Mag-ehersisyo para sa Utak Ang wastong nutrisyon ay napakahalaga para sa utak, ngunit hindi ito sapat. Kung gusto mong maabot ng iyong mekanismo ng pag-iisip ang pinakamataas na potensyal nito, kailangan mong lumipat. Alam nating lahat na ang pisikal na edukasyon ay lubos na positibo

Pag-unlad ng Utak “Kung matututo ako ng bago, nagniningning ako sa kasiyahang bihirang ibigay sa akin ng buhay noong kabataan ko, nang balewalain ko ang lahat.” * * *Ang kaalaman ng lipunan ay dumoble kada sampung taon salamat sa bahagi ng mga mapagkukunan ng Internet, at ngayon

Relativity for the Brain Dan Ariely, isang behavioral economist sa Duke University, ay nagtalo na ang mga tao ay hindi lamang mahirap sa pag-aaral ng mga panganib, ngunit talagang hindi makatwiran sa kanilang mga pagtataya. Ito ang nangyari sa kanya habang siya ay gumagala

Tatlong palapag ng utak Iwanan muna natin ang mikroskopiko na antas sa ngayon at panandaliang isaalang-alang ang istruktura ng utak sa kabuuan. Sa utak, tatlong hierarchically organized na "sahig" ay maaaring makilala, ang bawat isa ay sumasaklaw at kumokontrol sa pinagbabatayan. Sa puso ng sistema ay

%0A Babala:%20Nawawala%20argument%201%20for%20wp_get_attachment_image_src(),%20called%20in%20/home/users/j/jin621/domains/site/wp-content/themes/ab-inspiration/single.php%20on%20line %2040%20at%20defined%20in%20 /home/users/j/jin621/domains/site/wp-includes/media.php%20sa%20line%20 751
%0A">

(Ano ang gagawin para gawing moderno ang iyong utak)

Ngayon, ang daloy ng impormasyon na bumabagsak sa isang tao ay napakalaki. At sa bawat susunod na araw ito ay lumalaki at lumalaki. Kakayanin ba ng ating utak ang gayong mabangis na pagsalakay o tayo ay napapahamak na uminom ng mga espesyal na "matalinong tabletas" na nagpapasigla sa gawain nito, nagpapabuti ng memorya, atensyon at pagganap?

Ang epidemya ng "matalinong mga tablet" ay tumagos na sa Amerika; ito ay papalapit lamang sa Europa at Russia. Ngunit maraming mga eksperto ang nagpapatunog ng alarma, dahil ang epekto ng mga tabletang ito sa katawan ng tao, at lalo na sa mga magiging supling nito, ay hindi pa sapat na pinag-aralan. Gayunpaman, ako mismo utak ng tao nananatili pa rin ang pinaka hindi maintindihan at mahiwagang kababalaghan sa Uniberso... Utak ng tao- isang natatanging likha. Ang laki nito ay isang mahusay na tagumpay sa ebolusyon para sa paglitaw ng katalinuhan. Kung ang ating utak ay 20-30% na mas malaki, ang distansya sa pagitan ng iba't ibang bahagi nito ay tataas. Hindi nito papayagan ang mga kumplikadong kalkulasyon. Ang pagbawas sa laki nito ay magkakaroon din ng masamang epekto sa katalinuhan.

Ang aming utak kaya ng marami. Ang pangunahing tampok nito ay plasticity. ay ang pinakaplastik na organ ng ating katawan. Ang pangunahing prinsipyo ng utak ay ang pagbagay sa pamamagitan ng pag-aaral at pagbuo ng mga koneksyon sa pagitan ng panloob at panlabas na mga variable. Kadalasan ay gumagawa lamang ito ng mga himala: ang mga tao ay gumaling mula sa matinding stroke, traumatikong pinsala sa utak o mga operasyon sa utak.

Ngayon ay napatunayan na ang mga posibilidad ng memorya at isip ay halos walang limitasyon. Pinakabago mga gawaing siyentipiko sa larangan ng pananaliksik sa utak ay patunayan ito, at sa gayon ay pinabulaanan ang mga pag-aangkin na may edad pag-andar ng nagbibigay-malay humihina ang utak.

Noong 2005, ang 115-taong-gulang na si Hendrike van Andel-Schnipper ay namatay sa Netherlands. Ang isang pagsusuri sa kanyang utak ay nagsiwalat na walang mga abnormalidad. Sa 112-113 taong gulang, sumailalim siya sa maraming mga pagsubok, na nagpakita na ang mga intelektwal at psychophysical na kakayahan ng babaeng ito ay mas mataas kaysa sa average. malusog na tao 60-75 taong gulang, wala siyang problema sa memorya at atensyon. Pinangunahan ni Hendrike van Andel-Schnipper ang isang aktibong pamumuhay, interesado sa kung ano ang nangyayari sa mundo, kabilang ang pulitika at isports, at namuhay nang nakapag-iisa hanggang sa siya ay 105, pagkatapos lamang lumipat sa isang nursing home dahil sa lumalalang paningin.

Anong mga salik ang nakakatulong sa pagpapanatili ng normal na paggana ng utak sa buong buhay? Siguro kailangan ng mga smart tablet para dito?

Ito ay lumiliko na walang mga espesyal na sikreto dito. Upang ang utak ay gumana nang maayos at sa mahabang panahon, ito ay kinakailangan pisikal na ehersisyo, aktibidad sa intelektwal at wastong nutrisyon.

Alam nating lahat na ang mga kalamnan sa pagsasanay ay ginagawa silang nababanat at malakas. Kamakailan, ang mga siyentipiko ay nagtatag ng isang direktang kaugnayan sa pagitan ng pagsasanay sa katawan at tono ng utak. Pagsasanay sa umaga, jogging, swimming pool kapag weekend, kagamitan sa pag-eehersisyo, atbp. at iba pa. palakasin hindi lamang ang ating katawan, kundi pati na rin ang ating utak. Kung mas aktibong pisikal ang isang tao sa kabataan, mas mababa ang pagbaba ng kanyang mga kakayahan sa pag-iisip sa katandaan. Ang utak ng isang matandang tao ay higit na plastik kaysa sa inaakala ng mga siyentipiko, kailangan lang nito ng patuloy na pagsasanay, na hindi lamang aktibidad ng intelektwal, ngunit gayundin sa sapilitang pisikal na aktibidad.

Upang makapag-isip ng mabuti at magkaroon ng maaasahang memorya, kailangan mo ring kumain ng tama. Ang lahat ay mahalaga dito: mga taba, protina at ang aktibidad ng antioxidant ng mga sangkap ng pagkain. Ngunit karamihan sa mahalagang elemento Ang pagkain para sa utak ay glucose. Ito ay panggatong para sa utak. Kung wala kang almusal bago magtrabaho (o ang iyong anak bago pumasok sa paaralan), ito ay nagdudulot ng hindi sapat na aktibidad sa pag-iisip. Napatunayan na yan kakayahan ng pag-iisip, kabilang ang memorya, ay nakasalalay sa mga antas ng asukal sa dugo.

Pinag-aaralan ng agham ang mga epekto ng diyeta sa mga pag-andar ng pag-iisip ng utak nang higit sa 40 taon. Sa panahong ito, napatunayan na ang nutrisyon ay may napakalaking epekto sa utak hindi lamang ng isang taong nabubuhay na, kundi pati na rin sa utak ng hindi pa isinisilang na tao.

Pakainin ng tama ang iyong utak, sanayin cardiovascular system. Ito ay magpapataas ng metabolismo sa utak at mapapanatili itong maayos. Maging aktibo sa lipunan at intelektwal. At pagkatapos ay hindi mo kakailanganin ang mga smart tablet at upgrade ng utak, dahil nilikha na siya para mabuhay ng matagal at hindi tumanda.

Ipinaliwanag ng propesor sa kasaysayan at may-akda ng aklat na Make Way for the Superhumans Michael Boss kung bakit mapanganib ang mga bioenhancement para sa sangkatauhan at kung bakit hindi mo dapat husgahan ang isang tao ayon sa kanyang pisikal na lakas, kahusayan o antas ng katalinuhan, kung paano ang pag-unlad ng biotechnology ay maaaring humantong sa pag-level ng panloob na halaga at dignidad ng indibidwal at kung bakit napakahalaga na bumuo ng iyong sariling pilosopiya ng buhay na maaaring labanan ang dehumanisasyon ng lipunan.

Ang bioenhancement ay malamang na maging mahalagang bahagi ng mga henerasyon ng mga bata ngayon sa loob ng kanilang buhay. lipunan ng tao. Pinili ng indibidwal mga pharmaceutical ay magpapahintulot sa atin na baguhin ang ating mga katawan at isipan na may makapangyarihan at sa mabisang paraan, na may minimal side effects. Ang mga bagong interface ng utak-computer ay magbibigay sa atin ng pagkakataong pahusayin ang memorya at pag-iisip, palawakin ang hanay ng mga damdamin at bibigyan tayo ng direktang kontrol sa mga semi-intelligent na gadget. Ang genetic at epigenetic modification ay gagawing posible ang pagbabago hitsura, pagbutihin ang mga pisikal na kakayahan, pati na rin kontrolin ang mga emosyon, impluwensya Mga malikhaing kasanayan at mga kasanayang panlipunan.

Nababahala ka ba sa hinaharap na ito? Ang isa sa mga pinaka mapanlinlang na kahihinatnan ng ganitong uri ng pag-edit sa sarili ay ang paglabo ng mga hangganan sa pagitan ng isang tao at mga produkto ng kanyang mga aktibidad. Ang mga bioenhancement ay mga produkto na nangangailangan ng pag-unlad ng teknolohiya, industriya ng kemikal, patuloy na pag-unlad mga bagong teknolohiya, na, sa turn, ay mabilis na luma na at nangangailangan ng patuloy na pag-update. Ang mga pangunahing motibo ng aktibidad ng tao ay lilipat mula sa panloob at kahanga-hangang mga layunin sa pagnanais na hindi matalo sa karera para sa isang pinahusay na bersyon ng sarili sa kemikal. Malamang, karamihan sa mga gamot na ito ay lalabas sa merkado. Ang ilan ay magiging mas mahusay at mas mahal, ang iba ay magiging mas mura at hindi gaanong epektibo. Ang ilan sa mga ito - tulad ng mga kotse o alahas - ay magiging isang tagapagpahiwatig ng katayuan sa lipunan.

Gayunpaman, kailangan nating maging maingat sa paggamit ng mga ganitong uri ng "mga produkto" habang binabago ng mga ito ang mga pangunahing aspeto ng personalidad ng isang tao. Nang hindi namin namamalayan, nahulog kami sa instrumental na pamamaraan pag-iisip na nagpapababa sa isang tao sa kabuuan ng kanyang nabago o hindi nagbabagong mga katangian. Maaaring mawala sa ating paningin ang tunay na halaga at dignidad ng isang tao at magsimulang magkumpara ng mga tao na para bang sila ay mga ginamit na sasakyan sa maraming lugar.

Ang problema ng dehumanisasyon ng lipunan ay hindi na bago; ang makasaysayang ebidensya ay ibinibigay ng mga digmaan, kolonisasyon at pang-aalipin. Gayunpaman, ang mga modernong katotohanan ay humahantong sa atin sa isang bagong uri ng dehumanisasyon. Ang lipunan ng mamimili na nabuo bilang resulta ng malayang kapitalismo ay nasa ilalim ng presyon mula sa mga ahensya sa marketing, advertising, entertainment at social media. Ang kanilang layunin ay gisingin sa atin ang pagnanais na maging mas payat, mas mahusay, mas matalino, mas cool - sa madaling salita, upang maisaaktibo ang interes ng mga mamimili sa atin. Pinipilit nila tayong manatili sa isang palaging estado ng kawalang-kasiyahan sa kung ano ang mayroon tayo at kung sino tayo, sa ngalan ng pagpapaunlad ng makina ng kapitalismo.

Kung isasaalang-alang natin ang paglitaw ng mga pagkakataon para sa mga biological na pagpapabuti mula sa pananaw na ito, kung gayon ang pag-unlad sa lugar na ito ay hindi maaaring magtaas ng mga alalahanin. Ang mga uso sa lipunan na nagiging hindi gaanong makatao ay lalala nang malaki. Maraming tao ang bubuo ng isang pabaya at consumerist na saloobin sa mga tagumpay ng agham at teknolohiya, na magbibigay-daan sa kanila na makipag-usap sa pang-araw-araw na buhay tungkol sa "pagkuha ng update" o "pagpili ng isang pinahusay na modelo" ng kanilang sarili.

Ang sinumang malayang nagsasalita sa ganitong paraan ay tumatawid sa isang hindi nakikita ngunit kritikal na linya. Tinitingnan nito ang mga tao bilang mga kalakal na maaaring pahalagahan, sukatin, at ipagpalit. Mula sa puntong ito, ang sangkatauhan ay nagiging isang uri ng "platform" - katulad ng software o operating system, ang pagganap ng kung saan ay maaaring mapabuti, tune at subaybayan. Ang mga pangunahing katangian ng personalidad ay nagiging "mga function"; ang mga talento at kakayahan ay nagiging "mga ari-arian"; ang mga pagdududa at kabiguan ay nagiging "pananagutan." Ang paglaban sa pagkahilig tungo sa dehumanisasyon at pagbuo ng mga epektibong kasangkapan sa kultura upang maibalik ang isang tao sa kanyang mga katangiang pantao ay isa sa pinakamahalaga mga problema sa moral oras natin.

Ano nga ba ang maaari nating gawin? Una, kailangan nating bumuo ng isang personal na pilosopiya na nagpoprotekta sa dignidad ng tao. Dapat nating iwasan ang uri ng pag-iisip na nagpapababa sa isang tao simpleng pagdayal katangian o tagumpay. Dapat nating tandaan na atin iyon mga personal na katangian at ang sariling katangian ay mas mahalaga kaysa materyal na tagumpay. Kailangan nating labanan ang ideya ng paghatol sa isang tao sa pamamagitan ng kanyang pisikal na lakas, kahusayan o antas ng katalinuhan at bigyang-pansin kung ano ang tunay na mahalaga - ang buong tao. Ang isang tao ay hindi isang hanay ng ilang mga katangian at katangian, ang isang tao ay isang kumplikadong organisadong kabuuan.

Pangalawa, ang lahat ng mga pagpapabuti ay dapat sumailalim sa pagpuna. Ang higit pa sa Araw-araw na buhay ginamit mga kagamitang mekanikal, mas mahirap isipin ang buhay na wala sila. Alam na namin na kami ay naging hindi gaanong matulungin at emosyonal dahil sa patuloy na paggamit ng isang smartphone, ngunit ang kamalayan na ito ay hindi humahantong sa katotohanan na nagsisimula kaming gumamit ng telepono nang mas kaunti. Kapag ang mga kumplikadong kemikal at bioenergetic na materyales ay naging bahagi ng ating mga katawan, tatagos ang mga ito sa ating mga panloob na proseso at ito ay lubos na magpapalubha sa ating mga pagtatangka na suriin ang mga pakinabang at disadvantages ng kanilang paggamit.

Sa madaling salita, sa kabila ng katotohanan na medyo mahirap isipin ang isang katotohanan kung saan ang pinaka-pamilyar na mga gadget sa amin ay mawawala at ang mga gawi na nauugnay sa kanilang paggamit ay mawawala, ito ay kinakailangan upang subukang magsagawa ng pag-iisip na eksperimentong ito upang maunawaan ang mga hangganan ng iyong "Ako", ang iyong pagkatao.

Sa wakas, dapat mong piliin ang personal na kaligayahan bilang iyong pangunahing layunin, sa halip na kumpetisyon o tagumpay. Kapag nahaharap sa pagnanais na baguhin ang iyong sarili, kailangan mo munang sagutin ang ilang mga katanungan: "Ano ang maaari kong gawin na hindi ko magawa noon, kung wala akong mga espesyal na pagbabago?" at "Paano ako matutulungan ng mga bagong kakayahan na ito na mapabuti ang kalidad ng aking buhay?” Maaaring isipin ng ilan na ito ay isang sobrang romantikong pananaw, ngunit mayroon itong makatwirang batayan. Kung mag focus ka talaga mahahalagang bagay at mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring mapabuti ang pangkalahatang antas ng kalidad ng buhay, pagkatapos ay maaari nating suriin ang mga kalamangan at kahinaan ng pamumuhay sa isang lipunan na walang mga natatanging indibidwal at mapupuno ng mga binagong tao. Marahil ang mga sagot sa mga tanong na ito ay magpapaisip sa iyo tungkol sa pangangailangang pangalagaan ang kalikasan ng tao: Anong mga aktibidad ang sa tingin ko ay pinakakasiya-siya sa aking mga pangangailangan? Anong uri ng mga kaibigan at anong uri ng mga relasyon ang gusto kong magkaroon? Anong gawain ang nakikita kong pinakamakahulugan? Ilang oras sa buhay ko ang inilalaan ko para sa sarili kong personal na mapag-isa at tahimik?

Ang tao ay hindi lamang isang biyolohikal na nilalang kung saan ang kalikasan at materyal na mga produkto na ginawa ng kanyang sarili ay kinakailangan lamang upang matugunan ang kanyang mga pangangailangan. Higit pa riyan ang isang tao. Samakatuwid, mahalagang tandaan na ang mga produkto ng pagsulong sa agham at teknolohiya ay nagiging bahagi ng kung sino tayo, at kailangan nating maging maingat sa kung ano ang ating ginagamit at kung paano natin ito ginagawa. Ang paglabo ng hangganan sa pagitan ng isang tao at ng produkto ng kanyang aktibidad ay isa nang malawakang kababalaghan at, sa ilang paraan, isang mahalagang katangian. modernong lipunan. Ngunit ang pagdating ng bioenhancement ay dinadala ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa isang bagong antas. Kung susuungin natin ang trend na ito, dapat tayong magsimulang magtanong ng mahihirap na tanong tungkol sa ating sarili at sa ating mga tunay na adhikain ngayon. Ito ay hindi biomodification ng katawan, ngunit tiyak na ang pangangalaga ng kalikasan ng tao at ang pag-unlad ng sariling katangian na ang tunay na pagpapabuti ng lipunan.

Isang mahusay na siyentipikong Ruso, ilang beses siyang hinirang Nobel Prize, itinalaga ang kanyang buhay sa pagbubunyag ng mga lihim ng utak ng tao, pagtrato sa mga tao na may hipnosis, pinag-aralan ang telepathy at crowd psychology.

Mistisismo at materyalismo

ay perceived ambiguously sa pamamagitan ng contemporaries, lalo na pang-agham na komunidad, ang mga eksperimento ni Vladimir Bekhterev sa hipnosis. Sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, mayroong isang pag-aalinlangan na saloobin sa hipnosis: ito ay itinuturing na halos quackery at mistisismo. Pinatunayan ni Bekhterev: ang mistisismo na ito ay maaaring gamitin sa isang eksklusibong inilapat na paraan. Nagpadala si Vladimir Mikhailovich ng mga cart sa mga lansangan ng lungsod, nangongolekta ng mga lasing sa kabisera at inihatid sila sa siyentipiko, at pagkatapos ay nagsagawa ng mga sesyon ng mass treatment ng alkoholismo gamit ang hipnosis. Pagkatapos lamang, salamat sa hindi kapani-paniwalang mga resulta ng paggamot, makikilala ang hipnosis opisyal na pamamaraan paggamot.

Mapa ng utak

Nilapitan ni Bekhterev ang isyu ng pag-aaral ng utak na may sigasig na likas sa mga pioneer ng panahon ng Great Geographical Discoveries. Noong mga panahong iyon, ang utak ay ang tunay na Terra Incognita. Batay sa isang serye ng mga eksperimento, lumikha si Bekhterev ng isang paraan na ginagawang posible na masusing pag-aralan ang mga landas ng mga nerve fibers at cell. Libu-libong pinakamanipis na layer ng frozen na utak ang isa-isa na ikinabit sa ilalim ng glass microscope, at ginawa ang mga detalyadong sketch mula sa mga ito, na ginamit upang lumikha ng isang "atlas ng utak." Ang isa sa mga lumikha ng gayong mga atlas, ang propesor ng Aleman na si Kopsch, ay nagsabi: "Dalawang tao lamang ang ganap na nakakaalam ng istraktura ng utak - ang Diyos at si Bekhterev."

Parapsychology

Noong 1918, lumikha si Bekhterev ng isang instituto para sa pananaliksik sa utak. Sa ilalim niya, ang siyentipiko ay lumilikha ng isang laboratoryo ng parapsychology, ang pangunahing gawain kung saan ay pag-aralan ang pagbabasa ng isip sa malayo. Si Bekhterev ay ganap na kumbinsido sa materyalidad ng pag-iisip at praktikal na telepathy. Upang malutas ang mga problema ng rebolusyon sa mundo, ang isang pangkat ng mga siyentipiko ay hindi lamang lubusang nag-aaral ng mga neurobiological na reaksyon, ngunit sinusubukan din na basahin ang wika ng Shambhala, at nagpaplano ng isang paglalakbay sa Himalayas bilang bahagi ng ekspedisyon ni Roerich.

Pagsusuri ng problema sa komunikasyon

Mga isyu sa komunikasyon, mutual impluwensyang saykiko ang mga tao laban sa bawat isa ay sumasakop sa isa sa mga sentral na lugar sa socio-psychological theory at kolektibong eksperimento ng V. M. Bekhterev. Papel sa lipunan at isinasaalang-alang ni Bekhterev ang mga tungkulin ng komunikasyon gamit ang halimbawa mga tiyak na uri komunikasyon: imitasyon at mungkahi. “Kung hindi dahil sa panggagaya,” ang isinulat niya, “maaaring walang personalidad bilang isang sosyal na indibiduwal, ngunit ang imitasyon ay kumukuha ng pangunahing materyal nito mula sa pakikipag-usap sa sarili.”
katulad, sa pagitan nila, salamat sa kooperasyon, ang isang uri ng mutual induction at mutual na mungkahi ay bubuo." Si Bekhterev ay isa sa mga unang siyentipiko na seryosong pag-aralan ang sikolohiya ng kolektibong tao at ang sikolohiya ng karamihan.

Sikolohiya ng bata

Isinama pa ng walang sawang siyentipiko ang kanyang mga anak sa mga eksperimento. Ito ay salamat sa kanyang pag-usisa na ang mga modernong siyentipiko ay may kaalaman tungkol sa sikolohiya na likas sa panahon ng sanggol ng pagkahinog ng tao. Sa kanyang artikulong "Pangunahing Ebolusyon pagguhit ng mga bata sa isang layunin na pag-aaral" Sinuri ni Bekhterev ang mga guhit ng "babae M", na sa katunayan ay ang kanyang ikalimang anak, ang kanyang minamahal na anak na babae na si Masha. mula ngayon ay ibinibigay sa mga tagasunod. Ang bago at hindi kilalang ay palaging nakakagambala sa siyentipiko mula sa kung ano ang nasimulan at bahagyang pinagkadalubhasaan. Binuksan ni Bekhterev ang mga pintuan.

Mga eksperimento sa mga hayop

V. M. Bekhterev sa tulong ng tagapagsanay na si V.L. Nagsagawa si Durova ng humigit-kumulang 1278 na mga eksperimento ng pag-iisip ng impormasyon sa mga aso. Sa mga ito, 696 ang itinuring na matagumpay, at pagkatapos, ayon sa mga eksperimento, dahil lamang sa mga gawaing hindi tama ang pagkakagawa. Ang pagproseso ng materyal ay nagpakita na "ang mga sagot ng aso ay hindi isang bagay ng pagkakataon, ngunit nakadepende sa impluwensya ng nag-eeksperimento dito." Ganito inilarawan ito ni V.M. Ang ikatlong eksperimento ni Bekhterev, nang ang isang aso na nagngangalang Pikki ay kailangang tumalon sa isang bilog na upuan at pindutin ang kanang bahagi ng keyboard ng piano gamit ang kanyang paa. "At narito ang asong si Pikki sa harap ni Durov. Tinitigan niya ang mga mata nito at saglit na tinakpan ng mga palad niya ang bibig nito. Lumipas ang ilang segundo, kung saan nananatiling hindi gumagalaw si Pikki, ngunit pagkalabas, mabilis siyang sumugod sa piano, tumalon sa isang bilog na upuan, at mula sa suntok ng kanyang paa sa kanang bahagi ilang treble notes ang tumutunog mula sa keyboard."

Walang malay na telepathy

Nagtalo si Bekhterev na ang paghahatid at pagbabasa ng impormasyon sa pamamagitan ng utak, ito kamangha-manghang kakayahan, na tinatawag na telepathy, ay maisasakatuparan nang walang kaalaman ng nagmumungkahi at nagpapadala. Maraming mga eksperimento sa paghahatid ng mga kaisipan sa malayo ay nakita sa dalawang paraan. Ito ay bilang isang resulta ng pinakabagong mga eksperimento na ipinagpatuloy ni Bekhterev ang karagdagang trabaho "sa ilalim ng baril ng NKVD." Ang mga posibilidad ng pag-instill ng impormasyon sa isang tao na pumukaw sa interes ni Vladimir Mikhailovich ay mas seryoso kaysa sa mga katulad na eksperimento sa mga hayop at, ayon sa mga kontemporaryo, ay binibigyang kahulugan ng marami bilang isang pagtatangka na lumikha ng mga psychotronic na armas ng malawakang pagkawasak.

Siya nga pala...

Isang beses na nabanggit ng akademya na si Bekhterev na ang malaking kaligayahan ng pagkamatay habang pinapanatili ang katwiran sa mga kalsada ng buhay ay ibibigay lamang sa 20% ng mga tao. Ang natitira ay magiging galit o walang muwang na mga taong may edad na at magiging ballast sa mga balikat ng kanilang sariling mga apo at matatandang anak. Ang 80% ay higit na malaki kaysa sa bilang ng mga nakatakdang magkaroon ng cancer, Parkinson's disease o magdusa mula sa malutong na buto sa katandaan. Upang makapasok sa masuwerteng 20% ​​sa hinaharap, mahalagang magsimula ngayon.

Sa paglipas ng mga taon, halos lahat ay nagsisimulang maging tamad. Nagsusumikap tayo sa ating kabataan upang tayo ay makapagpahinga sa ating pagtanda. Gayunpaman, kapag mas huminahon tayo at nagpapahinga, mas marami higit na pinsala Dinadala namin ito para sa aming sarili. Ang antas ng mga kahilingan ay bumaba sa isang banal na hanay: "kumain ng mabuti - matulog ng maraming." Ang gawaing intelektwal ay limitado sa paglutas ng mga crossword puzzle. Ang antas ng mga hinihingi at pag-aangkin sa buhay at sa iba ay tumataas, ang pasanin ng nakaraan ay bumibigat. Ang pangangati dahil sa hindi pag-unawa sa isang bagay ay nagreresulta sa pagtanggi sa katotohanan. Ang mga kakayahan sa memorya at pag-iisip ay nagdurusa. Unti-unti, lumalayo ang isang tao sa totoong mundo, lumilikha ng sarili niyang, madalas na malupit at pagalit, masakit na mundo ng pantasya.

Ang dementia ay hindi dumarating nang biglaan. Ito ay umuunlad sa paglipas ng mga taon, nakakakuha ng higit at higit na kapangyarihan sa isang tao. Kung ano ang kailangan ngayon ay maaaring sa hinaharap ay maging matabang lupa para sa mga mikrobyo ng demensya. Higit sa lahat, nagbabanta ito sa mga taong nabuhay nang hindi nagbabago ang kanilang mga saloobin. Ang mga katangiang tulad ng labis na pagsunod sa mga prinsipyo, tiyaga at konserbatismo ay mas malamang na mauwi sa dementia sa katandaan kaysa sa flexibility, ang kakayahang mabilis na baguhin ang mga desisyon, at emosyonalidad. "Ang pangunahing bagay, guys, ay hindi tumanda sa iyong puso!"

Tingnan din:

Narito ang ilan hindi direktang mga palatandaan, na nagpapahiwatig na ito ay nagkakahalaga ng pag-upgrade ng utak.

1. Naging sensitive ka sa pamumuna, habang ikaw mismo ay madalas na pumupuna sa iba.

2. Hindi mo gustong matuto ng mga bagong bagay. Sa halip, sumang-ayon na ayusin ang luma cellphone kaysa mauunawaan mo ang mga tagubilin para sa bagong modelo.

3. Madalas mong sabihin: "Ngunit bago," ibig sabihin, naaalala mo at nostalhik para sa mga lumang araw.

4. Handa kang masigasig na magsalita tungkol sa isang bagay, sa kabila ng pagkabagot sa mga mata ng iyong kausap. Hindi mahalaga na siya ay makatulog ngayon, ang pangunahing bagay ay ang iyong pinag-uusapan ay kawili-wili sa iyo.

5. Nahihirapan kang mag-concentrate kapag nagsimula kang magbasa ng seryoso o siyentipikong panitikan. Mahinang pag-unawa at memorya ng iyong nabasa. Maaari kang magbasa ng kalahating libro ngayon at kalimutan ang simula bukas.

6. Nagsimula kang mag-usap tungkol sa mga isyu kung saan hindi ka pa nakakaalam. Halimbawa, tungkol sa pulitika, ekonomiya, tula o figure skating. Bukod dito, sa tingin mo ay mayroon kang napakahusay na utos sa isyu na maaari mong simulan ang pagpapatakbo ng estado bukas, maging isang propesyonal na kritiko sa panitikan o hukom sa palakasan.

7. Sa dalawang pelikula - isang gawa ng isang direktor ng kulto at isang sikat na novella/tiktik - pipiliin mo ang pangalawa. Bakit pilitin muli ang iyong sarili? Hindi mo talaga maintindihan kung ano ang kawili-wiling makikita ng isang tao sa mga direktor ng kultong ito.

8. Naniniwala ka na ang iba ay dapat umangkop sa iyo, at hindi kabaliktaran.

9. Karamihan sa iyong buhay ay sinamahan ng mga ritwal. Halimbawa, hindi ka makakainom ng iyong kape sa umaga mula sa anumang mug maliban sa iyong paboritong isa nang hindi muna pinapakain ang pusa at binabalikan ang pahayagan sa umaga. Ang pagkawala ng kahit isang elemento ay magpapatumba sa iyo sa buong araw.

10. May mga pagkakataong napapansin mo na pinaninirahan mo ang mga nakapaligid sa iyo sa ilan sa iyong mga aksyon, at ginagawa mo ito nang walang masamang hangarin, ngunit dahil lang sa tingin mo na ito ay mas tama.

Mga rekomendasyon para sa pag-unlad ng utak

Tandaan na ang pinakamaliwanag na tao, na nagpapanatili ng kanilang katalinuhan hanggang sa katandaan, bilang panuntunan, ay mga tao ng agham at sining. Dahil sa kanilang tungkulin, kailangan nilang pilitin ang kanilang memorya at magsagawa ng pang-araw-araw na gawaing pangkaisipan. Pinapanatili nila ang kanilang daliri sa pulso sa lahat ng oras modernong buhay, pagsubaybay sa mga uso sa fashion at maging nangunguna sa kanila sa ilang paraan. Ang "pangangailangan sa produksyon" na ito ay isang garantiya ng masaya, makatwirang mahabang buhay.

1. Tuwing dalawa hanggang tatlong taon, simulan ang pag-aaral ng isang bagay. Hindi mo kailangang pumunta sa kolehiyo at makakuha ng pangatlo o kahit pang-apat na edukasyon. Maaari kang kumuha ng panandaliang kurso sa pagsasanay o matuto ng isang ganap na bagong propesyon. Maaari kang magsimulang kumain ng mga pagkaing hindi mo pa nakakain noon at matuto ng mga bagong panlasa.

2. Palibutan ang iyong sarili ng mga kabataan. Mula sa kanila maaari mong palaging kunin ang lahat ng uri ng mga kapaki-pakinabang na bagay na makakatulong sa iyong palaging manatiling moderno. Makipaglaro sa mga bata, marami silang maituturo sa iyo na hindi mo alam.

3. Kung wala kang natutunang bago sa mahabang panahon, marahil ay hindi ka lang naghahanap? Tumingin sa paligid, kung gaano karaming mga bago at kawili-wiling mga bagay ang nangyayari sa iyong tinitirhan.

4. Paminsan-minsan, lutasin ang mga problema sa intelektwal at kumuha ng lahat ng uri ng pagsusulit sa paksa.

5. Ituro wikang banyaga, kahit na hindi mo sabihin ang mga ito. Ang pangangailangan na regular na kabisaduhin ang mga bagong salita ay makakatulong sa pagsasanay ng iyong memorya.

6. Lumaki hindi lamang paitaas, ngunit mas malalim din! Kunin ang iyong mga lumang aklat-aralin at pana-panahong suriin ang iyong kurikulum sa paaralan at unibersidad.

7. Maglaro ng sports! Regular mag-ehersisyo ng stress dati puting buhok at pagkatapos nito ay talagang nagliligtas sa iyo mula sa dementia.

8. Sanayin ang iyong memorya nang mas madalas, pinipilit ang iyong sarili na alalahanin ang mga tula na dati mong alam, mga hakbang sa sayaw, mga programa na natutunan mo sa institute, mga numero ng telepono ng mga dating kaibigan at marami pang iba - lahat ng maaalala mo.

Kinakailangan ang pag-upgrade!

Ngayon ikaw ay matalino, mayaman, matagumpay at bata. Well, o bata sa puso. Sa tingin mo ay walang maaaring mangyari sa iyo. Well, o halos wala, dahil ginagawa mo ang lahat upang masiguro ang iyong sarili laban sa lahat ng uri ng problema. Gayunpaman, mag-ingat! May isang bagay na hindi mo alam. Ang problemang ito ay dementia! Binibisita nito ang mga taong, sa paglipas ng mga taon, nakalimutang i-upgrade ang kanilang pangunahing computer - ang utak! Upang maiwasang mangyari ito sa iyo, basahin nang mabuti ang artikulong ito.

Ilang taon ka na?

Dementia Sa pangkalahatan, tila hindi ito tungkol sa iyo. At hinding-hindi ito makakaapekto sa iyong pamilya. Naku, ang mga bagay ay hindi gaanong kulay-rosas. Ang akademya na si Bekhterev, ang parehong nag-alay ng kanyang buhay sa pag-aaral ng utak, ay minsang nabanggit na ang malaking kaligayahan ng pagkamatay nang hindi nawawala ang isip sa mga kalsada ng buhay ay ibibigay lamang sa 20% ng mga tao. Ang natitira, sa katandaan, sayang, ay magiging masasama o walang muwang na mga taong may edad na at magiging ballast sa mga balikat ng kanilang sariling mga apo at matatandang anak. Ang 80% ay higit na malaki kaysa sa bilang ng mga taong, ayon sa walang kabuluhang mga istatistika, ay nakatakdang magkaroon ng kanser, sakit na Parkinson, o dumaranas ng malutong na buto sa katandaan. Upang makapasok sa masuwerteng 20% ​​sa hinaharap, kailangan mong subukan ngayon.

Magsikap!

Sikat Sobyet na makata Gumawa si Zabolotsky ng isang unibersal na recipe para sa isang malusog na buhay, na, naaalala ko, ang lahat ng mga mag-aaral sa high school ay pinilit na isaulo. Oo, oo, ang parehong quatrain na iyon: "Huwag hayaan ang iyong kaluluwa na maging tamad, upang hindi magbugbog ng tubig sa isang mortar, ang kaluluwa ay dapat magtrabaho araw at gabi, at araw at gabi." Sa katunayan, halos lahat ay nagsisimulang maging tamad sa paglipas ng mga taon. Ito ay isang kabalintunaan - marami tayong ginagawa sa ating kabataan upang hindi magkaroon ng problema sa pagtanda. Ngunit ito ay lumiliko ang kabaligtaran. Kapag mas huminahon tayo at nagpapahinga, mas maraming pinsala ang nagagawa natin sa ating sarili. Bukod dito, ang problema ay gumagapang nang hindi napapansin: "Katatakutan! Nakatayo ako sa maliit na tindahang ito at napagtanto na hindi ako maaaring magdagdag ng dalawang tatlong-digit na numero!" - emosyonal na sinabi ng isang eleganteng babae sa kanyang mga kapitbahay sa isang mesa sa isang hotel sa Jordan. Ang ginang ay ang punong accountant. Kaya lang, dalawampung taon na niyang naipasok ang lahat ng kanyang account sa kanyang computer, hindi niya binibilang ang kanyang pera, ngunit tumitingin sa scoreboard. mga cash register at nagbabayad gamit ang isang bank card. Nasaan ang mga cash register sa eastern market? Ano ang 225 plus 162?

Naaawa kami sa sarili namin "Ako? Dalawang hinto sa paglalakad???" Sa paglipas ng mga taon, unti-unti nating nakakalimutan ang tungkol sa fitness at exercise machine, anumang iba pang pisikal at mental na stress. Ang antas ng mga kahilingan ay nabawasan sa isang banal na hanay: "kumain ng mabuti - matulog ng maraming." Ang mga alalahanin tungkol sa pang-araw-araw na tinapay ay nawawala. Ang gawaing intelektwal ay bumababa sa paglutas ng mga crossword puzzle. Ngunit ang antas ng mga hinihingi at pag-aangkin sa buhay at sa iba ay tumataas nang labis: "Sapat na ako sa mga paghihirap, ngayon ay gumaling ka!" Ang pasanin ng nakaraan ay mabigat sa atin, ngunit hindi ito laging simple. Ang categoricalness at pagtaas ng porsyento mga paghatol sa halaga. Ang pangangati dahil sa hindi pag-unawa sa isang bagay ay nagreresulta sa pagtanggi sa katotohanan. Ang isang tao, nang hindi napapansin, ay nagiging hangal, o maging isang malupit, na nagpapalawak ng agwat sa pagitan ng kanyang sarili at ng mundo sa paligid niya. Nagiging pagalit, bingi at bulag sa tawag ng mga mahal sa buhay. Nawawala ang pisikal at intelektwal na hugis. Ang mga kakayahan sa memorya at pag-iisip ay nagdurusa. At unti-unting lumalayo ang tao tunay na mundo, na lumilikha ng kanyang sarili, kadalasang malupit at pagalit, masakit na mundo ng pantasiya, kung saan ang lahat ng nakakasalamuha dito ay gustong tumakas hangga't maaari, saanman tumingin ang kanilang mga mata.

Ang isang tao ay may tatlong larawan ng isang mahal sa buhay.

Ang imahe ay archetypal. Ito ang banal na ina (o ama), asawa (o asawa) na isang uri ng pamantayan kung saan nagsisimula tayo sa paghahanap o paghahambing totoong tao. Si Nanay ang pinakamahusay, mainit, mabait, hindi makalupa. Ang asawa ay isang kabalyero, tagapagtanggol, kaibigan. Image-memory. Hinabi mula sa totoong pangyayari nakaraan, isang perpektong memorya ng larawan ng pinakamahusay, pinakamagandang sandali ng buhay. Puno ng amoy ng tahanan, sarap ng mga pie ni nanay, mahigpit na yakap ni tatay, mga salita-pangako ng asawa o asawa, at iba pa. may realidad. Salamat sa larawang ito, nahihirapan kaming gumawa ng mga desisyon. Nakikita mo ang isang tao na matagal nang nawalan ng malay, ngunit may sumisigaw sa loob: "Hindi, hindi siya, hindi ito maaaring mangyari, dahil ito ang tatay, ang aking mabuting ama." Mas malamang na humiwalay tayo sa ating sariling isip sa halip. kaysa tanggapin ang katotohanan sa buhay. Ang lahat ay nagtatapos, at ang mga magagandang bagay din. Sinabi ko kay Svetlana nang maraming beses: "Maghanap ng lakas ng loob na tanggapin na ang babaeng naging ina mo ay matagal nang wala." Umiiyak siya at sa tuwing pupunta siya bahay, sa pag-asang ngayon ay magbubukas ang pinto at lalabas ang matandang ina. At sa tuwing aalis ako na wala.

Dahil ang ikatlong imahe ay ang mukha ng katotohanan! Kung ano ang nakikita mo sa harap mo ngayon. Kapag ang katotohanan ay sumasalungat sa dalawang magagandang larawan na nabubuhay sa ating mga puso, malamang na makonsensya tayo. Sinasabi natin sa ating sarili, "Malamang may nagawa akong mali. Malamang na hindi ako nagmahal o nagmamalasakit sa mga taong ito." Magsisimula ang pangangalaga - kabuuan! Sa parehong panloob na siklab ng galit, kami ay nagdi-diet sa unang pagkakataon o pumunta sa gym, biglang natuklasan na ang aming paboritong jeans ng panahon ng mag-aaral, na hindi sinasadyang natagpuan sa kailaliman ng aparador, ay lumabas na hindi kasya sa aming tiyan. Ngunit hindi nawawala ang dementia dahil may isang tao... tapos mas magsisimula siyang magmahal. Samakatuwid, ang isang tipikal na larawan ng ating panahon: ang isang may sapat na gulang na anak na lalaki o anak na babae, nang buong lakas, ay nagpapasaya sa mga kapritso ng isang sira-sira at hindi mabata na matandang lalaki, matatag na naniniwala na sila ay mga kakila-kilabot na bata. At ang huli, na may ilang likas na hayop na nararamdaman ang mga vibes ng pagkakasala, ay nagiging ganap na hindi mabata, at ang kanilang mga sarili ay nagsisimulang maging katulad ng maliliit na bata sa kanilang pag-uugali.

Isang malaking pagpapala ang mabuhay sa buong buhay mo habang nananatiling matino.

Ng maayos na pag-iisip.

"Sa maayos na pag-iisip at matino na memorya" - ito ay tila nakasulat sa iba't ibang mga dokumento at binibigkas kapag pinagsama ang malakas na alyansa. Ano ang gagawin kung ang isa sa mga kasosyo ay nagpapanatili ng kanilang mabuting pag-iisip, ngunit ang isa ay hindi? Ito ang kaso ni Natasha, na nagpakasal sa isang Irish na mas matanda kaysa sa kanya at sa edad na 40 ay natagpuan ang kanyang sarili na nag-iisa sa ibang bansa, na may kasuklam-suklam na kaalaman sa wika, halos walang paraan ng suporta at kasama ang isang matandang asawang may edad na. mga armas. Nalampasan ang animnapung taong marka, naisip ng asawa na niloloko siya ni Natasha at nagplano sa kanyang kasintahan na patayin siya. Ito mismo ang sinabi niya sa lahat ng mga kapitbahay na nakilala niya sa daan, nang isama siya ni Natasha sa paglalakad wheelchair. Nakinig ang mga kapitbahay, nakikiramay na tumango, ngunit hindi maintindihan ni Natasha, na hindi gaanong naiintindihan si Irish, kung bakit biglang tumigil ang mga kapitbahay sa pagbati sa kanya at kahit papaano ay madalas na binisita ang kanyang asawa, kapag siya ay wala. nangyayari sa bahay, at lahat ay tila Alam. Nililimitahan ang pondo ng kanyang asawa, kumuha pa ang matandang asawa ng isang pribadong tiktik upang i-verify ang pagtataksil ng kanyang asawa. At nang magdala siya ng ebidensya ng katapatan, inakusahan niya ang tiktik na nakikipagsabwatan sa kanya. Ano ang masasabi ko? Si Natasha ay maaaring makakuha ng diborsyo, bumalik sa kanyang tinubuang-bayan at subukang kalimutan ang tungkol sa bangungot na kasal, tulad ng... bangungot. Ngunit ang mapamahiin at may takot sa Diyos na si Natasha ay naisip na kung iniwan niya ang kanyang asawa sa ganoong estado, ang parehong kapalaran, demensya, ay maghihintay sa kanya sa hinaharap.

Tumutol ang mga psychophysiologist! Higit sa lahat, ang demensya ay nagbabanta sa mga taong nabuhay nang hindi nagbabago ang kanilang mga saloobin. Ang mga katangiang tulad ng labis na pagsunod sa mga prinsipyo, tiyaga, at konserbatismo ay mas malamang na mauwi sa demensya sa katandaan kaysa sa flexibility, ang kakayahang mabilis na baguhin ang mga desisyon, at emosyonalidad. "Ang pangunahing bagay, guys, ay hindi tumanda sa iyong puso!" - nagsulat ng isa pang sikat na klasikong Ruso. Ang isa na, sa edad na halos walumpu, ay nagpakasal sa isang babae na 40 taong mas bata sa kanyang sarili. At, sabi nila, masaya pa rin siya.

Ang unang lumunok.

Ang dementia ay hindi dumarating nang biglaan. Ang demensya ay hindi kabaliwan o kahit na mental disorder, at tiyak na hindi isang sakit. Samakatuwid, ang pagsubaybay sa simula nito ay hindi kapani-paniwalang mahirap. Ito ay umuunlad sa paglipas ng mga taon, nakakakuha ng higit at higit na kapangyarihan sa isang tao. Kung ano ang kailangan ngayon ay maaaring sa hinaharap ay maging matabang lupa para sa mga mikrobyo ng demensya. Narito ang ilang hindi direktang senyales na nagpapahiwatig na maaaring kailanganin mong i-upgrade ang iyong utak.

1. Naging sensitibo ka sa pamimintas, habang ikaw mismo ay madalas na pumupuna sa iba.

2. Hindi mo gustong matuto ng mga bagong bagay. Mas gugustuhin mong sumang-ayon na ipaayos ang iyong lumang mobile phone kaysa maunawaan ang mga tagubilin para sa bagong modelo.

3. Madalas mong sabihin: "Ngunit bago," iyon ay, naaalala mo at nostalhik para sa mga lumang araw.

4. Handa kang masigasig na pag-usapan ang isang bagay, sa kabila ng pagkabagot sa mga mata ng iyong kausap. Hindi mahalaga na siya ay matutulog ngayon, ang pangunahing bagay ay ang iyong pinag-uusapan ay kawili-wili sa iyo..

5. Nahihirapan kang mag-concentrate kapag nagsimula kang magbasa ng seryoso o siyentipikong panitikan. Mahinang pag-unawa at memorya ng iyong nabasa. Maaari kang magbasa ng kalahating libro ngayon at kalimutan ang simula bukas.

6. Nagsimula kang magsalita tungkol sa mga isyu na hindi mo kailanman nalalaman. Halimbawa, tungkol sa pulitika, ekonomiya, tula o figure skating. Bukod dito, sa tingin mo ay mayroon kang napakahusay na utos sa isyu na maaari mong simulan ang pagpapatakbo ng estado bukas, maging isang propesyonal na kritiko sa panitikan o hukom sa palakasan.

7. Sa dalawang pelikula - isang gawa ng isang direktor ng kulto at isang sikat na novella/tiktik - pipiliin mo ang pangalawa. Bakit pilitin muli ang iyong sarili? Hindi mo talaga maintindihan kung ano ang kawili-wiling makikita ng isang tao sa mga direktor ng kultong ito.

8. Ikaw ay may tiwala na ang iba ay dapat umangkop sa iyo, at hindi kabaliktaran.

9. Karamihan sa iyong buhay ay sinamahan ng mga ritwal. Halimbawa, hindi ka makakainom ng iyong kape sa umaga mula sa anumang mug maliban sa iyong paboritong isa nang hindi muna pinapakain ang pusa at binabalikan ang pahayagan sa umaga. Ang pagkawala ng kahit isang elemento ay makakapagpabagabag sa iyo sa buong araw.

10. Sa mga pagkakataong napapansin mo na pinaniniil mo ang mga nakapaligid sa iyo sa ilan sa iyong mga aksyon, at ginagawa mo ito nang walang masamang hangarin, ngunit dahil lang sa iniisip mo na ito ay mas tama.

Pag-upgrade ng utak!

Pansinin na ang pinakamaliwanag na mga tao, na nagpapanatili ng kanilang katalinuhan hanggang sa kanilang napakatandang edad, ay, bilang panuntunan, mga tao ng agham at sining, iyon ay, yaong, dahil sa kanilang tungkulin, ay kailangang pilitin ang kanilang memorya at magsagawa ng pang-araw-araw na gawaing pangkaisipan. Bukod dito, kailangan nilang patuloy na panatilihin ang kanilang daliri sa pulso ng modernong buhay, makipagsabayan sa mga uso sa fashion at maging nangunguna sa kanila sa ilang mga paraan. Ang "pangangailangan sa produksyon" na ito ay isang garantiya ng masaya, makatwirang mahabang buhay.

1. Bawat dalawa o tatlong taon, simulan ang pag-aaral ng isang bagay. Siyempre, hindi mo kailangang pumunta sa kolehiyo at makakuha ng pangatlo o kahit pang-apat na edukasyon. Ngunit maaari kang kumuha ng isang panandaliang kurso sa pagsasanay o matuto ng isang ganap na bagong propesyon. Isang matandang talinghaga ng Sufi: "Ang isang estudyante ay nagiging mas matalino sa mata ng Diyos, ngunit mas bata sa mata ng mga tao!"

2. Palibutan ang iyong sarili ng mga kabataan. Mula sa kanila maaari mong palaging kunin ang lahat ng uri ng mga kapaki-pakinabang na bagay na makakatulong sa iyong laging manatiling moderno.

3. Kung wala kang natutunang bago sa mahabang panahon, baka hindi ka lang naghahanap?

4. Paminsan-minsan, lutasin ang mga problema sa intelektwal at kumuha ng lahat ng uri ng mga pagsusulit sa paksa, dahil mayroon na ngayong higit sa sapat na pareho sa Internet.

5. Patuloy na matuto ng mga banyagang wika. Kahit na hindi mo sinasalita ang mga ito at hindi natututunan ang wika nang maayos, ang pangangailangan na regular na kabisaduhin ang mga bagong salita ay makakatulong pa rin na sanayin ang iyong memorya.

6. Lumaki hindi lamang paitaas, ngunit mas malalim din! Kunin ang iyong mga lumang aklat-aralin at pana-panahong suriin ang iyong kurikulum sa paaralan at unibersidad!

7. Maglaro ng sports! Ang regular na pisikal na aktibidad bago at pagkatapos ng kulay-abo na buhok ay talagang nagliligtas sa iyo mula sa demensya.

8. Sanayin ang iyong memorya nang mas madalas, pinipilit ang iyong sarili na alalahanin ang mga tula na dati mong alam, mga hakbang sa sayaw, mga programa na natutunan mo sa instituto, mga numero ng telepono ng mga dating kaibigan at marami pang iba - lahat ng maaalala mo.

9. Basagin ang mga gawi at ritwal! Kung mas naiiba ang iyong susunod na araw sa nauna, mas marami malabong na ikaw ay magiging “mausok” at mauuwi sa dementia. Magmaneho upang magtrabaho sa iba't ibang mga kalye, talikuran ang ugali ng pag-order ng parehong mga pinggan, gawin ang isang bagay na hindi mo pa nagagawa noon.

10. Bigyan ng higit na kalayaan ang iba at gawin ang iyong sarili hangga't maaari. Minsan kapaki-pakinabang pa na hayaan ang kasambahay at gumawa ng mga homemade cutlet nang mag-isa. Huwag humingi ng mahigpit na pagsunod sa mga alituntunin at gawain mula sa iba. Ang higit na spontaneity, ang higit na pagkamalikhain. Ang higit na pagkamalikhain, mas matagal mong mapapanatili ang iyong isip at katalinuhan!