Hindi kapani-paniwalang mga katotohanan
Gaano mo kakilala ang iyong sarili? Araw-araw, maraming proseso ang nangyayari sa ating katawan, na kung minsan ay napakahirap intindihin.
Narito ang ilang mga katotohanan tungkol sa iyo na magbibigay-daan sa iyong mas makilala ang iyong sarili.
Ang ilan sa kanila ay maaaring mukhang kasuklam-suklam, habang ang iba ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwala.
1. Ang karaniwang tao ay humihikab ng 250,000 beses sa kanilang buhay.
Kahit tingnan mo ang larawang ito, gusto mong humikab.
2. Sa karaniwan, ang isang tao ay gumagawa ng 23,659 litro ng laway sa isang buhay.
Sapat na iyon para mapuno ang dalawang swimming pool.
3. Ang utak ng tao ay maaaring mag-imbak ng hanggang isang quadrillion bits ng impormasyon sa pangmatagalang memorya sa buong buhay.
Ang isang quadrillion ay isang milyong bilyon.
4. Sa karaniwan, ginugugol ng isang tao ang ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa pagtulog.
Para sa humigit-kumulang 25-30 taon ikaw ay nasa isang panaginip. Nakakaramdam pa rin ng pagod?
5. Ang karaniwang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog bawat araw.
Ang lahat ng pagtulog na ito ay mabuti para sa amin. Ang pagkuha ng mas kaunting tulog ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan at kahit na paikliin ang iyong pag-asa sa buhay.
6. Sa buong buhay mo, ang iyong balat ay ganap na mapapalitan ng 900 beses.
Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong pabayaan ang sunscreen.
Mga katotohanan tungkol sa buhay
7. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga lalaki ay gumugugol ng halos isang taon ng kanilang buhay sa pagtingin sa mga babae..
8. Ayon sa isa pang pag-aaral, ang mga kababaihan ay gumugugol ng halos isang taon ng kanilang buhay sa pagpapasya kung ano ang isusuot.
Tip: piliin ang iyong mga damit sa araw bago.
9. Sa karaniwan, ang mga lalaki ay gumugugol ng halos 6 na taon ng kanilang buhay sa pag-ahit.
10. Kumokonsumo tayo ng humigit-kumulang 35 tonelada ng pagkain sa ating buong buhay.
Oo, tama ang narinig mo, tonelada. Siyempre, ang 35 tonelada ng salad ay mas mahusay kaysa sa 35 tonelada ng fast food.
11. Gumugugol tayo ng halos 3 buwan ng ating buhay sa palikuran.
Kailangang pumunta ang pagkain sa isang lugar.
12. Ang isang tao ay tumatagal ng isang average ng 183,755,600 hakbang sa kanyang buong buhay.
Ginagawa namin ito nang hindi nag-iisip.
13. Ang lahat ng mga hakbang na ito ay nagdaragdag ng hanggang sa layo na humigit-kumulang 120,700 km.
Ito ay sapat na upang bilugan ang Earth nang maraming beses, at ito ang distansya na tinatahak ng karaniwang tao sa isang buhay.
Mga katotohanan tungkol sa lahat
14. Ang ugali ng pag-upo ng higit sa 3 oras ay nakakapinsala sa kalusugan at maaaring humantong sa maraming sakit. Kaya - pumunta!
Sa karaniwan, ang mga tumatakbo ay nabubuhay nang mga 6 na taon na mas mahaba kaysa sa mga hindi tumatakbo.
15. Ang karaniwang tao ay gumugugol ng halos 2 linggo ng kanilang buhay sa paghalik.
Gaano karaming tulog ang kailangan mo?
Hindi mahirap kalkulahin na ang isang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa pagtulog. Hanggang kamakailan lamang, kakaunti ang nagmamalasakit dito. Ngunit ngayon, sa panahon ng mga kompyuter at supersonic na bilis, ang gayong pagmamalabis ay waring kabalbalan. Ang mga nakaligtaan ang ilang magandang pagkakataon ay sinasabing natulog sa kanilang kaligayahan.
At samakatuwid, maraming mga tao, sa pagsisikap na makakuha ng mas maraming hangga't maaari mula sa buhay, ay lalong nag-iisip: posible bang dayain ang kalikasan at dagdagan ang mahalagang oras ng mahahalagang aktibidad sa pamamagitan ng pagtulog?
Ngunit maraming mga tao ang nag-aalala tungkol sa isang bagay na ganap na naiiba. Ayon sa ilang data, halos kalahati ng populasyon ng US ay naghihirap mula sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang insomnia ay isang seryosong problema para sa isa sa tatlong French na tao. Oo, at para sa maraming mga Ruso iba't ibang dahilan Hindi ako makatulog ng maayos. Kaya gaano karaming oras ang dapat mong matulog upang, sa isang banda, maging maganda ang pakiramdam, at sa kabilang banda, hindi mag-aksaya ng oras?
Ayon kay Propesor Eckart Rüter ng Unibersidad ng Göttingen, hindi pangkalahatang pamantayan wala dito.
Ang bawat tao ay nangangailangan ng mas maraming tulog na inaakala nilang kailangan nila. Kailangan ni Napoleon ng 4-5 na oras. Kailangan ni Einstein ng labindalawa o higit pa. May mga taong nangangailangan ng kahit 14 na oras. Ngunit ang pinakamaikling tagal ay 5 oras pa rin. Ang pangunahing bagay ay tinutukoy ng lahat ang indibidwal na tagal ng pagtulog na kailangan nila, hindi mahalaga kung ito ay pito o labindalawang oras. Kapag na-install na ito, hindi na ito dapat baguhin.
Ito ay isang patas na opinyon na ang normal na pagtulog ay dapat tumagal ng 7-8 na oras: karamihan sa mga halimbawa ng indibidwal na pamantayan ay malapit sa figure na ito. At kung ang isang tao ay nagsisikap na bawasan ang kanyang quota sa pamamagitan ng lakas ng kalooban, ito ay tiyak na makakaapekto sa kanyang kagalingan. May tukso na matulog, at least gumugol ng dagdag na oras sa kama kapag weekend. Ito ay eksakto kung gaano karaming mga tao ang nakasanayan na ibalik ang kanilang lakas pagkatapos ng isang linggong trabaho. Gayunpaman, ang pananaliksik na isinagawa ng isang grupo ng mga psychologist mula sa Unibersidad ng California na pinamumunuan ni Dr. Daniel Kripke ay nagpapahiwatig na ang labis na pagtulog ay nakakapinsala at mapanganib pa nga. Ayon sa data na nakolekta ng mga siyentipiko, ang mga taong gustong matulog sa kanilang puso ay namamatay nang mas maaga kaysa sa mga natutulog ng 7-8 oras sa isang araw.
Buweno, ano ang tungkol sa "kakulangan ng tulog"?
Lumalabas na ang pagtulog nang wala pang 4 na oras sa isang araw ay nakakasama sa katawan. Dito, ang mga istatistika na nagmula sa isang surbey ng higit sa isang milyong Amerikano ay nagbibigay ng dalawang-sa-isang ratio (sa pagitan ng pag-asa sa buhay ng mga mahimbing na natutulog at ng mga kulang sa tulog).
Ang pinakamahalaga ay ang karamihan ng mga pagpapakamatay sa Estados Unidos ay mga taong hindi nakatulog ng sapat o natutulog nang higit sa 8 oras sa isang araw. Napagpasyahan ng mga siyentipiko na abnormal na maikli o mahabang tulog pinapanghina ang psyche.
Mahalaga rin iyon indibidwal na pamantayan Ang pagtulog ay kinakalkula sa araw-araw, ngunit ang mga pattern ng pagtulog at pagpupuyat ay nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang pamantayang ito sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga tao, na may ganitong pagkakataon, ay gustong umidlip pagkatapos ng tanghalian. At ang mga taong ito ay tama sa kanilang sariling paraan. Umidlip pagkatapos ng tanghalian o kahit man lang umidlip - natural na pangangailangan tao. Sa Germany, kahit na ang mga unyon ng manggagawa ay kasama ang "reflex" na ito sa kanilang mga kahilingan. Ipinaglalaban nila, halimbawa, ang mga mental worker na magkaroon ng karapatang umidlip ng hindi bababa sa isang-kapat ng isang oras, at ang maikling pagtulog na ito ay mabibilang bilang bahagi ng kanilang binabayarang suweldo. oras ng pagtatrabaho. Ang kanilang argumento ay ganap na lohikal: ang pagbibigay-kasiyahan sa mga biyolohikal na paghihimok ng mga tao ay nagpapataas ng kanilang produktibidad.
Kamakailan lamang, ang opinyon ng mga kinatawan ng unyon ng manggagawa ay suportado ng mga psychologist - ang isang 15-20 minutong tanghali ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak, nagpapabuti ng mood, at nagpapasigla sa puso. Kasunod ng mga ito, nagsalita ang mga psychophysiologist at geneticist: ang pag-idlip sa hapon ay hindi mauuri bilang isang walang laman na libangan, dahil bahagi ito ng ritmo ng ating buhay at ang pangangailangan para sa prosesong ito ay likas sa mga gene.
Ayon sa mga resulta ng mga pag-aaral ng mga European scientist, ang mga atake sa puso ay nangyayari nang hindi gaanong madalas sa mga residente ng Mediterranean kaysa sa ibang mga bansa. Ang paliwanag ay napaka-simple - ang institusyon ng siesta (pagpahinga sa hapon).
Ngunit ito ay lumiliko na maaari mong rationalize ang iyong ritmo ng buhay hindi gaanong. tradisyonal na paraan. Ayon sa alamat na ipinarating ng ilang biographers ni Leonardo da Vinci, ang mahusay na artista at siyentipiko ay "nag-unat" sa araw sa tulong ng isang espesyal na rehimen ng pagtulog at pagpupuyat. Tuwing apat na oras ay natutulog siya sa loob ng 15 minuto, sa huli ay gumugugol ng isang oras at kalahating pagtulog bawat araw. At the same time nakatulog ako ng maayos.
Ang Italyano na physiologist na si Claudio Stampi, na nag-aaral ng pang-araw-araw na gawain ng mga solong mandaragat na nakikilahok sa mga karera sa paglalayag sa karagatan, ay natagpuan na karamihan sa kanila ay sumusunod sa humigit-kumulang sa parehong diskarte kapag lumalangoy (hindi ka makatulog ng mahabang panahon sa karagatan, kung hindi man ay nanganganib kang magising. mula sa ilang hindi kasiya-siyang sorpresa). Sa kahilingan ni Stumpy, sinubukan ng isang boluntaryo na matulog ng "estilo ng Leonard" sa loob ng siyam na araw. Gayunpaman, hindi niya mahigpit na mapanatili ang labinlimang minutong pahinga, kaya sa karaniwan ay natutulog siya ng dalawang oras at apatnapung minuto sa isang araw. Isinagawa pagkatapos ng eksperimento mga pagsusulit sa sikolohikal sa memorya, lohikal na katalinuhan at ang kakayahang magkalkula ay nagpakita na ang mga kakayahang ito ay halos hindi naapektuhan.
Naging interesado si Stumpy sa ganitong paraan ng pagpapahaba ng panahon mga dalawampung taon na ang nakalilipas, nang ang isang artista na kilala niya ay nagsabi sa kanya tungkol sa "panaginip ni Leonardo." Sinubukan mismo ng tagapagsalaysay ang regimen na ito, naging kumbinsido sa pagiging epektibo nito, ngunit pagkatapos ng anim na buwan ay lumipat pa rin siya sa normal na walong oras na regimen. Dahilan? Hindi bilang isang unibersal na henyo, hindi niya alam kung ano ang gagawin sa kanyang libreng oras.
Ano ang ginugugol ng karaniwang Amerikano sa kanyang buhay? Siya ay nabubuhay halos pareho sa iyo at sa akin, hindi bababa sa mga tuntunin ng pamamahagi ng oras. Lahat ng tao sa mundo ay natutulog, nananaginip, naiipit sa traffic jam, kumakain, nagtatrabaho, nakikipagtalik at nagsisikap na pumayat.
Maaaring tayo na ang pinakaorganisadong tao sa mundong ito, ngunit kailangan pa rin nating matulog, kumain at pumunta sa palikuran. Iniisip ba natin kung gaano karaming oras sa ating buhay ang ginugugol natin, halimbawa, pagtulog? Syempre hindi, matutulog na lang kami. Ngayon ay matututunan mo ang mga tiyak na numero tungkol sa kung saan ginugugol ang karaniwang buhay ng mga Amerikano.
Ang average na pag-asa sa buhay ng isang Amerikano noong 2014 ay 78.6 taon. Ngayon tingnan natin kung para saan ang lahat ng oras na ito.
Ano ang ginugugol ng isang tao sa kanyang buhay?
1. 25 taon na kaming natutulog
Sa normal na pang-araw-araw na tagal ng pagtulog (mula 7.5 hanggang 8 oras), ginugugol natin ang halos isang-katlo ng ating buhay, ibig sabihin, halos 22 taon (na may pag-asa sa buhay na 70 taon) sa pagtulog. Halimbawa: ang isang kabayo ay nangangailangan ng tatlong oras sa isang araw upang matulog. Possum - 19 na oras. Ang isang tao ay nangangailangan lamang ng 8 oras.
2. Kami ay nagtatrabaho sa loob ng 10.3 taon
Ang karaniwang Amerikano ay nagtatrabaho ng 40 oras sa isang linggo mula edad 20 hanggang edad 65. Mga taong matagumpay magtrabaho pa.
3. Nagtalik kami sa loob ng 48 araw
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang average na foreplay ay tumatagal ng 7 minuto, at ang aksyon mismo ay tumatagal ng 12 minuto.
4. Ang mga babaeng Amerikano ay nagsisikap na magbawas ng timbang sa loob ng 17 taon
Iyon ay, sila ay nasa iba't ibang mga diyeta.
5. Eksaktong kalahati ng libreng oras ng mga Amerikano ay ginagamit ng telebisyon - 9.1 taon
Iyan ay 2.8 oras araw-araw.
6. Gumugugol kami ng 2 taon sa panonood ng mga ad
7. Gumugugol kami ng 1.1 taon sa paglilinis
Sa kasaysayan, ang mga babae ay gumugugol ng dalawang beses ng mas maraming oras sa paglilinis, ngunit Kamakailan lamang Nagsisimula nang mag-level out ang mga istatistika.
8. Ito ay tumatagal ng 2.5 taon upang maghanda ng pagkain.
9. Ngunit inaabot tayo ng 3.66 na taon upang kainin ang lahat ng ito, na humigit-kumulang katumbas ng 67 minuto bawat araw
Katamtaman modernong tao kumakain ng halos 1 oras sa isang araw. Ang mga katapusan ng linggo ay hindi isinasaalang-alang, kapag ang pagkain ay maaaring maging isang multi-oras na ritwal. Ang kabuuang bigat ng pagkain na kinakain ng isang tao sa kanyang buhay ay humigit-kumulang 35 tonelada.
10. 4.3 taon na kaming nagmamaneho
Sa panahong ito, naglalakbay kami sa isang distansya na maaaring sapat na upang makarating sa buwan at pabalik nang tatlong beses!
11. Sa pinakamaganda, gumugugol kami ng 6 na buwang paghihintay sa mga masikip na trapiko - 122 oras sa isang taon
Sa karaniwan, ang mga motorista sa malalaking lungsod ay gumugugol ng 11 oras o higit pa sa mga jam ng trapiko, at sa paglipas ng anim na buwan, ayon sa kaunting mga kalkulasyon, ang isang tao ay nawalan ng 66 na oras sa walang kwentang aktibidad na ito.
12. Gumugugol kami ng 1.5 taon sa banyo
Ang karaniwang tao ay pumupunta doon mga 6 na beses sa isang araw.
13. Inaabot tayo ng banyo ng 92 araw
Bukod dito, ang mga lalaki ay gumugugol ng 4 na minuto doon araw-araw.
14. Sa araw, ginugugol natin ang 70% ng ating oras sa harap ng digital media.
Ang modernong makalupang tao ay gumugugol ng halos kalahati ng lahat ng kanyang oras ng paggising sa panonood ng TV, pakikipag-usap sa telepono at pagtatrabaho sa computer. Ang karaniwang may sapat na gulang ay hindi natutulog ng 16.5 na oras sa isang araw, at hanggang sa 45% ng oras na ito ay ginugugol sa pakikipag-usap sa teknolohiya, ibig sabihin, na may pag-asa sa buhay na 60 taon, hindi kasama ang pagkabata, gumugugol kami ng halos 20 taon sa pakikipag-usap sa mga gadget! Sa pamamagitan ng paraan, ang mga Hapon ay itinuturing na pinaka-nanunuod ng TV. Ang karaniwang Japanese ay gumugugol ng 9 na oras sa isang araw sa kahon!
15. Tumatawa tayo ng humigit-kumulang 290,000 beses sa ating buong buhay.
Ito ay halos 10 beses sa isang araw.
16. Naglalakbay tayo ng humigit-kumulang 177,000 km sa buong buhay natin.
Ito ay sapat na upang lumibot sa ating buong Earth ng 4 na beses.
17. Ginugugol natin ang 90% ng ating oras sa loob ng bahay
Ito ay 71 taon sa 78.6.
18. Ang mga Amerikano ay umiinom ng 1 kutsarita ng alak tuwing 10 araw.
Sa buong buhay, ang isa ay gumagawa ng 5.5 cubic meters ng alkohol.
19. Nanaginip tayo mula 4 hanggang 6 na panaginip bawat gabi, na humigit-kumulang 2,000 panaginip bawat taon.
Nakakalimutan natin ang 80% ng lahat ng ating mga pangarap.
20. Nagpapasa tayo ng gas 402,000 beses sa ating buong buhay.
Ito ay humigit-kumulang 14 na beses sa isang araw.
21. Ngunit naghahalikan tayo ng 14 na araw sa ating buong buhay.
Ang ilan ay gustong gawin ito nang mas madalas.
22. Kape – umiinom tayo ng 12,000 tasa sa ating buhay
Iyon ay 1.6 tasa bawat araw.
23. Tsaa – bumababa tayo ng 21 kg sa buong buhay natin
Humigit-kumulang 340 gramo bawat taon.
24. Isang taon! Tumatagal ng 1 taon ang mga babae para pumili ng isusuot.
25. Ngunit gugugol ng mga lalaki ang taong ito sa pagtingin sa mga babae
26. Ang mga babae ay gugugol ng 8 taon ng kanilang buhay sa pamimili.
Halos 1 oras iyon bawat araw!
27. Aabutin ng isang taon at kalahati ang kababaihan sa pag-aalaga ng kanilang buhok.
Iyan ay 14,000 oras ng paglilinis, paglalaba, pagpapatuyo, pagputol, pagtuwid, atbp.
28. Ang isang manggagawa sa opisina ay gugugol ng 5 taon na nakaupo sa isang mesa.
29. Ang karaniwang empleyado ay gugugol ng 2 taon sa pag-upo sa mga pulong.
30. At 2 milyong beses tayong magmumura sa ating buhay
31. Ang isang tao ay gumugugol ng 6.5% ng kanyang buhay sa pagkukumpuni
32. Ginugugol natin ang ikasampu ng ating buong buhay sa pagtanggap ng paggamot, ibig sabihin, pagbisita sa mga doktor, ospital, parmasya, sanatorium, atbp.
33. Mayroon kaming hangover 60 araw sa isang taon
Ayon sa mga resulta ng isang survey kung saan higit sa isa at kalahating libong tao ang nakibahagi, sa panahon mula 21 hanggang 38 taong gulang, sa karaniwan, ay nagdurusa sa mga kahihinatnan ng paggamit ng droga. mga inuming may alkohol 60 araw sa isang taon. Sa panahon mula 38 hanggang 46 taong gulang, ang average na bilang ng mga araw ng hangover bawat taon ay 45, at mula 46 hanggang 60 - 23 araw. Ito ay may kabuuang 1926 na araw o 5 taon.
34. Nagbabasa tayo ng 1 oras sa isang araw
Ang karaniwang tao ay gumugugol ng mas mababa sa 1 oras sa isang araw sa pagbabasa ng literatura, at para sa karamihan ang mga ito ay mga artikulo sa entertainment at iba pang mga trifle. Iyon ay, na may pag-asa sa buhay na 70 taon, ang isang modernong tao ay gumugugol ng 2 taon at 91 araw sa pagbabasa.
35. At isa pa
Ayon sa mga eksperto, gumugugol lamang tayo ng 40 segundo sa isang araw sa pakikipag-usap sa ating mga anak. At kung ang tatay ay umalis kapag ang sanggol ay natutulog pa at dumating kapag siya ay natutulog na, kung gayon ang komunikasyon ay maaaring 40 segundo sa isang linggo. Gumugugol kami ng 4 na minuto sa isang araw sa pakikipag-usap sa aming asawa.
Buong paglalarawan: Gaano katagal natutulog ang isang tao sa isang buhay? at mga sagot sa mga pangunahing alalahanin.
Dito maaaring lumitaw ang pag-usisa at pagnanais na malaman, gaano katagal natin ginugugol sa iba't ibang pang-araw-araw na estado, sa gayon ay natutupad ang mga tungkulin ng isang taong nag-iisip na itinalaga sa atin ng nakapaligid na kalikasan?
Ang bawat tao, kahit na siya ay nag-iisa at nabubuhay mag-isa, ay isang miyembro ng isang komunidad ng mga tao na ang mga batas ay kanyang sinusunod. Sa isang sistemang may organisasyon tulad ng tao - pamilya - lipunan lahat ng tao, na may mga pambihirang eksepsiyon, ay magkapareho sa pisikal at mental na mga katangian. Ang bawat tao'y may katawan, braso, binti, ulo, at lahat, bilang panuntunan, ay humahantong sa humigit-kumulang sa parehong pamumuhay, na naglalaan ng kanilang oras sa iba't ibang sukat sa kanilang sarili, pamilya at trabaho (lipunan).
Tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, sa karaniwan ay naglalaan kami ng hanggang 10 oras sa isang araw (40%) ng aming oras sa trabaho. Ayon sa mga rekomendasyong medikal, gumugugol tayo ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw (30%) ng ating oras sa pagtulog, ngunit gaano karaming oras ang ginugugol natin sa ating sarili at sa ating pamilya? Ang isang ikatlo (hanggang sa 30%) ng pang-araw-araw na oras ay nananatili para sa sarili at sa pamilya, na karamihan ay ginugugol ng isang taong may pamilya kasama ang kanyang pamilya. Kailan tayo gumugugol ng oras sa ating sarili? Kaunti sa bawat yugto o sa isang panaginip?
Bakit kailangan mo ng tulog? Sabi nila natural daw prosesong pisyolohikal, kung saan pana-panahong naninirahan ang isang tao o hayop, na nasa isang estado ng kamalayan na may mas mababang reaksyon sa ang mundo. Normal na tulog nangyayari nang paikot (circadian rhythms) humigit-kumulang bawat 24 na oras at may kasamang ilang regular na umuulit na yugto sa buong gabi. Mayroong 5 ganoong mga yugto sa kabuuan, at sila, na nagpapalit sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, ay lumikha ng isang ikot ng pagtulog.
U malusog na tao Ang pagtulog ay nagsisimula sa unang yugto ng slow-wave na pagtulog, pagkatapos ay magsisimula ang ika-2 yugto, na pinapalitan ng mga yugto 3 at 4. Pagkatapos nito, ang natutulog ay babalik sa ika-2 yugto ng slow-wave na pagtulog, pagkatapos nito ay nangyayari ang unang yugto REM tulog, na may maikling tagal. Ipinakita ng pananaliksik ng mga siyentipiko na ito ay ang slow-wave sleep phase na susi sa pagsasama-sama ng nakakamalay na "declarative" na mga alaala.
Ipinapalagay na ang slow-wave sleep ay nauugnay sa pagpapanumbalik ng mga gastos sa enerhiya, at ang mabilis na pagtulog ay nagbibigay ng mga function. sikolohikal na proteksyon, pagproseso ng impormasyon, pagpapalitan nito sa pagitan ng kamalayan at hindi malay. Ang pagtulog ay mas mahalaga kaysa pagkain para sa katawan. Ang isang tao ay hindi mabubuhay nang walang tulog, dahil ang pagtulog ay nagbibigay ng pahinga para sa katawan, nagtataguyod ng pagproseso at pag-iimbak ng impormasyon, nagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit, at nagpapatupad ng hindi malay na mga modelo ng inaasahang mga kaganapan.
Kaya, maaari itong ipagpalagay na sa panahon ng pagtulog ang isang tao ay nagtatatag ng isang balanse ng panloob mga sistema ng enerhiya mga organismo na responsable para sa pisikal at kalusugang pangkaisipan tao. Nangyayari ito sa panahon ng pagbabago ng mga phase at cycle, kapag, na parang sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, ang lahat ng mga departamentong responsable para sa kalagayang pangkaisipan ang mga tao at ang mga mahihina ay tumatanggap ng kinakailangang nutrisyon. Tulad ng sa isang mobile phone kapag nagre-recharge ng baterya.
Ang kawalan ng tulog ay isang paraan ng psychological pressure na ginagamit sa mga interogasyon at itinuturing na sopistikadong pagpapahirap.
Minsan ang isang natutulog na tao ay maaaring magkaroon ng kamalayan na siya ay nasa isang panaginip. Ang katotohanan na ang mga malinaw na panaginip ay umiiral kung minsan ay kinumpirma ng mga siyentipiko. Lucid dreaming maaaring magsimula sa normal na pagtulog, kapag napagtanto ng natutulog na siya ay nananaginip.
Sa panahon ng pagtulog, ang panloob na oras ay bumagal o bumibilis, na nangyayari nang napakadalas at iba-iba sa mga pagpapakita nito. Halimbawa, sa panahon ng pagkahulog mula sa anumang taas na nangyayari sa mga panaginip, ang isang natutulog na tao ay nakakaramdam ng isang makinis na pagbabawas ng bilis at isang malambot na landing. Minsan ang gayong mga talon ay madalas na nagiging isang tiyak na pagpaplano, kapag ang pakiramdam ng paglipad ay talagang nararamdaman.
Sa oras na ito, maaari tayong lumipat sa kalawakan nang hindi hinahawakan ang lupa o sahig, ngunit sa parehong oras ang ating mga binti at buong katawan ay nararamdaman ang nababanat na ibabaw ng nakapalibot na hangin. Sa isang panaginip, makikita ng isang tao ang pasulong at paatras na paglipas ng oras, kapag gumagalaw sa kalawakan, hindi lamang siya makakasali sa ilang mga eksena mula sa kanyang totoong buhay. Maaari niyang maranasan ang mga fragment ng isang mahabang buhay na nakaraan, nakakatugon sa mga panaginip ang mga taong wala na sa mundong ito.
Habang natutulog ay nararamdaman natin ang lahat pandama na pandama, gaya ng nangyayari sa totoong buhay. Ang mga sikat na psychiatrist na sina Sigmund Freud at Carl Gustav Jung, na inilalantad ang likas na katangian ng mga panaginip, ay nagsalita tungkol sa pagpapakita sa sandaling ito ng kamalayan at psyche bilang mga stereotype ng pag-uugali ng tao para sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay, na naka-embed sa isip ng tao sa namamana na antas.
Marahil, ang isang tao ay nabubuhay sa isang panaginip ng isang uri ng pangalawang buhay, kung saan wala siyang naaalala, ngunit kung saan siya ay nag-uugnay sa kanya sa isang tiyak na paraan. totoong buhay, gaya ng sinasabi ng mga psychologist tungkol dito.
Kaya, anuman ang maaaring sabihin ng isang tao, ang isang tao ay natutulog sa kanyang buhay hanggang sa 30% ng oras na inilaan sa kanya ng kalikasan ikot ng buhay. Iba't ibang maikling panahon maikling idlip kabayaran ng katotohanan na ang maliliit na bata, mga taong may sakit, at mga matatanda ay natutulog ng hanggang sampu hanggang labindalawang oras sa isang araw. Ang sinumang sumusubok na taasan ang kanilang panahon ng pagpupuyat sa gastos ng pagtulog ay dapat tandaan na ito ay puno ng negatibong kahihinatnan para sa pag-iisip ng tao.
Bagaman mayroong mga espesyal na diskarte sa pagtulog ng REM na itinuro sa mga espesyal na puwersa. Ang mga kabataan sa panahon ng pag-ibig ay may kakayahan matagal na panahon walang tulog dahil sa iyong mental na stress, na nagiging normal sa paglipas ng panahon. Ngunit ang isang tao ay hindi maaaring palaging nasa isang nasasabik na estado. kaya lang mga normal na tao mas mainam pa rin ang matulog hangga't kailangan nila para sa kanilang kalusugan. At ito ay walong oras ng pagtulog sa isang araw.
Ang bawat isa sa atin ay hindi bababa sa isang beses na naisip tungkol sa kung gaano katagal natutulog ang isang tao sa kanyang buong buhay. Kung ipagpalagay natin iyon pang-araw-araw na pangangailangan ang average na pagtulog ay 8 oras, at ang average na pag-asa sa buhay sa Russia ay 72 taon, lumalabas na gumugugol tayo ng 24 na taon o isang ikatlong bahagi ng lahat ng oras na inilaan ng kalikasan sa mga bisig ni Morpheus. Ang lahat ay kamag-anak bagaman. Para sa ilan, sapat na ang 6-7 oras upang makatulog ng mahimbing, habang ang iba ay nangangailangan ng hindi bababa sa 9 na oras ng magandang pagtulog.
Ngunit ang oras na ginugugol natin sa pagtulog sa buong buhay natin ay hindi pantay na ipinamamahagi. Ang isang bata hanggang isang taong gulang ay natutulog halos buong araw. Pagkatapos kung ano ang kailangan para sa kagalingan unti-unting bumababa ang dami ng tulog at sa edad na 10-12 ito ay katumbas ng average na 8 oras.
Ang mga matatanda ay mayroon ding makabuluhang pagbabagu-bago sa tagal ng pagtulog. iba't ibang panahon buhay. Ang mga ina na nagpapalaki ng maliliit na bata ay kakaunti ang tulog. Napipilitan silang ayusin ang kanilang rehimen sa pang-araw-araw na ritmo ng bata. Ngunit hindi ito laging posible. Sa karaniwan, ang mga ina ng mga sanggol ay may mga 5-6 na oras upang makakuha ng sapat na tulog. At pagkatapos lamang ng unang taon ng buhay ng bata, ang tagal ng pagtulog ng ina ay nagsisimula nang unti-unting tumaas.
Ang mga taong napipilitang magtrabaho sa buong orasan o sa mga night shift ay mas mababa ang tulog kaysa karaniwan. Sa karamihan sa kanila, pagkatapos ng ilang buwan, ang mga circadian rhythms na kumokontrol sa mga panahon ng aktibidad sa araw at pahinga sa gabi ay naaabala. Nagdudulot ito ng mga problema sa paggawa ng melatonin, na kinakailangan para mabilis na makatulog. Kung kaba, stress o iba pa nakakainis na mga salik, pagkatapos ay nagkakaroon ng insomnia sa paglipas ng panahon.
May isang opinyon na ang mga matatanda ay nangangailangan ng mas kaunting oras upang matulog, kaya madalas silang gumising nang maaga ng 4-5 ng umaga. Ito ay isa pang alamat.
Ang dahilan para sa maagang paggising o hindi sapat na tagal ng pagtulog ng mga matatandang tao ay ang parehong insomnia, na nakakaapekto sa halos kalahati ng populasyon ng mundo sa katandaan. Ito ay nangyayari laban sa background ng pagpalya ng puso at iba pa malalang sakit o dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa edad.
Mga kahihinatnan ng kawalan ng tulog
Ngunit ang isang permanenteng kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa pag-unlad ng hindi pagkakatulog at maraming mga pathological na pagbabago sa katawan:
- ang hitsura ng madalas na pananakit ng ulo;
- talamak na pagkapagod na sindrom;
- pag-unlad ng hypertension;
- patuloy na nerbiyos at pagkamayamutin;
- kapansin-pansing pagbaba sa pagganap;
- nadagdagan ang pagkapagod;
- mga problema sa cardiovascular system.
Kung mayroon kang dalawa o higit pa sa mga sintomas na nakalista sa itaas sa parehong oras, bigyang pansin ang iyong pagtulog. At kung lumalabas na hindi ka sapat na natutulog, gawin ang lahat na posible upang itama ang sitwasyon, kung hindi, ang mga negatibong kahihinatnan ay lalala lamang sa paglipas ng mga taon.
Paano Malalaman Kung Natutulog Ka Na
Nasabi na natin na ang kinakailangang dami ng tulog ay indibidwal para sa bawat tao. Upang matukoy kung gaano karaming tulog ang kailangan mo sa gabi, kakailanganin mong magsagawa ng ilang pagsasaliksik sa sarili at sundin ang ilang simpleng hakbang:
- Simulan ang pagtulog sa parehong oras, hindi lalampas sa 24 na oras.
- I-off ang iyong alarm at hayaan ang iyong katawan na matukoy kung kailan magigising.
- Itala ang dami ng oras na ginugugol mo sa pagtulog sa gabi bawat araw.
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog nang regular, kung gayon sa kawalan ng alarm clock ay matutulog ka nang higit pa kaysa karaniwan, kaya mas mahusay na simulan ang mga naturang eksperimento sa bakasyon o sa katapusan ng linggo. Ito ay mabuti - ito ay kung paano binabayaran ng katawan ang panandaliang kakulangan ng tulog. Unti-unti ay magsisimula kang gumising nang mas maaga at mas maaga. At sa isang punto ay mapapansin mo na gumising ka sa humigit-kumulang sa parehong oras. Ang panahong ito ay ang iyong indibidwal na kinakailangang dami ng tulog. Karaniwan ang numero ay nasa pagitan ng 7 at 9 o'clock.
Alinsunod dito, madaling kalkulahin ang oras ng pagpunta sa kama upang ang katawan ay hindi magdusa mula sa kakulangan ng tulog, paggising kapag ang alarm clock ay tumunog. Kaya, kung kailangan mong bumangon ng 7.00, at upang makakuha ng sapat na tulog, hindi mo kailangan ang karaniwang 8 oras, ngunit 8.40 (oo, ito ang kaso kapag mahalaga ang mga minuto!), Pagkatapos ay kailangan mong matulog sa ibang pagkakataon. kaysa 22.30.
Maraming tao ang tumugon sa rekomendasyong ito na may dahilan na sila ay mga kuwago sa gabi at hindi makatulog nang hanggang 24 na oras. Pagkatapos ay kailangan mong maghanap ng trabaho na may angkop na iskedyul, tanggapin ang mga negatibong kahihinatnan ng regular na kakulangan ng tulog, o unti-unting sanayin ang iyong katawan na matulog sa oras na kailangan mo.
Tumutulong na gawing mas madaling makatulog ng maaga at mapawi ang stress sa buong araw mga tamang aksyon ginanap kaagad bago matulog:
- Maaari kang kumain ng pagkain nang hindi lalampas sa 2 oras bago ka dapat matulog.
- Patayin ang TV, cellphone at ang computer ay mas mahusay na isang oras bago magpahinga.
- Bago matulog, kapaki-pakinabang na magnilay, magsagawa ng ilang mga relaxation exercise, at makinig sa magandang musika.
Kaya, ang katawan at utak ay unti-unting magre-relax at madidiskonekta mula sa pang-araw-araw na aktibidad, maayos na nag-aayos upang magpahinga.
Hindi namin inirerekumenda ang paggamit ng mga tabletas sa pagtulog. Ngunit ang mga herbal na tsaa na may lemon balm, mint, chamomile, oregano at ang pagdaragdag ng pulot ay darating sa madaling gamiting.
Tumulong na kumalma nang mas mabilis sistema ng nerbiyos siguro ilang patak tincture ng alkohol valerian o motherwort. Kaunting pasensya - at ang iyong katawan ay magpapasalamat para sa magandang kalidad ng pahinga at magbibigay-daan sa iyo na mamuhay ng isang malusog, aktibong buhay.
Basahin ito
Mga pagsusuri at komento
Maaaring tayo na ang pinakaorganisadong tao sa mundong ito, ngunit kailangan pa rin nating matulog, kumain at pumunta sa palikuran. Iniisip ba natin kung gaano karaming oras sa ating buhay ang ginugugol natin, halimbawa, pagtulog? Syempre hindi, matutulog na lang kami. Ngayon ay matututunan mo ang mga tiyak na numero tungkol sa kung saan ginugugol ang karaniwang buhay ng mga Amerikano.
Ang average na pag-asa sa buhay ng isang Amerikano noong 2014 ay 78.6 taon. Ngayon tingnan natin kung para saan ang lahat ng oras na ito.
1. 25 taon na kaming natutulog.
Ang isang kabayo ay nangangailangan ng tatlong oras sa isang araw upang makakuha ng sapat na tulog. Possum - 19 na oras. Ang isang tao ay nangangailangan lamang ng 8 oras.
2. Kami ay nagtatrabaho sa loob ng 10.3 taon.
Ang karaniwang Amerikano ay nagtatrabaho ng 40 oras sa isang linggo mula edad 20 hanggang edad 65.
3. Nagtalik kami sa loob ng 48 araw.
Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang average na foreplay ay tumatagal ng 7 minuto, at ang aksyon mismo ay tumatagal ng 12 minuto.
4. Ang mga babaeng Amerikano ay nagsisikap na magbawas ng timbang sa loob ng 17 taon.
Iyon ay, sila ay nasa iba't ibang mga diyeta.
5. Eksaktong kalahati ng libreng oras ng mga Amerikano ay ginagamit ng telebisyon - 9.1 taon.
Iyan ay 2.8 oras araw-araw.
6. Gumugugol kami ng 2 taon sa panonood ng mga patalastas.
Ipinapakita ng graph na sa isang 3 oras na laban ng football, ang laro mismo ay tumatagal ng 11 minuto, higit sa isang ikatlo.
7. Gumugugol kami ng 1.1 taon sa paglilinis.
Sa kasaysayan, ang mga kababaihan ay gumugugol ng dalawang beses ng mas maraming oras sa paglilinis, ngunit kamakailan ang mga istatistika ay nagsisimula nang bumaba.
8. Ito ay tumatagal ng 2.5 taon upang maghanda ng pagkain.
9. Ngunit inaabot tayo ng 3.66 na taon upang kainin ang lahat ng ito, na humigit-kumulang katumbas ng 67 minuto bawat araw.
Ang kabuuang bigat ng pagkain na kinakain ng isang tao sa kanyang buhay ay humigit-kumulang 35 tonelada.
10. 4.3 taon na kaming nagmamaneho.
Sa panahong ito, naglalakbay kami sa isang distansya na maaaring sapat na upang makarating sa buwan at pabalik nang tatlong beses!
11. Sa pinakamainam, inaabot tayo ng 3 buwan upang maghintay sa mga masikip na trapiko - 38 oras sa isang taon.
12. Gumugugol kami ng 1.5 taon sa banyo.
Ang karaniwang tao ay pumupunta doon mga 6 na beses sa isang araw.
13. Inaabot tayo ng banyo ng 92 araw.
Bukod dito, ang mga lalaki ay gumugugol ng 4 na minuto doon araw-araw.
14. Sa araw, ginugugol natin ang 70% ng ating oras sa harap ng digital media.
15. Tumatawa tayo ng humigit-kumulang 290,000 beses sa ating buong buhay.
Ito ay halos 10 beses sa isang araw.
16. Naglalakbay tayo ng humigit-kumulang 177,000 km sa buong buhay natin.
Ito ay sapat na upang lumibot sa ating buong Earth ng 4 na beses.
17. Ginugugol natin ang 90% ng ating oras sa loob ng bahay.
Ito ay 71 taon sa 78.6.
18. Ang mga Amerikano ay umiinom ng 1 kutsarita ng alak tuwing 10 araw.
Sa buong buhay, ang isa ay gumagawa ng 5.5 cubic meters ng alkohol.
19. Nanaginip tayo mula 4 hanggang 6 na panaginip bawat gabi, na humigit-kumulang 2,000 panaginip bawat taon.
Nakakalimutan natin ang 80% ng lahat ng ating mga pangarap.
20. Nagpapasa tayo ng gas 402,000 beses sa ating buong buhay.
Ito ay humigit-kumulang 14 na beses sa isang araw.
21. Ngunit naghahalikan tayo ng 14 na araw sa ating buong buhay.
Ang ilan ay gustong gawin ito nang mas madalas.
22. Kape - umiinom tayo ng 12,000 tasa sa ating buhay.
Iyon ay 1.6 tasa bawat araw.
23. Tsaa - nawawalan tayo ng 21 kg sa buong buhay natin.
Humigit-kumulang 340 gramo bawat taon.
24. Isang taon! Tumatagal ng 1 taon ang mga babae para pumili ng isusuot.
25. Ngunit gugugol ng mga lalaki ang taong ito sa pagtingin sa mga babae.
26. Ang mga babae ay gugugol ng 8 taon ng kanilang buhay sa pamimili.
Halos 1 oras iyon bawat araw!
27. Aabutin ng isang taon at kalahati ang kababaihan sa pag-aalaga ng kanilang buhok.
Iyan ay 14,000 oras ng paglilinis, paglalaba, pagpapatuyo, pagputol, pagtuwid, atbp.
28. Ang isang manggagawa sa opisina ay gugugol ng 5 taon na nakaupo sa isang mesa.
29. Ang karaniwang empleyado ay gugugol ng 2 taon sa pag-upo sa mga pulong.
30. At 2 milyong beses tayong magmumura sa ating buhay.
Nagbibigay kaalaman din:
35 kawili-wiling sikolohikal na katotohananMatuto ng bago araw-araw20 bagay na kailangan mong malaman kapag 20 ka na
Ang bit.ua ay nagbibigay ng mga kamangha-manghang istatistika kung saan napupunta ang ating oras: lumalabas na sa ating buong buhay ay gumugugol tayo ng tatlong buong buwan sa banyo, 2 linggong halikan, at natutulog tayo sa loob ng 26 na taon.
Saan napupunta ang oras natin? Ilang oras sa isang araw ginagawa natin ang mga kawili-wili at kapaki-pakinabang na bagay, at ilan ang ginugugol sa mga hangal at hindi kinakailangang bagay? Pagkatapos ng lahat, gaano karaming oras sa ating buong buhay ang ginugugol natin sa banyo o sa harap ng TV? Tiyak na ang mga tanong na ito ay lumitaw sa ulo ng bawat tao.
Gaano karaming mga pagkain ang kinakain ng isang tao sa isang buhay: ang mga average na figure mula sa buhay ng isang karaniwang tao ay ibinibigay batay sa kung gaano siya kumakain sa kanyang buong buhay. At kahit na ang pagkain at tubig ay marahil ang isa sa pinakamahalaga para sa normal na buhay ng tao, imposible pa ring tumpak na kalkulahin ang halaga.
Maaaring depende ito sa maraming salik: kategorya ng mga tao, bansang tinitirhan, kita at marami pang ibang detalye.
Kinakalkula ng mga siyentipiko na ang karaniwang tao ay kakain ng mga sumusunod na pagkain:
- higit sa 50 toneladang pagkain at 42 toneladang tubig o iba pang inumin.
Sa 50 tonelada, mapapansin na ang isang tao ay kakain sa kanyang buhay:
- higit sa 2 tonelada ng karne, kabilang ang 70 libong mga cutlet
- 7 tonelada ng tinapay, kabilang ang higit sa 35 libong mga tinapay
- 1 tonelada ng iba't ibang taba
- 5 tonelada ng patatas
- 4 toneladang isda
- 500 kilo ng asin
- 5,000 itlog ng manok.
Bilang karagdagan, 10 libong iba't ibang mga matamis at tsokolate. Kung ilalagay mo ang lahat ng pagkain sa ibabaw ng bawat isa, makakakuha ka ng halos 50 palapag na gusali. Gayundin, hugasan ito ng 75 libong tasa ng tsaa - iyon ay tungkol sa 10 Ostankino TV tower o ang taas ng sikat na bundok sa Croatia. Isipin na lang kung anong mga bundok ng pagkain ang mga ito. At kung maiisip mo ang tambak ng basura... ito ay nagiging nakakatakot sa pangkalahatan. Halimbawa, maaari mong isipin ang tungkol sa kung gaano karaming mga baterya ang aming itinapon, o mas mabuti pa, mga tugma - iyon ay tungkol sa isang buong pine tree sa buong buhay namin. Samakatuwid, mabuti na hindi ginagamit ng isang tao ang lahat nang sabay-sabay sa kanyang buhay, ngunit sa buong buhay niya.