Ang pangmatagalang pag-aaral ay kinasasangkutan ng 954 na residente ng lungsod ng Dunedin ng New Zealand.

Ang mga resulta ng pag-aaral na isinagawa ni malaking grupo mga siyentipiko mula sa Great Britain, USA, Israel at New Zealand. Ang eksperimento na kinasasangkutan ng halos isang libong tao ay tumagal ng 12 taon. Maaaring baguhin ng mga resulta nito ang buhay ng bawat tao sa planeta. Ang mga resulta ng pananaliksik ay summed up sa journal National Academy of Science.

Ang pangmatagalang pag-aaral ay kinasasangkutan ng 954 na residente ng lungsod ng Dunedin ng New Zealand. Lahat sila ay 38 taong gulang sa pagtatapos ng eksperimento. Ngunit ang kanilang biyolohikal na edad ay nag-iiba mula 30 hanggang 60. Nangangahulugan ito na ang ilan sa kanila ay naging mas bata sa paglipas ng mga taon, ang iba ay nasa edad na tatlong beses na mas mabilis kaysa karaniwan.

Ang mga mabilis na tumanda ay naging mas mapalad na naging mas bata. Mayroon lamang tatlo sa kanila, ngunit ito ay sapat na upang pag-usapan ang tungkol sa isang napatunayang siyentipikong kababalaghan. Physiologically, sila ay naging parehong edad tulad ng sa simula ng eksperimento, at mukhang mga anak ng kanilang mga kapantay, na mukhang sila ay 60. Ang pag-aaral sa tatlong ito ay maaaring magbunyag ng molekular at asal na mga lihim ng "walang hanggan" na kabataan at aktibong mahabang buhay.

Ang nangungunang mananaliksik na si Dan Belsky, isang propesor ng geriatrics sa Duke University sa US, ay nagsabi na walang pag-asa na labanan ang mga sakit na dulot ng pagtanda. "Kung gusto nating maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa edad, kailangan nating magsimula aktibong pag-aaral tumatandang kabataan,” ang sabi ng Daily Mail sa siyentipiko. Sa madaling salita, dapat nating labanan ang dahilan, hindi ang epekto.

Secret muna habambuhay na pagkabata hindi isiniwalat. Ngunit ginawa ng mga siyentipiko ang mga unang konklusyon batay sa mga resulta ng eksperimento. Ang pagtigil sa paninigarilyo, sa abot ng iyong makakaya, ay nakakatulong sa pagpapanatili ng kabataan pisikal na ehersisyo, balanseng katamtamang nutrisyon at... mataas na katalinuhan. Ang tatlong masuwerte ay naging mga edukado at malikhaing tao. Nagkasundo na sila na ipagpatuloy ang pananaliksik. Samakatuwid, may nananatiling pag-asa na makahanap ng lunas para sa katandaan para sa lahat.

Lumalabas na may mga taong walang edad sa mundo na nananatiling bata sa edad na 97. At hindi ito resulta ng anumang operasyon o iniksyon, o anumang palsipikasyon. Talagang hindi sila tumatanda, nagyelo sa isang tiyak na marka ng edad. May mga bumabata din taon-taon.

Phenomenon: isang taong hindi tumatanda

Bawat taon mayroong higit pang mga kaso kapag ang isang tao ay hindi lamang huminto sa pagtanda, ngunit nagsisimula ring magmukhang mas bata. Wala silang ginagawa upang pabatain ang kanilang mga sarili, maging sa mga tuntunin ng mga pagbabago sa pamumuhay o sa mga tuntunin ng interbensyong medikal. Tinatawag ng mga siyentipiko ang hindi pangkaraniwang bagay na ito na isang kababalaghan. Ang kalikasan nito ay hindi malinaw, ngunit may malaking interes.

Ang pinakamatanda lalaking walang edad ipinagdiwang ang kanyang ika-97 na kaarawan.

Ang mga kaso ng paghinto ng pagtanda at pag-iipon sa pagpapabata ay iba. Ang mga kwentong ito ay may parehong masaya at malungkot na wakas. May mga bata na nananatili sa kanilang edad kaagad pagkatapos ng kapanganakan. Ang kanilang mga katawan ay tumatanda, ngunit hindi pantay, na nagiging sanhi ng pagpapapangit. Mabagal ang proseso ng pagtanda. Ang isang taon ng paglaki para sa mga naturang bata ay katumbas ng 4 na taon para sa mga ordinaryong bata. Ang gayong bata ay hindi kailanman maaaring tumanda, dahil siya ay mamamatay mula sa iba pang mga dahilan. maaga. Para sa mga magulang, hindi ito isang himala, ngunit isang tunay na sakuna. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang sanhi ay nakasalalay sa mutation ng gene. Ngunit wala pa silang masasabing sigurado.

Mayroon ding mga tao na huminto sa pagtanda pagkatapos mangyari ang ilang mga pangyayari. Mabilis silang bumabata, ngunit pagkatapos ay nagsisimula silang tumanda muli nang mas matindi kaysa dati at namamatay. Gayundin, mayroong higit pang mga positibong kaso kapag ang isang tao ay hindi tumatanda nang kasing bilis ordinaryong mga tao. Ang bilis ng kanyang pagtanda ay napakabagal na halos hindi na ito nakikita ng iba.

Walang-tanda na Candy Lo

Ang modelo ay Chinese sa pamamagitan ng kapanganakan. Si Candy ay 50 taong gulang na ngayon, ngunit siya ay mukhang isang 30 taong gulang na babae sa kanyang kalakasan. Ina ng tatlong anak. Naniniwala siya na ang mabagal na pagtanda sa kanyang kaso ay nauugnay sa isang perpektong pamumuhay, ang kawalan masamang ugali, positibong sikolohikal na saloobin at palakasan. Napagtatanto na siya ay makabuluhang mas bata kaysa sa kanyang mga kapantay, ginamit ni Candy ang kanyang kalamangan para sa mga layuning komersyal sa pamamagitan ng pagsulat ng isang libro tungkol sa kanyang kuwento. Ang aklat ay tinatawag na Timeless.

Batang Rosa Faroni

Ang babaeng ito ay 97 taong gulang na, maniniwala ka ba?

Ito mismo ang taong, na nabuhay hanggang 97 taong gulang, hindi pa rin tumatanda. kabaligtaran, Naging mas bata si Rosa Faroni na hindi na siya nakilala ng kanyang mga kakilala, nalilito siya sa kanyang anak na babae.

Ngayon ay binibiro niya kung paano kung magdesisyon siyang magbuntis, hindi ba't nakakatawang manganak kapag malapit na ang kanyang ika-100 kaarawan? Kasabay nito, tulad ng tala ng mga gerontologist, naging mas bata siya hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa isip.

Ang lahat ng kanyang data ay hindi bababa sa 70 taong mas bata kaysa sa kanyang edad sa pasaporte. Siya ay may matalas na isip, mahusay na memorya, kaangkupang pisikal. Sa buong buhay niya ay hindi siya sumunod sa anumang mga diyeta o tamang imahe buhay, naninigarilyo at umiinom. Ito ay isang tunay na kababalaghan.

Walang tulog si Yakov Tsiperovich

Sa edad na 58, mukhang nasa 30s ang taong ito.

Isa itong lalaking nakatira sa Germany. Pagkatapos ng karanasan klinikal na kamatayan, tumagal ng halos isang oras, nagising siya at tumigil sa pagtanda. Nangyari ito noong 1979.

Ang isang kawili-wiling katotohanan tungkol sa kuwento ng lalaking ito ay hindi niya kailangan ng tulog. Hindi talaga siya makatulog. Natutunan niya sa paglipas ng panahon na bigyan ang kanyang katawan ng isang pahalang na posisyon, ngunit hindi ito nangangailangan ng pagtulog.

Upang matutong humiga sa ibabaw nang walang hadlang, kailangan niya ng oras at mga klase sa yoga. Ngayon si Yakov Tsiperovich ay 58 taong gulang, siya ay ganap na malusog at mukhang eksaktong kapareho ng ginawa niya bago ang kanyang klinikal na kamatayan.

Walang Katandaang Sei Senagon

Ang babaeng Hapones na si Sei ay 75 taong gulang pa lamang nang tumigil siya sa pagtanda. Nagsimula siyang magmukhang mas bata. Proseso ng pisyolohikal ang kanyang katawan ay ganap na naging proseso ng pagbabagong-lakas. Buhok, ngipin na-renew, wrinkles nawala, restarted cycle ng regla, at lumitaw ang sekswal na pagnanasa. Sa paglipas ng panahon, ang babae ay nagsimulang magmukhang ganap na bata. Kinailangan niyang hiwalayan ang kanyang asawa at mag-asawang muli binata, kung saan siya nanganak ng isang bata.

Mayroon bang posibilidad na gawing pamantayan ang kababalaghan?

Ang posibilidad na ito ay umiiral. Napagpasyahan ng mga siyentipiko mula sa Estados Unidos ng Amerika na ang proseso ng pagtanda ay hindi natural para sa katawan ng tao. Sa genetiko, ang isang tao ay may isang kumplikadong programa upang kontrahin ang pagtanda.

Video: Paano ihinto ang pagtanda gamit ang mga antioxidant at libreng radical.

Para sa mahabang buhay sa katawan ng tao Isang buong grupo ng mga gene ang may pananagutan. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng DNA ng mga matatandang higit sa 90 taong gulang, ang mga siyentipiko ay nakagawa ng isang genetic na mapa ng tao. Ang grupo ng mga taong nasuri ay binubuo ng mga kapatid na babae at kapatid na lalaki na may kaugnayan sa dugo.

Ang pagtuklas ay naging napakaganda. Ito ay lumabas na sa mga matatandang tao na nag-aral, isang grupo ng mga gene ang natagpuan na humaharang sa mga gene na nagpapalitaw sa proseso ng pagtanda.

Tinatawag silang mga gene ng kabataan. Ang problema ay ang mga gene na ito ay karaniwang nananatiling hindi aktibo. Ngayon, ang hamon para sa mga gerontologist ay upang maunawaan ang mekanismo kung saan ang mga gene na ito ay isinaaktibo. Kapag nangyari ito, ang mga taong walang edad ay lilitaw nang higit at mas madalas, hanggang sa ang buong sangkatauhan ay muling bumangon.

Nalaman namin na ang pagtanda ay biyolohikal na proseso, na nauugnay sa akumulasyon ng pinsala sa antas ng molekular at cellular (tingnan ang "Bakit tumatanda ang mga tao?"). Bakit, kung lahat tayo ay napapailalim sa impluwensya ng panahon, ang mga tao ay tumatanda sa iba't ibang bilis? Ang sagot sa tanong na ito ay interesado hindi lamang sa bawat isa sa atin, kundi pati na rin sa mga siyentipiko :)

Ang mga unang posibleng sagot ay:

• pagkakaiba sa genetika;
• pagkakaiba sa panlabas at panloob na mga salik na nakakaimpluwensya sa buong buhay.

Sa tingin namin, ang koneksyon sa pagitan ng mga gene at ang proseso ng pagtanda ay hindi na lihim sa sinuman. Sa nakalipas na ilang dekada, natukoy ng genetics ang higit sa isang libong gene na nauugnay sa pagtanda at mahabang buhay. Nabatid na ang lahat ng nabubuhay hanggang 90-100 taong gulang ay may mga katangian ng pagkakatulad ng genetic sa bawat isa. Ito ay lalo na kagiliw-giliw na ang mga gene na nauugnay sa pagtanda ay pangunahing nauugnay sa regulasyon ng mga metabolic na proseso sa katawan.

Araw-araw, ang mga sangkap ay pumapasok sa ating katawan (na may pagkain - tubig, protina, taba, carbohydrates, bitamina at microelement, na may hangin - oxygen). Ang lahat ng mga sangkap na pumapasok sa katawan ay sumasailalim sa isang bilang ng mga pagbabago:

• ang mga kumplikadong sangkap ay bumagsak sa mga simple (mga protina - sa mga amino acid, carbohydrates - sa mono- at disaccharides, atbp.);
• mula sa mga simpleng sangkap ang mga molecule na kailangan ng katawan ay synthesized;
• ang mga hindi kinakailangang metabolic na produkto ay inalis.

Ang mga espesyal na gene ay responsable para sa tamang paglitaw ng mga prosesong ito. Ang hanay ng mga gene na ito ay indibidwal. Alinsunod dito, ang mga proseso ng metabolic, bagaman sa pangkalahatan ay pare-pareho, ay mayroon pa ring mga indibidwal na pagkakaiba. Ito ay nakumpirma sa mga siyentipikong pag-aaral.

Kaya, natuklasan na ang mga gene ng mahabang buhay ay kasangkot mga proseso ng pagpapanumbalik sa cell, "tinatanggal" ang mga pinagsama-samang mga nasirang protina at ipinapadala ang mga ito para itapon.

At, sa kabaligtaran, may mga gene na humahantong sa pinabilis na pagtanda. Halimbawa, kung ang mTOR kinase ay na-deactivate, ang pagtanda ay bumagal dahil ang mga proseso ng self-digestion ng mga cell na naglalaman ng nasirang mitochondria at mga protina ay nagsisimulang mag-activate. At pinapatay ng gumaganang mTOR kinase ang mga prosesong ito - mahalaga para dito na matiyak ang synthesis ng protina mula sa mga amino acid, anuman ang pagkakaroon ng "intracellular debris".

kaya lang genetic na pananaliksik– isang magandang direksyon sa pag-aaral ng mga sanhi ng pagtanda. Marahil sa hinaharap ay matututo din ang sangkatauhan na impluwensyahan ang pagtanda na ito.

Gayunpaman, ang rate ng pagtanda ay pangunahing nakasalalay hindi sa pagmamana (ang kontribusyon ng genetika ay 20%) lamang, ngunit sa mga kadahilanan ng pamumuhay.

Napansin ng bawat isa sa atin kung paano lumalala ang mga bagay hitsura na may kakulangan sa tulog o stress. Bawat isa sa atin ay nakakita ng mga taong umaabuso sa alak o seryoso malalang sakit, at nauunawaan mo na ang gayong mga tao ay mas mabilis tumanda.

Ang pinakamahalagang salik sa pamumuhay na nakakaimpluwensya sa rate ng pagtanda ng katawan sa pangkalahatan at ang balat sa partikular ay kinabibilangan ng:

• uri ng nutrisyon at mga gawi sa pagkain;
• antas ng pisikal na aktibidad;
• paninigarilyo.

Ang pinakamahalagang bagay tungkol sa grupong ito ng mga salik sa pagtanda ay ang mga salik sa pamumuhay ay maaaring kontrolin. Ito ang lugar na iyon sa isang malaking lawak depende lamang sa tao sa kanyang sarili at sa kanyang mga aksyon. Biyolohikal na edad makokontrol sa pamamagitan ng ehersisyo, tamang nutrisyon, regular mga medikal na pagsusuri at pagtigil sa paninigarilyo. Bagaman, alam ito, marami pa rin ang hindi nagbabayad malusog na imahe buhay na nararapat na atensyon.

Lahat tayo ay may kaugnayan sa iba't ibang paraan mga uri ng sikolohikal, naiiba tayo sa kung ano ang halaga para sa atin, sa ating saloobin sa ating hitsura, sa ating pagtatasa sa ating mga kakayahan at sa ating pagnanais na kumilos upang baguhin ang hindi nababagay sa atin.

Gayunpaman, ang paksa ng koneksyon sa pagitan ng karakter ng isang tao at ang rate ng kanyang pagtanda ay hindi pa pinag-aralan. Ngunit, sa palagay namin, napansin ng bawat isa sa inyo na ang mga taong mas mabagal sa pagtanda kaysa sa iba, bilang panuntunan, ay mas madaling dumaan sa buhay. nakababahalang mga sitwasyon, sa pangkalahatan ay mas kalmado, mas madalas ngumiti, at may maraming libangan at interes.

Samakatuwid, mula sa pananaw ng pangangalaga sa kabataan, ang mga sumusunod ay mahalaga:

• isang positibong saloobin sa buhay sa pangkalahatan, ang pamamayani ng mga positibong emosyon;
• pagkakaroon ng mga libangan at interes, pagnanais na umunlad, mahalagang enerhiya;
• kapaligiran sa bahay at sa trabaho, antas ng stress at pagbagay dito;
• ang kakayahang magpahinga, na pumipigil sa pagbuo ng talamak na pagkapagod na sindrom;
• kakaiba - edukasyon at katalinuhan, na nauugnay sa saloobin sa pang-araw-araw na pangangalaga sa balat, at ang antas ng kaalaman at ideya kung paano ito gagawin nang tama, at ang saloobin sa kalusugan ng isang tao;
• tiwala sa sarili, isang mabuting pagkamapagpatawa, isang predisposisyon upang tamasahin ang mga hamon, pagiging bukas sa karanasan.

Ito ang mga mga personal na katangian na makakatulong sa pagkaantala ng pagtanda.

Nag-post siya ng larawan sa Twitter na nagpapakita sa kanya sa tabi ng kanyang 90 taong gulang na ina. "Ito ang hitsura ng aking pamilya sa 70 at 90. Nanay na walang makeup," isinulat ni Sherilyn. Ang panloob na ningning at katalinuhan ng mga kababaihan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng paborableng genetic inheritance. Maraming tao ang nag-iisip ngayon: "Kaya iyan ang dahilan kung bakit may mga tao sa mundo na hindi tumatanda!" Ngunit halos lahat ay may pagkakataon na pigilan ang "mga tumalon sa edad".

Huwag tumakbo, buhay!

Ang mga tagahanga ng mang-aawit ay sumulat sa kanilang mga komento na hindi sila naniniwala sa isang himala - ang mga larawan ay na-retoke. Sagot ni Cher na hindi niya alam kung paano ito gagawin. Para sa kanyang walang kupas na balat, hindi niya pinasasalamatan ang sining ng pagpipinta, kundi ang kanyang lola, na naging maganda hanggang sa kanyang kamatayan. Gayunpaman, huwag maliitin ang kapangyarihan ng magagandang gene. Ang taong hindi tumatanda ay hinahangaan ng iba.

Ngunit posible bang ihinto ang natural na prosesong ito magpakailanman at baligtarin ito? O at least pabagalin ang paglipas ng mga minuto, oras, buwan, taon? Sa arsenal ng mga aktibong lumalaban sa kalikasan, o marahil, sa kabaligtaran, namumuhay nang naaayon dito, mayroong fitness, mga pampaganda, mga diyeta, mga pamamaraan ng anti-aging at marami pang mga pamamaraan. Sa landas na ito, ang mga tao ay nanalo ng mga tagumpay at dumaranas ng mga pagkatalo. Ngunit ang dalawa ay paghahanda lamang sa pag-alis...

Ito ba ay nagkakahalaga ng panghinaan ng loob sa katotohanan na ang katawan ng tao ay tumatanda? Sa tingin ko hindi. Kamakailan lamang, ang mga gerontologist ay nakagawa ng isang kawili-wiling pagtuklas: ang mga "natigil" sa oras at espasyo ay kadalasang may maraming problema sa kanilang personal na buhay. Ang kanilang mga pamilya ay hindi nag-eehersisyo o nagkakawatak-watak, o kahit na higit pa o mas kaunti ay hindi. Mga seryosong relasyon sa kabaligtaran ng kasarian. Ibig sabihin, ang kabataan ay hindi panlunas sa mga problema sa lupa.

Sa larawan sa ibaba ay magkapatid na babae (ipinanganak 1933) at Jackie (ipinanganak 1937). Huli sa kanan.

80 ang infinity sign

Gayunpaman, halos walang taga-lupa na hindi nangangarap na ibunyag ang sikreto. mahalagang enerhiya, isang masayang kasama, isang romantikong, handang yakapin ang kalawakan! Ngunit "gaano man ang pag-ikot ng lubid" ... Maaga o huli, ang mga unang wrinkles ay lilitaw sa mukha, ang kulay-abo na buhok ay nagiging pilak sa mga templo. At, tulad ng isinulat ng makata na si Sergei Yesenin, ang isang puso na naantig ng isang ginaw ay hindi matalo nang labis.

Ang ilang mga tao ay sumuko sa threshold ng kanilang ikaapatnapung kaarawan. Binabago ng iba ang kanilang "walumpu't isang bagay" sa isang infinity sign. Bakit? Siguro ang mga centenarian ay umiinom ng kamangha-manghang elixir ng kabataan? O alam ba nila ang mga magic spells na ginagawa tuwing gabi, sa sandaling mawala ang araw sa likod ng abot-tanaw? Halos hindi…

Sa halip, ang "walang katapusan" (bawat isa sa kanila ay ang ipinagmamalaking may-ari ng pamagat na "Ang Taong Hindi Edad"), naunawaan ang diwa ng simple ngunit napakahalagang mga bagay: kailangan mong kumain ng balanseng masustansyang pagkain, tandaan ang tungkol sa isang malinaw na rehimen ng pagpupuyat at pagtulog, humantong sa isang aktibong pamumuhay. At, siyempre, huwag mawalan ng optimismo sa anumang pagkakataon.

Hindi tayo mahahanap ng katandaan sa bahay

Kaya bakit naniniwala ang mga physiologist na ang katawan ng tao ay nagiging hurot kapag ang respiratory, circulatory, at waste removal system ay nagsimulang patuloy na "mabigo". Dahil sa akumulasyon ng mga produkto ng agnas (slag), lamang loob hindi nakakatanggap ng sapat na nutrisyon at mabilis na maubos.

Ang sitwasyon ay maaaring "maibalik" tulad ng isang orasa: ang puso, atay, bato ay unti-unting "napapagod" at hindi gumagana sa 100%. Ang mahahalagang pag-andar ng mga sistema ng katawan ng tao ay nasisira, siya ay nagkakasakit at namamatay. Ngunit, anuman ang sabihin ng isa, ang diwa ay pareho: walang mga indibidwal na walang hanggan.

Talaga bang napakalungkot at hindi na maibabalik ang lahat? Matagal nang sinusubukan ng mga siyentipiko na makahanap ng isang paraan upang "ipatulog" ang mga degenerative na proseso at "pasiglahin" ang mga pagbabagong-buhay. Iginigiit ng mga optimista sa agham na posible ito sa tao. Kailangan mo lamang na masusing pag-aralan ang mga mekanismo ng imortalidad.

Hindi namin kailangan ng ganoong ballast

Ang mga nag-iisip na ang pamamaraan ng malalim na paglilinis ng katawan ay nagliligtas ng buhay. Tinitiyak nila: ang isang taong hindi tumatanda ay tiyak na nag-aalaga sa pag-alis ng mga lason. Bumibilis ang mga proseso ng metabolismo, nagsisimulang gumana ang mga sistema at organo tulad ng orasan. Kung kumain ka ng tama, ang epekto ng paglilinis ay tumatagal ng mahabang panahon. Ngunit hindi ka rin dapat maging masigasig sa direksyong ito.

Walang nagtatalo na sa paglipas ng mga taon, maraming "basura" (mga produkto ng agnas) ang naipon sa katawan ng tao, na dapat pana-panahong alisin. Mayroong maraming mga paraan upang linisin ang mga bituka, atay, at bato. Gayunpaman, bago gamitin ang mga ito, isang magandang ideya na kumunsulta sa isang doktor, dahil ang pagpapanumbalik ng mga kapaki-pakinabang na microelement (at ang mga ito ay inalis kasama ng mga "nakakapinsalang mga bagay") ay isang kumplikado at matagal na gawain.

Ang kakulangan ng mahahalagang sangkap sa katawan ay maaari ding matukoy sa labas ng paglilinis. Halimbawa, kung ang isang tao ay kumakain ng hindi balanseng diyeta, kung saan nangingibabaw ang mga carbohydrate, taba o protina. Ang isang maayos na kumbinasyon ay mahalaga. Hindi ka dapat madala sa "fast food" (fast food), marinade, pinausukang karne. Ang mga produktong naglalaman ng mga tina, pampalasa, at mga preservative ay mabilis na naninirahan sa katawan, na ginagawa itong isang uri ng "chemical warehouse" na maaga o huli ay nagsisimulang lason ang bawat cell. Ang larawan sa ibaba ay si Elijah Wood.

Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig at pagtulog

May mga taong minamaliit ang papel ng tubig sa katawan. Ngunit kung wala ang napakahalagang sangkap na ito, ang mga proseso ng metabolic ay hindi maaaring magpatuloy. At bagaman iminumungkahi ng ilang mga nutrisyunista na kumonsumo ng halos 2 litro malinis na tubig bawat araw, habang inirerekomenda ng iba ang pag-inom ng eksklusibo "sa kalooban", hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa isang spring sip. Minsan ang katawan ay nagbibigay ng maling senyales ("ayaw mong uminom"). Pagkatapos ay mas mahusay na i-on ang iyong mga utak at, kahit na ano, "mag-refuel" ng H 2 O. Ang isang surge ng lakas ay nararamdaman halos kaagad.

Mahalagang mamuno sa isang aktibong pamumuhay: maglakad nang higit pa, maglaro ng sports, mag-relax hindi gamit ang isang libro sa sofa, ngunit sa pamamagitan ng paglalakad sariwang hangin. Kung hindi mo kayang hawakan ang matinding pisikal na aktibidad, gawin ang mga simpleng gymnastic exercise tuwing umaga.

Huwag tumigil sa paghanga sa mga pinakasimpleng bagay: ang unang niyebe, mainit na ulan, isang kawan ng mga maya sa aspalto... Huwag hayaang maging mga pesimista ang mga problema. Tingnan ang buhay nang may kabaitan at kagalakan, at mapapansin mo kung paano ka mukhang mas bata!

Ngayon ang mundo ay puno ng mga mahilig sa gabi-gabing pagbabantay sa computer: pakikipagsulatan sa mga kaibigan, mga laro na walang simula at katapusan. tumayo sa daan ng tunay. Kung gusto mong mabuhay ng matagal, tandaan: ang araw ay para sa paggising, ang gabi ay para sa pagtulog. Ang katawan ay dapat magpahinga ng isang average ng 6-8 na oras. Kung hindi, magiging mahirap para sa iyo na maging isa sa mga tinatawag na "mga taong hindi tumatanda." Nasa larawan sa ibaba si Paul Rudd.

Medyo tungkol sa nutrisyon

Kung sanay kang kumain ng hindi maliit at madalas (tulad ng ninanais), ngunit "bihira, ngunit tumpak" (sa malalaking bahagi) - ang mga sugat ay hindi malayo. Upang maiwasan ito, gawing normal ang iyong pang-araw-araw na gawain at paggamit ng pagkain. Kumain ng mga pagkaing protina sa umaga ( dibdib ng manok, karne ng baka, cottage cheese, atbp.). Papayagan ka nitong maging masigla at simulan ang tamang metabolismo. Ang lalaking hindi tumatanda ay isang kathang-isip na karakter. Ngunit posible na ipagpaliban ang pagtanda.

Tandaan mga konseho ng mga tao: mayroon silang lahat, kasama ang mga anti-aging recipe. Kabilang dito ang mga herbal na tsaa. Ang isa sa mga ito, na malawak na kilala bilang "Tibetan," ay kinabibilangan ng mga bulaklak ng chamomile, birch buds, St. John's wort, at immortelle. Mga monghe mula sa Gitnang Asya Ang pagbubuhos ng bawang na may alkohol ay tinatawag na elixir ng kabataan.

Ininom nila ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga patak sa gatas. Ang regular na paggamit ay nagpapataas ng tibay at paglaban sa stress, tulad ng pinaghalong giniling na lemon, bawang at pulot (mag-iwan ng isang linggo, kumuha ng 4 na kutsarita habang walang laman ang tiyan). Ingatan mo ang sarili mo! Huwag mag-panic tungkol sa mga taong mabilis na tumatanda. Mahalin ang mundo. Kung gayon ang iyong album ay tiyak na naglalaman ng mga cool na larawan na may caption na: "Ito ang hitsura ng aming pamilya sa 70 at 90." Maging malusog.

Kasama sa aming napili ang 7 oriental beauties at isang guwapong lalaki na nagawang linlangin ang oras.

Paano nagagawa ng ilang taga-Silangan na magmukhang 25 at 50? Sagot ng mga bayani ng ating pagpili na ang sikreto ay malusog na pagkain, palakasan, pagsuko sa masasamang gawi, atbp. Ngunit kung titingnan mo ang kanilang mga batang mukha at walang kapintasan na mga katawan sa mga larawan, ang pag-iisip ay gumagapang na sila ay nagtatago ng isang bagay... Marahil ay alam ng mga naninirahan sa Silangan ang lihim na recipe para sa elixir ng kabataan?

Chuando Tan (50 taong gulang)

Ang 50 taong gulang na photographer at dating modelo ng fashion mula sa Singapore ay napahanga sa Internet sa kanyang nakamamanghang hitsura. Sa kabila ng kanyang katandaan, walang kahit isang kulubot sa kanyang mukha, at kahit isang bente anyos ay maiinggit sa kanyang pumped up na katawan. Mahigit 300 libong user na ang nag-subscribe sa Instagram page ni Chuando, na regular na pinapasaya ng kabataang Singaporean sa kanyang mga selfie na walang laman ang dibdib.

Sinasabi ng photographer na ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa kanya na magmukhang cool. gym at Hainanese chicken. Ito lang ba talaga ang isyu?

Masako Mizutani (49 taong gulang)

Isang 49-anyos na Japanese na babae na mukhang kasing-edad ng kanyang 25-anyos na anak na babae ay nagpapatakbo ng isang beauty blog, kung saan ibinahagi niya ang mga lihim ng walang hanggang kabataan at nag-aanunsyo mga kagamitang pampaganda.

Si Masako ay gumugugol ng 5 oras sa isang araw sa pagpapanumbalik ng kagandahan. Kasama sa kanyang pang-araw-araw na programa sa pangangalaga ang facial massage gamit ang bone comb, hardware cosmetology at paglalagay ng mga mamahaling cream. Bilang karagdagan, ang babaeng Hapon ay umiinom ng maraming tubig, kumakain ng eksklusibong malusog na pagkain at natutulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Tuwing umaga siya ay gumising sa eksaktong 5 at agad na nagsisimula ng mga kosmetikong pamamaraan.

Luzhe Nsu (41 taong gulang)

Si Luzhe Nsu mula sa Taiwan sa edad na 42 ay mukhang isang batang 20 taong gulang na babae. Isang babae ang nagtatrabaho bilang interior designer. Maingat niyang sinusunod ang isang diyeta sa gulay at umiinom ng maraming tubig - ito ay, sa katunayan, ang lahat ng mga lihim ng kanyang kagandahan. Si Nsu ay may dalawang kapatid na babae, ang mas matanda ay 42 taong gulang, at ang nakababata ay 35. Parehong babae ay mukhang mas bata kaysa sa kanilang mga taon.

Salamat sa kanyang walang hanggang kabataan, si Nsu ay naging hindi kapani-paniwalang tanyag: mayroon na siyang 480 libong mga tagasunod sa Instagram.

Risa Hirako (46 taong gulang)

Ang Japanese blogger at model na si Risa Hirako ay naging napakasikat noong 2016 salamat sa mga larawang nai-post niya sa Instagram. Sa 46 taong gulang, ang babae ay mukhang napakabata at sariwa, at halos hindi siya mabigyan ng higit sa 25. Noong una, maraming netizens ang hindi naniniwala kay Risa, na naghihinala na binigyan niya ang kanyang sarili ng dagdag na 20 taon upang madagdagan ang bilang ng mga subscriber. Gayunpaman, nawala ang lahat ng mga pagdududa nang mag-post ang modelo ng isang kopya ng kanyang pasaporte sa kanyang pahina, na nagpakita ng kanyang petsa ng kapanganakan - Pebrero 14, 1971.

Sa kabila ng katotohanan na si Risa ay matagal nang pumasa sa kanyang singkuwenta, nananatili siyang isang hinahanap na modelo. Sa partikular, kusang-loob siyang inanyayahan na mag-shoot para sa mga katalogo ng swimsuit at lingerie.

Ang babaeng Hapon ay hindi nagtatago ng mga lihim ng kanyang walang hanggang kabataan: gumagamit siya ng mga natural na pampaganda at kumakain lamang ng mga organikong produkto. Kabilang sa mga paborito niyang pagkain ang almond milk, honey, at mashed na saging.

Liu Saoqing (61 taong gulang)

Hindi mo maaaring bigyan ang isang Chinese na artista ng higit sa 35. Siya ay mukhang kamangha-manghang, sa kabila ng kanyang mabagyo at kaganapan sa buhay: ang babae ay ikinasal ng 4 na beses, nagtatag ng isang makapangyarihang imperyo ng negosyo at kahit na gumugol ng isang taon sa bilangguan para sa pag-iwas sa buwis. Mahinhin na tinawag ni Liu Xiaoqin ang tamang nutrisyon at pang-araw-araw na pangangalaga sa balat na sikreto ng kanyang kagandahan.

Apasra Hongsakula (70 taong gulang)

Noong 1965, ang 18-anyos na si Apasra Hongsakula mula sa Thailand ay nakakuha ng unang pwesto sa international Miss Universe pageant. Mahigit 50 taon na ang lumipas mula noon, ngunit tila na-mothball si Apasra: halos hindi ito nagbago. Noong 2014, isang tunay na kaguluhan ang lumitaw sa paligid ng mga larawan ng isang 67-anyos na babaeng Thai na inilathala ng mga tabloid sa mundo. Ang manager ng bituin ay kailangang lumabas sa telebisyon at sabihin na ang dating Miss World ay hindi sumailalim sa anumang plastic surgery:

"Ang tanging ginawa ni Apasra ay ang pag-aayos ng kanyang kulot na buhok."

Naniniwala ka ba sa kanya?

Liu Yeling (49 taong gulang)

Sa tingin mo ba may isang lalaki at ang kanyang kasintahan sa larawan? Pero hindi! Mag-ina ito, at ang ina pala, nagretiro na! Ang 49-taong-gulang na babaeng Chinese na si Liu Yeling ay mukhang hindi pangkaraniwang bata:

"Ang mga tao ay madalas na nabigla kapag nalaman nila na ako ay halos 50. Sa tuwing ako ay namimili at sinasabi sa mga tao ang aking tunay na edad, madalas nila akong siksikan at nais malaman ang aking mga sikreto."

Si Elin ay nagtrabaho bilang isang librarian sa loob ng 30 taon at pagkatapos ay nagretiro. Sinasabi niya na halos hindi siya gumagamit ng mga pampaganda, at utang ang kanyang kagandahan sa regular na pisikal na ehersisyo.

Candy Lo (52 taong gulang)

Kung naka-order ka na ng mga damit mula sa China, malamang kilala mo si Candy Lo. Ito ang pinakasikat na modelo mula sa mga katalogo ng damit na Tsino. Sa Gitnang Kaharian, siya ay tinatawag na "ang babaeng nanlinlang ng oras," dahil mula sa sandaling si Candy ay naging 25, tumigil siya sa pagtanda. Ngayon, sa 52 taong gulang, ang modelo ay nag-aanunsyo ng mga damit para sa mga mag-aaral na babae at damit na panlangoy!

Ang ina ng tatlong anak ay kusang ibinahagi ang mga lihim ng kanyang kabataan: ito ang una at pangunahin fractional na pagkain, pag-iwas sa alak, alahas (naniniwala ang mga Intsik na hiyas may kakayahang pagalingin at pabatain ang katawan) at, siyempre, magandang genes. Gayunpaman, sinasabi ng ilan na si Candy ay paulit-ulit na tumulong sa tulong ng isang plastic surgeon.