Ngayon ay World Health Day. Parami nang parami maraming tao Sa buong mundo binibigyang pansin ng mga tao ang mga problema sa kalusugan.

Sa pangkalahatan, may ilang positibong pag-unlad. Kaya, ang pandaigdigang dami ng namamatay sa sanggol noong 2013 ay 33.6 na pagkamatay sa bawat 1000 na buhay na panganganak at nagpapakita ng pababang trend sa loob ng isang taon nang sunud-sunod.

Bilang karagdagan, ang pag-asa sa buhay ay bumuti nang malaki sa nakalipas na mga dekada. Gayunpaman, ang mga pagpapahusay na ito ay ipinamamahagi nang hindi pantay sa buong mundo.

Upang lumikha ng ranggo ng mga bansang may pinakamalusog at hindi malusog na populasyon, ang mga editor ng online na mapagkukunan na 24/7 Wall St. tumingin sa iba't ibang mga kadahilanan na inuri bilang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan, mga hakbang upang matiyak ang pag-access sa mga institusyong medikal, at ang estado ng ekonomiya.

Ang pinakamalusog na bansa sa mundo, ang Qatar, ay ang pangkalahatang nangunguna sa mga tagapagpahiwatig na ito, habang ang hindi gaanong malusog na bansa, ang Sudan, ay nakakuha ng pinakamababa.

Mga negatibong kahihinatnan hindi gaanong karaniwan ang mahinang pambansang kalusugan sa malusog na bansa ah, kaysa sa mga bansang may mahinang kalusugan.

Kaya, ang pag-asa sa buhay ay karaniwang mas mataas sa mga bansang may malakas na sistema Pangangalaga sa kalusugan. Ang pag-asa sa buhay sa kapanganakan sa mga pinakamalusog na bansa ay lumampas sa pandaigdigang pag-asa sa buhay na 70 taon.

Ito ay pinaniniwalaan na ang isang batang ipinanganak sa Iceland ay mabubuhay ng higit sa 80 taon - ito ang pinakamataas na pag-asa sa buhay sa mundo.

Ang kalidad ng imprastraktura at sistema ng pangangalagang pangkalusugan ng isang bansa ay nakakaapekto rin sa paglaganap ng sakit sa mga mamamayan.

Tulong medikal mas naa-access sa mga pinakamalusog na bansa sa mundo. Ang rate ng prevalence ng doktor sa pinakamalusog na bansa ay 1.52 doktor bawat 1,000 tao. Ito ay dalawang beses sa pandaigdigang figure.

Ang mga residente ng pinakamalusog na bansa ay gumagastos ng higit sa $2,000 per capita sa pangangalagang pangkalusugan kada taon, kumpara sa mahigit $1,000 per capita na paggastos sa buong mundo.

Sa isang pagbubukod - Equatorial Guinea - ang pinakamababang malusog na mga bansa ay gumastos nang mas mababa kaysa sa pandaigdigang average sa kalusugan.

tiyak, mataas na gastos hindi ginagarantiya magandang resulta sa larangan ng kalusugan. Ang mga taunang gastos sa pangangalagang pangkalusugan sa Estados Unidos ay $8,895 kada capita. Gayunpaman, ang kalusugan ng mga residente ng US ay na-rate na mas malala kaysa sa 33 iba pang mga bansa.

1. Qatar

Average na pag-asa sa buhay: 77.6

Ang dami ng namamatay sa sanggol (bawat 1000 na buhay na panganganak): 7.0

Paggastos sa pangangalagang pangkalusugan per capita: $2,029

Rate ng kawalan ng trabaho: 0.5%

Ang ranggo ng mga pinakamalusog na bansa ay nanguna sa isang bansang walang sariling pambansang sistema ng pangangalagang pangkalusugan. Isinasaalang-alang na ang emirate ay unti-unting lumilipat sa isang unibersal na sistema, ang kalusugan ng populasyon ay maaari lamang mapabuti.

Sa pagtatapos ng taong ito ay binalak na sakupin ang buong populasyon ng pangangalagang medikal. Mayroong 7.7 doktor bawat 1000 tao.

Kapansin-pansin na pinangalagaan ng maliit na bansa sa Gitnang Silangan ang kalusugan ng mga kabataang kapwa mamamayan: 99% ng mga bata ay nabakunahan laban sa tigdas at iba pang sakit.

Tulad ng maraming iba pang maunlad at malusog na bansa, ang Qatar ay nahaharap sa isang problema sa labis na katabaan at may pangalawang pinakamalaking populasyon ng mga taong sobra sa timbang sa mundo.

2. Norway

Average na pag-asa sa buhay: 79.5

Rate ng pagkamatay ng sanggol (bawat 1000 na buhay na panganganak): 2.3

Paggastos sa pangangalagang pangkalusugan per capita: $9,055

Rate ng kawalan ng trabaho: 3.5%

Ang Norway ay gumastos mas maraming pera sa pangangalagang pangkalusugan per capita kaysa sa ibang bansa sa mundo. Ang taunang paggasta sa pangangalagang pangkalusugan dito ay $9,055, nauna sa Switzerland na may $8,980 at ang Estados Unidos na may $8,895.

Ang Norway ay may medyo mataas na dami ng namamatay: 8.4 kaso bawat 1000 tao. Gayunpaman, ang Norway ay kabilang sa nangungunang 10 pinaka-maunlad na bansa sa mga tuntunin ng dami ng namamatay para sa mga batang wala pang limang taong gulang at pag-asa sa buhay sa kapanganakan.

Bagama't ang bansa ay medyo mahina ang mga hakbang sa kalusugan, ang mga residente nito ay may ilan sa mga pinakamahusay na access sa mga medikal na propesyonal at pasilidad ng pangangalagang pangkalusugan sa mundo. Mayroong 1,000 tao dito para sa bawat apat na doktor.

3. Switzerland

Average na pag-asa sa buhay: 80.6

Rate ng pagkamatay ng sanggol (bawat 1000 na buhay na panganganak): 3.6

Paggastos sa pangangalagang pangkalusugan per capita: $8,980

Rate ng kawalan ng trabaho: 4.4%

Ang Switzerland ang may pangalawang pinakamataas na pag-asa sa buhay at ito ang pangatlo sa pinakamalusog na bansa sa mundo. Sa Switzerland mayroong 3.9 na doktor sa bawat 1000 naninirahan.

Mataas ang ranggo ng bansa sa pangkalahatang ranggo, sa kabila ng medyo mataas na dami ng namamatay: Siyam na pagkamatay sa bawat 1,000 tao, kasama ang mga karaniwang kadahilanan ng panganib.

Ang bawat Swiss na tao ay kumonsumo ng halos 10.7 litro ng alak per capita. Bukod pa rito, tinatantya ng mga eksperto na 22% ng mga babaeng nasa hustong gulang at 31% ng mga lalaking nasa hustong gulang ay naninigarilyo.

Sa mga tuntunin ng saklaw ng tuberculosis, ang Switzerland ay kabilang sa dalawampung pinakamasamang bansa sa mundo: 100,000 katao ang account para sa 6.5 na kaso.

Sa kabila ng lahat ng ito, napakaganda ng kalagayan ng kalusugan ng populasyon. Posibleng dahil sa magandang pondo.

4. Luxembourg

Average na pag-asa sa buhay: 79.1

Paggastos sa pangangalagang pangkalusugan per capita: $7,452

Rate ng kawalan ng trabaho: 5.9%

Ang ikaapat na pinakamalaking bansa sa paggastos sa mundo Pangangalaga sa kalusugan per capita, mga palabas sa Luxembourg nangungunang mga marka sa kaugnayan sa pagitan ng mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan at mga resulta.

Ang bansa ay may pinakamababang rate ng namamatay para sa parehong mga sanggol at mga batang wala pang limang taong gulang.

Ngunit tulad ng karamihan sa nangungunang 10 pinakamalusog na bansa, ang mga istatistika dito ay nagpapakita ng medyo mataas na dami ng namamatay. Ito ay maaaring dahil sa mataas na pag-inom ng alak - 11.9 liters per capita - at medyo mataas na porsyento napakataba populasyon - 23.1%.

5. Japan

Rate ng pagkamatay ng sanggol (bawat 1000 na buhay na panganganak): 2.1

Paggastos sa pangangalagang pangkalusugan per capita: $4,752

Rate ng kawalan ng trabaho: 4.0%

Ang Japan ang pinakamataong tao sa 10 pinakamalusog na bansa sa mundo. Gayunpaman, napansin ng mga eksperto ang pinakamataas na rate ng namamatay sa sampung bansa: 10 bawat 1000 tao.

Ang edad ng isang-kapat ng populasyon ng bansa ay lumampas sa 65 taon - ebidensya ng kalusugan at mahabang buhay ng mga Hapon. Kabilang sa mga negatibong salik: mataas na porsyento ng mga naninigarilyo sa mga kalalakihan at kababaihan.

6. Iceland

Average na pag-asa sa buhay: 81.6

Ang dami ng namamatay sa sanggol (bawat 1000 na buhay na panganganak): 1.6

Paggastos sa pangangalagang pangkalusugan per capita: $3,872

Rate ng kawalan ng trabaho: 5.6%

Ang pag-asa sa buhay sa kapanganakan ay 81.6 taon. Humigit-kumulang 18% ng mga kababaihan at 19% ng mga lalaki sa Iceland ang naninigarilyo.

Ang Iceland ang may pinakamababang rate ng pagkamatay ng sanggol sa mundo, na may 1.6 na pagkamatay lamang sa bawat 1,000 na buhay na panganganak. Bukod dito, 91% ng mga bata ay nabakunahan.

7. Austria

Average na pag-asa sa buhay: 78.4

Rate ng pagkamatay ng sanggol (bawat 1000 na buhay na panganganak): 3.2

Paggastos sa pangangalagang pangkalusugan per capita: $5,407

Rate ng kawalan ng trabaho: 4.9%

Ang mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan sa Austria ay humigit-kumulang $5,400 per capita bawat taon. Ito ang ikasiyam na resulta sa nangungunang sampung bansa. Tulad ng sa maraming iba pang malusog na bansa, ang medyo mataas na antas ng paggasta sa pangangalagang pangkalusugan ay nakakatulong na mapataas ang bilang ng mga doktor at ang kalidad ng pangangalaga.

Noong 2011, mayroong limang doktor sa bawat 1,000 Austrian - ang ikaapat na pinakamataas na bilang sa mundo. Tulad ng karamihan sa mga pinakamalusog na bansa, kinokontrol ng pamahalaang Austrian ang karamihan sa mga function ng sistema ng pangangalagang pangkalusugan ng bansa.

8. Singapore

Average na pag-asa sa buhay: 79.9

Ang dami ng namamatay sa sanggol (bawat 1000 na buhay na panganganak): 2.2

Paggasta sa pangangalagang pangkalusugan per capita: $2,426

Rate ng kawalan ng trabaho: 2.8%

Ang ekonomiya ng maliit na bansang isla ng Singapore ay nakakagulat na umunlad. Ang unemployment rate para sa 2013 ay mas mababa sa 3%.

Bukod pa rito, ang GDP per capita ng Singapore ay $55,182 noong 2013 at isa sa mga pinakamahusay na gumaganap sa ekonomiya sa buong mundo. Bilang karagdagan sa isang malakas na ekonomiya, ang estado ay bumuo ng imprastraktura at pangangalagang pangkalusugan.

Ang pag-asa sa buhay sa kapanganakan ay humigit-kumulang 80 taon. Ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan ng lungsod-estado ay pangkalahatan at natatangi sa sarili nitong paraan. Obligado ang mga residente ng bansa pilit magtabi ng bahagi ng iyong mga pondo sa isang espesyal na "medikal" na account.

9. Sweden

Average na pag-asa sa buhay: 79.9

Rate ng pagkamatay ng sanggol (bawat 1000 na buhay na panganganak): 2.4

Paggastos sa pangangalagang pangkalusugan per capita: $5,319

Rate ng kawalan ng trabaho: 8.1%

Tulad ng karamihan sa mga malulusog na bansa, ang pangangalagang pangkalusugan sa Sweden ay sakop ng insurance. Ang pasyente ay nagbabayad lamang ng maliliit na gastos sa paggamot.

Ang taunang badyet sa kalusugan ng bansa ay $5,319 per capita. Ang mga Swedes ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa karamihan ng mga tao, na may pag-asa sa buhay sa kapanganakan na humigit-kumulang 80 taon.

10. Australia

Average na pag-asa sa buhay: 79.9

Rate ng pagkamatay ng sanggol (bawat 1000 na buhay na panganganak): 3.4

Paggastos sa pangangalagang pangkalusugan per capita: $6,140

Rate ng kawalan ng trabaho: 5.7%

Dagdag pa rito, ang taunang mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan ay $6,140 per capita. Ang isang hamon para sa mga Australyano ay nananatiling mataas na antas ng labis na katabaan: humigit-kumulang 28.6% ng kabuuang populasyon.

Tulong: Wall St., LLC ay isang kumpanyang naka-headquarter sa Delaware. Ang pangunahing aktibidad ay nilalaman ng balita at media, pati na rin ang pag-post ng impormasyon na nakolekta sa mga site tulad ng TheStreet.com, AOL Finance at BloggingStocks, The Wall Street Journal online, MarketWatch, StockHouse, MSN Money, AOL Finance, Daily Finance, Time com at Newsweek.com. Ang kumpanya ay naglalathala ng humigit-kumulang 35 kuwento bawat araw at may mga mambabasa sa North America, Asia, Middle East at Africa.

Bakit ang mga tao ay namumuhay nang maligaya magpakailanman sa ilang bansa, ngunit hindi sa iba? At ano ang kailangang gawin ng mga Ruso para maging isa sa mga pinakamalusog na bansa sa mundo?

1. Austria

Ang mga unang asosasyon na lumitaw kapag iniisip natin ang Austria ay mga makukulay na nayon sa paanan ng mga bundok. Ito ay lubhang magandang bansa may kahanga-hangang tanawin at malinis na hangin. Ito ay isa sa ilang mga bansa na nag-aalok ng libreng pangangalagang medikal sa mga residente nito at maging sa mga turista.

Ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan ng Austrian ay may dalawang antas, na nangangahulugan na, kasama ng libreng serbisyo, sinuman ay maaaring bumili ng premium na planong pangkalusugan (iyon ay, serbisyo sa mga pribadong klinika). Ang suporta ng pamahalaan para sa pangangalagang pangkalusugan ay mataas at may average na $5,407 kada capita bawat taon. Ang ganitong mga gastos ay ginagarantiyahan mataas na kalidad pangangalagang medikal at sapat na bilang ng mga doktor. Kaya, noong 2011, pang-apat ang Austria sa mundo sa mga tuntunin ng ratio ng doktor-pasyente. Mayroong 5 doktor para sa bawat 1000 pasyente. Tulad ng para sa pag-asa sa buhay ng mga Austrian, ang average ay 81.3 taon.

Ang mga Hapones ay palaging itinuturing na isa sa mga pinakamalusog na bansa sa mundo. Mayroong pinakamaraming centenarians dito - mga taong nabubuhay nang higit sa 100 taon. Ang maliit na bansang isla ay may isa sa pinakamababang obesity rate sa mundo, sa 3.5% lamang. Dahil sa aktibong pamumuhay at pag-aalaga sa kanilang kalusugan, ang mga residente ng Hapon ay medyo mababa ang panganib ng kanser at mga sakit sa cardiovascular.

Bawat mamamayan ay sakop dito programa ng estado seguro sa kalusugan. Ang paggasta ng pamahalaan sa pangangalagang pangkalusugan ay $3,727 bawat taon kada capita. Ngunit mayroon ding mga problema - ang Japan ay may isa sa pinakamababang rate ng kapanganakan sa mundo, at samakatuwid ang populasyon nito ay mabilis na tumatanda. Ang average na pag-asa sa buhay ay 83.8 taon.

Bilang karagdagan sa health insurance, utang ng mga Hapones ang kanilang mahabang buhay sa tamang nutrisyon. Ang batayan ng pagkain dito ay isda, hindi pulang karne, seaweed (mayaman sa yodo), gulay at berdeng tsaa. Ang mga Hapon ay may hindi maliwanag na saloobin sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Garantiya ng Poland seguro sa kalusugan para sa lahat ng mga mamamayan nito, bagaman ang bawat tao ay maaaring malayang pumili kung saan tatanggap ng tulong: sa ospital ng estado o sa pribadong klinika. Ang average na pag-asa sa buhay dito ay 78.2 taon. Ang estado ay naglalaan ng $1,570 kada capita kada taon.

Ang mga mahalagang tagapagmarka ng kalidad ng buhay ng anumang bansa ay ang dami ng namamatay sa sanggol at babae. Sa Poland, 4 na bata sa 1000 ang namamatay bago ang kanilang unang taon ng kapanganakan at 3 mga ina sa 100 libo ang namamatay sa panganganak. Ang mga ito ay mas mababang mga rate kaysa sa karaniwan sa mundo: 30.5 na pagkamatay ng sanggol sa bawat 1,000 na panganganak at 216 na pagkamatay ng ina sa bawat 100,000 na panganganak.

Kung pag-uusapan natin ang mga bansang may pinakamataas na porsyento ng malulusog na tao, kabilang ang mga centenarian, hindi natin maaaring balewalain ang Greece. Ang average na pag-asa sa buhay sa magandang lugar na ito sa planeta ay 81.6 taon. Ang mga rate ng pagkamatay ng sanggol ay humigit-kumulang 10 beses na mas mababa kaysa sa karaniwan sa mundo: 3.1 pagkamatay sa bawat 1,000 bata. Ang gobyerno dito ay gumagastos ng $2,098 per capita kada taon.

Nakapagtataka na ang bansa ay kasama sa ranggo ng mga malulusog na bansa sa mundo, sa kabila ng katotohanan na ito ay napaka mataas na pagganap disposisyon patungo sa masamang ugali. Halimbawa, higit sa kalahati ng lahat ng lalaki at isang katlo ng kababaihan sa Greece ay naninigarilyo! Bilang karagdagan, ang pag-inom ng alak dito ay mas mataas kaysa sa average ng mundo.

5. Finland

Sa mga bansang Scandinavian, ang Finland ay pumapangalawa sa mga tuntunin ng pag-asa sa buhay. Narito siya - 81.4 taong gulang. Ang dami ng namamatay sa sanggol sa magandang lugar na ito ay napakababa din - 1.9 na pagkamatay para sa bawat 1000 bata, na nagpapahiwatig epektibong sistema kalusugan at mabuting kalusugan mga ina. Sa pamamagitan ng paraan, ang suporta para sa mga buntis na kababaihan dito ay nasa pinakamataas na antas. Ang gobyerno ay nagbibigay sa bawat buntis na babae ng isang pakete ng mga mahahalaga, na kinabibilangan ng mga lampin, damit at kumot.

Ang isa pang bentahe ng sistema ng pangangalagang pangkalusugan ng Finnish ay malaking bilang ng mga doktor. Ang figure na ito ay dalawang beses sa pandaigdigang figure. Ang estado ay naglalaan ng $3,701 bawat taon kada capita para sa pangangalagang pangkalusugan.

6. Iceland

Ang mataas na pag-asa sa buhay ng mga residente ng Iceland ay ipinaliwanag hindi lamang mahusay na trabaho sistema ng pangangalagang pangkalusugan (ang mga gastos sa pangangalagang medikal dito ay $3,882 bawat taon per capita), ngunit isang malusog na pamumuhay. 17% lamang ng mga lalaki sa Iceland ang naninigarilyo, kumpara sa pandaigdigang average na 34.8%.

Alam mo ba?

Ang pag-asa sa buhay ng isang tao ay higit na nakasalalay sa napapanahong medikal na pagsusuri. Matapos ang mga residente ng Switzerland, ang Sweden at Finland ay nag-opt para sa isang taunang medikal na pagsusuri, ang average na pag-asa sa buhay doon ay tumaas sa 83 taon! Salamat sa taunang medikal na eksaminasyon sa Canada, ang dami ng namamatay sa populasyon mula sa kanser at mga sakit sa cardiovascular ay makabuluhang nabawasan, at ang pag-asa sa buhay ay tumaas sa 81 taon. Ang Norway ay maaaring magyabang ng mga katulad na resulta. Sa kabila ng malupit na klima, pagkatapos ng pagpapakilala ng ipinag-uutos taunang survey Ang pag-asa sa buhay dito ay karaniwang 81 taon.

Sumailalim ka na ba sa medikal na pagsusuri?

7. Israel

Ang Israel ay ang tanging bansa sa Gitnang Silangan na kasama sa listahan ng mga pinakamalusog na bansa sa mundo. Ang incidence rate ng tuberculosis dito ay 3.5 lamang sa bawat 100 libong tao. Para sa paghahambing, ang pandaigdigang bilang ay 140 katao bawat 100 libo.

Napagpasyahan ng mga siyentipiko na ang mga populasyon ng mga pinakamalusog na bansa sa mundo ay may posibilidad na puro sa mga lunsod o bayan. Ang sitwasyon sa Israel ay nagpapatunay nito: 92.2% ng mga Israeli ay nakatira sa mga lungsod. Ang pag-asa sa buhay ay nasa average na 82.1 taon. Ang gobyerno ay gumagastos ng $2,599 kada taon kada capita sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan.

Ang average na pag-asa sa buhay sa Italya ay 83.5 taon, ngunit mayroon din itong isa sa pinakamababang rate ng kapanganakan sa mundo. 8 tao lamang ang ipinanganak sa bawat 1000 populasyon. Kung taunang kita ang mga magulang sa Italya ay kumikita ng mas mababa sa 12 libong dolyar sa isang taon, binabayaran ng estado ang mga benepisyo ng bata - 250 dolyar sa isang buwan.

Ayon sa mga eksperto, ang sikreto sa mahabang buhay ng Italyano ay nutrisyon: mataas na pagkonsumo langis ng oliba(mayaman sa Omega 3 at 6 fatty acids), sariwang prutas at gulay, walang taba na karne at isda.

9. Australia

Ang Australia ay sikat hindi lamang sa mga tanawin nito, kundi pati na rin sa natatanging sistema ng pangangalagang pangkalusugan nito. Ang bansa ay may pinakamataas na marka sa mundo sa mga tagapagpahiwatig ng kagalingan. Ang isang matatag na ekonomiya at isang malakas na sistema ng edukasyon ay may mahalagang papel sa pagtiyak ng mahabang buhay dito. Sa karaniwan, ang mga tao ay nabubuhay ng 82 taon. Kinailangan ng estado ng halos 40 taon upang makamit ang gayong mataas na bilang. Kaya, sa panahon mula 1986 hanggang 2010, ang rate ng pagkamatay ng bata sa Australia ay bumaba ng higit sa kalahati!

Naniniwala ang mga eksperto na ang pangunahing sikreto sa mahabang buhay ng mga residente ng Australia ay isang malusog na diyeta at ehersisyo. Mas gusto ng mga Australyano ang mga natural na produkto ng pagkain, at ganap na ibinibigay ng gobyerno ang mga ito. Kabilang sa mga sikat na libangan ang mga aktibong aktibidad sa paglilibang tulad ng paglangoy, surfing, paglalakad, pagbibisikleta at paglalaro ng rugby.

10. Espanya

Ang pag-asa sa buhay ng mga tao ng Espanya ay nakakainggit! Sa karaniwan, ito ay 83.4 taon, na 11.5 taon na higit pa kaysa sa average ng mundo. Tulad ng karamihan sa mga pinakamalusog na bansa sa mundo, ang Spain ay isang mayamang bansa na may matatag na ekonomiya. Ang estado ay naglalaan ng halos $3,000 per capita kada taon.

Ginagarantiyahan ng Spanish National Health System ang bawat mamamayan ng mayorya serbisyong medikal nang walang bayad sa kanya. Dito sa legislative level inaalagaan nila Wastong Nutrisyon, na batay sa sariwa natural na pagkain(Prutas at gulay). Maraming residente ang kumukuha ng siesta at sumasayaw ng Flamenco, malusog at... masaya.

11. Republika ng San Marino

Ang maliit na landlocked na estado na napapalibutan ng Italya ay sikat sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan nito, na, ayon sa mga eksperto sa mundo, ay na-rate bilang isa sa tatlong pinakamahusay sa Europa. Kung ikaw ay isang mamamayan ng bansang ito, awtomatiko kang makakatanggap libreng gamot. Bukod dito, ang kalidad ng pangangalagang medikal dito ay napakataas na ang republikang ito ay isa sa mga bansang may binuo na medikal na turismo.

12. Sweden

Ang average na pag-asa sa buhay ng isang tao sa Sweden ay 83 taon. Kapag pinag-uusapan ang sulok na ito ng Earth, karaniwang naaalala ng mga turista ang matataas, masaya at malusog na mga tao. At totoo nga! Ayon sa Organization for Economic Co-operation and Development (OECD), ang mga resulta ng paggamot sa Sweden ay ang pinakamahusay sa mundo. Ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan dito ay pinondohan ng mga buwis at nagkakahalaga ng $5,219 bawat taon kada capita. Bilang karagdagan sa mabuti seguro sa kalusugan, hinihikayat ng estado lokal na awtoridad awtoridad na makibahagi sa pang-iwas na gamot.

Kaya, sa nakalipas na 10 taon, posible na bawasan ang bilang ng mga naninigarilyo ng 6%: para sa paghahambing, noong 2000 mayroong 19%, at noong 2012 - mayroon nang 13%. Ayon sa mga eksperto, isa ito sa mga dahilan ng kaunlaran ng mga Swedes. Iba pa positibong salik- tumuon sa matabang isda sa nutrisyon, Rye bread at sariwang gulay, pati na rin ang pamumuhay - pinipili ng karamihan paglilibang- hiking, camping, fishing, berry at mushroom picking.

Gaya ng ipinapakita ng mga istatistika, ang batayan ng kalusugan ng bansa ay, una sa lahat, mataas na paggasta ng pamahalaan sa pangangalagang pangkalusugan at napapanahong pagkakaloob ng pangangalagang medikal. Sa karamihan ng mga bansang matagal nang nabubuhay Pangangalaga sa kalusugan ay libre, may mga pambansang programa para sa pag-iwas sa mga karaniwang sakit at suporta para sa pagiging ina. Bukod sa, malaki ang bahagi naglalaro Pambansang lutuin at tradisyon ng bansa. Ang mga malulusog na bansa ay pumipili ng natural na pagkain at aktibong paglilibang.

Ekspertong komentaryo Alexandra Sergeevna Belodedova, nutrisyunista, therapist na si Alexandra Sergeevna Belodedova, nutrisyunista, gastroenterologist, therapist"]

Paano makakapasok ang mga Ruso sa listahan ng mga pinakamalusog na bansa sa mundo?

Dapat kang magsimula sa pagwawasto ng iyong diyeta. Sa kasamaang palad, ang mga modernong Ruso ay kumonsumo ng maraming asukal. Kahit na hindi ka magdagdag ng labis na asukal, sa 90% ng mga kaso, kumakain ka ng maraming nakatagong asukal - hindi lamang ito confectionery, baked goods at carbonated na inumin, kundi pati na rin ang mga yoghurt, curds na may fillings, at juice. industriyal na produksyon at kahit ketchup. Ang labis na asukal ay nag-aambag sa pagtaas ng dagdag na pounds at ang hitsura ng Diabetes mellitus at prediabetes, at nagtataguyod din napaagang pag-edad. Ang solusyon ay upang ibukod ang mga pagkain sa itaas mula sa iyong diyeta hangga't maaari.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, kahit na walang idinagdag na mga tagapuno, ay naglalaman ng mga natural na nagaganap na asukal (lactose), lalo na ang buong gatas. Hindi ko inirerekomenda ang pag-inom ng maraming gatas para sa mga matatanda, dahil ang lactose intolerance ay kadalasang nangyayari sa edad. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ang pinakamalusog mga produkto ng pagawaan ng gatas walang mga additives, cottage cheese, keso.

Ang mga prutas ay naglalaman din ng mga sugars ng natural na pinagmulan (fructose), at samakatuwid, hindi ko inirerekumenda ang pag-ubos ng maraming prutas - pinakamainam - berries at pana-panahong prutas, citrus fruit, at mas madalas na iba pang mga prutas. At sa wakas, hindi mo rin dapat gamitin nang labis ang mga sweetener - "linlangin" nila ang ating katawan, sinasanay ang ating panlasa sa matamis na lasa. Ang pinakaligtas sa mga sweetener ay stevia powder. Ngunit inirerekumenda kong gamitin lamang ito sa yugto ng unti-unting pagsuko ng mga matamis.

Ang pangalawang problema natin ay trans fats (margarine at palm oil). Karamihan sa mga tagagawa ay nakakatipid sa produksyon ng mga produkto sa pamamagitan ng pagdaragdag ng palm oil at margarine bilang pinagmumulan ng taba. Kadalasan ang mga ito ay murang mga produkto ng pagawaan ng gatas (mga produkto ng curd at keso, gatas) at murang mga produktong confectionery. Ang mga trans fats ay nag-aambag sa pag-unlad ng cancer at cardiovascular disease. Ang solusyon ay bumili ng mga produkto mula sa mga pinagkakatiwalaang tagagawa at maghurno sa bahay, kung saan ikaw ay magtitiwala sa komposisyon ng produkto.

Ang pangatlong problema ay asin. At ang asin ay hindi lamang tungkol sa chips, beer snacks at atsara. Ang asin ay idinagdag sa halos lahat ng pang-industriya at semi-tapos na mga produkto, kahit na tinapay. Lumabas - gamitin hangga't maaari natural na mga produkto, hindi murang semi-tapos na mga produkto. Kapag nagluluto, huwag magdagdag ng asin sa pagkain.

Ang pang-apat na problema ay ang pagkain ng maliliit na gulay (Inirerekomenda ng WHO ang hindi bababa sa 400 g bawat araw) at mga produktong whole grain (cereal, whole grain bread).

Ang ikalimang problema ay ang pagkonsumo ng maliit na halaga ng mga taba ng gulay (langis ng oliba at mani), pati na rin ang mga Omega-3 fatty acid (pangunahing mataba na isda - salmon, herring).

Sa kasamaang-palad, karamihan sa ating populasyon ay hindi alam kung ano ang kanilang kinakain, at walang kamalay-malay na gumagawa ng mga pagpipilian pabor sa mga hindi malusog na produkto (dahil ito ay maginhawa, mura, "masarap", hindi nangangailangan espesyal na paggawa sa pagluluto, atbp.). Samakatuwid, naniniwala ako na hindi lamang personal, kundi pati na rin ang kontrol ng estado ay kailangan dito - isang pagbabawal sa paggamit ng trans fats sa produksyon ng pagkain, kontrol ng asin at asukal na nilalaman sa mga produkto. Pagkatapos ay mayroon tayong pagkakataon na maging isang tunay na malusog na bansa.

Ekspertong komentaryoRukhshana Valerievna Neupokoeva, nutrisyunista, cardiologist, doktor ng pinakamataas na kategorya

Ang malusog na pagkain ay, una sa lahat, may malay na nutrisyon sa ating modernong ritmo buhay. At lahat ay may kanya-kanyang, indibidwal na ritmo. Samakatuwid, ang bawat isa ay magkakaroon ng kanilang sariling istraktura ng diyeta. Ngunit mayroong isang bilang ng mga pangunahing prinsipyo ng malusog na pagkain, magandang gawi, napapailalim sa kung saan ikaw ay ginagarantiyahan kagalingan at pag-iwas sa maraming sakit.

1. Regular na diyeta - mahalagang tandaan ang pangangailangan na pakainin ang iyong sarili tuwing 3-4 na oras sa katamtamang bahagi at makinig nang mabuti sa mga senyales ng gutom at pagkabusog na ipinapadala sa atin ng ating katawan at hormonal system.

2. Sapat na tubig sa buong araw. Mayroong mga simpleng formula para sa pagkalkula kung gaano karaming tubig ang maiinom: kababaihan - timbang X ng 30, lalaki - timbang X 35. Ang nagresultang dami ay pantay na ipinamamahagi sa buong araw, kapaki-pakinabang na uminom ng tubig 5-10 minuto bago kumain, maaari mong sa panahon ng pagkain, ngunit pagkatapos ng pagkain sa loob ng 30-40 minuto.

3. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat maglaman ng 300-500 g ng mga prutas at 400-600 g ng mga gulay, ayon sa pagpapaubaya.

4. Pag-unawa sa mga pagbabawal at paghihigpit. Conventionally, ang pagkain ay maaaring nahahati sa 3 kategorya: Pang-araw-araw na pagkain ay kumplikadong carbohydrates; karne at pagkaing-dagat na niluto nang walang mantika; mga gulay at prutas; malusog na taba, malinis Inuming Tubig, mga produkto ng pagawaan ng gatas at munggo bilang pinahihintulutan. Ang pagkain sa holiday ay ang aming mga paboritong dessert at delicacy, kape, pagkain para sa mga pista opisyal, sa bakasyon at mga pulong sa mga kamag-anak at kaibigan. Ang malusog na dalas ng naturang pagkain ay 2-3 beses sa isang buwan. Ang junk/toxic na pagkain ay fast food, matamis na carbonated na inumin, ang alkohol ay lubhang nakakapinsalang pagkain na pinakamahusay na iwasan.

5. Sapat na tulog at pahinga. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong natutulog nang mas mababa sa pitong oras sa isang gabi ay 4.5 beses na mas malamang na maging sobra sa timbang.

Ang konsepto ng isang malusog na diyeta ay kinabibilangan ng: regular na pagkain, iba-iba at balanseng komposisyon: mga protina, taba, carbohydrates, mga hibla ng halaman, bitamina at mineral.

Ang regular na nutrisyon ay dapat na obserbahan sa lahat ng oras. Maaaring 3-5 isang pagkain. Kung sinusunod ang panuntunang ito, ang isang tao ay hindi kumakain nang labis, at ang enerhiya at mga sangkap na kinakailangan para sa kalusugan ay pumapasok sa katawan sa isang napapanahong paraan, na nag-aalis ng mga paglaganap ng matinding kagutuman.

Ito ay medyo madali upang mapanatili ang isang iba't ibang diyeta sa pamamagitan ng pagkain araw-araw iba't ibang uri cereal, karne at isda, gulay, herbs, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Mahalaga rin na gumamit ng mas malusog na paraan ng pagluluto at mas kaunting pagprito. Inirerekomendang dami mantika- sa average na 2 tablespoons bawat araw.

Ang isang halimbawa ng balanseng menu para sa araw ay ganito ang hitsura:

2 malalaking prutas, 2 servings ng salad, 1 serving - vegetable soup, 1 serving - nilagang gulay, 2-3 servings ng produktong protina (karne, isda, manok, itlog / 1 serving - 2 pcs.), 2 servings ng mga produkto ng pagawaan ng gatas; mga produkto ng almirol (cereal, pasta, patatas) - 3 servings, tinapay - 3 piraso.

Mga taong may malalang sakit Mahalagang kumunsulta sa iyong doktor at sundin ang mga indibidwal na rekomendasyon.

Hindi kapani-paniwalang mga katotohanan

Nabubuhay sila hanggang 90 taong gulang, at kung minsan ay ipinagdiriwang pa ang kanilang sentenaryo. Ang mga taong ito ay namumuhay ng malusog, ngunit bilang isang patakaran, ang mga pangunahing dahilan para dito ay naka-embed sa kultura ng bansa.

Sa katotohanan, ito ay hindi lamang tungkol sa pag-aalaga ng mga tao sa kanilang sarili, kundi pati na rin sa mga gawi na nabuo sa buong bansa.

Bakit may mga bansang may pinakamalusog na tao? masasayang tao? Ano ang kanilang kinakain at paano naiiba ang kanilang mga gawi sa mga nasa ibang bansa?

Iceland

Dahil sa maliit na populasyon nito, isa ang Iceland sa hindi bababa sa polluted na mga bansa kapayapaan. Ngunit ang malinis na hangin ay hindi lamang ang dahilan kung bakit malusog ang mga taga-Iceland. Dahil sa malamig na panahon na kadalasang namamayani, mahilig mag-ehersisyo ang mga taga-Iceland pisikal na Aktibidad upang makayanan ang depresyon sa taglamig.

Nararanasan ng bansa ang isa sa ang pinaka mataas na antas pag-asa sa buhay(72 taon para sa mga lalaki at 74 na taon para sa mga kababaihan), pati na rin ang isa sa pinakamababang rate ng pagkamatay ng bata (2 pagkamatay sa bawat 1000 kapanganakan). Ayon sa magazine Forbes, ang Iceland ay itinuturing na pinakamalusog na bansa sa mundo.

Sweden

Ang patakaran ng gobyerno ng Sweden ay nagtataguyod ng malusog na pamumuhay, kabilang ang positibo balanse sa pagitan ng trabaho at pahinga. Gayundin, ang mga tao dito ay gustong gumugol ng maraming oras sariwang hangin, at ang nakamamanghang tanawin ng mga burol, bundok at glacial na lawa ay lubos na nakakatulong dito.

Gayundin, dahil sa lokasyon nito, ang mga tao ay madalas na kumakain ng isda, na nangangahulugang malusog na omega fatty acids. Sa Sweden, karaniwan nang gumamit ng higit pa malusog na paraan ng pagluluto. Kaya, sa halip na gumamit ng malaking halaga ng langis, pinakuluan, pinabuburo, pinausukan at tinutuyo ang pagkain.

New Zealand

Katulad ng Iceland, ang mababang populasyon at polusyon ay ginawang magandang tirahan ang New Zealand. mga taga-New Zealand mahilig magpalipas ng oras sa labas, hiking, camping at pangingisda. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa katotohanan na mas madaling magsagawa dito malusog na imahe buhay. Saan ka man nakatira, palagi kang makakarating sa karagatan sa loob lamang ng 1.5 oras.

Dagdag pa, ang bansa ay may kasaganaan ng buong pagkain. Ang mga residente ay kumakain ng sariwang pagkaing-dagat, na madalas nilang hinuhuli sa kanilang sarili, at mga lokal na organikong gulay at prutas. Sinusubukan ng bawat isa na palaguin ang isang bagay, at ang mga kapitbahay ay nagbebenta sa isa't isa sariwang pagkain.

Sardinia, Italya

Ang Sardinia ay isang autonomous na rehiyon ng Italya, tahanan ng malaking numero mga sentenaryo. Ang Sardinia ay may malakas na pakiramdam ng komunidad. Ang mga tao ay madalas na malapit na nauugnay sa isa't isa, at ang nakatatandang henerasyon ay nakatira kasama ang kanilang pamilya.

Maraming lalaki ang nagtatrabaho bilang mga pastol at naglalakad ng 8 km bawat araw, at ang kanilang pagkain ay pangunahing binubuo ng mga whole grain na tortilla, fava beans, kamatis, herbs, bawang, iba't ibang prutas, langis ng oliba at pecorino cheese na gawa sa gatas ng lokal na mga tupa na pinapakain ng damo .

Finland

Ayon sa magazine Forbes 30 taon lamang ang nakalipas, nahaharap sa Finland ang isa sa pinakamataas na rate ng namamatay mula sa sakit sa puso. Dahil dito, nagsimulang aktibong isulong ng bansa ang isang malusog na pamumuhay. Ang bilang ng mga naninigarilyo ay makabuluhang nabawasan, at ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay ay nadoble. Muli itong nagpapatunay na kung susubukan mong baguhin ang isang bagay, tiyak na magtatagumpay ka.

Hapon

World Health Organization Sinuri ng (WHO) ang mga bansa kung saan ang mga tao ay nabubuhay nang pinakamatagal sa mabuting kalusugan, at nalaman na ang Japan, kung saan ang average na pag-asa sa buhay ay 74.5 taon, ang nanguna.

Para sa karamihan, lahat ng ito salamat sa nutrisyon. Ang bawat pagkain sa Japan ay mukhang tunay na sining. Ang pagkain dito ay partikular na kaakit-akit, katangi-tanging lasa at pagiging simple. Ang Japan ay gumagamit ng mas maraming isda, buong toyo, seaweed at green tea kaysa saanman sa mundo. Dito nakaugalian ang paglapit ng tama sa pagkain. Kaya, kapag ang isang tao ay 80 porsiyento nang busog, siya ay huminto sa pagkain, maghintay ng mga 10 minuto, at pagkatapos ay magpapasya kung magpapatuloy. At sa karamihan ng mga kaso, humihinto ang mga tao nang hindi kumakain nang labis.

Okinawa

Ang Okinawa ay isang prefecture sa ilalim ng pambansang hurisdiksyon ng Japan. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa lugar na ito nang hiwalay, dahil pinaniniwalaan na dito sila nakatira ang pinaka malusog na tao sa mundo. Ayon kay Pag-aralan ang mga centenarian ng Okinawa, ang ratio ng mga centenarian dito ay ang pinakamataas sa mundo - 50 bawat 100,000 tao. Gayundin ang bansa tahanan ng maraming supercentenarians, mga taong umabot na sa edad na 110 taon.

Iniuugnay ng mga Okinawan ang kanilang hindi lamang mahaba ngunit malusog na buhay sa isang diyeta na mayaman sa mga lokal na prutas at gulay, pati na rin ang malaking halaga ng tofu at seaweed. Ang rehiyong ito ay nailalarawan din ng isang mahigpit na pamumuhay at mababang antas stress.

Ayon sa isang malakihang pag-aaral ng kalusugan ng mga naninirahan sa planeta, ang Global Burden of Disease Study (GBD) 2010, ang mga resulta nito ay nai-publish sa huling isyu magazine na The Lancet, ang pinuno sa 187 bansa sa mga tuntunin ng pag-asa sa buhay malusog na buhay, gayundin sa nakalipas na 20 taon, ay ang Japan, at ito ang nanguna sa ranggo para sa indicator na ito sa parehong populasyon ng babae at lalaki. Ang Russia ay nasa ika-97 na puwesto sa pinagsama-samang ranggo.

Healthy life expectancy (HALE) ay nangangahulugan ng bilang ng mga taon sa medyo magandang kalusugan na maaaring asahan ng isang tao at tinatantya batay sa average na dami ng namamatay, edad, mga sanhi nito, mga morbidity rate para sa bawat isa. kategorya ng edad at iba pang kaugnay na istatistika sa populasyon ng bansa.

Ayon sa mga resulta ng GBD, noong 2010 ang pandaigdigang average na HALE sa kapanganakan para sa mga lalaki ay 58.3 taon at para sa mga babae ay 61.8 taon. Tulad ng para sa pagraranggo ayon sa bansa ng mundo, ang pinaka mababang rate Ang HALE - 27.9 taon para sa mga lalaki at 37.1 para sa mga babae - ay natagpuan sa mga residente ng Haiti, at ang pinakamataas - 68.8 para sa mga lalaki at 68.8 para sa mga babae - sa mga mamamayan ng Japan.

Ang nangungunang 10 pinakamalusog na bansa sa mundo, kasunod ng Japan, ay kinabibilangan ng Singapore, Switzerland, Spain, Italy, Australia, Canada, Andorra, Israel at South Korea, sa pambabae - South Korea, Spain, Singapore, Taiwan, Switzerland, Andorra, Italy, Australia, France. Tumabla ang United States sa ika-29 na puwesto sa men's HALE kasama ang Norway at ika-33 sa women's HALE kasama ang Estonia. Nakuha ng Russia ang ika-97 na pwesto sa HALE consolidated ranking.

"Mahirap sabihin nang tiyak kung ano ang ginagawang mas malusog ang populasyon ng isang bansa kaysa sa iba," sinipi ng ABCNews ang isa sa mga nangungunang may-akda ng pag-aaral, si Propesor Joshua Salomon ng Harvard University, na nagsasabing "Malamang na ito ay isang kumbinasyon ng mga kadahilanan tulad ng genetika, karaniwang diyeta, tradisyonal na paraan ng pamumuhay."

Isa sa mga pangunahing pandaigdigang uso na kinilala ng GBD ay ang pagtaas ng pag-asa sa buhay ng mga taong may malubhang sakit. Kabilang sa mga pangunahing sanhi ng kapansanan sa populasyon ng mundo, ayon sa GBD, iba't ibang mental at mga karamdaman sa pag-uugali(halos isang-kapat ng mga kaso), mga pathology ng musculoskeletal system at mga sakit sa endocrine, pangunahin ang diabetes. Kasabay nito, ang mga kababaihan, sa karaniwan, mas mahaba kaysa sa mga lalaki nabubuhay na may mga sakit - 11 at kalahating taon kumpara sa 9.2 taon. Bilang isa sa mga may-akda ng pag-aaral, si Propesor Christopher Murray ng Unibersidad ng Washington, ay nagsabi, "Kami ay lumilipat sa isang mundo kung saan ang nangingibabaw na problema, bilang laban sa napaaga na kamatayan, ay ang kapansanan sa populasyon."

Tulad ng para sa pag-asa sa buhay, ayon sa GBD, sa nakalipas na 40 taon ang tagapagpahiwatig na ito ay tumaas sa lahat ng mga rehiyon ng Earth nang walang pagbubukod, kabilang ang pinakamahihirap, iyon ay, ang mga may pinakamataas na rate ng HIV, tuberculosis at malaria. Kaya, noong 2010, kumpara noong 1990, ang bilang ng mga tao sa mundo na namatay sa edad na 70 ay tumaas ng halos 10 porsiyento. Kasabay nito, mayroong patuloy na pagbaba sa rate ng pagkamatay ng sanggol - mula noong 1970, ang bilang na ito ay bumaba ng halos 60 porsyento.

Ang Global Burden of Disease Study 2010 ay isang pinagsamang proyekto ng Unibersidad ng Washington, World Health Organization, Harvard University, Johns Hopkins University at University of Queensland, na pinondohan ng Bill at Melinda Gates Foundation, upang tukuyin ang mga pandaigdigang uso sa kalusugan ng populasyon ng mundo. Kasama sa proyekto ang 486 na siyentipiko sa 302 mga institusyong pang-agham 50 bansa. Ang unang ulat ng GBD ay nai-publish noong unang bahagi ng 1990s.