Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng langis ng isda. Ngunit maraming naisulat tungkol sa pinsala nito. Paano ituring ang impormasyong ito at sulit bang tanggapin ang naturang ina-advertise taba ng isda sa mga kapsula, maaari mong malaman mula sa artikulong ito. Lumalabas na kapag pumipili ng mga tamang produkto, inirerekomenda ng mga eksperto na tumuon sa mga tagagawa na may hindi nagkakamali na reputasyon, at alam din kung ano ang hahanapin sa label.

Paano pumili ng tamang dietary supplement para sa isang may sapat na gulang

Ang mga pandagdag sa pandiyeta na may langis ng isda ay pinahahalagahan para sa pagkakaroon sa kanila ng isang mataas na konsentrasyon ng Omega-3 polyunsaturated fatty acids (PUFAs). Susunod, sasabihin namin sa iyo kung paano pumili ng langis ng isda para sa isang may sapat na gulang at balangkasin ang mahahalagang pamantayan para sa pagpili ng mga pandagdag sa pandiyeta na hindi mga gamot.

Bago bumili, mahalagang maunawaan iyon Mayroong langis ng isda, na nakuha mula sa atay ng bakalaw, at langis ng isda, isang produkto ng pagpiga sa mga kalamnan ng malalim na dagat na isda. Ang huli ay pinahahalagahan dahil sa kawalan ng mga nakakalason na sangkap. Ngunit ang langis ng isda sa malambot na mga kapsula mula sa iba't ibang mga tagagawa ay hindi pareho, maaari itong makuha mula sa iba't ibang mga lahi ng isda at naiiba. sa iba't ibang antas paglilinis.

Upang pumili ng langis ng isda o isda (madalas na pareho ay tinatawag na langis ng isda - langis ng isda ng Omega 3), kailangan mong isipin kung para saan mo ito dadalhin, at pagkatapos ay bigyang-pansin ang antas ng paglilinis ng napiling gamot, ang hilaw na materyales na ginamit at ang tagagawa. Matapos timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, maaari kang bumili ng pinaka-angkop na langis ng isda sa mga tuntunin ng kalidad at gastos.

Layunin ng paggamit

Kung ang layunin ng pagkuha nito ay upang maiwasan ang anumang mga sakit, ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng medikal na langis ng isda (food grade ay mas mababang kalidad). Kahit na ito ay nagkakahalaga ng mas mataas, ito ay ginawa mula sa mas mataas na kalidad na mga hilaw na materyales at mas mahusay na nililinis. Ang domestic na industriya ay pangunahing gumagawa ng mga produktong pagkain; ibinebenta ang mga ito sa mga parmasya at tindahan.

Para sa mga matatanda at bata kailangan mong bumili ng iba't ibang mga gamot, ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin.

Form ng paglabas

Ang mataas na kalidad na langis ng isda ay ginawa sa mga kapsula, chewable na tablet at sa solusyon ng langis. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay mga paghahanda na may langis ng isda sa mga kapsula. Ang mga kapsula ay gawa sa karne ng hayop o isda, ang huli ay mas mahal.

Ang isang solusyon ng langis sa anyo ng mga patak ay pinaka-angkop para sa mga sanggol at mga bata sa ilalim ng tatlong taong gulang. Nasa pharmacy chain ang lahat ng nakalistang dosage form ng dietary supplements.

Mga pamantayan sa komposisyon at kadalisayan

Ang mga inskripsiyon sa bote ng pandagdag sa pandiyeta at sa mga tagubilin para dito ay pinakamahusay na makakatulong sa iyo na matukoy nang tama kung aling langis ng isda ang pinakamahusay na bilhin:

1. Ang isang de-kalidad na produkto ay dapat maglaman ng eicosapentaenoic (EPA) at docosahexaenoic (DHA) PUFAs. Kung ang isang suplemento sa pandiyeta ay kinuha para sa isang tiyak na layunin, kung gayon ang ratio ng mga PUFA na ito ay isinasaalang-alang. Para sa mga pasyente sa puso, ang mga pandagdag sa pandiyeta na may mataas na nilalaman ng EPA ay mas angkop, at para sa mga neurological na pasyente, ang DHA ay mas angkop.
2. Ang mga suplementong de-kalidad ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 15% natural na langis ng isda. Dapat ay walang dayuhang additives (flavorings, preservatives) sa isang de-kalidad na dietary supplement. Kung oo, bumababa ang halaga ng naturang produkto.
3. Mayroon ding mga pinatibay na pandagdag sa pandiyeta. Maaari rin itong maging isang de-kalidad na produkto. Dapat kang uminom ng mga pinatibay na pandagdag sa pandiyeta gaya ng inireseta ng iyong doktor.

Tinutukoy ng mga hilaw na materyales ang presyo

Ang kalidad ng produkto ay higit na nakasalalay sa mga hilaw na materyales. Alamin natin ngayon kung paano pumili ng mataas na kalidad at maaasahang langis ng isda ayon sa parameter na ito. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay sa website ng online na tindahan. Umiiral layunin na pamantayan mga pagtatantya ng hilaw na materyales:

1. Pinong dietary supplements– purified at de-kalidad na langis ng isda, isang premium na produkto sa mataas na presyo. Ang mga hilaw na materyales para dito ay langis ng krill at mahahalagang uri ng isda sa dagat (salmon, tuna, atbp.). Ang langis ng krill ay pinahahalagahan dahil naglalaman ito ng Omega sa isang aktibong phosphorylated form. Pinapayagan nito ang mga aktibong compound na agad na pumasok sa metabolismo. Ang langis ng krill ay naglalaman din ng isang espesyal na sangkap, astaxanthin, na pumipigil sa pagkasira ng mga lipid at binibigyan ito ng bahagyang pulang kulay. Ito ang produkto na itinuturing na pinakamataas na kalidad. Ang tagagawa ay maaaring mapabuti ang kalidad ng mga produkto sa pamamagitan ng paggamit ng modernong teknolohiya para sa produksyon ng mga bioadditives (molecular differentiation), na nagpapahintulot sa pagtaas ng konsentrasyon ng mga aktibong compound at pag-alis ng mga nakakalason na sangkap. Mula dito, madaling tapusin kung aling suplemento sa pandiyeta sa mga kapsula ang itinuturing na pinakamahusay: langis ng isda na gawa sa likas na hilaw na materyales na palakaibigan sa kapaligiran. Ang langis ng isda ng salmon sa mga kapsula ay pinahahalagahan din.
2. Purified mid-price dietary supplements– mataas na kalidad na purified medikal na produkto. Ang mga naturang suplemento ay naglalaman ng sapat na konsentrasyon ng mga Omega-3 PUFA, ngunit ang antas ng purification ay mas mababa kaysa sa mga premium na klase ng gamot. Mas mababa din ang presyo nila. Malaki ang demand ng mga gamot sa kategoryang mid-price; madali kang makakahanap ng de-kalidad na produkto sa makatwirang presyo. Maraming pandagdag sa pandiyeta ang nalinis sa Germany. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ng Alaska na nakuha mula sa pollock na nahuli sa baybayin ng Amerika ay pinahahalagahan.
3. Mga analogue ng klase ng ekonomiya. Ito ay langis ng isda mula sa atay ng bakalaw. Ganap na alisin ang mga lason mula sa produkto ng bakalaw at mabigat na bakal(cadmium, mercury) ay imposible, ngunit may mga mataas na kalidad na pandagdag sa pandiyeta sa pangkat na ito. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng murang Russian cod liver supplements.

Mahalaga ang dosis

Paano makalkula kung gaano karaming mga pakete ang kailangan para sa isang kurso ng paggamot? Depende ito sa nilalaman ng EPA at DHA sa isang dosis o sa konsentrasyon solusyon ng langis. Ang pang-araw-araw na dosis ng gamot ay pinarami ng bilang ng mga araw ng pangangasiwa. Inirerekomenda din na hatiin ang dosis na ito sa ilang mga dosis at kunin ang dietary supplement pagkatapos kumain ng ilang beses sa isang araw.

Buod ng kalidad ng mga pandagdag sa pandiyeta

Madalas na interesado ang mga mamimili kung aling langis ng isda ang pinakamalusog. Ang mga pinuno ay mga pandagdag sa pandiyeta na ginawa mula sa krill at salmon species ng mga isda sa dagat. Mahal mga gamot Mas kumikita ang pagbili: ang mga ito ay ganap na naalis sa mga lason at may mas mataas na konsentrasyon ng mga PUFA. Ang langis ng isda mula sa krill at salmon ay ginawa nang walang mga additives, kaya mas mababa ang panganib na magkaroon ng mga alerdyi.

Ang mga murang analogue ay naglalaman ng langis ng bakalaw na isda na nakuha mula sa atay, isang organ na nagpapanatili ng lahat ng mga nakakalason na sangkap, kaya imposibleng ganap na linisin ang produkto. Ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa naturang mga pandagdag sa pandiyeta ay mababa (kung minsan ay walang impormasyon sa label tungkol sa nilalaman ng EPA at DHA), kaya kailangan mong uminom ng isang malaking bilang ng mga kapsula o solusyon ng langis bawat araw, na makakaapekto pareho ang presyo at ang kalagayan ng atay. Ang pagkakaiba sa kalidad (pati na rin ang pagkakaiba sa presyo) sa pagitan ng mahal at murang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring maging makabuluhan.

Ang pinakamahusay na mga tagagawa

Upang maunawaan kung alin ang pinakamataas na kalidad ng tagagawa ng langis ng isda, kailangan mong pag-aralan ang isyung ito nang mas detalyado. Ang mga sumusunod na tagagawa ay madalas na matatagpuan sa merkado ng Russia:

• American fish oil - mga kumpanyang Solgar, California Gold Nutrition, Now Foods, Carlson Labs, atbp.; Ang America ay nangunguna sa paggawa ng mga de-kalidad na pandagdag sa pandiyeta; nag-aalok ang mga kumpanya ng pinakamalawak na seleksyon ng mga produkto Mataas na Kalidad at iba't ibang kategorya ng presyo; ang mga produkto ay may mga sertipiko ng kalidad, maaaring suriin ng sinumang mamimili ang mga ito; Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kumpanyang Amerikano ay ang kanilang mataas na competitiveness;
• Mga pandagdag sa pandiyeta mula sa Norway at Finland - ang mga kumpanyang Nordic Naturals, Lysi, Moller ay gumagawa din ng mga de-kalidad na produkto mula sa salmon at maliliit na isda sa dagat sa hilagang dagat; lahat ng mga produkto ng Scandinavian na pinagmulan ay may mga sertipiko ng kalidad at madali ring suriin;
• Ang mga producer ng langis ng isda sa Russia - Polaris, Biopharm, Mirolla, atbp. ay gumagawa ng mga pandagdag sa pandiyeta sa iba't ibang anyo ng dosis, na ginawa mula sa atay ng isda sa dagat; ang mga produkto mula sa mga tagagawa ng Russia ay may mga sumusunod na pagkakaiba: mababang konsentrasyon ng mga fatty acid at antas ng paglilinis, abot-kayang presyo. Ngunit ang karamihan sa mga pandagdag sa pandiyeta na ginawa sa Russia ay nabibilang sa kategorya ng pagkain, hindi sa kategoryang medikal.

Mayroon ding mga pandagdag sa pandiyeta na ipinamahagi sa pamamagitan ng network marketing. Ang mga pandagdag sa pandiyeta na ito, bilang panuntunan, ay walang magandang kumbinasyon ng presyo at kalidad (alinman sa presyo ay masyadong mataas o ang komposisyon ay mahina). Para sa kadahilanang ito, na-bypass namin ang mga produkto ng naturang mga kumpanya ng network tulad ng Oriflame (Sweden), Amway (USA), Siberian Health (Russia), atbp.

Umaasa kami na nagawa naming linawin kung aling mga gumagawa ng langis ng isda ang mas mahusay.

Rating ng mga premium na paghahanda ng langis ng krill

Nangunguna sa listahan ang premium na langis ng isda na gawa sa krill oil. Ang presyo ay tumutugma sa kalidad. Upang malaman kung aling tagagawa ng langis ng isda sa mga kapsula ang mas mahusay, dapat mong pamilyar sa TOP 5 premium na gamot:

No. 1. Antarctic Krill Oil na may Astaxanthin, 1000 mg (Sports Research)

Dami ng package: 60 kapsula ng gelatin.

Bansang pinagmulan: USA.

Isang de-kalidad na produktong gawa sa Amerika na gawa sa mga hilaw na materyales na nahuli sa South Atlantic. Ang mamahaling gamot ay may mataas na antas ng paglilinis. Ang pagpapalabas ng mga produkto sa Amerika gamit ang teknolohiyang Superba2 ay nagbibigay-daan sa iyong ganap na neutralisahin ang amoy at lasa ng isda. Naglalaman ng bawat serving sa mg: 100 krill oil, 400 phospholipids, 1 antioxidant astaxanthin, 128 EPA at 60 DHA. Ang pang-araw-araw na paggamit ay hindi naitatag, ngunit ang isang kapsula ay kadalasang sapat. Ang pakete ay sapat na para sa dalawang kurso, ngunit kung minsan ang mga atleta ay kumukuha ng higit pa. Ang langis ng isda ay may mahusay na mga review ng consumer.

No. 2. Antarctic Krill Oil na may Astaxanthin RIMFROST, 1000 mg (California Gold Nutrition)

Ang package ay naglalaman ng: 120 gelatin fish capsules na may astaxanthin, lemon at strawberry flavors.

Bansang pinagmulan: USA.

Ang orihinal na produkto ay hinango mula sa environment friendly na Atlantic Ocean, kaya ang dietary supplement ay epektibo at ibinebenta sa mahal na presyo. Ang inirerekomendang solong paghahatid ay naglalaman ng mg: 120 EPA, 60 DPA, 400 phospholipids at 300 mcg astaxanthin. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ay tinutukoy ng iyong doktor. Para sa mga layuning pangkalusugan, tama na kumuha ng isang pang-araw-araw na paghahatid para sa isang buwan. Ang mga eksperto, kapag tinanong kung aling langis ng isda ang pinakamalusog, madalas na pangalanan ang pandagdag sa pandiyeta mula sa langis ng Krill na Rimfrost.

No. 3. Real Krill, 350mg (Pinakamahusay ng Doktor)

Packaging: 60 gel capsules.

Bansa ng paggawa: USA.

Ito ay ginawa mula sa environment friendly na hilaw na materyales, ngunit naglalaman ng kaunting PUFA sa bawat kapsula. Gayunpaman, ang teknolohiya ng produksyon ay ginagawang mapagkumpitensya ang dietary supplement. Bawat serving: 350 mg krill oil, 42 mg EPA, 19 mg DHA at 28 mcg astaxanthin. Ang suplementong pandiyeta na ito ay lalo na minamahal ng mga dermatologist: ito ay may positibong epekto sa kondisyon balat.

No. 4. Neptune krill oil 500 mg (Now Foods)

Packaging: 60/120 kapsula.

Bansang pinagmulan: USA.

Premium, mahal, purified na produkto. Ang bawat serving (2 capsules) ay naglalaman ng 1000 mg ng krill oil, 120 mg ng EPA, 70 mg ng DHA, 390 mg ng phospholipids at 750 mcg ng astaxanthin. Para sa mga problema sa babaeng genital area, inirerekumenda na uminom ng 2 kapsula 1-3 beses sa isang araw kaagad pagkatapos kumain. Isang de-kalidad na produkto, ang pagiging natural nito ay nakumpirma ng mga sertipiko. Ang kawalan ay ang mababang konsentrasyon aktibong sangkap sa bawat kapsula.

No. 5. Krill Oil (Mga Formula ng Jarrow)

Packaging: 60/120 kapsula.

Bansang pinagmulan: USA.

Ang purified produkto ay inilabas sa gelatin capsules. Ang bawat serving (2 kapsula) ay naglalaman ng 1200 mg ng krill oil, 650 mg ng phospholipids, 120 mg ng EPA, 70 mg ng DHA at 115 mcg ng astaxanthin. Inirerekomenda na uminom ng 2 kapsula bawat araw sa loob ng isang buwan o bilang inireseta ng doktor.

Rating ng mid-level na mga produkto ng isda

Kasama sa listahan ng pangkat na ito ang mga pandagdag sa pandiyeta mula sa Omega 3 fish oil para sa mass ng kalamnan ng isda sa dagat. Ang langis ng isda ng salmon ay pinahahalagahan lalo na. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay ginawa ng mga tagagawa na may mataas na kalidad mula sa mga natural na hilaw na materyales, kabilang ang salmon. Upang makakuha ng ideya kung aling tatak ng langis ng isda ang pinakamainam, tingnan ang aming listahan ng mga mid-tier na suplemento:

Hindi. 1. Parmasyutiko na Marka ng Langis ng Isda 80% EPA/DHA, 1000 mg (California Gold Nutrition)

Packaging: 30/90 kapsula.

Bansang pinagmulan: USA.

No. 3. Ultra Omega 3, 500 EPA/250 DHA (Mga Pagkain Ngayon)

Packaging: 90/180 gelatin capsules.

Bansang pinagmulan: USA.

Purified dietary supplement. Nilalaman ng mga aktibong sangkap sa bawat paghahatid: 500 mg EPA, 250 mg DHA. Ginawa mula sa iba't ibang uri maliliit na isda sa dagat na nahuli sa baybayin ng Norway at Peru. Ang pagpapalabas at paglilinis ng produkto ay sinusuri ayon sa mga pamantayan ng GMP. Pang-araw-araw na dosis 1 - 2 kapsula. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ibang regimen ng dosis. Isang dekalidad na produkto sa isang makatwirang presyo.

No. 4. Nahuli ng Wild Super Omega-3 Gems, 1200 mg (Carlson Labs)

Packaging: 100 + 30 soft tablets.

Bansang pinagmulan: USA.

Ang pandagdag sa pandiyeta ay ginawa mula sa mga isda na naninirahan sa mga ligaw na kondisyon ng malamig na tubig at sumasailalim sa isang buong hanay ng paglilinis gamit ang mga espesyal na teknolohiya. Ang pagiging natural ay kinumpirma ng mga sertipiko. Ang isang serving (2 livestock gelatin tablets) ay naglalaman ng 2000 mg ng Norwegian fish oil, 1200 mg Omega 3, 600 mg EPA at 400 mg DHA. Ang pang-araw-araw na dosis ay dalawang tablet bawat araw.

No. 5. Omega-3 Tupla (Möller)

Presyo: mula 1000 ₽

Packaging: 100/160 kapsula.
Bansang pinagmulan: Finland.

Bitamina complex. Mga bitamina ng langis ng isda na ginawa sa Norway mula sa dilis. Ang isang serving ay naglalaman ng 250 mg ng EPA + DHA. Sa fish oil capsule na ito, ang mga ito ay pinagsama sa fat-soluble na bitamina A, D, E. Ang PUFA content ay maliit, ngunit ang gamot ay nilinis at ginawa mula sa mataas na kalidad na hilaw na materyales. Dapat kang maging maingat sa pagbili ng dietary supplement na ito: maraming peke. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na dosis ay 2 kapsula.

No. 6. Norwegian Fish Oil Omega-3 Forte, 1000 mg (LYSI)

Presyo: mula 2600 ₽

Packaging: 120 kapsula.
Bansang pinagmulan: Norway.

Bitamina complex. Bitamina E na may langis ng isda. Ang langis ng isda ay dinadalisay sa Alemanya. Nilalaman ng mga aktibong sangkap: 1 g ng purified oil, 310 mg ng EPA, 205 mg ng DHA at 1.46 mg ng bitamina E. Mula noong 2015, ginamit ito sa nutrisyon ng mga atleta ng Russia. Ang pang-araw-araw na dosis ay isang serving. Ang mga atleta ay maaaring magreseta ng mas mataas na dosis.

No. 7. Wild Alaskan fish Oil, EPA + DHA 1000 mg (Wiley's Finest)

Packaging: 30/60/120 kapsula.

Bansang pinagmulan: USA.

Ang produktong Alaskan wild pollock ay pinahahalagahan bilang isang de-kalidad na puro produkto. Naglalaman ng hanggang 85% Omega 3 PUFAs, 750 mg EPA at 250 mg DHA. Dapat kang uminom ng hindi hihigit sa isang kapsula araw-araw. Isang pakete ang kailangan sa bawat kurso. Bago mo simulan ang pagkuha nito, dapat mong bisitahin ang iyong doktor; maaari siyang magrekomenda ng ibang regimen para sa paggamit ng dietary supplement.

Klase ng badyet – Top 5

Madalas itanong ng mga mamimili: magrekomenda ng murang langis ng isda. Ang listahan ng mga pandagdag sa pandiyeta sa pangkat na ito ng langis ng isda ay naglalaman ng mga karapat-dapat na produkto. Aling tagagawa ng murang langis ng isda ang mas mahusay na nakasalalay sa pinagmumulan ng materyal. Rating ng hanay ng badyet na langis ng isda sa mga kapsula:

No. 1. Omega-3 Premium Fish Oil (California Gold Nutrition)

Packaging: 100 kapsula.

Bansang pinagmulan: USA.

Murang tunay na langis ng isda. Naglalaman ng concentrate, 640 mg PUFA, 360 mg EPA at 240 mg DHA. Ang tala ng mga tagubilin: ang suplemento ay naglalaman ng isang minimum na halaga ng mga lason na hindi lalampas sa mga pinahihintulutang pamantayan. Inirerekomenda ang 1 serving kada araw.

No. 2. Molecularly distilled Omega-3 (Now Foods)

Packaging: 200/500 soft gelatin capsules.

Bansang pinagmulan: USA.

Isa ring murang dietary supplement na naglalaman ng langis ng isda na may molecular purification. Nagbibigay ang kumpanya ng isang sertipiko na nagpapatunay sa kadalisayan ng produktong ito. Paghahatid (2 kapsula): 2 g natural na langis, 360 mg EPA at 240 mg DHA. Inirerekomenda na gumamit ng isang serving bawat araw pagkatapos kumain upang maiwasan ang patolohiya ng puso.

No. 3. Omega-3 Fish oil, lemon flavor, 1000 mg (Natrol)

Packaging: 150 soft tablets.

Bansang pinagmulan: USA.

Tunay, napakadalisay na langis ng isda. Ang tablet ay naglalaman ng: 1 g PUFA, 180 mg EPA at 120 mg DHA. Inirerekomenda na uminom ng lemon-flavored tablet kada araw para maiwasan ang sakit sa puso.

No. 4. Langis ng Isda 1000 mg, Omega-3, 300 mg (21st Century)

Packaging: 300 kapsula.

Bansang pinagmulan: USA.

Natural na molecularly purified fish oil na gawa sa America. Mayroong 300 kapsula sa isang bote. Bawat paghahatid: 1000 mg langis ng isda at 300 mg Omega. Inirerekomenda ng mga tagubilin ang pang-araw-araw na dosis ng tatlong kapsula bawat araw, nahahati sa tatlong dosis. Ang isang pakete ay sapat na para sa ilang mga kurso. Ang presyo ay tumutugma sa klase ng badyet.

No. 5. Langis ng isda-Teva, 500 mg (TEVA)

Packaging: 100 takip.

Bansang pinagmulan: Israel, gawa sa Hungary.

Ang isang serving ay naglalaman ng 500 mg ng natural na produkto. Ang mga aktibong sangkap ay EPA at DHA, ngunit ang kanilang mga dosis ay hindi ipinahiwatig. Application: upang maiwasan ang sakit sa puso at labis na katabaan, 1 - 2 caps. tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain. Kadalasang ginagamit ng mga kababaihan ang dietary supplement na ito para sa pagbaba ng timbang. Ang gamot ay hindi ang pinakamurang, ngunit kung magkano ang halaga nito ay depende sa isang dosis. Ang isang bote ay sapat na para sa isang kurso ng paggamot.

Saan ang pinakamagandang lugar upang bumili

Ang langis ng isda (kabilang ang mamahaling langis ng salmon o krill) ay mabibili sa isang parmasya, ngunit ang halaga ng mataas na kalidad na mga pandagdag sa pandiyeta doon ay halos kalahati ng mas mataas dahil sa mga markup ng parmasya. Isang magandang pagpipilian Available ang mga pandagdag sa pandiyeta sa Amerika at Europa sa i websitedamo.com.

Mas mainam na bumili ng mga pandagdag sa pandiyeta dito para sa mga sumusunod na dahilan:

• Walang mababang kalidad na gamot dito;
• maaari mong malaman ang lahat ng kailangan mo tungkol dito o sa suplementong pandiyeta;
• maraming mga review at rating mula sa mga tunay na customer ang tutulong sa iyo na maunawaan kung paano pumili ng tamang langis ng isda sa malambot na mga kapsula at solusyon ng langis;
• ang pag-order ng langis ng isda sa iHerb ay napakadali - ang interface ng site ay madaling maunawaan;

Maaari mo ring pakinggan ang sinasabi ni Elena Malysheva tungkol sa langis ng isda:

Kalidad ng langis ng isda mga nakaraang taon malaki ang pinagbago. Noong unang panahon, kailangan mong hawakan ang iyong ilong upang kumuha ng isang kutsara ng produktong ito, at pagkatapos ay makaramdam ka ng sakit sa buong araw. Ngayon, kapag umiinom ka ng naka-encapsulated na langis ng isda, hindi ka nakakaramdam ng anumang hindi kasiya-siyang amoy o lasa. At para sa mga bata gumagawa sila ng mga chewable tablet na may iba't ibang kaakit-akit na panlasa at amoy. Maaari kang bumili ng mataas na kalidad na mga pandagdag sa pandiyeta na ginawa sa Europa at Amerika na may purified fish oil, na nakuha mula sa muscle tissue ng isda - ito ang pinakamalusog, environmentally friendly na produkto. Aling langis ng isda ang pinakamahusay na pipiliin ay depende sa layunin ng paggamit at mga kakayahan sa pananalapi ng mamimili.

Isulat sa mga komento kung aling gamot ang napagpasyahan mong bilhin at kung nakatulong sa iyo ang aming rating ng mga gumagawa ng langis ng isda.

Paano mo nagustuhan ang artikulong ito?

Mag-click sa icon sa ibaba para mag-rate!

Lubos kaming ikinalulungkot na hindi nakatulong sa iyo ang artikulong ito. 🙁

Tulungan kaming mapabuti ito!

Mag-post ng review

Salamat sa iyong feedback!

Sa napakaraming sports supplement na mapagpipilian, ang tanong na "Ano ang pinakamahusay na kalidad ng langis ng isda?" ay lalong lumalabas sa isipan ng mga ordinaryong bisita. Sa artikulong ito, titingnan natin nang detalyado ang lahat ng aspeto ng pagpili ng isang produkto at matukoy kung aling tagagawa ng mga kapsula ng langis ng isda ang mas mahusay.

Paano pumili ng mga kapsula ng langis ng isda?

Upang masagot ang tanong: "Aling langis ng isda ang pinakamahusay na bilhin?", Kailangan mo munang maunawaan ang mga uri ng mga pandagdag. Ilang tao ang nakakaalam na ang mga langis ng isda at isda ay magkaibang mga bagay na may sariling natatanging listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian.

Taba ng isda. Ang isang hindi gaanong kilalang anyo ng suplemento ay nakuha mula sa atay ng bakalaw na isda. Naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina A at D. Gayunpaman, ang komposisyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang katamtamang halaga ng unsaturated Omega-3 fatty acids, na isang makabuluhang disbentaha. Ang ganitong mga suplemento ay kinuha upang labanan ang hypovitaminosis ng mga bitamina A at D, pati na rin upang maiwasan ang mga rickets. Ang dahilan para sa kakulangan ng malawakang katanyagan ay ang panganib ng pagtanggap mga nakakapinsalang sangkap, na naipon sa digestive system ng isda. Kaugnay nito, ang ganitong uri ng langis ng isda ay inirerekomenda para sa paggamit lamang sa pagkakaroon ng kaukulang mga sintomas.

Langis ng isda sa mga kapsula. Ang form na ito ng suplemento ay ang pinakasikat. Sa kasaysayan, karamihan sa mga tao ay tumutukoy sa langis ng isda bilang langis ng isda, at hindi nila napagtanto na sila ay nagkakamali. Ang pangunahing bentahe ng langis ng isda ay ang paraan ng paggawa. Ito ay nakuha mula sa mga fibers ng kalamnan at subcutaneous fats ng salmon at salmon. Ang atay ng isda ay hindi ginagamit sa paggawa, na nagpapabuti sa kaligtasan ng produkto. Ayon sa maraming mga doktor, ito ang pinakamahusay na langis ng isda sa mga kapsula, dahil ang komposisyon nito ay sa mas malaking lawak ay binubuo ng unsaturated fatty acids Omega-3. Ang aktibong sangkap ng suplemento ay tumutulong na mapabilis ang pagbawi ng cellular, mapawi ang mga nagpapaalab na proseso at alisin ang "masamang" kolesterol.

Ang ilang mga tip para sa pagpili ng tamang produkto:

• Siguraduhing pag-aralan ang komposisyon ng produkto. Dapat itong ipahiwatig kung aling pinagmulan ang ginagamit upang makuha ang sangkap.
• Bigyang-pansin ang dami ng Omega-3 sa komposisyon - ito pangunahing sangkap, kaya dapat ay hindi bababa sa 20%.
• Pumili ng isang produkto na gumagamit ng molecular differentiation sa paggawa nito. Ang pamamaraang ito ng paggawa ng langis ng isda ay itinuturing na pinakaligtas at pinakamalusog.
• Mas mainam na pumili ng mga kapsula mula sa de-boteng taba, dahil pinapanatili nila ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng tagapuno nang mas mahaba.

Samakatuwid, kung hindi mo alam kung aling langis ng isda ang pipiliin para sa mga bata at matatanda, inirerekumenda namin ang pagpili ng isang kapsula na form ng suplemento na ginawa mula sa mga kalamnan ng isda ng salmon.

Pinapayuhan ka namin na pumili ng langis ng isda mula sa mga tindahan ng sports, dahil ang mga dosis at sangkap ng mga suplementong ito ay perpekto para sa pisikal na aktibidad. Halimbawa, nag-aalok kami sa iyo ng pinakamahusay na Magazin ng Fit! Pinapayuhan ka namin na pumasok at makita mo mismo ang karapat-dapat na pagpipilian!

Paano kumuha ng suplemento ng tama?

Bago mo maging pamilyar sa mga pangunahing alituntunin para sa pagkonsumo ng langis ng isda, dapat mong matukoy sa kung anong mga kaso ang kailangang isama sa iyong diyeta.

Ang mga pangunahing palatandaan ng kakulangan ng langis ng isda sa katawan:

• pagbuo ng rickets;
• maliwanag malubhang sintomas kakulangan ng bitamina A at D;
• mahinang immune system;
• nagpapabagal sa mga proseso ng pagbawi ng katawan;
• thrombophlebitis o mga palatandaan ng hitsura nito;
• kakulangan ng kakayahang mag-concentrate;
• mga sakit sa mata;
• mga problema sa pag-unlad ng musculoskeletal system;
• pagkasira ng istraktura at lakas ng ngipin, kuko at buhok.

Ang langis ng isda ay may malawak na hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian, kaya ginagamit ito hindi lamang para sa panggamot kundi pati na rin para sa mga layuning pang-iwas.

Sa kabila ng katotohanan na ang additive ay itinuturing na isa sa hindi bababa sa nakakapinsala, mayroon itong listahan ng mga babala at contraindications.

Ang paggamit ng langis ng isda ay dapat na iwasan sa mga sumusunod na kaso:

1. kung nagdurusa ka sa labis na function ng thyroid;
2. kung may mga bato sa gallbladder o bato;
3. kung ang mga reaksiyong alerdyi sa mga sangkap ng produkto ay napansin;
4. V sa mga bihirang kaso, na may mas mataas na nilalaman ng bitamina D o calcium sa katawan.

Tulad ng para sa mga dosis, walang malinaw na tinukoy na mga patakaran. Ang katotohanan ay ang bawat tagagawa ay nagsasama ng iba't ibang dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon, na gumagawa ng mga pagsasaayos sa mga inirekumendang volume ng suplemento. Tukuyin para sa iyong sarili kung aling tagagawa at komposisyon ng langis ng isda sa mga kapsula ang mas mahusay, at sundin ang mga rekomendasyong ipinahiwatig sa packaging. Average na pamantayan Ito ay itinuturing na 3-6 na kapsula bawat araw. Ang tagal ng kurso ay tinutukoy depende sa mga umiiral na sakit at ang kanilang antas ng pag-unlad. Inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor upang makilala ang mga contraindications at itakda ang pinakamainam na iskedyul para sa pagkuha ng gamot.

Rating ng fish oil capsules!

Ang suplemento ay lalong popular sa mga may karanasan na mga atleta. Hindi puno ang komposisyon nito malaking halaga kapaki-pakinabang na mga bahagi, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay hindi epektibo. Ang Omega 3 Fish Oil mula sa Centurion Labz ay naglalaman lamang ng 2 sangkap, ngunit ang listahan ng kanilang mga benepisyo at function ay madaling lumampas sa iba't ibang hanay ng mga kakumpitensya.

• Omega-3

Napag-usapan na natin ang kahalagahan ng Omega-3 sa paggana ng katawan kanina. Tandaan na sa suplementong ito ang unsaturated fatty acids ay may mahalagang papel. Higit sa 60% ng komposisyon ng 1 kapsula ay binubuo ng mga taba ng Omega-3. Ang gayong malakas na pag-agos ng mga mahahalagang elemento ay garantisadong magbubunga sa panahon ng pagsasanay.

• BitaminaD3

Isang kapaki-pakinabang na fat-soluble na bitamina na na-synthesize sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng UV rays. Pinapalakas nito ang mga kasukasuan, buto at pinabilis ang mga proseso ng pagbawi pagkatapos ng mga pinsala.

Ang Centurion Labz Omega 3 Fish Oil ay isang dekalidad na fish oil supplement.

Konklusyon

Ang langis ng isda ay may malawak na listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian na kinakailangan para sa bawat tao, lalo na ang isang atleta. Hindi dapat balewalain ng mga atleta ang kahalagahan ng suplemento, dahil ang mga taba ay responsable para sa pagtatago ng testosterone.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng langis ng isda para sa katawan ng tao ay pinag-aralan nang mabuti, bagaman ang mga siyentipiko ay patuloy na natutuklasan ng higit at higit pang mga bagong "panig" ng mga epekto nito. Nasa ibaba ang mga tagagawa ng Omega-3 na sikat sa buong mundo sa iba't ibang hanay ng presyo (sa pataas na pagkakasunud-sunod).

1. Ang California Gold Nutrition, Omega 800 ay isang premium na produkto, isang natural na concentrate ng mga PUFA sa isang abot-kayang segment ng presyo.
2. Now Foods, Omega-3 - Cardiovascular Support, Enteric Coating.
3. Ang Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon - isa sa pinakasikat sa USA, ay ginawa ng molecular distillation.

Ngunit dapat ka bang gabayan ng presyo kapag pumipili ng isang tagagawa? Marahil, kahit na malamang na hindi sa unang lugar. Sa ibaba ay susubukan naming maunawaan ang mga pamantayan para sa paglapit sa isang simple at sa parehong oras kumplikadong dietary supplement tulad ng isang ito.

Kung interesado ka pa rin pinakamahusay na tagagawa- tumingin sa talahanayan at pumili, anumang produkto ay maaaring mabili sa pinakamahusay na mga presyo, na may libreng pagpapadala Boxberry at isang diskwento sa iyong order (binawas sa pag-checkout). Ito ang pinakamahusay sa 147 na mga pagpipilian sa mga tuntunin ng kumbinasyon ng presyo/kalidad, sa aming opinyon, kung may nawawala, mayroong isang kahon ng komento sa ibaba, sumulat, humingi. O suriin ito sa iyong sarili, i-link sa distributor sa tuktok ng pahina.

Tatak	Mga kapsula	Araw-araw.	Kabuuan	EPA	DHA	Araw	Presyo
Madre Labs, Omega-3, Premium	100	2	640	360	240	8,4	418
Solgar,	240	2	600	320	200	10,4	1249
Carlson Labs, Super Omega 3 Gems	100	1	600	300	200	11,7	1166
Mga Natural na Salik, Rx Factors Omega 3	120	1	1170	630	400	12,3	1475
Now Foods, Super Omega EPA	240	2	1200	720	480	14,9	1792
Nordic Naturals, Omega-3	180	2	690	330	220	28,9	2598
Nordic Naturals, Ultimate Omega	180	2	1280	650	450	46,5	4183

• *Ang halaga ng mga column na "Kabuuan", "EPA", "DHA" ay nasa milligrams. Ang halaga ng mga column na "Araw" at "Presyo" ay nasa rubles.
  
• Ang mga presyo ay ibinibigay para sa mga layunin ng paghahambing, maaaring magbago, at may bisa lamang sa oras ng paghahanda ng materyal.

Kung mahirap pa ring magpasya, basahin ang tekstong ito hanggang sa punto kung saan magiging mas madali para sa iyo na mag-navigate; sinubukan naming sagutin ang lahat ng mga tanong na itinatanong tungkol sa mga kapsula sa mga forum at sa mga komento sa hindi mabilang na mga video. Nasa ibaba ang isang pangkalahatang-ideya ng ilan sa mga pinakakilala at tanyag na mga tagagawa ng mga kapsula na ito; gamit ang mga link sa paglalarawan maaari mong makita ang mga review at kasalukuyang mga presyo.

Aling mga bitamina ng Omega-3 ang pinakamahusay na bilhin?

Una, kailangang ulitin na ang Omega 3 ay hindi isang bitamina, ngunit isang klase ng polyunsaturated fatty acid na may carbon-carbon double bond sa ikatlong carbon atom mula sa methyl end ng fatty acid. Alinsunod dito, ang termino ay sa panimula ay hindi tama; ang mga acid na ito ay maaaring tawaging bitamina para sa dalawang kadahilanan:

• Ang mga kapsula ng Omega 3 ay kahawig ng mga bitamina sa hugis
• Minsan idinaragdag ang Omega 3 sa mga bitamina

Isa sa pinakasikat na paghahanda ng bitamina na may Omega 3 ay ang Alive multicomplex mula sa Nature's Way, na naglalaman ng mga PUFA mula sa flax at sunflower seeds, at hindi mula sa mga produktong isda. Sa anumang kaso, kumunsulta sa iyong doktor, ngunit sa aming opinyon, bitamina at Omega Ang 3 ay mas epektibong kunin sa iisang paghahanda, at hindi bilang isang tableta.

Talaan ng nilalaman ng pahina (mabilis na pagtalon)

Mga kapsula ng Madre Labs ay isang mataas na kalidad na nutritional supplement na nilikha sa pamamagitan ng magkasanib na pagsisikap ng mga tagagawa ng Aleman at Amerikano. Ang concentrate ay ginawa sa Germany at may mataas (higit sa 70%) na nilalaman ng omega-3 fatty acids. Ang gelatin capsule, na naglalaman ng puro taba, ay binuo at ginawa sa California, USA.

Mga tampok ng Madre Labs capsules:

• ang produkto ay nalinis mula sa hindi kailangan at nakakapinsalang mga dumi, mabibigat na metal na asin, mercury, tingga, atbp. Ang paglilinis ay isinasagawa sa antas ng molekular, kaya ang kadalisayan at kaligtasan ng additive ng pagkain ay ginagarantiyahan;
• Ang makabagong komposisyon ng gelatin capsule ay nagpapanatili ng taba mula sa oksihenasyon sa pamamagitan ng hangin, na magbibigay kapaki-pakinabang na aksyon mga additives ng pagkain;
• Ang regular na paggamit ng gelatin capsules ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng coronary heart disease. Ang akumulasyon ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na may posibilidad na maging mga plake, ay pinipigilan;
• Ang kalidad ng parmasyutiko ng additive ng pagkain at kumpletong kahandaan para sa pagkonsumo ay ginagarantiyahan;
• ang mga kapsula ay hindi naglalaman ng kolesterol, na lubhang nakakapinsala sa puso at mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng mga abnormalidad at sakit;
• Ang langis ng isda at ang mga omega-3 acid na nilalaman nito ay isang malakas na antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda at tumutulong na labanan ang labis na timbang.

Tatak	Pangalan	Langis ng Isda, mg	Qty	Presyo
Madre Labs	Omega 800	1000	30	₽540
Madre Labs	DHA 700	1000	30	₽441
Madre Labs	EPA 850	1000	30	₽688

Kasama sa assortment ang mga pakete na may iba't ibang bilang ng mga kapsula, at iba rin ang mga ito sa kanilang taba na may mga omega acid. Kung mas mataas ang porsyento ng mga omega acid, mas magiging produktibo ang paggamit ng dietary supplement na ito. Inirerekomenda na kumain ng dalawang yunit araw-araw.

Taba na ginawa ng Now Foods

NGAYON Mga Pagkain- isang kilalang Amerikanong kumpanya para sa paggawa at pagbebenta ng mataas na kalidad na mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta. Ang mga produkto ng NOW Foods ay nasa merkado nang higit sa 40 taon at itinatag ang kanilang mga sarili bilang mga produkto na nagdudulot ng kalusugan at kagandahan sa mga tao.

Ang kumpanya ay binibigyang pansin nang mabuti ang sertipikasyon ng produkto at ginagarantiyahan ang ligtas na paggamit nito.

Ang isa sa mga pinaka-promising na lugar ng produksyon ng Nau Foods ay ang mga paghahandang naglalaman ng Omega-3 acids. Ang mga rekomendasyon ng kumpanya sa segment na ito ay ang pinaka-positibo.

Bakit binibigyang pansin ng kumpanya ang siyentipikong pag-unlad at pananaliksik ng mga gamot na Omega-3? Ang taba na ito ay napatunayan ang sarili bilang isang mapagkukunan ng mga microelement at bitamina para sa katawan ng tao. Sa ilalim ng mga natural na kondisyon, ito ay matatagpuan sa isda: mackerel, herring, salmon, pink salmon, atbp. Maraming pag-aaral ang nagpapatunay na ito ay nagpapanumbalik ng mga selula ng katawan, nagpapabata sa kanila, may mga katangian ng antioxidant, at nagpapababa ng nagpapasiklab na proseso sa organismo.

Nag-aalok ang kumpanya ng mga sumusunod na uri ng mga produkto sa segment na ito:

1. Ang Omega-3, suporta ng cardiovascular system - ang gamot na ito, dahil sa nilalaman ng polyunsaturated acids, ay ginagawang nababanat ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo,
2. Ang Ultra Omega-3 ay isang napaka-tanyag na produkto sa mga atleta at mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Ang pinahusay na omega tatlong formula ay nagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng ehersisyo, nagpapagaan sakit na sindrom at nagpapasiklab na proseso.
3. Omega 3 plus bitamina D3 - ambulansya para sa pamamaga at pampalakas ng katawan.
4. Super Omega EPA, eicosapentaenoic acid (EPA) - nagbibigay-daan sa iyo ang matipid na packaging na kumuha ng kurso ng pagpapagaling ng katawan dahil sa pinahusay na formula EZ acid, na pumipigil sa pagbuo ng mga cancerous na tumor,
5. Ang Omega-3 na walang kolesterol - isang gamot para sa mga taong may kahirapan sa metabolismo ng lipid, binabawasan ang panganib ng pagbuo mga plake ng kolesterol, nagbibigay-daan sa iyo na makaramdam ng kagaanan sa katawan, pinatataas ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon.

Tatak	Pangalan	Qty	Presyo
Ngayon Mga Pagkain	Omega-3	200	₽613
Ngayon Mga Pagkain	Ultra Omega-3	180	₽1728
Ngayon Mga Pagkain	Tri-3D Omega	90	₽785
Ngayon Mga Pagkain	Super Omega EPA	240	₽1571

Alinmang produkto ang pipiliin mo (pinakamahusay na gawin ito kasama ng iyong doktor), ang Now Foods ay palaging mag-aalok sa iyo ng pinakamataas na kalidad.

kumpanya Solgar- isa sa mga pinakalumang tagagawa ng Amerika ng malawak na hanay ng mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta sa halos lahat ng bahagi ng buhay ng tao. Ang punong-tanggapan ng kumpanya ay matatagpuan sa Leonia, New Jersey (USA).

Solgar Brand Omega 3 Concentrate - Biological aktibong additive, na tumutulong na mapabuti ang kalusugan, mapabuti ang mood, palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang gamot na ito ay inirerekomenda para sa mga sakit tulad ng:

1. Cardiovascular failure, atherosclerosis, atake sa puso.
2. Mga sakit ng musculoskeletal system (arthritis, rayuma, arthrosis, osteochondrosis).
3. Mga karamdaman sa neurological (mga kapansanan sirkulasyon ng tserebral, stroke, depresyon)
4. ..at marami pang iba.

Ang positibong epekto ng gamot na ito sa katawan ng tao ay dahil sa epekto nito sa kakayahang bawasan ang kolesterol sa dugo. Ang gamot na ito ay nakuha mula sa mga isda na nabubuhay sa malamig na tubig. Bilang resulta ng pagpoproseso, ang mga dumi ng mabibigat na metal tulad ng mercury at lead ay inaalis dito gamit ang modernong molecular distillation.

Upang maprotektahan ang lasa, ang kumpanya ng Solgar ay nagdaragdag ng antioxidant - natural na bitamina E - sa bawat kapsula nito. Ang additive na ito ay malawakang magagamit ng lahat. grupo ayon sa idad populasyon ayon sa inireseta ng isang doktor. Ginagarantiyahan ng tagagawa ang napakataas na kalidad, pagsunod sa lahat ng itinatag na pamantayan para sa mga kapsula ng ganitong uri.

Tatak	Pangalan	Qty	Presyo
Solgar	Omega-3 Fish Oil Concentrate	240	₽1095
Solgar	Omega-3 Fish Oil Concentrate	120	₽730
Solgar	Omega-3 EPA at DHA	100	₽1830
Solgar	Buong Spectrum Omega	120	₽1514

Ang mga pasyente na gumagamit ng gamot na ito sa loob ng mahabang panahon ay nakakaranas ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit at, bilang isang resulta, isang pagbawas sa saklaw ng mga pana-panahong impeksyon, tulad ng acute respiratory viral infection, influenza, atbp. Ang isang positibong epekto ay sinusunod sa mga pasyente na nagdurusa sa mahabang panahon Diabetes mellitus, bilang resulta ng pagpapabuti pangkalahatang pormula dugo. Ang abot-kayang presyo ay isang makabuluhang plus ng makabagong gamot na ito.

Langis ng isda mula sa Nature's Plus

Alam ng lahat na ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang mga pandagdag sa pandiyeta, bitamina at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap. Sa isang abalang buhay, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na mga gastos sa enerhiya, ang pangangailangan na "pakainin" ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay lalong mataas.

Ang isa sa mga moderno at kapaki-pakinabang na paraan ay ang paggawa ng taba Nature's Plus. Ang kaginhawahan ng gamot na ito ay sa pamamagitan ng pag-inom lamang ng isang kapsula na may tubig, makakatanggap ka ng isang buong hanay ng mga kinakailangang suplemento. Naglalaman ito ng parehong mahahalagang fatty acid at bitamina na lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan.

Lumipas ang oras kung kailan ang langis ng isda ay medyo hindi kasiya-siya sa lasa. Tiniyak ng tagagawa na magiging mas kaaya-aya para sa isang tao na gamitin ito. Ang mga kapsula ng Nature's Plus ay isang mahusay na produkto na hindi nagiging sanhi kawalan ng ginhawa kapag inuubos ito. Uminom lamang ng tubig, at ang lahat ng kinakailangang aktibong sangkap ay matutunaw sa katawan. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng suplemento ay makikita sa:

• pagkinang ng buhok;
• mga kuko;
• ang dami ng calcium sa katawan;
• balat at iba pang aspeto.

Tatak	Pangalan	Qty	Presyo
Nature's Plus	Bitamina A at D3	90 Softgels	₽356.44
Nature's Plus	Bitamina A	90 Softgels	₽337.94
Nature's Plus	Pinagmumulan ng Buhay	90 Softgels	₽1389.38
Nature's Plus	Bitamina D3	180 Softgels	₽668.48

Kapag binili ang produktong ito, makatitiyak ka sa mataas na kalidad nito - isinasaalang-alang ng tagagawa ang lahat ng kasalukuyan at pinakabagong mga rekomendasyon sa paggawa ng mga bitamina complex. Ang katawan ng tao ay hindi nakapag-iisa na makagawa ng kinakailangang dami ng mga acid, ang aming diyeta ay Araw-araw na buhay upang tayo ay kulang sa bitamina. Ang mga kapsula mula sa tagagawa na ito ay malulutas ang mga problemang ito.

Natural Factors Fat

Mga Likas na Salik nakatutok sa mga consumer sa USA at Canada, na mayroong 2 opisina - sa Coquitalam, British Columbia, at sa Monroe, Washington State. Ang salmon para sa aming mga kapsula ay galing sa Alaska.

Natural Factors - makatwirang solusyon para sa pagpapagaling ng katawan. Ang mga omega fatty acid ay matatagpuan lamang sa limitadong dami mga produkto (flax, walnuts, ilang uri ng isda), ngunit hindi ginawa sa katawan ng tao. Samakatuwid, upang matiyak ang kinakailangang supply ng mga bitamina na ito, inirerekomenda ng ilang eksperto ang regular na pag-inom ng mga pandagdag sa pandiyeta. Ang mga produktong domestic ay bihirang nakakatugon sa mataas na pamantayan, kaya mas mahusay na bumili ng mga pandagdag sa pandiyeta na ginawa ng mga kilalang kumpanya. Ang tagagawa ng Canada ay kilala sa buong mundo para sa kalidad ng mga bitamina na ibinebenta nito - hindi sila naglalaman ng mga artipisyal na preservative, tina o lason.

Ipinakita namin sa iyong pansin ang taba sa mga kapsula na may Detalyadong Paglalarawan komposisyon at mga tampok ng produksyon. Maaari kang bumili ng iba't ibang bilang ng mga kapsula - 120, 240, 180, 150. Karaniwang inirerekomenda na uminom ng 1 kapsula bawat araw.

Sa simpleng paraan na ito, ikaw ay:

1. Bawasan ang posibilidad ng mga sakit sa cardiovascular;
2. Pagbutihin ang kondisyon ng balat at buhok at marami pang iba;
3. I-normalize ang pag-andar ng utak.

Tatak	Pangalan	Qty	Presyo
Mga Likas na Salik	Mga Salik ng Rx Omega-3	240 Softgels	₽2372
Mga Likas na Salik	Wild Alaskan Salmon Oil	180 Softgels	₽1120
Mga Likas na Salik	EPA 400 mg / DHA 200 mg	120 Softgels	₽1293
Mga Likas na Salik	Ultra Lakas RxOmega-3	150 Softgels	₽2458

Ang mga hilaw na materyales na ginamit sa paggawa ng Natural Factors ay pharmaceutical grade - sumasailalim sila sa mahigpit na kontrol. Ang concentrate ay hindi naglalaman ng anumang nakakapinsalang sangkap, na ginagarantiyahan lamang ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng mga additives sa katawan. Ang hanay ng produkto ay nakabatay sa langis mula sa Alaskan salmon (isang isdang friendly sa kapaligiran). Ang pagiging natural ng mga sangkap na ginamit ay ginagarantiyahan ang mahusay na mga resulta. Bilang karagdagan, ang concentrate ay may perpektong kumbinasyon ng DHA at EPA (400 mg hanggang 200 mg, ayon sa pagkakabanggit).

Mga kapsula ng langis ng isda ng Nature's Way

Paraan ng Kalikasan gumagawa ng iba't ibang uri ng mga pandagdag sa pandiyeta upang mapanatiling maayos ang iyong kalusugan.

Halos walang nagtatanong sa mga benepisyong dulot ng PUFA sa katawan. Ang nakapagpapagaling na produkto ay itinuturing na isang hindi kapani-paniwalang mahalagang pinagmumulan ng Omega-3 fatty acids. Bukod dito, naglalaman ito ng maraming bitamina A at D, pati na rin ang sangkap na serotonin - isang mahusay na antidepressant. Salamat sa lahat ng ito kapaki-pakinabang na materyal ang taba ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, nakakatulong na maiwasan ang mga problema sa mga daluyan ng dugo at kalamnan sa puso, at kahit na mapabuti ang memorya.

Maraming tao ang pamilyar sa lunas na ito mula pagkabata. Totoo, sa oras na iyon ito ay ibinebenta ng eksklusibo sa likidong anyo at nagdulot ng hindi masyadong kaaya-ayang mga asosasyon. Sa pagdating ng mga kapsula, ang problema ay nalutas - ang lunas ay kaaya-aya din na kunin.

Ang isang karapat-dapat na lugar sa kategoryang ito ay inookupahan ng mga kapsula ng Nature's Way, na nakakuha na ng magagandang review ng customer. Ang mga produkto ng tatak na ito ay may malaking pakinabang:

• Walang hindi kasiya-siyang lasa;
• Makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan sa regular na paggamit;
• Walang nakakapinsalang additives sa produkto;
• Normalisasyon ng presyon ng dugo;
• Pagpapabuti sa kondisyon ng buhok at balat kahit na sa simula ng paggamit;
• Ang pinakamahusay na halaga para sa pera.

Tatak	Pangalan	Qty	Presyo
Paraan ng Kalikasan	Mega-DHA	60 Softgels	₽888
Paraan ng Kalikasan	Super Fisol	180 Softgels	₽2012
Paraan ng Kalikasan	Langis ng Isda na pinahiran ng Enteric	180 Softgels	₽1538
Paraan ng Kalikasan	Langis ng Isda na pinahiran ng Enteric	90 Softgels	₽1088

Available ang Nature's Way sa mga maginhawang pakete ng 60, 90 o 180 gel o soft gelatin capsules. Subukang ipasok ang mga ito sa iyong diyeta at makikita mo kung gaano kapaki-pakinabang ang lunas na ito para sa puso, paningin at mga kasukasuan.

Jarrow Formulas Fish Oil

Mga Formula ng Jarrow kilala Mga mamimili ng Russia pangunahin sa mga probiotic nito na Jarro-Dophilus EPS, at gayundin sa langis ng niyog. Siyanga pala, ang huli ay ginawa sa Pilipinas, bagama't ang Jarrow Formulas mismo ay "nakarehistro" sa California (USA), sa Los Angeles.

Ang mga pandagdag sa pandiyeta na ginawa ng American manufacturer na Jarrow Formulas ay naglalaman ng maingat na purified Omega-3 fatty acids: EPA at DHA. Ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng mga ito sa sarili nitong mula sa pinakasimpleng mga sangkap, samakatuwid epektibong paraan Ang akumulasyon ng mga mahahalagang acid na ito sa mga tisyu ay sanhi ng kanilang paggamit sa pagkain.

Ang DHA ay isa sa mga mahahalagang fatty acid para sa normal na paggana ng katawan. Ito ang pinakamahalagang bahagi ng retina ng mata, mga sangkap mga lamad ng cell at utak. Ang kakulangan ng DHA ay maaaring magresulta sa mga pathologies at pinaikling pag-asa sa buhay.

Ang EPA ay ang pangunahing bahagi ng mga kumplikadong lipid, na nakakaapekto sa kurso ng metabolismo ng buto, na binabawasan ang panganib mga sakit na ischemic at pag-iwas sa paglitaw ng mga malignant na tumor.

Mga Benepisyo ng Omega-3 Jarrow Formulas

• Mataas na kalidad - ang mga pangunahing bahagi ay nakuha sa pamamagitan ng molecular distillation
• Ang DHA ay mahalaga para sa balanseng pag-unlad ng nervous system ng sanggol
• Walang gluten, trigo, toyo, gatas
• Ang gamot ay may malubhang implikasyon para sa pagpapanatili ng magandang paningin at kalusugan ng isip sa mga matatanda
• Pinapanatili ang natural na balanse ng mga cytokine na nagsusulong ng lubos na coordinated na immune system

Ano ang hahanapin sa komposisyon

Tulad ng naiintindihan mo, ang mga hilaw na materyales ng ganitong uri ay makabuluhang naiiba sa mga hayop dahil naglalaman sila ng maraming mga unsaturated acid - PUFA (sa mga hayop - saturated fatty acid). Ang mga halaman ay may parehong katangian. Ilang tagahanga malusog na imahe buhay at maging ang mga propagandista nito ay pabirong tinatawag na halaman ang isda sa bagay na ito. Ang Omega-3 at 6 sa mga yunit ng gelatin ay hindi naiiba sa kanilang katapat sa likidong anyo, dahil ay may eksaktong parehong pinagmulan. Kaya, ang komposisyon nito sa karamihan ng mga kaso ay ang mga sumusunod:

1. Mga fatty acid (ibig sabihin ang Omega-3 at Omega-6)
2. Mga Bitamina (A, E, D)
3. Mga mineral (phosphorus, yodo, bromine, sulfur)
4. Mga lason, basura, mabibigat na metal na asin (mercury)

Ang huling tatlong bahagi ay hindi napakahalaga sa modernong mga kapsula - nililinis ng mga nangungunang tagagawa ang mga ito halos sa antas ng molekular, at ang antas ng mga carcinogens ay sinusubaybayan ng mga independiyenteng laboratoryo. Bitamina at Omega-6 in sa kasong ito ay itinuturing din na isang menor de edad na bonus, ang kanilang presensya ay halos wala sa mga paglalarawan sa mga pakete, kaya tatalakayin namin nang detalyado ang pinakamahalagang bahagi ng pinakaunang punto.

Bakit talagang kailangan ang langis ng isda?

Ang lahat ay simple dito: ang mga fatty acid ay kinakatawan ng Omega-3 at Omega-6, na mahalaga para sa katawan, dahil hindi sila kayang i-synthesize, sa kabila ng katotohanang hindi mabubuhay ang isang tao kung wala sila. Ang mga proseso kung saan nakikilahok ang mga PUFA sa katawan ay sinusukat ng isang dosenang pinakamahalaga; sapat na upang sabihin na ang bahagi ng utak ay binubuo ng mga ito. Nakakatulong ang EPA at DHA (tingnan sa ibaba) na pahusayin ang mga kakayahan sa pag-iisip at mas mabilis na mag-imbak at kumuha ng impormasyon.

Habang ang Omega-6 ay madaling makuha mula sa maraming iba pang mga mapagkukunan (halimbawa, mga langis ng gulay), ang Omega-3 ay hindi ituturing sa gayong karangyaan. Kabilang sa 11, mayroong 2 polyunsaturated fatty acid, na sa pagsasagawa ay imposibleng makuha mula sa mga taba ng gulay:

• EPA - Eicosapentaenoic acid (EPA),
• DHA - Docosahexaenoic acid (DHA).

Ang mga vegetarian sa bagay na ito ay nahaharap sa isang hindi kapani-paniwalang mahirap na problema sa pamamagitan ng pagbibigay ng isda. Totoo ba, teoretikal na posibilidad Ang EPA at DHA ay nakuha mula sa seaweed at kelp, at ang ilang halaga ng mga acid na ito ay natagpuan doon. Ang problema ay ang mga acid na ito ay napaka "marupok"; ang pag-init ay sumisira sa kanila, at ang kaunting pakikipag-ugnay sa halos lahat ng bagay sa kanilang paligid ay nag-oxidize sa kanila.

Kakulangan ng Omega-3 at produksyon ng langis ng isda

Ang problema sa kakulangan sa Omega-3 ay sanhi ng pag-unlad - pagiging epektibo Agrikultura ay lumago nang labis na ang abot-kayang artipisyal na pananim ay nagdagdag ng malaking halaga sa aming diyeta ng isang produkto na hindi gaanong sikat 200 taon na ang nakalilipas - mantikilya. Ito ay lubos na abot-kaya, ngunit naglalaman ng halos walang Omega-3.

Lumipas ang panahon at pinalitan ng parehong pag-unlad ng agrikultura ang damo at dayami ng iba't ibang sangkap, halimbawa, feed at iba pang mga derivatives ng butil. Kaugnay nito, ang nilalaman ng Omega-3 PUFAs sa mga produktong karne ay bumaba nang malaki, at sa diyeta ng mga modernong tao - nang malaki.

Ang pag-imbento ng margarine ay hindi lamang nabawasan ang pagkonsumo ng Omega-3, ngunit pinalubha din ang sitwasyon - ang mga trans fats ay epektibong pinipigilan ang pagsipsip ng mga PUFA sa katawan, na nakakasagabal sa conversion ng Omega-3 sa mga prostaglandin (Pg) - isang pangkat ng lipid physiologically active substances na ginagamit ng katawan sa dose-dosenang iba't ibang proseso.

Ang mapagpasyang suntok ay ginawa sa sangkatauhan sa pamamagitan ng pagdating ng artipisyal na pagsasaka ng isda, na, tulad ng sa kaso ng mga produktong karne, ay makabuluhang nabawasan ang kakayahang makagawa ng Omega-3 dahil sa binagong diyeta - ang plankton sa ilalim ng mga artipisyal na kondisyon ay naging isang hindi naa-access na delicacy, at kung wala ito, ang mga tisyu ng isda ay tumangging mag-ipon ng mga PUFA.

Kung titingnan mong mabuti ang lahat ng mga puntong ito, biglang lumalabas na walang lugar na natitira para sa Omega-3 sa regular na diyeta. Nangangahulugan ito na ang tanging pinagmumulan ng hindi mapapalitang sangkap na ito sa nakikinita na hinaharap ay mananatiling mga pandagdag sa pandiyeta.

Naghahanap ng fish oil capsules? EPA at DHA

Dumating kami sa pinakamahalagang bagay - ang lahat na dapat na interesado sa amin sa isang suplemento sa pandiyeta ay ang pagkakaroon (at dami) ng pagkain, na mahirap makamit para sa mga tumatangging kumain malaking dami karne, Bilang resulta, napagtanto namin na ang EPA at DHA ang pinakamahalaga sa pagpili ng produktong ito.

Mataas na konsentrasyon ng EPA at DHA sa kulay abong bagay utak, gayundin sa isang mahalagang bahagi ng mata gaya ng retina, ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na mapanatili ang mga acid na ito sa pang-araw-araw na kasaganaan. Ito ay lalong mahalaga na tandaan ito para sa mga nanay na nagpapasuso, gayundin sa mga naghahanda na maging sila.

Bilang karagdagan, kailangan mong tiyakin na ang produkto ay nasa pinakamataas na antas ng kadalisayan. Bukod dito, kailangan mong tiyakin na ang tagagawa ng iyong mga kapsula ay kinukuha ang kanilang mga nilalaman mula sa mamahaling isda, at hindi mula sa atay, ngunit mula sa karne ng isda. Ang katotohanan ay ang isa sa mga pag-andar ng atay ay isang filter, isang deintoxicator. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga lason at asin ng mabibigat na metal, halimbawa, mercury, ay naipon dito. At dahil ang atay ng karamihan sa mga isda ay medyo malaki, ang pagkuha ng kapaki-pakinabang na sangkap mula sa organ na ito ay isa sa mga pinakamurang paraan upang makuha ito. Dito nakasalalay ang sagot sa tanong tungkol sa makabuluhang pagkakaiba sa presyo para sa parehong produkto ng iba't ibang kalidad.

Form ng paglabas: likido o shell

Ang huling tanong na nagpapahirap sa mga tagahanga ng isang malusog na pamumuhay ay kung ang isang likidong produkto ay mas mabuti o mas masahol pa kaysa sa isang kapsula? Subukan nating sagutin, bagama't ang sagot ay nasa tanong na.

Ang komposisyon sa mga kapsula ay likido din. Gayundin, hindi para sabihing "pareho". Dahil ang lahat ay napakasimple, bakit gumulong ng isang patak ng taba sa gulaman? Dito magkakaiba ang mga opinyon. Iniisip ng ilang tao na mas masarap kumain ng hindi masarap. Iniisip ng iba na ang kapsula ay natutunaw sa gastrointestinal tract (gastrointestinal tract) at, sa oras na ito ay ganap na mawala, naghahatid ng Omega-3 sa lugar ng pinakamahusay na pagsipsip nito nang walang pagkawala. Ang iba pa, hindi nang walang dahilan, ay itinuro ang mga kahirapan sa pag-iimbak ng likidong taba - sa sandaling buksan mo ang isang bote nito upang ubusin ang isang bahagi, agad itong magsisimulang mag-oxidize, na nangangahulugang mawawala ang mga katangian nito at magiging walang silbi.

Iyon ang dahilan kung bakit ang produkto sa mga kapsula ay ang pinakamainam, ito ay mas kaaya-aya na kunin, at ang mga nakapagpapagaling na katangian ay hindi mawawala kapag sinubukan mong kunin ang susunod na bahagi mula sa mga natitira.

Gaano katagal ako dapat uminom ng mga kapsula ng langis ng isda?

Ang tanong ay hindi madali, o sa halip, hindi ganap na tumpak. Ilang kapsula? Ilang gramo bawat araw? O ilang araw? But it doesn't matter, lahat ng tatlo sasagutin namin, hindi mahirap sa amin. Sa pamamagitan ng kahit na, tiyak na hindi ito mahirap para sa dalawa.

Ang bilang ng mga yunit bawat araw ay ipahiwatig sa packaging ng tagagawa. Bilang isang tuntunin, ito ay 1 o 2 piraso, wala na. Mas mainam na dalhin sila sa pagkain. Ang mga opinyon ay naiiba tungkol sa gramo bawat araw, ngunit mas mahusay na magtiwala sa tagagawa sa bagay na ito. Ang isang matanong na mambabasa ng mga tagubilin para sa pagkuha ng RJ ay wastong mapapansin na ang halaga ng mga PUFA ay maaaring mag-iba nang malaki sa pagitan ng iba't ibang mga tatak. Bukod dito, kahit isang tatak ay maaaring gumawa ng isang simple at puro anyo. Ano ang pipiliin?

Isinasaalang-alang ng American Heart Association ang pang-araw-araw na paggamit ng 300 mg ng EPA/DHA na sapat para sa isang malusog na nasa hustong gulang. Bilang karagdagan, inirerekomenda din nila ang pagkonsumo ng hindi bababa sa 1g. para sa may sakit sakit sa coronary mga puso. Isang source ang nagsasaad na ang Russian Ministry of Health ay nagrerekomenda ng 1 g ng ALA/EPA/DHA bawat araw para sa sapat na paggamit. Inirerekomenda ng ilang eksperto ang isang minimum na pang-araw-araw na paggamit ng 2 gramo ng lahat ng omega-3 polyunsaturated fatty acids, na may hindi bababa sa 20% nito ay DHA. Kaya, kailangan mong makakuha ng hindi bababa sa 2000 mg bawat araw ng ALA at EPA na mga anyo ng omega-3 acids, ngunit hindi bababa sa 500 mg ng DHA. Tulad ng para sa labis, subukang kumuha ng hindi hihigit sa 2000 mg. Omega-3 acids kada araw, ang mas mataas na dosis ay maaaring hindi ligtas, ngunit tiyak na magiging walang silbi ang mga ito, dahil... Ang katawan ng karaniwang mamimili ay hindi kayang sumipsip ng labis.

Ayon sa tagal ng kurso: mas mababa ang Omega-3 araw-araw, mas mahaba ang oras. Sinabi ng isa sa mga eksperto sa isang pakikipanayam na ang maximum na tagal ng kurso ay 3 buwan, ngunit ang dosis para sa panahong ito ay dapat na minimal. Tandaan na ang kasong ito ay sa ibang tao, hindi sa iyo, at samakatuwid ay hindi maaaring magsilbi bilang isang rekomendasyon sa anumang paraan. Ayon sa data na inilathala sa Wikipedia, ang pagtaas ng mga antas ng Omega-3 ay maaaring isa sa mga kadahilanan ng panganib na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng kanser sa prostate.

Wala sa mga ibinigay na dosis ang mga rekomendasyon. Bukod dito, ang pinakamagandang ideya sa kasong ito ay makipag-ugnayan sa isang nutrisyunista, gastroenterologist o isang mas mahigpit na espesyalista; siya lamang ang makakapagbigay ng rekomendasyon para sa iyong indibidwal na kaso na may katumpakan ng milligram. Sa anumang kaso, huwag lumampas sa dosis na ipinahiwatig sa pakete.

Ano ang mga benepisyo ng isang sikat na dietary supplement?

At gayon pa man, ano ang pakinabang ng partikular na taba na ito? Naniniwala ang ilang eksperto na ang halaga ng Fish Oil ay nasa bitamina A at D na taglay nito. Ngunit malayo ito sa pinakamahalagang bagay - ang produkto mula sa tissue ng isda ay mayaman sa polyunsaturated fatty acids (PUFAs) mula sa grupong ω-3 (Omega-3), na hindi ginawa ng katawan, ngunit isang napakahalagang bahagi. ng metabolismo at pinagmumulan ng enerhiya. Ito ay ginagamit kapag

• kakulangan sa bitamina, talamak na sipon;
• malutong na mga kuko at buhok, tuyong balat;
• para sa pag-iwas sa atherosclerosis;
• sa kaso ng kapansanan sa paglaki ng mga buto at ngipin (sa mga bata);
• na may pinababang kakayahan na makilala ang mga kulay o makakita sa dapit-hapon.

Dapat itong banggitin na ang Omega-3 PUFA ay responsable para sa paggawa ng sapat na dami ng prostaglandin. Dahil sa kanila, ang immune system ay nagpapatatag at nagpapakilos, kaya nagpapabuti sa kakayahan ng katawan na labanan ang mga impeksiyon, at pinahuhusay din ang mga anti-inflammatory na proseso nito.

Dahil sa pagpapalawak mga daluyan ng dugo ang posibilidad ng trombosis ay nabawasan. Ang parehong mga sisidlan, na ang mga function ay normalized, ay isang mas mahusay na highway sa kalamnan ng puso, kung saan ang atherosclerosis ay pinipigilan din.

Karamihan sa mga pag-aaral na isinagawa ng parehong mga tagagawa at mga independiyenteng laboratoryo ay napatunayan ang kahalagahan ng PUFA compounds para sa paggana ng katawan, lalo na sa pag-iwas at paggamot ng mga karaniwang karamdaman tulad ng depression, diabetes at allergy.

Ang mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng California ay nagsagawa ng isang serye ng mga eksperimento kung saan nalaman nila na ang mababang dosis ng omega-3 fatty acid ay may positibong epekto, na binabawasan ang dalas ng mga seizure sa epileptics kung saan ang mga tradisyonal na gamot ay hindi nakakatulong.

Ang pag-aaral ay nagsasangkot ng tatlong espesyal na sinanay na mga grupo, na ang bawat isa ay kumuha ng karagdagang elemento sa diyeta sa loob ng sampung linggo:

1. Mababang dosis ng Oiega-3
2. Malaking dosis ng Omega-3
3. Placebo

Bilang karagdagan, ang isang hiwalay na grupo ng mga pasyente kung saan ang gamot ay walang epekto ay nakibahagi rin sa mga pag-aaral.

Inihayag ng eksperimento ang sumusunod na tampok - isang bilang ng mga pasyente na umiinom ng mga gamot mababang nilalaman mataba, ganap na naalis ang mga pag-atake. Ang pattern na ito ay hindi naobserbahan sa ibang mga grupo.

Kaya, ang mga PUFA mula sa Omega-3 na pumapasok sa katawan ay maaaring makaapekto sa estado ng mga selula ng utak, na binabawasan ang kanilang aktibidad, na ang labis ay humahantong sa mga seizure. Upang makamit ang epekto na inilarawan sa itaas, ang kaunti pa sa isang gramo ng Omega-3, o pag-inom ng tatlong kapsula araw-araw, ay sapat na.

Ang gamot na ito ay ligtas at kasalukuyang mura. Ang pangunahing kapaki-pakinabang na ari-arian ng Omega-3 ay itinuturing na pagpapalakas ng mga selula ng puso at mga daluyan ng dugo.

Anong mga bitamina ang naglalaman ng Omega-3?

Kaya, ang taba ay naglalaman ng ilang mga bitamina at Omega-3 fatty acid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao.

Bitamina A (retinol), na magagamit nang labis sa mga hilaw na materyales, ay gumagana upang palakasin ang lamad ng cell, nagsisilbi para sa unti-unti at banayad na pagpapanumbalik ng keratinized gastric mucosa, na tumutulong sa pagpapalakas nito proteksiyon na mga katangian, kaya binabawasan ang posibilidad ng paghaharap mga reaksiyong alerdyi. Ang aming produkto ay nabanggit din upang i-activate ang mga proseso na responsable para sa kalidad ng balat, tissue ng kuko at lakas ng buhok, pati na rin mapabuti ang paningin mula sa simula ng takip-silim.

Bitamina D, ay may kakayahang maimpluwensyahan ang mga proseso ng asimilasyon ng mga kapaki-pakinabang na mineral (phosphorus, calcium, atbp.), Tinutulungan silang masipsip at tumagos sa mga selula ng katawan. Ito ay ginagamit upang maiwasan ang rickets at mapabuti ang paglaki ng buto.

Ang Omega-3 polyunsaturated fatty acid ay hindi lamang nagsisilbi hindi lamang para sa

• pagpapapanatag ng immune system,
• pagpapabuti ng paggana ng immune system,
• pag-iwas sa atherosclerosis,
• pagbabawas ng posibilidad ng trombosis,
• ay isang mahalagang bahagi ng metabolismo.

Ang mga PUFA ay gumaganap ng isang mas makabuluhang papel sa katawan; sila ay madaling hinihigop, tumagos sa mga lamad ng cell at

1. Mabilis na sumali sa metabolic process
2. Normalize ang metabolismo ng kolesterol,
3. Aktibong lumahok sa proseso ng pag-alis ng mga lason,
4. Tumutulong sa pag-alis ng mga toxin sa katawan.

Bukod dito, ang Omega mula sa tissue ng isda ay hindi man lang nauubos ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito, tumutulong din ito sa paggawa ng serotonin. Ang serotonin ay isang hormone Magkaroon ng magandang kalooban at kaligayahan, ito ay salamat sa elementong ito na ang katawan ay matagumpay na nakikipaglaban sa pagkamayamutin, pagiging agresibo, depresyon at stress.

Langis ng isda o langis ng krill?

Hanggang sa ilang oras, salamat sa mataas na nilalaman ng Omega-3 fatty acids, na hindi ginawa ng katawan sa sarili nitong, ang dietary supplement na ito ay ang pinakamahusay na dietary supplement para sa mga gustong mapupuksa ang heartburn, maiwasan ang sakit sa puso at, sa pangkalahatan, makakuha ng maraming iba pang benepisyong pangkalusugan.

Saklaw ng mga katulad na produkto sa merkado mga additives ng pagkain napakalawak - mula sa mga likidong anyo, na kadalasang pinupuna dahil sa sanhi ng burping, hanggang sa mabagal na pagkatunaw, mula sa mga pandagdag para sa mga aso hanggang sa mga pandagdag sa pandiyeta nang direkta para sa mga tao. Nakakagulat, lumalabas na ang isda, tulad natin, ay hindi gumagawa ng dalawang uri ng fatty acid - eicosapantaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA). Bukod dito, sinisipsip nila ang mga ito mula sa kanilang diyeta, na pangunahing binubuo ng microalgae at plankton.

Ngayon, pagkatapos ng maraming taon ng krill na nangingibabaw sa merkado ng Omega-3, ang mga maliliit na crustacean na ito, na natupok sa napakalaking dami ng mga baleen whale, ay handa nang alisin ang sikat na langis ng isda mula sa nangingibabaw na posisyon nito.

Sa isang artikulo na inilathala sa pahayagang The Telegraph sa Britanya, ang langis ng krill ay itinuturing na mas mataas kaysa sa produkto ng tissue ng isda sa tatlong magandang dahilan:

1. Una, ang langis ng krill ay dalisay at puro, habang ang langis ng isda ay maaaring maglaman ng mercury o iba pang nakakapinsalang elemento.
2. Pangalawa, ang langis ng krill ay hindi nagiging sanhi side effects at mabilis na hinihigop sa pamamagitan ng dugo. Ang langis ng krill ay hindi nagiging sanhi ng burping dahil ito ay nasisipsip nang napakabilis na hindi ito nag-iiwan ng hindi kanais-nais na malansang lasa.
3. Sa wakas, ang pinakamahalaga at nakakumbinsi na argumento ay ang katotohanan na ang langis ng krill ay naglalaman ng isang natural na nagaganap na antioxidant - astaxanthin, na kilala sa maraming mga kapaki-pakinabang na katangian nito para sa katawan. Ang bitamina E ay dapat idagdag sa taba na ginawa mula sa anumang isda upang ang langis ay hindi makakuha ng mabangong lasa.

Kaya, kung umiinom ka na ng omega-3 fatty acids, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at marahil ay pumili ng krill oil upang umani ng maraming benepisyo nito.

Anna Mironova

Oras ng pagbabasa: 12 minuto

A

Ang simula ng malamig na panahon at tumaas na mental at pisikal na stress ay pumipilit sa amin na bigyang pansin ang estado ng aming kaligtasan sa sakit. Sa bagay na ito, ang "luma" at "magandang" na lunas - langis ng isda - ay lumalabas na isang kailangang-kailangan na katulong.

Ngayon, kasama ang site ng magazine, mauunawaan natin ang mga benepisyo ng kahanga-hangang lunas na ito para sa katawan, titingnan natin nang detalyado komposisyon ng langis ng isda, mga kalamangan at kahinaan para sa kalusugan .

Komposisyon ng langis ng isda - anong mga bitamina ang nilalaman ng langis ng isda?

Ito ay pinaniniwalaan na ang katanyagan ng langis ng isda ay dinala ng parmasyutiko mula sa Norway na si Peter Meller, na nagpasikat ng langis ng isda bilang isang karagdagang mapagkukunan para sa pagpapanumbalik ng katawan.


Ang langis ng isda ay isang taba ng hayop, isang natatangi at hindi mapapalitang natural na produkto, na higit sa lahat ay naglalaman ng mga isda sa dagat ng mga karagatan sa mundo - mackerel, herring at iba pang matatabang isda. Ang mga pangunahing benepisyo ng langis ng isda ay namamalagi sa natatanging komposisyon nito:

• omega-3
• bitamina A
• bitamina D
• mga antioxidant

Isaalang-alang natin ang mga benepisyo ng bawat sangkap nang hiwalay:

• Omega-3
  Pinatataas ang kakayahang palawakin ang mga daluyan ng dugo, binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo, na gumagawa ng mga prostaglandin na kinakailangan upang ma-trigger ang anti-inflammatory effect sa katawan, pinabilis ang mga proseso ng pagbawi ng katawan, pinapanumbalik ang mga kalamnan, binabawasan ang antas ng stress cortisone, nagpapabuti sa kondisyon ng ang balat at gawing normal ang presyon ng dugo. Pinagmulan ng omega-3 bilang produktong pagkain ay, bilang karagdagan sa langis ng isda, langis ng flaxseed.
• Bitamina A
  Nagpapabuti ng metabolismo, gumaganap ng isang mahalagang papel sa kaligtasan sa sakit, kinokontrol ang balat at mauhog na lamad, pinoprotektahan ang katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radical at kanser, at kinakailangan din para sa pagpapanatili ng magandang paningin.
• Bitamina D
  Responsable para sa pagsipsip ng calcium at phosphorus, kinakailangan para sa pagbuo ng tissue ng buto.
• Mga antioxidant
  Pinapayagan ka nitong protektahan ang mga organo at tisyu mula sa mga epekto ng mga agresibong radikal; maaari din nilang pigilan ang mapanirang epekto ng mga libreng radikal sa mga selula ng mga organismo, na nagpapabagal sa kanilang mga proseso ng pagtanda.

Ang kahalagahan ng langis ng isda ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga nilalaman mataba; natitirang bahagi - yodo, bromine at posporus, mga pigment ng apdo at asin, ay nakapaloob sa maliliit na dami na hindi kayang makamit ang mga therapeutic effect.

Ang mga benepisyo ng langis ng isda, mga indikasyon para sa paggamit - sino ang nakikinabang sa langis ng isda at paano?

Para sa sanggunian:

Mga siyentipiko ng Atenas nagsagawa ng mga obserbasyon ng isang pangkat ng mga paksa na may edad na 18-90 taon at napagpasyahan na ang regular na pagkonsumo ng mataba na isda ay makakatulong na maiwasan ang mga problema sa cardiovascular system.

Mga siyentipiko sa Boston nakumpirma ang data ng kanilang mga kasamahan at nagkomento sa mga resulta ng pananaliksik, na nagbibigay ng priyoridad sa mga isda na may maitim na karne - sardinia at mackerel.

Mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Sydney nai-publish na impormasyon na ang mga bata na regular na kumakain ng isda o langis ng isda ay hindi gaanong madaling kapitan ng hika kaysa sa kanilang mga kapantay.

Napatunayan na ang kakulangan ng sapat na dami ng omega-3 sa katawan ay humahantong sa pagkawala ng memorya. Ang langis ng isda ay nagpapababa ng kolesterol sa dugo at nag-normalize sa gastrointestinal tract, na nagpapasigla sa pagbaba ng timbang . Kaya, ang langis ng isda ay kapaki-pakinabang para sa mga taong gustong mapupuksa labis na timbang at mapanatili ang matatag na timbang ng katawan.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight na langis ng isda nagpapataas ng antas ng serotonin sa katawan - ito ang hormone ng kaligayahan.

Tandaan natin na pangunahing ginagamit ang langis ng isda para sa pag-iwas sa halip na para sa paggamot.

Pang-araw-araw na halaga ng langis ng isda para sa mga matatanda at bata, pangunahing pinagkukunan ng langis ng isda

Ang langis ng isda sa orihinal nitong anyo ay may makapal na pagkakapare-pareho ng isang mapusyaw na dilaw/pulang kulay at may katangiang malansa na amoy at lasa.


Sa pagkabata, pinakain kami ng aming mga ina ng langis ng isda mula sa mga kutsara, ngunit ngayon ang lahat ay naging mas simple - madali itong bilhin sa mga kapsula sa parmasya. ganyan Ang mga kapsula ay ganap na nagpapanatili ng kanilang mga katangian at protektahan ang langis ng isda mula sa mga epekto ng oksihenasyon, medyo binabawasan ang "espesyal" na lasa at amoy nito.

• kakulangan ng bitamina A at D sa katawan,
• paggamot ng mga sakit sa mata,
• tuyong balat at mauhog na lamad,
• para palakasin proteksiyon function kaligtasan sa sakit,
• mahinang kondisyon ng buhok at mga kuko,
• para sa kapansanan sa memorya at depresyon,
• para sa paggamot ng mga sugat at paso (lokal na aplikasyon).

Pangkalahatang mga tip para sa pagkuha ng langis ng isda para sa mga bata at matatanda

• Ang paggamit ng langis ng isda ay dapat na habang o pagkatapos kumain .
• Ang inirekumendang dosis para sa isang may sapat na gulang ay ang dami 15 ml o 1000-2000 mg bawat araw , ito ay tinatayang katumbas ng 2-4 na kapsula ng 500 mg . Dapat hatiin ang pagtanggap 2-3 beses sa isang araw .
• Ang mga pedyatrisyan kung minsan ay nagrereseta ng langis ng isda sa mga bata, simula sa unang buwan ng buhay, ang dosis ay hindi dapat lumampas 3/5 patak dalawang beses sa isang araw . Sa pamamagitan ng isang taon ang halaga ay maaaring tumaas hanggang 0.5/1 kutsarita bawat araw , at sa dalawang taon - hanggang dalawang kutsarita . Pagkatapos ng 3 taon, ang mga bata ay maaaring kumuha 2-3 beses sa isang araw isang dessert na kutsara ng taba , at sa 7 taong gulang - 2-3 beses sa isang araw, isang kutsara .
• Ito ay itinuturing na pinakamahal, lalo na mahalaga at mataas ang kalidad langis ng isda ng salmon .
• Maaari ka bang uminom ng langis ng isda nang tuluy-tuloy? 3-4 na linggo , pagkatapos ay magpahinga.
• Tamang oras upang kunin: mula Setyembre hanggang Mayo .
• Ang langis ng isda ay dapat lamang na nakaimbak sa refrigerator .

Langis ng isda - contraindications; posible bang mag-overdose sa langis ng isda?

Ang mga isda ay may kakayahang makaipon ng isang tiyak na halaga ng mga nakakalason na sangkap sa kanilang mga katawan - mercury, dioxins at iba pa. Samakatuwid posible na maglaman isang tiyak na halaga mga lason sa langis ng isda .

Gayunpaman, ang mga benepisyo ng langis ng isda ay mas malaki kaysa sa pinsala na maaaring idulot nito - kung, siyempre, dadalhin mo ito alinsunod sa mga pamantayan , at gamitin lamang mga de-kalidad na gamot .


Dahil sa paggamit ng langis ng isda, maaari itong nabawasan ang pamumuo ng dugo at nadagdagan ang mga antas ng bitamina A , samakatuwid, ang langis ng isda ay dapat palaging kunin ayon sa pamantayan, at bago gamitin, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor, lalo na kung mayroon kang anumang sakit.

Contraindications sa paggamit ng langis ng isda

• mga reaksiyong alerdyi,
• mataas na antas ng calcium sa dugo,
• nephrourolithiasis,
• hypervitaminosis D,
• ang pagkakaroon ng mga bato sa ihi at biliary tract,
• sarcoidosis,
• immobilization,
• thyrotoxicosis,
• pulmonary tuberculosis,
• talamak na pagkabigo sa bato,
• nadagdagan ang pagiging sensitibo.

Ang langis ng isda ay dapat inumin nang may pag-iingat kapag

• mga organikong sugat sa puso,
• talamak na sakit sa atay at bato,
• mga sakit ng gastrointestinal tract,
• duodenal ulcer,
• sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas,
• para sa hypothyroidism,
• matatanda.

Bago kumuha ng langis ng isda, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor!

Sa ngayon, ang isang sapat na halaga ng langis ng isda mula sa iba't ibang mga tagagawa ay ipinakita sa merkado ng parmasya. Hindi mo kailangang pumili ng pinakamahal o pinakamura. Mag-online at basahin ang mga review ng customer isang tagagawa o iba pa, at gawin ang tamang pagpili.

Basahin nang mabuti ang mga direksyon sa pakete, sundin ang mga tagubilin - at maging malusog!

Nagbabala ang website: ang self-medication ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan! Gamitin ang lahat ng mga tip na ipinakita lamang pagkatapos ng pagsusuri at sa rekomendasyon ng isang doktor!

Pagsusuri ng isang kapaki-pakinabang na produkto ng pinagmulan ng hayop - langis ng isda: kung ano ito, kung saan ito nagmula, kung paano ito kapaki-pakinabang, contraindications, application, komposisyong kemikal, Interesanteng kaalaman.

Mukhang ito kapaki-pakinabang na produkto, na naglalaman ng maraming polyunsaturated fatty acid ng omega 6 at 3 na grupo, dilaw o mapula-pula ang kulay, ang pagkakapare-pareho ay kahawig ng langis ng gulay, ngunit may katangian na amoy at lasa ng isda. Ang mga pangunahing bansa para sa produksyon ay Norway at USA; depende sa paraan ng produksyon (pabrika o sambahayan), nahahati ito sa tatlong uri: puti, dilaw, kayumanggi. Alinsunod dito, ginagamit ito sa medisina, industriya ng kosmetiko, bilang isang pagpapabuti sa nutrisyon para sa oral administration, at para din sa mga teknikal na layunin (halimbawa, sa paggawa ng mga pampadulas, pagbibihis ng katad, bilang pataba, atbp.)

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng langis ng isda

Para sa pagkain at mga layuning medikal Dalawang uri lamang ang ginagamit: mapusyaw na dilaw na binalatan at kayumangging hindi binalatan. Ito ay mga derivatives ng isang produkto, ngunit ang tanong ay lumitaw pa rin: aling langis ng isda ang mas mahusay?

Ang pananaliksik ng mga siyentipiko ay itinatag na ang pamamaraan ng pabrika ay gumagawa ng isang mas dalisay na produkto, kung saan ang mga malulusog na katangian at sangkap lamang ang nananatili, habang ang simpleng pamamaraan ay nag-iiwan ng taba ng hayop na may mga nakakapinsalang produkto ng nabubulok na atay at mga dayuhang dumi, at mayroon din itong masangsang na lasa at amoy. Ang pangalawang paraan ng produksyon ay mas mura, ngunit maaaring masira ang panunaw, kaya't inireseta ito para sa oral administration sa maikling panahon.

Ano ang mga pakinabang ng langis ng isda? Ang pangunahing benepisyo nito sa katawan ay ang nilalaman ng polyunsaturated fatty acids (PUFAs), na mabilis na nag-oxidize sa ating katawan at hindi nangangailangan ng malaking pagkonsumo ng nitrogenous material na kasangkot sa pagbuo ng mga tissue. Ang interes sa medikal ay nakasalalay din sa posporus, yodo, at mga asing-gamot na nasa isda.

Kung ikukumpara ito sa iba pang mga taba ng hayop at mga langis ng gulay, ang fish fatty tissue emulsion ay nahahati sa mas maliliit na particle at samakatuwid ay mas mabilis at mas madaling hinihigop sa pamamagitan ng mga pores ng cell membranes para sa karagdagang oksihenasyon. Ang isang katulad na produkto ay maaaring maibigay sa katawan sa medyo malalaking dosis (hanggang sa 30 ml bawat araw) at sa loob ng mahabang panahon.

Kumuha ng taba na "kinuha" mula sa isda:

• upang mapabuti ang kalidad ng pangkalahatang nutrisyon (halimbawa, ang mga sangkap na naroroon dito ay mapapabuti ang kondisyon ng mga kuko, balat, atbp.);
• mga pasyenteng may proseso ng tuberculosis sa tissue sa baga, sa mga glandula, buto;
• ang mga nagpapagaling sa klinika at sa bahay, para sa paggaling pagkatapos ng malubhang sakit;
• mga pasyente na may anemia (lalo na sa mga sakit na "babae");
• para sa mga bata upang maiwasan ang pagbuo ng rickets;
• para sa paggamot ng night blindness.

Ang mga PUFA na nasa mga taba ng isda ay humihinto sa paglitaw at pag-unlad ng mga sakit ng mga daluyan ng dugo at mga tisyu ng puso, pangunahing at paligid na mga daluyan ng dugo. Ang epektong ito ay dahil sa pagbuo ng mga "normal" na cholesterol esters, na mabilis na dinadala ng dugo. Sa pagsasalita sa mga terminong medikal, ang mga PUFA ay mahalaga sa katawan ng tao para sa pagbuo ng mga nag-uugnay na tisyu, ang myelin sheath ng mga nerbiyos, mitochondrial filament at mga lamad ng cell.

Contraindications para sa langis ng isda

Ang mataas na kalidad ng langis ng isda ay maaaring makapinsala kung hindi maayos na naiimbak. Mas mabilis itong nagiging rancid kaysa sa iba pang katulad na produkto sa mainit na panahon sa mataas na positibong temperatura, kaya mas madalas itong inireseta sa malamig na panahon.

Ang langis ng isda ay nakakapinsala:

• sa nilalagnat na kondisyon ang produkto ay kontraindikado din;
• mga taong may mga sakit na catarrhal bituka at tiyan, mayroong isang mataas na posibilidad ng pagkasira ng abnormal na pag-andar ng mga organ ng pagtunaw;
• na may indibidwal na hindi pagpaparaan;
• kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Ang nilalaman ng calorie at kemikal na komposisyon ng langis ng isda

Ang langis ng isda ay naglalaman ng maraming glyceride: oleic acid, palmitic acid, fatty acids, stearic acid at microdoses ng acetic, capric, butyric at valeric acids. Naglalaman din ng mga microdoses ng nitrogenous derivatives (trimethylamine, ammonia, butylamine). At ang mga unexplored particle ng ptomain ay morruin, azelline.

Ang calorie na nilalaman ng langis ng isda bawat 100 g ay 902 kcal, pati na rin ang:

• Mga saturated fatty acid - 23 g
• Mga polyunsaturated fatty acid - 23 g
• Monounsaturated fatty acids - 47 g
• Kolesterol - 570 mg
• Carbohydrates - 0 g
• Protina - 0 g

Mga bitamina:

• - 30 mg
• D - 0.25 mg

Paggamit ng langis ng isda

Ang langis ng isda ay makukuha sa likidong anyo at mga kapsula. Ang parehong mga uri ay angkop para sa paggamit para sa mga layuning medikal o para lamang mapabuti ang kalidad ng nutrisyon, isa lamang ang inireseta sa mililitro, ang isa pa sa mga piraso (araw-araw na dosis), sila ay pantay sa kalidad - pareho ay kapaki-pakinabang.

Kailangan mong uminom ng langis ng isda alinman sa panahon ng pagkain o pagkatapos, ngunit hindi sa isang walang laman na tiyan bago kumain, kung hindi man ay maaaring magkaroon ng pagkabalisa.

Depende sa layunin ng paggamit, ang mga tagubilin para sa paggamit ng langis ng isda ay maaaring maglaman ng impormasyon tungkol sa dosis at tagal ng paggamit (karaniwan ay 1-3 buwan). Halimbawa…

Paano kumuha ng langis ng isda para sa pagbaba ng timbang

Ang taba ng hayop mula sa isda ay aktibong nag-aalis ng mga deposito sa tiyan. Dalhin ito ayon sa pamamaraan - tatlong beses pagkatapos kumain, isang kutsarita (sa likidong anyo), o 1 kapsula (1000 mg) sa umaga at gabi. Ngunit isang ipinag-uutos na kondisyon para sa mga paghihigpit sa pandiyeta (dapat na limitado ang mga taba ng hayop at carbohydrates), pisikal na ehersisyo o isang mas aktibong pamumuhay.

Para sa mga bata

Para sa mga bata, ang likidong langis ng isda ay inireseta upang mas madaling lunukin. Ang dosis ay minimal (ayon sa payo ng pedyatrisyan) - literal na ilang patak (3-5 patak 2 beses sa isang araw mula sa isang buwang edad, mula sa 1 taon maaari kang magbigay ng 1 kutsarita isang beses sa isang araw). Mas maginhawa para sa mas matatandang mga bata na kunin ito sa anyo ng kapsula - hindi lahat ng bata ay maaaring tiisin ang malansa na lasa at amoy. Ang dosis nito ay depende sa timbang at edad ng bata. Ang mga batang higit sa 7 taong gulang ay maaaring kumuha ng 1 tsp. (5 ml) 3 beses sa isang araw. Kumuha ng 2-3 buwan.

Upang mapabuti ang kondisyon ng buhok, kuko, balat

Ang Omega 3 polyunsaturated fatty acids ay karaniwang inirerekomenda para sa split ends, pagnipis, pagkasira at pagnipis ng buhok, malutong na mga kuko, atbp. Ito ay ginagamit sa parehong panlabas at panloob sa loob ng mahabang panahon. Para sa aplikasyon sa buhok at mga kuko - halo-halong sa iba pang mga sangkap, pasalita - sa kumbinasyon ng mga bitamina (kinakailangang pagkatapos kumain).

SA " panahon ng Sobyet» ang malakihang pagsisikap ay ginawa mga hakbang sa pag-iwas: Ang mga bata sa mga institusyong preschool at paaralan ay dapat uminom ng likidong langis ng isda. Ito ay dahil sa mga natuklasan ng mga siyentipiko tungkol sa kakulangan ng polyunsaturated fatty acids sa pagkain. Noong 1970, nakansela ang kaganapang ito dahil sa hindi magandang kapaligiran ng tubig dagat (sa madaling salita, polusyon). Ngunit noong 1997 nakansela ang kautusan. Ngunit hindi pa rin ibinibigay ng British ang produktong ito sa kanilang mga anak na wala pang 5 taong gulang para sa parehong dahilan tulad ng sa Unyong Sobyet, sa paniniwalang maraming lason ang naipon sa atay ng bakalaw.