Restless legs syndrome(RL) ay nailalarawan hindi kasiya-siyang sensasyon na mahirap ilarawan ng pasyente. Ito ay maaaring isang sensasyon ng pag-crawl, pangangati, at upang mapupuksa ang mga ito, ang pasyente ay pinilit na ilipat ang kanyang mga binti. Paminsan-minsan, ang mga katulad na karamdaman ay sinusunod sa mga kamay. Karaniwan na ang mga sintomas ay sinusunod lamang sa pahinga at ganap na nawawala sa paggalaw, halimbawa, kapag itinutuwid ang mga limbs, kuskusin o naglalakad.

Sa mga pasyente nagdurusa sa karamdamang ito, napakahirap manatili sa kama at makatulog. Ang dysesthesia at ang pangangailangan na ilipat ang mga binti ay pinaka-binibigkas sa gabi at kadalasang humahantong sa kahirapan sa pagtulog. Maraming mga pasyente din ang nagrereklamo ng matinding dysesthesia at pagkibot ng binti sa gabi, pagkatapos nito ay nahihirapan silang matulog. Ang kalubhaan ng mga sintomas ay nag-iiba. Ang mga pasyente ay maaaring makaranas ng kusang pagpapatawad at matinding exacerbations, anuman ang panlabas na mga kadahilanan.

Sa karamihan ng mga pasyente Ang mga dumaranas ng restless legs syndrome ay nakakaranas din ng panaka-nakang paggalaw ng binti habang natutulog (PLMS). Gayunpaman, ang PDNS ay maaaring bumuo ng hiwalay, sa labas ng RLS. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng stereotypical na paulit-ulit na ritmikong paggalaw ng mga binti (na tumatagal ng 0.5-5.0 segundo na may pagitan sa pagitan ng mga paggalaw ng 20-40 segundo). Ito ay karaniwang dorsiflexion ng paa. Minsan ang parehong mga phenomena ay sinusunod sa mga kamay. Karaniwan, ang dalas ng PDNS ay mas mataas sa unang kalahati ng gabi, ngunit ang mga paggalaw ay maaari ding obserbahan sa buong pagtulog.

Sa ilang mga kaso, paggalaw humantong sa paggising ng pasyente, at kung marami sa kanila, kung gayon pagtulog sa gabi nagambala, na humahantong sa pag-aantok sa araw. Ang pagkalat ng PDNS ay tumataas sa edad. Kaya, naaapektuhan nila ang 5% ng mga taong wala pang 50 taong gulang at 44% ng mga taong higit sa 65 taong gulang.

Sa karamihan ng mga pasyente nagdurusa mula sa restless legs syndrome at PDNS, ang etiology ng mga karamdaman ay hindi malinaw. Samakatuwid sila ay itinuturing na idiopathic. Ang mga pamilyang kaso ng RLS ay karaniwan. Ang parehong RLS at PDNS ay maaaring maobserbahan sa anemia: kakulangan sa iron, kakulangan folic acid o bitamina B12, gayundin sa mga pasyenteng may neuropathies, myelopathies, rheumatoid arthritis, dysfunction thyroid gland at uremia. Samakatuwid, sa kaso ng PDNS, kinakailangang ibukod ang mga kundisyon sa itaas at magreseta ng mga konsultasyon sa mga nauugnay na espesyalista.

Paggamot ng restless legs syndrome.

Umiiral tatlong pangunahing klase ng droga, na napatunayang mabisa sa paggamot ng restless legs syndrome at PDNS. Ito ay mga benzodiazepine, dopaminergic na gamot at opiates. Kasama sa mga benzodiazepine ang clonazepam, nitrazepam, lorazepam at temazepam. Pinapabuti nila ang kalidad ng pagtulog sa gabi sa mga pasyente na may RLS at PDNS. Ang pinakakaraniwang ginagamit na gamot ay clonazepam. Ang therapeutic effect nito ay pangunahing nauugnay sa isang pagbawas sa bilang ng mga paggising sa gabi na dulot ng paggalaw ng mga binti. Paunang dosis clonazepam para sa paggamot ng PDNS ay karaniwang 0.5-1.0 mg sa gabi. Sa paggamot ng RLS, maaaring kailanganin ang mga karagdagang dosis ng gamot na iniinom sa araw.

Benzodiazepines maaaring lumala ang sleep apnea, lalo na sa mga matatandang tao.
Mayroong data na nagkukumpirma pagiging epektibo ng L-dopa na gamot para sa paggamot ng restless legs syndrome at PDNS. Sa simula ng therapy, ang carbidopa/levodopa ay inireseta sa isang dosis na 25 mg carbidopa/100 mg levodopa sa gabi, pagkatapos ay unti-unting tumaas hanggang therapeutic effect. Karaniwan, ang isang dosis ng 50 mg carbidopa/200 mg levodopa ay sapat upang ganap na makontrol ang RLS at PDNS. Paggamot sa carbidopa/levodopa mahabang acting(sinemet CR) ay maaaring magdulot ng recoil phenomenon. Mga side effect Ang mga paggamot na may carbidopa/levodopa ay minimal, maliban sa nabanggit na rebound phenomenon, na binubuo ng mga sintomas ng dysesthesia at hindi sinasadyang paggalaw ng mga limbs sa araw.

Sa paglaban sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ang pinagsamang paggamit ng carbidopa/levodopa at benzodiazepines ay maaaring makatulong araw. Dyskinesia sanhi ng pangmatagalang paggamot Ang mga paghahanda ng L-dopa, na kadalasang matatagpuan sa mga pasyenteng may Parkinson's disease, ay hindi tipikal para sa mga pasyenteng may RLS at PDNS. Isang mabisang lunas Available din ang Bromocriptine at iba pang mga dopaminergic agent para gamutin ang mga kondisyong ito.

Mga opioid napaka-epektibo sa paggamot sa restless legs syndrome at PDNS. Gayunpaman, nililimitahan sila ng panganib na magkaroon ng pagkagumon at pag-asa klinikal na aplikasyon. SA malubhang kaso, kung ang ibang mga gamot ay hindi epektibo, ang panandaliang therapy ay inireseta narcotic drugs. Iba pa posibleng mga uri Kasama sa mga paggamot ang appointment ng carbamazepine, clonidine at baclofen.

Hindi ko alam kung naaangkop ito at, sa kasamaang-palad, hindi ko mapangalanan ang may-akda ng dokumentong ito - nakita ko ito nang walang pirma.
KWARTO
"Ang kama ay ang ating buong buhay, dito tayo ipinanganak, dito tayo nagmamahal at dito tayo namamatay."
Guy de Maupassant.
Sa higit sa kalahati ng mga kaso, ang sanhi ng hindi pagkakatulog ay hindi magandang kalinisan sa pagtulog. Sa bagay na ito, bago talakayin ng puro problemang pangmedikal mag-usap tayo sa kwarto mo.
kama
Maraming tao ang natutulog pa rin makalipas ang dalawampung taon sa parehong sagging bed na binili nila para sa kanilang kasal. Kung ang iyong kama ay higit sa 10 taong gulang, pagkatapos ay isaalang-alang na palitan ito ng bago. Kung ang pagpapalit ng iyong kama ay masyadong mahal para sa iyo, siguraduhing maglagay ng isang sheet ng playwud sa ilalim ng kutson. Dapat itong 4 cm na mas makitid kaysa sa kutson at 30-40 cm na mas maikli. Ang ilang mga taong may sakit sa likod ay maaaring makinabang mula sa pagtulog sa isang matatag na base. Gayunpaman, kung hindi ka nakakaramdam ng kaluwagan sa loob ng isang linggo, hindi mo dapat ipagkait ang iyong sarili ng ginhawa, dahil ang benepisyo ng pamamaraang ito sa mga tuntunin ng pagpigil sa pag-unlad ng sakit ay hindi pa napatunayan. Ang isang matibay at patag na kutson ay malamang na mas mabuti para sa iyong likod.
Bilang karagdagan, ang kama ay dapat na sapat na lapad, lalo na kung ang dalawang tao ay natutulog dito. Alam mo ba na kapag ang dalawang tao ay natutulog sa isang regular-sized na double bed, ang lapad ng bahagi ng kama na inookupahan ng bawat isa sa kanila ay maihahambing sa lapad ng duyan ng isang sanggol. Kung natutulog kang mag-isa, subukang kumuha ng king size bed (183cm o 193cm ang lapad) o maglagay ng 2 single bed na magkatabi at mas makakatulog ka.
unan
Subukang masanay sa pagtulog sa pinakamababang unan. Sa anumang pagkakataon dapat kang gumamit ng isang malaking unan na mahigpit na pinalamanan ng mga balahibo. Sa kasong ito, ang ulo ay patuloy na nasa isang hindi likas na baluktot na posisyon, na maaaring humantong sa pananakit ng ulo at mga problema sa gulugod. Maaari kang gumamit ng mga espesyal na contour pillow.
Mga kumot sa kama
Maipapayo na gumamit ng malambot na damit na panloob na cotton. Ang mga satin sheet ay tiyak na maganda, ngunit ang mga ito ay masyadong madulas at hindi pinapayagan ang hangin na dumaan.
Huwag gumamit ng anumang synthetics. Kamakailan lamang, lumitaw ang ebidensya na ang madilim na kulay na damit na panloob ay nagtataguyod ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog.
Atmospera
Dati ay pinaniniwalaan na mas mahusay kang matulog sa isang malamig na silid, ngunit hindi ito nakumpirma. Sa kasalukuyan, pinaniniwalaan na ang bawat tao ay dapat mag-eksperimento at piliin ang pinakamainam na rehimen ng temperatura para sa kanilang sarili. Gayunpaman, dapat na iwasan ang labis na pagkatuyo ng kapaligiran. Sa taglamig, siguraduhin na ang iyong mga kagamitan sa pag-init ay nilagyan ng mga humidifier, o hindi bababa sa magtapon ng basang tuwalya sa ibabaw ng radiator bago matulog. Ang payo na ito ay pangunahing tinutugunan sa mga dumaranas ng brongkitis at hika.
Pag-iilaw
Sobra sikat ng araw maaaring makabuluhang makapinsala sa kalidad ng pagtulog. Sa silid-tulugan, ipinapayong mag-hang ng madilim na mga kurtina o gumamit ng proteksiyon na maskara sa mata.
ingay
Mahalaga ang katahimikan sa kwarto magandang tulog. Kung nag-aalala ka tungkol sa ingay sa kalye, lalo na malapit sa mga motorway, mamuhunan sa mga bagong naka-soundproof na frame ng bintana.
Panoorin
Maraming mga tao na naghihirap mula sa hindi pagkakatulog ay nakakakuha ng kumikinang Digital na relo at ilagay ang mga ito malapit sa kama. Masakit na sinusubukang makatulog sa gabi, sa lahat ng oras ay nananabik silang tumitingin sa orasan. Syempre dapat may alarm clock sa kwarto, pero kung may pag-aalala kang sumulyap dito, ilagay kung saan mo maririnig pero hindi mo nakikita. Ang ilang mga tao, sa kabaligtaran, ay mas kalmado kapag may orasan sa kwarto. Maaaring tila sa isang tao na hindi siya nakatulog, ngunit kapag tumingin siya sa kanyang relo, nakita niyang nakatulog siya ng ilang oras.
Madalas dati mahahalagang pangyayari naaabala ang pagtulog dahil sa katotohanan na ang isang tao ay natatakot na makatulog nang labis at nagigising ng ilang beses sa gabi upang makita kung gumagana ang alarm clock. Sa sitwasyong ito, magtakda ng dalawa o tatlong alarma sa pagitan ng 5-10 minuto at ang iyong pagtulog ay magiging mas mapayapa.
Ano ang matutulog?
Ayon sa mga doktor at psychologist, ang tanong kung ano ang matutulog ay hindi napakahalaga. Mahalaga lamang na ang katawan ay huminga nang normal, at ang iyong mga damit sa gabi ay hindi makagambala sa normal na daloy ng hangin at regulasyon ng temperatura. Kung gusto mong matulog ng nakahubad, matulog ka.

Ang ilang mga bagong ina at ama ay nagrereklamo na ang kanilang mga anak ay nahihirapan sa pagtulog. Ang mga sanggol ay patuloy na naghahagis-hagis sa kanilang pagtulog, habang ang bata mismo ay mahihirap na natutulog at hindi pinapayagan ang mga nasa hustong gulang na makatulog ng mahimbing. Ang isang bata ay maaaring tumalon, paikutin, sipain ang kanyang mga paa, iunat ang kanyang mga braso at binti, biglang gumulong sa kabilang panig, sa isang salita, bumuo ng pinaka-totoo. pisikal na Aktibidad kahit sa ganap na kadiliman. Ano ang dahilan ng gayong hindi mapakali na pagtulog sa isang bata at bakit ang bata ay naghahagis-hagis sa kanyang pagtulog?

Isa sa mga dahilan ng pagkagambala sa pagtulog sa isang bata ay ang kanyang emosyonal na aktibidad. Kapag ang isang bata ay patuloy na gumagalaw sa buong araw, kahit na sa gabi ang utak ng sanggol ay hindi tumitigil sa pagproseso ng impormasyong natanggap niya sa araw. Dahil minsan nangyayari ito hindi sinasadyang paggalaw braso at binti, ito ay isang uri ng panggagaya sa mga galaw na ginawa ng sanggol sa araw.

Ang mga maliliit na bata ay madalas na gumising sa gabi dahil sa kanilang sariling aktibidad. Upang maiwasang mangyari ito, dapat gawin ng mga magulang na maginhawa at komportable ang lugar na matutulog hangga't maaari:

• bihisan ang iyong sanggol ayon sa panahon habang natutulog, dapat siyang mainit;

• kung ang isang bata ay magtapon ng kumot, siguraduhing magsuot ng medyas at panatilihing mainit ang kanyang mga paa;

• bago ilagay ang iyong sanggol sa kuna, siguraduhing walang mga bagay na maaaring makagambala sa isang mahimbing na pagtulog;

• Bago matulog, siguraduhing i-ventilate ang silid upang sariwa at kaaya-aya ang pagtulog.

Dahilan hindi mapakali sa pagtulog maaaring ang bata pisyolohikal na dahilan, halimbawa, isang nalilitong pang-araw-araw na gawain. Kung nalilito niya ang araw sa gabi, maaaring mangyari din ang mga abala sa pagtulog. Kaya, ang mga konsepto ng sanggol sa araw at gabi ay nabuo sa edad na 3 buwan. Gayundin, ang pattern ng pagtulog ng isang bata ay depende sa kung anong biological rhythm mayroon siya-kung siya ay isang "night owl" o isang "lark." Kung ang rehimeng itinatag ng mga magulang ay hindi nag-tutugma sa biyolohikal na ritmo baby, ang bata ay maaring ibalibag sa kanyang pagtulog.

Kung ang isang bata ay walang iskedyul ng pagtulog sa loob ng mahabang panahon, ang mga problema ay maaaring lumitaw pagkatapos na isang doktor lamang ang maaaring malutas. Ang proseso ng pagtulog sa isang bata, tulad ng isang may sapat na gulang, ay nahahati sa mga yugto, at sa proseso ng pagtulog, ang sanggol ay maaaring umikot at lumiko sa kuna hanggang sa magsimula ang yugto ng malalim na pagtulog.

Ang isang bata ay maaaring i-toss at turn sa kanyang pagtulog kung siya ay nakatulog sa hindi komportable na mga kondisyon, halimbawa, siya ay masyadong mainit o malamig, marahil ang nababanat na banda sa kanyang pajama o ilang mga tahi ay pumipindot sa kanya. Ang pinakamainam na temperatura para sa pagtulog ay 18-20 degrees, ang kahalumigmigan ng hangin ay 60%. Kung hindi ka makapag-organize normal na temperatura, pagkatapos ay magpahangin man lang bago matulog.

Ang isang bata ay maaaring mabalisa at makatulog dahil sa mga problema sa kalusugan. Ang sleep disorder ay maaaring magsilbing sintomas ng isa sa mga sakit, tulad ng allergy, pananakit ng bituka, tiyan, nakakahawa at iba pang sakit.

Kung ang sanggol ay naghagis at lumingon sa kanyang pagtulog at nagising, pagkatapos ay huwag pansinin siya, halika at kalmado siya sa tahimik na boses, yakapin, huwag buksan ang ilaw at huwag magmadaling magpalit ng lampin, magsabi lang ng kaunting magiliw na salita sa kanya, kung ang problema ay ang hindi komportable na posisyon ng bata, pagkatapos ay ayusin ang problema, ituwid ang kuna, at ang sanggol malapit na ulit matulog.

• encephalopathy sa utak

  Dahil sa ilang mga pangyayari at mahirap panganganak Mula nang ipanganak ang sanggol, nag-aalala ako na hindi ko mapapansin ang ilan sa kanyang mga paglihis. Alam ko na, halimbawa, ang brain encephalopathy ay napakahirap i-diagnose sa mga bata. Ang akin ay halos 5 buwan na ngayon. Minsan napapansin ko na ang bata ay nahihirapang makatulog at pabagu-bago sa loob ng mahabang panahon bago matulog. at minsan hindi siya makapagfocus sa kahit anong subject ng matagal. Anong pagsusuri ang irerekomenda mong sumailalim sa encephalopathy, salamat!

• hyperactive na bata

  Ano ang gagawin sa isang hyperactive na bata? Doctor, payuhan mo ako kung ano ang gagawin ko, wala na akong lakas para alagaan ang pangatlong anak ko. Ang kapanganakan ay mahirap, halos kaagad pagkatapos ng pangalawang pagbubuntis. Ang pangatlong anak ay ipinanganak na wala sa panahon, ngunit ngayon ay humigit-kumulang tumaba. At ngayon ay halos isang taong gulang na siya, literal na walang isang minuto ng kapayapaan. Gumapang siya, umuungol, kapag hindi ko siya tinitignan o hindi siya tinatrabaho, siya ay nagsisimulang magsisigaw, umiyak, iuntog ang kanyang ulo sa sahig ((We did soothing baths, massages, everything helps for a while. Is such hyperactivity isang dahilan upang magreseta espesyal na paggamot? At posible bang gumamit ng mga pamamaraan sa bahay? Maraming salamat