Maraming kababaihan ang tandaan na sila ay may makabuluhang nadagdagan ang gana bago mag regla. Para sa ilan, maaari itong maging napakalakas na halos imposibleng pigilan ang sarili. Kasabay nito, ang mga kagustuhan sa panlasa ay maaaring maging kakaiba. Samakatuwid, madalas na tinatanong ng mga batang babae, normal ba ito?

Alamin natin kung ano ang nangyayari. Bakit ka nakakaramdam ng gutom bago ang iyong regla? Bakit siya naaakit sa ilan tiyak na uri mga produkto? Paano mabuhay sa mga araw na ito nang hindi sinasaktan ang iyong pigura?

Tumaas na gana bago ang regla - normal o pathological?

Upang maunawaan kung aling estado ng kalusugan ang normal at kung alin ang nagpapahiwatig ng mga problema sa kalusugan, mahalagang maunawaan kung anong mga proseso ang nangyayari sa katawan bago ang regla. Samakatuwid, alalahanin natin ang ilang mga tampok ng pisyolohiya ng babae.

Ito ay kilala na sa panahon ng bawat cycle ng regla mga pagbabago sa katawan sa isang tiyak na paraan katayuan sa hormonal. Ang bawat hormone ay may sariling, medyo malakas binibigkas na aksyon. Ngunit para sa aming paksa, ang pinakamahalagang proseso ay ang mga nagaganap na may kaugnayan sa impluwensya ng progesterone.

Ang papel ng progesterone

Ang antas ng hormone na ito ay nagsisimulang tumaas pagkatapos ng paglabas ng itlog. Ang kanyang tungkulin ay magbigay perpektong kondisyon para sa pag-unlad ng pagbubuntis.

Mayroong ilang mga aspeto kung paano nakakaapekto ang progesterone sa katawan ng babae:

1. Pinasisigla ang paglaki ng panloob na layer ng endometrium upang ang embryo ay may lugar na makakabit.
2. Binabawasan contractility mga selula ng kalamnan matris.
3. Bahagyang paglaki ng dibdib.
4. Pagpapanatili ng likido sa katawan.
5. Pagpapasigla ng mga bahagi ng utak na responsable para sa regulasyon ng mga metabolic na proseso. Sa kalaunan ay nagsisimula silang maipon sustansya.

Ang ganitong mga pagbabago ay nangyayari sa ikalawang kalahati ng bawat siklo ng panregla.

Bakit ka nakakaramdam ng gutom bago ang iyong regla?

Ang lahat ng inilarawan sa itaas ay lubos na nakakaapekto sa gana. Sa ilalim ng impluwensya ng progesterone, sinusubukan ng katawan na mag-ipon ng mga sustansya para sa babae upang magkaroon ng sapat na mga ito upang dalhin ang pagbubuntis at para sa hindi pa isinisilang na sanggol. Samakatuwid, ang isang babae ay kailangang kumain ng marami - "para sa dalawa." Ipinapaliwanag nito ang mga reklamo tungkol sa pagkain bago ang regla.

Ganito ang paghahanda ng katawan para sa pagiging ina bawat buwan. Ang katotohanan na ang pagbubuntis ay hindi naganap ay magiging malinaw sa pagtatapos ng pag-ikot, at ang katawan ay titigil sa paghingi ng pagkain, ang babae ay kakain gaya ng dati. Sa panahon o pagkatapos ng regla, nawawala ang lahat. Ngunit pagkatapos ng ilang linggo ang pag-ikot ay umuulit at muli kailangan mong harapin ang nadagdagang gana.

Upang gawing mas madali ang laban na ito hangga't maaari, at upang maiwasan ang pagkain bago ang iyong regla na humahantong sa pagtaas ng timbang, kailangan mong subukang kumain ng magagaan na pagkain, ibukod ang mataba, pinirito, maaalat na pagkain, alkohol, at inumin. malinis na tubig. Kung ang iyong gana sa pagkain ay tumataas nang labis bago ang iyong regla at nakakasagabal sa pamumuno ng isang normal na pamumuhay, kailangan mong bisitahin ang isang gynecologist at suriin ang iyong mga antas ng hormone.

Bakit gusto mo ng hindi pangkaraniwan?

Maraming mga batang babae ang napansin na bago ang kanilang panahon ay gusto nilang kumain ng marami, ngunit sila ay naakit sa isang partikular na produkto o grupo ng mga produkto. Ang ilang mga tao sa mga araw na ito ay hindi mabubuhay nang walang matamis, habang ang iba ay kumakain ng mga maaalat na pagkain sa hindi pa nagagawang dami o pinagsama ang mga pagkain sa pinaka hindi pangkaraniwang paraan.

Kung ang isang babae ay maaaring kahit papaano ay nauunawaan ang hindi pa naganap na gana bago ang regla, kung gayon ang mga dahilan kung bakit siya naakit sa isang partikular na produkto ay hindi palaging malinaw. Ngunit walang nangyayari sa katawan ng ganoon lang. Nasa ibaba ang ilang dahilan para sa pinakakaraniwang kagustuhan sa pagkain bago ang regla.

Kung gusto mo ng matamis

"Gusto ko ng matamis" ay isa sa pinaka malakas na sensasyon sa maraming kababaihan bago at sa panahon ng regla. Paano ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito?

Narito ang pinakakaraniwang mga teorya na sumusubok na ipaliwanag ang mga pagnanasa sa asukal:

1. Dahil sa isang matalim na pagbaba sa mga antas ng estrogen kumpara sa kung ano sila sa unang kalahati ng pag-ikot, ang babae ay nagsisimulang maramdaman nang husto ang kakulangan ng pagkilos nito. At ang isa sa mga facet ng impluwensya ng hormon na ito sa katawan ay nauugnay sa pagpapasigla ng mga istruktura ng utak na responsable para sa paggawa ng mga sangkap na nagdudulot ng isang pakiramdam ng kagalakan at mataas na mood. Sa panahong nangingibabaw ang progesterone, sinusubukan ng katawan na bawiin ang kakulangan ng estrogen na may labis na pananabik para sa matamis - isang bagay na nagpapabuti din ng mood.
2. Sa ilalim ng impluwensya ng progesterone sa dugo, nagbabago ang mga antas ng insulin at mga antas ng asukal.
3. Matamis ay karaniwang mataas sa calories, at ang katawan, na sa oras na ito ay sinusubukan upang stock up hangga't maaari malaking halaga Ito mismo ang kailangan ng enerhiya.
4. Ang mga dahilan kung bakit ka nagnanasa ng matamis ay maaaring nauugnay sa emosyonal na kawalang-kasiyahan, pag-aalala at stress, kung saan ang mga kababaihan ay lalo na sensitibo sa panahon ng premenstrual period.

Hindi mahalaga kung gaano mo gusto ang mga matamis, kailangan mong tandaan na ang mga pagkaing may mataas na calorie, lalo na ang mga pagsasama-sama ng asukal at taba, ay lubhang nakakapinsala sa iyong katawan at sa iyong kalusugan. Samakatuwid, mas mahusay na subukang palitan ang tsokolate, matamis at cookies ng mga prutas at pulot.

Kapag gusto mo ng maaalat na pagkain

Iniuugnay ng maraming tao ang matinding pananabik para sa maaalat na pagkain sa pagbubuntis. Ngunit maraming mga batang babae ang nakakaramdam nito bawat buwan, bago ang bawat regla. Nagtatanong sila: bakit sila naaakit inasnan na mga pipino, herring? Baka may problema ako sa kalusugan? At posible bang kumain ng mas maraming maalat na pagkain hangga't gusto mo?

Mga posibleng dahilan kung bakit malakas ang pananabik mo sa maaalat na pagkain:

• Kakulangan ng mga mineral at iba pang mga elemento ng bakas. Sa panahon na ang katawan ay aktibong naghahanda para sa pagbubuntis, ang gayong kakulangan ay nararamdaman nang napakalakas.
• Mga nagpapaalab na proseso sa mga organo ng genitourinary system.
• Dehydration. Pinipigilan ng progesterone ang pagkilos ng aldosterone, isang hormone na nagpapanatili ng sodium at tubig sa katawan. Ang pagnanais na kumain ng maalat ay isang compensatory reaction.
• Mga nakababahalang sitwasyon na nangyari sa mga susunod na araw.

Kahit na ang pagnanasa para sa maaalat na pagkain ay sanhi ng kakulangan ng likido o microelements, ang pagtaas ng paggamit ng asin ay hindi malulutas ang problemang ito. Bukod dito, ang asin ay hindi makakatulong na makayanan ang pamamaga. Ngunit may mga karagdagang problema, halimbawa, pamamaga at pagtaas presyon ng dugo, maaaring lumitaw.

Mahirap labanan ang labis na pananabik para sa maaalat na pagkain, at ang pagkain ng maraming asin ay lubhang nakakapinsala. Samakatuwid, kailangan mong magpatingin sa doktor at sumailalim komprehensibong pagsusuri upang mahanap ang mga sanhi at piliin ang paggamot kung kinakailangan.

Mula sa pagdadalaga hanggang menopause, ang katawan ng babae ay napapailalim sa mga paikot na pagbabago. Sa kanilang tulong, naghahanda siya para sa posibleng pagpapabunga at panganganak. Ang mga pagbabagong ito ay nangyayari sa cellular, hormonal at psychological na antas, at tinatawag na menstrual cycle. Ito ay karaniwang tumatagal mula 25 hanggang 32 araw (sa kawalan ng mga sintomas ng patolohiya at ang regularidad ng cycle, ang tagal nito ay 21-35 araw).

Ang isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na pagpapakita nito ay ang pagdurugo ng regla, na nagpapahiwatig ng simula ng isang bagong cycle. Ngunit mayroon ding iba pang mga sintomas. Halimbawa, ang pamamaga, pagtaas ng gana sa pagkain, mga pagbabago sa mood at kahit na pagkabalisa. Ang kanilang mga dahilan ay nakasalalay sa katawan ng babae, sa kanyang pag-uugali at nutrisyon. Tingnan natin kung bakit gusto mong kumain ng marami bago ang iyong regla, nang mas detalyado.

gustong kumain bago mag regla - sagot ng doktor

Mayroong dalawang napatunayang siyentipikong dahilan para sa pagtaas ng gana sa panahon bago ang regla at sa unang dalawang araw ng isang bagong cycle.

Ito ang dahilan kung bakit gusto mong kumain ng marami bago ang iyong regla:

1. Isang matalim na pagtalon sa mga antas ng progesterone. Ang progesterone, kasama ang estrogen, ay nagreregula Panoorin ng Babae" Ito rin ay itinuturing na isang hormone ng pagbubuntis. Nakakatulong ito na mapanatili ang embryo habang hindi pa nabuo ang inunan. Ang katotohanan na gusto mong kumain ng marami sa unang trimester ng pagbubuntis ay isang kilalang katotohanan na hindi nakakaabala sa sinuman. Ngunit ang mataas na antas ng progesterone ay humantong sa parehong epekto sa simula ng menstrual cycle.
2. Isang pagtaas sa konsentrasyon ng mga stress hormone (adrenaline, cortisone) sa dugo, na mga malakas na fat burner. At dahil dito tumatakbo ang period Inihahanda ang katawan para sa pagbubuntis, ang amygdala ng utak ay nagsisimulang aktibong magpadala ng mga impulses sa sentro ng gutom. Ang isang babae ay "na-program" upang makaipon ng mga calorie. Iyon ang dahilan kung bakit bago ang regla at sa panahon ng paglabas, tumataas ang gana sa pagkain at pagnanasa para sa mas mataas na calorie at mataba na pagkain.

Ngunit ito ay mataba na pagkain at mabilis na natutunaw na carbohydrates na hindi dapat ipasok malalaking dami sa diyeta ng isang babae bago ang regla. Ang kanilang presensya ay potentiates ang akumulasyon labis na likido sa katawan (pamamaga), bloating, pananakit ng ulo at maging ang kawalan ng kasiyahan.

Ang mga pag-aaral ay nagbibigay ng data na 30% lamang ng mga kababaihan ang may premenstrual syndrome (PMS), isa sa mga pagpapakita na kung saan ay nadagdagan ang gana. Ngunit napatunayan din na ang isang espesyal na diyeta bago ang regla ay maaaring makabuluhang bawasan ang sakit. kritikal na araw at kahit na ganap na alisin ang mood swings na katangian ng PMS. Susunod, pag-uusapan natin nang mas detalyado ang tungkol sa wastong nutrisyon bago at sa panahon ng regla.

Hello, Victoria, 26 taong gulang. Mayroon akong regla tuwing 5 araw bawat 26 na araw, at wala akong nararamdamang partikular na kakulangan sa ginhawa sa oras na ito. Pero kanina kritikal na araw Gusto ko talagang kumain. Sabihin sa amin kung bakit tumataas ang iyong gana bago ang iyong regla, at normal ba ito?

Magandang hapon, Victoria. Ang pagtaas ng gana sa pagkain ay isa sa mga pagpapakita ng premenstrual syndrome. Ito ay nangyayari sa isang katlo ng mga kababaihan, at wala pa ring pinagkasunduan sa mga doktor kung ang kondisyong ito ay normal o isang patolohiya. Sa mga panahong gusto mong kumain ng marami, kontrolin ang iyong gana at huwag hayaang kumain ng matamis, mataba, o maalat na pagkain. Ang iyong diyeta sa oras na ito ay dapat magsama ng maraming mga pagkaing halaman at protina. At kung bibigay ka sa pagnanais na kumain ng marami, ito ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng dagdag na pounds.

Gusto mo bang kumain ng maraming matamis sa panahon ng iyong regla?

Ang pagnanais na kumain ng maraming matamis, pati na rin ang maalat - lahat ito ay mga pagpapakita mataas na lebel progetserone. Hindi mo dapat ganap na tanggihan ang iyong sarili sa paggamit ng mga naturang produkto. Ngunit sa parehong oras, mahalaga na mapalitan ang mga ito ng hindi gaanong mataas na calorie at nakakapinsalang mga analogue. Halimbawa, kung gusto mo ng tsokolate, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang maitim na maitim na tsokolate na may mataas na nilalaman ng kakaw kaysa sa katapat nito sa gatas. Mas mainam na palitan ang mabilis na natutunaw na carbohydrates at mga produktong panaderya sa mga pagkaing halaman, mabagal na carbohydrates at pagkaing mayaman sa protina.

Kung hindi ka kumain ng matamis sa panahon ng iyong regla, hindi mo lamang mapapabuti ang iyong kagalingan, ngunit mawalan din ng timbang. dagdag na kilo, o baka dalawa. Mas mainam na kontrolin ang iyong gana sa oras na ito sa tulong ng isang talaarawan, pati na rin ang malinaw na pagpaplano ng pang-araw-araw na iskedyul (nang walang mga walang laman na bintana para sa mga hindi kinakailangang meryenda). At kung sa una bago ang iyong regla ay nais mong kumain ng marami, kung gayon bilang resulta ng naturang kontrol, ang iyong gana ay magiging normal at ang pagnanais na kumain ng marami ay mawawala.

Magandang hapon, gusto ko laging kumain bago ang aking regla. Bilang karagdagan, ilang araw bago magsimula ang paglabas, nakakaramdam ako ng panghihina, pagkabalisa, kawalan ng pagnanais na gawin ang anumang bagay, at kahit sakit ng ulo. Sabihin mo sa akin kung paano mo mapapabuti ang iyong kagalingan? Lilia, 27 taong gulang.

Magandang hapon, Lilia. Ang kondisyong nararanasan mo bago ang regla ay tinatawag na PMS, iyon ay, premenstrual syndrome. At kung sa oras na ito ay nagsisimula kang makaranas ng tunay na depresyon, maaari mo ring pag-usapan ang tungkol sa premenstrual dysphoric disorder (PMDD). Upang mapabuti ang iyong kagalingan, maaari kang kumunsulta sa isang doktor upang mabigyan ng mga banayad na antidepressant, at baguhin din ang iyong diyeta para sa mga araw na ito.

Lahat ng hindi mo dapat kainin sa iyong regla

Mga kategoryang pagbabawal para sa malusog na kababaihan walang paghihigpit sa paggamit ng ilang mga produkto bago at sa panahon ng regla. Ngunit may mga rekomendasyon sa nutrisyon na, kung susundin, ay makakatulong sa iyo na malampasan ang iyong mga kritikal na araw nang mas madali.

Magandang hapon po, pwede po bang kumain ng strawberry sa panahon ng regla kung kadalasan ay hindi kayo allergy sa mga ito? Salamat, Larisa, 24 taong gulang.

Magandang hapon. Ang katotohanan na ang mga kababaihan ay ganap na hindi makakain ng anumang pagkain sa panahon ng regla ay hindi hihigit sa isang gawa-gawa. Kung hindi ka alerdyi sa mga strawberry, kung gayon sa panahon ng regla ang berry na ito ay hindi magdudulot sa iyo ng anumang mga problema.

Napatunayang nakakabawas ng sakit daloy ng regla at alisin ang mood swings, ang isang babae sa panahong ito ay dapat limitahan ang kanyang paggamit ng taba sa 10% (sa mga normal na araw 30% ay kinakailangan) ng kabuuang diyeta. Dapat mo ring iwasan ang mga inumin na may mataas na caffeine at alkohol na nilalaman. Ang mga maiinit na pampalasa at mga pagkaing mataas sa mga irritant (sibuyas, bawang, pulang paminta) ay dapat ding alisin sa diyeta sa panahong ito.

Upang mabawasan ang pamamaga at maiwasan ang labis na pamumulaklak, kailangan mong iwasan ang mga pagkain na nagpapataas ng pagbuo ng gas sa bituka sa panahon ng regla. Ito ay repolyo, munggo, fast food.

Hello, ano ang hindi dapat kainin ng mga babae sa kanilang regla? Si Anya, 14 na taong gulang, ay nagkaroon ng regla mula noong siya ay 12 taong gulang.

Hello Anya, salamat sa tanong. Para sa mga batang babae na kaedad mo, walang makabuluhang pagbabawal sa pagkain ng mga pagkain.

Mga produkto na kailangang kumain sa panahon ng regla

Sa isip, ang isang babae ay tatalikuran ang matamis, maalat at mataba na pagkain sa pabor sa isang diyeta na mayaman sa mga produktong herbal at walang taba na karne. Siyempre, kung gusto mo talagang kumain ng cake, ang pagtanggi nito ay hahantong sa mas masahol pa na mood. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagkontrol sa iyong gana ay hindi kinakailangan.

Kumusta, bago ang aking regla gusto kong kumain ng maraming matamis at maalat na pagkain. Sa panahong ito, nakakakuha ako ng ilang kilo labis na timbang. Bakit ito nangyayari, at paano bawasan ang iyong gana? Oksana, 36 taong gulang.

Magandang hapon, Oksana, ang pag-normalize ng iyong pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong gana. Iwasan ang stress sa mga araw na ito at mag-ingat din Wastong Nutrisyon. Ang iyong diyeta ay dapat maglaman ng isang pinababang halaga asin para hindi ka tumaas ng extra pounds.

Bago ang regla at sa panahon ng regla, mahalagang isama ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta:

• naglalaman ng mataas na halaga ng bakal (baboy at atay ng baka, itlog, lentil, tomato juice, pinatuyong prutas, mani);
• pagkaing mayaman sa bitamina B (pangunahin ang mga cereal, lalo na ang bakwit, mga gulay);
• mga pagkaing mataas sa Magnesium (nakakatulong ito sa pagdadala ng maraming bitamina B);
• safron (ang pampalasa na ito ay ang pinakamahusay na natural na katulong sa pagtagumpayan ng pananakit ng regla).

Nangyayari rin na walang ganang kumain sa panahon ng regla. Ngunit kahit na sa kasong ito, dapat mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa mga produkto sa itaas. At huwag kalimutan ang tungkol sa tamang mode umiinom. Ang isang tao ay dapat uminom ng 100 ML ng tubig bawat araw bawat kilo ng kanyang timbang. At ang mga kababaihan sa panahon ng regla o pagpapasuso ay dapat dagdagan ang dosis na ito ng 500-1000 ml.

Hello, wala talaga akong gana sa panahon ng regla ko. Kahit anong pilitin kong kumain, walang dumadating. Isa pa, sobrang sakit ng lower abdomen ko. Pagkatapos ng regla, nawawala ang pag-ayaw sa pagkain. Suzanne, 19 taong gulang.

Hello Suzanne, salamat sa iyong tanong, mahinang gana sa panahon ng regla ay malamang na nauugnay sa presensya matinding sakit. Irerekomenda kong gumamit ka ng pain reliever, halimbawa, Ketanov (Ketolong), at gawing normal ang iyong pagtulog at pagpupuyat sa panahong ito. Makakatulong ito na mapawi ang sakit sa ibabang tiyan at mapabuti ang gana.

Magtanong ng isang libreng tanong sa isang doktor

Sa panahon ng regla katawan ng babae nagaganap ang mga pagbabago sa hormonal, na agad na nakakaapekto sa kondisyon at mood ng babae. Gayundin sa mga araw na ito ay may mga problema sa nutrisyon, lalo na, palagi mong gustong kumain. Bakit ito nangyayari?

Upang maunawaan ang dahilan nito, kailangan mong malaman kung ano ang regla at kung anong mga pagbabago ang nangyayari sa katawan sa mga araw na ito.

Menstruation: mga pangunahing katangian

Ang regla o regla ay madugong isyu mula sa puki, na nangyayari bilang resulta ng pagtanggi sa mucosa ng matris. Ito ay itinuturing na normal kung ang isang babae ay may regla bawat buwan sa humigit-kumulang sa parehong panahon. Ang unang araw ng iyong regla ay ang simula ng menstrual cycle, na sa karaniwan ay tumatagal ng 21-35 araw. Ang tagal ng mga kritikal na araw ay 3-5 araw.

Ang kalikasan at tagal ng menstrual cycle ay direktang nakasalalay sa hormonal na kapaligiran, na kinokontrol ng hypothalamus, na matatagpuan sa utak. Ang mga babaeng hormone (progesterone at estrogen), na responsable para sa paggana ng matris at pag-unlad ng itlog, ay ginawa ng mga ovary. Endometrium ( panloob na shell uterus) ilang araw bago magsimula ang regla, maghanda para sa pagtatanim ng isang na-fertilized na itlog. Kung ang itlog ay hindi pa napataba, kung gayon isang matalim na pagbaba mga antas ng hormone. Bilang isang resulta, ang mga daluyan ng endometrium ay makitid, na binabawasan ang suplay ng dugo nito. Bilang isang resulta, ang endometrium ay unti-unting humiwalay sa matris at, kasama ang dugo na nabuo mula sa pagkalagot ng maliliit na daluyan, lumabas sa puki. Ito ay tinatawag na menstruation. Ang endometrium ay hindi pinaghihiwalay nang sabay-sabay sa buong ibabaw nito, ngunit bahagyang, na nagpapaliwanag ng iba't ibang mga tagal ng regla (sa karaniwan, 3-5 araw). Kasabay ng paghihiwalay ng lumang endometrium, nabuo ang isang bagong mauhog na lamad ng lukab ng matris.

Ang mga regular na regla ay isang indikasyon na ang lahat ay maayos sa katawan ng babae. Ang regla ay panlabas na pagpapakita mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa katawan. Ang mga hormone ay nag-aambag sa:

• pag-unlad ng itlog sa obaryo;
• pagbuo ng panloob na endometrium ng matris at paghahanda nito upang makatanggap ng isang fertilized na itlog;
• pagtitiyak pinakamainam na kondisyon para sa pagbuo ng isang fertilized na itlog.

Tinitiyak ng parehong mga hormone ang normal at sabay-sabay na pagpasa ng mga proseso sa obaryo at matris. Kapag nangyari ang pagpapabunga ng itlog, ang tinatawag na "hormone ng pagbubuntis" (progesterone) ay nagiging nangingibabaw, ngunit kung hindi naganap ang pagpapabunga, pagkatapos ay bumababa ang produksyon ng mga hormone, ang functional layer ng matris ay tinanggihan at nagsisimula ang regla.

Bilang resulta ng gayong mga pagbabago sa hormonal, madalas na lumilitaw ang mga problema sa nutrisyon bago ang regla.

Huwag magalit nang maaga, dahil ito ay pansamantalang kababalaghan lamang. Ang iyong panahon ay lilipas at ang lahat ay mahuhulog sa lugar.

Dagdag timbang

Bakit tumataas ang iyong timbang ng ilang kilo bago ang iyong regla, kahit gaano mo ito subukang mawala?

Ang pagtaas ng timbang bago ang regla ay dahil sa pagkakaroon ng likido sa katawan, hindi labis na taba. Dahil sa isang tumalon sa antas ng mga hormone na progesterone at estrogen, ang katawan ay tila nag-iipon ng likido. Ilang araw bago magsimula ang iyong regla, maaari mong mapansin ang pagbaba sa bilang ng mga pag-ihi, at maaaring mangyari din ang paninigas ng dumi. Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaari ding maging sanhi ng labis na gas, na humahantong sa pamumulaklak. Sa pagtatapos ng siklo ng panregla, ang naipon na likido ay tinanggal mula sa katawan na may ihi, at nawawala din ang paninigas ng dumi at pagbuo ng gas. At kasama ng mga ito, ang labis na kilo ay nawawala.

Kung bago ang iyong regla gusto mong kumain sa walang limitasyong dami at gawin ito, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon maaari kang makakuha ng maraming timbang. At ang paglutas ng problema ng labis na timbang ay hindi magiging mahirap sa lahat.

Gusto ko ng matamis

Bakit gusto mo talagang kumain ng matamis, lalo na ang tsokolate, bago ang iyong regla?

Ang dahilan para sa pangangailangan para sa tamis ay namamalagi sa kakulangan ng estrogen hormone sa dugo ng kababaihan sa mga araw bago ang regla. Pinakamalaking dami Ang estrogen ay ginawa sa katawan sa panahon ng obulasyon. Nagpapaliwanag ito kagalingan at mataas na espiritu sa mga kababaihan sa mga araw na ito. Pagkatapos ng obulasyon, habang papalapit ang regla, ang mga antas ng estrogen ay bumababa nang husto at ang babae ay nakakaranas ng tinatawag na premenstrual syndrome ( masama ang timpla, pagkapagod, antok, pagkamayamutin). Para sa kadahilanang ito, sa oras na ito gusto mong kumain ng matamis.

Ngunit maaaring may iba pang mga dahilan para sa pangangailangan para sa mga matatamis. Bilang resulta ng mga pagbabago sa mga antas ng hormonal ng isang babae, ang antas ng insulin (isang hormone na kumokontrol sa mga antas ng asukal) sa dugo ay maaari ring magbago.

Inirerekomenda ng mga gynecologist na huwag mag-overdulge sa matamis, dahil ito ay magiging lubhang mahirap na huminto at hindi kumain ng labis. Kung nais mong kumain ng matamis, pagkatapos ay sa panahong ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga produkto na naglalaman ng fructose, isang natural na asukal. Maaaring ito ay organic yoghurt na may pinatuyong mga aprikot, isang mansanas o peras na may tinapay na rye. Kung gusto mo talagang kumain, tiyak na kailangan mong gawin ito upang maiwasan ang paglala ng gutom. Kapag ang isang tao ay nagugutom, nakakakain siya ng kahit ano at lahat walang limitasyong dami, na magpapalala lang ng mga bagay.

Bakit gusto mo ng tinapay bago ang iyong regla?

Sa mga araw bago ang regla, ang mga kagustuhan ng kababaihan ay maaaring ibang-iba:

• may mga taong gusto ng matamis,
• iba pa - tinapay sa walang limitasyong dami,
• gusto ng iba ng patatas.

Ang paglitaw ng gayong mga pagnanasa ay ipinaliwanag mababang antas mga hormone na progesterone at estrogen bago ang regla. Sa mga araw na ito, ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang mapagkukunan ng "kalmado", na maaaring mga pagkain na naglalaman ng almirol (tinapay, patatas, atbp.). Ngayon ay mas mahusay na iwasan ang kape at alkohol, dahil mas gusto mong kumain ng higit pa. Bilang karagdagan, ipinapayong kumain ng mga karbohidrat, na matatagpuan lamang sa buong pagkain (mga legume, ugat na gulay, butil).

Lumalalang gutom

Bakit lumalala ang pakiramdam ng gutom ilang araw bago magsimula ang regla?

Ang pagtaas ng pakiramdam ng gutom bago ang regla ay ipinaliwanag din ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Maraming kababaihan sa panahong ito ang kumakain ng mga bahaging mas malaki kaysa sa karaniwang pamantayan, na nagreresulta sa labis na timbang. Ang metabolismo ay nagpapabilis pagkatapos ng obulasyon at kaagad bago ang pagsisimula ng regla. Sa panahong ito, mas maraming calorie ang nasusunog at ang katawan ay nagpapadala ng mga senyales na nangangailangan ito ng karagdagang mga mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng enerhiya.

Sa panahong ito, mahalagang kontrolin ang dami ng pagkain na natupok upang maiwasan ang problema sa dagdag na pounds sa hinaharap.

Ang wastong nutrisyon, na dapat ay ang pamantayan, ay makakatulong din sa mga araw ng premenstrual. Ang pagkain ay dapat maglaman ng mga kumplikadong carbohydrates, mga pagkaing mayaman sa bitamina B. Kung ang pagkain ay naglalaman ng sapat na mataba acids at magnesiyo, maaari mo ring i-minimize ang mga manifestations ng premenstrual syndrome, sa partikular tulad ng isang karaniwang sintomas bilang depression. Ang diyeta ay maaari ring umayos ang mga antas ng asukal sa dugo at makatulong na mabawasan ang pagnanasa para sa isang masarap.

Ang paglitaw ng isang "bestial" na gana sa mga kababaihan sa mga araw bago ang regla ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagbabago sa antas mga babaeng hormone. Kung susundin mo ang ilang mga paghihigpit sa pandiyeta, maiiwasan mo ang labis na pounds. Sa panahong ito, mas mainam na kumain sa maliliit na bahagi, ngunit mas madalas. Iwasan ang labis na pagkain at paglala ng gutom.

Kadalasan ang mga kababaihan ay nagtatanong - bakit gusto mong kumain ng marami bago ang iyong regla at kung paano i-moderate ang iyong gana sa pagtatapos ng cycle? At sa pangkalahatan, normal ba ang ganitong kababalaghan, o nagpapahiwatig ba ito ng anumang abnormalidad sa hormonal?

Sa nakaraang artikulo, tinalakay namin nang detalyado ang isang hindi kasiya-siyang problema tulad ng pamumulaklak. Ang problemang ito ay madalas ding kasama ng mga kababaihan sa panahon ng PMS. sa pamamagitan ng paggamit mga gamot, mga remedyo sa bahay at mga espesyal na himnastiko - basahin sa website.

Ngayon ang aming paksa ay may kinalaman sa ibang bagay hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang mga kababaihan ay napakapamilyar sa estado ng gutom at tungkulin sa kusina sa panahon ng ikalawang yugto ng panregla. Bilang karagdagan sa katotohanan na kailangan mong kontrolin ang iyong pabagu-bagong mood, ang iyong gana ay nagiging walang humpay at ang lahat ng trabaho sa iyong figure sa isang buwan ay tila walang kabuluhan.

Bakit gusto mong kumain ng marami bago ang iyong regla? Tinanong namin ang tanong na ito sa ilang eksperto, gynecologist at endocrinologist pinakamataas na kategorya. Tumaas na gana bago ang regla normal na natural pangangailangang pisyolohikal katawan ng babae. Inilaan ito ng kalikasan sa ganitong paraan: upang matiyak ang isang kumpletong paglilihi, ang katawan ay nangangailangan ng lakas at balanse ng mga sex hormones. Ang physiological resource ay pinupunan sa pamamagitan ng paggamit ng malusog na calories, protina, carbohydrates, bitamina, microelements at mineral sa katawan.

Paano ito nangyayari

Ang menstrual cycle ay may dalawang yugto: ang unang yugto, kung saan ang itlog ay tumatanda. Sa pamamagitan ng paraan, sa panahong ito ang isang babae ay lalong pisikal na nababanat, na maaaring magamit upang makinabang ang kanyang pigura! Mas tama ang pagtaas pisikal na ehersisyo sa gym sa unang yugto ng pag-ikot, mas mababa ang pagod mo, walang pagmamadali ng katamaran at kawalang-interes.

Ang ikalawang yugto ng cycle ay nasa ilalim ng impluwensya ng progesterone, ang hormone na responsable para sa matagumpay na paglilihi at pagtatanim ng embryo. Ang endometrium sa matris ay nagsisilbing isang lugar ng pag-aanak para sa pagtatanim; kung ang pagbubuntis ay hindi mangyayari, ang endometrium ay lumubog (sa anyo ng pagdurugo ng regla) at ang antas ng progesterone sa dugo ay bumaba nang husto. At muli, ang gutom ay "nakatulog" hanggang sa susunod na ikalawang yugto.

Bawat buwan, ang katawan ay naghahanda para sa pagbubuntis at sinusubukang palitan ang mga reserba nito ng mga sustansya na maaaring magmula sa iyong diyeta.
Kaya naman hindi tayo umaalis sa ref every month! Sa panahon ng PMS, ang pagtaas ng gana ay normal, kaya huwag mag-alala.
Ngunit sa sandaling magsimula ang regla, ang gana sa pagkain ay bumalik sa normal, ang timbang ay naibalik, at ang ilang kilo na natamo ay nawawala sa simula ng isang bagong cycle.

Ano ang dapat gawin upang mapaamo ang iyong gana

Kailangan mong kumain, ito ang malinaw at nagkakaisang opinyon ng mga doktor. Gayunpaman, ipinapayo namin sa iyo na bigyan ang kagustuhan hindi sa fast food, ngunit sa isang balanseng diyeta na may malusog na calorie. Sa sandaling ito, kailangan mo ng mahusay na nutrisyon, hindi mo maaaring lokohin ang iyong katawan ng mga salad at low-fat yoghurts, walang darating dito, magtatapos ka pa rin sa isang breakdown.

Nasa sa iyo na ayusin ang iyong mga pagkain nang pantay-pantay sa buong araw. May mga kaso kung kailan sinubukan ng mga babae na pigilan ang kanilang gana, na nagresulta sa pagtaas ng pagkamayamutin at kawalang-interes na estado, na sa huli ay nagdudulot ng binge eating sa gabi.

Nakatutulong na payo: kumain sa iyong kalusugan, ngunit huwag kumain nang labis, kung hindi, ito ay magdudulot ng bigat sa tiyan at makapinsala sa ibang mga organo. Kumain ng karne, isda, sinigang na may karne, tsaa na may pulot at tinapay na may mantikilya at keso ay lalong mahusay sa pagbubusog ng iyong gutom. Magiging mas mabuti kung 5-7 beses kang namamahagi ng mga pangunahing pagkain at meryenda.

Upang paamuin ang iyong gana ay nangangahulugang hindi sumasang-ayon sa kalikasan. Isama ang higit pang mga pagkaing protina sa iyong menu, ito ay masisiyahan ang iyong gutom at hindi maabot ang hindi malusog na matamis. Ito ay nabanggit na sa panahong ito ay maaaring may mga espesyal na kagustuhan para sa matamis, harina at tsokolate na mga produkto, o karne, atsara, at inasnan na isda.

Ano ang dapat gawin upang mapanatili ang iyong figure

Ang pangunahing panuntunan: huwag magutom sa sandaling magsimula ito bagong cycle, huwag subukang magbayad para sa nakaraang dalawang linggo na may limitadong nutrisyon. Hindi ito magagawa dahil napakadaling masira hormonal background at makagambala sa cycle ng regla. Inirerekomenda ng mga doktor na lumipat sa mga pagkaing madaling matunaw, isuko ang harina at matamis, at bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na calorie. Isama ang higit pang mga sports sa iyong buhay at uminom ng malinis na tubig ng hindi bababa sa 1-1.5 litro sa isang araw.

Basahin ang paksa: - kung paano at kung magkano ang maaari mong pagsasanay.

Ayon mismo sa mga doktor, ang progesterone ay nakakaapekto sa metabolismo, na isa ring salik sa "walang hanggang kagutuman." Makatitiyak ka, na sa unang araw ng pag-ikot, ang iyong gana ay babalik sa normal, ang iyong balat ay magiging mas malinis, at ang iyong kalooban ay magiging kahanga-hanga! At tandaan, ang labis na mga paghihigpit sa pagkain sa panahon ng mga pagbabago sa hormonal ay puno emosyonal na pagkasira At malaking pinsala para sa pigura.

Ang bawat kinatawan ng patas na kasarian ay nakakaranas ng PMS sa kanilang sariling paraan: ang ilan ay nakakaramdam ng kawalang-interes, ang iba ay kinakabahan at nagagalit, at ang iba ay patuloy na umiiyak sa maliliit na bagay. Ngunit mayroon ding kategorya ng mga kababaihan na, sa bisperas ng kanilang regla, ay nababaliw sa pagkain ng marami, at ang kanilang mga gastronomic na kagustuhan ay malayo sa mga prinsipyo ng PP. Ang mga pandiyeta na sopas, salad ng gulay at low-fat curds ay masayang pinapalitan ng tsokolate, mga produktong panaderya, pinausukang mga sausage at iba pang mga produkto na nakakapinsala sa baywang, at ang dalaga, nang walang konsensiya, ay nasisiyahan sa "pista ng tiyan," na iniuugnay ang lahat sa laganap na mga hormone, kung saan "walang magagawa."

Ang pagkain ba bago ang iyong regla ay talagang hindi nakakapinsalang sintomas ng PMS? O ito ba ay isang kampana pa rin na nagpapahiwatig ng mga kaguluhan sa paggana ng isa o ibang sistema ng katawan? Ano ang sanhi ng kondisyong ito, posible bang mabawasan ito? Ang mga tamang sagot sa mga tanong na ito ay gagawing mas madali ang buhay para sa mga kababaihan na maingat na sinusubaybayan ang kanilang kalusugan at figure sa parehong oras.

Tungkol sa physiological na katangian ng isang babae

Ang menstrual cycle ay binubuo ng ilang mga phase na maayos na pumapalit sa isa't isa. Ang bawat isa sa kanila ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamayani ng ilang mga sex hormone:

• Kapag ang itlog ay inilatag lamang, ang halaga ng estrogen ay nasa napakababang antas, ngunit ito ay tumataas kasama ng pagkahinog ng ootid. Sa gitna ng cycle sa oras ng obulasyon, ang bilang ng mga hormone na tinalakay - estradiol, estriol at estrone - ay umabot sa rurok nito. Sa panahong ito, maganda ang pakiramdam ng babae: ang kanyang pagganap ay wala sa mga chart, ang kanyang mood ay mataas, ang kanyang balat ay kumikinang.
• Matapos ang pagkahinog ng itlog at inilabas sa matris, ang porsyento ng estrogen ay nagsisimulang bumaba, na nagbibigay daan sa isa pang hormone - progesterone. Ang huli ay may pananagutan sa paghahanda ng katawan para sa posibleng pagpapabunga at paglikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pagpapaunlad ng embryo. Habang lumalaki ito, lumalala ang kapakanan ng kababaihan: antok, lumilitaw ang kawalang-interes, namamaga ang katawan, at lumilitaw ang acne sa balat. Ang isang pagbabago sa mga yugto ay tiyak kung ano ang katangian ng premenstrual syndrome; kadalasang nararamdaman nito ang sarili isang linggo bago ang simula ng regla.
• Kung ang paglilihi ay hindi mangyayari, ang unfertilized na itlog ay lalabas na may mucous tissue, at nagsisimula ang pagdurugo ng regla. Sa panahong ito, ang progesterone ay umabot sa pinakamababang threshold. Matatapos ang isang ikot at magsisimula ang panibago.

Bakit, laban sa background ng mga ito mga prosesong pisyolohikal Nakakaranas ka ba ng pagtaas ng timbang sa panahon ng regla? Ang produksyon ng mga babaeng sex hormones ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng central nervous system. Ito ay ang pituitary gland na may hypothalamus, na may suporta ng adrenal glands at gonads, na nag-coordinate sa menstrual cycle. Ang mga hormonal surges na likas sa prosesong ito ay nakakaapekto sa paggana ng lahat ng mga sistema ng babaeng katawan, binabago ang antas ng insulin, pinasisigla ang paggawa ng adrenaline, bilang isang resulta - isang kapansin-pansin na gana sa panahon ng regla, isang pagtaas sa timbang ng katawan sa CD, akumulasyon ng likido at pamamaga ng katawan.

Basahin din

Hindi lihim na ang mga sekswal na relasyon ay ang susi sa isang matatag at pangmatagalang relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang lalaking nagmamahalan...

Maaari ding mangyari ang gorging dahil sa makabuluhang pagkawala ng dugo na katangian ng mabigat na regla. Sa mabibigat na regla, ayon sa mga doktor, kailangang matulungan ang katawan na maka-recover sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng protina at iron reserves. Gayunpaman, kung ang isang babae ay may posibilidad na maging sobra sa timbang at speed dial timbang, inirerekumenda na iwasto ang walang kabusugan na gana at pagbutihin ang metabolismo. Pinakamainam na simulan ang paghahanda ng 10 araw bago magsimula ang iyong mga kritikal na araw, bago ang katakawan ay magpakita mismo "sa lahat ng kaluwalhatian nito."

Ang mga tampon ay isang napaka-maginhawang paraan ng personal na kalinisan. Ang kanilang mga pangunahing bentahe: Sila ang pinakamainam na pagpipilian para sa aktibong…

May mga posibleng kahihinatnan mula sa labis na pagkain?

Kadalasan, hindi isinasaalang-alang ng mga eksperto ang pagsunog ng taba sa panahon ng obulasyon bilang isang patolohiya o isang mapanganib na signal. Bukod dito, ang karamihan sa timbang na "kinain" sa oras na ito ay nawala sa pamamagitan ng excretory system na sa mga unang araw ng regla. Ang tanong ay tungkol sa saloobin ng babae mismo sa gayong kababalaghan, dahil para sa ilan, ang katakawan sa panahon ng regla ay isang ganap na pamantayan, at para sa iba - nakaka-stress na sitwasyon at isang bagay na hindi katanggap-tanggap.

Gayunpaman, kung hindi mo makontrol ang iyong nutrisyon sa lahat bago ang regla at sa panahon ng kurso nito, ang pagtaas ng higit pa at higit pa visceral fat, maaaring maganap hindi kasiya-siyang kahihinatnan, sa partikular, panlalaki:

• labis na dami ng buhok sa mga bahaging iyon ng katawan kung saan hindi karaniwan para sa isang babae na magkaroon nito;
• acne, mga pagbabago sa pagkalastiko ng balat;
• pagkakalbo;
• pagtaas sa mass ng kalamnan;
• ang hitsura ng pagkamagaspang sa ilalim ng mga suso, atbp.

Basahin din

Sa buong ikot ng regla, ang mga pagbabago ay patuloy na nangyayari sa babaeng katawan. Nag-aalala ito sa maraming...

Cravings para sa matamis at starchy na pagkain

Ayon sa karamihan sa mga kababaihan, kapag ang isang matakaw ay sumakit bago ang regla, una sa lahat ay gusto mong kumain ng matamis: cake, matamis, pastry, atbp. Ipinapaliwanag ng Science ang gayong gastronomic cravings bilang isang kakulangan ng endorphins at asukal sa dugo:

1. Kapag ang isang babaeng may PMS ay inis, nagagalit, hindi nasisiyahan sa lahat, ang katawan ay nagsisikap na iwasto ang kalagayang ito. Upang gawin ito, nangangailangan siya ng mga reserba ng joy hormone. Ang tsokolate ay nararapat na ituring na isang mainam na mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng endorphin.
2. Pagkatapos ng obulasyon, dahil sa pagbaba ng antas ng estrogen, ang dami ng insulin ay tumataas. Binabawasan nito ang porsyento ng asukal sa dugo at ganap na nagpapahina sa katawan, na ginagawa itong patuloy na nagugutom. Laban sa background na ito, maaaring gusto mong kumain ng isang bagay na floury - mataas sa calories at pagpuno sa parehong oras.

Sa panahon ng regla, maraming pagbabawal ang ipinapataw sa isang babae. Sa panahong ito, hindi ka dapat maligo ng mainit,…

Bilang karagdagan, huwag kalimutan na sa panahon ng regla, ang mga excretory organ ay aktibong gumagana, ang pagpapawis ay tumataas nang malaki, kaya ang katawan ay nangangailangan ng mas mataas na halaga ng asin.

Mahalaga! Ang labis na asin ay nag-aambag sa paglitaw ng pamamaga ng katawan, na nagpapanatili ng tubig sa katawan. Ang puntong ito ay dapat na maingat na subaybayan.

Kung bawat buwan, laban sa backdrop ng mga kritikal na araw, may pagnanais na kumain ng "lahat, at higit pa," inirerekomenda na balansehin ang iyong diyeta. Una sa lahat, ang mga pagkain na negatibong nakakaapekto sa paggana ng mga bituka ay hindi kasama sa menu. endocrine system, atay. Ang lahat ng mga pathologies na mayroon ang babae ay isinasaalang-alang din, kabilang ang ovarian dysfunction, polycystic disease, at mental disorder.

Ang mga paghihigpit ay ipinapataw sa labis na paggamit:

• mabilis na pagkain;
• semi-tapos na mga produkto;
• alak;
• mantika, pinausukang karne;
• kape;
• mantikilya;
• pritong, maanghang, adobo, mabigat para sa tiyan na pagkain, atbp.

Ano ang maaari mong kainin sa iyong regla?

Kadalasan sa panahon ng regla ay mayroon lamang isang malupit na gana: tila kakainin mo kaagad ang lahat ng pagkain sa refrigerator. Kapag umatake ang ganyang kalakas na zhor, napakahirap labanan lalo na't napakaraming tukso sa paligid. Upang hindi makapinsala sa iyong figure at hindi magdusa mula sa pagsisisi mamaya, ito ay mas mahusay na upang makakuha ng tamang meryenda. Ito ay mapapadali ng:

• sariwang gulay at prutas (hindi kasama ang mga ubas, mga pakwan);
• mga ugat;
• durum pasta at whole grain cereal;
• mataba na isda, at kabaliktaran, walang taba na karne;
• pampalasa - cloves, turmerik, kanela;
• sprouted legumes;
• sauerkraut;
• mani;
• mga sabaw;
• mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, atbp.