Gaano katagal dapat matulog ang mga sanggol? Gaano ito katagal pagtulog sa gabi bagong silang na sanggol? Dapat ka bang makinig sa musika kapag ang iyong sanggol ay natutulog, o dapat mong obserbahan ang mahigpit na katahimikan? Anong mga yugto ng pagtulog ang mayroon ang mga sanggol, at ano ang kailangang malaman ng mga magulang tungkol sa kanila? Yamang ang gayong mga tanong ay kadalasang may kinalaman sa mga kabataang ama at ina, sinikap naming sagutin ang mga ito sa aming artikulo.

Sino sa atin ang hindi naantig sa pagmamasid sa maliliit na bata na natutulog? Ang mga batang magulang kung minsan ay maaaring gumugol ng maraming oras sa pagtingin sa sanggol, hinahangaan kung paano natutulog ang bata, kulubot ang kanyang ilong tulad ng isang matanda, at ginagalaw ang kanyang mga labi. At sa parehong oras, batay sa daloy ng pagtulog ng bagong panganak, ang mapagmasid na ama at ina ay madaling matukoy kung ang lahat ay ayos sa sanggol, kung ang anumang mga abnormalidad sa pag-unlad ay lumitaw.

Ang aming mga anak ay ipinanganak na napakahina, bilang isang resulta kung saan sa una ay kailangan nilang mag-ipon ng lakas upang magsimulang maging interesado sa mundo sa kanilang paligid. Dahil nakatira tayo sa pinakailalim ng napakalaking karagatan ng hangin, gaano man kagaan ang nakapaligid na hangin sa ating paningin, hindi natin dapat kalimutan na sinuman sa atin ang dinidiin ng haligi ng atmospera na tumitimbang ng 250 kilo.

Ngunit ang mga matatanda ay nakasanayan na sa pagkarga na ito at halos hindi napapansin. At mula sa mga unang araw ang sanggol ay halos pipi sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran. Mahirap para sa kanya na igalaw ang kanyang mga braso at binti, nahihirapan siyang iikot ang kanyang ulo, kahit na kumain. Hindi nakakagulat na ang sanggol ay mayroon lamang sapat na lakas upang sipsipin ang dibdib ng kanyang ina, at pagkatapos ay matulog, matulog, unti-unting lumalakas at nakakakuha ng lakas.

Tagal ng pagtulog ng mga bata sa iba't ibang edad

SA mga paunang panahon Sa panahon ng buhay ng isang sanggol, ang tagal ng pagtulog ay lubhang nag-iiba depende sa bilang ng mga araw na nabuhay. Ang medikal na opinyon sa bagay na ito ay ang mga sumusunod:

1. Sa unang dalawang linggo, literal na natutulog ang mga bagong silang sa buong araw, 20-22 oras. Bukod dito, dahil ang mga sanggol ay hindi pa nakikilala sa pagitan ng mga konsepto ng "araw" at "gabi," sa araw sila ay natutulog nang maayos at nagsisimula, sa loob ng dalawa hanggang tatlong oras, habang sa gabi ang pagtulog ng isang bagong panganak na sanggol ay tumatagal lamang ng kaunti, mga apat na oras. Ngunit gayon pa man, pinipilit ka ng mahinang katawan na gumising - ang bata ay kailangang kumain at makakuha ng kinakailangang "gatong", salamat sa kung saan ang sanggol ay nabubuhay. Katangahan ang kabahan sa paggising sa gabi para magpakain - nang hindi nagpapakain tuwing tatlo hanggang apat na oras, mamamatay lang ang sanggol.
2. Pagkatapos ang sanggol ay nagsisimulang bumalik sa normal ng kaunti, at sa susunod na ilang linggo ang tagal ng pagtulog ay bahagyang bumababa, sa humigit-kumulang 16 - 18 oras sa isang araw, depende sa sariling katangian ng sanggol. Ngayon, na may maayos na idinisenyong pang-araw-araw na gawain, madaling turuan ang isang sanggol na matulog sa loob ng anim na oras sa gabi; walang partikular na pinsalang mangyayari sa ganoong mahabang panahon na walang pagkain. Sa araw, pagkatapos matulog ng ilang oras, at pagkatapos ay kumain ng masarap, ang sanggol ay hindi agad nakatulog, ngunit "lumakad" nang ilang sandali - nakikilala ang kapaligiran, nakikipag-usap sa mga magulang at mga mahal sa buhay. Pagkatapos ay ang kahinaan ay tumatagal, at ang sanggol ay nakatulog muli upang makatipid ng lakas.
3. Sa pagtatapos ng ikatlong buwan, ang sanggol ay "nanalo" ng kaunting oras mula sa kalikasan upang makapag-aral ang mundo mas buo. Ngayon ang pagtulog ng sanggol ay dapat na mga 15-16 na oras.
4. Mula sa tatlong buwan at hanggang anim na buwan, unti-unting humahaba ang tulog ng sanggol hanggang 8–10 oras, sa kabila kabuuang oras araw-araw na pagtulog, na natitira sa loob ng 15 oras. Ang natitirang oras ay nahahati sa tatlong agwat, at ang sanggol ay kailangang punan ang mga ito sa araw. Ang unang agwat ay nangyayari sa umaga, pagkatapos ng pagpapakain sa umaga, at ito ay tumatagal ng isa't kalahating oras hanggang dalawa. Ang isa pang dalawang "tahimik na oras" ay nahuhulog sa ikalawang kalahati ng araw.
5. Mula anim na buwan hanggang siyam na buwan, ang pang-araw-araw na tagal ng pagtulog ng sanggol ay unti-unting nababawasan sa 12 oras. Bilang karagdagan sa pagtulog, mga siyam na oras, ang sanggol ay kailangan ding matulog sa araw, dalawang beses, bago at pagkatapos ng tanghalian, para sa isang oras at kalahati hanggang dalawa.
6. Ang mga siyam na buwang gulang na sanggol ay natutulog na ng 10-11 oras, at kailangan din nila ng dalawang maikling idlip sa araw. Ang rehimeng ito ay tatagal ng halos isang taon. Ngayon ang bata ay dapat na mahigpit na sumunod sa pang-araw-araw na gawain, nang hindi nakakagambala sa alinman sa mga karaniwang araw o sa katapusan ng linggo, o sa isang paglalakbay upang bisitahin ang kanyang lola, halimbawa. Totoo, may mga pagbubukod - ang sakit ng sanggol.
7. Hanggang sa edad na isa at kalahating taon, unti-unting binabawasan ng sanggol ang tagal ng pang-araw-araw na pagtulog. Sa gabi, ang bata ay matutulog ng walo hanggang siyam na oras, at ipinapayong matulog siya ng halos isang oras at kalahati sa araw, pagkatapos ng tanghalian.

Ang isang compact na talahanayan ay makakatulong sa iyo na mag-navigate sa mga agwat ng oras na ito nang mas madali.

Ang edad ng sanggol	Tagalmatulog sa araw/gabi
unang 2 linggo	~20 - 22 oras, na may pagitan sa pagitan ng paggising mula 2 hanggang 4 na oras
1st - 2nd months	~18 oras / hanggang 5 oras
3 buwan	~16 na oras / hanggang 6 na oras
mula 3 hanggang 6 na buwan	~14 na oras / hanggang 7 oras
mula 6 hanggang 9 na buwan	~12 oras / hanggang 9 na oras
mula 9 na buwan hanggang isang taon	~11 oras / hanggang 10 oras
hanggang isa't kalahating taon	~10 oras / hanggang 9 na oras

Ang impluwensya ng magulang sa dalas ng pagtulog sa gabi

Ang tagal ng tulog ni baby sa iba't ibang edad higit sa lahat ay nakasalalay sa mga magulang. Kaya, simula sa ikalawa o ikatlong buwan, ang ina ay dapat bumuo ng isang pang-araw-araw na gawain para sa sanggol, na nagpapahiwatig ng tinatayang agwat ng pagtulog, mga sandali ng pagpapakain, paglalakad, pagligo, atbp. Sa huli, ang pagtuturo sa sanggol na matulog nang mas matagal sa gabi ay nasa iyong sariling interes. Ginagawa ito tulad ng sumusunod:

• Sa araw, ang sanggol ay dapat patulugin sa mahigpit na tinukoy na oras;
• Bago matulog, inirerekumenda na magsagawa ng isang buong "taktikal na operasyon", na pinahaba ang panahon ng huling paggising at "napapagod" ang sanggol sa pamamagitan ng 24 na oras, bilang isang resulta kung saan siya ay magsisimulang matulog nang napakatagal. nang maayos.

Ang huling, yugto ng gabi ay karaniwang nagsasangkot ng sapilitan na pagligo ng sanggol, isang mahabang paglalakad - komunikasyon sa mga magulang, at, siyempre, pagpapakain sa gabi. Malinis at pinakain, sa mga sariwang lampin at puno ng pagmamahal ng ina, ang sanggol ay nakatulog nang mabilis, walang nerbiyos, at natutulog nang medyo mahabang panahon, nararamdaman ang presensya ng kanyang mga mahal sa buhay.

Para sa anim na buwang gulang na mga bata, mahalagang bumuo ng ilang uri ng ritwal sa oras ng pagtulog. Mabilis na natututo ang mga bata ng patuloy na pagkilos na paulit-ulit araw-araw sa parehong oras. Hal:

• sinimulan ng ina na hugasan ang mukha ng sanggol na may basa-basa na mga bola ng cotton wool at punasan ang katawan ng mga napkin - nangangahulugan ito na ang umaga ay dumating at oras na upang magising;
• ang bata ay naliligo sa isang paliguan, pinakain, pagkatapos ay inaawit sa kanya ang isang oyayi - nangangahulugan ito na oras na upang makatulog nang mahabang panahon, dumating na ang gabi;
• Ito ay kapaki-pakinabang upang samahan ang paulit-ulit na mga aksyon na may musika, mga salita-panaghoy, ngunit palaging pareho, ang sanggol ay kailangang masanay sa kanila, at pagkatapos ay isang bagay na tulad ng isang nakakondisyon na reaksyon ay bubuo;
• ibukod mula sa pakikisalamuha sa gabi aktibong laro at anumang pisikal na aktibidad - ang parehong mga masahe, warm-up, halimbawa.

Maaari bang makatulog nang mag-isa ang isang sanggol sa araw?

Mula sa edad na tatlong buwan, malayang pagtulog Ang mga magulang ay medyo may kakayahang ayusin ito. Ang bata ay umiiyak at gustong matulog sa kanyang ina kapag siya ay natatakot at hindi komportable. Sa kanyang sariling kuna, siya ay matutulog nang walang mga problema, pakiramdam na ligtas sa loob nito, at lahat pisyolohikal na pangangailangan ganap at ganap na nasisiyahan.

Pagkatapos patulugin ang iyong sanggol sa araw o gabi, umupo sa tabi niya, kausapin siya, haplusin siya - hayaang maramdaman niya ang iyong presensya, kahit na nakapikit siya. At umalis ka lamang pagkatapos matiyak na natutulog ka nang mahimbing. Ngunit gayon pa man, kung ang sanggol ay natatakot at umiiyak, kailangan mong mag-react kaagad. Dahil siya ay umiiyak, nangangahulugan ito na siya ay humihingi ng tulong, may dahilan para sa pag-aalala, at ang presensya lamang ng ina ang makapagpapakalma sa sanggol (mga dahilan ng pag-iyak ng isang bagong silang na sanggol).

Ano ang Nagdudulot ng Mahinang Pagtulog?

Sa mga unang linggo at buwan ng kanyang buhay, ang bata ay umaangkop sa mundo kung saan siya matatagpuan ang kanyang sarili. Bukod dito, ang pagtulog ay nagbibigay sa kanya ng mahalagang tulong. Sa gabi, ang sanggol ay kailangang matulog hangga't siya ay dapat ayon sa kanyang edad (tingnan ang talahanayan), kung hindi man ay kinakailangan upang mabilis na matukoy at maalis ang mga sanhi ng hindi tamang pagtulog.

1. Kapag ang sanggol ay natutulog ng kaunti sa araw, hindi para sa dalawa o tatlong oras, ngunit makabuluhang mas kaunti, paggising, halimbawa, isang beses bawat kalahating oras, pagkatapos bilang isang resulta siya ay napapagod sa araw at nagiging mas nasasabik - kaya ang mga paghihirap kapag matutulog na.
2. Isang mahalagang sangkap magandang tulog ay upang matugunan ang mga pangangailangan ng sanggol. Mga basang lampin, sobrang maiinit na damit, at sobrang lamig sa silid - lahat ay nagiging sanhi ng hindi mapakali na pagtulog.
3. Ang silid kung saan natutulog ang sanggol ay kailangang maayos na maaliwalas (habang ang sanggol ay inilalagay sa hangin, ang sanggol ay dinadala sa ibang silid). Ang ilang mga magulang, na natatakot na ang sanggol ay sipon, ay hindi buksan ang mga bintana sa nursery, ngunit ang paggawa nito, siyempre, ay mali.
4. Dapat talagang maglakad-lakad ang iyong sanggol sa araw. sariwang hangin- sa isang andador, sa lambanog ni nanay, mas mahusay na maglakad tatlo hanggang apat na oras bago ang oras ng pagtulog.
5. Minsan ang sanggol ay nababagabag sa pananakit ng tiyan.

Ang impluwensya ng mga yugto ng pagtulog sa isang bata

Ang isang may sapat na gulang ay may maraming mga yugto - humigit-kumulang anim, ngunit ang maliliit na bata ay madalas na humalili sa pagitan ng dalawa lamang:

1. Kalmado at malalim na panaginip. Ang mga bata sa gayong mga sandali ay ganap na nakakarelaks at nagpapahinga.
2. Hindi mapakali (mababaw) na pagtulog. Ang sanggol ay nagpapahinga rin, gayunpaman, ang utak ay aktibo, ang sanggol ay umiikot at umiikot, nanginginig, gumagalaw ang kanyang mga braso, at ngumisi. Napakadaling gisingin siya ngayon - sa pamamagitan ng paglilipat ng mga bagay, pagsasalita ng masyadong malakas.

Ang tahimik na yugto ay sumasakop sa pinakamalaking bahagi - 60 porsiyento ng kabuuang tagal, at mababaw – sa natitirang oras. Sa loob ng dalawa- tatlong oras Ang mga yugto ng pagtulog ng sanggol ay nagpapalit sa isa't isa pagkatapos ng 20–30 minuto. Habang ang sanggol ay napakaliit pa, ang kaukulang mga panahon ay tumatagal:

• hanggang anim na buwan – 50 minuto (30 minutong malalim at 20 minutong hindi mapakali). Sa kabuuan ito ay umabot sa tatlo o apat na cycle;
• mula anim na buwan hanggang dalawang taon - 70 minuto. Ang bilang ng mga cycle sa edad na ito ay depende sa kabuuang tagal ng pagtulog;
• mula dalawang taon hanggang anim - hanggang 120 minuto.

Totoo, ang mas matanda sa sanggol, ang mas mabilis na iba pang mga phase na katangian ng mga matatanda ay idinagdag sa mga yugto ng pagtulog - mabagal na mababaw, kabalintunaan, halimbawa. Ngunit dapat maunawaan ng mga magulang; sa iyong opinyon, ang sanggol ay natutulog nang mahimbing, gayunpaman, ang malalim na bahagi ng pagtulog ay pinapalitan paminsan-minsan ng hindi mapakali na yugto, at sa panahong ito ang anumang pagbahing ay maaaring gumising sa sanggol. Samakatuwid, subukang huwag matakpan ang pagtulog ng iyong bagong panganak nang maaga:

• panatilihin ang katahimikan sa pamamagitan ng pag-aalis ng ingay sa kalye at pag-mute ng TV;
• patayin ang mga maliliwanag na ilaw sa pamamagitan ng paglipat sa isang night light sa gabi;
• Takpan ang mga bintana ng mga kurtina sa araw.

mga konklusyon

Simula sa kapanganakan ng bata hanggang isang taon, at pagkatapos ay hanggang dalawa o higit pang taon, ang tagal tulog na baby maaaring magbago bawat buwan o dalawa, at sa isang bagong panganak - kahit na pagkatapos ng dalawang linggo. Ang mga panahon na ibinigay sa amin ay itinuturing na karaniwan, dahil ang lahat ng mga bata ay indibidwal, at hindi mo dapat "itulak" sila sa isang "Procrustean bed", na pinipilit silang matulog sa isang mahigpit na tinukoy na oras.

Sa halip, ito ay ganito: ang sanggol ay maayos na may hindi bababa sa isang tinatayang katulad na rehimen. Ngunit kung ang pagtulog ng sanggol ay kapansin-pansing lumihis mula sa napagkasunduang mga limitasyon, oras na upang kumunsulta sa isang pedyatrisyan.

Ito ay pangunahing nakasalalay sa mga magulang kung ang kanilang sanggol ay unti-unting magsisimulang matulog nang mas mahaba at mas mahaba sa gabi - upang makamit ang pangmatagalang pagtulog. magandang tulog makakatulong ang mga simpleng patakaran.

"Ang mga natutulog na bata ay hindi lamang maganda, ngunit din" sa wakas ". Kung handa ka nang mag-subscribe sa bawat salita ng quote na ito, malamang na ang mga problema sa pagpapatulog sa iyong anak ay hindi mo nalampasan, tulad ng karamihan sa mga magulang.

Paano patulugin ang isang bata? Maraming mga kadahilanan ang mahalaga para sa malusog na pagtulog sa mga bata: kapaligiran, pisikal na Aktibidad, pang-araw-araw na gawain, pagkain, mga laro bago matulog, ang pagkakaroon ng mga ritwal sa oras ng pagtulog, ang kakayahang mahuli ang "window to sleep." Pero ang pinaka pangunahing salik ang pagpapatulog sa bata ng mapayapa ay ang ugali ng ina.
Maraming mga ina (kabilang ako) ang nagkakamali: Sinisikap nilang patulugin ang bata sa lalong madaling panahon upang makapagpahinga sila at makapagsagawa ng kanilang negosyo.“Kapag nakatulog na siya, magbubuhos ako ng mainit na tsaa, may natitira pang tinapay, tapos magpapadala ako ng sulat, tapusin ang pagluluto ng borscht, tapusin ang pagbabasa ng libro...” Inalog-alog ko ang bata para matulog. mga ganitong plano. Alalahanin ang huling pagkakataon na hindi mo mapatulog ang iyong sanggol nang mahabang panahon, ano ang iyong naisip?

Ang lansihin ay ang bata ay perpektong nararamdaman ang mood ng ina at madaling magbasa ng mga emosyon. Sa mga ganoong sandali, pakiramdam niya ay gustong umalis at iwan siya ng kanyang ina. Ang sanggol ay hindi pa nauunawaan na siya ay ligtas, ang kanyang mga instinct ay nagsasabi sa kanya na ang isang makabuluhang may sapat na gulang (ina) ay dapat na nasa malapit, kailangan niyang manatili nang buong lakas. Ang katawan ay pinapakilos sa stress, walang oras para matulog. Ito ay naging isang mabisyo na bilog: ang sanggol ay hindi natutulog, ang ina ay nagsisimulang mairita, ang bata ay nag-aalala lalo na bilang tugon, ang ina ay nawawalan ng pasensya...

Paano huminahon at manatiling positibo? Ibabahagi ko ang aking mga recipe:

1) Gawin ang maraming bagay bago matulog ang iyong anak. Inirerekomenda ko ang paggawa ng mga gawaing bahay habang gising ang bata, upang ang mga kaaya-ayang gawain lamang ang natitira sa kanyang pagtulog. Sa aking kaso, mayroong isang panahon na umupo ako sa hapunan pagkatapos makatulog si Pasha, upang makakain ako nang mahinahon at maaliwalas. Sa palagay ko ay mauunawaan ng aking mga ina ang aking pagnanais na kumain ng pagkain nang mag-isa :) Samakatuwid, sa oras ng pagtulog para sa araw, ako ay nagugutom, at ang mga kaisipan ay patuloy na umuusbong sa aking isipan. magagandang larawan sa pagkain, gusto ko talagang makatulog si baby at makakain na rin ako sa wakas. At ang isang ito obsessive thought Hindi ako makalampas sa plato ng umuusok na mabangong sopas, nagalit ako... Dahil dito, nagtanghalian ako ngayon bago matulog ang aking anak, noong una ay hindi masyadong kumportable kumain, ngunit ang pagiging busog at kontento ay nakakapagpasaya. mas madaling ilagay ang sanggol sa kama.

2) Itaboy ang mga iniisip tungkol sa kung ano ang iyong gagawin kapag ang sanggol ay nakatulog. Sa personal, mahirap para sa akin na pigilan ang daloy ng kamalayan, na kinakalkula kung ano pa ang maaari at dapat gawin, kaya ipinapasa ko ito sa ibang direksyon. Hindi ko pinaplano kung ano ang gagawin ko kapag nakatulog ang aking anak, ngunit kung ano ang gagawin namin nang magkasama kapag siya ay nagising. Maaari ka ring mangarap, tulad ng "hindi ba magandang pumunta sa isang petting zoo, alagang hayop ang mga kuneho, pakainin ang mga hedgehog" o "matagal na nating gustong gumawa ng mga bangka, umuulan lang. Kailangan nating maghanap ng foam plastic, I think we have toothpicks and paper, together we’ll make boats and let’s go sailing through the puddles...” At kahit na hindi magkatotoo ang mga planong ito, mahalaga na ang iyong mga iniisip ay tungkol sa bata at tungkol sa oras na magkasama.

3) Ilipat ang diin hindi sa pagkakatulog, ngunit sa sandali ng intimacy. Ang aking anak na lalaki ay halos hindi na humarap o yumakap (maliban kapag siya ay hindi maganda ang pakiramdam), kaya para sa akin, ang pagkakatulog sa isang yakap ay isang pambihirang sandali na maaari kong hawakan ang aking anak na lalaki malapit sa akin at maging malapit lamang. Subukang tumutok sa kasiyahan ng intimacy, sa pandamdam na sensasyon: minamahal na pisngi, mainit na palad, masarap na amoy na tuktok ng ulo... Kakatwa, nang i-broadcast ko siya sa isip: "Hindi mo kailangang matulog, humiga ka lang sa akin," mas madaling makatulog ang bata.

4) Isipin ang isang natutulog na bata. Tiyak na marami ang nakarinig tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng paggunita sa ating mga hangarin. Ang parehong mekanismo ay gumagana dito: Mayroon akong isang espesyal na album sa aking telepono na may mga larawan ng aking natutulog na anak na lalaki. Humiga ako sa tabi niya at inaalala ang pinaka-"cute" na mga sandali, kung paano siya nakatulog sa aking mga bisig sa isang swing sa kalye, kung paano siya nakatulog noong siya ay maliit: ang kanyang mga mata ay nakapikit, pagkatapos ay bumukas ng ilang segundo, at malapit na ulit. Napangiti yata ang bawat ina ngayon, naaalala ang kanyang inaantok na sanggol. Isang karagdagang bonus ng diskarteng ito: imposibleng magalit kapag naisip mo ang isang natutulog na sanggol :)

5) Matulog nang mas maaga kaysa sa bata. Nangyayari na nakatulog muna ako, gumising pagkatapos ng kalahating oras na natutulog na ang aking anak, tahimik na bumangon at umalis. Para sa akin, mas gusto ko ang naps kaysa kay Pasha. Gumising ako ng maaga, kaya pagkatapos ng paglalakad at tanghalian, na natagpuan ang aking sarili sa isang madilim na silid sa isang maaliwalas na kama, maaari akong makatulog nang napakabilis. Mayroon ding mga disadvantages - ang diskarte na ito ay hindi palaging gumagana. Kamakailan ay nakatulog ako, nagising at nakarinig ng isang masayang boses sa malapit: "Gising na si Nanay!"

Natutunan ko mula sa sarili kong karanasan na ang mood ng isang ina sa oras ng pagtulog ay marahil ang pinaka mahalagang kondisyon para sa komportableng pagpoposisyon ng sanggol. Sabihin mo sa akin, paano mo pinapatulog ang iyong anak? Ano ang iyong iniisip sa mga ganitong sandali?

Maaaring interesado ka sa iba pang mga artikulo tungkol sa pagtulog ng mga bata:

Pinagmulan ng larawan - pixabay.com

Eco-friendly na pagiging magulang: Napansin mo ba ang biglaang pagputok ng aktibidad sa iyong anak sa gabi? Ang iyong anak ba ay biglang naging napaka-aktibo, maingay, at kung minsan ay hindi mapigilan? Sa kabila ng huli na oras, tila magsisimula na siyang tumakbo sa mga dingding at ano, ngunit tiyak na ayaw niyang matulog?

Ito ay nagkakahalaga ng pagrereklamo na ang iyong sanggol ay hindi makatulog ng mahabang panahon sa gabi, at tiyak na may magpapayo sa iyo na patulugin siya mamaya at bigyan siya ng magandang pagtakbo bago matulog. Ang payo na ito ay mabuti para sa isang may sapat na gulang, ngunit hindi angkop para sa isang bata.

Ano ang gagawin kung ayaw matulog ng iyong anak sa oras

Mga ritmo ng sirkadian

Ang paggana ng ating buong katawan ay nakatutok sa ilang natural na ritmo. Ang lahat ng buhay sa Earth, kabilang ang mga tao, ay nasa ilalim ng mga ito.

Ang mga ritmong ito ay tinatawag na circadian at batay sa isang 24 na oras na cycle. Ang katatagan ng circadian rhythms ay pinadali hindi lamang ng mga light factor, kundi pati na rin ng mga hormone na ginawa sa ating katawan na may isang tiyak na cyclicity.

Ang mga natural na ritmo ng maliliit na bata ay nakatutok sa paggising ng maaga sa umaga at, nang naaayon, natutulog nang maaga sa gabi. Sa oras na ito, ang katawan ay gumagawa ng lahat ng mga hormone na kinakailangan para sa pagtulog, isang uri ng "natural na pampatulog."

Emergency na sitwasyon

Ano ang mangyayari kung ang isang tao (sa sa kasong ito hindi mahalaga kung ito ay isang bata o isang matanda) ay hindi natulog sa "tamang" oras?

Ang ating utak, tulad ng daan-daang taon na ang nakalilipas, ay nagmumula sa katotohanang iyon "may nangyari". At siya, sa pangkalahatan, hindi mahalaga kung ano ito: isang baha, isang pag-atake ng mga ligaw na hayop o mga kaaway - o isang tablet lang na may mga laruan.

Mahalaga na ang sitwasyon ay itinuturing na "force majeure", at ang utak ay nagsisimulang magsagawa bagong gawain- wag kang matulog. At ayoko matulog. At ngayon ay gumagawa ng mga bagong hormone na makakatulong dito.

"Pangalawang hangin"

Marahil ay naranasan mo na ang pakiramdam na ito: Parang gusto kong matulog, at gusto ko pa nga. Uminom ka ng tsaa, umupo sa harap ng TV, gumawa ng ilang gawaing bahay... At natuklasan namin na ayaw naming matulog!

Ang mga ito ay ang parehong mga hormone na naglalaro na tumutulong sa hindi mo gustong matulog. At hanggang sa mawala ang epekto nito, napakahirap makatulog.

Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga bata. Kung hindi mo pinatulog ang sanggol sa oras, sa oras na ang kanyang katawan ay handa nang matulog (tinatawag namin itong "window to sleep"), kung gayon ang bata ay "magdamag" at ang mga paghihirap sa pagtulog ay ginagarantiyahan.

Anong itsura

Napansin mo ba ang isang matalim na pagtaas ng aktibidad sa iyong anak sa gabi? Ang iyong anak ba ay biglang naging napaka-aktibo, maingay, at kung minsan ay hindi mapigilan? Sa kabila ng huli na oras, tila magsisimula na siyang tumakbo sa mga dingding at ano, ngunit tiyak na ayaw niyang matulog? Malamang, ang "window to sleep" ay napalampas. Ngayon, sa katunayan, magiging mahirap na patulugin ang bata hanggang sa ang bata ay "mahulog mula sa pagkapagod."

Ang ganitong pagpupuyat ay nangyayari dahil sa mga reserba ng katawan sa pangkalahatan at ang nervous system sa partikular. Hindi malaking bagay kung ito ay nangyayari paminsan-minsan sa isang bata na karaniwang nakakakuha ng sapat na tulog. Ngunit kung ito ay patuloy na nangyayari, hindi lamang ito nakakapinsala sa bata at sa kanyang pag-unlad, ngunit humahantong din sa pagsasama-sama ng isang masamang ugali.

Anong gagawin?

Kung kinikilala mo ang iyong sitwasyon at nais mong baguhin ito, sulit na baguhin ang oras ng pagtulog ng iyong anak. Mahalagang makumpleto ang paghahanda para sa kama bago ang pag-atake panahon ng aktibidad sa gabi. Kung sa oras na ang iyong sanggol ay natutulog na siya ay kalmado at nakakarelaks, at natutunan mong tumpak na pindutin ang "sleep window," ang iyong sanggol ay matutulog nang mas madali at mas mabilis.

Upang matukoy ang iyong window ng pagtulog, tandaan(o mas mabuti pa, isulat ito para maging ligtas) oras kung saan karaniwan mong napapansin ang biglaang pagkabalisa ng isang bata. Ilang oras bago ang sandaling ito, makikita mo ang mga palatandaan ng pagkapagod ng bata - simulan agad ang pag-istilo!

Pinakamainam na ayusin ang iyong araw upang sa oras na lumitaw ang mga palatandaan ng pagkapagod, ikaw at ang iyong anak ay ganap nang handa na matulog.

P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong kamalayan, sabay nating binabago ang mundo! © econet

Malusog na pagtulog sa mga bata

Ang malusog na pagtulog ay malusog!

Ang isang mapayapang natutulog na sanggol ay isang napakasayang tanawin. Ang sanggol ay humihilik at nilalamon ang kanyang mga labi sa kanyang pagtulog, at sa wakas ay may libreng oras ang mga matatanda. Naku, hanggang sa makatulog ang bata, minsan kailangan mong tiisin ang mga totoong oras na labanan. Ang mga bata ay namatay sa gutom: buhatin sila sa kanilang mga bisig, ibato sila sa isang andador, tapikin sila sa likod, bigyan sila ng makakain o maiinom - at lahat ng ito ay mangyari lamang muli pagkatapos ng kalahating oras!

Naghahanap kami ng paraan palabas

Ano ang kailangan ng mga magulang sa kanilang anak? Matulog nang mabilis at manatiling kalmado mahabang tulog. Nakapagtataka, ang mga bata ay nangangailangan ng parehong bagay mula sa kanilang mga magulang. Oo, oo, ang mga bata ay masyadong sensitibo sa iskedyul at, higit sa lahat, sa kakulangan ng tulog. Sa pangkalahatan, ang "sleep-wakefulness" na ritmo ay inilatag na panahon ng prenatal, mula sa humigit-kumulang 18 linggo ng pag-unlad. Sa edad na ito, ang maliit na fetus ay nakasalalay sa ina para sa lahat, kaya ang mga buntis na kababaihan ay dapat na tiyak na subukan na makakuha ng sapat na pagtulog, lalo na sa gabi. Sa hinaharap, makakatulong ito sa paglikha tamang mode matulog sa bagong panganak. Ang isang bagong silang na sanggol ay karaniwang natutulog halos buong araw: 20-22 oras. Gumising siya ng 20-40 minuto para kumain at makipag-usap kay nanay at matulog ulit. Sa edad, bumababa ang dami ng tulog, at ang isang bata na 1-3 buwan ay natutulog na ng 15-18 oras sa isang araw (3-4 beses sa araw para sa 40-90 minuto at sa gabi). Sa pamamagitan ng anim na buwan, ang mga sanggol ay lumipat sa 2 naps sa araw, at ang kabuuang oras ng pagtulog ay bumababa ng isa pang 1.5-2 na oras. Sa panahon mula sa isang taon hanggang isa at kalahating taon, ang sanggol ay patuloy na lumilipat sa 1 daytime nap at natutulog ng mga 13-14 na oras sa isang araw. Ang kakulangan ng tulog, kahit na sa loob ng 1-2 oras, ay agad na nakakaapekto sa kondisyon ng bata. Lumalala ang mood, lumalabas ang moodiness, at bumababa ang gana. Ang talamak na kakulangan sa pagtulog ay maaaring makapukaw hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin mga somatic disorder. Mayroong katibayan na ang mga bata na patuloy na kulang sa tulog ay mas madalas magkasakit, lumalala, mas madaling kapitan ng labis na katabaan, atbp. Bukod dito, ang pagod na naipon dahil sa kakulangan ng tulog ay pumipigil sa iyo na makatulog. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog: isang sanggol na kulang sa tulog, pagod sa araw, mahihirap na natutulog, madalas na nagigising - hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa gabi - bumabangon na kulang sa tulog at sumpungin - mahina ang tulog sa araw - mahimbing ang tulog sa gabi. Samakatuwid, ang unang tuntunin ng isang malusog na pagtulog sa gabi ay maayos at sapat na pagtulog sa araw.

Ritual-ritwal

At upang ang sanggol ay makatulog nang maayos sa araw, kailangan mo:

Araw-araw na rehimen

Ang bawat sanggol ay may sariling pang-araw-araw na gawain: ang ina ay kailangan lamang na tingnang mabuti kapag ang mga mata ng sanggol ay nagsimulang magkadikit. Karaniwan itong nangyayari sa parehong oras. Kapag nakalkula ito, maaaring kunin ito ng mga magulang bilang isang modelo at subukang patulugin ang bata sa eksaktong oras na ito sa lahat ng oras, nang regular. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang palagian, araw-araw, sanayin ang katawan ng bata sa katotohanan na sa oras na ito ay oras na para matulog. Naturally, habang tumatanda ang bata, ang bilang ng mga naps sa araw ay bababa: mula 3-4 hanggang 1 beses bawat araw, ngunit ang proseso ng paglipat ay karaniwang tumatagal ng hindi hihigit sa isang linggo.

Kumportableng lugar para matulog

Ang sanggol ay dapat kumportable sa pagtulog. Nangangahulugan ito na ang kama ay dapat sapat na malambot, ang kumot ay magaan at mainit-init, at ang silid kung saan natutulog ang bata ay dapat na maaliwalas at hindi masyadong mainit. Sa tagsibol at tag-araw, ang bintana sa silid ay maaaring iwanang bukas (takpan lamang ito ng insekto na lambat!); Sa taglagas at taglamig, ang silid ay dapat na maaliwalas 30-40 minuto bago ang oras ng pagtulog, at pagkatapos ay isara ang bintana. Maraming mga bata ang gumugugol ng kanilang mga daytime naps sa balkonahe o sa labas habang naglalakad.

Ritual para sa pagtulog

Ang mga nakagawiang aksyon ay may nakakapagpakalmang epekto sa mga bata. Ito ay hindi para sa wala na hinihiling ng mga bata na basahin ang parehong mga fairy tale sa kanila, kantahin ang parehong mga kanta, at aba sa magulang na sumusubok na lumihis kahit isang salita mula sa teksto na pamilyar sa bata. Pareho sa pagkakatulog. Sa unang 6-8 na buwan ng buhay, karamihan sa mga bata ay natutulog sa araw habang nagpapakain: sa dibdib ng ina o sa isang bote, kung ang sanggol ay artipisyal. Pagkatapos ng anim na buwan, mas mainam na unti-unting alisin ang bata sa koneksyon sa pagtulog sa pagkain sa pamamagitan ng pagpapakilala ng iba pang mga ritwal. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang sarili: oyayi o pagbabasa ng libro o masahe - maraming pagpipilian. Malaking tulong ang mga espesyal na "sleep-to-sleep" na malambot na laruan para sa mga bata.

Ang isang magandang pagtulog sa araw ay ang pundasyon para sa isang malusog na pagtulog sa gabi. Ang natitirang mga prinsipyo ng pagtulog sa gabi ay halos pareho sa mga likas sa pagtulog sa araw: ang parehong pang-araw-araw na gawain (ang mga bata ay dapat matulog sa 18-20 pm), komportableng lugar para sa pagtulog, isang ipinag-uutos na ritwal bago matulog.

Sa gabi, maaari mong gamitin ang paliguan bilang isang ritwal, lalo na kung magdagdag ka ng nakakarelaks na foam o mahahalagang langis lavender. Dapat nating tandaan na ang ilang mga bata mula sa mga pamamaraan ng tubig, sa kabaligtaran, ay nasasabik. Mas mainam na paliguan ang gayong mga sanggol sa umaga, at sa gabi, sa kabaligtaran, lumayo sa banyo. Ang mga cartoon ng mga bata ay mayroon ding nakapagpapasigla na epekto.

Sinigang para sa gabi

At, siyempre, kapag ang bata ay natutulog, dapat siyang pakainin nang husto. Ang mga gutom na bata ay natutulog nang mas malala at mas madalas na gumising. Samakatuwid, 20-30 minuto bago matulog, ang isang mas matandang sanggol ay maaaring mag-alok ng cottage cheese o nakabubusog na sinigang. Mga tagagawa ngayon pagkain ng sanggol sinusubukang pag-iba-ibahin ang pagpili ng mga produkto ng mga bata upang umangkop sa mga pangangailangan iba't ibang bata. Ang ganitong halimbawa ay ang kumpanyang Heinz, na nagdagdag ng bagong lugaw sa assortment nito na maaaring ihandog sa isang sanggol bago matulog - ito ay isang dairy-free na "Multi-grain porridge mula sa 3 butil na may linden at chamomile" para sa mga batang higit sa 6 taong gulang. buwan. Naglalaman ito ng tatlong cereal: trigo, oatmeal at mais, na mataas sa calories upang mabilis na mabusog ang iyong sanggol. Ang chicory fiber, na bahagi ng sinigang na ito, ay isang natural na prebiotic pinagmulan ng halaman, na nagtataguyod ng komportableng panunaw para sa sanggol. Tinutulungan ka ng Linden extract na makatulog nang mabilis at magandang tulog bata, at nakapagpapagaling na katangian Tumutulong ang chamomile na maiwasan ang colic, gas at iba pang sanhi ng pananakit ng tiyan na kadalasang pumipigil sa mga bata sa pagtulog. Ang Heinz baby cereal ay napakapopular sa mga ina at nakakuha ng kanilang lugar sa Russia noong 2012 karangalan na titulo"Moms' No. 1 Choice"*.

Napakadaling ihanda ang lugaw sa tuwing plano mong patulugin ang iyong sanggol. Ito ay sapat na upang matunaw ang kinakailangang dami ng tuyong produkto sa tinukoy na halaga ng maligamgam na tubig (40C) upang makakuha ng malambot at masustansyang hapunan para sa iyong sanggol.

Upang gawing normal ang pagtulog sa mga bata, maaari mo ring gamitin ang mga herbal teas ng mga bata. Para sa mga batang mahigit 4 na buwang gulang, gumagawa si Heinz ng mga instant na tsaa na may karagdagan ng natural na chamomile at fennel extract. Ang haras ay may antispasmodic effect at ginagamit upang gamutin at maiwasan ang colic, habang ang chamomile ay binabawasan ang pagbuo ng gas, ay may anti-inflammatory at mild analgesic effect. Dahil sa mga batang wala pang 6-8 na buwan ang edad, ang pagtulog sa gabi ay madalas na naaabala dahil sa pagtaas ng produksyon ng gas at kawalan ng ginhawa sa tiyan, ang paggamit ng mga halamang gamot na ito sa mga bata ay ganap na makatwiran. Ang mga Heinz baby tea na may haras at chamomile ay maaaring ibigay sa araw, maaari rin silang hugasan ng sinigang na "tulog" at, kung kinakailangan, maaari silang bigyan kahit sa gabi upang pakalmahin ang isang biglang nagising na sanggol.

Gatas ng ina- ang pinakakapaki-pakinabang na bagay para sa iyong sanggol. Bago ipasok ang mga pantulong na pagkain, kumunsulta sa iyong pedyatrisyan. Ang edad ng pagpapakilala ng mga produkto ay ipinahiwatig sa packaging.

*Batay sa pagsasaliksik ng Baby Index. Mga produkto at serbisyo para sa mga batang wala pang 4 na taong gulang: mga kagustuhan ng mga ina" 2012/II wave, na isinagawa ng Synovate Comcon LLC

Ang artikulo ay inihanda sa tulong ng mga eksperto sa Heinz

Para sa buong pag-unlad ng sanggol, tamang pormasyon ang pang-araw-araw na gawain ng sanggol at wastong paghahalili ng puyat at mga siklo ng pahinga, mahalagang malaman ng mga magulang kung anong mga yugto ng pagtulog ang mayroon ang bata sanggol.

Ang pangunahing "trabaho" ng isang bagong panganak na sanggol sa mga unang araw ng buhay ay ang pagpapakain at pagtulog. At kung ang isyu ng nutrisyon ay malinaw (walang mas mahusay kaysa sa pagpapasuso), kung gayon ang paksa ng pagtulog ay madalas na nakalilito sa mga magulang. Walang malinaw na pag-unawa kung gaano katagal dapat matulog ang isang bata, kung bakit ang isang sanggol ay natutulog nang mapayapa sa buong gabi, habang ang isa ay nagising mula sa kaunting ingay. Ang isang mahalagang papel, siyempre, ay nilalaro ng mga indibidwal na katangian ng sanggol, ngunit ang istraktura at pisyolohiya ng pagtulog ng sanggol ay napapailalim sa isang tiyak na modelo.

Ang pagtulog para sa isang bagong panganak ay halos kapareho ng paghinga

Para sa isang maliit na tao na kakapanganak pa lang, mahirap makamit ang mahigpit na pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, dahil wala siyang function ng isang panloob na orasan, at hindi niya nakikilala ang araw mula sa gabi. Ang katawan ng sanggol ay umaangkop sa mga kondisyon ng pag-iral sa labas ng sinapupunan ng ina, at ito ay isang malaking pasanin para dito.

Ngunit upang umangkop sa mga panlabas na kondisyon sa kapaligiran, ang pahinga ng bata ay dapat tumagal ng 16-20 oras sa isang araw. Humigit-kumulang bawat 2-3 oras, ang sanggol ay gumising upang kumain, pagkatapos, nang magkaroon ng sapat, ay bumalik sa pagkakatulog. Wala pang isang oras para matunaw ng sanggol ang pagkain, kaya naman maikli ang pahinga.

Ang pagtulog, lalo na sa mga unang linggo pagkatapos ng kapanganakan, ay isang pagpapatuloy ng mga tugon sa pag-uugali sa estado ng embryonic.

Natutulog ba ang sanggol sa sinapupunan?

Napatunayan ng ultratunog na pag-scan na, habang nasa sinapupunan ng ina, ang bata ay gumugugol ng maraming oras sa isang estado ng pahinga.

1. Ang mga unang palatandaan ng pahinga, na maaaring inilarawan bilang tunay na pagtulog, ay lilitaw sa ika-28 linggo. Sa yugtong ito, may mga hindi mapakali na paggalaw ng mga paa, pagkibot ng mga talukap ng mata at pagbabago ng mga ekspresyon ng mukha.
2. Sa paligid ng ikawalong buwan ng pagbubuntis, ang pagtulog ng sanggol ay nagiging kalmado, sa panahong ito siya matagal na panahon nananatiling hindi gumagalaw, makinis ang mga tampok ng mukha.
3. Kaagad bago ang panganganak, lumilitaw ang cyclicity ng kalmado at hindi mapakali na estado ng prosesong ito ng physiological.

Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga ina ang nag-aalala na ang kanilang sanggol sa tiyan ay kumikilos "hindi nakikita" sa araw, ngunit sa gabi ay nagsisimula ito ng mga tunay na labanan, pagsipa at paghuhugas at pag-ikot. Ang takot ay nauugnay sa posibleng pagkalito tungkol sa oras ng araw pagkatapos ng panganganak. Ngunit ito ay nauunawaan: ang isang buntis na babae, malumanay na umiindayog habang naglalakad, sabay-sabay na pinahiga at binabato ang sanggol. Sa gabi, nang hindi nakakaramdam ng ritmikong paggalaw, ang bata ay nagsisimulang maging aktibo. Ito ay hindi para sa wala na halos lahat ng mga bata ay natutulog kaagad kapag niyuyugyog sa isang andador o sa kanilang mga bisig.

Matulog pagkatapos ng kapanganakan

Ang mga unang linggo at kahit na buwan pagkatapos ng kapanganakan ay isang uri ng pagpapatuloy ng intrauterine life, at ang pagiging nasa bisig ni Morpheus ay patuloy na pangunahing aktibidad ng sanggol. Ang pahinga ay maaaring tumagal ng hanggang 5-6 na oras sa panahong ito, at maraming mga magulang ang nagtataka kung ito ay nagkakahalaga ng pagkagambala sa ganoong mahabang pag-pause sa pagitan ng mga pagpapakain; magpapayat ba ang sanggol?

Hindi mahalaga kung gaano hindi perpekto ang katawan ng sanggol, sinusunod nito ang natural na biorhythms nito, at hindi ka dapat makagambala sa kanila. Ang bata mismo ang nararamdaman kung oras na para kumain siya o matulog. Ang unang 2-3 buwan, kung ang bata ay hindi naaabala ng anumang bagay, mahabang pahinga– ito ay normal.

Dapat tumunog ang alarma kung mahabang tulog, ang hindi paggising para magpakain ay nagiging pamantayan. Ang regimen na ito ay nag-aambag sa pag-aalis ng tubig at pagkapagod ng katawan at maaaring magpahiwatig ng patolohiya. Ang isang pedyatrisyan ay tutulong na matukoy ang sanhi.

Mas malapit sa 4-5 na buwan maliit na tao ay nagsimulang magpakita ng interes sa mundo sa paligid niya, at ang mga panahon ng muling pagbabangon ay nagiging mas matagal.

Mga katangian ng pagtulog sa araw at gabi ng mga sanggol

Sa isip araw na pahinga ang isang bagong panganak ay dapat tumagal ng 9 na oras, ngunit sa gabi ang bata ay natutulog nang hindi bababa sa 10-11 na oras na may mga pahinga para sa pagpapakain (3-4 na beses). Siyempre, ito ay karaniwang mga pamantayan; nangyayari rin na ang isang bata ay madalas na gising sa araw, ngunit pagkatapos ay natutulog nang mahimbing sa gabi.

Para sa isang sanggol, ang mga araw ay nagsasama-sama, nang walang paghahati sa liwanag (araw) at madilim (gabi) na mga segment. Ang gawain ng mga magulang ay turuan ang bata na paghiwalayin ang mga konseptong ito at mapagtanto na ang araw ay inilaan para sa mga aktibong aktibidad, at ang gabi ay isang oras ng pahinga. Madalas gumising Ang sanggol pagkatapos ng paglubog ng araw ay nauugnay sa isang bilang ng mga kadahilanan:

• bata sa pagpapasuso, gumising nang mas madalas, dahil ang gatas ng ina ay mas mabilis na nasisipsip kaysa sa mga inangkop na formula;
• ang mainit at tuyo na klima sa silid ay nauuhaw sa sanggol;
• ang pagbibigay ng mga lampin sa pabor sa mga lampin ay pipilitin ang mga magulang na bumangon nang mas madalas upang magpalit ng basang kumot;
• Ang isang sanggol na natutulog nang hiwalay sa kanyang ina ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa dahil sa pagkawala ng pakikipag-ugnayan sa isang mahal sa buhay.

Ang pagtulog sa araw ng isang bata ay nahahati sa mga segment, ang bilang nito ay bumababa habang lumalaki ang sanggol. Sa pamamagitan ng apat na buwan mayroong 3-4 na yugto ng pahinga; sa pamamagitan ng 6 na buwan ay nananatili ang umaga, hapon at pagtulog sa gabi, at sa edad na 1.5 taon, ang mga bata ay karaniwang natutulog nang isang beses sa araw.

Upang bumuo ng malusog na mga kasanayan, mahalaga na mahigpit na sundin ang pagkakasunud-sunod ng mga ritwal. Kaya, ang paggising na sinamahan ng mga pamamaraan sa kalinisan (paghuhugas, pagkayod, paglilinis ng ilong, tainga) ay maiuugnay sa bata sa panahon ng umaga. Ang mga paglalakad, bilang panuntunan, ay nagaganap sa araw, ngunit ang pagtulog ay nauugnay sa memorya ng sanggol sa pagligo sa gabi, pagpapakain at tahimik na tumba.

Physiology ng pagtulog ng mga bata: biological cycle at panloob na orasan

Ang anumang aktibidad sa buhay ng tao, kabilang ang isang bata, ay napapailalim sa mga cyclical na proseso na nagaganap sa katawan, ang pangalan nito ay biorhythms. Salamat sa mga biological cycle, ang isang tao ay nakakaangkop sa mga pagbabago ng araw at gabi, mga panahon, at mga time zone.

Kahit na bago ang kapanganakan, ang mga biorhythms ng isang bata ay itinatag, at sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano ang sistema ng mga cycle ay nagpapakita mismo, maaari mong walang sakit na bumuo ng pang-araw-araw na gawain ng sanggol. Kailangan mo lamang na itakda nang tama ang iyong panloob na orasan alinsunod sa natural na biological course. Narito ang ilang rekomendasyon:

• Ang proseso ng panloob na oras ay maaari at dapat na kontrolin. Ang mga nasa hustong gulang ay dapat magsikap na matiyak na ang paggising, oras ng pagtulog, at oras ng pagkain ng bata ay mananatiling pare-pareho sa araw-araw.
• Ang sikat ng araw ay ang pangunahing tagapag-ugnay ng biorhythms, kaya sa isang madilim na umaga ng taglamig maaari mong tulungan ang iyong sanggol na magising sa oras sa tulong ng electric light, at, sa kabaligtaran, na may liwanag gabi ng tag-init padilim ang silid na may makapal na kurtina.
• Ang katawan ng tao ay tumutugon sa panloob na orasan nito sa pamamagitan ng pagsasaayos ng temperatura ng katawan: sa panahon ng pagtulog ay bumababa ito, at habang lumalapit ito sa pagbangon, tumataas ito. Ang isang bata ay mas madaling makakatulog sa isang mahusay na maaliwalas at malamig na silid.

Ayon sa mga turo ni Pavlov, "ang pagtulog ay may proteksiyon at nakapagliligtas-buhay na kahalagahan para sa utak," at kung ito ay kumpleto, kung gayon ang bata ay malusog, nakakakuha ng timbang at hindi nahuhuli sa pisikal na pag-unlad.

Batay sa halaga ng mga panahon ng pahinga, isang tsart ng pagtulog para sa mga bata ay binuo.

Edad ng bata	Ang haba ng pahinga sa gabi	Haba ng araw na pahinga	Bilang ng mga araw ng pahinga	Kabuuang oras ng pahinga
1 buwan	8-8.5 na oras	6-7 oras	3	14-15.5 na oras
3 buwan	9.5-10 na oras	5-5.5 na oras	3	14.5-15.5 na oras
6 na buwan	10.5-11 oras	3-3.5 na oras	2	13.5-14.5 na oras
9 na buwan	10.5-11 oras	3 oras	2	13.5-14 na oras
12 buwan	11 o'clock	2.5 oras	2	14.5 na oras
18 buwan	11 o'clock	2-2.5 na oras	1	13-13.5 na oras

Dapat itong isaalang-alang na ang ibinigay na oras ay karaniwan at maaaring mag-iba depende sa pisikal, sikolohikal na mga kadahilanan at ugali ng bata.

Mga katangian at natatanging katangian ng mga yugto ng pahinga

Ang mga maliliit na bata ay natutulog nang iba kaysa sa mga matatanda; ang mga yugto ng pagtulog ng isang sanggol ay naiiba sa kanilang pagkakasunud-sunod at tagal. Ang mga gumaganang sistema ng katawan ng sanggol, una sa lahat, ang utak, ay hindi perpekto, kaya ang pamamaraan ng pagkilos ng dalawa mahahalagang kondisyon pahinga - ang mabilis at mabagal na pagtulog ay tiyak.

Paradoxical na yugto

Phase REM tulog ay nangingibabaw sa buhay ng isang bagong panganak. Ang isa pang pangalan para dito ay ang REM period (isinalin bilang "aktibong paggalaw ng mata") o REM - "mabilis na paggalaw ng mata". Ang entablado ay nakakuha ng isang katulad na pangalan para sa nanginginig na pilikmata at ang mabilis na gumagalaw na mga mag-aaral sa ilalim ng mga ito. Batay sa mga palatandaang ito, ang kabalintunaan na yugto ay maaaring iligaw ang mga magulang - maaari nilang ituring na gising ang bata.

Sa yugto ng mabilis na pagtulog ng alon, ang mga proseso na napakahalaga para sa sanggol ay nagaganap:

• pagsasanay at pagpapasigla ng pag-unlad ng utak sa pamamagitan ng matingkad na panaginip;
• pagpapahinga at pag-alis ng pag-igting ng nerbiyos;
• muling pag-iisip at pagsasama-sama ng bagong impormasyon;

Ang paradoxical na pagtulog ay isang mababaw na estado ng pahinga; ang bata ay bumulusok sa yugtong ito kaagad mula sa isang estado ng pagpupuyat.

Ang utak sa yugtong ito ay aktibo at tila inaanod sa gilid ng kamalayan. Habang lumalaki ang sanggol, bumababa ang proporsyon ng mabilis na yugto.

Orthodox o malalim na pagtulog

Ang yugto ng hindi mabilis (mabagal) na pagtulog, o hindi REM (isinalin bilang "walang aktibo galaw ng mata") ay nabuo sa yugto ng mas mature na pag-unlad ng cerebral cortex. Siya ang may pananagutan para sa isang magandang pahinga sa gabi. Mayroong 4 na degree ng orthodox phase:

• Ang pag-idlip ay isang mababaw na pahinga; ang sanggol ay tumutugon sa lahat ng mga tunog.
• Ang pagkakatulog ay isang transitional state sa pagitan ng dormancy at rest; maaaring magising ang sanggol kapag may kakaibang ingay.
• Malalim na pagtulog - ang katawan ay nakakarelaks, ang mga braso at binti ay nagiging mas mabigat, walang reaksyon sa mahinang pagkagambala.
• Napakalalim na pagtulog - kumpletong pag-disconnect mula sa panlabas na kapaligiran, ang mga ingay ay walang epekto sa bata, ang artipisyal na pag-alis mula sa estado na ito ay ganap na nakakagambala sa sanggol.

Ang yugto ng pahinga na ito ay mahalaga para sa buong pagbuo at normal na pag-unlad bata. Ang lakas ng sanggol ay naibalik, ang ginugol na enerhiya ay na-renew, at ang katawan ay na-reboot. Ang mabagal na yugto ay panandalian, hindi hihigit sa kalahating oras, ngunit sa paglipas ng panahon ay tumataas ang tagal nito habang ang sanggol ay nagiging mas aktibo at nagiging mas pagod.

REM o ano ang pinapangarap mo, baby?

Ang kabalintunaan na yugto ng pagtulog sa mga bagong silang, tulad ng nabanggit, ay may kulay na mga larawan ng mga panaginip. Anong mga pangitain at tanawin ang nagpapangiti sa sanggol, kumukunot ang kanyang ilong, sumimangot, kumikibot ang kanyang mga braso at binti? Kung tutuusin, bale-wala ang kanyang kaalaman sa nakapaligid na katotohanan.

Walang pinagkasunduan sa mga panaginip sa mga sanggol alinman sa mga siyentipiko o sa mga neurosurgeon. Ngunit mayroong isang ideya na sa yugto ng pagbuo ng mga koneksyon sa interneuron, ang isang tao ay nakakakita ng mga spot ng kulay, o ang pinakauna at pinakamainit na bagay na palagi niyang nakatagpo ay ang dibdib ng kanyang ina.

Mga bahagi ng mga pangarap maliban sa biswal na mga larawan Ang mga sensasyon ay maaaring magsilbi: pagkatapos ng lahat, ang sanggol ay nakikilala na sa pagitan ng malamig at mainit, basa o tuyo. At sa paglipas ng panahon, habang pinupunan ang impormasyon, makikita na ng bata ang mga pamilyar na mukha at pamilyar na mga bagay sa kanyang mga panaginip.

Mga yugto ng pagtulog sa unang taon ng buhay ng isang sanggol

Mula sa ika-3 buwan ng buhay, ang pagtulog ng sanggol ay katulad ng iba pang mga matatanda, maliban sa tagal ng mga cycle. Ang isang buong bilog ay binubuo ng apat na yugto ng hindi REM na pagtulog at isang yugto ng REM na pagtulog. SA kamusmusan ang isang solong cycle ay 45-50 minuto, pagkatapos ng 5 taon ay lumalapit ito sa isang oras at pagkatapos lamang ng 10-12 taon ito ay katumbas ng isang may sapat na gulang.

Nasa ibaba ang isang talahanayan na nagpapakita ng pagbabago sa ratio ng paradoxical na yugto ng pagtulog sa mga sanggol sa unang taon ng buhay ayon sa buwan.

Kadalasan, ang mga bata ay nagigising sa kabalintunaan na yugto, ang dami ng bahagi na nananaig sa supra-orthodox. Kaya naman ang iba pang mga sanggol ay pasulput-sulpot at panandalian.

Ang pagtulog ay isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa pisikal at psycho-emosyonal na pag-unlad ng isang sanggol.

Walang alinlangan, ang pagtulog, kasama ng pagpapakain, ay gumaganap ng pangunahing papel sa buhay ng isang sanggol. Sa isang estado ng pahinga, ang katawan ng bata ay naibalik, nag-aalis ng mga bakas ng pagkapagod at labis na trabaho. Ang utak ay "tinutunaw" ang daloy ng impormasyon na natanggap sa panahon ng pagpupuyat at naghahanda para sa isang bagong bahagi ng kaalaman at emosyon. Sa panahon ng pahinga, ang sanggol ay nakakakuha ng taas at timbang, magandang pahinga nagtataguyod ng magandang gana, pantay na kalooban at pag-unlad ng intelektwal.

Ang kakulangan sa tulog ay lubhang nakapipinsala sa sistema ng nerbiyos bata at maaaring humantong sa talamak na karamdaman, hanggang sa mga neuroses. Nalaman ni Propesor N. Krasnogorsky na kahit na ang dalawang oras na kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa negatibong pagbabagu-bago ng timbang. Sa hinaharap, ang gayong mga bata ay maaaring magkaroon ng kapansanan sa pag-uugali, halimbawa, "disobedience syndrome."

Direktang bahagi ang pagtulog kumplikadong proseso pag-unlad ng mga function ng memorya, pansin, systematization. Bilang karagdagan, napatunayan na ang growth hormone, na napakahalaga para sa sanggol, ay isinaaktibo sa unang dalawang oras ng pahinga sa gabi. Ang gawain ng mga magulang ay lumikha ng lahat ng mga kondisyon para sa ganap at malusog na pagtulog kanilang mga anak.