Kadalasan, hindi iniisip ng mga tao kung magkano at kung saan nila ginugugol ang kanilang mahalagang oras. Kung tutuusin, ang 2 oras pagkatapos ng trabaho na ginugugol natin sa panonood ng TV ay nagiging 9 na taon sa buong buhay natin!

Gabay sa buhay iniimbitahan kang basahin ang mga ito hindi kapani-paniwalang mga katotohanan tungkol sa kung ano ang ginugugol ng mga tao sa kanilang oras:

1. Ang isang tao ay natutulog sa loob ng 25 taon ng kanyang buhay.

2. Gumugugol kami ng 10.3 taon sa trabaho. Ang karaniwang tao ay nagtatrabaho ng 40 oras sa isang linggo mula 20-65 taong gulang.

3. Ang isang tao ay gumugugol ng 48 araw sa pakikipagtalik.

4. Ang mga kababaihan ay gumugugol ng 17 taon ng kanilang buhay sa pagsisikap na magbawas ng timbang (ang oras na sila ay nasa diyeta).

5. Kami ay nanonood ng TV sa loob ng 9.1 taon. Ang isang tao ay nanonood ng TV sa halos kalahati ng kanyang oras ng pahinga, 2.8 oras sa isang araw.

7. 1.1 taon ang ginugol sa paglilinis.

8. 2.5 taon ng pangangalaga sa paghahanda ng pagkain.

9. Ang mga tao ay gumugugol ng humigit-kumulang 3.66 na taon sa pagkain ng tanghalian, mga 67 minuto sa isang araw.

10. Gumugugol kami ng 4.3 taon sa transportasyon. At sapat na ang aming paglalakbay upang makarating sa buwan at pabalik.

11. Tatlong buwan na kaming naiipit sa traffic jam.

12. Gumugugol kami ng 1.5 taon sa banyo.

13. 6 na buwan na kaming nakaupo sa banyo.

14. 70% ng buhay ng isang tao ay ginugugol sa telepono, Internet, TV at radyo.

15. Ang isang tao ay tumatawa ng mga 290,000 beses sa kanyang buhay.

16. Ang isang tao ay naglalakad ng 177,000 km (maaari kang umikot sa mundo ng 4 na beses).

17. Ang isang tao ay gumugugol ng 90% ng kanyang oras sa loob ng bahay.

18. Ang isang tao ay umiinom ng 5,460 litro ng alak sa kanyang buhay.

19. Ang isang tao ay naglalabas ng mga gas ng 400,000 beses sa kanyang buhay.

20. 14 na araw ng iyong buhay ay ginugol sa paghalik.

21. Ang mga babae ay gumugugol ng halos 1 taon sa pagpapasya kung ano ang isusuot.

22. At ang mga lalaki ay gumugugol ng maraming oras sa pagtitig sa mga babae.

23. Ang mga babae ay gumugugol ng 8 taon ng kanilang buhay sa tindahan.

24. Ang mga kababaihan ay gumugugol ng oras sa kanilang buhok sa loob ng isang taon at kalahati.

25. Ang isang manggagawa sa opisina ay gumugugol ng 5 taon na nakaupo sa isang mesa.

26. Ang isang manggagawa sa opisina ay gumugugol ng 2 taon nang walang negosasyon.

27. Ang karaniwang tao ay nagmumura ng 2,000,000 beses.

28. Ang isang tao ay nakakakita ng humigit-kumulang 2000 panaginip sa isang taon. Nakakalimutan niya ang 80% ng mga ito.

Gaano karaming tulog ang kailangan mo?

Hindi mahirap kalkulahin na ang isang tao ay gumugugol ng ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa pagtulog. Hanggang kamakailan lamang, kakaunti ang nagmamalasakit dito. Ngunit ngayon, sa panahon ng mga kompyuter at supersonic na bilis, ang gayong pagmamalabis ay waring kasuklam-suklam. Ang mga nakaligtaan ang ilang magandang pagkakataon ay sinasabing natulog sa kanilang kaligayahan.

At samakatuwid, maraming mga tao, sa pagsisikap na makakuha ng mas maraming hangga't maaari mula sa buhay, ay lalong nag-iisip: posible bang dayain ang kalikasan at dagdagan ang mahalagang oras ng mahahalagang aktibidad sa pamamagitan ng pagtulog?

Ngunit maraming mga tao ang nag-aalala tungkol sa isang bagay na ganap na naiiba. Ayon sa ilang data, halos kalahati ng populasyon ng US ay naghihirap mula sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang insomnia ay isang seryosong problema para sa isa sa tatlong French na tao. Oo, at para sa maraming mga Ruso iba't ibang dahilan Hindi ako makatulog ng maayos. Kaya gaano karaming oras ang dapat kang matulog upang, sa isang banda, maging maganda ang pakiramdam, at sa kabilang banda, hindi mag-aksaya ng oras?

Ayon kay Propesor Eckart Rüter ng Unibersidad ng Göttingen, hindi pangkalahatang pamantayan wala dito.

Ang bawat tao ay nangangailangan ng mas maraming tulog na inaakala nilang kailangan nila. Kailangan ni Napoleon ng 4-5 na oras. Kailangan ni Einstein ng labindalawa o higit pa. May mga taong nangangailangan ng kahit 14 na oras. Ngunit ang pinakamaikling tagal ay 5 oras pa rin. Ang pangunahing bagay ay tinutukoy ng lahat ang indibidwal na tagal ng pagtulog na kailangan nila, hindi mahalaga kung ito ay pito o labindalawang oras. Kapag na-install na ito, hindi na ito dapat baguhin.

Ito ay isang makatarungang opinyon na normal na tulog dapat tumagal ng 7-8 oras: karamihan sa mga halimbawa ng indibidwal na pamantayan ay malapit sa figure na ito. At kung susubukan ng isang tao na bawasan ang kanyang quota sa pamamagitan ng lakas ng kalooban, hindi maiiwasang maapektuhan nito ang kanyang kapakanan. May tukso na matulog, at least gumugol ng dagdag na oras sa kama kapag weekend. Ito ay eksakto kung gaano karaming mga tao ang nakasanayan na ibalik ang kanilang lakas pagkatapos ng isang linggong trabaho. Gayunpaman, ang pananaliksik na isinagawa ng isang grupo ng mga psychologist mula sa Unibersidad ng California na pinamumunuan ni Dr. Daniel Kripke ay nagpapahiwatig na ang labis na pagtulog ay nakakapinsala at mapanganib pa nga. Ayon sa data na nakolekta ng mga siyentipiko, ang mga taong gustong matulog sa kanilang puso ay namamatay nang mas maaga kaysa sa mga natutulog ng 7-8 oras sa isang araw.
Buweno, ano ang tungkol sa "kakulangan ng tulog"?

Lumalabas na ang pagtulog nang wala pang 4 na oras sa isang araw ay nakakasama sa katawan. Dito, ang mga istatistika na nagmula sa isang surbey ng higit sa isang milyong Amerikano ay nagbibigay ng dalawang-sa-isang ratio (sa pagitan ng pag-asa sa buhay ng mga mahimbing na natutulog at ng mga kulang sa tulog).

Ang pinakamahalaga ay ang karamihan ng mga pagpapakamatay sa Estados Unidos ay mga taong hindi nakatulog ng sapat o natutulog nang higit sa 8 oras sa isang araw. Napagpasyahan ng mga siyentipiko na abnormal na maikli o mahabang tulog pinapanghina ang psyche.

Mahalaga rin iyon indibidwal na pamantayan Ang pagtulog ay kinakalkula sa araw-araw, ngunit ang mga pattern ng pagtulog at pagpupuyat ay nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang pamantayang ito sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga tao, na may ganitong pagkakataon, ay gustong umidlip pagkatapos ng tanghalian. At ang mga taong ito ay tama sa kanilang sariling paraan. Umidlip pagkatapos ng tanghalian o kahit man lang umidlip - natural na pangangailangan tao. Sa Germany, kahit na ang mga unyon ng manggagawa ay kasama ang "reflex" na ito sa kanilang mga kahilingan. Ipinaglalaban nila, halimbawa, ang mga mental worker na magkaroon ng karapatang matulog ng hindi bababa sa isang-kapat ng isang oras, at ito idlip ay mabibilang sa binayaran oras ng pagtatrabaho. Ang kanilang argumento ay ganap na lohikal: ang pagbibigay-kasiyahan sa mga biyolohikal na paghihimok ng mga tao ay nagpapataas ng kanilang produktibidad.

Kamakailan lamang, ang opinyon ng mga kinatawan ng unyon ng manggagawa ay suportado ng mga psychologist - ang isang 15-20 minutong tanghali ay may kapaki-pakinabang na epekto sa utak, nagpapabuti ng mood, at nagpapasigla sa puso. Kasunod ng mga ito, nagsalita ang mga psychophysiologist at geneticist: ang pag-idlip sa hapon ay hindi mauuri bilang isang walang laman na libangan, dahil bahagi ito ng ritmo ng ating buhay at ang pangangailangan para sa prosesong ito ay likas sa mga gene.

Ayon sa mga resulta ng mga pag-aaral ng mga European scientist, ang mga atake sa puso ay nangyayari nang hindi gaanong madalas sa mga residente ng Mediterranean kaysa sa ibang mga bansa. Ang paliwanag ay napaka-simple - ang institusyon ng siesta (pagpahinga sa hapon).

Ngunit lumalabas na hindi mo masyadong mapangangatwiran ang ritmo ng iyong buhay. tradisyonal na paraan. Ayon sa alamat na ipinarating ng ilang biographers ni Leonardo da Vinci, ang mahusay na artista at siyentipiko ay "nag-unat" sa araw sa tulong ng isang espesyal na rehimen ng pagtulog at pagpupuyat. Tuwing apat na oras ay natutulog siya para sa isang 15 minutong pag-idlip, sa huli ay gumugugol ng isang oras at kalahati sa pagtulog bawat araw. At the same time nakatulog ako ng maayos.

Ang Italyano na physiologist na si Claudio Stampi, na nag-aaral ng pang-araw-araw na gawain ng mga solong mandaragat na nakikilahok sa mga karera sa paglalayag sa karagatan, ay natagpuan na karamihan sa kanila ay sumusunod sa humigit-kumulang sa parehong diskarte kapag lumalangoy (hindi ka makatulog ng mahabang panahon sa karagatan, kung hindi man ay nanganganib kang magising. mula sa ilang hindi kasiya-siyang sorpresa). Sa kahilingan ni Stumpy, sinubukan ng isang boluntaryo na matulog ng "estilo ng Leonard" sa loob ng siyam na araw. Gayunpaman, hindi niya mahigpit na mapanatili ang labinlimang minutong pahinga, kaya sa karaniwan ay natutulog siya ng dalawang oras at apatnapung minuto sa isang araw. Isinagawa pagkatapos ng eksperimento mga pagsusulit sa sikolohikal ang memorya, lohikal na katalinuhan at ang kakayahang magkalkula ay nagpakita na ang mga kakayahang ito ay halos hindi naapektuhan.

Naging interesado si Stumpy sa ganitong paraan ng pagpapahaba ng panahon mga dalawampung taon na ang nakalilipas, nang ang isang artista na kilala niya ay nagsabi sa kanya tungkol sa "panaginip ni Leonardo." Sinubukan mismo ng tagapagsalaysay ang regimen na ito, naging kumbinsido sa pagiging epektibo nito, ngunit pagkatapos ng anim na buwan ay lumipat pa rin siya sa normal na walong oras na regimen. Dahilan? Hindi bilang isang unibersal na henyo, hindi niya alam kung ano ang gagawin sa kanyang libreng oras.

Ano ang ginugugol ng karaniwang Amerikano sa kanyang buhay? Siya ay nabubuhay halos pareho sa iyo at sa akin, hindi bababa sa mga tuntunin ng pamamahagi ng oras. Ang lahat ng mga tao sa mundo ay natutulog, nanaginip, naiipit sa trapiko, kumakain, nagtatrabaho, nakikipagtalik at nagsisikap na pumayat.

Maaaring tayo na ang pinakaorganisadong tao sa mundong ito, ngunit kailangan pa rin nating matulog, kumain at pumunta sa palikuran. Iniisip ba natin kung gaano karaming oras sa ating buhay ang ginugugol natin, halimbawa, sa pagtulog? Syempre hindi, matutulog na lang kami. Ngayon ay matututunan mo ang mga tiyak na numero tungkol sa kung saan ginugugol ang karaniwang buhay ng mga Amerikano.

Ang average na pag-asa sa buhay ng isang Amerikano noong 2014 ay 78.6 taon. Ngayon tingnan natin kung para saan ang lahat ng oras na ito.

Ano ang ginugugol ng isang tao sa kanyang buhay?

1. 25 years na kaming natutulog

Sa normal na pang-araw-araw na tagal ng pagtulog (mula 7.5 hanggang 8 oras), ginugugol natin ang halos isang-katlo ng ating buhay, ibig sabihin, halos 22 taon (na may pag-asa sa buhay na 70 taon) sa pagtulog. Halimbawa: ang kabayo ay nangangailangan ng tatlong oras sa isang araw para matulog. Possum - 19 na oras. Ang isang tao ay nangangailangan lamang ng 8 oras.

2. Kami ay nagtatrabaho sa loob ng 10.3 taon

Ang karaniwang Amerikano ay nagtatrabaho ng 40 oras sa isang linggo mula edad 20 hanggang edad 65. Mga taong matagumpay magtrabaho pa lalo.

3. Nagtalik kami sa loob ng 48 araw

Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang average na foreplay ay tumatagal ng 7 minuto, at ang kilos mismo ay tumatagal ng 12 minuto.

4. Ang mga babaeng Amerikano ay nagsisikap na magbawas ng timbang sa loob ng 17 taon

Iyon ay, sila ay nasa iba't ibang mga diyeta.

5. Eksaktong kalahati ng libreng oras ng mga Amerikano ay ginagamit ng telebisyon - 9.1 taon

Iyon ay 2.8 oras araw-araw.

6. Gumugugol kami ng 2 taon sa panonood ng mga ad

7. Gumugugol kami ng 1.1 taon sa paglilinis

Sa kasaysayan, ang mga babae ay gumugugol ng dalawang beses ng mas maraming oras sa paglilinis, ngunit Kamakailan lamang Nagsisimula nang mag-level out ang mga istatistika.

8. Ito ay tumatagal ng 2.5 taon upang maghanda ng pagkain.

9. Ngunit inaabot tayo ng 3.66 na taon upang kainin ang lahat ng ito, na humigit-kumulang katumbas ng 67 minuto bawat araw

Katamtaman modernong tao kumakain ng halos 1 oras sa isang araw. Ang mga katapusan ng linggo ay hindi isinasaalang-alang, kapag ang pagkain ay maaaring maging isang multi-oras na ritwal. Ang kabuuang bigat ng pagkain na kinakain ng isang tao sa kanyang buhay ay humigit-kumulang 35 tonelada.

10. 4.3 taon na kaming nagmamaneho

Sa panahong ito, naglalakbay kami ng isang distansya na maaaring sapat na upang makarating sa buwan at pabalik nang tatlong beses!

11. Sa pinakamaganda, gumugugol kami ng 6 na buwang paghihintay sa mga masikip na trapiko - 122 oras sa isang taon

Sa karaniwan, ang mga motorista sa malalaking lungsod ay gumugugol ng 11 oras o higit pa sa mga jam ng trapiko, at sa paglipas ng anim na buwan, ayon sa kaunting mga kalkulasyon, ang isang tao ay nawalan ng 66 na oras sa walang kwentang aktibidad na ito.

12. Gumugugol kami ng 1.5 taon sa banyo

Ang karaniwang tao ay pumupunta doon mga 6 na beses sa isang araw.

13. Inaabot tayo ng banyo ng 92 araw

Bukod dito, ang mga lalaki ay gumugugol ng 4 na minuto doon araw-araw.

14. Sa araw, ginugugol natin ang 70% ng ating oras sa harap ng digital media.

Ang modernong makalupang tao ay gumugugol ng halos kalahati ng lahat ng kanyang oras ng paggising sa panonood ng TV, pakikipag-usap sa telepono at pagtatrabaho sa computer. Ang karaniwang may sapat na gulang ay hindi natutulog ng 16.5 na oras sa isang araw, at hanggang sa 45% ng oras na ito ay ginugugol sa pakikipag-usap sa teknolohiya, ibig sabihin, na may pag-asa sa buhay na 60 taon, hindi kasama ang pagkabata, gumugugol kami ng halos 20 taon sa pakikipag-usap sa mga gadget! Siyanga pala, ang mga Hapones ay itinuturing na pinakananunuod ng TV na bansa. Ang karaniwang Japanese ay gumugugol ng 9 na oras sa isang araw sa kahon!

15. Tumatawa tayo ng humigit-kumulang 290,000 beses sa ating buong buhay.

Ito ay halos 10 beses sa isang araw.

16. Naglalakbay tayo ng humigit-kumulang 177,000 km sa buong buhay natin.

Ito ay sapat na upang lumibot sa ating buong Earth ng 4 na beses.

17. Ginugugol natin ang 90% ng ating oras sa loob ng bahay

Ito ay 71 taon sa 78.6.

18. Ang mga Amerikano ay umiinom ng 1 kutsarita ng alak tuwing 10 araw.

Sa buong buhay, ang isa ay gumagawa ng 5.5 metro kubiko ng alkohol.

19. Nanaginip tayo mula 4 hanggang 6 na panaginip bawat gabi, na humigit-kumulang 2,000 panaginip bawat taon.

Nakakalimutan natin ang 80% ng lahat ng ating mga pangarap.

20. Nagpapasa tayo ng gas 402,000 beses sa ating buong buhay.

Ito ay humigit-kumulang 14 na beses sa isang araw.

21. Ngunit naghahalikan tayo ng 14 na araw sa ating buong buhay.

Ang ilan ay gustong gawin ito nang mas madalas.

22. Kape - umiinom tayo ng 12,000 tasa sa ating buhay

Iyon ay 1.6 tasa bawat araw.

23. Tsaa – bumababa tayo ng 21 kg sa buong buhay natin

Humigit-kumulang 340 gramo bawat taon.

24. Isang taon! Tumatagal ng 1 taon ang mga babae para pumili ng isusuot.

25. Ngunit gugugol ng mga lalaki ang taong ito sa pagtingin sa mga babae

26. Ang mga babae ay gugugol ng 8 taon ng kanilang buhay sa pamimili.

Iyan ay halos 1 oras bawat araw!

27. Aabutin ng isang taon at kalahati ang mga kababaihan sa pag-aalaga ng kanilang buhok.

Iyan ay 14,000 oras ng paglilinis, paglalaba, pagpapatuyo, pagputol, pagtuwid, atbp.

28. Ang isang manggagawa sa opisina ay gugugol ng 5 taon na nakaupo sa isang mesa.

29. Ang karaniwang empleyado ay gugugol ng 2 taon sa pag-upo sa mga pulong.

30. At 2 milyong beses tayong magmumura sa ating buhay

31. Ang isang tao ay gumugugol ng 6.5% ng kanyang buhay sa pagkukumpuni

32. Ginugugol natin ang ikasampu ng ating buong buhay sa pagtanggap ng paggamot, ibig sabihin, pagbisita sa mga doktor, ospital, parmasya, sanatorium, atbp.

33. Mayroon kaming hangover 60 araw sa isang taon

Ayon sa mga resulta ng isang survey kung saan higit sa isa at kalahating libong tao ang nakibahagi, sa panahon mula 21 hanggang 38 taong gulang, sa karaniwan, ay nagdurusa sa mga kahihinatnan ng paggamit ng droga. mga inuming may alkohol 60 araw sa isang taon. Sa panahon mula 38 hanggang 46 taong gulang, ang average na bilang ng mga araw ng hangover bawat taon ay 45, at mula 46 hanggang 60 - 23 araw. Ito ay may kabuuang 1926 na araw o 5 taon.

34. Nagbabasa tayo ng 1 oras sa isang araw

Ang karaniwang tao ay gumugugol ng mas mababa sa 1 oras sa isang araw sa pagbabasa ng literatura, at para sa karamihan ang mga ito ay mga artikulo sa entertainment at iba pang mga trifle. Iyon ay, na may pag-asa sa buhay na 70 taon, ang isang modernong tao ay gumugugol ng 2 taon at 91 araw sa pagbabasa.

35. At isa pa

Ayon sa mga eksperto, gumugugol lamang tayo ng 40 segundo sa isang araw sa pakikipag-usap sa ating mga anak. At kung ang tatay ay umalis kapag ang sanggol ay natutulog pa at dumating kapag siya ay natutulog na, kung gayon ang komunikasyon ay maaaring 40 segundo sa isang linggo. Gumugugol kami ng 4 na minuto sa isang araw sa pakikipag-usap sa aming asawa.

Ang pagkakaroon ng maayos, regular na pagtulog ay mahalaga proseso ng buhay, na kinakailangan upang maibalik ang lakas at mapanatili ang mahahalagang pag-andar ng buong organismo. Ipinakikita ng pananaliksik na ang karaniwang tao ay gumugugol ng isang katlo ng kanilang buhay sa pagtulog. Kung wala magandang tulog Bumababa ang pagiging produktibo at lumalala ang aktibidad ng utak.

Kapag ang isang tao ay natutulog, ang ilang bahagi ng utak ay mas aktibo kaysa sa panahon ng pagpupuyat. Ang mga hormone na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ay nagagawa rin, ang balat at iba pang mga tisyu ay muling nabuo, at ang pisikal na lakas ay naibalik.

Sa kasamaang palad, makabagong teknolohiya at ang mga stressor ay humantong sa insomnia na naging isang malawakang problema. Ang agresibo ay nagpapasigla sa paggawa ng cortisol, isang stress hormone, ang tumaas na pagtatago na humahantong sa mga kaguluhan sa pagtulog. Ang hindi malusog na pagtulog ay humahantong sa kawalan ng pag-iisip, mahinang pagdedesisyon at mahinang gana. Ang produksyon ng melatonin, ang sleep hormone, ay inversely na nakadepende sa tagal at intensity ng light sources na pumukaw sa mga visual receptor ng tao sa araw. Ang natural na produksyon ng melatonin ay nagsisimula pagkatapos ng paglubog ng araw at sa dapit-hapon. Dahil sa malaking bilang ng mga pinagmumulan ng liwanag, bumabagal ang henerasyon ng hormone sa pagtulog.

Mga Kaugnay na Post:

Malusog na pagtulog: kung paano nagpapakita ang kakulangan nito

Ang kakulangan ng tulog ng isang bata ay maaaring magpahiwatig iba't ibang salik. Kung ang sanggol ay madalas na natutulog sa kotse, nagising bago ang alas-sais ng umaga, hindi gumising ayon sa iskedyul, kailangang gisingin araw-araw, natutulog bago ang itinakdang oras, ay pabagu-bago, magagalitin sa buong araw - dapat mong isipin ang katotohanan na ang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog at muling isaalang-alang ang kanyang iskedyul. Kung ang isang bata ay hindi sapat na natutulog para sa kanyang edad, ito ay maaaring makaapekto sa kanyang pag-unlad at pag-uugali. Maaaring bumaba ang antas ng atensyon, maaaring lumitaw ang pagkamayamutin at kawalan ng katiyakan sa pagpili ng pagtanggap. mga simpleng solusyon, kawalan ng pag-iisip, kawalan ng kalayaan.

Ang mga talamak na karamdaman sa pagtulog sa isang may sapat na gulang ay maaaring seryosong makaapekto sa kalusugan, humantong sa pagtaas ng stress sa puso, hindi makontrol na pagtaas ng timbang at Diabetes mellitus. Pati ang itsura masamang ugali maaaring sanhi ng kakulangan sa tulog. Dahil sa kawalan ng lakas upang manatiling gising, ang katawan ay naghahanap ng kaligtasan mula sa mga panlabas na stimulant, na caffeine, nikotina, at alkohol.

Gaano karaming tulog ang dapat matulog ng bawat tao, depende sa edad?

Ang isang pangkat ng mga espesyalista na pinamumunuan ng propesor ng Harvard University na si Charles Xeyser ay nagsagawa ng isang serye ng mga pag-aaral na nagpakita ng kinakailangang tagal ng malusog na pagtulog para sa isang tao sa bawat pangkat ng edad. Ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay nagpakita ng sumusunod na tagal:

• Mga bagong silang mula 0 hanggang 3 buwan - 14-17 na oras.
• Mga sanggol mula 4 hanggang 11 buwan - 12-15 oras.
• Mga bata mula 1 hanggang 2 taong gulang - 11-14 na oras.
• Mga batang preschool - 9-11 na oras.
• Mga teenager na may edad 14 hanggang 17 taon – 8-9 na oras.
• Kabataan na may edad 17 hanggang 25 taon – 7-9 na oras.
• Mga matatanda mula 26 hanggang 64 taong gulang - 7-9 na oras.
• Mga matatanda na higit sa 64 taong gulang - 7-8 na oras.

Ang pagkakaroon ng impormasyong ibinigay ng agham tungkol sa kung gaano karaming tulog ang kailangan mo, dapat mong tandaan na ang kinakailangang iskedyul ng pagtulog ay indibidwal para sa bawat tao. Gayunpaman, hindi mo dapat bawasan ang oras para sa pagpapahinga ng katawan sa ibaba ng ibinigay na mga tagapagpahiwatig.

Hindi kapani-paniwalang mga katotohanan

Gaano mo kakilala ang iyong sarili? Araw-araw, maraming proseso ang nangyayari sa ating katawan, na kung minsan ay napakahirap intindihin.

Narito ang ilang mga katotohanan tungkol sa iyo na magbibigay-daan sa iyong mas makilala ang iyong sarili.

Ang ilan sa kanila ay maaaring mukhang kasuklam-suklam, habang ang iba ay tila hindi kapani-paniwala.

1. Ang karaniwang tao ay humihikab ng 250,000 beses sa kanilang buhay.

Kahit tingnan mo ang larawang ito, gusto mong humikab.

2. Sa karaniwan, ang isang tao ay gumagawa ng 23,659 litro ng laway sa isang buhay.

Ito ay sapat na upang punan ang dalawang swimming pool.

3. Ang utak ng tao ay maaaring mag-imbak ng hanggang isang quadrillion bits ng impormasyon sa pangmatagalang memorya sa buong buhay.

Ang isang quadrillion ay isang milyong bilyon.

4. Sa karaniwan, ginugugol ng isang tao ang ikatlong bahagi ng kanyang buhay sa pagtulog.

Sa humigit-kumulang 25-30 taon ikaw ay nasa isang panaginip. Nakakaramdam pa rin ng pagod?

5. Ang karaniwang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog bawat araw.

Ang lahat ng pagtulog na ito ay mabuti para sa amin. Ang pagkuha ng mas kaunting tulog ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan at kahit na paikliin ang iyong pag-asa sa buhay.

6. Sa iyong buhay, ang iyong balat ay ganap na mapapalitan ng 900 beses.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong pabayaan ang sunscreen.

Mga katotohanan tungkol sa buhay

7. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga lalaki ay gumugugol ng halos isang taon ng kanilang buhay sa pagtingin sa mga babae..

8. Ayon sa isa pang pag-aaral, ang mga kababaihan ay gumugugol ng halos isang taon ng kanilang buhay sa pagpapasya kung ano ang isusuot.

Tip: piliin ang iyong mga damit sa araw bago.

9. Sa karaniwan, ang mga lalaki ay gumugugol ng humigit-kumulang 6 na taon ng kanilang buhay sa pag-ahit.

10. Sa buong buhay, kumukonsumo tayo ng humigit-kumulang 35 tonelada ng pagkain.

Oo, tama ang narinig mo, tonelada. Siyempre, ang 35 tonelada ng salad ay mas mahusay kaysa sa 35 tonelada ng fast food.

11. Gumugugol tayo ng halos 3 buwan ng ating buhay sa palikuran.

Kailangang mapunta ang pagkain sa isang lugar.

12. Ang isang tao ay tumatagal ng isang average ng 183,755,600 hakbang sa kanyang buong buhay.

Ginagawa namin ito nang hindi nag-iisip.

13. Ang lahat ng mga hakbang na ito ay nagdaragdag ng hanggang sa layo na humigit-kumulang 120,700 km.

Ito ay sapat na upang bilugan ang Earth nang maraming beses, at ito ang distansya na ang karaniwang tao ay naglalakbay sa isang buhay.

Mga katotohanan tungkol sa lahat

14. Ang ugali ng pag-upo ng higit sa 3 oras ay nakakapinsala sa kalusugan at maaaring humantong sa maraming sakit. Kaya - pumunta!

Sa karaniwan, ang mga tumatakbo ay nabubuhay nang mga 6 na taon na mas mahaba kaysa sa mga hindi tumatakbo.

15. Ang karaniwang tao ay gumugugol ng halos 2 linggo ng kanilang buhay sa paghalik.