Let's dot the "and" from the very beginning. Upang maunawaan kung paano madaig ang katamaran at pilitin ang ating sarili na magtrabaho, kailangan nating magpasya kung ano ang eksaktong ibig nating sabihin sa salitang trabaho. Tatalakayin ng artikulong ito ang tungkol sa kung paano sa wakas ay makapagtrabaho sa iyong sariling proyekto, na palagi mong ipinagpapaliban o hindi man lang sinimulan (na hindi rin karaniwan), o kung paano pilitin ang iyong sarili na magtrabaho sa iyong sarili, halimbawa, matuto ng isang bagay o ayusin ang iyong katawan, o simulan ang patuloy na regular na paggawa ng isang bagay na matagal mo nang gusto, ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ka maaaring magsama-sama.

Kaya, paano pagtagumpayan ang katamaran at pilitin ang iyong sarili na magtrabaho?

1. Ang pinakaunang bagay na kailangan mong simulan ay tanungin ang iyong sarili ng tanong:Ano ang makukuha ko para dito?

Napaka-makasarili ng ating utak at laging gustong makatiyak na hindi ito nag-aaksaya ng enerhiya, ngunit para sa ilang napakagandang buns para dito. Ang utak, sa karaniwan, ay kumokonsumo ng hanggang 30 porsiyento ng lahat ng enerhiya, ito ay napaka-enerhiya para sa katawan, kaya una sa lahat kailangan nating kumbinsihin ito na kasama natin sa parehong oras.
Paano ito gagawin?

Ang wika ng utak ay mga larawan at emosyon. Kung gusto mong kumbinsihin siya sa isang bagay, kailangan mong magsalita ng kanyang wika. Ang mga makatuwirang paniniwala ay hindi gagana dito. Samakatuwid, kailangan mong umupo at maayos na isipin ang parehong mga buns. Kung paano ikaw at siya (ang iyong utak) ay magiging mahusay kapag nakuha mo ang mga ito. Kung paano ka magsasaya dito, kung paano magbabago ang iyong buhay. At sa sandaling maramdaman mo sa iyong sarili ang isang emosyonal na tugon sa mga haka-haka na larawang ito, nagsimula na ang proseso.
Tandaan, maaaring magtaka ang iyong makatuwirang pag-iisip - paano kung hindi ito gumana? - maaari itong mag-alinlangan at ito ay normal, ngunit ang iyong utak - ang iyong mga damdamin ay dapat na ganap na maniwala at nais ng tagumpay.

2. Walang magbabago sa iyong buhay, hindi lalapit ang iyong layunin.

Ang aming koponan ay nagpapanatili ng isang blog at madalas din naming nahaharap ang tanong kung paano lampasan ang katamaran at pilitin ang aming sarili na magsulat. Kami rin, madalas na ayaw gumawa ng anuman sa kabila ng katotohanang mayroon kami malaking halaga mga ideya tungkol sa kung ano ang isusulat. Ngunit ang isa sa mga pangunahing motibasyon para sa amin ay kung wala kaming gagawin ngayon, kung gayon kami ay isang araw na mas malayo sa huling resulta. Samakatuwid, kung magpasya ka na ikaw ay gumagalaw patungo sa isang layunin, nagtatrabaho sa isang bagay o natututo ng isang bagay, dapat mong laging tandaan na sa pamamagitan ng pagpapaliban ng mga bagay para sa ibang pagkakataon, ikaw mismo ay nagdaragdag ng oras upang makamit ang layuning ito.

3. Tumingin sa mga mata ng katotohanan.

Iniisip ng bawat isa sa atin na tayo ay espesyal. Talagang iniisip ng bawat tao na siya ay isang uri ng espesyal. Sa isang banda, ito ay napaka-cool, ngunit sa kabilang banda, kung minsan ito ay nakakasagabal. Kung tutuusin, bakit ka gagawa ng isang bagay kung naniniwala ka na balang-araw ay ihahatid sa iyo ng mundo ang lahat sa isang pilak na pinggan. Ngunit ang oras ay lumilipas, at ang mundo ay hindi nagdadala ng lahat.
Samakatuwid, hindi ka dapat bulag na maniwala na ikaw ang pinakamatalino sa mundo at balang araw ay magdadala sa iyo ang mundo ng isang bagay na ganoon, dahil alam mo ang lahat ng mas mahusay kaysa sa sinuman.

Kahit na marami ka talagang alam at ang impormasyong ito sa iyong ulo ay hindi nagiging tunay na mga aksyon, ang presyo ng impormasyong ito ay zero.
Ang matalino ay ang marunong gumamit ng kaalaman, at hindi ang nag-iimbak ng mga ito sa kanyang ulo tulad ng sa isang hard drive.

4. Mayroon kang pagkakataon na gawin ito at ito ay mahusay!

Itigil ang pag-iisip tungkol sa trabaho bilang isang bagay na hindi kapani-paniwalang mahirap. Isipin kung sino ang walang mga mapagkukunan na mayroon ka.
Gawin ang proseso ng trabaho na magdala sa iyo ng kasiyahan, magbuhos ng tsaa, i-on ang musika, hayaan itong maging cool at masaya. Kalimutan ang tungkol sa mga hangal na paniniwala na ang trabaho ay nagmula sa salitang alipin, tandaan na ang negosyo ay nagmula sa salitang "abala", at ang pagiging abala sa isang bagay na gusto mo ay mahusay!
Kung pinamamahalaan mong ganap na mainam ang ideyang ito, malamang na hindi ka maghanap muli para sa kung paano madaig ang katamaran at pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay.

5. Tamang gawi.

Kapag iniisip natin kung paano talunin ang katamaran at makapagtrabaho, madalas tayong umaasa ng magic pill. At sa prinsipyo, ang gayong tableta ay umiiral, ngunit ang pagkuha nito ay nangangailangan din ng ilang pagsisikap. Ang mekanismo ng pagkilos ng tabletang ito ay kung pipilitin mo ang iyong sarili na magtrabaho araw-araw sa loob ng isang buwan o dalawa, pagkatapos ay sa isang punto hindi mo na kailangang pilitin ang iyong sarili at magiging mas madali itong magtrabaho. Yung. mapapaunlad mo ang ugali ng pagtatrabaho.
At isa pa mahalagang punto ay upang paunlarin ang ugali ng pagtatrabaho nang nakapag-iisa.
Maniwala ka sa akin, kung matututo kang magtrabaho nang walang kumokontrol sa iyo, makakatulong ito sa iyo na makamit ang marami sa buhay. Napakakaunting tao ang nakakaalam kung paano pilitin ang kanilang sarili na magtrabaho. Karamihan ay magpapaliban, tatawagin ang kanilang mga sarili na procrastinator, at gagawin ang anumang bagay maliban sa kung ano ang kailangan nila.

6. Pasimplehin ang iyong trabaho.

Minsan iniisip natin kung paano lampasan ang katamaran at pilitin ang sarili na magnegosyo. Ngunit marahil ang mga bagay na ito ay talagang napakahirap at iniiwasan natin ang mga ito para sa isang kadahilanan, at kakaunti ang mga tao sa pangkalahatan, sa prinsipyo, ay maaaring gustong gawin ang mga ito. Sa kasong ito, tiyak na dapat kang makahanap ng ilang paraan upang pasimplehin ang bagay na ito, maniwala ka sa akin, mas madaling gumugol ng ilang oras sa brainstorming upang malaman kung paano pasimplehin ang gawaing ito kaysa sa paggastos ng daan-daang oras sa pag-iwas sa trabaho.

7. Magtrabaho sa isang tiyak na tagal ng oras bawat araw.

At wala pang isang minuto. Para sa akin, ito ay isang mahusay na paraan, dahil ang trabaho na nakaunat sa buong araw ay nagiging walang katapusang.
Mayroong mga espesyal na pamamaraan tulad ng "pomodoro" na pamamaraan - kapag ang timer ay nakatakda, halimbawa, sa loob ng 20 minuto. Tatlong set ng 20 minuto ay tapos na. At pagkatapos ay kumpleto na ang gawain. Sa mga 20 minutong set na ito, nagtatrabaho ka at hindi naaabala ng anuman. Ang pag-unawa na pagkatapos ng 20 minuto ay magpapahinga ka ay nakakatulong sa iyong tumutok sa gawain at maging ganap na malubog dito.
Marami na dati ay hindi malaman kung paano pilitin ang kanilang sarili na magtrabaho sa kanilang sarili ang kinikilala ang pamamaraang ito bilang epektibo. SA siyentipikong punto view ay isa sa mga pinaka mas mahusay na mga paraan, dahil ang isang tao ay kadalasang nawawalan ng konsentrasyon pagkatapos ng kalahating oras - apatnapung minuto ng mga klase, anuman ang kanyang gawin.

8. Ang pagtatrabaho para sa iyong sarili ay kasing halaga ng pagtatrabaho para sa iba.

Ang item na ito ay para sa mga taong iniisip ang kanilang sariling negosyo.
Minsan tila ang ginagawa natin sa ating sarili ay isang uri ng kalokohan at hindi seryoso, at may magbabayad ba talaga para dito? Ngunit kung hihinto ka at ihahambing ang mga responsibilidad ng iyong trabaho sa opisina sa mga responsibilidad na ginagampanan mo sa iyong sariling negosyo, malalaman mo na ang trabaho sa opisina ay napakasimple at primitive, at ang halaga nito ay mas kaduda-duda kaysa sa iyong ginagawa. mga proyekto. At kadalasan, ang ginagawa mo para sa iyong sarili ay nangangailangan ng higit na lakas at kaalaman, ngunit sa parehong oras ay tiyak na nagbibigay ito sa iyo ng higit na kalayaan at mga pananaw.

9. Pag-asa sa Internet at mga gadget.

Tulad ng nasabi na natin sa artikulong "", ang isa sa mga dahilan ng hindi pagnanais na magtrabaho ay maaaring ang pag-asa sa Internet, kapag ang pagnanais na manood ng isa pang ikaapatnapung video sa YouTube ay napakalakas na hindi mo mapigilan, gayunpaman, ito ay hindi umabot sa trabaho.

10. Makatotohanang dami ng trabaho bawat araw.

Maging makatotohanan tungkol sa kung gaano karaming trabaho ang maaari mong gawin sa isang araw. Dahil kung hindi mo ito matutupad, magkakaroon ka lamang ng pakiramdam ng pagkabigo, na magpapapahina sa iyo nang labis. Mas mainam na gawin ang mga bagay nang paunti-unti, ngunit regular.

Kung alam mo rin mabuting paraan, kung paano pagtagumpayan ang katamaran at pilitin ang iyong sarili na magtrabaho, pagkatapos ay siguraduhing ibahagi ang mga ito sa mga komento.
At gusto naming tapusin ang artikulong ito sa isa pa konting payo. Ipapayo namin sa iyo na huwag sisihin ang iyong sarili kung hindi mo palaging pinamamahalaan na pilitin ang iyong sarili na magtrabaho, Ang kahapon ay nawala na, huwag mag-aksaya ng enerhiya sa hindi kinakailangang mga pagsisisi, mas mahusay na gastusin ito sa trabaho ngayon.

Ang katamaran ay isang kakulangan ng kasipagan, isang ganap na kawalan ng kahandaan na gawin ang isang bagay, upang ipakita kahit na ang kaunting pagsisikap para sa pagkilos. Mula sa pananaw ng agham, ang katamaran ay lumilitaw sa konteksto volitional sphere indibidwal ay pinaghihinalaang bilang negatibong kalidad, kakulangan ng aktibidad, pagganyak, hindi pagnanais na makamit ang mga layunin, pagnanais na magpahinga at magkaroon ng oras upang magpahinga. Sa paghahambing mga katangiang kusang loob May kakulangan ng kalooban sa tao, kabilang dito ang konsepto ng katamaran.

Ang sikolohiya ay binibigyang kahulugan ang konsepto ng katamaran hindi bilang isang sakit o hindi malusog na kondisyon, ngunit bilang isang sintomas, isang senyas ng isang problema, ito ay isang salungatan sa pagitan ng pagnanais ng isang tao at ng kanyang tungkulin, ang pangangailangang gawin.

Mga sanhi ng katamaran

Isinasaalang-alang ng sikolohiya ang mga sanhi ng katamaran sa maraming direksyon: ang mga kondisyon ng pamumuhay kung saan nahahanap ng isang tao ang kanyang sarili; mga indibidwal na katangian ng sistema ng nerbiyos ng isang indibidwal, pagpapalaki at isang tao sa lipunan. Kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng katamaran, may ilang inilarawan sa ibaba.

Una, pisikal na pagkapagod kapag ang isang tao ay pagod pisikal, emosyonal, intelektwal. Kung ang balanse sa pagitan ng pahinga at trabaho ay nabalisa, ang indibidwal ay maubos panloob na pwersa at ang pagnanais na gumawa ng isang bagay ay nawawala. katawan at sistema ng nerbiyos tumangging magpatuloy sa pagtatrabaho sa mode na ito at nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa pahinga, na nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng katamaran.

Ang pangalawang problema, kung saan ang katamaran ay isang sintomas, ay ang pagkawala ng interes, o kawalan ng interes sa lahat, sa trabaho na ginagawa o dapat gawin. Ang layunin ay hindi nagbibigay-inspirasyon, kakulangan ng . Ang kailangan nating gawin ay hindi naaayon sa mga halaga at interes na mahalaga sa atin binigay na oras, pakiramdam ang kawalang kwenta ng ginagawa mo. Ang pagkakaiba sa pagitan ng "Gusto ko" at "dapat" ay isa na nakakapagod mula sa loob. Ang isang tao ay obligado na gawin ang hindi niya itinuturing na kinakailangan. "Kaninong layunin ito?" "Sino ang nangangailangan nito?" Kung pipilitin mo ang iyong sarili na kumilos, pagkatapos ay natural na lalabas ang paglaban, malamang na walang malay. Kung pipilitin mo ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay sa loob ng mahabang panahon, na hindi kawili-wili, tiyak na malalampasan ang katamaran.

Ang susunod na dahilan ng katamaran ay ito. Takot na hindi posible na gawin ito, na bilang resulta ng ginugol na enerhiya, pera, at ilang uri ng pagsisikap, ang isang tao ay hindi makakatanggap ng kailangan. Kaya natutupad ang katamaran proteksiyon na function mula sa mga pagkilos na natatakot na gawin ng isang tao at kung saan ay sumasalubong sa ilang kakulangan sa ginhawa para sa kanya. Maaaring hindi niya alam ang takot na ito, magiging tamad na lamang siyang gawin ito. Ang isang indibidwal ay maaaring matakot sa isang bagay na bago para sa kanya, isang bagay na hindi pa niya naranasan, maaaring matakot siyang magmukhang katawa-tawa, na bumaba sa negosyo at hindi tapusin ito, hindi upang makuha ang mga dibidendo na pinaniniwalaan niyang umaasa. Maaaring may takot din sa nakaraan negatibong karanasan, isang personal na traumatikong sitwasyon na may malungkot na kahihinatnan.

Ang isa pang dahilan ng katamaran ay homeostasis. Ang ating katawan ay nagsisikap na mapanatili ang estado na pamilyar dito. Ang katawan ay puno, walang nagbabanta dito, ito ay komportable, hindi nito kailangang gumawa ng anumang mga pagsisikap na gumawa ng bago para sa sarili. Ganito nabubuhay ang isang tao.

Gayundin, ang mga dahilan ay maaaring ang pagkakaroon ng neurological o sakit sa pag-iisip, pang-aabuso mga inuming may alkohol, gamitin narcotic substance, isang paglabag sa pagpapasigla at produksyon ng hormone dopamine.

Ang pag-aaral ng hyperactivity sa mga bata at attention deficit disorder, ang sanhi ng katamaran ay maaari ding matukoy bilang mga problema sa pag-uugali sa pagkabata, emosyonal na trauma. Hiwalay, nais kong iisa ang sanhi ng paglitaw ng pare-pareho, talamak na katamaran - ito ay pagkabata at paglaki nang walang pag-aalala, nang walang karapatan pagpili sa sarili, nang walang paglutas ng mga problema, nang ang ina ay nagpasya at ginawa ang lahat para sa bata, hindi siya pinahintulutan na maging malaya.

Ang pagsusuri sa lahat ng nasa itaas, batay sa mga sanhi ng katamaran, ang sikolohiya ay tumutukoy sa hindi pangkaraniwang bagay na ito sa maraming paraan:

- isang senyales na ang mga layunin ay hindi palakaibigan sa kapaligiran - hindi sila tumutugma sa ating mga hangarin at personal na kakayahan;

- isang tanda ng hindi pagkakapare-pareho ng gawain, kapag ang aming mga gawain ay nangangailangan ng napakahusay na pagsisikap, at ang resulta ay hindi katumbas ng halaga;

- kakulangan ng pagganyak, walang pagnanais at kahalagahan sa;

- pisikal, emosyonal, intelektwal na kawalan ng aktibidad, pagiging pasibo.

Paano malalampasan ang katamaran?

Mayroong isang gawa-gawa na opinyon sa mga tao tungkol sa kung paano madaig ang katamaran at kawalang-interes: ito ay isang mahiwagang pamamaraang sikolohikal, isa ang tamang desisyon, isang mahiwagang ehersisyo na makakatulong sa paglutas ng problema. Pero ganyan natatanging lunas Hindi maaaring. Mayroong panloob na responsibilidad ng bawat isa, kung paano mabubuhay o makapaglingkod ang isang tao sa kanyang buhay, gumawa ng mga desisyon nang nakapag-iisa. At kung paano mapupuksa ang katamaran sa indibidwal na kaso ng bawat isa, ang pagpipilian ay para sa tamad na tao mismo at ang kanyang responsibilidad.

Paano mapupuksa ang katamaran sa isang tao sa lipunan ngayon? Kung nagpasya kang huminto sa pagiging tamad at handang tanggapin ang responsibilidad para sa lahat ng mga kaganapang iyon, mga pagbabagong magaganap sa buhay, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri sa algorithm ng iyong mga aksyon at mga pagpipilian para sa pagtatrabaho sa katamaran. Una sa lahat, makatuwirang pag-aralan ang mga sanhi ng kondisyong ito.

Naalala ko ang isang anekdota: “Isang lalaki ang nakahiga sa kama nang maraming araw, ang kanyang asawa ay pumuputol ng kahoy at nagluluto, naglalaba, at naglilinis. Siya ay pagod na pagod, lumapit siya sa magsasaka at galit na galit: - Bakit ka nagsisinungaling buong araw, kung maaari ka lamang tumulong sa sambahayan! - Siya ay mahinahon na sumagot sa kanya ng ganito: - Paano kung may digmaan, at ako ay pagod.

Ang karaniwang dahilan ng isang tamad na estado ay maaaring pagkapagod. Sa pagpipiliang ito, walang mas epektibo kaysa sa pahinga. Ang tanging kundisyon tulad ng isang pahinga: hindi upang sakupin ang iyong sarili sa anumang bagay na sinasadya, lalo na kung ano ang mas nakakapagod - upang manood ng TV, isipin kung paano mapupuksa ang katamaran sa daan, pag-aralan ang nakaraang araw, linggo, buwan, punahin ang iyong sarili para sa kawalan ng aktibidad at pagiging pasibo, ngunit magpahinga at magpahinga. meron din maaasahang paraan pagtagumpayan ang pagod - paglilibang, baguhin ang mga aktibidad sa mga aktibidad na may kasiyahan. Tanungin ang iyong sarili ang tanong: "Kailan ka nagpahinga nang maayos na naramdaman mong busog?" Narito ang pangangailangan na mag-isip tungkol sa isang malinaw na pang-araw-araw na gawain, ang naaangkop na paggamit ng oras, ang paghalili ng mga pisikal na aktibidad sa mga intelektwal, mas madalas na manatili sa sariwang malinis na hangin.

Kung ang dahilan ay ang kakulangan ng interes, ang pagkawala ng inspirasyon para sa aktibidad mismo o ang resulta nito, kung gayon ang tanong ay magiging angkop: "Bakit ko ito gagawin?". Ang sagot ay isang paliwanag kung ano ang senyales ng sintomas ng katamaran, kung ano ang mahalaga para sa isang tao, kung saan hahanapin ang interes, kung paano mo ma-motivate ang iyong sarili, magbigay ng inspirasyon sa iyo na lumipat patungo sa resulta ng itinalagang layunin. Kung pipilitin mo ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay na hindi kawili-wili, pagkatapos ay walang resulta. Will panloob na pagtutol. Kung walang kasiya-siyang malinaw na sagot sa tanong na tanong, kung gayon, sulit na alamin kung kaninong layunin ang napagtanto ng isang tao, kung sino ang nangangailangan nito. Marahil ang isang tamad na estado ay nagpoprotekta sa isang tao mula sa hindi naaangkop na pag-aaksaya ng enerhiya, oras, personal na mapagkukunan. Inirerekomenda sa variant na ito na maghanap ng personal na pagganyak, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng papuri, ang pangako ng paghihikayat, ang katuparan ng pagnanais, na mas malapit sa indibidwal. Mahalagang makita ang kaaya-aya at kagalakan sa maliliit na bagay, upang matuto nang higit na tamasahin ang mga maliliit na tagumpay.

Paano mapupuksa ang katamaran, ang sanhi nito ay takot? Ang katamaran dito ay gumaganap ng isang positibong function, na nagpoprotekta sa amin mula sa kakulangan sa ginhawa, kawalan ng ginhawa at mga kahihinatnan. Ang takot ay madalas na walang malay, kaya napakahirap na maunawaan ang sanhi ng katamaran. Maipapayo na subaybayan kung ano ang masakit sa naturang aktibidad, kung ano ang kinakatakutan natin, kung ano ang gusto nating ilayo. Tanungin ang iyong sarili: "Ano ang aking intrinsic na benepisyo, ano ang aking pakinabang, kung tumanggi akong gawin ito?" Narito ang pinakamahusay na paraan upang aminin ang iyong takot, upang mahanap kung ano ang partikular na kinakatakutan natin, kung ano ang kailangang gawin upang madaig ang mga panloob na takot. Sa modernong lipunan, ang pagiging tamad ay isang mas katanggap-tanggap na anyo ng pag-uugali kaysa sa takot. Ngunit magiging walang silbi at nakakapagod na labanan ang katamaran kapag ang dahilan nito ay takot. Mahalagang maunawaan kung bakit hindi ka nagtitiwala sa iyong sarili? Kung ano ang kailangang baguhin, higpitan, unawain upang mabago ang sariling determinasyon, ang mga kakayahan ng isang tao, upang madagdagan ang tiwala.

Paano madaig ang katamaran at kawalang-interes sa isang tao kung ito ay sintomas ng depresyon, ayaw magbago ng anuman, nakagawiang paraan ng pamumuhay, pamana ng pagpapalaki o sakit? Pagkatapos ay inirerekomenda na makipag-ugnay sa mga kinakailangang espesyalista sa larangan ng medisina para sa pagsusuri o paggamot, makipagtulungan sa isang practicing psychologist, psychotherapist. Isinulat ni J. Hollins na ang depresyon, tulad ng kawalang-interes, ay isang kapaki-pakinabang na mensahe, na ang isang bagay na mahalaga ay nakapaloob sa isang estado ng depresyon, at ito ay napakahalaga na hindi tumakas mula dito, ngunit ang paglubog sa pananatili na ito, upang madama at maunawaan ang higit pa. tungkol dito, para mamaya magkaroon ka ng lakas na pumunta pa.

Ang anumang pakikipagtagpo sa katamaran ay nagpapahiwatig ng pagsisikap. Kung saan kailangang ilapat ang mga pagsisikap na ito ay tinutukoy ng kung ano ang nakatago sa likod ng sintomas. Gayunpaman, ang mga pagsisikap ay kailangang mailapat, ang estado na ito mismo ay hindi mawawala. Ang kawalan ng katamaran ay hindi nangangahulugan ng paggawa ng maraming bagay, pagbabawal sa sarili na gumawa ng anuman, ito ay tungkol sa kawalan sa kasalukuyang buhay ng hindi pagnanais na kumilos, magpasya, kumilos.

Karaniwan, mayroong tatlong mga pagpipilian para sa hindi pagiging tamad:

- ito ay kapag may inspirasyon, at kung ang kaso ay hindi nagbibigay-inspirasyon, kung gayon ang tao ay nauunawaan kung paano interesado sa kanyang sarili;

- kapag ang indibidwal ay may pagkakataon na hikayatin ang kanyang sarili na gawin ito. Dito mahalaga na mapanatili ang balanse sa pag-unawa kung ano ang kailangan ng isang tao at kung ano talaga ang gusto niya. Pagkatapos ng lahat, kung pipilitin mo lamang ang iyong sarili, maaari kang mapagod nang husto mula sa gayong presyon, at bilang isang resulta ay hindi mo nais na gumawa ng anumang bagay;

- tanggapin ang sitwasyon, itigil ang pagpuna sa iyong sarili para sa iyong katamaran. Pagkatapos ng lahat, ang katamaran, marahil, ay pinoprotektahan ka mula sa walang laman, hindi kawili-wiling gawain, ang pagtatapos nito ay hindi magdadala ng nais na kasiyahan.

Sa pangkalahatan, ang sintomas ng katamaran ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng pag-unawa at pag-unawa sa kung ano talaga ang gusto ng indibidwal sa kanyang buhay. Ang isang taong may kamalayan sa kung ano ang gusto niya ay madaling makayanan ang katamaran.