Ang mga polyunsaturated na taba ay mas aktibong na-oxidized kaysa sa mga monounsaturated.

Bakit mapanganib ang oksihenasyon?

Pagkatapos ng oksihenasyon, ang langis ng isda sa likidong anyo ay may masangsang na amoy at mapait na lasa. Ang mga kapsula ay nawawala ang kanilang natural na dilaw. Ipinapakita ng mga klinikal na pag-aaral na ang produktong na-oxidize ay hindi nagiging sanhi ng lipid peroxidation sa isang malusog na tao. Gayunpaman, sa panahon ng photolysis, bumababa ang konsentrasyon ng DHA at EPA. Dahil ang mga uri ng PUFA ay ang pinaka-kapaki-pakinabang ng pamilyang Omega-3 para sa katawan ng tao, ang mga benepisyo ng suplemento sa pandiyeta ay mababawasan kung hindi wasto ang pag-imbak o sa mahabang panahon. Kung gayon paano dapat iimbak ang langis ng isda upang mapanatili ang pinakamataas na benepisyo?

Paano panatilihin ang produkto mula sa oksihenasyon

Maipapayo na mag-imbak ng mga kapsula ng langis ng isda sa isang tuyo at malamig na lugar, hindi kasama ang direktang sikat ng araw sa produkto. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pagkakalantad sa mataas na kahalumigmigan at temperatura. Gayunpaman, ang pag-iimbak ng langis ng isda sa refrigerator ay maaaring makatulong na panatilihing mas matagal ang produkto. Samakatuwid, kung bumili ka ng langis ng isda para sa isang "reserba" na promosyon, pagkatapos ay bigyang-pansin ang mga petsa ng pag-expire, at ilagay din ang mga pakete para sa imbakan sa kompartimento ng refrigerator, kung saan ang temperatura ay hindi bababa sa +4C. Huwag payagan ang pagyeyelo o pag-init ng langis ng isda sa itaas ng +25C.

Paano mag-imbak ng langis ng isda pagkatapos magbukas? Upang maprotektahan laban sa oxygen, lahat ng produktong Biopharma na likido ay nakabalot sa mga tinted na plastik na bote, pagkatapos ay tinuturok ng isang inert gas upang maprotektahan laban sa oksihenasyon. Pagkatapos buksan ang bote, ang langis ng isda ay maaaring maimbak sa refrigerator nang hindi hihigit sa tatlong buwan. Karaniwan ang oras na ito ay sapat na upang ubusin ang produkto.

Mangyaring tandaan na depende sa oras at temperatura ng pag-iimbak ng langis ng isda sa refrigerator, ang mga natural na stearic acid ay maaaring mabuo sa langis. Ito ay maaaring magmukhang crystallization o "mga natuklap" sa loob ng bote. Ngunit walang dahilan upang mag-alala, sa sandaling ang bote ay uminit, ang langis ay magiging malinaw muli. Wala itong kinalaman sa proseso ng oksihenasyon.

Ang mga antioxidant ay idinagdag sa langis ng isda upang pabagalin o maiwasan ang mga proseso ng oxidative. Ang pinakakaraniwang supplement ay: astaxanthin, bitamina E, rosemary extract. Dapat na nakalista ang mga ito sa label.

Mahalagang malaman kung paano mag-imbak ng langis ng isda sa anumang anyo. Ang mga proseso ng oxidative ay maaaring mabawasan ang epekto ng paggamit ng omega-3.

Mga kapsula ng langis ng isda: mga benepisyo at pinsala sa katawan. Paano gamitin

Ang langis ng isda ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, nagdudulot ito ng malubhang problema. Samakatuwid, mahalagang gamitin at piliin ang tamang gamot sa isang malaking bilang ng mga pandagdag sa pandiyeta sa pharmaceutical market.

Capsules "Fish Oil" - isang mapagkukunan ng bitamina D at A

Mga bahagi ng langis ng isda

Ang produkto ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap:

• polyunsaturated fatty acids (PFA);
• retinol;
• bitamina D, E;
• eicosapenanoic acid (ECA);
• docosahexaenoic acid (DHA).

Naroroon din sa maliit na halaga: posporus, asupre, bromine at yodo.

Ang mahahalagang sangkap ay Omega-3 at Omega-6. Ang kanilang mga tungkulin at benepisyo ay upang ayusin ang hormonal balance, mabilis na paggaling ng mga hiwa at pamamaga, palakasin ang buhok at mga kuko. Sila ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya. Ang kakulangan ng mga fatty acid ay humahantong sa mga pathologies ng nervous system at malfunctions ng reproductive organs.

Ang produkto ay naglalaman ng mga antioxidant. Ang mga sangkap na ito ay magagawang i-neutralize ang mga agresibong molekula na sa malalaking dami ay nag-aalis ng proteksyon sa mga selula, sinisira ang kanilang integridad, pukawin ang kawalan ng katabaan at iba pang malubhang sakit. Kaya, ang bitamina A ay maaaring sumipsip ng pinakamataas na halaga ng mga libreng radikal. Ang kakulangan sa retinol ay hindi madaling punan ng mga tradisyonal na produkto, at ang langis ng isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidant na ito.

Ang DHA ay kapaki-pakinabang din, ito ang pangunahing bloke ng gusali ng mga lamad ng cell ng utak, retina at mga tisyu ng nervous system.

Hinaharang ng ECC ang mga proseso ng pamamaga, ito ay kinakailangan para sa malusog na paggana ng mga daluyan ng puso at dugo.

Mga katangian ng therapeutic

Ang pangunahing pag-aari ng produkto ay madali itong sumasailalim sa mga proseso ng oksihenasyon. Dahil dito, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay mahusay na hinihigop at tumagos sa mga selula. Kaya, ang sangkap ay may kapaki-pakinabang na epekto sa maraming mga organo at katawan sa kabuuan, lalo na:

• nagpapabuti ng paningin at memorya;
• nagpapalakas ng mga depensa;
• nagpapababa ng presyon ng dugo;
• nagpapabuti ng joint mobility;
• normalizes metabolismo at ang gawain ng gastrointestinal tract;
• nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell;
• binabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso;
• nagbibigay ng magandang kalooban;
• pinipigilan ang maagang pagtanda;
• nagpapalusog sa buhok, balat at mga kuko;
• nagtataguyod ng aktibong pagsunog ng mga taba.

1. Mga pangpawala ng sakit.
2. Antioxidant.
3. Anti-infectious.
4. Pang-alis ng pamamaga.
5. Nagpapatibay.

Ang 100 g ng sangkap ay naglalaman ng 902 kcal. Karamihan sa mga diyeta ay batay sa pagbabawas o pag-aalis ng taba mula sa diyeta. Nalalapat lamang ito sa mga nakakapinsalang sangkap. Ang langis ng isda ay itinuturing na isang kailangang-kailangan na elemento ng diyeta at pang-araw-araw na menu. Kung wala ito, imposibleng mapanatili ang gawain ng puso at katawan sa kabuuan.

Ang langis ng isda ay maaari ding gamitin bilang maskara sa buhok at mukha. Ito ay magpapahintulot sa bawat babae na mapupuksa ang acne at pagkatuyo. Ang buhok ay magiging mas makapal, mas malakas at mas makapal.

Mga kapsula ng langis ng isda - para sa pag-iwas sa hypovitaminosis D, A

Mga pahiwatig para sa paggamit

1. Mga teenager
2. Mga buntis na kababaihan at mga batang wala pang 7 taong gulang (pagkatapos lamang ng konsultasyon sa isang doktor)
3. Sa mga matatanda.
4. Mga may diabetes.
5. Mga taong may dagdag na libra.
6. Mga atleta.

Ang produkto ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan at kababaihan sa katandaan. Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa pagkabaliw ng senile, pinipigilan ang mga proseso na humahantong sa demensya, nagpapabuti ng memorya. Sa diabetes, ang dietary supplement ay nakakatulong upang makayanan ang labis na timbang at linisin ang mga daluyan ng dugo, bawasan ang mga antas ng triglyceride. Para sa mga atleta, nakakatulong ito upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic sa mga tisyu.

Ang mga tagubilin para sa paggamit ay nagpapahiwatig ng mga sumusunod na indikasyon:

• bali, pinsala, sugat;
• mahinang paglaki ng ngipin
• problema sa balat;
• mga sakit ng urinary tract at gastrointestinal tract;
• mga sakit sa mata;
• mga pathology sa paghinga;
• kakulangan ng bitamina;
• rickets.

Ang langis ng isda ay isang prophylactic agent para sa mga pathologies tulad ng arthritis, psoriasis, cancerous na mga tumor, thrombophlebitis, anemia, at diabetes mellitus.

Sino ang kontraindikado sa mga kapsula ng langis ng isda

Huwag gumamit ng langis ng isda sa mga sumusunod na kaso:

• talamak na paglabag sa lahat ng mga function ng bato;
• nadagdagan ang mga antas ng calcium, bitamina D at A;
• cholelithiasis;
• hindi pagpaparaan sa mga sangkap;
• aktibong anyo ng tuberculosis;
• ulser sa tiyan at 12 duodenal ulcer;
• ilang mga sakit ng gastrointestinal tract;
• sakit na urolithiasis;
• sarcoidosis;
• matagal na immobilization;
• thyrotoxicosis.

Upang hindi makapinsala sa iyong sarili, huwag lumampas sa inirekumendang dosis. Ang pag-abuso sa produkto ay maaaring humantong sa mga problema sa bato at atay. Hindi pinapayuhan na kumuha ng mga kapsula bago ang operasyon at sa walang laman na tiyan.

Ang pinakamainam na pang-araw-araw na paggamit ng Omega-3 ay 1000 milligrams. Ang pinahihintulutang bilang ng mga kapsula bawat araw ay nakasalalay sa nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kanila, ang estado ng kalusugan, ang edad ng tao at ang kanyang timbang sa katawan. Karaniwang inireseta ang isa o dalawang kapsula sa umaga, hapon at gabi.

Ang dosis at paraan ng aplikasyon ay nag-iiba mula sa tagagawa hanggang sa tagagawa.

Mga benepisyo para sa katawan at paggamot

Ang regular na paggamit ng mga kapsula ay nakakatulong upang mapabuti ang paggana ng mga kasukasuan at organo, katulad ng puso, baga, at utak.

Mga benepisyo para sa puso

Paano gamitin. Ang mga eksperto ay may iba't ibang opinyon tungkol sa dosis ng gamot. Depende sa kalubhaan ng sakit at estado ng kalusugan, inirerekumenda na kumuha mula sa 500 milligrams hanggang isang gramo ng produkto bawat araw.

Mga benepisyo para sa nervous system

Ang langis ng isda ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak, pinapawi ang stress at depresyon. Ito ay inireseta bilang bahagi ng kumplikadong therapy ng mga psychoemotional disorder, upang mapupuksa ang talamak na pagkapagod, pagkabalisa at mga problema sa pagtulog. Ang produkto ay nagpapabuti sa mood at nagpapalakas ng memorya. Nangyayari ito dahil sa mga bitamina at fatty acid na kasama sa komposisyon nito.

Paano gamitin. Upang matukoy ang regimen ng dosis, dapat mong gamitin ang mga rekomendasyon ng doktor o ang impormasyon sa mga tagubilin para sa suplemento.

Mga benepisyo para sa kaligtasan sa sakit

Pinapayuhan na gumamit ng langis ng isda para sa madalas na sipon, lalo na sa mga buwan kung kailan tumaas ang saklaw ng mga nakakahawang sakit, at ang katawan ay dumaranas ng beriberi. Ang mga bitamina na nakapaloob sa langis ng isda ay nakakatulong na protektahan ang immune system.

Mga epekto sa mga bata at sa panahon ng pagbubuntis

Mga buntis na kababaihan at mga bata - kinakailangan ang konsultasyon sa isang doktor!

Ang mga tagubilin para sa paggamit ng langis ng isda sa mga kapsula ay nagpapahiwatig na ang mga buntis na kababaihan at mga bata ay hindi dapat gumamit ng suplementong pandiyeta na ito. Sa katunayan, ang hindi nakokontrol na paggamit ng mga sangkap na iyon na nakapaloob sa mga kapsula ay maaaring makapinsala sa katawan. Dapat ilarawan nang detalyado ng doktor, kung kinakailangan, ang dosis at oras ng pangangasiwa.

Karaniwan, ang mga buntis na kababaihan ay inireseta ng langis ng isda sa mga sumusunod na kaso:

• na may kakulangan ng mga bitamina at nutrients sa katawan ng mga buntis na kababaihan, na nakapaloob sa paghahanda;
• kung bago iyon ang pagbubuntis ay natapos sa isang pagkakuha;
• bilang isang prophylactic laban sa napaaga na kapanganakan;
• at sa ilang iba pang mga kaso - sa pagpapasya ng isang espesyalista.

May mga espesyal na binuo na paghahanda na "Fish Oil" para sa mga buntis na kababaihan at mga bata mula sa tatlong taong gulang.

Dapat malaman ng mga inireseta ng doktor na ang produkto ay may positibong epekto sa kalusugan ng umaasam na ina, mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa paglaki at pag-unlad ng fetus, binibigyan ito ng mga kinakailangang bitamina at mineral, at may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo ng nervous system ng sanggol.

Ang lahat ng mga nakapagpapagaling na katangian ay nalalapat sa katawan ng mga bata. Ang produkto ay tumutulong sa bata na mas madaling sumipsip ng impormasyon, pinatataas ang antas ng kanyang katalinuhan, pinipigilan ang pag-unlad ng rickets at iba pang mga mapanganib na sakit. Ang mga hyperactive na bata ay nagiging mas masipag, puro at kalmado.

Ang BAA ay may positibong epekto sa paggana ng cardiovascular system, pinapabuti ang kondisyon ng mga organ ng paghinga, at pinatataas ang resistensya ng katawan sa mga panlabas na negatibong impluwensya. Pinipigilan ng langis ng isda ang bata na tumaba sa pamamagitan ng pag-alis ng masamang kolesterol at pagsunog ng taba.

Ang produkto ay kanais-nais na inumin sa panahon ng pagpapasuso. Ang bitamina D na kasama dito ay kailangan lamang upang mapanatili ang kalusugan ng isang babae at ng kanyang sanggol. Bilang karagdagan, ang gamot ay makakatulong upang makayanan ang depresyon, na madalas na bumibisita sa mga ina sa mga unang buwan ng panganganak.

Mga kilalang gamot

Ang pinakatanyag na pangalan para sa langis ng isda ay:

Biafishenol

Inirerekomenda bilang pandagdag sa pandiyeta at karagdagang mapagkukunan ng mga bitamina, mga Omega-3 acid. Ang mga kapsula ay dapat inumin kasama ng pagkain at tubig. Sapat na para sa isang may sapat na gulang na kumain ng limang kapsula ng 600 milligrams isang beses sa isang araw. Ang kurso ng pagpasok ay 30 araw. Kailangan itong ulitin 2-3 beses sa isang taon.

Ang gamot ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pati na rin sa panahon ng impeksyon sa bituka at sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng pandagdag sa pandiyeta.

Biter

Ang gamot ay angkop para sa mga bata na higit sa 3 taong gulang. Itinataguyod nito ang:

• pagpapalakas ng mga puwersa ng immune;
• normalisasyon ng utak at visual apparatus;
• paglago at pag-unlad;
• pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho sa mga kondisyon ng pagkarga sa paaralan.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng gamot na pambata at pang-adulto ay ang paggamit ng natural na lasa na may iba't ibang lasa. Uminom ng isang kapsula dalawa o tatlong beses sa isang araw. Isang buwan ang kurso. Ang Kusalochka ay kontraindikado sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi.

Ang paraan ng aplikasyon, dosis at tagal ng kurso ay higit na nakasalalay sa mga indikasyon at estado ng kalusugan ng tao, samakatuwid, dapat silang matukoy ng dumadating na doktor.

Paglalarawan

Para sa paggawa ng produkto, ginagamit ang malalaking marine oil na isda. Kabilang dito ang bakalaw, Norwegian salmon, mackerel, herring. Ang sangkap mismo ay nakuha mula sa atay at kalamnan. Ginagawa ito sa mga kapsula o sa anyo ng purified oil. Mula sa dalawang kg ng atay ng isda, maaari kang makakuha ng hanggang 250 g ng taba, na angkop para sa paggamit sa gamot.

Maraming mga domestic producer ang nagtatrabaho sa katas mula sa atay ng bakalaw na isda. Ang mga pinakalumang negosyo ay matatagpuan sa Murmansk at Tula. Ang produkto ay ginawa sa pamamagitan ng pag-init ng atay ng isda sa mataas na temperatura sa isang espesyal na boiler. Ang excreted taba ay kinokolekta at nanirahan. Ang di-solidified na bahagi ng substance ay napupunta sa mga istante sa ilalim ng pangalang "white fish oil". Ang capsule shell ay binubuo ng gelatin. Ito ay maginhawang gamitin, tumutulong upang mapanatili ang mga nakapagpapagaling na katangian ng sangkap, itago ang amoy at lasa nito.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng langis ng isda at langis ng isda

Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng mga langis ng isda at isda. Ang una ay isang katas mula sa kanilang atay, karamihan sa mga species ng bakalaw. Ang pangalawa ay nakuha mula sa pulp, na katabi ng kalamnan tissue ng salmon fish.

Ang langis ng isda ay naglalaman ng mas maraming bitamina A at D, at ang langis ng isda ay naglalaman ng mga polyunsaturated fatty acid. Sa anumang kaso, ang parehong mga produkto ay kapaki-pakinabang para sa katawan, kabilang ang pagpapalakas ng buhok at mga kuko.

Itinuturing ng maraming eksperto na ang taba na nakuha mula sa karne ng isda ay isang mas ligtas na produkto. Gayunpaman, hindi ipinapayong gamitin ito bilang isang paraan ng pagpigil sa hypovitaminosis. Sa pediatrics, ang langis ng isda ay ginagamit sa loob ng maraming taon laban sa mga rickets at iba pang mga pathologies ng pagkabata.

Mga kapsula ng langis ng isda - basahin ang mga tagubilin bago gamitin!

Paano pumili

Ang pagkasira ng kapaligiran ay nakaapekto sa kalidad ng taba na nakuha mula sa mga isda sa dagat. Maaari itong maglaman ng hindi lamang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mga nakakalason na sangkap. Samakatuwid, pinapayuhan na huwag mag-save at bumili ng produkto mula sa isang pinagkakatiwalaang tagagawa. Kung mas mahal ang uri ng isda na ginagamit upang makakuha ng taba, mas mahusay ang gamot.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga sumusunod na puntos:

• petsa ng isyu at buhay ng istante;
• sertipiko na nagpapahiwatig ng uri ng isda;
• ang pagkakaroon ng salitang "medikal" sa packaging.

Ang impormasyon sa paggawa ay matatagpuan sa packaging. Doon kailangan mong makahanap ng indikasyon ng dami ng mga kapaki-pakinabang na acid. Dapat silang hindi bababa sa 15%. Kung hindi, ang produkto ay hindi sapat na kalidad. Mahalagang bigyang-pansin ang buhay ng istante. Ang mas sariwang gamot, mas kapaki-pakinabang ito.

Bago gamitin ang langis ng isda, dapat mong basahin ang ilang mga rekomendasyon:

1. Hindi ka maaaring gumamit ng suplemento sa pandiyeta sa isang walang laman na tiyan, maaari itong humantong sa mga gastrointestinal disorder.
2. Pinapayuhan na uminom ng bitamina E na may langis ng isda kung hindi ito bahagi ng produkto. Pinipigilan ng Tocopherol ang oksihenasyon ng mga fatty acid.
3. Huwag gumamit ng langis ng isda pagkatapos ng petsa ng pag-expire, na 2 taon.
4. Itabi ang mga kapsula sa isang tuyo na lugar, protektado mula sa sinag ng araw, sa temperatura na hindi hihigit sa 25 degrees Celsius.

Ang mga naiinis sa lasa ng gamot na ito ay maaaring payuhan na kumain ng mas maraming salmon, halibut, mackerel, sardinas. Ito ay sapat na kumain ng dalawa o tatlong beses sa isang linggo tungkol sa 150 g ng mataba na isda.

Karaniwan, ang mga kapsula ng langis ng isda ay kinukuha ng mga hindi makatiis sa hindi maliwanag na lasa ng isang natural na produkto. Ang orihinal na taba bakalaw atay at ang herring ay ginamit bilang food additive mula noong huling bahagi ng ika-19 na siglo. Ito ay pinaniniwalaan na ang Norwegian na parmasyutiko na si Peter Meller ay may ideya na ibenta ito sa isang parmasya. Mabilis na kumalat ang ideya sa buong mundo. Sa mga pag-aaral sa mga benepisyo ng omega-three fatty acids at bitamina D Ang mga kapsula ay naging napakapopular. Ang mga ito ay kinuha para sa kumplikadong paggamot at pag-iwas sa mga sakit, inirerekomenda sila para sa mga matatanda at bata, at ibinebenta hindi lamang sa mga parmasya kundi pati na rin sa mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan.

Ang nilalaman ng artikulo:

Ang mga modernong tao ay kumakain ng kaunting omega-3 fatty acid at maraming omega-6. Ayon sa American scientists, ito ang sanhi ng maraming sakit mula sa heart rhythm disturbances, high blood pressure, at cholesterol disease, hanggang sa mga nagpapaalab na proseso sa tissues, joints at ligaments. Ang mga fatty acid sa tamang proporsyon ay nakakatulong sa pagwawasto ng problemang ito at pinapayagan kang makuha ang lahat ng kinakailangang sangkap sa format na kailangan mo para sa isang tao. Ang mga omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa mga kapsula ng langis ng isda.

Ang Omega three ay may kumplikadong epekto sa katawan:

• mapahusay ang synthesis ng prostaglandin, mag-ambag sa tama at mabilis na pagtugon ng immune system ng katawan sa "panlabas na stimuli", ang sistematikong paggamit ng langis ng isda sa mga kapsula ay dapat makatulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit. Inirerekomenda ng mga doktor ang mga mag-aaral at mag-aaral na simulan ang pagkuha ng produkto sa simula ng taon ng pag-aaral, at para sa lahat na uminom ng mga kurso ng langis ng isda sa tagsibol at taglagas;
• mag-ambag sa mas mahusay na patency ng mga daluyan ng dugo, malinaw sa "kolesterol plaques". Sa katunayan, maraming mga pagpapalagay at pagpapagaan sa pariralang ito, ngunit ang langis ng isda ay talagang isang paraan para sa pag-iwas sa tinatawag na "cholesterol disease". Kaya, ito ay nag-aambag sa pagpapabuti ng vascular patency, at pinapadali ang gawain ng puso;
• magkaroon ng isang anti-inflammatory effect, na mahalaga para sa mga may malubhang pisikal na aktibidad sa kanilang pang-araw-araw na gawain, pati na rin para sa lahat na may pinsala sa mga joints, ligaments, talamak na nagpapaalab na sakit;
• ayon sa ilang data, nag-aambag sila sa pag-iwas sa diabetes at mga tumor, ngunit kakaunti ang impormasyon sa isyung ito;
• tumulong na mapupuksa ang depresyon sa pamamagitan ng pag-optimize ng mga biochemical na proseso sa utak ng tao, mag-ambag sa normalisasyon ng nervous system, mas malalim na pagtulog, at mataas na kalidad na konsentrasyon sa kasalukuyang mga pangyayari.

Bitamina A

Ang natural na retinol sa mga kapsula ng langis ng isda ay isang dahilan upang gamitin ito para sa sinumang gustong mapanatili ang kabataan at malusog na balat sa mahabang panahon. Ang antioxidant na ito ay hindi walang kabuluhang bahagi ng lahat ng mga bitamina sa kagandahan. Nakakatulong ito upang mapabuti ang mga proseso ng pagbawi sa epidermis, pinahuhusay ang synthesis ng collagen fibers, at tumutulong na mapanatili ang kabataan. Ang isang sapat na halaga ng bitamina A ay ang susi sa isang magandang tan. Itinataguyod din ng Retinol ang mas mabilis na pagbawi ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo, kaya naman madalas itong itinuturing na isang mahalagang bitamina para sa mga atleta at mahilig sa fitness. Ito ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng reproductive system, ito ay inireseta para sa mga buntis at lactating na kababaihan sa ilang mga dosis.

Bitamina E

Ang Tocopherol ay naging malawak na kilala bilang isang bitamina para sa mga nais mapabuti ang paggana ng hormonal at reproductive system, ngunit hindi lamang ito ang "layunin" nito. Itinataguyod nito ang pinakamainam na paggana ng puso, iniiwasan ang labis na karga ng kalamnan, tinitiyak ang normal na metabolismo ng cellular at pinakamainam na pagbawi. Ito ay tinatawag na bitamina ng kabataan, dahil ito ay nagtataguyod ng pag-renew ng mga selula ng balat. Bitamina E madalas na inireseta sa mga pasyente na may mga sakit sa cardiovascular upang mapabuti ang pagbabagong-buhay ng tissue. Ito ay kapaki-pakinabang din para sa retina, at inirerekomenda para sa sinumang gustong mapanatili ang visual acuity.

Sa katunayan, ito ay hindi isang bitamina, ngunit ito ay isang prohormone. Sa katawan ng tao, itinataguyod nito ang pagsipsip ng mga mineral na kinakailangan para sa lakas ng mga buto at ngipin, at responsable din para sa maraming mahahalagang proseso ng metabolic. Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang kakulangan sa bitamina D ay maaaring maiugnay sa diyabetis at labis na katabaan, pati na rin ang depresyon, talamak na pagkapagod at iba't ibang depressive na estado. Sa katunayan, ang bitamina D ay dapat ding kunin ng lahat ng mga residente ng hilagang latitude, kung saan ang diyeta ay walang "textbook" 2 servings mamantika na isda o bakalaw na atay.

Kailangan ba ang mga suplemento ng kapsula?

Sa pagbebenta maaari kang makahanap ng iba't ibang mga pandagdag sa pandiyeta batay sa langis ng isda, at ang kanilang pangunahing paraan ng paglabas ay mga kapsula din. Isaalang-alang ang mga pangunahing:

• may karagdagan langis ng milk thistle. Mayroon silang hepatoprotective, anti-inflammatory at immunomodulatory properties. Hindi dapat gamitin sa kaso ng allergic reaction sa milk thistle, mga bulaklak nito, mga bahagi ng halaman at iba pang mga bahagi;
• Sa langis ng buto ng kalabasa- ay itinuturing na lalong kapaki-pakinabang para sa balat, dahil naglalaman sila ng higit pang bitamina E, at nakakatulong sa pagbawi at pagpapabata. Binibigyang-daan kang makamit ang isang malusog na hitsura ng buhok;
• Sa langis ng linseed- pagsamahin ang dalawang pinagmumulan ng omega-tatlong, mas balanse sa komposisyon ng bitamina.

Ang mga suplementong kapsula ay dapat gamitin para sa iba't-ibang, pinaniniwalaan na ang mga langis ng gulay na nilalaman sa kanila ay nakakapinsala sa pagsipsip ng langis ng isda, bagaman ang impormasyong nakabatay sa siyentipiko tungkol dito hindi sapat ang tanong.

Marami ang tumatanggi sa mga kapsula ng langis ng isda, kung isasaalang-alang ito ay isa lamang walang silbi na suplemento sa pagkain. Samantala, inirerekomenda ng mga medikal na mapagkukunan na kumain kami ng 2 servings ng mamantika na isda sa dagat bawat linggo. Ito ay kinakailangan para sa pag-iwas sa metabolic disorder, ang paggana ng cardiovascular system, pathologically mataas na presyon ng dugo, depression, stress, at kahit na labis na katabaan. Ngunit ilan sa atin ang kumakain ng mamantika na isda? Minsan ay binabanggit na ang mga benepisyo sa kalusugan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagpapalit ng mamantika na pulang isda o natural na herring at mackerel ng walang taba na puting isda. Naglalaman ito ng mga bitamina A, D, E, pati na rin ang mga omega-tatlong fatty acid, ngunit mas kaunti ang mga ito.

Sa pangkalahatan, ngayon ang mundo ay nahahati sa dalawang halves. Ang mga tagasuporta ng lahat ng natural at organic ay nagpapayo sa amin na kumain ng bakalaw na atay at mamantika na isda, at ang mga hindi laban sa mga pandagdag - kumuha ng taba sa mga kapsula. Bakit ang natural na bakalaw na atay at pulang isda ay maaaring hindi palaging pinakamainam na mapagkukunan ng mga omega-3 at bitamina? Una sa lahat, ang mataas na kalidad na pulang isda ay wild-grown chum salmon, coho salmon at pink salmon, pati na rin ang salmon at trout. Ang mga opsyon sa "sakahan" na puspos ng ating merkado ay mas mahirap sa mga sustansya kaysa sa mga lumaki sa ligaw. Bilang karagdagan, ang kanilang karne ay maaaring maglaman ng pangkulay ng pagkain (para sa isang mas matinding kulay rosas), at kadalasang ginagamot ng mga preservative para sa mas mahusay na presentasyon. Sa pangkalahatan, ang paghahanap ng "organics" sa mga istante ng isang modernong supermarket ay isang medyo walang laman at walang kahulugan na ehersisyo. Kaya bakit hindi bumili ng mga kapsula?

Sinasabi ng mga tagahanga ng mga organiko na ang langis ng isda ay nasisipsip nang maayos at tama lamang mula sa mga pagkain. Mula sa punto ng view ng kaginhawahan, ito ay totoo - sa isang piraso ng isda makakakuha ka ng hindi lamang omega-3 at bitamina, kundi pati na rin ang mga protina, at kakain ka, sa huli. Ngunit ang kaginhawahan ay may ibang panig. Sa ilang mga kondisyon at sakit, kinakailangan ang eksaktong dosis ng lahat ng nutrients, na hindi masyadong akma sa konseptong "organic", dahil alam lang natin ang humigit-kumulang kung gaano karaming mga omega-3 at bitamina ang nasa isang piraso ng parehong salmon. o mga servings ng cod liver.

Produkto sa katutubong diyeta

Ang tinatawag na fish oil diet sa mga kapsula ay laganap. Inirerekomenda na uminom ng isang pares sa umaga bago mag-almusal, at inumin ang produkto sa bawat pagkain. Maaari ka ring makahanap ng mga pagsusuri tungkol sa pagiging epektibo ng sistemang ito, kung saan isinulat ng mga tao na bumaba sila ng 1-2 kg bawat buwan nang walang pagbabago sa diyeta. Sa kasamaang palad, hindi kinukumpirma ng mga siyentipikong mapagkukunan ang "kakayahang" na magsunog ng taba nang walang anumang karagdagang mga trick mula sa produktong ito. Samakatuwid, ang mga resulta ay malamang na nauugnay sa pangkalahatang pagpapabuti ng diyeta, pati na rin sa sikolohikal na epekto. Ang isang tao ay intuitive na nagsisimulang kumain ng mas kaunti kapag gumawa siya ng isang bagay na "malusog" at "tama".

Gagana lang ang fish oil capsule diet kung gagawa ka ng calorie deficit sa pamamagitan ng normal na mga hakbang. Timbangin ang pagkain, isulat ang lahat ng pagkain sa isang electronic food diary at tiyak na gagawin mo makuha ang resulta.

Paano pumili at mag-imbak ng isang produkto

Ang langis ng isda ay nasa linya din nutrisyon sa palakasan, at sa pinakakaraniwang serye ng bitamina. Maaari kang pumili ng anuman, ang pangunahing kondisyon ay ang kawalan ng mga paglabag sa mga patakaran para sa pag-iimbak ng produkto. Inirerekomenda na iimbak ang mga kapsula sa isang madilim, malamig na lugar, na awtomatikong nangangahulugan na mas mahusay na bumili sa mga tindahan ng nutrisyon sa sports at mga parmasya. Ang susi sa pagiging bago ay ang pagkakaroon din ng buo na packaging.

Mayroon bang anumang pagkakaiba sa pagitan ng bakalaw at mga langis ng isda ng salmon? Naniniwala ang mga medikal na mapagkukunan na walang ganoong pagkakaiba, at maaari mong kunin ang pareho nang walang gaanong pagkakaiba.

Para sa mga hindi makakain ng fish oil capsules dahil sa burping, may mga tablet na naglalaman nito. Available ang mga ito sa anyo ng mga chewable sweets at may kaaya-ayang lasa. Sa kasamaang palad, ang produkto ay ibinebenta lamang sa mga site sa Amerika na may mga produkto at pandagdag.

Ang paggamit ng mga kapsula ng langis ng isda ay hindi pinapalitan ang paggamot ng mga sakit, para sa pag-iwas kung saan ito ay karaniwang lasing. Hindi rin ito maaaring magsilbing pamalit sa isang mahusay, marunong bumasa at sumulat pagbabawas ng timbang meal plan. Ang produkto ay nag-aambag lamang sa pangangalaga ng kalusugan. Ang shell ng ilang uri ng kapsula at ang mga nilalaman nito ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Ang langis ng isda ay dapat na iwasan sa panahon ng paglala ng nephrolithiasis at cholelithiasis, pati na rin para sa mga na-diagnosed na may hypervitaminosis para sa mga bitamina A, E, D. Minsan ang labis na pagkonsumo ng mga kapsula ng langis ng isda ay maaaring maging sanhi at sumasakit din ang tiyan.

Mga kaugnay na video

Lalo na para sa – fitness trainer na si Elena Selivanova

Na-update ang Mga Detalye: 12/16/2019 16:23 Na-publish: 05/07/2018 13:32

Consultant NSP

Omega-3 kung ano ito, para saan ito ginagamit, kung saan ito nakapaloob, mga kapsula ng NSP

Ang mga Omega-3 ay mahahalagang polyunsaturated fatty acid mahahalagang sustansya para sa mga tao. Hindi sila nabuo sa katawan, kaya dapat silang bigyan ng pagkain.

Ang mga taba ng Omega-3 ay nagpoprotekta sa mga selula mula sa pagkasira, nagpapanumbalik ng mga lamad ng cell, pinapatay ang talamak, matamlay na proseso ng pamamaga, at may kapaki-pakinabang na epekto sa halos lahat ng mga functional system ng katawan.

Sa kakulangan ng Omega-3 ang mga pagkabigo ay nangyayari sa normal na paggana ng nervous, hormonal, immune at cardiovascular system, metabolismo, lumalala ang kondisyon ng mga kasukasuan, lumilitaw ang mga emosyonal na karamdaman.

Ang Omega-3 polyunsaturated fatty acids ay nakukuha mula sa matatabang species ng isda na naninirahan sa malamig na dagat (salmon, sardinas, herring, bagoong, mackerel). Bilang karagdagan, ang langis ng isda ay naglalaman ng bitamina D at natutunaw sa taba na mga bitamina A, E.

Omega-3 PUFA / Omega-3 EPA

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng polyunsaturated fatty acids Omega-3:

• Nagbibigay ng produksyon ng mga anti-inflammatory physiologically active substances, prostaglandin, pinipigilan ang pag-unlad ng mga autoimmune disease at allergic reactions;
• Normalizes taba metabolismo at kolesterol sa dugo, binabawasan ang panganib ng pagbuo ng vascular atherosclerosis, myocardial infarction, cerebral stroke;
• Nagbibigay ng pagbabagong-buhay ng mga lamad ng cell, pinatataas ang antioxidant defense ng katawan;
• Tinitiyak ang mahusay na paggana ng mga selula ng utak (memorya, atensyon, pag-aaral) at retina (nagpapabuti ng paningin);
• Binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo;
• Sinusuportahan ang joint mobility, elasticity ng ligaments at tendons, binabawasan ang sakit sa arthritis o arthrosis;
• I-regulate ang synthesis ng mga hormone at steroid;
• Nagpapabuti ng kondisyon ng balat, kuko, buhok;
• Binabawasan ang synthesis ng cortisol, ang stress hormone;
• Pinipigilan ang labis na gana, pinabilis ang pagsunog ng taba;
• Pinapalakas ang immune system, pinatataas ang kahusayan at sigla.

ORDER NA MAY DISCOUNT hanggang 40%

Pang-araw-araw na Halaga ng Omega-3

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa Omega-3 para sa isang may sapat na gulang ay 1-2 gramo.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa mga fatty acid ay 1 - 2 gramo, depende sa estado ng kalusugan, edad, kasarian, rehiyon ng paninirahan.

Sa pagtaas ng pisikal na pagsusumikap, pagbubuntis, sa panahon ng mga pagbabago sa hormonal, ang pang-araw-araw na rate ay tumataas sa 2.5 - 3 gramo.

Ang pangangailangan para sa Omega-3 ay tumataas sa pagkakaroon ng mga sakit na autoimmune at cardiovascular, mga depressive na estado. Para sa paggamot ng mga functional disorder, ang pang-araw-araw na rate ay nadagdagan sa 4 na gramo ng Omega-3, mas mabuti sa mga hinati na dosis.

Ang pinakamataas na ligtas na limitasyon ng pagkonsumo ng omega-3 ay itinuturing na isang dosis na hanggang sa - 8 gramo.

Mga Palatandaan ng Kakulangan ng Omega-3

• Tuyong balat at buhok, malutong na mga kuko;
• Patuloy na pagkauhaw;
• Allergic rashes sa balat;
• Nakagawiang paninigas ng dumi;
• Sakit ng kasukasuan, mga pulikat ng kalamnan;
• Mabagal na pagkakapilat ng mga sugat;
• Pagkasira ng memorya, atensyon, pagkaantala sa pag-iisip sa mga bata;
• Depresyon, pagkapagod;
• Nabawasan ang kaligtasan sa sakit, madalas na sipon;
• Tumaas na presyon ng dugo.

Mga sintomas ng sobrang dami ng Omega-3

Sa labis na pagkonsumo ng mataba na isda o sa hindi makontrol na paggamit Omega-3 dietary supplement (mga kapsula ng langis ng isda) maaaring bumuo:

• matagal na pagtatae;
• mababang presyon ng dugo;
• Nabawasan ang pamumuo ng dugo, pagkahilig sa mga hematoma at pagdurugo.

Mga Pinagmumulan ng Pagkain ng Omega-3

Karamihan sa mga kapaki-pakinabang na fatty acid: eicosapentaenoic acid (EPA) docosahexaenoic acid (DHA) ay matatagpuan sa sardinas, bakalaw, salmon, mackerel, salmon, tuna, trout, fish roe.

Ang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng alpha-linolenic acid. Ang mga kapaki-pakinabang na polyunsaturated fatty acid ay maaaring ma-synthesize mula dito sa katawan ng tao, ngunit ang kahusayan ng prosesong ito ay halos 5-7% lamang.

Karamihan sa alpha-linolenic acid sa linseed (44-61%), camelina (35-39%), mustasa (14%), rapeseed oil, dahon ng mani.

Mahalaga! Ang oxidized, rancid omega-3 fats ay masama. Sa ilalim ng impluwensya ng oxygen at mataas na temperatura, ang mga kapaki-pakinabang na fatty acid ay madaling na-oxidized at nawasak.

Ang mga frozen na isda ay hindi makikinabang sa katawan, dahil. Maglalaman na ng mga produktong oksihenasyon ng mga kapaki-pakinabang na fatty acid. Samakatuwid, bigyan ng kagustuhan ang bahagyang inasnan na mga produkto ng isda.

Siguraduhing mag-imbak ng mga langis ng gulay sa mahigpit na saradong mga bote sa isang madilim na lugar, huwag gumamit ng mga rancid na langis, mga nag-expire na produkto.

Komposisyon ng dietary supplement na Omega 3 NSP

1 kapsula Omega 3 NSP(1638mg) ay may pamantayang komposisyon at naglalaman ng:

eicosapentaenoic acid (EPA) - 180 mg (30% ng pang-araw-araw na pangangailangan);

docosahexaenoic acid (DHA) - 120 mg (17% ng pang-araw-araw na pangangailangan);

bitamina E (d-alpha tocopherol) - 1 mg (6.7% ng pang-araw-araw na pangangailangan).

Pandagdag sa pandiyeta Omega-3 NSP nagmula sa mga kalamnan ng malalim na isda sa dagat. Ang mga produkto ng NSP ay sumasailalim sa espesyal na paglilinis mula sa mabibigat na metal at iba't ibang mga dumi.

Paano gamitin ang Omega 3 capsules

Mga tagubilin para sa paggamit:

Ang mga matatanda at bata na higit sa 14 taong gulang ay inirerekomenda na uminom ng 1 kapsula 2 beses sa isang araw na may pagkain upang mapanatili ang kalusugan. Tagal ng pagpasok - 1 buwan. Pagkatapos ng 2-3 buwan, ang kurso ay maaaring ulitin.

Pwede bang inumin ng mga bata at buntis

Sa lahat ng hindi maikakaila na benepisyo ng Omega-3 essential polyunsaturated fatty acids, hindi inirerekomenda para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan, mga batang wala pang 14 taong gulang na gumamit ng mga suplemento ng langis ng isda (Omega-3) nang walang pahintulot ng doktor. Dosis at regimen ng omega-3 fat intake inireseta ng isang doktor batay sa estado ng kalusugan.

Omega 3 para sa mga bata

Mga Omega-3 fatty acid magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa pag-unlad ng utak at visual apparatus ng bata, ang pagbuo ng nervous, immune at hormonal system.

Samakatuwid, mahalaga na ang bata mula sa mga unang taon ng buhay ay tumatanggap ng sapat na dami ng malusog na fatty acid na may gatas ng ina, at ang diyeta ng mas matatandang mga bata ay mayaman sa mga pagkaing naglalaman ng mga taba ng Omega-3.

Ang mga sintomas tulad ng patuloy na diathesis, dermatitis, tuyong balat, hyperactivity, kawalan ng pansin, mahinang memorya, mahinang pagganap sa akademiko, at kapansanan sa paningin ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng Omega-3 fatty acids sa katawan ng bata.

Upang maglagay muli kakulangan ng omega-3 bitamina sa mga bata ginawa ang mga espesyal na mixture, syrup, chewable lozenges na naglalaman ng langis ng isda. Pinipili ng pedyatrisyan ang dosis at regimen.

Chewable vitamins Vitazavriki NSP - isang masarap na balanseng complex ng lahat ng kinakailangang bitamina para sa katawan ng bata.

Omega 3 para sa mga kababaihan

Para sa mga kababaihan, lalong mahalaga na isama ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids (manis ng isda) sa diyeta sa panahon ng mga pagbabago sa hormonal (pagbubuntis, pagpapasuso, menopause).

Mga Benepisyo ng Omega-3 Fatty Acids para sa Kababaihan

Binabawasan ang panganib na magkaroon ng mastopathy at neoplasms sa mammary glands ng isang babae;
- Binabawasan ang mga pagpapakita ng PMS at menopausal syndrome;
- Pinapabagal ang pagtanda ng balat, ang hitsura ng mga wrinkles, pinapanatili ang balat na makinis at malambot;
- Pinipigilan ang pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular at osteoporosis sa mga kababaihan na higit sa 50;
- Binabawasan ang pagkabalisa, pinatataas ang paglaban sa stress at pagganap, nagtataguyod ng magandang kalooban;
- Normalizes taba metabolismo, tumutulong upang makontrol ang labis na timbang;
- Pinipigilan ang pagbuo ng autoimmune thyroiditis ng thyroid gland.

Paglalarawan ng Omega-3 NSP

Ang Omega-3 (Omega-3) ay isang pamilya ng mahahalagang polyunsaturated fatty acids (PUFAs).

Ang mas mataas na fatty acid ng pamilyang ito: eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA) ay isang mahalagang building material ng biological membranes ng nerve cells at nerve fibers, retina, at bioregulators prostaglandin at leukotrienes ay nabuo mula sa eicosapentaenoic acid sa katawan.

BAA Omega-3 NSP nakuha mula sa mga kalamnan ng matatabang varieties ng malalim na dagat isda na nakatira sa malamig na dagat.

Ang Omega-3 ay isang mahusay na prophylactic para sa mga sakit sa cardiovascular, dahil. binabawasan ang nilalaman ng kolesterol at triglycerides sa dugo, normalize ang presyon ng dugo, binabawasan ang panganib ng arrhythmia.

Napansin ng mga oncologist ang kakayahan ng Omega-3 na pabagalin ang pag-unlad ng mga tumor.

Pansinin ng mga gastroenterologist ang pagiging epektibo ng Omega 3 sa paggamot ng gastric at duodenal ulcers.

Tumutulong ang Omega-3 sa arthritis, arthrosis, osteochondrosis, at napansin ng mga pasyente ang mga pagpapabuti pagkatapos ng ilang araw ng pag-inom ng Omega-3 NSP dietary supplements.

Binabawasan ng Omega-3 ang mga pagpapakita ng mga alerdyi sa mga bata, pinabilis ang paggaling ng mga sugat at peklat, at pinapabuti ang kondisyon ng balat.

Ang mga Omega-3 PUFA ay kinakailangan upang mapanatili ang normal na estado ng retina at paggana ng paningin, para sa normal na aktibidad ng utak, at magandang memorya.

Sa kakulangan ng omega-3, kadalasang may kapansanan ang paningin, tumataas ang aktibidad ng pamamaga, pag-unlad ng dermatitis at rheumatoid arthritis, at tumataas ang panganib na magkaroon ng cardiac arrhythmias.

Ang food supplement na Omega-3 PUFA NSP ay isang karagdagang pinagmumulan ng omega-3 polyunsaturated fatty acids, ay naglalaman ng bitamina E. Dietary Supplement Ang Omega-3 PUFA ay isa sa pinakasikat na dietary supplement sa US.

Malysheva: Ang Omega-3 ay isang lunas para sa katandaan

Video Ang Omega-3 ay nakarehistro sa US bilang isang gamot Kandidato ng Medical Sciences, doktor, host ng programang Pangkalusugan na si Elena Malysheva.

Contraindications para sa pagkuha ng Omega-3

Indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng Omega-3, pagbubuntis, paggagatas, hemorrhagic syndrome, hyperthyroidism, tuberculosis (sa aktibong yugto), hypercalcemia.

Isa-isang may mga tanong kung posible bang palitan Omega-3 mula sa langis ng isda para sa linseed oil at marami pang iba. Nagsusulat ako ng isang post tungkol sa Omega, dahil sa ganoong bagay.

Magpapareserba ako kapag sinabi nilang "Omega-3", kadalasan ang ibig nilang sabihin ay Omega-3 mula sa langis ng isda, bagaman ang Omega-3 ay matatagpuan din sa mga halaman sa lupa. Higit pang mga detalye sa ibaba. Sa ngayon, tandaan lamang na ang Omega-3 sa post na ito ay langis ng isda.

1. Paano naiiba ang murang paghahanda ng Omega-3 sa mga mahal?

Halimbawa, kunin ang complex Omega-3 sa asul na garapon ng Madre Labs , na madalas nilang itanong kung kukuha o hindi. Mula sa kilalang-kilala dilaw na lata Madre Labs naiiba lamang dito dahil ang mga kapsula sa asul na garapon ay gawa sa gulaman ng isda.

Kukuha o hindi kunin? Tumingin kami. Paghahatid - 2 kapsula. Ang 2 kapsula na ito ay nagbibigay ng 360 mg ng EPA at 240 mg ng DHA. Ito ang dalawang pangunahing Omega-3 acids na kulang sa ating katawan, kung saan kumukuha tayo ng langis ng isda. Isang kabuuan ng 600 mg ng isang timpla ng EPA at DHA.

Ngunit may isa pang bagay na dapat isaalang-alang - kung gaano karaming taba ang kinakain natin sa mga kapsula na ito habang umiinom ng EPA at DHA na ito. Dito para sa 2 kapsula - 2 gramo ng taba (2000 mg). Sa pangkalahatan, walang masyadong nakakatakot tungkol dito kapag kinuha nang prophylactically, ngunit ang mga opsyon ay itinuturing pa rin na mas mahalaga, kung saan ang halagang ito ng EPA at DHA ay 2 beses na mas mababa ang taba. Yung. mga opsyon kung saan mas mataas ang konsentrasyon ng Omega-3. Sa mga therapeutic dosage, ang taba na nilalaman sa pang-araw-araw na bahagi ay nagiging mas makabuluhan at ang mga paghahanda na may mataas na konsentrasyon ng Omega-3 ay ginustong. Nasa . Uulitin ko sila dito:

Ang mataas na omega-3 na mga opsyon na ito ay mukhang mas mahal, ngunit sa katunayan, kung kakalkulahin mo ang halaga ng 1 mg ng EPA at DHA na timpla sa mga produktong ito, ito ay halos 20% na mas mataas kaysa sa mas murang mga opsyon. Kasabay nito, ang antas ng paglilinis ng mas mahal na paghahanda ay mas mataas, na mahalaga para sa mga produkto ng pinagmulan ng dagat.

Well, gayunpaman, kung kailangan mong makatipid, maaari mong kunin ang Madre Labs para sa mga layuning pang-iwas, lalo na dahil ang mga ito ay maginhawa para sa kanilang maliliit na pakete, i.e. Hindi mo kailangang magbayad ng malaki sa parehong oras. Para sa marami, ito ay mahalaga. At ang pagbabahagi, muli, ay madalas sa kanila.

2. Gaano karaming Omega-3 ang dapat kong inumin at bakit?

Upang makakuha ng makabuluhang benepisyo sa kalusugan, kailangan mong uminom ng humigit-kumulang 1000 mg ng pinaghalong EPA at DHA para sa pag-iwas.

Sa pagkakaroon ng mga problema sa cardiovascular system, kumuha ng hanggang 3000 mg ng pinaghalong EPA at DHA.

Bakit kailangan natin ng Omega-3 - thesis: puso, mga daluyan ng dugo, utak, kasukasuan, paningin, balat kabataan at kabataan sa pangkalahatan. Sa madaling salita, ito ang batayan ng ating kalusugan.

3. Paano kumuha ng langis ng isda - may pagkain o walang laman ang tiyan?

Kasama ang pagkain. Kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan, ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring mangyari sa sistema ng pagtunaw.

4. Posible bang palitan ang Omega-3 mula sa langis ng isda ng Omega-3 mula sa .

BAWAL ITO. Ang Omega-3 ay isang pangkat ng mga polyunsaturated acid. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at kulang para sa katawan ay dalawa sa kanila - DHA at EPA. Ang mga ito ay matatagpuan sa langis ng isda. Hindi sila matatagpuan sa mga halaman sa lupa. May isa pang acid mula sa pangkat ng Omega-3 - ALA, na hindi partikular na kulang para sa mga tao.

At ang bottled linseed oil ay mabilis na nag-oxidize at nagiging toxic. Sa ilang bansa, ipinagbabawal ang pagbebenta sa form na ito. Gayunpaman, ang langis ng flaxseed ay kapaki-pakinabang. Makatuwiran kung minsan na palitan ang regular na langis ng isda mula sa mga pangunahing pandagdag sa pandiyeta isang formula na naglalaman ng parehong langis ng isda at langis ng flaxseed mula sa Natural Factors .

5. Umiiral Mga paghahanda ng Omega 3-6-9. Magkano ang kailangan nila?

Walang malaking pangangailangan para sa kanila, dahil ang Omega-6-9 ay hindi kulang para sa katawan - sila ay nakapaloob sa iba't ibang mga langis ng gulay, at ang katawan ay maaaring gumawa ng Omega-9 mismo mula sa Omega-3-6. Bukod dito, ang mga Omega-6 ay nakikipagkumpitensya sa mga acid sa Omega-3 - nakikipagkumpitensya sila para sa parehong mga enzyme. Samakatuwid, ang isang malakas na pagkiling sa pabor ng Omega-6 ay dapat na iwasan, at ang karaniwang diyeta ng tao ay isang labis lamang ng Omega-6 at isang kakulangan ng Omega-3.

6. Paano mag-imbak ng mga Omega-3. Karaniwang nakasulat sa isang malamig na lugar. Paano cool? Inililista ng Madre Labs ang mga temperatura bilang 68º-77ºF. Ito ay 20-25 degrees Celsius. Ngunit mas madalas, ang mga Omega-3 ay inirerekomenda na itabi sa refrigerator. Maaari kang maglagay ng isang maliit na bahagi, para sa isang linggo, sa isang rack kasama ang lahat ng mga pandagdag sa pandiyeta para sa kaginhawahan, ang natitira - sa pinakamainit na lugar sa refrigerator.