Ngayon ang salitang "immunity" ay pamilyar sa halos bawat tao. Gayunpaman, hindi alam ng lahat kung ano ang nakatago sa likod nito. Mula sa Latin, ang "immunity" ay literal na isinalin bilang immunity. Noong nakaraan, ang terminong ito ay naiintindihan lamang bilang kaligtasan sa mga nakakahawang sakit, ngunit nang maglaon ang mga hangganan nito ay lumawak nang malaki. Ito ay lumabas na mayroong isang buong sistema sa katawan na responsable para sa "immunity" sa mga pathogen ng mga nakakahawang sakit.

Gayunpaman, hindi lamang ito ginagawa ng immune system - kasama sa mga pag-andar nito ang pagprotekta sa katawan mula sa lahat ng nakakapinsalang sangkap na pumapasok dito mula sa labas, pati na rin mula sa sarili nitong mga depekto - mga may sira na protina at mga selula (halimbawa, mga selula ng kanser). Ito ang dahilan kung bakit ang immune system, isa sa pinakamahalagang sistema sa katawan ng tao, ay nararapat na espesyal na pansin.

Mga palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit

1. Iba't ibang sipon. Kung nagkakasakit ka ng higit sa apat na beses sa isang taon, patuloy na pumutok ang iyong ilong at bumahing, nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay lubhang nangangailangan ng pagpapalakas ng kanyang kaligtasan sa sakit. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga sakit sa fungal ay madalas na nagsisimula nang kahanay sa mga sintomas na ito, na maaaring napakahirap na ganap na pagalingin.
2. Ang patuloy na pagkapagod, karamdaman, panginginig, pag-aantok, pananakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, masamang kalooban - lahat ng ito ay maaaring magpahiwatig ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Kung ikaw ay may mahinang gana o isang kabuktutan nito, o ikaw ay umibig sa isang bagay na dati ay hindi mo kayang panindigan (halimbawa, mga matatamis), kailangan mo ring maging maingat.
   Ang susunod na dapat suriin ay ang kondisyon ng balat. Masama kung ang iba't ibang mga pantal at pamamaga, pigsa, pagbabalat, at herpes ay nagsisimulang lumitaw dito. Bilang karagdagan, madalas na may mga talamak na proseso na nagaganap sa katawan, ang balat ay nagiging napakaputla.
3. Ang biglaang paglitaw ng puffiness, bag, o asul na pagkawalan ng kulay sa ilalim ng mga mata ay napakaseryosong palatandaan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang pagtaas ng pagpapawis, dating hindi karaniwan, o pagbabago sa amoy ng pawis ay maaaring magpahiwatig ng parehong bagay. Sa pinababang kaligtasan sa sakit, ang aming buhok ay naghihirap din - mukhang mapurol, manipis, at maaaring magsimulang mahulog. Ang mga pako ay nagiging hindi pantay at manipis, nagiging mapurol, matuklap at masira. Bigyang-pansin ang rate ng paglago ng mga kuko, na maaaring hindi tumubo sa lahat sa halip na ilang milimetro sa isang linggo.

Ang isa pang "kampanilya" ay isang allergy. Kung patuloy kang pinahihirapan ng iba't ibang mga reaksiyong alerdyi, dapat kang maging maingat. Ang iba pang mga palatandaan ng mahinang kaligtasan sa sakit ay kinabibilangan ng madalas na lagnat, talamak na pagkapagod na sindrom, mga impeksiyon at regular na mga sakit sa fungal.
Pagkain para sa mga benepisyo ng kaligtasan sa sakit

Ang sinumang tao ay nangangailangan ng walang patid na paggana ng immune system, at lalo na sa off-season, dahil sa panahong ito ang ating immune system ay nasa ilalim ng mas mataas na stress. Malamig na panahon, pagbabago ng temperatura, kakulangan ng bitamina - lahat ng ito ay nakakaubos ng ating katawan.

Para gumana ng maayos ang immune system, kailangan mong kumain ng iba't ibang pagkain na naglalaman ng maraming bitamina. at mga microelement, talagang kinakailangan para sa pagpapanatili at pagpapalakas ng immune system. Ipinakita namin ang pinakamahalaga sa kanila.

Bitamina A. Nagpapalakas kaligtasan sa sakit (lalo na ang mauhog lamad ng lalamunan, ilong at oral cavity). Sa kakulangan nito, ang katawan ay nagsisimulang mag-malfunction - bumababa ang paglaban sa mga nakakahawang sakit. Maraming bitamina A ang matatagpuan sa atay ng isda (bakaw, flounder, pollock, halibut), caviar, atay ng baka, mantikilya, pula ng itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, mantikilya, keso).

Bitamina B3 (niacin, nicotinic acid). Tumutulong na makayanan ang pagtaas ng pagkapagod, kawalan ng gana, migraines, pagduduwal. Ang kakulangan ng nikotinic acid ay may napaka negatibong epekto para sa pagpapanumbalik mga proseso ng katawan. Ang mga mapagkukunan ng niacin ay mga produkto ng pinagmulan ng hayop at halaman: karne at offal, patatas, berdeng gisantes, kamatis, repolyo, cereal (lalo na bakwit), lebadura ng brewer, atbp.

Bitamina C. Ang Pinakamakapangyarihan antioxidant. May mahalagang papel sa metabolismo, redox reactions at pagpapabuti ng immunity. Ang mga molekula ng bitamina C ay tumagos sa mga puting selula ng dugo, na nagpapahusay kanilang pagtutol bakterya at mikrobyo. Ang sabay-sabay na paggamit ng bioflavonoids ay nagpapahusay sa epekto ng bitamina C ng 10 beses. Mahusay na pinagmumulan ng bitamina C ang mga rose hips at black currant, lemon, sibuyas, sauerkraut, labanos, paminta, at perehil.

Bitamina E. Ang pinakamalakas na natural na antioxidant. Sinusuportahan nito ang immune system, nakikilahok sa synthesis ng mga hormone, pinoprotektahan ang mga selula ng katawan mula sa pinsala sa pamamagitan ng pagbagal ng oksihenasyon ng mga lipid (taba) at ang pagbuo ng mga libreng radikal. Ang pag-inom ng bitamina E ay nagpapataas ng paglaban sa mga sakit sa lahat ng pangkat ng edad, at ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga matatandang pasyente. Nakapaloob sa mga nuts at vegetable oils, herbs, gatas, itlog, atay, karne, pati na rin ang mga mikrobyo ng cereal.

Sink. Aktibo itong nakakaapekto sa immune system, dahil kinakailangan ito para sa pagbuo ng mga phagocytes na kinakailangan para sa mabilis na pagkasira ng mga mikrobyo at mga virus na pumasok sa katawan. Sa kakulangan ng elementong ito, nagiging hindi gaanong aktibo ang immune T cells, na nangangahulugang tumataas ang panganib na magkaroon ng sipon. Ang zinc ay matatagpuan sa karne, atay, matapang na keso ng lahat ng uri, hipon, munggo, mani, saging, atbp.

tanso. Pinapanatiling aktibo ang immune system, tinutulungan itong protektahan ang katawan mula sa mga impeksyon. Ang trace element na ito ay may binibigkas na anti-inflammatory property, pinapagaan ang pagpapakita ng mga sakit na autoimmune, at nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal. Ang tanso ay kinakailangan para sa normal na proseso ng hematopoiesis at ang paggana ng immune system. Ito ay matatagpuan sa mga baked goods, mga by-product ng karne, cereal, gulay, munggo, seafood (pusit, hipon), mani, mushroom, tsokolate, spinach, cranberry, at strawberry.
Ang kaligtasan sa sakit bilang isang paraan ng pamumuhay

Upang matulungan ang iyong kaligtasan sa sakit, kailangan mong maunawaan na ang pagprotekta sa immune system ay hindi isang beses na pamamaraan, ngunit higit sa lahat ang pagkakapare-pareho at isang sistema. Subukang pamunuan ang isang aktibong pamumuhay - mag-swimming, mag-jogging, mag-ehersisyo sa umaga, maglakad. Ang hardening ay may isang mahusay na epekto sa immune system - dousing na may malamig na tubig sa umaga, contrast shower.

Sa paglaban para sa malakas na kaligtasan sa sakit, ang tamang pahinga at nakakarelaks na mga sesyon ng masahe na may mahahalagang langis (halimbawa, eucalyptus, lemon, basil, fir, pine) ay makakatulong din. At huwag kalimutang tumawa nang mas madalas, dahil matagal nang napatunayan na ang pagtawa ay nagpapagana ng lahat ng mahahalagang proseso.

Ang pagpapalakas ng immune system ay isang malusog na diyeta at regular na nutrisyon. Ang mga produktong naglalaman ng mga bitamina ay gumaganap ng isang napakahalagang papel dito. at mga microelement, tumutulong na protektahan ang immune cells. Sa panahon ng malamig na panahon, inirerekomenda na kumain ng mas maraming sariwang gulay at prutas, na nagpapabuti sa paggana ng ating immune system. Dapat mong bigyang pansin at para sa fermented milk mga produkto. Marami sa kanila, halimbawa, ang iba't ibang bio-yogurts, ay naglalaman ng mga probiotics, na kinakailangan para sa paggana ng gastrointestinal tract.

Siyempre, dahil sa mga kakaibang uri ng modernong buhay, hindi natin laging nabibigyan ang ating sarili ng masustansya at iba't ibang diyeta. Gayunpaman, hindi ito dahilan para isuko ang iyong kaligtasan sa sakit. Ang mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina ay magiging mahusay na katulong para sa ating immune system. at microelements. Ipinapakita ng pagsasanay na ang bawat isa sa atin ay nangangailangan ng gayong pangangalaga at suporta.

Ang immune system, na nagbabantay sa kalusugan, ay tumitiyak sa ganap na paggana ng isang tao. Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay ganap na nakasalalay sa pamumuhay; kung ito ay tama, ang iyong kalusugan ay mabuti; kung ang mga negatibong kadahilanan ay naroroon, ang mga depensa ng katawan ay nagdurusa; ang hindi gaanong malakas na kaligtasan sa sakit ay nagdudulot ng panganib ng immunodeficiency.

Ano ang immunity

Ang kaligtasan sa sakit ay isang kumplikadong mekanismo ng pinagsamang gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan, mga selula, mga tisyu, bilang isang resulta kung saan ang immune system ay nagiging immune at lumalaban sa iba't ibang uri ng mga banta ng pathogen.

Ang kaligtasan sa sakit ay itinuturing na parehong likas at nakuha. Ang estado ng kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa kung paano tumugon ang proteksiyon na istraktura sa panganib ng pagtagos o panloob na hitsura ng isang pathogenic na bagay.

Nabawasan ang kaligtasan sa sakit

Ang mahinang kaligtasan sa sakit ay isang reaksyon ng immune system, na ipinakita sa ilalim ng impluwensya ng maraming mga kadahilanan sa buhay ng tao, tulad ng mahinang pamumuhay, lugar ng paninirahan, mga kondisyon sa kapaligiran, likas na katangian ng trabaho, mahinang diyeta, kawalan ng kadaliang kumilos, malalang sakit ng mga panloob na sistema at mga organo.

Malakas na sistema ng depensa

Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay nakasalalay hindi lamang sa natural na likas na data, kundi pati na rin sa kung paano pinangangalagaan ng isang tao ang kanyang kalusugan. Kung maglalapat ka ng isang simpleng grupo ng mga panuntunan araw-araw, maaari mong mapagbuti ang iyong kaligtasan sa sakit, makaligtas sa banayad na sipon o kahit na maiwasan ang pagkontrata ng mga impeksyon sa viral o bacterial, at lubos ding mapabuti ang iyong hitsura.

Ang unang panuntunan para sa kaligtasan sa sakit

Bago ka magsimulang subukan ang pharmaceutical o tradisyunal na gamot sa iyong sarili, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at alamin kung talagang may mga problema sa kalusugan, kung ano ang mga ito at kung paano matulungan ang iyong immunological status na maging mas mataas at mas mahusay.

Ang isang simpleng pagsusuri ay makakatulong na masagot ang mga tanong na ito sa maikling panahon at magsimulang malutas ang mga ito nang sapat.

Maaaring piliin ng doktor ang tamang mga pandagdag sa pandiyeta, mga bitamina complex, tulungan kang lumikha ng diyeta at bumuo ng isang plano upang palakasin ang iyong immune system.

Pangalawang tuntunin

Pangalawa, ang susi sa kalusugan ay ang tamang paraan ng pamumuhay at pag-iisip.

Kung tungkol sa bahagi ng pamumuhay, hindi lamang ito ang pagsuko ng masasamang gawi: alkohol, paninigarilyo, labis na pagkain, labis na pagkonsumo ng matamis at maalat na pagkain, iyon ay, lahat ng bagay na sumisira sa immune system sa antas ng cellular, ngunit kakulangan din ng ehersisyo, mahinang diyeta, kulang sa tulog, hilig sa kompyuter o mga programa sa TV, at iba pa.

Upang magkaroon ng malakas na immune system kailangan mong:

• Sundin ang isang rehimen na magpapahintulot sa iyo na makatwiran na gamitin ang iyong oras at lakas upang malutas ang mga kasalukuyang isyu, bigyang pansin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay;
• Kumuha ng sapat na tulog; karaniwang ang isang tao ay dapat matulog ng hindi bababa sa walong oras. Kung lumikha ka ng mga normal na kondisyon para sa kalidad ng pagtulog, ang katawan ay mabilis na maibabalik ang immunological at mga mapagkukunan ng enerhiya, sapat na melatonin ang synthesize, na may positibong epekto sa paggana ng lahat ng mahahalagang sistema ng katawan;
• Ang paggawa ng sports, mga ehersisyo sa umaga, paglalakad, pagpapalakas ng kalusugan sa lahat ng panloob na sistema, pinatataas ang pagganap at pagtitiis ng katawan, pinipigilan ang pag-unlad ng maraming sakit sa puso, central nervous system, musculoskeletal system, endocrine abnormalities;
• Gumamit ng hardening - alam ng lahat ang mga benepisyo ng mga pamamaraan ng hardening kapag ginamit nang sistematiko at makatwiran.

Isa ring mahalagang bahagi ng paglikha ng isang malakas na immune system ay isang positibong paraan ng pag-iisip. Ang mabubuting emosyon ay nag-aambag sa paggawa ng hormone na serotonin, na tumutulong na mapanatili ang katatagan ng kaisipan at mabawasan ang mga epekto ng stress, at tulad ng alam mo, ang stress ay ang pangunahing kaaway ng kalusugan. Tinitiyak din ng hormon na ito ang normal na kurso ng mga panloob na proseso, pinatataas ang sigla at pangkalahatang kagalingan.

Pangatlong tuntunin

Ang pangatlo at pinakamahalagang bagay ay nutrisyon. Ang isang normal, mataas na kalidad na diyeta, na may pagkonsumo ng lahat ng kinakailangang bitamina, microelements, macroelements, protina, taba at carbohydrates, ay walang alinlangan na isang espesyal na kontribusyon sa pagpapalakas ng immune system.

Ang pinakamahalagang bitamina para sa isang malakas na immune system ay:

• Retinol o bitamina A - pinapalakas ang puso at mga daluyan ng dugo, pinatataas ang lokal na kaligtasan sa balat at mga mucous membrane, pinatataas ang aktibidad ng phagocytosis, at pinahuhusay ang kaligtasan sa antitumor. Nakapaloob sa malalaking dami sa kalabasa, karot, kamatis, matamis na paminta;
• Grupo ng mga bitamina B - isang malawak na hanay ng mga aktibong sangkap tulad ng: nicotinic, folic, pantothenic acid, riboflavin, thiamine at iba pa, tumutulong sa pagtaas ng gana, pagbutihin ang mga proseso ng metabolic at pagbawi, pinapagana ang synthesis ng mga antibodies, pinatataas ang paglaban sa mga impeksyon sa bakterya. Ang pinakamahusay na mga pagkain na may bitamina B ay: mani, bakwit, rye bread, gulay, itlog;
• Ascorbic acid o C-bitamina - salamat sa presensya nito sa katawan, ang synthesis ng mga immune cell ay tumataas, ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay pinalakas, ang metabolismo at mga reaksyon ng redox ay napabuti, at ang kaligtasan sa sakit sa mga pathogen at negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran ay tumataas. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina, ang mga sumusunod ay pinaka-angkop para sa pagkonsumo: rose hips, citrus fruits, black currants, kiwi, iba't ibang uri ng repolyo, sauerkraut;
• Tocopherol o E-bitamina - ang pinakamahalagang pag-andar ng aktibong sangkap na ito ay upang maiwasan ang pagbuo ng mga malubhang proseso ng pamamaga, binabawasan din nito ang pag-ubos at mga proseso ng pagtanda ng mga selula, tumutulong sa paggawa ng mga hormone na mahalaga para sa kaligtasan sa sakit, at binabawasan ang pagtagos ng mga libreng radikal na elemento sa dugo. Ito ay matatagpuan sa langis ng gulay, mani, oatmeal, at madahong gulay;
• Calciferol o D3 - pinapataas ang pangkalahatang immune resistance. Ang pangunahing mapagkukunan ay ang araw, ngunit maaari rin itong matagpuan sa mga pagkain: isda sa dagat, atay ng baka, itlog.

Para sa kaligtasan sa sakit, mahalagang ubusin ang mga mineral tulad ng:

• Ang zinc salts ay ang pangunahing mineral salts na nagpapataas ng resistensya at paglaban sa iba't ibang mga nakakahawang sakit. Ang zinc ay matatagpuan sa cocoa beans at mga produktong gawa sa kanila, isda, mani;
• Tinitiyak ng mga bakal na asing-gamot ang buong kurso ng mga hindi tiyak na reaksyon ng proteksiyon, mapabuti ang kalidad ng dugo at ang saturation nito sa oxygen at nutrients. Ang bakal ay matatagpuan sa atay, karne ng baka, mga walnuts, mansanas;
• Copper salts - mapahusay ang pagganap ng immune system, gawing normal ang pagsipsip ng mga iron salts, at lumahok sa hematopoiesis. Ang isang malaking halaga ng tanso ay matatagpuan sa mga inihurnong produkto na gawa sa wholemeal flour, mushroom, dark chocolate, at wild berries.

Ang isa pang mahalagang elemento sa nutrisyon ay ang pagkakaiba-iba nito - magbibigay ito sa katawan ng:

• Ang mga protina, na binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit, pinatataas ang kaligtasan sa sakit, pinasisigla ang synthesis ng mga immunoglobulin at cytokine: Mga protina ng hayop - isda, karne, at protina ng gulay - beans, mani;
• Carbohydrates - glucose at fructose, na isang pinagmumulan ng enerhiya at sumusuporta sa mga metabolic na proseso sa immune cells, binabawasan ang antas at impluwensya ng stress hormonal na mga bahagi, na pumipigil sa pagbaba sa mga immune function at ang pagbuo ng talamak na stress;
• Mga taba, fatty acid - sumusuporta sa aktibidad ng immune system at lumahok sa pagtatayo ng mga selula nito, pinatataas ang antas ng pagsipsip ng mga bitamina at mineral. Ang pangunahing pinagmumulan ng mahahalagang taba ay kinabibilangan ng: isda, karne, keso, mani.

Ikaapat na tuntunin

Uminom ng mas maraming likido. Upang matiyak ang mahahalagang aktibidad nito at ang bilis ng mga reaksiyong immunological, ang bawat immune cell ay nangangailangan hindi lamang ng mga bitamina, taba, protina, carbohydrates, mineral, kundi pati na rin ng tubig. Sinusuportahan ng tubig ang natural na proseso ng metabolismo, pinipigilan ang pagtanda at pagkasira ng mga sistema ng katawan, at nililinis din ang mga lason, basura at mga nakakapinsalang sangkap.

Ang pag-inom ng sapat na likido ay sumusuporta sa iyong immune system. Ang mga benepisyo nito ay maaaring mapahusay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng juice mula sa malusog na berries, medicinal herbs, at pinatuyong prutas. Pagkatapos ang tubig ay magiging mapagkukunan din ng mga bitamina at mineral.

Ikalimang tuntunin

Linisin at pagbutihin ang bituka microflora, dahil higit sa pitumpung porsyento ng mga immunological cells ang nakapaloob dito. Ang mga produktong may mataas na nilalaman ng lactobacilli at bifidobacteria ay makakatulong na mapataas ang lokal na immune defense ng gastrointestinal tract. Ang isang taong may malusog na sistema ng pagtunaw ay hindi gaanong nagkakasakit, at kung siya ay magkasakit, mas madali niyang matitiis ang sakit.

Ikaanim na tuntunin

Ang mga katutubong pamamaraan ng pagpapalakas ng immune system ay kinabibilangan ng iba't ibang mga infusions, decoctions, mixtures, ang mga pangunahing bahagi nito ay mga halamang gamot, prutas at berry na naglalaman ng mataas na antas ng ilang bitamina at aktibong sangkap, pulot, at mani.

Ang pinakakaraniwang mga pagbubuhos ng gamot ay mga recipe batay sa:

• Echinacea;
• Eleutherococcus;
• Luya;
• Rose hips.

Upang palakasin ang immune system, ang mga pagbubuhos ng sibuyas at bawang ay ginagamit, pati na rin para sa mga bata - mga decoction batay sa mga itim na currant at strawberry.

Kapag may sipon, kadalasang ginagamit ang isang decoction ng chamomile, licorice o infusions ng mga pasas at luya.

Para sa pangkalahatang pagpapalakas, ang mga produkto ng pulot at pukyutan ay matagal nang ginagamit. Sa kanilang batayan, ang iba't ibang mga tonic mixtures at decoctions ay nilikha.

Ikapitong tuntunin

Hindi isang solong paraan ng pagpapalakas ang makakatulong kung hindi mo susundin ang pinakakaraniwang mga patakaran ng kalinisan: paghuhugas ng kamay, basang paglilinis ng mga lugar, bentilasyon, atbp.

Ang paggamit ng mga pamamaraan ng palikuran sa ilong at pagmumog ay makakatulong na mapataas ang paglaban ng lokal na kaligtasan sa sakit, lalo na sa panahon ng pagkalat ng sipon.

Ang malakas na kaligtasan sa sakit ay ang kaligayahan ng buhay, na nagpapahintulot sa iyo na mamuhay ng isang buo at aktibong buhay sa pamamagitan lamang ng pangangalaga sa iyong kalusugan.

Video

Ang kaligtasan sa sakit ay isang natural na hadlang sa mga mikrobyo: mga virus, bakterya, fungi. Ang pakikibaka upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit ay may kaugnayan sa anumang oras ng taon.

Sa tagsibol ay dumarating ang panahon ng mga kakulangan sa bitamina, sa taglamig ang trangkaso ay laganap, sa taglagas marami ang dinaig ng sipon * samakatuwid, ang pinaka-mayabong na oras para sa pagpapalakas ng immune system ay tag-araw, at para sa layuning ito, ang tradisyonal na gamot ay may buong scattering ng mga pamamaraan sa tindahan.

Paano ibalik at palakasin ang immune system pagkatapos ng sakit

Mga palatandaan ng mahinang kaligtasan sa sakit

Ang signal na na ang immune system ay nangangailangan ng kagyat na tulong ay maaaring maging: patuloy na pagkapagod; pagkapagod: insomnia o. sa kabaligtaran, antok: malalang sakit; panaka-nakang pananakit sa mga kasukasuan at kalamnan; madalas na sipon,

Mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

1/ Una! hakbang sa landas tungo sa kalusugan ay pag-alis ng masasamang gawi.

Paninigarilyo, sedentary lifestyle, stressful na sitwasyon, sobrang trabaho - Kailangan mong magpaalam sa lahat ng ito. Dapat silang palitan positibong emosyon, wastong nutrisyon, pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, katamtamang pisikal na aktibidad at regular na paglalakad sa sariwang hangin.

- Ang katawan ay magpapasalamat

— 2. kung ang pang-araw-araw na menu ay may kasamang mga produkto upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit. Kabilang sa mga ito: karot, broccoli, mga produkto ng pagawaan ng gatas, strawberry, kiwi, salmon, pine nuts, kalabasa, langis ng oliba, zucchini. kalabasa, mga prutas na sitrus, mga gulay. Bilang karagdagan, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga unsaturated fatty acid na nasa isda at iba pang pagkaing-dagat. Mahalagang malaman na ang matagal na paggamot sa init ay sumisira sa kanila.

- Umiiral

— 3.mga gamot upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit . Kabilang dito ang mga immunotropic na gamot, na inireseta ng doktor, na ginagabayan ng data ng pagtatanong at pagsusuri ng pasyente.

— Mas gusto ng maraming tao na uminom ng mga bitamina upang palakasin ang kanilang kaligtasan sa sakit. Ang pangunahing bagay dito, siyempre. ay . Ang isang tao ay dapat tumanggap nito araw-araw mula sa labas. Ngunit sa bagay na ito, kakailanganin mong kumunsulta sa isang espesyalista: ang ilang mga sakit ay maaaring maging isang balakid sa pagkuha nito. Kailangan mong maging maingat sa pagkuha ng mga bitamina sa iyong sarili: ang ilang mga bitamina ay kinakailangan partikular sa iyong kaso, habang ang iba ay hindi. kung dadalhin mo sila nang walang pag-iisip. maaari ring magdulot ng pinsala (halimbawa, ang labis na bitamina A. O at marami pang iba ay medyo mapanganib).

— Mula sa natural na mga remedyo

— 4.maaari kang gumamit ng mga halamang gamot . at, at licorice, at, at - ang mga ito at daan-daang iba pang mga halamang gamot ay likas na ibinigay sa atin. Gayunpaman, dapat nating tandaan. na pangmatagalang walang kontrol na paggamit ng marami Ang mga halamang gamot ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng katawan dahil sa masinsinang pagkonsumo ng mga enzyme . Bilang karagdagan, sila, tulad ng ilang mga gamot, ay nagdudulot ng pagduduwal.

— Medyo in demand kamakailan

- 5. naging homeopathic na paraan para palakasin ang immune system. Lalo na sikat ang homeopathy para sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa mga bata. Ang mga gamot ay inireseta ng eksklusibo ng isang homeopathic na doktor at pagkatapos lamang ng masusing pagsusuri. Ang ganitong mga remedyo ay maaaring permanenteng mapawi ang isang bata at isang may sapat na gulang mula sa mga alerdyi, trangkaso at sipon.

Ang pinakamahusay na lunas para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay

6. pagpapatigas at pisikal na aktibidad . Kumuha ng contrast shower. buhusan ang iyong sarili ng malamig na tubig, pumunta sa pool, bisitahin ang banyo. Maaari kang magsimulang magpatigas sa anumang edad. Bukod dito, dapat itong maging sistematiko, unti-unti, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan at ang klima ng rehiyon kung saan ka nakatira. Hindi ka maaaring magsagawa ng mga hardening procedure pagkatapos ng walang tulog na gabi, makabuluhang pisikal at emosyonal na stress, kaagad pagkatapos kumain, o kapag ikaw ay may sakit. Ang pag-jogging sa umaga, aerobics, fitness, yoga ay kailangang-kailangan para sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Mahalaga na ang mga hakbang sa paggamot na iyong pinili ay isinasagawa nang regular, na may unti-unting pagtaas ng pagkarga.

- Meron din

— 7.espesyal na diyeta upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit . Kabilang dito ang PAGBUBUKOD mula sa diyeta: pinausukang karne, matatabang pagkain, sausage, sausage, de-latang pagkain, at semi-tapos na mga produktong karne. Ito ay kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng de-latang, maanghang na pagkain at pampalasa. DAPAT MAY pinatuyong aprikot, igos, datiles, saging sa mesa araw-araw. Maaari kang magmeryenda sa kanila sa buong araw.

— Ang isang kinakailangan para sa pagbuo ng malakas na kaligtasan sa sakit ay kalusugan ng bituka, dahil ang karamihan sa mga selula ng immune system ay matatagpuan sa lymphoid apparatus nito. Maraming mga gamot, hindi magandang kalidad na inuming tubig, mga sakit, katandaan, biglaang pagbabago sa diyeta o klima ay maaaring maging sanhi ng dysbiosis ng bituka. Imposibleng makamit ang mahusay na kaligtasan sa sakit sa isang may sakit na bituka. Makakatulong dito ang mga produktong mayaman sa lacto- at bifidobacteria at wellness procedure na may probiotics.

— Pinakamainam kapag pinagsama ang mga paraan ng pagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Narito ito ay kinakailangan upang tandaan at

— 8. tungkol sa tradisyunal na gamot.

pataasin natin ang IMUNITY

Ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng mga tao ay nangangailangan ng isang tiyak na pasensya at tiyaga. Kung hindi ka tamad at subukang sundin ang hindi bababa sa isa sa mga ito, mapupuksa mo ang pang-araw-araw na pakiramdam ng pagkapagod o patuloy na sipon at sakit. .

Kaya, ang mga katutubong remedyo upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit:

- Ibuhos ang 2 tbsp. l . dahon 500 ML ng tubig na kumukulo, hayaan itong magluto ng 8-10 oras. Mas mainam na gumamit ng thermos para dito. Uminom ng pagbubuhos araw-araw, isang quarter glass. Kapaki-pakinabang din na kumain lamang ng 4-6 na mani sa araw.

— Isang mabisang lunas para sa pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit - inumin mula sa . Upang ihanda ito kailangan mo ng 2 tbsp. l. Banlawan ang mga hilaw na materyales sa tubig na kumukulo, pagkatapos ay ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at lutuin ng 20 minuto. Hayaang magluto ng kalahating oras at pilitin. Uminom ng isang baso ng decoction araw-araw. Maaari kang magdagdag ng kaunting pulot dito. Hindi ka maaaring uminom nang sabay-sabay, hinahati ang buong volume sa ilang bahagi.

Mula noong 2002, sa inisyatiba ng World Health Organization (WHO), ang World Immunity Day ay ipinagdiriwang noong Marso 1, na ang layunin nito ay paalalahanan ang mga tao ng mga problema na nauugnay sa iba't ibang mga sakit sa immune, pati na rin sa pangangalaga at pagpapalakas. ng kaligtasan sa sakit.

Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan na lumaban; ang immune system ay neutralisahin ang mga dayuhang selula, iba't ibang mga impeksyon at mga virus, at pagkatapos ay sinisira ang mga ito.

Mga palatandaan ng pagkabigo sa immune

Madalas na sipon, matagal na lagnat, talamak na pagkapagod na sindrom, sakit sa mga kasukasuan at kalamnan, pagkagambala sa pagtulog, madalas na pananakit ng ulo, paglitaw ng mga pantal sa balat - lahat ito ay mga pagpapakita ng mga kaguluhan sa paggana ng immune system at mga dahilan upang simulan ang pagpapalakas ng mga depensa ng katawan at kumunsulta sa doktor.

Ang immune system ng tao ay nakasalalay sa kalahati sa pagmamana, dahil nagsisimula itong mabuo sa sinapupunan, at 50% sa pamumuhay. Ang tatlong haligi kung saan nakasalalay ang kaligtasan sa tao ay malusog na pagtulog, pisikal na aktibidad at balanseng diyeta. Kadalasan ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa papel at mga posibilidad ng pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit lamang sa panahon ng matinding sipon, habang ito mismo ay bunga ng kakulangan sa immune.

Samakatuwid, mahalagang pangalagaan ng lahat ang kalusugan at palakasin ang immune system, lalo na sa off-season sa bisperas ng tagsibol - ito ang panahon kung kailan ang katawan ay nangangailangan ng suporta. Mahalaga rin na bigyang pansin ang kaligtasan sa sakit para sa mga dumanas ng acute respiratory infection, acute respiratory viral infection o trangkaso at nakakaranas ng mabigat na pisikal na pagsusumikap.

Maaari mong ibalik at mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa tulong ng mga espesyal na ahente na nagpapalakas ng immune, ngunit mayroong maraming karagdagang mga paraan upang palakasin ang katawan.

Malunggay, hipon at bay leaf

Ang nutrisyon ay ang susi sa proteksyon laban sa mga virus at sakit at ang pinakamahalagang salik sa pagpapabuti ng mga panlaban ng katawan. Ang nutrisyon ay dapat na makatwiran hangga't maaari sa dami at husay na termino. Ang iyong menu ay dapat maglaman ng mga protina na pinagmulan ng hayop at halaman. Ang mga protina ng hayop ay matatagpuan sa karne, isda, itlog at gatas, at ang mga protina ng halaman ay matatagpuan sa mga gisantes, beans, bakwit at oatmeal. Ang atay ng baka at pagkaing-dagat - hipon, mussels, pusit - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system.

Sa anumang pagkakataon dapat kang uminom ng mga immunostimulant nang mag-isa. Upang magkaroon ng karapatang magreseta ng mga gamot na ito, ang doktor ay dapat: unang tiyakin na ang karaniwang therapy ay hindi nagdala ng nais na epekto; pag-aralan ang immunogram ng pasyente; magkaroon ng pangmatagalang karanasan sa paggamit ng mga immunostimulant, batay, bukod sa iba pang mga bagay, sa pagtatasa ng mga pangmatagalang epekto ng iniresetang gamot.

Ang mga pampalasa na mahusay na sumusuporta sa immune system ay kinabibilangan ng luya, barberry, cloves, coriander, cinnamon, basil, cardamom, turmeric, bay leaf at malunggay.

Pagkuha ng mga bitamina

Ang mga bitamina at microelement ay kailangan para palakasin ang immune system. Ang kanilang kakulangan ay maaaring mabayaran sa tulong ng mga multivitamin complex, ngunit sa pangkalahatan ay mas mahusay na makakuha ng mga bitamina at microelement nang natural.

Ang bitamina A ay maaaring makuha mula sa mga karot, ubas, gulay - ito ay matatagpuan sa lahat ng pula at orange na prutas at gulay. Ang bitamina C ay matatagpuan sa mga citrus fruit, rose hips, cranberry, lingonberries, at repolyo, lalo na sauerkraut. Bitamina E - sa sunflower, olive o corn oil. Maraming B bitamina sa munggo, cereal, itlog, anumang gulay at mani.

Kabilang sa mga microelement, ang zinc at selenium ay may positibong epekto sa immune system. Ang zinc ay matatagpuan sa isda, karne, atay, mani, beans at mga gisantes. Ang selenium ay dapat na "i-extract" mula sa isda, pagkaing-dagat, at bawang.

Ang mga mineral - iron, copper, magnesium at zinc - ay matatagpuan sa atay, bato, puso, mani, munggo at tsokolate.

Tuyong pula

Ang paninigarilyo at alkohol ay hindi lamang nagpapahina, ngunit pinapatay ang immune system. Ngunit kung sa tabako ang lahat ay simple at malinaw - kailangan mong huminto sa paninigarilyo at maiwasan ang usok ng tabako, kung gayon sa alkohol ang sitwasyon ay iba. Ang dry red wine ay mabuti para sa immune system, ngunit ang maximum na pinapayagan na pang-araw-araw na dosis ay 50-100 gramo.

Masanay sa lamig

Ito ay kinakailangan upang maghanda para sa anumang pagsiklab ng morbidity nang maaga, pagpapalakas, una sa lahat, hindi tiyak na proteksyon. Alam ng lahat ang tungkol sa pamamaraang tulad ng hardening, ngunit ang karamihan ay sigurado na ang hardening ay nasasanay sa lamig, halimbawa, paglalakad sa snow sa shorts. Ngunit sa katunayan, ang kakanyahan ng hardening ay upang sanayin ang mauhog lamad upang mabilis na tumugon sa mga biglaang pagbabago sa temperatura.

Ang pagsasanay ay maaaring maging simple - salit-salit na pagbubuhos ng malamig at mainit na tubig sa iyong mga bisig - mula sa kamay hanggang sa siko. Ang temperatura ng malamig na tubig ay +20 °C, mainit na tubig ay +35 °C - ito ang pinaka-matitiis na pagkakaiba ng 15 °C.

Ang pagbuhos ay dapat gawin araw-araw - 5-7 minuto sa isang araw, sa umaga o gabi. Ang pamamaraang ito ay lalong angkop para sa mga bata.

Kalmado at kalmado lamang!

Kung madalas kang dumaranas ng sipon at ARVI, subukang palakasin ang iyong katawan gamit ang Kalanchoe juice.

Ang pagpapatigas ay makakatulong na palakasin ang lakas ng katawan. Ang pinakamadaling paraan ay ang kumuha ng maliit na foam mat, basain ito ng malamig na pagbubuhos ng mga halaman na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, at tumayo dito nang walang sapin.

Ang pampalusog na pampaalsa ay may magandang immunostimulating effect, na lalo na inirerekomenda para sa mga bata. Dapat silang kunin sa loob ng isang buwan (hindi bababa sa 50 gramo bawat linggo), diluting ang isang maliit na bahagi sa pinakuluang tubig na walang asukal.

Sa mga sangkap ng halaman na may binibigkas na immunostimulating effect, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga pagbubuhos ng Eleutherococcus, ginseng at Chinese lemongrass.

Ang pag-aantok, masamang kalooban at banayad na depresyon ay maaaring lumitaw kahit na ang lahat ay maayos sa iyo: kapwa sa kalusugan at sa buhay. Saan sila nanggaling? Nangyayari ang pagkawala ng lakas dahil sa pagbaba ng mga panlaban ng immune system. Ang insomnia at kawalan ng tulog, sobrang trabaho sa trabaho, isang laging nakaupo at marami pang ibang salik ay nagdudulot ng mahinang proteksyon sa katawan.

Tingnan natin ang mga dahilan ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit, mga paraan upang mapataas ito, kabilang ang mga tradisyonal, at pag-usapan ang tungkol sa pag-iwas para sa isang malusog na katawan.

Mga sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Paano at paano palakasin ang kaligtasan ng isang may sapat na gulang sa bahay

Upang masagot ang tanong na ito, tandaan natin kung ano ang kaligtasan sa sakit. Ang pag-andar ng proteksyon ng katawan, na naglalayong labanan ang parehong panlabas na banta (bakterya, virus, mikroorganismo) at panloob (impeksyon ng sariling mga selula), ay tinatawag na immune system, o immunity sa madaling salita. Sa taglamig, ang isang matigas na katawan ay madaling makayanan ang ugat na sanhi ng sipon at trangkaso, dahil ang kaligtasan sa sakit nito ay medyo malakas. Kung ang hardening ay hindi isang walang laman na parirala para sa iyo - pumunta ka sa pool, mag-ehersisyo, magbuhos ng tubig sa iyong sarili sa umaga - magkakasakit ka ng maraming beses na mas kaunti.

Ano ang mga pangunahing dahilan ng pagbaba ng mga panlaban ng katawan?

1. Ang mahinang nutrisyon: ang pamumuhay mula sa meryenda hanggang sa meryenda, madalas na pagkonsumo ng fast food, kakulangan ng mga gulay at prutas sa diyeta ay malaon o huli ay magpahina sa immune system, dahil hindi ito tumatanggap ng mga bitamina at mineral na kailangan nito.
2. Tumaas na load o ang downside - pisikal na kawalan ng aktibidad.
3. na magreresulta sa neurosis at pangangati. Kung natutulog ka nang wala pang pitong oras sa isang gabi, gumising at matutulog sa iba't ibang oras, mas malamang na mapagod at ma-depress ka.
4. Masamang gawi: ang paninigarilyo at alak ay hindi maibabalik na humahantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
5. Masamang ekolohiya.

Ngayon bumalik tayo sa tanong: kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa bahay? Una, alisin ang mga posibleng dahilan para sa pagbaba sa mga panlaban ng katawan: gawing normal ang nutrisyon, pagtulog, pisikal na aktibidad at ikaw mismo ang madarama kung paano mapabuti ang iyong kalooban, lilitaw ang lakas at kagalakan mula sa buhay. Kung may ganitong pagkakataon at pagnanais, iwanan ang sigarilyo at alkohol o bawasan ang paggamit nito sa pinakamababa.

Ang susunod na hakbang ay mga espesyal na pagsasanay. Halimbawa, ang pang-araw-araw na ehersisyo, yoga o jogging ay magpapatibay sa iyo at mas mabilis kang magising. Magdagdag ng pagbubuhos ng tubig, paglangoy o malamig na shower sa listahang ito - ang katawan ay magsisimulang tumigas at labanan ang mga panlabas na epekto ng mga virus at malamig na mikrobyo. Ang pangunahing bagay, tulad ng sa anumang negosyo, ay malaman kung kailan titigil, dahil ang mga labis ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong pangkalahatang kondisyon.

Kung walang contraindications sa mataas na temperatura, huwag mag-atubiling pumunta sa banyo! Ang isang hanay ng mga pamamaraan ng paliguan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang panganib ng mga nakakahawang sakit, pinabilis ang paglaki ng mga immunoglobulin at nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan. Ito ay hindi para sa wala na ang banyo ay sikat pa rin ngayon.

Uminom ng higit sa isang litro ng malinis na tubig araw-araw. Hindi tsaa, kape o juice, ngunit ang dalisay na tubig ay nagreregula ng metabolismo at nag-aalis ng mga produkto nito mula sa katawan.

Ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin ay ang isang biglaang pagbabago sa iyong katawan at kagalingan. Kung nagsisimula kang mapansin na mas maaga kang napapagod kaysa sa karaniwan o nagiging magagalitin, o naramdaman ang mga unang senyales ng sipon o sintomas, bumili kaagad ng bitamina complex at suriin ang iyong pagtulog at diyeta. Kung nalaman mong may kulang sa iyong diyeta o natutulog ka nang wala pang pitong oras sa isang gabi, iwasto ito sa lalong madaling panahon.

Ang madalas na paggamit ng antibiotics, masamang pagmamana, stress at polusyon sa kapaligiran ay nagpapahina rin sa katawan at negatibong nakakaapekto sa immune system.

Ang isa sa mga katutubong remedyo para sa kaligtasan sa sakit ay ang ugat ng luya. Ang gadgad na luya ay hinaluan ng pulot, lemon juice, pinatuyong mga aprikot at kinakain ng ilang kutsara sa isang araw.

Kung bumaling tayo sa mga panimpla, maaari nating i-highlight ang kanela, turmeric, bay leaf at paminta. Hindi lamang sila magdaragdag ng lasa sa iyong ulam, ngunit magiging isang de-kalidad na hakbang sa pag-iwas para sa pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa bawang at mga sibuyas, na maaaring ilagay sa isang tao sa kanyang mga paa sa maikling panahon. Ang kanilang mga phytoncides at mahahalagang langis ay humaharang sa pagpasok ng mga virus at mikrobyo sa nasopharynx, kaya nagdidisimpekta sa katawan.

Ang aloe juice ay naglalaman ng isang bilang ng mga bitamina B, C, E at mga amino acid na kailangan ng katawan para sa mahusay na metabolismo. Mas mainam na paghaluin ang juice na may pulot sa isang 50/50 ratio, dahil kung hindi, ito ay magiging napakapait. Sa kasamaang palad, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap dito ay tumatagal lamang ng isang araw, kaya mas mahusay na ihanda ito bago gamitin.

Upang harangan ang isa sa mga sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit - stress - maaari kang gumamit ng mga nakapapawi na decoction. Wala silang immunostimulating effect, ngunit tutulungan ka nilang huminahon at tingnan ang sitwasyon na may mas magaan na ulo.

Pagkatapos kumonsulta sa doktor, maaari kang magsimulang gumamit ng mga halamang gamot: Echinacea purpurea, ginseng, dandelion, licorice, St. John's wort at iba pa. Ang mga halamang gamot ay nagpapabuti sa memorya, sirkulasyon ng dugo, nagpapataas ng pagganap, tono at kalmado. Ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta dahil marami sa mga halamang gamot ay naglalaman ng mga lason at ang kabaligtaran na epekto ng paggamit ay posible.

Ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng katutubong ay mabuti sa yugto ng pag-iwas. Sa parehong yugto, ang pagkain ng ilang mga pagkain ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan. Alamin natin kung alin sa mga ito ang dapat ilagay sa iyong desk araw-araw.

honey

Hindi nakakagulat na ito ay napakapopular sa panahon ng mga sakit sa taglamig. Ang honey ay naglalaman ng maraming bitamina A, B, C, E, K at folic acid. Ngunit ang pangunahing bentahe nito ay ang nilalaman ng mga flavonoid - mga sangkap na nakakaapekto sa aktibidad ng mga enzyme sa katawan.

Mahalaga lamang na tandaan na ang pulot ay dapat natural at hindi artipisyal. Dapat mong lapitan nang mabuti ang pagbili nito at bilhin lamang ito sa mga pinagkakatiwalaang lugar.

Mga mani

Ang mga omega-3 fatty acid, na, sayang, ay hindi ginawa ng katawan, ngunit kinakailangan para sa paggana nito, ay matatagpuan sa mga walnuts o mga mixtures nito. At ang mga protina ng halaman ay katulad ng mga protina sa karne. Tanging ang katawan ay hindi nagiging polluted, ngunit, sa kabaligtaran, nag-aalis ng mga lumang lason. Ang malusog na mineral - potasa, magnesiyo, kaltsyum at posporus - ay magiging suporta ng isang malusog na immune system na may pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga mani. Kasabay nito, nililinis nila ang mga daluyan ng dugo mula sa plaka, lumalaban sa sakit sa puso, binabawasan ang panganib ng stroke at atherosclerosis, at sa pangkalahatan ay masarap ang lasa.

Pagawaan ng gatas

Upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, mas mainam na gumamit ng fermented baked milk, kefir o acidophilus. Ang pagkakaroon ng mga probiotics sa kanila ay nagpapabuti sa proseso ng panunaw at tumutulong sa pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Mas mainam na ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas alinman sa gabi o maaga sa umaga nang walang laman ang tiyan.

Berries: chokeberry, pasas, ubas

Ang pagpapabuti ng kondisyon ng endocrine system, ang pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pagbabawas ng kolesterol at pagpapayaman sa katawan na may malaking bilang ng mga bitamina at microelement - ito ang mga merito ng chokeberry. Maaari itong kainin sa anyo ng mga berry, sa anyo ng mga dahon, at sa anyo ng mga tincture.

Ang mga pasas ay may positibong epekto sa paggamot ng ubo, runny nose at bronchitis. Ang inirerekumendang rate ng pagkonsumo ay 200 gramo bawat araw, ang pinakamababa ay 50 gramo. Upang mapabuti ang paggana ng puso at baga, ibabad ang isang dakot ng mga pasas sa malamig na tubig, mag-iwan ng magdamag at uminom kaagad pagkatapos magising.

Ang mga ubas ay nagbabawas sa panganib ng mga clots ng dugo, nagtataguyod ng mahusay na paggana ng cardiovascular system, nagpapataas ng mga antas ng hemoglobin, naglilinis ng dugo at nagpapabuti sa paggana ng atay.

Maaari mong bilhin ang lahat ng nasa itaas sa anumang grocery store, na ginagawang naa-access at mabilis ang paraan ng pag-iwas na ito.

Sa mga kaso kung saan hindi posible na suportahan ang immune system sa mga katutubong remedyo o produkto, kung kinakailangan upang mabilis na maimpluwensyahan ang immune system, gumamit sila sa tulong ng pharmacology. Anong mga gamot ang dapat mong inumin upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit?

1. Mga pagbubuhos ng mga halamang gamot- ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin. Pinapakilos nila ang mga T-lymphocytes, itinataguyod ang mabilis na pagkasira ng mga nakakapinsalang mikroorganismo, ay mura at magagamit sa iyong pinakamalapit na parmasya.
2. Mga bacterial enzyme- ang paggamit ng mga gamot na ito ay lumilikha ng epekto ng bakuna - T- at B-lymphocytes, IgA immunoglobulins ay isinaaktibo. Ang paggamit ng mga gamot na ito ay nagpapataas ng bisa at binabawasan ang tagal ng kumplikadong paggamot, na binabawasan ang pangangailangang gumamit ng mga antibiotic.
3. Mga gamot na nagpapataas ng kaligtasan sa sakit.
4. Mga biostimulant- mga produkto ng biological na pinagmulan na naglalayong pataasin ang immune resistance.
5. Mga hormonal na gamot.

Upang palakasin ang iyong immune system, kailangan mong kumuha ng mga sumusunod na bitamina:

1. Bitamina A o retinol. Isa sa pinakamahalagang bitamina - nagtataguyod ng normal na paggana ng mga visual organ, circulatory at cardiovascular system. May kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang estado ng immune system.
2. Ascorbic acid o bitamina C. Tumutulong na sirain ang mga nakakapinsalang mikroorganismo, may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, at nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap.
3. Bitamina B. May mahalagang papel sa mga proseso ng biochemical, pinatataas ang paglaban sa pagtagos ng mga banyagang katawan. Mas mainam na kunin ang grupong ito ng mga bitamina alinman pagkatapos sumailalim sa mga operasyon o sa mga kaso ng madalas na stress.
4. Bitamina E. Ay kasangkot sa paggawa ng mga espesyal na antibodies upang labanan ang pagtagos ng mga virus.
5. Bitamina D. Pinangangalagaan ang paglaki at lakas ng buto. Ginagawa rin ito ng balat kapag nakalantad sa sikat ng araw. Ang mga hindi pinalad sa bilang ng maaraw na araw sa isang taon ay maaaring kumain ng isda, karne, cottage cheese, keso at itlog upang mapunan ang bitamina na ito.