Ang masahe na ito ay isa sa mga bahagi ng mga turo ni Tao. Ang layunin nito ay ibalik ang mga pag-andar ng lahat ng mga organo at bahagi ng katawan ng katawan ng tao at ang mga puwersa ng enerhiya nito.

Naniniwala ang mga Taoista na ang katandaan ay nagbunga ng pagkawala ng mahalagang enerhiya, kung sa tingin natin ay imposibleng maibalik ang dating lakas, kung gayon ang mga pantas na Tsino na ito ay nagtalo sa kabaligtaran. Maaari kang manatiling bata magpakailanman at maibalik ang nawalang enerhiya ayon sa mga turo ni Tao sa tulong ng Taoist massage.

Ang kakaiba ng ganitong uri ng massage therapy ay maaari nitong gawing normal ang paggana ng iyong buong katawan. Ang ideolohiyang Taoist ay nakabalangkas sa paraang sa panahon ng pamamaraan ay dapat alisin ng isang tao ang lahat ng mga hadlang na pumipigil sa kanyang panloob na enerhiya mula sa normal na paggalaw.

Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga hadlang sa tulong ng masahe ayon sa sistema ng Tao, magagawa mong makamit panloob na pagkakaisa, pagbutihin ang iyong emosyonal, mental at pisikal na kondisyon.

Ang kursong Taoist massage ay hindi lamang maaaring mapabuti ang pagtulog, alisin ang pagkapagod, magbigay ng isang surge ng enerhiya, ibalik ang lakas, ngunit ang pinakamahalaga, ito ay magbibigay sa iyo ng walang hanggang kabataan. Ang mga Taoist ay taos-pusong naniniwala na ang masahe gamit ang pamamaraang ito ay maaaring bumagal natural na proseso pagtanda.

Mahalaga marka, paano kung ang pagmamasahe ay isinasagawa ayon sa Taoist na pamamaraan ayon sa lahat ng mga patakaran, maaari mong gawing normal ang mga function ng sirkulasyon ng dugo, palakasin ang immune system, ibabad ang mga selula at tisyu ng katawan ng oxygen, at gawing nababanat ang balat.

pangunahing layunin

Ang pangunahing layunin ng masahe ayon sa sistema ng matatalinong Taoist ay upang makakuha ng panloob na balanse, pagkakasundo ng katawan at espiritu, at katahimikan. Ang ganitong uri ng massage therapy ay inirerekomenda para sa mga taong madalas na stressed, kinakabahan at iritable.

Maaaring ibalik ng Taoist massage ang lahat ng mga function ng iyong katawan, hindi tulad ng tradisyonal na masahe, na maaari lamang mag-alis ng mga partikular na problema, halimbawa, mapawi ang pananakit ng kasukasuan.

Mga indikasyon

Ang ganitong uri ng massage therapy ay ipinahiwatig para sa mga taong may mga sumusunod na problema sa kalusugan:

• Madalas na migraine at pananakit ng ulo.
• Osteochondrosis.
• Patuloy na stress at depressive mood.
• Intervertebral hernia.
• Mahina ang kaligtasan sa sakit.
• Cellulite.
• Mga karamdaman ng musculoskeletal system.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang masahe na ito ay mayroon ding positibong epekto sa reproductive system ng mga lalaki at babae, pinipigilan ang pag-unlad ng iba't ibang mga sekswal na karamdaman, at pinatataas ang libido.

Masahe sa dibdib

Ang ganitong uri ng massage therapy ay makakatulong sa isang babae na mapanatiling matatag, maganda at malusog ang kanyang mga suso. Ang mga regular na manipulasyon ng ganitong uri ay magpapahintulot sa iyo na makalimutan ang tungkol sa oncology, dahil nagsisilbi silang pag-iwas nito. Bilang karagdagan, ang Taoist massage ay maaaring mapabuti ang tabas ng bahaging ito ng katawan, bigyan ito ng tono at maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit tulad ng mastopathy.

Ginagawa ng massage therapist ang pamamaraan gamit ang isang sisidlan na ang laki ay tumutugma sa laki ng dibdib. Ito ay inilapat sa bahaging ito ng katawan at nananatili dito sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay kinuha ito sa iyong palad, at ang espesyalista ay nagsisimulang magsagawa ng mga paggalaw ng pag-ikot, pagkatapos ay pinindot ito muli. Ang mga langis tulad ng chamomile, rose, olive, jasmine o niyog ay ginagamit para sa pamamaraan.

Ang ganitong uri ng masahe ay hindi rin kontraindikado para sa mga lalaki.. Isinasagawa ito gamit ang sumusunod na pamamaraan:

1. Ang mga kamay ng massage therapist ay nakalagay sa dibdib.
2. Ang mga pabilog na paggalaw ng mga braso ay ginawa mula sa balikat hanggang sa gitna ng katawan sa bilang ng siyam na pagliko.
3. Ang mga palad ay inilalagay sa dibdib, ang mga utong ay nasa gitna, ang espesyalista ay naglalapat ng sampung magaan na presyon.

Pagkatapos ng pamamaraan, maaari kang makaramdam ng ilang sakit na mawawala pagkatapos ng ilang oras.

Masahe sa mukha

Ang pagmamanipula na isinagawa sa mukha ay nagtataguyod ng pagbabagong-lakas; bago magpatuloy, kinakailangan na maingat na ihanda ang balat sa pamamagitan ng paglilinis nito ng mga pampaganda at pag-exfoliating.

Ang facial massage ayon sa Taoist system ay nakakatulong na palakasin ang mga contour ng mukha, pataasin ang tono ng kalamnan, tumutulong na alisin ang mga lason at dumi, at mapabuti ang daloy ng dugo.. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong din na maalis ang pananakit ng ulo at matiyak ang pangangalaga ng kabataan at kagandahan hangga't maaari. Kapag isinasagawa ito, ginagamit ang mga sumusunod na manipulasyon:

1. Kailangan mong kuskusin ang iyong mga palad, dalhin ang mga ito sa iyong mukha at ilipat ang mga ito sa isang bilog, ilipat ang mga ito pataas, pagkatapos ay sa mga gilid at pababa.
2. Ilagay ang dalawang daliri ng bawat kamay sa magkabilang panig ng mga pakpak ng ilong, ilipat ang mga ito hanggang sa tulay ng ilong, at pagkatapos, na maabot ang tuktok nito, ikalat ang mga ito sa iba't ibang direksyon, ipagpatuloy ang mga paggalaw, unti-unting lumilipat patungo sa linya ng buhok.

Ang mga manipulasyong ito ay makakatulong na bawasan ang bilang ng mga wrinkles at maiwasan ang paglitaw ng mga bago.

Masahe sa gulugod

Ang gulugod ay minasahe sa isang pabilog na paggalaw mula sa lugar ng kwelyo, na kinukuha ang bawat vertebra. Kapag naabot na ng mga kamay ang ibabang bahagi nito, dapat itong ulitin sa reverse order.

Maaari mo ring patakbuhin ang iyong mga daliri sa buong haba spinal column, bahagyang pinindot. Ang pamamaraan na ito ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at mapawi ang iyong gulugod mula sa pakiramdam ng pagod.

Masahe sa puwit at binti

Ang pamamaraang ito ay kadalasang ginagawa pagkatapos na magtrabaho ang isang espesyalista sa gulugod at likod. Ang puwitan ay minamasahe gamit ang pabilog na paggalaw at bahagyang naiipit. Pagkatapos ng gayong masahe, ang tao ay ganap na nakakarelaks.

Pagkatapos ng puwitan, ang mga hita ay minamasahe, hinahawakan ng dalawang kamay at mahinang pinalo. Susunod ay ang pagliko ng mga tuhod, na kailangang i-massage sa isang pabilog na paggalaw na may tapik at magaan na pagmamasa. Susunod ay ang pagliko ng mga paa, na minasahe sa buong ibabaw at sa pagitan ng mga daliri ng paa.

Ito ay nagkakahalaga ng sabihin, ang foot massage na iyon ayon sa sistema ng Tao ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil nasa paa ng isang tao na mayroong mahahalagang punto na responsable para sa paggana ng mga organo gaya ng puso at utak, ngunit dapat itong gawin nang maingat.

Masahe sa balikat

Ang ganitong uri ng massage therapy ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga taong nakikibahagi sa trabaho na kinasasangkutan ng pisikal na pagsisikap. Ang isang pamamaraan ay isinasagawa gamit ang mga mabangong langis, ang mga paggalaw ay pabilog, ang palad ay bahagyang pinindot sa buto ng scapula.

Aralin sa video: Taoist facial massage

Masahe para sa mga lalaki

Karamihan sa mga energy point ng mas malakas na kasarian ay matatagpuan sa kanilang mga maselang bahagi ng katawan, na responsable din para sa mga pag-andar ng ibang mga organo at sistema. Ang mga sesyon ng masahe na ito ay dapat isagawa sa umaga o mula 15-00 hanggang 19-00. Kinakailangan na i-massage ang buong organ ng sekswal, dahil ang mga puntos na responsable para sa paggana ng puso, tiyan, prostate, maliit na bituka, pantog, baga, atay at bato ay puro dito.

Mga pagpipilian sa masahe ng enerhiya para sa mga lalaki

Bilang karagdagan sa pangunahing masahe para sa mga lalaki ayon sa pamamaraang Taoist, ang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay nasisiyahan din at nagiging mas malusog mula sa pagmamasahe sa iba pang pantay na mahalagang bahagi ng katawan, iyon ay, ang ulo, na inirerekomenda na masahe mula sa likod ng ang ulo gamit ang mga pabilog na paggalaw, lumilipat sa lugar ng kwelyo.

Ang massage therapy para sa mga blades ng balikat ay hindi gaanong mahalaga, pinapayagan ka nitong mapupuksa ang pag-igting at magpahinga. Ang gulugod, balakang at binti, puwit, at paa ay dapat ding sumailalim sa pamamaraan.

Upang maibalik ang paningin

Maaaring gumamit ng masahe ang matatalinong Taoist upang makatulong na maibalik ang paningin. Ang ilan sa kanilang mga pamamaraan ay nakaligtas hanggang sa modernong panahon:

1. Ang mga mata ay dapat sarado, ang mga kamay na nakatiklop sa isang "bangka" ay inilalagay sa kanila, ang panloob na bahagi ng mga palad ay humipo sa ilong, ngunit hindi nila dapat hawakan ang mga mata. Para sa buong epekto, kailangan mong ganap na mamahinga at sumandal sa mesa.
2. Ang isang siko ay nakapatong sa mesa, ang isang kamay na may nakabukang hintuturo ay inilalagay sa gitna ng mga mata, at ang ulo ay nagsisimulang lumipat sa kanan at kaliwa, nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa daliri.

Contraindications

Sa kabila ng maraming positibong katangian, ang masahe ayon sa sistema ng Tao ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa mga sumusunod na karamdaman:

• Nakakahawang sakit.
• Mga sakit ng mga panloob na organo.
• Mga malalang sakit sa anyo ng exacerbation.
• Mga reaksiyong alerdyi.
• Oncology.
• Sobrang paglaki ng buhok.
• Bronchial hika.

Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay ipinagbabawal para sa mga buntis na kababaihan.

Tutulungan ka ng Taoist massage na maging hindi lamang mas malusog, mas maganda, bata at masigla, ngunit makakatulong din sa iyo na baguhin ang iyong pananaw sa mundo. Makakatulong sa iyo na makahanap ng pagkakaisa at katahimikan, hanapin wika ng kapwa sa iyong katawan, madama ang pagkakaisa nito sa espiritu.

ay ang pangalan ng isang buong grupo ng mga masahe na bumaba sa amin mula noon Sinaunang Tsina sikat pa rin hanggang ngayon.

Ang pamamaraan ng Taoist massage ay batay sa kaalaman sa mga batas ng sirkulasyon ng enerhiya sa katawan ng tao at ito ay kapaki-pakinabang para sa karamihan. iba't ibang paglabag- mula sa mga pagkabigo ng enerhiya hanggang sa mga congenital gene pathologies. ay medyo kakaiba sa mga tuntunin ng pagpapalitan ng enerhiya at bahagi mga turo ng Tao. Gusto kong i-highlight ang isa sa mga pangunahing layunin nito - tinitiyak ang walang sagabal na daloy ng qi sa mga channel katawan ng tao at pagpapanumbalik ng pisikal at espirituwal na mga tungkulin ng katawan.

Ang pangunahing layunin ng Taoist massage

Ang pangunahing layunin ay upang maalis ang lahat ng mga hadlang na lumitaw sa katawan ng tao para sa libreng pagpasa ng mahahalagang enerhiya. Sa panahon ng masahe, ang pasyente ay tumatanggap ng kapayapaan ng isip, panloob na pagkakaisa sa kanyang sarili, at nakakakuha ng kapayapaan ng isip..

• mga taong nagdurusa sa neurasthenia, at lalo na sa ilalim ng stress;
• mga taong may masamang gawi;
• sa talamak na pagkapagod;
• sa kaso ng hindi pagkatunaw ng pagkain;
• sa kaso ng pagkagambala sa pagtulog;
• maagang pagtanda.

Upang makamit ang ilang mga resulta, kailangan mong lumiko Espesyal na atensyon sa:

• pagpapanumbalik ng tamang paghinga. Eksakto tamang paghinga makapagbigay ng walang harang na daloy ng enerhiya;
• pag-activate ng mga biologically active point.

Contraindications:

• malubhang sakit lamang loob;
• exacerbation ng mga malalang sakit;
• Nakakahawang sakit;
• mga reaksiyong alerdyi;
• mga sakit sa dugo;
• malignant at benign tumor;

Ayon sa mga resulta medikal na pananaliksik Napag-alaman na ang epekto ng Taoist massage ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapagana ng metabolismo, saturates ang utak ng oxygen, at nagpapabuti sa pag-andar ng mga panloob na organo.

Sa artikulong ito website sasabihin sa iyo ang tungkol sa Taoist na masa ng titi. Ito ay kilala na ang pinaka-sensitive reflexogenic point ay matatagpuan sa maselang bahagi ng katawan. Ayon sa tradisyonal Chinese medicine matatagpuan sa ari ng lalaki mga reflexogenic zone ang mga sumusunod na katawan:

• sa ulo ng ari ng lalaki: puso, baga, adrenal glandula, pituitary gland, prostate;
• itaas na bahagi baras ng ari ng lalaki: tiyan, pancreas, pali;
• gitnang bahagi baras ng ari ng lalaki: maliit na bituka, atay;
• base ng ari ng lalaki: bato, colon, pantog;
• testicles: konektado sa lahat ng mga glandula.

Maaaring isagawa ang Taoist massage sa umaga at sa mga aktibong oras genitourinary system: mula 15:00 hanggang 19:00.

Tandaan na upang ganap na maisaaktibo ang mga panloob na organo, ang ari ng lalaki ay dapat na pasiglahin sa buong haba nito.

Sa panahon ng masahe mismo, mas mainam na huwag dalhin ang lalaki sa bulalas. Maipapayo na ang lalaki ay umiwas sa orgasm nang ilang oras pagkatapos ng masahe. Ang pakikipagtalik ay pinapayagan labinlimang hanggang dalawampung minuto pagkatapos ng pamamaraan.

1. Una, dapat mong i-activate ang mga reflexogenic zone sa paa. Masahe sa Paa - mahusay na paraan mamahinga ang buong katawan at pasiglahin ang sentro ng sekswal na lalaki. Susunod, gumamit ng magaan na paggalaw ng masahe upang i-massage ang iyong mga binti, na gumagalaw mula sa iyong mga paa hanggang sa tuhod at balakang ng iyong partner.
2. Pagkatapos ay gumamit ng banayad na paggalaw ng kamay sa isang spiral upang i-massage ang mga testicle. Gumawa ng hindi bababa sa 36 na pag-uulit. Ang paghaplos sa mga testicle ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng testosterone, na nagpapataas ng lakas ng lalaki. Maging lubos na maingat: ang lugar na ito ay napakasensitibo para sa isang lalaki, at ang isang malakas na epekto ay maaaring masakit. Piliin ang dami ng presyon nang paisa-isa, na tumutuon sa mga sensasyon ng lalaki.
3. Pagkatapos ay simulan ang pagmamasahe sa ulo ng ari ng lalaki. Una, hawakan ang ulo sa pagitan ng dalawang daliri at masahin ito ng banayad na paggalaw. Bahagyang "matalo" ang ulo laban sa iyong hita upang mapabuti ang daloy ng dugo. Susunod, ibaba ito mula sa ulo balat ng masama at imasahe ang ulo gamit ang mga spiral na paggalaw labing-walo hanggang tatlumpu't anim na beses sa bawat direksyon.
4. Huwag kalimutang imasahe ang buong haba ng iyong ari. Kuskusin ito gamit ang iyong mga kamay sa tatlong linya: kasama ang gitnang isa at dalawang gilid.
5. Panghuli, suriin ang perineum at hanapin ang depresyon sa pagitan ng prostate at ng anus (prostate projection point).
   Ang pagpindot sa puntong ito ay ginagaya ang pag-urong ng prostate. I-massage ito sa spiral pattern ng 36 na beses sa bawat direksyon. Tinawag ng mga Taoist ang lugar na ito na "Million Dollar Point" dahil ang pagpindot dito sa panahon ng pakikipagtalik kaagad bago ang bulalas ay humahadlang sa ejaculation reflex, at sa gayon ay tumataas ang tagal ng pakikipagtalik.

"Isang mansanas mula sa puno ng mansanas," o Kaninong mga pagkakamali ang inuulit natin?... Ang mga sumusunod sa konserbatibong pananaw ay matatag na kumbinsido na ang kasal sa sibil ay hindi para sa mga kasosyo na may seryosong...

10 bagay na hindi gagawin ng tunay na asawa... Ang bawat artikulo tungkol sa kung paano dapat at hindi dapat kumilos ang isang lalaki ay nagdudulot ng bagyo ng mga tugon sa Internet. Galit na mga mambabasa...

10 signs na ginagamit ka niya... Gusto man niya ng sex, pera, libreng kasambahay, o iba pang emosyonal na pangangailangan, palagi mong nakikita...

10 signs na masyado kang magaling para sa kanya... Ang mga maling tao ay maaaring magdulot ng maraming problema sa isa't isa, ngunit kung minsan ay malinaw na ang isang kasosyo ay inilalagay ang lahat sa...

10 dahilan para huminto sa paghahanap ng perpektong lalaki... Maaari mong isipin na ang perpektong tao ay umiiral, o maaaring hindi mo namamalayan na hinahanap si Prince Charming...

Ang Taoist massage ay isang espesyal na pamamaraan para sa pag-alis ng iba't ibang mga sakit at pathologies. Ang kakanyahan nito ay ang pagpapalitan ng enerhiya at pagpapabuti ng pangkalahatang background ng enerhiya. Ngayon, maraming uri ng Taoist massage ang ginagamit sa maraming relaxation center.

Mga kakaiba

• Ang Taoist massage ay isang bahagi ng mga turo ng Tao. Ang kanyang tinubuang-bayan ay Sinaunang Tsina.
• Ang pangunahing gawain ng pamamaraan ay upang matiyak ang daloy ng enerhiya (Qi) sa buong katawan ng tao para sa isang mahabang malusog na buhay. Sa tulong ng masahe, hindi na naharang ang mga channel ng enerhiya.
• Ang mga paggalaw sa masahe ay isinasagawa sa direksyon ng ilang mga meridian ng enerhiya, na responsable para sa paggana ng maraming mga organo.

Benepisyo

• Tinatanggal ang lahat ng mga clamp sa panahon ng sirkulasyon ng enerhiya.
• Promosyon sigla at paglago ng lakas.
• Kaginhawaan mula sa stress at masamang kalooban.
• Pagpapabuti ng pagtulog at paggana ng nervous system.
• Pagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal.
• Pagpapalakas ng immune system.
• Pagpapabata.
• Pag-aalis ng mga sintomas ng talamak na pagkapagod.

Contraindications

• Malubhang sakit ng mga panloob na organo.
• Mga impeksyon.
• Mga malalang sakit na may exacerbation;
• Pamamaga at pinsala sa balat;
• Allergy;
• mga problema sa oncological;
• Panahon ng pagbubuntis.

Paraan

Pinagsasama ng Taoist massage ang iba't ibang pamamaraan alternatibong gamot at yoga. Kabilang sa maraming mga diskarte, ang mga sumusunod na bahagi ng Taoist massage ay maaaring makilala:

• Pag-init ng mga kalamnan at kasukasuan, pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo;
• Energetic warming ng buong katawan;
• Mga pagsasanay sa paghinga;
• Paggamit ng mga tool para sa lokal na epekto sa mga zone;
• Mga ehersisyo para sa konsentrasyon;
• Paggamit ng sound vibrations.

Mga uri ng Taoist massage

Ang paggamit ng mga kasanayan sa enerhiya ay naging posible mula noong sinaunang panahon para sa karamihan iba't ibang tao. Gayunpaman, depende sa mga zone ng impluwensya, ang Taoist massage para sa mga kababaihan, na naglalayong mapanatili ang kagandahan at pagbabagong-lakas, at para sa mga lalaki, na naglalayong makapagpahinga at mapawi ang pag-igting, ay dapat na hatiin:

• Babae

1. Taoist breast massage. Ang dibdib ay karaniwang hawak sa mga palad ng mga kamay at ang banayad na pag-ikot ay ginagawa nang walang presyon mula sa mga balikat hanggang sa gitna. Kasabay nito, subukang maiwasan ang pag-unat ng balat. Ang mga glandula ng mammary ay napapailalim din sa magaan na presyon gamit ang mga kamay, habang ang mga utong ay dapat nasa gitna ng mga palad. Kailangan mong ulitin ang mga pagsasanay nang hindi bababa sa 9-10 beses at palaging habang humihinga. Salamat sa mga regular na sesyon, makakamit mo ang maganda at malusog na suso sa loob ng maraming taon.
2. Taoist facial massage para sa pagpapabata. Ang mga video na may ganitong mga pamamaraan ng masahe ay napakapopular ngayon. Ang paghahanda para sa isang facial massage ay dapat magsimula sa paglilinis ng balat. Pagkatapos ay mayroong trabaho sa biologically aktibong mga puntos sa mukha, na nagpapataas ng tono ng kalamnan at nagpapabuti sa tabas ng mukha. Pinapabilis din nito ang pagtanggal ng mga lason at dumi sa katawan. Ang masahe sa leeg, sa turn, ay nagpapagaan ng pag-igting ng kalamnan at nag-aalis ng mga migraine, na nagbibigay ng liwanag sa buong katawan.
3. Taoist massage ng sternum. Ang gitnang bahagi sa pagitan ng mga tadyang ay may isang lugar na responsable para sa sistema ng puso, kaligtasan sa sakit at mga proseso ng pagpapabata. Ang epekto sa sternum ay nagpapasigla sa thymus gland, na nagiging mas maliit sa paglipas ng mga taon at nagiging sanhi ng igsi ng paghinga at pananakit ng dibdib. Ang masahe ay nagsisimula sa pamamagitan ng halili gamit ang dalawang daliri - ang index at gitna. Ang mga paggalaw sa isang bilog ay nagsisimula mula sa itaas na sternal na rehiyon at unti-unting lumalapit sa ibaba.

• Lalaki

1. Taoist head massage. Ito ay pinaniniwalaan na ang karamihan mga kinakailangang puntos para sa presyon ay matatagpuan sa likod ng ulo. Ang mga pabilog na paggalaw ay madaling gawin, simula sa rehiyon ng occipital at nagtatapos sa leeg. Mga mahahalagang langis Mas mainam na huwag gamitin sa panahon ng pamamaraang ito.
2. Taoist shoulder blade massage. Sa kabaligtaran, ang mga mahahalagang mixture ay madalas na ginagamit dito. Ang mga pabilog na paggalaw na may bahagyang presyon sa bahagi ng scapular ay nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na makapagpahinga pagkatapos ng mahirap na pisikal na paggawa.
3. Taoist spinal massage. Gamit ang mga pabilog na pamamaraan, mahalagang i-massage ang lahat ng vertebrae, una mula sa itaas hanggang sa ibaba, at pagkatapos ay pabalik. Maaari mo ring patakbuhin ang iyong mga daliri na may bahagyang presyon sa kahabaan ng gulugod. Mapapawi nito ang iyong likod mula sa pagkapagod.
4. Taoist na masahe sa balakang at binti. Maaari mong palabasin ang sekswal na pag-igting gamit ang mga pabilog na paggalaw, pagpindot at pagkurot sa balat. Una, imasahe ang mga hita gamit ang dalawang kamay sa magkabilang gilid, pagkatapos ay masahin ang mga kasukasuan ng tuhod at kalamnan ng guya. Ang paa ay pinaikot clockwise at counterclockwise, at minasahe din lalo na maingat sa pagitan ng mga daliri.
5. Erotikong Taoist na masahe. Reproductive system naglalaman ng maraming puntos na responsable para sa paggana ng mga organo ng tao at pagpapalitan ng enerhiya. Kinakailangan na i-massage ang mga testicle sa isang spiral, pagkatapos ay bahagyang iunat ang ulo ng ari ng lalaki. Mahalagang kuskusin ang iyong buong ari gamit ang iyong mga kamay upang maisaaktibo ang lahat ng mga puntos ng enerhiya.

Taoist eye massage upang mapabuti ang paningin

Hiwalay sa klasipikasyong ito ang Taoist eye massage. Ito ay malawak na popular sa mga kalalakihan at kababaihan. Isinasagawa ito nang maaga sa umaga, pinapainit ang mga kamay at inilapat ito sa mga mata. Mga eyeballs bahagyang pindutin sa turn gamit ang hintuturo, gitna at singsing na mga daliri. Pagkatapos ang ehersisyo ay paulit-ulit gamit ang mga buko. Ang pamamaraan na ito para sa pagpapanumbalik ng paningin ay nagbabalik ng liwanag at kalinawan ng larawan sa mga mata.

Norbekov M.S.

MGA KOMPLEXE NG PAGSASANAY NG SELF-MASSAGE

Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa ilang mga health complex na kilala sa Silangan. Ang mga ito ay nagkakaisa sa pamamagitan ng kadalian ng pagpapatupad at ang pagpili ng mga pagsasanay. Binubuo ang mga ito ng alternating self-massage techniques at simpleng gymnastics. Tulad ng maraming mga complex na nagpapahusay sa kalusugan, ang ehersisyo ay nakakatulong sa iyo na makakuha ng karagdagang enerhiya at mapunan ang mga reserba nito.

TAOIST SELF-MASSAGE COMPLEX

Ang isang sinaunang sistema ng pagpapagaling ay makakatulong sa iyo na makahanap panloob na mundo, panatilihin ang kalusugan,
ay magtuturo sa iyo ng tamang paraan. Pansin, mambabasa!

LIMANG INSTRUCTIONS SA TAOIST REJUVENATING SELF-MASSAGE

Sa isa sa aming mga naunang aklat, ikaw at ako, mahal na mambabasa, ay napag-usapan na ang katotohanan na ang tao ay nilikha para sa mas mahabang buhay kaysa sa kasalukuyang tagal nito.

Medyo natural para sa isang tao na mabuhay ng mahabang panahon - ayon sa mga pamantayan ngayon ng pag-asa sa buhay - 100-200 taon. Bakit modernong tao hindi ginagamit ang potensyal na likas dito? Ang dahilan nito ay ang ating kamangmangan, katamaran, ang ugali ng pamumuhay "tulad ng iba," ang patuloy na pagbilis ng ritmo ng modernong buhay, at napakalaking kargada ng iba't ibang kalikasan.

Ngunit paano natin mahahawakan ang likas na yaman na ito, paano natin maibabalik ang ibinigay ng kalikasan mismo? normal na tagal buhay?

Kailangan mong alagaan ang iyong sarili, alagaan ang iyong sarili. Halimbawa, ang estado ng kalusugan ng tao ay higit sa lahat
depende sa trabaho niya endocrine system. Samakatuwid, normal na paggana, balanse
ang endocrine system ay napakahalaga. Samantala, ang mga sakit ng sistemang ito ay naging pangkaraniwan na kahit sa mga nakababatang henerasyon.

Mabagyong kagalakan o walang hangganang kalungkutan, o iba pa - kumikislap malakas na emosyon pwede
sirain ang emosyonal na balanse. Idagdag pa natin dito ang karaniwang kapabayaan tungkol sa kalusugan ng isang tao, masamang ugali atbp. Ang akumulasyon ng mga kaguluhan sa paggana ng isa sa pinakamahalagang sistema ng pagsuporta sa buhay ng katawan, na pinalala ng pagpapabaya sa sarili, ay humahantong sa unti-unting pagbaba sa sakit. Upang maiwasan ang mga mapanirang pagsabog, mahalaga na
matutong pamahalaan ang mga emosyon. Pagkatapos, sa pamamagitan ng pagpigil sa kabayong ito, mas masusulong ka sa pag-unawa
mga batas ng pamamahala sa iyong sarili, sa iyong kalusugan. Mahalagang maunawaan: ang pagbibigay pansin sa iyong sarili, ang iyong mga iniisip, ang iyong kalooban ay makakatulong na maiwasan ang maraming sakit.

Ang mga pagsasanay na ibinibigay namin sa aming mga aklat ay tumutulong sa iyo na matutong kontrolin ang iyong sarili - sa iba't ibang antas, ay ang kakayahang magsaya kapag ikaw ay pagod, at mag-relax kapag ikaw ay tensiyonado, upang mapanatili ang kalusugan ng isa o ibang organ nang walang interbensyon sa droga, atbp.

Upang mapanatili ang kalusugan at kabataan, kinakailangan na mamuhay sa isang natural na ritmo para sa katawan ng tao. Mahalagang sundin ang ilang tuntunin. Reader, sa iba't ibang libro natin nabanggit ang ilan sa mga ito. Ano ang mga tuntuning ito? Ito ay kung paano ang sinaunang Taoist healing system ay nagsasalita tungkol sa kanila.

1. Maging kumpiyansa!

2. Kumilos nang tuluy-tuloy at unti-unti.

3. Pagtagumpayan ang negatibo sa iyong sarili: galit, galit, inggit. Pigilan ang iyong mga pagnanasa. Galit at iba pa negatibong emosyon masisira ang lahat ng iyong mga aktibidad.

4. Habang nagtatrabaho, isipin ang iyong sarili na bata at nakangiti.

5. Kapag nagsasagawa ng masahe o ehersisyo, magtrabaho upang ang mga paggalaw ay makinis at tuluy-tuloy, na parang "umaagos".

Parang pamilyar sa iyo ang isang bagay, mambabasa, hindi ba? Ipinapakita nito kung gaano unibersal ang mga kondisyon para sa pagpapanatili ng kabataan at kalusugan katawan ng tao. Higit sa isang beses ay makikita natin kung paano binibigyang kahulugan ng iba't ibang sistema ng kalusugan ang isang bagay, mahalagang: maging matulungin sa iyong sarili, huwag maging tamad, pagbutihin ang iyong espiritu, huwag kalimutang sanayin ang iyong mga nakuhang kasanayan.

Kaya, lumipat tayo sa mismong masahe. Bago magsagawa ng anumang masahe, maging hiwalay ito
ehersisyo o isang hanay ng mga pagsasanay, kailangan mong ihanda ang iyong pangunahing instrumento - ang iyong mga kamay, o mas tiyak, ang iyong mga kamay, mga palad.

MGA SEKRETO NG FINGER MASSAGE

PAANO SUPORTAHAN ANG NORMAL NA PAGGAMIT NG MGA INTERNAL ORGAN NA MAY SIMPLE FINGER MASSAGE

Paalalahanan natin ang mambabasa ng isa sa mga pamamaraan na napag-usapan natin sa nakaraang aklat, "Ano ang dapat gawin upang gawing isang himalang gamot ang paghinga." Ito ay tungkol sa paghinga. Kung saan ikaw, ang mambabasa, ay ipinakilala sa isang natatanging kasanayan sa paghinga na kinabibilangan ng mga tunog ng pagpapagaling.

Kasama ang hanay ng mga pagsasanay na iminungkahi doon, nais naming mag-alok sa iyo ng isang mahusay na karagdagan sa mga pagsasanay sa paghinga mismo. Sa pagkakataong ito lamang ay makikilala mo ang isang maliit na hanay ng mga pagsasanay sa masahe. Magagawa mo ito sa anumang kapaligiran, kahit kailan mo gusto. Ang mga nakabasa ng publikasyon sa itaas ay hindi nangangailangan ng pag-uulit. Kailangan lamang pagsamahin ng isa ang mga kilalang kagamitan sa bagong complex. Ngunit ang mga hindi pamilyar sa pamamaraang ito ay nangangailangan ng ilang paliwanag.

SA Pagsasanay ng Taoist Mayroong ilang mga nakakagaling na tunog na nauugnay sa mga pangunahing panloob na organo. Sa pamamagitan ng pagbigkas ng isang tiyak na tunog, mayroon kaming isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga baga, puso, atay, bato, pali at pancreas, atbp. Maaari mong pahusayin ang epekto ng tunog sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang mga ehersisyo. Makakakita ka ng isang paglalarawan sa kanila sa aklat na "Ano ang gagawin upang gawing isang himalang gamot ang iyong hininga."

Sa parehong mga pahina matututunan mo kung paano mo masusuportahan ang katawan at maisaaktibo ang gawain ng mga pangunahing panloob na organo sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang simpleng masahe. Hindi lihim na mayroong ilang bahagi sa katawan ng tao kung saan makikita mo dulo ng mga nerves, na humahantong sa lahat o marami sa pinakamahalagang organo para sa buhay ng tao.

Halimbawa, ang gayong lugar ay ang mga tainga. Ipinaaalala namin sa iyo na sa lugar na ito mayroong, tulad ng nabanggit kanina, mga 170 bioactive na puntos. Alam ang "topograpiya" ng mga tainga, maaari mong aktibong maimpluwensyahan ang kondisyon ng isang partikular na organ na may mga simpleng manipulasyon.

O mga paa. Minamasahe sila , pinapabuti mo ang paggana ng pinakamahalagang sistema ng katawan. Bukod dito, sa pamamagitan ng masakit na sensasyon sa mga hagod na lugar, maaari mong matukoy kung aling mga sistema ang may malfunction. Ang pagmamasahe sa mga masakit na lugar ay nag-aalis ng kaunting aberya at ginagawang mas epektibo ang paggamot sa isang malubhang karamdaman.

Ang parehong ay maaaring sinabi para sa daliri massage. Ang bawat daliri sa palad ay tumutugma sa pinakamahalagang sistema ng suporta sa buhay ng katawan. Kaya, sa pamamagitan ng pagmamasahe sa hinlalaki, naiimpluwensyahan natin ang pali at pancreas. Ang pagmamasahe sa hintuturo ay may epekto sa baga. Hinlalato ay responsable para sa puso. Walang pangalan - para sa atay. At ang epekto sa maliit na daliri ay may epekto sa bato.

Sa pagsasanay sa paghinga gamit ang mga tunog ng pagpapagaling, tiyak na nagtrabaho kami sa mga organ na ito na nakalista sa itaas. Sa gayon , sa pamamagitan ng pagkilos sa ipinahiwatig na mga daliri, maaari tayong makaimpluwensya lamang loob, gumaganap ng mga nakakagaling na tunog nang sabay-sabay sa masahe o simpleng pagmamasahe sa iyong mga daliri.

Kaya, narito ang isa pang health complex.

Alalahanin natin sandali ang pamamaraan ng mga tunog ng pagpapagaling: kung paano binibigkas ang mga ito, kung aling mga organo ang tumutugma sa bawat tunog at kung paano gagana sa kanila.

NAGPAPAGALING TUNOG

Mayroong anim na nakapagpapagaling na tunog sa pamamaraan ng Taoist, na iminungkahi namin sa aklat na "Ano ang gagawin upang gawing isang himalang gamot ang iyong hininga." Lima lang sa kanila ang ginagamit sa complex na ito. Makikipagtulungan lamang kami sa mga nauugnay sa mga panloob na organo na tumutugma sa mga daliri. Dahil ang ibig sabihin namin ay sabay-sabay na epekto sa mga daliri.

Binibigkas namin ang mga nakakagaling na tunog nang tahimik, halos hindi naririnig, palaging habang humihinga. Magsanay tayo, huminga ng malalim, para sa 4 na bilang. Ang pagbuga ay ginagawa din sa 4 na bilang. Sa ritmong ito, subukang bigkasin ang nakapagpapagaling na tunog ng mga baga habang ikaw ay humihinga: S-S-S-S-S.

Magsanay ngayon ng tunog ng bato. Sa kasong ito, ang unang bahagi ay binibigkas nang mabilis, na lumalawak sa ikalawang bahagi: CH-U-E-E-Y.

Pagkatapos ang nakapagpapagaling na tunog ng atay: SH-SH-SH-SH-SH-SH. Oras na para sa nakapagpapagaling na tunog ng puso: H-A-U-U-U-U-U-U.

At sa wakas, sinasanay namin ang nakapagpapagaling na tunog ng pali at pancreas: H-U-U-U-U-U-U.

Unti-unti, kapag awtomatiko itong ginagawa, ginagawa namin ang mga sinasalitang tunog na minimal na maririnig, halos hindi marinig.

Nasa pagkakasunud-sunod na inilarawan na ang sinaunang sistema ng Taoist ay nag-aanyaya sa iyo na magtrabaho kasama ang mga tunog na ito sa loob ng balangkas ng kumplikadong paghinga. Ito ay inilarawan nang detalyado sa aklat na "Ano ang gagawin upang gawing isang himala na gamot ang paghinga."

Narito kami ay nag-aalok sa iyo ng ibang order - dahil kami ay nakikitungo sa ibang pamamaraan. Ang batayan ng aming epekto ay finger massage. Nagsisimula kaming magmasahe gamit ang hinlalaki, upang ang mga tunog ng pagpapagaling ay susunod sa ibang pagkakasunud-sunod.

Kung kasalukuyan kang napahiya sa pangangailangang bigkasin ang mga hindi pangkaraniwang tunog, iwanan ang mga ito. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang masanay sa ideya na ito rin - kasama ng masahe - isang pagsasanay sa pagpapagaling, at ang mga ito, masahe at nakapagpapagaling na mga tunog,

maaaring pagsamahin.

Mag-massage lang, napaka-simple. Inilalagay namin ang daliring minamasahe sa kamao ng kabilang kamay at pinipihit, hinihila at iniunat ang daliring ginagamot. Ang pagkakaroon ng proseso ng bawat daliri ng isang kamay, nagsisimula kaming magtrabaho sa isa pa. Ang ganitong mga simpleng pamamaraan ay maaaring isagawa kahit saan sa anumang oras, na ang dahilan kung bakit ang pamamaraan na ito ay maginhawa.

hinlalaki

Kinukuha namin ang hinlalaki sa kamao at i-massage ito, pinipilipit at iniunat.

Upang mapahusay ang epekto sa pali at pancreas, binibigkas namin ang isang nakapagpapagaling na tunog. Sinaunang kaalaman, dahil sa malapit na lokasyon at ang mga ugnayan ng mga organ na ito, kadalasang itinuturing ang mga ito bilang isang solong kabuuan. Samakatuwid, ang ehersisyo ay sumusuporta sa parehong mga organo.

Inihahambing ng mga mahilig sa pagsasanay na ito sa pagpapagaling ang nakapagpapagaling na tunog ng pali at pancreas sa sigaw ng isang kuwago: H-U-U-U-U-U.

Ang thumb massage ay nakakatulong din upang makayanan ang pagkabalisa at kaguluhan, na, ayon sa sinaunang gamot, ay naninirahan sa pali at pancreas. Maaari mong ilagay ito sa ibang paraan: ang masahe ng hinlalaki ay nakakaapekto sa mga nerve endings na matatagpuan dito, upang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, mapagtagumpayan ang pagkabalisa at pag-aalala. Na kung saan, sa isang kumplikadong biochemical na paraan ay nagpoprotekta sa kalusugan ng mga mahihinang organ tulad ng spleen at pancreas mula sa mga pagsabog ng pagkabalisa.

hintuturo

Nagtatrabaho kami sa hintuturo. Naiimpluwensyahan natin ang mga baga. Ikinakapit namin ang hintuturo gamit ang mga daliri ng kabilang kamay. Pinoproseso namin ang buong daliri, mula sa ibaba hanggang sa dulo. Minamasahe namin ito, pinipilipit at hinihila.

Kung balak mong pahusayin ang mga nakapagpapagaling na epekto sa mga baga, sabihin ang nakapagpapagaling na tunog ng mga baga. Ang mga panga ay sarado, mahina. Marahang dumampi ang dulo ng dila ibabang gilagid sa likod ng mga ngipin sa harap. Ang posisyon ng mga labi ay isang malambot na kalahating ngiti. Bahagyang nakaawang ang mga labi. Kapag huminga ka, lumalabas ang hangin sa pagitan ng mga ngipin. Huminga kami ng hangin, madaling binibigkas ang tunog na S-S-S-S-S. Ang tunog ay halos hindi marinig - tulad ng sinasabi ng mga eksperto sa pagsasanay sa pagpapagaling na ito, sa tingin mo ay ang tunog na ito ay ginawa sa pamamagitan ng pag-vibrate ng mga baga mismo.

Ang pagmamasahe sa hintuturo ay nakakatulong upang makayanan ang pagkabalisa, kalungkutan o malungkot na kalagayan. Ayon sa sinaunang paniniwala, ang kanilang mga bahay ay baga.

HINLALATO

Nagtatrabaho kami sa ikatlong daliri ng kamay, na nakakaimpluwensya sa puso. Ikinakapit ng gitnang daliri ang mga daliri ng kabilang kamay. Pinoproseso namin ang buong daliri, mula sa ibaba hanggang sa dulo. Minamasahe namin ito, pinipihit at binubunot. Naniniwala ang mga Taoista na sa pamamagitan ng pagpapalakas ng puso, maaalis natin dito ang poot at kalupitan
at kawalan ng katarungan.

Sa anumang kaso, ang mga kondisyong ito ay maaaring labanan sa isang simpleng masahe.
hinlalato.

Kasabay ng pagmamasahe sa daliri, nagsasagawa rin kami ng nakapagpapagaling na tunog na sumusuporta sa puso: H-A-U-U-U-U-U-U. Halos hindi marinig ang tunog.

PALASINGSINGAN

Nagtatrabaho kami sa palasingsingan, makakaapekto sa atay. Ang singsing na daliri ay nakapulupot sa mga daliri ng kabilang kamay. Nagtatrabaho kami sa buong daliri, mula sa ibaba hanggang sa dulo. Minamasahe namin ito, pinipihit at binubunot. Ang masahe, gaya ng pinaniniwalaan ng mga Taoist, ay nag-aalis ng galit at mga katulad nito sa kanlungan nito - ang atay.

Pinapalakas ang epekto sa atay, ginagamit namin ang nakapagpapagaling na tunog ng atay. Dilat ang mga mata, sa mabagal na pagbuga ay halos hindi namin marinig ang: SH-SH-SH-SH-SH-SH.

Ngayon, na gustong makayanan ang pag-atake ng galit, nagtatrabaho kami gamit ang singsing na daliri ng isang kamay, pagkatapos ay ang isa pa.

HINLILIIT

Ang ikalimang daliri ng kamay, tulad ng nasabi na natin, ay nauugnay sa mga bato. Sa pamamagitan ng pagmamasahe sa maliit na daliri, pinapalakas natin sila, at bilang karagdagan, inaalis natin ang takot. Ikinakapit ng kalingkingan ang mga daliri ng kabilang kamay. Nagtatrabaho kami sa buong daliri, mula sa ibaba hanggang sa dulo. Minamasahe namin ito, pinipilipit at hinihila. Kasama ng masakit na mga sensasyon, kung mayroon man, ang lahat ng uri ng takot ay umalis sa mga bato sa ilalim ng impluwensya ng masahe at nakapagpapagaling na tunog.

Sa pagpapatindi ng epekto sa mga bato, ginagamit namin ang nakapagpapagaling na tunog ng mga bato: CH-U-E-E-E-Y.

Ngayon, kapag nakaramdam ka ng kirot ng takot, alam mo: kailangan mong i-massage nang lubusan ang iyong maliit na daliri, at wala kang pakialam!

MINI MASSAGE COMPLEX AYON SA QIGONG SYSTEM

Maraming mga libro ang naisulat tungkol sa sistema ng qigong, hindi na natin uulitin ang ating sarili, ipapaalala lang natin sa mambabasa na ang sistemang ito ay gumagana sa enerhiyang umiikot sa katawan ng tao. Tinutulungan ka ng system na matutunan kung paano gumamit ng enerhiya gamit ang mga pagsasanay sa paghinga at himnastiko. Iminumungkahi namin na hawakan mo lamang ang mga kakayahan sa pagpapagaling ng sistemang ito sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga pamamaraan ng masahe.

MASSAGE NG INTERNAL ORGANS GAMIT ANG QIGONG SYSTEM

Nais kong mag-alok sa iyo, ang mambabasa, ng ilang mga pagsasanay na makadagdag sa mga pamamaraan na alam mo na mula sa aming mga nakaraang publikasyon. Halimbawa, pamamaraan ng paghinga, kung saan nagtrabaho kami sa parehong mga organ na ito gamit ang mga tunog ng paghinga at pagpapagaling.

Gumagawa kami ng mga paggalaw ng masahe nang malumanay, ang palad ay maaaring nasa isang maikling distansya mula sa ginagamot na lugar ng katawan. Maaaring ilapat sa ibabaw ng damit. Paggawa ayon sa sistemang ito, pinapagana natin ang sarili nating enerhiya. Paano? Pansin.

PUSO

Isipin natin ang puso: kung saan ito matatagpuan, kung ano ang hitsura nito. Tumutok tayo sa puso.

Ilagay ang iyong kamay sa ibaba lamang ng iyong kaliwang dibdib. Ilagay ang kabilang palad sa itaas. Inilagay ng mga lalaki sa ilalim kaliwang dibdib kaliwang palad pababa, kanang palad pataas. Inilalagay ng mga babae ang kanilang kaliwang palad pababa, na ang kanilang kanang palad ay nasa itaas. Nagsisimula kaming mag-massage gamit ang mga pabilog na paggalaw. 12 paggalaw sa kaliwa at 12 sa kanan. Ang pagsasagawa ng mga pabilog na paggalaw, mapapahusay namin ang epekto ng masahe na may espesyal na pattern ng paghinga. Pagkatapos ng 3 bilog na iginuhit mo gamit ang masahe na palad, magsasagawa kami ng "point breathing" ng 3 beses. Maikling malalim na paghinga sa loob at labas. Ang susunod na 3 bilog, at muli - 3 maikling inhalations at exhalations. At iba pa.

Pakiramdam kung paano gumagalaw ang enerhiya na nabubuhay sa iyong katawan pagkatapos ng pagmamasahe ng palad.

Nakatuon tayo sa kapakanan. Maaari mong dagdagan o bawasan ang bilang ng mga bilog na nakasulat. Kung sa tingin mo ay maaari kang mag-massage nang mas matagal, gawin ito, halimbawa, sa pangalawa o pangatlong sesyon ng masahe. Tandaan ang prinsipyo: gradualism at consistency!

ATAY

Pinapalambot at kinokontrol ng atay ang aktibidad ng mahahalagang enerhiya. Samakatuwid, napakahalaga na suportahan ang organ na ito malusog na kalagayan. Isipin natin ang atay: kung saan ito matatagpuan, kung ano ang hitsura nito. Focus tayo sa liver.

Ilagay ang iyong kamay sa ibaba ng pinakamababang kanang tadyang. Ilagay ang kabilang palad sa itaas. Inilalagay ng mga lalaki ang kanilang kaliwang palad pababa at ang kanilang kanang palad sa ibabaw ng bahagi ng atay. Inilalagay ng mga babae ang kanilang kaliwang palad pababa, na ang kanilang kanang palad ay nasa itaas. Nagsisimula kaming mag-massage gamit ang mga pabilog na paggalaw. 12 paggalaw sa kaliwa at 12 sa kanan. Ang pagsasagawa ng mga pabilog na paggalaw, mapapahusay namin ang epekto ng masahe na may espesyal na pattern ng paghinga. Pagkatapos ng 3 bilog na iginuhit mo gamit ang masahe na palad, magsasagawa kami ng "point breathing" ng 3 beses. Maikling inhale at exhale. Ang susunod na 3 bilog, at muli - 3 maikling inhalations at exhalations. At iba pa. Nakatuon tayo sa kapakanan. Maaari mong dagdagan o bawasan ang bilang ng mga bilog na nakasulat.

Ipadama natin kung paano gumagalaw ang enerhiyang nabubuhay sa ating katawan pagkatapos ng pagmamasahe ng palad. Isipin din natin na sa ilalim ng impluwensya ng isang masahe, ang enerhiya ay gumagalaw sa loob ng atay, at pagkatapos ay bumaba, nag-aalis ng "mga lason".

Kunin natin ang inilalarawan para sa 1 cycle; kumpletuhin ang hindi bababa sa 3 cycle sa kabuuan bawat session.

BAGA

Isipin natin ang mga baga: kung saan sila matatagpuan, kung ano ang hitsura nito. Focus tayo sa lungs.

Ilagay ang dalawang kamay sa bahagi ng baga. Kung anumang bahagi mo ang apektado, ilagay ang iyong mga palad sa lugar na iyon. Nagsisimula kaming mag-massage gamit ang mga pabilog na paggalaw. 12 paggalaw sa kaliwa at 12 sa kanan. Ang pagsasagawa ng mga pabilog na paggalaw, mapapahusay namin ang epekto ng masahe na may espesyal na pattern ng paghinga. Pagkatapos ng 3 bilog na iginuhit mo gamit ang pagmamasahe ng mga palad, magsasagawa kami ng "point breathing" ng 3 beses. Maikling inhale at exhale. Ang susunod na 3 bilog, at muli - 3 maikling malalim na paghinga at pagbuga. At iba pa. Nakatuon tayo sa kapakanan. Maaari mong dagdagan o bawasan ang bilang ng mga bilog na nakasulat.

Ipadama natin kung paano gumagalaw ang enerhiyang nabubuhay sa ating katawan kasunod ng pagmamasahe ng mga palad. Isipin din natin na sa ilalim ng impluwensya ng masahe, gumagalaw ang enerhiya sa loob ng baga. Pinupuno namin ng enerhiya ang mga apektadong lugar.

Kunin natin ang inilalarawan para sa 1 cycle; kumpletuhin ang hindi bababa sa 3 cycle sa kabuuan bawat session.

SPLEN AT PANCREAS

Naniniwala ang sinaunang gamot na ang pali ay gumagawa ng mga antibodies na maaaring maprotektahan ang katawan mula sa ilang mga sakit. Sa tabi ng pali ay ang pancreas. Ang pangunahing tungkulin nito ay ang paggawa ng insulin. Ang labis o kakulangan nito ay nagbabanta sa katawan ng malalang sakit. Ang sinaunang kaalaman, dahil sa malapit na lokasyon at pagkakaugnay ng mga organ na ito, ay madalas na itinuturing ang mga ito bilang isang solong kabuuan. Samakatuwid, ang mga ehersisyo o pamamaraan ng masahe ng mga organ na ito ay madalas na pinagsama sa mga kasanayan sa kalusugan.

Isipin natin ang pali at pancreas: kung saan sila matatagpuan, kung ano ang hitsura nila. Ang mga organ na ito ay matatagpuan sa isang linya na nagkokonekta sa pusod at sa gitna ng ibabang kaliwang tadyang. Ang mga ito ay matatagpuan sa isang lugar sa gitna ng linyang ito. Tumutok tayo sa mga organ na ito.

Ilagay natin ang ating kamay sa lugar na ito. Ilagay ang kabilang palad sa itaas. Inilalagay ng mga lalaki ang kanilang kaliwang palad pababa at ang kanilang kanang palad sa ibabaw ng bahagi ng atay. Inilalagay ng mga babae ang kanilang kaliwang palad pababa, na ang kanilang kanang palad ay nasa itaas. Nagsisimula kaming mag-massage gamit ang mga pabilog na paggalaw. 12 paggalaw sa kaliwa at 12 sa kanan. Ang pagsasagawa ng mga pabilog na paggalaw, mapapahusay namin ang epekto ng masahe na may espesyal na pattern ng paghinga. Pagkatapos ng 3 bilog na iginuhit mo gamit ang masahe na palad, magsasagawa kami ng "point breathing" ng 3 beses. Maikling malalim na paghinga sa loob at labas. Huminga tayo at tumutuon sa pali at pancreas (o isa sa mga organ na ito). Naiisip natin kung paano pinupuno ng enerhiya ang mga organ na ito. Ang susunod na 3 bilog, at muli - 3 maikling inhalations at exhalations. At iba pa. Nakatuon tayo sa kapakanan. Maaari mong dagdagan o bawasan ang bilang ng mga bilog na nakasulat.

Ipadama natin kung paano gumagalaw ang enerhiyang nabubuhay sa ating katawan pagkatapos ng pagmamasahe ng palad. Isipin din natin na sa ilalim ng impluwensya ng masahe, gumagalaw ang enerhiya sa loob ng pali at pancreas.

Gawin natin ang nasa itaas para sa 1 cycle; kumpletuhin ang hindi bababa sa 3 cycle sa kabuuan bawat session.

TIBETAN MASSAGE: PAANO MASAHIHIN ANG IYONG SARILI NA HINDI UMABABA SA KAMA

Nag-aalok kami sa iyo ng isang hanay ng mga pagsasanay na pinagsama ang mga elemento ng himnastiko at mga diskarte sa masahe. Ang mga hindi pangkaraniwang nakapagpapalakas na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makakuha ng enerhiya bago ang isang abalang araw. Ang mga monghe ng Tibet ay gumagamit ng mga katulad na ehersisyo upang pasiglahin ang kanilang sarili sa simula ng araw. Ipinakita namin dito ang isang pinasimpleng bersyon ng mga pagsasanay. Maaaring gawin ito ng isang bata at isang young adult; ang complex na ito ay magagamit din sa mga matatanda.

Pagkatapos magising, gumawa tayo ng ilang simpleng ehersisyo sa kama. Pinakamabuting gawin ito kaagad pagkatapos magising. Nagtatrabaho kami nang nakapikit. Kinokolekta namin ang atensyon at itinuon ito sa bawat paggalaw na ginawa.

Ilagay natin ang mga palad ng ating mga kamay tainga Oh. Ang mga hinlalaki ay matatagpuan sa likod ng mga tainga, ang mga hintuturo ay "pumasa" kasama ang buong auricle. Ang mga palad ay gumagalaw pababa. Ginagawa namin ito ng hindi bababa sa 30 beses.

Ang mga manipulasyong ito ay nagbibigay ng sigla, at bilang karagdagan, pinipigilan ang paglitaw ng mga wrinkles sa mukha, masahe facial nerve, palakasin ang gilagid at ngipin, mapabuti ang paningin, at i-activate ang sirkulasyon ng dugo sa temporal na rehiyon.

Ilagay ang kanang palad sa noo, at ilagay ang kaliwang palad sa itaas. Kapag gumagalaw, ang maliit na daliri ay dumadaan sa mga kilay. Inilipat namin ang aming mga palad sa kaliwa at kanan, hindi bababa sa 20 beses sa bawat direksyon.

Ang ehersisyo na ito ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, nagpapagaan sakit ng ulo at pagkahilo.

Ngayon simulan natin ang pagmamasahe sa mga mata. Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na ginagawa namin ang mga pagsasanay nang nakapikit ang aming mga mata, tumutuon sa pagsasagawa ng mga paggalaw.

Nagmamasahe nakapikit ang mga mata likod ng iyong mga baluktot na hinlalaki. Nagtatrabaho kami sa mga pabilog na paggalaw. Nagsasagawa kami ng hindi bababa sa 15 na paggalaw.

Pinipigilan ng ehersisyo na ito ang iba't ibang mga sakit sa mata, pinapabuti ang paningin, at pinapakalma rin ang nervous system.

Minamasahe namin ang lalamunan. Isa-isa kaming gumagalaw sa lalamunan na may mga palad mula sa itaas hanggang sa ibaba. Parang tinatakpan ng palad ang lalamunan. Nagsasagawa kami ng hindi bababa sa 20 tulad ng mga manipulasyon sa bawat kamay.

Ang ehersisyo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng metabolic at paggana ng mga panloob na organo.

Minamasahe namin ang tiyan. Ilagay ang iyong palad sa iyong hubad na tiyan, lalaki - sa kanan, babae - sa kaliwa. Ilagay ang kabilang palad sa itaas. Gumagawa kami sa paligid ng pusod sa isang clockwise circular motion. Ginagawa namin ang mga paggalaw nang hindi bababa sa 30 beses. Ang ehersisyo ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, nag-normalize ng proseso ng pagsipsip ng pagkain, nagpapabuti ng motility ng bituka, nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan, at nag-normalize sa paggana ng mga panloob na organo.

Nakahiga sa iyong likod, hinihila namin ang aming tiyan, inilapit ito sa gulugod hangga't maaari, pagkatapos ay idikit ito hangga't maaari. Ginagawa namin ang gayong mga paggalaw nang hindi bababa sa 20 beses. Magiging mahusay lamang kung sisimulan mong gawin ang elementong ito 2-3 beses sa isang araw. Sa mga katulad na manipulasyon, inaalis namin ang pagwawalang-kilos ng apdo at dugo. Ina-activate namin ang paggalaw ng lymph. Inaalis namin ang labis na timbang, gawing normal ang paggana ng atay at bituka.

Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na ginagawa namin ang mga pagsasanay nang nakapikit ang aming mga mata, tumutuon sa pagsasagawa ng mga paggalaw. Nakahiga sa iyong likod, ibaluktot ang iyong binti sa tuhod at pilitin itong hilahin patungo sa iyong dibdib. Ang takong ng baluktot na binti ay tumama sa puwitan. Mariin naming itinuwid ang aming binti at ibinababa ito. Ginagawa namin ang mga paggalaw na ito ng 15 beses sa bawat binti.

Pinalalakas namin ang mga kalamnan ng tiyan, masahe ang mga panloob na organo at mga glandula ng endocrine.

Oras na para bumangon. Umupo kami sa kama at ipinatong ang mga paa namin sa sahig. Kaliwang paa ilagay ang iyong kanang binti sa tuhod at palad kanang kamay imasahe ang arko ng paa at magsagawa ng hindi bababa sa 20 paggalaw. Nagpalit kami ng mga binti at nagmamasahe gamit ang palad ng kaliwang kamay kanang binti. Kinokontrol ng ehersisyo ang paggana ng puso. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa pamamaga ng mga kasukasuan ng mga binti, rayuma at gout.

Ang susunod na ehersisyo ay ginagawa din habang nakaupo. Itiklop natin ang ating mga daliri sa isang kandado at ilagay ito sa likod ng ulo. Minamasahe namin ang likod ng ulo, nakasandal. Nagtatrabaho kami sa mga pabilog na paggalaw. Nagsasagawa kami ng hindi bababa sa 10 paggalaw.

Ang ehersisyo ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa ulo, pinahuhusay ang paggalaw cerebrospinal fluid. Napakahusay para sa kondisyon ng leeg at dibdib.

Kinukumpleto namin ang complex sa pamamagitan ng masahe panloob na tainga. Ang mga palad ay matatagpuan sa mga tainga, ang mga daliri, halos hawakan, ay matatagpuan sa likod ng ulo. Salit-salit naming tinapik ang likod ng ulo gamit ang aming mga daliri. Nakaka-excite ang exercise occipital na bahagi cerebral cortex. Ang ehersisyo ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa ingay sa tainga, pinipigilan ang pagkabingi, at nakakatulong sa pananakit ng ulo.

TAI CHI MASSAGE

Inaalok namin ang kumplikadong ito sa mambabasa para sa isang dahilan. Ito, tulad ng Tibetan complex, na maaaring isagawa sa kama, ay isa sa ang pinakamahusay na paraan magsaya, ibig sabihin, ito ay isang mahusay na pagpipilian
mga ehersisyo sa umaga. Ang kumplikadong ito ay magbibigay sa iyo ng sigla at tiwala sa iyong mga kakayahan. Nag-activate ito mga kritikal na sistema suporta sa buhay ng katawan, pinasisigla silang lahat nang walang pagbubukod.

Halimbawa, ang una, ehersisyo sa paghinga. Bilang karagdagan sa aktwal na epekto ng masahe, makakatulong ito sa mga hindi pa rin alam kung paano huminga ng tama. Ipinakikilala ka nito sa malalim na paghinga sa tiyan. Iyon ay, sa simula pa lang, ang pagsasanay na ito ay nagtatakda sa iyo para sa nais na tono.

Susunod, nagtatrabaho kami sa mga tainga, na, tulad ng nabanggit nang maraming beses, ay isang kamalig lamang ng lahat ng uri ng mga bioactive point. Nakakaimpluwensya sila ng iba't ibang iba't ibang organo at mga bahagi ng katawan. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pinakasimpleng ear massage sa ibaba, pinasisigla namin ang aktibidad ng adrenal glands. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagmamasahe sa mga auricles, mayroon kaming kapaki-pakinabang na epekto sa mauhog lamad ng nasopharynx, at ito ang nakakatalo sa mga sipon, namamagang lalamunan, runny nose, at maging ang mga alerdyi.

Ang paggalaw ng dila at pagmamasahe sa gilagid ay nakakatulong na maiwasan ang mga sakit sa tiyan at duodenum, mga sakit sa bato at pantog, at alisin ang kasikipan sa atay at apdo. Ang pagmumugmok ng mga pisngi ay magsisilbi sa parehong layunin - gaano kasimple! - masahe sa ilong at kilay, masahe sa tiyan, mga ehersisyo para sa katawan at lukab ng tiyan, atbp. Makakakita ka rin dito ng mga ehersisyo para sa pag-iwas sa kapansanan sa pandinig at paningin.

Ang pagkuskos sa mga palad, na nagsisimula sa bawat ehersisyo gamit ang masahe, ay maaaring madaig ang init ng ulo, halimbawa. Ito ay kilala na ang mga dulo ng mga daliri ay direktang konektado sa utak. Iyon ay, ang pagkuskos ng mga kamay ay nagtataguyod ng balanse ng kaisipan. Ang tampok na ito ng finger massage sa Silangan ay ginagamit ng mga mangangalakal mula pa noong unang panahon. Ang ehersisyo na ito ay madalas nilang ginagamit; nakatulong ito sa kanila na manatiling kalmado at balanse kapag nakikitungo sa isang partikular na pabagu-bagong customer. Samakatuwid, ang isang mangangalakal na nagpapahid ng kanyang mga kamay ay hindi nangangahulugang isang speculator na umaasa ng tubo. Ito ay isang taong nag-aayos ng kanyang pag-iisip. Ang aktibong epekto ng masahe sa mga kamay, palad at, sa partikular, sa mga daliri ay nagtataguyod ng psycho-emosyonal at pisikal na kalusugan.

MAIN COMPLEX NG MASSAGE AYON SA TAI CHI SYSTEM

Ginagawa namin ang mga pagsasanay habang nakaupo, maliban sa huling ehersisyo. Bago simulan ang masahe, buhayin natin ang ating mga kamay. Kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa maging mainit ito.

Kapag nagsasanay ng kumplikado, mahalagang tumuon sa pagsasagawa ng mga pagsasanay. Bago tayo magsimula, umupo tayo na may kalahating saradong talukap, nag-iisip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya.

1. Umupo tayo nang kumportable, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay sa tuhod. Ipikit natin ang ating mga mata at huminga ng malalim, 15-20. Habang humihinga ka, binibilog namin at inilalabas ang iyong tiyan; habang humihinga ka, hinihila mo ang iyong tiyan. Magmasahe sa ganitong paraan lukab ng tiyan.

2. Kuskusin ang iyong mga tainga gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Hindi bababa sa 20 kuskusin para sa bawat tainga.

3. Pagkatapos ay ginagawa namin ang mga tainga gamit ang aming mga palad. Ang mga palad ay gumagalaw pataas at pababa. Ang pababang paggalaw ng mga palad ay nakayuko sa mga tainga pababa, at ang pataas na paggalaw ay ibinalik ang mga ito sa kanilang normal na posisyon. Nagsasagawa kami ng hindi bababa sa 20 rubbings ng bawat tainga.

4. I-clench ang iyong mga ngipin ng hindi bababa sa 20-30 beses. Ngayon gawin natin ang 30-40 tappings gamit ang ating mga ngipin.

5. Isinulat namin ang titik na "o" gamit ang aming dila, minasahe ang harap na bahagi ng itaas at ibabang gilagid, sa likod ng mga labi. Simulan nating isagawa ang elementong ito nang 3 beses, unti-unting dinadagdagan ito sa 20 beses.

Ang laway ay inilabas kapag ang dila ay gumagana, maipon ito. At sa dulo ng masahe, lunukin ito.

6. Sa isang average na bilis, palakihin ang iyong mga pisngi, masahe ang iyong mga pisngi gamit ang hangin. Gawin natin ang ehersisyo nang hindi bababa sa 30-40 beses.

7. Masahe ang iyong ilong. Sa mga gilid ng ilong, ilagay ang likod ng dalawang phalanges ng mga hinlalaki. Minamasahe namin ang ilong, inililipat ang mga phalanges ng mga daliri pababa sa mga sulok ng bibig at pataas. Sinimulan namin ang paggalaw mula sa tulay ng ilong. Nagtatrabaho kami sa isang average na bilis na may magaan na presyon. Nagsasagawa kami ng hindi bababa sa 15-20 pass pababa at pataas.

8. Masahe ang iyong kilay. Pikit mata. Nagtatrabaho kami sa likod ng dalawang phalanges ng mga hinlalaki. Masahe mula sa tulay ng ilong hanggang sa mga templo at likod. Ginagawa namin ang masahe na may magaan na presyon. Nagsasagawa kami ng 20-30 pass mula sa tulay ng ilong hanggang sa mga templo at likod.

9. Masahe sa pamamagitan ng paghaplos anit mga ulo. Sa iyong kaliwa o kanang palad ay gumagalaw kami mula sa noo hanggang sa likod ng ulo at likod, 10-15 beses. Pagkatapos ay kumilos kami sa punto ng koneksyon ng ulo at cervical vertebra. Gumagawa kami ng isang vibrating na paggalaw sa loob ng 15-20 segundo.

10. Masahe ang mata. Nagtatrabaho kami sa mga eyeballs sa ilalim ng mga saradong eyelid. Gumagawa kami ng mga pabilog na paggalaw sa clockwise. Mabagal ang mga galaw. Pagkatapos ay ginagawa namin ang parehong mga paggalaw sa counterclockwise. Gumagawa kami ng hindi bababa sa 10 paggalaw sa bawat direksyon. Kuskusin natin ang ating mga kamay at bahagyang kuskusin gamit ang mainit na palad o daliri - imasahe ang nakapikit na mga mata. Ngayon buksan natin ang ating mga talukap. Mabilis naming ipinikit ang aming mga talukap ng maraming beses at kumurap.

11. Ipagpatuloy ang pagmamasahe sa mata. Bukas na mga mata. Nagtatrabaho kami sa mga eyeballs, paggalaw sa kaliwa at kanan. Ngayon ay iunat natin ang ating kanang braso sa gilid, sa antas ng balikat. Ang ulo ay hindi gumagalaw, ang mga mata ay nakapikit sa kanan. Nakatuon ang tingin sa mga daliri ng kanang kamay. Inilipat namin ang kamay sa isang pahalang na eroplano, mula sa kanan papuntang kaliwa, sa kaliwang balikat. Pagkatapos ay ibabalik namin ang kamay sa orihinal nitong posisyon. Ang mga eyeballs ay gumagalaw pagkatapos ng kamay, nang hindi pinapaalis ang mga daliri sa paningin. Kinukuha namin ang paggalaw ng kamay mula kanan pakaliwa at pabalik bilang 1 cycle. Magsasagawa kami ng hindi bababa sa 5 cycle.

Ulitin natin ang parehong pagmamanipula gamit ang kaliwang kamay. Sinusundan namin ng aming mga mata ang kanyang mga galaw. Nakatuon ang tingin sa mga daliri ng kaliwang kamay. Hindi gumagalaw ang ulo. Gumaganap din kami ng hindi bababa sa 5 cycle.

12. Ipagpatuloy ang pagmamasahe sa mga mata. Ang ulo ay hindi gumagalaw. Iunat natin ang ating braso pasulong at bahagyang sa gilid. Ang kamay ay bahagyang naka-arko, ang mga daliri ay bahagyang magkahiwalay. Pumili ng isang punto upang ituon ang iyong tingin. Hayaan itong maging isang kuko, tulad ng gitna o hintuturo. Inaayos namin ang aming tingin sa puntong ito. Dahan-dahang ilapit ang iyong kamay sa iyong mukha at ilapit ang iyong mga daliri sa iyong ilong. Ibinalik namin ang aming kamay sa panimulang posisyon. Gagawin natin ang diskarte at pagtanggal ng kamay bilang 1 cycle. Magsasagawa kami ng hindi bababa sa 10-15 cycle.

Magpalit tayo ng kamay. Gawin natin ang parehong mga paggalaw sa kabilang kamay. Inaayos din namin ang aming tingin sa isang punto na matatagpuan sa lugar ng kuko ng isa sa mga daliri. Dahan-dahan naming inilapit ang aming kamay at palayo, kasunod ng napagkasunduang punto ng aming mga mata, ang ulo ay hindi gumagalaw. Nagsasagawa kami ng hindi bababa sa 10-15 cycle.

13. I-massage natin ang iyong mukha. Mapapawi natin ang pagod at tensyon pagkatapos ng trabaho. Minamasahe namin ang mukha gamit ang parehong mga palad, hinawakan ang mga pisngi, noo at mga templo. Mga galaw gaya ng paghuhugas. Nagtatrabaho kami mula sa ibaba pataas. "Naghuhugas kami ng sarili" ng hindi bababa sa 15-20 beses.

14. Masahe ang likod ng ulo. Ilagay ang magkakaugnay na mga daliri sa likod ng iyong ulo. Ang masahe ay ginagawa sa counter traffic. Sinisikap ng magkakaugnay na mga daliri na ibaluktot ang ulo sa dibdib, at ang leeg ay masigasig na inilipat ang ulo pabalik. Kaya, ang ulo ay nananatiling halos sa orihinal na posisyon nito, bahagyang nakasandal. Nagtatrabaho kami sa isang average na bilis. Nagsasagawa kami ng hindi bababa sa 15-20 na paggalaw.

15. Masahe ang balikat. Gamit ang iyong kanang palad, kuskusin ang bahagi ng iyong kaliwang balikat sa isang pabilog na galaw. Tapos nagpalit kami ng kamay. Gamit ang mga pabilog na paggalaw, kuskusin ang bahagi ng kanang balikat gamit ang iyong kaliwang palad. Sa una nagtatrabaho kami sa magaan na paggalaw, halos hindi nakakahawak. Pagkatapos ay pinabilis namin ang paggalaw ng palad, pinatataas ang presyon sa ginagamot na lugar ng katawan. Nag-uukol kami ng hindi bababa sa 20 na paggalaw sa bawat balikat.

16. Nagtatrabaho kami sa mga kalamnan ng likod at tiyan. Ilagay natin ang ating mga kamay sa isang “lock”. Hinila namin ang aming mga nakatiklop na braso pataas at pakanan, itinaas ang aming sarili sa itaas ng upuan. Pagkatapos ay hinila namin ang aming sarili at sa kaliwa. Bumalik tayo sa panimulang posisyon. Isinasagawa namin ang mga inilarawang paggalaw nang halili pataas at pakanan, pataas at pakaliwa nang hindi bababa sa 10 beses sa bawat direksyon.

17. Nagtatrabaho kami sa mga lateral na kalamnan ng likod at kasukasuan ng balikat. Ang mga braso ay nakatungo sa mga siko. Inilipat namin ang aming mga kamay pasulong at paatras, gumagana ang aming mga kamay sa antiphase. Kapag ang isa sa mga kamay ay pasulong, ang isa ay gumagalaw pabalik. Tulad ng kung paano ginagamit ng isang atleta ang kanyang mga kamay kapag tumatakbo. Ginagawa namin ang ehersisyo sa isang average na bilis. Kinakailangan na magsanay ng hindi bababa sa 20-30 na paggalaw.

18. Masahe ang lumbar area. Sumandal tayo nang bahagya. Ilagay ang mainit na mga palad sa rehiyon ng lumbar. Kuskusin namin ang ibabang likod na may pataas at pababang paggalaw. Ang isang palad ay matatagpuan sa pinakamataas na bahagi ng likod na maaaring maabot ng palad. Iba pa - sa sacrum. Ang mga palad ay gumagalaw nang sabay-sabay, patungo sa isa't isa. Nagsisimula kaming kuskusin nang malapit sa gulugod hangga't maaari, unti-unting inililipat ang aming mga palad kasama ang rehiyon ng lumbar sa mga gilid. Ang daanan mula sa gulugod patungo sa mga lateral surface ng lumbar region ay kukunin bilang 1 cycle. Nagtatrabaho kami nang may pressure, sa average na bilis. Gumaganap kami ng hindi bababa sa 20-30 cycle.

19. Masahe ang tiyan. Kuskusin ito gamit ang iyong palad, na may bahagyang presyon. Nagsasagawa kami ng mga spiral na paggalaw nang pakanan sa bahagi ng tiyan. Nagsisimula kaming magtrabaho - sa paligid ng pusod, unti-unti, sa isang spiral, papalapit sa mga hangganan ng tiyan. Pagkatapos ay unti-unti, din sa isang spiral, bumalik kami sa lugar ng pusod. Magsasagawa kami ng hindi bababa sa 30 cycle.

20. Nagtatrabaho kami sa mga kalamnan ng tiyan at mas mababang likod. Ginagawa namin ang ehersisyo habang nakaupo. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga hita. Nagsasagawa kami ng mga circular rotational na paggalaw. Iikot ang katawan sa baywang. Sa simula ng ehersisyo, gumagalaw kami nang bahagya, ngunit mabilis.

Unti-unti naming pinapataas ang amplitude ng paggalaw at nagsasagawa ng mga pag-ikot ng mas malaking diameter. Sa pagsasagawa ng pinakamalaking pag-ikot, pinapabagal namin ang takbo. Pagkatapos ay muli naming paliitin ang hanay ng mga paggalaw, pinabilis ang mga ito. Magsagawa tayo ng 15 -20 “circles” sa isang direksyon. At ang parehong halaga - sa isa pa. Sa pagtatapos ng ehersisyo, magsagawa ng maindayog na pagbawi ng perineum at anus sa parehong oras, hindi bababa sa 15-20 beses.

21. Ginagawa namin ang mga kalamnan ng likod, abs at binti. Umupo kami na nakasandal. Diin - mga kamay na matatagpuan sa likod. Salit-salit na iunat ang iyong mga binti pasulong, hilahin ang iyong mga daliri sa paa, at bumalik sa panimulang posisyon. Nagsasagawa kami ng hindi bababa sa 15-20 na paggalaw sa bawat binti.

22. Masahe ang mga kasukasuan ng tuhod. Kuskusin natin ang ating mga kamay. Ilagay ang mainit na mga palad sa iyong mga tuhod. Kuskusin ang iyong mga tuhod sa isang pabilog na paggalaw. Nagtatrabaho kami nang may magaan na presyon, sa average na bilis.

23. Masahe ang iyong mga paa. Bago simulan ang masahe, painitin ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagkuskos. Halos magkakrus ang paa namin. Halos magkadikit ang mga paa. Ang mga kamay ng magkabilang kamay ay humawak sa mga paa upang ang mga hinlalaki ay matatagpuan sa talampakan ng mga paa, at ang natitirang mga daliri ay nakahiga sa likurang bahagi huminto. Pinapatakbo namin ang aming mga hinlalaki sa talampakan, mula sa mga daliri sa paa hanggang sa sakong at likod. Nagtatrabaho kami sa isang average na bilis.

24. Masahe ang tiyan. Umupo tayo nang kumportable, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, mga kamay sa tuhod. Ipikit natin ang ating mga mata at huminga ng malalim, 15-20. Habang humihinga ka, binibilog namin at inilalabas ang iyong tiyan; habang humihinga ka, hinihila mo ang iyong tiyan. Sa ganitong paraan, minasahe namin ang lukab ng tiyan. Inulit namin ang ehersisyo kung saan nagsimula ang complex.

25. Nakapagpapalakas na masahe, pamamaraan ng pagtapik. Bahagyang magkahiwalay ang mga binti. Gamit ang mga palad ng dalawang kamay ay bahagya kaming tumama sa mukha: sa pisngi, noo, pisngi.

26. Pagkatapos ay tapikin ang leeg, dibdib, tiyan, pwetan, hita. Pinoproseso namin ang bawat isa sa mga nakalistang lugar nang hindi bababa sa 10 beses.

27. Ginagawa namin ang huling ehersisyo sa paggalaw. Naglalakad kami sa paligid ng silid, nakataas ang aming mga tuhod. Sinusubukan naming abutin ang tiyan gamit ang aming mga tuhod. Malaya at malawak naming ini-swing ang aming mga braso. Ang bilis ng paglalakad sa simula ng ehersisyo ay mabagal. Una, binilisan namin ang takbo. Pagkatapos ay pinabagal namin ito.

Ang paghinga ay libre, nang walang pagkaantala.

PAGTULONG SA MASSAGE SA MGA STRESS CONDITIONS

Gumagamit ang complex na ito ng mga massage technique na kilala sa Tai Chi system. Marahil ay makakatagpo ang mambabasa ng mga pagsasanay na pamilyar na sa kanya. Para sa kumplikadong ito ay hindi namin kuskusin ang aming mga kamay, dahil ito ay mga pagpapatahimik na pagsasanay. Sa kabaligtaran, kailangan nating alisin ang labis na enerhiya.

Iling ang iyong mga brush nang maraming beses upang maalis ang labis na enerhiya.

I-relax natin ang ating gulugod at kalugin ang ating buong katawan. Ito ay medyo tulad ng kung paano nanginginig ang isang hayop pagkatapos lumangoy - isang aso, halimbawa.

Ang pag-alog na ito ay nakakatulong sa pag-alis ng mga channel ng enerhiya, na makakatulong sa iyong huminahon. At ihahanda ka nito para sa karagdagang mga pagsasanay sa masahe. Kapag ginagawa ang bawat elemento, sa dulo nito ay kinakamayan namin ang aming mga kamay, na parang "tinatanggal" ang mga sakit at problema na dumaan sa aming mga kamay sa panahon ng masahe.

Nagsisimula kaming i-massage ang anit. Isawsaw ang iyong mga daliri sa iyong buhok at i-massage ang iyong anit. Nagtatrabaho kami gamit ang aming mga daliri - sa parang alon o pabilog na paggalaw. Ang pagpindot nang bahagya, inililipat namin ang aming mga daliri mula sa likod ng ulo, mula sa mga templo, mula sa noo - hanggang sa tuktok ng ulo. Magsagawa tayo ng ilang pass, hindi bababa sa tatlo, sa mga ipinahiwatig na direksyon.

Muli kaming nagtatrabaho sa anit sa parehong direksyon: mula sa likod ng ulo, mula sa mga templo, mula sa noo - hanggang sa korona ng ulo. Ngunit isinasagawa namin ang parehong "ruta" gamit ang pamamaraan ng pag-tap. Ang mga daliri ay nakakarelaks at kalahating baluktot. Bahagyang tapikin ang mga ugat ng buhok gamit ang iyong mga daliri. Nag-tap kami ng hindi bababa sa 3 beses sa bawat direksyon. Pag-alis ng "dagdag" na enerhiya.

Ngayon ay kinukuha namin ang mga hibla ng buhok sa aming mga kamao, hinila ang mga ito, nararamdaman kung paano nakaunat ang balat ng anit. Pag-iwas sa mga masakit na sensasyon. At, siyempre, hindi namin "manipis" ang buhok. Pagkatapos ng ehersisyo, inilalabas namin ang enerhiya sa pamamagitan ng pakikipagkamay.

Hinahaplos namin ang likod ng ulo at leeg. Nagtatrabaho kami mula sa itaas hanggang sa ibaba, patungo sa gulugod. Minamasahe din namin ang mga balikat. Nag-stroke kami hanggang sa lumitaw ang isang pakiramdam ng init at kaaya-ayang pagpapahinga sa mga ginagamot na lugar. Pag-alis ng "dagdag" na enerhiya.

Minamasahe namin ang mukha gamit ang stroking method. Magsimula tayo sa noo. Ilagay ang iyong mga daliri sa gitna nito. Magmasahe sa magkabilang direksyon patungo sa mga templo. Nagsasagawa kami ng stroking ng hindi bababa sa 3 beses. Iling ang iyong mga kamay, alisin ang labis na enerhiya mula sa iyong mga daliri.

Ibaba natin ng kaunti ang ating mga daliri, nasa linya na ng kilay. Lumipat kami mula sa tulay ng ilong hanggang sa mga templo, pinipilit ang mga kilay. Huwag kalimutang alisin ang labis na enerhiya.

Nagkatinginan kami sa mata. Isara natin sila. Bahagyang tapikin natin ang mga talukap ng mata. Lilipat na kami mula sa
tulay ng ilong sa mga templo. Pinoproseso din namin ang whisky na may light tapping. Ginagawa namin ito ng hindi bababa sa 3 beses. Pag-alis ng "dagdag" na enerhiya.

Ngayon ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng mga mata, sa tuktok ng cheekbones. Lumipat kami sa itaas na bahagi ng cheekbone patungo sa mga templo na may isang light tap. Iwaksi ang enerhiya mula sa ating mga kamay.

Gawin natin ang parehong mga hakbang sa tragus ng mga tainga. Lumipat kami mula sa tragus patungo sa mga templo na may mga paggalaw ng pagtapik. Ibuhos natin ang enerhiya.

Ilagay ang iyong mga daliri sa tuktok ng iyong mga tainga. Kumatok tayo ng ilang beses gamit ang nakakarelaks na mga daliri. Ilabas natin ang enerhiya.

Magtrabaho tayo gamit ang mga tainga. Ilagay ang iyong mga kamay sa mga tainga. Baluktot namin ang mga ito sa iba't ibang direksyon - pataas, pababa, sa mga gilid - 10-12 beses. Pagkatapos nito, masahin ang mga tip ng index at hinlalaki lahat ng bahagi ng tainga. Ang resulta ng ehersisyo na ito ay dapat na "nasusunog" na mga tainga. Naglalabas kami ng labis na enerhiya.

Isara natin ang mga kanal ng tainga - tulad ng mga plug - gamit ang ating mga hinlalaki. Subukan nating pindutin at bitawan ang iyong mga daliri ng ilang beses hanggang sa maramdaman mo ang pop. Dapat mong maramdaman ang hangin na tumatama sa iyong eardrums.

Ngayon ay takpan natin ang ating mga tainga ng ating mga palad, upang ang mga daliri ng magkabilang kamay, halos magkadikit, ay nakapatong sa likod ng ulo. Magsagawa tayo ng magaan na masahe sa panloob na tainga, bahagyang tinapik ang likod ng ulo gamit ang iyong mga daliri. Naglalabas kami ng labis na enerhiya.

Kinukumpleto namin ang anti-stress complex sa pamamagitan ng facial massage.

Sa ilang puwersa, ngunit hindi masakit, sinasampal namin ang aming sarili gamit ang aming mga palad sa mukha: sa mga pisngi, noo, atbp. Tinatrato namin ang mukha gamit ang tapik na ito nang hindi bababa sa 3 beses.

Ngayon ay ilagay natin ang ating mga kamao sa pinakamataas na punto ng cheekbones. Nagtatrabaho kami sa aming mga buko mula sa itaas hanggang sa ibaba. Gumagalaw kami, nag-tap, pababa sa cheekbone hanggang sa gitna ng baba. Ginagawa namin ang elementong ito nang hindi bababa sa 3 beses. Iling ang iyong mga kamay, naglalabas ng labis na enerhiya.

Narito, mahal na mambabasa, ay isang epektibo at simpleng paraan upang mapaglabanan ang stress.

ANG NATUTUHAN NATIN MULA SA AKLAT NA ITO

Marahil sa atin bagong aklat ay hindi kasing komprehensibo gaya mo at gusto namin, ngunit hindi kami nagkukunwaring encyclopedic completeness. Bilang karagdagan, dito, sa mga pahina ng librong ito, napag-usapan lamang namin ang tungkol sa self-massage.

Gayunpaman, marami tayong natutunan na mga bagong bagay, mambabasa, hindi ba? Marahil ay tila pamilyar sa iyo ang ilang mga ehersisyo o pamamaraan ng masahe? Ito ay totoo. Hindi maraming mga diskarte sa masahe na hindi mo alam ang nai-post sa mga pahinang ito. Kami ay kumbinsido na ang karunungan sa mga napatunayang diskarte at kasanayan ay magtuturo sa iyo, kung ninanais, upang i-modelo ang mga ito sa iyong sariling mga complex, ilang mga opsyon na angkop para sa iyo.

Tulad ng nakasanayan, kumbinsido kami na ang isang mas kumpletong kasanayan sa mga pamamaraan ng masahe ni Norbekov ay makakatulong sa iyo, ang mambabasa, na maging mas kumpiyansa sa mga alon ng buhay. Bilang karagdagan sa kilalang pamamaraan, nagbigay kami ng ilang mga complex ng contact massage. Kami ay nagtitiwala na, ayon sa tema na pinili at idinisenyo upang pasiglahin o kalmado, mapawi ang sakit o isang paparating na sakit, ang mga pagsasanay na ito ay magdadala sa iyo, ang mambabasa, kalusugan. Ang ilang mga diskarte ng mas pamilyar na paraan ng masahe, tulad ng napansin mo, ay pupunan ng pagsasanay sa paghinga at mga elemento ng panloob na masahe.

Subukang makabisado ang mga kumplikadong ito. Sa maikling panahon, ang mga simpleng manipulasyon at pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo na malampasan ang mga pana-panahong sakit tulad ng sipon at trangkaso. Makikita mo kung gaano kadaling magtrabaho sa araw kung gagawin mo ito sa umaga. tibetan gymnastics sa kama, kumplikado Tibetan massage. Ang masahe na sinamahan ng simpleng tai chi exercises ay magpapasigla at makapagdaragdag ng lakas. Kung mayroon kang problema sa trabaho o sa iyong pamilya, kung ikaw ay na-stress, gamitin ang mga tip ng isang nakapapawi na tai chi massage. Ang isang mini-massage complex ay makakatulong sa pagsuporta sa pagiging epektibo ng isang kasanayan na alam mo na, tulad ng paghinga. Nakakaapekto ito sa parehong mga pangunahing organo: baga, puso, atay, bato, pali at pancreas.

Ang isa pang karagdagan sa parehong pagsasanay ay finger massage. Ang masahe ay makakatulong sa iyo na malampasan ang mga negatibong damdamin tulad ng takot, galit at hindi pagpaparaan, poot at kalupitan. Malalampasan mo ang pananabik at pag-aalala, kalungkutan at pag-aalala. Ang pagmamasahe sa daliri ay maaaring gawin nang mayroon o walang pagsasanay ng mga nakakagaling na tunog.

Tandaan, mambabasa, kung hindi natin tutulungan ang ating sarili, walang magliligtas sa atin, “ni diyos, o hari, o bayani,” gaya ng sinasabi ng matandang kanta.

Paalam, mambabasa, hanggang sa bagong libro!

Magkikita tayong muli sa mga bagong pag-aaral. Sa lalong madaling panahon ikaw at ako ay muling mag-aaral ng hindi kilalang mga diskarte at kasanayan na nagdudulot ng kabataan at kalusugan!

Nais ko sa iyo ang kalusugan at balanse ng espiritu, mambabasa!

ADDRESS

Kaya, ang mambabasa, ang mga bagong kasanayan at kakayahan ay nakuha, paulit-ulit naming sinuri ang mga pamamaraan ng masahe ni Norbekov at, umaasa ako, naunawaan ang mga hindi napapansin na mga subtleties. Nakilala namin ang mga bagong pamamaraan ng masahe. Muli tayong napaharap sa kung gaano kahalaga para sa pisikal na kalusugan na umunlad sa espirituwal.

Ang Taoist massage ay isang grupo ng mga indibidwal na masahe na nag-normalize sa paggana ng buong katawan. Ito ay bahagi ng tanyag na mga turo ng Tao, ang ideolohiya kung saan ay batay sa pag-alis sa isang tao ng mga umiiral na mga hadlang na hindi nagpapahintulot ng enerhiya na gumalaw nang normal. Ang lahat ng ito ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang panloob na pagkakaisa at pagbutihin ang iyong emosyonal at pisikal na kagalingan.

Ang mga turo ng Tsino ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay tumatanda dahil sa pagkawala ng panloob na enerhiya, ngunit ang prosesong ito ay maaaring maibalik. Ang isang kurso ng mga masahe ay makakatulong na mapupuksa ang hindi pagkakatulog, pagkapagod, stress, at maaari mo ring ibalik ang lakas at pabagalin ang proseso ng pagtanda.

Kung gagawin mo nang tama ang mga espesyal na paggalaw, maaari mong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at metabolismo, mababad ang mga tisyu at mga selula ng oxygen, palakasin ang immune system at gawing nababanat ang balat.

Taoist breast massage

Ang mga pamamaraan ay maaaring isagawa sa parehong mga babae at lalaki. Kaya, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong dibdib at dahan-dahang lumipat sa isang bilog, gumawa ng 9 na pagliko. Dapat kang lumipat mula sa balikat hanggang sa gitna ng katawan. Huwag gumawa ng biglaang paggalaw sa anumang pagkakataon, dahil maaari itong mabatak ang balat. Pagkatapos ay ilagay ang iyong palad sa iyong dibdib upang ang gitna nito ay nasa utong. Gumawa ng 10 light pressures.

Maaari mong gawin itong matatagpuan sa pagitan ng mga tadyang. Ang ganitong mga manipulasyon ay makakatulong sa pagbukas at pag-activate ng mga glandula ng thymus, na responsable para sa pagbabagong-lakas ng kaluluwa at katawan.

Dapat kang magsimula mula sa itaas at magtrabaho sa iyong paraan pababa. Maglakad sa paligid ng lugar na ito sa isang pabilog na paggalaw, na nagbibigay ng espesyal na pansin mga punto ng sakit. Gawin ang lahat gamit ang iyong hintuturo. Pagkatapos ng mga manipulasyon, ang sternum ay maaaring masakit sa loob ng 2 oras.

Taoist facial massage

Sa regular na masahe maaari mong pabatain ang iyong balat. Inirerekomenda na gawin ang isang kumpletong pagsusuri sa balat bago ang isang kurso ng mga pamamaraan. Kahit noong sinaunang panahon, naniniwala ang mga tao na ang bawat seksyon dito ay may pananagutan para sa gawain ng isang partikular na organ.

Kung gusto mong gawin ang mga pamamaraan sa iyong sarili, inirerekomenda na pag-aralan mo ang impormasyong ito. Sa pamamagitan ng pag-activate ng ilang mga punto sa mukha, maaari mong simulan ang proseso ng pagbabagong-lakas at linisin ang mga tisyu at mga selula. Salamat sa masahe ay tumataas ito tono ng kalamnan, paggalaw ng dugo, ang mga dingding ng circuit ay pinalakas, mga nakakapinsalang sangkap at mga lason.

Ang ganitong mga manipulasyon ay maaaring mapupuksa ang pananakit ng ulo. Para sa isang babae, ang Taoist massage ay isang magandang pagkakataon upang mapanatili ang kabataan at kagandahan ng kanyang mukha.

Pagsasanay Blg. 1. Makakatulong ito na palakasin ang mga kalamnan, bawasan ang panganib ng mga wrinkles, dagdagan ang pagkalastiko at pagbutihin ang kutis. Kuskusin ang iyong mga palad upang ituon ang daloy ng enerhiya sa kanila. Dalhin ang mga ito sa iyong mukha at ilipat ang mga ito sa isang bilog (mga 24 na beses), una sa paglipat pataas, pagkatapos ay sa mga gilid at pababa.

Ang kanang kamay ay dapat kumilos ayon sa pattern na ito: pataas, kanan, pababa, at ang kaliwang kamay ay dapat gumalaw nang ganito: pataas, kaliwa at pababa. Ang mga pagpindot ay dapat na banayad.

Pagsasanay Blg. 2. Makakatulong ito na mapabuti ang kondisyon ng balat sa paligid ng mga mata. Para sa mga kababaihan, ang lugar na ito ay isa sa mga pinaka-problema. Bahagyang takpan ang iyong mga mata, at ilagay ang iyong mga palad na nakatiklop sa isang "bangka" upang ang mga mata at ang gitna ng palad ay nasa parehong antas.

Pakiramdam ang enerhiya na lumilipat mula sa iyong mga kamay patungo sa iyong mga mata. Gumawa ng paggalaw ng mata sa mga gilid at pabilog sa iba't ibang direksyon. Pagkatapos nito, ibaba ang iyong mga kamay sa iyong mukha at gumawa ng 12 pagpindot na paggalaw.

Mga Pagsasanay Blg. 3. Ito ay ginagamit upang, pati na rin bawasan ang panganib ng kanilang paglitaw. Ang masahe ng enerhiya na ito ay makakatulong na mapupuksa ang insomnia at migraines. Ilagay ang dalawang daliri ng magkabilang kamay sa magkaibang panig ng ilong, malapit sa mga pakpak at umakyat sa tulay ng ilong.

Nang maabot ito sa itaas ng mga kilay, ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid. Pagkatapos ay ulitin ang parehong, ngunit pumunta kahit na mas mataas at gawin ang lahat hanggang sa maabot mo ang buhok.

Taoist massage para sa mga lalaki

Ito ay mapagkakatiwalaan na kilala na ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay may pinakamaraming mga puntos ng enerhiya sa ari ng lalaki, at sila ay may pananagutan para sa iba't ibang mga organo at sistema.

Ang mga punto na nasa itaas na bahagi ng baras ng ari ng lalaki ay nakakaapekto sa tiyan at pali. Ang mga aktibong sentro sa gitnang bahagi ng trunk ay nakakaapekto sa maliit na bituka at atay. Ang mga punto na matatagpuan sa base ng ari ng lalaki ay nauugnay sa mga bato, bituka at pantog. Ang mga testicle ay nauugnay sa lahat ng mga glandula.

Ang pamamaraan ng Taoist massage para sa mga lalaki ay ang mga sumusunod:

• Dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagmamasa ng iyong mga paa, na magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at maisaaktibo ang iyong sekswal na sentro. Pagkatapos nito, unti-unting itaas ang iyong mga binti;
• Gamit ang magaan na paggalaw ng spiral, masahin ang mga testicle. Gumawa ng humigit-kumulang 36 na pag-uulit. Salamat dito, ang male testosterone, na responsable para sa potency, ay magsisimulang ilabas. Ang puwersa ng presyon ay nakasalalay sa mga sensasyon ng lalaki;
• Ilipat sa ulo. Kurutin ito gamit ang dalawang daliri at masahin ito ng magaan na paggalaw. Dahan-dahang tapikin ang ulo upang mapabuti ang daloy ng dugo. Pagkatapos bawiin ang balat ng masama, gumawa ng spiral na paggalaw sa magkabilang direksyon (36 beses);
• Ngayon kuskusin ang iyong ari sa buong haba gamit ang iyong mga kamay. Gawin ang lahat sa sumusunod na direksyon: sa gitna at dalawang gilid na linya;
• Damhin ang depresyon sa pagitan ng prostate at anus, at imasahe ito ng mga spiral na paggalaw sa magkabilang direksyon.

Iba pang mga pagpipilian sa masahe na Taoist na enerhiya para sa mga lalaki

Mahirap makahanap ng mga kinatawan ng mas malakas na kasarian na hindi gusto ng masahe; marami pa nga ang inihahambing ang kasiyahang natatanggap nila sa isang orgasm. Inirerekomenda na i-massage ang lahat ng mahahalagang bahagi ng katawan.

Ulo. Mahalagang puntos ay matatagpuan sa occipital side. Maglakad kasama ang mga ito sa isang pabilog na paggalaw, unti-unting lumilipat patungo sa gitna ng lugar ng kwelyo.

Mga talim ng balikat. Ang pag-init sa bahaging ito ng katawan ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga. Maaaring gamitin iba't ibang mga langis. Gamit ang mga pabilog na paggalaw, i-massage ang iyong mga blades sa balikat, ilapat ang banayad na presyon.

Gulugod. Dapat kang magsimula sa lugar ng kwelyo, at ilipat sa paligid ng bawat vertebra sa isang pabilog na paggalaw. Pag-abot sa dulo ng likod, ulitin din sa magkasalungat na daan. Pagkatapos nito, bahagyang gumalaw sa kahabaan ng gulugod, na naglalapat ng magaan na presyon. Salamat sa mga manipulasyong ito, maaari mong mapupuksa ang sakit at mapawi ang pag-igting.

Pwetan at paa. Gumawa ng mga pabilog na paggalaw na may mahinang presyon at pagkurot. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga nang higit pa. Dapat mong i-massage ang iyong mga hita gamit ang dalawang kamay. Kunin ang magkabilang panig ng katawan at simulan ang paghagupit.

Paglipat sa iyong mga tuhod, gawin ang parehong mga paggalaw sa isang bilog na may light stroking at panaka-nakang tapik. Ilipat sa paa at imasahe ang mga daliri sa paa at ang mga puwang sa pagitan nila. Gamit ang iyong mga hinlalaki, i-massage ang gitna ng paa at lumipat sa sakong.

Taoist massage upang maibalik ang paningin

Alam ng mga sinaunang manggagamot kung paano magmasahe, na nakatulong sa pagpapanumbalik ng paningin. Maraming mga pamamaraan ang nakaligtas hanggang ngayon. Tingnan natin ang ilang mga pagsasanay.

Palming. Kuskusin ang iyong mga kamay upang sila ay maging mainit, ngunit kung ang ehersisyo ay tapos na sa init, pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang mga ito sa malamig. Ipikit ang iyong mga mata at ilapat ang iyong mga kamay sa ibabaw nito upang ang loob ng iyong mga kamay ay madikit sa ilalim ng iyong ilong.

Ang mga palad ay hindi dapat dumapo sa mga mata at mahalaga na walang liwanag na dumaan. Ang leeg ay dapat na tuwid, ipahinga ang iyong mga kamay sa mesa upang ang iyong mga daliri ay nakakarelaks. Ang layunin ay ganap na makapagpahinga, iyon ay, walang mga puting spot sa harap ng iyong mga mata, tanging itim.