Ayon sa istatistika, noong ika-19 na siglo, 0.05% ng populasyon ng mundo ang dumanas ng depresyon, noong ika-21 - 25%. Ang mga numero ay malinaw na nagpapakita na ang mga karaniwang paraan ng pag-alis sa depresyon ay hindi gumagana nang maayos. Ang dami ng psyche ng tao ay lumaki nang sobra. Ngunit sa ating panahon, may mabisang paraan para makaiwas sa depresyon - Pinatutunayan ito ng System-vector psychology ni Yuri Burlan sa libu-libong resulta.

Ang mekanismo para sa paglitaw ng masasamang estado ay kasing simple ng dalawa: Gusto ko ng isang bagay, ngunit hindi ko ito nakuha. Ang kahirapan ay nagsisimula sa pag-unawa kung ano ang "gusto" mo at pagtukoy kung paano makamit ang pagnanais na ito.

Ang iba't ibang mga vector ay may iba't ibang mga pagnanasa, ibig sabihin iba't ibang paraan kanilang pagpuno. Ang kamangmangan sa kalikasan ng isang tao at mga paraan ng pagsasakatuparan nito ay humahantong sa masamang kalagayan. Ang antas ng kawalan ay nag-iiba din ayon sa vector.

Ang mga landas sa labas ng depresyon ay dapat na inilatag ayon sa mga panloob na katangian ng isang tao - pagkatapos ay mayroon talagang isang paraan out. Nagiging posible na makayanan ang depresyon sa iyong sarili nang walang mga gamot kung mayroon kang isang sistematikong pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa iyong sarili.

Walang paraan sa labas ng depresyon kung walang pag-unawa sa mga sanhi nito

Sa panahon ngayon tinatawag natin ang depresyon na anumang pagbahing sa ating panloob na estado, anumang mood swing, habang ang tunay na depresyon ay parang pulmonya ng buong psyche. Kapag imposibleng huminga sa mundong ito. Kapag parang humihinga buong dibdib mangyayari lamang sa isang lugar sa labas ng katotohanang ito.

Ayon sa sikolohiya ng system-vector, 5% lamang ng mga tao - mga may-ari - ang maaaring madaling kapitan ng ganitong masakit na sakit. Sila ang nakakaranas ng pinakamahirap na kondisyon - ang kanilang pagdurusa ay depresyon sa lahat ng lalim ng sakit nito.

Anong uri ng mga tampok ang nagiging kinakailangan para sa kumpletong kawalan ng pag-asa sa loob ng isang tao, at mayroon bang paraan upang maalis? Anong mga paraan ng pag-alis sa depresyon ang maaaring gumana kapag gusto mo lang na walang magawang itiklop ang iyong mga paa sa iyong dibdib at talikuran ang iyong sarili mula sa buhay na ito?

Kapag ang ulo ay hindi namumunga na may mga anyo ng pag-iisip, masama ang pakiramdam natin

Yu. Burlan

Mga katangian ng pasyente 1

Mga sanhi ng depresyon sa sound vector

Ang sikolohiya ng system-vector ng Yuri Burlan ay nagpapakita na ang mga may-ari lamang ng sound vector ang maaaring makaranas ng gayong panloob na pagdurusa. Ito ay isang malaking halaga ng pagnanais na malaman ang katotohanan, ang mga ito ay napakalaking intelektwal na kakayahan at ito ang pinakanasusunog na sakit sa loob kung ang mga pagnanasang ito ay hindi maisasakatuparan.

Bakit naging unbearable ang buhay para sa maraming sound artist? Bakit umaasa malayang paglabas sumingaw mula sa depresyon sa mental anguish? Bakit hindi gumagana para sa kanila ang mga rekomendasyon mula sa mga sikolohikal na forum kung paano makaahon sa depresyon, iba't ibang psychotechnics, at maging ang mga konsultasyon sa mga kilalang psychotherapist?

Dahil walang nagde-define ang tunay na dahilan kanilang pagdurusa, at samakatuwid ay hindi makahanap ng isang epektibong paraan upang pagalingin ang kanilang mga kaluluwa.

Prinsipyo masayang buhay ang isa ay tumatanggap ng kasiyahan. Kapag hindi natin nasisiyahan sa buhay, hindi natin binibigyang-katwiran ang mismong katotohanan ng ating pag-iral. Kung gayon wala tayong pagpipilian - hindi tayo pinapayagan ng depresyon na mabuhay.

Ngunit ano ang kasiyahan para sa isang sound engineer? Kapag ang kanyang kaluluwa ay nasaktan, ang kanyang pamilya at mga anak ay hindi isang kagalakan sa kanya, ang trabaho ay tulad ng mahirap na paggawa, ang mga pagpupulong sa mga kaibigan ay walang laman, ang mga pag-uusap sa kanyang sarili sa mga gabing walang tulog ay humantong sa isang dead end.

Isang paraan sa labas ng depresyon kapag may napakakaunting kahulugan

Ang tunog na kaluluwa ay nangangailangan ng pag-unawa sa kahulugan. Ito ang kanyang pangunahing hangarin. Hindi gaanong mahalaga kaysa sa sinumang tao ang mga pangangailangan na kumain, uminom, huminga at matulog.

Ang masakit na tanong - kung ano ang kahulugan ng aking buhay - ay maaaring hindi binigkas o napagtanto man lang ng sound artist. Ngunit hindi nito ginagawang mas tahimik ang kanyang pagkatok sa kanyang mga templo.

Maaaring makalimutang kumain ng isang sound artist kung biglang sa ilang libro, siyentipiko o esoteric na artikulo, parirala sa isang random na video o kanta, tila sa kanya ang isang thread na humahantong sa pag-unawa sa ideya. Lalamunin niya ang buong volume, ang buong serye, ang buong album sa pagtatangkang mahukay ang buong gusot ng kahulugan - ang mga thread at pahiwatig ay hindi sapat para sa kanya. Ngunit ang mga libro ay naubos, at ang kahulugan sa buhay ay hindi nagdagdag ng kahit isang onsa o isang pag-iisip.

Sa susunod na yugto, ang mga relihiyosong kasanayan, pilosopikal na pananaliksik, antidepressant, mga gamot ay ginagamit, ngunit walang pakinabang. At ang sound artist ay dumating sa konklusyon: walang paraan sa labas ng depresyon, kaya bakit nabubuhay sa patuloy na pagdurusa?

Kawalang-bisa iba't ibang paraan para sa sound artist na makaahon sa depression ay patunay lamang ng kanyang kakulangan sa pag-unawa sa kanyang mental structure.

Ang sikolohiya ng system-vector ay nagbubukas ng isang paraan sa labas ng depresyon para sa lahat ng naghahanap ng kahulugan ng pag-iral nang walang mga ehersisyo sa harap ng salamin, light therapy, affirmations at mga gamot.

Ang nag-iisa mabisang paraan Ang pag-alis sa mga depressive na estado ay isang kamalayan sa mga katangian ng isip ng isang tao at isang pag-unawa sa pangkalahatang kalikasan ng tao.

Nagbibigay ito sa sound engineer ng walang limitasyong mga tool para sa mga bagong pagtuklas sa larangan kaluluwa ng tao araw-araw sa bawat pakikipag-ugnayan sa mga tao. At mula sa makabuluhang pakikipag-ugnayan sa iba, ang sound artist ay nakakagawa ng makikinang na mga anyo ng pag-iisip sa loob ng kanyang sarili. para sa daan-daang mga tao ito ay nagpapahintulot sa amin na sabihin na may isang paraan out sa depresyon.

Magplano para sa pag-alis sa sound depression:

1. una, aminin na mayroong isang paraan sa labas ng depresyon at bigyan ang iyong sarili ng isa pang pagkakataon upang makatakas mula dito;
2. alamin ang iyong panloob na mga tampok sa tulong ng system-vector psychology ni Yuri Burlan at unawain ang mga isyu sa pagpapahirap na pumipigil sa iyo na makaahon sa matagal na depresyon;
3. maunawaan ang layunin ng mga may-ari ng sound vector;
4. upang mapagtanto ang sarili ayon sa mga panloob na pagnanasa sa prinsipyo ng kasiyahan mula sa aktibidad ng kaisipan.

Tungkulin tunog na tao– upang tulungan ang buong species na magsimulang mamuhay nang may kamalayan, upang akayin ang sangkatauhan mula sa kadiliman ng hindi makontrol na walang malay na mga reaksyon. Upang gawin ito, kailangan mo munang makayanan ang gawaing ito sa iyong sarili.

Pagkatapos ng lahat, ang depresyon ay isang reaksyon ng pag-iisip ng sound artist sa kakulangan ng kamalayan, na kailangan niya tulad ng tubig at pagkain, at marahil higit pa.

Nagiging posible ang pagkakaroon ng kabuluhan, pagtagumpayan ang depresyon at paghahanap ng paraan para makaalis dito salamat sa mga lecture sa system-vector psychology ni Yuri Burlan, na nagbibigay sa atin ng access sa walang malay. Ang pagkakaroon ng susi na ito, maaari mong sinasadya, mabilis at epektibong makahanap ng isang paraan mula sa depresyon, nang hindi binibigyan ito ng pagkakataon na magpatuloy na "papet" sa iyong buhay.

Mga paraan para makaahon sa depresyon kapag kulang na kulang ang pagmamahal

Ang mga taong may depresyon ay lalong nag-iisip na sila ay dumaranas ng depresyon at naghahanap ng paraan para makaalis dito sa sikolohiya. Ang kanilang problema ay tila hindi gaanong masakit at walang pag-asa kaysa sa kawalan ng kahulugan sa buhay para sa isang mahusay na artista. Para sa mga visual na tao, ang pangunahing kakulangan ay kaunting pagmamahal at atensyon.

Mga katangian ng pasyente 2

Mga sanhi ng hindi magandang kondisyon ng visual vector

Ang sikolohiya ng system-vector ay nagpapakita na ang mga hangarin ng pitong vectors (maliban sa tunog) ay maaaring maisakatuparan nang medyo mabilis at madali, alam kung ano ang eksaktong nawawala. Samakatuwid, ang mga estado na ito ay maaari lamang tawaging depresyon na may kondisyon, dahil ang mga ito ay hindi maihahambing sa pagdurusa ng isang unibersal na sukat sa sound vector, ang gutom nito, na hindi mapupuno ng anumang bagay sa lupa.

Ang paraan sa labas ng masasamang estado ay maaari mong gawing mabuti ang mga ito sa pamamagitan ng pagkilala sa dahilan at pag-unawa sa iyong mga pagkukulang.

Sa visual vector, ang pangunahing pangangailangan ay lumikha ng mga emosyonal na koneksyon. Ang manonood ay nangangailangan ng patuloy na panginginig ng damdamin sa loob. Kung ang mga ito ay nawawala, ang may-ari ng isang hypersensitive na puso ay makakakuha ng mga ito gamit ang mga walang kwentang pamamaraan. Kadalasan ang mga ito ay luha, mood swings, emosyonal na pagtalon, hysterical claims para sa hindi sapat na pag-ibig. Kapag walang labasan para sa mga emosyon sa pamamagitan ng empatiya para sa iba, ang depresyon (o sa halip, ang kakulangan ng pagsasakatuparan ng emosyon ng isang tao) ay ginagarantiyahan para sa manonood.

ganyan mga layuning dahilan parang kamatayan minamahal o ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay ay maaaring humantong sa isang visual na tao sa walang emosyon at maraming takot para sa kanyang sarili.

Isa pang paraan para mawala ang stress anal vector– sa isang pag-uusap o sa Internet sa isang forum, paliguan ang lahat ng kababaihan sa mundo ng mga insulto. ganyan payat na pamamaraan ibalik ang balanse sa iyong baldado na pag-iisip: kung nagkasala ka, makakatanggap ka.

Ang isa pang malaking diin para sa ganitong uri ng mga tao ay ang pagkawala ng karangalan at paggalang sa lipunan. Pagkabulok Uniong Sobyet at ang pagdating ng mga halaga ng balat ng indibidwal na benepisyo, bilis malaking lungsod at ang pagkamatay ng mga tradisyon ng nakaraan - para sa isang anal na tao imposibleng mapanatili ang kalusugan pagkatapos maranasan ito.

May paraan ba palabas? Tanging ang pag-unawa sa panloob na istraktura ng isang tao at ang mga pattern ng pag-unlad ng pag-iisip ng lahat ng sangkatauhan ay maaaring antas ng parisukat ng sikolohikal na kaginhawahan at magbigay ng pagkakataon para sa isang masayang buhay.

Hindi mo maaaring i-rewind ang oras, ngunit maaari mong ibalik ang iyong asawa pagkatapos ng diborsyo at makahanap ng katuparan sa lipunan na sapat sa iyong mga katangian ng pag-iisip, na nagdadala ng paggalang ng iyong mga kasama at disenteng suweldo.

Ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales sa pagsasanay " Sikolohiya ng system-vector»

Ang unang bagay na dapat gawin ng isang taong pinahihirapan ng tanong na: "Paano malalampasan ang depresyon at bumalik sa buhay" ay kumunsulta sa isang doktor. Hindi mo malalampasan ang kundisyong ito sa iyong sarili, bagaman maaari mong tulungan ang iyong sarili sa pagtagumpayan ng isang depressive na estado.

Ang mabisang paggamot para sa depresyon ay pakikipagtulungan pasyente na may psychiatrist at psychotherapist.

Kapag pinayuhan ka ng lahat na pagsamahin ang iyong sarili at lutasin ang iyong mga problema sa iyong sarili, kailangan mong magpakita ng sapat na lakas ng loob upang sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong mga karanasan.

Kung hindi ka humingi ng tulong sa napapanahong paraan, ang mga kahihinatnan ng depresyon ay maaaring ang pinaka-mapanganib:

1. Ang pangmatagalang depresyon ay maaaring humantong sa pagkasira ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, pagkasira ng pamilya at pagkakaibigan, at pagkawala ng trabaho.
2. Ang isang tao ay makakahanap ng solusyon sa alkohol, na hindi malulutas ang mga problema at kahit na nagpapataas ng depresyon. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng alkohol ay nakakahumaling at negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng halos lahat ng mga organo.
3. Ang pinaka-mapanganib na opsyon na maaaring humantong sa depresyon ay pagpapakamatay. Ang mga pagtatangka ng pagpapakamatay o kahit na mga ideya lamang sa pagpapakamatay ay isang dahilan upang kumonsulta sa isang psychiatrist.

Kung, pagkatapos ng mahabang kurso ng sakit, ang isang tao ay nagpasya pa ring magpatingin sa isang doktor, ang paggamot ay magiging mas mahirap at mas mahaba kaysa sa simula ng pag-unlad ng depresyon.

Maipapayo na huwag antalahin at makipag-ugnayan sa isang espesyalista sa sandaling mapansin ang mga unang nakababahala na sintomas.

Pangunahing Paggamot para sa Depresyon

Ang paggamot sa sakit na ito ay nilapitan mula sa karamihan magkaibang panig. Mahalagang malaman ang tungkol sa bawat isa sa kanila:

Paano malalampasan ang isang karamdaman sa tulong ng psychotherapy?

Para sa banayad na anyo ng sakit makakatulong ang psychotherapy walang mga pharmacological assistant. Ang psychotherapy ay isang paraan na tumatalakay sa mga karamdaman sa pag-iisip gamit ang mga salita. Sa panahon ng trabaho, hindi binibigyan ng psychotherapist ang pasyente ng mga handa na sagot at rekomendasyon, ngunit tinutulungan siyang mapagtanto kung ano ang humantong sa estadong ito ng kanyang mga iniisip at aksyon.

Ang bawat taong nakakasalamuha nila ay maaaring magbigay ng payo, ngunit hindi lahat ay kayang gawin ito nang abstract mula sa kanilang sarili, i.e. objectively. Sa pamamagitan ng mga tanong, pagsasanay at pagtatrabaho sa mga nakaraang karanasan, binubuksan ng therapist ang posibilidad para sa pasyente na makahanap ng kanyang sariling paraan upang malutas ang problema. Mayroong maraming mga diskarte sa psychotherapy, ngunit ang pinakasikat ay ang psychoanalytic at cognitive behavioral theory.

• Psychoanalysis ay naglalayong magtrabaho sa pamamagitan ng globo ng walang malay - na hindi natanto ng isang tao. Maraming mga kaisipan at damdamin na hindi katanggap-tanggap sa atin ang maaaring mapunta sa hindi malay, na pumipigil sa atin na mabuhay. Ang mga relasyon ay pinag-aaralan din mula sa pananaw ng psychoanalysis, lalo na karanasan sa pagkabata. Kaya, ang isang tao ay maaaring mapoot sa isang tao, ngunit hindi pa rin maintindihan kung bakit. Ngunit lumalabas na ang poot na ito ay nagmula sa pagkabata, dahil ang bagay ng poot ay nauugnay lamang sa ibang tao. Ang psychoanalytic therapy ay maaaring tumagal ng napakahabang panahon, mula sa ilang buwan hanggang ilang taon, hanggang sa matukoy ang "ugat" ng problema.
• Ang isa pang pagpipilian para sa pag-alis ng depresyon sa tulong ng psychotherapy ay cognitive behavioral o cognitive behavioral theory. Dito, ang mga pangunahing kaisipan ay ang pag-iisip ng isang tao, na humahantong sa ilang mga emosyon at pag-uugali. Ang tinatawag na mga awtomatikong pag-iisip at paghuhusga, na, kapag sinasadyang natanto, ay hindi lohikal, ay maaaring humantong sa mga emosyonal na karanasan. Halimbawa, ang isang tao ay tinitingnan lamang sa isang kumpanya ng mga kaibigan o sa trabaho, at ang kanyang kalooban ay lumala. Sa pagsusuri sa sitwasyon, lumalabas na ang tao ay may isang hindi makatwiran na pag-iisip na kinasusuklaman nila siya at nais na kahit papaano ay masaktan siya, sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa kanya. Ang cognitive behavioral therapy ay nakatuon sa pagtuturo sa isang tao na subaybayan ang mga kaisipang ito at suriin ang tama ng mga ito.

Panggamot na paraan sa labas ng kondisyong ito

Itinuturing bilang isang paggamot para sa depresyon mga antidepressant- mga gamot na psychotropic. May mga luma at bagong henerasyong gamot, at bagaman pinakabagong antidepressants nagdudulot ng mas kaunting mga side effect at mas madaling tiisin; imposibleng sabihin nang malinaw kung aling gamot ang mas mahusay.

Ang doktor, batay sa kondisyon ng pasyente at posibleng mangyari komplikasyon, pinipili ang pinaka pinakamahusay na pagpipilian therapy.

Ang mga pangunahing yugto ng paggamot na may mga antidepressant ay maaaring mabuo tulad ng sumusunod:

1. Una, ang mga taktika sa paggamot ay tinutukoy: pagpili ng gamot, isinasaalang-alang ang mga sintomas at indibidwal na katangian ng pasyente, pagpili ng pinakamainam na dosis ng gamot.
2. Pagkatapos ay direktang isinasagawa ang isang kurso ng antidepressant therapy, na naglalayong alisin ang mga sintomas ng depression at ibalik ang buhay ng pasyente sa nakaraang kurso nito.
3. Pagkatapos, ang maintenance therapy ay isinasagawa sa loob ng anim na buwan, na naglalayong maiwasan ang paglala ng sakit.

Mga alamat at katotohanan tungkol sa mga antidepressant

Minsan ang mga taong dumaranas ng depresyon ay hindi kumunsulta sa mga doktor o hindi sumusunod sa kanilang mga rekomendasyon, dahil sa isipan ng karamihan ay may ilang mga stereotype tungkol sa pagkuha ng mga antidepressant:

1. Una, maraming tao ang naniniwala na ang mga antidepressant maging sanhi ng pagkagumon, ngunit hindi iyon totoo. Ang mga ito ay hindi nakakahumaling, at ang mga sintomas ng withdrawal ay hindi lilitaw pagkatapos ihinto ang kanilang paggamit. Bukod dito, hindi para sa wala na pinag-aaralan ng doktor ang bawat isa tiyak na kaso at nagrereseta ng ilang dosis ng mga gamot - lahat ito ay umaangkop sa isang indibidwal na plano sa paggamot.
2. Pangalawa, mayroong isang alamat na ang mga antidepressant lubhang nakakapinsala at negatibong nakakaapekto sa lahat lamang loob. Modernong paraan nagdudulot ng mas kaunting mga side effect, at ang kalubhaan ng mga madaling malutas na kahihinatnan ay hindi maihahambing sa kalubhaan ng pinsalang dulot ng depresyon sa isang tao.
3. Pangatlo, sa ating kamalayan ito ay kadalasang hindi wastong isinasaalang-alang psychiatric at psychotherapeutic na tulong, kaya naman ang mga kondisyon tulad ng depresyon ay itinuturing na isang uri ng depekto na nakuha ng isang tao sa pamamagitan lamang ng kanyang sariling kasalanan.
4. Pang-apat, nang hindi nakakatanggap ng mabilis o kahit na agarang lunas mula sa mga antidepressant, mga tao nabigo sa mga pagkakataon mga gamot na ito at tumanggi na inumin ang mga ito.

Sa katunayan, hindi ka makakaasa ng mabilis na tulong sa mga ganitong bagay. Ang therapeutic effect ng mga gamot ay karaniwang lumilitaw pagkatapos ng 2-3 linggo, o kahit na pagkatapos ng isang buwan pagkatapos simulan ang paggamot, at dapat itong kunin nang regular ayon sa mga rekomendasyon ng doktor.

Ang pag-inom ng antidepressant ay minsan ang tanging paraan palabas mula sa depresyon. Ngunit sa anumang kaso dapat mong independiyenteng matukoy ang mga kinakailangang dosis o kahit na piliin ang iyong sariling gamot.

Ang lahat ng mga reseta ng doktor ay tinutukoy ng iyong partikular na sitwasyon at ng iyong mga sintomas, kaya hindi na kailangang makinig sa mga kamag-anak, kaibigan o gumaling na mga pasyente tungkol sa "tamang" paggamot!

Paano makayanan ang depresyon sa isang ospital?

Itinuturing ng maraming doktor ang isa sa pinakamahusay na mga pagpipilian, kung paano haharapin ang depresyon, paggamot sa ospital. Dito ang pasyente ay patuloy na nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor, na magpapahintulot sa pinakamainam na pagpili ng dosis. mga kagamitang medikal, pag-isipan ang pinakamahusay na diskarte sa psychotherapy at suriin ang pinakamaliit na pagbabago sa kondisyon ng pasyente.

Ang opsyon sa paggamot na ito ay angkop para sa mga pinakamalalang kaso, lalo na kapag ang isang tao ay nagpapakita ng mga tendensiyang magpakamatay. Sa kasong ito, ang tao ay aalisan ng pagkakataon na makisali sa mga pang-araw-araw na gawain sa bahay, tulad ng sa kaso ng paggamot sa bahay, ngunit ang mga kamag-anak at kaibigan ay hindi mag-aalala tungkol sa pag-iwan sa kanya sa bahay nang mag-isa.

Ang mga modernong kagamitan, ang pinakabagong mga therapeutic na pamamaraan, mga kwalipikadong tauhan at pinakamainam na kondisyon para sa psychotherapy - ito ang nagpapakilala sa mga modernong klinika.

Paano tulungan ang iyong sarili na makaalis sa ganitong estado?

Nang ang pasyente sa wakas ay pumunta sa doktor, kung saan siya ay nasuri na may depresyon at isang plano sa paggamot ay binuo, ang tanong ay madalas na lumitaw, ano ang dapat niyang gawin sa kanyang sarili upang At ang ilang mga bagay ay talagang magagawa:

• Manatili sa iyong pang-araw-araw na gawain: Higit sa lahat ito ay may kinalaman sa mga pattern ng pagtulog at pahinga. Maipapayo na gumising at matulog nang sabay. Mas mainam na iwanan ang ugali ng pagtulog sa araw kung ito ay nakakasagabal sa normal na pagtulog sa gabi. Hindi ka dapat umiinom ng mga tabletas sa pagtulog nang hindi nakikipag-usap sa iyong doktor, dahil ang panaginip na ito ay magkakaiba pa rin sa karaniwan, at maraming mga gamot ang nakakahumaling kung ginamit nang walang kontrol.
• Gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Kung dati ay madalas kang magbasa-basa ng mga magasin, manood ng mga pelikula, o sumakay ng bisikleta, gawin ang parehong mga bagay, kahit na walang parehong kasiyahan. Huwag kalimutang alagaan ang iyong sarili at linisin ang iyong sarili araw-araw. Ang magaan na ehersisyo, isang shower at tamang nutrisyon ay makakatulong sa iyo na labanan ang depresyon.
• Huwag iwasan ang komunikasyon. Siyempre, ang pakikipag-usap sa isang nalulumbay na estado ay napakahirap, ngunit ito ay kinakailangan para sa isang mas mabilis na paggaling. Ang mga kamag-anak at kaibigan ay makakapagbigay ng kinakailangang suporta, salamat sa kung saan mauunawaan mo na hindi ka nag-iisa, na ikaw ay minamahal at naiintindihan.
• Huwag uminom ng alak, droga o stimulant. Kahit na tila sa iyo na sila lamang ang ganap na maalis ang pagdurusa, hindi ito ganoon. Tutulungan ka nilang makalimutan ang mga problema nang ilang sandali, ngunit pagkatapos ay palalakasin nila ang iyong mga problema mga sintomas ng depresyon, o kahit na ganap na sirain ang iyong buhay.

Konklusyon

Kung kumunsulta ka sa isang doktor sa oras at mahanap ang pinakamahusay na pagpipilian sa kung paano pagtagumpayan ang depresyon, ang buhay ay malapit nang kuminang muli ng maliliwanag na kulay.

Tulad ng alam mo, gumaling ang ginagamot, kaya makinig sa mga rekomendasyon ng mga doktor, huwag itulak ang mga mahal sa buhay na taimtim na nag-aalala tungkol sa iyo, at naniniwala sa isang mabilis na paggaling.

Ang mga depressive na sakit ay ang pinakakaraniwan sa nakalipas na ilang taon patolohiya ng kaisipan. Mayroong humigit-kumulang 100 milyong bagong kaso ng depresyon bawat taon. Ang emosyonal na depresyon, isang pakiramdam ng kalungkutan sa isang pulutong at isang pakiramdam ng kawalang-kabuluhan ng pagkakaroon - kaya sa pangkalahatang balangkas mailalarawan ang kundisyong ito. Ang isang espesyalista lamang ang makakapagsabi sa iyo kung paano makaahon sa depresyon, lalo na kung ang kondisyon ay nagpapatuloy at pinipigilan ang isang tao na mamuhay ng buong buhay.

Depresyon – mental disorder, na sinamahan ng emosyonal na depresyon, kawalan ng kakayahang masiyahan sa buhay, pagbaba ng aktibidad ng motor at may kapansanan sa pag-iisip.

Ang isang tao sa isang estado ng depresyon ay nakakaranas ng pagkapagod at kalungkutan, nawawalan ng interes sa lahat ng nangyayari. Ang sakit ay negatibong nakakaapekto sa pagsasapanlipunan ng indibidwal: ang pasyente ay umiiwas sa komunikasyon, bumababa ang kanyang pagganap, ang karaniwang takbo ng buhay ay nagambala, ang hinaharap ay tila walang pag-asa at madilim.

Bukod sa mga sikolohikal na palatandaan, ang kondisyon ay maaaring humantong sa pagkasira ng pisyolohikal na may mga palatandaan mga sakit sa cardiovascular, pagkahilo at pananakit ng ulo. Ang pangunahing panganib na kaakibat ng depresyon ay mga hilig sa pagpapakamatay. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 15% ng mga pasyenteng nalulumbay ang nagpapakamatay. Samakatuwid, napakahalaga na tratuhin ang mga taong nalulumbay nang may pag-unawa, at hindi isaalang-alang ang kaguluhan bilang isang pagpapakita ng pagkamakasarili, katamaran at pesimismo.

Ang depresyon ay nakakaapekto sa mga kababaihan at matatandang tao sa 70% ng mga kaso.

Mga nangungunang sanhi ng kondisyon

Ang mga sanhi ng paglabag ay pinagsama. Ang kumbinasyon ng ilang mga nakakapukaw na kadahilanan nang sabay-sabay ay humahantong sa paglitaw ng isang karamdaman iba't ibang antas pagpapahayag.

Iniuugnay ng karamihan sa mga eksperto ang depresyon sa mga kakaibang katangian ng buhay sa modernong lipunan:

• mabilis na ritmo ng buhay;
• pare-pareho ang stress;
• mataas na densidad ng populasyon at kawalan ng pangmatagalang pakikipag-ugnayan sa kalikasan;
• kakulangan ng pisikal na aktibidad at pisikal na hindi aktibo;
• malubhang sikolohikal na trauma dahil sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, nakaranas ng mga pagkabigla, mga salungatan, atbp.;
• pana-panahong mga kadahilanan, kakulangan ng sikat ng araw;
• pag-abuso sa alkohol at ilang uri ng mga gamot;
• sikolohikal at pisikal na pagkapagod;
• namamana na predisposisyon;
• hindi kanais-nais kapaligirang panlipunan– kakulangan ng suporta at;
• endogenous disorder ng central nervous system - bipolar disorder, Alzheimer's disease, manic-depressive psychosis, atherosclerosis, traumatic brain injury, atbp.

Ang posibilidad na magkaroon ng isang depressive na estado ay nagdaragdag sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan: pagdadalaga, menopause. Kaugnay ng pagbabagu-bago ay naging lubhang laganap mga antas ng hormonal, pagkahapo ng katawan at ang mga bagong responsibilidad ng isang batang ina.

Kinikilala ng domestic psychiatry ang dalawa malalaking grupo depressive states: simple (minor) depression at complex (major) depression.

Sa grupo simpleng estado Ang mga sumusunod na uri ng depresyon ay kinabibilangan ng:

• adynamic na may pisikal at emosyonal na pagsugpo;
• nabalisa - sinamahan ng pagkabalisa, pagtaas ng pagpukaw, damdamin ng pagkakasala at takot;
• dysphoric - talamak na kawalang-kasiyahan sa mga paglaganap ng pagkamayamutin;
• ironic - sinadyang pagpapakita ng magandang kalooban at pagtatago ng totoo depress na estado;
• stuporoous - pagsugpo sa motor, na maaaring maabot ang kumpletong kawalang-kilos;
• pagkabalisa - isang patuloy na pakiramdam ng panganib, pagkabalisa, pagkabalisa, depresyon;
• melancholic – nadagdagan ang pagluha, malalim na depresyon, malakas “ sakit sa puso", na sinamahan ng sakit sa lugar ng puso.

Kasama sa pangkat ng kumplikadong depresyon ang mga sindrom na may iba't ibang mga sintomas at kaguluhan sa paggana ng sistema ng nerbiyos:

• asthenic - kaguluhan ng emosyonalidad, kawalan ng kakayahang magpahayag ng damdamin;
• hysterical - marahas na pagpapakita ng mga emosyon, labis na saloobin sa lahat ng mga kaganapan;
• hypochondriacal - pag-unlad sobrang mahalagang mga ideya, na sinamahan ng delirium;
• psychasthenic - nagpapakita ng sarili sa kumpletong pagsugpo, pag-aalinlangan, pagkamahiyain.

Mayroong isang matagal na anyo ng depresyon, ang mga palatandaan na maaaring maobserbahan sa loob ng 2-2.5 taon.

Ang isa sa mga varieties ay alcoholic depression, na bubuo laban sa background ng pag-alis ng alkohol o coding.

Mga Palatandaan ng Depresyon

Anuman ang anyo, ang sakit ay sumasaklaw sa ilang mahahalagang bahagi. Ito ay ang kumbinasyon ng ilang mga sintomas na nagpapahintulot sa mga doktor na gumawa ng isang depressive diagnosis at magreseta ng paggamot.

Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang indibidwal na kurso - ang mga palatandaan ng karamdaman sa iba't ibang mga pasyente ay maaaring nasa kabaligtaran ng kalikasan (mula sa hindi pagkakatulog hanggang sa pag-aantok, mula sa labis na pagkain hanggang sa ganap na kabiguan mula sa pagkain). Ang mga sanhi ng sakit at ang mga sikolohikal na katangian ng pasyente ay tutukuyin kung paano makaalis sa depresyon.

Mga sintomas ng emosyonal

Ang mga emosyonal na kaguluhan ay ang pinaka-kapansin-pansin at tipikal na pagpapakita mental disorder. SA emosyonal na mga palatandaan iugnay:

• mapanglaw, kawalan ng pag-asa, depresyon;
• mood swings;
• pagkabalisa at isang patuloy na pakiramdam ng takot;
• pagkamayamutin sa walang maliwanag na dahilan;
• nabawasan ang interes sa buhay;
• mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalang-kasiyahan sa sarili at sa buhay ng isa;
• pagkawala ng interes sa mga paboritong aktibidad;
• kahirapan sa pagpapahayag ng damdamin at emosyon.

Mga sintomas ng pisyolohikal

Ang symptomatology na ito ay nauugnay sa somatic manifestations– ang pasyente ay nagreklamo ng pagkasira sa kalusugan, lumilitaw ang mga palatandaan ng iba pang mga pathologies.

Ang pinakakaraniwang reklamo ay:

• mga problema sa pagtulog;
• pagkawala ng gana sa pagkain o walang kabusugan na pagnanais na ubusin ang pagkain;
• mga karamdaman ng tiyan at bituka;
• nabawasan o wala ang sekswal na pagnanais;
• kahinaan at pagkapagod;
• sakit sa puso, kasukasuan, pananakit ng kalamnan.

Mga pagbabago sa pag-uugali

Ang isang pasyente na dumaranas ng depresyon ay nagbabago sa kanyang karaniwang pag-uugali:

• nagiging passive;
• takot sa mga pampublikong kaganapan at malaking pulutong ng mga tao;
• nagsusumikap para sa kalungkutan at tumanggi sa komunikasyon;
• nawawalan ng interes sa dating pamilyar na kapaligiran, kaibigan, pamilya, kamag-anak;
• tumatanggi sa libangan.

Ang mga pasyente na may depresyon ay maaaring magpakita ng pathological attachment sa mga inuming may alkohol, na puno ng pag-unlad ng alkoholismo.

Mga karamdaman sa pag-iisip

Ang mga cognitive disorder ay nauugnay sa kapansanan mga proseso ng pag-iisip, kahirapan sa pagkuha at pagproseso ng impormasyon.

Paano ito nagpapakita sa pasyente:

• hindi makapag-concentrate sa pinakasimpleng gawain;
• takot na gumawa ng mga desisyon;
• nagiging walang pakialam;
• madalas na iniisip ang tungkol sa kamatayan at may mga pag-uusap na nagpapakamatay;
• hindi makapagpakita ng katatawanan, biro at tumawa;
• nag-iisip lamang sa isang pessimistic na paraan.

Ang lahat ng mga sintomas sa kabuuan ay maaaring umunlad kung hindi gagawin ang mga hakbang upang labanan ang kaguluhan. Para sa pagtatanghal tamang diagnosis ito ay kinakailangan na ang kumplikado ng mga palatandaan o indibidwal na mga sintomas ay nagpapatuloy ng higit sa dalawang linggo.

Ang mga sintomas ng depresyon ay karaniwang magkapareho sa parehong kasarian. Gayunpaman, may mga pagkakaiba sa kurso ng depresyon ng lalaki at babae na nauugnay sa mga katangian ng pisyolohikal at sikolohikal na kasarian.

Ang depresyon sa mga kababaihan ay nailalarawan sa pamamagitan ng seasonality at isang matagal na ugali. Ang mga palatandaan ay madalas na lumilitaw sa taglagas at taglamig, na sinamahan ng isang pagbabago gawi sa pagkain. Bilang karagdagan sa mababang mood, ang mga kababaihan ay nagreklamo ng mga vegetative na sintomas - sakit sa tiyan at bituka, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng puso.

Sa mga sikolohikal na palatandaan, ang pinaka-binibigkas ay ang patuloy na pag-aalala tungkol sa kapalaran at mga mahal sa buhay, pagkabalisa, takot sa pagkabigo, pagkapagod, at permanenteng pag-igting.

Gayunpaman, ang pag-alis sa depresyon ay hindi gaanong mahirap para sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang mga kinatawan ng mahihina ay mas matulungin sa kanilang sariling kalusugan at humingi ng medikal na tulong sa isang napapanahong paraan.

Pinoprotektahan ng hormone testosterone ang mga lalaki mula sa depression, kaya ang mas malakas na sex ay dumaranas ng depression nang tatlong beses na mas madalas. Ang insidiousness ng male depression ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga pasyente ay hindi hilig na mapansin ang mga palatandaan ng sakit, mas pinipiling tratuhin ang kanilang sarili ng mga sigarilyo at alkohol. Hindi nila kinikilala tradisyunal na paggamot mga problemang sikolohikal, isaalang-alang ang depresyon bilang tanda ng kahinaan at huwag magmadaling magpatingin sa doktor.

Ang mga palatandaan ng depresyon ng lalaki ay kinabibilangan ng nadagdagang pagkapagod, pagkamayamutin, pagkawala ng interes sa trabaho at mga paboritong aktibidad, pagkagambala sa pagtulog.

Ang mga pakiramdam ng pagkakasala, pagkabalisa, paghihinala, kawalang-interes, at mapang-abusong pag-uugali ay hindi pangkaraniwan para sa depresyon ng mga lalaki.

Paano makaahon sa depresyon nang mag-isa? Kung lumilitaw ang sakit sa isang panandaliang, menor de edad na anyo, maaari kang gumamit ng isang simpleng psychotherapeutic na diskarte na naa-access sa lahat. Upang matagumpay na mapupuksa ang disorder, kinakailangan na malinaw na maunawaan ang sanhi ng paglitaw nito at kumuha ng self-medication na may buong responsibilidad.

1. Tanggapin ang responsibilidad at magpasya na magbago sa isang malalim na antas.
2. Gumamit ng mga paninindigan - mga maikling afirmative na parirala na may positibong saloobin.
3. Iwasan ang pag-iisa at sikaping makipag-ugnayan sa iba.
4. Huwag tanggihan ang tulong ng mga kaibigan at mahal sa buhay, huwag mag-withdraw sa iyong sarili.
5. Lumiko sa espirituwal na pagkain - ang mga gawa ng mga pilosopo at manunulat, mga pelikulang nagpapatibay sa buhay.
6. Ganap na alisin ang alkohol, nikotina at mga psychoactive substance.
7. Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain at ayusin ang iyong pagtulog.
8. Mag-ehersisyo.
9. Ipakita ang pagmamahal sa mga mahal sa buhay, sikaping bigyan sila ng kagalakan at walang pag-iimbot na tulong.
10. Dumalo sa mga kapana-panabik na kaganapan, kumuha ng bagong libangan, o bumalik sa mga dating interes.

Kung ang depresyon ay nauugnay sa matinding pinsala, malubhang dysfunctions ng central nervous system, ito ay kinakailangan upang makipag-ugnay sa isang mataas na dalubhasang espesyalista - isang psychotherapist. Mabuti nakapagpapagaling na epekto nagbibigay Isang kumplikadong diskarte: isang kumbinasyon ng mga gamot, psychotherapy, physiotherapy at therapeutic exercises.

Ang mga pangunahing pharmacological na gamot upang labanan ang depresyon ay mga antidepressant. Pinasisigla nila ang katawan upang makagawa ng mga nerve impulses na responsable para sa mood, pag-uugali at aktibidad.

Ang paggamot sa depresyon ay isinasagawa gamit ang mga gamot ng apat na henerasyon.

1. Mga tricyclic na gamot - Amitriptyline, Imipramine. Ginagamit lamang ang mga ito kapag malubhang anyo sa isang setting ng ospital.
2. Mga gamot sa ikalawang henerasyon - Befol, Pyrazidol. Mayroon silang isang pagpapatahimik na epekto, ngunit hindi makakatulong na makayanan ang mga malubhang depressive disorder.
3. Mga gamot sa ikatlong henerasyon - Citalopram, Fluoxetine. I-activate ang produksyon ng serotonin hormone ng kaligayahan, matagumpay na huminto panic attacks at mga phobia.
4. Mga antidepressant ng ika-apat na henerasyon - Duloxetine, Milnacipran. Mayroon silang isang pumipili na epekto sa serotonin at norepinephrine, nang hindi hinaharangan ang mga pag-andar ng iba pang mga neurotransmitter.

Sa mga malubhang kaso, ang mga antidepressant ay pinagsama sa mga tranquilizer, antipsychotics at nootropics. Ang mga tranquilizer ay epektibo sa estado ng pagkabalisa, sila ay huminahon at tumulong na labanan ang mga takot. Ang mga neuroleptics ay ginagamit sa mga pasyenteng nagpapakamatay, na may matinding depresyon nakakabaliw na mga ideya. Ang mga nootropics ay may mga nakapagpapasigla na katangian, ibalik ang paggana ng sistema ng nerbiyos, tumulong sa paglaban sa nerbiyos na pagkahapo, kawalang-interes, pagkahilo at pagtaas ng pagkapagod.

Ang anumang gamot para sa paggamot sa depression ay makukuha lamang sa reseta ng doktor!

Mga kasanayan sa psychotherapeutic

Ang psychotherapy para sa depression ay nagsasangkot ng paggamit ng ilang mga pamamaraan ng psychocorrection depende sa pathogenesis at anyo ng sakit. Ang Therapy ay naglalayong turuan ang pasyente na makayanan nang nakapag-iisa mga sintomas ng depresyon, lutasin ang mahahalagang isyu sa buhay, kontrolin ang mga emosyon at kundisyon na hindi maiiwasang humahantong sa depresyon.

Kinikilala bilang ang pinaka-epektibo ang mga sumusunod na uri psychotherapy:

• cognitive-behavioral - naglalayong iwasto ang mga pagkakamali sa pag-uugali na humahantong sa depressive disorder;
• interpersonal - nakakatulong na bumuo ng malusog na relasyon sa pagitan ng pasyente at mga taong nakapaligid sa kanya;
• psychodynamic – naglalayong maghanap panloob na salungatan pinagbabatayan ng patolohiya.

Ang aromatherapy, art therapy, bibliotherapy, mga pamamaraan ng self-hypnosis at hypnosis ay ginagamit din upang labanan ang depression.

Pag-iwas sa depresyon

Sa mga unang sintomas ng sakit, kinakailangan na gumawa ng mga mapagpasyang hakbang emosyonal na kalagayan hindi na lumala. Sa off-season, ang silid ay dapat magkaroon ng maraming ilaw at malaking bilang ng mga kagamitan sa pag-iilaw. Makakatulong ang madalas na paglalakad sariwang hangin, pang-araw-araw na himnastiko at mga posibleng aktibidad sa palakasan.

Pangkalahatang restoratives - rosehip decoction, herbal tea, luya, medicinal balms - ay maaaring panatilihin ang katawan at espiritu sa mabuting kalagayan. Dapat mong gawing malusog ang iyong buhay hangga't maaari positibong emosyon– gawin ang gusto mo, manood ng magagandang pelikula at ituring ang iyong sarili sa mga magagandang pagbili.

Ang isang positibong pananaw sa buhay, maliwanag na mga plano para sa hinaharap, mabuting kaibigan at kawili-wiling mga pagpupulong - lahat ng ito ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalooban at hindi mag-iiwan ng pagkakataon para sa depresyon.

Konklusyon

Ang depression ay hindi lang blues at bad mood. Ito malubhang sakit, na humahantong sa mga mapanganib na karamdaman sa antas ng pisyolohikal. Ang isang kwalipikadong doktor lamang ang magsasabi sa iyo kung paano makaahon sa depresyon, tulungan kang mahanap ang kahulugan ng buhay at tingnan ang mundo.

Ang depresyon ay naging isang palaging kasama at isang matinding problema sa modernong lipunan. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang isang-kapat ng populasyon ng mundo ang naghihirap mula dito - limang daang beses na higit pa kaysa noong ika-19 na siglo. Isang estado ng walang pag-asa na kawalang-interes na pamilyar sa marami, na nakatakip sa ulo - likurang bahagi teknikal at panlipunang pag-unlad.

Nalilito ng maraming tao ang depresyon sa kalungkutan, dalamhati o pagkabigo. Siyempre, ang mga elemento nito ay naroroon sa lahat ng tatlong estado, ngunit hindi sila dapat itumbas dito. Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na tampok:

• nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili;
• mental retardation;
• kawalan ng pagnanais na magsagawa ng mga pangunahing aksyon. Kaya, ang isang batang babae na nagdurusa mula sa malalim na depresyon ay hindi maaaring magsuklay ng kanyang buhok sa loob ng ilang taon;
• sa matinding pagpapakita - pag-iisip ng pagpapakamatay.

Bago mo subukang makayanan ang labis na mapanglaw sa iyong sarili, kailangan mong kilalanin ang pangunahing dahilan nito. Ang kamalayan sa pinagmulan ng problema ay hahantong sa isang karampatang pagpili ng solusyon na may kaunting pinsala sa kalusugan.

Mga panlabas na dahilan

Kadalasan, ang sanhi ng isang nalulumbay na estado ay ang mga nakapaligid na pangyayari. Pagkabigo sa trabaho, kahirapan sa personal na buhay, kawalan ng kakayahang maunawaan sariling damdamin at ang mga pagnanasa ay humahantong sa isang tao na mawalan ng tiwala sa kanyang sarili. Ang kakayahang sapat na masuri ang sitwasyon ay naghihirap: ang anumang mapagkaibigang biro ay itinuturing na isang masakit na iniksyon, at ang isang maliit na istorbo ay itinuturing na isang trahedya. Dahil sa nabawasan na pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay nagsisimulang "akitin" ang mga bagong problema sa kanyang sarili. Naiipon ang mga problema, at ang resulta ay isang kumpletong paglayo sa mundo at isang hindi pagpayag na mabuhay.
Ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang depresyon sa kasong ito ay upang baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili, pati na rin ang muling pagsasaayos ng iyong karaniwang paraan ng pamumuhay. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito.

Pisikal na edukasyon at palakasan

Ang pisikal na ehersisyo, lalo na ang matinding at pampabigat na ehersisyo, ay nagpapataas ng mga antas ng endorphin sa dugo. Ang hormone ng kagalakan na ito ay mapapabuti ang iyong kalooban, at ang mga personal na tagumpay - kahit na maliit - ay magpapalakas ng pananampalataya sa iyong lakas. Bukod, sa panahon ng pagsasanay ay karaniwang walang sapat na oras upang kainin ang iyong sarili. Ang epekto ay magiging kadalian ng paggalaw at pinahusay na pigura, na makikinabang sa pagpapahalaga sa sarili.

Kung ang isang tao ay mahilig sa hayop, ang pagsakay sa kabayo ay makakatulong sa kanya. Kumbinasyon ng seryoso pisikal na Aktibidad at ang pakikipag-usap sa kabayo ay magdodoble sa epekto ng pagpapagaling.

Tamang nutrisyon

Sa kasong ito, ang wastong nutrisyon ay hindi dapat nangangahulugang stereotypical dibdib ng manok may asparagus. Ito ay magpapalala lamang ng kalungkutan. Upang matagumpay na labanan ito, ang mga sumusunod ay angkop:

• mani;
• matamis na gulay, prutas at berry (saging, mansanas, karot, pakwan, mga bunga ng sitrus);
• kelp;
• maitim na tsokolate. Ito ay kanais-nais na naglalaman ito ng hindi bababa sa 70% na kakaw. Makikinabang ang tsokolate sa iyong kalusugan at kalooban, at sa katamtaman ay hindi ito makakasama sa iyong pigura;
• paboritong produkto.

Pagpapahayag ng damdamin

Kailangan mong matutunang tanggalin ang maskara ng kagalingan at hayagang ipahayag ang iyong nararamdaman, kahit man lang sa harap ng mga pinakamalapit sa iyo. Maaaring mahirap sa una, ngunit kailangan mong pagtagumpayan ang iyong sarili at ang iyong pagnanais na sumuko sa unang tanda ng hindi pagkakaunawaan. Ang isang malinaw, naiintindihan na paliwanag ng kung ano ang nangyayari sa kaluluwa ay makakatulong sa iba na maunawaan ang pag-uugali ng isang taong dumaranas ng depresyon. Ang kanyang pag-uugali ay hindi na mukhang hindi maintindihan o pagalit, at ang komunikasyon ay mapabuti.

Kung walang mga tao sa paligid mo na kahit isang patak ng tiwala ay natitira, mayroon pa ring paraan. Ang isang mahusay na psychologist o psychotherapist ay tiyak na makikinig at tutulong.

Priyoridad

Ang kamalayan sa problema ay tutulong sa iyo na ayusin ang mga katangiang kaakibat ng depresyon at matukoy kung paano ito nakakaapekto sa pagkamit ng iyong mga layunin. Kapag ang isang tao ay maaaring tumingin sa kanyang sarili mula sa labas at maunawaan na ang kawalang-interes, pesimismo at kawalan ng tiwala sa kanyang sarili at sa iba ay humahadlang sa kanya sa landas patungo sa kanyang layunin, maaari nating isaalang-alang na siya ay halos gumaling.

Minsan naiintindihan ng isang tao ang lahat, ngunit hindi niya kayang gawin ang kanyang sarili. Sa kasong ito, kapaki-pakinabang na magalit, upang pilitin ang katawan na kumilos nang salungat sa mga gawi nito. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi angkop para sa lahat, dahil ang mga makabuluhang boluntaryong mapagkukunan ay kasangkot. Naka-on paunang yugto depression sila ay karaniwang naubos.

Pansin sa iyong sarili

Ang pakiramdam ng kawalang-halaga ay pinaniniwalaan ng isang tao na hindi niya nakuha ang karapatan sa kasiyahan at tulong. Kailangan mong ibalik ang iyong pagmamataas at matutong mamuhay sa sandaling ito upang maunawaan ang kahangalan ng paniniwalang ito.

Ang nawalang pagmamataas ay naibabalik sa pamamagitan ng maliliit na tagumpay. Ang pagkumpleto ng maliliit na layunin na itinakda sa araw bago ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kasiyahan, gaano man kaliit sa unang tingin. Sa hinaharap, ang sukat ng mga layunin ay maaaring tumaas.

Ang kasiyahan sa maliliit na bagay ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan na inirerekomenda para sa sinumang tao na paunlarin. Ang mga taong madaling kapitan ng kalungkutan ay kadalasang hindi nagtataglay nito. Nabubuhay sila sa mga nakaraang pagkabigo o takot para sa hinaharap. Para mawala ang mapanglaw, kailangan nilang matutong mamuhay sa kasalukuyan. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbuo ng mga simpleng gawi.

Kontrolin ang atensyon. Ang mga pag-iisip ay dapat palaging nakatuon sa pagpindot sa mga problema, at hindi kumalat sa timeline.

Pansinin ang maliliit na detalye sa sandaling ito. Halimbawa, ang isang gabi sa pilapil ay mas lubos na mapapahalagahan kung nararamdaman at naiintindihan mo ang mainit na simoy ng hangin, ang amoy ng dagat, ang mga kulay ng paglubog ng araw at ang mga tunog ng mga barko.

Alagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan, makinig sa iyong mga damdamin at emosyon. Huwag kalimutan ang tungkol sa kalusugan.

Matutong mag-relax at magkaroon ng madaling saloobin sa mundo sa paligid mo.

Panloob na mga kadahilanan

Ang tinatawag na clinical depression ay hindi gaanong nangyayari. Ito ay isang kondisyon ng katawan na nailalarawan sa lahat ng mga palatandaan ng ordinaryong depresyon, ngunit ang paggamot nito ay nangangailangan ng interbensyon sa droga. Ang mga dahilan ay maaaring:

• mga hormonal disorder. Ang produksyon ng mga neurostimulant hormones (serotonin at norepinephrine) sa ilang kadahilanan ay bumababa, na humahantong sa pagsugpo ng mga nerve impulses. Nawawalan ng pisikal na kakayahan ang isang tao na makaranas ng kagalakan. Ang kondisyong ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga endocrinological na sakit. Sa mga kababaihan, ang pagbaba ng mga hormone ay sanhi ng menopause, pagbubuntis at postpartum state. Samakatuwid, ang depresyon sa isang batang ina ay hindi dapat maiugnay sa katamaran at hindi pagkagusto sa bagong panganak;
• namamana na kadahilanan. Ang isang tao ay hindi mapalad sa kanyang mga gene, kaya naman ang produksyon ng mga kinakailangang hormone ay nabawasan sa buong buhay niya. Maaaring itama ng edukasyon ang problemang ito o mapalala pa ito;
• sakit sa pag-iisip. Matinding kalungkutan sa klinika maaaring ang unang "kampanilya" tungkol sa pag-unlad ng schizophrenia, manic-depressive psychosis at iba pang mga pathologies sa isang tao.

Ang mga pamamaraan sa itaas sa sa kasong ito maaari lamang gamitin bilang pantulong na paraan. Ang kundisyong ito ay itinuturing na isang sakit, kaya dapat munang humingi ng medikal na tulong ang isang tao.

Kasama sa paggamot ang psychotherapeutic na trabaho at gamot. Lubhang hindi inirerekomenda na pumili ng mga gamot sa iyong sarili. Isa-isa silang itinalaga. Ang hindi naaangkop na mga remedyo ay, sa pinakamainam, ay sugpuin ang problema; sa pinakamasama, sila ay magpapabilis sa pag-unlad ng sakit.

Konklusyon

Tulad ng iba pang sakit, ang depresyon ay kailangang masuri nang maaga. Ang napapanahong kamalayan sa problema at pakikipag-ugnay sa isang doktor ay makakatulong na makayanan ang mapanglaw at ibalik ang dating lasa para sa buhay.

Video sa paksa

Kung hindi naglo-load ang video, subukang i-refresh ang page (pindutin ang F5 sa iyong keyboard), maaaring makatulong ito.