasan ito ng mga passive na aksyon.
5. Ang mahina at malakas na mga diskarte ay dapat na kahalili sa pantay na sukat.
6. Ang paggamit ng mga espesyal na cream at ointment upang mapahina ang mga kamay at balat ng likod ay maaaring iwanan kung ang tao mismo ay nagpapahayag ng pagnanais na ito at hindi nakakaramdam ng sakit. Ang pamamaraang ito ay itinuturing na pinaka-epektibo.
7. Ang likod ng pasyente ay dapat na hubad.

Walang maraming mga patakaran, ngunit ang malinaw na patnubay ng mga ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapansin ang mga positibong pagbabago kahit na pagkatapos ng unang back massage session.

Mga indikasyon at contraindications

Walang alinlangan, ito ay kapaki-pakinabang sa bawat tao. Ngunit mayroong isang tiyak na grupo ng mga tao kung kanino ito ay inireseta! Kaya, anong mga kadahilanan ang nangangailangan ng isang ipinag-uutos na pamamaraan ng masahe:

Ang mga kontraindikasyon sa masahe ay maaari lamang kung ang isang tao ay may mga bukas na sugat, pagkalagot ng kalamnan o litid, periostitis o trombosis.

Ang mga benepisyo at pinsala ng back massage

Ang masahe ay hindi lamang isang kaaya-ayang pamamaraan, kundi isang pagkakataon din upang mapupuksa ang mga malubhang sakit sa likod.

Sa panahon ng sesyon, ang daloy ng lymph ay nagpapabuti, ang dugo ay nagsisimulang dumaloy nang mas mahusay sa pamamagitan ng mga ugat, na nagpapakain sa utak ng tao ng mga kinakailangang sangkap.

Ang isang karagdagang benepisyo ay ang epekto ng mga kamay ng massage therapist sa balat ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang itaas na keratinized layer ng epidermis, na pinalitan ng "bagong" balat. Ang anumang kasikipan na naroroon sa ating katawan ay inaalis.

Mga benepisyo para sa nervous system

Ang mga pagkilos sa pagpapagaling ay may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng sistema ng nerbiyos ng tao. Ang mga receptor na matatagpuan sa balat ay inis, na nagpapagaan ng pangkalahatang pag-igting. Ang mga positibong impulses ay kumakalat sa buong sistema ng nerbiyos at naitala sa cerebral cortex.

Ang ilang mga espesyalista ay may karanasan kung saan pinapayagan sila ng lahat ng aksyon na maimpluwensyahan ang iba't ibang bahagi ng likod.

Napatunayan na ang mga regular na sesyon ng masahe ay pinupuno ang dugo ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina, kaya ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng ganap na kakaiba.

Ang klasikong back massage ay may hindi maikakailang positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng respiratory system.

Ang pag-igting ng mga kalamnan sa paghinga ay nagiging mas mababa, kaya mas madali para sa isang tao na huminga. Huwag kalimutan na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo sa katawan.

Kung ang massage therapist ay walang sapat na karanasan upang magsagawa ng isang sesyon, dapat mong tanggihan ito, dahil maaari itong magpalala sa kondisyon ng sakit at maging sanhi ng matinding pag-atake.

Paghahanda para sa pamamaraan

Ang wastong masahe ay nangangailangan ng pasyente na kunin ang naaangkop na posisyon. Ito ay nagpapahintulot sa lahat ng mga grupo ng mga kalamnan ng gulugod na makapagpahinga at makatanggap ng mga epekto sa pagpapagaling.

• Nakahiga posisyon. Ang taong minamasahe ay inilalagay sa isang siksik at patag na ibabaw na may mga braso na nakaunat sa katawan. Ang mga palad ay inilalagay na ang loob ay nakaharap sa itaas. Ang ulo ay ibinaling sa gilid para sa mas mahusay na paghinga.
• Sa posisyong nakaupo. Ang taong minamasahe ay nakaupo sa isang upuan at laging nakaharap sa likod. Ang mga braso ay nakalagay sa likod at ang ulo ay nakapatong sa kanila. Upang gawin ito, dapat kang maglagay ng isang maliit na malambot na unan nang maaga.

Ang paghahanda para sa pamamaraan ay isang mahalagang yugto, sa kawastuhan kung saan nakasalalay ang buong pagiging epektibo ng pamamaraan.

Ang ilang mga sesyon ay maaaring maging isang mahusay na paghahanda para sa aming pamamaraan. Tutulungan nila ang mga kalamnan ng iyong katawan na masanay sa mga kamay ng massage therapist nang kaunti at magiging handa para sa mas malupit na mga diskarte.

Paano gumawa ng back massage?

Ang klasikong masahe sa likod ay marahil ang pinakasikat. Ito ay nahahati sa maraming pangunahing yugto, ang bawat isa ay dapat na sapilitan!

Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng klasikong masahe ay dapat na maingat na sundin. Kaya, paano gumawa ng back massage?

1. Yugto ng paghahanda. Ang taong minamasahe ay inilalagay sa ibabaw. Ang mga kamay ay pinainit at binasa, pagkatapos ay nagsisimula ang magaan na masahe sa likod na ibabaw.
2. Stroking stage. Ang stroke ay nagsisimula mula sa sacral area. Ang mga unang paggalaw ay dapat na malambot, at habang ang likod ay umiinit, dapat silang tumaas. Unti-unting lumipat mula sa tailbone patungo sa lugar ng kwelyo.
3. Yugto ng pagmamasa. Ang pagkurot ay dapat na katamtamang malakas upang ang pasyente ay hindi makaranas ng sakit. Ang yugtong ito ay aktibong pinagsama sa pagtapik at pagmamasa sa balat upang mapakinabangan ang epekto sa mga kalamnan sa likod.
4. Pagtatapos. Ang pagtatapos ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng magaan na presyon at stroking. Dapat kang magpahinga ng ilang sandali sa isang nakahiga na posisyon.

Masahe sa iba't ibang bahagi ng likod

Ang masahe sa lugar ng kwelyo ay nagsisimula sa magaan na paghaplos. Ang lahat ng mga pagkilos ng gasgas ay dapat idirekta mula sa spinal column hanggang sa mga gilid ng leeg, na nagpapahintulot sa pag-normalize ng proseso ng daloy ng dugo.

Nasa ibaba ang isang pang-edukasyon na video tungkol sa tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang klasikong masahe sa likod. Napaka-kapaki-pakinabang na video, siguraduhing panoorin ito.

Sa paglipas ng panahon, ang presyon sa mass ng kalamnan ay maaaring tumaas, ngunit huwag kalimutang subaybayan ang kondisyon ng pasyente.

Susunod, gamitin ang iyong mga daliri upang painitin ang mga kalamnan ng trapezius, na kadalasang sumasakit pagkatapos ng mabigat na pagsusumikap. Ang aktibong yugto ng masahe ay dapat magpatuloy sa leeg at balikat. Ang tagal ng pagmamanipula sa lugar na ito ay 15 minuto, ngunit kung minsan ang oras na ito ay maaaring mabawasan sa kahilingan ng pasyente.

Ang parehong naaangkop sa rehiyon ng lumbar. Sa ilalim ng anumang pagkakataon ay hindi nagsasagawa ng acupressure ng spinal column, dahil ito ay maaaring humantong sa pinched nerve endings.

Ang masahe para sa mga kalalakihan at kababaihan ay isinasagawa na isinasaalang-alang ang mga katangian ng physiological.

Halimbawa, ang likod ng isang lalaki ay maaaring makatiis ng mas malaking stress at presyon na nangyayari sa panahon ng pamamaraan.

Ang yugto ng paghahanda ng masahe ay hindi naiiba. Ang tanging bagay ay na sa panahon ng isang babaeng likod na masahe, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa mga balakang at bato, dahil ito ang lugar na madaling kapitan ng labis na timbang at sakit.

Konklusyon

Ang masahe ay isang nakapagpapagaling at tunay na kapaki-pakinabang na pamamaraan na inireseta sa mga taong nangangailangan na may mga problema sa likod. Bilang karagdagan, ang sesyon ay maaari ding isagawa ng mga nais maiwasan ang paglitaw ng mga sakit sa hinaharap.

Ngayon ay maaari mong isagawa ang pamamaraan sa iyong sarili at sabihin sa iyong mga kaibigan kung paano gumawa ng therapeutic back massage, kung ano ang klasikong pamamaraan ng masahe.

Upang makapagsagawa ng full body massage, hindi mo kailangang maging isang propesyonal na massage therapist. Siyempre, nangangailangan ito ng paghahanda at ilang pangunahing kaalaman, ngunit, gayunpaman, hindi ito kumplikado. Sa artikulong ito susubukan naming sagutin ang tanong kung paano magsagawa ng masahe at magbigay ng ilang mga rekomendasyon para sa isang nakakarelaks na pamamaraan.

Sino ang kontraindikado para sa masahe?

Ang masahe ay isang magandang paraan para ma-relax ang katawan pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho o para makatakas sa mga alalahanin saglit. At hindi naman kalabisan na sabihin na ito ay kapaki-pakinabang din para sa balat at kalamnan.

Ngunit sa parehong oras, may mga kaso kung saan ang mga benepisyo nito ay kaduda-dudang. At kung minsan ay maaari pa itong magdulot ng pinsala. Para sa kadahilanang ito, ang pamamaraan ng masahe ay hindi dapat isagawa kung:

• mga sakit sa gulugod,
• pagkakaroon ng mga problema na nauugnay sa pamumuo ng dugo,
• trombosis o varicose veins,
• pagkakaroon ng pinsala sa mga daluyan ng dugo,
• kamakailang mga bali o pagkakaroon ng kanser,
• temperatura,
• ang pagkakaroon ng mga sugat o anumang iba pang pinsala sa katawan,
• pagbubuntis,
• matinding pagkabigo sa puso.

Ang mahina at manipis na balat ay maaari ding maging isang magandang dahilan para sa pagtanggi sa mga massage treatment - may mataas na posibilidad na mapinsala ang balat.

• Huwag imasahe ang mga binti na may masama o nakausli na mga ugat;
• Mas mainam din na huwag hawakan ang mga sugat, bukas o gumagaling;
• kapag ang pagmamasahe sa mas mababang likod, kailangan mong maging maingat hangga't maaari - ang mga kalamnan lamang ay hindi sapat upang ganap na maprotektahan ang mga panloob na organo, at, tulad ng alam mo, walang mga tadyang doon;
• ang likod ng tuhod ay itinuturing din na isang napaka-pinong at mapanganib na lugar, hindi angkop para sa masahe - napakadaling masira;
• hindi na kailangang i-massage ang mga buto at gulugod ng isang tao - ito ay hindi kasiya-siya at maaaring makapinsala;
• Kinakailangang i-massage ang mga lugar ng "akumulasyon" ng kalamnan, na nagbibigay ng espesyal na pansin sa mga kung saan mayroong higit na pag-igting.

Ang isang kinakailangang sangkap para sa halos anumang masahe ay langis. Pinapalambot nito ang pamamaraan, na ginagawa itong hindi gaanong masakit bilang kaaya-aya sa pamamagitan ng pagtiyak ng mahusay na pagdausdos ng mga kamay ng massage therapist. Ngunit hindi kinakailangan na bumili ng isang bagay na mahal at "espesyalisado" - ang mga langis tulad ng sunflower, olive, almond, jojoba oil o iba pang neutral na langis na nasa kamay ay perpekto para sa masahe. At tandaan na bago ilapat ito kailangan mong magpainit sa iyong mga palad - sa ganitong paraan hindi ito magiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Nagsasagawa ng masahe

Ang buong body massage ay karaniwang nagsisimula sa paa. Gamit ang iyong mga hinlalaki, imasahe mo nang hiwalay ang iyong takong, paa at mga daliri sa paa.

Ngunit hindi rin natin dapat kalimutan na hindi lahat ng tao ay maaaring "tumikim" ng gayong simula: ang ilan ay natatakot sa pangingiliti, habang ang iba ay mas gusto lamang na ilayo ang kanilang mga paa sa mga kamay ng iba. Kailangan din itong isaalang-alang.

Kapag natapos mo nang iunat ang iyong mga paa, maaari kang magpatuloy sa isang foot massage. Upang makapagpahinga ang mga kalamnan, ang mahinang paghagod sa likod ng iyong mga binti ay sapat na upang magsimula.

Ang balat ay kuskusin nang maayos, ngunit sa pagpindot sa mga paggalaw - ang pamamaraan na ito ay pinakamahusay na nakakarelaks sa mga kalamnan at nagpapagaan ng pag-igting.

Mula sa mas mababang likod, ang masahe ay dapat na maayos na lumipat sa itaas. Hindi tulad ng iyong mga binti, hindi mo dapat kuskusin ang iyong likod nang malakas. Ang mga paggalaw ay dapat na pabilog at stroking, lumilipat patungo sa leeg. O maaari mong gamitin ang "figure eight" na pamamaraan, iguhit ang numerong ito gamit ang iyong mga palad sa iyong likod. Subukan upang maiwasan ang labis na presyon sa gulugod, bigyang pansin ang mga kalamnan sa mga gilid nito.

Ang pagkakaroon ng hadhad sa iyong likod na may malambot na paggalaw, maaari kang magpatuloy sa intermittent pressure technique, kapag ang iyong mga daliri ay pinindot nang husto sa mga kalamnan at biglang bumitaw. Kaya kailangan mong pumunta mula sa ibaba hanggang sa itaas at pabalik. Sa katulad na paraan, maaari mong mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan na matatagpuan malapit sa mga blades ng balikat, ngunit para dito kakailanganin mong yumuko ang iyong mga siko.

Kapag natapos na ang mga kalamnan na ito, ang masahe ay nagpapatuloy sa leeg at balikat. Una kailangan mong ibalik ang mga kamay ng kliyente sa kanilang orihinal na posisyon. At pagkatapos ay gamitin ang iyong mga hinlalaki upang i-massage ang lugar ng mga kalamnan ng balikat, pana-panahong dahan-dahang gumagalaw sa leeg.

Kapag ang mga kalamnan ay sapat na nakakarelaks, ito ang turn ng mga kamay. Ito ay mas maginhawa at lohikal na i-massage ang mga ito nang hiwalay, hindi nakakalimutang takpan ang kasalukuyang "hindi gumagana" na ibabaw ng isang tuwalya. Saan ako magsisimula? Ang pagkakasunud-sunod ng pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng braso:

1. Pinakamainam na magsimula ng masahe sa kamay sa pamamagitan ng pag-unat ng bisig. Upang gawin ito, hawakan ang pulso sa isang kamay, at ang isa ay sinulid sa parehong bisig. Dapat mong hilahin nang maingat at maayos.
2. Kung ililipat mo ang iyong mga kamay, ang diin ay sa pagrerelaks ng mga kalamnan sa balikat.
3. Ginagamit din dito ang intermittent pressure technique.
4. Pagkatapos nito, maaari mong gawin ang iyong mga palad at daliri sa pabilog na paggalaw.

Ang pangkalahatang body massage ay nagtatapos sa isang head massage, simula sa korona. Mula doon ay maayos silang lumipat sa likod ng ulo, tainga at mga templo.

Pagpili ng video: