Hindi pa nila ako pinalalabas, pinagtatalunan na ang ultrasound ay nagpapakita ng mga infiltrates sa lukab ng tiyan. Ito ay mga dugo at lymph clots na nananatili pagkatapos ng dalawang operasyon. Maaari silang maging sanhi ng suppuration at kakailanganing alisin sa pamamagitan ng operasyon.

At napakalusog bilang isang baboy-ramo, tanging ang guhit na tiyan lamang ang lumilikha ng hindi pangkaraniwang epekto - ito ay tulad ng isang hiwalay na backpack na ikinakabit sa katawan na nasa harap mo.

Ako ay nagugutom sa lahat ng oras, at ang aking mesa ay medyo mahirap - 5 "P". Ito ay kapag halos walang posible. Hindi ako nagalaw ng pagkain sa ospital nang isang beses mula noong ika-21 ng Disyembre. Kahit na ang mga aso ay hindi kakain ng ganitong uri ng tae. Ang amoy ng mga pseudo-cutlets at carrot jellies na ito ay nagdudulot sa iyo ng pagtatalo. At tumatanggi ang karamihan. Tanging ang mga taong mula sa mababang antas ng lipunan at ang mga hindi binibisita ang kumakain. Kumain sila at dumura.

Pinahirapan ko ang aking dumadating na manggagamot at nalaman ko kung ano pa ang maaari kong gawin, bukod sa mga kakila-kilabot na nakasulat sa 5 "P" na mga tagubilin.

Ngayon kumakain ako ng ganito (nagluluto o binibili ang lahat ng aking asawa, buti na lang 400 metro ang layo ng bahay):

Maagang almusal 7:30 am - apat na crispy oven-dryed white bread crackers na may makapal na hiwa ng sulguni o Adyghe cheese. (Hindi pinapayagan ang regular na malambot na tinapay).

Pangalawang almusal 9:30 am - peras + isang pares ng saging.

Appetizer bago tanghalian sa 12:00 - isang litro ng sabaw ng manok.

Tanghalian sa 14:00 - sinigang na bakwit na may purong manok at steamed cutlet.

Meryenda sa hapon sa 16:00 - peras at saging.

Hapunan sa 18:00 - mashed patatas na may zucchini at steamed cutlets (pana-panahon kong binabago ang mga ito sa tanghalian).

Pagkatapos ng hapunan at bago matulog, binubuksan ko ang aking sarili sa kalahating kilo ng pinatuyong mga aprikot, na aking nilalamon habang nagbabasa o naglalaro sa aking iPad.

Bago matulog - isang sleeping pill at apat pang crackers na may sulguni o Adyghe cheese.

Sa araw, umiinom ako ng tatlong-litrong garapon ng malamig na yelo na cranberry o currant-raspberry juice na inihanda ng aking asawa. Oo, at ilang bote ng Rychal-Su na de-boteng soda.

Sa pangkalahatan, maaari kang mabuhay at lahat ng gusto mo ay masarap at malusog. At hindi pa ito nakakasawa. Inaasahan kong ma-discharge ako at mailipat sa isang mas banayad na diyeta.

Nai-save

Hindi pa nila ako pinalalabas, pinagtatalunan na ang ultrasound ay nagpapakita ng mga infiltrates sa lukab ng tiyan. Ito ay mga dugo at lymph clots na nananatili pagkatapos ng dalawang operasyon. Maaari silang maging sanhi ng suppuration at kakailanganing alisin sa pamamagitan ng operasyon. At kasing lusog ng baboy-ramo, guhit-guhit lamang...

"/>

Mabagal na sumakay si Wild Zhor sa kanyang kariton sa kahabaan ng kalsada ng bansa. Ang kariton ay isang malaki at kinakalawang na palayok sa mga gulong, na puno ng kumukulo ngunit mabangong brew, at hinila ng isang kalunos-lunos na nilalang na gawa sa balat at buto. Tahimik na sumandal si Wild Zhor sa nakatagilid na takip ng kawali at nagpasyang managinip tungkol sa isang bagay, nang ang mahinang simoy ng hangin ay nagdala sa kanya ng amoy ng tahanan. Natuwa si Wild Zhor.
"Mukhang may isang uri ng nayon sa unahan," ungol niya. - Well, magsaya tayo. Kung wala lang sila Alevtina.
At nagsimulang hagupitin ng Wild Zhor ang kaawa-awang nilalang. Ang cart ay agad na bumili ng disenteng bilis, at sa paligid ng liko ay bumungad ang tanawin ng nayon.

Ang oras ng toro. Ang oras sa pagitan ng gabi at madaling araw. Ang nayon ay natutulog. Ang punong nayon ay natutulog, humihilik, ang pagod na mga mandirigma sa kuwartel ay tahimik na natutulog, at ang mga guwardiya ay natutulog na nakatayo. Hinaplos ni Wild Zhor ang pinainit na anting-anting (ang matandang salagubang Lllt ay hindi nanlinlang, gumagana ang anting-anting) at itinuro ang kanyang kariton sa walang ingat na bukas na tarangkahan. Kumuha siya ng sandok sa bulsa at sinimulang haluin ang brew. Sa sandaling tumawid ang cart sa linya ng layunin, tulad ng nakasulat sa warranty card, huminto sa paggana ang anting-anting. Ang bantay sa tore sa tarangkahan ay nabuhayan ng loob, napansin ang isang pamilyar na kariton at humampas sa riles.
- Sinalakay ni Wild Zhor!!! Tago!!!
Siya ang naging unang biktima ng Wild Zhor. Sa sandaling ang bango ng serbesa ay umabot sa butas ng ilong ng guwardiya, ang sibat ay nahulog mula sa kanyang mga kamay, at siya ay lumakad nang pabagu-bago patungo sa kariton.
- Ano, sundalo, hindi ka nila pinapakain ng masama? – tanong ni Wild Zhor.
- Ay masama! – matakaw na hinihigop ng guwardiya ang amoy gamit ang kanyang mga butas ng ilong.
- Well, sundalo, kumain ka. - Sinandok ni Wild Zhor ang brew gamit ang isang sandok at sinimulang pakainin ang bantay.
Sa bawat sandok, lumalaki ang tiyan ng guwardiya.
"Huwag ka lang tumigil," tanong ng guwardiya ni Dikiy Zhora. - Ooo! Masarap!!! Higit pa!
- Oo, sa anumang pagkakataon ay hindi ako titigil.
Ibinigay ni Wild Zhor sa guwardiya ang huling sandok at napunit siya ng labis na presyon mula sa loob. Nagkalat ang mga duguang basahan ng katawan sa iba't ibang direksyon, isang pulang patak ang bumagsak sa kaliwang pisngi ni Wild Zhor, matakaw niya itong dinilaan at sumigaw:
- Susunod!
May nakapila na sa kariton nang sumulpot ang punong nayon. Maingat na lumayo sa hanay ng mga bango ng serbesa ni Wild Zhor, galit siyang sumigaw:
- Buweno, mabilis na nagtago ang lahat!!!
Wala na siyang kapangyarihan sa pila, ngunit hinawakan niya ang kwelyo ng sundalong sumusugod doon, niyugyog, at pinaharap sa kanya.
- Saan ka pupunta? - tahol ng pinuno.
"Kaya nariyan, binibigyan ka nila ng pagkain," sinubukan ng sundalo na palayain ang kanyang sarili mula sa mahigpit na mga kamay ng pinuno, at halos nagtagumpay dito, salamat sa katotohanan na matagumpay niyang sinipa ang puno sa singit, ngunit pinigilan ng isang hindi inaasahang direktang suntok sa ilong. Ang dugo ay tumalsik sa lahat ng direksyon, may kung anong lumukot, at ang sundalo ay lumubog at nagsimulang punasan ang sarili, pinahiran ang pulang likido sa kanyang mukha.
- Dito pa rin sila mapipigilan. Pinapatay ng dugo ang amoy.
Ang salamangkero ng nayon ay nanginginig ang kanyang kanang kamay, ang kawal ay nagkukulitan sa ibaba.
- A! Oops!!! - Nahihirapang umayos ang pinuno. - Kaya nakahanap kami ng trabaho para sa iyo! Walang kwenta ang pagpapakain sa iyo.
"At hindi ako katulong dito," sabi ni Khukhui na may dignidad, "ito ang trabaho ni Alevtina."
Namula ang pinuno.
Ngunit pagkatapos ay lumabas si Alevtina mula sa kubo ng pinuno sa lahat ng kanyang kaluwalhatian. Sa taas na 183 cm, tumimbang siya ng higit sa 96 kg, habang may napaka-harmonya na pigura. Hindi siya matatawag na mataba; sa halip, siya ay isang siksik na pangangatawan, walang anumang dagdag. Kumpleto ang hitsura ng berde, maumbok na mga mata at mahabang pulang buhok.
Malapit sa cart ni Wild Zhor, ang mga popping sound ay narinig na may nakakainggit na regularidad, at ang mga pira-pirasong katawan ay makikitang nakakalat sa lahat ng direksyon. Ang gayong hiwa ay dumapo sa balikat ni Alevtina; naiinis niyang kinuha ito gamit ang dalawang daliri; sa paghusga sa natitirang buhok, ang gutay ay nagmula sa ulo ng kapus-palad na lalaki.
- O baka hindi mula sa ulo? - nag-iisip na sabi ni Alevtina, pinalipad ang scrap ng papel. - Kulot na buhok, gayunpaman. Pero to the point.
Sa isang mapagpasyang lakad, dumiretso si Alevtina sa gitna ng mga kaganapan.
- Sino ang dumating upang bisitahin kami? - sabi ni Alevtina sa boses ng sing-song, papalapit sa cart. - Dumating si Zhorochka, nariyan na. Well, hello, mahal na kaibigan! Papakainin mo ba ako?
"Hoy, mga asong babae, sa wakas ay natagpuan namin si Alevtina," naisip ni Wild Zhor, na nagpapakain sa huling sundalo. Sasabog na sana ang munting kawal, ngunit hinarang ni Alevtina ang huling sandok.
- Pumunta ka, sundalo, pagkatapos ay pupunta ako sa aking sarili.
Hindi maipaliwanag, ang buong aura ng Wild Zhor brew ay tumigil sa paggana, at si Alevtina ay tumayo sa harap ng cart, ipinatong ang kanyang mga kamay sa kanyang matarik na gilid.
- Buweno, pakainin mo ako, Zhorochka, kung hindi man ay nagugutom ako. Pakainin mo ako lahat!
"Well, huling pagkakataon," naisip ni Wild Zhor, na iniabot ang napunong sandok kay Alevtina.
- Well, hindi, mahal na kaibigan, mayroon kaming sariling mga aparato. - Kinuha ni Alevtina ang isang sandok sa kanyang pitaka at sinimulang kunin ang laman ng kawali ni Zhora.
"Hindi ito gumana" ang huling naisip ni Wild Zhor, nang bumaba ang laki niya sa bawat sandok, at sa huli ay naging mathematical point siya at nawala.
Dinilaan ni Alevtina ang sandok, inilagay ito sa kanyang pitaka at tinanong ang shaman na tumakbo.
- Well, kapatid na Khukhui, mayroon bang anumang mail ng kalapati ngayon?
- Paano hindi, ito ay! At ang mga kalapati ay pinirito na. Gusto mo bang tikman ito?
Nakayuko si Khukhui sa isang nakayuko.
- Kung gusto ko. - tamad na sabi ni Alevtina. - Mayroon bang anumang bagay tungkol sa sekta ng mga nutrisyunista?
- Ito ay tungkol lamang sa kanila!
Tumakbo si Houkhui sa malapit, ang pinuno ay nakatayo sa balkonahe at nagpanggap na ang lahat ay nangyayari ayon sa kanyang pinlano.
- Ang kanilang Zhor ay laganap din, ngunit hindi ligaw. Pinaamo siya ng mga Nutritionist.
"Oo," nag-iisip na sabi ni Alevtina, "Pawn a couple of horses or something... Pupuntahan ko sila."

Maraming mga tao ang "kumakain" ng stress at mga problema, at para dito, madalas silang gumagamit ng malayo sa mga mansanas at repolyo. Ang iba ay kumakain din ng mga masasayang sandali sa buhay, naaalala ang isang kapistahan, pakikipagkita sa mga kaibigan, isang holiday sa isang restawran. At ang iba pa ay mga tagahanga ng mga fast food restaurant dahil sa sobrang kakulangan ng oras para sa isang buong pagkain. Hirap pa sa mga babae! Ang lahat ay pamilyar sa parehong "wild zhor" na nararanasan ng bawat babae bago ang kanyang regla.

Paano haharapin ito?

Hello sweets addiction

Sa mga sandali na ikaw ay nalulumbay, kinakabahan, o kahit na nalulungkot lang, ang iyong katawan ay sumisigaw: “Gusto ko ng matamis! Bigyan mo ako ng tinapay! Bigyan mo ako ng chocolate!" At ito - nakakapinsala - lumilitaw... Sa malalaking dami... sa napakaraming dami.

Isang cake na magpapasaya sa iyo, isang tsokolate pagkatapos ng away sa iyong amo, isang dagdag na tinapay na may custard at iyon na! Goodbye perfect jeans, hello food addiction!

Ang emosyonal na pagkain ay ang ugali ng pagkain ng ganito o ganoong emosyon kapag hindi ito kailangan ng katawan. Naririnig mo ba? Hindi kailangan!

Halimbawa, nakakaranas ka ng matinding kalungkutan at pagkabalisa, at awtomatikong inaabot ng iyong kamay ang refrigerator. O kapag ang isang masayang kaganapan ay isang paglalakbay sa isang restaurant upang gantimpalaan ang iyong sarili ng iyong paboritong ulam. O kapag naiinip ka lang at sinabi mong: "Tsaa tayo na may masarap, kung hindi, walang gagawin." Marami rin ang mahilig mag-crunch sa isang bagay habang nanonood ng sine. At kapag may nangyaring hindi kapani-paniwala sa screen, ang iyong damdamin para sa mga karakter ay biglang mag-udyok sa iyo na kumain ng higit pa kaysa sa gusto mo.

At ang lahat ng ito ay madalas na nagiging isang nakatanim na ugali.

Walang tulong mula sa mga hormone

Karaniwan, kinakain natin ang ating stress, pagkabigo, hindi natutupad na mga inaasahan, kumplikado, at mga karaingan. Bakit?

Simple lang, hostage tayo sa ating sarili, sa ating mga hormone.

Ang anumang nakababahalang kondisyon ay sinamahan sa katawan ng pagpapalabas ng stress hormone - cortisol. Direktang nakakaapekto ito sa pakiramdam ng gutom at pinapataas ito. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mag-relax at sabihin, hindi ako, lahat siya - cortisol. Ang pagnanais na kumain nang labis sa panahon ng PMS ay nauugnay din sa hormonal imbalance, na maaari ring maibalik at gawing normal.

Paano matutunang kontrolin ang iyong sarili?

Sumang-ayon, may mga bagay na maaari nating kontrolin at ang mga hindi natin magagawa. Hindi natin makokontrol ang mga kilos ng ibang tao, ang kanilang mga damdamin. Hindi natin makontrol ang panahon - maaraw o maulan. Ngunit tayo lamang ang may pananagutan at kontrolin ang ating kalusugan, ang ating nutrisyon.

Kailangan mong matutunang kontrolin ang iyong mga emosyon at simulang magkaroon ng kamalayan sa mga ito. At kung minsan ay dinadaya ang iyong katawan kapag ito ay galit na galit na hinihingi ang mismong tinapay na iyon.

Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang harapin ang emosyonal na pagkain.

Tandaan - ang mga damdamin ay hindi nahahati sa mabuti at masama, tama at mali, pinahihintulutan at ipinagbabawal. Ang anumang emosyon ay isang estado ng ating panloob na mundo; dapat itong tanggapin nang walang kabuluhan. Ang pagtanggap ay nangangahulugan ng pagbibigay ng pangalan sa damdaming nagtutulak sa iyo sa “katakawan.”

Paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay isang buhay na tao at maaaring makaranas ng galit, kalungkutan, kahihiyan, takot! Ngunit sa sandaling tanggapin mo, paghiwalayin ang mga emosyon mula sa iyong sarili. Binubuhay tayo ng mga emosyon, ngunit hindi nila tinukoy kung sino tayo.

Bago mo maramdaman ang pagnanais na "nguya", isipin kung ano ang nag-udyok sa iyo na gawin ito? Gutom ka ba talaga o may emosyon na nagtutulak sa iyo.

2. Huwag hikayatin ang emosyonal na pagkain sa iyong mga anak.

• Huwag gantimpalaan ng pagkain ang tagumpay ng iyong mga anak: "Kung nakakuha ka ng A, narito ang isang chocolate bar para sa iyo."
• O, sa kabaligtaran, huwag aliwin ang pagkain - "Huwag umiyak, kumain ng kendi."
• Ang paglalakbay sa mall ay hindi dapat iugnay sa pagkonsumo ng fast food at malamig na soda.

Kaya gumawa ka ng isang masamang serbisyo hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa iyong anak, sa pamamagitan ng pagbuo ng isang malinaw na kaugnayan sa pagitan ng pagkain at mga damdamin, hindi sa pagbanggit ng mga digestive disorder.

3. Higit pang mabagal na carbohydrates!

• Ang balanseng diyeta ay ang lahat! Ang pagkain tuwing 3 oras ay magpoprotekta sa iyo mula sa isang matalim na pagtalon sa asukal at walang malay na pagkain ng matamis.
• Magdagdag ng higit pang hibla sa iyong diyeta. Ang lugaw, cereal, gulay, prutas ay may positibong epekto sa metabolismo at mga antas ng hormonal. Naglalaman ang mga ito ng mga kumplikadong carbohydrates, na kapaki-pakinabang kapwa para sa figure at para sa panunaw.
• Kalimutan ang daan patungo sa mga fast food restaurant, kung saan gusto nilang linlangin ang iyong katawan sa pamamagitan ng paghahain ng mga pinggan nang walang kubyertos, na nag-aalok na hugasan ang iyong pagkain gamit ang malamig na inumin.

Kahit isipin, nag-aalok sila sa amin ng isang stick upang pukawin ang tsaa o kape! Hindi isang normal na kutsarita. Ang katawan ay walang oras upang mapagtanto kung ito ay kumain o hindi.

4. Huwag kalimutang inumin ang iyong mga bitamina

Suriin ang iyong mga antas ng bitamina D, ito ay ang kakulangan na matatagpuan sa mga taong may depresyon at sobra sa timbang! At sa klima ng Russia, ang bitamina na ito ay mas mababa sa pamantayan para sa marami.

Ang pagpapasuri para sa bitamina D ay hindi mahirap - ang dugo ay kinukuha sa umaga nang walang laman ang tiyan, at ang mga resulta ay karaniwang handa sa susunod na araw. Makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy kung gaano karami ng bitamina ang inirerekomendang inumin mo.

Sa panahon ng labis na nerbiyos, inirerekomenda ang mga bitamina B at magnesiyo. Kung mayroon kang mga kakulangan sa pandiyeta o may aktibong pamumuhay, huwag pabayaan ang mga suplementong bitamina at micronutrients. Tulungan ang iyong katawan na makayanan sa isang mahirap na panahon para dito.

Tandaan ang kasabihan sa Ingles? "Ang isang mansanas sa isang araw ay nakaiwas sa doktor"- isang mansanas sa isang araw, at isang doktor sa gilid :)

Palaging magtabi ng mga meryenda sa anyo ng mga prutas at sariwang gulay, mga bar na walang asukal, tinapay, mani at pinatuyong prutas. Sa kabutihang palad, ang kanilang pagpipilian ay napaka-magkakaibang ngayon!

6. Ang paggalaw ay buhay! Maglaro ng sports

Maglakad at maglaro ng sports! Nakaka-distract ito mula sa mga obsessive na pag-iisip tungkol sa pagkain, humahantong sa isang slim na katawan, pagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal.

Kapag naglalaro ng sports, ang produksyon ng hormone testosterone ay tumataas, na tumutulong na makayanan ang stress at pagkapagod nang mas madali, at ang pagpapalabas ng endorphins (mga hormone ng kaligayahan).

Siyempre, pagkatapos ng pagsasanay ay tiyak na gusto mong kumain. Upang mabilis na maibalik ang lakas, tutulungan ka ng saging, at upang palakasin ang mga kalamnan - mga pagkaing protina (isda at pagkaing-dagat, manok, chickpeas, mung bean, lentil).

7. Huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga at magandang pagtulog

Kailan ka huling natulog ng 7-8 oras? Baka sa weekend?

Ang ilang mga gabing walang tulog ay nagpapataas ng antas ng ghrelin, isang hormone na responsable sa pagtaas ng gana, kaya kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog sa gabi, bumawi sa pagtulog sa araw.

Simulan ang unti-unting sanayin ang iyong sarili sa iskedyul ng pagtulog upang palagi kang alerto at masigla. Mag-install ng application sa iyong telepono, halimbawa, isang smart alarm clock Sleep Timer.

Ang pangunahing dahilan kung bakit maraming tao ang napuyat ay dahil sa pagkagumon sa social media, gaya ng ayaw nating aminin ito. Tandaan, "Titingnan ko ang Instagram bago ako matulog." At sa huli, nakatulog ka hindi sa 23:00, ngunit sa ala-una ng umaga.

8. Kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa pamamahala ng mga emosyon

Kung sorpresa ka sa stress, sumakay sa mga alon! Ang "surfing" ay isang ehersisyo upang matutunan kung paano pamahalaan ang mga emosyon nang hindi gumagamit ng pagkain

Umupo nang kumportable, isara ang iyong mga mata at subukang magpahinga. Tumutok sa karanasan na kasalukuyan mong nararanasan. Paano ito nararanasan sa iyong katawan? Huwag subukang sugpuin o baguhin ang emosyon - obserbahan mo lang. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo na may mga taluktok sa karanasan, kapag ang sensasyon ay umabot sa pinakamataas na "masakit", at mga lambak, kapag ito ay nagiging mas malambot, ang intensity nito ay bumababa. Panoorin ang mga taluktok at labangan habang sumasakay ka sa alon - tulad ng ginagawa ng mga surfers. At makikita mo na ang mga taluktok ay tumatagal ng napakaikli, at sa iba pang mga pagkakataon ay lubos kang may kakayahang makayanan ang mga karanasan, sila ay hindi kasiya-siya, ngunit matitiis.

Ang isang pag-atake ng labis na pagkain ay palaging nangyayari sa amin sa tuktok ng emosyonal na karanasan, dahil tila ang pinakamataas na hindi kasiya-siyang masakit na mga sensasyon ay tatagal magpakailanman, ay hindi magtatapos. Sa totoo lang hindi ito totoo.

Isa-isahin natin

Kaya, upang maiwasan ang "wild glutton", una sa lahat, matutong pamahalaan ang iyong mga emosyon.

1. Bago ka kumain ng dagdag, isipin mo kung gutom ka ba talaga.
2. Palaging panatilihin ang isang malusog na meryenda sa kamay, lalo na sa panahon ng hormonal surge - at kung talagang gusto mong kumain ng isang bagay, ito ay mas mahusay na maging isang bagay na malusog.
3. Balansehin ang iyong diyeta - kalimutan ang tungkol sa kakarampot na almusal sa anyo ng isang tasa ng kape na nagmamadaling lasing. Mabubusog ka ng oatmeal sa mahabang panahon at hindi mo gugustuhing kumain ng matamis pagkatapos ng kalahating oras. Ang mabagal na carbohydrates at hibla ay ang aming lahat!
4. Siguraduhing kumuha ng multivitamin courses, lalo na kung ikaw ay stressed. Alagaan ang iyong kalusugan - mas mahusay na magpasuri nang regular para sa pag-iwas kaysa tumakbo sa mga doktor mamaya.
5. Maglaro ng sports, sanayin ang iyong sarili na matulog at bumangon nang humigit-kumulang sa parehong oras, matutong i-distract ang iyong sarili mula sa mga problema at hayaan ang iyong sarili na mag-relax.

Pag-aralan ang iyong mga damdamin, ito ay mahalaga, lalo na sa modernong mundo kung saan ang stress ay nakakaapekto sa lahat. Maglaan ng oras para sa iyong sarili! Dapat mong sikaping gawing mahalagang bahagi ng iyong buhay ang malusog na pagkain. At maniwala ka sa akin, hindi ito magiging isang walang katapusang pasanin at pagdurusa para sa iyo.