Hindi lahat ng taba ay pareho. Ang ilan sa mga ito ay angkop lamang para sa pagbibigay ng enerhiya sa katawan. Ang iba ay may maraming epekto sa kalusugan. Ang conjugated linoleic acid (CLA) ay kabilang sa pangalawang klase ng taba. Halimbawa, nakakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang.

Ano ang conjugated linoleic acid?

Ang linoleic acid ay isang omega-6 fatty acid na matatagpuan sa maraming langis ng gulay, pati na rin sa gatas, karne, mantikilya.

Ang terminong "conjugated" ay tumutukoy sa pag-aayos ng mga dobleng bono sa molekula ng linoleic acid. Ang mga koneksyon na ito ay maaaring magkaroon ng iba't ibang lokalisasyon. Mayroon talagang 28 iba't ibang uri linoleic acid, ngunit 2 lamang sa kanila ang mahalaga. Ito ay cis-9, trans-11 at trans-10, cis-12.

Tingnan ang larawan pormula sa istruktura linoleic acid.

Ang pinakamataas na kadena ay ang tinatawag na regular na linoleic acid. Nasa ibaba iyon ang dalawang pangunahing anyo ng conjugate acid.

Palaging naglalaman ang CLA ng parehong cis at trans double bond. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga form ng CLA ay ang magkakaibang pag-aayos ng mga koneksyong ito. At dito mahalagang tandaan na ang gayong maliit na pagkakaiba sa posisyon ng dobleng mga bono, tulad ng ipinapakita sa figure, ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa katawan ng tao.

Dahil ang conjugated linoleic acid ay naglalaman ng hindi lamang cis kundi pati na rin ang mga trans double bond, ito ay isang trans fat. Ngunit huwag kang matakot.

Hindi tulad ng mga trans fats na na-synthesize ng mga tao at may malaking negatibong epekto sa kalusugan, ang trans acid na ito ay natural at nagdudulot lamang ng magagandang bagay sa kalusugan.

Conjugated linoleic acid para sa pagbaba ng timbang

Ngayon, ang mga pandagdag sa pandiyeta na may CLA ay napakapopular sa mga taong gustong pumayat. Ngunit makakatulong ba sila sa paglutas itong problema?

Hindi eksaktong itinatag. Dahil mayroong parehong siyentipikong ebidensya na nagpapatunay at nagpapabulaan sa posibilidad na mawalan ng timbang sa CLC.

Tinutulungan ka ng CLA na mawalan ng timbang

Ang unang makabuluhang biological na aktibidad ng CLA ay ipinakita noong 1987, nang natuklasan ng isang pangkat ng mga mananaliksik na nakakatulong ito sa paglaban sa kanser sa mga daga.

Sa mas maraming mamaya pag-aaral Ang conjugated linoleic acid ay ipinakita upang makatulong sa pagbaba ng timbang.

Sa ngayon, wala ni isa ang naisasagawa klinikal na pagsubok, na inihambing ang mga rate ng pagbaba ng timbang ng mga boluntaryong kumukuha ng CLA at sa mga hindi kumukuha nito. Sa marami sa mga pag-aaral na ito, ipinakita na ang mga grupo sa linoleic acid ay nawalan ng timbang nang mas mabilis (ang pagtaas ng bilis, depende sa mga eksperimentong kondisyon, ay maaaring mag-iba mula 8.7 hanggang 400%).

Nabanggit din na bilang karagdagan sa katotohanan na ang CLA ay nakakatulong na labanan ang labis na timbang sa katawan, nagpapabuti din ito ng mga proporsyon ng katawan, mula noong kinuha. Bilang karagdagan, ang bilang ng masa ng kalamnan.

Paano nakakaapekto ang conjugated linoleic acid sa proseso ng pagkawala ng labis na timbang?

Tila, maraming mga biological na mekanismo ang kasangkot, na kinabibilangan ng:

• pagbabawas ng bilang ng mga calorie na natupok;
• acceleration ng fat burning;
• pinasisigla ang pagkasira ng triglyceride sa mga fat cells at ang pagpapalabas ng mga fatty acid mula sa mga cell na ito sa labas;
• nagpapabagal sa proseso ng pagbuo ng mga deposito ng taba sa mga fat cells.

HINDI ka tinutulungan ng CLA na magbawas ng timbang

Ito ay isang mala-rosas na larawan, hindi ba?

Hindi totoo. Dahil nabigo ang ibang pag-aaral na makakuha ng makabuluhang positibong resulta.

At sa isa sa mga pinaka-malawak na pagsusuri, nangangako ng data mula sa 18 na pag-aaral sa epekto ng conjugated linoleic acid sa pagbaba ng timbang, positibong resulta bagaman nabanggit, sila ay higit pa sa katamtaman.

Kaya, natagpuan na sa ilalim ng impluwensya ng CLA, ang mga kalahok sa eksperimento ay nakapagbawas ng hindi hihigit sa 100 gramo ng labis na timbang bawat linggo. Ang epekto ay tumagal ng 6 na buwan, pagkatapos ay tumigil ang pagbaba ng timbang.

Mga pandagdag na may linoleic acid

Ang pangunahing pinagmumulan ng CLA ay mga ruminant. Ito ay mga baka, kambing, tupa. Gayunpaman, ang dami ng conjugated linoleic acid na maibibigay ng mga hayop na ito ay depende sa kung anong pagkain ang kanilang kinakain.

Kaya't kung ang mga baka ay kumakain ng damo, ang halaga ng CLA sa kanilang gatas at karne ay 300-500% na higit pa kaysa kung kumain sila ng butil. Sa kasamaang palad, sa modernong pagsasaka ng mga baka, ang mga baka ay may posibilidad na kumain ng butil. Kung kumakain sila ng damo, kung gayon ang kanilang karne at gatas ay napakamahal.

Samakatuwid, mayroong kasalukuyang nasa merkado malaking bilang ng Mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng conjugated linoleic acid. Ngunit anong uri ng asido ito?

Karaniwan, ang linoleic acid mula sa mga pandagdag sa pandiyeta ay nakuha sa pamamagitan ng kemikal na pagbabago ng isa sa kanila. Iyon ay, hindi ito natural na conjugated linoleic acid, ngunit ginawa ng kemikal.

Sa naturang CLA na ginawa ng tao, ang balanse sa pagitan ng iba't ibang cis at trans form ay hindi balanse. Kaya, kung sa likas na katangian ang cis-9, trans-11 na anyo ng linoleic acid ay nangingibabaw, kung gayon sa mga pandagdag sa pandiyeta ang trans-10, cis-12 na anyo ay nangingibabaw, na matatagpuan sa napakaliit na dami sa mga likas na mapagkukunan.

Para sa kadahilanang ito, ang conjugated linoleic acid mula sa mga pandagdag sa pandiyeta ay walang pareho positibong impluwensya sa iyong kalusugan, iyon likas na asido mula sa kalidad ng mga produkto nutrisyon.

Ang pag-inom ng mga pandagdag sa pandiyeta na may CLA sa malalaking dami ay puno ng mga side effect

Dahil ang karamihan sa mga pandagdag sa pandiyeta sa merkado ay hindi kasama ang natural na conjugated linoleic acid, ngunit ang mga ginawang kemikal, ang kanilang matagal na paggamit sa malalaking dami maaaring humantong sa mga side effect.

Kaya, ipinakita na ang malalaking dosis ng mga suplemento ng CLA ay nagtataguyod ng pagtitiwalag ng mga mataba na deposito sa atay, at, dahil dito, pinukaw ang pagbuo ng metabolic syndrome at type 2 diabetes.

Bilang karagdagan, natuklasan ng ilang pag-aaral ng hayop na bagaman nakakatulong ang conjugated linoleic acid sa pagbaba ng timbang, nagiging sanhi ito ng pagtaas ng timbang. pamamaga ng lalamunan sa katawan, binabawasan ang antas ng high-density lipoproteins ("good cholesterol") at nagpapabilis, na siyang dahilan marami malubhang sakit.

Nararapat ding sabihin na maraming tao na kumukuha ng CLA kahit na sa katamtamang dami ay nakakaranas ng ganoon hindi kanais-nais na mga sintomas, Paano:

• pagtatae;
• pagduduwal;
• utot;
• sakit sa tiyan.

Kaya kailangan bang kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na may conjugated linoleic acid para sa pagbaba ng timbang?

Ang bawat tao'y nagbibigay sa kanilang sarili ng sagot sa tanong na ito, dahil ang pagbaba ng timbang sa tulong ng CLA ay malamang na hindi gaanong mahalaga, ngunit maaaring mangyari ang mga side effect. At ang mga side effect ay seryoso, halimbawa.

Kaya, ang lahat ay nagpapasya para sa kanilang sarili kung ano ang mas mahalaga sa kanila - upang mawalan ng kaunting timbang at ipagsapalaran ang kanilang kalusugan para dito, o subukang mawalan labis na timbang sa ibang paraan.

Sa anumang kaso, lahat ng sumagot sa tanong na "oo, sumasang-ayon ako na kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta na may conjugated linoleic acid" ay dapat tandaan na

Ang ligtas na dosis ng dietary supplement na ito ay mula 3.2 hanggang 6.4 gramo bawat araw at wala na.

Likas na malusog na mapagkukunan ng linoleic acid

Ang natural na CLA ay maaaring makuha mula sa mga hayop na ruminant - mula sa kanilang karne at gatas.

Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang mga taong regular na kumakain ng mga pagkaing mayaman sa natural na CLA ay mas malamang na magdusa mula sa labis na katabaan, type 2 diabetes, sakit sa puso at kanser. Hindi ang linoleic acid sa cream, karne o gatas ang ginagawang posible na mabilis na mawalan ng timbang o gumaling malubhang sakit, ngunit sa pangkalahatan, ang tamang nutrisyon ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan at gawing normal ang timbang.

Siyempre, dapat nating maunawaan na ang lahat ng ito malusog na pagkain Ang nutrisyon ay may positibong epekto sa katawan hindi lamang dahil sa CLA. Mayaman sila sa maraming iba pang napakahalagang sangkap: bitamina E at K2, protina, omega-3 fatty acid, carotenes, atbp.

Ang lahat ng ito ay magkakasama ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao.

Sa kasamaang palad, tanging karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas na nakuha mula sa mga hayop na pinakain ng damo sa halip na butil ang may malinaw na positibong epekto. Ngunit ang regular na binili sa tindahan na karne at gatas ay naglalaman pa rin ng mga kapaki-pakinabang na compound, sa mas maliit na dami lamang.

Konklusyon

1. Ang conjugated linoleic acid ay isang natural na trans fat na may positibo, hindi negatibo, epekto sa kalusugan.

2. Maaaring makatulong ang CLA sa pagbaba ng timbang, bagaman hindi gaanong. Ngunit ang lahat ng taba na nawala sa tulong nito ay mapupunta sa lugar ng tiyan.

3. Ang mga pandagdag sa pandiyeta na may linoleic acid ay maaaring mapanganib kung iniinom sa loob ng mahabang panahon at sa malalaking dami, dahil naglalaman ang mga ito ng hindi natural, ngunit ginawa ng kemikal na CLA.

4. Ang mga natural na karne na pinapakain ng damo at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay ang pinakamahusay na likas na pinagmumulan ng conjugated linoleic acid.

.

(Conjugated linoleic acids) - conjugated linoleic acid. Ang linoleic acid ay isang polyunsaturated fatty acid na pangunahing matatagpuan sa mga pagkain tulad ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang salitang "conjugated" ay nangangahulugan na ang CLA ay dalawang molekula ng linoleic acid na magkakaugnay.

Mahalagang tandaan na ang CLA ay ganap na natural at organiko. nakapagpapalusog.
Ang conjugated linoleic acid ay isang mahalagang acid. Nangangahulugan ito na ang katawan ng tao ay hindi maaaring synthesize ito mismo, at ang supply nito sa mga cell ay dapat na mapunan alinman sa pagkain o sa mga nutritional supplement. Ngunit dahil ang CLA ay matatagpuan pangunahin sa karne at gatas, ang anyo mga additives ng pagkain mas mainam para sa pagkonsumo ng mga vegetarian, vegan at mga taong may lactose intolerance.

Bilang karagdagan, ang nilalaman ng CLA sa pagkain ay bale-wala. Nangangahulugan ito na kung ikaw ay nasa isang diyeta, hindi magiging madali para sa iyo na lagyang muli ang iyong supply ng conjugated linoleic acid at ubusin ang isang buong kailaliman ng mga dagdag na calorie kasama nito.
Ngayon, ang CLA ay available sa capsule form.

Bakit kailangan ang CLA?

Ang conjugated linoleic acid ay nagpapagana ng metabolismo ng protina, sa gayon ay tinutulungan ang katawan na sumipsip ng mga protina at taba. Kinokontrol din ng CLA ang metabolismo, pinapa-normalize ang trabaho sistema ng pagtunaw.
Ang CLA ay may malakas na anti-inflammatory effect at may anti-carcinogenic properties. Ang CLA ay isang pang-iwas sa sakit na cardiovascular.

Bilang karagdagan, ayon sa siyentipikong pananaliksik, Kung ganoon mababang calorie na diyeta At masinsinang pagsasanay Ang CLA ay maaaring gumana bilang isang fat burner. Sa kasong ito, ang taba lamang ang nasusunog, at ang mass ng kalamnan ay hindi nawasak.
Mula noong 2008, ang conjugated linoleic acid ay opisyal na inaprubahan ng FDA (Food and Drug Administration). produktong pagkain at mga gamot).
Sa assortment ng aming tindahan nutrisyon sa palakasan Ang VitaHit ay kinakatawan ng CLA mula sa mga sikat na brand gaya ng MusclePharm, Optimum Nutrition, Twinlab, atbp.

Nilalaman ng Conjugated Linoleic Acid (CLA).

Produktong pagkain
Komersyal na ginawang karne ng baka
Pasture raised beef
Swiss cheese
karne ng tupa
Yogurt na may mababang nilalaman mataba
Mantika

Sa pagtugis ng slim figure Karamihan sa atin ay nangangarap ng isang produkto na makakatulong sa atin na magbawas ng timbang nang walang anumang pagsisikap. Ito ay lalong madaling mawalan ng timbang sa tulong ng mga espesyal na gamot magsimula sa bisperas ng tag-araw o bago Mga pista opisyal ng Bagong Taon. Isa sa mga produktong ito ay ang Momenton CLA para sa pagbaba ng timbang. Ang mga pagsusuri tungkol sa gamot ay nagpapahiwatig ng pagiging epektibo, kaligtasan at kapaki-pakinabang na epekto nito sa buong katawan.

Ang gamot ay unibersal. Sa tulong nito, inaalis ng mga lalaki ang tiyan ng beer, mga babae - mula sa sobrang sentimetro sa mga balakang at baywang. Sa loob lamang ng isang buwan, maipapakita mo na ang iyong magagandang kurba sa dalampasigan o maibabagay sa iyong paboritong damit, na binili ilang taon na ang nakakaraan nang may pag-asa ng posibleng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, bago kumuha ng gamot, dapat mong maingat na basahin ang mga indikasyon, ang prinsipyo ng pagkilos ng gamot at ang mga tagubilin para sa paggamit, at kumunsulta din sa iyong doktor.

Komposisyon "Momenton CLA"

Ang gamot ay naglalaman ng conjugated linoleic acid (CLA) at mga excipients. Ito ang pangunahing bahagi na isang malakas na fat burner, na kinokontrol ang paglaki ng mga fat cells, normalizing at pagbuo ng fat breakdown. Ang "Momenton CLA" para sa pagbaba ng timbang, ang mga pagsusuri kung saan ay positibo lamang, pinipigilan ang paglipat ng mga taba sa mga cell, habang pinapagana ang paggamit ng mga reserbang taba sa katawan. Ang mga bitamina na kasama sa gamot ay nagbabad sa katawan kapaki-pakinabang na mga sangkap, na ginagawang humihigpit at makinis ang balat. Ang mga pagbabago ay kapansin-pansin pagkatapos lamang ng ilang araw ng pagkuha ng produkto - ang lakad ay nagiging mas madali, ang mga mata ay nagiging mas maliwanag, at ang baywang ay nagiging mas payat.

Kakaiba ng gamot

Ang "Momenton CLA" para sa pagbaba ng timbang, ang mga pagsusuri kung saan umaakit sa lahat na nangangarap na mawalan ng timbang, ay hindi nalalapat sa mga gamot, at sa biologically aktibong additives. Bilang karagdagan sa kapansin-pansin na "slimming" na epekto, ang gamot, ayon sa tagagawa, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan. Una sa lahat, ang aktibong sangkap ay nagpapalakas cardiovascular system. Pangalawa, pinipigilan nito ang pagbuo mga selula ng kanser sa mammary gland, na mahalaga sa mga kondisyon mataas na lebel insidente ng cancer pathology na ito sa mga kababaihan.

Ang sikreto ng tagumpay ng gamot

Salamat sa katotohanan na ang pinakamahusay na mga nutrisyunista, immunologist at gastroenterologist ay nagtrabaho sa pagbuo ng Momenton CLA diet pills, ang produkto ay naging tunay na epektibo at ligtas. Walang contraindications at mga reaksiyong alerdyi gawin ang gamot natatanging paraan upang makamit ang mga layunin para sa pagbuo perpektong katawan. Ang kadalian ng paggamit at pagiging epektibo ay nakatulong sa produkto na mabilis na makakuha ng katanyagan sa mga mamimili sa ating bansa.

Ang isang mahalagang papel sa pagpapasikat ng gamot na "Momenton CLA" ay nilalaro ng karampatang kampanya sa advertising, na ang mukha ay ang sikat na socialite na si Alena Vodonaeva. Ang kalahok ng House 2 na si Egor Khalyavin, na nawalan ng 32 kilo - malinaw na halimbawa kung gaano kadali na makamit ang mga kamangha-manghang resulta sa Momenton CLA para sa pagbaba ng timbang, ang mga pagsusuri na nagsasalita para sa kanilang sarili. Sumali sa bilang ng mga mapapalad na nagawa sa madaling panahon gawing perpekto ang iyong pigura. Ngayon ito ay talagang simple at naa-access sa lahat!

Mode ng aplikasyon

Nagpasya ka na bang magbawas ng timbang sa tulong ng isang tunay na mabisa at ligtas na paraan? Subukan ang Momenton CLA. Ang mga tagubilin para sa paggamit na kasama sa mga tablet ng tagagawa ay nagpapahiwatig na kinakailangan na kunin ang produkto sa mga kurso. Ang kurso ay kinakalkula nang paisa-isa, batay sa dami ng dagdag na pounds, at tumatagal mula isa hanggang dalawang buwan. Matapos makumpleto ang kurso, kailangan mong magpahinga, na nagpapahintulot sa katawan na masanay sa mga bagong form.

Ang mga tablet na "Momenton CLA" ay ganap na ligtas, ngunit hindi ka dapat lumampas sa dosis na inirerekomenda ng tagagawa. Kung hindi, ang resulta ay masyadong mabilis, na nangangahulugan na maaari itong makapinsala sa mabilis na pagbaba ng timbang. Pang-araw-araw na dosis - 1-2 tablet na kinuha kasama ng pagkain. Sa isang kurso lamang maaari kang magpaalam sa 10-20 dagdag na pounds. Kasabay nito, hindi ka magda-diet, limitahan ang iyong sarili sa pagpili ng iyong mga paboritong pagkain, o karanasan negatibong emosyon, kadalasang nagpapahirap sa mga pumapayat.

Ang pangunahing bentahe ng "Momenton CLA"

Ang "Momenton CLA", ang mga pagsusuri kung saan ay ang pinakamahusay na katibayan ng pagiging epektibo nito, ay may ilang mga pakinabang mga katulad na gamot para sa pagbaba ng timbang. ito:

• Kahusayan - sa loob lamang ng isang buwan maaari kang magpaalam sa 10 kilo ng labis na timbang.
• Availability.
• Walang contraindications.
• Kontrol ng gana.
• Pagsunog ng mga deposito ng taba.
• Pagtaas ng turgor ng balat at pagpapalakas ng mga kalamnan.
• Normalisasyon ng buong gastrointestinal tract.
• Paglilinis mula sa mga lason at dumi.

Pagpapanatili ng mga nakamit na resulta

Magpayat gamit ang Momenton CLA! Ang sinumang pumayat nang isang beses ay hindi na gugustuhing bumalik sa kanilang dating curvaceous figure. Inirerekomenda na mapanatili ang resulta sa paulit-ulit na mga kurso tuwing 3-4 na buwan.

Bilang karagdagan, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa Wastong Nutrisyon at magagawa pisikal na Aktibidad. Ang kumbinasyon ng isang pampababa ng timbang na gamot, simple at masustansyang pagkain at ang pangunahing ehersisyo ay magpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa mga problema sa timbang magpakailanman. Ang mga gulay, prutas, walang taba na karne, at mga cereal ay dapat maging batayan ng diyeta ng lahat na gustong mapanatili ang kanilang normal na timbang. Habang umiinom ng anumang "pagpapayat" na gamot, kabilang ang Momenton CLA, dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro malinis na tubig sa isang araw. Ito magandang ugali hindi magbibigay ng pagkakataon dagdag na libra bumalik sa mga lugar sa baywang na ilang taon nang inookupahan.

Anong nangyariCLA?

Ang conjugated linoleic acid ay isang pangkat ng mga isomer ng linoleic acid (isa sa mga omega-6 fatty acid) na naiiba sa isa't isa sa pagsasaayos ng mga double bond sa molecular chain at spatial na oryentasyon mga fragment ng isang molecular chain na may kaugnayan sa double bonds. Upang maging malinaw kung ano ang pinag-uusapan, dalawang punto ang dapat isaalang-alang.

1. Ang ibig sabihin ng "Conjugated" ay "may conjugated double bonds." Iyon ay, sa pagitan ng dalawang dobleng bono sa isang molekula mayroong isang solong bono. Ang katotohanan ay sa ordinaryong linoleic acid ang dobleng mga bono ay tinatawag na nakahiwalay at sila ay matatagpuan tulad nito: isa sa pagitan ng 6 at 7, at ang pangalawa sa pagitan ng 9 at 10 carbon atoms (kung bibilangin mo mula sa dulo ng omega ng molekula). Iyon ay, sa pagitan ng dalawang dobleng bono mayroong dalawang ordinaryong (iisang) bono. At sa conjugated linoleic acid (CLA), ang isang bono ay matatagpuan tulad ng sa isang regular na isa (sa pagitan ng 6 at 7 carbon atoms), at ang pangalawa ay nasa pagitan ng 8 at 9 na atoms (nagbibilang mula sa dulo ng omega).

2. "Cis- at trans-isomerism" - mga uri ng mga molekula ng parehong sangkap, na naiiba sa spatial na oryentasyon ng mga kabaligtaran na mga fragment ng carbon chain na may kaugnayan sa double bond. Ang ibig sabihin ng "Cis" ay "sa isang tabi" at "trans" ay nangangahulugang "on magkaibang panig" Sa kaso ng linoleic acid, alam na ito ay umiiral sa kalikasan (sa natural na mga taba ng hayop at gulay) bilang isang cis isomer - iyon ay, lahat ng mga fragment ng carbon chain, medyo nagsasalita, ay lumalabas sa isang direksyon mula sa eroplano ng ang double bond. Hindi tulad ng regular na conjugated linoleic acid (CLA), ang unang double bond (mula sa dulo ng omega) ay trans at ang pangalawa ay cis. Ang isang isomer na may unang cis bond at ang pangalawang trans bond ay hindi gaanong karaniwan.

Ang ordinaryong linoleic acid ay kilala sa mahabang panahon at malawak na ipinamamahagi sa mga hayop at lalo na flora. Ang conjugated linoleic acid ay nangyayari sa mas maliit na dami (dahil ito ay isang intermediate product ng linoleic acid processing ng bacteria) at nagsimulang pag-aralan kamakailan.

Biological na papel ng conjugated linoleic acid (CLA)

Depende sa spatial na istraktura ng molekula at ang pag-aayos ng mga dobleng bono. Mga katangian ng kemikal mga sangkap, at, dahil dito, ang kanilang papel sa metabolismo ng tao. Samakatuwid, ang conjugated linoleic acid (CLA) ay gumaganap ng isang papel sa katawan ng tao bahagyang naiiba ang papel kaysa sa regular na linoleic acid.

Si Michael Paris ang unang nag-aral ng CLA noong 1980s. Nalaman niya na ang sangkap na ito ay responsable para sa anticancer effect ng beef extract, na natuklasan noong 1979 sa mga eksperimento sa mga daga sa University of Wisconsin-Madison. Binabawasan ng CLA ang bilang ng mga mutasyon sa cell DNA. Gayunpaman, ang mekanismo ng anti-development ay ganap mga tumor na may kanser Hindi pa rin naka-install ang CLA.

Pagkaraan ng ilang oras, natuklasan din na ang conjugated linoleic acid ay pumipigil sa atherosclerotic vascular damage at kahit na pinasisigla ang immune system. Ang punto ng pagbabago ay nagmula sa mga pag-aaral na nagpapakita na ang CLA ay nagpapasigla sa mga mekanismo ng paggawa ng enerhiya sa pamamagitan ng pagsira sa mga fat cells at pinahuhusay ang paglaki ng tissue (pangunahin ang kalamnan).

TungkulinCLA sa pagbaba ng timbang

Noong 1990s, isinagawa ang mga pag-aaral na nagpakita ng makabuluhang epekto sa mga taong kumukuha ng CLA. Samakatuwid, ang mga suplemento ng CLA ay nagsimulang gawin sa maraming dami at naging tanyag sa mga atleta at mga taong nawawalan ng labis na timbang.

Ang nasabing mahalaga at may-katuturang mga epekto ay nabanggit din bilang isang bahagyang pagtaas sa mass ng kalamnan at isang pagpapabuti sa mga proporsyon ng figure dahil sa aktibong pagbawas ng mga deposito ng taba sa lugar ng baywang, pati na rin ang mas mahusay na kahulugan ng kaluwagan ng kalamnan.

Sa kabilang banda, sa isang bilang ng mga pag-aaral ang inilarawan na mga epekto ay ipinakita sa isang mas maliit na lawak. Ang pinaka-kapansin-pansin na epekto ay natagpuan sa kaso ng mas napakataba na mga tao, kaya napagpasyahan na ang CLA mismo ay may pananagutan lamang sa maliit na pagbabawas ng timbang (humigit-kumulang 70 g bawat linggo), at mas makabuluhang epekto ay sanhi ng pisikal na pagsasanay at iba pang mga dahilan. Bukod dito, pagkatapos ng ilang buwan ng pagkuha ng CLA, kahit na ang microscopic effect na ito ay nawala.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pangunahing mekanismo ng epekto ng conjugated linoleic acid (CLA) sa mga proseso ng pagsunog ng taba ay upang mabawasan ang sensitivity sa lipoprotein lipase, isang enzyme na pumipigil sa pagkasira at pagproseso ng mga taba. Halos lahat ng mga proseso sa katawan ay batay sa dynamic na balanse: ang mga proseso ng akumulasyon ng isang sangkap ay tumutugma sa bilis sa mga proseso ng pagproseso at pagtatapon nito. Ang pagtaas sa intensity ng proseso sa isang panig ay agad na nangangailangan ng pagtaas sa intensity ng oppositely directed process. Ito ay kung paano pinapanatili ng katawan ang homeostasis - isang matatag na estado. Iyon ang dahilan kung bakit, sa partikular, ang pagkawala ng taba ay napakahirap - pagkatapos ng lahat, ang katawan ay nasanay sa unti-unting pag-iipon ng taba sa loob ng maraming taon (ilang gramo bawat araw), at ang isang pagtatangka na buhayin ang mga proseso ng pagkasira nito ay agad na nakikita ng katawan. bilang isang banta sa balanse na nagawa sa mga nakaraang taon at nagiging sanhi ng pag-activate ng lipoprotein lipase, na pumipigil sa prosesong ito. Ang CLA ay nagpapahina sa epekto na ito, na nagpapahintulot sa amin na mapupuksa pa rin ang taba, ngunit ang epekto nito ay napaka banayad at sa kadahilanang ito ay halos hindi napapansin.

Mga negatibong epektoCLA (conjugated linoleic acid)

Sa kasamaang palad, ang CLA ay mayroon ding mga disadvantages, sa kabila ng katotohanan na ito ay isang natural na sangkap na karaniwang gumaganap ng mga kapaki-pakinabang na function. Pagkatapos ng lahat, ang anumang magandang medalya ay laging may pitik.

Ang pagkuha ng conjugated linoleic acid sa mga taong sobra sa timbang ay maaaring magbago ng balanse ng insulin sa katawan, na maaaring humantong sa pagbuo ng Diabetes mellitus. Maaari ring pataasin ng CLA ang konsentrasyon ng kolesterol sa atay at pukawin ang cholelithiasis.

Kapag kumukuha ng CLA sa mga taong napakataba, may panganib ng kawalan ng balanse sa mga profile ng leptin at lipid ng dugo. Gayundin, huwag kalimutan na ang CLA ay kabilang sa klase ng Omega-6 fatty acids at may kakayahang pataasin ang synthesis ng mga prostaglandin na responsable para sa nagpapasiklab na proseso sa organismo.

May isa pa mahalagang punto tungkol sa pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap. Ito ay kilala na ang pagkonsumo ng tao ng mga unsaturated fatty acid ay dapat nasa ratio na 4:1 hanggang 10:1 (omega-6:omega-3). Mahalaga ito dahil kumokonsumo na tayo ng mga Omega-6 fatty acid sa labis na dami kasama ng regular na pagkain (90% ng lahat ng langis ng gulay ay binubuo ng mga ito), at lahat ng unsaturated fatty acid ay pinaghiwa-hiwalay ng parehong mga enzyme. Kaya, sa pamamagitan ng pagtaas ng proporsyon ng Omega-6 sa ratio sa pagitan nila at , sabay-sabay nating binabawasan ang posibilidad ng normal na pagsipsip kahit na para sa maliit na halaga ng Omega-3 na pumapasok pa rin sa katawan. Ang pagdaragdag ng CLA ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa sarili nitong, ngunit pinapataas din nito ang kabuuang omega-6 na taba at binabawasan ang pagsipsip ng mga omega-3, na maaaring makasama sa kalusugan ng cardiovascular.

mga konklusyon

Ano ang konklusyon? Dapat mo ba o hindi dapat gumamit ng CLA? Siyempre, ang lahat ay kailangang sagutin ang tanong na ito nang nakapag-iisa, na may pananagutan para sa kanilang katawan. Kung may pagdududa, kumunsulta sa iyong doktor na iyong pinagkakatiwalaan (kung, siyempre, mayroon ka nito). At maikli naming ibinubuod ang mga epekto ng CLA.

1. Ang conjugated linoleic acid (CLA) ay may positibong epekto sa pagsunog ng taba, ngunit ang epekto nito ay napakaliit (sa antas na 70 g bawat linggo).

2. Ang parehong hindi gaanong epekto ay mahirap makita sa pagtaas ng lean muscle mass.

3. Ang CLA ay may anti-carcinogenic effect at pinapabuti din ang paggana ng cardiovascular system.

4. Para sa mga taong may malaking labis na timbang, may malaking panganib ng mga negatibong epekto mula sa pagkuha ng CLA - insulin resistance, ang panganib ng cholelithiasis, lipid profile disorder, atbp.

5. Ang CLA ay kabilang sa grupo ng mga Omega-6 fatty acid at nito karagdagang dosis pinipinsala ang pagsipsip ng mga Omega-3 fatty acid, na mayroon ding positibong epekto sa pagsunog ng taba, at seryoso ring pinoprotektahan ang puso at nervous system.

Ang conjugated linoleic acid (CLA) ay isa sa mga espesyal na pandagdag sa pandiyeta para sa pagbaba ng timbang. Hindi tulad ng hoodia, na pinipigilan ang iyong gana, o puting beans, na humaharang sa carbohydrates, ang CLA ay isang fat burner. At ipinapayong gamitin ito kasama ng iba pang mga panukala.

Ano ito at paano ito gumagana

Ang linoleic acid sa pangkalahatan ay isa sa mahahalagang Omega-6 fatty acid. Ang mahalaga ay nangangahulugan na ang mga ito ay hindi ginawa sa katawan, ngunit kinakailangan para sa normal na paggana nito. Nakukuha natin ito sa pagkain (karne ng baka, mantika atbp.). Ngunit ang CLA ay isang hiwalay na sangkap, isang tambalan ng ilang isomer ng linoleic acid. Sa anumang kaso, malinaw, sa palagay ko ay hindi ito isang uri ng "kemikal" - araw-araw kumakain tayo ng mga pagkaing naglalaman ng linoleic acid. Ang mga sangkap na ito ay kasangkot sa natural na proseso pagsunog ng taba. Gayunpaman, ang CLA ay hindi isang stimulant.

Bilang karagdagan, ang conjugated linoleic acid ay may aktibidad na antioxidant at isang malakas na antitumor effect. Pinasisigla ang trabaho immune system, nagpapalakas ng cardiovascular system. Iyon ay, sa pangkalahatan ito ay may pinaka-positibong epekto sa katawan.

Dapat mong maunawaan na ang proseso ng pagsunog ng taba ay hindi nagsisimula sa sarili nitong sa anumang kaso. Nangangailangan ito ng hindi bababa sa ilang uri ng pisikal na aktibidad. Walang dietary supplement ang tutulong sa iyo na mawalan ng timbang habang nakahiga sa sopa at kumakain ng cake. Kung hindi ka kumakain ng tama at namumuno sa isang laging nakaupo, ang pag-inom ng mga fat burner ay walang silbi. Kinakailangang baguhin ang iyong pamumuhay at sistema ng nutrisyon sa anumang kaso. At ang mga pandagdag sa pandiyeta ay makabuluhang mapahusay ang epekto ng naturang mga positibong pagbabago at mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang at pagbabago. At ang mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang tungkol sa conjugated linoleic acid ay direktang nakasalalay sa kanilang sarili sariling pag-uugali. Gayunpaman, kadalasan ang mga pagsusuri ay positibo.

Mga klinikal na pananaliksik

Maraming mga pag-aaral ang isinagawa sa tunay na bisa ng conjugated linoleic acid para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, batay sa mga resulta ng mga eksperimento gamit ang conjugated linoleic acid, ang feedback mula sa mga siyentipiko ay hindi palaging malinaw. Kaya, ang mga pag-aaral na isinagawa noong 2004 at 2007 ay nagbigay ng mga kontrobersyal na resulta, at ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang acid ay may maliit na epekto sa timbang, ngunit maaaring magamit sa sports at paglaban sa labis na katabaan bilang bahagi ng isang kumplikado, sa kondisyon na ito ay may pangkalahatang pagpapalakas. epekto sa katawan.

Kasabay nito, noong 2000, inilathala ng Journal of Nutrition ang data na nakuha bilang resulta ng isang bulag klinikal na pagsubok na kinasasangkutan ng isang pangkat ng placebo, na nagpapakita na kapag kumukuha ng humigit-kumulang 3.4 gramo ng CLA bawat araw sa pang-eksperimentong grupo, ang mga kalahok ay nabawasan ng humigit-kumulang 6 na libra (2.7 kg) sa timbang ng katawan kumpara sa pangkat ng placebo. Nalaman ng isang pag-aaral na isinagawa sa Sweden sa loob ng apat na linggo na ang mga taong kumukuha ng 4.2 gramo ng CLA bawat araw ay may average na pagbawas sa laki ng baywang na 1.4 cm.

Ang mga konklusyon ng karamihan sa mga pag-aaral (higit sa 30 sa kabuuan) ay sumasang-ayon na ang pagkuha ng conjugated linoleic acid ay nakakatulong na mabawasan subcutaneous na taba at isang pagtaas sa porsyento ng mass ng kalamnan sa katawan (sa pamamagitan ng pagbabawas ng porsyento ng taba), iyon ay, ang mga benepisyo nito ay hindi maikakaila. Hindi ito nakakaapekto sa paglaki ng kalamnan sa anumang paraan, ngunit pinipigilan ang kanilang pagkasira. Ito ang dahilan kung bakit ang CLA ay madalas na ginagamit sa bodybuilding - bilang isang sangkap na pumipigil sa mga proseso ng catabolic (pagkasira ng kalamnan).

Sa pamamagitan ng paraan, ang anti-catabolic na ari-arian ng linoleic acid ay napakahalaga hindi lamang para sa mga atleta at bodybuilder. Ang problema ay sa passive fasting ( mahigpit na diyeta at kulang pisikal na Aktibidad) ito ay ang mga kalamnan, hindi ang taba, ang unang sinisira. Pagkatapos ng lahat, nangangailangan sila ng maraming enerhiya para sa kanilang sariling pagpapanatili - at itinuturing sila ng katawan sa "mga mahirap na panahon" (dahil sa gutom) na hindi gaanong mahalaga kaysa sa "mga madiskarteng reserba" ng taba. Kasabay nito, kung mayroon kang kakulangan ng mass ng kalamnan, pagkatapos mawalan ng timbang ay napakabilis mong tumaba muli - at muli tiyak dahil sa taba. Sa pagkakaroon ng isang normal na frame ng kalamnan, ang mismong pagpapanatili nito ay nangangailangan ng parehong mga calorie na kung hindi man ay gagamitin para sa mga bagong "strategic reserves." Sa isang salita, ang pagpapanatili ng mga kalamnan ay mahalaga, hindi bababa sa upang pagkatapos na mawalan ng timbang ay hindi ka agad tumaba muli.

Ang pangkalahatang konklusyon ay simple, gaya ng lagi. Ang lahat ay napaka-indibidwal. Ang anumang suplemento ay nakakatulong sa isang tao, ngunit hindi sa iba. Kailangan mong subukan at hanapin ang "iyong sarili"; maaaring walang mga unibersal na recipe dito.

At ang pinakamahalagang bagay. Ang CLA ay pinaka-epektibo sa kumplikadong therapy. Iyon ay, ipinapayong pagsamahin ito sa iba pang mga produkto na may epekto sa pagsunog ng taba. At siyempre, ito ay kinakailangan na gawin ito laban sa backdrop ng tamang nutrisyon.

Conjugated linoleic acid contraindications at side effects

May katibayan na kapag ang CLA ay natupok ng napakataba ng mga tao, maaaring tumaas ang insulin resistance. Pinatataas nito ang panganib na magkaroon ng diabetes. Gayundin para sa mga taong napakataba ay may panganib na tumaas ang mga konsentrasyon ng kolesterol sa biliary system.

Alinsunod dito, hindi ka dapat uminom ng CLA kung mayroon kang diabetes, cholelithiasis at napaka mataas na antas labis na katabaan.

Conjugated linoleic acid - paggamit at dosis

Ang epektibong dosis ng CLA sa bersyon ng "asin" ay humigit-kumulang 3 g bawat araw. Mas mainam na hatiin ang dosis na ito sa dalawa o tatlong dosis. Sa mga paghahanda na naglalaman ng iba pang mga fat burner, ang dosis ay maaaring mas mababa.

Ang CLA ay isang sangkap na nalulusaw sa taba. Dapat itong inumin kasama ng pagkain. Upang maiwasan ang mga negatibong reaksyon mula sa panunaw, mas mahusay na uminom ng mga kapsula hindi bago o pagkatapos, ngunit sa panahon ng pagkain.

Sumasalungat ang CLA sa resveratrol at mga fat blocker. Hindi dapat malito sa mga fat burner! Sa karamihan ng mga pinakabagong CLC, mahusay itong gumagana sa kumbinasyon. Ngunit ang mga fat blocker - mga sangkap na nakakasagabal sa pagsipsip ng mga taba - sa kasamaang palad, nakakasagabal din sa pagsipsip ng mga fatty acid, kabilang ang CLA. Kaya, kung kukuha ka ng mga blocker, dalhin ang mga ito kasama ng Linolka sa iba't ibang pagkain.

Mahusay na pinagsama sa fucoxanthin.

Pumili ng gamot na naglalaman ng conjugated linoleic acid

Ang aming pinakakilalang gamot na may conjugated linoleic acid ay Reduxin-Light. Hindi ito dapat malito sa simpleng "Reduxin" - ito ay isang napaka-hindi ligtas na produkto na may maraming malubhang side effects at ipinagbabawal o pinaghihigpitan mula sa pagbebenta sa karamihan ng mga bansa. Para sa "mahiwagang" epekto nito kailangan mong magbayad nang seryoso sa iyong kalusugan. Ngunit ang "Reduxin-Light" ay isang produkto batay sa conjugated linoleic acid, na kilala na sa amin. Wala itong anumang supernatural o "mahiwagang" epekto, ngunit hindi ito nagdudulot ng panganib sa kalusugan. Ito ay isang normal na gumaganang gamot na epektibo sa kumplikadong paggamot ng labis na katabaan.

Ang isa pang bagay ay ang parehong conjugated linoleum ay maaaring mabili ng mas mura, at sa pinakamahusay na mga dosis. Ipaalala ko sa iyo na ang gumaganang dosis ay humigit-kumulang 3 g bawat araw.

Nasa ibaba ang isang talahanayan ng paghahambing ng mga presyo at dosis ng Reduxin-Light at mga gamot mula sa Ayherb. Ang talahanayan ay naglilista din ng iba pang mga aktibong sangkap.

Isang gamot	Presyo	Dosis (bawat kapsula)	Mga kapsula sa isang garapon	Iba pang mga sangkap
Reduxin-Light	Mula sa $16	625 mg	30	Bitamina E
Reduxin-Light na pinahusay na formula	Mula sa $48	500 mg	90	dinurog na ugat ng Chinese yam, 5-hydroxytryptophan, katas ng wild yam
	$9.57	1000 mg	50	—